Hranjenje dojilje prema Komarovskom. Savjeti za dojilje od Komarovskog: dijeta za dojenje

Beba je rođena. Od prvih dana života majka puna ljubavi brine se da dijete dobije zdravo majčino mlijeko, da raste zdravo i veselo. Sastav mlijeka ovisi o pravilnoj prehrani žene, stoga je potrebno da jelovnik bude raznovrstan i uravnotežen. Hrana treba donositi koristi i zadovoljstvo majci i djetetu!

Suština prehrane dojilje prema Komarovskom

Poznati dr. Komarovsky u svojim knjigama “Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih rođaka”, “Početak života vašeg djeteta”, u brojnim intervjuima i televizijskim emisijama daje dojiljama savjete kako jesti zdravo i ukusno. On nudi dijetu namirnica koje su korisne za dojenje, a također daje popis zabranjenih namirnica koje mogu naškoditi ženi i djetetu. Na temelju preporuka Evgenija Olegovicha, možete planirati jelovnik dojilje mjesecima.

Približna dijeta

Osnova prehrane prema Komarovskom je zdrava hrana. Prehrana majke koja doji mora uključivati ​​sljedeće proizvode:

• meso (piletina, puretina, kunić, teletina, nemasna govedina);
• riba (bakalar, pollock, oslić);
• povrće (svježe, kuhano, pirjano);
• voće (jabuke, kruške, breskve, banane);
• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, sir);
• žitarice (heljda, zob, riža, pšenica);
• ulje (i maslac i biljno).

Kvaliteta majčinog mlijeka ovisi o prehrani dojilje

Što možete jesti

Doktor Komarovsky savjetuje ženama da ne idu na nikakvu dijetu. Uostalom, ograničenje prehrane veliki je stres za mamu i bebu, a dovodi do lošeg raspoloženja i dobrobiti. Zašto eksperimentirati na svom djetetu? Oslonite se na zdrav razum!

Zdravih i korisnih proizvoda u naše vrijeme ima dovoljno i ima se što izabrati. Majka koja doji može učiniti mnogo:

• juhe;
• meso;
• riba;
• žitarice;
• salate;
• svježi sir;
• mlijeko s niskim udjelom masti;
• sokovi;
• neke vrste slastica.

• Juhe se prvo pripremaju od nemasnog mesa. Tada je dopušteno kuhati juhe na mesu masnih sorti;
• bolje je odabrati ribu bijelih sorti (bakalar, pollock, oslić). Zatim postupno uvodite u jelovnik crvenu ribu (losos, pastrva, losos);
• svakako jesti žitarice, svježi sir, piti kiselo-mliječne napitke. Kaša se može kuhati i na vodi i na mlijeku s niskim udjelom masti. Koristite svježi sir samo nakon toplinske obrade, na primjer, u obliku kolača od sira, složenaca;
• svakako koristite biljno ulje u hrani - suncokretovo, maslinovo i malu količinu maslaca;
• za prilog možete skuhati heljdu, rižu, kuhani krumpir, pire krumpir, tjesteninu od durum pšenice;
• od voća birajte zelene jabuke, kruške, banane.

Fotogalerija: prehrana žene tijekom dojenja

Filet pilećih prsa bogat je proteinima i malo masti Heljda je jedna od najsigurnijih žitarica za dojilje. Bolje je odabrati ribu bijelih sorti, na primjer, pollock Svježi sir za dojilju mora biti podvrgnut toplinskoj obradi Zelene jabuke su hipoalergene, i ako su pečene. tada neće izazvati kolike

Visoko alergena hrana

Prije sastavljanja jelovnika, majka bi trebala znati koje namirnice najčešće izazivaju alergijske reakcije i ne uključivati ​​ih u prehranu, barem u početku.

Ovi proizvodi su:

• kava;
• čokolada;
• orasi;
• konzervirana hrana;
• crvene bobice (jagode, maline, jagode);
• grožđe;
• citrusno voće;
• tropsko voće;
• crvene jabuke;
• crvena riba;
• Babura paprika;
• gljive;
• jaja;
• masno mlijeko;
• rajčice;
• začini;
• sve vrste alkoholnih pića.

Naravno, nema svatko alergijsku reakciju na ovu hranu. Ipak, dojilje moraju biti vrlo oprezne kako ne bi riskirale svoje zdravlje i zdravlje bebe.

Foto galerija: alergenski proizvodi

Med je nektar koji prerađuju pčele. Uvođenje orašastih plodova tijekom dojenja treba biti oprezno i ​​konzumirati ih u ograničenim količinama. Prvih dana i mjeseci djetetova života trebali biste se suzdržati od čokolade. Naranče s HB, pojedene u velikim količinama, mogu izazvati osip na koži, proljev, kolike, pa čak i trovanje kod djeteta. Bjelanjak je alergenski proizvod, pa ga treba koristiti s oprezom.

Što ne jesti

Dr. Komarovsky podsjeća dojilje da luk i češnjak utječu na okus i miris mlijeka. Stoga je u početku, do tri mjeseca, bolje isključiti ove proizvode iz prehrane.

Za vrijeme dojenja morate odbiti:

• marinade;
• kiseli krastavci;
• dimljeno meso;
• brza hrana;
• gazirana pića;
• proizvodi koji sadrže prehrambene aditive, boje i konzervanse.

I Evgeny Komarovsky savjetuje da se koristi s oprezom:

• kupus;
• mahunarke;
• grožđe;
• crni kruh.

Uzrokuju pojačano stvaranje plinova. Kao rezultat toga, dijete će patiti od bolova u trbuhu, ponašati se, njegov san će biti poremećen.

Tijekom dojenja dr. Komarovsky zabranjuje alkoholna pića, kavu, čokoladu, konzerviranu hranu.

Također biste trebali odbiti kolače, kolače, slatkiše.

Fotogalerija: koju hranu treba isključiti

Češnjak može utjecati na okus majčinog mlijeka Tijekom dojenja treba izbjegavati ukiseljenu hranu Gazirana pića sadrže boje i veliku količinu šećera. Može li kupus izazvati kolike kod beba?

