Respirei o ar frio. Máscaras térmicas contra o ar frio para nossos filhos

Alguns corredores param de treinar ao ar livre no inverno porque acreditam que respirar ar frio pode ser prejudicial à saúde. Às vezes, eles também experimentam uma leve sensação de “queimação” nos pulmões, o que se torna outro motivo adicional de preocupação.

No entanto, não há necessidade de se preocupar com isso. O ar frio que você inala durante uma corrida de inverno entra nos pulmões já quente. Isso acontece porque, passando pela nasofaringe, laringe e chegando à parte inferior da traquéia, aquece até a temperatura de 36,6 graus Celsius e tem 100% de umidade. Portanto, em geral, a temperatura e a umidade do ambiente não importam.

A sensação de queimação sentida pelos corredores durante as corridas de inverno pode ser devida à desidratação e posterior irritação das células que revestem a traqueia, já que o ar no tempo frio é bastante seco e tem baixa umidade relativa.

Para se livrar desse sentimento, você pode usar um dos seguintes métodos.

A primeira é que antes de correr você deve beber bastante água, isso manterá as células traqueais hidratadas por mais tempo.

Em segundo lugar, você deve se concentrar em respirar mais profundamente e com mais suavidade; respirações curtas e rápidas irritam mais a traqueia.

E terceiro - durante a corrida, use um lenço fino, lustre ou lenço, isso cria uma camada úmida e quente do vapor exalado e, ao inspirar, o ar ficará mais hidratado e aquecido.

Correndo em geadas severas

Um estudo publicado no Canadian Journal of Cardiology em 2010 descobriu que temperaturas extremamente baixas (abaixo de -20 graus Celsius) levam à diminuição da velocidade circulatória em pessoas com doença arterial coronariana. Isto significa que o exercício bem tolerado em temperaturas normais pode piorar a saúde ao realizar atividades físicas semelhantes em frio extremo.

Pessoas com asma ou simplesmente com vias respiratórias sensíveis devem evitar exercícios prolongados ou intensos em temperaturas frias, pois podem causar respiração ofegante, falta de ar, tosse e, em alguns casos, broncoespasmo.

Além disso, não se esqueça que as baixas temperaturas podem causar queimaduras nas áreas expostas do corpo, por isso você deve cobri-las o máximo possível. Se você não é um corredor experiente, em baixas temperaturas é melhor cancelar totalmente a corrida ou realizá-la na academia.

Com base em materiais do site Fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Anna Sheveleva, pediatra e mãe de dois filhos, explica o que é a tosse seca, por que surge a tosse seca e como tratá-la.

A tosse é um dos sintomas mais comuns de diversas doenças que ocorrem em crianças. Muitas vezes, ao descrever a tosse de uma criança, ela é chamada de seca ou úmida. O que significa esta descrição? A tosse seca é uma tosse sem produção de expectoração. Uma tosse úmida produz e produz expectoração.

As causas mais comuns de tosse seca em crianças são as seguintes:

Resfriados. A tosse seca devido a infecções respiratórias geralmente ocorre nos primeiros dias da doença.

Tosse por doenças dos órgãos otorrinolaringológicos. Nesse caso, o muco flui pela parede posterior da garganta, irritando os receptores da tosse.

A tosse na traqueíte aguda é paroxística, seca, dolorosa, com tonalidade “metálica”, seguida de tosse úmida com escassa expectoração.

Também uma causa comum de preocupação para os pais é a tosse seca (ou tosse) após uma infecção, que pode durar até 2 a 3 semanas após uma infecção respiratória aguda ou bronquite. Por exemplo, o bebê correu, respirou ar frio e tossiu. A razão para esta tosse é que a membrana mucosa do trato respiratório ainda não se recuperou totalmente da doença e permanece excessivamente sensível aos menores irritantes.

Mais algumas doenças que podem causar tosse seca em uma criança:

• Pneumonia. A tosse seca e dolorosa de uma criança nos primeiros dias da doença é então substituída por uma tosse úmida. A pneumonia é acompanhada por falta de ar, febre e mal-estar geral.
• Corpo estranho no trato respiratório
• Fumar na presença de uma criança
• Tosse psicogênica (tosse devido ao estresse)
• Doenças cardíacas
• Doenças do sistema digestivo (doença de refluxo)
• Pleurisia
• Tuberculose pulmonar
• Tumor na região do peito
• E outros

Tosse seca em criança. O que tratar.

