Combien de mois peut-on prendre de l'acide folique ? Prendre de l'acide folique

L'acide folique est l'une des vitamines vitales. En règle générale, il n'y en a pas beaucoup dans l'alimentation habituelle, la carence en vitamine B9 est donc loin d'être rare. Pour reconstituer l'équilibre, vous devez connaître le dosage correct d'acide folique et être capable de consommer correctement du folate supplémentaire.

La vitamine B9 (le nom médical est acide folique) est l'un des nutriments les plus importants pour l'homme, qui est nécessaire à de nombreux processus de l'organisme. L'acide folique aide les cellules à croître et à maintenir l'intégrité de l'ADN, de sorte que la vitamine prévient le développement du cancer.

De plus, l’acide folique participe à l’hématopoïèse et contribue au fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. En améliorant l'apport sanguin, l'acide a un effet bénéfique sur le système immunitaire, améliorant le fonctionnement du système nerveux et l'état général du corps.

D'AILLEURS
Nos intestins peuvent produire eux-mêmes de l’acide folique, mais en très petites quantités, la majeure partie de cette vitamine doit donc provenir de l’alimentation.

Fonctionnalités de réception

Comme tout autre médicament, l’acide folique doit être pris régulièrement. Dans le même temps, tenez compte de son interaction avec d’autres médicaments. Par exemple, l'acide réduit l'effet de la phénytoïne, sa dose doit donc être augmentée.

Un certain nombre de substances réduisent l'absorption de l'acide folique par l'organisme :

• Antiacides
• la cholestyramine,
• certains antibiotiques (sulfamides, chloramphénicol, tétracyclines, néomycine, polymyxine)

L'effet peut également être réduit par :

• médicaments cytostatiques ( Méthotrexate),
• agents antibactériens (Pyriméthamine),
• diurétiques (Triamtérène).

Avec cette option, au lieu de l'acide folique, les médecins prescrivent du folinate de calcium.

Comment prendre pour la prévention

En prévention, de petites doses quotidiennes de B9 sont utilisées : 400 mcg pour adulte.

Pour les adolescents cette posologie peut être prescrite pour prévenir l'anémie, l'immunodéficience et le retard du développement physique.

Femmes Il est recommandé à celles qui envisagent une grossesse de consommer 1 mg d'acide une fois par jour à des fins médicinales pendant six mois afin de réduire toutes sortes de malformations fœtales.

Quel est le meilleur moment pour prendre

"Folka" doit être pris par voie orale après avoir mangé, comme indiqué dans toutes les instructions du médicament.

Le fait est que prendre des vitamines à jeun peut entraîner une irritation de la muqueuse gastrique : comme les autres acides, l'acide folique augmente son acidité. Cela provoque des maladies de l'estomac - gastrite, ulcères, etc.

Si vous prenez une vitamine en mangeant, les aliments seront plus difficiles à digérer, car l’acide forme un complexe insoluble avec le zinc.

Important: Si vous oubliez une pilule, vous n’avez pas besoin de prendre une double dose

Admission aux cours

Pour maintenir des niveaux optimaux d’acide folique dans l’organisme, il est nécessaire d’en consommer quotidiennement.

CONSEIL:
Il est préférable de boire les vitamines le matin au petit-déjeuner, avec beaucoup de liquide. De cette façon, le corps peut facilement éliminer l’excès de vitamines non digéré.

Combien de comprimés d’acide folique devez-vous prendre par jour ?

Le nombre de comprimés dépend de la masse de substance active qu'ils contiennent, puisque l'acide folique est désormais vendu à différents dosages.

Le plus souvent, l'acide folique est vendu en pharmacie au dosage de 1 mg. À des fins médicinales, vous devez utiliser 1 à 2 comprimés. par jour. Femmes enceintes – 1 comprimé par jour en prévention.

Acide folique et vitamine E : schéma posologique

Vitamine E et acide folique - une paire d’éléments utiles qui se complètent. Le plus souvent, les gynécologues prescrivent cette combinaison de vitamines aux filles dès les premiers stades de la grossesse ou à celles qui la planifient tout juste.

Les vitamines E et B9 garantissent le plein développement des organes internes de l’enfant et le développement du système nerveux central. La vitamine E est directement responsable du système reproducteur, augmente la fertilité des filles, réduit le risque de fausse couche à court terme et empêche l’exfoliation du placenta.

Lorsqu'elle est consommée avec de l'acide folique, la paroi intestinale est renforcée, l'état de la mère s'améliore : l'efficacité augmente, l'immunité est renforcée et le système nerveux est restauré.

Dosage optimal :

• Vitamine B9 (acide folique) - 0,8 mg par jour.;
• Vitamine E (tocophérol) - 0,3 mg par jour..

Est-il possible de prendre de l'acide folique sans ordonnance ?

N'importe quelle pharmacie vous dira que ce médicament est disponible sans prescription médicale.

Si vous présentez une carence en acide folique, la plus petite dose quotidienne ne vous fera pas de mal, puisque l'excès est éliminé par l'organisme tout seul.

La meilleure option est celle des compléments alimentaires contenant déjà de l'acide folique. Comme les complexes vitaminiques, les compléments alimentaires contiennent de nombreuses autres substances utiles.

CONSEIL :
La quantité quotidienne d'acide folique est déterminée par divers facteurs : le sexe, l'âge, le mode de vie et la condition physique ; Seul un médecin peut vous aider dans le choix.

Malgré la croyance répandue selon laquelle le folate est facilement excrété par l'organisme et qu'un surdosage est impossible, il faut garder à l'esprit que la vitamine présente un certain nombre de contre-indications :

• sensibilité accrue à B9,
• anémie maligne,
• oncologie,
• carence en vitamine B12.

Formulaires de décharge

Les acides foliques en pharmacie peuvent être trouvés sous forme de poudres ou de comprimés (généralement 1 mg, 25 et 50 pièces par paquet).

Il existe cependant d’autres formes de libération :

100 mcg

• la posologie minimale peut être prescrite par un médecin à titre préventif ;
• 100 mcg correspond à combien de mg : 0,1 mg

400 mcg

• posologie en comprimés 400 mcg :
  1 onglet. par jour (s'il n'y a pas de carence), ou un demi-comprimé (1/2 comprimé d'acide) dosé à 1 mg par jour - pour les enfants de plus de 4 ans et les adultes en traitement d'entretien ; les femmes enceintes pour prévenir les malformations fœtales
• 400 mcg correspond à combien de mg : 0,4 mg ;
• acide folique 400 mcg, c'est combien de comprimés :
  1 onglet. Une dose de 400 mcg ou un quart de comprimé de 1 mg est la dose quotidienne recommandée pour les femmes en âge de procréer et pendant la grossesse.

800 mcg

• dosage en comprimés 800 mcg:
  1 onglet. ou un peu moins de 1 comprimé. une posologie de 1 mg est prescrite pendant la grossesse et l'allaitement.
• 800 mcg correspond à combien de mg : 0,8mg

1 mg

• posologie en comprimés 1 mg:
  1 onglet. pour le traitement de l'anémie, femmes enceintes - de 1,2 à 2,5 comprimés. par jour au cours du premier trimestre.
• 1 mg correspond à combien de microgrammes : 1000 mcg

4 mg

• posologie en comprimés de 4 mg :
  attribuée à la planification d’une grossesse. Il ne faut pas avoir peur de telles doses : si le médecin vous a prescrit ce volume, cela signifie que vous ou votre bébé manquez de vitamine B9.

5 mg

• posologie en comprimés de 5 mg :
  adultes 1 comprimé. par jour pour le traitement des carences en vitamines, pour les enfants - à doses plus faibles selon l'âge
• 5 mg correspond à combien de grammes : 0,005g

Dosage de l'acide folique pour les enfants

Le dioxyde de carbone folique est nécessaire à la croissance et au bon développement du corps, car l’immunité du corps se développe directement pendant l’enfance et les principaux systèmes de survie se forment. Il est donc important de donner à l’enfant toutes les vitamines nécessaires à sa construction.

Bébé

Il est recommandé aux nourrissons de prendre 25 mcg d’acide folique par jour. Avec un développement normal, le bébé reçoit tous les nutriments du lait maternel, mais si le médecin révèle un manque de nutriments chez le nouveau-né, le B9 est également prescrit. Les bébés prématurés ont souvent besoin d’acide folique.

