Хоолны дэглэм барихад хэзээ хамгийн тохиромжтой вэ? Сар нь жингээ хасахад тусална: сарны үе шатаар хэрхэн жингээ хасах вэ

Сар нь зөвхөн шөнийн гэрэлтэлтээс гадна хүний биеийн бараг бүх үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь зүүдлэгч, романтик хүмүүсийн сонирхлыг татдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ нь ихэнх хүмүүст мэдрэгддэггүй ч бидний бие, эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Энэ баримт олон арван жилийн турш мэдэгдэж байсан бөгөөд дэлхийн эрдэмтэд энэхүү селестиел биетийн талаар гэнэтийн нээлтүүдээр гайхшруулдаг. Жишээлбэл, тэргэл саран дээр эрүүл мэнд муутай хүмүүс унтах нь хэцүү байдаг.

Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс сарны хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар сар нь тэдний биед хэрхэн нөлөөлж, нэмэлт фунтыг багасгаж байгааг ойлгох сонирхолтой байх болно.

Хоолны мөн чанар

Сар нь тэнгис, далайд нөлөөлж, уналт, урсгалыг олж авдаг бөгөөд бидний биед тохиолддог амьдралын үйл явц бүр нь сарны үе шатуудын үечилсэн байдлаас тодорхой хамааралтай байдаг. Хэрэв та цаг хугацаанаас хамааран хоол тэжээл, дасгал сургуулилтанд зөв ханддаг бол жингээ хасаад зогсохгүй бүх биеийн эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой.

Сарны хоолны дэглэмийн гол утга нь сарны дөрвөн үе шат бүрийн нөлөөн дор бие махбод дахь эсийн түвшинд янз бүрийн химийн процессууд юм. Эдгээр өөрчлөлт, таамаглалын дагуу хооллолтын хуваарь, биеийн тамирын дасгал хийдэг бөгөөд ингэснээр бие махбодийг цэвэрлэх эсвэл илүүдэл жингээсээ ангижрах эсэхээс үл хамааран бие нь хүссэн үйлдлийн долгионд тохируулж чаддаг.

Санал болгож буй жингээ хасах төлөвлөгөө нь бүтэн сар, шинэ сартай холбоотой бөгөөд энэ нь тохиолдлын зүйл биш юм. Эдгээр өдрүүдэд сарны дүр төрх өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь атмосферийн даралтын өөрчлөлт, усны орчны нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Бүтэн сарны үеэр шингэний бууралтын үе ажиглагддаг (далайн болон далайд үүнтэй төстэй нөлөө нь хүн болон бусад амьд организмд тохиолддог), "атираат" үед сарны шинэ үе шатанд эсрэг нөлөө үүсдэг. Усны орчинд "өргөтгөх" нөхцөлийг түрлэгээр хийдэг. Сарны таталцал ингэж ажилладаг. Эдгээр үйл явцтай холбоотойгоор бидний бие дэх бодисын солилцоо өөрчлөгддөг, түүнчлэн шингэн, янз бүрийн бодисын хуваарилалт өөрчлөгддөг.

Тиймээс бүтэн сарны хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд шингэний шууд хэрэглээнд суурилдаг. Сар шинийн үеэр бидний бие өөхний эдийг задалж, хорт бодисыг зайлуулж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг.

Эрт дээр үеэс хүмүүс сарны хуанлийн ачаар хүүхэд төрүүлэх, эсвэл өвчнийг эмчлэх боломжтой байсан. Жин хасах нь үнэхээр бодит зүйл бөгөөд энэ нь үүн дээр суурилдаг, гэхдээ эхлээд сарны тодорхой үе шатанд хооллоход илүү тохиромжтой хоолыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм ба сарны хуанли хоорондын уялдаа холбоог шинжлэх ухааны ажиглалтаар эртнээс нотолсон: энэ нь тодорхой мөчлөг, ашигласан бүтээгдэхүүнээс хамаардаг бөгөөд хэрэв та үүнийг анхаарч үзвэл биеийн хамгийн их цэвэрлэгээ эсвэл жингээ хасах боломжтой.

Жин хасах томъёо нь энгийн байдаг - хэрэглэснээсээ илүү их калори шатаадаг. Гэхдээ практик дээр үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Ихэнхдээ бид нарийн төвөгтэй, аюултай хоолны дэглэм барихаас өөр аргагүй болдог - энэ нь маш эрсдэлтэй байдаг. Фитнессийн өрөөнд маш их цаг зарцуулах нь санхүүгийн шалтгааны улмаас хүн бүрт тохирохгүй. Эсвэл та зүгээр л биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний онцлогийг харгалзан сарны хоолны дэглэм гэх мэт богино хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно.

