Sua visão piora por causa do computador? Revelamos os segredos da recuperação. A visão pode deteriorar-se devido a problemas nervosos? Sua visão se deteriora?

Textos de jornais comerciais, uma tela de computador e à noite a “luz azul” da TV - com tanta carga, a visão de poucas pessoas não se deteriora. É possível parar esse processo? Os especialistas acreditam: depende muito de nós mesmos.

Por que a visão enfraquece? Razão 1

Falta de trabalho dos músculos oculares. A imagem dos objetos que vemos depende da retina, a parte do olho sensível à luz, bem como de mudanças na curvatura do cristalino - uma lente especial dentro do olho que os músculos ciliares fazem com que se torne mais convexa ou mais plana , dependendo da distância ao objeto. Se você focar constantemente no texto de um livro ou na tela do computador, os músculos que controlam as lentes ficarão lentos e fracos. Como qualquer músculo que não precisa trabalhar, ele perde a forma.

Conclusão. Para não perder a capacidade de ver bem ao longe e ao perto, é necessário treinar os músculos oculares realizando regularmente o seguinte exercício: concentrar o olhar em objetos distantes ou próximos.

Razão 2

Envelhecimento da retina. As células da retina contêm o pigmento sensível à luz com o qual vemos. Com a idade, esse pigmento é destruído e a acuidade visual diminui.

Conclusão. Para retardar o processo de envelhecimento, você precisa consumir regularmente alimentos que contenham vitamina A - cenoura, leite, carne, peixe, ovos. A vitamina A se dissolve apenas na gordura, por isso é melhor adicionar creme de leite ou óleo de girassol à salada de cenoura. Você não deve evitar completamente carnes e peixes gordurosos. E é melhor beber não só leite desnatado. Uma substância especial que restaura a pigmentação visual é encontrada nos mirtilos frescos. Experimente mimar-se com essas frutas no verão e estocar para o inverno.

Razão 3

Circulação pobre. A nutrição e a respiração de todas as células do corpo são realizadas com a ajuda dos vasos sanguíneos. A retina do olho é um órgão muito delicado que sofre ao menor distúrbio circulatório. São esses distúrbios que os oftalmologistas tentam observar quando examinam o fundo do olho.

Conclusão. Seja examinado regularmente por um oftalmologista. Os distúrbios circulatórios da retina levam a doenças graves. Se você tem predisposição a isso, seu médico irá prescrever medicamentos que melhorem a condição dos vasos sanguíneos. Existem também dietas especiais que ajudam a manter a circulação sanguínea em boas condições. Além disso, você precisa cuidar dos vasos sanguíneos: uma longa permanência em banho turco ou sauna, procedimentos em câmara de pressão, mudanças de pressão não são para você.

Razão 4

Cansaço ocular. As células da retina sofrem tanto quando são expostas a muita luz brilhante quanto devido ao estresse quando há luz insuficiente.

Conclusão. Para proteger suas células sensíveis à luz, você precisa proteger seus olhos da luz muito forte com óculos de sol e também não tentar olhar para objetos pequenos ou ler com pouca luz. É muito prejudicial ler no transporte - a luz irregular e a oscilação prejudicam a visão.

Razão 5

Secura da membrana mucosa do olho. Para maior clareza de visão, a limpeza das conchas transparentes por onde passa o feixe de luz refletido dos objetos também é muito importante. Eles são lavados com umidade especial, por isso vemos pior quando nossos olhos estão secos.

Conclusão.É bom chorar um pouco para ter acuidade visual. E se você não consegue chorar, colírios especiais são adequados, a composição está perto das lágrimas.

O principal inimigo é a tela

Trabalhar com um computador exige mais esforço dos olhos, e não se trata apenas do texto. O olho humano é em muitos aspectos semelhante a uma câmera. Para tirar um “instantâneo” nítido da imagem na tela, que consiste em pontos tremeluzentes, é necessário mudar constantemente o foco. Esse ajuste exige muita energia e aumento do consumo do principal pigmento visual, a rodopsina. Pessoas míopes gastam mais dessa enzima do que aquelas que enxergam normalmente. Portanto, surge uma situação extremamente desfavorável aos seus olhos.

