Quanto tempo as crianças devem dormir? Rospotrebnadzor publicou recomendações para os pais sobre os padrões de sono e descanso dos alunos. O sono diário de um aluno deve ser:

O sono é vital para o pleno crescimento e desenvolvimento do corpo de uma criança. Durante o período dos sonhos, o minúsculo corpo relaxa completamente, nota-se o crescimento de órgãos e células e o fortalecimento das defesas. O cérebro digere as informações recebidas durante o período de passatempo ativo. Sono forte e completo durante o dia e a noite, um cardápio racionalmente selecionado, longas caminhadas pelas ruas são a chave para o vigor, o crescimento ativo e o desenvolvimento do bebê.

A tarefa dos pais é criar um espaço para o sono e descanso adequado do bebê. As crianças que têm um sono profundo e de qualidade sentem-se alertas, ativas, alegres e comem bem. Manter uma rotina e acostumar-se a ir para a cama ao mesmo tempo melhora as propriedades do descanso.

Para os bebês, existem limites de tempo para sonhos diurnos e noturnos. Para cada faixa etária, para meninos e meninas, os valores são diferentes. Os especialistas indicam padrões médios, já que a duração dos sonhos das crianças é individual. Os recém-nascidos dormem 13 horas por dia, talvez 20. Ambas as opções são a norma.

Os pais moldam a rotina dos filhos de diferentes maneiras. É aconselhável que todos cumpram as regras gerais. Se conhecidos, amigos, parentes, ao ouvirem que o bebê dorme 20 horas por dia, recomendam não deixar o bebê dormir, não dê ouvidos. O corpo em crescimento ajusta a duração do sono dependendo de suas necessidades. A tarefa dos pais é acostumá-los a uma rotina.

Após o nascimento, não existe conceito de dia ou noite para as crianças - não existe rotina, nenhum horário de sono foi formado. Os bebês dormem e acordam instintivamente, a pedido do corpo. Consideremos os limites da duração do sono em bebês de até um ano.

Primeiro mês

Depois de nascerem, os bebês hibernam durante os primeiros dez dias, acordando apenas de fome. Passar de 18 a 22 horas dormindo nos primeiros dias após o nascimento é um padrão. O processo de nascimento é extremamente estressante para um organismo pequeno. Encontrando-se em novas condições, os bebês se adaptam. Durante o sono, o corpo fica o mais relaxado possível, o que facilita suportar o período de adaptação e enfrentar o estresse. Os recém-nascidos ficam acordados por 35-50 minutos, a cada mês o intervalo do estado ativo aumenta para uma hora.

Segundo mês

Os intervalos de atividades aumentam para 55-70 minutos, alguns bebês não dormem por até 85 minutos. Durante o dia, os bebês dormem de 7 a 9 horas. A duração do descanso chega a 13-15 horas.

Nos recém-nascidos dessa faixa etária, são registrados distúrbios do sono, manifestados por sono agitado e interrompido. Colocar o bebê na cama torna-se problemático. Os especialistas recomendam não entrar em pânico. Este fenômeno é considerado uma resposta ao crescimento. A duração normal dos sonhos durante o dia: 3-4 vezes durante 30-100 minutos, à noite a duração do sono ininterrupto é de 4-6 horas.

Terceiro mês

A duração do sono diurno é reduzida. O bebê dorme durante o dia de 4,5 a 6 horas, à noite - 9,5 a 11,5 horas. A duração dos intervalos de descanso diurno está no mesmo nível: de 30 minutos a 100 minutos. Os pais regulam a hora de dormir. Analise o estado da criança depois das seis da tarde. Ao perceber que o bebê está cansado, caprichoso, letárgico, sonolento, coloque-o na cama. Capte o estado quando o bebê estiver pronto para dormir. As crianças que não são colocadas na cama na hora certa ficam agitadas, insatisfeitas e irritadas. Ir para a cama torna-se impossível.

Quarto mês

Ocorre a síntese de melatonina, um hormônio do sono. A produção do hormônio a pedido do corpo durante o repouso causa letargia e sonolência. A síntese é realizada sem luz. Portanto, é necessário dormir no escuro à noite. A duração do descanso é de 16 horas. Um recém-nascido hiberna de 10 a 11,5 horas no escuro e de 3 a 5 horas durante o dia. À noite, o bebê se levanta para comer no máximo uma ou duas vezes.

Quinto mês

Os intervalos entre os sonhos diurnos diminuem. O sono diário dura de 13 a 17,5 horas. Quando os bebês dormem levemente três vezes, com intervalos entre descansos de até 2,5 horas, eles se sentem bem. O descanso noturno é de 12 horas. Durante o quinto mês não é necessário aderir a um regime estrito. Observe a condição e os requisitos do corpo.

Sexto mês

O descanso diurno é de 2,5 a 4,5 horas, o descanso noturno chega a 11 a 12 horas. As crianças passam de 12 a 15 horas dormindo por dia. Os intervalos de passatempo ativo são de 2 a 4 horas. A melhor opção de intervalo de descanso diurno para bebês de seis meses é duas vezes ao dia durante uma hora e meia a duas horas. À noite, os bebês não precisam de mais do que duas refeições. O tempo gasto dormindo é de 9,5 a 12,5 horas.

Oitavo mês

Idêntico ao anterior. O número total de sonhos é de aproximadamente 15 horas, das quais não mais que três durante o dia - duas vezes sessenta ou noventa minutos cada. Os períodos de vigília aumentam para três ou quatro horas, durante as quais os bebês brincam ativamente. Até que se forme uma rotina rígida, as crianças dormem a pedido do corpo, não há um momento exato para irem para a cama. Os bebês podem dormir a noite toda sem acordar.

Nono – décimo meses

O bebê continua a dormir do mesmo modo, o período de atividade ativa aumenta para 4–5 horas. A duração do descanso diurno sem alterações é duas vezes ao dia durante sessenta ou noventa minutos. O número total de sonhos é de 13 a 15 horas por dia. À noite as crianças não dormem. Se os recém-nascidos acordam à noite, adormecem sozinhos, sem necessidade de balanços ou canções de ninar. Aparecem características pessoais do regime de descanso.

Décimo primeiro – décimo segundo meses

Analisando o comportamento da criança, os pais formam uma sequência de rotina diária, alternância de sonhos e vigília. Seguir o cronograma facilitará o processo de postura e melhorará a qualidade da hibernação. À medida que se aproxima o primeiro aniversário, os bebês começam a dormir uma vez durante o dia, a duração dos sonhos diários é de 13 a 14 horas. Um homenzinho pode passar um tempo ativo sem interrupções por até cinco ou seis horas.

Bayu-bayushki-baiu: quanto deve dormir uma criança de 1 ano?

Chegou o primeiro feriado significativo - meu aniversário. Muitas habilidades e aptidões surgiram: o bebê consegue ficar de pé, sentar, comer sozinho e seus primeiros dentes já nasceram. Conforme você envelhece, seu biorritmo se desenvolve e muda. As crianças são curiosas, ativas, interessadas em objetos desconhecidos e se movimentam muito. A atividade, a mobilidade e o desejo de aprender coisas novas exigem muita força e energia, o que requer um descanso adequado para ser reabastecido. Quanto tempo um bebê de um ano deve descansar para que o corpo não fique cansado?

