Комаровскийн дагуу хөхүүл эхийг хооллох. Комаровскийн сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан зөвлөмж: хөхөөр хооллох хоолны дэглэм

Хүүхэд мэндэлжээ. Амьдралын эхний өдрөөс эхлэн хайрт ээж нь хүүхдээ эрүүл эхийн сүүгээр хооллож, эрүүл саруул, хөгжилтэй өсөхөд анхаардаг. Сүүний найрлага нь эмэгтэй хүний ​​зөв хооллолтоос хамаардаг тул цэс нь олон янз, тэнцвэртэй байх ёстой. Хоол нь эх, хүүхдэд ашиг тус, таашаал авчрах ёстой!

Комаровскийн хэлснээр хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн мөн чанар

Алдарт эмч Комаровский "Хүүхдийн эрүүл мэнд ба түүний хамаатан садны нийтлэг ойлголт", "Таны хүүхдийн амьдралын эхлэл" номондоо олон ярилцлага, телевизийн нэвтрүүлэгт сувилахуйн эхчүүдэд хэрхэн зөв, амттай хооллох талаар зөвлөгөө өгдөг. Тэрээр хөхөөр хооллоход тустай хоолны дэглэмийг санал болгодог бөгөөд эмэгтэй хүн, хүүхдэд хор хөнөөл учруулах хориотой хүнсний жагсаалтыг гаргаж өгдөг. Евгений Олеговичийн зөвлөмжид үндэслэн та сувилахуйн эхийн цэсийг хэдэн сарын турш төлөвлөж болно.

Ойролцоогоор хоолны дэглэм

Комаровскийн хоол тэжээлийн үндэс нь эрүүл хоол хүнс юм.Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой.

• мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай, тугалын мах, туранхай үхрийн мах);
• загас (сагамхай, поллок, hake);
• хүнсний ногоо (шинэхэн, чанасан, чанасан);
• жимс (алим, лийр, тоор, банана);
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү, kefir, бяслаг);
• үр тариа (Сагаган, овъёос, будаа, улаан буудай);
• тос (цөцгийн тос, хүнсний ногооны аль аль нь).

Хөхний сүүний чанар нь хөхүүл эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг

Та юу идэж чадах вэ

Доктор Комаровский эмэгтэйчүүдэд ямар ч хоолны дэглэм барихгүй байхыг зөвлөж байна.Эцсийн эцэст, хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь ээж, нялх хүүхдэд маш их стресс бөгөөд сэтгэлийн таагүй байдал, сайн сайхан байдлыг бий болгодог. Яагаад хүүхэд дээрээ туршилт хийж байна вэ? Эрүүл ухаанд найд!

Бидний цаг үед эрүүл, хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн хангалттай байгаа бөгөөд сонголт хийх боломжтой. Сувилахуйн ээж маш их зүйлийг хийж чадна:

• шөл;
• мах;
• загас;
• үр тариа;
• салат;
• зуслангийн бяслаг;
• тослог багатай сүү;
• шүүс;
• зарим төрлийн амттан.

• Шөлийг эхлээд туранхай махнаас бэлтгэдэг. Дараа нь өөхний сортуудын маханд шөл хийхийг зөвшөөрдөг;
• цагаан сортын загас (сагамхай, поллок, hake) сонгох нь дээр. Дараа нь улаан загасыг (хулд, хулд, хулд) аажмаар цэс рүү оруулна;
• үр тариа, зуслангийн бяслаг идэж, исгэлэн сүүтэй ундаа уухаа мартуузай. Кашаг усанд болон өөх тос багатай сүүнд аль алинд нь чанаж болно. Зуслангийн бяслагыг зөвхөн дулааны боловсруулалт хийсний дараа хэрэглээрэй, жишээлбэл, cheesecakes, casseroles хэлбэрээр;
• хүнсний ногооны тосыг хэрэглэхээ мартуузай - наранцэцэг, чидун, бага хэмжээний цөцгийн тос;
• хажуугийн тавагны хувьд та Сагаган, будаа, чанасан төмс, нухсан төмс, хатуу улаан буудайн гоймон зэргийг хийж болно;
• жимс жимсгэнэээс ногоон алим, лийр, банана сонго.

Фото зургийн цомог: хөхөөр хооллох үеийн эмэгтэйн хоолны дэглэм

Тахианы хөхний булан нь уураг ихтэй, өөх тос багатай байдаг Сагаган бол хөхөөр хооллоход хамгийн аюулгүй үр тарианы нэг юм. Цагаан сортуудын загасыг сонгох нь дээр, жишээлбэл, поллок Сувилахуйн эхэд зориулсан зуслангийн бяслаг нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдах ёстой Ногоон алим нь харшилтай, хэрэв шатаасан бол. дараа нь тэд колик үүсгэхгүй

Харшил ихтэй хоол хүнс

Цэсийг эмхэтгэхээс өмнө ээж нь ямар хоол хүнс ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэдэг болохыг мэдэж байх ёстой бөгөөд ядаж эхлээд хоолны дэглэмд оруулахгүй байх ёстой.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:

• кофе;
• шоколад;
• самар;
• Лаазалсан хоол;
• улаан жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ);
• усан үзэм;
• цитрус жимс;
• халуун орны жимс;
• улаан алим;
• улаан загас;
• Амтат чинжүү;
• мөөг;
• өндөг;
• тослог сүү;
• улаан лооль;
• халуун ногоо;
• бүх төрлийн согтууруулах ундаа.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр эдгээр хоолонд харшил үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Фото зургийн цомог: харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүн

Зөгийн бал нь зөгий боловсруулсан нектар юм. Хөхөөр хооллох үед самар нэвтрүүлэх нь болгоомжтой байх ёстой бөгөөд хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэнэ. Хүүхдийн амьдралын эхний өдөр, саруудад та шоколадаас татгалзах хэрэгтэй. HB-тай жүрж, их хэмжээгээр идсэн нь хүүхдэд арьсны тууралт, суулгалт, колик, тэр ч байтугай хордлого үүсгэдэг. Өндөгний цагаан нь харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Юу идэж болохгүй

Доктор Комаровский хөхүүл эхчүүдэд сонгино, сармис нь сүүний амт, үнэрт нөлөөлдөг гэдгийг сануулдаг. Тиймээс эхлээд гурван сар хүртэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.

Хөхөөр хооллох үед та дараахь зүйлийг татгалзах ёстой.

• маринад;
• даршилсан ногоо;
• тамхи татдаг мах;
• түргэн хоол;
• карбонатлаг ундаа;
• хүнсний нэмэлт, будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулсан бүтээгдэхүүн.

Мөн Евгений Комаровский болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• байцаа;
• буурцагт ургамал;
• усан үзэм;
• хар талх.

Тэд хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд гэдэс нь өвдөж, хөдөлж, нойр нь эвдрэх болно.

Хөхөөр хооллох үед доктор Комаровский согтууруулах ундаа, кофе, шоколад, лаазалсан хоолыг хориглодог.

Та мөн бялуу, бялуу, чихэрээс татгалзах хэрэгтэй.

Фото зургийн цомог: ямар хоол хүнс оруулахгүй байх ёстой

Сармис нь хөхний сүүний амтанд нөлөөлдөг Хөхөөр хооллох үед даршилсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй Хийжүүлсэн ундаа нь будагч бодис, их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Байцаа нь хүүхдэд колик үүсгэж болох уу?

Саалийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх бүтээгдэхүүн

30 жилийн өмнө хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд сүүгээр шингэлсэн цай их уух хэрэгтэй гэсэн ойлголт байдаг. Одоо шинжээчдийн дунд энэ асуудалд хоёрдмол утгагүй санал байхгүй байна. Доктор Комаровский нөхцөл байдлын дагуу ажиллахыг зөвлөж байна.

Эцсийн эцэст хэрэв хангалттай сүү байгаа эсвэл үлдсэн бол та хүслийнхээ эсрэг санаатайгаар юу ч ууж болохгүй. Гэхдээ хүүхдийн сүүний хэмжээ хангалтгүй байгаа нөхцөлд хооллох бүр нь хүүхдээ унтуулсны дараа 0.3-0.5 хэмжээтэй "өнчин" аягатай гал тогооны өрөөнд очсоноор дуусах ёстой. литр таныг хүлээж байна.

Дашрамд хэлэхэд шөнийн цагаар хооллох нь үл хамаарах зүйл биш тул дэмий хоосон зүйл хийхгүйн тулд халуун саванд цай (компот) бэлтгэхийг зөвлөж байна.

Э.О. Комаровский

Евгений Олегович хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн ундаа гэж үздэг.

• сүү, элсэн чихэр бүхий ногоон цай;
• хатаасан чангаанз, хатаасан алим, үзэмний компот;
• шүүс (алим, усан үзэм, лууван);
• үнээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

Доктор Комаровский "Хүүхдийн эрүүл мэнд ба түүний хамаатан садны нийтлэг ойлголт" номондоо шүүсийг дунд зэрэг хэрэглэх ёстойг зааж өгсөн; 2.5% -иас ихгүй өөхний агууламжтай сүүг сонгож, чанаж эсвэл шатаасан хэлбэрээр ууна. Цэвэр усны талаар бүү мартаарай, өдөрт дор хаяж 3-4 аяга ууна.

Евгений Олегович эмэгтэйчүүдэд сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн, эмийн ач холбогдлыг хэт үнэлж болохгүй гэж зөвлөж байна.

Эрүүл хүүхэд, шөнө унтдаг, сандралд ордоггүй, жижиг сажиг зүйлд эргэлздэггүй эх хүн бүх хоол хүнс, эм бэлдмэлийг нийлүүлснээс хамаагүй их хэмжээний сүү үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт итгээрэй.

Э.О. Комаровский

"Хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний хамаатан садны эрүүл ухаан"

Саалийн өсөлтийг өдөөх хамгийн сайн арга бол цэвэр ундны ус юм

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл сараар

Евгений Олегович сувилахуйн эхэд зориулсан хоолны хатуу ширээг хэдэн сараар эмхэтгэж, хэвлээгүй.Доорх хоолны дэглэмийг доктор Комаровскийн ном, нийтлэл, телевизийн ярилцлага, алдартай хүүхдийн эмчийн вэбсайтад байрлуулсан бичмэл асуултын хариулт зэрэг зөвлөмжийг ашиглан эмхэтгэсэн болно.

Евгений Комаровский эхчүүдийг хооллох эхэн үед хоол тэжээлийг зөв зохистой болгохыг зөвлөж байна. Эмэгтэй хүн өөртөө цэсийг урьдчилан бэлдэж, хэдэн сарын өмнө боловсруулдаг бол сайн.

Хооллох эхний арав хоног

Хүүхдийн амьдралын эхний арав хоногт та өөх тос (гахайн мах, хурга) мах, тэдгээрийн үндсэн дээр шөл идэж болохгүй. Тэд эхийн сүүний өөх тосыг ихэсгэдэг бөгөөд эмзэг хүүхэд хөхөх, шингээх үед илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.

Хоолны дэглэмээс бүх төрлийн лаазалсан бүтээгдэхүүн, сүү, кофе, какао зэргийг хасдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

"Шөл ба будаа бол бидний хоол" гэсэн эртний Оросын зүйр үг өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байна. Эцсийн эцэст энэ нь үнэхээр эрүүл, эрүүл хоол юм. Хүнсний ногооны шөл, туранхай махан шөлтэй шөл хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь тахианы хөх, түгалын мах, үхрийн мах байж болно. Сагаган, овъёосны будаа, арвай, олон үр тарианы будаа нь хөхүүл эхчүүдэд ашигтай байх болно. Тэдгээрийг ээлжлэн солих шаардлагатай бөгөөд цөцгийн тосоор бага зэрэг амтлахаа бүү мартаарай.

Доктор Комаровский өөх тосыг бүрэн орхихыг зөвлөдөггүй. Энэ нь таныг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг уриалж байна. Олон тооны витаминууд зөвхөн өөх тосонд уусдаг тул тэдгээрийг бүрэн үгүйсгэх аргагүй юм.

Энэ хугацаанд та дараах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• түүхий ногоо хэрэглэхэд хэтэрхий эрт байдаг, гэхдээ чанасан эсвэл шатаасан - яг зөв;
• Жимсийг зөвхөн дулааны боловсруулалтын дараа л иддэг. Жишээлбэл, шатаасан алим, лийрийг хоол хийх;
• Цөцгийн талхыг түр хугацаагаар орхих хэрэгтэй, учир нь түүнд агуулагдах мөөгөнцөр, элсэн чихэр, дээд зэргийн гурил, өөх тос нь хүүхдэд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хамгийн сайн сонголт бол жигнэмэг;
• ундаанаас жимс, жимсгэний компотыг сонгох нь дээр. Мөн компот руу - жигнэмэг, жигнэмэг.

Хүнсний ногооны шөл - хурдан бөгөөд амттай

Тахианы мах эсвэл ногооны шөлөөр хийж болох энгийн бөгөөд амттай ногооны шөл хийх жорыг энд оруулав. Хоол хийх хугацаа - 30 минут.

Бүтээгдэхүүн (4 нэгжийн хувьд):

• сонгино - 1 ширхэг;
• селөдерей иш - 1 ширхэг;
• цуккини - 1 ширхэг;
• лууван - 2 ширхэг.;
• төмс - 4 ширхэг;
• улаан лооль - 4 ширхэг;
• шөл - 2 tbsp.;
• амтлах давс.

Хоол хийх арга:

1. Хүнсний ногоог шоо болгон хайчилж ав.
2. Дунд зэргийн дулаан дээр зузаан ханатай таваг дээр ургамлын тосыг халааж, хүнсний ногоо хийж, бага зэрэг зөөлөн болтол нь 5 минутын турш хутгана.
3. Хүнсний ногоог шөлөөр хийнэ, хаалттай таган дор буцалгаад 10-15 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой.

Арван нэгээс гучин өдөр хүртэл

Хүүхэд төрснөөс хойш 11-30 хоногийн дараа хөхүүл эх нь туранхай мах, далайн загасыг жижиг хэсгүүдэд зөвшөөрдөг. Өндөг, хамгийн бага хадгалах хугацаатай тараг, самар (бага зэрэг) хоолонд нэмдэг.

Согтууруулах ундаа, баян талх, лаазалсан хоол, шоколад зэргийг хэрэглэхийг хориглосон хэвээр байна.

Хуучин орос хэл дээр чанасан загасыг төрснөөс хойш 11 хоногоос эхлэн зөвшөөрдөг

Та Оросын хуучин жороор чанасан загасыг хоол хийж болно. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

• загас - 1 кг;
• чийдэн - 1 ширхэг;
• лууван - 1 ширхэг;
• булан навч - 2 ширхэг.;
• хар чинжүү - 5 ширхэг;
• dill, яншуй, амт нь давс.