Proizvodi za poticanje laktacije

Prije tridesetak godina postojalo je mišljenje da je za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka potrebno piti puno čaja razrijeđenog mlijekom. Sada među stručnjacima nema nedvosmislenog mišljenja o ovom pitanju. Dr. Komarovsky preporučuje djelovanje prema situaciji.

Na kraju, ako ima dovoljno mlijeka ili ga ostane, onda ne treba ništa piti namjerno, protiv želje. Ali u situaciji kada dijete ne zadovoljava količinu mlijeka, svako hranjenje treba završiti činjenicom da vi, nakon što bebu stavite u krevet, odete u kuhinju, gdje se nalazi šalica "siroče" s volumenom od 0,3-0,5 litara čeka na vas.

Usput, noćno hranjenje ne bi trebalo biti iznimka, pa je preporučljivo unaprijed pripremiti čaj (kompot) u termos boci kako se ne biste uzalud mučili.

E.O. Komarovskog

Evgeny Olegovich smatra najboljim pićima za dojilje:

• zeleni čaj s mlijekom i šećerom;
• kompot od suhih marelica, suhih jabuka, grožđica;
• sokovi (jabuka, grožđe, mrkva);
• kravlje mlijeko i mliječni proizvodi.

U svojoj knjizi "Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih srodnika" dr. Komarovsky navodi da sokove treba konzumirati umjereno; odaberite mlijeko s udjelom masti ne više od 2,5%, pijte ga kuhano ili pečeno. Ne zaboravite na čistu vodu, pijte najmanje 3-4 čaše dnevno.

Evgeny Olegovich savjetuje ženama da ne precjenjuju važnost proizvoda i lijekova koji povećavaju količinu mlijeka.

Vjerujte, zdravo dijete i mama koja spava noću, koja se ne živcira i ne trza oko sitnica, puno više pridonose stvaranju dovoljne količine mlijeka nego sve namirnice i lijekovi zajedno.

E.O. Komarovskog

"Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih bližnjih"

Najbolji način za poticanje laktacije je čista voda za piće

Prehrana za dojilju po mjesecima

Evgeny Olegovich nije sastavio niti ispisao nikakvu strogu prehrambenu tablicu za dojilju po mjesecima. Donja dijeta sastavljena je prema preporukama dr. Komarovskog, koje daje u svojim knjigama, člancima, televizijskim intervjuima, odgovorima na pisana pitanja objavljena na web stranici poznatog pedijatra.

Evgeny Komarovsky potiče majke da prehranu stave na pravu osnovu na samom početku hranjenja. Dobro je ako žena unaprijed napravi jelovnik za sebe i razradi ga nekoliko mjeseci unaprijed.

Prvih deset dana hranjenja

U prvih deset dana bebinog života ne možete jesti masno meso (svinjetina, janjetina) i juhe na njihovoj osnovi. Oni povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku i krhkom djetetu potrebni su veći napori pri sisanju, pri probavljanju takvog mlijeka.

Iz prehrane su isključene sve vrste konzerviranih proizvoda, punomasno mlijeko, kava, kakao. Alkohol je strogo zabranjen.

Stara ruska poslovica "Juha i kaša je naša hrana" aktualna je i danas. Uostalom, to je stvarno zdrava i cjelovita hrana. Preporučuju se juhe s juhom od povrća i juha od nemasnog mesa. To mogu biti pileća prsa, teletina, govedina. Heljda, zobena kaša, ječam, kaša od više žitarica bit će korisna za dojilju. Potrebno ih je naizmjenično izmjenjivati ​​i ne zaboravite malo začiniti maslacem.

Dr. Komarovsky ne savjetuje potpuno napuštanje masti. Samo vas potiče da ga koristite u malim količinama. Ne mogu se potpuno isključiti, makar samo iz razloga što se mnogi vitamini otapaju isključivo u mastima.

Za to vrijeme slijedite ova jednostavna pravila:

• sirovo povrće je prerano za upotrebu, ali kuhano ili pečeno - samo pravo;
• voće se jede tek nakon toplinske obrade. Na primjer, kuhajte pečene jabuke i kruške;
• Kruh s maslacem treba privremeno napustiti, jer kvasac, šećer, vrhunsko brašno i masti koje sadrži mogu uzrokovati nadutost kod bebe. Najbolja opcija su krekeri;
• od pića je bolje odabrati kompote od voća i bobica. A u kompot - keks, krekeri.

Juha od povrća - brza i ukusna

Evo recepta za jednostavnu i ukusnu juhu od povrća koja se može napraviti s pilećom ili povrtnom juhom. Vrijeme kuhanja - 30 minuta.

Proizvodi (za 4 porcije):

• luk - 1 kom .;
• stabljika celera - 1 kom .;
• tikvice - 1 kom .;
• mrkva - 2 kom .;
• krumpir - 4 kom .;
• rajčice - 4 kom .;
• juha - 2 žlice;
• soli po ukusu.

Način kuhanja:

1. Narezati povrće na kockice.
2. U posudi s debelim stijenkama na srednjoj vatri zagrijte biljno ulje, stavite povrće i kuhajte, miješajući, 5 minuta dok malo ne omekša.
3. Povrće prelijte juhom, zakuhajte pod zatvorenim poklopcem i kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta.

Od jedanaestog do tridesetog dana

Od 11 do 30 dana nakon poroda, dojilja je dopuštena u malim porcijama nemasnog mesa i morske ribe. U hranu se dodaju jaja, jogurti s minimalnim rokom trajanja, orasi (malo).

Alkohol, bogati kruh, konzervirana hrana i čokolada još uvijek nisu dopušteni.

Kuhana riba u starom ruskom dopuštena je od 11 dana nakon rođenja

Možete kuhati kuhanu ribu prema starom ruskom receptu. Za ovo će vam trebati:

• riba - 1 kg;
• žarulja - 1 kom .;
• mrkva - 1 kom .;
• lovorov list - 2 kom .;
• zrna crnog papra - 5 kom .;
• kopar, peršin, sol po ukusu.

