Sauna ou bain public, qu'est-ce qui est meilleur pour la santé ? Quel bain public est le meilleur, un hammam russe ou un sauna finlandais ? Ce que disent les experts

De la part de personnes qui ne connaissent pas la culture des bains publics, vous pouvez souvent entendre la question : « Hammam russe ou sauna finlandais? Pour y répondre, vous devez clairement comprendre le but qui intéresse une personne. Se laver, prendre un bain de vapeur, perdre du poids, se détendre après le travail, récupérer après le sport ? Ou peut-être a-t-il simplement pour objectif d'améliorer sa santé et de renforcer son corps ?

La réponse à la question " quel sauna est le meilleur"Cela dépend de nombreux facteurs. À proprement parler, les bains publics et le sauna, malgré leur « parenté », ont des effets différents sur le corps. Examinons cette différence plus en détail.

D'un point de vue design, les bains russes et le sauna finlandais sont tous deux une pièce avec un intérieur en bois. Ce n’est pas surprenant, car le prototype des bains publics et du sauna était une simple cabane en rondins chauffée de l’intérieur par un poêle. Et le mot « sauna » lui-même signifie « bain public » en finnois.

La différence entre un bain et un sauna est qu'un bain russe est un bain de vapeur et un sauna finlandais est un bain à air sec. Autrement dit, une caractéristique du sauna finlandais est la sécheresse de l'air fourni au hammam.

Dans les saunas, son humidité ne dépasse pas 20 %, ce qui permet à la température de la pièce de monter jusqu'à cent degrés ou plus.

Les conditions dans un bain russe sont plus proches de la nature : l'humidité dans le hammam est généralement de 60 à 70 % et la température dépasse rarement +70°C.

Air avec humidité élevée Il a une bonne conductivité thermique et favorise un chauffage en profondeur.

Et pourtant, quel bain est le meilleur ?

Les Finlandais considèrent le sauna comme une panacée à tous les maux. Ils ont même un dicton à ce sujet : « Le sauna est utile à tous ceux qui peuvent y accéder. » Du point de vue d'une personne non préparée au stress thermique, la vapeur sèche d'un sauna permet de mieux contrôler son bien-être. Le sauna est parfois recommandé aux personnes en moins bonne santé et aux enfants. La stabilité de la température pendant toute la séance et l'absence de manipulation de balais font du sauna finlandais un moyen plus universel de guérison du corps.

Prendre de la vapeur dans un bain russe est beaucoup plus difficile que dans un sauna. Il existe par exemple plusieurs manières d'ajouter de l'eau : pour le séchage, pour l'injection de vapeur. Dans le même temps, vous devez savoir quand ajouter de l'eau, ouvrir et fermer le registre de ventilation et quand utiliser ou non un balai. C'est pourquoi, dans un bain russe, il y a un baigneur professionnel. Et elle est elle-même plus souvent collective, familiale, qu'individuelle, ce qui est tout à fait cohérent avec le caractère slave.

Différence inhabituelle entre un bain public et un sauna

Il existe une opinion selon laquelle différence entre un bain et un sauna les spécialistes du marketing ont imaginé pour que les entreprises de construction puissent gagner plus. Par exemple, qui est intéressé à construire un petit sauna, dans lequel tous les travaux sont en train de se terminer.

C'est une autre affaire de construire un bain public de toutes pièces, avec une douche, une piscine, un phyto-baril et d'autres locaux supplémentaires. Mais, laissons de côté toutes ces spéculations, nous parlons de l’aspect santé.

Et ici, il ne faut en aucun cas opposer un sauna à un bain russe - après tout, comment Bain de vapeur russe, et un sauna finlandais moderne, s'il est utilisé à bon escient, a impact positif sur le corps.

Pour comprendre quel bain vous convient le mieux personnellement, russe ou finlandais, vous devez absolument essayer les deux options. Nous vous invitons au complexe thermal et de santé de Kiev « Tsarskaya Banya ».

Envie d’apprécier l’accueil royal et tous les avantages d’un véritable hammam russe ? Bienvenue au « Bain du Tsar », où nous vous expliquerons et montrerons clairement tous les avantages du bain russe !

La différence la plus fondamentale réside dans l’utilisation de vapeur humide ou sèche. Dans un sauna finlandais, la vapeur est sèche, et dans un bain russe, elle est hammam turc- mouillé. Bien sûr, chaque baigneur a sa propre opinion sur l'option la meilleure et la plus saine.

La vapeur humide permet d'utiliser relativement haute température air. Étant donné que l'humidité dans un tel hammam est de 100 %, l'évaporation de la sueur du corps est pratiquement stoppée, ce qui signifie qu'il se réchauffe plus efficacement et avec moins de perte d'eau.

