Je ne sais pas comment me reposer. Pourquoi certaines personnes ne savent pas se détendre en vacances ou le week-end

Le lundi commence le samedi, ou plutôt le vendredi soir. Quand la semaine de travail est enfin tombée dans l'oubli et que le week-end tant attendu arrive.

Et la manière dont ils s’y prendront déterminera la facilité avec laquelle ils se rendront au travail lundi matin.

De plus, le repos affecte directement le résultat du travail. Mais il s'avère que tous les types de passe-temps ne permettent pasrepos pour le cerveau Et augmenter les performances. Lequel? Vous le saurez si vous lisez jusqu’au bout.

Que pensent généralement les gens des vacances ?

À repose-toi bien– il faut avoir beaucoup de force.

Vous devez vous reposer pour ne pas regretter le temps perdu plus tard.

Le repos est une paresse légalisée.

Vous devez d’abord gagner de l’argent, puis vous pourrez vous détendre.

Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas.

Et en fait, le repos est une composante très importante du travail. C'est ce qui augmente l'efficacité et donne de l'énergie.

Saviez-vous que Google il y a une heure rémunérée pendant laquelle les employés peuvent se reposer ou vaquer à leurs propres affaires. Mais le plus intéressant, c'est que c'est à cette époque que beaucoup de choses ont été inventées.

La concentration est le pont vers l'objectif

L'esprit a deux états fondamentaux : concentré et dispersé. Le premier est respectivement le travail et le second le repos, la détente et la réserve de force pour l'avenir.

Ainsi, celui qui ne sait pas se concentrer ne pourra pas atteindre son objectif. Dans le livre"Le secret du millionnaire" M. Fischer révèle l'un des secrets dans les mots de son héros :"Concentrez-vous sur le cœur de la rose" .

Parce que seulement Une concentration constante sur vos objectifs mènera à leur mise en œuvre.

Et c'est vraiment très important.

Pourquoi ne pouvons-nous pas nous concentrer ?

On nous apprend dès la naissance à télécharger notre cerveau. Je ne peux pas dire qu’ils apprennent à se concentrer, car peu de gens savent vraiment comment le faire.

Au départ, le cerveau de l’enfant est dans un état dispersé. Il convient de noter que c'est précisément dans cet état que l'intuition prend le dessus. Et le bébé apprend à se concentrer : il observe les objets, se concentre sur les jouets et fait parfois preuve d'une persévérance étonnante. Et dans ces moments-là, vous ne pouvez pas interrompre son activité mentale, sinon apprendre à se concentrer sera plus difficile à l'avenir.

Mais qui est au courant ? Les enfants sont bousculés comme des poupées vivantes : avant que le bébé n'ait le temps de faire quoi que ce soit, on lui propose à boire, à manger, à changer sa couche...

Le processus éducatif semble viser à enseigner la concentration, mais même là, il y a un manque de logique et il n'y a pas d'apprentissage pour penser de manière indépendante. Au départ, le concept est présenté comme allant de soi, sans donner au cerveau la possibilité de tout comprendre par lui-même et de tout remettre en question.

Dès que je retourne au travail, je pense que je peux commencer à me concentrer. Mais la vie moderne trépidante avec un « arrière-plan » constant (télévision, radio, publicité, etc.) sous la forme d'informations inutiles et clignotantes en permanence ne permet pas de retenir une seule pensée pendant longtemps.

Et en règle générale, alors T qui sait se concentrer, mène ceux qui ont été le plus « soignés » dans leur enfance.

Mais ces personnes tombent dans un autre piège :

Ils ne savent pas comment se détendre et se reposer

Et puis ils commencent à consommer de l'alcool, des cigarettes, des narguilés et qui sait quoi d'autre pour cela. Cela rend encore plus difficile d’envisager la vie ouvertement, sous différents angles et à grande échelle. Aujourd’hui, une personne dotée d’un esprit vif et flexible est rare.

Et avec le temps, cela se reflète dans la qualité du travail, et pas du toutaugmente les performances .