Хоол хийх арга:

1. Цэвэрлэсэн, гэдсийг нь хальсалж хайруулын тавган дээр арьсаа дээш нь тавиад халуун ус хийнэ, ингэснээр ус нь загаснаас 3-5 см өндөр байна.
2. Сонгино, лууван, dill, яншуй, булан навч, чинжүү, давс нэмнэ.
3. Ус буцалгах үед хөөсийг нь аваад галаа багасгаад буцалгахгүйгээр буцалгана.

Хоёр ба гурав дахь сар

Хоёр дахь сараас эхлэн гахайн мах, хурганы шөлөөр бэлтгэсэн шөл идэхийг зөвшөөрдөг.

Та зүгээр л borscht-тай болгоомжтой байх хэрэгтэй: манжин нь харшил үүсгэдэг, байцаа нь колик үүсгэдэг.

Та түүхий жимс (цитрус жимсээс бусад), шинэ ногоо идэж болно. Доктор Комаровский өдөрт дор хаяж 500 грамм жимс, хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмд чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал нэмдэг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэхгүйн тулд өндөр чанартай байх ёстой.

Шинэ ногооны салат - хөхүүл эхэд зориулсан витамины агуулах

"Таван минут" гэж нэрлэгддэг шинэ ногооны салат бэлтгэцгээе. Үүнийг хоол хийхэд маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд үүнийг идэхэд мөн адил цаг хугацаа шаардагдана.

Танд хэрэгтэй болно:

• хэд хэдэн төрлийн шанцайны ургамал навч - 70 гр;
• улаан лооль - 250 гр;
• шинэ өргөст хэмх - 80 гр;
• давс, ургамлын тос - амсах болно.

Хоол хийх арга:

1. Шанцайны ургамал навчийг зайлж, хатааж, нилээд цавчих.
2. Улаан лооль, өргөст хэмхийг зүсмэл болгон хайчилж ав.
3. Найрлагыг нь салат аяганд хийж, давс, тосоор амтлана.

Дөрөв, тав, зургаа дахь сар

4-6 сар хүртэлх хугацаанд тослог сүү (өөх тосны агууламж 2.5% -иас их), баялаг нарийн боов, халуун ногоотой амтлагч, сүмс (майонез, аджика), шоколад, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Хоолны дэглэмд элсэн чихэр, сонгино, шинэ ургамал нэмдэг.

Тав дахь сараас эхлэн уураар жигнэсэн котлет, гар хийцийн бялууг нэгдүгээр зэргийн гурил эсвэл ерөнхий зориулалтаар, мөөгөнцрийн хэрэглээгүй бол илүү тохиромжтой.

Шинэхэн гар хийцийн жигнэмэг үргэлж амттай байдаг

Сувилахуйн ээжид нарийн төвөгтэй нарийн боовны амттан хийх цаг байдаггүй. Гэхдээ та элсэн чихэртэй хийсвэр боов бэлтгэхийн тулд хагас цаг олж болно.

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

• хийсвэр мөөгөнцрийн зуурмаг - 500 гр;
• өндөг - 2 ширхэг;
• элсэн чихэр - 6 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

1. Бэлэн зуурсан гурилыг гэсгээж, 4 мм зузаантай өнхрүүлээрэй.
2. Зуурсан гурилыг зодуулсан өндөгөөр түрхээд элсэн чихэрээр цацна.
3. Мөөгөнцөртэй жигнэмэгийг шахаж, усаар цацсан жигд хуудсан дээр тавь.
4. 230 градусын температурт 20 минутын турш жигнэх.

Хүүхэд зургаан сартай байхад ээж нь шарсан котлет идэж эхэлдэг. Тэд туранхай байх ёстой. Эдгээр нь татсан загас эсвэл тахианы филетэй котлет байвал сайн.

Pozharsky cutlets нь байгалийн болон жижиглэсэн байдаг

Pozharsky жижиглэсэн cutlets хийх жор энд байна.

Бидэнд хэрэгтэй болно:

• тахианы булан - 0.5 кг;
• сүү - 0.5 tbsp .;
• хуучирсан цагаан талх - 100 гр;
• цөцгийн тос - 1 tbsp. л.;
• өндөг - 1 ширхэг;
• өнхрөх талхны үйрмэг - 2 tbsp. л.;
• хайруулын ургамлын тос - 50 гр;
• давс - амсах болно.

Хоол хийх арга:

1. Хуучирсан талхыг сүүнд дэвтээнэ.
2. Тахианы махны булантай хамт нунтаглана.
3. Давс, цөцгийн тос, өндөг нэмээд сайтар холино.
4. Татсан махнаас котлет хийж, талхны үйрмэгээр өнхрүүлэн, хоёр талдаа шарсан болтол нь хуурна.

Зургаан сарын дараа

6 сартай хүүхэд аль хэдийн хүчтэй болсон. Одоо ээж нь өөх тос (гахайн мах, хурга) идэхийг зөвшөөрдөг.

Гахайн махыг тосонд хуурч биш харин чанаж болгосон нь дээр.

Далайн хоол, буурцагт ургамлууд (вандуй, шош, шош) мөн хоолны дэглэмд ордог. Та хүүхдийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байхын зэрэгцээ хамгийн бага хэсгүүдэд цитрус жимсээр ширээг төрөлжүүлэхийг оролдож болно.

Далайн хоолтой пилаф нь хоолны дэглэмд олон янз байдлыг авчирдаг

Далайн хоолтой пилафын жорыг энд оруулав.

Үүний тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• будаа - 250 гр;
• далайн коктейль - 400 гр;
• сонгино - 1 ширхэг;
• лууван - 1 ширхэг;
• ус - 3 халбага;
• ногоон вандуй - 150 гр;
• ургамлын тос - 2 tbsp. л.;
• цөцгийн тос - 50 гр;
• давс - амсах болно.

Хоол хийх арга:

1. Зузаан ханатай тогоо эсвэл хайруулын тавган дээр ургамлын тос хийнэ, дээр нь хөлдөөсөн далайн хоол хийж, дунд зэргийн халуунд 5 минут хуурна.
2. Ногоон вандуй, жижиглэсэн сонгино, лууван нэмээд дахин 15 минут хуурна.
3. Хүнсний ногоо, далайн хоолыг бага зэрэг шарсан үед урьдчилан угаасан будаа нэмнэ.
4. Дээрээс нь цөцгийн тос хийж, давс хийж, буцалсан усаар гурван аяга хийнэ, таглаад зөөлөн гал дээр зөөлөн болтол хооллоорой.

Комаровскийн зөвлөмжүүд нь аксиом биш бөгөөд та хүүхэд, түүний бүтээгдэхүүн тус бүрийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж, эрүүл мэндийн байдлыг нь харгалзан үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд харшилтай бол мэдээжийн хэрэг, далайн хоолыг зургаа дахь сараас эхлэн хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.

Алдарт эмч эмэгтэйчүүдэд ууж, идсэн бүхнээ тусгай өдрийн тэмдэглэлд бичихийг зөвлөж байна. Хэрэв хүүхэд хооллосны дараа хоол боловсруулах эрхтний асуудал эсвэл харшлын урвал илэрвэл хоолны өдрийн тэмдэглэл нь буруутай бүтээгдэхүүнийг хурдан тодорхойлоход тусална.

Хүүхдийнхээ хариу үйлдлийг үргэлж ажиглаарай. Хэрэв та эргэлзэж байвал идэж болно, үгүй ​​​​бол бага зэрэг идээрэй. Хүүхдэд бүх зүйл сайхан байна - ямар ч тууралт гараагүй, нойр, өтгөн өөрчлөгдөөгүй - эрүүл мэндээ идээрэй.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхдийн шинэ хоолонд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах шаардлагатай.

