Un rêve vivant. Pourquoi une personne rêve-t-elle ? Comment faire des rêves agréables

On pense que « tous les mortels » ne voient que du monochrome, c'est-à-dire rêves en noir et blanc. Et pourtant, parfois, beaucoup d'entre nous ont fait au moins une fois un rêve coloré - et il existe plusieurs catégories de personnes qui « regardent » de tels rêves tout le temps. Pourquoi rêvez-vous de la vie « en couleur » et comment le livre de rêves réagit-il au phénomène des rêves vifs et mémorables ?

Un jour, un groupe de scientifiques américains a fait sensation dans le monde scientifique en déclarant que les clients voyaient des rêves colorés. cliniques psychologiques- existant ou futur. Cela a sérieusement inquiété beaucoup de gens - cependant, après de nombreuses recherches, des hommes intelligents sont arrivés à la conclusion qu'en plus des schizophrènes évidents et d'autres comme eux, il existe plusieurs types de personnes (en parfaite santé mentale) qui peuvent profiter de ces "films" nocturnes brillants. .

Qui est le plus susceptible de faire un rêve aux couleurs vives ?

• Chez les enfants. Sans commentaires! Âge brillant - émotions vives - rêves vifs.
• Chez les jeunes. Avant le 27e anniversaire, environ 75 % des filles et des garçons peuvent réaliser de tels rêves.
• Pour les extravertis et autres personnes méga sociables. Dans certains cas, ces rêves reflètent simplement la vie pleine d’émotions du rêveur, et dans d’autres, ils complètent l’existence trop monotone d’hommes et de femmes, épuisés par le régime gris du « travail-maison » ou par les soins épuisants d’un nouveau-né.
• Des gens dotés d’une grande intelligence.
• Chez les gauchers, puisque ces personnes ont une moitié du cerveau plus développée responsable de la fantaisie.
• U des gens créatifs, ainsi que des génies.
• Pour les anciens fumeurs qui ont arrêté mauvaise habitude tout récemment. Dans ce cas, la cause des visions nocturnes brillantes est système endocrinien un organisme qui a « sauté » de la nicotine, fonctionnant selon un nouveau mode.

Un fait intéressant : les femmes ont plus souvent des rêves colorés que les hommes. Si parmi les femmes, 60 % des rêveurs sont des rêveurs vifs, alors chez les hommes, le nombre de « rêveurs de couleur » est moindre - seulement 40 %.

La signification de certaines couleurs

• Si la couleur rouge et ses nuances prédominaient dans votre rêve (ou si tout le rêve était peint exclusivement dans une palette écarlate), c'est un signe d'excitation et d'anxiété du rêveur. Cependant, la même couleur peut indiquer directement que cette personne est amoureuse.
• Voir des rêves colorés avec une gamme orange dominante est un signe d'anxiété et du syndrome de « l'écureuil dans la roue ». Vous avez besoin de vous détendre et de prendre un jour de congé – et pas nécessairement du travail. Peut-être que vous êtes épuisé par les tâches ménagères.
• Si la couleur principale du rêve était le blanc, alors super signe. Il parle d’abord de bonne humeur le rêveur, et deuxièmement, cela apporte des mises à jour à votre vie. Alors soyez assuré qu’à votre réveil, vous vivrez encore mieux qu’avant !
• D'autres couleurs claires (rose clair, pêche tendre, pastel) symbolisent également la joie et la purification.
• Si le bleu l'emporte sur toutes les autres nuances, cela signifie que vous vous sentez bien, mais que cela ne vous dérangerait pas de « vous isoler » un peu de votre environnement et de profiter seul de votre bonheur (réussite au travail, livre agréable...).
• Des couleurs similaires ont également des significations très similaires : bleu, violet. On dit : l'harmonie absolue règne dans votre âme, à la limite du détachement. Peut-être êtes-vous introverti ?
• Eh bien, si après votre réveil vous ne vous souvenez que de l'or (ou d'une couleur acide vive de la famille des « larmes des yeux »), cela signifie que votre tête est très sollicitée. Vous avez besoin de vous détendre dans l’ambiance la plus détendue possible ! Convient aux hommes la pêche, et pour les femmes - un abonnement au spa oriental.

