E aumenta a expectativa de vida humana. Por muitos anos

Os maus hábitos incluem beber álcool e drogas. O álcool em pequenas doses pode ser benéfico. No entanto, se for abusado, qualquer álcool começa a prejudicar o corpo humano e, portanto, encurta a duração da vida humana. Já os cigarros atuam inicialmente nos pulmões. Quanto mais cigarros você fuma, mais nicotina se acumula nos pulmões. Isto, por sua vez, cria um risco maior de desenvolver doenças pulmonares graves.

Manter a higiene

A saúde bucal é muito elemento importante no estado da saúde humana. Algo tão mundano como escovar os dentes pode evitar que uma pessoa tenha que ir ao dentista por muito tempo. Relativo higiene geral- tomar banho afeta diretamente a limpeza de todo o corpo. Existem doenças que podem ser adquiridas simplesmente pela sujeira. Portanto, tomar banho todos os dias afetará saúde geral pessoa.

Ao chegar em casa, é necessário lavar as mãos com sabão. Muitas pessoas negligenciam isso, mas em vão. Dinheiro nas lojas e nos transportes, corrimãos de ônibus e trólebus, grades de entrada, outras coisas estranhas - tudo isso são fontes de sujeira que podem causar danos gravíssimos ao corpo humano.

Aspectos psicológicos da longevidade

Aspectos materiais que afetam direta ou indiretamente a expectativa de vida foram discutidos acima. No entanto, também existem os intangíveis. Entre elas estão qualidades humanas como raiva, ciúme, inveja e ressentimento. A manifestação de cada uma dessas qualidades pode ser bastante normal numa determinada situação. Ao mesmo tempo, você precisa pensar em como pode prescindir dessa negatividade de sua parte.

A natureza como elemento de longevidade

A grande maioria das pessoas vive na cidade. Em qualquer metrópole o ar está poluído. Isso acontece por Várias razões: gases de escape dos veículos que passam, emissões nocivas de fábricas e fábricas, fumaça de cigarro dos fumantes que passam. Para que os pulmões recebam uma certa quantidade relativamente oxigênio puro, é necessário fazer passeios pela natureza. Até mesmo uma ida ao parque da cidade pode fazer diferença na saúde de uma pessoa. Se você não pode sair para a natureza, pode comprar flores, por exemplo, chlorophytum, que purificarão o ar de sua casa.

A maioria dos cientistas russos e muitos investigadores estrangeiros estão optimistas quanto à possibilidade de reduzir significativamente os limiares da velhice e da morte e estabelecer controlo sobre eles. Assim, o Acadêmico da Academia de Ciências da Ucrânia, Professor V.V. Frolkis, chefe do departamento experimental do Instituto de Gerontologia da Academia de Ciências Médicas da Rússia, escreve: “A Gerontologia tem duas tarefas - tática e estratégica. Tático é a realização da possível expectativa de vida de uma pessoa, que lhe é proporcionada pela natureza como espécies biológicas. Aqui para curto prazo ocorreram mudanças significativas. Em nosso país antes da Revolução de Outubro duração média a vida era de 31 anos para os homens e 33 anos para as mulheres. E agora ela atingiu 65 e 74 anos, respectivamente. O objetivo estratégico da gerontologia é retardar o ritmo de envelhecimento e a possibilidade de influenciar a longevidade da espécie.” O cientista atribui um papel importante e verdadeiramente de liderança na realização desta tarefa estratégica biologia molecular e genética, especialmente engenharia genética.

O envelhecimento é um processo multifacetado. Além das alterações no aparato genético, que desempenham um papel primordial, existem outros fatores que limitam a reserva de longevidade e a confiabilidade do organismo envelhecido. Mas a escala da investigação e os resultados obtidos permitem-nos expressar a confiança de que a gerontologia está actualmente às vésperas de grandes descobertas verdadeiramente revolucionárias.