Os seguintes medicamentos estão disponíveis para tratar a tosse seca em crianças:

1) Antitussígenos - medicamentos que inibem o centro da tosse no cérebro ou reduzem a sensibilidade dos receptores do trato respiratório. Os medicamentos deste grupo são usados ​​​​apenas conforme prescrito por um médico para doenças como coqueluche e pleurisia.

2) Expectorantes (expectorantes) e mucolíticos - medicamentos que intensificam a tosse, promovem a liquefação e secreção de escarro. Eles não são prescritos para tosse seca.

3) Broncodilatadores - utilizados para tosse acompanhada de broncoespasmo, como asma brônquica, bronquite obstrutiva.

Os medicamentos para o tratamento da tosse são prescritos em combinação com outros medicamentos que atuam na causa da doença. É importante ressaltar que este ou aquele medicamento deve ser prescrito pelo médico após exame do bebê. Para aliviar o estado da criança antes da chegada do médico, dê-lhe “amaciadores de garganta” - bebidas quentes; As crianças mais velhas também podem receber pastilhas para dissolver na boca.

) pediu alguns conselhos sobre como respirar o ar externo com segurança em temperaturas extremamente baixas. Bem, eu... eu não sei como resumir isso. Bem, quero dizer, posso, mas requer um esforço sobre-humano >:3
Como resultado, espalhei meus pensamentos pela árvore, resultando em um grande texto no qual tentei resumir meu conhecimento sobre o assunto e minha modesta experiência de forma inteligível e compreensível.

Então, ao respirar ar com temperatura extremamente baixa, o corpo humano sofre principalmente com essa temperatura extremamente baixa, ou seja, ele simplesmente esfria. Uma pessoa pode tolerar mais ou menos adequadamente geadas leves, como de costume. Mas ao respirar ar cuja temperatura está abaixo de -20 graus Celsius, começam fenômenos muito específicos.

A primeira, mais simples e compreensível perspectiva é super-resfriar o trato respiratório com ar gelado, causando assim uma reação inflamatória. Se você ficar resfriado na garganta, ficará com dor de garganta; se ficar resfriado na laringe, ficará com laringite. Se você não tiver muita sorte, poderá pegar um resfriado nos pulmões e pegar pneumonia. Tudo isso é no mínimo desagradável, mas há uma “vantagem”: esses efeitos aparecem depois de algum tempo. Ou seja, uma pessoa engoliu ar muito frio, mas chegou a uma sala onde depois de um certo número de horas adoeceu. A vantagem aqui é que há reserva de tempo e oportunidade de tomar algumas medidas preventivas.

Mas há outra perspectiva não ilusória de pequenos animais peludos respirando ar muito, muito frio. Devido ao resfriamento local, pode ocorrer um “espasmo”: estreitamento das vias aéreas até a parada respiratória em decorrência de laringoespasmo e/ou broncoespasmo. Se uma pessoa é asmática, as chances de asfixia aumentam naturalmente, mas mesmo uma pessoa completamente saudável tem chance de sentir o mesmo efeito simplesmente devido ao estreitamento das vias aéreas.

Além disso, também existem distúrbios respiratórios “protetores” não patológicos, mas bastante normais, ao inalar ar frio na forma de:

a) uma reação protetora instantânea do corpo - em geadas severas, em questão de segundos, a respiração simplesmente para completamente sob a influência dos sinais receptores do triângulo nasolabial. Parada respiratória expiratória - nada está danificado em lugar nenhum, a luz do trato respiratório está aberta e livre, mas o diafragma deixa de “respirar os pulmões”, obedecendo aos sinais do centro respiratório. Ou seja, uma pessoa simplesmente não consegue inalar e pronto.

b) uma reação protetora urgente - em poucos minutos há uma limitação acentuada da profundidade da inspiração e a exclusão de partes dos alvéolos da respiração e das trocas gasosas que são especialmente resfriadas. A pessoa geralmente respira, mas com muito menos eficiência.

E em palavras simples - ao respirar ar gelado em temperaturas extremamente baixas, há uma sensação de falta de oxigênio e falta de ar, dificuldade em respirar até parar completamente e incapacidade de inspirar. E a voz desaparece, claro.
Além disso, tudo isso causa uma leve reação de pânico: se alguém já viu como os asmáticos entram em pânico quando têm dificuldade para respirar, você sabe o que quero dizer. Então, os asmáticos estão pelo menos preparados mentalmente para algo assim, eles sabem que isso pode acontecer, embora tenham medo. E aqui, tendo como pano de fundo o bem-estar completo de uma pessoa saudável, a situação é ainda pior.

Esses efeitos do desconforto respiratório são mais pronunciados quanto mais grave for a hipotermia do trato respiratório. Ou seja, depois de sair de uma sala quente e respirar fundo -20, a probabilidade de contrair essa apnéia é muitas vezes maior do que após uma caminhada de 15 minutos no mesmo frio. Mas mesmo no caminho, a probabilidade permanece. E em temperaturas mais baixas do ar inalado, essa probabilidade só aumenta: quanto mais baixa a temperatura do ar, mais acentuado é o resfriamento do trato respiratório durante a inalação. Se o caminho envolver atividade física, essa probabilidade também aumenta. Por exemplo, tive que correr ou subir uma ladeira, o corpo esquentou, aí a carga acabou e o corpo parou de esquentar e começou a esfriar mais acentuadamente em comparação com a atividade física monótona. Em questão de minutos, ocorre uma mudança brusca na temperatura do trato respiratório, que deixa de ser aquecido por dentro. Ou seja, novamente o mesmo efeito de sair de uma sala para o frio, mas apenas sem uma sala quente a uma curta distância. E se for completamente impossível respirar, começam a fraqueza, tonturas e pânico, e a casa mais próxima, por exemplo, fica a 500 metros e não há ninguém por perto - você pode facilmente “não conseguir”. E então isso é tudo...

O princípio da proteção contra tais truques respiratórios é simples: o ar inspirado não deve ser frio, mas o mais quente possível. Quanto mais quente estiver, menos problemas respiratórios surgirão (uma leve falta de ar será de quase 100%, mas não é fatal). Portanto, o primeiro e mais popular conselho em todos os manuais esportivos é “respire pelo nariz”. Mas, via de regra, os guias de moda para corredores, esquiadores e turistas limitam-se a este conselho: respire pelo nariz, não pela boca - e tudo ficará bem

À primeira vista, isso é bastante lógico: as fossas nasais são estreitas, a área de contato com a mucosa é grande, o ar que passa pelo nariz é umedecido e aquecido muito melhor.

Mas, em primeiro lugar, em temperaturas do ar abaixo de -20 graus, mesmo em clima calmo, os seios nasais não se estreitam pior do que outras vias respiratórias. Por exemplo, eles incham vulgarmente e incham devido ao fluxo de sangue e secreção de muco. E como inicialmente são muito mais estreitos, seu lúmen é bloqueado com muito mais rapidez e confiabilidade. Isso varia de pessoa para pessoa, mas meu nariz começa a apertar e para de respirar depois de apenas dez respirações pelo nariz no frio intenso. Então, depois de cerca de quinze minutos, perderei o fôlego, mas isso acontecerá mais tarde.

E em segundo lugar, imagine se também houver vento, que acelera o congelamento do nariz?
Mas também há pessoas que têm desvio de septo nasal e o nariz não respira muito bem em condições normais.
O conselho de “respirar pelo nariz” muitas vezes simplesmente não funciona. Uma pessoa relutantemente começa a respirar pela boca, ainda desenvolve apneia e o final é um pouco previsível...

Portanto, existem vários princípios fisiológicos simples sobre como respirar em geadas severas:

Primeira regra do clube- não importa como você respira (pelo nariz ou pela boca) - respire o mais lenta e suavemente possível. Quanto mais lentamente o ar se move através do trato respiratório durante a inalação, melhor ele aquece em qualquer caso. Quanto mais devagar você expira, melhor aquece tudo o que congelou quando você inalou. Ou seja, inspiração lenta e suave - expiração lenta e suave.

Segunda regra do clube - tente respirar o máximo possível pelo nariz e não pela boca. Isso já foi discutido. Aqui, cada respiração extra que você respira pelo nariz funciona para você.