Gráfico do sono para uma criança de até um ano

As informações sobre a duração do descanso necessária dependendo da faixa etária são coletadas na tabela:

Duração do descanso, horas
Idade do bebê	durante o dia	à noite
Primeiro	Até 21 por dia, sem conceito de descanso diurno ou noturno
Segundo	até 8	até 12
Terceiro	4.5 – 6	até 11h5
Quarto	3 – 5	até 11h5
Quinto	3,5-5,5	até 12
Sexto	3-4,5	até 12
Sétimo	3-4	10-12
Oitavo	3.5	10-12
Nono – décimo	2.3 – 3	10-13
Décimo primeiro – décimo segundo	2-2,5	11-12

Importante! As informações fornecidas na tabela foram calculadas em média. Se a criança não se enquadra nos intervalos especificados, isso não é uma patologia; a duração do sono é determinada individualmente. Quando o bebê está ativo, come bem, não é caprichoso, não há motivo para preocupação.

Quanto uma criança deve dormir durante o dia e à noite aos 2 anos?

Seu filho tem dois anos e não quer dormir durante o dia? Especialistas dizem que isso não está correto. Os sonhos diurnos são necessários para o pleno crescimento e desenvolvimento do corpo e do sistema nervoso. Ao final do dia acordado sem descanso, o bebê fica agitado, agitado e caprichoso. O cumprimento das regras e normas para criação de rotina inclui pausas diárias.

Normas de sono e vigília aos 2 anos

Alguns pais afirmam com segurança que seus bebês ficam acordados o dia todo sem interrupções e não sofrem. Não há garantia de que as consequências não ocorrerão no futuro. A falta de sono está repleta de complicações e do desenvolvimento de patologias crônicas do sistema nervoso central.

Critérios que os pais de crianças de 2 anos devem cumprir:

1. A criança dorme pelo menos 12 horas, incluindo cento e vinte, cento e cinquenta minutos durante o dia;
2. Acompanhe o horário: vai dormir às 22h, acorda das 8h às 9h, à tarde das 13h às 15h;
3. Os prazos estão mudando. A principal condição é o cumprimento do cronograma. O homenzinho vai se adaptar à rotina e vai segui-la. Faça atividades para ajudar seu bebê a adormecer: leia um livro, cante uma canção de ninar, ouça uma música suave.

Considere que aos dois anos e meio a necessidade de intervalos entre a vigília é idêntica à dos dois anos.

Em breve a criança irá para uma instituição de ensino pré-escolar. Ajude-o a se adaptar às novas condições. Ajuste sua programação para que seu bebê acorde entre 7h00 e 7h30.

Se a criança acordar mais cedo do que o horário especificado, vá para a cama mais tarde, caminhe mais à noite, faça jogos ativos ao ar livre.

Norma de sono para crianças de 3 a 4 anos. Sono diurno e noturno

Crianças de três e quatro anos têm uma necessidade diária de sono de 10 a 12 horas. A parcela dos intervalos diários é de uma hora e meia a duas horas. Algumas crianças não descansam durante o dia. O déficit de descanso se acumula. A tarefa dos pais é aumentar a duração dos sonhos noturnos para compensar o tempo perdido.

Na idade de 5 a 7 anos, os sonhos são divididos em diurnos e noturnos. Os primeiros não são menos importantes para o desenvolvimento harmonioso do bebê do que os segundos. À medida que envelhecemos, torna-se mais difícil adormecer durante o dia. Os pais não devem levantar a voz ou forçar. Você precisa dizer por que as crianças dormem durante o dia. Invente uma história sobre como o personagem principal dormia, comia bem e lidava com todas as adversidades. Crie condições ideais para sonhos confortáveis.

Manter o microclima necessário no quarto (umidade 50-65%, temperatura 19-21 graus), brilho da iluminação. Caminhadas noturnas e passatempo ativo são obrigatórios. Um ambiente tranquilo e calmo, um ambiente aconchegante ajuda você a adormecer o mais rápido possível. Leia seu conto de fadas favorito para seu filho, recite um poema ou reproduza uma gravação de áudio. Use os métodos acima não apenas durante o dia, mas também à noite.

Quanto sono as crianças de 4 a 5 anos precisam dormir?

Para o pleno desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central, as crianças necessitam de pelo menos 10 horas de sonho à noite e de uma hora e meia a duas horas durante o dia.

As crianças que não frequentam o jardim de infância recusam-se a ir para a cama durante o dia. Os pais que acreditam que as pausas diurnas são desnecessárias nesta idade não obrigam os filhos a dormir.

Regras do Dr. Komarovsky

Seguir as regras simplifica a complexidade de resolver um problema. Evgeny Komarovsky recomenda 10 condições que promovem vigor e descanso de qualidade:

1. Determine prioridades.
2. Crie uma rotina diária.
3. Determine onde e com quem o bebê dorme.
4. Crie um período de descanso diurno.
5. Otimize a intensidade da alimentação.
6. Aumente a atividade física da criança, principalmente no período da tarde.
7. Tome banho em temperatura ambiente antes de dormir.
8. Mantenha a temperatura e a umidade do ambiente.
9. Compre um berço confortável e de alta qualidade.
10. Escolha uma fralda noturna de qualidade.

Como entender que os padrões de sono estão perturbados e a criança está cansada

Se a duração do cochilo corresponder aos dados indicados na tabela, isso não é evidência de um descanso suficiente e de qualidade. O principal critério que determina a falta é o estado geral e o comportamento. Sinais de falta de sono:

• O bebê acorda pouco tempo depois de adormecer. Indica falta de pausas diurnas. À noite, vá para a cama mais tarde e prolongue o descanso diurno.
• Ele come com relutância e ganha pouco peso.
• É difícil, demora muito para dormir, rituais obrigatórios não ajudam. O bebê é caprichoso, chora, se revira e não consegue encontrar um lugar. Aumente o tempo da sua soneca.
• Muito antes de dormir, o bebê fica sonolento, cansado e irritado.
• Enquanto acordado, o bebê fica excitado, insatisfeito e caprichoso.

Atenção! Mau humor, agitação e irritabilidade surgem por vários motivos. Analise o comportamento do bebê e os fatores irritantes. Esse comportamento causa desnutrição, resfriados, dentição, etc. Consulte o seu médico.

Maneiras de normalizar o sono

Um cronograma bem elaborado, cumprimento de pontos e regras, não alivia a falta de sono. Se o sono for curto, agitado, intermitente e o corpo em crescimento não descansar, instale hábitos saudáveis.

Se aparecerem sinais de sonolência ou letargia, coloque o bebê na cama. Se isso não for feito, as crianças ficam tensas, cansadas e caprichosas. Um bebê cansado e exausto não dormirá bem e não dormirá o suficiente. Ir para a cama quando se sente sonolento se tornará um hábito. A criança adormecerá fácil e profundamente.

Atenha-se à hora de dormir. Os luminares da medicina doméstica recomendam colocar a criança na cama antes das nove da noite. Na Europa, os médicos recomendam fazer isso das 19h00 às 20h00. Escolha o melhor momento para as migalhas. Lembre-se de que o bebê está dormindo em um determinado horário; faça todos os procedimentos com antecedência;

Prepare-se para dormir com antecedência. Atenha-se ao horário escolhido, siga as tradições, caminhe ao ar livre, nade. Não se esqueça de acalmar e cantar músicas. Se o bebê não estiver dormindo profundamente, fique por perto até que ele finalmente adormeça.

Lista de literatura usada:

• Giedd JN, Rapoport JL; Rapoport (setembro de 2010). “Ressonância magnética estrutural do desenvolvimento cerebral pediátrico: o que aprendemos e para onde vamos?” Neurônio
• Poulin-Dubois D, Brooker I, Chow V; Brooker; Chow (2009). “As origens do desenvolvimento da psicologia ingênua na infância.” Avanços no desenvolvimento e comportamento infantil. Avanços no desenvolvimento e comportamento infantil.
• Stiles J, Jernigan TL; Jernigan (2010). “Os princípios básicos do desenvolvimento do cérebro.” Revisão de Neuropsicologia

O sono é uma parte muito importante da vida de cada pessoa. Importante e bastante extenso. Acredita-se que a pessoa média passa um terço de sua vida dormindo. Desde a infância, os pais monitoram as horas de vigília da criança e a duração do sono. Essas ações proporcionam ao corpo descanso completo, restauração de força e energia.

Norma de sono para crianças de 3 a 4 anos. Sono diurno e noturno

Para crianças de 3 a 4 anos, a norma de sono é de 11 a 12 horas. O ideal seria que desta vez 2 horas de sono diurno e 10 horas de sono noturno. Acontece que nessa idade a criança para de dormir durante o dia. Conseqüentemente, começa a falta de sono. Nesse caso, você precisa tentar adicionar essas duas horas à sua noite de sono, para obter um total de 12 horas.

Em crianças menores de 5 a 7 anos, o sono é dividido em diurno e noturno. O sono diurno não tem efeito menos positivo no corpo do bebê e em seu estado psicológico. Porém, nem sempre a criança concorda em ir para a cama durante o dia. Quanto mais velho ele é, mais difícil é derrubá-lo. Não há necessidade de forçar ou gritar com o bebê. Você deve tentar persuadi-lo, explicar essa necessidade e criar as condições mais favoráveis ​​para dormir.

Essas condições incluem o microclima interno (umidade 50-65% e temperatura 18-20 graus) e o grau de iluminação da sala. Antes de dormir é aconselhável fazer uma caminhada e aumentar a atividade física para que apareça o cansaço e a necessidade de dormir. O ambiente em casa deve ser calmo; você pode tocar uma música leve antes de dormir (de preferência clássicos, sons da natureza ou uma canção de ninar). Outro remédio comprovado é ler um livro antes de dormir ou ouvir uma história em áudio. Os mesmos métodos se aplicam a colocar o bebê na cama à noite.

Benefícios do sono

Graças ao sono adequado, a síndrome de excesso de trabalho e hiperfadiga da criança desaparece, surgem vigor e força para as atividades cotidianas e o pleno crescimento. Graças ao sono, os processos de desenvolvimento mental e físico ocorrem normalmente, a capacidade de aprendizagem da criança aumenta e a função cerebral melhora. A criança está de bom humor, calma e confiante.

Consequências de um sono ruim

A quantidade de sono afeta muito o comportamento e a saúde da criança. Com a falta de sono, a criança sente perda de forças, fica muito irritada e inquieta. O sistema nervoso fica superexcitado e, como resultado, a criança fica de mau humor, com tendência à histeria e ao choro.

As crianças têm esta peculiaridade: se querem dormir, não conseguem se acalmar sozinhas. A criança é muito barulhenta e excessivamente ativa. Ele brinca e se recusa a ir para a cama sozinho. Pode chorar sem motivo aparente, requer atenção constante dos pais e pede para ser abraçado. Esta é uma condição muito pouco saudável que pode ter consequências negativas - a criança pode ficar mais retraída, surge um sentimento de dúvida e, por isso, por vezes surge um problema de adaptação nas instituições de ensino infantil.

O sono insatisfatório afeta negativamente a formação de um sistema nervoso normal. Também foi encontrada uma conexão com o crescimento mais lento do bebê. Isto se deve ao fato dos hormônios do crescimento serem produzidos durante o sono. Não é à toa que os pais dizem aos filhos que eles crescem durante o sono e, portanto, precisam dormir muito.

A fase ativa de desenvolvimento do corpo requer mais tempo para descansar. Os bebês dormem cerca de 20 horas por dia. À medida que o ano se aproxima, o padrão diminui significativamente. A necessidade de sono diurno desaparece apenas na idade escolar. Na verdade, a diferença entre o desempenho de crianças e adultos no ensino médio desaparece completamente. As normas são relevantes se os critérios para um sono saudável forem atendidos. Caso contrário, é mais provável que você sinta sintomas de privação de sono, apesar de descansar a quantidade recomendada.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) fez do sono adequado um dos critérios mais importantes para a saúde. A decisão é baseada em pesquisas realizadas em diversas partes do mundo. Segundo os cientistas, seguir padrões normais de sono melhora o funcionamento da maioria dos sistemas do corpo:

A falta regular de sono pode ter consequências perigosas.

Atenção! Um somnologista trata a insônia (insônia). Pode ser necessário entrar em contato com outros especialistas se a falha ocorrer devido a doenças somáticas.

Normas de sono na infância

Os padrões de sono e vigília da criança são indicadores aproximados fornecidos para fins de orientação. Não há necessidade de “ajustar” o cronograma à força. Se o bebê se sente bem, adormecendo e acordando 1 a 2 horas antes do esperado, não há necessidade de se preocupar. É aconselhável consultar um médico caso sejam detectados desvios significativos e despertares regulares. Uma tabela de normas de sono para crianças irá ajudá-lo a navegar:

Grupo de idade	Número de horas de descanso (total)
0-2 meses	20-22
2-3 meses	17-19
3-5 meses	15-17
5-8 meses	14-16
8-12 meses	13-14
1-1,5 anos	12-13
1,5-3 anos	11-12
3-7 anos	9-10

Número total de horas. O tempo gasto no sono diurno e noturno é calculado. Para efeito de comparação, um bebê pode dormir de 4 a 8 vezes ao dia e uma criança de 3 anos não mais do que 2 vezes.

Bebês até 18 meses

Devido à adaptação do corpo ao ambiente externo e ao desenvolvimento ativo, os recém-nascidos demoram cerca de 20 horas para dormir em 4 a 8 abordagens. O período de vigília varia de 45 minutos a 2,5 horas. Um descanso tão longo é típico de um bebê de até 6 meses.

A norma de sono das crianças após um ano está diminuindo rapidamente. Aos 18 meses, um cronograma mais estável é desenvolvido. Um total de 14 horas são gastas em descanso. Na hora do almoço começa uma hora tranquila, igual a 60-120 minutos. O resto do tempo é ocupado pelo período de vigília.

Crianças de 1,5 a 3 anos

De 1,5 a 3 anos, o mesmo horário é mantido, mas o tempo de descanso é ligeiramente reduzido. 1 cochilo diurno (1,5 a 2 horas) e 1 cochilo noturno (10 a 12 horas) levam um total de 12 a 14 horas.

Devido à maturação e ao desenvolvimento ativo, esta faixa etária tem suas vantagens e desvantagens. Um horário de descanso próximo ao de um adulto é considerado uma vantagem. Os bebês vão para a cama por volta das 21 e adormecem o mais tardar às 11. A desvantagem de um período mais consciente é a relutância em dormir na hora do almoço, o que pode prejudicar o biorritmo diário da criança.

Pré-escolares de 3 a 7 anos

Pouco antes da escola, as crianças dormem cerca de 10 a 12 horas. Uma hora de cochilo na hora do almoço é relevante para as séries iniciais. O descanso extra ajuda seu filho a recuperar as forças e a se ajustar a um novo horário.

O período pré-escolar é perigoso devido à falta de sono. As crianças tornam-se mais ativas.

Conselho! Devido à carga extra adicional devido ao ingresso iminente na escola, aumenta a probabilidade de interrupção do biorritmo diário e manifestação de sinais de insônia. Os pais precisam garantir que os horários de dormir e acordar atendam aos padrões.