Adolescent

À l'adolescence, la B9 est nécessaire aux enfants pour le déroulement normal de leur développement sexuel : la vitamine B9 aide le jeune corps à établir un équilibre hormonal. À l’adolescence, beaucoup sont confrontés à des problèmes de peau du visage et du corps : acné, boutons, rougeurs. Avec l'aide de l'acide folique, vous pouvez combattre les rougeurs et les irritations de la peau.

Pour prévenir les carences en vitamines, il est recommandé aux enfants de cet âge de prendre 150 à 200 mcg, soit un demi-comprimé dosé à 400 mcg. Mais vous devez vous rappeler que si le corps a besoin d'être restauré, le médecin détermine les doses thérapeutiques d'acide.

Écolier

L'acide folique pour les enfants d'âge scolaire de 6 à 10 ans est prescrit à la dose de 100 mcg par jour ; de 10 à 14 ans – 150 mcg.

Les écoliers ont besoin de vitamine B9 pour réguler l’activité cérébrale afin d’aider les enfants à faire face à leur charge de travail scolaire et à soulager le stress émotionnel.

De quelle quantité d'acide folique les enfants ont-ils besoin : résumé

Valeur quotidienne pour les femmes

Pour maintenir l'équilibre des vitamines dans le corps, une femme adulte doit prendre au moins 400 mcg de folate par jour.

Outre le fait que la vitamine B9 renforce l'organisme, normalise les processus internes et améliore l'état général, l'acide folique (acide folique, comme aiment l'appeler les mères) revêt une importance particulière pour les femmes :

• a un effet bénéfique sur les organes reproducteurs,
• arrête la chute des cheveux, rajeunit et tonifie la peau;
• normalise les niveaux hormonaux;
• réduit les symptômes de la ménopause ;

Combien de fois prendre par jour

Les médecins conseillent de prendre de l'acide folique (vitamine B9) comme toutes les autres vitamines selon le schéma suivant : 1 fois par jour, de préférence le matin, au moment des repas. Boire avec une petite quantité d'eau.

Norme quotidienne lors de la planification d'une grossesse

Les médecins prescrivent toujours du folate aux femmes enceintes. Normalement, une femme devrait recevoir 400 à 600 mcg d'acide par jour, soit un demi-comprimé dosé à 1 mg.

Valeur quotidienne pour les femmes enceintes

Combien de semaines dois-je prendre de l’acide folique ?

Étant donné que le folate n'est pas accumulé par le corps, l'acide est nécessaire dès les premières semaines de grossesse, les médecins recommandent de le prendre même au stade de la planification du bébé.

IMPORTANT!Le corps d'une femme a le plus besoin de vitamine B9 au cours des 12 premières semaines de grossesse.

Valeur quotidienne pour les mères qui allaitent

Lors de l'allaitement, une jeune mère doit boire ce médicament à une dose d'au moins 500 à 800 mcg de « folk » par jour. Il est préférable de le prendre dans le cadre de compléments alimentaires ou de multivitamines, car à ce moment-là, non seulement le corps de la mère a besoin de nutriments, mais aussi celui du bébé.

Valeur quotidienne pour les hommes

Si le corps masculin reçoit au moins 700 mcg d'acide folique par jour, le risque de formation de spermatozoïdes présentant différents types d'anomalies chromosomiques est réduit de 25 à 30 %.

Pour éviter l'infertilité chez les hommes, il est recommandé de prendre de la B9 avec de la vitamine E.

Lorsqu'un couple envisage une grossesse, un homme doit prendre de l'acide folique 2 à 3 mois à l'avance.

Conclusion

1. Vitamine B9 ( autrement dit acide folique) participe à la formation du système circulatoire et de l'immunité.
2. L'acide folique est principalement nécessaire femmes, qui a décidé devenir enceinte, car il participe à la normalisation du processus de formation et de développement du fœtus.
3. Acide folique pour hommes nécessaire au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, à l’amélioration de la mémoire et à l’augmentation de la fertilité.
4. L'acide folique est prescrit enfants pour améliorer l’appétit, la fonction cérébrale et l’immunité.

L'article fournit des instructions détaillées sur l'utilisation de l'acide folique.

Vous découvrirez s'il est possible de l'associer à d'autres vitamines afin qu'elle apporte un maximum de bienfaits à l'organisme.

Le désir d'être belle et heureuse, ainsi que d'avoir une progéniture en bonne santé, peut être satisfait si vous introduisez régulièrement de l'acide folique dans votre alimentation.

Il représente la vitamine B9. On le retrouve en quantité minime dans certains produits.

IMPORTANT! Afin de répondre au mieux aux besoins quotidiens d'une personne en acide folique, des comprimés et des vitamines sont produits dans des ampoules, qui ne sont utilisées que pendant le traitement hospitalier du patient.

Comment utiliser ?

Formulaire de décharge

Il se présente sous forme de comprimés plats de couleur vert clair. La posologie d'un est de 1 mg. Vous pouvez les acheter en pharmacie sous cette forme :

• un récipient en polymère pratique avec un bouchon à vis, qui peut contenir de 10 à 50 pièces ou 100 comprimés à la fois. L'espace libre dans un tel récipient est étroitement rempli de coton stérile. La bouteille est mise en vente dans une petite boîte en carton ;
• emballage cellulaire en feuille d'aluminium, dans lequel vous pouvez voir 10 comprimés. Un de ces emballages est placé dans une boîte en carton. De tels conteneurs peuvent contenir de 1 à 10 emballages alvéolaires.

Indications (Qui doit le boire ?)

Le médicament analysé est prescrit dans les cas suivants :

• en raison d'une alimentation inappropriée ou inadéquate, qui peut provoquer une carence en vitamines dans le corps ;
• comme mesure préventive contre le développement de problèmes du système nerveux chez le fœtus au début de la grossesse ;
• élimination de l'anémie causée par un manque d'acide folique, ainsi que prévention de son apparition ;
• dans la période postopératoire après une intervention chirurgicale à l'estomac ou aux intestins ;
• pour l'anémie résultant d'une exposition humaine à des produits chimiques ou à des radiations ;
• avec anémie causée par une tuberculose intestinale ou la présence d'une gastro-entérite;
• après avoir pris des contraceptifs, ainsi que des médicaments destinés à traiter l'épilepsie.

Contre-indications

1. La présence de réactions allergiques provoquées par la prise de ce médicament.
2. Quantité insuffisante de vitamine B12 dans le corps, ce qui provoque une perturbation des processus hématopoïétiques.
3. En raison de la présence de tumeurs malignes dans le corps.
4. Avec un manque de cobalamine.

Dosage

Attention! Seul votre médecin peut vous prescrire la posologie adaptée, en tenant compte des caractéristiques de votre organisme. Les informations contenues dans l'article sont présentées à titre d'information générale.

En règle générale, les enfants ne sont autorisés à utiliser les comprimés en question qu'après l'âge de 3 ans.

Dans ce cas, la posologie quotidienne maximale est de 2 comprimés, qu'il est recommandé de diviser en 4 prises tout au long de la journée.

Les adultes se voient prescrire 1 à 2 morceaux dans les 24 heures.

Si nécessaire, la dose quotidienne peut être augmentée. Cela ne peut être déterminé que par un spécialiste qualifié.

IMPORTANT! La dose quotidienne d'acide folique ne doit pas dépasser 5 mg. Pendant la grossesse, il est recommandé de consommer 1 mg de la substance par jour.

La durée maximale d'utilisation est de 20 à 30 jours.

Avant ou après les repas

Les experts disent que l'élément analysé ne doit être pris qu'après les repas, car dans ce cas, les parois de l'estomac seront sujettes à une irritation minime.

Sinon, vous pouvez provoquer une augmentation de l'acidité de l'estomac, ainsi que des vomissements et des nausées.

Si vous prenez de la vitamine B9 avec de la nourriture, cela entraînera irrémédiablement une moins bonne absorption dans l’organisme.

RÉFÉRENCE! Prenez le comprimé avec beaucoup d’eau propre et plate.

Effets secondaires

Souvent, après avoir utilisé ce comprimé, il n'y a aucune plainte, mais dans certains cas, les effets indésirables suivants du corps peuvent apparaître :

• démangeaisons, éruptions cutanées ;
• bronchospasme et autres manifestations allergiques ;
• ballonnements, vomissements, amertume dans la bouche, anémie ;
• Une utilisation trop longue peut entraîner un manque de vitamine B12 dans l’organisme.