Жин хасахад зориулсан сарны хоолны дэглэм

6 хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэмийн бүх нийтийн хувилбар байдаг. Жин хасах сонгосон арга нь нэлээд хатуу боловч хоолны дэглэмээ хязгаарлахад дассан хүмүүст илүү тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эрүүл мэндийн эсрэг заалттай тул эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр үүнийг эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй. Өдөрт дөрвөн удаа идэх нь дээр. Сарны үе шатуудын хоолны дэглэмийн зарим шинж чанаруудыг дагаж мөрдөх ёстой.

Хүнсний ногоог түүхийгээр нь эсвэл уураар нь иддэг. Төмсийг оруулахгүй байхыг зөвлөж байна;
Хан боргоцой. Энэ нь шинэхэн байх ёстой гэдгийг санаарай;
Мөөг. Та ямар ч хоол идэж болно, гэхдээ зөвхөн чанасан;
Шинэхэн шахсан шүүс, ногоон цай, энгийн ус ууна. Элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй, ямар ч хоолны дэглэмийг хориглоно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар нь бүтэн сар гарахаас гурван өдрийн өмнө эхлэх ёстой.

Тодорхойлолт, ерөнхий зарчмуудыг мэдэх нь сайн хэрэг. Үе шаттай танилцаж, хоолны дэглэмд тохирсон хоол хүнс сонгох шаардлагатай тул сарны хуанли руу хараарай. Сарны бүтэн мөчлөг нь ердөө 28 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 7 хоногийн 4 үе шатанд хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ нөлөө үзүүлж, хүний биед зарим өөрчлөлтийг хариуцдаг. Янз бүрийн үе шатанд хоолны дэглэмийн дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Өсөн нэмэгдэж буй сартай хоолны дэглэмбие махбодид бодисын солилцоог сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ хугацаанд хамгийн хүчтэй хоолны дуршил. Илүү их уураг агуулсан хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж, калорийн хэмжээгээ хянаж, дасгал хий. Чихэрлэгийг хязгаарлах, хасах, хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хувийг хатуу хянах, өсөн нэмэгдэж буй сар нь шингэнийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг тул та грамм нүүрс ус тутамд 4 г ус уух хэрэгтэй;
буурч байгаа сарны хоолны дэглэмбиеийг хортой бодисоос цэвэрлэж, шинэ энерги, хүч чадал нэмэгдэж, илүүдэл шингэн ялгардаг. Элсэн чихэр, цардуул ихтэй хоолноос татгалзаж, их хэмжээний ус уу. Сарны энэ үе шатанд илчлэг багатай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна, энэ нь танд хамгийн тохиромжтой. Энэ нь моно хоолны дэглэм эсвэл 2-3 хоолны дэглэм байх албагүй, хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эрүүл өөх тос, туранхай уургийн эх үүсвэр орсон байвал илүү дээр юм;
Шинэ саран дээр хоолны дэглэм барих үед, шинэ сартай хамт бие суларч, эрч хүч, хүч чадлыг хадгалахын тулд танд хоол хүнс хэрэгтэй. Уургийн хоол идэхийг зөвлөж байна;
Бүтэн сарны хоолны дэглэмэс хоорондын шингэнийг нөхөхөд хувь нэмэр оруулах ёстой бөгөөд жингээ хасахын тулд та үр тариа идэх хэрэгтэй, гэхдээ зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг үгүйсгэж, сүүн бүтээгдэхүүн;
Шинэ сар, бүтэн сармацаг барихад хамгийн тохиромжтой өдрүүд бол шинэ саран дээр шингэн хоол идэхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, шөл, бага зэрэг уураг, бүтэн саран дээр мацаг барих нь 36 эсвэл 24 цаг байна.

Тухайн жилийн мөчлөгөөс хамааран хоолны дэглэмийг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой өдрийг сонгосон тул сарны хуанли нь хоолны дэглэмийг зөв хуваарилахад зайлшгүй шаардлагатай шинж чанар юм.

Ийм хоолны дэглэмийн жингийн алдагдалыг зарим баталгаатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дэмждэг. Тэдний нэг нь Оросын хоол зүйч, доктор (Ph.D) юм. Мойсенко Римма Васильевна, энэ үед ихэнх хүмүүсийн хоолны дуршил бага байдаг тул сарны үе буурч байгаа үед илчлэг багатай хоол идэхийг зөвлөж байна.

Сарны хоолны хуанли

Сайн болон сул талууд

Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу тал нь сарны хуанлигаар удирдуулсан олон хүн долоо хоногт 4 кг жин хасдаг. Та бэлэн байгаа бүх бүтээгдэхүүнийг ашиглаж, хоолны дуршилд үндэслэн өдрийн цэсийг хийж болно (мэдээж дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй).

