Dieta antes do parto. Nutrição no último trimestre da gravidez

Para ter um filho são necessárias substâncias vitais para garantir o pleno desenvolvimento do feto. A alimentação antes do parto é cuidadosamente selecionada para que a gestante tenha força e energia suficientes para trazer o bebê ao mundo. Uma dieta adequada nas últimas semanas eliminará complicações no processo futuro.

Quando uma mulher no último trimestre começa a comer “por dois”, ela comete um erro. O desenvolvimento fetal normal não requer abundância de alimentos, mas sim uma dieta balanceada que contenha os elementos necessários - minerais, vitaminas, carboidratos, ácidos graxos, proteínas, fibras.

Regras básicas de nutrição antes do parto:

1. mais perto do parto, consomem-se alimentos leves, mas saudáveis;
2. alimentos prejudiciais são removidos da dieta;
3. os óleos vegetais do cardápio diário tornarão o útero elástico;
4. Recomenda-se mudar para refeições fracionadas - pequenas porções 6 vezes ao dia;
5. É melhor não combinar alimentos vegetais e animais em uma refeição, mudando para refeições separadas;
6. a regra principal é não comer demais (principalmente à noite);
7. alimentos hipercalóricos predominam na primeira metade do dia, alimentos leves - após o almoço.

A mulher precisa comer bem antes do parto para ter um bom parto. É dada especial atenção às vitaminas e minerais que ajudam a normalizar os processos funcionais do corpo. É melhor comer frutas frescas - o tratamento térmico destrói alguns dos elementos benéficos. Os vegetais são recomendados não apenas frescos, mas também cozidos.

A fibra encontrada em alguns alimentos normaliza a digestão e ajuda a evitar a prisão de ventre, que costuma afetar mulheres grávidas. A energia durante o parto será fornecida pelos carboidratos, mas eles devem ser não refinados.

A quantidade de líquido nas últimas semanas de gravidez deve ser aumentada para que haja água suficiente no saco amniótico. Isso garantirá a passagem normal do bebê pelo canal do parto. Também é necessário líquido adicional para manter o fluxo sanguíneo, que aumenta nas últimas semanas de gravidez.

Produtos Autorizados

Durante a gravidez, as preferências gustativas da mulher mudam frequentemente, mas ela não deve se desviar de um cardápio balanceado. Ao escolher os alimentos antes do parto, a gestante inclui em sua dieta apenas alimentos saudáveis ​​​​que não façam mal a ela nem ao bebê.

O que você pode comer antes do parto:

• a base da dieta são os dons da natureza e seus sucos;
• lacticínios;
• cereais, massas e pão integral;
• óleos vegetais;
• pequenas quantidades de peixe e carne.

A alimentação antes do parto deve ser variada para que os processos metabólicos da mulher não se desviem. É importante distribuir corretamente os produtos ao longo do dia. No café da manhã, coma alimentos altamente calóricos e ricos em carboidratos (mingaus, massas), além de queijo cottage. Os pratos de peixe e carne são consumidos ao pequeno-almoço e ao almoço, limitando a sua quantidade. Quanto aos primeiros pratos, recomendam-se sopas de legumes, sopa de peixe com baixo teor de gordura e caldo de galinha.

O jantar deve ser extremamente leve - um pouco de mingau, saladas de vegetais, laticínios fermentados com baixo teor de gordura. Entre as refeições principais são obrigatórios lanches, incluindo frutas secas e frescas, além de sucos sem concentrados.

Quanto mais próxima a data de nascimento, mais leve se torna a dieta. Na última etapa, dá-se preferência às gorduras vegetais. Os óleos promovem a elasticidade dos músculos uterinos, previnem o ressecamento do canal do parto e o desenvolvimento de hemorróidas após empurrar.

As cenouras frescas devem estar no cardápio da mulher todos os dias - são uma excelente fonte de vitaminas e minerais (especialmente tocoferol), necessários para a rápida restauração dos tecidos após o parto. O vegetal permite que o corpo fique em boa forma, o que contribui para o nascimento de um filho sem complicações.

