Como perder peso com sangue 2 negativo. Características nutricionais de acordo com o grupo sanguíneo A

A dieta para o grupo sanguíneo 2 é negativa, qual dieta é historicamente adequada para os portadores desse grupo e por que, bem como a opinião dos médicos sobre esse tipo de dieta.

Amigos, olá! Svetlana Morozova está com você. Hoje vou falar sobre a dieta para tipo sanguíneo 2.

Amigos! Eu, Svetlana Morozova, convido você para webinars mega úteis e interessantes! Apresentador, Andrey Eroshkin. Especialista em restauração de saúde, nutricionista registrada.

Tópicos dos próximos webinars:

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Viajantes resistentes

Recentemente escrevi sobre. Ela era a original, a partir da qual todos os outros grupos sanguíneos foram formados posteriormente. Durante o reinado do grupo 1, as pessoas eram selvagens, comiam carne e aprendiam a sobreviver. A caça era a principal forma de lutar pela vida.

Então, com o desenvolvimento da humanidade, apareceu o tipo sanguíneo 2. O homem mudou-se de um lugar para outro, desenvolveu novas terras e desenvolveu a agricultura. Há menos animais selvagens e a necessidade de caça tornou-se menos urgente. E as pessoas criavam gado domesticado mais para obter leite, ovos, etc., do que para obter carne. Portanto, Peter D'adamo, que fundou a dieta do tipo sanguíneo, chamou as pessoas com o segundo tipo sanguíneo de agricultores.

Quais sinais são típicos do segundo grupo:

• Acidez estomacal reduzida;
• Um aumento no intestino de enzimas que se decompõem;
• Sangue espesso;
• Metabolismo mais lento do que aqueles com tipo sanguíneo 1.

Mas Rh não importa. 2 grupo positivo é igual ao grupo negativo.

A abordagem científica foi desmantelada. Agora vamos ver como essa teoria é aplicada na prática.

Alimentos dos agricultores modernos

Com base nas crenças do Sr. D’adamo, todos os produtos de cada grupo são divididos em 3 tipos: saudáveis, neutros e prejudiciais, ou seja, desaceleram o metabolismo e causam declínio na saúde em geral.

O que comem os portadores da herança genética dos agricultores? E, claro, a base da dieta são os vegetais. Acredita-se que é mais fácil se o seu tipo sanguíneo for o segundo.

Mas isso não significa que você precise abandonar completamente a carne para que a dieta seja eficaz.

Vamos ver lista O mais útil para perda de peso produtos:

• Legumes: espinafre, alcachofra, beterraba, cenoura, nabo, abóbora, cebola, alcachofra de Jerusalém;
• Frutas, bagas: limões, abacaxis, damascos, cerejas, mirtilos, cranberries, mirtilos, ameixas;
• Produtos lácteos fermentados (requeijão, queijo, kefir);
• Legumes (especialmente ervilhas, lentilhas);
• Cogumelos: chanterelles, cogumelos, cogumelos ostra;
• Cereais, cereais com pouco glúten: milho-miúdo, milho-miúdo, cevada, trigo sarraceno;
• Especiarias: açafrão, gengibre, mostarda;
• Peixes: carpa, sardinha, cavala, salmão, truta;
• Frutos do mar;
• Vinho tinto.

Então, agora produtos neutros que são adicionados ao cardápio em prol da variedade e equilíbrio:

• Leite;
• Ovos;
• Nozes;
• Sementes;
• Carne de aves (frango, peru);
• Pão integral;
• Das frutas: pêra, kiwi, melão, maçã, sabugueiro, morango, romã;
• Legumes: rabanete, alho, alface, abobrinha, pepino;
• Óleos vegetais.

Produtos que é aconselhável excluir completamente:

• Carne de vaca, porco, vitela, cordeiro, pato, ganso, coelho;
• Subprodutos: fígado, coração;
• Manteiga, banha, creme de leite, creme;
• Frutos do mar, peixes marinhos gordurosos;
• Pão de trigo, macarrão, aveia, cevada;
• Da abobrinha: repolho, batata, tomate, pimentão;
• Das frutas: banana, laranja, tangerina, manga, coco;
• Cogumelo;
• Vinagre, molhos (maionese, ketchup, molho de soja);
• Pastelaria doce, natas ricas, chocolate;
• Álcool forte.

A lista de produtos femininos é um pouco diferente da lista masculina.

É aqui que a característica do Rh negativo desempenha um papel. As mulheres devem ter cuidado com produtos alergênicos. Geralmente são bagas e frutas com cores vivas e sabor brilhante: morangos, cerejas, frutas cítricas. Os cogumelos também pertencem aqui.

Vou explicar por quê: com Rh negativo, o risco de aborto aumenta. E quaisquer reações de conflito no sangue agravam isso.

Os homens fisiologicamente precisam de mais. Principalmente se sua forma atlética for bem desenvolvida e houver muita massa muscular. Portanto, é aconselhável não abandonar completamente a carne.

Dieta para tipo sanguíneo 2 negativo: exemplo de nutrição

O menu é baseado em 5 refeições. A proteína vem pela manhã, depois principalmente os pratos à base de plantas. Antes de dormir - kefir. Em geral, a habitual alimentação saudável, apenas com um mínimo de carne.

Bem, por exemplo:

1. Café da manhã: omelete de 2 ovos, ou requeijão com frutas vermelhas, ou mingau com leite;
2. Lanche: sanduíche com queijo, ou requeijão, ou vegetais/frutas, ou salada;
3. Almoço: sopa de caldo de legumes, peixe/pedaço de frango, acompanhamento de cereais/legumes, salada;
4. Lanche: iogurte, ou fruta/vegetais, ou salada;
5. Jantar: feijão, ou legumes cozidos no vapor, ou salada.

