Que suco você pode beber durante uma dieta. Sucos para emagrecer - como beber? Quais são os benefícios dos sucos espremidos na hora?

Texto: Irina Sergeeva

Claro, todo mundo conhece a dieta mais eficaz - a dieta de Maya Plisetskaya: "Não coma!". Mas seguir essa dieta por muito tempo é prejudicial. Você pode recorrer a sucos para perda de peso. Eles podem ser um substituto temporário para as refeições e uma excelente ajuda para a dieta escolhida.

Sucos para perda de peso - dietas de suco

Sucos para perda de peso com uma dieta de bebida não devem ser comprados. Mesmo assim, somos adultos e entendemos que por mais que uma pessoa se esforce para preservar tudo o que há de mais valioso no suco, a longa vida útil desejada nos obriga a ir contra o bem. Beber suco comprado não faz mal, mas você não deve usá-lo para fazer dieta.

O suco para perda de peso deve ser espremido na hora. Você precisa escolher frutas maduras, em nenhum caso estragadas. O suco deve ser bebido imediatamente após o preparo, pois durante os primeiros 50 minutos as vitaminas e minerais necessários e úteis podem desaparecer dele, e após 4 horas o suco ficará simplesmente saboroso, mas não saudável.

Como beber suco? De acordo com que esquema? Antes de mais nada, você precisa saber que 2 dias antes do início da dieta do suco, você precisa abandonar gradativamente a carne, defumada, acrescentando aos poucos o suco à dieta, e no segundo dia substituindo uma refeição por ele. Durante a própria dieta, vale a pena escolher o suco com sabedoria, e é melhor consultar um médico. Assim, com gastrite ou úlcera péptica, sucos de alta acidez, maçã, limão, laranja e romã devem ser completamente excluídos. Se você tem diabetes ou urolitíase, essa dieta é totalmente proibida (para urolitíase, uma tabela de dieta especial 6 é prescrita). Se você é alérgico a alguma fruta, é claro, não pode escolher seu suco para uma dieta. Além disso, o suco deve ser diluído em água e bebido com canudo - mesmo o suco fresco diluído é muito perigoso para o esmalte dos dentes.

Então não se esqueça que você não pode fazer uma dieta de suco por muito tempo - é prejudicial. Claro, o suco é baixo em calorias. Isso nos dá a oportunidade de perder peso, mas, ao mesmo tempo, pelo mesmo motivo, letargia, sonolência e dor de cabeça são possíveis. Se você decidir beber suco e não comer nada nos dias de dieta, lembre-se de que essa dieta não deve durar mais do que dois dias.

Seria muito mais sensato seguir essa dieta de suco: com sinais de fome, beba suco, suco no café da manhã e no jantar, o almoço será quase o mesmo de sempre, só que vegetariano. Essa dieta pode durar um pouco mais - de 5 a 7 dias.

Você também precisa ser capaz de sair da dieta. Talvez o corpo tenha decidido esperar os dias de fome e depois compensá-los, atormentando-nos constantemente com uma sensação de fome. Não ceda às provocações e não coma demais. Se você quiser comer - beba chá verde ou água.

Sucos para perda de peso - uma dieta saudável

É melhor usar sucos para perda de peso não como dieta, mas como parte de uma dieta saudável e balanceada. As regras não são nada difíceis. Você precisa beber suco ou água quando sentir fome, e ainda não chegou a hora do almoço ou jantar, e meia hora antes de comer. Assim, a quantidade de comida será menor. Beber suco antes das refeições principais, depois de um mês você pode separar pelo menos 2-3 kg.

Mas, claro, tudo isso será assim, desde que com alimentação saudável. Sem fast food, junk food, a comida deve ser fresca, saborosa e saudável. Claro que a perda de peso será gradual, mas também saudável, e seguir uma alimentação saudável é o caminho para esquecer as dietas. Afinal, eles simplesmente não serão necessários!

A escolha do suco para emagrecer neste caso é ampla. Primeiro, você precisa obter a opinião do médico. Em segundo lugar, seja guiado pelo seu próprio gosto. Então, por exemplo, o suco de repolho é excelente para emagrecer, mas também para fermentar, então você não precisa beber à noite. O suco de beterraba não deve ser bebido em sua forma pura - ele age no intestino de forma irritada. Mas com tudo isso, os benefícios do suco de beterraba são enormes - ajuda a melhorar o funcionamento do fígado e normaliza o metabolismo da gordura. Pode ser diluído com outro suco ou água. Sucos de frutas também são úteis. A escolha é sua.