Terceira regra do clube- se você ainda precisa respirar pela boca, então esta mesma boca não deve ser aberta em toda a sua largura, mas você deve respirar pela fenda mais estreita possível dos lábios mal entreabertos. É ainda melhor esticar os lábios em um tubo e levar a língua até o céu da boca. Sim, o rosto vai ficar incrível e, se você tentar, o som vai lembrar o Darth Vader. Mas é muito mais fácil e seguro respirar assim. Acho que não há necessidade de explicar a física do fenômeno, você consegue adivinhar por quê?

Quarta regra do clube - Você não deve inspirar profundamente seus pulmões heróicos. Se você encher completamente os pulmões com ar a uma temperatura de 30 graus negativos, estará em apuros. E se o ar frio dos pulmões se mistura 1 a 2 com o ar à temperatura corporal, então tudo fica muito mais positivo. Portanto, não há necessidade de respirações profundas. Respiração superficial normal com a qual você está acostumado. Duas respirações médias modestas são melhores do que uma grande com os ombros afastados.

É claro que essas regras simples impõem restrições à sua atividade. Nomeadamente: tente não correr, pular, lançar pesos ou fazer qualquer outro esforço brusco! Toda atividade física deve ser monótona. Uma corrida e um salto bruscos farão com que você comece a respirar com frequência, contra sua vontade - isto é, inspire rápida e profundamente. O que aumentará imediatamente a probabilidade de encontrarmos o furto em forma de cordiba do rápido avanço dos Kirdets.

A segunda limitação puramente psicológica é consistente com o conselho principal do Guia do Mochileiro da Galáxia: não importa o que aconteça, não entre em pânico!. Quanto mais você permanece calmo, melhor respira, todas as outras coisas sendo iguais. Quanto mais nervoso você estiver, menos efetivamente aquecerá o ar inalado.

É assim que as coisas ficam em poucas palavras quando se respira “com o rosto nu no frio”.

Existem também maneiras técnicas adicionais para facilitar sua vida: você pode aumentar seu próprio conforto criando um acumulador de calor artificial, que resfriará, aquecendo o ar inspirado, e aquecerá, retendo o calor do ar expirado para o próximo inalação. Parece complicado, mas todos vocês estão familiarizados com essa técnica. Lembre-se: crianças enroladas em um lenço até os olhos e respirando por ele. Não são o nariz e os lábios que vão esfriar ao inspirar e aquecer novamente ao expirar, mas o lenço. Portanto, o conforto aumentará e a perspectiva de problemas de saúde diminuirá.

O princípio é simples e universal. Quanto mais camada intensiva de calor você criar entre o nariz e a boca e o ambiente externo, melhor. Apenas um espaço de ar quente entre a boca e o nariz e o ar externo para você inspirar. Ou um material poroso (por exemplo, um lenço de lã) que funcionará segundo o mesmo princípio. Balaclavas, máscaras de esqui com buracos para os olhos ou até mesmo balaclavas para motocicletas servem. Se não houver tal coisa, bem, na pior das hipóteses você pode se embrulhar com um lenço ou qualquer tecido. Materiais e opções para produtos similares - uma carruagem e um carrinho pequeno.

Na Antártica, eu uso uma balaclava hebraica comum com um orifício para a boca e orifícios separados para cada olho. Recebemos balaclavas de lã pura com um orifício oval para os olhos de uma cor roxa assustadora, mas eu as ignoro: embaixo delas minha cabeça coça por causa desse material sintético, infelizmente.

Sim, ao usar “máscaras” que cobrem completamente o trato respiratório, haverá gelo na parte externa. Mas você deve admitir, é melhor que um pingente de gelo cresça em uma máscara do que em seu próprio nariz;)

Algumas palavras sobre o vento, porque a geada com vento é muito pior do que apenas a geada. Não alimente o yaogai, respire contra o vento! Sob nenhuma circunstância. O vento em seu rosto aumentará sua taxa de inspiração contra sua vontade. E também vai congelar seu rosto, ou seja, nariz e lábios, que devem estar quentes para aquecer o ar inspirado.

Se o vento estiver nas suas costas, então está tudo bem.
Se o vento for lateral, a palma da mão em uma luva à prova de vento, pressionada contra a maçã do rosto pelo lado do vento, ajuda perfeitamente. Há meses que ando assim regularmente com a palma da mão voltada para o ralo.
Se o vento estiver na sua cara e você não conseguir se virar, então incline a cabeça e respire com mais frequência, será mais fácil. Além disso, uma palma da mão colocada com uma tela na frente do nariz e da boca também aliviará a situação, sendo todas as outras coisas iguais.