Menu prejudicial

Além das restrições no cardápio da gestante, também há contraindicações para alguns produtos. Em qualquer fase não são recomendados carnes defumadas, embutidos, miudezas, enlatados, fast food, e nas últimas semanas antes do parto são até proibidos. Evite alimentos gordurosos, picantes e de difícil digestão.

Mais perto da data marcada, a mulher precisa retirar as gorduras animais de sua dieta. O consumo de alimentos proteicos - peixes e ovos - é limitado, pois fortalecem o intestino, o que é indesejável antes do parto. O mesmo se aplica à carne; se for impossível ficar sem ela, deixe um pouco de vitela no café da manhã.

Alimentos proteicos reduzem a elasticidade e a plasticidade do útero e do canal de parto, o que leva a rupturas durante o nascimento do bebê.

O excesso de cálcio é indesejável, por isso, nos últimos dias, as gestantes reduzem ao mínimo o consumo de laticínios, excluindo queijos duros, requeijão gorduroso e leite. Os ossos do esqueleto da criança e da pelve da mulher devem ser elásticos para que o feto não seja ferido ao passar pelo canal do parto.

O corpo precisa de carboidratos nos últimos estágios da gravidez, mas você não deve obtê-los nas sobremesas. Doces, muffins, pão branco, batatas são excluídos do cardápio e um tabu é colocado em bebidas alcoólicas e com alto teor de gás (principalmente com corantes).

Apesar de o mel ser um produto muito valioso, não se deve deixar levar por ele durante a gravidez, para não provocar parto prematuro e alergias no bebê. Nas últimas semanas, exclui-se o chocolate, que pode tonificar o útero, dificultando o parto.

Dietas

Durante a gravidez, as mulheres comem muita comida, temendo que o bebê não tenha nutrientes suficientes. Como resultado, nasce um feto grande, que é acompanhado por rupturas graves ou leva à necessidade de cortar o períneo. Uma mulher que come demais tem uma interrupção no processo metabólico, o que afeta seu corpo, o parto é complicado e é mais difícil de se recuperar.

Existe outra categoria de gestantes que se limitam em tudo, tentando não engordar. Mas, cuidando da própria figura, a gestante reduz o fornecimento de nutrientes ao feto. Depois de ouvir histórias sobre partos difíceis de crianças grandes, algumas até passam fome no último trimestre.

Quando se trata de dietas para gestantes, isso não significa jejum - a mulher só precisa se alimentar de forma mais racional, balanceada e variada antes do parto. O cardápio leva em consideração as peculiaridades do desenvolvimento fetal dependendo do momento, bem como do estado do corpo da gestante.

Dietas especiais

Em primeiro lugar, a nutrição é selecionada antes do parto para obter elasticidade muscular. Portanto, nos últimos dias, as gorduras animais são excluídas da dieta, são introduzidos carboidratos não refinados (principalmente óleos vegetais para temperar saladas), além de alimentos fortificados.

Na escolha de um cardápio racional, são levados em consideração os princípios nutricionais da mãe. Se ela é vegetariana e não come peixe nem carne, pode compensar a falta de elementos úteis com a ajuda de legumes, grãos, vegetais, frutas e laticínios.

Os vegetarianos abandonam completamente não apenas os produtos de carne e peixe - eles não consomem ovos, leite e seus derivados. Neste caso, a dieta deve incluir uma variedade de cereais e presentes da natureza.

Algumas mães são excessivamente sensíveis ao glúten contido nos cereais. Em seguida, as mulheres devem deixar na dieta laticínios e vegetais, arroz integral, comer feijão e lentilha e introduzir pequenas quantidades de batata na dieta (consumir na primeira metade do dia).

Algumas mulheres são intolerantes à lactose, por isso as dietas lácteas não são adequadas. A dieta deve conter mais vegetais verdes, frutas secas, nozes (amendoim ou amêndoa) e sementes de gergelim. Os peixes recomendados incluem salmão e sardinha.

