Technique pour effectuer un massage des mains. Avec gant de massage

Le corps humain tout entier a besoin soins constants– ceci et une bonne nutrition, Et image saine la vie, et activité physique, et détente, et massage. C'est un massage qui aide le corps à se détendre, à se reposer et en même temps à se tonifier.

Malheureusement, très souvent, lorsqu'on va se faire masser, les gens font attention à tout le corps, à l'exception des mains. Et complètement en vain.

C'est ici qu'ils se trouvent points actifs, qui sont associés à divers organes Ainsi, en les massant, le massothérapeute améliore le fonctionnement de l'ensemble du corps. De plus, le massage des mains signifie une peau belle, ferme et élastique qui masquera l'âge de sa propriétaire, la rajeunissant de plusieurs années.

Débuter avec le massage

Avant l'intervention, le massothérapeute doit d'abord traiter ses mains avec un antiseptique.

Huiles et crèmes pour massage

Pour que le massage soit plus efficace, il doit être effectué avec des huiles, des crèmes et des lotions.

Il en existe aujourd'hui un grand nombre sur le marché des cosmétiques, mais choisissez vous-même option idéale, privilégiez les échantillons qui remplissent plusieurs fonctions à la fois : à la fois améliorer la glisse et donc masser, raffermir la peau, la nourrir de vitamines et de minéraux, nettoyer, hydrater, éliminer changements liés à l'âge et renforcer la plaque à ongles.

Si la crème choisie répond à ces critères, vous pouvez commencer en toute sécurité des procédures agréables.

Céramides, vitamines A, E, huiles végétales– ce sont des composants essentiels d’une crème de qualité. Leur présence est une garantie que vous apprécierez non seulement la procédure, mais que vous saturerez également votre peau substances utiles, tout en améliorant simultanément la circulation sanguine, le flux lymphatique, etc.

Techniques de base. Se préparer à un massage

Lorsqu’on débute un massage des mains, il faut connaître les principes de base : l’effet doit être à la fois relaxant et stimulant. C’est la clé d’une procédure réussie.

Pour que le massage soit efficace, vous devez d'abord effectuer une procédure relaxante : prendre une petite quantité de crème, d'huile ou de lotion et la réchauffer dans vos mains.

Appliquez-les ensuite sur les mains de la personne qui reçoit le massage. Après cela, vous pouvez commencer à caresser : d'abord léger, puis plus fort. C'est ainsi que la procédure doit commencer et se terminer.

Bénéfice : grâce à ces actions, le flux lymphatique et la circulation sanguine s'améliorent, les toxines sont éliminées de la peau et des muscles et les gonflements diminuent.

Continuez à détendre vos mains en secouant légèrement le bout de vos doigts. C'est ainsi qu'on y parvient détente complète, le fonctionnement des muscles et des articulations s'améliore.

Massage des articulations

Une attention particulière doit être portée aux joints. Leur massage doit être compétent, il faut donc faire confiance spécialistes qualifiés, ce qui non seulement soulagera la condition, mais améliorera également le travail.

Pour masser l'articulation du poignet, commencez par déplacer l'os d'avant en arrière dix fois chacun. Après cela, vous pouvez commencer mouvements circulaires le long de cette articulation avec la pulpe des doigts, puis avec toute la paume.

Lors du déplacement vers les articulations interphalangiennes, soyez extrêmement prudent, ainsi tout au long de votre vie, être exposé à charge constante, ils peuvent se déformer et être sujets à l'arthrose et à l'arthrite.

Lors du développement, il est important de se rappeler que les articulations raides ne doivent jamais être soumises à une flexion ou une extension forcée, mais plutôt à une flexion ou une extension forcée. bon massage peut non seulement améliorer le flux sanguin vers ces zones, mais également soulager considérablement la maladie.

Massage des doigts

Tout d'abord, positionnez correctement votre main : elle doit être en position horizontale. Ensuite, vous devriez commencer à frotter légèrement le petit doigt de la base vers le bord. Une fois le doigt détendu, vous pouvez effectuer des mouvements circulaires avec la pulpe de vos doigts. Faites de même avec les doigts restants de la main.

N'ignorez pas les espaces entre vos doigts, qui doivent être comblés en caressant et en frottant.

Massage des paumes

La main doit être dans une position confortable, paume vers le bas. Pour ce faire, la main doit être sur les paumes du massothérapeute, qui utilise des coussinets pouces produira des mouvements. Ensuite, il est nécessaire d’effectuer des mouvements de caresses depuis l’articulation jusqu’au bout des doigts. Ensuite, procédez à des mouvements circulaires.

Manipulation du dos de la main

La main est placée sur la paume du massothérapeute avec le dos vers le haut. Les mouvements de massage s'effectuent du poignet jusqu'au bout des doigts et au dos. Les mouvements doivent d’abord être caressants puis circulaires. Répétez la procédure dix fois.