Bem, como último conselho - não negligencie o isolamento habitual do corpo, especialmente o isolamento do peito e pescoço. Porque o trato respiratório pode ser resfriado não só por dentro pelo ar inalado, mas também por fora por meio de frestas, uma gola desabotoada ou, digamos, um zíper de roupa que não aquece e pode ser soprado pelo vento. Isto é especialmente verdadeiro para o pescoço. Portanto, deve haver um lenço em volta do pescoço e deve ser bom, justo e quente.

Como resultado, aqui, em condições de flutuações de geada -10...-25, complicadas por um vento forte de 10...30 m/s, utilizo o seguinte conjunto: uma balaclava de serviço de algodão, em cima da balaclava no pescoço um lenço-tubo de lã dobrado ao meio, no topo da balaclava na cabeça um chapéu comum. Além disso, óculos de proteção contra vento. E logo acima está o capuz do macacão com um encaixe largo cobrindo todo o rosto, do queixo à testa, que atua como uma camada externa “condicionalmente à prova de vento”.

P.S. Se houver acréscimos, esclarecimentos, experiência pessoal e outras reflexões inteligentes - escreva nos comentários;)

PPS No CDPV estão as Ilhas Haswell (à direita e mais longe) e Fulmar (à esquerda e mais perto).
A foto é clicável como sempre;)

Agora é verão, mas antes que percebamos, o inverno frio chegará novamente à nossa região. Como proteger nossos filhos de doenças associadas à hipotermia do trato respiratório, brônquios e pulmões?

Não é nenhum segredo que depois de -20, -25 graus, é melhor não deixar crianças (e bebês mesmo aos -15) sair de casa, para não inalar ar frio e cair com febre de ARVI ou pior, pneumonia.

O efeito do frio no corpo humano

As baixas temperaturas tornam-se muito rapidamente fatais para as pessoas, especialmente as fisicamente fracas (crianças, mulheres, idosos, cansados, doentes). A adaptação fisiológica ao frio não ocorre em humanos. Por que? A ciência moderna acredita que entre os fatores climáticos, o frio causa o maior desconforto. Os cientistas provaram que a adaptação às baixas temperaturas afeta quase todos os sistemas do corpo humano, e a exposição prolongada a um ambiente frio leva a distúrbios gerais no corpo. O resfriamento crônico do corpo reduz a resistência a doenças infecciosas. As flutuações bruscas (quedas) de temperatura, às quais o corpo nem sempre tem tempo para se adaptar, são especialmente prejudiciais. A pessoa não deve se adaptar ao frio, mas sim proteger-se dele. É impossível se adaptar ao frio- dizem os cientistas. Toda conversa sobre o efeito revigorante da geada é um absurdo. Essa temperatura revigora você até o momento em que seu corpo começa a perder calor. Em seguida vem a luta contra o frio.

Há outro fator que tem tanto impacto negativo no corpo humano quanto o frio. Esse - baixa umidade do ar no inverno. Durante geadas severas, o teor de umidade na atmosfera é ainda menor do que no ar dos desertos, pois durante geadas severas a umidade congela. O ar seco torna-se um fator ambiental constante. O ar frio e seco piora as condições de troca gasosa nos pulmões.

A umidificação do ar inalado também ocorre principalmente na cavidade nasal devido à sua saturação com a umidade que recobre a membrana mucosa. A secura do ar gelado causa desidratação da camada mucosa das vias aéreas, o que reduz a atividade funcional do epitélio da traqueia e dos brônquios, bem como da superfície respiratória dos alvéolos. Este fator afeta especialmente pessoas que sofrem de asma.

Asma

A asma é uma doença com muitas formas, mas a maioria dos asmáticos não se sente bem durante o tempo frio. A razão pela qual os asmáticos pioram quando inalam ar frio é a hipersensibilidade do trato respiratório superior, e não uma alergia ao frio. A inalação de ar frio leva ao ressecamento da superfície das vias aéreas e seu subsequente estreitamento (broncoespasmo). Em climas muito frios pode ser difícil respirar pelo nariz. A inalação de ar pela boca por um asmático leva a um estreitamento adicional das vias aéreas, uma vez que o ar não tem tempo de aquecer.