Энэхүү хоолны дэглэмийн сул тал цөөн боловч архаг өвчтэй бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу хоолны дэглэмийн цэсийг зохицуулах нь дээр.

4 өдрийн цэс

Энэ хоолны дэглэмийг шинэ сарны эхний өдрөөс эхлэх ёстой бөгөөд тодорхой цагт идэх хэрэгтэй. Тиймээс, хязгаарлагдмал хоол тэжээлийн 4 хоногийн туршид илүүдэл жин багасах тул бие нь хүнд дарамтанд өртөхгүй байх болно.

4 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс:

Өглөөний 8 цагт өглөөний цай: шингэний тун - нэг аяга ногоон цай, элсэн чихэр, зөгийн бал халбагагүй бол илүү тохиромжтой;
10:00 цагт 2 чанасан өндөг идэх;
14:00 цагт - 200 гр чанасан шувууны мах;
16:00 цагт - үдээс хойш нэг аяга kefir уух;
18:00 цагт алим идээрэй;
20:00 цагт - нэг аяга улаан дарс ууж, архи уухыг хүсдэггүй хүмүүст усан үзмийн шүүс ууж болно;
Унтахынхаа өмнө 22:00 цагийн орчимд нэг аяга айран ууна.

Сарны хоолны дэглэм буурч байна

Энэ хугацаанд үр тарианы үр тариагаар хоолны дэглэм барьж, аль болох их шингэн уух нь дээр. Хэрэв та санал болгож буй цэсийг хэрэглэвэл ямар ч үе шатанд жин 4-5 кг-аар буурдаг.

Өглөөний цай - эрүүл ногоон цай, овъёосны будаа;
Үдийн хоол - чанасан будаа, шинэ ногоо;
Оройн хоол бол зүгээр л хөнгөн ногооны салат юм.

Хоолны хооронд та хөнгөн зууш жимс идэж болно.

Өсөн нэмэгдэж буй сарны хоолны дэглэм

Сарны үе шатанд хоолны дуршил нэмэгддэг тул биеийн тамирын дасгал хийж, уураг агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Жин хасах нь аажмаар явагдах бөгөөд энэ үе шатанд та 3-4 кг жин хасах боломжтой.

Цэсний жишээ:

Өглөөний цай - зуслангийн бяслаг 200 гр, хоёр чанасан өндөг эсвэл ногооны салат;
Үдийн хоол - төмс, чанасан тахианы махгүй ногооны шөл хийх;
Оройн хоол - ногооны салат, чанасан загас 100 гр;
Унтахаас 2 цагийн өмнө айран ууна;
Үндсэн хоолны хооронд та зуслангийн бяслаг, бяслаг эсвэл уургийн коктейль бүхий зууш идэж болно.

үр дүн

Жингээ хасахын тулд энэ аргыг хэрэглэж байсан хүмүүсийн дунд олон санал бодол, зөвлөмж байдаг. Одоо тэдний хувьд энэ нь зөвхөн хоолны дэглэм биш, харин амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн стандарт систем гэдгийг ихэнх хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг та жингээ их хэмжээгээр хасна гэж найдаж болохгүй, гэхдээ энэ аргыг маш энгийн бөгөөд тааламжтай гэж санал нэгтэй хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хэвийн байдалд байлгаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад маш сайн хэрэг юм. Сайхан бие бол юуны түрүүнд эрүүл бие, дараа нь гоолиг бие гэдгийг мартаж болохгүй.

Дуучин Анита Цойгийн сарны хоолны дэглэм

Дуучин Анита Цой жилдээ хэд хэдэн удаа "Сарны арван" хэмээх хоолны дэглэм барьдаг. Энэ нь 10 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жин хасах нь 6-8 кг хүрдэг. Энэ аргыг багасаж буй саран дээр ашиглах нь хамгийн сайн арга юм.

Тусдаа хоолны дэглэмийг баримтлах: махан бүтээгдэхүүнийг уураг, цардуултай хослуулж болохгүй, үр тариа, жимс жимсгэнэ, өөх тос идэж болохгүй;

Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх;
Өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух;
20:00 цагаас хойш юу ч байхгүй;
Сарны үе шатанд 1 мацаг барих өдөр хий.

Сарны хуанли ашиглан жингээ амжилттай алдах дүрмүүд:

Үе шатын эхний өдрөөс хоолны дэглэмийг эхлүүлэх шаардлагатай;
Ийм хоолны дэглэмийн үед өөх тос, шарсан, цардуултай, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй;
Өдөр бүр 1.5-2 литр цэвэр, карбонатлаг бус ус ууна.