Доктор Комаровский эмэгтэйчүүдийг өөрсдийгөө тохуурхаж, эх хүн болохыг эр зориг болгон хувиргах хэрэггүй, харин зүгээр л аз жаргалтай байхыг уриалж байна. Сайхан хар, сайн ид, нөхрөө хайрла.

Хэрэв хөхүүл эх ямар нэгэн хоол хүнс авахыг хүсч байвал түүнийгээ авч, боломжийн хэмжээгээр хэрэглэж болно, учир нь амжилттай, аюулгүй, аз жаргалтай хөхүүлэхийн тулд эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санаа хамгийн чухал байдаг. Хэрэв тэр инээмсэглэж, сайхан мэдрэмж төрдөг бол түүнийг байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрүүлдэггүй бол түүний сүүний чанар илүү өндөр дараалалтай байх нь тодорхой юм.

Э.О. Комаровский

"Хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний хамаатан садны эрүүл ухаан"

Видео: сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн талаар "Доктор Комаровскийн сургууль" дээр хэлэлцдэг.

Хүүхдийн эрүүл мэнд, дархлааны хувьд эхийн сүүнээс илүү сайн зүйл байхгүй. Сувилахуйн эхийн зөв хооллолт, түүний сайхан сэтгэл нь хөхөөр хооллох амжилтыг баталгаажуулна. Арга хэмжээ ав, чи амжилтанд хүрнэ!

Ээж, нялх хүүхэд нь зөвхөн жирэмсэн үед төдийгүй хөхүүл үед ч нэг бүтэн юм. Хөхөөр хооллох үед хүүхдийн бие нь сүүтэй хамт дархлаа, хэвийн амьдрал, хөгжлийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авдаг. Энэ хугацаанд сувилахуйн эх нь хүүхдийн харшлын урвалын эрсдлийг арилгах, сүүний чанарыг сайжруулахад чиглэсэн Доктор Комаровскийн хэлснээр тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой.

Сувилахуйн эхийг хооллох

Е.Комаровский өөрийн ном, олон тооны ярилцлагадаа сувилахуйн эхийн зөв хооллолтын хэрэгцээний талаар ярьдаг.

Сувилахуйн эхчүүдийн хоол тэжээлийн нийтлэг алдаа:

• Том хэсгүүдэд байнга хооллодог.Хөхөөр хооллохын тулд бие нь өдөрт 500 ккал зарцуулдаг. Энэ тохиолдолд сувилахуйн эхийн өдөр тутмын оновчтой хоолны дэглэм нь 2000 ккал байх ёстой. Илүүдэл хоол хүнс нь хажуу, хэвлий, хонго дээр өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдах бөгөөд саалийн хугацаа дууссаны дараа тэднээс салах нь тийм ч хялбар биш тул хэт идэж болохгүй, хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй.
• Их хэмжээний шингэн уух.Ээж нь хөхүүл үед өдөрт 2 литр хийгүй цэвэр ус уух шаардлагатай байдаг. Заасан нормоос хэтэрсэн нь үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээнд нөлөөлөхгүйгээр хаван үүсгэдэг.
• Сүүний чанарыг сайжруулахын тулд тослог хоол хүнс хэрэглэх.Хэт их тослог сүү нь илэрхийлэхэд хүндрэл учруулж, хөхөх үед хүүхдэд нэмэлт ачаалал өгдөг.

Комаровскийн хэлснээр хөхүүл эхийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн дүрмийн талаархи энгийн бөгөөд хүртээмжтэй заавар бөгөөд энэ нь хүүхдийн биеийг бэхжүүлэх, төрсний дараа эмэгтэй хүнийг сэргээх, мөн болзошгүй гаж нөлөө (харшлын урвал, диатез, хий) -ээс зайлсхийхэд тусалдаг. хүүхэд үүсэх, эхийн жин нэмэгдэх).

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм - хориотой хоол хүнс:

• Лаазалсан хоол, маринад, даршилсан ногоо;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, майонез, сүмс;
• Цагаан байцаа, усан үзэм;
• Бяслаг, хиам;
• Зөгийн бал, шоколад;
• Сармис, халуун, халуун ногоотой халуун ногоо;
• Кофе, согтууруулах ундаа.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс:

• Өөхгүй мах (үхрийн мах, тугалын мах, туулайн мах);
• Өөх тос багатай шувууны мах (цацагт хяруул, тахиа);
• Өөх тос багатай загас (долоо хоногт 2-оос ихгүй удаа);
• Өндөг (өдөрт 3 ширхэгээс ихгүй);
• Бүхэл үрийн талх (хөх тариа, хивэг, үр тариа);
• хатуу улаан буудайн гоймон;
• Үр тариа, үр тариа (ихэвчлэн Сагаган, овъёос, шар будаа зэрэг хоолны дэглэм);
• Хүнсний ногоо (цуккини, манжин, хулуу, лууван) өдөрт 450 г-аас ихгүй түүхий, чанасан, чанасан, уураар жигнэсэн хэлбэрээр.
• Жимс (цитрус жимс нь хоолны дэглэмийн үед эсрэг заалттай байдаг) өдөрт 450 гр;
• Компот, цай, ургамлын гаралтай декоциний, хүнсний ногоо, жимсний шүүс.

Сувилахуйн эхийн хэдэн сарын хоол тэжээлийг Комаровскийн хоолны дэглэмийн хүснэгтэд заасан байдаг. Эхний 10 хоногт хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн дагуу усан дээрх үр тариа, цөцгийн тос, ногооны шөл, өөх тос багатай шөл, дулаанаар боловсруулсан ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг. Аажмаар хоолны дэглэм өргөжиж, эхний сарын сүүлчээр хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн дагуу туранхай мах, загас, өндөг, самар идэхийг зөвшөөрдөг. Хоёр, гурав дахь саруудад сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн дагуу түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, байгалийн зөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Дөрөв, зургаа дахь сард ногоон, халуун ногоо, сонгино, хуурай жигнэмэг зэргийг зөвшөөрдөг. Зөвхөн зургаан сарын дараа хүүхэд нэмэлт хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлж эхлэхэд л та хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн дагуу далайн хоол, өөх тос, буурцагт ургамал идэж болно.

Тухайн бүтээгдэхүүнд хүүхдийн бие махбодийн хариу үйлдлийг ажиглаж, бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд бага багаар оруулах ёстой.

Зөв цэс

Сувилахуйн эхийн сараар цэс - Комаровскийн дагуу хүснэгт:

Төрсний дараах хугацаа	Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн	Хориотой бүтээгдэхүүн
Эхний 10 хоног	Хүнсний ногоо (чанасан, шатаасан)	Өөх тос, түүнчлэн үүн дээр үндэслэсэн шөл
	Жимс (чанасан)
	Хүнсний ногоо, өөх тос багатай махан шөлтэй шөл	Лаазалсан хоол, маринад
	Цөцгийн тос нэмсэн усан дээр будаа	Бүхэл бүтэн сүү
	Талх, хөх тарианы жигнэмэг, жигнэмэг	Согтууруулах ундаа
	Шинэ болон хуурай жимснээс хийсэн компот	Кофе, какао агуулсан бүтээгдэхүүн
1 сар дуустал	Өөхгүй мах (чанасан, шатаасан)	Мөөгөнцрийн зуурмагаас талх, нарийн боов
	Далайн загас (чанасан, шатаасан)	Лаазалсан хоол, маринад
	Самар (бага хэмжээгээр)	Карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа
	Тараг (хамгийн бага хадгалах хугацаа)	Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн
	Өндөг (тахиа, бөднө шувуу)	Шоколад, чихэр
2 ба 3 дахь сар	Тарган махны шөл дээр шөл (shchi, borscht)	Мөөгөнцрийн зуурмагаас талх, нарийн боов
	Гэрийн чанамал, чанамал	Согтууруулах ундаа
	байгалийн зөгийн бал	Шоколад, кофе, какао
	Хүнсний ногооны салатууд	Сүү
	түүхий жимс	Халуун ногоотой амтлагч ба сүмс
		Хиам
4-6 сар	шинэхэн ногоонууд	халуун ногоотой амтлагч
	Сонгино (бага хэмжээгээр)	Шоколад
	Халуун ногоо (бага хэмжээгээр)	Амттан
	Күүки (мөөгөнцөр биш)	Бүрэн өөх тостой сүү
	Элсэн чихэр	Согтууруулах ундаа
	Шарсан загасны бялуу
6 сарын дараа	Буурцагт ургамал	Лаазалсан хоол
	Далайн хоол	Шоколад, кофе
	Өөх тостой мах	Согтууруулах ундаа