Comment le prendre correctement avec d'autres vitamines ?

Pour augmenter et améliorer l'absorption de cet acide dans le corps humain, il est recommandé de l'associer à d'autres vitamines. Examinons de plus près comment prendre de l'acide folique avec chaque vitamine spécifique :

1. Avec de la vitamine E La combinaison de vitamine B9 est indispensable pour les femmes enceintes ou les filles qui planifient une grossesse.

Il ne faut pas non plus oublier les enfants et les hommes, dont la santé dépend également de ces deux composantes.

La vitamine E et l'acide folique peuvent être trouvés dans les aliments suivants : noix, foie, crevettes, huile non raffinée, œufs, agrumes et épinards.

Lorsque vous envisagez de prendre des comprimés de vitamine E, n'oubliez pas que la dose quotidienne maximale est de 20 mg, tandis que la quantité autorisée d'acide folique est de 5 mg.

2. Prendre le remède en question avec des vitamines B très important car ils se complètent.

Un manque de vitamine B12 entraîne automatiquement un manque de vitamine B9 dans l’organisme.

Une petite quantité de vitamine B6 provoque de la fatigue, de la nervosité, de la dépression et une détérioration notable de l'état de la peau.

Le moyen le plus efficace de combiner l’acide folique avec les vitamines B consiste à utiliser des préparations spéciales vendues en pharmacie.

Dans leur complexe en 1 comprimé, ils contiennent une quantité suffisante de tous les composants nécessaires.

Ces médicaments doivent être pris une fois par jour.

3. Avec du zinc il faut le prendre avec beaucoup de prudence.

Il est strictement interdit d'utiliser des médicaments contenant ces deux composants, car dans cette combinaison, ils conduisent à la formation d'un composé insoluble. C’est ce qui conduit à une mauvaise absorption de la vitamine B9.

Pour éviter cela, vous devez prendre le zinc séparément de l'acide folique, à au moins 2 heures d'intervalle, pour permettre à ces deux médicaments de bien se combiner avec le corps humain.

4. Il est établi depuis longtemps par les experts que fer a un bien meilleur effet sur le corps s’il est combiné avec de l’acide folique.

Il est préférable de le prendre sous forme de comprimés contenant déjà de la vitamine B9.

Cette combinaison conduit à une excellente et meilleure absorption des vitamines dans le tractus gastro-intestinal.

En conséquence, l'hémoglobine augmente et l'anémie ferriprive disparaît.

PARTICULARITÉ! Il est primordial que les femmes enceintes prennent cette combinaison d’éléments, car elle affecte directement le développement du fœtus.

5. Prendre de l'acide folique avec de la vitamine C- est depuis longtemps une chose courante et bien connue, car ces deux vitamines interagissent bien les unes avec les autres et se complètent. Ensemble, ils ont un effet bénéfique sur l'organisme :

• améliorer parfaitement l'immunité, augmentant la capacité d'une personne à résister à diverses infections ;
• renforcer l'état du système nerveux;
• normaliser les processus métaboliques;
• améliorer le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Conclusion

La prise d'acide folique est un composant important et nécessaire, sans lequel il est impossible d'imaginer le corps sain d'un enfant, d'un homme ou d'une femme enceinte.

En combinant habilement cette substance avec d'autres vitamines, vous pourrez toujours normaliser tous les processus du corps et augmenter l'immunité, ce qui améliorera certainement votre humeur et votre condition physique.

Voulez-vous avoir des nerfs solides, un bon sommeil, une hémoglobine normale, résister sereinement au stress et attraper un rhume moins souvent ? L'acide folique vous y aidera. Ses bienfaits pour le corps méritent d’être discutés plus en détail. Nous vous suggérons de le faire dès maintenant.

De la vie des vitamines : quelles fonctions l'acide folique remplit-il dans l'organisme ?

Son autre nom est vitamine B9 ou folacine. L'effet positif de l'acide folique sur le corps a été découvert dans les années 30 du siècle dernier. Et les gens ont appris à l'obtenir de manière synthétique dans les années 40 du siècle dernier.

La fonction principale de la folacine est de soutenir la croissance des cellules du corps. C’est pourquoi sa consommation est particulièrement importante pendant les périodes de croissance – lorsque le bébé grandit dans le ventre de la mère, pendant l’enfance et l’adolescence. Mais les adultes ont aussi besoin d’acide folique.

Le corps stocke cette substance dans le foie. Et si ces réserves ne sont pas reconstituées de l’extérieur, il y a alors un déficit.

L'effet de la vitamine B9 sur l'organisme :

• réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, de pathologies cardiaques ;
• favorise la production d'enzymes qui empêchent le développement de tumeurs ;
• favorise la production de sérotonine (l'hormone de la joie) ;
• garantit la stabilité du système nerveux;
• favorise une activité mentale plus productive;
• a un effet positif sur le fonctionnement du foie et des intestins ;
• renforce le système immunitaire;
• égalise la pression;
• participe à la synthèse des acides aminés ;
• active la circulation sanguine;
• est directement impliqué dans l'hématopoïèse ;
• améliore la mémoire;
• fournit un apport de carbone pour la synthèse de l'hémoglobine ;
• aide le corps à faire face au stress ;
• assure la transmission de l'influx nerveux;
• augmente la vitesse des processus métaboliques, stimule la combustion active des graisses et favorise donc la perte de poids ;
• donne une apparence saine aux cheveux, arrête la chute des cheveux ;
• améliore l'état général.

Recommandé pour les hommes, indispensable pour les femmes !

Examinons maintenant séparément la valeur de la vitamine B9 pour la santé des hommes et celle des femmes. Les représentants du sexe fort bénéficieront de toutes les capacités curatives ci-dessus de cet acide. Mais pas seulement !

L’acide folique améliorera considérablement la qualité du sperme (le rendra plus mobile), c’est-à-dire qu’il augmentera les capacités de reproduction d’un homme et augmentera la possibilité de concevoir un bébé fort et en bonne santé. Pour les jeunes hommes, une telle composante garantira une maturation adéquate et l’apparition rapide des caractéristiques sexuelles secondaires.

De nombreuses femmes découvrent cette vitamine au stade de la planification d'une grossesse et lorsqu'elles portent un enfant. Il est impossible de surestimer les bienfaits de l'acide folique pour le corps de la future maman et de son fœtus. Cette substance est considérée comme la clé du déroulement normal de la grossesse et de la naissance d'un bébé en bonne santé.

Il assure la formation correcte du tube neural du bébé et prévient l’apparition d’anomalies congénitales du cerveau, de malformations cardiaques et de divers défauts anatomiques. L'acide folique protège également contre les naissances prématurées.

Important! Même en tenant compte de toute sa valeur, la consommation incontrôlée de cette vitamine pendant la grossesse est strictement interdite ! Un excès peut augmenter le risque de développer de l'asthme chez un enfant !

Une nouvelle mère a également besoin de folacine pour stabiliser son bagage émotionnel et prévenir le développement d'une dépression post-partum.

Il est très important que les filles qui prennent une méthode contraceptive prennent de l’acide folique, car elles en manquent généralement. Cette vitamine réduit les douleurs menstruelles et normalise le cycle.

Les femmes d’âge mûr ont également besoin d’acide folique. Ses bienfaits pour l'organisme sont associés aux changements liés à l'âge. Il prévient la ménopause précoce, ralentit le vieillissement, protège des cheveux gris et atténue les symptômes de la ménopause.

Comment savoir quand il est temps de prendre de la folacine ?

Certains symptômes sont une preuve indirecte que les réserves de vitamine B9 de l’organisme sont épuisées. Vous pouvez soupçonner un tel problème si vous êtes toujours d'humeur dépressive, si vous ressentez une anxiété et une peur déraisonnables, si vous devenez distrait et oublieux.

Une carence en cette substance est indiquée par une couleur rouge vif de la langue, une inflammation de la muqueuse buccale, une indigestion et l'apparition de cheveux gris à un âge assez jeune. Chez les enfants, cela peut entraîner un retard de croissance. Chez les adolescentes - puberté retardée.

L'indication de la prise d'acide folique est la grossesse. Mais déjà quelques mois avant la date prévue de conception, les futurs parents (hommes et femmes) devraient commencer à boire ce supplément.

Ce médicament est prescrit pour l'anémie causée par un manque de B9. Il est utilisé dans le traitement de la gastro-entérite chronique, de la tuberculose intestinale et de la diarrhée tropicale SPRU.

Combien faut-il ?

Il n’existe pas de norme unique. Tout dépend de l'âge et de l'état de la personne. La quantité d'une telle substance est mesurée en microgrammes, soit un millionième de gramme.

Besoins quotidiens en folate :

• pour les femmes enceintes - 600 mcg ;
• pendant l'allaitement – ​​500 mcg ;
• adultes – 400 mcg ;
• bébé jusqu'à un an – 50 mcg ;
• enfant de moins de 3 ans – 100 mcg ;
• de 3 à 10 ans – 150 mcg ;
• adolescents - 200 mcg.

Où chercher de la vitamine B9 et comment la prendre ?

L’un des facteurs les plus importants qui « votent » en faveur de la prise d’acide folique est que le corps n’est pas capable de le produire lui-même. Les sources alimentaires peuvent fournir du folate. On le trouve dans les légumes verts du jardin, les noix, les légumes (y compris les betteraves, les carottes, le brocoli, les artichauts, les asperges), l'orge, les lentilles, le poisson rouge, le foie, le poulet, le porc, les champignons et les fruits.

Mais ils ne doivent être consommés que crus. Tout traitement thermique réduira la teneur d'une telle substance à une quantité négligeable, il n'est donc pas possible de l'obtenir à partir de plats de viande et de poisson. Et dans les légumes et les fruits, on trouve aujourd'hui plus souvent des nitrates que des composants curatifs.

Si vous ne pouvez pas compenser le besoin en acide folique à l'aide de produits, vous pouvez le faire à l'aide de préparations bioactives, vendues en pharmacie sous forme de comprimés, d'ampoules et de poudre.

Voyons comment prendre de l'acide folique pour le bien du corps. Les comprimés ont une dose de 1 mg (1 000 mcg). Leur quantité par paquet est de 25 à 50 pièces. La dose de santé standard pour les femmes et les hommes est de 1 table. par jour, à des fins thérapeutiques - de 2 à 5 comprimés. par jour.

Il existe un supplément spécial pour les femmes enceintes - « Acide folique 9 mois », dont un comprimé contient 0,4 mg. Ils sont généralement prescrits selon le schéma suivant : 1-2 comprimés. tous les jours.

Vous devez boire de tels compléments alimentaires pendant ou après les repas afin de réduire leur effet irritant sur l'estomac. Si la dose suivante est accidentellement oubliée, une double dose ne doit pas être prise. Les médicaments neutralisant l'acidité gastrique doivent être pris au plus tôt 2 heures après la prise de vitamine B9. "Tétracycline", "Néomycine", "Polymyxine" réduisent l'absorption des folates.

Important! Il ne suffit pas d’introduire de la folacine dans l’organisme. Encore faut-il assurer son absorption. Pour ce faire, il doit être pris en association avec la vitamine B12.

L'effet, mais pas celui attendu !

Compte tenu de la mission importante que joue ce composé dans l’organisme, vous pourriez avoir l’impression que plus vous buvez de folacine, plus une personne sera en bonne santé. Mais ce n’est pas vrai du tout. Un excès d'une telle substance ne peut pas améliorer votre santé, mais lui nuire gravement.

Dommages causés par la prise de folacine :

• éruptions cutanées sur le corps;
• développement d'allergies;
• surexcitation, irritabilité;
• cauchemars;
• convulsions;
• diarrhée;
• envie de vomir.

Important! Un apport excessif d'acide folique dans le corps d'un fumeur augmente le risque de tumeur maligne.

Il existe également des contre-indications à la prise d'acide folique - intolérance individuelle, manque de vitamine B12, hémochromatose.

Folium signifie « feuille » en latin. L'acide folique doit son nom au fait qu'il a été isolé pour la première fois à partir d'une feuille d'épinard. La folacine elle-même n'a pas d'activité biologique, elle subit donc dans les cellules du corps des transformations biochimiques avec la formation de plusieurs formes actives. Au total, le corps contient environ 5 à 10 mg de folate. Près de la moitié d’entre eux se trouvent dans le foie et le reste dans les reins, les globules rouges, la moelle osseuse et d’autres tissus. Il existe une petite quantité de formes actives d’acide folique dans le plasma sanguin. Une concentration de 4,5 à 30 nmol/l est considérée comme normale. Cette quantité reflète l’apport actuel en vitamine B9 provenant des aliments. Si ce composé est détecté dans le plasma sous sa forme originale et inactive, cela indique une consommation excessive.

Est-il possible de prendre de l'acide folique sans ordonnance ?

N'importe quelle pharmacie vous dira que ce médicament est disponible sans prescription médicale.

Si vous présentez une carence en acide folique, la plus petite dose quotidienne ne vous fera pas de mal, puisque l'excès est éliminé par l'organisme tout seul.

La meilleure option est celle des compléments alimentaires contenant déjà de l'acide folique. Comme les complexes vitaminiques, les compléments alimentaires contiennent de nombreuses autres substances utiles.

La quantité quotidienne d'acide folique est déterminée par divers facteurs : le sexe, l'âge, le mode de vie et la condition physique ; Seul un médecin peut vous aider dans le choix.

Malgré la croyance répandue selon laquelle le folate est facilement excrété par l'organisme et qu'un surdosage est impossible, il faut garder à l'esprit que la vitamine présente un certain nombre de contre-indications :

• sensibilité accrue à B9,
• anémie maligne,
• oncologie,
• carence en vitamine B12.

Dosage de l'acide folique : comment le prendre correctement ?

La posologie du médicament varie selon les différents groupes de population. Ainsi, les doses quotidiennes d'acide folique chez les femmes, les hommes et les enfants varient en fonction des besoins de leur organisme.

Acide folique pour les femmes

La recherche médicale mondiale a montré que presque une femme sur deux souffre d'une carence en vitamine B9. Ceci est particulièrement prononcé chez celles qui prennent des contraceptifs hormonaux ou abusent de l'alcool. L'acide folique est particulièrement important pour les femmes qui planifient une grossesse, car sa quantité insuffisante dans le corps de la mère peut provoquer diverses malformations congénitales et pathologies chez le fœtus. Le risque de fausse couche, d’accouchement prématuré et de décollement placentaire augmente considérablement. Il existe également une très forte probabilité d'anomalie du tube neural, de développement de hernies cérébrales, d'hydrocéphalie, d'anencéphalie et de diverses anomalies de la colonne vertébrale. Le risque qu'un enfant soit diagnostiqué avec un retard mental ou un retard mental augmente plusieurs fois.

Les femmes enceintes présentant une carence en vitamine B9 développent :

• se sentir mal;
• faiblesse;
• vertiges;
• vomir;
• diarrhée;
• perte de cheveux;
• Une anémie peut se développer.

C'est pourquoi, bien avant le moment merveilleux où une femme découvre deux lignes tant attendues au test, elle doit se préparer au maximum. Déjà 100 jours avant de planifier une grossesse tant attendue et pendant toute la période de procréation, les médecins recommandent de consommer 0,4 à 0,8 mg de cet acide chaque jour. S'il ne s'agit pas de la première grossesse et que des pathologies du développement sont détectées chez le bébé précédent, la posologie d'acide folique doit être augmentée à 4 mg.

Acide folique lors de la planification d'une grossesse

Lorsqu'ils envisagent de concevoir un enfant, un couple doit contacter un centre de planification familiale et se soumettre à un examen par un spécialiste. Un examen précoce permettra de commencer un traitement en temps opportun si des pathologies sont détectées chez les futurs parents. La vitamine B9 est généralement prescrite 3 mois avant la conception. Il convient de noter qu'il est prescrit non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes. Pendant cette période, vous devez vous abstenir de prendre de l'alcool, de la nicotine et des contraceptifs.

Conscients de l'importance de prendre de l'acide folique avant la conception et de la raison pour laquelle il est nécessaire, de nombreux pays ont commencé à l'ajouter artificiellement aux aliments. Mais même dans ce cas, le dosage peut ne pas être suffisant, car lors de la cuisson des aliments, l'acide folique est détruit. C'est pourquoi, même si vous mangez exclusivement des aliments sains, vous ne devez pas négliger la consultation d'un médecin.