Цэсний жишээ

Бүтэн сарнаас 2 хоногийн өмнө эхлэх ёстой хоолны дэглэмийн жишээ. Хоолны дэглэм нь ердөө 6 хоног үргэлжилдэг бөгөөд ийм хугацаанд та илүүдэл жинг хасах 6 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.

Эхний өдөр:

Өглөө нь цай эсвэл кофе уух боловч кофе, цайнд кофейн хэрэглэхгүй, харин ургамлын гаралтай цай уух нь дээр;
Үдийн хоолны шөл, далайн загастай хөнгөн салат;
Оройн хоол - зөвхөн чанасан ногоо.

Хоёр дахь өдөр:

Өглөөний цай, чанасан өндөг, цай.
Үдийн хоолонд ногооны шөл идэхийг зөвлөж байна;
Оройн хоол - чанасан мөөг, салат.

Гурав дахь өдөр - буулгах:

Түүхий жимс, ногоо идэж, манжинтай цай, ногоон цай уу.

Дөрөв дэх өдөр:

тарагтай өглөөний цай;
Үдийн хоолонд хүнсний ногоо шөл хийж, сарнайн хонго нь декоциний уух;
Оройн хоолонд нэг аяга айран.

Тав дахь өдөр:

Өглөөний цай, чанасан өндөг, цай;
Үдийн хоолонд - ногооны шөл;
Оройн хоолонд - зөвхөн далайн байцаатай салат.

Зургаа дахь өдөр:

Өглөө нэг алим, жүрж идээрэй;
Үд дунд - таны сонгосон чанасан ногооны таваг;
Оройн хоол - зөвхөн өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

3 өдрийн сарны хоолны дэглэм

Дараагийн төрлийн хоолны дэглэм нь шингэн бөгөөд үзэсгэлэнтэй сарны үе шатуудад тохирсон бөгөөд сард нэг л удаа ажиглагддаг. Бүтэн сараар эхлэхийг зөвлөж байна, эсвэл хэрэв шинэ сар байвал энэ үе шатанд эхлэхийг зөвлөж байна, гэхдээ бусад үе шатанд үүнийг ажиглаж болно.

Хоолны дэглэмийн эдгээр 3 өдрийн турш их хэмжээний шингэн, боломжтой бол рашаан эсвэл рашаан ус, шүүс шахагчаар хийсэн шинэхэн шүүс ууна. Ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Төрөл бүрийн хувьд өөр өөр төрлийн ургамлын гаралтай цай, эсвэл гаа, шинэхэн шахсан цитрус жимс, эсвэл нэг нимбэгний шаантагтай нэг аяга бүлээн ус, нэг халбага зөгийн балтай хүйтэн цай хэрэглэх нь зүйтэй.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсийн жишээ:

Эхний өдөр

Өглөө сэрсний дараа - нэг аяга ус, хагас жүржийн шүүс;
Өглөөний цай - алим, тараг;
10 цаг - нимбэг, жүржийн шүүс;
Үдийн хоол - нэг аяга ногооны шүүс;
Үдээс хойш зууш - зөгийн балтай дуртай ургамлын цай;
Оройн хоол - нэг шил цитрусын шүүс;
Унтахынхаа өмнө зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай.

Хоёр дахь өдөр

Та сэрэхдээ нэг аяга ус, хагас амтат жүржийн шүүс ууж эхэл.
Өглөөний цай - зөвхөн зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай;
10 цаг - жүрж, нимбэгний цитрусын шүүс;
Үдийн хоол - нэг аяга ногооны шүүс;
Зууш - өглөөний цай шиг - зөгийн балтай цай;
Оройн хоол - алимны соус;
Унтахынхаа өмнө - дахин, мөн өглөөний цай - зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай.

Гурав дахь өдөр

Сэрэх үед - зөгийн бал халбагаар ургамлын гаралтай цай;
Өглөөний цай - нухсан банана, тараг;
10 цаг - нэг шил бэрсүүт жүржийн шүүс;
Үдийн хоол - ногооны шүүс, өөр 2 жүрж;
Үдээс хойш зууш - зөгийн балтай дахин дуртай ургамлын цай;
Оройн хоол - зөгийн балгүй нэг аяга ургамлын цай;
Унтахынхаа өмнө дахин зөгийн балтай ургамлын цай.

Жингээ хассаны дараа жингээ барихын тулд цэснээс хөнгөн хоолноос эхлэхийг зөвлөж байна. Уураар хоол хийхийг зөвлөж байна. Гурав дахь өдрийн цэсийн дагуу та жимс, хүнсний ногоогоос шүүс хийж болно, гэхдээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо холихыг зөвлөдөггүй.