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Você não deve reduzir muito sua ingestão calórica e seguir mono-dietas estritas. Aqui a alimentação já é suave, por isso é melhor não cair abaixo de 1.500 kcal na preguiça. Com ajuda, você pode descobrir qual é a sua ingestão calórica individual e respeitar esses limites.

O que dizem os médicos?

Os médicos dizem uma coisa: uma dieta para tipo sanguíneo 2 é negativa se não for rígida, balanceada e variada, não dá fome e não prejudica a saúde. E não prejudica a sua saúde – fornece tudo o que você precisa, incluindo aminoácidos essenciais encontrados na carne.

Você não deve fazer dietas com fanatismo. Sem mono-dietas ou métodos não testados. Por exemplo, não faz muito tempo, junto com uma dieta baseada no tipo sanguíneo, começaram a desenvolver uma dieta baseada na saliva. Na verdade, não há base científica para isso. A análise da saliva é feita mais para descobrir o agente causador da infecção, o estado do sistema digestivo, etc. Se uma dieta for prescrita depois disso, é terapêutica.

Se você quer perder peso, não pode ficar sem atividade física. Devem ser adequados à sua saúde e nível de desenvolvimento físico. Idealmente - aeróbico: corrida, natação, patins, esqui, ciclismo, dança, boxe, etc.

Perca peso com prazer!

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Características de saúde das pessoas com o 2º grupo sanguíneo negativo Os representantes do segundo grupo sanguíneo são chamados de “agricultores” (foto: yzdorov.ru)

O segundo grupo sanguíneo foi formado durante a transição de um estilo de vida nômade para um estilo de vida sedentário. A humanidade começou a se envolver na agricultura e a comer mais alimentos vegetais. Portanto, as pessoas com grupo sanguíneo 2 são figurativamente chamadas de “agricultores”.

Os representantes do segundo grupo sanguíneo negativo distinguem-se pela fácil adaptação, bom funcionamento do sistema imunológico e um sistema digestivo sensível. As doenças surgem devido ao excesso de trabalho, estresse e emoções reprimidas. Por causa disso, o funcionamento do sistema cardiovascular pode ser perturbado ou o mecanismo de defesa do corpo pode deteriorar-se.

Patologias que aparecem com mais frequência em representantes do 2º grupo sanguíneo:

• distúrbios neuróticos;
• alta suscetibilidade a infecções e doenças inflamatórias;
• doenças do sistema cardiovascular (ataque cardíaco, hipertensão, arritmia cardíaca);
• Reações alérgicas;
• doenças do aparelho digestivo (úlceras, gastrite);
• doenças autoimunes (reumatismo, lúpus eritematoso, doença de Crohn);
• psoríase;
• anemia;
• diabetes;
• doenças da vesícula biliar e do fígado.

Pessoas com o segundo grupo sanguíneo muitas vezes apresentam diminuição da função secretora do suco gástrico, por isso vale a pena incluir soja e laticínios fermentados no cardápio, sendo melhor abster-se de carnes e laticínios.

Como comer para pessoas com grupo sanguíneo 2

Devido às peculiaridades da estrutura da digestão, os representantes do 2º grupo sanguíneo têm dificuldade em digerir proteínas animais. A base da dieta deve ser alimentos de origem vegetal. A dieta deve conter menos carboidratos simples, gorduras animais, alimentos ricos em proteínas, lactose e glúten.

Em resposta ao estresse e à ansiedade, o corpo dos representantes do segundo grupo sanguíneo produz cortisol. Um aumento no seu nível leva a distúrbios do sono, perda de clareza de pensamento, acúmulo de gordura, perda de massa muscular e aumento da viscosidade do sangue. Para normalizar os níveis de cortisol, você precisa seguir algumas regras:

• limitar o consumo de álcool, cafeína e açúcar (este último pode ser substituído por mel);
• não pule o café da manhã;
• coma regularmente, de preferência no mesmo horário;
• coma alimentos com freqüência, em pequenas porções (ajudará a estabilizar a glicose);
• no início do dia, coma mais alimentos protéicos permitidos;
• coma devagar, mastigue bem;
• Quando você se sentir irritado ou nervoso, é melhor adiar a alimentação.

Quais alimentos você deve incluir em sua dieta?

Com grupo sanguíneo 2, a dieta é vegetariana. Recomenda-se comer muitos vegetais, frutas, ervas, cereais e legumes. As batatas devem ser consumidas de forma limitada quando cozidas com casca. Pratos de peixe e frutos do mar ajudarão a repor o equilíbrio protéico. Pratos de carne e gorduras animais são reduzidos ao mínimo.

Tabela de produtos para mulheres com tipo sanguíneo 2:

Produtos que têm um efeito positivo no corpo	Produtos que afetam negativamente o corpo	Produtos com influência neutra
	Carnes e seus derivados (carne bovina, suína, cordeiro, vitela, coelho, ganso, pato, carne picada, miudezas, presunto, bacon)	Peru, frango, frangos de corte, ovos
Peixe (carpa, salmão, arenque, cavala, truta, bacalhau, lúcio)	Peixe defumado e marinado, caviar	Peixe de rio, algas marinhas
	Leite integral, queijo natural	Kefir, queijo cottage, queijo processado, iogurte natural
Azeite e óleo de linhaça	Amendoim, manteiga, milho, óleo de coco	Girassol, óleo de soja
Soja e produtos de soja, lentilhas, feijão manchado	Variedade de feijão da Marinha	Ervilhas, aspargos
Trigo sarraceno, arroz, aveia em flocos, pão de centeio	Massas, produtos de pastelaria, biscoitos, sêmola, pão integral, pão integral	Cevada pérola, cereais de milho e cevada, produtos com aveia e cevada
Cenoura, espinafre, nabo, cebola, couve	Tomate, champignon, couve-flor e couve chinesa, páprica	Verduras, pepinos, abobrinhas, rabanetes, beterrabas
Limões, abacaxis, frutas vermelhas (mirtilos, mirtilos, frutas vermelhas brilhantes, exceto bérberis)	Laranjas, melão, bérberis, bananas, tangerinas	Uvas, melancia, frutas secas, abacate, romã, pêra, pêssego, morango, groselha, framboesa, caqui
Chá de ervas verdes de espinheiro, valeriana, erva de São João, camomila, roseira brava	Bebidas alcoólicas fortes, tinturas de álcool, bebidas carbonatadas	Chás de ervas de hortelã, folhas de morango, framboesa, tília, raiz de alcaçuz, dente de leão, mil-folhas