Način kuhanja:

1. Očišćenu i očišćenu ribu stavite u tepsiju s kožom prema gore, zalijte vrućom vodom tako da voda bude 3-5 cm iznad ribe.
2. Dodajte luk, mrkvu, kopar, peršin, lovorov list, papar u zrnu, sol.
3. Kad voda zavrije, skinite pjenu, smanjite vatru i kuhajte bez vrenja dok ne omekša.

Drugi i treći mjesec

Počevši od drugog mjeseca, dopušteno je jesti juhe pripremljene od svinjske i janjeće juhe.

Samo treba biti oprezan s borščom: cikla može izazvati alergije, a kupus može izazvati kolike.

Možete jesti sirovo voće (osim citrusa), svježe povrće. Dr. Komarovsky preporučuje da jedete voće i povrće najmanje 500 grama dnevno.

Od slatkiša, pekmez, džem, med dodaju se u prehranu. Svi ovi proizvodi moraju biti visoke kvalitete kako ne bi izazvali alergije.

Salata od svježeg povrća - skladište vitamina za dojilju

Pripremimo salatu od svježeg povrća, koja se zove "Pet minuta". Toliko vremena je potrebno da se skuha, a isto toliko da se pojede.

Trebat će vam:

• lišće salate od nekoliko vrsta - 70 g;
• rajčice - 250 g;
• svježi krastavci - 80 g;
• sol i biljno ulje - na okus.

Način kuhanja:

1. Listove zelene salate operite, osušite, sitno nasjeckajte.
2. Rajčice i krastavce narežite na ploške.
3. Pomiješajte sastojke u zdjelu za salatu, posolite i začinite uljem po ukusu.

Četvrti, peti, šesti mjesec

U razdoblju od 4 do 6 mjeseci i dalje su zabranjeni masno mlijeko (više od 2,5% masti), bogata peciva, začinjeni začini, umaci (majoneza, adjika), čokolada, kava i alkohol.

U prehranu se dodaje šećer, luk, svježe bilje.

Od petog mjeseca dopušteni su kotleti kuhani na pari i domaći kolači, po mogućnosti od brašna prvog razreda ili opće namjene i bez upotrebe kvasca.

Svježi domaći kolačići uvijek su ukusni

Majka koja doji nema vremena baviti se složenim slastičarskim delicijama. Ali možete pronaći pola sata za kuhanje lisnatog tijesta sa šećerom.

Za kuhanje trebat će vam:

• lisnato tijesto bez kvasca - 500 g;
• jaje - 2 kom .;
• šećer - 6 žlica. l.

Način kuhanja:

1. Gotovo tijesto odmrznite, razvaljajte 4 mm debljine.
2. Premažite tijesto razmućenim jajetom i pospite šećerom.
3. Utisnite kolačiće kalupima i stavite u lim za pečenje poprskan vodom.
4. Pecite 20 minuta na 230 stupnjeva.

Kad dijete napuni oko šest mjeseci, mama može početi jesti pržene kotlete. Moraju biti mršave. Dobro je ako su to kotleti od mljevene ribe ili pilećeg filea.

Pozharsky kotleti su prirodni i sjeckani

Evo recepta za Pozharsky sjeckane kotlete.

Mi ćemo trebati:

• pileći file - 0,5 kg;
• mlijeko - 0,5 žlice;
• ustajali bijeli kruh - 100 g;
• maslac - 1 žlica. l.;
• jaje - 1 kom .;
• krušne mrvice za valjanje - 2 žlice. l.;
• biljno ulje za prženje - 50 g;
• sol - po ukusu.

Način kuhanja:

1. Stari kruh namočite u mlijeko.
2. Sameljite ga zajedno sa pilećim fileom.
3. Posolite, dodajte maslac, jaje, dobro izmiješajte.
4. Od mljevenog mesa napravite kotlete, uvaljajte ih u prezle i pržite s obje strane dok ne budu pečeni.

Nakon šest mjeseci

Beba sa 6 mjeseci je već jaka. Sada mama smije jesti masno meso (svinjetinu i janjetinu).

Svinjetinu je bolje ne pržiti na ulju, već pirjati.

U prehranu se uvode i plodovi mora i mahunarke (grašak, grah, grah). Možete pažljivo, u minimalnim obrocima, pokušati diverzificirati stol citrusima, pažljivo prateći stanje djeteta.

Pilav s plodovima mora unosi raznolikost u prehranu

Evo recepta za pilav s plodovima mora.

Za ovo trebate uzeti:

• riža - 250 g;
• morski koktel - 400 g;
• luk - 1 kom .;
• mrkva - 1 kom .;
• voda - 3 žlice;
• zeleni grašak - 150 g;
• biljno ulje - 2 žlice. l.;
• maslac - 50 g;
• sol - po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ulijte biljno ulje u kotao ili tavu s debelim zidovima, stavite smrznute plodove mora na vrh, pržite na srednjoj vatri 5 minuta.
2. Dodajte zeleni grašak, nasjeckani luk i mrkvu i pržite još 15 minuta.
3. Kad se povrće i plodovi mora malo poprže, dodajte prethodno opranu rižu.
4. Na vrh stavite maslac, posolite, ulijte tri šalice prokuhane vode, poklopite i kuhajte dok ne omekša na laganoj vatri.

Preporuke Komarovskog nisu aksiom i morate pažljivo pratiti dijete, njegovu reakciju na svaki proizvod i uzeti u obzir njegovo zdravstveno stanje. Na primjer, ako je dijete alergično, onda se, naravno, plodovi mora ne smiju uvoditi u prehranu od šestog mjeseca.

Slavni liječnik savjetuje ženama da sve što jedu i piju zapisuju u poseban dnevnik. Ako dijete ima probavnih problema ili alergijskih reakcija nakon hranjenja, tada će dnevnik hrane brzo pomoći u identificiranju krivog proizvoda.