Menu para o 3º trimestre

Quanto mais próxima a data prevista para o parto, mais preocupada fica a gestante. Algumas pessoas comem suas emoções com doces, outras começam a sentir náuseas. Mas o equilíbrio nutricional deve ser mantido durante todo o trimestre. Não deve haver mudanças bruscas no cardápio; recomenda-se mudar gradativamente a dieta de alimentos protéicos para alimentos ricos em carboidratos;

Um mês antes do parto. A dieta de uma mulher grávida muda drasticamente um mês antes do parto. Nesse período, os alimentos de origem animal são gradativamente retirados do cardápio e são priorizados cereais, laticínios fermentados, alimentos vegetais e sucos. É aconselhável assar os legumes no forno - assim serão mais fáceis de digerir pelo intestino. O bebê ainda continua empurrando o estômago da mãe e será difícil de digerir.

3 semanas antes do nascimento. A partir da 37ª semana, a carne é totalmente retirada da dieta e o consumo de laticínios (requeijão, creme de leite e queijos) é limitado. O óleo vegetal não é usado apenas para temperar saladas, mas é recomendado consumir o produto separadamente, bebendo 1 a 2 colheres de sopa. Em um dia.

2 semanas antes do nascimento. A nutrição 2 semanas antes do parto reduz-se à limitação do consumo de cereais, ou são completamente eliminados. Os únicos laticínios que restam na dieta são o kefir, o bioiogurte light e um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura no café da manhã. É melhor retirar os produtos assados ​​​​da dieta, mas abundância de vegetais, frutas e sucos é obrigatória.

Uma semana antes do parto. A alimentação uma semana antes do parto visa cuidar da elasticidade muscular, por isso os produtos que contêm cálcio (ou seja, laticínios) são excluídos da dieta alimentar. Os mingaus também são retirados do cardápio, pois contêm proteínas. É melhor comer mais alimentos fortificados (vegetais e frutas) antes do parto.

O dia anterior. O parto é acompanhado por evacuações. Portanto, é aconselhável tomar cuidado com antecedência para que não seja preenchido antes do processo. Na véspera do parto, é melhor comer algo de fácil digestão em pequenas quantidades. Nesta fase, o jejum é permitido. É preciso prestar mais atenção na ingestão de líquidos, apostando em chás verdes, sucos e água mineral.

O próximo nascimento de uma criança requer gasto de energia, por isso a dieta de uma mulher grávida antes do parto deve ser equilibrada. O cardápio é elaborado de forma que a gestante não ganhe excesso de peso, mas o corpo tenha força para dar à luz. No último mês de gravidez, o principal objetivo de uma alimentação adequada é cuidar da plasticidade da musculatura uterina e da elasticidade do canal de parto.

A preparação para o parto é um processo muito importante; este complexo também deve incluir uma dieta especial que ajudará a alcançar a elasticidade de todo o corpo e a dar força no momento mais crucial. A nutrição adequada irá ajudá-la a se preparar tão bem para o parto que você não precisará de cirurgia e seu bebê nascerá saudável!

Nutrição durante a gravidez

Nutrição no terceiro trimestre de gravidez

Que mulher não quer dar à luz um bebê sozinha, sem lágrimas ou entorses? Queremos oferecer um menu especial que ajudará a alcançar a máxima elasticidade dos tecidos.

1. 4 semanas antes do parto você deve mudar para 5 refeições por dia. Você precisa estabelecer como regra comer com frequência e, ao mesmo tempo, tentar manter o intervalo entre as refeições não superior a 3-3,5 horas.
2. Faça pequenas refeições com frequência e ao mesmo tempo. Assim você não sobrecarregará seu estômago.
3. Antes do almoço, procure comer alimentos mais pesados ​​e que permaneçam mais tempo no corpo, como carne ou peixe.
4. À tarde é melhor comer alimentos de fácil digestão (mingaus e pratos de vegetais).
5. O queijo cottage é melhor consumido pela manhã.
6. Procure alternar refeições leves e ricas em calorias, para sentir menos fome entre as refeições.
O melhor é cozinhar os alimentos em banho-maria; este é o método mais suave de processamento térmico, no qual todas as substâncias benéficas dos alimentos são preservadas e também mantêm sua bela aparência.
A seguir apresentaremos um exemplo dessa dieta, programada para uma semana. Você pode tomar este menu como modelo e implementar suas ideias culinárias.

Nutrição durante a gravidez

Dieta antes do parto, programada por dia

Dia da semana	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã:- Caçarola de requeijão; - Suco de laranja espremido na hora;
	Almoço:– Salada de maçã
	Jantar:- Salada com pistache; - Sopa de legumes com aipo;
	Lanche da tarde:- Biscoitos de aveia; - Água mineral sem gás;
	Jantar:- Peixe assado com maçã; - Chá de ervas.
Terça-feira	Café da manhã:- Salada de couve branca; - Chá verde com limão;
	Almoço:- Língua cozida com legumes cozidos no vapor; - Suco espremido na hora de maçã e aipo;
	Jantar:- Salada com camarão cozido e legumes; - Sopa de arroz;
	Lanche da tarde:- O vinagrete
	Jantar:– Bagas congeladas
Quarta-feira	Café da manhã:- Omelete com espinafre; - Beterraba assada;
	Almoço:- Sanduíche de peixe (pão de farelo); - Fruta fresca;
	Jantar:- Salada de legumes frescos com óleo vegetal; - Sopa com miudezas (fígado, rins, coração).
	Lanche da tarde:— Salada de banana e kiwi.
	Jantar:- Iogurte - Suco de cranberry ou viburno.
Quinta-feira	Café da manhã:- Rolinho de repolho recheado; - Água mineral sem gás.
	Almoço:- Requeijão com banana; - Chá de ervas.
	Jantar:- Sopa de trigo sarraceno; - Salada de abacate com camarão cozido.
	Lanche da tarde:- Geleia de laranja.
	Jantar: - Biokefir; - Salada de frutas.
Sexta-feira	Café da manhã:- Suco cítrico espremido na hora; - Pudim de fígado;
	Almoço:- Salada de vegetais.
	Jantar:- Borscht quaresmal; - Abóbora com maçãs.
	Lanche da tarde:- Milkshake
	Jantar:- Pimentão recheado
Sábado	Café da manhã:- Caçarola de legumes; - Sobremesa de frutos secos.
	Almoço:– Panquecas de beterraba
	Jantar:- Borsch verde; - Salada de fígado.
	Lanche da tarde:- Suco de pêra.
	Jantar:- Mingau de leite de aveia com frutas; - Água mineral sem carbono.
Domingo	Café da manhã:- Compota de frutos silvestres; - Torrada picante.
	Almoço:— Torta com damascos secos e passas.
	Jantar:- Sopa de abóbora; - Costeletas de legumes.
	Lanche da tarde:- Batido de banana; - Fruta fresca.
	Jantar:- Fígado assado com legumes; - Salada com queijo;

Nutrição três semanas antes do parto

Nesse período, os nutricionistas recomendam abrir mão de carnes e peixes, enfim, produtos que contenham gorduras animais. A essa altura, seu corpo já está suficientemente saturado com eles e é hora de mudar para gorduras vegetais (azeite e óleo de girassol, nozes). , eles ajudarão a melhorar a elasticidade da sua pele. Se houver excesso de gordura animal no corpo, isso reduzirá a elasticidade dos tecidos, o que pode levar a rupturas durante o parto. Para evitar isso, é melhor excluir até mesmo os ovos da sua dieta.
Sua dieta durante este período deve incluir kefir, iogurte, vegetais, sucos naturais, cereais e sopas magras.

Nutrição durante a gravidez

Nutrição duas semanas antes do parto

Nesta fase, é muito importante estar atento ao funcionamento do intestino; se ainda sofre de prisão de ventre, é necessário excluir os cereais e o pão da sua dieta. Se você não pode excluir o pão, é melhor comprar pão feito de farelo.
Legumes cozidos, laticínios fermentados, saladas e frutas frescas irão ajudá-lo a regular a função intestinal.

Nutrição durante a gravidez

Refeições uma semana antes do parto

Na última semana antes do parto, deve-se evitar laticínios fermentados e leite, pois esses produtos estimulam o sistema nervoso. Sua dieta deve incluir vegetais cozidos, frutas secas e saladas de frutas frescas. Também seria uma boa ideia beber uma decocção de linhaça - evitará que a membrana mucosa resseque durante o parto.