Après avoir soigneusement massé les deux mains, retirez le reste de crème avec une serviette en papier.

Doigts : lequel est responsable de quoi ?

L'auriculaire est le plus petit doigt, mais il est responsable du cœur et du tractus gastro-intestinal. Si une personne souffre de constipation constante, faites plus attention à masser la base de l'ongle et à frotter toutes les phalanges.

L'annulaire est le système nerveux humain. Ce serait très bien d'avoir le même : fort et inébranlable (après tout, ce doigt est le moins mobile). Si vous êtes submergé par le stress ou ressentez une tension nerveuse, prenez quelques minutes par jour pour masser ce doigt, votre système nerveux se remettra en ordre et votre humeur s'améliorera même.

Les majeurs sont système circulatoire. S'il y a des problèmes, vous ne pouvez pas vous passer d'une impulsion de guérison - un massage qui remplit les vaisseaux de force et d'énergie positive.

L'index représente système digestif, et d'elle-même cavité buccale. Si vous avez des problèmes avec vos dents, frottez la pulpe et la base de l'ongle ; si la situation est grave au niveau de l'estomac, de la biliaire ou du pancréas, faites attention à la phalange moyenne, et si le côlon est sensible, frottez la base de l'ongle. soigneusement votre doigt.

Les poumons, les bronches et le foie répondent aux signaux envoyés par le pouce. Par conséquent, si vous avez une toux ou un goût amer dans la bouche, massez votre pouce dès que possible.

Contre-indications

Compte tenu de tous les avantages du massage des mains, il existe encore un pourcentage de personnes qui cette méthode contre-indiqué :

• diverses lésions cutanées;
• dermatite atopique;
• eczéma;
• hémophilie;
• diathèse;
• infections fongiques des mains et des ongles ;
• La maladie de Raynaud.

Auto-massage

Si vous ne consultez pas un massothérapeute et qu'il n'y a personne parmi vos amis qui puisse vous accorder un peu d'attention et vous masser les mains, ne désespérez pas, il n'y a rien de compliqué ici, vous pouvez donc facilement vous débrouiller seul à la maison.

Savez-vous ce que sont l’arthrite et l’arthrose ? Sinon, vous avez beaucoup de chance. Cependant, avec l'âge, tout plus les femmes (et les hommes) sont obligées de se familiariser avec ces termes médicaux.

L'arthrite est un nom collectif diverses maladies articulations. L'arthrose, qui dans la vie quotidienne est plus souvent appelée simplement arthrose, est une maladie articulaire caractérisée par un amincissement et une déformation du tissu cartilagineux. Le cartilage sert de coussin entre les articulations. Quand tissu cartilagineux amincissement, os en place littéralement Ils commencent à se frotter l’un contre l’autre et une douleur terrible apparaît.

Nous n'entrerons pas dans les détails médicaux. Disons simplement que l'un des moyens efficaces prévention de l'arthrite et de l'arthrose - massage.

Mais ce n'est pas la seule chose propriété utile massage. En nous frottant les mains, nous stimulons les points dits réflexes, qui sont situés en grand nombre sur les paumes. Ces points sont reliés à différents organes de notre corps. Les paumes, comme les oreilles et les pieds, sont une copie plus petite corps humain. Par exemple, nous ne pouvons pas masser directement le foie, mais nous pouvons influencer indirectement cet organe ainsi que d’autres organes internes, via des points réflexes. Ainsi, le massage des mains présente des bienfaits généraux pour la santé.

Enfin, le massage est bon pour la peau. Grâce à lui, la circulation du sang et du liquide lymphatique est normalisée, les cellules de la peau reçoivent les portions d'oxygène dont elles ont besoin et nutriments. Bref, le massage des mains est bénéfique à tous égards. Il est recommandé d'effectuer cette procédure quotidiennement.

Avant de commencer le massage, lavez-vous et séchez-vous les mains, puis lubrifiez-les avec un produit de massage. Il n'existe pas d'huile de massage spéciale pour les mains, vous pouvez donc utiliser une crème pour les mains ordinaire, qui doit être suffisamment grasse pour que vos paumes glissent facilement sur la peau.

Massage des doigts

Il y a des points réflexes sur les doigts ainsi que sur les paumes. On pense que chaque doigt est « responsable » d’un organe interne ou un groupe d'organes. Aucun techniques spéciales pas de massage des doigts. Appliquez simplement une pression sur votre doigt, en vous déplaçant de sa base vers le coussinet et vers l'arrière. DANS dans certains cas il faut appuyer sur la base de l'ongle ou certaine zone doigt

Le pouce est relié aux poumons, aux bronches et au foie. Si vous avez une quinte de toux, massez pouce, en appuyant intensément sur la base de l'ongle.