Qu’ont écrit des interprètes célèbres ?

Étant donné que les rêves de couleurs sont un phénomène presque 100% psychologique, leur interprétation peut le plus souvent être vue dans les livres d'éminents psychanalystes. Et voici ce qu'ils ont à dire sur vos "films" de fin de soirée...

Le livre de rêves de Miller

1. Quelle couleur prédominait ? Si vous êtes vert, vous aurez bientôt l’occasion de célébrer quelque chose de manière large et bruyante.
2. Pourquoi faites-vous des rêves colorés dans lesquels le rouge joue le « violon » principal ? Soyez attentif à votre santé. Et en plus, un rêve peut attirer votre attention sur un certain problème, qu'il vaut mieux résoudre sans tergiverser.
3. Si la teinte centrale du rêve était jaune, cela signifie que votre subconscient laisse subtilement entendre que vous ne devriez pas vous arrêter, travaillant tout le temps sur vous-même et sur les erreurs de vos jours et années passés.

Le livre de rêves de Freud

1. Selon ce livre de rêves, les rêves colorés sont un symbole éclatant de maturation et de croissance. De plus, cela peut être compris à la fois littéralement et métaphoriquement- par exemple, pour indiquer qu'il serait très sage de ne pas entraîner les erreurs des relations passées dans votre mariage actuel, ou qu'il est temps pour vous de devenir plus responsable - vous pourrez alors occuper un poste plus élevé.
2. Le rêve le plus « signal » peut être appelé celui dans lequel jaune. Il dit : pas d'excuses, prenez-le et agissez immédiatement ! Parfois, des obstacles peuvent surgir sur votre chemin, mais ne les laissez pas vous arrêter : si vous n'abandonnez pas à mi-chemin, le succès vous est promis !

À propos, la description est très similaire aux symptômes de la fille du film "Le Labyrinthe de Pan".
Le syndrome onirique est l'un des troubles psychopathologiques les plus attrayants, à première vue. De belles fées, des ogres effrayants et la bataille entre le Bien et le Mal : les personnes atteintes de ce syndrome voient des histoires colorées. Tellement excitant que certains cherchent à les provoquer artificiellement.

Culture et rêves

Le syndrome onirique tire son nom du mot grec « oneiros » qui signifie « rêve ». Dans la mythologie antique, les Onirs – les esprits des rêves – étaient les fils de la Nuit et les frères d’Hypnos et de Thanatos. Des rêveries pleines d'événements fantastiques et créatures mythiques- c'est ainsi que l'on peut décrire brièvement l'état de l'oniroïde. Il est intéressant de noter que les héros de ces rêves sont assez fortement attachés à contexte culturel. De nos jours, par exemple, les saints, les anges et les légions de l’enfer sont peu à peu remplacés dans les visions oniriques par des personnages des livres, des séries de science-fiction et des dessins animés de Tolkien.

Les rêves oniriques sont également appelés pseudohallucinations - ils diffèrent des rêves réels en ce que les objets que le patient voit ne sont pas perçus par lui comme faisant partie de monde réel, mais comme quelque chose comme la réalité augmentée. Par exemple, des extraterrestres marchant dans une avenue et paraissant aussi réels que des passants et des lampadaires sont une hallucination. Mais la fée, que le patient voit avec une vision spirituelle ouverte, mais ne la perçoit pas comme une partie naturelle du paysage réel, appartient déjà aux pseudohallucinations. Ces phénomènes peuvent être visuels, auditifs, tactiles et olfactifs. Les pseudo-hallucinations, en règle générale, s'accompagnent de délires dans lesquels le patient essaie de donner un sens à tout ce qui se passe : la fée vole pour une raison, mais à la recherche des élus, et une expédition spatiale vole pour explorer les animaux sur Mars.