Padrões de sono noturno em diferentes faixas etárias menores de 18 anos

Com a idade, a necessidade de sono diurno desaparece. As crianças mudam para um modo de descanso “descartável”. A tabela de padrões é assim:

Apenas os alunos da 1ª à 3ª série dormem durante o almoço, o que está associado a um aumento acentuado do estresse mental e físico. O sono diurno permitirá que o corpo se acostume rapidamente ao novo ritmo e não cause danos à saúde.

Atenção! A partir dos 10 anos, o tempo de silêncio é completamente abolido. As crianças já estão habituadas à escola e são perfeitamente capazes de recuperar totalmente durante a noite. A ênfase está no cumprimento dos padrões de idade, principalmente antes de exames e provas.

Violação de padrões: consequências

A criança deve ir para a cama e acordar estritamente no horário. Apenas pequenos desvios das normas geralmente aceitas são aceitáveis. Se a falta de sono ocorrer regularmente, existe uma grande probabilidade de desenvolver complicações. Os seguintes sinais irão ajudá-lo a reconhecer a insônia:

Manifestação	Descrição
Comportamento temperamental antes de dormir	As crianças começam a chorar, gritar e recusar brinquedos sem motivo. O processo de instalação leva mais de 40 minutos.
Despertares regulares no meio da noite	A insônia pode resultar em despertares frequentes à noite. O problema é o não cumprimento da norma do sono diurno ou a superestimulação. Às vezes ocorre uma falha devido ao estresse vivido durante o dia. A criança começa a ter pesadelos, o que provoca o despertar.
Diminuição do apetite	Devido à falta de sono, os bebês comem pouco e perdem peso. Se a situação se repetir regularmente, o crescimento e o desenvolvimento abrandam.
Enfraquecimento do sistema imunológico	A falta de sono provoca uma diminuição das defesas naturais do organismo. As crianças têm maior probabilidade de contrair infecções e de recuperar mais lentamente da doença.
Capacidades cognitivas diminuídas	O sinal é fácil de reconhecer pela piora nas notas. Durante o sono, novas informações são absorvidas e a excitação nervosa diminui. Num contexto de constante falta de sono, a criança lembra-se pior do material, pensa mais devagar e gradualmente torna-se caprichosa e irritada.
Desequilíbrios hormonais	A hora de dormir prematura leva a uma diminuição na produção de melatonina e a um aumento nas concentrações de cortisol. O aumento da síntese do hormônio do estresse excita o sistema nervoso e torna o sono da criança agitado. Durante o descanso diurno, a situação pode se repetir devido à lenta eliminação da substância do organismo.

Conselho! As medidas oportunas tomadas o ajudarão a evitar as consequências. Os pais devem monitorar o número de horas destinadas ao descanso diurno e noturno. Se o cronograma for cumprido integralmente, o problema pode estar na falta de condições confortáveis ​​para dormir.

Fatores que ajudam a manter um sono saudável em crianças

O descanso adequado só é possível com alimentação adequada, atividade física moderada e preparo adequado da área de dormir.

O não cumprimento de qualquer um dos pontos causará o desenvolvimento de insônia.

O famoso pediatra Evgeniy Olegovich Komarovsky compilou uma lista de recomendações para ajudar os pais:

Conselho	Descrição
Decida as prioridades	Pais irritados e com falta de sono transmitem seu humor aos filhos, provocando o desenvolvimento de insônia devido ao estresse. A priorização correta o ajudará a evitar problemas. Você precisa remover coisas desnecessárias de sua programação e encontrar 8 horas para um descanso adequado.
Considere seu horário de sono	Ao traçar um horário sono-vigília, é necessário levar em consideração o trabalho dos adultos, a escola ou jardim de infância da criança e os padrões geralmente aceitos. Você precisa seguir o regime à risca, caso contrário seu biorritmo diário pode se perder.
Resolva o problema do quarto	Até aos 3 anos é permitido arranjar local de dormir para a criança ao lado dos pais. Futuramente será necessário “mudar” para a creche. Os pediatras não recomendam dormir na mesma cama com a mãe e o pai.
Controle o descanso diário	Você precisa somar o tempo gasto no sono diurno e noturno. O valor final deve estar próximo do normal. Se a criança dorme algumas horas a mais na hora do almoço, há uma grande probabilidade de dormir muito à noite.
Entenda seu horário de alimentação	Os recém-nascidos são alimentados várias vezes por noite. Os médicos aconselham diminuir a penúltima porção e dar mais comida antes de dormir. A partir dos 6 meses, a fome deixa de ser causa de despertares.
Fique ao ar livre	As crianças precisam brincar ao ar livre durante o dia para queimar o excesso de energia e se desenvolver fisicamente. Imediatamente antes de dormir, é melhor limitar-se a uma curta caminhada para manter o equilíbrio psicoemocional. Em casa, você pode ler um conto de fadas e ouvir uma música suave e tranquila. A área de dormir deve ser ventilada 20 minutos antes da hora prevista de dormir.
Melhore a atmosfera no quarto	Um ambiente escuro e silencioso é necessário para dormir. Se o seu filho não consegue dormir sem luz, é mais fácil comprar uma luz noturna. A temperatura no quarto não deve ser superior a 22° com umidade do ar de 40 a 60%.
Aplicar tratamentos de água	Nadar à noite é cansativo e ajuda a adormecer rapidamente. Os exercícios realizados antes dos procedimentos aquáticos ajudam a aumentar o efeito hipnótico.
Escolha roupas de cama de qualidade	O colchão deve ser plano e não ceder com o peso da criança. Um travesseiro é selecionado a partir dos dois anos de idade. O tamanho padrão de 40 por 60 cm é adequado como guia. A espessura é medida de acordo com a largura do ombro da criança. A roupa de cama é selecionada a partir de tecidos naturais. Os sintéticos podem causar uma reação alérgica. Recomenda-se lavar apenas com adição de talco para bebês.
Mantenha sua fralda limpa	Antes de ir para a cama e ao acordar é preciso verificar a fralda. Se a criança tiver feito suas necessidades, será necessário substituí-lo e limpar a pele.
Seja examinado em tempo hábil	Você deve entrar em contato com seu pediatra para um exame de rotina uma vez a cada 6 meses. É aconselhável realizar um exame completo a cada 2 anos.

Os padrões para a quantidade e duração do sono das crianças são aproximados. Isso significa que se uma criança dorme menos ou mais, com mais ou menos frequência, não se deve forçá-la a dormir ou, pelo contrário, acordá-la antes do tempo! As normas são apenas uma orientação para que a mãe distribua corretamente o dia a dia do filho.

A duração do sono para todas as crianças é individual.

Quanto ao adulto, vários fatores influenciam a duração do sono de uma criança: desde a condição psicológica e física até o temperamento e a rotina diária. Se a criança está saudável, se sente bem, está alerta e ativa durante o dia, mas dorme menos do que o recomendado, não há necessidade de se preocupar. A menos, claro, que estejamos falando de pequenos desvios desses padrões. Porém, existe um padrão: quanto menor a criança, mais ela deve dormir.