Хоолны дэглэмийн хувьд илүү их жимс, хүнсний ногоо сонгох, лууван, цуккини, байцаа, селөдерей, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, улаан лооль зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Давсгүй, алимны цуу, оливын тостой маш амттай салат.

Дүгнэж хэлье

Ихэнх тохиолдолд сарны хоолны дэглэм нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж, ус-давсны солилцоог хэвийн болгодог.

Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд бүх арга хэрэгсэл сайн байна ... тэр ч байтугай сар! Сарны хоолны дэглэм нь хоолны дуршил, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах хамгийн хялбар бөгөөд магадгүй хамгийн үр дүнтэй арга юм. Энэ бол урт хугацааны үр нөлөө нь батлагдсан цөөхөн хоолны дэглэмийн нэг юм. Үүнээс гадна, энэ нь биед хуримтлагдсан бүх хортой бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Хамгийн чухал нь энэ нь мэдрэмжийг сэрээж, оюун ухааныг тодруулдаг.

Сарны хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хоол тэжээлээ хүйтэн одны үе шаттай зохицуулах явдал юм.Мөн хичээх зүйл бий: нэг сарын дотор 2-3 кг ашиггүй жин үүрд алга болдог. Жилийн алдагдал 24-36 кг байж болно!

Сарны хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Шинэ сар. Тэнгэрт сар бараг харагдахгүй.
Өсөн нэмэгдэж буй (1 ба 2-р үе шат) - хэрэв та сарны хадуур руу шидэт саваа тавивал "P" үсэг - ургаж байна. Бүтэн сар. Шөнийн тэнгэрт тод дугуй бин? Бүх зүйл тодорхой байна - энэ бол бүтэн сар юм.
Согогтой (3 ба 4 үе шат) - хадуур нь "C" үсэгтэй төстэй - хөгшрөлтийн сар.

Эхнээс нь - Шинэ сараар эхэлцгээе

Эдгээр өдрүүдэд бие махбодийн эрч хүч буурч, дархлаа суларч, архаг өвчин хүндэрч болзошгүй. Нөгөөтэйгүүр өнгөрсөн цагаан сард хуримтлагдсан ачааллаас чөлөөлөгдөж, шинэчлэгдэж байна. Шинэ амьдрал эхлүүлэх цаг болжээ.Биедээ туслаарай, учир нь энэ нь хамгийн их цэвэрлэгээ хийхэд зориулагдсан байдаг. Гэхдээ илүүдэл хоол хүнс энэ чухал үйл явцыг удаашруулж эсвэл тасалдуулж болно.

Тиймээс энэ хугацаанд мацаг барих нь эрүүл мэндэд маш тустай, амархан тэсвэрлэдэг, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Мацаг барих сайн хувилбар бол мацаг барих өдөр (алим, kefir) юм.

Энэ үед маш их уух нь маш чухал юм - ургамлын гаралтай декоциний, цэвэр ус, шинэхэн шахсан шүүс.Ингэснээр та биеэс хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгах болно.

Шинэ саран дээр элсэн чихэр, давсыг хатуу хориглодог.(дэлгүүрээс худалдаж авсан жүүсээс болгоомжилж, хоёуланг нь агуулсан байж болно, зүгээр л бүү худалдаж ав).

Хавирган сар

Сарны 1, 2-р үе шатууд нь ерөнхий бэхжүүлэх процедур, витамин, эмийн эмчилгээ хийхэд тохиромжтой үе юм.Натуропатик эмч нар сар шинийн дараа нэн даруй эрүүл мэндийн курс эхлэхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, баасан гарагт мацаг барих өдрүүдийг нэвтрүүлэх. Өсөн нэмэгдэж буй саран дээр ийм ажил хийх нь сайн зуршил болох магадлал өндөр байна.

Гэхдээ эрчим хүчний чадавхийг дэмий үрэхгүйн тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгахыг зөвлөж байна (яг бүр багасч, хасахгүй). Биеийн хөдөлгөөний дутагдлыг амьсгалын дасгалаар нөхөж болно - тэдгээрийн ашиг тус нь мэдэгдэхүйц юм.

Мөн хамгийн сайн тал нь: өсөн нэмэгдэж буй сарны өдрүүдэд та цэвэр ухамсартайгаар ... жинхэнэ ховдог байдлыг төлж чадна!

Шинэ сар

Бүтэн сар бол бие махбодод хэцүү үе юм. Энэ үед тэрээр хүч чадал, энергийн хуримтлалаас идэвхтэй хэрэглээ рүү шилждэг. Эрчим хүч бүрэн дүүрэн байгаа бөгөөд үүнийг удирдах боломжгүй болно. Энэ бүхэн нь бие махбодь стрессийг хамгийн нарийн түвшинд мэдэрдэг. Таны даалгавар бол сарны заль мэхэнд автахгүй, тайван байх явдал юм. Санаа зоволтгүй, сандрах зардал шаардсан бүх зүйлээ хойш тавьж, аятайхан давалгааг тааруулж, ... дахин нэг өдөр буулга.