L'index influence le fonctionnement du tube digestif. Imaginez que votre doigt soit un modèle miniature du système digestif. Son pad est sous le bord libre plaque à ongles- c'est la bouche. Pour les maux de dents et autres problèmes qui surviennent dans la cavité buccale, massez la pointe index capable d'apaiser la douleur.

Aller plus loin tube digestif, nous atteindrons l’estomac, le foie et la vésicule biliaire. Ces organes correspondent au milieu de l'index. On arrive enfin au gros intestin, qui correspond à bas l'index et la zone située entre celui-ci et le pouce.

Le majeur est responsable du système circulatoire. Avez-vous des problèmes avec les vaisseaux sanguins ? Imaginez que les majeurs des deux mains sont 2 sources, à partir desquelles toutes les nombreuses se dispersent et se ramifient davantage vaisseaux sanguins votre corps. En massant votre majeur, vous envoyez des signaux de guérison qui se propagent dans tout votre corps, remplissant vos vaisseaux sanguins de force et d'énergie positive.

L’annulaire est le plus faible et le moins mobile de tous nos doigts. C'est peut-être pour cela que c'est lui qui est associé aux fragiles système nerveux, dont l’équilibre est si facile à bouleverser. Massage annulaire aide à faire face au stress, à soulager la tension nerveuse et simplement à améliorer votre humeur.

Le petit doigt est le plus fin et le plus petit des 5 doigts, mais malgré cela, il est très « fiable » organes importants: intestin grêle et le coeur. À constipation chronique Il est utile de frotter votre petit doigt et de masser la base de l'ongle quotidiennement.

Un nombre énorme points réflexes situé sur la paume elle-même. Par exemple, un massage de sa partie centrale aide à calmer le rythme cardiaque, redonne de la vigueur, soulage la fatigue et remonte le moral.

Massage roulant

Roulez vigoureusement entre vos paumes pendant 1 à 2 minutes. noyer, boules, crayon à facettes ou autre objet similaire. Ce type de massage est basé sur la stimulation active des points réflexes et peut être réalisé à la maison, au travail et même en transports en commun. Préparation préliminaire elle ne nécessite pas de lubrifier vos paumes avec de la crème de massage, même s'il est néanmoins conseillé de se laver les mains avant l'intervention.

Technique d'auto-massage des mains

1. Frottez vos pinceaux pendant 1 à 2 minutes, en simulant le fait de vous savonner les mains. Augmentez progressivement la pression et l'intensité des mouvements.

2. Effectuez de légers mouvements de caresses du bout des doigts jusqu'au coude. Répétez 4 à 5 fois, en augmentant à chaque fois légèrement la pression. Attention : l'articulation du coude elle-même ne peut pas être massée !

3. En effectuant de légers mouvements circulaires, frottez tous les doigts un par un, en passant des coussinets vers la base. Répétez 2 à 3 fois, en augmentant à chaque fois légèrement la pression.

4. Pliez vos doigts en croix et frottez-les l'un contre l'autre pendant 1 à 2 minutes. Ne surchargez pas vos doigts : ils ne doivent pas se surmener et devenir raides

Technique d'auto-massage des mains. Mouvement de massage n°4

5. Frottez vos paumes en effectuant de légers mouvements circulaires, en vous déplaçant de la base de vos doigts vers vos poignets et en diagonale de la base de votre index jusqu'au bord opposé de votre poignet. Répétez 2 à 3 fois, en augmentant à chaque fois légèrement la pression.

6. En utilisant des mouvements similaires, massez votre avant-bras. Répétez 2 à 3 fois, en augmentant à chaque fois légèrement la pression.

7. Terminez le massage en caressant légèrement votre main du bout des doigts jusqu'au coude, comme au point 2, mais cette fois-ci n'augmentez pas, mais au contraire diminuez progressivement la pression.

❀ Dans l'Europe médiévale, le culte de l'ascétisme et de la mortification dominait, donc ni le massage ni exercice physique n'étaient pas populaires. Le massage était pratiqué par des autodidactes et même des charlatans. La science « officielle » était engagée dans l'alchimie et la recherche de l'élixir de vie éternelle.

Massage des mains comprend massage des doigts, pinceaux, poignet su Avec tavs, avant-brasème, articulations du coude, épaules, articulations de l'épaule, et aussi les troncs nerveux les plus importants.

Pendant le massage doigts le patient peut s'asseoir ou s'allonger. La main du patient est posée sur un rouleau de massage monté sur la table de massage. Le masseur peut effectuer un massage des doigts avec une ou deux mains ; lors du massage avec une main, le masseur fixe la main du patient avec sa main libre. Le massothérapeute commence le massage par des effleurages planaires continus, à l'aide d'un large et index en influençant simultanément les surfaces arrière et palmaire du doigt du patient, en commençant par le bout du doigt et en se déplaçant progressivement jusqu'à sa base, de cette manière chaque doigt de la main est massé.