En revanche, la vapeur sèche réduit le risque de surchauffe inattendue. Parce que la transpiration est voie principale refroidir le corps, réduire son évaporation dans un hammam humide élimine la possibilité d'une thermorégulation normale. Avec la vapeur sèche, ce risque est réduit.

Ainsi, dans un hammam humide, il faut avant tout craindre la surchauffe, et dans un hammam sec, la déshydratation. Bien qu’en général ces deux dangers soient présents dans chacune des options procédures de bain. Par conséquent, tant dans les bains publics que dans le sauna, vous devez surveiller très attentivement votre état et votre bien-être, et également vous assurer (!) de boire beaucoup d'eau : au moins 1,5 litre pendant les deux heures de la visite totale.

Important : il est conseillé de boire de l'eau avec une minéralisation moyenne (environ 1-3 mg/l). À la fois plus salé et moins salé eau minérale violera équilibre eau-sel. Le thé, surtout le thé fort, peut entraîner une déshydratation (il stimule l'élimination de l'eau du corps, déjà très active dans les bains publics). L'alcool, y compris la bière, est définitivement contre-indiqué.

Un peu à l'écart des autres se trouve le bain japonais ofuro, dans lequel, au lieu de visiter un hammam ordinaire, on se plonge d'abord dans un bain avec eau chaude(furako), puis dans un récipient spécial rempli de sciure de chêne ou de cèdre chaude. Ainsi, le bain japonais propose une combinaison de chauffage humide et sec, bien qu'il soit difficile d'évaluer à quel point il est meilleur ou pire que les autres options de bain.

En général, on peut dire que la vapeur sèche dans un sauna finlandais, ainsi qu'un bain japonais, est un choix pour les personnes en moins bonne santé, car il est plus facile de contrôler leur état et de quitter le hammam à temps. Mais la vapeur humide du russe et bain turc procure un effet plus puissant et plus profond sur le corps.

Dans un bain russe, vous pouvez obtenir des avantages considérables en piquant avec un balai, même si personne ne vous empêche de l'utiliser. merveilleux remède et dans le sauna finlandais. Le balai a une double signification : d'une part, c'est un excellent massage, il détend les muscles et active la circulation sanguine dans la peau. D'autre part, le balai contient de nombreuses huiles essentielles et autres huiles biologiques. substances actives, qui ont un effet positif sur l'état de la peau et la santé en général. Dans un bain japonais, la sciure de bois joue un rôle similaire : de par sa structure rugueuse, elle masse la peau, et elle ne contient pas moins d'huiles essentielles que les feuilles de genêt.

Ainsi, il est difficile de faire un choix clair en faveur de l'une ou l'autre option de bain. C'est pourquoi meilleur conseil- faites confiance à vos sentiments. Essayez chacune des options appariées une fois et comparez. Les bains publics qui vous ont le plus apporté émotions positives- et il y a votre option.

Eh bien, puisqu'il y avait une telle boisson...

Opérons avec des faits, et non comme si les enfants « aiment ça, n'aiment pas ça ».

Beaucoup de gens aiment fumer, mais cela ne veut pas dire que c’est sain. Fumer est nocif ! C'est un axiome.

Il y a un proverbe : « MESURER rend tout meilleur ». Dans un bain public, la mesure de toutes choses est la personne pour qui, en fait, ce bain public a été créé. L’air trop sec ou trop humide du hammam sont deux extrêmes qui peuvent être tout aussi néfastes pour notre santé.

Nous lisons le document : « Bains folkloriques russes
Avantage. Chez chaque personne, la majeure partie des crachats s'échappe sous forme de vapeur ou de transpiration insensible à travers la peau, à la suite de laquelle se produit un rhume, c'est-à-dire nez qui coule, toux, diarrhée, etc.
La transpiration est supprimée par l'air froid et humide. La chaleur intense du bain provoque un fort mouvement du sang et lui donne ainsi la capacité de séparer les impuretés qu’il contient.
Excitée par la vapeur d'eau tiède, la sueur est expulsée et la maladie après le bain est remplacée par vigueur et légèreté dans tout le corps.
Ils n'entrent pas dans les bains publics tant que l'eau n'est pas allumée sur le chauffage et que les bains publics ne sont pas remplis de vapeur. Moscou, imprimerie de Ponomarev, 1789."

Ceci est écrit à propos d'un bain sans vapeur, c'est-à-dire à propos du sauna à air sec.

Suivant. Les Finlandais, le pays le moins fumeur, souffrent plus que les autres du cancer de la gorge. (DANS pourcentage) Pourquoi? Et maintenant, les scientifiques finlandais ont donné la réponse : les dommages causés par l'air sec. Tout le monde s’est empressé de convertir ses saunas secs électriques en saunas humides, qu’ils possédaient avant l’avènement de l’électricité.