Хоолны дэглэмд "хуурай хоол", өөрөөр хэлбэл бүх төрлийн чипс, жигнэмэг, жигнэмэг, хатаагч, уут зэргийг хасах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бүх зүйл давстай, халуун ногоотой, тамхи татдаг. Ерөнхийдөө, ус хадгалдаг бүх зүйл, учир нь бүтэн саран дээр ус нь биеэсээ "алдагдаж", нэмэлт фунт "хөвөгч" байдаг.

Тийм ээ, хоолны дуршил таны талд байдаг - ихэвчлэн бүтэн саран дээр энэ нь өөрөө буурдаг.Бүтэн сарны өдрүүдэд бүх зүйл ашигтай байдаг "Сар" хүнсний ногоо - өргөст хэмх, цуккини, хулуу.Хэрэв та яаралтай 2 кг-аас салах шаардлагатай бол эдгээр ногоогоор өөрийгөө хязгаарлах нь дээр.

Унаж буй сар

Сар багасах тусам ердийн хэсгээ багасгахыг дүрэм болго.Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш, жишээлбэл, бүхэл бүтэн шоколадны оронд дөрөвний гурвыг идэж, дараа нь хагас тунгаар жигд шилжүүлж, долоо хоногийн дараа өөрийгөө хэд хэдэн зүсмэлээр хязгаарлаарай. Магадгүй дараагийн шинэ сар гэхэд та шоколадгүй хоол хийж сурах болно!

Сар алдагдалтай үед хүнсний ногоог түшиглэ(төмсөөс бусад) жимс(гадил жимснээс бусад) болон будаа(маннагаас бусад).

Махан хоол, сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Далайн амттан, ялангуяа байцаа, өөрөөр хэлбэл бор замаг нь зүйтэй. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм хэвийн, гэхдээ хагас тунгаар. Ийм хөнгөн цэсийг амсаад та биедээ тааламжтай хөнгөн байдлыг мэдрэх нь гарцаагүй: та гүйж, үсрэхийг хүсэх болно.

Битгий барь! Үүнээс гадна, биеийн тамирын дасгал нь таны туранхай биед зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн мадаггүй зөв дасгалууд нь сарны мөчлөгийн туршид хүрсэн үр дүнг нэгтгэх болно.

Алдаатай саран дээр гоо сайханч дээр очиж үзээрэй, Учир нь энэ хугацаа нь эрүүл мэнд, залуужуулах процедурт чухал байдаг.Энэ үед гоо сайхны заль мэх нь бараг хэзээ ч сорви үлдээдэггүй болохыг анзаарсан.

Сар шинийн өмнөхөн сэтгэл зүйчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй (хэрэв байгаа бол), учир нь эдгээр өдрүүдэд дотно яриа өрнүүлэх, өөрийгөө "ухах", сэтгэл зүйн асуудлаа шийдвэрлэхэд таатай байна.

Цай болгон исгэдэг үхэшгүй мөнх, сарнайн хонго, мэргэн, хамхуул нь өөхний солилцоог сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.Өсөн нэмэгдэж буй саран дээр 2 долоо хоногийн турш цай ууж, үр дүн нь таныг хүлээхгүй болно.published.

P.S. Зөвхөн ухамсараа өөрчилснөөр бид дэлхийг өөрчилдөг гэдгийг санаарай! © econet

Сарны үе шат бүр нь хүний төлөв байдал, түүний дотоод системийн үйл ажиллагаанд тодорхой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь батлагдсан баримт юм. Тиймээс хиймэл дагуулын гаригийн байрлалыг дэлхийтэй харгалзах хоол тэжээл, турах нь үр дүнг өгч чадна. Сарны тодорхой үе шатанд ямар бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэхээ мэддэг тул хатуу хоолны дэглэмгүйгээр баазын эв найрамдал, дэгжин байдлыг олж авах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг та ердийн хоолны дэглэмдээ зарим өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй болно, гэхдээ ийм жижиг өөрчлөлтүүд нь жингээ хасах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, тэр ч байтугай суларсан дархлааг бэхжүүлэхэд тусална.