E agora, sobre a perda de calor pelo corpo. A perda de calor por evaporação da superfície úmida dos pulmões na estação fria é 42 por cento de toda a perda de calor corporal devido à evaporação. (Sabe-se que são necessários 2,4 kJ para evaporar 1 ml de água).

É possível adaptar-se de alguma forma à geada? Para fazer isso, em primeiro lugar, você precisa aprender a respirar corretamente - não muito profunda e ritmicamente, para que o ar inspirado tenha tempo de se aquecer. O conselho não é tão simples quanto parece. Por exemplo, os exploradores polares são os que mais sofrem com pneumonia causada pelo resfriamento do sistema respiratório. O método fundamental de proteção contra o ar frio é a proteção respiratória.

Cientistas russos descobriram como respirar o ar ambiente quente no frio extremo.

Em 2007, a empresa inovadora Second Breath TM, parte do grupo de empresas Thermal Systems, iniciou a produção de um novo produto - uma máscara térmica. Cientificamente falando, isso é um dispositivo para conforto térmico independente do corpo humano. Foi desenvolvido pelo engenheiro de Chelyabinsk, Igor Mineev. O aparelho está totalmente adaptado ao corpo humano e proporciona troca de calor equilibrada em uma ampla gama de atividades físicas.

Máscara térmica elimina completamente o contato dos órgãos respiratórios com o ambiente frio e cria um microclima pessoal de uma sala quente. Isto expande as capacidades de um grande número de pessoas cujas atividades envolvem estar ao ar livre em temperaturas extremas. Durante os testes preliminares ao longo de vários anos, centenas de dispositivos de pequeno porte (pesando 30 gramas) funcionaram perfeitamente para pessoas de diversas especialidades e idades, proporcionando de forma confiável, em qualquer mau tempo, não apenas um estado térmico confortável e favorável de todo o corpo, mas também normal desempenho e proteção contra resfriados.

As máscaras térmicas são populares entre atletas, trabalhadores, trabalhadores da construção civil, trabalhadores da indústria do gás, crianças e seus pais durante as caminhadas de inverno.

As máscaras térmicas já podem ser encontradas em lojas de todo o país. São principalmente lojas de esportes, lojas de alergias, lojas de produtos naturais e lojas infantis.

Com o início do frio, a questão do isolamento e da manutenção da saúde torna-se cada vez mais relevante. Usam-se luvas e suéteres, chapéus e jaquetas, cachecóis e casacos de pele, mas nem sempre agasalhos evitam doenças respiratórias. E tudo porque a geada é diferente da geada!

Para os habitantes das latitudes meridionais, geadas de -2°C e granizo são considerados um verdadeiro desastre, enquanto os moradores do norte são obrigados a viver em condições onde o termômetro não ultrapassa os -20°C durante a maior parte do ano, e em casos críticos mostra -55 °C. E se em uma leve geada uma pessoa sentir um leve desconforto, então em uma geada forte a temperatura de seu corpo cai significativamente. E isso pode se tornar uma séria ameaça à saúde e até à vida!

Perspectivas desagradáveis ​​de estar sob frio extremo

A perspectiva mais simples e compreensível de uma longa permanência no frio é a hipotermia do corpo, que facilmente provoca um processo inflamatório. Se você estiver com a garganta resfriada, corre o risco de ficar com dor de garganta e, se estiver com a laringe resfriada, corre o risco de contrair laringite. Além disso, você pode pegar um resfriado nos pulmões e desenvolver uma doença tão perigosa como a pneumonia. Tais consequências agradarão a poucas pessoas, mas ainda podem ser prevenidas, pois o processo inflamatório não se desenvolve imediatamente, o que significa que a pessoa tem tempo de chegar a um quarto aquecido, tomar um banho quente, tomar um chá quente ou esfregar o corpo com álcool para minimizar os efeitos da hipotermia.

Há outra perspectiva, não menos perigosa, de estar sob uma geada muito forte. Devido à hipotermia local do trato respiratório, pode ocorrer broncoespasmo ou laringoespasmo - estreitamento das vias aéreas, que pode resultar na cessação completa da respiração. Para uma pessoa “asmática”, tal situação pode se tornar crítica e resultar em asfixia, mas em uma pessoa completamente saudável o mesmo efeito não pode ser descartado devido ao estreitamento da luz das vias aéreas.