Nutrição durante a gravidez

Refeições no dia do nascimento

O primeiro parto costuma durar bastante tempo - 10-12 horas. É claro que o corpo precisa de energia para tal carga, mas o que fazer se nesse momento for impossível pensar em comida. Neste caso, é adequado beber água mineral sem gás com adição de suco de limão.
Quando sentir que as contrações começaram, recomendamos preparar uma decocção de tomilho, hortelã, erva-cidreira, roseira brava, groselha, framboesa e orégano. Este chá de ervas ajuda a contrair o útero, fazendo com que o colo do útero se abra mais rapidamente.

Existem opiniões diferentes sobre o que você pode comer antes do parto. Eles são todos bastante contraditórios. Qual é a coisa certa a fazer? O mais importante é ouvir suas necessidades e ter bom senso. E se você quer algo “proibido”, não se esqueça da moderação. Cada corpo é individual e, mesmo durante o trabalho de parto, que é regulado por flutuações hormonais naturais idênticas, a mulher pode sentir necessidades alimentares individuais e diferentes.

Se quiser, coma para sua saúde! Nesse caso, seria mais correto perguntar quais alimentos você pode comer antes do parto e quais deve evitar.

Nutrição antes do parto por várias semanas

É razoavelmente recomendado mudar para uma dieta láctea à base de vegetais 3-4 semanas antes do parto. Iogurtes, frutas, queijo cottage, cereais, saladas, sopas permitem que você se sacie sem sobrecarregar o intestino e o pâncreas. A partir da 36ª semana, o bebê pode nascer a qualquer momento. Portanto, tal dieta contribui para o curso normal de todo o processo de nascimento, sempre que ele se inicia, e para a preparação do corpo para o parto.

Por que não pode ser doce e rico? Em primeiro lugar, estas são calorias extras. Em segundo lugar, durante a digestão destes produtos, predominam os processos de fermentação no intestino, o que contribui para a formação de gases. Além disso, esses mesmos alimentos contribuem ou pioram a constipação. Você também precisa levar em consideração a probabilidade de aparecimento ou exacerbação de hemorróidas.

Em que você deve prestar atenção?

Um produto bastante importante antes do parto é o óleo vegetal. Esta é uma proteção poderosa contra rupturas durante o parto. Sob sua ação, a elasticidade dos vasos sanguíneos e tecidos do canal do parto aumenta. Se você tem preferências gastronômicas nesse assunto, pode usar qualquer um: azeitona, girassol, abóbora, linhaça, noz, etc. Use óleo para molhos de salada, que é mais conveniente, ou beba uma colher pura diariamente.

Devo comer durante o trabalho de parto e o trabalho de parto?

A fisiologia do parto é tal que, em uma mulher faminta, o trabalho de parto fica mais lento e para. A razão para isso é um aumento nos níveis de adrenalina. Com o início das contrações, se surgir vontade, faz sentido comer. Se você não quer comer, então não deveria.

O corpo feminino pode repor de forma independente os custos de energia a partir de suas próprias reservas. A julgar pelos sentimentos da maioria das mulheres em trabalho de parto, elas não querem comer durante o trabalho de parto e não têm tempo. Isto é especialmente verdadeiro para partos rápidos (rápidos). A comida neles é irrelevante e inadequada. Mas durante o trabalho de parto prolongado eles recomendam comer... Chocolate.

Por que você precisa de chocolate durante o parto?

O chocolate é usado para estimular o parto. Mas definitivamente preto (amargo). Em algumas maternidades, uma barra de chocolate amargo está na lista de itens obrigatórios para levar para a maternidade. Acredita-se que as substâncias contidas no chocolate amargo tenham efeito estimulante do colo do útero - abre mais rápido e reduz o limiar da dor. A diminuição da sensibilidade à dor ocorre devido ao conteúdo de serotonina, que estimula a liberação de endorfinas - os hormônios da “felicidade”. Mas é preciso ter cuidado - a dilatação do colo do útero costuma ser acompanhada de náusea e vontade de vomitar.