Não é surpreendente que a miopia comece a aumentar como resultado. Ao mesmo tempo, cria-se na tela do computador uma sensação de profundidade na imagem visível, o que é especialmente perigoso. Por que a miopia é muito rara entre os artistas? Porque treinam constantemente o olhar, olhando desde uma folha de papel ou tela para objetos distantes. Portanto, ao trabalhar com computador, não se deve esquecer das normas de segurança exigidas ao trabalhar com texto.

Especialistas do Instituto de Pesquisa de Doenças Oculares de Moscou. Helmholtz acredita que “óculos de computador” equipados com filtros especiais que aproximam as características de cores dos monitores da sensibilidade espectral do olho humano podem ser muito úteis. Eles podem ser com ou sem dioptrias. Olhos armados com esses óculos cansam-se significativamente menos.

A técnica a seguir também é útil para treinar sua visão. Tomando o texto impresso nas mãos, aproxime-o lentamente dos olhos até que os contornos das letras percam a clareza. Os músculos internos dos olhos ficam tensos. Quando o texto é gradualmente movido para o comprimento do braço, sem deixar de olhar para ele, eles relaxam. O exercício é repetido por 2-3 minutos.

O Candidato em Ciências Médicas Alexander Mikhelashvili aconselha estar especialmente atento aos olhos durante o período em que longas semanas de “fome de luz” esgotaram nossas reservas de força visual e uma nova força ainda não foi desenvolvida devido à deficiência de vitaminas na primavera. Neste momento, a retina do olho precisa especialmente de nutrição, porque gasta significativamente mais pigmento visual do que o normal. Neste caso, virão em socorro os preparados de mirtilo, que, aliás (apenas em forma de geléia), foi dado aos pilotos da Força Aérea Real Britânica durante a Segunda Guerra Mundial para melhorar a visão durante os vôos noturnos.

Ginástica para os olhos

1. Feche bem os olhos e abra-os bem. Repita 5-6 vezes em intervalos de 30 segundos.

2. Olhe para cima, para baixo, para os lados, sem girar a cabeça, 3 vezes com intervalo de 1 a 2 minutos. Faça o mesmo com os olhos fechados.

3. Gire os globos oculares em círculo: para baixo, para a direita, para cima, para a esquerda e na direção oposta. Repita 3 vezes com intervalo de 1-2 minutos.

Faça o mesmo com os olhos fechados.

4. Feche bem os olhos por 3 a 5 segundos e depois abra-os por 3 a 5 segundos. Repita 6-8 vezes.

5. Pisque rapidamente por um minuto.

6. Também é útil pendurar um calendário, fotografia ou pintura brilhante a uma distância de 1 a 2 m da mesa (este local deve ser bem iluminado) para que durante as aulas você possa vê-lo de vez em quando.

7. Estenda a mão à sua frente e olhe para a ponta do dedo a uma distância de 20 a 30 cm por 3 a 5 segundos. Repita 10-12 vezes.

8. Este exercício também tem um bom efeito nos olhos: parado na janela, procure algum ponto ou arranhão no vidro (você pode colar um pequeno círculo de gesso escuro), depois volte o olhar, por exemplo, para a antena de televisão de uma casa vizinha ou um galho de uma árvore crescendo ao longe.

Por falar nisso

Para que o texto cause o mínimo de “dano” aos olhos, a distância dos olhos ao papel com verso reto deve ser de cerca de 30 cm, sendo melhor que o livro ou caderno esteja posicionado em ângulo reto com o olhar, ou seja, a superfície da mesa deve ser levemente inclinada, como uma escrivaninha.

Trabalho e descanso, choques emocionais graves podem contribuir para a perda de peso, mas, via de regra, estamos falando de dois a três quilos, que logo são restaurados. Mas se estamos falando de algo significativo sem motivos óbvios, então é preciso descobrir por que uma pessoa faz isso, porque pode ser causado por doenças graves.

O motivo para consultar um médico é a perda de 4,5 a 5 quilos em 6 meses.

