Como tomar gengibre para melhorar o metabolismo. Queime gordura, acelere o metabolismo

Como você sabe, para ter a melhor aparência, primeiro você precisa dizer adeus aos quilos extras. Um grande número de todos os tipos de dietas nos oferecem formas de combater o excesso de peso, exigindo notável força de vontade e ameaçando esvaziar o cartão de crédito e a carteira. Existe uma panacéia que lhe dará harmonia sem duros sacrifícios? Infelizmente, o famoso ditado “a beleza exige sacrifício” ainda não foi cancelado e sem atividade física suficiente não será possível perder peso com segurança e eficácia.

No entanto, a ciência não pára e os cientistas descobrem cada vez mais novos métodos de combate ao excesso de peso. Uma dessas maneiras de perder peso é comer queimadores de gordura.

1. Laticínio.

Os produtos lácteos (exceto o leite) aumentam a quantidade do hormônio calcitriol no corpo, que força as células a queimar gordura. Produtos lácteos com baixo teor de gordura: iogurte, kefir, queijo cottage, iogurte - segundo os especialistas, irão ajudá-lo a perder o excesso de peso e reduzir a quantidade de gordura recém-digerida. Whey contém proteína do leite de alta qualidade, que acelera o metabolismo da gordura. Promove o consumo de gordura subcutânea para compensar os gastos energéticos do organismo.

2. Ruivo.

O gengibre é um dos chamados alimentos “quentes”. Fornece excelente secreção e suprimento sanguíneo ao estômago, acelerando assim o metabolismo do corpo. Devido ao alto teor de óleos essenciais, o gengibre melhora o metabolismo, o que promove a rápida queima das células de gordura. Além disso, o gengibre melhora o estado da pele, tornando-a jovem e bonita.

3. Repolho.

Repolho branco, couve-flor e brócolis são auxiliares constantes no combate ao excesso de peso. O repolho branco funciona como uma escova no corpo, limpando-o de toxinas. O brócolis é um depósito de vitaminas e microelementos. O principal deles é o indol-3-carbinol, que normaliza o metabolismo dos estrogênios - hormônios sexuais femininos. A couve-flor está em segundo lugar, depois do brócolis, em termos de teor de vitaminas. O repolho é um produto de baixa caloria, por isso pode ser consumido quase sem restrições.

4. pepinos.

Os pepinos são um meio eficaz para perder peso, porém, como a maioria dos outros produtos de origem vegetal, são sazonais e trazem o máximo benefício durante o período natural de maturação. Recomenda-se que sejam consumidos na fase de maturação, quando os frutos ainda são pequenos, duros, crocantes e as sementes ainda não estão totalmente desenvolvidas. Se possível, a casca do pepino não é descascada, pois é nela que se concentra a maior parte das vitaminas e minerais. O pepino tem efeito diurético no corpo humano, o que, aliado ao seu baixo teor calórico, o torna um produto alimentar indispensável para quem luta contra o excesso de peso.

5. Canela.

Esta especiaria tem sido utilizada no combate ao excesso de peso há relativamente pouco tempo, mas já se consolidou como um excelente agente queimador de gordura. A canela reduz os níveis de açúcar no sangue, retardando assim o acúmulo de gorduras. Você pode adicionar canela ao chá, café, kefir e, se beber uma bebida feita com uma mistura de ½ colher de chá de canela cozida no vapor com água fervente e 1 colher de chá de mel, a gordura simplesmente derreterá.

6. Toranja.

A dieta da toranja não é um mito. Pesquisadores da Clínica Scripps descobriram que aqueles que comeram meia toranja durante 12 semanas perderam em média 3 quilos. Graças às suas propriedades químicas, este cítrico, literalmente repleto de vitamina C, reduz os níveis de insulina, o que promove a perda de peso.