Resumindo as suas impressões sobre o XI Congresso Gerontológico Internacional realizado em Kiev (1972), V. V. Frolkis disse: “Os relatórios dos participantes do congresso mostraram que a gerontologia está no limiar do controle completo sobre o processo de envelhecimento. Um grupo de cientistas americanos, com base em relatórios recebidos de diversas áreas do conhecimento sobre a vida, chegou à conclusão de que isso será possível em 2025 e, nos próximos 15-20 anos, serão encontrados meios que prolongarão a vida em 15- 20 anos. Mas não devemos esquecer mais um fenómeno: a ciência evolui de forma desigual e pode acontecer que as previsões modernas se concretizem muito mais cedo do que o esperado.”

Muitos cientistas associam a vitória sobre a velhice à busca de métodos para influenciar o aparato genético das células. “O fígado longo é único em características fisiológicas do seu corpo. É muito provável”, escreveu um dos fundadores da gerontologia russa, o acadêmico D.F. Chebotarev, “que mais tarde, quando aprendermos a influenciar o aparato genético humano, prolongaremos a idade humana”.

O acadêmico N.P. Dubinin também enfatiza o papel especial da genética na resolução deste problema. Usando métodos moleculares e outros, o novo ramo da biologia, diz ele, está tentando penetrar no nível do aparato genético e encontrar em suas alterações os processos iniciais envolvidos no envelhecimento. Esta abordagem foi escolhida não sem razão, porque a expectativa de vida das espécies está registrada no programa genético do organismo. Portanto, os cientistas se propuseram a descobrir a causa do envelhecimento no nível genético molecular e, ao longo do caminho, encontrar maneiras de aumentar a expectativa de vida da espécie em humanos.

Em 1973, foi criada a Associação Internacional para a Extensão Artificial da Vida das Espécies Humanas. O apelo da associação aos cientistas de todo o mundo, publicado na sua revista “Rejuvenation”, fala da necessidade de mobilizar todos os esforços para prevenir a velhice e aumentar a esperança de vida natural estabelecida, hereditariamente fixa, para 95-120 anos.

Até recentemente, o endereço afirmava ainda, entre cientistas mundiais acreditava-se que só era possível aumentar a expectativa de vida das pessoas de uma maneira - aproveitando as possibilidades da medicina e do progresso social, garantindo com a ajuda deles que todos sobrevivessem mais as pessoas aos limites naturais da velhice e da morte. Agora, ocorreu um ponto de viragem na consciência das pessoas e na história da humanidade, abrindo a perspectiva de um aumento radical na esperança de vida humana em dezenas e, subsequentemente, centenas de anos. A compreensão da possibilidade fundamental finalmente amadureceu criação rápida meios de atrasar artificialmente e radicalmente o momento natural específico da velhice e da morte naqueles que ainda não atingiram velhice e criando produtos de rejuvenescimento para pessoas já idosas. Portanto, os cientistas estão atualmente enfrentando o problema nº 1 - o problema da conservação vidas humanas, agora morto pelo envelhecimento.

Geneticistas americanos da faculdade de medicina Albert Einstein calculou dados sobre a expectativa de vida humana ao longo do século XX. A que conclusão eles chegaram? Pareceria muito simples e óbvio: a esperança de vida é finita e todos morreremos algum dia.

As estatísticas mostram que a esperança de vida aumentou ao longo do século XX. mas já na década de 90 atingiu o máximo e parou de aumentar. Já o recorde absoluto entre os centenários é de 122 anos (Jeanne Louise Calment). O chefe do Laboratório de Engenharia Genômica do MIPT, Pavel Volchkov, discute se a humanidade e a medicina podem quebrar esse recorde.

Nos últimos cem anos, as condições de vida, tanto sociais como médicas, tornaram-se apenas mais confortáveis, mas não há uma única pessoa na Terra que tenha superado o limiar dos 122 anos. Há um certo número de pessoas que ultrapassam o limiar dos cem anos - os chamados supercentenários, mas a sua esperança de vida ainda é finita. Os autores do artigo na revista Nature não fornecem uma justificativa biológica ou qualquer outra para as estatísticas demográficas fornecidas, mas como seguidor é interessante para mim especular sobre isso.

Por que atingimos o máximo na expectativa de vida?