De la même manière, le massothérapeute effectue des frottements sous forme d'ombrages, en effectuant un massage dans le sens transversal et longitudinal. Après avoir frotté, le massothérapeute effectue à nouveau des caresses, puis commence le pétrissage, pour lequel il utilise le pouce et l'index des deux mains pour saisir tissus doux le doigt du patient, en partant du bout des doigts, les tire le plus loin possible, les serre dans un mouvement circulaire et se déplace progressivement vers la base des doigts. Ensuite, le massothérapeute effectue des frottements, après quoi il revient aux caresses. Si le patient souffre de raideur des articulations des doigts, d'adhérences cicatricielles des tissus mous, de rides de l'appareil bursoligamentaire des articulations des mains, le massothérapeute les étire en tirant surfaces articulaires les uns des autres. À la fin du massage des doigts, il est demandé au patient de bouger activement les articulations de chaque doigt. En cas de raideur articulaire, les mouvements doivent être passifs.

À massage des mains(carpes, poignets) la position de la main du patient est la même que lors du massage des doigts. Le massothérapeute masse d’abord le dos de la main, en commençant par le bout des doigts, puis masse la surface palmaire de la main. Le massothérapeute caresse le dos des mains du patient avec sa paume. Après avoir terminé les caresses générales du dos de la main, le massothérapeute procède au massage de chaque tendon, en utilisant des techniques de massage telles que les caresses planes profondes et les frottements sous forme d'ombrages. Puis, à l’aide du pouce et de l’index, le massothérapeute masse chaque muscle interosseux des deux côtés de la main. Pour faciliter la pénétration des muscles interosseux, le patient doit écarter les doigts, puis le massothérapeute utilise la pulpe de son pouce pour caresser alternativement les espaces interosseux des os métacarpiens.

Si l'élasticité des muscles interosseux des mains est altérée, le massothérapeute en saisit alternativement deux adjacents, os métacarpiens et les déplace dans des directions opposées. Lors du massage de la surface palmaire de la main, le massothérapeute effectue des effleurages puis procède au frottement. Les muscles éminences du patient, où se situe la ramification superficielle du nerf médian, nerf cubital et les muscles de l'éminence du petit doigt, le massothérapeute masse séparément, en utilisant alternativement des techniques de massage telles que les caresses, les frottements et le pétrissage transversal, dans lesquelles le massothérapeute tire (presse) vigoureusement les tissus mous pour les éloigner des os sous-jacents. À la fin du massage, il est demandé au patient d'effectuer une abduction et une rétraction des doigts avec contre-attaque.

À massage de l'articulation du poignet des mains effectue des caresses circulaires et enveloppantes profondes dans la zone articulaire, puis commence à frotter sous forme d'ombrage, qui est effectué sur les côtés du dos et de la paume à l'aide des pouces des deux mains, puis applique à nouveau des caresses au milieu de l'avant-bras. En caressant et en frottant les mains, le massothérapeute doit appliquer moins de pression sur la surface dorsale de l'articulation que sur la surface palmaire, car sur le dos, la capsule articulaire est située directement sous la peau, tandis que sur la surface palmaire, elle est recouverte par les tendons fléchisseurs de la main et des doigts. Pour assurer une pénétration profonde du dos dans la crevasse de l’articulation du poignet du patient, le massothérapeute place le patient en flexion palmaire. À la fin du massage des mains, sur recommandation du massothérapeute, le patient effectue une flexion palmaire dorsale de la main et une abduction cubito-radiale.

Massage avant-bras Le massothérapeute commence par un massage d'introduction, pour cela, avec sa main gauche il fixe la main du patient, placée en position de pronation, et avec sa main droite il effectue des caresses planaires du dos de la main, en partant du bout des doigts, ainsi En arrivant à l'articulation du poignet, le massothérapeute procède à une effleurage continu et enveloppant, en se déplaçant ensuite sur la face arrière de l'avant-bras et en complétant cette technique de massage sur le tiers inférieur de l'épaule.

Ensuite, le massothérapeute déplace la main du patient en position de supination et effectue un massage sous forme de caresses sur la surface palmaire de la main et des doigts, puis se déplace vers l'avant-bras, où il effectue une caresse continue et saisissante. Après avoir effectué quatre à cinq mouvements, le massothérapeute secoue la main entière du patient 3 à 4 fois, sauf s'il existe des contre-indications à la secousse. Après avoir terminé le massage d'introduction des mains, le massothérapeute commence un massage séparé des groupes musculaires extenseurs avec un long support de voûte plantaire sur l'avant-bras depuis l'arrière et des groupes musculaires fléchisseurs sur la face avant de l'avant-bras.