Сарны хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Үнэхээр мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, жингээ хасахын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Та хоолны дэглэмийг сарны мөчлөгийн эхний өдрөөс эхлэх хэрэгтэй.
Өдрийн турш та дор хаяж нэг литр рашаан ус уух хэрэгтэй.
Жин хасах хугацаанд согтууруулах ундаа, чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн, даршилсан, тамхи татдаг хоол, мөн маш өндөр илчлэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах шаардлагатай болно.
Бүтэн саран дээр хүнсний ногоо, усан дээрх үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон, ургамлын гаралтай цайнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Буурах үе шатанд хоол хүнс өдөрт 6 удаа байх ёстой. Давс, элсэн чихэр, түүнчлэн бүх төрлийн хурдан нүүрс ус нь хязгаарлалтанд ордог. Өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Шинэ сарны үеэр хоолны дэглэм нь уураг агуулсан хоол хүнс (тахианы хөхний мах, түгалын мах, бяслаг, зуслангийн бяслаг, далайн хоол) байх ёстой. Мөн цэсэнд зарим ногоо, шанцайны ургамал нэмэхийг зөвшөөрдөг.
Өсөн нэмэгдэж буй сарны үе шатанд хоолны дуршил нэмэгдэх нь онцлог юм. Мөн жин нэмэгдэх нь ихэвчлэн яг энэ хугацаанд тохиолддог. Тиймээс хэт их идэхээс зайлсхийх нь маш чухал юм. Та жижиг буулгах ажлыг зохион байгуулж, kefir эсвэл алим дээр сууж болно.

Сарны хоол уналт

2018 оны турах сарны хуанли нь хуримтлагдсан хорт бодисоос дотоод системийг цэвэрлэхийг санал болгож байна. Хамгийн тохиромжтой үе бол шөнийн одны уналтын үе юм. Үр тариа, хангалттай хэмжээний усны хэрэглээг онцлон тэмдэглэх болно.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм дараахь байдлаар байж болно.

өглөө усан дээр овъёосны будаа, элсэн чихэргүй ногоон цай;
үдийн хоолны үеэр бага зэрэг будаа, туранхай будаа, хүнсний ногоо;
оройд ургамлын тосоор амталсан улаан лооль, өргөст хэмхний салат.

Өдрийн турш өлсгөлөнг мэдэрч байвал алим, жүрж, лийр идэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та сар буурч байгаа үед ийм хоолны дэглэм барьвал 5 кг жин хасах боломжтой.

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр хоолны дэглэм барих

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр хоолны дуршил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг боловч тэр үед хүн гайхалтай хүч чадлыг мэдэрдэг. Тиймээс 2018 оны турах сарны хуанли нь ийм хугацаанд анхааралтай эмхэтгэсэн цэсээс гадна спортоор хичээллэж эхлэхийг зөвлөж байна.

Өглөө нь та байгалийн зуслангийн бяслаг, ногооны салат, 2 чанасан өндөг идэж болно. Үдийн хоолны хувьд ногооны шөл, чанасан тахианы махны жижиг хэсэг нь шөл хийх нь хамгийн сайн арга юм. Харин оройн хоолондоо цагаан загас, шинэ ногоо идэж болно. Зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслагыг хөнгөн зууш болгон санал болгодог. Унтахаасаа 2 цагийн өмнө та нэг аяга өөх тосгүй kefir уух хэрэгтэй.

Санал болгож буй хоолны дэглэм нь их хэмжээний уураг агуулдаг тул таны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно. Тиймээс, хэрэв ийм хугацаанд спортоор хичээллэх боломж байхгүй бол ядаж илүү их алхах эсвэл гэрийн ачааллыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Шинэ сар, бүтэн сарны хоол тэжээлийн үндэс

Шинэ саран дээр та ердийн хоолны дэглэмээ хэт их өөрчилж болохгүй, бүр бага хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй. Гэхдээ та уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь зургийн муруйлтад хор хөнөөлгүй нөлөөлнө. Хэрэв даалгавар бол жингээ мэдэгдэхүйц бууруулах юм бол эхний өдөр та ердийн хоолны дэглэмээ баримтлах хэрэгтэй, гэхдээ орой нь зөвхөн туранхай мах, загас дээр чанасан шөл идэх хэрэгтэй. Мөн та өөр юу ч идэж чадахгүй. Дараагийн өдөр нь та зөвхөн нэг шөл идэх хэрэгтэй болно, оройн хоолонд ногооны шөл хэрэглэх нь дээр. Гурав дахь өдөр өглөөний цайг хүнсний ногооны хөнгөн декоциний хамт санал болгож, дараа нь та ердийн хоолны дэглэмээ баримталж болно.

Сар шинийн үеэр хоолны хооронд их хэмжээний ус уухаас гадна элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та ийм тогтолцоог дагаж мөрдвөл 2018 оны турах сарны хуанли нь дотоод системийг цэвэрлэж, одоо байгаа нэмэлт фунтаас амархан ангижрах боломжийг олгоно.