Encore un instant. Si votre famille et vos proches souffrent de votre travail sans fin, alors à quoi sert un tel travail ? Bien sûr, il est parfois difficile de trouver un équilibre. MaisLe chemin du succès passe par l’harmonie dans tous les domaines de la vie.

Alors comment savoir quand il est temps de se reposer ?

Signes de fatigue et de surmenage :

— Nervosité

—

— Distraction de l'attention

— L'incapacité de comprendre l'essentiel, la difficulté de se concentrer.

Qu'est-ce que le repos pour l'esprit ?

Il s'avère que tout ne donne pas vraimentrepos pour le cerveauet lui permet de décharger.

Donc,

Ce n'est pas un repos pour l'esprit:

1) Tout type d'activité dans laquelle vous ne vous détendez pas, ne vous reposez pas, etc.

2) Les discothèques et les discothèques, surtout en compagnie d'alcool, sont des vacances imaginaires.

3) Cinéma, théâtre, musées, concerts - vous oblige à vous concentrer sur un sujet précis.

4) Et même regarder des émissions de télévision et des divertissementsSitespour la raison décrite ci-dessus.

Vous ne serez certainement pas d’accord avec l’art. Et vous ferez ce qu'il faut, car c'est une distraction des problèmes, un changement de décor, une nouvelle vision. Mais il faut quand même convenir que tous les films ou spectacles ne sont pas propices à la détente.

Comment bien se reposer ?

1. Tout loisir de plein air figure en premier sur la liste. Cela comprend également les sorties à la mer, dans un sanatorium, dans un village, dans une station balnéaire. Comme le dit la sagesse orientale : Une fois par an, visitez des endroits où vous n’êtes jamais allé auparavant.(C'est dommage que ça ne marche pas toujours)

2. Un point distinct est une sortie au barbecue, car si vous voulez vraiment vous détendre, cela devrait se faire sans alcool (parfois, vous devez également vous détendre).

Mais je vais vous faire plaisir : vous n’obtiendrez pas de vrai barbecue sans alcool, car il est utile d’ajouter du vin ou de la bière à la marinade. Cela neutralise les substances nocives formées lors de la friture.

(D'ailleurs, j'ai des doutes sur l'équitation. Cherchez la réponse dans les commentaires. 😉)

4. Aussi yoga, méditation, massage.

5. Et encore une chose : une communication en direct détendue avec les personnes que vous aimez.

6. Et aussi toutes les autres activités dans lesquelles vous vous détendez.

C’est un paradoxe : à l’époque soviétique, les gens travaillaient moins dur, mais ils se reposaient longtemps et avec une grande qualité. Un voyage au sanatorium était alors conçu pour 24 jours calendaires ; les médecins pensaient qu'il était tout simplement impossible d'améliorer votre santé en moins de temps, car une bonne moitié était consacrée à l'acclimatation, et seuls les jours restants étaient consacrés au repos et au traitement. .

Maintenant, tout est différent pour nous : nous travaillons beaucoup plus, mais nous passons 10 à 12 jours de vacances, et c'est au mieux. Fondamentalement, le rêve ultime de nos compatriotes est un voyage en Turquie et en Égypte, dont la durée n'est que de 6 à 7 jours. Et c’est sans compter qu’un tiers des Ukrainiens ne sont pas partis du tout en vacances cet été.

Mais même si vous parvenez à vous évader à la mer ou à la montagne, cela ne signifie pas que vous vous détendrez vraiment. Pourquoi? Oui, parce que beaucoup d’entre nous ne savent tout simplement pas comment s’y prendre. L'état habituel pour nous est de travailler, et en nous livrant à l'oisiveté et à l'oisiveté, nous éprouvons, au minimum, un inconfort, et au maximum, des remords : après tout, pendant le temps où vous êtes allongé comme une bûche sur la plage ou sur le canapé, vous j'aurais réussi à refaire tellement de choses !