Mesmo com tecnologia moderna e estágio médicoÉ muito difícil inventar algo que aumente significativamente a vida de uma pessoa. Para fazer isso, você precisa fazer algo que está fora da abordagem médica habitual, algo extraordinário. Qualquer corpo humano vive de acordo com o programa, o programa determina a duração de cada etapa e da vida como um todo. A duração, porém, pode ser ajustada por infecção, gravidez ou encontro com um caminhão Kamaz. Cada organismo tem seu próprio plano (programa) de desenvolvimento, a medicina moderna só pode corrigi-lo e aumentá-lo ligeiramente. Os autores mostram que existem 122 anos condicionais, e esta é a idade máxima atribuída a uma pessoa. Nossa morte está programada para ampliar significativamente os limites da longevidade dentro Medicina moderna impossível.

Programação cronológica do desenvolvimento dos mamíferos (rato acima, humano abaixo)

A resposta a esta pergunta aparentemente retórica é muito simples: se quisermos viver mais, devemos mudar o nosso próprio genoma. Existem espécies na Terra que vivem muito mais que os humanos: tartarugas, baleias-da-groenlândia ou bivalves. Se prolongarmos as fases do desenvolvimento humano, por exemplo, desde a puberdade até à idade adulta, podemos aumentar a continuação da vida como um todo. Se quiser viver mais, você deve deixar de ser humano – você deve mudar a si mesmo geneticamente.

A humanidade tem excelente experiência na criação de animais, em que alcançámos resultados colossais. Muito pode ser feito com o ancestral selvagem dos cães, semelhante ao lobo raças diferentes. A seleção direcionada do genoma para o tempo de vida é algo incrivelmente longo. Selecione de jovemóvulos e espermatozoides em humanos (em Vida realé improvável que um supercentenário encontre um supercentenário), então espere até que eles cumpram seus recordes e comece a cruzá-los. Se tivéssemos realizado deliberadamente tal seleção durante milhares de anos, então, mesmo no âmbito da nossa diversidade humana, provavelmente teríamos aumentado a esperança máxima de vida. Mas, claro, esta não seria a mesma pessoa que é agora.

Hoje existem programas de pesquisa que coletam os genomas de supercentenários e tentam analisar o que há neles que os tornou “imortais”. Esse tarefa difícil: por algum motivo não morreram de infecções, levaram um estilo de vida saudável, não adoeceram e foram resistentes ao estresse - são muitos os fatores e opções que coincidiram, e ainda não sabemos se isso é um acidente ou não. E esta não é uma experiência totalmente pura: o século XX foi difícil - quem morreu poderia muito bem ter vivido até aos 130 anos, mas isso não aconteceu e não saberemos porquê.

Hoje em dia, a esperança média de vida humana está a aumentar. Tudo isso porque o trabalho ficou mais fácil, a medicina avançou muito e as pessoas finalmente começaram a se preocupar em como aumentar a expectativa de vida.

Mas, em média, uma pessoa na Rússia vive 14 anos menos do que nos EUA ou na Europa. Os russos muitas vezes experimentam doenças crônicas ou um grande número de doenças.

Devido ao desenvolvimento progresso científico e tecnológico e a industrialização, a vida humana tornou-se dezenas de vezes melhor do que no século passado. Quase todo mundo está bem casa quente, com comodidades, quente e água fria, os produtos são vendidos sem interrupção na loja mais próxima. Você não precisa mais ir ao rio buscar água, aquecê-lo, cuidar de um grande número de animais e de uma enorme horta para se alimentar no inverno com produtos caseiros. A vida humana tornou-se muito mais confortável e segura. Quase todo o trabalho é feito pela tecnologia. Em comparação com o século passado, as pessoas modernas não fazem quase nada, mas por alguma razão não vivem muito mais. Qual é a razão da vida curta?