Aqui estão os valores médios de quanto sono uma criança deve dormir dependendo da idade:

De 1 a 2 meses, o bebê deve dormir cerca de 18 horas;
Dos 3 aos 4 meses, a criança deve dormir de 17 a 18 horas;
Dos 5 aos 6 meses, o bebê deve dormir cerca de 16 horas;
Dos 7 aos 9 meses, o bebê deve dormir cerca de 15 horas;
Dos 10 aos 12 meses, o bebê deve dormir cerca de 13 horas;
De 1 a 1,5 anos, a criança dorme 2 vezes durante o dia: o 1º sono dura 2-2,5 horas, o 2º sono dura 1,5 horas, o sono noturno dura 10-11 horas;
De 1,5 a 2 anos, a criança dorme uma vez durante o dia por 2,5 a 3 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
Dos 2 aos 3 anos, a criança dorme uma vez durante o dia, de 2 a 2,5 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
Dos 3 aos 7 anos, a criança dorme uma vez durante o dia, cerca de 2 horas, o sono noturno dura 10 horas;
Após os 7 anos, uma criança não precisa dormir durante o dia, uma criança nessa idade deve dormir pelo menos 8 a 9 horas.

Durma de 0 a 3 meses

Antes dos 3 meses, um recém-nascido dorme bastante - aproximadamente 17 a 18 horas por dia durante as primeiras semanas e 15 a 17 horas por dia aos três meses.

As crianças quase nunca dormem mais de três a quatro horas seguidas, seja de dia ou de noite. Isso significa que você também não conseguirá dormir muitas horas seguidas. À noite você terá que se levantar para alimentar e trocar seu bebê; durante o dia você vai brincar com ele. Alguns bebês dormem a noite toda a partir das 8 semanas, mas a maioria dos bebês não dorme continuamente durante a noite, não apenas até os 5 ou 6 meses, mas depois. É necessário seguir as regras de um bom sono desde o nascimento.

Regras do sono.

Aqui está o que você pode fazer nesta idade para ajudar seu filho a adquirir bons hábitos de sono:

Procure sinais de que seu filho está cansado

Durante as primeiras seis a oito semanas, seu bebê não conseguirá ficar acordado por mais de duas horas seguidas. Se você não colocá-lo na cama por mais tempo, ele ficará cansado e não conseguirá dormir bem. Observe até perceber que a criança fica com sono. Ele está esfregando os olhos, puxando a orelha, há olheiras escuras sob os olhos? Se você observar esses ou quaisquer outros sinais de sonolência, mande-o direto para o berço. Em breve você ficará tão familiarizado com os ritmos e comportamentos diários do seu bebê que desenvolverá um sexto sentido e saberá instintivamente quando ele está pronto para dormir.

Comece a explicar a ele a diferença entre dia e noite

Alguns bebês são notívagos (você já deve ter notado alguns indícios disso durante a gravidez). E embora você queira desligar as luzes, seu filho ainda pode estar muito ativo. Nos primeiros dias, você não poderá fazer nada a respeito. Mas quando seu bebê tiver cerca de 2 semanas de idade, você poderá começar a ensiná-lo a diferença entre a noite e o dia.

Quando seu filho estiver alerta e ativo durante o dia, brinque com ele, acenda as luzes da casa e do quarto e não tente reduzir o ruído normal do dia (telefone, TV ou lava-louças). Se ele adormecer durante a alimentação, acorde-o. Não brinque com seu filho à noite. Ao entrar na sala de enfermagem, diminua as luzes e o barulho e não fale com ele por muito tempo. Não demorará muito para que seu bebê comece a entender que a noite é para dormir.

Dê a ele a chance de adormecer sozinho

Quando seu bebê tiver entre 6 e 8 semanas de idade, comece a dar-lhe a chance de adormecer sozinho. Como? Coloque-o no berço quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, aconselham os especialistas. Eles desencorajam embalar ou alimentar seu bebê antes de dormir. “Os pais pensam que se começarem a ensinar os filhos muito cedo, isso não terá efeito”, dizem eles, “mas não é assim. Os bebês desenvolvem hábitos de sono. Se você embalar seu bebê para dormir todas as noites durante as primeiras oito semanas, por que ele deveria esperar algo diferente mais tarde?”

Que problemas de sono podem ocorrer antes dos três meses?

Quando seu bebê chega aos 2 ou 3 meses, ele pode acordar com mais frequência durante a noite do que deveria e pode ter desenvolvido associações negativas com o sono.

Os recém-nascidos precisam acordar à noite para mamar, mas alguns podem acordar acidentalmente antes de realmente precisarem se alimentar. Para evitar isso, experimente embrulhar seu bebê (envolvê-lo confortavelmente em um cobertor) antes de colocá-lo no berço à noite.

Evite associações desnecessárias de sono – seu bebê não deve depender de balanço ou alimentação para adormecer. Coloque seu bebê na cama antes que ele adormeça e deixe-o adormecer sozinho.

Durma de 3 a 6 meses

Aos 3 ou 4 meses, a maioria dos bebês dorme de 15 a 17 horas por dia, 10 a 11 delas à noite, e o resto do tempo é dividido entre 3 e principalmente 4 cochilos de 2 horas durante o dia.

No início deste período, você ainda pode se levantar uma ou duas vezes por noite para mamar, mas aos 6 meses seu bebê será capaz de dormir a noite toda. É claro que não é um fato que ele dormirá continuamente a noite toda, mas isso dependerá de você desenvolver suas habilidades de sono.

Como colocar uma criança para dormir?

Defina um horário claro de sono noturno e diurno e cumpra-o.

Enquanto seu bebê era recém-nascido, você poderia decidir quando colocá-lo no chão durante a noite, observando sinais de sonolência (esfregar os olhos, mexer na orelha, etc.). Agora que ele está um pouco mais velho, você deve definir horários regulares para dormir e dormir.

À noite, um bom horário para uma criança é entre as 19h00 e as 20h30. Mais tarde, ele provavelmente estará muito cansado e terá dificuldade para adormecer. Seu filho pode não parecer cansado tarde da noite - pelo contrário, pode parecer muito enérgico. Mas acredite, este é um sinal claro de que é hora da criança dormir.

Da mesma forma, você pode definir o horário do sono diurno - programe-o no mesmo horário todos os dias, ou vá por instinto, colocando seu filho na cama quando perceber que ele está cansado e precisa descansar. Qualquer abordagem é aceitável, desde que o bebê durma o suficiente.

Comece a estabelecer uma rotina para a hora de dormir.

Se você ainda não fez isso, aos 3-6 meses de idade é a hora. O ritual da hora de dormir do seu filho pode incluir o seguinte: dar-lhe banho, brincar com ele, ler uma ou duas histórias para dormir, cantar uma canção de ninar. Beije-o e diga boa noite.

Não importa o que o ritual da sua família envolva, você deve fazê-lo na mesma ordem, no mesmo horário, todas as noites. As crianças precisam de consistência e o sono não é exceção.

Acorde seu filho de manhã

Se o seu filho dorme frequentemente mais de 10 a 11 horas à noite, é aconselhável acordá-lo de manhã. Assim, você o ajudará a restaurar seu regime. Manter um horário de dormir pode não parecer difícil para você, mas lembre-se de que seu bebê também precisa dormir regularmente durante o dia. Acordar no mesmo horário todas as manhãs ajudará.

Que problemas de sono podem ocorrer antes dos 6 meses?

Dois problemas – acordar à noite e o desenvolvimento de associações negativas de sono (quando o seu bebé se torna dependente de ser balançado ou alimentado para adormecer) – afectam tanto os recém-nascidos como as crianças mais velhas. Mas por volta dos 3-6 meses, outro problema pode surgir - dificuldade em adormecer.

Se o seu bebê estiver tendo problemas para adormecer à noite, primeiro certifique-se de que ele não vá para a cama muito tarde (já que mencionamos, um bebê muito cansado tem dificuldade para adormecer). Se este não for o caso, então ele pode ter desenvolvido uma ou mais associações de sono. Agora é a hora de se livrar deles. A criança deve aprender a adormecer sozinha, mas não importa se você não conseguir.