Кесар хагалгааны дараах хоол тэжээл

Сувилахуйн эхийн кесар хагалгааны дараах хоол тэжээл нь мэс заслын дараах хүч чадлыг сэргээх, дархлааг бэхжүүлэхэд чиглэгдэх ёстой.

• Кесар хагалгааны дараах эхний өдөр зөвхөн жимсний шүүсээр шингэлж болох хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг.
• Хоёр дахь өдөр та хоолны дэглэмд махан шөл, туранхай мах, шувууны мах, байгалийн тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг зэргийг оруулж болно.
• Кесар хагалгааны дараа хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр та усан дээр үр тариа, шатаасан алим, махан бөмбөлөг, уурын котлет, ногооны нухаш идэж болно.
• Кесар хагалгааны дараа дөрөв дэх өдөр та Е.Комаровскийн хүснэгтийн дагуу (эмчтэй тохиролцсоны дараа) сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг дагаж эхэлж болно.

Кесар хагалгааны дараах 2 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи цай, оройн хоол):
1 өдөр:

• Oatmeal. гадил жимсний смүүти;
• Булон. Төмсний нухаш. Уураар жигнэсэн гахайн мах;
• Нэг шил kefir;
• Сагаган. Шарсан байцаа.

2 өдөр:

• Цагаан будааны будаа. Уураар хийсэн цацагт хяруулын котлет;
• Булон. Брокколитой уурын далайн басс;
• 2 алим;
• Хатаасан чангаанзтай байгалийн тарагтай амтлагч өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан гипоаллергенийн хоолны дэглэм

Хүүхдийн харшлын урвал (диатез, арьсны барзгар, дерматит, колит, гэдэс дүүрэх, хооллох эмгэг) бүхий хөхүүл эхчүүдэд харшил үүсгэдэггүй хоолны дэглэмийг тогтоодог. Хөхний сүү нь өөрөө хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэггүй тул эх нь хүүхдийн эрүүл мэндийн төлөө хиймэл хооллолт руу шилжихгүйгээр хоолны дэглэмээ хянаж, өөрчлөх хэрэгтэй.

Хүүхдэд харшлын эсрэг хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд хориотой хоол хүнс:

• Сүү (бүхэл бүтэн үнээ, ямаа);
• Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, даршилсан ногоо, маринад;
• Хар, улаан түрс;
• далайн хоол;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Мөөг;
• Үр, самар;
• какао;
• Цитрус жимс;
• Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ;
• Халуун ногоо.

Хүүхдэд харшлын эсрэг хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд хязгаарлах хэрэгтэй.

• Өөх тостой махны шөл;
• Үхрийн мах, тахиа;
• Улаан буудайн гурил, үр тарианы бүтээгдэхүүн;
• Улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ (хулуу, лууван, улаан лооль, чангаанз, тарвас, интоор, үхрийн нүд).

Хүүхдэд харшлын эсрэг хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс:

• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• Цөцгийн тос;
• Үр тариа (Сагаган, овъёос, будаа, арвай);
• Хүнсний ногоо (байцаа, төмс, брокколи, цуккини);
• Ногоон, шар өнгийн жимс, жимсгэнэ (алим, лийр, үхрийн нүд);
• Өөхгүй мах, шувууны мах (туулай, цацагт хяруул);
• Даавуун (элэг, бөөр, зүрх);
• Өөх тос багатай загас (далайн басс, сагамхай, цурхай алгана);
• Наранцэцэг, оливын тос;
• Хоолны талх.

Гипоаллергенийн хоолны дэглэм бүхий 2 өдрийн үлгэр жишээ цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи цай, оройн хоол):
1 өдөр:

• Цөцгийн тосоор амталсан Сагаган будаа. Ногоон алим;
• Махны хэсэгтэй цацагт хяруулын шөл. Сагаган талх 2-3 ширхэг;
• Элсэн чихэргүй тарагтай амтлагч зуслангийн бяслаг;
• Төмсний нухаш. Хосуудад зориулсан цурхай алгана.

2 өдөр:

• Цөцгийн тос бүхий овъёосны будаа. Банан;
• Ногооны шөл. Цагаан будааны бялуу 2-3 ширхэг. Цацагт хяруулын чанасан филе;
• алимны смүүти;
• Цагаан будаа. Хүнсний ногоогоор чанаж болгосон туулай. Цуккини нухаш.

Юуны өмнө бид жирэмсний тухай бүлэгт хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг анхааралтай уншихыг зөвлөж байна. Надад итгээрэй, эх, хүүхдийн аль алинд нь аюулгүй байдаг хүнсний бүтээгдэхүүний тоо нэлээд их байдаг. Тиймээс би та бүхнийг бага туршилт хийхийг чин сэтгэлээсээ уриалж байна. Харшлын хувьд үндсэндээ аюултай цитрус, какао (шоколад), кофе, гүзээлзгэнэ болон бусад бүтээгдэхүүнийг бага хэрэглэх тусам хүүхдэд сайнаар нөлөөлнө. Хоёр настайдаа шоколад идсэний дараа хүүхэд тууралтаар бүрхэгдэж, шөнөжин загатнах үед та өөрөө харамсах болно.

Та мэдэж байх ёстой: ээжийн иддэг бараг бүх зүйл сүүнд нэг хэлбэрээр байдаг. Сүүний амт (давстай, исгэлэн, халуун ногоотой) болон түүний үнэр (сармис) -ийг муутгах хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Буурцагт ургамал, цагаан байцаа зэрэг эхийн иддэг зарим хоол нь хүүхдийн гэдэс дотор муу нөлөө үзүүлдэг - хий үүсэхийг нэмэгдүүлж, заримдаа суулгалт үүсгэдэг.

Сүүний өөх тосны агууламж өндөр байх тусам түүнийг шингээхэд илүү их хүчин чармайлт шаардагдана, хүүхэд хөхөх, ээж нь сүүгээ гаргахад хэцүү болно. Тиймээс сүүний өөх тосыг их хэмжээгээр (цөцгий, гахайн мах, цөцгийн тос гэх мэт) шингээх замаар сүүний өөх тосны агууламжийг зориудаар нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. Ургамлын гаралтай өөх тос (наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шишийн тос) нь амьтны гаралтай өөх тосыг илүүд үздэг.

Хэрэв та өөрийн жинд ноцтой асуудалгүй бол оройн цагаар нэг аяга манна будаа идэх нь сайн хэрэг. Бидэнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өдөрт дор хаяж 500 гр), олон төрлийн, илүү тохиромжтой, шинэхэн, лаазалсангүй байх шаардлагатай. Ер нь хөхүүл эх лаазалсан хоол бага идэх тусам сайн.