Estresse

Estresse em mundo moderno surge de muitos aspectos: pressa constante, correndo, sempre atrasado, engarrafamentos. As pessoas não dormem o suficiente para realizar tudo no trabalho, na família e nos assuntos pessoais. Muitas vezes há discórdias e brigas nas famílias, e também há muita coisa no trabalho. Situações estressantes, e também há estresses pessoais - devido à baixa autoestima, incertezas, oportunidades perdidas, ao futuro e aos filhos, etc. sistema nervoso. Questões financeiras - razão principal estresse do homem moderno. O mundo inteiro gira em torno do dinheiro, porque é isso que permite viver com dignidade. E muitas vezes não há um número suficiente deles, você tem que se endividar, fazer uma hipoteca e viver com sentimento constante dívida que pesa sobre sua cabeça e impede você de relaxar. As pessoas estão constantemente estressadas, sem perceber o quanto isso afeta sua saúde.

A situação ambiental nas cidades deixa muito a desejar. Isso se aplica à água que bebemos, aos alimentos que comemos e até ao ar. A poluição atmosférica muitas vezes paira sobre as cidades, causada pelas plantas industriais que você precisa respirar por vários dias; grande golpe pelo corpo dos habitantes do mais próximo assentamentos. Além disso, a poluição gasosa dos carros acaba com o ar fresco restante.

Produtos artificiais de baixa qualidade

Nossa comida está cheia Substâncias nocivas. A carne animal contém uma enorme quantidade de antibióticos, que foram dados aos animais para crescimento rápido e sua saúde. O frango é criado principalmente com hormônios. Legumes e frutas que duram magicamente meses contêm muito... metais pesados e nitratos. Além do mais homem moderno consome grandes quantidades de produtos de soja geneticamente modificados. E se você consumir esses produtos com muita frequência, poderá desenvolver câncer e doenças imunológicas ou nervosas.

Obesidade e excessos

No ritmo de vida moderno, é difícil seguir todas as regras de uma alimentação adequada. A dieta é interrompida, os lanches na corrida substituem os almoços e, além disso, muitas pessoas gostam de comer lanches em frente ao computador. Durante o trabalho, as pessoas podem comer grandes quantidades sem perceber. produtos nocivos. Além disso, comer fast food, picante, gorduroso, comida doce leva ao ganho excessivo de peso e, em última análise, à obesidade. Afinal, consumindo uma grande quantidade de calorias, as pessoas não as desperdiçam - sentadas diante do computador o dia todo, dirigindo um carro, assistindo TV.

Obesidade - doença grave sociedade moderna

Quando sobrepeso tudo passa padrões aceitáveis, todos os órgãos do corpo mudam seu funcionamento. Em primeiro lugar, isso se reflete sistema cardiovascular. Além disso, pessoas gordas o diabetes aparece com muita frequência (10 vezes mais frequentemente do que em pessoas com peso normal). Se o peso de uma pessoa for 20% maior que o normal, sua vida, em média, pode ser encurtada em 10 a 15 anos.

Álcool e fumo

Esses maus hábitos incluem vida cotidiana pessoas modernas. EM Ultimamente Todos mais pessoas recusar estes maus hábitos para ficar imagem saudável vida. Os fumantes perdem em média 10 anos de vida. Junto com fumaça de cigarro eles recebem uma enorme quantidade de produtos químicos nocivos: nicotina, ácido cianídrico, formaldeído, arsênico, dióxido de carbono e monóxido de carbono. Como resultado, os fumantes geralmente desenvolvem câncer de laringe ou de pulmão.

Também é muito prejudicial usar bebidas alcoólicas. Em média, um russo consome de 15 a 17 litros Álcool etílico. O pior é que a linha entre “beber às vezes” e “alcoolismo” é tão tênue que a pessoa não percebe como começa a beber demais e se transforma em alcoólatra. E se uma pessoa bebe muito álcool, com o tempo ela pode desenvolver necrose pancreática, cirrose hepática, entre outras. doenças perigosas.

Além disso, acidentes envolvendo alcoólatras não são incomuns. Afinal, eles têm maior probabilidade do que outros de se envolverem em acidentes, morrerem sob as rodas de carros, congelarem na rua ou morrerem em brigas de bêbados.