O uso do chocolate para indução do parto tem críticas positivas e negativas. Portanto, cabe a você e ao seu médico decidir se devem comer chocolate antes do parto. Prepare-se para levá-lo ao hospital. E durante o parto, você decide se precisa especificamente ou não. Se decidir, o principal é não comer o ladrilho inteiro de uma vez. Escolha o chocolate mais fresco e da mais alta qualidade para o parto, com o máximo teor de manteiga de cacau. Os ladrilhos brancos e leitosos não têm um efeito estimulante pronunciado no colo do útero.

Ao consumir chocolate amargo para estimular o parto, vale lembrar seu efeito sensibilizante - capacidade de causar alergias. Um alérgeno pode afetar não apenas o corpo da mãe, mas também o bebê que está nascendo.

5 regras para comer antes do parto

• Se você quiser comer, coma. A presença de desconforto psicológico causado pela fome prolonga o trabalho de parto. Se você não tem apetite, não deve se forçar a comer.

• Coma alimentos cozidos em pequenas porções.

• Os melhores alimentos antes do parto são ovo cozido, frutas secas, pão crocante, frutas assadas, biscoitos.

• Muito provavelmente, depois de comer os alimentos acima, você sentirá sede. Leve água ou um chá de ervas pré-preparado, chá em garrafas de meio litro com tampa esportiva. Como mostra a prática, é mais conveniente beber sem derramar. É um fato geralmente aceito que a melhor bebida durante o parto é a água limpa. Um grande volume de líquido no estômago estica as paredes e retarda a digestão. Causando assim a vontade de vomitar. Você precisa beber em pequenas porções.

• Traga um pouco de chocolate amargo com você.

Comer antes do parto não afeta a duração do trabalho de parto ou a frequência das intervenções cirúrgicas. O parto cirúrgico - cesariana - também é possível após as refeições. Anteriormente, a anestesia geral era usada para alívio da dor. Esse foi o motivo da proibição da alimentação antes do parto. A anestesia peridural é agora amplamente utilizada. Portanto, a alimentação ingerida não é obstáculo à operação.

Existe a opinião de que não se deve comer antes do parto para evitar evacuações involuntárias durante o período de empurrar. Pela mesma razão, recomenda-se um enema antes do parto. Fisiologicamente, o corpo é desenhado com muita sabedoria e no início do trabalho de parto os intestinos se esvaziam de forma independente. Portanto, esse argumento não é motivo para se torturar com fome durante o parto.

Conclusão

Comer antes do parto não deve causar desconforto. Pequenas porções de alimentos permitidos o ajudarão a recuperar as forças e a levantar o ânimo. Você já sabe o que pode comer antes do parto. De resto, confie no seu corpo, apenas ouça.

O princípio mais importante é que durante a gravidez a alimentação seja simples e saudável. Em primeiro lugar, isso significa a ausência de todos os tipos de enlatados no cardápio - leite condensado, compotas, sucos prontos, iogurtes (a menos que haja notas especiais “sem conservantes”). Tudo isso, quando acumulado no corpo, pode causar diátese e disbacteriose na criança.

A gravidez é um momento muito bom para começar uma nova vida, em todos os aspectos. Por exemplo, comece a endurecer e encharque-se com água fria. Ou - tente aplicar os princípios da nutrição separada. Afinal, qualquer mãe quer que seu filho não adoeça. Isso significa que agora você precisa ficar saudável. (Pense bem, na natureza todos os animais comem separadamente, sem misturar alimentos de origem animal e vegetal). Muitos livros sobre nutrição separada já foram publicados, nos quais você pode aprender em detalhes sobre essas regras simples e úteis.

Um mês antes do parto

Um mês antes do nascimento previsto, é recomendável retirar da dieta proteínas animais - carne, peixe, ovos, manteiga, leite. O que resta são laticínios fermentados, alimentos vegetais, mingaus aquáticos, vegetais assados, sucos naturais, água mineral, chás de ervas. (Mas você precisa ter cuidado com as ervas. Por exemplo, você não deve beber ervas que incluam tomilho porque estimula as contrações uterinas.)