Бүтэн сарны үеэр ямар ч хоол хүнс маш хэцүү шингэдэг. Тиймээс энэ хугацаанд хоол боловсруулах тогтолцоог илчлэг ихтэй, өөх тос ихтэй хоол хүнсээр хэт ачаалахгүй байх нь чухал юм. Хамгийн сайн сонголт бол зөвхөн шинэхэн шүүс эсвэл усан дээр хэд хэдэн мацаг барих өдөр зохион байгуулах явдал юм.

Ийм цэвэрлэгээний өдрийг өглөөний 7 цагт эхлүүлж, нэгэн зэрэг дуусгах хэрэгтэй, гэхдээ маргааш нь аль хэдийн. Шүүсийг өргөст хэмх, лууван, манжингаас ууж болно. Ийм ундааг жимсний нэмэлтүүдээр (гүйлс, лийр, анар) шингэлж болно.

Сарны хоолны дэглэм, 6 хоног үргэлжилдэг

Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь жингээ сайн хасаж, нарийхан бэлхүүстэй болоход тусална. Бүтэн сар гарахаас 3 хоногийн өмнө эхлэх ёстой. Мөн энэ нь шинэ сарны үе шатны гурав дахь өдөр хүртэл үргэлжилнэ. Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

Эхний өдөр та зөвхөн хүнсний ногооны жимсийг түүхий болон уурын хэлбэрээр (улаан лууван, байцаа, цуккини, улаан лооль, өргөст хэмх) идэж болно.
Хоёр дахь өдөр та зөвхөн шинэ хан боргоцой идэж болно.
Гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь чанасан мөөгөөс бүрдэнэ. Мөн энэ хоол нэлээд хүнд учраас хоолны хооронд рашаан ус их уух хэрэгтэй.
Дөрөв дэх өдөр нь ердийн ус, элсэн чихэргүй ногоон цай, шинэхэн шахсан шүүс зэргээс бүрдсэн шингэн цэсийг л тооцдог.
Тав дахь өдөр хан боргоцойг цэсэнд дахин оруулав. Мөн хоолны дэглэм нь зөвхөн чанасан мөөг идэж болох зургаа дахь өдөр дуусна.

Ийм хоол тэжээлийн бүх хугацаанд их хэмжээний ус, сул элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та бүтэн сар, шинэ сар хоёрын хооронд ийм хоолны дэглэм баримталбал 6 кг илүүдэл жингээ хасаж чадна. Хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд хэсэг хугацаанд та зөв хооллолтын ердийн үндсийг баримтлах хэрэгтэй.

Сарны амьд организмын сэтгэл зүй, физиологийн байдалд үзүүлэх хүчтэй нөлөө нь маш удаан хугацаанд мэдэгдэж байсан. Өмнө нь энэ мэдээллийг дэлхийн янз бүрийн ард түмний уран зохиолын эх сурвалжаас авч болох байсан бол одоо энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм.

Хэрэв та сарны янз бүрийн үе шатанд тохиолддог үзэгдлүүдийн үндсийг сайн мэддэг бол өөрийн бие махбод дахь сэтгэлзүйн болон физиологийн үйл явцыг хэрхэн удирдах талаар хялбархан сурах боломжтой. Сарны үе шатуудын дагуу та хоолны дэглэмээ бүрдүүлж, үүний ачаар та үүнээс ангижрах боломжтой.

Энэ аргын талаар олон хүн сонссон боловч цөөхөн хүн үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг. сарны хуанли жингээ хасах үйл явцад.

Цикл нь 4 үе шаттай, тус бүр нь 7 хоног байна. Сарны бүх мөчлөгт 28 хоног багтдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эдгээр мөчлөг бүрт эс, эд, эрхтэний түвшинд физиологийн тусгай процессууд явагддаг бөгөөд үүний ачаар та хоолны дэглэм, жингээ тохируулах боломжтой болно.

Бүтэн сар, шинэ сар дээр

Бүтэн саран дээр сар нь тэнгэрт тод дугуй бөмбөлөг шиг харагддаг. Эс хоорондын болон эсийн орон зай нь шингэнээр дүүрдэг бөгөөд энэ үе нь далайн түрлэгээр тодорхойлогддог. Шинэ сар гарах үед сарны диск нь тэнгэрт харагдахгүй. Энэ үе шат нь биеийн бүх гэмтсэн системийг сэргээх, шинэчлэхэд хамгийн таатай үе юм.

Унаж буй сар руу

Энэ хугацаанд тэнгэрт сар урвуу "С" үсэг шиг харагдана. Энэ үе шатанд бүх илүүдэл шингэнийг биеэс хурдан зайлуулж, тэдгээрийг хурдасгаж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг.