A comida é de fácil digestão. Produtos lácteos para o estômago

EM Ultimamente virou moda comer comida leve , e há uma explicação bastante comum para isso - queremos ter figura perfeita e não queremos melhorar de jeito nenhum. Mas apesar de tudo isso, não entendemos completamente o que é. Usamos Cola Light ou goma de mascar sem açúcar, comemos macarrão duro e, recentemente, até comemos biscoitos Light. Vamos descobrir o que está certo e o que está errado neste artigo.

Os alimentos light são chamados de light não apenas porque devem ter poucas calorias, mas também porque devem ser fáceis de digerir e assimilar. Esclareçamos imediatamente que quaisquer alimentos e bebidas inúteis como Cola Light, biscoitos Light e outros alimentos, mesmo que não sejam ricos em calorias, definitivamente não trarão nenhum benefício, mas também podem afetar o metabolismo. Então, isso é:

- sopas viscosas;

- purê de sopas;

- purê sopas de vegetais;

- carne picada cozida, peixe;

Purê de legumes de vegetais cozidos;

- ovos cozidos;

- omeletes no vapor;

- queijo cottage com baixo teor de gordura e não ácido preparado na hora;

— produtos lácteos fermentados acabados de preparar;

- líquidos, incluindo leite, mingaus de cereais cozidos;

- geleia, mousse de geleia à base de frutas e bagas, contendo um mínimo de açúcar e de preferência sem açúcar;

- Não chá forte.

Entre os alimentos “leves” em termos de conteúdo calórico, mas não digeríveis, incluímos alguns Vegetais frescos, frutas e bagas, mas nem todas têm poucas calorias. Alimentos de baixa caloria incluem pepino, repolho, abobrinha, cenoura, beterraba, cebola, aipo, pêssego, damasco, maçã, ameixa, abacaxi, frutas cítricas, berinjela, abóbora, framboesa, morango, groselha, etc., mas ainda com frutas doces e frutas vermelhas Você deve ter cuidado e não comer mais do que um bagel por dia, ou 1 pedaço se for uma fruta. Frutas e vegetais saudáveis ​​e não “leves” incluem banana, abacate, uva, pêra e batata.

Agora vamos descrever alimentos difíceis de digerir ou com alto teor calórico:

- caldos fortes de carne ou peixe;

- ricas decocções de vegetais ou cogumelos;

— comidas fritas;

- picles;

— produtos defumados;

— molhos (carne, tomate, cogumelos, peixe);

— carne e peixe enlatados;

— produtos lácteos fermentados com elevada acidez;

- chocolate;

— comidas gordurosas;

- chá forte, café;

- bebidas carbonatadas, álcool.

O próximo grupo inclui produtos que não são prejudiciais, mas irritantes mecanicamente. trato digestivo e portanto não podem ser chamados de alimentos leves:

- leguminosas;

- pratos feitos de farinha grosseiro;

- cereais integrais;

- vegetais e frutas verdes;

- carne com alto teor tecido conjuntivo, pele de pássaros e peixes.

Esses produtos só podem ser consumidos por pessoas com aparelho digestivo saudável. Além de todos os produtos acima, a facilidade de digestão e absorção também é afetada pelo método de preparo e consumo dos alimentos. Alimentos líquidos, gelatinosos, purê e pastosos são rapidamente absorvidos e saem do estômago. Portanto, em todas as dietas para perda de peso, recomenda-se fazer pequenas refeições de 5 a 6 vezes ao dia. Comida sólida, que não contém líquido suficiente, é difícil de digerir e permanece por muito tempo no estômago, às vezes causando peso no estômago.

Entre outras coisas, vale considerar a temperatura dos alimentos consumidos. O ideal é que seja próximo temperatura normal corpo humano - 36-37 graus.

Os demais produtos (produtos vendidos no mercado ou em lojas), mesmo que esteja escrito que são de baixa caloria e naturais, não serão leves. Esses produtos incluem: todos refeições prontas armazenamento de longo prazo, produtos semiacabados, produtos cozimento instantâneo, batatas fritas, biscoitos, refrigerantes doces, confeitaria, salsichas, etc. Tudo isso é uma bomba-relógio.

Use apenas comida leve também não deveria; geralmente crianças pequenas (até 1-1,5 anos) e pessoas com deficiência devem comer este alimento. várias doenças a quem é prescrita tal dieta. Homem saudável pode consumir produtos do grupo comida leve e produtos do grupo de produtos que irritam mecanicamente o trato digestivo, mas não grandes quantidades.