Diabetes

O diabetes é um distúrbio metabólico no qual existem níveis elevados de glicose no sangue porque o corpo não produz insulina suficiente ou não responde à insulina. A perda repentina de peso é um sintoma de diabetes tipo 1. Outros sinais incluem micção frequente, sede, fome extrema, fadiga, cicatrização lenta de feridas e cortes e sensação de formigamento.

Depressão

A depressão é um distúrbio emocional profundo em que uma pessoa é assombrada por sentimentos de raiva, melancolia e vazio durante semanas ou até meses. Na verdade, nesse estado, a pessoa literalmente derrete diante de nossos olhos, recusa-se a comer e dorme mal. Normalmente, o peso é restaurado assim que a depressão subjacente é resolvida.

Hipertireoidismo

A glândula tireóide produz hormônios que regulam o metabolismo, como frequência cardíaca e digestão. Um hormônio da tireoide chamado calcitonina controla os níveis de cálcio no sangue. Se a glândula tireóide estiver hiperativa, ela produz uma quantidade excessiva de hormônios. Essa condição é chamada de hipertireoidismo. Além da perda repentina de peso, também são observados ondas de calor, alterações de humor, fadiga e diminuição da libido.

doença de Addison

Doença de Crohn

A doença de Crohn causa inflamação das paredes intestinais. Uma pessoa sente fortes dores nos intestinos. As fezes são líquidas e misturadas com sangue. Este processo é acompanhado por uma perda de peso acentuada e significativa.

A perda de peso também acompanha doenças graves e graves, como câncer, AIDS e tuberculose. No entanto, os sintomas destas doenças são bastante extensos e a perda de peso não é o sintoma principal.

Não, você não pode. O exercício ajuda, mas não muito.

Erros de refração (miopia, hipermetropia, astigmatismo) só podem ser corrigidos com exercícios. Essas doenças têm muitas causas, inclusive genéticas. É impossível curar isso apenas com complexos. Tratar a miopia.

O exercício é uma boa maneira de aliviar a tensão muscular e eliminar dores de cabeça, olhos secos e outros sintomas de fadiga. O exercício melhora o fluxo sanguíneo para a retina e ajuda a treinar os músculos oculares.

Vladimir Zolotarev, oftalmologista, chefe da Essilor Academy Rússia

• Olhe pela janela para objetos que estão distantes.
• Mova seus olhos em diferentes direções.
• Piscar.

Essas tarefas simples não são irritantes e você não precisa alocar tempo especial em sua agenda para elas. Basta fazer uma pausa no trabalho árduo uma vez a cada duas horas. Mas mesmo isso não é possível para todos.

Em casos de descolamento de retina ou recuperação de cirurgia ocular, a estimulação ativa da circulação sanguínea pode levar à deterioração da visão. Além disso, os exercícios não são recomendados para doenças inflamatórias oculares, para que junto com o líquido lacrimal e outras secreções, a infecção não se espalhe para tecidos saudáveis.

Vladímir Zolotarev

A correção de erros de refração requer o uso de óculos, lentes de contato, medicamentos e cirurgia junto com exercícios.

Mito 2. Os óculos só pioram as coisas

Não é verdade. Os defensores desse mito acreditam que se você não sobrecarregar os olhos e facilitar a vida com óculos, seus olhos irão “relaxar” e os problemas de visão aumentarão.

O mito vem da técnica de correção incompleta que era popular nos anos anteriores. Anteriormente, os oftalmologistas acreditavam que usar óculos fracos e passar muito tempo sem eles ajudaria a treinar os olhos e a melhorar a visão.

Rano Ibragimova, oftalmologista, especialista da Essilor Academy Rússia

Por conta dessa abordagem, muitos têm medo de trocar os óculos por outros mais fortes, colocam os filhos na primeira carteira, levam os óculos apenas para ocasiões especiais, e no resto do tempo preferem forçar dolorosamente os olhos, tentando treiná-los dessa forma. .

A prática tem mostrado que esta abordagem não só não impede a progressão da miopia, mas pode até provocá-la devido à tensão excessiva nos músculos oculares.

Rano Ibragimova

Se for hora de corrigir sua visão, compre óculos e não agrave o quadro.