Le patient oniroïde est généralement désorienté - dans l'espace, le temps, sa propre personnalité et les événements qui l'entourent. Il peut répondre sans sourciller qu'il lui est difficile de nommer l'année, car le calendrier n'existe pas encore, et lui-même est en réalité un bodhisattva ou a connu plusieurs clonages. Cependant, en règle générale, il est assez difficile de maintenir une conversation avec une personne oniroïde - car l'État s'accompagne d'un degré assez fort de détachement du monde réel avec tous ses phénomènes et ses habitants. Ce que l'on peut qualifier de subjectivement agréable, c'est qu'en revenant du monde des rêves, les patients peuvent assez souvent se souvenir et raconter leurs impressions.

Mais les fantasmes excitants s’accompagnent également de manifestations physiques désagréables. Chez certaines personnes, l'oniroïde s'accompagne d'insomnie, d'un manque d'appétit, de constipation, de nausées, de fluctuations de température et de pression, ainsi que de transpiration excessive. Cependant, cela peut se produire sans effets secondaires.

Développement de scénarios

L'oniroïde classique survient chez les patients atteints de schizophrénie, présentant des infections, principalement affectant le cerveau, et aussi pendant psychose post-partum chez la femme (à ne pas confondre avec dépression post-partum- cette psychose est considérée comme un trouble assez rare). Le processus se déroule généralement en sept étapes.

Tout commence par des sautes d'humeur - cela passe brusquement de l'exaltation à la dépression. Au fil du temps, l'une des phases commence à prédominer - à ce moment-là, il est déjà possible de dire quel sera le délire ultérieur - inspirant ou paranoïaque. La prochaine étape est une prémonition de ce qui va arriver. Avec le syndrome onirique imminent, il semble au patient que son intuition prédit quelque chose d'énorme, de terrible ou de beau à venir. Ensuite, la prémonition devient plus proche et plus tangible, le tissu de la réalité commence à trembler et il semble que nous pourrons désormais voir quelque chose de caché derrière elle. Petit à petit, la structure du délire se forme et – d’abord à grands traits – un scénario s’écrit. C'est à ce stade qu'il devient évident pour une personne pourquoi les dragons sont invisibles, et Christophe Colomb prétend être un voisin du rez-de-chaussée.

Au quatrième stade, des pseudo-hallucinations apparaissent enfin et, selon un scénario préalablement élaboré, elles commencent à montrer un « film », fantastique et à l'échelle véritablement hollywoodienne : les forces de l'enfer et du ciel dans la dernière bataille, des milliards de Daleks. lutter contre le raisonnable et le bien - l'échelle d'action dans les visions est souvent à peu près la même. Au fil du temps, l'immersion dans un monde fantastique devient plus complète et le lien avec la réalité devient de plus en plus fragile. La vision, l'ouïe, les sensations tactiles, l'odorat et le toucher sont entièrement destinés aux expériences internes.

Finalement, le dernier fil qui relie le patient à la réalité se rompt. Dans cet état, les patients vivant une vie intérieure extrêmement riche sont généralement immobilisés, leur regard est flou. Mais tôt ou tard, « le film se termine » : les ressources du cerveau produisant les pseudohallucinations prennent fin. L'image s'effondre en fragments séparés de pensées et d'images, et le patient ne peut plus comprendre qui il est, où il se trouve et ce qui se passe. A partir de cet état, dans une situation défavorable, le patient peut tomber dans le coma.

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Question mécanismes physico-chimiques L’apparition de l’oniroïde est ignorée dans les manuels de psychiatrie – les idées des médecins à leur sujet sont aujourd’hui très vagues. Cependant, des connaissances encore plus approfondies n'auraient pas donné grand-chose : il n'existe toujours pas de médicaments capables de supprimer spécifiquement l'oniroïde. Aujourd'hui, le syndrome est traité avec des médicaments « généraux » utilisés pour divers maladie mentale. Il s’agit principalement d’antipsychotiques, c’est-à-dire de médicaments qui réduisent la transmission de certains influx nerveux.

