Combien d'heures un enfant de 12 ans doit-il dormir ? Recommandations modernes sur le sujet : combien de temps un enfant doit-il dormir ?

Ainsi, le premier anniversaire de votre bébé bien-aimé est arrivé. Significatif.
Et cela signifie qu’une nouvelle étape de la vie dans le développement de votre enfant a commencé. Pour maman, les nuits blanches et les journées passagères de troubles sont derrière nous.

L'enfant devient plus indépendant ; la moitié des enfants au cours de la première année de vie ont déjà commencé à marcher de manière autonome.

Ils connaissent beaucoup de mots simples qui ne sont pas difficiles à prononcer et comprennent la signification de la plupart des noms d'objets qui les entourent, en règle générale, ceux qui sont utilisés dans le discours quotidien de maman et papa.

Un enfant d'un an accorde une grande attention à l'éducation du monde.

La base de l’éducation d’un bébé est la routine diurne et nocturne développée et pratiquée par les parents pendant plusieurs mois.

Combien de temps un bébé de 12 mois doit-il dormir pendant la journée et la nuit ?

La durée moyenne de sommeil par jour est de 12 heures.

Le sommeil diurne dure deux heures.

Il est préférable de diviser la journée de sommeil en périodes à peu près égales. Il serait plus correct que votre enfant dorme entre 12h00 et 15h00. C'est le moment le plus optimal pour dormir pendant la journée.

Mais si vous couchez votre enfant après 15 heures, il n’aura tout simplement pas le temps de se fatiguer correctement et pourrait avoir du mal à s’endormir.

Le sommeil nocturne à douze mois se rapproche de celui d'un adulte.

Les parents n’ont pas besoin d’inventer quoi que ce soit de nouveau pour organiser la routine de l’enfant ; il suffit simplement de suivre et de maintenir les règles de l’ordre établi dans la famille.

Combien de temps un bébé doit dormir à 12 mois : tableau

Âge de l'enfant	Sommeil nocturne	Sieste en journée	Temps de sommeil total	Temps de réveil total
12 mois	9-10 heures	2-2,5 heures	11-12,5 heures	11,5-13 heures

Comment organiser le sommeil de votre enfant

La plupart des parents suivent les règles suivantes pour passer une bonne nuit de sommeil :

Environnement calme

Avant de vous coucher, il est préférable d'éteindre la télévision et la musique forte. Même si votre enfant est habitué à s'endormir dans le bruit ou s'il dort déjà profondément, cela affectera quand même la qualité de son sommeil. Pour les enfants, les bruits parasites les empêchent de se reposer pleinement.

Mais l’essentiel est de ne pas en faire trop. Il ne faut pas créer un environnement complètement calme ni marcher sur la pointe des pieds : à l'avenir, un tel silence peut également entraîner des problèmes pendant le sommeil. L'enfant s'habitue vite au silence. Il ne pourra pas dormir paisiblement, et se réveillera au moindre bruit.

Il est temps de dormir

Les parents doivent choisir la bonne heure de coucher. Et la principale ligne directrice en la matière, bien sûr, ce sont les signes de fatigue du bébé. S'ils ne sont pas remarqués à temps, le bébé subira une surexcitation du système nerveux central et il ne sera pas facile de le mettre au lit.

Routine quotidienne

Les enfants doivent être couchés pour dormir le jour et la nuit en même temps, fixés par leurs parents. Ceci est important non seulement pour le bien-être de l'enfant, mais aussi pour le bien-être des parents, afin qu'ils disposent de plusieurs heures de temps libre chaque jour. Mais cette condition ne s'applique pas aux enfants malades. Durant cette période difficile, ils ont besoin des soins, de l’affection de leur mère et d’un bon sommeil.

Chambre d'enfant

Environnement confortable dans la chambre des enfants, maintien du régime de température : la température dans la pièce ne doit pas dépasser 23-24 degrés, car les enfants ont un métabolisme très rapide, ils seront beaucoup plus à l'aise si l'adulte devient un peu frais. Aussi, aérer quotidiennement la chambre des enfants une demi-heure avant le coucher est la clé d'un sommeil nocturne complet et de qualité.