E os óculos de sol são úteis mesmo para quem não tem problemas de visão. A radiação ultravioleta leva ao desenvolvimento de catarata e maculopatia relacionada à idade, portanto, use óculos com filtro em dias ensolarados, tanto no verão quanto no inverno. Os óculos não precisam ser pretos. O principal é que filtram a radiação UVA e UVB.

Mito 3. Você precisa comer cenouras e mirtilos

Life hacker, por que as cenouras não salvam seus olhos. Na verdade, sem as vitaminas A e C, a visão começa a deteriorar-se. Portanto, cenouras com carotenos (precursores da vitamina A) e vitamina C são úteis. Mas para chegar à deficiência de vitaminas, você precisa se esforçar.

Os mirtilos contêm luteína e vitaminas, mas ninguém pode dizer com certeza quanto existe e quanto você pode absorver. O mesmo acontece com outros alimentos que fazem bem aos olhos: vegetais de folhas verdes (também contêm luteína), legumes, salmão.

Em geral, a dieta afeta a visão de maneiras inesperadas. Por exemplo, a obesidade aumenta o risco de glaucoma e retinopatia diabética (porque o excesso de peso está associado à diabetes tipo 2).

Mito 4. As telas modernas não prejudicam a visão.

Embora as telas estejam melhores agora do que antes, os olhos ainda sofrem. Por que exatamente - explicou Vladimir Zolotarev: “O princípio de funcionamento de todos os gadgets, exceto livros com tinta eletrônica, é o seguinte: eles emitem raios do espectro visível, graças a isso vemos a imagem na tela. Este espectro inclui raios azul-violeta de comprimento de onda curto, que são mais perigosos para os olhos. Eles estão dispersos nas estruturas do olho, impactando negativamente a qualidade da visão e piorando o contraste da imagem.

A exposição prolongada a esta luz causa sintomas de fadiga visual: visão turva e cansaço visual, vermelhidão, dor nas arcadas superciliares e pode subsequentemente levar a danos na retina.

Ou seja, digam o que se diga, até as telas mais modernas nos prejudicam. Os amantes de livros (comuns e eletrônicos) têm menos problemas. Mas mesmo essas pessoas devem parar de ler para olhar pela janela.

Mito 5. Óculos perfurados ajudam a restaurar a visão.

Se você usar óculos pretos com muitos pequenos furos, a imagem diante de seus olhos ficará mais clara, ou seja, sua visão melhorará um pouco temporariamente.

Quando usados ​​diretamente, esses óculos aumentam a clareza da visão devido ao fato de que feixes de luz focados entram na retina através de muitos orifícios nas placas escuras.

Rano Ibragimova

Infelizmente, isso não é suficiente. Como observa Rano Ibragimova, ainda há poucos dados científicos convincentes para avaliar o efeito terapêutico desses óculos. É melhor dar preferência a lentes que bloqueiem a luz azul-violeta.

Mito 6. Enquanto eu enxergar normalmente, não preciso consultar um médico.

A miopia e a hipermetropia não são as piores deficiências visuais, especialmente se não progredirem. Muito mais perigosos são o descolamento de retina ou o glaucoma - doenças que não se manifestam há muito tempo ou que se manifestam por sintomas que não parecem fatais.

Por exemplo, os sinais de deficiência podem incluir visão turva, dor nos olhos, dor de cabeça e produção excessiva de lágrimas, bem como desejo de reduzir a distância habitual dos olhos a um livro ou monitor.

Vladímir Zolotarev

Esses sinais são um motivo para consultar um médico e fazer um exame oftalmológico. Segundo a OMS, 80% de todas as deficiências visuais são evitáveis. Mas para isso você precisa visitar regularmente o médico e avaliar sua condição. Regularmente - cerca de uma vez por ano.

Nem todos os problemas de visão podem ser evitados: muitos deles são hereditários ou são simplesmente uma característica do seu corpo. Mas algumas coisas merecem atenção. Explicamos por que aparecem olhos secos após um dia de trabalho e como cuidar adequadamente das lentes de contato.