Bien entendu, certains expérimentateurs souhaitent induire des visions colorées à la demande. Le moyen le plus courant de contracter le syndrome onirique est d'utiliser la colle Moment. Les vapeurs de colle pénètrent dans les poumons, de là elles sont transportées avec le sang dans tout le corps, y compris jusqu'au cerveau, où elles provoquent violations graves dans le fonctionnement des cellules nerveuses.

Une ivresse accompagnée d'une sensation de " tête lumineuse« Cela ne dure pas longtemps – jusqu'à quelques heures. Mais étant donné que le temps dans l’oniroïde est déformé, il peut subjectivement être perçu comme beaucoup plus étendu. Les adolescents toxicomanes décrivent cet état comme le fait de regarder des dessins animés dont vous pouvez commander vous-même l'intrigue. Le prix à payer pour regarder des dessins animés est le plus souvent une diminution de l'intelligence, encéphalopathie toxique et le handicap à l'avenir.

Les visions oniriques peuvent également survenir dans un état de delirium tremens. Cependant, ils peuvent ne pas se produire, mais les conséquences seront de toute façon assez désagréables pour tout l'organisme. Dans tous les cas, il n'existe pas de moyen sûr et indolore de plonger dans l'oniroïde - du moins jusqu'à ce qu'ils apprennent à implanter des puces de réalité augmentée dans le cerveau.

Êtes-vous intrigué par la question de savoir pourquoi vous faites constamment des rêves colorés ? Cette question est vraiment sensible et controversée. Les psychologues insistent sur le fait que personnes en bonne santé Ils voient exclusivement des rêves en noir et blanc lorsqu'ils sont dans les bras de Morphée. Ils disent qu'ils voient rarement des rêves colorés, et même dans ce cas, ils les oublient souvent immédiatement après leur réveil.

Rêves colorés : une maladie ou un avantage ?

Les scientifiques du Texas sont arrivés à une conclusion décevante : si une personne voit constamment des rêves colorés, elle est un patient potentiel dans les cliniques psychiatriques.

Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après que le Dr Bravin Stent ait mené une analyse approfondie auprès de volontaires âgés de 25 à 47 ans. Un tiers d’entre eux souffraient de schizophrénie, un autre tiers se trouvait dans un état limite.

Le reste du groupe était en parfaite santé. Il s’est avéré que les rêves de couleurs appartiennent toujours à la première catégorie. De plus, les schizophrènes s'en souviennent 20 fois plus souvent que les personnes mentalement saines des deux sexes et d'âges différents.

Vous devez immédiatement faire une réservation pour savoir qui rêve réellement en couleur. Tout le monde sans exception les voit au moins une fois. Ils peuvent être associés à n'importe quoi, et l'intensité de leur « couleur » varie en fonction de la force des émotions d'une personne en particulier.

Aujourd'hui, les chercheurs dans le domaine de la psychiatrie abandonnent progressivement leurs anciens préjugés et laissent leurs conclusions au passé. Ainsi, les mythes sur la schizophrénie ne sont qu’une relique du passé soviétique, fermement ancrée dans l’esprit de la population.

On ne saurait trop insister sur le fait que le mythe généralement accepté a toujours une base scientifique. Les personnes atteintes de troubles mentaux et mentaux font des rêves intenses. Cependant, cela ne signifie pas que quiconque voit des rêves colorés est un schizophrène potentiel ou réel.

Ce symptôme est-il dangereux ? Bien sûr que non. De plus, les gens eux-mêmes sont souvent très satisfaits d'un tel phénomène nocturne.

Si vous n'avez pas d'autres raisons de vous inquiéter de votre propre état de santé mentale, profitez simplement de rêves aussi colorés et, si possible, essayez de vous les rappeler dans votre mémoire le lendemain matin.

Le fait est que parmi ceux qui ont souvent des rêves colorés, il y a des personnes avec certains capacités psychiques. Plus vos rêves sont brillants, plus l'Univers vous donne de la persistance certain signe ou un avertissement. Développez votre capacité à l’écouter.