Nourriture pour bébés

L'enfant a besoin d'une alimentation nutritive et de qualité tout au long de la journée.
Les produits doivent être bénéfiques pour un corps en pleine croissance. La nourriture pendant la journée est la principale source de calories ; si votre bébé est rassasié pendant la journée, il ne sera certainement pas dérangé par la faim la nuit.

Le sommeil diurne de bébé

En journée, une sieste organisée est la garantie d'une longue nuit de sommeil. Des siestes diurnes entre 12h00 et 15h00 aideront votre bébé à mieux s'endormir le soir. Pendant ce temps, l'enfant aura le temps de jouer suffisamment et de se fatiguer.

Enfant se réveillant la nuit

Si le bébé se réveille ou pleure la nuit, essayez de répondre immédiatement à son appel. Peut-être que l'enfant a pleuré dans son sommeil (a eu peur) sans même se réveiller. Sentant la chaleur de sa mère, le bébé se rendormira sans tarder.
Si un enfant se réveille mal, cela se voit à son comportement : il pleure, est capricieux. Il vaut mieux que ses parents le rendorment à nouveau, même s'il dort quelques minutes, ce temps lui suffit pour reprendre ses esprits et se calmer.

Choisir les bons vêtements de nuit

Les vêtements de nuit doivent être légers, de haute qualité et aussi confortables que possible pour le bébé. Il ne doit pas restreindre ses mouvements, irriter la peau et protéger l'enfant de la surchauffe ou de l'hypothermie.

Confort de la maison

Aménagez une chambre d'enfant pour dormir magnifiquement et confortablement. Le bébé doit y être à l'aise.

La taille du berceau doit correspondre à l'âge de l'enfant. La literie doit être faite de tissus naturels : doux et agréables au toucher. Fermez les fenêtres avec des rideaux afin que la lumière de la lune ou les lampadaires ne frappent pas la fenêtre. Vous pouvez utiliser une veilleuse tamisée et non irritante dans une chambre d'enfant.

En organisant le sommeil de l'enfant, les parents créeront des conditions favorables à un repos confortable non seulement pour le bébé, mais aussi pour eux-mêmes. Certaines préférences ou règles d’heure du coucher peuvent déjà être suggérées aux parents par leurs enfants.

À quoi s’attendre ?

La durée quotidienne de sommeil des enfants d’âge scolaire est en moyenne de 11 à 12 heures. Les enfants d'âge scolaire ne dorment souvent pas suffisamment, ce qui est associé aux responsabilités scolaires (par exemple faire leurs devoirs), aux cours du soir supplémentaires et, par conséquent, à un endormissement tardif.

Les troubles du sommeil les plus courants à cet âge sont : les terreurs nocturnes, les cauchemars, le somnambulisme, le grincement de dents (bruxisme), le ronflement et la respiration bruyante.

Signes troubles du comportement associés à une mauvaise qualité de sommeil chez les enfants d’âge scolaire :

• Humeur. Le manque de sommeil peut entraîner de l’irritabilité, une humeur maussade et une instabilité émotionnelle. Un enfant peut être capricieux et même agressif sans raison, ce qui est associé à des difficultés à gérer ses émotions. Ces enfants peuvent facilement s'offusquer et pleurer.

• Comportement. Le manque de sommeil peut entraîner une hyperactivité et un comportement oppositionnel chez l’enfant. L'enfant commence à se disputer et ne se conforme pas aux exigences des adultes.

• Déficience cognitive (attention, mémoire, réflexion, écriture, comptage et parole). Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut entraîner une altération de l’attention et de la mémoire à court terme. Des difficultés surviennent lors de la prise de décision, le temps de réaction change, ce qui est très important pour le processus créatif d'un enfant d'âge scolaire.

Comment aider votre enfant à bien dormir ?

• Respectez une routine quotidienne stricte. Un enfant d’âge scolaire doit se coucher et se lever en même temps.

• Essayez de communiquer avec votre enfant autant que possible. Le temps avant le coucher peut être utilisé pour discuter des événements de la journée et planifier le lendemain.