Digamos também que existem reações protetoras completamente normais do corpo ao frio extremo, como:

• reação protetora instantânea - ocorre em geadas severas, quando, sob a influência de sinais do centro respiratório, o funcionamento do diafragma para instantaneamente e a pessoa simplesmente não consegue inalar o ar. Este efeito é denominado “cessação expiratória da respiração”;
• reação protetora urgente - neste caso, a respiração não para completamente, mas sob a influência de sinais do centro respiratório, a profundidade da inspiração é bastante limitada.

Em termos simples, ao respirar um frio extremo, a pessoa experimenta uma sensação de falta de oxigênio, que é acompanhada de falta de ar. E se, além disso, sua voz desaparece, a pessoa sofre um ataque de pânico, que agrava gravemente um quadro já perigoso!

Além disso, de acordo com exploradores polares que encontraram situações semelhantes mais de uma vez, quanto mais grave a hipotermia, mais pronunciados são os sinais de problemas respiratórios. Ou seja, uma pessoa que saiu de uma sala quente para um ambiente frio a -20°C tem maior probabilidade de sofrer broncoespasmo do que uma pessoa que anda na rua a uma temperatura semelhante durante pelo menos 10-15 minutos. Porém, mesmo no caminho, a probabilidade de “pegar” tal apneia é bastante elevada. Isso pode ser afetado pela atividade física no frio, por exemplo, a necessidade de correr. Se o corpo aqueceu e após o término da carga começou a esfriar bruscamente, cria-se o mesmo efeito de sair de um ambiente aquecido, mas já longe de um abrigo aquecido. E se surgir uma situação em que não há como inalar o ar, a pessoa começa a entrar em pânico e as tentativas de engolir o ar freneticamente são acompanhadas de tontura, beirando a perda de consciência. Estando longe de casa e sem ajuda externa, uma pessoa pode simplesmente não chegar a um abrigo aquecido!

O princípio básico de respirar em geadas severas

Para evitar situações tão críticas, basta conhecer e seguir o princípio básico de respirar em geadas severas - o ar inalado deve ser o mais quente possível! Para isso, é extremamente importante respirar pelo nariz para que o ar que passa pelas estreitas fossas nasais tenha tempo de se aquecer.

Mas na prática isso não é tão fácil de conseguir, porque em temperaturas de –25°C e abaixo, mesmo em tempo calmo, os seios nasais se estreitam tanto quanto o trato respiratório, e o nariz para de respirar literalmente um minuto após aparecer no ar gelado. E se o frio escaldante for acompanhado de uma nevasca, respirar pelo nariz torna-se completamente impossível! Nesse caso, a pessoa é simplesmente obrigada a respirar pela boca, o que nos remete à apneia já descrita acima e a uma grave ameaça à vida. Para evitar isso, vamos nos familiarizar com as regras básicas de respiração nessas condições extremas.

8 regras para respirar o frio extremo de um explorador polar

1. Respire lenta e suavemente
Independentemente de você respirar pela boca ou pelo nariz, você deve inspirar o ar lentamente. Quanto mais lentamente o ar passa pelo sistema respiratório, melhor ele aquece. Além disso, quanto mais lentamente o dióxido de carbono sai dos pulmões, melhor aquece o sistema respiratório congelado.

2. Tente respirar pelo nariz
Já dissemos que respirar pelo nariz salva as vias aéreas da hipotermia. Essa respiração nem sempre é possível, mas em qualquer condição é necessário tentar inalar o ar pelo nariz pelo menos uma vez, pois cada inspiração extra pelo nariz beneficiará o corpo.

3. Respire pela abertura estreita da boca
Mesmo que você não consiga respirar pelo nariz, inspire e expire pela boca, mas apenas corretamente. Você não deve abrir bem a boca para respirar o máximo de ar gelado possível. Pelo contrário, aperte os lábios, deixando um pequeno espaço entre eles, ou estique os lábios em um tubo e pressione a língua no céu da boca. É claro que respirar neste caso será desconfortável, mas é seguro para a saúde.

4. Não inspire até o fundo dos pulmões.
O maior perigo para o corpo é inalar ar gelado em toda a profundidade dos pulmões. Nesse caso, a concentração de ar frio será proibitiva, o que significa que não será possível evitar o broncoespasmo! Ao mesmo tempo, se o ar gelado for misturado com o ar aquecido à temperatura corporal na proporção de 1:2, isso não causará danos à saúde. Portanto, tente não respirar fundo. Lembre-se de que é melhor respirar algumas vezes do que profundamente.