Vamos resumir tudo o que foi dito acima - - alimentos que são facilmente digeridos não carregam aumento de carga no trato digestivo e baixo em calorias. Este alimento é adequado para pessoas que observam vários tipos dietas, incluindo perda de peso.

Que tipo de comida você prefere? Você está na tendência de comida reconfortante de alimentação saudável e moderna? Compartilhe suas idéias nos comentários abaixo.

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A forma mais favorável de alimentação é equilibrada, frequente e recepção fracionada comida. Se considerarmos como os alimentos são absorvidos com base na velocidade de digestão, então sucos de vegetais e frutas, caldos, vegetais - pepino, alface, verduras, bem como frutas e bagas e produtos lácteos fermentados são mais e completamente absorvidos. Cereais, grãos e legumes são digeridos muito mais lentamente - de uma a duas horas, e nozes, sementes e ovos - ainda mais. Os tempos de digestão mais longos são considerados peixes, frutos do mar, aves e carnes - de duas a cinco horas.

Proteína digerível

Os pratos à base de carne, miudezas ou aves são considerados os mais benéficos para o corpo, pois contêm o que o corpo necessita elemento de construção- esquilo. Os pratos feitos com esses produtos são melhor preparados fervidos ou no vapor, pois os produtos perderão uma pequena quantidade de microelementos e permitirão que o corpo absorva com facilidade e sem muitos danos tudo o que necessita.

Ovos – codorna, frango, pato e outros – também são benéficos para o organismo. Contêm muito potássio e vitamina D. Para não perder tudo isso na hora de cozinhar material útil, é melhor ferver os ovos bem - assim eles são mais bem digeridos. Mas você não deve bebê-los crus - o risco é muito alto, e a substância antitriptase contida em um ovo cru apenas retardará o processo de digestão.

EM gemas de ovo um grande número de aminoácidos valiosos necessários ao corpo humano.

Os produtos lácteos fermentados são bem absorvidos pelo organismo - queijo cottage, kefir, iogurtes, queijos, que contêm muitas proteínas, cálcio, além de microrganismos necessários ao trato gastrointestinal.

Os produtos mais valiosos em termos de vitaminas, aminoácidos, microelementos e proteínas são os peixes e frutos do mar. É preferível escolher peixes do mar, pois contém necessário para o corpo iodo. E é melhor preparar pratos com esses produtos no vapor ou fervidos.

A proteína do peixe é desprovida de gorduras “pesadas” e é comparável em valor nutricional ao da carne.

Combinação de cereais e vegetais

Entre os cereais, pelos seus benefícios e boa digestibilidade, podemos distinguir o trigo sarraceno, o arroz e a aveia. O trigo sarraceno contém muito ferro, mas de forma simples não é completamente absorvido. Para extrair deste cereal benefício máximo, você precisa combiná-lo com vegetais - repolho branco, chucrute, brócolis ou algas marinhas. Isso fornecerá ao corpo grande quantia vitaminas e microelementos. É melhor escolher arroz não polido; o arroz descascado contém muito arroz, o que retarda sua digestibilidade. E aveia

Hoje, os nutricionistas falam cada vez mais sobre a compatibilidade dos alimentos, pois é a sua combinação harmoniosa que é um indicador de saúde, figura esbelta E Tenha um bom humor. Neste caso, qual é o sistema de compatibilidade alimentar?!

EM mundo moderno, num mundo de stress, num mundo de fadiga crónica, falta de sono, a compatibilidade alimentar é de facto importante para o funcionamento saudável de todo o corpo, bem como para conseguir tudo vitaminas essenciais, microelementos e nutrientes, bem como para a prevenção de diversas doenças.

Sistema de Compatibilidade Alimentar

Você já se perguntou por que, depois de um almoço ou jantar “pesado”, sentimos vontade de dormir? Nosso corpo tende a dormir porque a grande digestão de alimentos “pesados” e difíceis de digerir requer uma quantidade colossal de energia. Para o funcionamento normal do coração, nervos, pulmões, glândulas secreção interna e outros sistemas e órgãos do nosso corpo, a energia é necessária, em primeiro lugar. Mas, justamente, a digestão “consome” mais energia do que gastamos durante a corrida, a educação física, durante atividade física. O que fazer?