Conselhos de nutricionista. A maioria dos produtos que afetam negativamente o corpo das pessoas com grupo sanguíneo 2 são considerados prejudiciais. Ao excluí-los da dieta, a pessoa já tem muitos resultados positivos, inclusive quilos perdidos. Falando sobre o fator Rh, é importante destacar que os cientistas não têm certeza de seu papel decisivo na escolha de determinados produtos alimentares. Afirmar que os benefícios de uma dieta são determinados apenas pelo tipo sanguíneo significa recomendar a mesma dieta a todos, independentemente do local de residência, idade e sexo.

Exemplos de dietas para emagrecer de acordo com o 2º grupo sanguíneo negativo

Para perder peso, qualquer dieta para grupo sanguíneo 2 com fator Rh negativo deve ser combinada com atividade física. Você precisa comer levando em consideração os alimentos permitidos e proibidos - você não pode passar fome. Nos primeiros dias da dieta, é recomendável contar a quantidade diária de calorias. Para perder peso, o corpo deve estar limitado a 1.500 - 1.800 kcal por dia.

A dieta do 2º grupo sanguíneo negativo pode incluir o seguinte cardápio:

Dia da semana	Café da manhã	Almoço	Jantar	Lanche da tarde	Jantar
Segunda-feira	150 g de queijo cottage, chá verde	Maçã verde	Sopa de purê de abóbora (250 g), peixe assado (150 g)		Salada de legumes (repolho, cenoura temperada com suco de limão e óleo vegetal), até 200 g de trigo sarraceno, um copo de kefir
Terça-feira	200 g de trigo sarraceno, infusão de rosa mosqueta, cenoura coreana	Qualquer fruta da lista de permitidas	350 g de peito de frango cozido, feijão cozido, rodela de abacaxi	Chá verde, um punhado de nozes (até 50 g)	Frutos do mar cozidos (200 g), legumes grelhados (150 g)
Quarta-feira	Pão de trigo sarraceno, tâmaras, suco de cenoura	Toranja	200 g de ensopado de legumes, 150 g de arroz cozido	Chá verde, até 50 g de frutas secas	250 g de peixe assado, salada de aipo e cenoura, um copo de kefir
Quinta-feira	200 g de mingau de trigo sarraceno, salada de cenoura e aipo, um copo de suco de cereja	Maçã verde	150 g de arroz integral cozido, 150 g de peixe cozido, suco de cenoura	Chá verde, até 50 g de nozes	150-200 g de queijo cottage, toranja, chá de camomila
Sexta-feira	150 g de salada de uvas, chá verde, cenoura e algas	Toranja	250 g de sopa de legumes, 150 g de peixe assado, suco de maçã	Chá verde, frutas secas (até 50 g)	150-200 g de queijo cottage, ameixas secas, chá de ervas de erva de São João
Sábado	Café, 50 g de tâmaras, torrada de trigo sarraceno	Maçã	150 g de arroz integral, 150 g de peito de frango cozido, salada de cenoura	Chá verde, até 50 g de frutas secas	Costeletas de peixe no vapor (200 g), ensopado de legumes (150 g).
Domingo	Pão de centeio, suco de maçã e cenoura	Toranja	250 g de legumes cozidos, 150 g de peixe cozido no vapor, caqui	Chá verde, até 50 g de nozes	150 g de peixe assado, salada de legumes (150 g), 50 ml de vinho tinto seco

Esta dieta para o grupo sanguíneo 2 funciona rapidamente e elimina de 2 a 2,5 kg por semana. Mas antes de usar é melhor consultar um médico, pois cada corpo é individual. Como atividade esportiva, os representantes do 2º grupo sanguíneo preferem escolher ioga, natação, alongamento e aeróbica.

Outra dieta para o segundo tipo sanguíneo ajudará não apenas a perder peso, mas também a fornecer ao corpo os nutrientes necessários. Servirá como prevenção de doenças cardíacas, oncologia, anemia e diabetes. Nozes, frutas secas, vegetais ou frutas são utilizadas como lanche no segundo café da manhã e no lanche da tarde.

Exemplo de menu para o primeiro dia:

• café da manhã: 250 g de mingau de arroz com damasco, chá verde;
• almoço: 250 g de sopa de legumes, salada de pepino e rabanete temperada com azeite;
• jantar: 250 g de arroz cozido com abobrinha e cenoura cozida, suco de abacaxi.

Menu do segundo dia:

• café da manhã: mingau de trigo sarraceno, chá verde;
• almoço: salada de legumes (espargos, cenouras, verduras), sopa de azeda com ovos;
• jantar: filé de peru cozido com acompanhamento de vegetais, suco de cranberry.

Menu do terceiro dia:

• café da manhã: salada de legumes ou frutas, café;
• almoço: sopa de legumes, queijo, pepino, salada de ovo e maçã, chá de rosa mosqueta;
• jantar: 250-300 g de peixe assado com feijão verde cozido.