Хүүхдийнхээ хариу үйлдлийг үргэлж ажиглаарай. Хэрэв та эргэлзэж байвал идэж болно, үгүй ​​​​бол бага зэрэг идээрэй. Хүүхдэд бүх зүйл сайхан байна - ямар ч тууралт гараагүй, нойр, өтгөн өөрчлөгдөөгүй - эрүүл мэндээ идээрэй.

Сувилахуйн ээж их уух ёстой юу гэсэн асуулт өнөөг хүртэл маргаантай хэвээр байна. Асар их хэмжээний эрдэмтэд уух шингэний хэмжээг ихэсгэх нь сүүний хэмжээг ихэсгэдэггүй гэж маргаж байгаа ч олон тооны эхчүүд эсрэгээр нь шаарддаг.

Эцсийн эцэст хэрэв хангалттай сүү байгаа эсвэл үлдсэн бол та хүслийнхээ эсрэг санаатайгаар юу ч ууж болохгүй. Гэхдээ хүүхдийн сүүний хэмжээ хангалтгүй байгаа нөхцөлд хооллох бүр нь хүүхдээ унтуулсны дараа 0.3-ийн эзэлхүүнтэй "өнчин" аягатай гал тогооны өрөөнд орох ёстой. 0.5 л таныг хүлээж байна. Дашрамд хэлэхэд шөнийн цагаар хооллох нь үл хамаарах зүйл биш тул дэмий хоосон зүйл хийхгүйн тулд халуун саванд цай (компот) бэлтгэхийг зөвлөж байна.

Хамгийн оновчтой ундаа:

- сүүтэй цай (ногоон нь хараас илүү), хангалттай чихэрлэг;

- хатаасан жимсний компот (хатаасан чангаанз, алим, үзэм);

- шүүс (алим, усан үзэм, лууван), гэхдээ дунд зэрэг;

- үнээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Сүүг буцалгаж эсвэл шатаасан байх ёстой; хамгийн оновчтой, ингэснээр түүний өөхний агууламж 2.5% -иас хэтрэхгүй.

Сүү (самар, мөөгөнцөр, хамхуулын декоциний, шар айраг гэх мэт), мөн ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг эм (никотиний болон глутамины хүчил, апилак, пирроксан) -ийн хэмжээг ихэсгэдэг бүтээгдэхүүнүүдийн талаар олон зөвлөмж байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та тэдний ач холбогдлыг хэт үнэлж болохгүй.

Эрүүл хүүхэд, шөнө унтдаг, сандралд ордоггүй, жижиг сажиг зүйлд эргэлздэггүй эх хүн бүх хоол хүнс, эм бэлдмэлийг нийлүүлснээс хамаагүй их хэмжээний сүү үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт итгээрэй.

Би онцлон тэмдэглэж байна: энэ нь өөх тостой хоолыг хасах тухай биш, харин тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Ихэнх витаминууд зөвхөн өөх тосонд уусдаг тул жишээлбэл, өөрийнхөө биеийн төлөө тэмцэж байхдаа өөх тосыг бүрэн хасах нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Сувилахуйн эхийн сараар цэс, Комаровскийн дагуу хүснэгт нь нэлээд олон төрлийн хоолны дэглэмийг санал болгодог. Мэдээжийн хэрэг, хязгаарлалтууд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь нэлээд богино хугацаанд хамаарна. Хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө хариуцлагатай ээж нь зарим нэг таагүй байдлыг мэдэрч магадгүй юм.

Сувилахуйн эхэд яагаад тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй вэ?

Олон "ухаалаг эмээ" сувилахуйн эхийн гол зүйл бол их идэх, "тарган" гэж хэлдэг. Тэд хөхний сүү нь өөх тос байх болно, энэ нь тэжээллэг байх болно, хүүхэд бүрэн дүүрэн байх болно гэсэн үг гэж маргаж байна. Тэднийг бүү сонс! Цаг үе өөрчлөгдөж, хүүхэд, хөхүүл эхчүүдийн хоол тэжээлийн талаар олон судалгаа аль хэдийн хийгдсэн. Цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхаж, ухаалаг эмч, эрдэмтдийн үгийг сонсъё.

Сувилахуйн эхийн зөв хооллолтын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэнд юу идэж байгаагаас хамаарна. Хэрэв эх нь цитрус жимс эсвэл шоколадны харцнаас бараг загатнаж эхэлдэг харшилтай хүнийг өсгөхийг хүсэхгүй бол эрсдэлд орохгүй байх нь дээр.

Дахин хэлэхэд, хооллох үед эхийн зөв хооллолт нь хүүхдийн гэдэстэй холбоотой асуудлаас зайлсхийх болно. Эцсийн эцэст, эхний хоёр сард хүүхдүүд болон бүхэл бүтэн гэр бүл нь колик, өтгөний асуудалтай тулгардаг. Хэрхэн зохиох вэ.

Чухал! Өөх тостой хоол идэх нь сүү хөхөх, ялгах зэрэгт асуудал үүсгэдэг. Доктор Комаровский сүүг бараг "цэнхэр" гэж хэлдэг ухаалаг хүмүүсээс мөрөө хавчихыг зөвлөж байна, та хүүхэд бүрэн дүүрэн байхын тулд өөх тос нэмэх хэрэгтэй.

Хөхүүл эх юу идэж чадах вэ

Хэрхэн зөв хооллохыг ойлгохын тулд сувилахуйн эхийн сараар цэс, Комаровскийн хүснэгт танд маш их туслах болно. Энэ нийтлэлд зориулсан материалыг хайж олоход ийм хүснэгт олдсонгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, гэхдээ ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Бид хэрхэн гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх талаар дэлгэрэнгүй ярьдаг.

Сувилахуйн эхэд хэрэглэх боломжгүй:

• Будаг, хадгалалтын бодис болон бусад хортой "хими" агуулсан бүх зүйл;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Хиам, хүнд мах;
• Буурцагт ургамлууд, түүхий байцаа, хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг бүх зүйл;
• Тухайн бүс нутагт өвөрмөц бус чамин жимс, хүнсний ногоо;
• Халуун ногоо, халуун ногоо, халуун ногоотой хоол, соус, түүний дотор сонгино, сармис;
• Аливаа карбонатлаг ундаа;
• Өөх тос, давсалсан, тамхи татдаг загас, түрс;
• Тослог сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл бүтэн сүү;
• Шоколад, какао бүтээгдэхүүн.

Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалт бүрэн биш юм. Цайны уут, уусдаг кофеноос зайлсхий. Цайг сул, хүчтэй биш ууж болно, кофе нь байгалийн гаралтай бөгөөд кофейнгүй байх нь дээр. Сувилахуйн ээж архи, тэр ч байтугай архигүй шар айраг ууж болохгүй гэж хэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж би бодож байна.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй! Хөхний сүүтэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд зарим мэргэжилтнүүд нэг шил шар айраг уухыг зөвлөж байна. Тийм ээ, сүү ирдэг, гэхдээ дараа нь хүүхэд колик эхэлдэг.

Хооллох эхний саруудад хатуу хоригийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд дараа нь аажмаар зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт өргөжих болно.

Хоол хүнсээ хоолны дэглэмд хэрхэн оруулах вэ

Комаровский ээж нь хамгийн хатуу хоолны дэглэмээр өөрийгөө зовоох ёстой гэж хэлдэггүй. Тэрээр хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглаж, шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг аажмаар нэмэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг дараа нь хүүхдэд нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх үед ашиглаж болно.