Existem duas maneiras de resolver este problema:

A) em primeiro lugar, é preciso aprender a regra de que nosso corpo necessita de alimentos de fácil digestão, cujo processamento exigirá muito menos energia.

b) em segundo lugar, uma nutrição adequada para compatibilidade, ou melhor, uma combinação de alimentos com nutrição adequada, permitirá digerir os alimentos mais rapidamente, com gasto mínimo de energia.

Alimentos facilmente digeríveis

Produtos vegetais cultivados em local ecologicamente correto, incorporando raios solares, boa qualidadeÁgua e ar fresco, oxigênio, contêm grandes quantidades de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos, bases alcalinas e gordurosas ácidos úteis. Portanto, tente comer alimentos organicamente saudáveis.

Então, fresco frutas cruas são digeridos (se consumidos separadamente de outros alimentos) em cerca de meia hora a oitenta minutos.

Os vegetais consumidos separadamente são digeridos em pouco mais de uma hora. Aliás, nosso corpo está fisiologicamente e geneticamente preparado e adaptado para receber vegetais e frutas. Se falamos sobre a combinação de vegetais e outros produtos alimentares, então definitivamente essa questão será difícil responder, pois há certas regras, segundo a qual nosso corpo “funciona”. Conhecer essas regras ajudará a prevenir tais fenômenos desagradáveis como formação de gases, desconforto, que, no futuro, podem causar doenças crônicas. Então, quais são essas regras?

O processo de digestão de vegetais e frutas ocorre em intestino delgado e é rapidamente deixado pelo estômago. Mas a carne ou o pão (e outros produtos de farinha), são pré-tratados com suco gástrico. Portanto, se você comer frutas, carne e pão juntos, certamente se formará “fermentação” no estômago e esse processo levará ao aparecimento de ácido acético, álcool e uma série de outros consequências negativas. A conclusão sugere-se: verifica-se que os produtos em si não são prejudiciais, mas as suas combinações incorretas ou mesmo prejudiciais são prejudiciais.

Se produtos incompatíveis entrarem no estômago ao mesmo tempo, eles violam processos naturais digestão dos alimentos e até mesmo tornar-se tóxico. Daí as toxinas no corpo.

Mal combinados entre si:

• peixe com leite (não pode ser consumido ao mesmo tempo);
• frutas e leite (as frutas não podem ser combinadas com nenhum outro alimento);
• peixes e ovos (sobrecarga alimentar proteica);
• açúcar e ervilhas (carboidratos e proteína vegetal não são compatíveis entre si);
• leite azedo e frango (essas duas proteínas não são digeríveis entre si);
• manteiga e mel (carboidratos e gorduras).

Regras gerais para compatibilidade de produtos

Ao fazer dieta, a compatibilidade alimentar também é levada em consideração; seguindo certas regras de compatibilidade alimentar, você pode perder vários quilos em um mês.

• Os vegetais verdes e frescos devem ser a base de todas as refeições; Além disso, a maioria deles deve estar crua.
• Não exagere com óleos e ácidos (vinagre, suco de limão, etc.) ao temperar saladas.
• Porque suco de repolho promove a liberação de enzimas e suco gástrico, então o repolho vai bem com peixes e vegetais verdes, além de carne.
• Mas as frutas, ao contrário, se consumidas com a alimentação normal, tornam-se uma massa apodrecida nos intestinos e no estômago. As frutas devem ser sempre consumidas separadamente dos demais alimentos, pois o corpo precisará de quarenta a sessenta minutos para digerir as frutas.
• Portanto, siga sempre a regra: se você comeu frutas, pode começar a comer alimentos normais no máximo uma hora depois. E mais longe! Não misture frutas agridoces. Pegue as frutas doces separadamente das ácidas.
• Legumes e frutas cruas ajudam a curar o corpo, tornando-o saudável e forte. Isso vale também para quem gosta de tomar sucos naturais (vegetais e frutas), e também comer saladas de legumes diariamente.

Mito ou abordagem da nutrição com base científica?!

Então, quais alimentos você deve comer nutrição apropriada e como levar em conta a compatibilidade geral dos produtos para perda de peso?

Acontece que o conhecido fisiologista I.P Pavlov. falou sobre os princípios de compatibilidade de produtos, sobre os quais foi publicado o artigo “O Trabalho das Glândulas Digestivas”, cuja ideia geral era que cada produto alimentar produz determinados sucos e enzimas. Por exemplo, pão ou sucos de carne.