Il faut partir de ce qui nous est utile, et non de ce qui nous plaît. Les excès ne peuvent pas être utiles.

Et puis, tant de choses ont été écrites sur les bains publics, c'est magnifiquement écrit, c'est histoire ancienne, et qu'est-il écrit sur le sauna ? Écrivez-moi. Pour que votre histoire soit passionnante, pour que vous ayez envie d'aller au sauna. Donnez aux gens des faits sur la santé du sauna. Sinon, nous n'avons qu'un message concernant Vladimir Ladyzhensky, décédé dans un sauna. http://nikitadavidyuk.ya.ru/replies.xml?item_no=3482

D’ailleurs, ce n’est pas le premier décès dans un sauna. Le sauna demande des sacrifices assez régulièrement. Je peux citer les noms de ceux qui sont morts dans un sauna à Kharkov au cours des 5 dernières années. Ce sont mes amis. Il y en avait... C’est juste que personne n’écrit sur eux, parce qu’ils ne sont ni des athlètes ni des personnalités politiques.

Au fait, pourquoi les politiques préfèrent-ils aller aux bains publics plutôt qu'au sauna ? (Je parle pour moi – je les ai cuits à la vapeur.)

Pourquoi les plantes poussent-elles à l’état sauvage dans une SERRE, mais meurent-elles sous la chaleur sèche ? Regardez la jungle - 100 % d'humidité + température élevée. Et dans le désert ?

Et pour ceux qui aiment les températures élevées, je dirai ceci : les températures élevées dans les bains publics ne me dérangent pas. Et parfois j'aime me réchauffer pour que ça crépite :-), mais il y a certaines règles- gardez la tête froide, réchauffez bien vos pieds, ne respirez pas d'air sec, mais respirez à travers un balai humide. Etc.

Dans les bains et les saunas de toutes sortes, toutes sortes de différences sont perceptibles, ce qui fait plaisir en visitant cet endroit. Les saunas et les bains de vapeur ont un effet positif sur la santé, mais présentent quelques particularités. Afin de déterminer ce qui sera le plus sain pour vous, nous avons préparé cet article dans lequel nous vous présenterons toutes les caractéristiques clés.

Les principales différences entre un bain et un sauna

La température dans les bains publics varie généralement de 70 à 100 degrés, cela dépend aussi de l'étagère et de l'endroit où vous vous trouvez. Si l’on considère le sauna, il y fait beaucoup plus chaud, environ 100 degrés Celsius.

Sauna ou bain de vapeur : qu'est-ce qui est le meilleur pour votre santé ? Contrairement à un bain, où la vapeur est très humide, la vapeur d'un sauna est sèche, elle est beaucoup plus facile à tolérer par un corps non préparé. Par conséquent, il est préférable que les enfants et les femmes choisissent un sauna à visiter. La vapeur sèche d'un tel sauna est très fortement évacuée, elle est donc bonne pour la santé. Il est conseillé de choisir un sauna pour ceux qui ont un rhume ou une hypertension.

Si vous avez un problème de santé voies respiratoires, alors un bain public peut être votre choix, car l'air dans le bain est très humide et ne dessèchera pas les muqueuses. Dans un tel bain, vous pouvez utiliser à la place eau ordinaire, toutes sortes infusions curatives herbes, et vous pouvez également ajouter quelques gouttes huile essentielle, et à la fin, vous bénéficierez de l'aromathérapie. Certains experts des bains publics emportent avec eux de la bière diluée avec de l'eau. Cette vapeur est très saine et également agréable à respirer, car son arôme rappelle le goût du pain de seigle.

Le corps peut tirer de nombreux avantages des balais de bouleau, ainsi que d’autres balais. Mais il y a un « mais » : vous ne pourrez pas cuire à la vapeur dans un sauna, car l'air sec fera simplement s'effondrer le balai. Par conséquent, si vous aimez les bains publics, alors vous faites la bonne chose, car il est très agréable d'être dans les bains publics et vous pouvez vous fouetter à tour de rôle avec un balai. Tant de gens apprécient ce merveilleux passe-temps !

Ce que disent les experts

Les médecins recommandent de visiter un sauna pour soulager le stress émotionnel ou physique. De plus, sous l'influence d'une telle chaleur, les douleurs musculaires et la fatigue disparaissent. Lorsque vous visitez le sauna pour la première fois, vous devez être très prudent. Il ne faut pas rester assis plusieurs heures, mais rafraîchir son corps de manière douce, dans une piscine ou sous la douche.