Өдөрт нэг бүтээгдэхүүн нэмж болно (гэхдээ хориотой бүтээгдэхүүнээс биш). Шинэхэн ээж өглөө идэж болно, хэрэв хүүхэд энэ бүтээгдэхүүнд хариу үйлдэл үзүүлбэл 12 цагийн дотор гарч ирнэ. Аливаа зүйлийг хүчлэх хэрэггүй, тэвчээртэй байгаарай. Заримдаа та хүүхдэд тав тухтай байхын тулд нэг бүтээгдэхүүнийг 2 өдрийн турш хэрэглэж болно.

1 сартайдаа хөхүүл эхэд юу идэх вэ

Эхний сар бол хамгийн хэцүү. Ялангуяа хүүхдийн амьдралын эхний 10 хоногт хатуу хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай. Ээж нь хөнгөн цагаан хоолтон шөл, Сагаган, овъёос, шар будаа будаа, чанасан, чанасан туулайн мах эсвэл түгалын мах идэж болно. Заримдаа та өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэж болно.

Дараа нь үр тарианы талх, хатуу улаан буудайн гоймон, туранхай загасыг нэмэхийг зөвшөөрнө.

Сувилахуйн эхийн эхний зургаан сард юу идэх вэ

Сувилахуйн эхийн сараар цэс, Комаровскийн хэлснээр хүснэгтэд эцэст нь илүү олон төрлийн хоолны дэглэм багтах болно. Та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог аажмаар нэвтрүүлж болно. Эхлээд тэдгээрийг түүхий хэлбэрээр ашиглахгүй байх нь дээр. Зөвшөөрөгдсөн мах, далайн бүтээгдэхүүний жагсаалт өргөжих болно. Гэсэн хэдий ч тэд нэлээд хоолны дэглэмтэй, зөв ​​чанаж болгосон байх ёстой - чанасан, жигнэсэн, шатаасан эсвэл шарсан байх ёстой.

Хэрэв сувилахуйн ээж үнэхээр чихэр хүсч байвал та жигнэмэг, уут, зефир, тарвага зэргийг худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь аль болох байгалийн байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хамгийн бага будагтай байх ёстой. Эцсийн эцэст, тарвага нь өөрөө хоол хийхэд хялбар байдаг. Хэрхэн ашиглах, зөвлөмж.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж хөхүүл эх нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс та хоолны дэглэмээ нэлээд олон янзаар хийж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг ойлгох болно. Сувилахуйн эхийн сараар цэс, Комаровскийн видеоны дагуу хүснэгт нь шаардлагатай бол бага зэрэг тодруулж болно.

Эрхэм хүндэт Евгений Олегович!

Захидалдаа би бага зэрэг "өргөжүүлж", "гүнзгийрүүлж" болох сэдвийг хөндөхийг хүсч байна - хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн сэдэв. Киев болон түүний ойр орчмын газруудад хийсэн сонирхогчдын судалгаагаар 25-32 насны дээд боловсролтой, Украины стандартаар дундаж орлоготой хөхүүл эхчүүдийн арав тутмын ес нь хэрэгцээгүй хоолны дэглэм барьж байгаа тул би энэ сэдвийг чухал гэж үзэж байна. . Энэ талаар таны бодлыг мэдэхийг хүсч байна.

Зөв хооллолт нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм шиг надад санагддаг. Тиймээс жирэмсэн үед би улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэтийг хэрэглэдэг байсан. Хүүхэд төрсний дараа би хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн талаар таны нийтлэл, номноос мэдээлэл хайж байхдаа "чамин жимсэнд бүү авт, өвөө, эмээгийн идсэн хоолыг идээрэй" гэж л санаж байна. Энэ сэдвийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч, би Интернетийг бүхэлд нь гүйлгэж үзсэн бөгөөд хүүхэд гэдэс дүүрэхгүйн тулд байцаа / буурцагт ургамал идэхгүй байх талаар маш олон тооны нийтлэлүүд байдаг; шинэхэн жимс, хүнсний ногоо нь исгэх, хий үүсэхэд хүргэдэг; гурилан бүтээгдэхүүн нь ерөнхийдөө хориотой байдаг; нишингэ/лууван/улаан жимс нь харшлын урвал үүсгэж болно...

Эдгээр зөвлөмжүүд таны зөвлөмжтэй харшлахгүй байх шиг надад санагдсан. Эрүүл саруул ухаан байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч нялх хүүхэд нь харамсалтай! Энэ нь түүний амьдралыг үнэхээр хэцүү болгож байна уу? Тиймээс, би хоолны дэглэм барьсан эхний өдрөөсөө: хачирын хувьд - үр тариа / чанасан төмс / вермишелли, зөвхөн чанасан мах, цай, хатаасан жимсний компот, сайн, жигнэмэг жигнэмэг - үүнгүйгээр яаж байх билээ! Дээрээс нь дүүргийн хүүхдийн эмч хүүхэд жижиг фонтанелтэй гэж маргаж, сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй гэж хэлсэн.

Охин маань нэг сар хүрмэгц найзынхаа зөвлөснөөр бид PAG (Киев дэх хүүхэд, эх барих, эмэгтэйчүүдийн дээд сургууль)-ийн нэрт хүүхдийн эмчийн үзлэгт орохоор очив. Эмч шалгалтаа би төмс/лууван/сонгиноос гадна ямар ногоо идэх вэ, хүүхэд маань шаардлагатай витаминыг хаанаас авах вэ, жимс жимсгэнэ идэх үү, ийм хоолны дэглэмээр глюкозыг яаж авах вэ? Цаашилбал, нэлээд хатуу хэлбэрээр би хоолны дэглэмээ нэн даруй өөрчлөхийг тушаасан. Хүүхдийн маань амьдралын эхний долоо хоногоос бүтэн сарын турш үнэхээр гарч ирсэн хөөстэй баас бол "өлссөн" баас гэж эмч тайлбарлав. Сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, CANDIES хэрэглэхийг зөвлөж байна! Бүх зүйл дунд зэрэг, хоол тэжээл нь янз бүр, бүрэн дүүрэн байх ёстой - ерөнхийдөө жирэмсэн үеийнхтэй адил.

Хүлээн авалтанд нөхөр маань байлцсан бөгөөд эмчийн ярианд маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн. Ерөнхийдөө би бүх эхчүүд аавыгаа эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна - энэ туршлага бол үнэлж баршгүй юм! Тиймээс, хүлээн авалтын дараа нөхөр маань биднийг гэрт хүргэж өгөөд дэлгүүрт орж, тэндээс хүүхдийн эмчийн бичсэн жимс / хүнсний ногоо, сүүн карамель, зефир, вазелинтай чихэр худалдаж авав. Хэрэв би нөхөргүйгээр уулзалтанд очсон бол тэр эмч чихэр бичиж чадна гэдэгт тэр хэзээ ч итгэхгүй байсан! Эхний өдөр би ердийн хоолондоо буцаж ирэв: өдөрт хэд хэдэн удаа, шинэ ногооны ногооны салат (өвөл байсан тул эдгээр нь ихэвчлэн байцаа, сараалжтай лууван, манжин, селөдерей, гэсгээсэн ногоон вандуй, хонхны чинжүү зэрэг салатууд байв. Энэ бүгдийг ургамлын тосоор амталсан). Борщ, вандуйтай шөл зэрэг олон төрлийн шөл. Тогтмол - ногооны шөл (хамгийн багадаа 7 төрлийн хүнсний ногоо, түүний дотор гэсгээсэн ногоон шош, цуккини, төрөл бүрийн байцаа). Жимс - алим, лийр, хатаасан жимс - хатаасан чангаанз, prunes, үзэм. Мэдээж Ж эмчийн эм болгон бичсэн амттан.. Би угаасаа аналитик хүн учраас хэсэг хугацааны дараа хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд өөрийн мэдрэмж, хүүхдийнхээ хариу үйлдэлд дүн шинжилгээ хийж дараах дүгнэлтэд хүрсэн.

