Baixa auto-estima. Baixa auto-estima

A autoestima de uma pessoa influencia sua vida. Parece que não há necessidade de começar avaliando a si mesmo. Porém, é a forma como a pessoa se percebe e aquilo em que acredita que determinará seu bem-estar e felicidade. A baixa autoestima, com todos os seus sintomas, nunca traz felicidade. As razões para a sua ocorrência são muito diversas. Porém, é a sua eliminação que permite livrar-se da baixa autoestima.

A baixa auto-estima pode ser chamada de forma diferente: “um sentimento da própria insignificância” e um “complexo de vítima”. Por algumas razões objetivas ou tendenciosas, uma pessoa se percebe de forma negativa. Ele não se ama, não se respeita, não se valoriza. Quanto ao potencial pessoal, parece que a pessoa não o possui.

Uma pessoa com baixa autoestima pode alcançar alguma altura? Não. Mesmo que tenha alguns objetivos, ele preferirá transformá-los em sonhos e desejos do que se esforçar para realizá-los. Uma pessoa que se trata como uma nulidade, incapaz de realizar ou fazer qualquer coisa, não será capaz de pular acima de sua cabeça. Ele pensará que outras pessoas são mais felizes e sortudas do que ele. Embora a única diferença seja que aqueles ao seu redor estão tentando saltar acima das capacidades demonstradas, e uma pessoa com baixa autoestima tirará conclusões sem tomar ou fazer nada.

A baixa autoestima está em primeiro lugar em termos de prevalência. Existem muitas “vítimas” e “ninguém” vivendo perto de todos. Muitas vezes, essas pessoas apenas fingem ser assim, mas na verdade têm uma auto-estima inflada. No entanto, a posição da vítima ajuda-a a conseguir o que deseja. Se há conquistas, não estamos falando de baixa autoestima. Esta é a diferença:

• Com autoestima elevada, a pessoa consegue o que deseja, mesmo que apresente traços de personalidade com baixa autoestima.
• Com baixa autoestima, a pessoa nunca atinge objetivos, sofre constantemente e não aproveita nada.

O que é baixa autoestima?

O que é baixa autoestima? Esta é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma na posição de “sou insignificante”, “não posso fazer nada”, “não vou conseguir”, etc. é expresso na fórmula “Eu sou, Outros+”.

As pessoas ao seu redor parecem mais bem-sucedidas, inteligentes, bonitas e dignas do que uma pessoa pensa sobre si mesma. A baixa autoestima começa na infância, quando os pais estão envolvidos na criação de uma pessoa, e pode se manifestar em qualquer idade. As qualidades associadas que se desenvolvem em uma pessoa com baixa autoestima são:

1. Falta de autoconfiança e potencial pessoal.
2. Embaraço.
3. Medo de rejeição.
4. Covardia.
5. Medo de não ser aceito na sociedade.
6. Indecisão.
7. Falta de crença na própria atratividade.
8. Timidez.
9. Sensibilidade excessiva.
10. Medo de parecer engraçado.
11. Incapacidade de defender a si mesmo e a própria honra.
12. Desrespeito e antipatia por si mesmo.

Não é preciso dizer que uma pessoa com baixa autoestima terá sucesso. É por isso que pessoas com essa qualidade sonham em aumentar a autoestima. Dizem que é melhor ter autoestima elevada do que autoestima baixa. É claro que nenhum dos extremos dá felicidade a uma pessoa, porém, a autoestima elevada tem uma vantagem sobre a baixa autoestima - uma pessoa arrogante consegue sucesso em pelo menos alguma coisa, enquanto uma pessoa que se considera insignificante não alcança nenhuma felicidade.

A baixa autoestima é a mais comum. Isto reside nas razões que a constituem, bem como nos fundamentos morais da sociedade que são promovidos.

Uma característica comum da alta e da baixa autoestima é que a pessoa não se olha de forma realista. Uma característica da baixa autoestima é que a pessoa nota principalmente deficiências em si mesma, enquanto vê apenas vantagens nas outras pessoas.

Uma pessoa não se avalia adequadamente quando vê seus pontos fortes e fracos. Com baixa autoestima, ele percebe apenas suas próprias deficiências, muitas vezes exagerando-as e concentrando a atenção nelas. Quanto às vantagens, na opinião de uma pessoa, podem existir, mas são tão insignificantes que não devem ser prestadas atenção.

O sucesso não pode ser alcançado observando apenas suas deficiências. É por isso que uma pessoa com baixa autoestima não consegue nada. Além disso, ele está tão fixado em suas próprias falhas e fraquezas que as cultiva em si mesmo. Ele faz de tudo para que eles se manifestem ainda mais.

Causas da baixa autoestima

Os principais motivos da baixa autoestima são:

1. Avaliação parental de uma pessoa quando ela era jovem.
2. Concordar com as opiniões de outras pessoas como a única verdade.
3. Concentrando-se em suas próprias falhas.
4. Alto nível de aspiração.

A baixa autoestima começa na infância, quando a criança não consegue se avaliar adequadamente e, por isso, depende da opinião dos pais. As pessoas que são importantes para ele são deuses, em cuja opinião ele confia totalmente. Se os pais criticam constantemente, comparam o filho com outras crianças, apontam suas deficiências, não demonstram amor, falam sobre o que ele faz de ruim, certamente desenvolverá baixa autoestima. A criança começa a acreditar que criticá-la constantemente e encontrar deficiências nela é a norma.

Os pais muitas vezes desenvolvem baixa auto-estima quando elevam outras pessoas a um ideal que a criança deve cumprir. A criança deve se comportar ou ser como certas pessoas indicadas por seus pais. Como é difícil até para um adulto ser alguém diferente de si mesmo, uma pessoa diferente, surge um conflito entre o desejado e o real. A criança começa a se criticar por sua incapacidade de ser outra pessoa, não ela mesma.

Concentrar-se nos defeitos externos ou nas doenças de uma criança também pode levar a uma diminuição da auto-estima. Se os pais ensinam uma criança a avaliar-se a si mesma do ponto de vista de quão bonita ela é, quantos brinquedos ela tem, quão saudável ela é, quão forte ela é, etc., então qualquer discrepância com os ideais diminuirá a auto-estima da criança.

Todas as pessoas, em qualquer idade, enfrentam críticas de outras pessoas. Se você aceitar isso com base na fé, como uma verdade e um axioma irrefutável, a auto-estima certamente estará baixa. É mais comum que as pessoas ao nosso redor critiquem do que se admirem. Portanto, a autoestima de uma pessoa muitas vezes dependerá da opinião dos outros e, na maioria das vezes, será subestimada.

Aquilo em que uma pessoa se concentra desempenha um papel significativo no desenvolvimento da baixa auto-estima. Todo mundo tem falhas e problemas. Porém, quem foca nisso, mergulha no abismo do desespero e da depressão devido ao fracasso surgido e desenvolve baixa autoestima.

Além disso, também é causado por exigências excessivas sobre si mesmo. Quando uma pessoa deseja alcançar resultados elevados no menor tempo possível, certamente encontra dificuldades e dificuldades que no final não consegue resolver e eliminar. Outro fracasso leva à decepção consigo mesmo, porque as exigências foram muito altas, além das capacidades de uma pessoa comum.

Sinais de baixa autoestima

Pessoas com baixa autoestima são bastante fáceis de identificar. Eles apresentam certos sinais de baixa autoestima, que são:

• Atitude negativa em relação a si mesmo: falta de amor, respeito, autoestima, etc.
• Escolha, cercar-se e estabelecer relações com pessoas que tratarão uma pessoa de acordo com sua autoestima pessoal: não amá-la, criticá-la, humilhá-la, etc.
• Reclamações constantes sobre as circunstâncias, a vida, a incapacidade de mudar alguma coisa.
• Chamar-se de fraco, azarado, etc.
• Evocando pena dos outros.
• Comportamento dependente da atitude dos outros. Você pode machucá-lo, ofendê-lo, estragar seu humor, etc.
• Perceber nos outros as deficiências que ele próprio possui.
• Culpar os outros pelos seus próprios problemas, a fim de transferir a responsabilidade para eles.
• O desejo de estar fraco e doente para receber das pessoas a atenção e o cuidado que não recebe quando está saudável.
• Aparência desarrumada. A postura e os gestos são hesitantes, retraídos, fechados.
• Constantemente encontrando falhas em você mesmo.
• Tratar as críticas externas como prova da própria inferioridade, um insulto ou uma ferida mental.
• Falta de amigos.
• Comportamento familiar, arrogante e demonstrativo para esconder uma atitude negativa em relação a si mesmo.
• Incapacidade de tomar uma decisão.
• Incapacidade de realizar uma nova ação porque há medo de cometer um erro.

Como se livrar da baixa autoestima?

A autoestima alta e baixa são extremos aos quais as pessoas caem. Diante do fracasso, a alta auto-estima cai instantaneamente e, quando o sucesso é alcançado, a pessoa de repente começa a se sentir onipotente. Isso indica instabilidade de autoestima, que não permitirá que a pessoa viva plenamente. Como se livrar da baixa autoestima?

Você pode procurar a ajuda de um psicólogo no site ou lidar sozinho com o problema em questão. Os psicólogos dão os seguintes conselhos:

1. Comece a celebrar seus pontos fortes. Preste mais atenção a eles. Para não desenvolver uma autoestima inflada, você deve enxergar seus pontos fortes e fracos, tratando normalmente os dois lados da sua personalidade.
2. Faça-se feliz. Finalmente comece a viver para seu próprio prazer. Você não deve desistir de suas responsabilidades e do trabalho, mas também não deve desistir daqueles hobbies que lhe trazem felicidade.
3. Ame-se. Amar é aceitar a si mesmo com todos os seus pontos fortes e fracos. Você é uma pessoa comum que pode ter defeitos e pontos fortes.
4. Cuidado com sua aparência. Você não precisa fingir ser uma top model ou passar pelo bisturi de um cirurgião. Basta apreciar sua aparência natural e natural e torná-la atraente.
5. Treine sua força de vontade, o que pode ser feito por meio de esportes, autocontrole, etc.
6. Mude seu pensamento para um pensamento positivo. Pare de mergulhar em pensamentos ruins. Eles podem surgir em sua mente, mas permita que bons pensamentos preencham sua cabeça.

Resultado final

A baixa auto-estima não é muito melhor do que a alta auto-estima. A pessoa vive constantemente em suas próprias ilusões, que a impedem de se ver adequadamente e de avaliar o comportamento dos outros. Muitas vezes, outras pessoas tiram vantagem disso, o que leva a um resultado triste quando uma pessoa enfrenta novamente a decepção. Para evitar que isso aconteça, você precisa se ver sob uma luz real e avaliar seu potencial de forma objetiva, aceitando igualmente todos os seus pontos fortes e fracos.

O problema da baixa autoestima ocorre com bastante frequência e é por isso que é difícil para uma pessoa levar uma vida plena e se comunicar em sociedade. Daí surge a necessidade de identificar os fatores de sua ocorrência e desenvolver métodos para aumentar a autoconfiança.

O que é baixa autoestima, principais sinais

Para começar, é importante definir a baixa autoestima, pois devemos saber o que combater e no que prestar atenção. A baixa autoestima é definida se uma pessoa:

• Inseguro de suas decisões.
• Hesita em escolher uma solução para uma tarefa ou problema.
• Tem uma voz baixa e fraca que não está associada a problemas fisiológicos.
• Com medo de expressar sua própria opinião.
• Medo de ser o centro das atenções.
• Falar diante de um grupo de pessoas, mesmo que pequeno, é difícil.
• Não pode defender com ousadia seus direitos e pontos de vista.
• Outro sinal é que as conquistas profissionais são difíceis porque é difícil estabelecer conexões sociais e se comunicar com pessoas de posição superior à sua.

Muitas vezes, a baixa autoestima pode ser inferida a partir do andar e do comportamento de uma pessoa: os ombros estão caídos, as costas estão curvadas, os movimentos são incertos, os olhos estão desviados para o lado. Pessoas com baixa autoestima se consideram mal e se percebem como perdedoras, o que no final pode até levar a... “Tudo está ruim”, “Não posso fazer nada”, “Não terei sucesso” – tais pensamentos visitam essas pessoas todos os dias.

Leia: como evitar que apareça no futuro.

Causas da baixa autoestima

A história de muitos problemas remonta à infância. O estilo parental, a pressão sobre a criança e as críticas são de grande importância. Quanto menos as crianças forem elogiadas, maior será a probabilidade de que no futuro ele desenvolva dúvidas sobre si mesmo. As crianças são muito sensíveis à forma como se tratam. Se uma criança é frequentemente criticada, ela começa a se sentir um fracasso. É importante que os pais apoiem o desejo dos seus filhos de agir, de serem os primeiros e de não terem medo de contactos.

A criança está crescendo e se os pais não prestarem atenção ao seu desenvolvimento pessoal, o problema pode surgir. A autoestima tem uma influência particularmente forte durante a adolescência. Nesta fase, o grupo social e o papel do adolescente nele desempenham um papel importante. Perdedores, as crianças “diferentes de todo mundo” não são apreciadas e são expulsas dos círculos sociais. Neste caso, dois cenários são possíveis: a criança decide mudar e tornar-se igual aos seus pares, ou fecha-se em si mesma e nos seus problemas, o que tem impacto na sua vida futura.

O aparecimento de baixa autoestima e dúvidas pode ser desencadeado por situações traumáticas, problemas na escola ou no primeiro amor. Se durante esse período uma pessoa receber apenas críticas por suas ações em vez de apoio, então há uma grande probabilidade de que ela comece a se perceber como um perdedor e essa posição fique arraigada em sua consciência.

Como lidar com a baixa autoestima?

Pelo fato da baixa autoestima piorar significativamente a qualidade de vida, é necessário utilizar métodos eficazes que a aumentem. Digamos apenas que isso levará algum tempo. Você não conseguirá ficar mais confiante da noite para o dia, terá que se esforçar, mas no final se tornará mais ativo na sociedade e na esfera pessoal e profissional.

Faça o que você tem medo

Para se superar, você terá que começar a fazer coisas que teme. Comece pequeno. Você tem medo de falar com uma garota bonita? Supere-se - basta subir e pedir informações. Depois disso, sorria e faça qualquer elogio. Não preste atenção na reação dela, o que importa para você é o que você fez. Ao viajar em transporte público, olhe para os passageiros que estão à sua frente, dê um leve sorriso a alguém, em 80% dos casos eles sorrirão de volta para você.

Superar a si mesmo e seus medos é uma etapa importante para aumentar a autoestima. No entanto, isso cria um círculo vicioso: você não faz isso porque tem medo e pode ser difícil cruzar essa linha. Neste caso, você pode fazer isso com um amigo.

Outro exemplo - se você tem medo de altura, suba em um prédio alto e observe as belezas da cidade. Nesse caso, é melhor que alguém esteja com você. Se você tem medo de cachorro, vá até o canil e brinque com os cachorrinhos, você verá que não dá medo nenhum.

Grave-se na câmera

Você pode desempenhar um pequeno papel e ver quais erros comete, além de se acostumar a ser o centro das atenções. Grave-se em vídeo, por exemplo, contando um poema ou a história de sua vida. Tente ser o mais natural possível. Imagine que eles estarão observando você ou que haverá um cinegrafista por perto. Faça isso várias vezes até atingir um comportamento natural. Você ficará surpreso, mas quando seus amigos quiserem gravá-lo diante das câmeras, você se comportará com bastante confiança.

Os esportes irão ajudá-lo a se tornar mais confiante

Praticando esportes, nos superamos. Quando você começa a dominar qualquer atividade, você ainda é ruim nisso, mas depois progride. O esporte ajuda a melhorar a autoestima. Escolha tipos acessíveis se a atividade física lhe for estranha: patinação, natação, ciclismo, esqui, parede de escalada. Supere sua preguiça, suas inseguranças, concorra com outras pessoas. Os esportes curaram muitas pessoas da baixa autoestima.

Isso não significa que você deva praticar boxe, luta livre ou levantamento de peso. Escolha o que você pode fazer e só então poderá mudar para algo mais complexo.

Defina desafios e supere-os

Você pode pensar que não é capaz de nada. Acredite, toda pessoa pode fazer algo, você só precisa encontrar o seu. Defina tarefas viáveis ​​​​e resolva-as. Você quer avançar em sua carreira? Ótimo. Desenvolva um plano para fazer isso o mais rápido possível e cumpra-o. Faça o que você se propôs a fazer, por mais difícil que seja.