Respectez les règles de sécurité :

• N'allez pas dans des endroits où les températures sont très élevées si vous avez maladies chroniques. Il est également déconseillé aux patients souffrant d’hypertension. Ils ne devraient pas être autorisés chute brutale températures Par exemple : après un sauna, sautez dans la neige pour vous rafraîchir. N'oubliez pas que vous ne devriez pas faire ça ! Cela pourrait nuire à votre santé.
• Ne participez pas à des bains publics ou à un sauna pendant un certain temps ; restez à une température élevée pendant 5 minutes maximum. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez cesser d'être présent et quitter les lieux immédiatement.
• Vous ne devriez pas manger beaucoup avant d'aller aux bains publics, et encore plus vous ne devriez pas boire d'alcool. Action similaire peut avoir un impact significatif sur votre fonction cardiaque.

Et pourtant, on peut vous affirmer qu'il faut beaucoup plus de temps pour s'habituer à un bain russe, mais les gens s'habituent vite à un sauna et s'y sentent à l'aise. Mais le bain vous apportera néanmoins davantage de bienfaits pour la santé. Et si vous n'avez jamais visité de bains publics de votre vie, vous devez absolument l'essayer manière traditionnelle s'envoler avec un balai de bouleau ! Quoi qu’il en soit, le choix vous appartient.

Les bains russes ont commencé à être construits en les temps anciens. Ils ont leur propre histoire riche. Il y en a beaucoup dans le monde types de bains : Bain turc, ou hammam, bains romains, sauna finlandais, bain japonais ofuro et, bien sûr, bain russe.

Auparavant, les bains russes n'étaient pas très différents du sauna finlandais, car ils étaient chauffés « au noir ». Dans le même temps, toute la fumée du foyer est entrée dans le hammam et de la suie s'est déposée sur le plafond et les murs. Périodiquement, les bains publics étaient lavés, cuits à la vapeur et aérés. Mais ce processus avait aussi son côté positif.

Formaldéhyde, contenu dans la fumée, et représentant naturel antiseptique puissant , a agi comme désinfectant dans les locaux des bains publics. Et autrefois, dans les villages russes, les femmes accouchaient dans des bains publics.

Un bain russe diffère d'un sauna tout d'abord par une plus grande humidité à une température plus basse.. Mais le sauna finlandais devient sans fumée avec le temps. Le faible niveau d'humidité, par rapport aux bains russes, permet même aux enfants et aux personnes âgées de tolérer plus facilement des températures plus élevées.

Lors de la visite d'un bain russe un balai est l'un des attributs les plus importants. Il peut être fabriqué à partir de branches d'arbres de presque toutes les espèces, mais en Russie, ils préfèrent les balais de chêne et de bouleau. À l'aide d'un balai, vous pouvez atteindre plusieurs objectifs à la fois. Tout d'abord, un balai aidera à rattraper le couple. Deuxièmement, c'est un massage agréable et cicatrisant qui accélère le sang et nettoie l'épithélium cutané.

Nous concevons un bain public

Voyons maintenant quelles questions peuvent se poser lors de la conception et de la construction de bains. Afin d'obtenir un bain public fonctionnel et confortable, vous devez préparer son achat ou sa construction avec sérieux et minutie.

Vous devez d’abord choisir un projet pour votre futur bain public.

• Comment aimerais-tu la voir ?
• Un bain familial ordinaire ou un petit sauna ?
• Ou peut-être souhaitez-vous un grand bain russe classique dans toute sa splendeur, destiné aux invités ?

Un bain public en bois ou en d'autres matériaux ?

Quoi qu'il en soit, un bain public se compose généralement d'un dressing avec douche et lavabo, d'un hammam avec étagères et poêle et d'une salle de relaxation. Ce serait également bien d'équiper un petit placard pour ranger les accessoires de bain.

Il est nécessaire de réfléchir à l'endroit où vous construirez les bains publics. Le type de fondation et, par conséquent, la durabilité du bâtiment dépendront directement de ce facteur. Il ne faut pas oublier que lors de la pose de fondations forées, les piliers n'ont pas besoin d'être dilatés vers le haut, sinon en hiver, le sol gelé les repoussera et les piliers deviendront rapidement inutilisables.

Il est également très important de choisir des matériaux de qualité pour la construction de la maison en rondins des bains publics et pour la finition de son intérieur.

Lorsque vous aurez franchi toutes les étapes, le moment viendra d'en tirer le meilleur parti étape importante dans la construction d'un bain public - l'acquisition, qui est responsable du maintien de la chaleur requise et d'une vapeur adéquate dans le bain public. Définissez d’abord vos priorités.

• Avec quel combustible fonctionnera votre poêle ?: gaz, électricité ou bois ?
• Vous aimez allumer le poêle ou simplement prendre un bain de vapeur ?
• Quel four peut fournir température souhaitée pour chauffer les pierres ?
• Et considérez le volet économique : est-il moins cher de se chauffer à l’électricité, au bois ou au gaz ?

Et seulement maintenant, lorsque toutes les nuances ont été prises en compte, la décision vous appartient.