É difícil imaginar o mundo moderno sem fast food e lanches curtos que substituem pequenos-almoços e almoços completos. E, como resultado, quilos extras aparecem nos quadris e na barriga, a figura fica borrada e a saúde começa a brincar. Voltar ao normal, livrar-se do excesso de peso, normalizar o funcionamento dos órgãos internos e melhorar a saúde é uma tarefa bastante difícil. Nesses casos, uma dieta de sucos vem em socorro, que visa limpar o corpo, saturando-o com vitaminas e oligoelementos úteis e removendo toxinas.

Como é realizada a dieta de suco fresco?

Antes de iniciar uma dieta de sucos, é necessário preparar o corpo e retirar da alimentação pratos gordurosos e condimentados, maionese, açúcar e pastéis em 3-5 dias. Recomenda-se mudar para uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais. E dos líquidos vale a pena beber água e chá verde e beber pelo menos dois litros por dia. A dieta em si dura de três a sete dias.

O ideal, na hora de fazer dieta, pode-se beber o suco assim que espremer, o principal é lavar bem as frutas, não sendo necessário limpar e retirar o miolo. Claro, frutas com caroço duro, como pêssegos, são exceções. Você deve beber 2-3 litros de suco por dia, mas além disso, não se esqueça do chá verde, água e tinturas de ervas. O suco deve ser diluído pela metade com água potável sem gás, pois o suco puro pode causar problemas no pâncreas nos casos em que não é totalmente saudável.

Você não deve iniciar uma dieta com sucos espremidos na hora de frutas cítricas, pois eles agem como irritantes na mucosa gástrica despreparada. Ao fazer dieta, você pode beber suco de frutas e vegetais da estação espremidos na hora, porque eles contêm vitaminas muito mais úteis do que os equivalentes no exterior que passaram por dificuldades de transporte. Salsa, aipo e endro são todos muito saudáveis, mas as análises da dieta do suco não são muito lisonjeiras. O sabor desses sucos deixa muito a desejar e, nesse caso, uma colher de chá de mel ajudará.

Aos poucos, começamos a acostumar nosso corpo a uma dieta de sucos, e também devemos sair dela gradualmente, adicionando sopas de legumes, cereais e iogurtes à dieta diária. Em média, leva de 3 a 5 dias para sair da dieta. Mas mesmo assim você não deve esquecer o estômago e alimentá-lo constantemente com sucos. Um copo de suco espremido na hora 20 minutos antes de uma refeição ou um copo de suco em vez do jantar ajudará a manter os resultados alcançados com a dieta. Uma vez por semana, você pode organizar um dia de jejum para si mesmo, e a própria dieta do suco não pode ser realizada mais de duas vezes por ano.

Características da Dieta

Álcool, fumo, café e chá preto anularão todos os esforços e a dieta simplesmente não terá sentido. Também não é adequado para mulheres grávidas e lactantes. A paixão muito ativa por uma dieta à base de sucos espremidos na hora pode despertar doenças ocultas, portanto, com doenças crônicas, deve-se ter cuidado e consultar primeiro os médicos. Isso significa que você terá opções mais econômicas ao comer sopas de vegetais e cereais integrais.

Comentários sobre a dieta do suco mostram que ela tem uma série de efeitos colaterais sobre os quais geralmente não se fala. Pode ser dor de cabeça, cansaço, sonolência e até mau hálito. Um organismo com alto teor de toxinas reage a uma dieta de sucos com suor, coriza, inchaço e fezes soltas. Não há com o que se preocupar, nosso corpo está limpo e no segundo ou terceiro dia os sintomas desagradáveis ​​desaparecem. É por isso que é recomendável iniciar uma dieta com sucos naturais nos finais de semana, sentado em casa, e você deve estar preparado para a liberação de líquidos do corpo.