Uvijek pratite djetetove reakcije. Ako ste u nedoumici - možete jesti ili ne - jedite malo. S djetetom je sve u redu - nije se pojavio osip, spavanje i stolica nisu se promijenili - jedite u svoje zdravlje.

Potrebno je voditi dnevnik hrane, pratiti reakciju bebe na novu hranu.

Dr. Komarovsky poziva žene da se ne rugaju sebi, pretvarajući majčinstvo u podvig, već jednostavno da budu sretne. Dobro izgledaj, dobro jedi, voli svog muža.

Ako dojilja želi bilo kakvu hranu, onda je svakako može dobiti i konzumirati u razumnim količinama, jer za uspješno – sigurno i sretno – dojenje najvažnije je ženino raspoloženje. Ako se smije i osjeća dobro, ako je ne progoni stalni osjećaj gladi, onda je jasno da je kvaliteta njezina mlijeka za red veličine veća.

E.O. Komarovskog

"Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih bližnjih"

Video: o prehrani dojilje raspravlja se u "Školi dr. Komarovskog"

Za zdravlje i imunitet djeteta nema ništa bolje od majčinog mlijeka. Pravilna prehrana dojilje, njezino dobro raspoloženje osigurat će uspjeh dojenja. Krenite u akciju, uspjet ćete!

Mama i beba su jedna cjelina, ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja. Dojenjem djetetov organizam uz mlijeko dobiva sve korisne vitamine i minerale potrebne za jačanje imuniteta, normalan život i razvoj. Tijekom tog razdoblja dojilja mora slijediti uravnoteženu prehranu, prema dr. Komarovsky, čiji je cilj eliminirati rizik od alergijskih reakcija bebe i poboljšati kvalitetu mlijeka.

Hranjenje dojilje

E. Komarovsky u svojim knjigama i brojnim intervjuima govori o potrebi pravilne prehrane za dojilju.

Uobičajene pogreške u prehrani dojilja:

• Česti obroci u velikim obrocima. Za dojenje tijelo troši 500 kcal dnevno. U ovom slučaju, optimalna dnevna prehrana majke koja doji trebala bi biti 2000 kcal. Višak konzumirane hrane taložit će se u obliku sala na stranama, trbuhu, bedrima, a nakon završetka laktacije neće ih se lako riješiti, pa je potrebno ne prejedati se i pridržavati se dijete.
• Pijenje velikih količina tekućine. Kada majka doji, potrebno je piti 2 litre čiste vode bez plina dnevno. Prekoračenje navedene norme može izazvati natečenost bez utjecaja na količinu proizvedenog mlijeka.
• Korištenje masne hrane za poboljšanje kvalitete mlijeka. Pretjerano masno mlijeko otežava izdajanje, a utječe i na dodatno opterećenje bebe pri sisanju.

Dijeta dojilje prema Komarovskom jednostavna je i pristupačna uputa o pravilima prehrane koja pomaže ojačati tijelo djeteta, oporaviti ženu nakon poroda, a također izbjeći moguće nuspojave (alergijske reakcije, dijateza, stvaranje plinova). kod djeteta i debljanje kod majke).

Dijeta dojilje - zabranjena hrana:

• Konzervirana hrana, marinade, kiseli krastavci;
• Poluproizvodi, majoneze, umaci;
• Bijeli kupus, grožđe;
• Sirevi, kobasice;
• Med, čokolada;
• Češnjak, ljuti i ljuti začini;
• Kava, alkoholna pića.

Dijeta dojilje - dozvoljena hrana:

• Nemasno meso (govedina, teletina, meso kunića);
• Perad s niskim udjelom masti (puretina, piletina);
• Riba s niskim udjelom masti (ne više od 2 puta tjedno);
• Jaja (ne više od 3 komada dnevno);
• Kruh od cjelovitog brašna (raž, mekinje, cjelovito zrno);
• Tjestenina od durum pšenice;
• Žitarice i žitarice (uglavnom s prehranom od heljde, zobi, prosa);
• Povrće (tikvice, repa, bundeva, mrkva) ne više od 450 g dnevno u sirovom, kuhanom, pirjanom, kuhanom na pari obliku.
• Voće (agrumi su kontraindicirani tijekom dijete) 450 gr dnevno;
• Kompoti, čajevi, biljni dekocije, sokovi od povrća i voća.

Prehrana dojilje mjesecima je zakazana u tablici prehrane Komarovsky. U prvih 10 dana na dijeti dojilje jedu se žitarice na vodi, začinjene maslacem, juhe od povrća, nemasne juhe, termički obrađeno povrće i voće. Postupno se prehrana proširuje i već krajem prvog mjeseca, prema prehrani dojilje, dopušteno je jesti nemasno meso i ribu, jaja, orašaste plodove. U drugom i trećem mjesecu, prema prehrani dojilje, dopuštena je upotreba sirovog povrća i voća, prirodnog meda. Za četvrti ili šesti mjesec dozvoljeno je zelje, začini, luk, suhi keks. Tek nakon šest mjeseci, kada dijete počne postupno uvoditi komplementarnu hranu, možete jesti plodove mora, masno meso, mahunarke prema prehrani dojilje.

Proizvodi se moraju uvoditi u vašu prehranu malo po malo, promatrajući reakciju djetetovog tijela na određeni proizvod.