Afin d'obtenir la plus grande relaxation musculaire lors du massage des muscles extenseurs de l'avant-bras, le massothérapeute aide le patient à plier l'avant-bras à un angle de cent dix degrés et le place sur un rouleau de massage. Pour masser les muscles extenseurs de l'avant-bras des mains, le massothérapeute fixe la main droite du patient avec sa main gauche en position de pronation, et avec sa main droite effectue une caresse continue enveloppante lors de l'exécution de cette caresse, le pouce du massothérapeute bouge ; le long de à l'intérieur cubitus, et les doigts restants se déplacent le long du sillon séparant les muscles fléchisseurs des muscles extenseurs, vers l'épicondyle externe jusqu'au tiers inférieur de l'épaule du bras.

Pour massage des muscles fléchisseurs de l'avant-bras La main du patient doit être en position de supination. Le massothérapeute fixe la main du patient avec sa main gauche et, avec sa main droite, saisissant fermement la surface avant de l'avant-bras, effectue une saisie continue. Lors de l'exécution de cette caresse, le pouce du massothérapeute se déplace le long du ligament interosseux le long du ligament interosseux. radius, puis le long de la rainure séparant le cou-de-pied long et les fléchisseurs, le reste. À ce moment, les doigts du massothérapeute se déplacent le long du cubitus. Le masseur dirige tous les mouvements de massage sur le côté épicondyle interne humérus au tiers inférieur de l'épaule. Parmi les autres techniques de massage, le massothérapeute utilise ses deux mains pour effectuer un frottement semi-circulaire, puis effectue un pétrissage transversal des muscles de l'avant-bras sur les côtés ulnaire et radial de l'avant-bras. Le massothérapeute effectue des vibrations intermittentes sous forme de hachage.

Massage articulation du coude mains Le massothérapeute l'effectue avec l'articulation du coude pliée à un angle de 110 degrés, en la plaçant sur un rouleau de massage. Pour masser l'appareil ligamentaire de l'articulation, le massothérapeute masse les côtés radial et cubital, ainsi que les surfaces antérieure et postérieure de l'articulation. La plus grande accessibilité de la capsule articulaire de l'articulation du coude pour le massothérapeute se fait par l'arrière, où elle se situe des deux côtés du processus olécranien. L'avant de la capsule articulaire est recouvert d'une épaisse couche de tendons et de muscles, ce qui rend difficile l'accès et impacte directement l'appareil burso-ligamentaire. Le massothérapeute commence le massage de l'articulation du coude par des effleurages circulaires planaires, qui produisent pouces sur toute la circonférence de l'articulation du coude, le massothérapeute procède ensuite à un frottement en spirale de la face postérieure de l'articulation du coude, de l'olécrane aux épicondyles de l'épaule. Au niveau de l'articulation radio-ulnaire du bras, le massothérapeute effectue des frottements séparés.

Massage des épaules et des avant-bras Le massothérapeute commence à effectuer à partir de la ceinture scapulaire dont la couche de muscles superficiels se forme devant muscles pectoraux, et derrière - les muscles deltoïde, grand dorsal et trapèze. Le massothérapeute effectue un massage du muscle deltoïde par sections, conformément à la division du muscle deltoïde en deux faisceaux : postérieur (scapulaire) et antérieur (claviculaire). Le massothérapeute commence le massage de ce muscle du bras par des caresses enveloppantes et continues de l'ensemble du muscle, puis procède à un massage séparé des faisceaux musculaires antérieurs et postérieurs, à l'aide d'une technique de caresses de type pince à deux doigts. Lors du massage du faisceau antérieur, le pouce du masseur se déplace le long du processus ascendant jusqu'au processus acromial de l'omoplate en passant par le centre du muscle deltoïde, le reste des doigts du massothérapeute se déplace le long du bord antérieur du muscle deltoïde et lors du massage du muscle deltoïde postérieur. faisceau, le long du faisceau postérieur du muscle deltoïde. Le massothérapeute effectue un massage par frottement sous forme de sciage, ainsi qu'un massage avec vibrations intermittentes sous forme de hachage sur toute la zone du muscle, tout en le pétrissant par parties.

Après avoir terminé le massage de la ceinture scapulaire, le masseur procède à massage des épaules, en commençant sa mise en œuvre par une caresse continue et saisissante de tous les muscles de l'épaule du bras, puis en procédant à un frottement et un pétrissage semi-circulaires sous forme de feutrage, en alternant ces techniques de massage avec des caresses. Après avoir terminé le massage préparatoire, le massothérapeute commence un massage séparé du groupe musculaire fléchisseur (brachial interne et biceps) et du groupe musculaire extenseur (muscle triceps). Un massage fractionné commence par un massage du groupe musculaire fléchisseur du bras. Effectuer une saisie continue en caressant les doigts main droite le massothérapeute couvre l'intérieur de l'épaule et muscle biceps sous l'articulation du coude afin que le pouce du masseur se déplace librement le long du sillon interne du muscle biceps et que les doigts restants se déplacent le long du sillon externe vers le bord antérieur du muscle deltoïde. Le massothérapeute termine les mouvements de massage dans la zone de la cavité axillaire de telle sorte que le pouce du massothérapeute, ayant atteint le muscle deltoïde, se déplace le long de son bord avant et y rencontre le reste des doigts.