Que sucos você pode beber com uma dieta e suas propriedades benéficas

• O suco de laranja é um depósito de vitamina C, ajuda com doenças do fígado, vasos sanguíneos fracos, aterosclerose, fadiga crônica e problemas de visão.
• Suco de toranja - ajuda na insônia, aterosclerose, hipertensão, mas não é compatível com nenhum medicamento.
• Suco de limão - ajudará nas doenças femininas.
• Suco de uva - contém um grande número de calorias, eles bebem com colapso, anemia, distúrbios nervosos. Além disso, o suco de uva na dieta pode ser consumido por pessoas com níveis elevados de colesterol e como prevenção de doenças cardíacas.
• Suco de cereja - destrói patógenos de disenteria, estafilococos, estreptococos e outras bactérias piogênicas.
• O suco de romã é um auxiliar indispensável para a anemia e é um tônico bastante forte.
• O suco de melancia é o primeiro remédio para edema e doença renal.
• O suco de maçã é a melhor prevenção de infecções respiratórias agudas. Remove o sal do corpo, aumenta as habilidades mentais, fortalece os ossos.
• Suco de melão - normaliza as funções dos rins e da bexiga, limpa o trato digestivo, alivia a constipação e ajuda nos problemas de pele.
• Suco de repolho - estimula a produção de suco digestivo, útil em doenças do fígado e baço, com obesidade.
• Suco de batata - tem um efeito de limpeza muito poderoso, limpa o corpo de toxinas e é indicado para gastrite, úlcera duodenal e estomacal, azia, hipertensão.
• Suco de cenoura - melhora a digestão, o apetite, aumenta a imunidade, acalma os nervos e melhora a estrutura dos dentes. Além disso, uma dieta de suco de cenoura ajudará na aterosclerose, dermatite e doenças da tireóide.
• O suco de beterraba é justamente chamado de “feminino”, pois aumenta a hemoglobina, ajuda na formação de células sanguíneas e melhora a composição do sangue. Com uma dieta, você pode beber suco de beterraba e esquecer a anemia, a hipertensão e a insônia.
• O suco de pepino é um excelente diurético, tem um bom efeito na condição da pele e melhora a condição dos dentes e gengivas.
• Suco de pêssego - para pessoas com doenças estomacais associadas à baixa acidez. Restaura o ritmo cardíaco, é indicado para anemia e tendência à constipação.
• Suco de Rowan - com hemorróidas, reumatismo, diabetes, baixa acidez com gastrite. Mas se houver tendência à trombose, o suco de sorveira é contra-indicado.
• Suco de tomate - ajudará no colapso.
• Suco de abóbora - para diabetes, obesidade e doenças dos rins e fígado.

A julgar pelas revisões da dieta de sucos das pessoas, podemos concluir que os maiores resultados na perda de peso podem ser alcançados se você usar sucos de repolho, beterraba e maçã-cenoura.

- um produto natural com um número mínimo de calorias, o que é benéfico para quem se limita à alimentação. A maioria das mulheres duvida que, com o uso desta bebida, você possa perder peso.

Mas os nutricionistas há muito usam o suco de tomate como uma ajuda dietética comprovada. O principal é saber como usá-lo corretamente e com quais produtos alimentícios atingir seu objetivo.

Os benefícios do suco de tomate

Contém os seguintes ingredientes benéficos:

• vitaminas: retinol, tocoferol, grupo B, C.
• Elementos micro e macro: cálcio, zinco, enxofre, potássio, ferro.

Essas substâncias passam para o tomate fresco e são bem preservadas se o vegetal for processado adequadamente.

Considere quais propriedades úteis os tomates têm:

• Atua como profilático para o sistema cardiovascular. Reduz o risco de coágulos sanguíneos.
• Tem propriedades antioxidantes. Permite preservar a beleza, a juventude e também reduz o risco de tumores malignos cancerígenos.
• Acelera o processo de síntese natural do hormônio da felicidade- serotonina. A substância melhora o estado emocional, permite eliminar a depressão, a apatia.
• Alivia a dor durante a síndrome pré-menstrual e climática.
• Retarda o processo de envelhecimento.
• Previne o processo de fermentação no estômago e acúmulo de gases. Afeta favoravelmente o funcionamento do sistema digestivo.
• Melhora a aparência do cabelo, pele, unhas.
• Protege a próstata de influências negativas externas.
• Restaura a potência.
• Normaliza o balanço hídrico, reduz o risco de formação de edema. É considerado um produto muito útil para o sistema urinário.
• Um tratamento eficaz para a obesidade e se livrar do excesso de peso corporal.
• Reduz os níveis de glicose no sangue.É permitido usar em diabetes.

A utilidade do suco é comprovada há muito tempo. A bebida é especialmente recomendada para pessoas com estilo de vida sedentário, pois não permite a estagnação do sangue e a formação de coágulos sanguíneos. Durante o nascimento de uma criança, o suco normaliza o nível de ferro no sangue.

Danos do suco de tomate

O uso excessivo e descontrolado de uma bebida de tomate pode causar sérios danos ao corpo humano.

A principal contra-indicação para o uso- intolerância individual a componentes, alergias. Neste último caso, com a manifestação de erupção cutânea, coceira, é urgente interromper a ingestão da bebida.

Devido à capacidade de melhorar o funcionamento do sistema digestivo, o suco de tomate pode atuar como irritante e agravar doenças crônicas existentes.

Quantas calorias tem o suco de tomate?

A bebida é de baixa caloria, pois em média 100 gramas do produto contém de 17 a 22 Kcal, portanto, um copo de suco fresco contém até 44 Kcal.

Devido ao baixo valor energético, o suco de tomate é considerado um produto útil e necessário para reduzir o excesso de peso corporal.

Apesar disso, os nutricionistas alertam os amantes de que a bebida deve ser ingerida corretamente e a dieta também deve ser correta. Caso contrário, você pode prejudicar seriamente sua saúde.

Como beber suco de tomate?

Para que a bebida traga benefícios excepcionais ao organismo, é necessário seguir as seguintes regras e fundamentos:

• Use apenas produtos naturais frescos, preferencialmente de produção própria do que adquiridos em embalagem. É importante lembrar que uma bebida enlatada ou embalada contém substâncias sintéticas utilizadas para uma maior conservação do produto. Se o suco caseiro for muito azedo, pode-se adicionar um pouco de alho picado ou ervas frescas.
• Não é recomendado misturar tomates com proteína, amido. Caso contrário, você pode contribuir para a formação de cálculos renais.
• Recomenda-se beber 30 minutos antes de uma refeição, pois a bebida será absorvida mais rapidamente e não fará mal ao organismo.
• Ao fazer dieta, o suco é tomado entre as refeições. ou no lugar deles.
• Não beba em excesso.
• Adicionar sal é altamente indesejável. então a bebida será inútil.

Na presença de doenças crônicas, antes de tomar suco de tomate, é imprescindível consultar o seu médico.

Dieta de suco de tomate por 3 e 7 dias

A dieta do tomate é considerada eficaz. Inclui o consumo regular de tomate ou suco de tomate ao longo do dia. A versão clássica é projetada para queimar rapidamente muitas calorias e perder peso.

A dieta inclui necessariamente 1 litro de suco de tomate fresco e 150 g de biscoitos caseiros de pão de centeio. Ao mesmo tempo, é permitido beber líquido limpo e não carbonatado em quantidades ilimitadas.

Durante a dieta, é proibido introduzir os seguintes alimentos na dieta:

• açúcar granulado;
• temperos;
• qualquer tipo de sal;
• conservação;
• carnes fumadas;
• comidas fritas;
• confeitaria.

É importante não esquecer de manter o equilíbrio hídrico. A dieta deve conter água sem gás, podendo-se acrescentar também ervas, suco de frutas e café natural (no máximo 1 xícara).

Para variar, é permitido adicionar ervas frescas (salsa, endro, manjericão) ao suco fresco espremido na hora.

Você precisa sair da dieta de forma correta e gradual. Mudar rapidamente para produtos familiares significa aumentar o risco de retorno do peso. Em primeiro lugar, são introduzidas sopas de vegetais, depois biscoitos, vegetais crus e depois cereais e produtos à base de carne.

Considere um menu de amostra detalhado para 3 e 7 dias.

Menu para 3 dias

Menu aproximado de três dias na tabela:

A última refeição deve ser o mais tardar às 19:00. Durante a dieta, você precisa beber pelo menos 1,5 litro de água limpa por dia.

Menu para 7 dias

Menu aproximado para a semana na tabela:

Importante! De frutas secas é proibido comer passas, figos.

Dia de descarga em tomates

As dietas de jejum de um dia podem melhorar o corpo e atuar como uma prevenção da obesidade. Disponível no verão e no outono. Considere os tipos comuns.

Dieta: arroz e suco de tomate

Dois ingredientes perfeitamente combinados: arroz, tomates suculentos e suco espremido na hora. Grãos de arroz contêm significativa. A principal vantagem é que não contém glúten.

Para limpar o corpo de toxinas e toxinas, recomenda-se o uso de arroz integral.

A quantidade diária de produtos que devem ser divididos em 5 doses é indicada:

• Primeiros dias: ferva 250 g de arroz, faça 1 litro de bebida fresca.
• Segundo dia: 90 g de arroz cozido de manhã, tarde e noite. A norma diária de fresco é de 2,5 litros.
• Terceiro dia: beba 2,5 litros da bebida principal por dia e a mesma quantidade de água pura sem gás. Na fase final, há arroz - você não pode.

Dieta: passas e suco de tomate

Dieta: suco de tomate e kefir

Bebida de leite azedo e suco de tomate fresco podem frequentemente ser encontrados em opções dietéticas.

Um deles é considerado:

• café da manhã - 200 ml da bebida principal e 50 gramas de bolachas;
• distribuir durante o dia - 1 litro de kefir sem gordura.

Não se esqueça de beber água pura, chá verde sem açúcar, no mínimo 2,5 litros. Esta opção é utilizada durante 2 dias e permite mudar para uma dieta hipocalórica, bem como retirar alguns centímetros da cintura.

Dieta: frango e suco de tomate

Uma dieta com peito de frango e suco de tomate é uma opção dietética econômica que permite reduzir o peso de maneira suave, sem perder massa muscular. Este método refere-se mais à opção de descarga, permitindo limpar o trato digestivo e melhorar o processo de digestão.

O menu pode ser assim:

• Manhã: pão com manteiga, um copo de tomate fresco.
• Jantar: salada "Vegetais" (tomate, pepino, endro, óleo, alface).
• Lanche da tarde: peixe de variedades brancas com baixo teor de gordura, escalfado, suco.
• Jantar: legumes cozidos com cogumelos e ervas, suco de tomate.

Dieta: ovos e suco de tomate

Existem 2 opções:

Dieta diária 2 tipos de alimentos:

• proteína de 2 ovos em cada refeição;
• queijo duro - 15 g;
• frango ou peru cozido - 200 g;
• requeijão sem gordura - 100 g;
• frutas frescas não doces.

Dieta: queijo cottage e suco de tomate

Dieta: suco de tomate e pão preto

É usado como dia de jejum e é considerado o mais difícil:

• Café da manhã: tomate fresco (200 ml).
• Segundo café da manhã: uma fatia de pão preto, água.
• Jantar: pão, bebida de fruta fresca com ervas (250 ml).
• chá da tarde: pão, água.
• Jantar: fresco espremido na hora.

Dieta: leite e suco de tomate

O período de descarga é de 3 dias, o cardápio diário é um pouco parecido com a opção de requeijão:

• De manhã: leite magro 300 ml.
• Almoço: suco de vegetais com ervas frescas.
• Jantar: tomate 300 g.
• Lanche da tarde: queijo cottage (1%) 150 g.
• Jantar: fresco com verduras.

Dieta: trigo sarraceno e suco de tomate

trigo sarraceno- o cereal mais popular na dieta. Em sua composição, os núcleos contêm uma quantidade significativa de material de construção (proteína). Como resultado, o corpo experimenta muito menos estresse.

Além disso, fadiga constante, fraqueza e tontura desaparecerão. Esta opção pode ser usada como opção de jejum para dietas de 3, 5, 14 dias.

Norma diária de produtos:

• Tomates- 300g.
• Fresco- 1 l.
• mingau de trigo sarraceno- 500g.
• kefir sem gordura- 200ml.

Dieta: peixe e suco de tomate

Para um dia de jejum, você deve usar peixe vermelho e branco com baixo teor de gordura. Norma por dia: 1 litro de suco, 0,5 kg de peixe branco cozido, água sem gás 2,5 litros. O volume especificado deve ser dividido em 5 recepções, em intervalos regulares.

O peixe ajudará a suprir a falta de nutrientes, eliminará a sensação de fome e limpará perfeitamente o trato gastrointestinal.

Dieta: queijo e suco de tomate

Durante a nutrição dietética, nem todo queijo pode ser consumido.

As variedades mais populares são Tofu (100 g - 90 Kcal) e Ricota (170 Kcal por 100 g).

Também é permitido usar um produto duro, mas com o menor teor de gordura. Infelizmente, nos últimos anos, esse tipo de produto raramente aparece nas lojas.