Alguns recomendam esperar até que a criança “chore e adormeça”, mas o que é mais importante para você: o nervosismo da criança ou o seu próprio conforto quando você a coloca na cama e esquece? Alguns bebês não apenas não adormecem, mas também ficam tão excitados que os métodos usuais de colocá-los para dormir não ajudam mais e a criança acorda chorando a noite toda.

Durma de 6 a 9 meses

As crianças nesta idade precisam de cerca de 14 a 15 horas de sono por dia e podem dormir cerca de 7 horas por vez. Se o seu bebê dorme mais de sete horas, ele provavelmente acorda brevemente, mas consegue voltar a dormir sozinho – um ótimo sinal. Isso significa que você está criando um ótimo arganaz.

Ele provavelmente tira algumas sonecas de uma hora e meia a duas horas durante o dia, uma de manhã e outra à tarde. Lembre-se: um horário consistente de sono diurno e noturno ajuda a regular seus hábitos de sono.

A norma é de 10 a 11 horas de sono à noite e 3 vezes de 1,5 a 2 horas durante o dia

Como colocar uma criança para dormir?

Estabeleça um ritual para a hora de dormir e siga-o sempre

Embora você provavelmente já tenha estabelecido algum tipo de rotina na hora de dormir há muito tempo, só agora seu bebê está realmente começando a participar dela. Seu ritual pode incluir dar banho em seu filho, brincar calmamente, ler uma ou duas histórias para dormir ou uma canção de ninar. Lembre-se de que você deve concluir todas essas etapas na mesma ordem e no mesmo horário todas as noites. A criança apreciará sua consistência. As crianças adoram uma programação consistente em que possam confiar.

Sua rotina na hora de dormir indicará que é hora de relaxar gradualmente e se preparar para dormir.

Mantenha um horário consistente de sono diurno e noturno

Você e seu bebê se beneficiarão se tiverem uma programação consistente que inclua uma rotina de cochilo e sono. Isso significa que você deve tentar seguir seu cronograma pré-planejado. Quando seu filho dorme durante o dia, come, brinca e vai para a cama na mesma hora todos os dias, será muito mais fácil para ele adormecer. Certifique-se de dar ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho.

A criança deve aprender a adormecer sozinha. Coloque-o no berço antes de adormecer e tente não acostumá-lo a fatores externos (balanço ou alimentação) como pré-requisito para adormecer. Se uma criança chora, o comportamento posterior depende de você. A maioria dos especialistas recomenda esperar pelo menos alguns minutos para determinar se seu filho está realmente chateado. Outros aconselham não esperar até que a criança comece a chorar e defendem que a criança durma junto com os pais.

Crianças pequenas que nunca tiveram problemas para dormir podem começar a acordar repentinamente no meio da noite ou ter problemas para adormecer nessa idade. Os distúrbios do sono estão mais frequentemente associados ao fato de que neste momento seu filho está aprendendo a sentar, rolar, engatinhar e talvez até mesmo se levantar sozinho, não é de surpreender que ele queira experimentar suas novas habilidades durante o sono; O bebê pode acordar à noite para tentar sentar ou ficar de pé mais uma vez.

No estado meio adormecido, a criança senta-se ou levanta-se e depois não consegue se abaixar e deitar sozinha. Claro, ele finalmente acorda e começa a chorar e a chamar pela mãe. Sua tarefa é acalmar a criança e ajudá-la a se deitar.

Se o seu bebê for para a cama depois das 20h30 e começar a acordar repentinamente durante a noite, tente embalá-lo para dormir meia hora antes. Para sua surpresa, você descobrirá que seu filho começa a dormir mais profundamente.

Durma dos 9 aos 12 meses

Seu bebê já dorme de 10 a 12 horas à noite. E mais duas vezes ao dia durante 1,5-2 horas. Certifique-se de que ele receba o suficiente - a duração do sono desempenha um papel importante no desenvolvimento da criança. Também é importante manter uma programação consistente de cochilos. Se esse horário for rotativo, há uma grande chance de a criança ter dificuldade em adormecer e acordar com frequência durante a noite.

Como colocar uma criança para dormir?

Ritual noturno

Mantenha um ritual noturno regular para dormir. Isso é importante: um banho, uma história para dormir, ir para a cama. Você também pode adicionar um jogo silencioso, apenas certifique-se de seguir o mesmo padrão todas as noites. As crianças preferem consistência e se sentem seguras quando sabem o que esperar.

Modo de sono diurno e noturno

O sono do seu filho melhorará se você seguir uma rotina não só à noite, mas também durante o dia. Se uma criança come, brinca e vai para a cama exatamente ao mesmo tempo, provavelmente sempre será fácil para ela adormecer.

Dê ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho. Não o impeça de praticar esta importante habilidade. Se o sono do seu bebê depende da alimentação, do balanço ou de uma canção de ninar, ele terá dificuldade em voltar a dormir ao acordar durante a noite. Ele pode até chorar.

Que problemas de sono podem ocorrer?

O desenvolvimento da criança está a todo vapor: ela consegue sentar, rolar, engatinhar, levantar e, por fim, dar alguns passos. Nessa idade, ele aprimora e treina suas habilidades. Isso significa que ele pode ficar superestimulado e ter dificuldade em adormecer, ou pode acordar durante a noite para fazer exercícios.

Se a criança não conseguir se acalmar e adormecer sozinha, ela chorará e ligará para você. Venha acalmar a criança.

Seu filho também pode acordar à noite com medo do abandono, sentindo sua falta e preocupado com a possibilidade de você nunca mais voltar. Ele provavelmente se acalmará assim que você se aproximar dele.

Normas de sono. De um ano a 3

Seu filho já é muito grande. Mas ele também, como antes, precisa dormir muito.

Durma dos 12 aos 18 meses

Até os dois anos de idade, uma criança deve dormir de 13 a 14 horas por dia, das quais 11 horas à noite. O resto irá para o sono diurno. Aos 12 meses ele ainda precisará de dois cochilos, mas aos 18 meses ele estará pronto para um cochilo (de uma hora e meia a duas horas). Este regime durará até 4-5 anos.

A transição de dois cochilos para um pode ser difícil. Os especialistas recomendam alternar dias com dois cochilos com dias com um cochilo, dependendo de quanto sono o bebê dormiu na noite anterior. Se a criança dormiu uma vez durante o dia, é melhor colocá-la na cama mais cedo à noite.

Como colocar uma criança para dormir?

Antes dos 2 anos, não há quase nada de novo que ajude seu bebê a dormir bem. Siga as estratégias que você aprendeu anteriormente.

Mantenha uma rotina consistente na hora de dormir

Uma boa rotina na hora de dormir ajudará seu filho a relaxar gradualmente no final do dia e a se preparar para dormir.

Se seu filho precisar de uma saída para o excesso de energia, deixe-o correr um pouco antes de passar para atividades mais tranquilas (como uma brincadeira tranquila, um banho ou uma história para dormir). Siga o mesmo padrão todas as noites - mesmo quando estiver fora de casa. As crianças adoram quando tudo é claro e preciso. Ser capaz de prever quando algo vai acontecer os ajuda a controlar a situação.

Certifique-se de que seu filho tenha um horário consistente de sono diurno e noturno

O sono do seu filho se tornará mais regular se você tentar seguir um horário regular. Se ele dorme durante o dia, come, brinca e vai para a cama na mesma hora todos os dias, provavelmente será fácil adormecer à noite.