7. Chá verde.

O mais poderoso assassino de gordura é o chá verde. A pesquisa mostra que o extrato de chá verde acelera o metabolismo e pode ajudar na perda de peso. Este chá melhora o humor e pode ter propriedades anticancerígenas e também ajudar a prevenir doenças cardíacas. Esta é uma bebida muito na moda entre as estrelas. Contém uma grande quantidade de cafeína natural, que acelera o metabolismo do corpo em 15-20%. O chá verde elimina facilmente não apenas a gordura subcutânea, mas também a mais perigosa chamada gordura visceral - a gordura interna. Ao beber três xícaras de chá verde por dia, até a pessoa mais gorda perderá peso.

8. Água.

9. Framboesas.

As framboesas contêm enzimas de frutas que ajudam a quebrar as gorduras. Meio copo de framboesas, consumido meia hora antes das refeições, ajudará o estômago a enfrentar um rico banquete. Esta baga acelera o metabolismo. Além disso, 100 gramas de framboesa contêm apenas 44 calorias.

10. Mostarda.

A mostarda estimula a secreção de suco gástrico e melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.

11. Laranjas.

Quem disse que produtos para queimar gordura são necessariamente algo tristemente dietético e sem gosto? Uma laranja “pesa” apenas 70-90 calorias. E o mais importante, depois de comer esta fruta, a sensação de saciedade dura cerca de 4 horas.

12. Amêndoa.

Apenas 40% da gordura contida nas amêndoas é digerida. Os 60% restantes saem do corpo sem ter tempo de passar pelas fases de decomposição e absorção. Ou seja, as amêndoas saciam sem deixar calorias desnecessárias.

13. Rábano.

As enzimas contidas na raiz da raiz-forte ajudam a queimar gordura. Saboreie pratos de peixe e carne com raiz-forte.

14. Feijões.

As leguminosas são uma fonte de proteína vegetal, tão necessária ao nosso corpo. A proteína em si é metabólica, o que lhe confere a capacidade de queimar células de gordura sem dificuldade. Em outras palavras, para digerir alimentos proteicos, o corpo gasta muita energia, que retira de suas próprias reservas de gordura. Os nutricionistas recomendam comer feijão em vez de acompanhamento ou adicioná-lo à salada.

15. Leite de côco.

O leite de coco contém gorduras que aceleram o metabolismo.

16. Um abacaxi.

O abacaxi contém a enzima bromelaína, que até recentemente era considerada um ativo queimador de gordura e era amplamente divulgada em produtos que auxiliam no combate ao excesso de peso. Infelizmente, os cientistas descobriram que sob a influência do suco gástrico perde suas propriedades enzimáticas. Mesmo assim, o abacaxi ajuda a melhorar a digestão e reduz a fome com sucesso.

17. Mamão.

O mamão contém enzimas que atuam nos lipídios e decompõem as proteínas. No entanto, não faz sentido fazer dieta com mamão porque as enzimas perdem sua atividade 2 a 3 horas após entrarem no corpo. Para obter o efeito desejado, o mamão deve ser consumido imediatamente antes, durante ou imediatamente após as refeições.

18. Vinho tinto.

O vinho tinto contém o princípio ativo resveratrol, que estimula a produção de uma proteína que bloqueia os receptores nas células adiposas. O resveratrol promove a degradação das gorduras e retarda a formação de novos depósitos de gordura. Este maravilhoso ingrediente é encontrado na casca da uva e no vinho branco, mas nesses produtos oxida rapidamente e se torna menos eficaz. O vinho tinto é uma fonte única de queimador de gordura eficaz, porém, como qualquer álcool, deve ser consumido em quantidades limitadas. Meio copo de vinho tinto por dia proporcionará efeitos benéficos ao corpo.

19. Maçãs e peras.

Mulheres com sobrepeso que comeram três maçãs ou peras pequenas por dia perderam mais peso com uma dieta de baixa caloria em comparação com aquelas que não adicionaram frutas à dieta. A conclusão foi de pesquisadores da Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Aqueles que comeram vegetais consumiram menos calorias em geral. Então, da próxima vez que você desejar algo doce, pegue este lanche de baixa caloria e rico em fibras. Você se sentirá saciado por mais tempo e comerá menos.

20. Aveia.

Excelente fonte de fibra solúvel (7 g por porção de 2 xícaras). Dá uma sensação de saciedade e energia necessária para o exercício.

Os queimadores de gordura são nossos fiéis ajudantes no combate ao excesso de peso, mas não devemos esquecer que nenhum produto alimentar eliminará os depósitos de gordura sem uma alimentação equilibrada e atividade física suficiente.

Os alimentos que ajudam a queimar gordura e acelerar o metabolismo têm poucas calorias e podem desencadear o processo de quebra de lipídios do próprio corpo. Esses produtos contêm substâncias especiais que estimulam a produção do hormônio do crescimento. Este último, queimando gorduras, transforma-as em energia, que é utilizada para posterior renovação celular. Os produtos que queimam gordura têm uma estrutura tal que o corpo é obrigado a gastar muita energia na sua absorção, consumindo calorias.

Ao consumir regularmente alimentos que queimam gordura, os depósitos em excesso desaparecem gradualmente, o peso corporal diminui e o metabolismo acelera. Porém, não se deve fazer dieta exclusivamente com esses produtos no esforço de acelerar a perda de peso, pois existe o risco de prejudicar o estômago e levar a outras consequências negativas. Os queimadores de gordura afetam o corpo humano de diferentes maneiras. Dependendo disso, eles são divididos nos seguintes grupos:

1. Hormonal. Alimentos naturais contendo metionina, iodo, ácido ascórbico, taurina ou magnésio ativam a produção de hormônios de crescimento pelo corpo (está envolvido na formação de unhas, cabelos, tecido muscular). O processo de divisão celular começa, exigindo energia adicional. Isso desencadeia um aumento no consumo de reservas de gordura.
2. Alimentos com calorias negativas. O corpo gasta mais energia para digeri-los do que recebe ao ingerir esses alimentos. Para isso, ele precisa queimar a gordura já presente no corpo. Esses alimentos aceleram o metabolismo, saturando o corpo com grande quantidade de substâncias úteis.

Produtos para queima de gordura

Pessoas que desejam perder peso precisam abandonar métodos nocivos e radicais como o jejum ou o uso de drogas sintéticas que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura. Isso causa estresse e afeta negativamente a saúde dos órgãos. A recusa de alimentos também causa aumento da deposição de lipídios no corpo em caso de recorrência de déficit calórico grave no futuro. Isso justifica porque você não deve limitar-se estritamente à alimentação enquanto perde peso. Os nutricionistas aconselham quem está tentando perder peso a incluir em seu cardápio alimentos para emagrecer rápido.

Frutas e bagas

Os especialistas recomendam fortemente não se limitar a um produto que ajuda a queimar gordura, mas complementar seu cardápio com diversas frutas e bagas que aceleram o metabolismo. Nesse caso, é melhor consumir as frutas na primeira metade do dia, pois aumentam o apetite. As melhores frutas e bagas que ajudam a perder peso são:

1. Toranja. O produto reduz os níveis de insulina, diminuindo a fome. Os cítricos queimam gordura ativamente, iniciando o processo de perda de peso. Para fazer isso, você deve comer apenas metade da fruta diariamente e, depois de algumas semanas, seu peso diminuirá de 2 a 3 kg.
2. Um abacaxi. A fruta contém bromelaína, substância que promove a quebra ativa das gorduras. Aqueles que têm problemas no trato gastrointestinal estão proibidos de consumir abacaxi ativamente, pois isso causará irritação na membrana mucosa dos órgãos digestivos.
3. Maçã. Possuem o menor teor calórico entre outras frutas e eliminam a sensação de fome. Se desejar, são consumidos frescos inteiros, assados ​​​​no forno ou em purê.
4. Laranja. A fruta é rica em vitamina C, e os cítricos não só ajudam a queimar gordura, mas também aceleram o metabolismo. Graças à sua grande quantidade de fibras, a laranja regula os níveis de glicose no sangue. A fruta é recomendada como alternativa saudável aos doces.
5. Bagas. Mirtilos e framboesas, que contêm enzimas e antioxidantes, decompõem melhor as gorduras, por isso esses produtos, que ajudam a queimar gordura e acelerar o metabolismo, também mantêm a pele jovem por muito tempo.
6. Bananas. Assim como as laranjas, são um substituto saudável dos doces. As frutas saturam o corpo por muito tempo, eliminando a sensação de fome.