Duas semanas antes do parto

Aproximadamente duas semanas antes do parto, é necessário retirar mingaus e pão da dieta, deixando apenas alimentos vegetais e laticínios fermentados. Isso ajuda os intestinos a permanecerem descongestionados. Além disso, a essa altura o bebê já é bastante grande e é difícil para o corpo processar alimentos pesados.

Uma semana antes do parto

Uma semana antes do parto, restam apenas alimentos vegetais (excluem-se os produtos lácteos fermentados).

No dia do nascimento

No dia do nascimento, se já sentir contrações ou a bolsa estourar, é melhor não comer nada. Isso se deve a dois motivos: em primeiro lugar, muitas vezes aparecem náuseas durante as contrações e, em segundo lugar, os intestinos devem estar vazios, pois após o parto é muito difícil ir ao banheiro. É melhor fazer um enema logo no início do trabalho de parto (é menos doloroso do que no meio das contrações). Você pode beber água mineral com limão, pois sua boca fica seca durante as contrações.

No primeiro dia após o nascimento

No primeiro dia após o parto, você pode comer algo leve: iogurte, queijo cottage, muesli (sem chocolate e sem mel), flocos de milho, aveia ou mingau de trigo sarraceno, maçãs assadas, banana, pêssegos amarelos, alguns biscoitos, um pedaço de peixe cozido magro e sem sal.

No segundo dia após o nascimento

A partir do segundo dia até a chegada do leite, a quantidade de comida deve ser reduzida ao mínimo! Isso é necessário para que não chegue mais leite do que o bebê consegue comer, para que a mama não fique distendida. Você não pode comprar mais do que meio litro de líquidos por dia (água mineral, água purificada, suco azedo). Se o bebê mamar por tempo suficiente, o leite sairá uniformemente (aliás, na natureza é exatamente isso que os animais fazem - nos primeiros dois ou três dias eles não saem da toca e não comem).

Depois que o leite chega

E, a partir do terceiro ou quarto dia, quando o leite já chegou, você pode voltar gradativamente à alimentação habitual. Mas não se encha de alimentos com alto teor calórico, pois nesse horário a mãe ainda se movimenta pouco e não gasta muita energia.

Problemas intestinais em mulheres grávidas

Cerca de 80% das mulheres grávidas queixam-se de problemas intestinais (prisão de ventre, diarreia). Isto se deve à reestruturação do corpo e, via de regra, representa disbacteriose. Você pode evitar essas doenças comendo o máximo possível de fibras vegetais - vegetais e frutas frescas, cozidas e assadas, ervas. E também - limpeza periódica do intestino, ou seja, com enema normal. Se não houver contra-indicações (ameaça de aborto espontâneo, por exemplo), pode-se fazer um enema mensal de água em temperatura ambiente com uma colher de sopa de suco de limão ou vinagre de maçã. Você pode começar com meio litro e depois aumentar para dois litros de água. Um enema é especialmente recomendado para quem se queixa de constipação prolongada (até uma semana). Para um bom funcionamento intestinal, você pode organizar dias de jejum. Mas tudo deveria ser uma alegria. Se você odeia queijo cottage, não engasgue com ele o dia todo. Você pode “sentar” por um dia comendo frutas ou aveia, ou maçãs, sucos (preparados na hora!).

Suplementos medicinais

Tome quaisquer medicamentos, suplementos ou vitaminas por último, se não houver outra opção. Quase todas as substâncias de que o corpo necessita podem ser obtidas a partir dos alimentos. Não há cálcio suficiente? Você pode cortar a casca de um ovo cozido e temperar com suco de limão. E uma colher de chá dessa mistura irá satisfazer a necessidade diária de cálcio.

Para tornar os tecidos do canal do parto mais elásticos, você pode usar este método - beba um copo de suco de cenoura fresco todos os dias e depois uma colher de sopa de óleo vegetal. (Mas apenas se não houver problemas de fígado!)

É bom que você prepare com antecedência, antes do parto, uma coleção de ervas: tomilho (aqui é útil), hortelã, erva-cidreira, orégano, roseira brava, groselha ou framboesa. O chá feito com essa mistura deve ser bebido aos poucos, durante o trabalho de parto e após o parto.