1. Охин нь гэдэс дүүрээгүй, өөрөөр хэлбэл хатуу хоолны дэглэмийн эхний сар, дараачийн саруудад хий, өлөнгийн түвшин ижил байв. Бидэнд колик огт байгаагүй.
2. Эхийн хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд харшлын урвал илрээгүй - хүүхдийн бүх арьс цэвэрхэн байсан.
3. Баас хөөсөрч зогссон (энэ нь ямар чухал болохыг би мэдэхгүй, гэхдээ хөөсөрсөн мөч намайг айлгасан)).
4. Би ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулсан - эслэгийн элбэг дэлбэг байдлаас эхлээд гэдэсний гүрвэлзэх чадвар зэрэг асуултууд алга болсон.
5. Хамгийн чухал хүчин зүйл бол миний сэтгэлийн байдал нэмэгдсэн! Эцсийн эцэст, залуу ээж, ойр хавьд эмээ, бусад туслах хүмүүсгүйгээр та амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй болсон тул та ядаж хэвийн хооллохыг хүсч байна!

Одоо олон нийтийн санаа бодлын талаар... Бид Киев хотын захын дүүрэгт, бага насны хүүхэдтэй залуу гэр бүлүүд олноор амьдардаг шинэ дүүрэгт амьдардаг. Тогтоолын үеэр миний ойр орчимд нэмэх, хасах хэдэн сартай хүүхэдтэй 10 гаруй ээж байсан. Өдөр бүр алхаж байхдаа бид хоол хүнс гэх мэт янз бүрийн сэдвээр ярилцдаг байсан. Би юу идэж байгаагаа хэлэхэд тэд над руу хэрхэн харж байсныг чи харах ёстой байсан! Тэдний харц үл ойлголцол, гайхшралаар дүүрэн байв. Тэд бүгдээрээ, би онцолж байна - бүгдхатуу хоолны дэглэм барьж байсан. Арав тутмын 9 ээж! Одоо би шинээр танилцсан залуу хөхүүл эхчүүдийн дунд явуулсан судалгааг үргэлжлүүлж байна. Үр дүн нь адилхан - хатуу хоолны дэглэм! Өчигдөр тэр хагас халбага шатаасан алим идсэн тул хүүхэд шөнөжин унтаагүй гэж гомдоллож байна; аяга компотын гуравны нэгийг ууснаас болж бие дээр тууралт гарсан гэх мэт... Хэдийгээр миний найз охид жирэмсний амралттай байсан ч хүүхдүүд бага зэрэг томрох үед (одоо манай охин 1.5 настай) тийм биш байх байсан гэж хэлдэг. Ийм идэх нь аймшигтай, би яаж ...

Энэ зорилгоор би энэ захидлыг бичсэн. Том хүсэлт, хэрэв та дээр дурдсан үзэл бодлыг хуваалцвал бүх эхчүүдийг идэж, өөрсдийгөө шоолж болохгүй гэж хэлээрэй. Надад итгээрэй, маш олон хүн таны бодлыг сонсдог. Миний мэддэг бүх ээжүүд чамайг мэддэг, чамайг харж, уншиж байсан - магадгүй тэд сонсох байх! Эцсийн эцэст зорилго бол аз жаргалтай эх хүн болохоос үл ойлгогдох зүйлийн нэрийн өмнөөс эр зориг биш!

Хүндэтгэсэн, Ольга

P.S. Хадам ээж, асрагч хоёр (хүүхдээ 8 сартай байхад би ажилдаа явсан) надад зөвлөгөө авах үед би таны нийтлэлээс ишлэл хэвлэдэг. Төмөр хэрүүл тэдний хөл дор газар унагаж, маргаан тэр дороо дуусдаг. 65 настай ээж минь ер нь чамд хайртай. Бид хөгжлийн шинэ үе шатыг эхлүүлж, юу хийхээ мэдэхгүй байх үед ээж ажил хэрэгч байдлаар асуув: "Комаровский энэ талаар юу гэж хэлдэг вэ?"

Сайн уу Ольга!

Хөхүүл эхчүүдийн хоол тэжээлд тавих олон тооны хориг, хязгаарлалт манай улсын нутаг дэвсгэрт яг өргөн тархсан гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүний зэрэгцээ эдгээр хязгаарлалтыг нэвтрүүлэх санаачилга нь эмч нараас бус олон нийтийн санаа бодлыг илэрхийлдэг. Мөн хөхүүл эх хүн ихийг хийж чадахгүй гэдэгт манай нийгэм гүнээ итгэдэг. Энэхүү хориг нь ЗХУ-ын дараахь нийгэмд эхийг эр зориг болгон хувиргах хандлагад бүрэн нийцдэг. Хөхүүл ээж байхын зэрэгцээ хангалттай унтаж, сайхан харагдах, хэвийн хооллож, нөхрөө хайрлах нь манай улсын хувьд огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйл юм. Эх хүн баатар байх ёстой шүү дээ. Тэр нэг хүүхэдтэй байсан ч гэсэн эр зоригийн газар байх болно: тэр идэхгүй, унтахгүй, зовохгүй.

Ерөнхийдөө эх хүн, ялангуяа сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээлд ийм хандлага нь ихэнх соёл иргэншсэн орнуудад байдаггүй. Хэрэв хөхүүл эх ямар нэгэн хоол хүнс авахыг хүсч байвал түүнийгээ авч, боломжийн хэмжээгээр хэрэглэж болно, учир нь амжилттай, аюулгүй, аз жаргалтай хөхүүлэхийн тулд эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санаа хамгийн чухал байдаг. Хэрэв тэр инээмсэглэж, сайхан мэдрэмж төрдөг бол түүнийг байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрүүлдэггүй бол түүний сүүний чанар илүү өндөр дараалалтай байх нь тодорхой юм.

Анагаах ухаан нь сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээлийн талаархи тодорхой хоригийг мэддэггүй. Архи, хар тамхи, тамхи гэх мэт зүйлсийг гадагш нь гаргадаг, огт тоодоггүй нь ойлгомжтой. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байгаа бол яагаад үүнийг туршиж үзэж болохгүй гэж? Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх, хүүхдийн сайн сайхан байдлын хоорондын уялдаа холбоог тодорхой олж харвал тэр өөрөө ийм бүтээгдэхүүнээс татгалзах болно. Гэхдээ хэрэв та болон таны хүүхэд хэвийн байгаа бол ямар ч асуудал байхгүй, яагаад өөрийгөө хязгаарлах вэ? Эрүүл мэндийн төлөө идээрэй!

Ерөнхийдөө энэ тал дээр "туршлагатай" бусдын зарим таамаглал, зөвлөгөөгөөр бус, харин энгийн эрүүл ухаанаар удирдуулах ёстой. Би өөрөө энэ сэдвээр хөхүүл эмэгтэйчүүдэд олон жилийн турш судалгаа явуулсан. Жишээлбэл, би ийм "баатар" ээжээс: "Чи юун дээр үндэслэн шарсан төмс идэж болохгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бэ?" Одоогоор надад тодорхой хариулт ирээгүй байна.

Амжилт, эрүүл мэнд!