Une condition préalable à une grossesse réussie est de déterminer la posologie requise. La posologie générale est de 400 mcg par jour, mais il est possible de prescrire la vitamine en quantités allant jusqu'à 5 mg par jour. Assurez-vous de consulter votre médecin à ce sujet. Un dépassement de la dose peut provoquer une hypervitaminose, qui affectera négativement le corps de la mère et du fœtus, causant plutôt des dommages que des avantages.

Avec un manque d'acide folique, la probabilité de conception diminue, tandis que le risque de fausse couche, de mortinatalité et de rupture prématurée des membranes augmente. La vitamine B9 elle-même est mal absorbée par l’organisme. Par conséquent, il doit être utilisé avec d'autres vitamines (complexes multivitaminés, complexes spéciaux avec acide folique).

De nombreuses études ont prouvé que la prise d’acide folique avant, pendant et après la grossesse avait un effet bénéfique sur le développement du fœtus puis du nouveau-né.

Acide folique pour hommes

La vitamine B9, responsable de la formation de nouvelles cellules, affecte le nombre de spermatozoïdes dans le corps masculin. Un manque de vitamines entraîne une diminution de la qualité et de la quantité des spermatozoïdes, voire parfois une infertilité. En outre, une quantité limitée de vitamine B9 dans le corps peut affecter négativement l'enfant à naître sous la forme de troubles héréditaires - schizophrénie, épilepsie, syndrome de Down. Par conséquent, les hommes comme les femmes doivent prendre de l’acide folique pendant 100 jours avant de concevoir. Chez les adolescents, l’acide folique est également nécessaire à la régulation normale de la spermogenèse, tout comme chez les hommes adultes.

Faute de vitamines, les garçons grandissent beaucoup plus lentement que leurs pairs, leur mémoire se détériore, ils deviennent distraits et leur appétit disparaît. Pour obtenir la quantité requise de vitamine, vous devez manger des aliments riches en son contenu, à savoir des légumes frais, des abats, du poisson, du fromage cottage, du fromage. Aussi, une utilisation supplémentaire ne serait pas de trop : pour prévenir les carences, la posologie pour les hommes est d'un seul comprimé d'acide folique par jour (1 mg), et pour le traitement, 2 à 5 comprimés sont prescrits.

Acide folique pour les enfants

L'acide folique est disponible sous deux formes posologiques : sous forme de solution pour injection intramusculaire et sous forme de comprimés de 1 mg.

Rappel : la présence d'un mode d'emploi ne change rien au fait que la posologie et la durée du traitement ne peuvent être prescrites que par le médecin traitant.

La vitamine est absorbée dans le duodénum et l'intestin grêle, déposée dans le foie sous forme d'acide tétrahydrofolique, et l'excès est excrété par les reins.

L'objectif principal du médicament est le traitement de l'anémie, la prévention des anomalies du développement intra-utérin (tube neural chez le fœtus).

Les enfants reçoivent la vitamine après les repas une fois par jour à des doses spécifiques à leur âge :

• jusqu'à 6 mois – 25 mcg ;
• de 6 mois à un an – 35 mcg ;
• d'un an à 3 – 50 mcg ;
• de 3 à 6 ans – 75 mcg ;
• de 6 à 10 ans – 100 mcg ;
• de 10 à 14 ans – 150 mcg ;
• plus de 14 ans – 200 mcg.

La petite dose nécessaire à un enfant est difficile à séparer d'un comprimé contenant 1 mg (1 000 mcg) de substance active. Par conséquent, pour une précision maximale, une partie du comprimé (¼) est dissoute dans de l'eau refroidie après ébullition à raison de 25 ml. 1 ml de la solution obtenue contiendra 10 µg de substance active ; respectivement, 2,5 ml = 25 µg, 5 ml = 50 µg. Une nouvelle solution est préparée quotidiennement et les restes sont versés.

Quels sont les bienfaits de la vitamine B9 ?

• améliore les performances des intestins et du foie;
• réduit le pourcentage d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de maladies cardiaques ;
• stabilise la tension artérielle;
• synthétise les acides aminés;
• améliore le processus de circulation sanguine et de formation de sang;
• un bon médicament pendant le traitement de l'anémie;
• améliore significativement la croissance des cheveux et des ongles, ainsi que leur force et leur vitalité ;
• prévient les naissances prématurées;
• améliore considérablement la mémoire.

Quant à la moitié masculine, l'acide folique a un effet remarquable sur le développement de molécules d'ADN saines, notamment les globules rouges, et assure un fonctionnement stable du cerveau et du système nerveux. À son tour, l'acide améliore considérablement la qualité du sperme, ce qui augmente considérablement le pourcentage de conception possible d'un enfant.

Pourquoi l'acide folique est-il nocif ?

En cas de carence en acide folique, souvent observée chez les femmes enceintes, un médicament contenant de la vitamine B9 est prescrit.

Lorsque vous prenez de la vitamine B9, vous devez respecter une posologie particulière : la dose quotidienne est de 400 mcg, à l'exception de la grossesse et de l'allaitement chez la femme, où la dose doit être augmentée à 600 mcg.

Lors de la prise d'acide folique, il est très important de respecter la posologie et de ne pas abuser de la vitamine B9, car cela peut provoquer une hypervitaminose, qui a un effet négatif sur les reins, et peut également entraîner des problèmes de digestion et d'excitabilité nerveuse.

Des recherches menées par des scientifiques du National Institute of America ont montré que des niveaux trop élevés de vitamine B9 dans le plasma sanguin pendant la grossesse peuvent provoquer des manifestations asthmatiques chez l'enfant à naître. De plus, si une femme prend trop de suppléments foliques pendant la grossesse, l'enfant né en bas âge sera sujet aux maladies respiratoires aiguës.

Comme toute autre substance médicinale, il ne faut pas abuser de la vitamine B9. Suivez strictement les recommandations du spécialiste et vous pourrez alors profiter pleinement de tous les bienfaits de l’acide folique et éviter les symptômes désagréables.

Quels sont les signes d’une carence en acide folique ?

Ces sentiments incluent :

• tendance à la dépression;
• fatigue chronique sans activité physique accrue;
• troubles du sommeil et insomnie constante;
• irritabilité et excitabilité accrues;
• troubles de la mémoire et oubli;
• pâleur de la peau et des muqueuses ;
• processus inflammatoires des gencives;
• l'apparition de douleurs névralgiques.

Comment éviter une carence en acide folique ?

On pense que les amateurs d'aliments végétaux sont assurés contre les carences en vitamines. Mais en ce qui concerne l’apport alimentaire en B9, tout n’est pas si simple. La dose quotidienne de cette substance pour un adulte (200 mcg) peut être obtenue en consommant les aliments suivants :

• asperge;
• graines;
• noix;
• vert;
• les légumineuses et les grains entiers ;
• légumes et fruits verts et agrumes, légumes-racines;
• œufs de divers oiseaux;
• viande;
• champignons.

Mais on ne peut ignorer qu'à température ambiante (sans parler du traitement thermique), l'acide folique est détruit. Par conséquent, vous ne devez pas espérer consommer cette vitamine avec des aliments cuits au feu, à la vapeur, dans une mijoteuse ou conservés longtemps. De plus, les besoins en B9 pendant la grossesse augmentent.

Surdose de B9

La vitamine B9 est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le corps peut éliminer son excès assez facilement - avec l'urine, mais dans tous les cas, il n'est pas nécessaire d'en abuser.

La dose quotidienne maximale pour la plupart ne doit pas dépasser 1 000 mcg, cependant, il convient de garder à l'esprit qu'il existe des facteurs qui nécessitent un examen de ces données et que le médecin prescrive une dose supplémentaire de vitamine. Parmi eux, par exemple, la malabsorption dans le tractus gastro-intestinal, la prise de médicaments ayant des effets tératogènes, les maladies chroniques (épilepsie, diabète sucré) et les troubles métaboliques, dont l'obésité. Les mauvaises habitudes telles que fumer et boire de l’alcool affectent également négativement l’absorption du folate.

La consommation à long terme d'acide folique à des doses supérieures à 1 000 mcg par jour peut augmenter le risque de cancer et de troubles neurologiques.

De plus, les mères qui augmentent la quantité recommandée d'acide folique pendant la grossesse sans prescription médicale exposent leur enfant au risque de développer des maladies allergiques, une résistance à l'insuline et des déficiences cognitives et visuelles.