1. Você se esquece de usar óculos escuros

Os óculos são necessários em dias ensolarados, não por beleza ou conveniência. A radiação ultravioleta pode danificar a retina e causar queimaduras temporárias, mas graves, na superfície dos olhos. Portanto, você precisa usar óculos sempre que sair de casa, mesmo que pareça que você pode facilmente passar sem eles. Se você usa lentes de contato, tente escolher um modelo com proteção UV – isso ajudará a proteger ainda melhor seus olhos. E, claro, nunca olhe para o sol: isso causa danos oculares irreversíveis.

A luz refletida na neve, areia, concreto e água, bem como a iluminação artificial em um solário, é especialmente perigosa. Estar no solário não só é indesejável em geral, mas também muito mais perigoso do que estar sob o sol escaldante, já que ali a exposição aos raios ultravioleta é ainda mais forte. Tentar se bronzear pode causar câncer de pele, envelhecimento prematuro, queimaduras e irritação nos olhos.

Fatos incríveis

Todos nós podemos lembrar pelo menos algumas frases que nossos pais ou professores nos contavam com frequência na infância.

Por exemplo, se você apertar os olhos, poderá permanecer assim pelo resto da vida, ou poderá arruinar sua visão se ler no escuro.

Ao mesmo tempo, muitos de nós ainda acreditamos que se você comer muitas cenouras, poderá melhorar significativamente sua visão.

Esses e outros equívocos mais comuns sobre a visão.

1. Se você apertar os olhos, poderá permanecer semicerrado pelo resto da vida.

É um mito que seus olhos fiquem congelados nesta posição se você semicerrar os olhos com muita frequência. Estrabismo ou estrabismo ocorre quando os olhos não olham em uma direção ao mesmo tempo. Cada olho tem seis músculos ligados a ele, controlados por sinais do cérebro que controlam seus movimentos. Quando a posição dos olhos é perturbada, o cérebro recebe duas imagens diferentes. Com o tempo, isso pode levar a problemas de visão mais graves. Mas o estrabismo não é causado por uma pessoa cruzar os olhos deliberadamente por um curto período de tempo.

2. Usar óculos com muita frequência pode prejudicar sua visão.

Segundo o mito, usar óculos para doenças como miopia, hipermetropia e astigmatismo pode enfraquecer ou piorar a visão. Isto não é verdade, nem é verdade que a visão possa ser prejudicada pelo uso de óculos com dioptrias fortes, embora isso possa causar tensão temporária ou dor de cabeça.

No entanto, as crianças precisam receber óculos com a dioptria correta. Um estudo de 2002 descobriu que óculos com prescrição muito baixa podem aumentar a miopia e que a prescrição correta reduz a progressão da miopia.

3. Ler no escuro piora a visão.

Muitos provavelmente se lembram de como nossos pais nos repetiram mais de uma vez sobre como é importante ler com boa luz. Na verdade, a luz nos ajuda a ver melhor porque facilita o foco.

E embora ler na penumbra possa causar cansaço visual temporário, não prejudicará a sua visão. De acordo com pesquisas recentes, a visão é afetada negativamente pela pouca exposição à luz do dia em geral.

4. Se seus pais têm problemas de visão, você também terá problemas de visão.

É claro que algumas deficiências visuais são hereditárias, mas isso não garante que você terá a mesma deficiência que seus pais. Um estudo descobriu que, numa família em que ambos os pais eram míopes, as probabilidades de a criança também ser míope eram de 30 a 40 por cento. Se apenas um dos pais tiver miopia, a criança terá cerca de 20-25 por cento de probabilidade de desenvolver miopia e cerca de 10 por cento para filhos de pais sem miopia.

5. Um computador ou TV prejudica sua visão.

Os oftalmologistas debatem frequentemente este tópico, mas a maioria concorda que, para a maioria das pessoas, não é uma causa de problemas de visão.

Por outro lado, cada vez mais pessoas se queixam de sintomas como olhos secos e irritados, dores de cabeça, cansaço visual e dificuldade de concentração após um tempo prolongado de tela. Esse fenômeno foi chamado síndrome da visão computacional, o que pode piorar ao tentar focar em uma pequena tela de tablet ou telefone.

Os especialistas recomendam o uso regra 20-20 para eliminar os efeitos do tempo gasto em frente à tela de um computador ou TV. Parece assim: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos para olhar a cerca de 6 metros de distância.