1. Escolha um local para morar em uma área ecologicamente correta. Se você tentar, poderá encontrar um local adequado onde o meio ambiente não seja prejudicado por plantas industriais e outras fontes de poluição ambiental.

2. Coma bem. Tente comer alimentos sem aditivos estranhos. Você mesmo pode cultivá-los ou comprá-los de pessoas de confiança.

3. Remover excesso de peso. Se o seu peso estiver acima do normal, reveja sua dieta e comece a se exercitar.

4. Mova-se mais. Caminhe, prefira escadas, dê um passeio depois do trabalho. Tente fazer exercícios ou aquecimentos se você trabalha muito tempo no computador.

5. Pare de fumar. Simplesmente parar de fumar ajudará a aumentar sua expectativa de vida e também a melhorar seu bem-estar.

6. Reduza a ingestão de álcool. Você pode consumir bebidas alcoólicas em pequenas quantidades, mas conheça os limites e não exagere.

7. Vá regularmente ao médico para fazer exames preventivos. Monitore seu açúcar no sangue e colesterol, pressão arterial, faça exames, monitore sua saúde. Não ignore o mal-estar; caso apareçam sintomas, consulte um médico. É mais fácil curar Estado inicial doenças.

Muitas vezes as pessoas desistem da saúde por conta própria, sem dar-lhe De grande importância. As meninas o abandonam por bela figura e aparência, aderindo a dietas questionáveis, recusando nutrição adequada e praticando atividades perigosas operações cirúrgicas para aumento dos seios ou rugas. Não esqueça que o mais importante é a saúde, o resto é secundário.

Os homens abrem mão da saúde quando não medem esforços para ganhar dinheiro. Trabalhar horas extras em condições difíceis, Com estresse constante e nervos, eles perdem gradualmente a saúde.

É melhor pensar na sua saúde e longevidade desde tenra idade. Somente a adesão constante às dicas acima e a ausência de estresse o ajudarão a ter uma vida longa e saudável.

A alimentação pode aumentar a expectativa de vida?

O envelhecimento é algo que todos temem e temem. Está relacionado a articulações inflamadas, perda de memória, membros doloridos, rugas e intestinos não confiáveis ​​- coisas que você deseja evitar pelo maior tempo possível. Pergunta principal, pode nutrição apropriada aumentar a esperança de vida e a saúde, ou o envelhecimento está codificado na nossa genética e está fora do nosso controlo? Este artigo abordará os motivos pelos quais as pessoas envelhecem, maneiras de retardar o envelhecimento e explicará como calcular a idade máxima que você pode atingir.

Idade e sexo

A esperança de vida para ambos os sexos aumentou dramaticamente nos últimos 100 anos, mas as mulheres têm vivido consistentemente mais do que os homens. Entre diferenças de género a chave é que as mulheres produzem muito mais estrogênio do que os homens. Isto aumenta os efeitos protetores contra doenças cardiovasculares, que é uma das causas mais comuns de morte em homens.

As mulheres também perdem ferro durante a menstruação, o que tem alguns efeitos protetores. Ferro é elemento valioso no corpo humano, e sua quantidade limitada é um fator limitante de crescimento microorganismos patogênicos. O excesso de ferro no corpo causa a formação e desenvolvimento de patógenos várias doenças. Patógenos produzem toxinas em grandes quantidades que pode causar estresse oxidativo e enfraquecer sistema imunológico. O excesso de ferro também pode provocar reações redox, que posteriormente evoluem para um processo oxidativo. As mulheres raramente têm excesso de ferro, o que reduz a formação de patógenos e minimiza reações redox indesejadas, aliviando a carga do sistema imunológico e reduzindo a probabilidade de oxidação.

As mulheres são geralmente menos propensas a fumar do que os homens, o que é outra razão pela qual os homens têm uma esperança de vida mais curta. Fumar é extremamente mau hábito e não é surpreendente que possa reduzir o número de anos de vida. As mulheres comem mais frutas e vegetais, que são ricos em micronutrientes que ajudam a proteger o corpo e a reduzir a taxa de aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Radicais livres

A idade física de uma pessoa está diretamente relacionada ao grau de dano oxidativo às células. Quanto maior o estresse oxidativo do corpo, mais rápido ele envelhece. Quanto maior o nível de proteção, mais lento ocorre o processo de envelhecimento. Esta teoria faz sentido porque o estresse oxidativo causa danos ao DNA e está associado a uma série de doenças e enfermidades.