Vegetais

Se você deseja se livrar do excesso de peso e normalizar seu metabolismo, definitivamente deve incluir vegetais frescos e processados ​​termicamente em seu cardápio diário. Os melhores alimentos para acelerar o metabolismo são:

1. Pepinos. Apenas frutas jovens que contenham a quantidade máxima de fibra são adequadas para perder peso. Os benefícios dos pepinos são proporcionados pela água estruturada que contêm, que pode remover resíduos e toxinas do corpo. As frutas têm efeito diurético (diurético) e, devido ao seu baixo teor calórico, são um meio eficaz no combate ao excesso de gordura.
2. Salsão. O produto acelera o metabolismo e contém grande quantidade de fibras, o que melhora o processo digestivo.
3. Tomates. Contêm muitas substâncias úteis - vitaminas, microelementos, fibras, etc. O vegetal tem poucas calorias, mas sacia perfeitamente, ajudando a queimar o excesso de gordura. Além disso, o tomate contém licopeno (fonte de antioxidantes), extremamente útil para diversas doenças.
4. Brócolis. O vegetal dá sensação de saciedade, repondo o suprimento de vitaminas e minerais do organismo. Um produto que acelera suavemente o metabolismo, estimula o trato digestivo, evitando a absorção de gorduras.
5. Couve-flor. É um auxiliar indispensável no combate ao excesso de peso, bem como um depósito de substâncias úteis, entre as quais o indol-3-carbidol (especialmente importante para as mulheres, pois normaliza os níveis de estrogénio). Apesar da sensação de saciedade que o repolho proporciona, ele contém um mínimo de calorias, podendo ser consumido em quantidades quase ilimitadas.

Especiarias

Na hora de escolher temperos que aceleram o metabolismo, é importante saber quais os efeitos que eles têm no organismo. Alguns temperos apresentam sérias contra-indicações que devem ser estudadas antes de adicioná-los ao cardápio de temperos. O metabolismo melhorado para perda de peso será perceptível se você temperar regularmente sua comida com os seguintes alimentos:

1. Pimenta vermelha, caiena. Queima gordura com eficácia, mas só é adequado para pessoas com sistema digestivo saudável. O tempero deve ser adicionado aos alimentos com cautela, pois após consumi-lo a pessoa pode sentir um aumento temporário de temperatura.
2. Canela. Capaz de regular os níveis de insulina, retardar a absorção de gordura e queimar os depósitos existentes.
3. Ruivo. Além da capacidade de quebrar lipídios, garante a remoção de resíduos e toxinas do corpo. Você pode usar um tempero com alto teor de óleos essenciais para acelerar o metabolismo com o chá.
4. Mostarda, raiz-forte. Estimula a secreção de suco gástrico, acelera o processo de degradação da gordura. Ao consumir alimentos, é importante ter moderação, pois você pode queimar o esôfago ou causar azia.
5. Cardamomo. Tem um efeito estimulante na digestão e remove rapidamente as substâncias nocivas do corpo. O cardamomo é um dos alimentos mais eficazes que ajudam a queimar a gordura armazenada.

Laticínio

Os cientistas modernos aderem à ideia de que para conseguir uma figura bonita é melhor abandonar dietas exaustivas e prejudiciais à saúde, preferindo uma alimentação equilibrada que inclua na dieta alimentos com propriedades queimadoras de gordura. Os produtos lácteos para acelerar o metabolismo são:

1. Kefir 1%. O consumo regular do produto ajuda a melhorar a digestão, acelerar o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico, reduzir o colesterol e remover resíduos do corpo. Graças à saciedade que o kefir proporciona, você pode reduzir a quantidade de alimentos que consome e conseguir perder peso rapidamente. O produto pode ser bebido ou utilizado como substituto do creme de leite no molho de salada.
2. Queijo cottage, iogurte natural (desnatado). Contêm proteínas cuja digestão consome muita energia, a partir da qual se inicia o processo de emagrecimento.
3. Soro de leite. Contém proteína do leite de alta qualidade, que acelera o metabolismo da gordura. O soro inicia o processo de queima de gordura subcutânea para compensar os gastos energéticos do corpo.

Nozes

Os nutricionistas recomendam comer pequenas porções, mas com frequência, e o número ideal de refeições por dia é de 5 a 6. Além das refeições principais (são 3), você pode fazer lanches no restante do tempo. A opção ideal é consumir alimentos metabólicos, como nozes. Os seguintes têm propriedades de queima de gordura:

1. Amêndoa. É caracterizado por alto teor de gordura, contém cálcio, fósforo, ferro e outras substâncias úteis. Para perder peso, você deve consumir 30 g de amêndoas diariamente.
2. Pinhão. Contém ácido pionoléico, é um excelente inibidor de apetite e possui maior quantidade de proteínas em sua composição.
3. Amendoim. Graças ao resveratrol (um tipo de bioflavonóides) e outros componentes valiosos, acelera o metabolismo e inicia o processo de degradação da gordura. A quantidade máxima permitida de amendoim é de 10 a 12 peças por dia.

1. Água. Para garantir o metabolismo normal, você precisa beber pelo menos um litro e meio de água pura e sem gás ao longo do dia.
2. Chá verde, café. As bebidas contêm substâncias que queimam gordura ativamente, atuam como antioxidantes e ajudam a acelerar o processo de digestão. Além disso, essas bebidas fazem você se sentir saciado.
3. Aveia. Graças à sua riqueza em fibras, o produto é capaz de acelerar o metabolismo e proporcionar uma sensação de saciedade duradoura. Além disso, o mingau reduz a quantidade de colesterol ruim.
4. Carnes magras, frutos do mar. São excelentes fontes de proteína, que o corpo gasta muita energia para digerir. Os frutos do mar também ajudam a quebrar as gorduras subcutâneas e viscerais acumuladas no corpo.
5. Vinho tinto. Contém resveratrol, que promove a produção de uma proteína que bloqueia os receptores nas células adiposas. Graças a este elemento, o corpo retarda o processo de formação de novos depósitos e reduz o volume dos existentes. Além disso, a bebida tem efeito anticancerígeno, prevenindo o desenvolvimento do câncer.
6. Lentilhas. Graças às fibras, satura o corpo de forma rápida e duradoura, além de regular os níveis de açúcar e colesterol no sangue, além de ajudar a digerir melhor os carboidratos.

Vídeo

O gengibre sânscrito é um “remédio universal”. Sempre foi usado para se livrar de muitas doenças. Também foi útil para resolver o colossal problema da humanidade moderna - a obesidade. Quem já experimentou muitas dietas, mas não conseguiu perder alguns quilos a mais, recorre à sua ajuda. O gengibre queima gordura e melhora a imunidade, restaura a função corporal e acalma o sistema nervoso. E esta não é uma lista completa de suas vantagens.

Marcar na história

Só recentemente aprendemos que o gengibre queima gordura, bem como outras propriedades benéficas desta planta incrível. O produto, que apareceu nas prateleiras das lojas russas há vários anos, rapidamente conquistou o coração de milhões de pessoas. E no Oriente ele é conhecido e apreciado há décadas. Menções a ele podem ser encontradas nos tratados dos antigos chineses e nos antigos épicos gregos. Confúcio falou sobre ele em seus trabalhos científicos. O valor da planta era tão alto que substituiu o dinheiro. Na Rússia medieval também era conhecido e chamado de “raiz real” - apenas pessoas muito ricas podiam pagar por isso.