Ispravan jelovnik

Jelovnik dojilje po mjesecima - tablica prema Komarovskom:

Razdoblje nakon poroda	Odobreni proizvodi	Zabranjeni proizvodi
Prvih 10 dana	Povrće (kuhano, pečeno)	Masno meso, kao i juhe na njegovoj osnovi
	Voće (kuhano)
	Juhe s juhama od povrća i nemasnog mesa	Konzervirana hrana, marinade
	Kaše na vodi, s dodatkom maslaca	Punomasno mlijeko
	Kruh, raženi krekeri, keksi	Alkoholna pića
	Kompoti od svježeg i suhog voća	Proizvodi koji sadrže kavu i kakao
Do kraja 1 mjeseca	Nemasno meso (kuhano, pečeno)	Kruh i peciva od kvasnog tijesta
	Morska riba (kuhana, pečena)	Konzervirana hrana i marinade
	Orašasti plodovi (u malim količinama)	Gazirana pića, alkohol
	Jogurti (minimalni rok trajanja)	Poluproizvodi
	Jaja (kokošja, prepelica)	Čokolada, slatkiši
2. i 3. mjesec	Juha na masnoj mesnoj juhi (shchi, boršč)	Kruh i peciva od kvasnog tijesta
	Domaći džem, pekmez	Alkoholna pića
	prirodni med	Čokolada, kava, kakao
	Salate od povrća	Mlijeko
	sirovo voće	Pikantni začini i umaci
		kobasice
4-6 mjeseci	svježe zelje	pikantni začini
	Luk (u malim količinama)	Čokolada
	Začini (u malim količinama)	Slatkiši
	Kolačići (ne s kvascem)	Punomasno mlijeko
	Šećer	Alkoholna pića
	Pržene riblje torte
Nakon 6 mjeseci	Mahunarke	konzervirana hrana
	Plodovi mora	Čokolada, kava
	Masno meso	Alkoholna pića

Prehrana nakon carskog reza

Prehrana nakon carskog reza za dojilju trebala bi biti usmjerena na vraćanje snage nakon operacije, jačanje imuniteta:

• Prvog dana nakon carskog reza dopušteno je piti samo vodu bez plina, koja se može razrijediti voćnim sokom.
• Drugog dana u prehranu možete uključiti mesnu juhu, nemasno meso i perad, prirodni jogurt, nemasni svježi sir.
• Trećeg dana na dijeti dojilje nakon carskog reza možete jesti žitarice na vodi, pečene jabuke, mesne okruglice i kotlete kuhane na pari, piree od povrća.
• Četvrtog dana nakon carskog reza možete početi slijediti dijetu dojilje prema tablici E. Komarovskog (nakon dogovora s liječnikom).

Približan jelovnik dijete nakon carskog reza za 2 dana (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera):
1 dan:

• Zobena kaša. smoothie od banane;
• Bouillon. Pire krompir. Teleće okruglice kuhane na pari;
• Čaša kefira;
• Heljda. Pirjani kupus.

2 dan:

• Rižina kaša. Pureći kotleti kuhani na pari;
• Bouillon. Brancin kuhan na pari s brokulom;
• 2 jabuke;
• Svježi sir bez masnoće začinjen prirodnim jogurtom sa suhim marelicama.

Hipoalergena dijeta za dojilje

Hipoalergenska dijeta propisana je majci koja doji s alergijskim reakcijama djeteta (dijateza, hrapavost kože, dermatitis, kolitis, nadutost, poremećaji prehrane). Majčino mlijeko samo po sebi ne može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta, pa zbog zdravlja bebe majka mora pregledati i promijeniti svoju prehranu bez prelaska na umjetno hranjenje.

Zabranjena hrana u prehrani dojilje protiv alergija kod djeteta:

• Mlijeko (cijelo kravlje, kozje);
• Dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, kiseli krastavci, marinade;
• Crni, crveni kavijar;
• Plodovi mora;
• Poluproizvodi;
• gljive;
• Sjemenke, orasi;
• Kakao;
• Citrusno voće;
• Malina, jagoda;
• Začini.

Trebali biste ograničiti svoju prehranu s prehranom dojilje protiv alergije kod djeteta:

• Masne mesne juhe;
• Govedina, piletina;
• Proizvodi od pšeničnog brašna i žitarica;
• Crveno i narančasto povrće, bobičasto voće, voće (bundeva, mrkva, rajčica, marelica, lubenica, trešnja, ribizl).

Dopuštena hrana za prehranu dojilje protiv alergija kod djeteta:

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Maslac;
• Krupa (heljda, zobena kaša, riža, ječam);
• Povrće (kupus, krumpir, brokula, tikvice);
• Zeleno i žuto voće, bobičasto voće (jabuke, kruške, ogrozd);
• Nemasno meso i perad (kunić, puretina);
• Iznutrice (jetra, bubrezi, srce);
• Riba s niskim udjelom masti (brancin, bakalar, smuđ);
• Suncokretovo, maslinovo ulje;
• Dijetni kruh.

Primjer jelovnika za 2 dana s hipoalergenskom prehranom (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera):
1 dan:

• Heljdina kaša začinjena maslacem. Zelena jabuka;
• Pureća juha s komadićima mesa. Kruh od heljde 2-3 komada;
• Svježi sir začinjen nezaslađenim jogurtom;
• Pire krompir. Smuđ za par.

2 dan:

• Zobene pahuljice s maslacem. Banana;
• Juha od povrća. Pogačice od riže 2-3 komada. Kuhani pureći file;
• Smoothie od jabuka;
• Riža. Zec pirjan s povrćem. Pire od tikvica.

Prije svega, savjetujemo vam da pažljivo ponovno pročitate preporuke o prehrani u poglavlju o trudnoći. Vjerujte mi, broj prehrambenih proizvoda koji su apsolutno sigurni za majku i dijete je prilično velik. Stoga vas iskreno pozivam da manje eksperimentirate. Što manje koristite agrume, kakao (čokoladu), kavu, jagode i druge proizvode koji su u osnovi opasni u smislu alergija, to će biti bolje za bebu. I sami ćete kasnije požaliti kada dijete nakon što u dobi od dvije godine pojede čokoladicu bude prekriveno osipom i češat će ga cijelu noć.

Trebali biste znati: gotovo sve što mama jede nalazi se u mlijeku u ovom ili onom obliku. Treba izbjegavati hranu koja može narušiti okus mlijeka (slano, kiselo, ljuto) i njegov miris (češnjak). Neke namirnice koje jede majka, poput mahunarki i bijelog kupusa, loše utječu na crijeva djeteta - povećavaju stvaranje plinova, ponekad uzrokuju proljev.