Auxilia fortemente o queijo processado ou requeijão. Eles são baixos em calorias e muito saudáveis. Por exemplo, o queijo Filadélfia (5%) é perfeito.

Portanto, com esse tipo de dieta, apenas queijo, pão, suco de vegetais frescos preparados na hora com ervas e água sem gás são permitidos. A norma diária de processado (requeijão) é de 100 g e duro de 50 g.

O que é um substituto para o suco de tomate?

Se o tomate fresco for impossível ou cansado, é permitido substituí-lo pelas seguintes bebidas:

• de rosa selvagem;
• infusão de ervas;
• maçã, bebida de romã.

O suco fresco espremido na hora pode ser substituído por embalado na loja, desde que a composição não contenha conservantes, intensificadores de sabor e outros aditivos.

Para diversificar a alimentação, em vez de fresca, pode-se usar frutas frescas assadas sem adição de temperos, sal, azeite.

Os resultados que a dieta promete

A nutrição dietética com o uso de vegetais frescos ajudará a remover até 8 kg em 10 dias, em 5 - até 5 kg e em 3 dias até 2-3 kg, em jejum até 1,5 kg. Seguindo todas as regras de admissão, a dieta melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, além de ter um efeito positivo no sistema circulatório e ajudar a normalizar a pressão alta.

Apesar dos bons resultados, muitas críticas positivas, a dieta tem várias desvantagens:

• Contém o mínimo de proteína, o que afeta negativamente a massa muscular e a capacidade de combinar nutrição com atividade física.
• Perda de peso rápida, à medida que aparecem fortes estrias, celulite, a epiderme torna-se menos elástica e está muito esgotada.
• Tem muitas contra-indicações então a dieta não é para todos.

Contra-indicações

Antes de usar qualquer dieta, é imprescindível a visita a um médico e a um nutricionista para compor adequadamente uma alimentação, não causando assim prejuízos à saúde. Apesar de todas as propriedades positivas do tomate fresco, ele apresenta várias contra-indicações.

Aumenta o ambiente ácido do estômago devido à abundância de ácidos orgânicos, o que leva a uma exacerbação de doenças crônicas do trato gastrointestinal:

• gastrite;
• pancreatite;
• gastroudenite.

Também é proibido entrar na dieta quando:

• a presença de pedras na vesícula biliar;
• doenças articulares;
• gota;
• doenças do aparelho geniturinário de natureza infecciosa.

Uma dieta com suco fresco fresco é proibida de usar:

• durante a gravidez e durante a amamentação;
• após as operações;
• com alta sensibilidade do esmalte dentário;
• crianças, adolescentes e idosos.

Também ativa o microrganismo Helicobacter Pylori, que aumenta o risco de erosão, e então aparecem úlceras estomacais e úlceras duodenais. É proibido beber bebida vegetal em caso de envenenamento, pois podem ocorrer vômitos e diarreia.

- uma ótima maneira de corrigir a figura, remover alguns quilos extras. É importante lembrar que qualquer alimento dietético trará apenas resultados temporários. Portanto, é imperativo seguir todas as regras ao sair.

Nem todo mundo gosta de suco de tomate, mas, como já dissemos no artigo acima, ele ajuda muito a combater o excesso de peso e é um produto extremamente útil.

Beber sucos é bom para todos - todos sabem disso. Eles contêm muitas vitaminas e minerais úteis, fibras, normalizando o trabalho da microflora intestinal, eles promovem a digestão e têm um teor calórico relativamente baixo. Parece que você pode aprender coisas novas sobre essas bebidas? Abaixo, discutiremos algumas de suas propriedades importantes que você precisa considerar em uma dieta saudável.

Sucos na dieta: beber ou não beber?

Qualquer dieta à base de suco pode e deve ser combinada com polpa ou purê de frutas. Isso permitirá que você obtenha o máximo de vitaminas de frutas e vegetais. Ao mesmo tempo, os sucos de frutas contêm mais vitaminas e sucos de vegetais - minerais e oligoelementos.