Bourreau de travail

L'incapacité de se reposer est l'un des signes d'un fléau de notre époque tel que... Les personnes souffrant de cette maladie ne savent absolument pas se reposer, même si elles ne l'admettront jamais volontairement. Au contraire, ils parleront beaucoup de leur fatigue et du temps dont ils ont besoin pour se reposer. De plus, peut-être qu'ils réserveront même des chambres d'hôtel et prendront des billets de train ou d'avion, il est probable qu'ils se rendront même sur leur lieu de vacances, mais ils ne se reposeront pas vraiment une minute.

L'oisiveté forcée les déprimera, conduisant - ici tout dépend des qualités et du tempérament purement humains - certains à la dépression, et d'autres à des accès de rage non motivés. Avec (et souvent à la place) des T-shirts et des shorts, ils mettent dans leur valise une pile de papiers professionnels pour « lire à loisir » et passent tout leur temps libre au téléphone, à mener des négociations commerciales ou à superviser des employés. Si pour une raison ou une autre, ni l'un ni l'autre n'est possible, ils se mettront à lire, à tricoter, à broder et même à découper avec une scie sauteuse, car dans leur profonde conviction, ne rien faire est honteux.

Getty Images/Fotobanque

À quoi conduit l’incapacité de se reposer ?

Ce n'est pas pour rien que les psychologues qualifient le bourreau de travail de névrose obsessionnelle-compulsive - elle est lourde de conséquences. Si vous ne l’attrapez pas à temps, le résultat peut être un épuisement moral et physique complet. La personne perd du poids et devient sombre, il n'y a pas de routine quotidienne pour elle, elle dort à peine, elle n'a pas d'appétit et d'autres besoins physiologiques. Il ne remarque pas à quelle période de l'année il se trouve dehors ; il ne s'intéresse qu'à s'habiller en fonction de la météo. Cependant, pour quelqu’un qui se rend au travail en voiture, cela n’a aucune importance.

Petit à petit, le travail par plaisir et pour gagner sa vie se transforme en obsession, cela nuit à une personne et l'y conduit. Et ici, il faut faire quelque chose de toute urgence, sinon le bourreau de travail franchira la ligne au-delà de laquelle le processus inverse ne sera plus possible.

Comment gérer le bourreau de travail

Les citadins souffrent beaucoup plus souvent de bourreau de travail que les ruraux. Les psychologues associent cela à une plus grande émotivité et à une moindre retenue de ce dernier. La manifestation des émotions est considérée comme indécente chez les citadins, ils la poussent donc plus profondément, ce qui contribue à l'émergence de divers types de névroses, notamment la névrose obsessionnelle-compulsive. Dans un village où les gens en situation de conflit se livrent à des confrontations houleuses, impliquant activement leurs voisins et se courant les uns après les autres autour de la maison, il n'y a presque pas de bourreaux de travail. D'où le premier et principal conseil : n'hésitez pas à exprimer vos sentiments et vos émotions, qu'il s'agisse de chagrin, de joie, de joie ou d'irritation. Si vous ne souhaitez pas faire cela en public, exprimez vos émotions en privé, mais ne les gardez en aucun cas pour vous.

Le yoga et la méditation sont également efficaces pour lutter contre la névrose obsessionnelle-compulsive ; ils vous aident à vous détacher des problèmes et à vous concentrer sur votre monde intérieur. Si aucune de ces méthodes ne vous aide, alors tout est allé trop loin et vous devez demander l'aide d'un spécialiste. Il arrive que le bourreau de travail lui-même ne comprenne pas tout le danger de son état, alors la décision de traitement doit être prise pour lui par ses proches.

Nous remercions le psychologue pour son aide dans la découverte du sujet. Dinu Vasilchenko(www.psymir.kiev.ua).