Conselhos de nutricionista. Comer de acordo com esse sistema também tem suas desvantagens. Existe uma grande probabilidade de que pessoas com tipo sanguíneo 2 não tenham proteína suficiente. Isso pode criar deficiências em certos nutrientes. Em pessoas do grupo sanguíneo 2, abandonar a carne pode causar anemia. Uma abundância de carboidratos em sua dieta pode levar à ruptura do pâncreas. Portanto, na hora de moldar sua alimentação, é importante ouvir seu corpo. Você não pode excluir completamente a carne de sua dieta; você precisa substituir as variedades gordurosas por frango ou coelho magro. Também é importante ter em conta o facto de as pessoas digerirem os mesmos alimentos de forma diferente.

A alimentação de acordo com o tipo sanguíneo ajuda a fortalecer o corpo, promove melhor funcionamento de órgãos e sistemas e também serve como prevenção de doenças. A escolha dos pratos dietéticos é feita tendo em conta as características do corpo e a estrutura do aparelho digestivo. Para aqueles com grupo sanguíneo 2 negativo (A(II)Rh-), foi desenvolvida uma dieta especial baseada nos princípios do vegetarianismo. A nutrição deve incluir mais alimentos de origem vegetal, um mínimo de gorduras animais, carboidratos complexos e alimentos ricos em proteínas. O vídeo abaixo contará mais sobre nutrição com base no tipo sanguíneo.

No mundo moderno, a aparência desempenha um papel importante, por isso muitos, de uma forma ou de outra, se esforçam para se manter em boa forma física. Neste momento, existem várias centenas de formas diferentes de perder peso, excluindo ou acolhendo este ou aquele produto. Porém, um lugar especial entre eles é ocupado pelo sistema nutricional baseado no tipo sanguíneo.

Segundo esta teoria científica, durante o processo de evolução, o estilo de vida humano e a composição bioquímica de um dos fluidos mais importantes do corpo mudaram. Portanto, os proprietários de um determinado grupo devem seguir a dieta típica de seus ancestrais para se manterem saudáveis.

Neste artigo veremos como deve ser uma dieta para tipo sanguíneo 2 negativo. Seus proprietários são pessoas persistentes que atingem seus objetivos em 90% dos casos e se adaptam facilmente às mudanças ambientais.

Sangue

Quem é o dono da ideia?

A teoria da composição da dieta, que se baseia no tipo sanguíneo e no fator Rh, é mérito de duas gerações de médicos naturopatas D’Adamo. Esses nutricionistas americanos sugeriram que não é a altura, a raça ou o peso que devem ser levados em consideração para perda de peso e normalização da dieta, mas sim os dados sanguíneos.

Os cientistas notaram que os donos de um ou outro grupo têm diferentes contatos com as lecitinas, ou seja, com substâncias vitais para a construção das células. Além disso, esses compostos contidos na carne são muito diferentes dos vegetais.

Leitura recomendada

Os produtos do grupo negativo 2, assim como dos demais, são selecionados para que a pessoa receba apenas as substâncias de que necessita e a comida não cause indigestão ou peso no estômago. Elaborar um cardápio baseado nessa teoria permite que você se livre do excesso de peso corporal e melhore sua saúde.

Vale a pena notar! Conhecendo o seu grupo, você poderá escolher uma alimentação harmoniosa e ao mesmo tempo fazer uma fascinante viagem pela história de seus antepassados.

Um pouco de história

Segundo a hipótese de pensar um cardápio alimentar segundo HA, toma-se como base como a vida dos ancestrais mudou e, consequentemente, sua composição bioquímica sofreu mutação. O segundo tipo de sangue surgiu quando as condições de vida das pessoas mudaram, além da caça surgiu a agricultura. Portanto, os portadores desta variedade são frequentemente chamados de agricultores.

Durante este período, os produtos cárneos deixaram de dominar a dieta alimentar. Legumes frescos, frutas, grãos e raízes apareceram no cardápio dos ancestrais. Com base neste fator, os alimentos de acordo com o tipo sanguíneo (2 negativos) contêm uma quantidade estritamente limitada de carne.

Uma característica dos proprietários desse tipo sanguíneo é a redução da acidez do suco gástrico, o que causa intolerância aos laticínios ou são mal digeridos.

Vegetais

Observação! Uma característica distintiva dos agricultores é uma redução significativa nos produtos de origem animal.

Como os alimentos vegetais passaram a predominar no cardápio dos ancestrais, o sistema digestivo ficou mais fraco, de modo que a nutrição segundo o segundo BG negativo exclui o consumo de alimentos gordurosos ou fritos. Devido à elevada acidez, o organismo é afetado negativamente pelo consumo de frutas ácidas e sucos preparados a partir delas.

Nutrição segundo BG (2 negativos): tabela alimentar

Como qualquer outro tipo sanguíneo, o grupo 2 possui uma lista de produtos que devem estar no cardápio e, claro, aqueles que são proibidos. Especialistas modernos que estudam o cardápio do GK (2 negativos) desenvolveram uma tabela de produtos para mulheres e homens. Com base nos dados obtidos, você poderá facilmente criar uma alimentação balanceada e variada.

Importante! Para doenças crônicas do sistema endócrino, não é recomendado aderir a este sistema nutricional.

A dieta envolve uma revisão dos alimentos que uma pessoa inclui no cardápio diário. Para cada tipo de pessoa, existem listas específicas de alimentos que têm efeito positivo no peso e no estado geral do corpo.

A dieta BG 2-negativa para mulheres pode se tornar a base para a perda de peso, mas exigirá uma revisão cuidadosa dos alimentos incluídos no cardápio. A dieta deve conter:

• carne exclusivamente magra de frango ou peru em pequenas quantidades;
• produtos lácteos fermentados: kefir, leite fermentado cozido, queijo levemente salgado, requeijão caseiro, que têm efeito benéfico no funcionamento intestinal;
• ovos, produtos de soja e feijão, para fornecer o principal componente de construção das células - proteínas;
• frutas frescas, em especial limões, ananases, toranjas, ameixas;
• vegetais permitidos: brócolis, alho, cebola, cenoura, feijão verde, abóbora, aipo, ervilha;
• bebidas recomendadas: sucos naturais naturais de frutas permitidas, chá verde ou branco, grãos de café;
• Todo álcool está excluído, exceto vinho tinto seco, mas em pequenas quantidades.