Este trabalho lançou as bases para os princípios das combinações de alimentos. Isto foi seguido por numerosos estudos realizados por cientistas de todo o mundo sobre combinações de alimentos, que literalmente revolucionaram a ciência da nutrição. Um desses cientistas foi Herbert M. Shelton. Graças às suas descobertas, foi criada toda uma ciência da nutrição, a “Ortotrofia”, onde foram claramente formulados os princípios básicos da combinação de produtos alimentares, ou seja, foi determinada a compatibilidade clara dos produtos.

Princípios de Compatibilidade Alimentar

• Você não pode ingerir carboidratos concentrados e proteínas concentradas ao mesmo tempo. Ou seja, não se pode ingerir ovos, nozes, carnes e outros alimentos ao mesmo tempo. alimento protéico com pão, batatas, cereais, frutas doces, bolos e produtos de confeitaria. É muito importante consumir ovos em uma refeição, leite em outra, peixe em uma terceira e queijo em uma quarta. Outras vezes, você pode levar mingau, pão ou macarrão. Para quem não vive sem assados ​​​​e outros produtos, coma-os separadamente.
• Você não deve comer alimentos ácidos e carboidratos ao mesmo tempo. Ou seja, limões, laranjas, abacaxis, frutas vermelhas, tomates, etc. Não devem ser consumidos simultaneamente com batatas, bananas, legumes e tâmaras.
• Não é recomendado ingerir duas proteínas concentradas ao mesmo tempo. Então, comida protéica composição diferente e a espécie também requer vários sucos digestivos e enzimas. Esses sucos não são liberados simultaneamente. Portanto, lembre-se da regra: de cada vez, apenas uma proteína.
• Você não pode comer proteínas e alimentos gordurosos ao mesmo tempo. Creme, creme de leite, kefir, queijo cottage e óleo vegetal não devem ser consumidos junto com carne, queijo, ovos, nozes e outras proteínas, pois a gordura ajuda a suprimir o funcionamento das glândulas gástricas e inibe a secreção de suco gástrico.
• Você não deve comer frutas ácidas e alimentos proteicos ao mesmo tempo. Isso significa que ovos, carne, peixe, queijo não podem ser consumidos com laranjas, limões, abacaxis, maçãs ácidas e ameixas ácidas. Lembre-se que quanto menos composição alimentar pratos, melhor para a digestão.
• Você não deve comer amidos e alimentos que contenham açúcar ao mesmo tempo. Portanto, compotas, geleias, frutas manteiga, xarope e açúcar de melaço não devem ser consumidos com cereais, doces, pães ou pão. Tudo isso causará fermentação no intestino e depois levará à produção de toxinas. Muitas vezes, bolos festivos com doces e confeitos causam vômito e Sentindo mal, tanto em crianças quanto em adultos.
• Faça uma refeição concentrada de amido de cada vez. Por exemplo, batatas, mingaus ou pão. EM de outra forma, esse pode ser o motivo aumento da acidez suco gástrico e causar arrotos e outros sintomas desagradáveis.
• Mas é recomendável consumir melão com o estômago vazio, uma hora e meia antes das refeições.
• A digestão de laticínios também é difícil, por isso é preciso lembrar as regras. O leite é melhor absorvido produto de leite fermentado, pois a gordura contida no leite interfere na secreção do suco gástrico. A propósito, o próprio leite é digerido em duodeno, e não no estômago. A presença de leite interfere na absorção de outros alimentos fornecidos simultaneamente com leite e derivados.
• Atenção! Segundo o cientista Shelton, é melhor não adicionar nenhum óleos vegetais, e também sem ácidos, isso interferirá na absorção de proteínas e amido. As gorduras também interferem na absorção completa das proteínas. Por isso, tempere suas saladas com os próprios sucos dos vegetais, por exemplo, suco de couve.
• Se possível, evite ou minimize alimentos gordurosos. Porque comida gordurosa retarda a produção de suco gástrico.
• Sempre coma frutas separadamente de qualquer outro alimento.
• E mais longe! Cumprimento de todas essas regras, bem como dieta de alimentos crus e jejum de 24 a 36 horas (uma vez por semana), aqui A melhor maneira prevenção de muitas doenças.

E a última coisa! Todos estes princípios de compatibilidade de produtos não apenas restauram trabalho normal corpo, mas também ajuda a se livrar de excesso de peso. Boa sorte!

Poucas pessoas sabem combinar os alimentos corretamente, mas isso é muito importante para funcionamento normal trato gastrointestinal e para bem-estar. É especialmente importante saber como combinar adequadamente os alimentos em Menu para crianças.