Alexandra Volochina

Vous êtes-vous déjà senti mal à l'aise et honteux si vous vous accordez de rares moments sans rien faire ? Que vous ne pouvez pas partir en vacances sans frémir en vous demandant pour qui vous laissez votre cher travail ?
Assis devant la télé, n'êtes-vous pas revenu dans le doux monde des citations, des reportages et des articles inachevés ? Mais si les pensées sont une catégorie difficile à capturer, essayons plus fort. Un dos constamment tendu, des grincements de dents dans votre sommeil, un week-end avec d'innombrables cocktails, histoire de «s'enivrer et d'oublier» rapidement, est-ce à propos de vous ? Si oui, félicitations. En rejoignant le club de ceux qui ne peuvent pas se reposer.
Qui a dit qu’on ne savait pas se détendre ? Après notre détente, les hôtels turcs ferment pour reconstruction et doublent les normes d'achat d'alcool. Après les vacances, il nous faut encore deux semaines pour reprendre des forces après des vacances meurtrières. C'est vrai : le type de loisirs pour lequel les Russes ont acquis une mauvaise réputation dans les stations balnéaires étrangères indique que l'incapacité de se détendre est presque un trait national. Alors pourquoi ne pouvons-nous pas le faire, cela semble simple ?

"Enfants d'une famille ouvrière..."
Sûrement, lorsque vous étiez enfant, votre mère vous a dit que les sols devaient être lavés exclusivement en position courbée et toujours avec les mains. Parce qu'en s'appuyant sur ses genoux, ou, à Dieu ne plaise, seuls les ploucs et les paresseux se lavent avec une vadrouille. Tu n'as pas dit ça ? Les manuels de littérature poursuivaient obséquieusement la ligne donnée : « Le travail nourrit, la paresse gâte », « Sans travail, vous ne pouvez pas sortir un poisson de l'étang », « Il est temps de travailler, il est temps de s'amuser ». Les poètes pour enfants de l'époque où nous avons eu la chance de grandir enseignaient en rimes : « Lisa est restée assise pendant une heure entière // Le nez enfoui dans la télé // Et le lendemain dans le journal // Un « cygne » a grandi sur une ligne.
Et sous l'influence d'une forte pression, nous avons grandi avec l'idée que seuls les appareils électroménagers et les retraités ont le droit au repos. Les autres sont censés faire leurs devoirs, découper avec une scie sauteuse, ramasser les vieux papiers - n'importe quoi, juste pour éviter de s'allonger sur le canapé avec les jambes enroulées.
La deuxième raison du zèle du travail pour l'usure est le bourreau de travail. En médecine, ce terme a longtemps été considéré comme un diagnostic et il est difficile de discuter avec les médecins. Les bourreaux de travail deviennent ceux qui se lancent tête baissée dans le travail - à première vue, rien de mal. En plus du fait qu'une personne est isolée du reste du monde. Idéalement, notre vie comprend de nombreux aspects : travail, amis, famille, loisirs. Et si les choses ne vont pas bien dans l'une des industries, l'amertume de la défaite peut être diluée par des succès dans d'autres domaines : « Est-ce que le patron a crié, c'est un imbécile, mais ma fille a eu un C en chimie, et le chien Bublik ? a remporté une médaille à l’exposition.
Mais un bourreau de travail n’a pas ces « mais » salvateurs. Il n’a que des projets, des rendez-vous, des réunions de planification et autres « poésies du quotidien gris ». Et l'échec au travail équivaut à un échec dans la vie - mais c'est un cas extrême. Beaucoup plus souvent, nous avons une "version légère" - une personne malheureuse souffrant de surmenage ou du syndrome d'épuisement professionnel, pour qui seules l'apathie et l'irritabilité sont disponibles à cause des sentiments et des émotions, tourmentée par le manque d'idées nouvelles, l'insomnie la nuit et la somnolence le jour. . Et un long, très long repos vous attend. En règle générale, forcé, pour des raisons médicales.
« Pour réussir, il faut travailler dur » est un autre stéréotype qui vous empêche de vous allonger à nouveau sur le canapé avec un livre. Il y a tellement de tentations qui coûtent très cher, les pouvoirs en place ont tous ces bibelots comme des iPhones et des voitures cool - "cela signifie que je dois travailler dur et me mettre en quatre pour me rapprocher de la classe de luxe!" En fait, la réussite financière de la plupart des compatriotes n'a pas commencé dans une mine avec un marteau à la main, et ils ne gagnent pas d'argent pour acheter un iPhone en faisant des heures supplémentaires en trois équipes. Et le succès ne s’identifie pas toujours à l’argent. En tombant dans le piège du slogan « Vous le méritez », « Seulement le meilleur pour vous », vous respectez les règles des spécialistes du marketing et des relations publiques avides. Et vous vous dirigez vers la servitude par le travail. Le plus ennuyeux est que la pipe coûteuse et convoitée apporte exactement une minute de joie au moment de l'achat. Et travailler désespérément pour elle fait de vous un neurasthénique.
«Pas d'argent pour les vacances» est un autre piège pour nos concitoyens. Pour une raison quelconque, on pense que les vacances sont censées se dérouler strictement selon le calendrier - une fois par an en été et strictement dans les hôtels turcs, croates et égyptiens. Et s'il n'y a pas d'argent pour cela, alors la vie a échoué et au lieu de prendre des vacances, nous continuerons à travailler. Afin de gagner de l’argent pendant « sept jours, six nuits tout compris ».
« Je ne peux pas quitter mon travail, ils vont tout gâcher sans moi, faire échouer le projet et perdre le procès ! » - le cri de la prochaine cohorte de pauvres gens. En raison de leur sens des responsabilités exagéré, ils ne rêvent que de paix. Et ils ne le savent pas : si une super-tâche est à la portée d’une seule personne, il y aura certainement un substitut, il n’est pas nécessaire de surestimer votre unicité ; Et encore une chose : creuser longtemps ne fait que rendre le trou plus profond et les ressources du corps humain sont très limitées.