Recursos benéficos

Usando gengibre para perda de peso

Chá com gengibre. Rale a raiz do meio. Despeje três a cinco colheres de sopa de raiz ralada em dois litros de água fervente. Deixe fermentar por uma hora ou ferva em fogo baixo por 2 a 4 minutos. Adicione mel a gosto e beba de 3 a 5 xícaras de chá diariamente. Pode ser aquecido.

Lembrando que o gengibre queima gordura mesmo na companhia de outros ingredientes, experimente mais algumas opções de preparo do curativo

hortelã . Moa no liquidificador 60 g de folhas de hortelã fresca e bem lavadas. Adicione um pouco de cardamomo (na ponta de uma faca) e meio meio. Despeje água fervente e deixe por meia hora. Adicione duas colheres de sopa de suco de laranja e três colheres de suco de limão. Beba esta tintura fria.

Cítrico . Despeje 50 g de água ralada fina em dois litros de água fervente e adicione o suco espremido de um limão. Deixe fermentar por algumas horas e beba ao longo do dia.

Alho . Corte 4-5 centímetros da raiz, descasque e corte em rodelas finas. Em seguida, adicione alguns dentes de alho e despeje dois litros de água fervente. Deixe em infusão por uma hora e meia. Em seguida, retire o gengibre e o alho. O chá pronto deve ser bebido quente.

Anna Mironova

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Um Um

O excesso de peso impede que todas as mulheres vivam normalmente. Como acelerar o metabolismo do corpo humano e se livrar rapidamente do excesso de peso? Para fazer isso, você pode usar vários métodos e meios, mudar sua dieta alimentar. A lista de meios para melhorar o metabolismo inclui azeite, todos os tipos de ervas, receitas populares e atividade física.

Metabolismo ou metabolismo - como funciona normalmente?

Metabolismo é o metabolismo que ocorre no corpo humano sob a influência de vários processos bioquímicos . Todos os dias, o corpo humano recebe nutrientes que são utilizados por uma pessoa para manter a energia e as funções vitais do corpo. Se você dorme ou descansa, seu corpo ainda gasta alguma energia. Assim, o metabolismo é um processo contínuo que ocorre em 2 etapas:

• Catabolismo – decomposição de substâncias e tecidos complexos em simples, a fim de utilizá-los para apoiar os processos do corpo.
• Anabolismo – síntese de novas estruturas e tecidos. Durante este período, o tecido muscular é restaurado.

O metabolismo pode ser lento ou acelerado. Este fato é influenciado vários fatores:

A velocidade metabólica afeta significativamente o funcionamento do corpo como um todo. Dependendo de como os nutrientes são absorvidos pelo corpo humano, os hormônios são formados. A taxa metabólica afeta o número de calorias necessárias para manter a vida corpo.

Teste – descubra a taxa metabólica necessária para o seu corpo

Para descobrir a taxa metabólica do corpo humano, você precisa usar uma fórmula universal. A unidade de medida do metabolismo será em quilocalorias.

Fórmula para calcular a taxa metabólica:

• Homem:(66 + (13,7 * peso) + (5 * altura) – (6,8 * idade)) * 1,2
• Feminino: (655 + (9,6 * peso) + (1,8 * altura) – (4,7 * idade))* 1,2

O resultado obtido é o metabolismo básico. Com este teste você poderá descobrir quantas calorias você precisa consumir por dia para uma vida normal.

Ervas para melhorar o metabolismo – chás de ervas e banhos de ervas

Para acelerar seu metabolismo você pode usar chás de ervas e banhos.

Tratamento do metabolismo com remédios populares - receitas para saúde e perda de peso

Remédios populares também são muito eficazes no tratamento do metabolismo.