Duas das principais fontes de estresse oxidativo no corpo são o peróxido de hidrogênio (H2O2) e o superóxido (O2), que são produzidos nas mitocôndrias durante a respiração. Quanto mais energia é criada no corpo, mais rápido ocorre o processo de envelhecimento. Isso não significa que você precise levar um estilo de vida preguiçoso, sem trabalhar ou fazer exercícios. Os radicais livres são neutralizados por enzimas produzidas nas células. Quanto mais eficientemente essas enzimas são produzidas, mais lento ocorre o processo oxidativo. As enzimas são reguladas geneticamente e embora alguns alimentos aumentem a expressão destes genes, existem outros que ajudam a prevenir o envelhecimento.

Existem outras fontes de estresse associadas ao envelhecimento. Tabagismo, álcool e superexposição raios solares são importantes fontes de estresse oxidativo e estão associadas a sinais de envelhecimento e menor expectativa de vida.

Embora o peróxido de hidrogênio e o superóxido sejam em grande medida são reguladas geneticamente, as preferências alimentares podem atuar como uma defesa contra radicais livres e retardar o processo de envelhecimento?

Pessoas que fazem dieta vivem mais do que aquelas que não restringem a dieta. As dietas restritivas em calorias afetam a expectativa de vida, o que foi observado em vários experimentos em animais, incluindo macacos. Reduza as calorias em 10% em dieta diária pode aumentar a expectativa de vida em 6 anos, restrição calórica em 50% - em 20.

Telômeros e envelhecimento

A idade máxima programada no DNA dos nossos genes é chamada de telômeros. Telômeros são longos códigos genéticos, que estão localizados no final dos cromossomos para proteger as células contra danos. O comprimento dos telômeros diminui cada vez que as células se replicam, tornando o DNA mais vulnerável a danos. Isto sugere que uma célula pode replicar com sucesso um número limitado de vezes.

Outra evidência para apoiar esta teoria é que os imortais células cancerosas não experimenta perda de telômeros durante a replicação. Estas células não morrem e podem evitar a morte “programada”.

Há um grande número de pesquisas sugerindo que os telômeros podem ser mantidos ou mesmo ampliados. Substância química nas ervas, o astrágalo pode aumentar a quantidade de telomerase nas células.

Idade máxima

A taxa metabólica dos animais é diretamente proporcional à sua expectativa de vida máxima. Cada espécie animal pode consumir no máximo 60.0001 oxigênio.

Abaixo estão alguns exemplos:

Esquilo:

Expectativa de vida = 7 anos.
Taxa metabólica = 1 litro de oxigênio/kg/hora.
Consumo total de O2 = 60.000 l.

Cavalo:

Expectativa de vida = 35 anos.
Taxa metabólica = 0,2 l de oxigênio/kg/hora.
Consumo total de O2 = 60.000 l.

Se traduzirmos estes cálculos para humanos, a esperança máxima de vida será de aproximadamente 122 anos. O mais famoso um homem velho, que viveu 122 anos e 164 dias, então parece que o cálculo está correto.

A nutrição pode aumentar a expectativa de vida?

Dieta com alto teor antioxidantes ajudarão a proteger o corpo do estresse oxidativo, que está associado a Uma grande quantidade doenças, incluindo o envelhecimento. Outros alimentos, como a cúrcuma, podem retardar o processo de envelhecimento, regulando genes que combatem os radicais mais comuns. Minimizar os radicais apenas reduzirá os sinais de envelhecimento. Na verdade, corpo humano tem uma vida útil limitada. Duração máxima A expectativa de vida é de 122 anos, mas a vida real é de cerca de 80 anos, o que significa que há muito espaço para melhorias.