"Docteur, qu'est-ce que c'est ?"
« Personne n’est jamais mort du travail ! » – la maîtresse de classe a agité son doigt d’un air menaçant et a fait reposer le fardeau social sur les maigres épaules des enfants. Maintenant, vous avez parfaitement le droit de la retrouver et de la forcer à lire ces lignes. Bien entendu, le diagnostic « battu à mort par le patron » n’existe pas. Mais il existe une chose extrêmement désagréable : le syndrome de fatigue chronique, conséquence directe d'une activité vigoureuse sans interruption pour dormir et se reposer. Reconnaître le syndrome n'est pas si facile ; les tests et les cardiogrammes peuvent le déguiser en maladies cardiovasculaires et en problèmes thyroïdiens. Cependant, méfiez-vous si, interrogé sur votre bien-être, vous devez admettre amèrement : apathie, irritabilité, sautes d'humeur, insomnie ou somnolence, peur sans cause et anxiété accrue, faiblesse, douleurs musculaires. La vie est-elle douce quand vos antécédents médicaux comprennent une liste aussi « généreuse » ? Repose-toi, mon ami, repose-toi de toute urgence !

"Soulagez vite ma fatigue..."
Le repos est, en fait, le nettoyage que nous effectuons dans le corps. Si on ne brille pas pendant des semaines et qu’on attend une urgence générale une fois par mois, il est facile d’abandonner dans ce domaine. C’est pareil avec le repos : si vous accumulez la fatigue, vous pouvez passer vos vacances dans un lit d’hôpital. Par conséquent, vous devez commencer par de petites choses importantes, comme la relaxation quotidienne et nocturne.

Il est temps - il y a... Et aussi pour marcher et rire
Alternez 50 minutes de travail avec 10 minutes de détente. Qu'il est conseillé de consacrer à une mini-promenade, à de la gymnastique, à la consommation de thé. D'ailleurs, si vous avez accès à Internet, il n'est pas interdit de visiter des sites de divertissement : les scientifiques ont prouvé que le taux de circulation sanguine des personnes qui rient augmente de 22 pour cent. Cela signifie que davantage d’oxygène et de nutriments atteignent les organes et les tissus.