Što je mlijeko veće masnoće, to će biti potrebno više truda da se probavi, beba će ga teže sisati, a majka izdajati. Stoga nije potrebno namjerno povećavati udio masti u mlijeku upijanjem velikih količina masti (kiselo vrhnje, svinjetina, kreme od maslaca itd.). Biljne masti (suncokretovo, maslinovo i kukuruzno ulje) imaju prednost pred životinjskim mastima.

Ako nemate značajnijih problema s vlastitom težinom, onda je jako dobro navečer pojesti zdjelicu griz kaše. Treba nam povrće i voće (najmanje 500 g dnevno), raznoliko i po mogućnosti svježe, a ne konzervirano. Općenito, što manje konzervirane hrane jede dojilja, to bolje.

Uvijek pratite djetetove reakcije. Ako ste u nedoumici - možete jesti ili ne - jedite malo. S djetetom je sve u redu - nije se pojavio osip, spavanje i stolica nisu se promijenili - jedite u svoje zdravlje.

Pitanje treba li dojilja puno piti ostaje kontroverzno do danas. Ogroman broj znanstvenika tvrdi da povećanje količine tekućine koju pijete ne povećava količinu mlijeka, ali ništa manje veliki broj majki inzistira na suprotnom.

Na kraju, ako ima dovoljno mlijeka ili ga ostane, onda ne treba ništa piti namjerno, protiv želje. Ali u situaciji u kojoj dijete ne zadovoljava količinu mlijeka, svako hranjenje treba završiti činjenicom da vi, nakon što stavite bebu u krevet, odete u kuhinju, gdje se nalazi šalica "siroče" s volumenom od 0,3-0,5 litara čeka na vas. Usput, noćno hranjenje ne bi trebalo biti iznimka, pa je preporučljivo unaprijed pripremiti čaj (kompot) u termos boci kako se ne biste uzalud mučili.

Optimalna pića:

- čaj (zeleni je bolji od crnog) s mlijekom, dovoljno slatko;

- kompot od sušenog voća (suhe marelice, jabuke, grožđice);

- sokovi (jabuka, grožđe, mrkva), ali umjereno;

- kravlje mlijeko i mliječni proizvodi. Mlijeko mora biti kuhano ili pečeno; optimalno, tako da njegov sadržaj masti ne prelazi 2,5%.

Postoje mnoge preporuke za proizvode koji povećavaju količinu mlijeka (orasi, kvasac, izvarak koprive, pivo itd.), Kao i lijekove koji imaju sličan učinak (nikotinska i glutaminska kiselina, apilac, piroksan). Ali ni u kojem slučaju ne biste trebali precijeniti njihovu važnost.

Vjerujte, zdrava beba i majka koja noću spava, koja se ne živcira i ne trza oko sitnica, puno više pridonose stvaranju dovoljne količine mlijeka nego sve namirnice i lijekovi zajedno.

Naglašavam: ne radi se o izbacivanju masne hrane, već o njenom unosu u manjim količinama. Općenito je neprihvatljivo potpuno isključiti masti, na primjer, dok se borite za svoju figuru, makar samo zato što se mnogi vitamini otapaju isključivo u mastima.

Jelovnik dojilje po mjesecima, tablica prema Komarovskom predlaže prilično raznoliku prehranu. Naravno, postoje ograničenja, ali ona se tiču ​​relativno kratkog vremenskog razdoblja. A zbog zdravlja vlastitog djeteta, odgovorna majka može pretrpjeti neugodnosti.

Zašto dojilja treba posebnu prehranu

Mnoge "pametne bake" inzistiraju na tome da je glavna stvar za dojilju jesti puno i "masno". Oni tvrde da će majčino mlijeko biti masno, što znači da će biti hranjivo i da će beba biti sita. Ne slušajte ih! Vremena su se promijenila, o prehrani djece i dojilja već su provedena mnoga istraživanja. Idemo u korak s vremenom i slušajmo pametne liječnike i znanstvenike.

Ne može se podcijeniti važnost pravilne prehrane za majku koja doji. Zdravlje njenog djeteta u budućnosti ovisi o tome što jede. Ako majka ne želi odgajati alergičnu osobu koja počinje svrbjeti gotovo od pogleda na agrume ili čokoladu, bolje je ne riskirati.

Opet, pravilna prehrana majke tijekom razdoblja hranjenja izbjeći će probleme s djetetovim trbuščićem. Uostalom, vrlo često u prva dva mjeseca djeca i cijela obitelj pate od činjenice da postoje kolike i problemi sa stolicom. Kako skladati.

Važno! Jedenje masne hrane prijeti problemima sa sisanjem i izdajanjem mlijeka. Dr. Komarovsky toplo preporučuje da sliježete ramenima od onih pametnih ljudi koji kažu da je mlijeko gotovo "plavo" i da morate dodati masnoću kako bi beba bila sita.

Što može jesti dojilja

Da biste razumjeli kako pravilno jesti, jelovnik dojilje po mjesecima, tablica Komarovsky će vam puno pomoći. Istina, vrijedno je napomenuti da u potrazi za materijalom za ovaj članak tablica kao takva nije pronađena, ali postoje opće preporuke. Razgovaramo detaljno o tome kako se osjećati izvrsno.

Ne mogu ga koristiti dojilje:

• Sve što sadrži boje, konzervanse i drugu štetnu "kemiju";
• Poluproizvodi;
• Kobasice i teško meso;
• Mahunarke, sirovi kupus i sve što uzrokuje pojačano stvaranje plinova;
• Egzotično voće i povrće netipično za regiju;
• Začini, začini, začinjena hrana, umaci, uključujući luk, češnjak;
• Bilo koja gazirana pića;
• Masna, slana, dimljena riba, kavijar;
• Masni mliječni proizvodi, punomasno mlijeko;
• Proizvodi od čokolade i kakaa.

Naravno, ovaj popis nije potpun. Izbjegavajte vrećice čaja i instant kavu. Čaj se može piti rastresit i ne jak, a kava je prirodna i po mogućnosti bez kofeina. Mislim da ne vrijedi reći da dojilja ne bi trebala piti alkohol, pa čak ni bezalkoholno pivo.