Qual é o princípio da combinação correta de produtos? Acredita-se que se vários produtos entrarem no estômago ao mesmo tempo e se revelarem incompatíveis entre si, o processo de digestão ocorrerá mal, o que levará à contaminação do corpo, e em particular dos intestinos, com várias toxinas e gorduras. Isto pode ser explicado pelo fato de que digerir proteínas requer um esforço, enquanto digerir carboidratos requer um esforço completamente diferente.

Vamos dar alguns exemplos.

Por exemplo, se você comer uma maçã com o estômago vazio, ela será completamente digerida após 20 minutos, mas se você comer a mesma maçã, mas depois do almoço, ela será mal digerida e poderá fermentar. O mesmo repolho apodrecerá no estômago se você comê-lo com alho. Se você comer algum mingau com carne ao mesmo tempo, será muito difícil para o estômago processar e assimilar tal refeição e a comida permanecerá apodrecendo nos intestinos.

Em geral, uma pessoa deveria comer melhor alimentos vegetais: frutas, vegetais, cereais. Nosso estômago aceita perfeitamente esse tipo de alimento separado. É fácil e rapidamente digerido e bem absorvido pelo organismo. Portanto, de tudo isso podemos concluir: se você combinar os alimentos corretamente, poderá obter resultados perceptíveis no funcionamento do estômago. Estes incluem rápida digestão dos alimentos, falta de inchaço, leveza e máxima absorção de nutrientes no corpo.

Se esta teoria sobre a combinação correta de alimentos é verdadeira, ninguém pode dizer cem por cento, mas se você ainda decidir começar a comer separadamente ou apenas quiser aprender como combinar os alimentos corretamente, então existem vários para você regras importantes, que o ajudará a criar seu menu com sucesso.

Primeira regra.

Carne, ovos e peixe são alimentos ricos em proteínas. É difícil para o nosso estômago digerir e, portanto, não é recomendado beber líquidos ou comer açúcar enquanto o consome. Será mais saudável comer vegetais com gordura animal. Após essa refeição, é melhor fazer um intervalo de duas ou três horas entre a refeição seguinte. Isto é importante para sua boa absorção.

Segunda regra.

Legumes, nozes, pão e massa são carboidratos complexos e, portanto, são muito bem absorvidos pelo estômago. Não é recomendado comer açúcar com eles. Para melhor absorção preciso fazer uma pausa de duas horas antes próximo compromisso comida.

Terceira regra.

Se você deseja repor suas reservas de energia, então as frutas são as melhores para você. Eles contêm açúcar suficiente que às vezes precisamos. A absorção das frutas ocorre muito mais rapidamente do que outros alimentos. As frutas devem ser consumidas entre as grandes refeições. Você não deve comer outros alimentos que contenham açúcar, como chocolate e doces.

Além desses três regras simples Ao comer, existem vários princípios de nutrição adequada.
Como a condição e a qualidade do sangue dependem da nossa nutrição, para manter o nível ideal equilíbrio ácido-base no sangue 50-70 por cento de ração diária deve consistir em carboidratos complexos, ou seja, quaisquer vegetais, além de pães e massas. Isso é uma condição importante para boa saúde e humor.
Muitos alimentos contêm proteínas e carboidratos ao mesmo tempo. Tais alimentos devem ser consumidos juntos, pois não há como separar as proteínas dos carboidratos, mas proteínas “puras” e carboidratos “puros” não devem ser misturados. Isso trará poucos benefícios ao corpo.
Para satisfazer todas as necessidades do nosso corpo, precisamos escolher uma variedade de alimentos. COM comida animal obtemos enxofre e fósforo. Comer vegetais – magnésio, cálcio e potássio.
Às vezes precisamos de energia extra. Para fazer isso, devemos consumir alimentos que contenham açúcar.

Aqui estão algumas dicas para comer alimentos específicos.

Manteiga e creme de leite só devem ser consumidos frescos e sem conservantes prejudiciais.

É melhor comer óleo vegetal não refinado, primeiro prensado. E você precisa fritar comida com quantidade mínimaóleos – o óleo cozido demais contém uma grande quantidade de substâncias cancerígenas prejudiciais.

O açúcar e outros produtos que contenham açúcar devem ser consumidos separadamente de outros alimentos. O mel é melhor absorvido pelo organismo - é um produto pronto para absorção.

Pão. O pão contém muito amido e, portanto, não combina bem com proteínas animais. É mais saudável comer pão feito de farelo.

Arroz. Apenas o arroz integral com casca é considerado saudável.