• Organiser la cohérence des conditions de sommeil de votre enfant. Assurez-vous que les conditions dans lesquelles votre enfant dort sont confortables. Un enfant dort mieux dans une pièce fraîche et sombre, dans un environnement calme. Il n'est pas recommandé de regarder des émissions de télévision effrayantes avant de se coucher. Éteignez également la radio, la télévision et le magnétophone avant de vous coucher.

• Évitez de consommer des produits contenant de la caféine. La caféine (xanthines) se trouve dans le café, le Coca-Cola et le Pepsi-Cola, le chocolat, le thé, etc.

• Contactez votre médecin si :

L'enfant a des problèmes respiratoires, à savoir respiration bruyante, ronflement, respiration bouche ouverte, somnolence diurne ; symptômes d'hyperactivité, de troubles de l'attention et d'impulsivité (Questionnaire destiné aux parents d'enfants souffrant d'apnée) ;

Si votre enfant a des terreurs nocturnes ou des réveils inhabituels pendant son sommeil ; (terreurs nocturnes)

Si votre enfant ne parvient pas à s'endormir pendant une longue période (plus de 40 minutes à 1 heure) ou a des problèmes de qualité de sommeil qui affectent son comportement diurne - hyperactivité ou somnolence, maux de tête matinaux.

Dans tous les cas, la consultation d'un somnologue est nécessaire et

Tous les parents comprennent probablement que le sommeil est important pour leur enfant, mais nous ne réalisons peut-être même pas à quel point le sommeil joue un rôle vital dans la santé et le développement des enfants. Si un enfant ne dort pas suffisamment, son comportement change, cela peut se traduire par de l’hystérie, un comportement agressif et de la nervosité. Le manque de sommeil affecte également négativement la mémoire, l’immunité et le développement mental et physique de l’enfant.

Pendant le sommeil, le cerveau organise et catalogue les informations reçu dans la journée. C'est comme s'il le conservait sous forme de souvenir. Dans une étude menée par des neuroscientifiques, des enfants d’âge préscolaire ont joué à 2 tours d’un jeu de mémoire. Ceux qui ont dormi après le premier tour ont conservé toutes les informations apprises dans le jeu et ont parfaitement joué le deuxième tour. Mais le groupe qui est resté en place après le premier tour a joué le deuxième tour bien moins bien.

Le sommeil favorise la croissance. L'hormone de croissance est principalement sécrétée pendant le sommeil profond. Des chercheurs italiens étudiant des enfants présentant des niveaux insuffisants d’hormone de croissance ont découvert qu’ils dormaient moins profondément.

Le sommeil aide le cœur. Les enfants souffrant de troubles du sommeil éprouvent une excitation cérébrale excessive pendant le sommeil et leurs taux de glycémie et de cortisol restent élevés la nuit. Le risque de diabète, d’obésité et même de maladies cardiovasculaires augmente.

Le sommeil soutient le système immunitaire. Pendant le sommeil, les enfants et les adultes produisent des protéines appelées cytokines, que l’organisme utilise pour combattre les infections, les maladies et le stress. La recherche montre que les adultes qui dorment moins de sept heures par nuit sont presque trois fois plus susceptibles d'attraper un rhume que ceux qui dorment huit heures ou plus. Bien qu'il n'existe pas encore beaucoup de données sur les jeunes enfants, des études sur les adolescents ont montré que les enfants qui dorment davantage la nuit sont moins susceptibles de tomber malades.

Combien de temps un enfant doit-il dormir ?

Il existe des centaines de tableaux et tableaux différents concernant les recommandations d’heure du coucher pour les enfants. Ne vous laissez pas trop emporter par eux, après tout, tous les enfants sont différents. Cependant, vous devez connaître les recommandations afin de ne pas au moins vous en écarter radicalement.