Metabolismo e excesso de peso interagem fortemente entre si. Se você tem quilos extras, provavelmente tem problemas de metabolismo. Para determinar isso, use o teste e também certifique-se de visite um médico . Ele realizará os procedimentos necessários e prescreverá o tratamento correto para você. Não negligencie o tratamento, caso contrário, no futuro poderão surgir doenças graves que não podem ser curadas apenas com ervas.

Muitas vezes é muito difícil para uma pessoa que está acima do peso admitir o simples fato de que simplesmente “comeu” aqueles quilos extras. E então entram em jogo explicações alternativas: doenças complexas que nem os médicos nem os homeopatas descobriram, um estilo de vida sedentário, amigos maliciosos que praticamente atacam o pobre coitado da esquina com cerveja, batatas fritas e tortas gordurosas à mão...

Mas ainda mais frequentemente entre os “inimigos da figura” mencionam precisamente "metabolismo lento". Segundo boatos populares, ele é justamente o responsável pelo fato de uma pessoa (o sortudo dono de um metabolismo rápido) comer de tudo e não engordar, enquanto outra praticamente passa fome e ainda engorda. É aqui que surge o tema extremamente popular de “acelerar” o metabolismo - isto é, acelerá-lo para perder quilos extras. E tudo ficaria bem, mas os meios para atingir esse objetivo são muitas vezes escolhidos como populistas ou draconianos - aqueles dos quais alguns lucram, enquanto outros perdem a saúde ou agravam os problemas de figura.

Segundo o mito do metabolismo lento, é justamente esse metabolismo o 100% responsável pela velocidade e volume do gasto calórico: se o metabolismo for rápido, o corpo consegue “queimar” muitas calorias por unidade de tempo , se for lento, o corpo estará muito mais disposto a armazenar calorias de reserva, ou seja, na gordura subcutânea. Portanto, para perder peso, é preciso acelerar o metabolismo e, com isso, forçar o corpo a queimar gordura rapidamente. Normalmente, os fãs dessa abordagem geralmente ignoram o fato de que a maior influência em sua figura é exercida por apenas um e mais óbvio fator - a diferença entre calorias consumidas e calorias queimadas. O metabolismo no processo de perda de peso desempenha o mesmo papel que, por exemplo, o metabolismo água-sal: tem efeito indireto e é responsável por condições favoráveis ​​​​(ou, inversamente, desfavoráveis) para a eliminação do excesso de peso.

Aceleração do metabolismo

Os métodos para acelerar o metabolismo são impressionantes em sua diversidade. Com base em processos pouco estudados no funcionamento do corpo humano, bem como em vários dados contraditórios, os adeptos deste sistema oferecem pelo menos uma dúzia de maneiras de acelerar repetidamente o metabolismo. Entre eles:

Vários comprimidos e suplementos dietéticos de origem vegetal. Via de regra, esses “aceleradores” incluem ervas medicinais que se caracterizam por um efeito ativo no sistema digestivo e em outros setores do corpo. Eles prometem acelerar várias vezes o metabolismo e garantir resultados cem por cento, mas após uma análise detalhada de sua composição fica claro que só podem melhorar a digestão.

vinagre de maçã, que é consumido diluído em água três vezes ao dia com o estômago vazio.

Pimenta picante, contendo a substância capsaicina. Uma teoria popular é que uma porção de comida muito picante temperada com pimenta pode acelerar o metabolismo em mais de 25%. Portanto, a pimenta não é apenas adicionada aos pratos, mas também utilizada como complemento de dietas (por exemplo, bebida com bebidas e coquetéis dietéticos). E a dieta mais “brutal” da última década é totalmente baseada no jejum com uso de pimenta.