As batatas devem ser consumidas cozidas e acompanhadas de saladas de legumes.

É melhor não comer vegetais como abobrinha, beterraba, cenoura e abóbora com açúcar - isso pode causar fermentação no estômago.

O leite deve ser consumido separadamente. Interfere na digestão de outros alimentos. Os adultos não devem beber mais do que um copo de leite por dia.

Os produtos lácteos fermentados são compatíveis com o leite. Eles são difíceis de digerir.

Os ovos são pouco digeríveis e difíceis de digerir os alimentos. É melhor comê-los com vegetais.

Nozes – gorduras vegetais, são facilmente digeríveis. Pode ser adicionado a saladas de vegetais.

O melão deve ser consumido separadamente.

Não coma frutas com carne, peixe, ovos.

Tente manter os pratos mais simples. Pratos simples são facilmente digeridos pelo nosso corpo.

Não consuma gorduras (creme de leite, creme de leite, manteiga e óleo vegetal) com carne e ovos, peixe e nozes.

Não consuma conservas, compotas, xaropes com cereais - isso provoca fermentação no intestino.

E lembre-se, se você aprender a combinar os alimentos corretamente, isso trará benefícios tangíveis para você e seu corpo e sempre bom humor.

Seria ótimo se você escrevesse um comentário:

		12:21 04.11.2011
Obrigado!!!

		20:29 23.11.2011
INFORMAÇÕES MUITO ÚTEIS!

Jogos de dieta papel importante na manutenção da saúde adequada. Alimentação saudável, auxilia na prevenção da obesidade, além de doenças gastrointestinais.

Existem vários tipos de alimentos como frutas, vegetais, grãos, peixes, etc., que podem ser facilmente digeridos pelo organismo. Normalmente, esses produtos são indicados para pessoas que sofrem de distúrbios digestivos ou que foram submetidas recentemente a uma cirurgia. No entanto, é aconselhável incluir esses alimentos em sua dieta para prevenir doenças como prisão de ventre, síndrome do intestino irritável (SII), etc.

Frutas facilmente digeríveis
Frutas e legumes são os mais produtos leves para digestão. Eles contêm fibras, o que ajuda a acelerar o processo de digestão no corpo. Portanto, frutas e vegetais estão em primeiro lugar na lista de alimentos de fácil digestão.
Maçãs
Abacate
Banana
Mirtilo
Figos
Peras
Ameixas
Mamão
Morango
Melancia
Sucos frescos

Os vegetais bem cozidos são mais fáceis de digerir do que os vegetais crus (por exemplo, em saladas). De referir ainda que a presença de grandes quantidades de leguminosas, feijões e lentilhas pode originar problemas digestivos e, por isso, é aconselhável limitar o seu consumo.
Feijão (preto, Lima)
Cenoura
Couve
Lentilhas
Ervilhas
Batata
Batata doce

Diversas fontes de carboidratos podem ser facilmente absorvidas pelo organismo e os alimentos fermentados podem ser benéficos para a digestão. Porém, é aconselhável consultar um nutricionista sobre os efeitos dos alimentos fermentados. Além do acima, aqui estão mais alguns produtos que podem ser incluídos na lista.
Grãos integrais
Arroz cozido (branco, integral)
Macarrão de arroz
Bolos de arroz e biscoitos
Quinoa
Painço
farelo de trigo
Aveia
Brinde
Sopa
Peixe
filé de frango
Mingau
Iogurte
Dentre esses alimentos, o arroz em qualquer forma, devidamente cozido. É prescrito para pessoas que sofrem de doenças, crianças, idosos, etc. Frango e peixe, quando cozidos, também são digeridos mais rapidamente do que quando consumidos em outras formas.

Por outro lado, se você quiser saber qual produtos alimentícios demorar mais para digerir, então preste atenção às nozes, sementes, produtos de soja, repolho, trigo, centeio, leite e laticínios, etc. Consumir esses alimentos em grandes quantidades todos os dias pode causar prisão de ventre. Ao mesmo tempo, o consumo de curry comida apimentada, chá, café, etc. também pode causar problemas digestivos e, portanto, deve ser limitado.

Além de mudar sua dieta, você também precisa fazer mudanças em seu estilo de vida. Recomenda-se ter pequenos e compromissos frequentes comida, 4-5/dia. Em segundo lugar, você não deve deitar ou dormir imediatamente após comer, pois isso pode atrapalhar o processo de digestão. É melhor comer 1-2 horas antes do descanso ou de qualquer atividade física.