Dê ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho

Não se esqueça de como é importante que seu filho consiga dormir sozinho todas as noites. O sono não deve depender de balanço, alimentação ou canção de ninar. Se tal dependência existir, a criança, ao acordar à noite, não conseguirá adormecer sozinha e ligará para você. O que fazer se isso acontecer depende de você.

Nessa idade, seu filho pode ter dificuldade em adormecer e acordar frequentemente durante a noite. A causa de ambos os problemas são novos marcos no desenvolvimento da criança, principalmente em pé e andando. Seu bebê está tão entusiasmado com suas novas habilidades que deseja continuar praticando-as, mesmo que você diga que é hora de dormir.

Se seu filho estiver relutante e não quiser ir para a cama, a maioria dos especialistas recomenda deixá-lo no quarto por alguns minutos para ver se ele se acalma sozinho. Se a criança não se acalmar, mudamos de tática.

Você também terá que decidir o que fazer se seu bebê acordar durante a noite, não conseguir se acalmar sozinho e chamar por você. Tente entrar e ver: se ele estiver de pé, você deve ajudá-lo a se deitar. Mas se seu filho quiser que você fique brincando com ele, não desista. Ele deve entender que a noite é para dormir.

Dormir dos 18 aos 24 meses

Seu bebê agora deve dormir aproximadamente 10 a 12 horas à noite, além de uma soneca de duas horas à tarde. Algumas crianças não conseguem passar sem duas sonecas mais curtas até os dois anos de idade. Se seu filho é um deles, não lute contra isso.

Como ajudar seu filho a adormecer?

Ajude seu filho a quebrar maus hábitos de sono

Seu filho deve ser capaz de adormecer de forma independente, sem balançar, amamentar ou outros auxiliares para dormir. Se ele depender de algum desses fatores externos para adormecer, ele não conseguirá adormecer sozinho à noite se acordar e você não estiver presente.

Os especialistas dizem: “Imagine adormecer deitado sobre um travesseiro, depois acordar no meio da noite e descobrir que o travesseiro está faltando. Você provavelmente ficará preocupado com sua ausência e começará a procurá-lo, finalmente acordando. Da mesma forma, se a criança adormece todas as noites ouvindo um CD específico, quando ela acorda à noite e não ouve a música, ela se perguntará “o que aconteceu?” adormecer facilmente. Para evitar esta situação, tente colocá-lo na cama quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, para que ele possa adormecer sozinho.

Dê ao seu filho escolhas aceitáveis ​​na hora de dormir

Hoje em dia, o seu bebé começa a testar os limites da sua independência recém-descoberta, querendo afirmar o controlo sobre o mundo que o rodeia. Para reduzir o confronto na hora de dormir, deixe seu filho fazer escolhas sempre que possível durante sua rotina noturna – que história ele gostaria de ouvir, que pijama gostaria de usar.

Sempre ofereça apenas duas ou três alternativas e certifique-se de estar satisfeito com qualquer escolha. Por exemplo, não pergunte: “Você quer ir para a cama agora?” É claro que a criança responderá “Não”, e esta não é uma resposta aceitável. Em vez disso, tente perguntar: “Você quer ir para a cama agora ou em cinco minutos?” A criança fica feliz por poder escolher, e você vence, não importa a escolha que ela faça.

Que dificuldades podem surgir para dormir e adormecer?

Os dois problemas de sono mais comuns em crianças de todas as idades são a dificuldade em adormecer e os despertares frequentes durante a noite.

Essa faixa etária tem sua peculiaridade. Em algum momento entre os 18 e os 24 meses, muitos bebês começam a sair do berço, colocando-se potencialmente em perigo (cair do berço pode ser bastante doloroso). Infelizmente, só porque seu bebê pode sair do berço não significa que ele esteja pronto para uma cama grande. Tente mantê-lo fora de perigo usando as dicas a seguir.

Abaixe o colchão. Ou aumente as paredes do berço. Se for possível, claro. No entanto, quando a criança crescer, isso pode não funcionar.
Esvazie o berço. Seu bebê pode usar brinquedos e travesseiros extras como adereços para ajudá-lo a sair.
Não incentive seu filho a tentar sair da cama. Se o seu bebê sair do berço, não fique animado, não o repreenda e não o deixe entrar na sua cama. Permaneça calmo e neutro, diga com firmeza que isso não é necessário e coloque a criança de volta no berço. Ele aprenderá essa regra muito rapidamente.
Use um dossel para o berço. Esses produtos são fixados nas grades do berço e garantem a segurança do bebê.
Fique de olho no seu filho. Fique em um lugar onde você possa ver o bebê no berço, mas ele não possa ver você. Se ele tentar sair, diga-lhe imediatamente para não fazê-lo. Depois de repreendê-lo algumas vezes, ele provavelmente se tornará mais obediente.
Torne o ambiente seguro. Se você não consegue impedir que seu bebê saia do berço, você pode pelo menos garantir que ele fique seguro. Almofadas macias no chão ao redor do berço e em gavetas, mesinhas de cabeceira e outros objetos próximos com os quais ele possa esbarrar. Se ele não quiser parar de entrar e sair da cama, você pode abaixar a grade do berço e deixar uma cadeira por perto. Pelo menos você não terá que se preocupar com ele caindo e se machucando.

Normas de sono: de dois a três

Sono típico nesta idade

Crianças de dois a três anos precisam de aproximadamente 11 horas de sono à noite e de uma a uma hora e meia a duas horas de descanso à tarde.

A maioria das crianças desta idade vai para a cama entre as 19h00 e as 21h00 e levanta-se entre as 6h30 e as 8h00. O sono do seu bebê pode finalmente parecer parecido com o seu, mas a diferença é que uma criança com menos de quatro anos passa mais tempo no que é chamado de sono “leve” ou “REM”. Resultado? Como ele faz mais transições de um estágio do sono para outro, ele acorda com mais frequência do que você. Por isso é tão importante que a criança saiba se acalmar e adormecer sozinha.

Como incutir hábitos de sono saudáveis?

Agora que seu bebê está mais velho, você pode tentar alguns novos métodos para melhorar o sono noturno.

Leve seu bebê para uma cama grande e elogie-o quando ele ficar nela

Nessa idade, seu bebê provavelmente passará do berço para uma cama grande. O nascimento de um irmão mais novo também pode acelerar esta transição.

Se você estiver grávida, leve seu bebê para uma cama nova pelo menos seis a oito semanas antes da data prevista, diz a especialista em sono Jodie Mindell: "Deixe seu filho mais velho ficar confortável em sua nova cama antes de ver o bebê ocupando-a." berço." Se a criança não quiser trocar de cama, não a apresse. Espere até que seu irmão recém-nascido tenha três ou quatro meses de idade. O bebê pode passar esses meses em uma cesta de vime ou berço, e seu filho mais velho terá muito tempo para se acostumar. Isto criará as condições prévias para uma transição mais fácil do berço para a cama.

A principal razão pela qual você terá que pensar em transferir seu filho para uma cama é o fato de ele rastejar para fora do berço e treinar para ir ao banheiro. Seu filho deve se levantar durante a noite para ir ao banheiro.

Quando seu filho fizer a transição para uma cama nova, lembre-se de elogiá-lo quando ele for dormir nela e permanecer nela a noite toda. Após a transição do berço, seu bebê pode sair da cama grande repetidamente só porque se sente confortável fazendo isso. Se o seu bebê se levantar, não discuta nem fique nervoso. Basta colocá-lo de volta na cama, dizer-lhe com firmeza que é hora de ir para a cama e ir embora.