Comédies de haute sécurité
Nettoyer comme ça ! Pour vous assurer que les produits métaboliques ne s'attardent pas dans le corps et n'empoisonnent pas complètement votre existence, suivez un régime de consommation d'alcool - au moins un litre et demi d'eau propre. Vous devrez renoncer au café ou le limiter sérieusement - son mérite considérable est que parfois vous n'arrivez pas à vous détendre. Après le café, les cigarettes et l'alcool sont soumis à une séquestration, ce qui ne détend pas, mais ne fait qu'aggraver la situation. Et pas d'antidépresseurs ni de somnifères : la plupart de ces médicaments ne calment pas les nerfs excités, mais les « assomment » complètement.

Respirez, méditez, dansez
Comment se détendre après le travail ? Tenez-vous devant le poêle, allumez la « deuxième équipe aux fours à foyer ouvert » ou tombez sur le canapé et cliquez sur les boutons de la télécommande. La voici, la racine du mal ! Ce dont vous avez besoin maintenant, ce n'est pas du programme « Laissez-les parler », mais d'un programme pour libérer votre petite tête des pensées.
Nous proposons trois options parmi lesquelles choisir. Tout d’abord, ce serait bien de danser. Stop, pas de clubs ni de fêtes ! Allumez simplement votre mélodie préférée et écrivez les chansons que Dieu met sur votre âme.
Un excellent moyen est de prendre un bain avec des huiles aromatiques ; il n'y a que deux règles : forcez-vous à rester allongé dans le bonheur parfumé pendant au moins une demi-heure et ne pensez pas aux choses urgentes.
Mais la méthode la plus efficace reste la méditation. Asseyez-vous les jambes croisées, les jambes repliées sous vous. Placez vos mains sans serrer sur vos genoux, paumes vers le haut. Il vaut mieux fermer les yeux. Calmez votre respiration, essayez de vous libérer des pensées superflues. Respirez calmement et superficiellement, vous pouvez vous concentrer sur le comptage. A chaque expiration, dites-vous ou à voix basse un mot apaisant, par exemple : « calme », « silence » ou le mot indien « om ».

"Bonne nuit, messieurs..."
L'insomnie est le lot des amoureux et des fous, mais tous les autres citoyens sont censés dormir ; sans un sommeil sain, il ne sert à rien de penser à un bon repos. Les règles de l'auto-endormissement sont connues et simples, nous n'en rappellerons donc que les bases : un dîner léger au plus tard deux heures avant de se coucher, un lit confortable, une chambre fraîche et bien aérée. Une heure avant de partir dans les bras de Morphée - une tasse de tisane à la menthe, en lisant, en un mot, tout ce qui aide à se calmer. Vous vous souvenez des tabous sur la cigarette et l’alcool, n’est-ce pas ?

"Et me voilà allongé sur la plage"
Ne revenons pas aux erreurs de nos compatriotes en vacances à l’étranger, à vous de passer vos vacances selon votre propre scénario. La condition principale : faire seulement ce que vous voulez. Il n'y a aucune envie de voler vers la mer - et d'accord, il n'y a rien à faire parmi ce coût élevé et nager dans les vagues sales. Le désir de s'asseoir à la campagne comme un biryuk et de sortir chez les gens exclusivement pour du sel et des allumettes est pour votre santé. Si vous vous sentez toujours attiré par le sable marin, encore une fois, écoutez vos envies. Pas d'excursions sous pression ou selon un horaire, l'envie de vous allonger sur une chaise longue et de lire des romans policiers est votre volonté.
Quelle que soit la façon dont vous gérez votre temps libre, n'oubliez pas : les employeurs ont besoin d'un employé énergique et équilibré, un mari et ses enfants ont besoin d'une épouse et d'une mère calmes et joyeuses. Et pour bien travailler, il faut bien se reposer.