Conséquences d'une carence en vitamine B9

Le manque d'acide folique provoque une anémie mégaloblastique chez l'adulte, dans laquelle le processus de maturation des globules rouges ralentit et, à leur place, les mégaloblastes commencent à prédominer dans la moelle osseuse. Par la suite, les réflexes nerveux d’une personne sont perturbés, l’endurance et les performances diminuent, des arythmies, une angine de poitrine et un œdème commencent.

Un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse est particulièrement important pour réduire le risque de développer diverses anomalies chez le fœtus : hydrocéphalie, hernie cérébrale, spina bifida, malformations cardiaques et anomalies du système circulatoire. Pour reconstituer les réserves de vitamine B9 dans l'organisme, il est nécessaire de consommer certains produits ou complexes vitamino-minéraux contenant de l'acide folique.

Acide folique contre la chute des cheveux

Cette merveilleuse substance a été obtenue pour la première fois à partir d’épinards et synthétisée artificiellement au milieu du 20e siècle. Aujourd'hui, il est largement utilisé dans le traitement de l'alopécie à tous les stades, montrant la plus grande efficacité en présence d'une prédisposition génétique à cette maladie.

L'acide folique stimule la croissance et la régénération cellulaire, réduit le risque de calvitie et de cheveux gris précoces. Si vous souhaitez renforcer vos boucles, leur donner force, santé et accélérer leur croissance, essayez d'inclure des aliments riches en B9 dans votre alimentation. Il est également possible d'utiliser des produits cosmétiques contenant de l'acide folique (masques capillaires, sérums et toniques).

Rencontrez l'acide folique

Conditionnement Acide folique

L'acide folique, également connu sous le nom de folate, folacine, vitamine B9, vitamine M, acide ptéroylglutamique, est l'une des vitamines hydrosolubles essentielles. Le corps humain n’est pas capable de synthétiser lui-même l’acide folique.

Il peut être produit en très petites quantités par les bactéries qui habitent le gros intestin. Mais cette quantité n’est pas suffisante pour couvrir les besoins quotidiens de l’organisme en acide folique. C'est pourquoi cette vitamine doit provenir de l'extérieur ; à cet effet, elle est synthétisée à des fins médicales. Et la législation de certains pays exige que les produits de boulangerie soient enrichis en acide folique. Les sources les plus riches en acide folique sont le foie des oiseaux et des animaux, la levure, les graines de tournesol, diverses épices (persil, basilic, romarin), les légumes verts (épinards, chou), le soja, les haricots, les arachides et les asperges.

Pourquoi avons-nous besoin d’acide folique ?

Pour le développement intra-utérin complet du fœtus, une concentration suffisante d'acide folique dans le corps de la future mère est très importante. Un nombre considérable d'études scientifiques prouvent que cette vitamine a un effet protecteur contre le développement d'anomalies du tube neural chez le fœtus (anencéphalie, spina bifida, etc.).

L'acide folique joue un rôle essentiel dans le processus de duplication de l'ADN, sans lequel la division cellulaire n'est pas possible. Autrement dit, l’acide folique est nécessaire au développement et à la croissance des tissus et des organes, ainsi qu’à la formation des cellules sanguines : globules rouges, globules blancs et plaquettes. Le corps masculin a besoin d'acide folique, ainsi que d'autres microéléments, pour la formation de spermatozoïdes sains. Ce fait doit être pris en compte dès la phase de planification de la grossesse. L’acide folique participe entre autres au métabolisme de l’adrénaline et de la sérotonine. Du fait que l'acide folique assure le métabolisme de la méthionine, il contribue à notre bonne humeur, affecte le système nerveux, améliore l'appétit et participe également à la synthèse de l'acide chlorhydrique.

A quoi conduit un manque d'acide folique ?

Tout d'abord, vous devez faire attention aux causes d'un manque d'acide folique :

• apport insuffisant en vitamines provenant des aliments. A noter que lors du traitement thermique, près de 90 % de l'acide contenu dans les produits est détruit ;
• augmentation des besoins individuels en acide folique. Le plus souvent, cela est dû à une croissance accélérée du corps, par exemple chez les enfants ; le besoin en cette vitamine augmente également pendant et après des maladies graves ;
• absorption altérée de l'acide folique dans l'intestin en raison d'une microflore altérée ou de maladies du tractus gastro-intestinal;
• perturbation de la synthèse de l'acide folique dans le corps;
• augmentation de l'élimination de l'acide folique du corps (diarrhée, vomissements, etc.).

Les symptômes d'une carence en acide folique sont la faiblesse, la fatigue, la perte de mémoire, la perte d'appétit, les maux de tête, les douleurs dans les jambes, l'anémie, la dépression et la toxicose pendant la grossesse.

Le manque d'acide folique pendant la grossesse peut entraîner un certain nombre de conséquences indésirables :

• décollement placentaire (partiel ou complet);
• mortinatalité;
• fausse couche spontanée;
• fausse-couche;
• malformations congénitales du fœtus : anomalies du tube neural, fente labiale, fente palatine, malformations cardiaques, etc. ;
• développement mental altéré de l'enfant.

De plus, un manque d'acide folique augmente le risque de développer une dépression post-partum, une apathie, une faiblesse et réduit la lactation. Et sa teneur réduite dans le lait maternel entraîne une carence de cette vitamine dans le corps de l'enfant, ce qui entraîne une perturbation de la fonction intestinale, une perte de poids, une diminution de l'immunité et un retard du développement psychomoteur.

Quand et comment prendre

Les besoins quotidiens en acide folique pour différentes catégories sont les suivants :

• adulte sans signes de carence en acide folique – 300-400 mcg ;
• dosage d'acide folique pendant la grossesse – 400-500 mcg ;
• femmes enceintes ayant des antécédents de mortinatalité, de fausses couches, de naissance d'enfants présentant des anomalies dépendantes du folate - 5 mg ; mères qui allaitent – ​​500-600 mcg ;
• enfants de moins d'un an – 40-60 mcg.

L'acide folique est disponible sous forme de comprimés et est également inclus dans des vitamines prénatales complexes. Habituellement, prendre un comprimé par jour suffit. Dans certains cas, le médecin peut prescrire deux rendez-vous par jour. Si une femme prend des vitamines prénatales, il n’est pas nécessaire de prendre de l’acide folique séparément. Pour une meilleure absorption, il est recommandé de prendre de l'acide folique avec les vitamines B12 et C. Le comprimé se prend après les repas avec de l'eau.

Combien de temps faut-il prendre de l'acide folique ?

Afin d'atteindre le niveau requis d'acide folique dans le corps et de le maintenir, une femme doit le prendre pendant trois mois avant la conception et pendant le premier trimestre de la grossesse. Et parce que planifier une grossesse est une étape très difficile, qui ne réussit pas toujours, un apport continu en acide folique est très important.

À partir de la 12e semaine de grossesse, de nombreuses femmes commencent à prendre un complexe de vitamines contenant déjà de l’acide folique. Désormais, la prise séparée d'acide folique n'est justifiée que par des indications strictes.

L'acide folique au stade de la planification

Si un couple marié aborde consciemment la question de la conception d'un enfant, il doit alors subir tous les examens nécessaires avant la grossesse souhaitée.

Cela permettra au spécialiste d'identifier la présence d'éventuelles maladies ou troubles chez les parents et de les corriger. Lors de la préparation à la grossesse, l'acide folique joue un rôle très important, il doit donc être fourni à l'organisme avec d'autres micro-éléments et vitamines. L'acide folique est prescrit 2 à 3 mois avant la conception prévue pour les femmes et les hommes. Le couple doit arrêter de fumer, car l'acide folique est détruit sous l'influence de l'acide nicotinique.

L’option idéale est d’obtenir de l’acide folique via les aliments que vous consommez. Malheureusement, cela n’est pas toujours possible et n’est pas toujours suffisant. Dans de tels cas, les comprimés d'acide folique viennent à la rescousse. Le médecin doit vous expliquer en détail la posologie et la fréquence d'administration. Un excès d'acide folique dans l'organisme provoque une hypervitaminose et peut également entraîner des conséquences indésirables. Les comprimés peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie sans prescription médicale à un prix abordable. Dans ce cas, le prix à payer est la santé de votre bébé à naître.

Quand ne faut-il pas prendre d’acide folique ?