À massage des muscles extenseurs le massothérapeute, à l'aide du pouce et des quatre doigts restants de la main, saisit le muscle triceps, le pouce commence à se déplacer le long du côté radial du processus olécranien le long du sillon externe du muscle biceps, puis le long du bord dorsal du deltoïde muscle il se déplace vers la cavité axillaire, les doigts restants, commençant le mouvement de massage, se déplacent progressivement le long du sillon interne du muscle biceps, puis le long du bord interne du muscle deltoïde jusqu'au processus de l'acromion, où tous les doigts se rencontrent. Parmi les autres techniques de massage, lors du massage des muscles extenseurs, le massothérapeute utilise des frottements semi-circulaires, des pétrissages transversaux et longitudinaux dans les directions supérieure et inférieure, combinant ces techniques avec des caresses continues de préhension.

Massage des articulations des épaules des bras Le massothérapeute commence par masser les muscles de la ceinture scapulaire. Pour influencer la capsule articulaire, massez ses parties antérieure, postérieure et surface inférieure. Pour un meilleur accès à la surface antérieure de la capsule articulaire, le patient place la main massée derrière le dos, ce qui entraîne une saillie de la tête de l'humérus et une saillie de la paroi antérieure de la capsule articulaire. articulation de l'épaule. Pour faciliter l'accès du massothérapeute pour masser la zone postérieure de la capsule articulaire, le patient place le bras massé sur l'épaule opposée, ce qui permet au massothérapeute de pénétrer sans problème dans la cavité axillaire.

Le massothérapeute commence à effectuer le massage par frottements semi-circulaires, en alternant avec des caresses sur la partie avant de l'articulation de l'épaule, puis se déplace vers la surface arrière, où il essaie d'atteindre le plus profondément possible du bout des doigts dans la direction du processus de l'acromion. , et complète les mouvements de massage dans la partie inférieure de la capsule articulaire de l'épaule. Si l'articulation de l'épaule du bras est raide, lors du massage, le massothérapeute fixe le bord extérieur de l'omoplate d'une main et, de l'autre, effectue des mouvements circulaires le long de la surface de l'articulation de l'épaule, augmentant progressivement leur amplitude. Lors du massage des articulations claviculaire-sternale et claviculaire-acromiale, le massothérapeute effectue des effleurages et des frottements sous forme d'ombrages.

Massage des troncs nerveux importants dans le cadre de plexus brachial, le massothérapeute intervient aux endroits de la main où le nerf affleure ou s'en rapproche le plus. Le massothérapeute effectue un massage du nerf axillaire dans les profondeurs de la fosse axillaire, tandis que le patient retire sa main pour faciliter l'accès au massothérapeute. Le massothérapeute effectuera un massage du nerf radial au niveau de l'articulation du coude au milieu de la voûte plantaire longue et interne. muscle brachial. Le massage du nerf cubital est effectué avec le bras du patient légèrement plié, au niveau de l'articulation du coude entre l'épicondyle interne de l'humérus et l'apophyse olécrânienne de l'ulna du bras. Pour influencer nerf médian Le masseur masse la surface palmaire de la main. Pour masser les troncs nerveux, le massothérapeute utilise les techniques de massage existantes principalement par vibrations continues utilisant la pulpe de l'index, frottements transversaux et longitudinaux, alternés avec des effleurages.

À massage zones individuelles membres supérieurs Le massothérapeute effectue un massage préparatoire de l'ensemble du membre. Du fait qu'une partie importante des muscles de l'avant-bras entourant le coude et rayon, se termine par les tendons des ongles et des phalanges médianes des doigts ; lors du massage de l'avant-bras, le massothérapeute doit toujours masser également la main, en commençant par le bout des doigts. Comme plusieurs muscles attachés à l'épaule sont également situés dans le dos et la poitrine, lors du massage de l'épaule, le massothérapeute doit également masser la ceinture glénohumérale. Lors d'un massage des muscles biceps et triceps, le massothérapeute n'a pas besoin d'influencer vigoureusement la zone du sillon interne du muscle biceps, car les gros vaisseaux sanguins et nerf radial. Lors du massage des nerfs, le massothérapeute n'a pas non plus besoin d'appuyer vigoureusement dessus afin que le patient ne ressente pas d'inconfort.

Le concept du massage en tant que procédure de guérison est connu de l'humanité depuis l'Antiquité. Ce terme, si l’on regarde l’histoire, est devenu connu depuis Grèce antique, traduit cela signifie « pétrir et caresser ». DANS il y a longtemps la plupart des techniques de massage encore utilisées aujourd'hui étaient connues.