Alimentos saudáveis ​​versus alimentos prejudiciais

Alimentos proibidos e fraquezas

Além dos produtos recomendados, há uma lista daqueles que afetam negativamente a saúde e levam à formação de quilos extras. Supõe-se retirar esses alimentos da dieta ou reduzir ao máximo o consumo.

Lista de produtos estritamente proibidos:

• uma série de vegetais que afetam negativamente a digestão dos agricultores: batata, tomate, berinjela, abobrinha, pimentão e pepino;
• entre frutas: manga, banana, frutas vermelhas, marmelo;
• produtos cárneos: perdiz, bezerro, cordeiro gordo e carne de cavalo, ganso;
• produtos de peixe salgados e fumados;
• todos os molhos gordurosos.

Proibição de uso

Minimize a inclusão na dieta:

• noz-moscada, amêndoas e óleos preparados à base deles;
• frutos secos, em especial passas;
• temperos: alecrim e páprica;
• arroz, cereais e farelo de arroz;
• vegetais: rabanete, repolho, alface;
• frutas: nectarinas, pêssegos, caquis, kiwi e melões.

Quanto às bebidas, é indesejável consumir refrigerantes, sucos pasteurizados e chá preto. Com o cardápio certo, os resultados não demorarão a chegar.

Opções do menu

Apresentamos a sua atenção dois exemplos de menus.

Opção 1

1. O café da manhã pode consistir em panquecas de centeio cobertas com xarope de bordo ou geléia, e as bebidas incluem suco de cranberry.
2. No primeiro lanche, você pode comer iogurte caseiro com mirtilos frescos.
3. Para o almoço, asse truta com trigo germinado.
4. Para o segundo lanche, prepare uma salada de pepino fresco, brócolis e espinafre.
5. No jantar, coma macarrão de arroz com queijo de cabra e ervas. Para sobremesa, coma uma fatia de torta de maçã.

opção 2

1. O café da manhã inclui cheesecakes com queijo cottage desnatado e abacaxi. Você pode acompanhar tudo com café preto natural sem açúcar.
2. Mime-se com uma salada de frutas no almoço.
3. Para o almoço, faça sopa de trigo sarraceno com peito de peru.
4. Como segundo lanche, beba um copo de toranja fresca.
5. Para o jantar, cozinhe lentilhas com ervas e bifidok.

Menu de amostra

Avaliações

Quando comecei a seguir a dieta sanguínea, senti uma poderosa onda de energia. O médico disse que essa alimentação fortalecerá o sistema imunológico e reduzirá a probabilidade de desenvolver câncer e problemas cardíacos. Essa também é uma boa maneira de se livrar dos quilos extras.

Inna, 29 anos

Pessoas com 2 glicemia negativa devem ingerir muita fibra, o que pode causar diarreia, flatulência, dor abdominal e distensão abdominal. Além disso, o abuso de fibra alimentar impede que o zinco, o cálcio e o ferro sejam absorvidos adequadamente. Portanto, não acredito que a dieta com AH seja 100% eficaz.

• mude para a nutrição dietética somente se estiver totalmente preparado e de bom humor;
• introduza gradualmente os produtos necessários na sua dieta habitual e abandone os prejudiciais;
• controlar a reação do corpo e, caso ocorra algum fenômeno negativo, parar de comer;
• mude para uma dieta somente com permissão médica.

A dieta tem algum efeito?

Especialistas e pacientes observaram que sob a influência da dieta:

• perda de peso;
• as funções protetoras do corpo aumentam;
• o corpo elimina certas doenças mais rapidamente;
• a saúde mental melhora.

Eficácia da dieta

Vantagens e desvantagens da dieta do grupo 2 (-)

A nutrição segundo o sistema D’Adamo encontra cada vez mais novos adeptos a cada ano, e por boas razões. A principal vantagem de um cardápio elaborado de acordo com essa teoria é a normalização do metabolismo, a melhoria da saúde e a perda de peso competente e suave, sem prejudicar o organismo.

Perder peso é uma realidade!

Observação! Devido a uma redução significativa na dieta de alimentos de origem animal, é necessária uma consulta com o seu médico.

Mas, como qualquer sistema nutricional incomum, a dieta GC tem suas desvantagens: exclusão de alimentos doces, limitação no consumo de pratos de carne. Para muitos esses pontos são decisivos, mas um corpo saudável e uma figura bonita exigem isso.

Três regras para ajudá-lo a atingir seu objetivo:

1. atitude positiva e foco em resultados;
2. visualização constante das tarefas atribuídas;
3. harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

É importante notar que tal dieta pode se tornar um sistema nutricional permanente. O principal é criar um cardápio variado, seguir as recomendações e lembrar que essa dieta tem efeito benéfico tanto no peso quanto na qualidade da saúde. Vale a pena esperar a primeira semana, e os resultados que aparecerem não permitirão que você dê um passo atrás. Para uma imersão completa no tema, você pode assistir a este vídeo.

Conteúdo:

Quais são as características da dieta para o segundo grupo sanguíneo negativo? Por que você precisa comer com frequência e os homens precisam dessa dieta?

Vegetarianismo - sob o signo dos vegetais, existe uma dieta para grupo sanguíneo 2 negativo. A tabela alimentar feminina é baseada na ausência de certos tipos de enzimas que afetam a absorção dos alimentos.