Comme tout médicament, l’acide folique a des contre-indications. Selon les instructions, ceux-ci incluent :

• intolérance individuelle au médicament;
• diverses manifestations allergiques au médicament.

Quels aliments contiennent de l'acide folique ?

Comme tout micronutriment, l’acide folique se trouve dans certains aliments. Ceux-ci incluent :

• fromage blanc;
• viande, poisson;
• foie;
• champignons;
• bouillie d'avoine et de sarrasin;
• laitue, persil, oignon;
• toutes sortes de choux;
• pois verts;
• fraise.

Le lait frais fait maison, contrairement au lait stérilisé ou pasteurisé, contient beaucoup d'acide folique.

Il convient de noter que les produits répertoriés ne doivent pas être soumis à un traitement thermique, car l'acide folique est détruit sous l'influence de la température.

Surdosage : symptômes et traitement

Étant donné que l’acide folique est une vitamine hydrosoluble, un surdosage est très rare car les vitamines hydrosolubles sont excrétées dans l’urine. Mais nous ne pouvons toujours pas écarter la possibilité d'un surdosage en folate, en particulier chez les femmes qui prennent de fortes doses d'acide folique pendant une longue période, notamment pendant la grossesse. Les symptômes d’un excès d’acide folique dans le corps sont :

• goût métallique ou amer en bouche ;
• changements de comportement et d'humeur (hyperactivité, irritabilité, excitabilité) ;
• du tractus gastro-intestinal : nausées, vomissements, diarrhée, flatulences, douleurs abdominales ;
• manifestations allergiques sous forme d'éruption cutanée;
• rêves étranges ou inhabituels ;
• chez les patients épileptiques - une augmentation des convulsions.

Souvent, un excès d’acide folique dans l’organisme masque la présence de symptômes de carence en vitamine B12. Cela se produit parce que l’acide folique peut traiter les signes d’anémie sans réparer les nerfs endommagés. En prenant trop d'acide folique, vous augmentez le risque de crise cardiaque et d'insuffisance coronarienne. Si vous soupçonnez un surdosage en acide folique, vous devez consulter d'urgence un médecin. Pour la plupart, les symptômes sont assez faciles à soulager.

Si nécessaire, les patients reçoivent des perfusions intraveineuses pour rétablir l'équilibre hydrique et un traitement symptomatique est également prescrit. Pour éviter de telles situations, assurez-vous de lire les instructions avant utilisation. Ne dépassez pas la norme de dosage ; si la norme est respectée, aucun effet secondaire n'est observé. N'oubliez pas que la prise de médicaments ne remplace pas une alimentation équilibrée. Au contraire, une bonne nutrition peut contribuer à réduire le besoin de prendre de l’acide folique. En général, les femmes qui ont pris de l'acide folique pendant la préparation et pendant la grossesse ne laissent que des critiques positives à son sujet.

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Acide folique : mode d'emploi.

Cette substance fait partie des vitamines B. Aujourd’hui, l’acide folique est généralement appelé vitamine B9, mais lors de sa découverte, on lui a donné le nom de Bc. Pourquoi "s" ? C'est très simple. Lorsque les chercheurs ont isolé la vitamine sous sa forme pure et ont commencé à étudier ses effets sur les animaux, les premiers sujets ont été des poulets, sur lesquels elle agissait comme facteur de croissance. C’est de là que vient le « c » : c’est la première lettre du mot anglais « poulet », qui signifie « poulet ».

D’ailleurs, ce n’est pas pour rien que cet acide est également appelé acide folique. On l'a d'abord découvert dans l'extrait de levure, puis on a commencé à le trouver dans d'autres aliments : les épinards, la laitue, le chou, etc. La plupart des sources de vitamine B9 sont représentées par les légumes à feuilles vertes, ils ont donc décidé de consacrer ce fait dans leur nom : « folium » signifie « feuille » en latin.

Pourquoi le corps a-t-il besoin d’acide folique ?

Une fois à l’intérieur des cellules, la vitamine est convertie en sa forme active et participe à divers processus métaboliques. Son rôle biologique principal est de participer à un processus clé de la vie : la synthèse de l'ADN, c'est-à-dire la formation et le renouvellement du matériel génétique. C’est pourquoi l’acide folique est si nécessaire pour les femmes enceintes : il est nécessaire à la construction des structures du corps de l’enfant.

Le corps possède une immense population de cellules qui doivent être constamment renouvelées. Ce sont des globules rouges - les principaux éléments formés du sang. Le processus de formation et surtout de maturation des globules rouges est également impossible sans acide folique. En cas de carence, une anémie par carence en folate peut se développer. Cette condition survient chez ceux qui ajoutent peu de légumes verts à leur alimentation, mais elle survient particulièrement rapidement chez les personnes qui abusent de l'alcool : l'alcool interfère avec l'absorption normale de la vitamine B9 - comme d'ailleurs beaucoup d'autres.

Quand l’acide folique est-il prescrit ?

Hypovitaminose ;

Grossesse.

Chacun de ces points nécessite des éclaircissements.

• Acide folique pour l'hypovitaminose

Les doses thérapeutiques de cette vitamine - à savoir 5 mg (5 comprimés) par jour - ne peuvent être prises que lorsque l'hypovitaminose est confirmée en laboratoire. Il existe un test sanguin pour le folate (composés de l'acide folique) qui peut être effectué dans n'importe quel grand laboratoire ; cela permet de déterminer s’il existe ou non une carence dans l’organisme.

La dose prophylactique que les personnes en bonne santé sont autorisées à prendre pour prévenir cette maladie est de 50 microgrammes (et non milligrammes !) par jour, soit 100 fois moins que la dose thérapeutique. Bien sûr, on ne peut pas s’attendre à des effets toxiques de ce médicament, mais il n’est pas non plus nécessaire de recourir à un traitement inutile.

• Acide folique pour l'anémie

Il existe plusieurs dizaines de types d'anémie - héréditaires et acquises, et l'acide folique n'est pas prescrit dans tous les cas. Il peut être recommandé pour l'anémie dite mégaloblastique, lorsque le nombre de globules rouges diminue et que leur taille et leur teneur en hémoglobine augmentent. Sous cette forme, ils remplissent moins bien leurs fonctions.

Les symptômes de l'anémie par carence en folate diffèrent peu de ceux des autres formes, elle doit donc également être détectée à l'aide d'un test de folate. Bien entendu, vous ne pouvez effectuer qu'une analyse générale, mais elle révélera des changements qui peuvent également survenir avec un autre type d'anémie - le déficit en vitamine B12, qui doit être traité de manière légèrement différente.

Le traitement doit être effectué sous la surveillance d'un médecin, avec des analyses de sang vérifiées tous les 10 jours. La durée du cours est déterminée en fonction de leurs résultats.

• Acide folique pendant la grossesse

Il est obligatoire de le prescrire à toutes les femmes enceintes, mais on a parfois le sentiment que les médecins ne peuvent pas « se mettre d'accord » entre eux sur le dosage de cette vitamine.

Des études ont montré que la prise d'acide folique pendant la grossesse peut réduire considérablement le risque d'anomalies du développement du système nerveux central chez les enfants. Cette caractéristique a été remarquée en 1991 par des scientifiques canadiens. Depuis lors, des tests similaires ont été effectués à plusieurs reprises, au cours desquels cela a été confirmé. En conséquence, les doses optimales du médicament ont été déterminées, strictement prescrites en fonction de la situation.

Que voit-on en réalité ? Ouvrez les instructions pour l'acide folique dans l'ouvrage de référence - et vous verrez qu'il est recommandé aux femmes enceintes à une dose de 400 mcg (0,4 mg) par jour. Allez à la pharmacie, jetez un œil à la composition des complexes multivitaminés pour femmes enceintes - sur la plupart des emballages, vous remarquerez le chiffre 800 mcg (0,8 mg). Contactez votre gynécologue et il vous conseillera de prendre 3 comprimés d'acide folique par jour. Dans la même clinique prénatale, un autre spécialiste peut nommer une dose de 5 mg. Qui croire ?

Si une femme enceinte mange correctement et qu'elle n'a jamais eu de grossesse au cours de laquelle des enfants malades sont nés, une dose minimale suffira - achetez-vous une multivitamine spéciale, par exemple Elevit Prenatal ou Materna, et ne vous inquiétez de rien. Si votre famille a déjà des enfants (ou d'autres parents par le sang) atteints de troubles cérébraux congénitaux et que vous souffrez de diabète ou prenez des anticonvulsivants en raison de l'épilepsie, vous devez choisir une dose de 3 à 5 mg.