6. As vitaminas ajudam a melhorar a visão.

De acordo com pesquisas recentes, não existe uma combinação correta de vitaminas que evite a deficiência visual. Os antioxidantes podem retardar a progressão da degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão à medida que envelhecemos. Mas nas pessoas que já sofrem desta doença, as vitaminas não desempenham um papel importante.

Talvez um dia seja desenvolvido um coquetel vitamínico eficaz, mas ainda não há evidências de que funcione.

7. A dislexia está associada a problemas de visão.

Um estudo recente descobriu que as crianças com dislexia não tinham maior probabilidade de sofrer de problemas comuns de visão, como miopia, hipermetropia, estrabismo e problemas de concentração.

8. Se você não tratar seu olho preguiçoso na infância, ele permanecerá para sempre.

Olho preguiçoso ou ambliopia ocorre quando as vias nervosas entre o cérebro e o olho não são estimuladas adequadamente, fazendo com que o cérebro favoreça um olho. O olho fraco começa a divagar e, eventualmente, o cérebro pode ignorar os sinais que recebe. Embora os médicos digam que esse distúrbio deve ser tratado o mais cedo possível, existem muitos tratamentos que também podem ajudar os adultos.

9. Os cegos veem apenas escuridão.

Apenas 18% das pessoas com deficiência visual são completamente cegas. A maioria das pessoas consegue distinguir entre claro e escuro.

10. No espaço, a visão humana permanece a mesma que na Terra.

Os cientistas descobriram que a visão se deteriora no espaço, mas não conseguem explicar esse fenômeno.

Um estudo realizado com sete astronautas que passaram mais de seis meses a bordo da Estação Espacial Internacional descobriu que todos tiveram visão turva durante e vários meses após a missão espacial.

Os pesquisadores especulam que a causa pode ser o movimento do fluido em direção à cabeça que ocorre na microgravidade.

11. Pessoas daltônicas não veem cores.

O olho humano e o cérebro trabalham juntos para interpretar as cores, e cada um de nós percebe as cores de maneira um pouco diferente. Todos nós temos fotopigmentos nos cones da retina. Pessoas que sofrem de daltonismo hereditário apresentam defeitos nos genes responsáveis ​​pela produção de fotopigmentos. No entanto, é muito raro encontrar pessoas que não vejam nenhuma cor.

É mais comum que pessoas daltônicas tenham dificuldade em distinguir cores, como vermelho e verde, azul e amarelo. Embora o daltonismo seja muito mais comum entre os homens, também afeta um pequeno número de mulheres.

12. As cenouras melhoram a visão noturna.

As cenouras são boas para a visão porque contêm uma grande quantidade de beta-caroteno, que nosso corpo converte em vitamina A, importante para a visão. Mas as cenouras não afetam a visão no escuro.

13.Quanto maiores forem os olhos, melhor será a visão.

Ao nascer, o globo ocular mede aproximadamente 16 mm de diâmetro, chegando a 24 mm nos adultos. Mas aumentar o tamanho dos olhos não significa que a visão esteja melhorando. Na verdade, o crescimento excessivo do globo ocular em humanos pode causar miopia ou miopia. Se o globo ocular for muito alongado, o cristalino não consegue focar a luz na parte correta da retina para processar as imagens com clareza.

14. A dilatação da pupila ocorre em resposta a mudanças na luz.

Sabemos que as pupilas se contraem na luz e dilatam na escuridão. Mas os alunos também são responsáveis ​​pelas mudanças no estado emocional e psicológico. A excitação sexual, a resolução de uma tarefa difícil, o medo e outros eventos emocionais e mentais podem causar alterações no tamanho da pupila, embora a causa exata seja desconhecida.

15. A radiação ultravioleta só pode causar danos aos olhos quando o sol está brilhando.

Mesmo em tempo nublado e nublado, a radiação ultravioleta pode causar danos aos olhos. Os raios podem ser refletidos na água, areia, neve e superfícies brilhantes. Portanto, você deve sempre ter óculos de sol com você. A exposição à radiação durante muitos anos pode levar ao desenvolvimento de catarata, uma turvação do cristalino que pode levar à perda de visão.