De plus, vous êtes peut-être simplement une personne créative, auquel cas ce « symptôme » est également plus typique pour vous. À propos, les schizophrènes voient le plus souvent non seulement des rêves colorés, mais de véritables cauchemars avec de terribles monstres, des rivières de sang écarlate et des fantômes effrayants.

Quelques anecdotes amusantes, que vous rêviez en couleur ou en noir et blanc :

• Le fond émotionnel des femmes est beaucoup plus riche, multiforme et subtil, de sorte que le phénomène des rêves colorés leur est plus typique ;
• L'hémisphère droit (humanitaire, créatif) du cerveau est responsable de la signification et de la couleur des rêves, donc dans votre cas, les rêves colorés sont le signe d'une nature avec une organisation mentale fine ;
• Même si vos rêves ne restent pas dans votre mémoire après le réveil, vous les voyez plusieurs fois au cours de la nuit ;
• Lorsqu'une personne ronfle, ses rêves sont complètement absents. Plus la spécificité des rêves est profonde, plus, selon les assurances des ésotéristes, corps mince se détache de la coque du corps. Si une partie de celui-ci fonctionne activement toute la nuit, la personne ne contemple rien dans les bras de Morphée ;
• Les rêves les plus réalistes et les plus vivants sont vus anciens fumeurs qui a refusé dépendance. De plus, ils constatent souvent qu'ils ont repris une cigarette et, pendant toute la nuit de repos, ils éprouvent un remarquable sentiment de culpabilité et se réveillent avec un soulagement tangible ;
• Les rêves réalistes signifient souvent que nous sommes incapables de résoudre ou de clôturer un problème. question importante V jour. On sait que Mendeleïev rêvait de sa table révolutionnaire éléments chimiques, Voltaire – la première version de « Henriade », et le génial Pouchkine – quelques lignes du poème légendaire « Licinia » ;
• Ce dont il faut vraiment se méfier, ce sont les rêves avec un accompagnement musical prononcé et fort. À moins bien sûr qu’ils jouent du piano derrière le mur de votre chambre et écoutent du hard rock pendant que vous vous détendez ;
• L’oubli du sens et des événements de ses rêves se produit environ 5 à 10 minutes après le réveil ;
• Pourquoi rêvons-nous d’étrangers ? Parce qu'on les a déjà vus dans la vraie vie, mais pour une raison quelconque, je ne me souvenais pas de l'image ;
• 17 heures sans sommeil entraînent une diminution des performances, de la concentration et de l’activité intellectuelle. Cet état comparable à l'effet de 0,05% alcool éthylique dans le sang ;
• Le record de manque de sommeil est de 18 jours, 21 heures et 40 minutes ;
• La relation entre le sommeil et la santé mentale humaine est parfaitement démontrée dans le film espagnol « The Machinist » avec Christian Bale ;
• Nos petits frères voient des rêves plus souvent que nous, surtout physiques. Vous pouvez facilement le vérifier en observant comment votre chien « court » pendant son sommeil.

Si, en vous demandant ce que signifient les rêves nocturnes colorés, vous soupçonnez trouble mental– ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions. Comme nous l’avons déjà souligné, il s’agit là davantage d’une relique du passé que d’un fait réel.

Oui, les schizophrènes peuvent vraiment se vanter des riches couleurs de leurs propres rêves. Cependant, leur maladie est éclipsée par un tableau clinique négatif dans la vie réelle.

Alors faut-il s'inquiéter ou pas ?

La première chose à assombrir une vraie schizophrénie– éviter les contacts sociaux et les convulsions agression incontrôlée, qui prennent parfois une forme mortelle. En général, une personne peut se comporter tout à fait normalement jusqu'à ce qu'elle soit amenée au « point d'ébullition ».

Le développement ultérieur de la maladie est compliqué par une incontinence émotionnelle constante, un manque de contact normal avec les autres, un manque d'amabilité, une impolitesse et une impolitesse.

De plus, de telles manifestations sont souvent isolées et ne peuvent créer une perspective objective. tableau clinique pathologie. Ceci est typique d'une forme lente de la maladie, dans laquelle les signes longue durée se limitent uniquement aux changements dans la sphère émotionnelle.