L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) a publié des recommandations consensuelles concernant la quantité de sommeil nécessaire pour une santé optimale chez les enfants et les adolescents afin d'éviter les risques pour la santé associés à un sommeil insuffisant. Les recommandations sont les suivantes :

• Selon les recommandations de l'American Academy of Sleep Medicine Pas fournit des données pour nourrissons de moins de 4 mois en raison de la très large gamme de durées et de schémas de sommeil pour les enfants de cet âge. Les preuves des effets de la durée du sommeil sur la santé à un âge donné sont également insuffisantes.
• Bébés âgés de 4 à 12 mois je dois dormir 12 à 16 heures par jour de façon régulière.
• Enfants âgés de 1 à 2 ans je dois dormir de 11 à 14 heures par jour de façon régulière.
• Enfants âgés de 3 à 5 ans je dois dormir de 10 à 13 heures par jour de façon régulière.
• Enfants âgés de 6 à 12 ans je dois dormir de 9 à 12 heures par jour de façon régulière.
• Adolescents âgés de 13 à 18 ans je dois dormir de 8 à 10 heures par jour.

Vous vous demandez peut-être combien de temps un nouveau-né doit-il dormir ? Selon les données Fondation nationale du sommeil(Fondation nationale du sommeil) :

• Bébés âgés de 0 à 2 mois je devrais dormir 10,5 à 18 heures par jour.
• Bébés âgés de 3 à 12 mois je dois dormir 9,5 à 14 heures par jour.

Pour plus de clarté, résumons les données ci-dessus et créons un tableau :

À quelle heure les enfants doivent-ils se coucher ?

L’heure du coucher peut varier considérablement d’une famille à l’autre. Bien entendu, vous devez vous assurer que le sommeil principal de l'enfant a lieu la nuit.

Vous trouverez ci-dessous un tableau compilé par la National Sleep Foundation. Grâce à lui, vous pouvez déterminer à quelle heure un enfant âgé de 5 à 12 ans doit se coucher, en fonction de l'heure à laquelle il se lève.

	A quelle heure l'enfant se lève-t-il ?
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
Âge (années)	À quelle heure faut-il se coucher ?
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45

Tout comme pour les adultes, le sommeil est un excellent moyen pour les bébés de traiter toutes les informations que leur cerveau a reçues au cours de la journée. De quelle quantité de sommeil les enfants ont-ils besoin et à quoi conduit le manque de sommeil à un jeune âge, explique Marina Khamurzova, étudiante diplômée du Département de neurologie et de neurochirurgie de l'Université médicale d'État de Russie, neurologue à l'hôpital clinique municipal n° 1.

De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin ?

Besoin de dormir ça dépend de l'âge. Les nouveau-nés dorment environ 20 heures par jour, les enfants de 2 à 4 ans ont besoin d'environ 16 heures, les enfants de 4 à 5 ans doivent dormir 13 heures, les enfants de 6 à 7 ans doivent dormir 12 heures et les adolescents ont besoin de 9 heures de sommeil. .

"Malheureusement, à notre époque, non seulement les parents occupés par leur carrière et les tâches ménagères ne dorment pas suffisamment, mais aussi leurs enfants", explique Khamurzova. "Selon les statistiques, environ 5 pour cent des enfants manquent désormais de sommeil entre 1,5 et 2 heures par jour, dès la petite enfance."

Pourquoi les enfants ne dorment pas assez

"Souvent, la raison du manque de sommeil est que non seulement maman et papa croient qu'un bon sommeil n'est pas important pour le bébé, mais aussi que dans les établissements préscolaires, ils ont cessé de surveiller strictement la bonne organisation du sommeil", explique Khamurzova.

Mais même à la maison, l'enfant a toutes les chances de dormir moins que nécessaire. À lui autorisé à veiller tardétudier, regarder la télévision avant de se coucher, jouer à des jeux informatiques.

Si votre bébé ne dort pas suffisamment

Les conséquences du manque de sommeil chez les enfants sont quelque peu différentes de celles chez les adultes.

"Chez les adultes, en raison du manque de sommeil, qu'il s'agisse d'insomnie ou de manque de sommeil, la productivité du travail diminue, le nombre d'accidents de la route augmente et l'incidence des maladies coronariennes augmente", explique Khamurzova, "mais chez les enfants, le sommeil joue un rôle un rôle particulier dans le développement.

Premièrement, le sommeil est impliqué dans le processus de croissance. Près de 80 pour cent de l’hormone de croissance d’un enfant est produite au cours du premier cycle de sommeil. Le manque de sommeil peut entraîner un retard de croissance et un développement physique plus lent chez un enfant.