Ne vrijedi ništa! Kada postoje problemi s količinom majčinog mlijeka, neki stručnjaci preporučuju popiti bocu piva. Da, mlijeko dolazi, ali tada beba počinje grčeve.

U prvim mjesecima hranjenja treba se pridržavati strogih zabrana, a zatim će se popis dopuštenih proizvoda postupno proširiti.

Kako dodati hranu svojoj prehrani

Komarovsky ne kaže da bi se mama trebala mučiti najstrožom dijetom. Svaki novi proizvod preporučuje postupno dodavati, promatrajući reakciju djeteta. Štoviše, preporučljivo je voditi poseban dnevnik, koji se zatim može koristiti tijekom uvođenja komplementarne hrane bebi.

Dnevno se može dodati jedan proizvod (ali ne od zabranjenih). Nova majka može jesti ujutro, ako dijete ima reakciju na ovaj proizvod, onda će se pojaviti u roku od 12 sati. Ne forsirajte stvari i budite strpljivi. Ponekad možete isprobavati jedan proizvod 2 dana kako biste bili sigurni da se beba osjeća ugodno.

Što jesti dojilja u 1 mjesecu

Prvi mjesec je najteži. Potrebna je stroga dijeta, posebno u prvih 10 dana bebinog života. Mama može jesti lagane vegetarijanske juhe, heljdu, zobene pahuljice, proso kašu, pirjano i kuhano meso kunića ili teletine. Ponekad možete jesti nemasni svježi sir.

Zatim je dopušteno dodati kruh od cjelovitog zrna, tjesteninu od durum pšenice, nemasnu ribu.

Što jesti u prvih šest mjeseci dojilje

Jelovnik dojilje po mjesecima, tablica prema Komarovskom na kraju će uključivati ​​raznovrsniju prehranu. Postupno možete uvoditi voće i povrće. U početku ih je bolje koristiti ne u sirovom obliku. Popis dopuštenog mesa i plodova mora proširit će se. Ali svejedno bi trebali biti prilično dijetalni i pravilno kuhani - kuhani, pirjani, pečeni ili na žaru.

Ako dojilja jako želi slatkiše, već si možete priuštiti kekse, bagele, marshmallows i marmeladu. Međutim, potonji bi trebao biti što je moguće prirodniji, odnosno s minimalnim udjelom bojila. Na kraju, marmeladu je lako skuhati i sami. Kako koristiti i preporuke.

Slijedeći ove preporuke, dojilja će shvatiti da od dopuštenih proizvoda možete učiniti svoju prehranu prilično raznolikom i bez štete za dijete. Jelovnik dojilje po mjesecima, tablica prema videu Komarovskog može dodati malo jasnoće ako je potrebno.

Dragi Evgeny Olegovich!

U svom pismu želio bih se dotaknuti teme koja se, po mom mišljenju, može malo „proširiti“ i „produbiti“ - tema prehrane dojilje. Ovu temu smatram važnom jer, sudeći prema mojoj amaterskoj anketi provedenoj u Kijevu i njegovoj neposrednoj okolici, devet od deset dojilja u dobi od 25 do 32 godine s visokim obrazovanjem i prosječnom razinom prihoda prema ukrajinskim standardima sjedi na nepotrebnoj, iscrpljujućoj dijeti. . Želio bih znati vaše mišljenje o ovom pitanju.

Čini mi se da je pravilna prehrana ključ zdravlja. Stoga sam se tijekom trudnoće oslanjala na sezonsko voće i povrće, bobičasto voće, mliječne i kiselo-mliječne proizvode itd. Nakon rođenja djeteta, kada sam tražila informacije o prehrani dojilje, iz vaših članaka i knjiga, sjećam se samo "nemojte se zanositi egzotičnim voćem, jedite ono što su jeli bake i djedovi". Želeći saznati više o ovoj temi, pretražila sam cijeli Internet i postoji ogroman broj članaka o tome da ne jedete kupus / mahunarke kako beba nema nadutost; svježe voće i povrće dovodi do fermentacije i stvaranja plinova; pekarski proizvodi općenito su tabu; cikla/mrkva/crveno voće može izazvati alergijsku reakciju...

Činilo mi se da te preporuke nisu u suprotnosti s Vašima. Čini se da ima zdravog razuma, ali šteta za bebu! Otežava li mu to doista život? Stoga sam od prvog dana krenuo na dijetu: za prilog - žitarice / kuhani krumpir / vermicelli, samo kuhano meso, čaj i kompot od suhog voća, pa, biskvit - kako bi bez toga! Osim toga, okružni pedijatar rekao je isključiti mliječne proizvode, tvrdeći da dijete ima malu fontanelu.

Kad je moja kćer napunila mjesec dana, po savjetu prijateljice otišli smo na pregled u PAG (Institut za pedijatriju, porodništvo i ginekologiju u Kijevu) kod poznatog pedijatra. Liječnik je započeo pregled pitanjem koje povrće osim krumpira/mrkve/luka jedem, odakle će moje dijete dobiti potrebne vitamine, jedem li voće i kako takvom prehranom dobiti glukozu? Nadalje, u prilično oštroj formi, naređeno mi je da odmah promijenim način prehrane. Liječnik je također objasnio da je pjenasta kakica koju je moja beba stvarno imala od prvog tjedna života cijeli mjesec "gladna" kakica. Preporučena je upotreba mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda, sireva i BOMBONA! Sve umjereno, prehrana bi trebala biti raznolika i potpuna - općenito, ista kao tijekom trudnoće.