História de pessoas com o segundo grupo sanguíneo

O naturopata Peter D'adamo caracteriza a vida moderna dos portadores do segundo tipo sanguíneo como pesado. Os seus antepassados ​​evoluíram numa luta pela sobrevivência à medida que os rebanhos de animais selvagens de África diminuíam e a caça ficava em segundo plano. Na Europa e na Ásia, eles começaram a cultivar e a formar comunidades estáveis ​​em vez de tribos de caçadores. Seu corpo foi reconstruído e aprendeu a obter energia dos carboidratos, o que se reflete na estrutura da digestão:

1. Baixos níveis de ácido estomacal.
2. Altos níveis de enzimas que decompõem dissacarídeos no intestino.
3. Níveis baixos de fosfatase alcalina intestinal.

Todos esses fatores dificultam a digestão e absorção de proteínas animais. Ao abandonar a carne e os laticínios, as pessoas com tipo sanguíneo O experimentarão maior produtividade, clareza mental, vitalidade e maior longevidade.

Características da dieta para grupo sanguíneo 2 negativo

Ao discutir nutrição para tipo sanguíneo 2 negativo, Dr. D'Adamo nem sempre fala em perder peso, mas considera alimentação para saúde. Ao abrir mão da carne, as pessoas desse tipo genético ganharão mais energia porque eliminarão as toxinas da dieta. Estratégia nutricional: Alimentos limpos, frescos e orgânicos que ajudarão a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Mas uma recusa completa de carne em climas continentais e temperados rigorosos pode levar à anemia, problemas no sistema nervoso e distúrbios imunológicos. Portanto, você deve pensar centenas de vezes antes de excluir um grupo inteiro de alimentos da sua dieta.

Por que você deve comer com frequência?

O dinâmico mundo moderno traz muito estresse. Pessoas com tipo sanguíneo O produzem altos níveis do hormônio cortisol em resposta à ansiedade. O ritmo de secreção do cortisol depende do horário: o pico ocorre no início da manhã, entre seis e oito da manhã, com diminuição gradual ao longo do dia.

Os níveis de cortisol tendem a aumentar vários sintomas:

• distúrbios do sono;
• perda de clareza de pensamento;
• alta viscosidade do sangue;
• perda de massa muscular;
• acúmulo de gordura.

Com o estresse crônico, as pessoas com tipo sanguíneo O são propensas a desenvolver resistência à insulina, hipotireoidismo e transtorno obsessivo-compulsivo. Para equilibrar os níveis de cortisol, Dr. D'Adamo recomenda:

1. Limite a ingestão de açúcar, cafeína e álcool.
2. Não pule refeições, principalmente o café da manhã.
3. Coma frequentemente, mas em pequenas porções, para estabilizar os níveis de glicose.

Os fatores de estresse para esse genótipo são: multidões lotadas, barulhos altos, emoções negativas, tabagismo, odores fortes, consumo excessivo de açúcar, excesso de trabalho no trabalho, violência em programas de TV, falta de sono, calor e frio.

Portanto, exercícios calmantes são componente essencial para a saúde e o bem-estar das pessoas com tipo sanguíneo II. Para se recuperar do estresse, você precisa praticar hatha yoga, tai chi, meditação e práticas respiratórias. Durante o treinamento de força, você deve evitar o overtraining, que aumenta os níveis de cortisol.

1. Desenvolva talentos criativos.
2. Siga uma rotina diária rígida.
3. Vá dormir o mais tardar às 23:00 horas, durma oito horas ou mais. Não fique muito tempo deitado na cama pela manhã.
4. Faça pausas de vinte minutos durante o dia de trabalho para relaxar.
5. Não pule refeições. Coma mais alimentos proteicos no início do dia.
6. Evite comer em momentos de estresse e irritabilidade.
7. Faça 30 minutos de exercícios de relaxamento três vezes por semana.
8. Coma pouco e com frequência. Mastigue bem os alimentos para uma melhor digestão.

Qual é a diferença entre a dieta para o segundo grupo sanguíneo negativo?

A nutrição visa reduzir:

• gorduras animais;
• alimentos ricos em proteínas;
• carboidratos simples;
• glúten e lactose.

1. Cereais e grãos integrais são uma fonte típica de energia na dieta de pessoas do segundo grupo sanguíneo negativo. Trigo sarraceno, arroz, soja, aveia, centeio são as melhores opções. Você pode incluir cevada, grãos grossos, quinoa, cuscuz e a maioria das ervas e temperos em sua dieta, embora pimenta vermelha e pimenta caiena não sejam recomendadas. Vale a pena abrir mão da farinha de trigo, do amido e da sêmola.
2. Recomenda-se evitar carne bovina, suína, cordeiro e caça, e apenas ocasionalmente incluir frango ou peru na dieta. Quatro vezes por semana deve comer peixe e marisco: salmão, truta arco-íris, bacalhau, perca, sardinha ou cavala. Robalo, peixe-espada e arenque são considerados menos saudáveis. Amêijoas, bagres, linguados, mexilhões, ostras, camarões e lulas não são considerados alimentos saudáveis.
3. Prefira fontes vegetais de proteína: nozes, sementes e legumes. Os produtos lácteos retardam o metabolismo dos nutrientes, mas o leite de soja e os queijos são aceitáveis. Sementes de abóbora, amendoim e manteiga de amendoim, lentilhas, feijão verde e soja preta, salpicada e vermelha são as melhores escolhas alimentares para pessoas com tipo sanguíneo O. Feijões verdes e ervilhas, sementes de papoula, sementes de gergelim, sementes de girassol, amêndoas e nozes são menos recomendados. Castanha de caju, pistache e feijão devem ser evitados - eles inibem os processos metabólicos.
4. A dieta para tipo sanguíneo 2 negativo é baseada no consumo de vegetais, que devem ser consumidos na quantidade de 2 a 6 porções por dia cruas, 1 a 6 porções cozidas e 3 a 4 porções de frutas. Concentre-se principalmente em espinafre, brócolis, cenoura, cereja, amoras, mirtilos, figos, toranja, abacaxi, cebola e alho. São permitidos os seguintes alimentos: repolho, saladas, aspargos, beterraba, frutos do mar, abobrinha, maçã, uva, morango e melancia. Evite bananas, pimentões ou pimentões, batatas, berinjelas, tomates e laranjas.