Selon les scientifiques, le déséquilibre, l'agitation, l'oubli, la confusion dans l'élocution et le comportement non critique indiquent souvent que l'enfant ne dort pas suffisamment. Ceci est également démontré par l'habitude de se frotter les yeux, comme s'ils étaient couverts de poussière.

Chez ces enfants, notent les chercheurs, les performances normales sont réduites et le fonctionnement du système nerveux est perturbé. Le manque de sommeil réduit leur capacité à assimiler et traiter les informations, à les transférer et à les organiser en mémoire.

Une conséquence négative tout aussi importante du manque de sommeil chez les enfants est diminution de la capacité à s’adapter aux situations stressantes.

Ces changements sont réversibles et disparaissent lorsque le bon horaire de sommeil est établi. Mais chez les enfants qui, pour une raison ou une autre, n'ont pas suffisamment de temps pour dormir, le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente.

Le sommeil nécessite des conditions

"Il existe une opinion selon laquelle il n'y a rien de terrible à ce qu'un enfant s'endorme au son de la télévision et des conversations", explique Khamurzova, "on pense qu'un style d'éducation aussi spartiate permet d'élever un enfant sans se faire dorloter. Mais c’est une idée fausse assez grave.

Des études électroencéphalographiques spéciales ont montré que dans un tel environnement, le bébé s'endort peu profondément et, par conséquent, le système nerveux ne se repose pas correctement.

Si tel sommeil superficiel- un phénomène courant, l'enfant devient agité, irritable sans raison, pleure souvent, perd l'appétit et perd du poids. Parfois, les enfants souffrent de léthargie, de léthargie et d'apathie. "Je ne recommanderais pas aux parents d'entrer en conflit avec les lois de la physiologie", rappelle Khamurzova.

Comment bien organiser son sommeil ?

Endormir bébé dès la petite enfance en même temps.

Trouver rituel d'endormissement– se laver, lire le soir – et essayer de ne jamais le tromper.

Quelques heures avant le coucher, l'enfant doit terminer les jeux bruyants, faire ses devoirs et éteindre l'ordinateur. Une lecture silencieuse ou un jeu silencieux avec des jouets vous aideront. calme-toi et je m'endors rapidement.

La chambre du bébé devrait avoir frais, sombre et calme pour que rien ne gêne un endormissement paisible.

Dès que bébé s'endort, éteignez la musique, travaillez sur l'ordinateur avec des écouteurs, éteindre les plafonniers, et parlez à voix basse.

Les choses les plus importantes concernant le sommeil des enfants

Le sommeil est très important pour la croissance normale et le développement cérébral d'un enfant, et un manque régulier de sommeil peut entraîner des maladies graves. Créez des conditions permettant à votre bébé de s'endormir et assurez-vous soigneusement que rien n'interfère avec son sommeil complet.

Le sommeil est un processus naturel pour les adultes et est souvent très souhaitable. Mais mettre votre enfant au lit peut être problématique. Il ne veut pas se reposer, c’est tout. Alors peut-être qu’il ne devrait pas insister, puisqu’il n’est pas fatigué ?

Et existe-t-il des normes concernant la durée de sommeil qu'un enfant doit dormir ? Oui, ils existent, et les connaître permettra d'éviter le surmenage non seulement des enfants, mais aussi des mères. Un sommeil suffisant est une condition nécessaire au développement normal du cerveau et du système nerveux.

Examinons de plus près les normes de sommeil pour chaque groupe d'âge.

Combien de temps un bébé de 1 à 6 mois doit-il dormir ?

Un nouveau-né dort presque tout le temps de la journée et ne se réveille que pour manger. Pendant de courtes périodes d'éveil, la mère a besoin d'avoir le temps d'effectuer les procédures d'hygiène nécessaires. Vous pouvez voir ce qui devrait être inclus sur cette page.

À la fin du premier mois de vie, le bébé est plus actif - au total, il devrait dormir environ 16 heures par jour. Dans le même temps, l'enfant dort 4 à 5 fois par jour et se réveille plus longtemps chaque mois.