Moj muž je bio prisutan na prijemu i vrlo ga se dojmio doktorov govor. Općenito, želim preporučiti da sve majke moraju odvesti tate kod liječnika - ovo iskustvo je neprocjenjivo! Dakle, nakon prijema suprug nas je odveo kući, a on je otišao u trgovinu i kupio voće / povrće, mliječne karamele, marshmallow i žele slatkiše koje je pedijatrica tamo "prepisala". Da sam otišla na termin bez muža, nikad ne bi vjerovao da doktor može prepisati bombone! Već prvog dana vratila sam se uobičajenoj prehrani: nekoliko puta dnevno povrtne salate od svježeg povrća (pošto je bila zima, to su uglavnom bile salate od kupusa, naribane mrkve, cikle, celera, odmrznutog graška, paprike... sve to začinjeno biljnim uljem). Veliki izbor juha, uključujući boršč i juhu od graška. Redovito - varivo od povrća (najmanje 7 vrsta povrća, uključujući odmrznute mahune i tikvice, razne vrste kupusa). Voće - jabuke i kruške, sušeno voće - suhe marelice, suhe šljive, grožđice. I naravno slatkiše koje mi je kao lijek prepisala dr. J. Budući da sam po prirodi i po zanimanju analitičar, nakon nekog vremena sam analizirala svoje osjećaje i reakciju svog djeteta na promjenu prehrane i došla do sljedećih zaključaka.

1. Moja kći nije imala nadutost, odnosno prvih mjesec dana stroge dijete, a sljedećih mjeseci razina plinova i prdeža je bila ista. Uopće nismo imali kolike.
2. Nije bilo alergijske reakcije na promjenu majčine prehrane - sva djetetova koža bila je čista.
3. Kakica je prestala biti pjenasta (ne znam koliko je to važno, ali trenutak pjene me uplašio)).
4. Poboljšao sam rad gastrointestinalnog trakta - od obilja vlakana nestali su problemi s pokretljivošću crijeva.
5. I ono najvažnije - raspoloženje mi se popravilo! Uostalom, kao mlada majka, bez bake i drugih pomagača u blizini, već morate potpuno promijeniti svoj način života, pa želite barem normalno jesti!

Sada o javnom mnijenju... Živimo u predgrađu Kijeva, u novom području gdje ima puno mladih obitelji s malom djecom. U mom bližem okruženju za vrijeme dekreta bilo je najmanje 10 majki s djecom od plus-minus nekoliko mjeseci. U svakodnevnim šetnjama smo, naravno, razgovarali o raznim temama, pa tako i o hrani. Trebali ste vidjeti kako su me pogledali kad sam im rekao što jedem! Pogledi su im bili puni nerazumijevanja i iznenađenja. Svi su oni, naglašavam - svi bili na strogoj dijeti. 9 mama od deset! Sada nastavljam i anketu među tek upoznatim mladim dojiljama. Rezultati su isti - stroga dijeta! Prigovori da je, kažu, jučer pojela pola žlice pečene jabuke, pa dijete cijelu noć nije spavalo; osip po tijelu jer je popila trećinu šalice kompota itd. Iako moje djevojke na porodiljnom dopustu, kad su djeca malo odrasla (sada nam kćer ima 1,5 godinu), kažu da to vjerojatno ne bi bilo strašno je jesti tako, kako ću onda...

U tu sam svrhu napisao ovo pismo. Velika molba, ako dijelite gore opisano stajalište, recite svim majkama da jedu, a ne da se rugaju. Vjerujte mi, ogroman broj ljudi sluša vaše mišljenje. Apsolutno sve moje majke koje poznajem te poznaju i gledale su te ili čitale - možda će i poslušati! Uostalom, cilj je sretno majčinstvo, a ne podvig u ime nečeg neshvatljivog!

S velikim poštovanjem, Olga

P.S. Kad me svekrva i dadilja (otišla sam na posao kad je dijete imalo 8 mjeseci) dobiju savjet, ispisujem odlomke iz vaših članaka. Željezni argumenti im izbiju tlo ispod nogu, a svađa prestaje istog trenutka. Moja majka, koja ima 65 godina, voli vas općenito. Kad započnemo novu fazu razvoja i ne znamo što da radimo, mama poslovno pita: "Što Komarovsky kaže na ovo?"

Pozdrav Olga!

Moram priznati da su brojne zabrane i ograničenja u prehrani dojilja raširene upravo na području naše zemlje. Pritom, inicijativa za uvođenje ovih ograničenja ne dolazi toliko od liječnika koliko od javnog mnijenja. A naše je društvo duboko uvjereno da majka koja doji ne može puno učiniti. Ova se zabrana savršeno uklapa u tendenciju postsovjetskog društva da majčinstvo pretvori u podvig. Biti dojilja, a pritom dovoljno spavati, dobro izgledati, normalno se hraniti i voljeti svog muža je apsolutno neprihvatljivo za našu zemlju. Majka bi trebala biti heroj, točka. Čak i ako ima jedno dijete, i dalje će biti mjesta za podvig: neće jesti, neće spavati i patiti.

Takav stav prema majčinstvu općenito, a posebno prema prehrani dojilje, jednostavno ne postoji u većini civiliziranih zemalja. Ako dojilja želi bilo kakvu hranu, onda je svakako može dobiti i konzumirati u razumnim količinama, jer za uspješno – sigurno i sretno – dojenje najvažnije je ženino raspoloženje. Ako se smije i osjeća dobro, ako je ne progoni stalni osjećaj gladi, onda je jasno da je kvaliteta njezina mlijeka puno bolja.

Medicinska znanost ne poznaje posebne zabrane u pogledu prehrane dojilja. Jasno je da stvari kao što su alkohol, droga, cigarete izbacujemo i da ih uopće ne razmatramo. Ako nešto stvarno želite, zašto to ne probati? Uostalom, kada žena jasno vidi vezu između upotrebe bilo kojeg proizvoda i dobrobiti djeteta, tada će i sama odbiti takve proizvode. Ali ako se vi i vaše dijete osjećate normalno, nema problema, pa zašto se ograničavati? Jedite na zdravlje!

Općenito, u tom pogledu ne treba se voditi nekim nagađanjima i savjetima drugih "iskusnih", već elementarnim zdravim razumom. I sama već godinama provodim ankete dojilja na ovu temu. Na primjer, pitam takvu majku “heroinu”: “Na temelju čega ste zaključili da nikako ne smijete jesti pržene krumpiriće?” Do sada nisam dobio jasan odgovor.

Puno sreće i zdravlja!