Dans quels autres cas l’acide folique est-il utile ?

Dans certains cas, par exemple dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, de la maladie de Crohn et d'autres maladies graves, les patients sont traités avec des cytostatiques, principalement du méthotrexate. Il a été démontré que ce médicament « lourd » a moins d'effets secondaires lorsqu'il est pris simultanément avec de l'acide folique à la dose de 3 comprimés par jour. D'autres études sont également intéressantes : on sait que la prise de vitamine B9 prévient le développement du cancer gastro-intestinal.

Il n'y a pratiquement aucun effet secondaire avec ce remède, à l'exception de cas d'allergies extrêmement rares ; De plus, il n’a aucune contre-indication. Les médecins n'ont jamais observé de surdosage en acide folique et, pendant que vous le prenez, le nombre de fois que vous prenez les comprimés n'a même pas d'importance - l'essentiel est de respecter la dose quotidienne. Ainsi, l'acide folique, étant un remède indispensable en présence de problèmes pertinents, est aussi sûr que possible et peut être utilisé sans aucune crainte. Espérons que, à mesure que les scientifiques étudieront mieux son activité anticancéreuse, il sera utilisé pour traiter les tumeurs.

PS : Veuillez noter que les données de recherche proviennent de la section de la National Library of Medicine des États-Unis !

PS : Lire aussi l'article de la rubrique Vitamines, Lactofiltrum : mode d'emploi + avis

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Acide folique/vitamine B9 pendant la grossesse

Le début du XXe siècle a été marqué par des découvertes uniques dans le domaine de la vitaminologie. En 1926, le célèbre biologiste V. Efremov a découvert une maladie particulière qui touchait le plus souvent les femmes enceintes : l'anémie macrocytaire.

À cette époque, une importance particulière était accordée aux facteurs nutritionnels et Efremov recommandait donc à ses patients de consommer du foie d'animal pour obtenir un effet cicatrisant, estimant à juste titre que de telles préparations contenaient un facteur nécessaire au traitement de l'anémie.

Un peu plus tard, en 1932, un médecin anglais, Wills, qui a longtemps travaillé en Inde, a constaté que les femmes locales souffraient d'anémie macrocytaire, rappelant exactement la maladie décrite par Efremov (diminution du nombre de globules rouges et une augmentation significative de leur taille), ne peuvent pas être guéris à l'aide d'extrait de foie animal purifié.

Dans le même temps, le médicament brut a aidé à se remettre complètement de la maladie. Ainsi, il s'est avéré que le nettoyage entraîne la destruction du composant médicinal le plus important de l'extrait de foie.

Bientôt, le médicament fut isolé sous sa forme pure et fut appelé « facteur Wheels », puis rebaptisé vitamine « M ». En 1941, il a été découvert que le « facteur » était contenu en quantités importantes dans les feuilles de persil et d'épinards, à propos desquelles le nom moderne de la substance est apparu - acide folique (traduit du latin « folium » signifie « feuille » ).

Qu'est-ce que l'acide folique et pourquoi est-il si important pendant la grossesse et pour planifier une grossesse ? Les scientifiques modernes classent l'acide folique parmi les vitamines B et son importance pendant la grossesse ne peut être surestimée.

Tout le monde connaît le rôle des acides nucléiques dans le processus de transmission des informations héréditaires. La couleur des yeux, les caractéristiques de la structure corporelle, les traits de caractère, la susceptibilité aux maladies - tout cela est directement lié aux fonctions et à la structure des molécules d'ARN et d'ADN, responsables de la transmission des caractéristiques héréditaires. Préparation à la biosynthèse, doublement de la chaîne d'acide nucléique, division et croissance des cellules et des tissus - tous ces processus sont impossibles sans la participation de la vitamine B9.

À quoi sert l’acide folique ?

L'acide folique devient particulièrement important dans les premiers stades du développement d'une nouvelle vie. Parallèlement à sa participation à la formation du système nerveux du fœtus, la vitamine est nécessaire à la régénération de milliards de cellules du corps de la mère, qui ont constamment besoin de se renouveler.

L'acide folique participe aux processus de division, de développement et de croissance des cellules des tissus et des organes. La substance est nécessaire à la normalisation des processus hématopoïétiques - avec sa participation, les éléments formés du sang se forment - les leucocytes, les érythrocytes, les plaquettes.

L'utilisation de l'acide folique pendant la grossesse et sa planification revêtent une importance particulière. Il est très important de ne pas oublier les complexes vitaminiques et les aliments sains au cours du premier trimestre, car c'est pendant cette période que se produit la formation des principales structures du système nerveux, dont la formation correcte dépend en grande partie des conditions extérieures - y compris la nutrition. .

Sources de vitamine B9

Voyons ce que contient l'acide folique et quels aliments en contiennent la plus grande quantité. Les haricots, les épinards, la laitue, les oignons verts, le chou, les haricots, les pois verts, les betteraves, le soja, les tomates, les carottes, la farine complète et ses produits, les flocons d'avoine et de sarrasin, la levure, le millet sont très riches en vitamine B9. La teneur en acide folique est également assez élevée dans les produits d'origine animale - fromage cottage, fromage, foie, rognons, jaune d'œuf.

Besoin quotidien en acide folique

Le corps humain dispose d'une certaine réserve d'acide folique, qui se dépose dans le foie et est capable de se protéger contre une carence pendant trois à six mois.

Pour un adulte, les besoins quotidiens en vitamine B9 sont d'environ 400 mcg. Pendant la grossesse, ce chiffre augmente légèrement et varie de 400 à 600 mcg par jour. Les enfants de moins d'un an devraient recevoir au moins 40 mcg de la substance par jour. Il convient de noter que la microflore intestinale normale est capable de synthétiser indépendamment l'acide folique.

Carence en folates

De ce qui précède, nous pouvons conclure qu'un manque d'acide folique pendant la grossesse peut avoir des conséquences assez tristes.

La formation et le développement actif du cerveau fœtal commencent deux semaines après la conception, et la carence en vitamine B9 au cours de cette période est semée de graves défauts de développement, notamment des défauts dans la formation du tube neural, l'anencéphalie (absence d'hémisphères cérébraux), l'hydrocéphalie, hernies cérébrales, risque d'élargissement de retards de développement dans le futur.

Une carence en folacine peut affecter non seulement le développement des tissus et des organes du fœtus, mais également la formation du placenta, qui nourrit le bébé.

Un manque de vitamines peut provoquer une insuffisance vasculaire utérine et provoquer un avortement spontané. Le prix à payer en cas de carence en acide folique est la naissance de bébés prématurés, le développement de divers types d'anomalies ainsi que des troubles mentaux chez les nouveau-nés.

Les médecins recommandent de commencer à prendre le médicament lors de la planification d'une grossesse, ainsi que pendant toute la durée de la grossesse. Il a été constaté à plusieurs reprises qu'un manque de vitamine B9 affecte non seulement le développement de l'enfant, mais également le bien-être de la future mère.

Les spécialistes doivent souvent faire face au phénomène de carence en acide folique, et la cause n'est pas toujours le régime alimentaire - il y a parfois une malabsorption de la substance ou une forte augmentation des besoins en vitamine (par exemple, pendant l'allaitement).

Les premiers symptômes de cette pathologie sont une fatigue chronique, une perte d’appétit et une irritabilité. Dans ce contexte, il est très important de veiller à prendre des médicaments supplémentaires contenant de l'acide folique pendant toute la période d'allaitement. Il convient de noter que l’enfant recevra dans tous les cas une quantité suffisante de vitamines, mais une carence en B9 dans le corps de la mère peut aggraver l’évolution de la dépression post-partum.

En cas de carence sévère en acide folique, on observe un développement rapide de l'anémie mégaloblastique, une maladie caractérisée par la production de globules rouges immatures de taille gigantesque.

Les symptômes cliniques dépendent de la rapidité d'évolution de la maladie et de sa gravité : perte d'appétit, diarrhée, nausées, douleurs abdominales, ulcères douloureux au niveau du pharynx et de la bouche et perte de cheveux. La maladie nécessite un traitement immédiat, car le risque de décès est élevé.

Dosage de l'acide folique pour les hommes Faut-il boire de l'acide folique pendant la grossesse ?