Cafeína. Acredita-se que apenas uma dose diária de cafeína pode lidar com umas boas cem calorias e, em princípio, lançar o metabolismo em órbitas mais altas. Na verdade, a cafeína aumenta o tônus ​​​​geral do corpo e o humor de uma pessoa, pode causar batimentos cardíacos acelerados, mas é completamente incapaz de estabelecer a queima contínua do excesso de gordura.

Ruivo. Na forma de tempero, o gengibre é adicionado a todos os tipos de pratos para acelerar o metabolismo, mas o chá de gengibre também é muito popular, que supostamente acelera o metabolismo e faz a pessoa perder peso de forma mais rápida e significativa do que sem ele. O chá de gengibre é preparado com raiz de gengibre fresco - cortado em tiras e despejado em água fervente.

Esta não é uma lista completa de métodos “milagrosos” para acelerar o metabolismo: listamos apenas os mais inocentes e seguros para a saúde, embora existam métodos muito mais controversos e até perigosos. Alguns deles estão associados à chamada “limpeza” de vários órgãos (fígado, pâncreas, intestinos), alguns usam decocções de ervas ou medicamentos específicos que podem prejudicar gravemente uma pessoa inicialmente fisicamente saudável. Isto está associado ao dano mais definitivo causado ao corpo por todos os métodos possíveis de aceleração do metabolismo: todos esses métodos envolvem o uso de substâncias muito ativas que afetam a membrana mucosa do trato digestivo, a pressão arterial, os batimentos cardíacos e outros indicadores importantes de saúde . Portanto, se você tiver algum problema de saúde, qualquer método arriscado de acelerar o metabolismo pode agravar esses problemas muitas vezes.

Do que realmente depende o metabolismo?

Inicialmente, o metabolismo depende diretamente de vários fatores específicos; Alguns deles você pode influenciar, outros não. Nenhum desses fatores tem nada a ver com as promessas dos charlatões de que de repente você começará a queimar mais calorias do que o normal durante a noite. Então, os fatores que influenciam o metabolismo:

Sua idade. Com o passar dos anos, o metabolismo, embora ligeiramente, desacelera - e é justamente essa circunstância que está associada à recomendação dos nutricionistas ao longo dos anos de ajustar a alimentação e reduzir o conteúdo calórico do cardápio diário.

Seu peso e porcentagem de músculos em seu corpo. O músculo queima mais calorias, portanto, quanto maior a porcentagem no corpo, mais rápido será o metabolismo.

Alimentos em geral. O corpo gasta até 10% de todas as calorias no processamento e utilização de substâncias provenientes dos alimentos, por isso é importante que você tenha um processo de nutrição normal e constante, que se alimente regularmente e inclua em sua dieta mais alimentos que exijam grandes gastos energéticos. para o corpo processar (proteínas, celulose).

Movimento. Quanto mais você se move, mais calorias você queima e mais ativo é o seu metabolismo.

Claro, é possível ter um efeito benéfico no metabolismo, mas a lista de tais efeitos não inclui nada de revolucionário ou caro.

Como acelerar seu metabolismo?

É simples: alimente-se bem e seja ativo.

Por “correto” entendemos refeições pequenas e frequentes, incluindo café da manhã, com muitos alimentos proteicos, fibras, vegetais e frutas frescas e alimentos com baixo índice glicêmico.

Durma o suficiente: dormir diariamente por pelo menos 7 a 8 horas é muito útil para o funcionamento adequado e relaxado do corpo.

O mesmo se aplica ao estresse: se você estiver calmo, dormir o suficiente e se sentir em boa forma, seu metabolismo estará bem.

Um banho de contraste, uma ida ao balneário ou sauna, longas caminhadas ao ar livre - parece comum e até enfadonho, muito mais desbotado do que “acelerar o metabolismo com pimenta”, mas esses remédios realmente funcionam, ao contrário deste último.

Todos os outros métodos insignificantes - desde massagem até beber suco de limão ou chá verde - não trarão resultados fantásticos, mas pelo menos não farão mal. Só não espere milagres deles. Quando se trata de figura e saúde, não existem milagres!