Par exemple, un massage des mains. Ce n'est un secret pour personne, les mains ont besoin de soins et d'affection tout autant que le corps, et probablement même plus, puisque ce sont les mains qui sont exposées à diverses sollicitations. facteurs physiques. Et en réponse aux soins quotidiens, vos mains vous procureront un manque de fatigue et une belle apparence.

Lorsque vous effectuez un massage des mains, vous devez vous rappeler que lors de cette procédure, des soins seront pris non seulement pour la peau elle-même, mais également pour les tissus et les articulations. Le massage des mains est considéré comme bénéfique car il stimule parfaitement tout. processus métaboliques dans les tissus, tonus musculaire les mains et les doigts, sature les tissus en oxygène, améliore la circulation sanguine et l'élasticité de la peau.

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Le massage des mains est une procédure de bien-être qui peut être réalisée dans des salons professionnels ou de manière autonome à domicile.

Mais il convient de rappeler que si vous massez vos doigts sans l'aide d'un spécialiste, vous devez alors étudier toutes les recommandations et techniques pour un tel massage.

Le massage des mains doit être court, dix à quinze minutes suffiront, qu'il soit interne ou partie extérieure est exagéré.

Il ne faut pas oublier que le massage de l'épaule et de l'avant-bras doit être confié à des spécialistes hautement qualifiés, puisque ce sont eux qui utilisent divers techniques de massage, comme holistique ou chinois.

Un stress physique et professionnel important sur les mains, des charges lourdes quotidiennes et des blessures entraînent inévitablement des conséquences physiques. forte tension muscles des bras. Par conséquent, dans ce cas, vous devez immédiatement visiter salon de massage ou aidez-vous vous-même.

Un pétrissage, un frottement, une caresse et une vibration appropriés peuvent non seulement soulager la fatigue des mains, mais également accélérer la guérison. diverses blessures et les blessures et réduira manifestations douloureuses. Le massage sera particulièrement utile après une manucure et une thérapie à la paraffine.

Lorsque vous massez vos mains, vous pouvez utiliser une variété de produits, tels que des crèmes nourrissantes, des huiles et bien plus encore. Peut également être utilisé divers produits . Si la peau de vos mains est rugueuse, vous pouvez masser vos mains avec huile de lin , en le frottant sur la peau du bout des doigts jusqu'aux mains pendant quinze minutes. Vous pouvez également utiliser des morceaux de pomme pelée en massant vos mains avec pendant trois minutes. Après un tel massage, vous devez vous laver les mains et appliquer.

crème nourrissante

1. Un bon massage des mains comprend :
2. Massage des doigts ;
3. Massage articulaire;
4. Massage des poignets ;
5. Masser le dos des mains ;
6. Massage des coudes;
7. Massage de l'avant-bras ;
8. Massage des poignets ;

Massage des épaules.

Comment se masser les mains ? Avant le massage, vous devez placer votre main dans une position confortable afin que les muscles des bras soient complètement détendus. Il est nécessaire de commencer le massage par de légers mouvements dirigés des vaisseaux lymphatiques vers les ganglions lymphatiques. Ce massage, comme tout autre, doit commencer par des mouvements doux qui prépareront la main à l'intervention. Si une partie du bras a été blessée, le massage doit commencer par la zone sus-jacente, puis descendre progressivement jusqu'au site de la blessure. Les massothérapeutes professionnels recommandent fortement le massage des mains lorsque maladies de la peau , par exemple en cas de maladie nerfs périphériques

, vaisseaux, tissus mous.

Le massage des épaules doit commencer par de légères caresses de l’épaule jusqu’aux aisselles. On effectue ensuite un massage plan, suivi d'un massage par préhension, puis d'un massage de type forceps. Ensuite, il est nécessaire d’échauffer les muscles fléchisseurs et extenseurs. Aussi, ce massage peut parfois être complété par des mouvements vibratoires.

Massage des épaules

Techniques de base utilisées pour l'articulation de l'épaule :

1. Caresser ;
2. Frottement;
3. Pétrissage;
4. Vibration.

Massage de l'avant-bras

Pour un tel massage, il est nécessaire d'effectuer les techniques de massage dans l'ordre suivant :

1. Caresses légères au niveau du coude ;
2. Trituration;
3. Pétrissage;
4. Vibration;
5. Acupression

Massage des articulations du coude

Effectuez les techniques de massage dans l’ordre suivant :

1. Caresser ;
2. Trituration;
3. Vibration;
4. Pétrissage;
5. Techniques d'acupression ;
6. Mouvements actifs et passifs.

Massage des mains

Le massage des mains doit commencer par de légères caresses sur le dos de la main, en commençant par le bout des doigts et en terminant par l'avant-bras. Chaque doigt doit être massé séparément de tous les côtés : palmaire, latéral et dorsal, en commençant par les pointes et en terminant par la base. Pour ce massage vous pouvez utiliser ensemble standard techniques : caresses, frottements, pétrissages et vibrations.