Siga todos os seus pedidos e inclua-os no seu ritual de dormir.

Seu bebê pode tentar atrasar a hora de dormir pedindo “só mais uma vez” - uma história, uma música, um copo d'água. Tente atender aos pedidos razoáveis ​​do seu filho e inclua-os na sua rotina de dormir. Então você pode permitir ao seu filho uma solicitação adicional - mas apenas uma. A criança pensará que está conseguindo o que quer, mas você saberá que, na verdade, está firme e independente.

Beijo extra e boa noite

Prometa ao seu bebê um beijo extra de boa noite depois de colocá-lo na cama pela primeira vez. Diga a ele que você estará de volta em alguns minutos. Talvez quando você voltar ele esteja dormindo profundamente.

Que dificuldades podem surgir com o sono?

Se, depois de mudar para uma cama grande, seu bebê começar a se levantar com mais frequência do que antes, coloque-o de volta no berço e beije-o suavemente.

Outro problema comum do sono nessa idade é a recusa em dormir. Você pode resolver esse problema se você mesmo cuidar dos pedidos do seu filho antes de dormir. No entanto, seja realista: nenhuma criança corre feliz para a cama todas as noites, por isso esteja preparado para uma luta.

Você provavelmente já percebeu que seu bebê está tendo novas preocupações noturnas. Ele pode ter medo do escuro, dos monstros debaixo da cama, da separação de você - esses são medos normais da infância, não há necessidade de se preocupar muito. Os medos fazem parte do desenvolvimento normal do seu filho. Se ele tiver um pesadelo, vá até ele imediatamente, acalme-o e fale sobre seu pesadelo. Caso os pesadelos voltem, é necessário procurar fontes de ansiedade no dia a dia da criança. A maioria dos especialistas concorda que, se o seu bebê estiver realmente assustado, não há problema em deixá-lo dormir na sua cama de vez em quando.

Muitos pais temem que seus filhos não estejam dormindo o suficiente para sua idade. É difícil determinar quantas horas por dia um bebê deve dormir. Muitos pais consideram o sono um processo natural, por isso só colocam o filho na cama quando ele desmaia de cansaço. Um padrão de sono estabelecido é a chave para o desenvolvimento adequado do corpo e a calma do sistema nervoso. As crianças são emocionalmente excitáveis, ativas e inquietas. Isso leva à fadiga rápida da criança.

Por que manter um horário de sono?

Benjamin Spock, um dos pediatras mais experientes do mundo, acredita que somente até os 2 anos o bebê deve dormir exatamente o quanto seu corpo deseja. Quanto mais velho o bebê fica, mais complexa se torna sua psique. Devido à superexcitação ou frustração, alegria ou preocupação excessivas, o regime pode se desviar. A principal tarefa de todos os pais é a correta distribuição das horas de vigília e descanso de uma criança a partir dos dois anos.

O modo é necessário para:

• a criança estava animada, tinha energia suficiente para brincar e explorar o mundo ao seu redor;
• o bebê parecia revigorado e alegre pela manhã e ao longo do dia, não estava cansado nem com sono;
• o corpo tinha força e energia suficientes para desenvolver órgãos internos e restaurar forças;
• os pais evitavam caprichos e birras que podem surgir como resultado do mau humor da criança;
• a psique descansou da tensão emocional durante o dia.

Quanto tempo deve dormir uma criança de cinco anos?

A quantidade de sono que as crianças dormem depende da idade. Um bebê de um mês pode dormir até 19 horas por dia. Durante o dia ele adormece cerca de cinco vezes. Quanto mais velha a criança fica, menor é a necessidade de cochilos diurnos. Os pediatras têm certeza de que a partir dos 6 aos 7 anos o bebê pode passar sem dormir durante o dia, o que não prejudicará sua saúde e estabilidade emocional. Às vezes, a necessidade de dormir durante o dia desaparece mais cedo. Isso geralmente se aplica a crianças com um caráter calmo e tranquilo.

Existem três padrões para uma criança de qualquer idade:

• norma diária;
• norma noturna;
• tempo total.

Certos padrões também são estabelecidos para uma criança de 5 anos. O tempo total que uma criança em idade pré-escolar deve dormir varia de 10 a 12,5 horas. São reservadas 2 horas para o sono diurno e das 9,5 às 11 para o sono noturno. Não se esqueça que cada pessoa é um indivíduo. A criança de cinco anos não é exceção. Se uma criança de cinco anos se recusa terminantemente a ir para a cama durante o dia, não há necessidade de torturar a ela e a você mesmo. Nesse caso, é importante garantir que o padrão de sono noturno não se desvie e que o tempo total permitido não seja inferior ao normal.

Não confunda as características do corpo com os caprichos do seu filho. Sua relutância em dormir durante o dia pode ser influenciada por vários fatores: um dente solto ou um brinquedo novo que o convida a passar o dia inteiro com ele. A tarefa dos pais é monitorar o comportamento do filho ou filha. Se você notar que seu bebê está irritado e cronicamente cansado, ele deveria dormir mais. Quanto mais calmo for o seu temperamento, menos horas você precisará dormir.

Como alterar seu modo de suspensão?

A rotina diária correta é garantia de desenvolvimento físico e estabilidade emocional. Depois de descobrir quanto seu bebê deve dormir, você precisa descobrir quando ele precisa ir para a cama e quando acordar. Acontece que aos 5 anos uma criança dorme 3 horas durante o dia e o sono noturno não é forte. Outras crianças costumam adormecer muito cedo e acordar às 5 da manhã. Outro problema é ir para a cama tarde demais. Isso pode atrapalhar permanentemente sua rotina diária, o que levará à insônia no futuro. Isso afetará negativamente a qualidade do treinamento e levará ao baixo desempenho.

Para que uma criança de 5 anos adormeça na hora do almoço, ela deve estar completamente exausta na primeira metade do dia. Mais jogos ao ar livre, visitas a parques infantis e centros lúdicos. À medida que o almoço se aproxima, os jogos devem passar de ativos para calmantes. Convide seu filho a desenhar, ler seu conto de fadas favorito ou tocar uma música agradável e calma de fundo. Se ele é apaixonado por algum tipo de jogo, não o interrompa, mas diga quantos minutos faltam para dormir. Então ele pode sintonizar.

Nunca use cochilos como punição. Isso pode danificar permanentemente a psique do bebê.

Se uma criança em idade pré-escolar não consegue adormecer por muito tempo à noite, reduza o tempo de sono diurno ou abandone completamente este ritual. Mande-o para a cama meia hora mais cedo do que o normal, todos os dias. Se ele está acostumado a ir para a cama às 11 horas, você não conseguirá levá-lo para a cama às 8, por mais que tente. Antes de dormir, leia um livro para seu filho, conte uma história ou deixe-o assistir TV. A principal condição é não começar a discutir e não impor suas ideias à criança. Se hoje ele só quer TV, não resista. Certifique-se de que o desenho animado não contenha cenas assustadoras ou sons nítidos e assustadores.

Se seu bebê tiver um pesadelo, acalme-o acariciando suavemente suas costas ou cabeça. Sob nenhuma circunstância pergunte o que exatamente ele viu em seu sonho. Na manhã seguinte, ele pode não se lembrar do incidente daquela noite.

A tarefa de todo jovem pai é cuidar e desenvolver seu filho. Uma rotina diária devidamente regulada é a chave para uma boa saúde, equilíbrio e elevadas capacidades intelectuais. Ouça os conselhos dos pediatras, mas não torture seu bebê. Só você pode determinar exatamente quanto tempo por dia precisa dormir.