Ao comer carne, as pessoas com tipo sanguíneo O sentem letargia porque seus estômagos produzem pouco ácido para digeri-la. Como resultado, a carga tóxica aumenta. Mas o consumo de tofu tem um efeito benéfico nos níveis de insulina. Alguns produtos lácteos fermentados, como iogurte, kefir, creme de leite e queijo cottage, são tolerados pelo organismo à medida que as proteínas são decompostas durante o processo de fermentação.

Fator Rh negativo e nutrição

A dieta do tipo sanguíneo, apesar das críticas mistas, está provando funcionar. O único problema consiste justamente em levar em consideração o fator Rh negativo. Esta espécie pertence ao biótipo basco, herdando os genes de antigos ancestrais nas montanhas dos Pirenéus, entre França e Espanha. Os descendentes de caçadores-coletores estavam acostumados a comer carne, aves, frutos do mar, raízes, tubérculos, frutas e vegetais cultivados na Europa, nozes e sementes.

Por exemplo, o amendoim, nativo da América do Norte, nunca tinha crescido na Europa antes da sua descoberta nos Estados Unidos. Não é de surpreender que a maioria dos descendentes americanos sejam Rh positivos, e são aqueles que são Rh negativos que são propensos a reações alérgicas ao amendoim. Um estudo de biótipos mostrou aumento da quantidade de imunoglobulina E no sangue de pessoas com Rhesus negativo. Portanto, eles reagem a nozes, feijões, ovos, carne, glúten e erva-moura.

Dieta para tipo sanguíneo 2 negativo para mulheres

Fator Rh negativo, independentemente do tipo sanguíneo é um risco para aborto espontâneo, bem como um fator de infertilidade. Em alguns casos, ocorre uma reação química entre os antígenos do sangue e dos alimentos, de modo que o sistema imunológico começa a produzir anticorpos contra eles. Numerosas reações podem enfraquecer o sistema imunológico, aumentar a inflamação e perturbar a digestão e o equilíbrio metabólico. Eles também podem ser um fator de infertilidade ou aborto espontâneo se a mãe e o pai tiverem tipos sanguíneos opostos ou se a mulher estiver grávida de um feto com o tipo oposto. Nesse caso, é melhor evitar alimentos que causem reações antígeno-anticorpo.

As mulheres durante a menopausa e a TPM são especialmente propensas à inflamação e ao estresse, portanto, uma dieta para tipo sanguíneo 2 negativo aliviará a irritabilidade, ajudará a regular o ciclo e suportará facilmente a menopausa sem terapia de reposição hormonal.

É necessária uma dieta negativa para tipo sanguíneo 2 para os homens?

Pessoas com o segundo tipo sanguíneo têm uma incidência aumentada de câncer de tireoide, vias biliares e esôfago, acidente vascular cerebral (apenas mulheres, não homens). Pessoas de ascendência asiática são mais suscetíveis à tuberculose.

Sabe-se que os homens são menos propensos a seguir uma alimentação adequada, fumam mais, bebem mais, abusam de fast food e são propensos a doenças estomacais, por isso de alguma forma se sentirá melhor se desistirem de produtos nocivos. As recomendações referem-se principalmente ao estilo de vida e resumem-se a comer mais alimentos frescos, não processados ​​e saudáveis.

Quase um terço do globo é portador do segundo grupo positivo. No caráter dessas pessoas podem ser distinguidos os seguintes traços: sociabilidade, organização e constância. A digestão e a imunidade dependem diretamente da composição do sangue. Por isso, muitos estão interessados, por exemplo, na dieta do 2º grupo sanguíneo positivo.

Regras básicas

A nutrição para o grupo sanguíneo 2 é baseada nos princípios:

• Recusa de carne. Este produto retarda os processos metabólicos e leva ao aparecimento de depósitos de gordura. A carne é difícil de digerir pelo corpo, levando à formação de toxinas. Pode ser substituído por peixes, ovos e cogumelos.
• Restrição ao consumo de laticínios. Ele é eliminado completamente ou substituído por leite fermentado ou alimentos de soja. Os produtos lácteos também retardam o seu metabolismo.
• Reduzir a quantidade de produtos de farinha branca, doces e assados ​​em seu cardápio. Esses alimentos aumentam os níveis de insulina, o que leva à deposição de tecido adiposo.
• É dada preferência a alimentos ricos em fibras com teor mínimo de gordura.
• A quantidade de calorias consumidas por dia não deve ultrapassar 2.200 kcal.
• Pessoas do segundo grupo devem evitar comer alimentos picantes, azedos e gordurosos, pois seu sistema digestivo não consegue lidar com tal carga.
• O número de refeições deve ser de no mínimo 5 por dia, as porções devem ser pequenas.
• É melhor substituir picles e marinadas por vegetais em conserva, pois são digeridos mais rapidamente, não afetam negativamente os rins e estimulam o sistema imunológico.
• Durante o lanche, não coma sanduíches e doces, mas nozes ou sementes. Eles fornecem saturação rápida e são fáceis de levar com você.

As regras para pessoas do segundo grupo ajudarão a limpar o corpo e melhorar seu funcionamento.

O que você pode comer

Dependendo da composição do sangue, a nutrição é dividida em: saudável, neutra e prejudicial. A mesa alimentar para mulheres e homens é a mesma. Você pode comer alimentos como:

• peixes: salmão, carpa, lúcio, cavala, truta;
• azeite: azeitona e linhaça;
• sementes: abóbora;
• nozes: amendoim;
• leguminosas: soja, lentilha, feijão;
• cereais: trigo sarraceno, arroz, aveia em flocos;
• Pão de centeio;
• vegetais: cebola, nabo, cenoura, espinafre, couve;
• frutas: toranja, figo, maçã, limão, ameixa, abacaxi;
• bagas: mirtilos e todas as frutas vermelhas. A exceção é a bérberis;
• bebidas: chá verde, vinho tinto, café;
• infusões: camomila, erva de São João, roseira brava, espinheiro, valeriana.

Para a dieta do grupo sanguíneo 2, a tabela positiva de alimentos recomendados para consumo obedece a uma lei: os alimentos devem ser naturais, de origem natural e de preferência frescos.

Você não deve economizar na saúde, por isso é melhor escolher alimentos de alta qualidade.

Os pratos preparados com base nesta lista são melhor preparados no vapor ou fervidos. Os alimentos fritos são prejudiciais para esta categoria de pessoas. Os vegetais podem ser consumidos frescos.

O que não comer

A dieta para o segundo grupo sanguíneo exclui alimentos como:

• carnes: porco, vaca, cordeiro, vitela, linguiça, banha, presunto;
• laticínios: leite, queijo, sorvete, soro de leite, creme;
• frutos do mar: lagostim, caviar, arenque em conserva e salgado, linguado, lula, pescada;
• produtos de farinha: pão de trigo, macarrão, muesli, semolina;
• leguminosas: feijão “marinho”;
• vegetais: champignon, batata, repolho roxo e branco, tomate, pimentão;
• óleo: milho e manteiga;
• sementes de girassol;
• nozes: pistache;
• frutas: banana, tangerina, laranja, melão;
• frutos da oliveira.

Pela lista fica claro que para o grupo 2 (Rh positivo) o cardápio é apresentado em estilo vegetariano, pois comer carne é indesejável. Mesmo os alimentos lácteos fermentados devem ser consumidos com restrições.

O número normal de ovos por semana é de 1-2 unidades.

Aqueles que estão de dieta são aconselhados a evitar o sal. Como complemento aos pratos você pode usar: ervas, mostarda, cominho, alecrim e baunilha. Para evitar problemas estomacais, é melhor excluir do cardápio: pimenta-do-reino, vinagre, temperos quentes - fazem mal à mucosa gástrica. Em vez de açúcar, você deve usar mel natural.

Cardápio da semana

Para o segundo grupo negativo, o cardápio da semana é apresentado da seguinte forma:

• Primeiro dia:
  • café da manhã: requeijão à base de soja, um punhado de ameixas e chá verde;
  • lanche (igual todos os dias): qualquer fruta da lista de permitidas;
  • almoço: sopa de abóbora e peixe grelhado;
  • lanche da tarde (igual para toda a semana): um punhado de nozes ou frutas secas e chá verde;
  • jantar: salada de cenoura com algas temperada com suco de limão e óleo vegetal; uma porção de mingau de trigo sarraceno e um copo de kefir.
• Segundo dia:
  • café da manhã: mingau de trigo sarraceno, cenoura coreana, chá de ervas;
  • almoço: feijão cozido, peito de frango no vapor, rodela de abacaxi;
  • jantar: salada de frutas (abacaxi, pêra, uva).
• O terceiro dia:
  • café da manhã: suco de cenoura espremido na hora, chá verde com pão de trigo sarraceno, várias tâmaras;
  • almoço: ensopado de legumes com arroz cozido;
  • jantar: peixe grelhado, salada com cenoura e aipo, um copo de kefir.
• Quarto dia:
  • café da manhã: mingau de trigo sarraceno, salada com cenoura e aipo, suco de cereja;
  • almoço: peixe cozido com acompanhamento de arroz, suco de cenoura;
  • jantar: requeijão com uma das frutas permitidas, chá de ervas.
• Quinto dia:
  • café da manhã: salada com algas e cenoura, cacho de uvas, chá verde;
  • almoço: sopa de legumes, peixe grelhado, sumo de toranja;
  • jantar: requeijão com ameixa, chá de ervas.
• Sexto dia:
  • café da manhã: torrada de trigo sarraceno, um punhado de tâmaras, café;
  • almoço: peito de frango cozido com acompanhamento de arroz, salada de cenoura;
  • jantar: cacho de uvas, caqui, chá de ervas.
• Sétimo dia:
  • café da manhã: pão de centeio, suco de maçã e cenoura;
  • almoço: legumes cozidos com peixe cozido no vapor, caqui;
  • jantar: peixe cozido no vapor, vinho tinto.

Essa dieta para o grupo sanguíneo 2 permitirá que você perca vários quilos em uma semana. O princípio da nutrição separada baseia-se na compatibilidade dos produtos. As vantagens da nutrição para o grupo sanguíneo 2 são que todos os ingredientes são acessíveis e compatíveis entre si.

Dieta para perda de peso

Uma dieta baseada na composição do sangue também tem suas desvantagens. Pessoas com doenças crônicas que se recusam totalmente a comer carne podem prejudicar a saúde.

A dieta para o 2º grupo sanguíneo positivo é útil porque, com isso, além da redução do peso corporal, o funcionamento de todos os sistemas do corpo é normalizado. Para comer dessa maneira por cerca de duas semanas, você precisa trocar os alimentos a cada dois dias. A duração ideal de uma dieta para emagrecer é de 14 dias, pois somente nesse período o corpo se adapta a um novo regime.

A segunda característica negativa da dieta do grupo sanguíneo é que o café da manhã pode ser duplicado no almoço, mas ao mesmo tempo aumentar a quantidade ingerida. Para que a dieta dê resultados, você não precisa comer algumas horas antes de dormir, caso contrário não ocorrerá perda de peso.