Les techniques de massage les plus élémentaires comprennent : les vibrations, la pression, le frottement, le pétrissage et, bien sûr, l'acupression. Lequel exactement ? rendez-vous de massage L'utilisation dépend de la zone de la main à masser. Par exemple, face arrière les paumes et la paume elle-même sont principalement massées par frottement. Si une articulation de la main est massée, la procédure doit commencer par des caresses. Et le massage des points est utilisé lors du massage des mains ; après avoir terminé une telle procédure, il est nécessaire de « fournir » à la peau une peau de haute qualité. masque nourrissant en utilisant diverses crèmes nourrissantes et hydratantes et des mitaines chaudes.

Technique de massage des mains étape par étape

• Détendez vos mains et placez-les sur une serviette douce, puis appliquez uniformément une crème nourrissante hydratante ou huile de massage sur toute la surface des mains, en commençant par le bout des doigts et en terminant par l'avant-bras. Commencez le massage par de légers mouvements de caresses vers le haut du bout des doigts.
• Massez les côtés de vos doigts avec des mouvements légers.
• Ensuite, il est nécessaire d'effectuer des mouvements en spirale, en partant des doigts et en passant par la paume, le dessus et les côtés des doigts.
• Ensuite, appuyez légèrement la peau et les tissus sous-jacents sur la base inerte des doigts, appliquez des mouvements de pression en massant les doigts de tous les côtés, en commençant par le bout du doigt et en terminant par la base, répétez cette opération trois fois pour chaque doigt.
• Chaque doigt doit être saisi individuellement entre les articulations du majeur et de l'index et un mouvement de pression doit être appliqué.
• Appliquez des mouvements droits sur les poignets, en vous déplaçant progressivement vers la partie externe de la paume.
• En effectuant des mouvements en spirale, en partant de la base des doigts, remontez vers articulation du poignet, effectuez le frottement.
• Pétrir les os du carpe en effectuant de légers mouvements de pression.
• À aide pulmonaire En caressant, déplacez-vous doucement vers la zone de l'avant-bras.
• Frottez la zone de l'avant-bras.
• Lentement, à l'aide de caresses, nous revenons progressivement à la main.
• En tournant la paume de votre main vers le haut, en caressant, effectuez de légers mouvements de frottement à l'intérieur de vos doigts.
• Les mêmes mouvements doivent être effectués sur la partie palmaire de la main.
• Avec des mouvements légers, déplacez-vous lentement vers la zone située sous le pouce.
  Par des mouvements de pétrissage, passez à la côte palmaire.
• Écraser partie intérieure paumes en utilisant les jointures.
  Effectuez des mouvements de caresse, de préhension et droits dans la direction allant du bout des doigts vers le milieu de l'avant-bras. Ensuite, massez vos mains avec des mouvements rappelant l'enfilage de gants par effleurages légers.
• Après avoir terminé le massage, utilisez une serviette pour éliminer les restes de crème ou d'huile. S'il y a temps libre, vous ne pouvez pas retirer le reste de crème, mais plutôt appliquer une nouvelle couche par dessus et mettre des gants de cellophane sur vos mains, envelopper vos mains dans une serviette éponge ou un chiffon en laine. A l'aide d'un tel masque, les processus de régénération cellulaire sont stimulés et propriétés protectrices peau.

Lors de l'application quotidienne normale de la crème sur vos mains, il est également recommandé de le faire en effectuant des mouvements de massage, en commençant par le bout des doigts.

Le massage des mains est recommandé lorsque la peau est endommagée par des engelures, lorsque maladies chroniques coeurs et système vasculaire. La peau craquelée des mains a également besoin d'un massage, mais dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser non pas des crèmes, mais huile de ricin. Après un tel massage, la peau récupère rapidement, s'adoucit et les fissures disparaissent.

Après un massage des mains, il est conseillé de faire bains de contraste. Ils n’ont besoin que de deux récipients, d’une taille telle qu’ils s’adaptent parfaitement à vos mains. Verser dans un récipient eau froide, dans l'autre - chaud. Abaissez alternativement vos mains dans l’un ou l’autre récipient pendant quinze secondes. Il ne faut pas oublier que cette procédure doit commencer par eau chaude, et terminer à froid. Il est nécessaire de faire de tels bains après le massage pendant dix minutes et après avoir terminé massage léger doigts avec de la crème pour peau sèche.

Chaque jour, en prenant une douche matinale, il est très utile de se masser les mains sous un fort jet d'eau. Parfois, vous pouvez vous masser les mains avec un morceau de glace. Après de telles procédures, il est nécessaire d'appliquer une crème nourrissante sur la peau humide et de vous tapoter soigneusement les mains avec une serviette douce.