À 7 - 12 mois

Après six mois, l'enfant dort et se réveille à peu près de la même manière. La durée totale du sommeil devrait être de 12 à 15 heures. Pour l'instant, il est impératif que bébé dorme au moins 2 fois dans la journée pendant 2-3 heures. Avant une si longue sieste pendant la journée, cela vaut la peine de mettre une couche - à cet âge, les bébés ne se réveillent pas car ils n'en ressentent pas le besoin. Vous pouvez découvrir à quelle fréquence cela est nécessaire dans l'article.

Entre 1 et 3 ans

De un à trois ans, le bébé devrait dormir 11 à 13 heures par jour. Il convient de comprendre que jusqu'à l'âge d'un an et demi, il est souhaitable de faire deux siestes par jour, soit environ deux heures chacune. Cette fois, c'est une belle opportunité pour maman. Idéalement, détendez-vous seul ; en réalité, effectuez quelques tâches ménagères. A cet âge, l'enfant nécessite une surveillance constante. Certains d’entre eux ne sont pas encore devenus incontrôlables. Dans la section suivante, nous vous montrerons plusieurs manières de procéder.

De nombreux bambins de trois ans ne veulent plus dormir pendant la journée. Ceci est acceptable à condition que la nuit de sommeil soit longue - au moins 11 à 12 heures.

A 4-5 ans

À l’âge de quatre ou cinq ans, un enfant devrait dormir au total environ 11 heures. Si l'enfant va à la maternelle, une « heure tranquille » de deux heures est requise. Les enfants élevés à la maison ne se couchent souvent pas. Dans ce cas, le repos nocturne doit être long afin de respecter la norme d'âge journalière. Le respect de la norme est nécessaire, car pendant cette période, le bébé acquiert davantage de compétences et les premiers cours commencent dans les jardins d'enfants. Pour réussir à assimiler les connaissances, le cerveau de l’enfant doit bénéficier d’un repos adéquat.

De 6 à 8 ans

Six ou sept ans sont une période cruciale dans la vie de chaque enfant : une petite personne va à l'école. C'est une charge mentale importante, un changement dans le rythme de vie habituel, beaucoup de nouvelles impressions. Il n'y a tout simplement plus de temps pour dormir pendant la journée, ce qui signifie que l'enfant doit dormir 10 à 11 heures la nuit. Sinon, si, par exemple, il veille tard devant l'ordinateur, un surmenage se produira inévitablement. Le système nerveux fragile d'un étudiant nouvellement diplômé ne peut pas faire face au stress, qu'il soit académique ou émotionnel.

De 8 à 18 ans

En vieillissant, votre besoin de sommeil diminue légèrement. Un collégien a besoin de 10 heures de sommeil par nuit pour fonctionner normalement. Mais pour un lycéen de 13-17 ans, 8-9 heures suffisent. À l’âge de dix-huit ans, un enfant est considéré comme un adulte, donc les besoins quotidiens en sommeil d’un enfant adulte sont les mêmes que pour un adulte : 7 à 8 heures.

C'est une question brûlante pour de nombreux parents, car les bébés peuvent préférer dormir davantage pendant la journée ; un adolescent ne peut être obligé de se coucher que tard dans la nuit.

Il n'y a pas de limites absolues. Tout dépend de l’emploi du temps de l’enfant, de son tempérament. Si vous devez vous rendre à l'école en transports en commun avant 8h00, vous devrez vous lever à 6h30. Alors, réfléchissez à l’heure à laquelle vous devez coucher votre enfant pour qu’il dorme normalement. Un élève de 11e année peut être autorisé à se coucher à 22h30, tandis qu'un élève de deuxième année devrait être envoyé au lit à 21h00.

Quelqu’un pourrait se demander pourquoi maintenir des normes de sommeil ? Pour commencer, clarifions : ils sont moyennés et un petit écart (une heure et demie) dans une direction plus ou moins grande est acceptable. L'essentiel est que l'enfant soit joyeux, ni déprimé, ni capricieux et ne montre pas de signes de surmenage.

Le respect de la norme est nécessaire pour qu'un enfant de tout âge puisse se détendre pleinement. Après tout, le surmenage chronique entraîne de la distraction, un déficit d’attention et d’autres problèmes neurologiques.

Laissez l'enfant dormir autant que nécessaire - dans son sommeil, il se repose et grandit.