Suco de abacaxi

Uma das dietas mais simples e agradáveis, projetada para 2-3 dias, é dieta de abacaxi. Usando-o, você pode organizar um dia de jejum. Para isso, espreme-se um líquido de 2 kg de polpa de abacaxi, que se bebe ao longo do dia, e o purê resultante é dividido em partes iguais e consumido no máximo 5 vezes ao dia.

suco de cenoura

Que outro suco para beber em uma dieta? Nossa escolha - cenoura! É simplesmente repleto de substâncias úteis, apoia a imunidade e a saúde da pele. Mas você não deve tomá-lo com frequência, pois o beta-caroteno sobrecarrega fortemente o fígado.

suco de beterraba

suco de beterraba vai ajudar quem sofre de prisão de ventre e fez dieta para melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Pode ser diluído com caldo de rosa mosqueta, tomando aos poucos - com apenas uma colher de sopa ao dia. O mesmo se aplica ao suco de abóbora, melhora a saída da bile, normaliza o funcionamento dos rins e do fígado.

Mitos do suco:

1. Você só deve beber sucos espremidos por você mesmo.

Sucos comprados em lojas também podem ser usados ​​para ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde. Preste atenção na marca do suco, na porcentagem da embalagem, na água que é utilizada. Leia comentários de fontes confiáveis.

2. Substâncias úteis do suco se decompõem em 10 minutos após espremer

Se você quiser manter as vitaminas em espremido na hora suco, limite seu contato com o ar e superfícies metálicas.

3. O suco de uva é terrivelmente rico em calorias!

Certamente não dessa forma. Vejamos os dados reais: conteúdo calórico do suco de uva é de cerca de 54 kcal por cem gramas de produto. Para comparação, em laranja - 45 kcal. Como resultado, a uva é realmente mais calórica, mas claramente não é suficiente para engordar sozinha.

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A maneira mais rápida e eficaz de colocar sua figura em ordem se você precisar se livrar de alguns quilos para as próximas férias ou um encontro com um jovem é usar uma dieta de suco.

A essência da dieta de sucos, também chamada de fome de sucos, é que tudo o que pode ser consumido durante essa dieta são sucos frescos. Os sucos vendidos em embalagens não são adequados para essa dieta. Os sucos devem ser exclusivamente espremidos na hora e não devem passar mais de 15 minutos desde o momento do preparo do suco até o seu consumo.

Uma dieta de sucos com duração de 1 a 7 dias permite perder até 10 kg sem prejudicar o corpo, mas para quem primeiro decide experimentar esse método de emagrecimento, os nutricionistas recomendam começar de 1 a 3 dias.

Dependendo dos objetivos perseguidos, os sucos podem ser bebidos por cerca de 7 dias e ao mesmo tempo perder peso visivelmente em tão pouco tempo ou atingir gradativamente o peso desejado, passando dias de jejum com sucos frescos uma ou duas vezes por semana.

Benefícios de uma dieta de suco

Além da perda de peso, a dieta do suco tem vários benefícios:
limpeza dos intestinos e papilas gustativas;
saturação do corpo com vitaminas e enzimas;
os sucos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas e preparados com uma grande variedade de vegetais e frutas;
os sucos são uma excelente fonte de energia para o corpo.

Desvantagens da Dieta

A ausência de alimentos sólidos é uma provação severa para alguns;
a incapacidade de usar sucos frescos fora de casa;
a necessidade de cuidar da cavidade oral após cada uso do suco, a fim de preservar o esmalte dos dentes, que fica exposto aos efeitos nocivos do ácido das frutas.

Uma dieta de sucos é contra-indicada para pessoas com problemas do trato gastrointestinal, bem como para quem sofre de alergias.

Princípios básicos da dieta do suco

Os sucos devem ser bebidos com frequência, mas aos poucos. A melhor opção é 1 copo de suco fresco a cada 2 horas;
a quantidade de suco consumida não deve ultrapassar 2 litros por dia;
os sucos devem ser variados, para que os produtos do suco possam ser combinados e combinados ao seu gosto;
o suco de beterraba não deve ser consumido com mais frequência do que 2 vezes ao dia;
é necessário usar água limpa na quantidade de 1,5 a 2 litros por dia.

Atenção especial deve ser dada à saída da dieta de suco. Nos primeiros 2 dias, limite-se a comer frutas (em pequenas quantidades, mastigando bem) e sucos. Nos próximos dois dias, adicione saladas de vegetais frescos à sua dieta e, em seguida, adicione produtos lácteos fermentados e aveia ao cardápio. Após uma semana, você pode retornar à sua dieta habitual, mas para que o resultado seja preservado por mais tempo, limite a ingestão de alimentos pesados, gordurosos e fritos.