Mon patient Eliot a récemment pris des vacances. Il travaille comme médecin généraliste et a récemment commencé à se sentir fatigué et épuisé. Il avait prévu de dormir jusqu'à midi, de lire des romans, d'aller se promener, de regarder les épisodes manqués de Game of Thrones. Mais au lieu de cela, il s'est créé un emploi du temps chargé avec des visites de musées, des concerts, du théâtre et des sorties entre amis dans des bars et restaurants branchés. De plus, le programme comprenait des entraînements en salle de sport et des cours d’espagnol.

Eliot se plaignait de se sentir encore plus épuisé qu'après le travail et d'être au bord de la dépression nerveuse. « J’essayais de comprendre comment j’avais réussi à accomplir autant de choses alors que je n’avais aucune intention de faire quoi que ce soit. Pour une raison quelconque, ne rien faire me semble une tâche impossible. Est-il possible de ne rien faire ! » - s'est exclamé Eliot.

L'un des signes de l'épuisement professionnel est un sentiment d'épuisement et en même temps le besoin de continuer à courir quelque part.

Quand Eliot proteste contre « l’oisiveté », il s’inscrit dans la perspective de la culture occidentale qui condamne le manque d’activité. Il exige constamment de lui-même des performances élevées et ressent de la honte lorsque ses performances sont faibles. Mais au final, il est trop fatigué pour travailler et trop stressé pour se reposer.

C'est l'un des signes de l'épuisement professionnel - un sentiment d'épuisement et en même temps un besoin douloureux de continuer à courir quelque part. Le burn-out implique l’incapacité de se détendre, c’est-à-dire de « ne rien faire ». Cela vous empêche de profiter de choses simples : dormir, prendre un bain, faire une promenade tranquille, profiter d'un dîner ou d'une conversation. Recommander des pratiques de relaxation à des personnes qui ne savent pas se détendre est une tâche inutile.

Qu’est-ce qui nous aidera à réapprendre à nous détendre ?

Dans les cas légers d'épuisement professionnel, l'épuisement est causé par des facteurs externes plutôt qu'internes : des événements stressants - perte d'un être cher, divorce, difficultés financières - et des exigences élevées sur le lieu de travail. Dans de tels cas, vous devriez reconsidérer votre horaire de travail et faire du yoga ou de la méditation.

Vous vous aiderez déjà si vous entendez les besoins de votre « moi » intérieur et comprenez qu'ils ne coïncident pas toujours avec ce que les personnes et les circonstances qui vous entourent exigent de vous. Mais de telles solutions semblent irréalistes pour les bourreaux de travail ayant de hauts niveaux de responsabilité. Lorsque les racines du burn-out vont trop loin, parler à un psychothérapeute peut aider. Les séances psychanalytiques seront un moyen d’exprimer et d’entendre le flux de vos propres pensées. Et le passé révélera la clé des causes du burn-out.

Nous suivons souvent des habitudes sans nous rendre compte que nous vivons selon un modèle inculqué dans l’enfance.

C'était exactement le cas d'Eliot. Il n'était pas habituel que sa famille se repose. Même aujourd’hui, ses parents retraités n’aiment pas seulement regarder la télévision, lire des livres ou parler. Il se souvient des dîners de famille sur le pouce, lorsque son père et sa mère essayaient de manger rapidement un morceau et de faire des courses. Sa propre vie était toujours surchargée de devoirs et d'activités parascolaires, et sa « paresse » était sévèrement attaquée par ses parents.

"Ils étaient obsédés par l'activité et m'ont inculqué un sentiment de culpabilité pour une soi-disant perte de temps", a-t-il déclaré lors d'une de nos séances. Nous suivons souvent nos habitudes sans réfléchir et nous adonnons à un bourreau de travail, sans nous rendre compte que nous vivons selon un modèle inculqué par notre éducation. Mais parfois, cela vaut la peine de se demander si nous vivons correctement et si nous aimons vraiment cette vie.

À propos de l'expert

Josh Cohen- Psychanalyste britannique, maître de conférences à l'Université de Londres et écrivain. Auteur du livre « Vies privées : pourquoi nous sommes perdus dans le noir ».