Avec la forme dominante, on note des troubles cliniques de type névrose. Dans le même temps, une personne peut ne pas prêter attention aux changements objectifs de son comportement, les attribuant à la fatigue, au stress et même à l'alimentation. De plus, l'agressivité s'intensifie, des délires et des hallucinations apparaissent. Étonnamment, les schizophrènes s'habituent rapidement à leurs propres hallucinations, notamment auditives, les percevant comme faisant partie intégrante d'eux-mêmes.

Cependant, cela est extrêmement dangereux, car les fameuses « voix » dans la tête appellent souvent les patients à adopter un comportement antisocial et à provoquer le suicide. Le patient continue également à faire des rêves colorés, mais il n'y voit rien de terrible, encore moins de suspect.

Répétons-le, l'affirmation selon laquelle les rêves colorés sont un signe de schizophrénie est fondamentalement incorrecte s'il n'y a pas de symptômes associés et prédisposition génétiqueà la maladie.

Nous avons tous des rêves. Les rêves naissent du fait que notre esprit traite les pensées et les expériences de la journée passée. Le cerveau continue de fonctionner pendant le sommeil. Le seul problème est que les rêves s’oublient facilement. Ainsi, votre objectif est d’apprendre à vous souvenir des rêves, et pas seulement à les vivre. Se souvenir activement de vos rêves sera assez difficile au début, mais une fois que vous aurez pris l'habitude d'enregistrer et d'analyser vos rêves, ils deviendront plus vivants qu'avant.

Mesures

Partie 1

Se préparer à aller au lit

Respectez un horaire de sommeil. Votre capacité à vous souvenir de vos rêves s’améliorera considérablement si vous vous endormez et vous réveillez à la même heure chaque jour. Avec style de vie homme moderne Maintenir ce schéma peut être difficile, mais cela contribuera à augmenter la durée des périodes REM (phase REM). mouvement rapideœil).

• Les rêves se produisent pendant la phase REM.

1. Prenez de la mélatonine. La mélatonine est largement connue comme un ingrédient qui favorise sommeil sain et des rêves plus intenses. Les suppléments de mélatonine sont prescrits aux personnes ayant des problèmes de sommeil. Il est recommandé de prendre ces suppléments tous les soirs une demi-heure avant le coucher.

   • La mélatonine est également un composant naturel certains produits. Les cerises, les graines de tournesol, les graines de lin et les amandes ne sont qu'une petite partie des produits contenant contenu élevé mélatonine.

2. Pensez aux rêves. Le simple fait de penser au sommeil peut déclencher des rêves lorsque vous vous endormez. La simple lecture de cet article peut être un point de départ pour rêver. Penser à des rêves vifs et lucides peut vous amener à réfléchir à la conscience et à l’expérience du rêve. Cela vous aidera à faire des rêves lucides.

   • Généralement, vos rêves les plus vivants seront lucides. Ce n’est pas parce que les rêves lucides sont intrinsèquement plus intenses, mais parce que ces rêves sont plus faciles à retenir.

3. Faites des vérifications périodiques de la réalité. Pendant la journée, prenez une minute pour vous arrêter et demandez-vous si vous rêvez ou non. C’est ce qu’on appelle le test de réalité, et en en faisant une habitude, vous augmenterez vos chances de faire des rêves lucides. Effectuez ces vérifications des moments différents pendant la journée avant de se coucher.

   Dormez dans un environnement paisible. Inutile de dire que le meilleur environnement de sommeil est celui où il n’y a aucune distraction. Assurez-vous que votre lieu de couchage relativement sombre et rien ne perturbera votre sommeil. Bien sûr, il est difficile de garantir un repos complet pendant que vous dormez continuellement pendant plusieurs heures, mais faites de votre mieux pour garder votre espace de couchage confortable et bien rangé, cela vous aidera à vous souvenir de vos rêves.

   Partie 2

   Contrôlez vos rêves

   1. Écoutez de la musique pendant que vous dormez. Bien que de nombreuses personnes préfèrent un silence complet pendant le sommeil, les rêveurs qui font des rêves vifs rapportent qu'ils rêvent. bons rêves quand ils écoutent de la musique. La musique doit être de style ambiant. De cette façon, votre cerveau ne sera pas trop distrait par ce qui se passe dans la musique. Il y a certains œuvres musicales, spécialement conçus pour le sommeil et les rêves lucides. "Somnium" de six heures de Robert Rich est un excellent instrument pour rêver. "Sleep" de Max Richter, d'une durée de 8 heures, contribuera également à augmenter vos chances de vivre des rêves plus vivants.

      Réglez une alarme pour vous réveiller pendant le sommeil paradoxal. Nous rêvons pendant la phase de sommeil paradoxal. La plupart des cycles de sommeil sont similaires et vous pouvez prédire quand vous en serez à ce stade. Essayez de régler une alarme 4,5, 6 ou 7,5 heures après vous être couché. Le réveil vous réveillera pendant que vous rêvez encore ou lorsque le rêve est encore frais dans votre esprit.

   2. Faites attention aux détails. Les rêves deviennent beaucoup plus clairs lorsque vous vous concentrez sur les détails du rêve lui-même. Sans se concentrer sur les détails, le souvenir du rêve devient vague et une grande partie des informations est perdue. Par exemple, dans un rêve, vous êtes dans une pièce avec une horloge - regardez-la et vérifiez l'heure. De nombreuses personnes rapportent que l’heure peut changer pendant leur sommeil. Même si une telle action ne vous donne pas d'informations précises, l'impression de quelque chose d'inhabituel vous aidera à prendre conscience de vous-même dans un rêve.

      • Même si vous ne vous souvenez pas de cette étape dans votre rêve, le simple fait d'y penser dans votre vie éveillée augmentera vos chances d'accomplir cette action dans votre rêve.

   3. Identifiez vos signaux de sommeil personnels. Recherchez de tels signes (signes répétitifs indiquant que vous rêvez), notez tous les détails du rêve après votre réveil, remarquez toutes les petites choses du rêve. Même si vous ne pourrez peut-être pas identifier facilement ces signes au début, plus vous prendrez l’habitude de rêver activement, plus vous pourrez vivre ces rêves souvent.

      • Les signes d'un rêve incluent un miroir déformé (tordu), ainsi que la sensation de chute des dents.

   4. Rappelez-vous que vous êtes dans un état de rêve. La conscience de soi dans un rêve se produit lorsque le rêveur réalise qu'il rêve. Cela se produit parce que le dormeur se rappelle consciemment qu’il est dans un rêve. Cela peut être une réalisation effrayante ou agréable, selon ce que vous ressentez. Si vous rencontrez rêve lucide, alors vous vous en souviendrez probablement plus en détail. En conséquence, vous aurez un souvenir plus clair de ce dont vous avez rêvé.

      • Se rappeler que vous rêvez sera assez difficile à moins que vous n'ayez déjà l'expérience et la capacité de reconnaître les signes du sommeil.

   Partie 3

   Enregistrez vos rêves

   1. Tenez un journal de vos rêves. Les rêves sont très expérience personnelle, et la plupart de recherches nécessaires vous devrez le faire seul. En utilisant les entrées de votre journal, vous pourrez vous souvenir plus clairement de vos rêves d’autrefois. Plus important encore, en prenant l’habitude d’écrire vos rêves, vous entraînerez votre esprit à mémoriser le contenu des rêves plus rapidement et plus facilement.

      • Vous pouvez prendre des notes sur l’interprétation de vos rêves le matin, une fois que vous avez écrit le rêve lui-même, ou plus tard, lorsque vous avez rassemblé vos pensées.
      • Il est important de le faire le plus tôt possible après le réveil. Plus vous tardez, plus plus probable que tu oublieras ce dont tu as rêvé. C’est pourquoi il est recommandé de conserver à cet effet un bloc note à côté de votre lit.