5. Sem solavancos ou esforço
Também deve ser dito sobre a atividade física em geadas severas. Qualquer trabalho físico realizado em condições tão extremas deve ser lento e monótono, seja movimento ou trabalho físico. Correr ou pular só fará com que seus pulmões exijam mais oxigênio, forçando você a respirar mais profundamente. É por isso que lembre-se: não deve haver corridas, saltos ou outros esforços repentinos no frio extremo!

6. Evite ataques de pânico
Mesmo diante de uma reação protetora imediata do corpo e de forte falta de ar, lembre-se: em nenhuma circunstância você deve entrar em pânico! Quanto mais nervoso você ficar, mais ar seus pulmões precisarão e menos quente será o ar que você inspira. Mas a calma completa manterá sua respiração normal e não agravará sua condição.

7. Crie uma camada com uso intensivo de calor
Ao pensar em como proteger sua respiração em geadas severas, não negligencie a oportunidade de criar um amortecedor de calor artificial usando um lenço ou outras peças de roupa. Basta lembrar das crianças que não podiam sair à rua sem antes cobrir o rosto com um lenço. Graças a uma camada tão intensiva em calor, não são os lábios que esfriam quando você inspira e aquecem quando você expira, o que significa que você tem uma respiração confortável e proteção contra broncoespasmo. Aliás, além do lenço, uma balaclava de moto, uma máscara de esqui com fenda ou uma balaclava são bastante adequadas para criar uma camada térmica. O principal é que o material é poroso e permite uma boa passagem do ar.

Para ser justo, é importante notar que nem todos os médicos concordam com este ponto. Segundo eles, o hábito de cobrir o queixo com um lenço e respirar nele pode causar queimaduras e doenças. O fato é que ao respirar por um lenço, nele se acumula condensação, ambiente favorável para diversos micróbios. Além disso, esse hábito pode causar alergias ao resfriado, nas quais a pele começa a descascar e ficar vermelha, o que significa que você definitivamente não deve se deixar levar por esse método de proteção respiratória.

8. Não respire contra o vento
Deve-se notar que a geada acompanhada de vento é dez vezes pior do que a geada em completa calmaria. É por isso que, independente da direção do seu movimento, em hipótese alguma você deve respirar contra o vento! O vento não apenas aumentará a velocidade da inspiração contra a sua vontade, mas também congelará seus lábios e nariz, que devem ser mantidos aquecidos para que aqueçam o ar quando você inspira. Nesse sentido, o vento nas costas não é problema; com vento lateral, proteja a boca com a palma da mão apoiada na costela do lado soprado, e se o vento estiver diretamente no seu rosto, incline a cabeça e “respire”. abaixo." Nesse caso, você também deve proteger a boca do fluxo direto do vento com a palma da mão enluvada.

Aliás, existe um método de aquecimento que pode te ajudar em situações extremas. Para fazer isso, tente inspirar lentamente o ar pelo nariz, depois fechar a narina direita e expirar pela esquerda, em partes, com pequenos intervalos de um segundo. Segundo os médicos, durante o processo de respirar dessa forma, a termorregulação do corpo é restaurada e a pessoa vai se aquecendo gradativamente. Repita este exercício respiratório até sentir calor suficiente.

Resta acrescentar que com todos os cuidados com a respiração em baixas temperaturas, não se deve esquecer a necessidade de isolar o corpo, principalmente o pescoço e o tórax. O corpo pode ser resfriado não só por dentro, pelo ar gelado que penetra nos pulmões, mas também por fora, entrando em todo tipo de fenda, como zíper de roupa ou colarinho mal abotoado. Um remédio universal nesse sentido é um lenço largo de lã que envolve perfeitamente o pescoço e ajusta as bordas ao peito. E para se proteger ao máximo do vento cortante, considere comprar uma jaqueta de inverno com capuz inteiriço e um sino largo na frente do rosto, que o protegerá dos ventos laterais. Se um vento forte soprar em seus olhos, causando lacrimejamento e dificultando sua movimentação, você deve pensar em comprar óculos de segurança. As dicas a seguir irão ajudá-lo a lidar com o frio extremo e, assim, mantê-lo saudável ou até mesmo vivo em condições de frio extremo. Cuide-se!