Você é uma pessoa

A coisa mais importante que você deve aprender é que você é um indivíduo. Com suas próprias vantagens e desvantagens. Você é uma pessoa que alcança, não importa o que aconteça. Esqueça as palavras - não posso, não posso, não posso. Repita para si mesmo:

• Sou uma pessoa confiante e forte.
• Eu consigo tudo que quero.
• As pessoas me respeitam.
• Eu sei o que quero e faço.

Deixe seus medos para trás. Eles não estão mais lá. Você está começando uma nova vida e uma pessoa feliz.

O artigo examina o fenômeno da baixa autoestima: conceito geral, motivos e métodos para corrigir a opinião de uma pessoa sobre si mesma.

Para responder a esta questão, devemos primeiro considerar o conceito geral de autoestima.

Assim, uma pessoa tem duas ideias sobre si mesma - o “eu” real e o “eu” ideal. O verdadeiro “eu” é a opinião de uma pessoa sobre seu verdadeiro eu, sobre quem ela é. O “eu” ideal é o que ele gostaria de ser.

A autoestima caracteriza a satisfação de uma pessoa com seu movimento do “eu” real para o ideal. Se a autoestima estiver alta, então a pessoa está próxima de seu ideal pessoal, e quando estiver baixa, ela está infinitamente longe dele.

A autoestima pode ser: adequada e inadequada. A avaliação adequada que uma pessoa faz de si mesma pode ser alta, média ou baixa.

Essa auto-estima não é um problema para uma pessoa se ela se avaliar com sobriedade, ou seja, conhece seus pontos fortes e fracos e visa harmonizar sua personalidade e se aproximar de seu eu ideal.

A psicologia considera apenas a autoestima elevada ou baixa como um problema e a considera inadequada.

Em nosso artigo deixaremos de lado a autoestima elevada e focaremos na baixa opinião que uma pessoa tem sobre si mesma e consideraremos suas principais causas, sinais e falaremos sobre como lidar com a baixa autoestima.

Nosso foco será:

• homens;
• mulheres;
• crianças;
• adolescentes;

Causas

Nos homens

A autoestima de um homem é composta por vários fatores:

1. Status social. Para o homem moderno, é importante a posição que ocupa na sociedade e o quanto é requisitado. Um homem experimenta muito mais dolorosamente a falta de trabalho e a incapacidade de se realizar na sociedade do que uma mulher; ele sofre muito com a incapacidade de se aplicar; Naturalmente, isso afeta sua autoestima.
2. . Se um homem se sente um especialista quando seu caso está indo bem, isso tem um efeito benéfico em sua auto-estima. Caso contrário, quando uma pessoa não conquistou nada em sua área profissional, ou não atua em sua especialidade, sua avaliação cai.
3. A proporção de sucessos e fracassos. É também um fator muito importante que influencia a autoestima de uma pessoa. A proporção de vitórias e derrotas na vida de cada pessoa determina sua opinião sobre si mesma.
4. Opiniões de outros. Se um homem é vaidoso e ávido por elogios, admiração e fama, então dependerá da opinião pública. Pelo que outras pessoas dizem sobre ele.
5. O sucesso de um homem na frente do amor. O parâmetro é o último da lista, mas não o último em valor. Para alguns homens, para quem a atenção das mulheres é mais importante do que a carreira, o reconhecimento dos outros e até a riqueza material, os fracassos na frente amorosa são os que mais atingem, e a incapacidade de criar uma família forte e harmoniosa afeta muito a sua auto-estima. -estima.

Entre as mulheres

A autoestima da mulher é composta pelos mesmos blocos que a do homem, mas sua proporção é um pouco diferente:

1. Sucesso de uma mulher na frente do amor. Para o bem ou para o mal, para a maioria das mulheres, a autoestima depende diretamente do seu sucesso no mercado de noivas. As meninas ficam muito chateadas quando ninguém olha para elas.
2. Status social (estado civil). Para a maioria das raparigas, o estatuto social está ligado ao seu estado civil. E uma menina que já tem mais de 20, 25, 30 anos, mas ainda não é casada, vivencia muito a solidão e a autoestima, conseqüentemente, cai.
3. Opiniões de outros. Quer as meninas sejam superficiais ou profundas, de uma forma ou de outra, mais homens dependem da opinião dos outros. E mesmo que as mulheres sejam independentes, íntegras e se esforcem pela autorrealização profissional e pessoal, elas ainda ouvem com reverência os sussurros das outras pessoas sobre si mesmas.
4. Competência ou nível de profissionalismo. Para aquelas mulheres para quem a luz não convergiu como uma cunha sobre os homens, a família e os filhos, a autorrealização profissional também é muito importante, e ficam muito chateadas quando a sociedade tenta impor-lhes o género e o papel social de “mãe” , “esposa” ou “amante” e enterrá-los neste quadro.
5. A proporção de sucessos e fracassos. As mulheres são as menos dependentes de vitórias e derrotas, porque são muito mais flexíveis do que os homens psicologicamente. Não importa o quão ruim seja, eles ainda serão capazes de lidar com todos os problemas.

Assim, as razões para a diminuição da autoestima tanto em homens como em mulheres decorrem da discrepância entre o que é e o que uma pessoa quer, ou seja, entre o eu real e o eu ideal.

Qualquer um dos parâmetros mencionados acima ou um grupo deles pode ser o culpado pela desarmonia. As variações das discrepâncias são tão diversas que é impossível até mesmo contá-las.

Em adolescentes

As principais necessidades de um adolescente (idade de 11 a 17 anos) são:

• sede de aceitação;
• desejo de compreensão.

Além disso, o adolescente deve ser aceito e compreendido principalmente pelo seu grupo de referência, ou seja, amigos, isso é muito importante para ele. Pais e parentes estão longe de ser o primeiro lugar para um adolescente durante esse período, mas seria bom se os pais também cercassem a criança com carinho e compreensão neste momento.

Conseqüentemente, se essas necessidades não forem atendidas, a auto-estima de uma pessoa diminuirá drasticamente.

Em crianças

É ainda mais fácil com crianças do que com adolescentes. As crianças pequenas refletem as relações familiares como um espelho. É claro que a autoestima de uma criança também é influenciada por fatores como:

• número de filhos na família;
• riqueza familiar;
• a posição da criança na família (sénior, médio, mais novo).

Sinais

O principal sintoma da baixa autoestima é a falta de confiança em si mesmo e em suas habilidades. A incerteza e o medo abrangem todas as faixas etárias, só que isso se expressa de forma diferente em cada grupo:

1. Homem e mulher não assuma responsabilidades (no trabalho ou em relacionamentos amorosos). Eles têm medo de que “algo possa não dar certo”. A incerteza lança uma enorme sombra sobre toda a sua vida: o trabalho, a família e as perspectivas de vida estão em grande dúvida. Na sociedade, a eficiência humana é agora mais valorizada e a incerteza reduz o desempenho e deixa tanto as mulheres como os homens para trás nas realizações pessoais e sociais.
2. Crianças e adolescentes. A baixa auto-estima e a incerteza que a acompanha tornam as crianças sedentárias e retraídas e os adolescentes insociáveis ​​e agressivos.

O que fazer com suas próprias inseguranças

Para criança

Uma pessoa que acabou de entrar neste mundo não pode fazer nada a respeito de sua incerteza. Ele não consegue se livrar disso sozinho. Os pais, antes de mais nada, devem pensar nas relações que reinam na família. Se uma criança ficou na defensiva e não fala sobre seus problemas, ela pode ser levada a um psicólogo.

O nível de confiança de uma criança pode aumentar se o amor e o respeito mútuo prevalecerem na família, e o pequeno estiver imerso em uma atmosfera de confiança universal.

Adolescente

O rapaz ou a moça não são mais tão dependentes dos pais. Eles podem aumentar seu nível de autoconfiança por conta própria. Existem duas maneiras:

1. Compensação. Digamos que uma pessoa tenha um complexo - ela é fisicamente fraca. Mas em vez de “morrer” na academia, um rapaz (ou menina) vai a um grupo de desenho ou canto e “sai entre as pessoas” com a ajuda de habilidades recém-adquiridas.
2. Sobrecompensação. O cara não tem força física suficiente e não quer buscar caminhos fáceis, mas vai direto para a academia e ganha massa muscular lá (caso de Arnold Schwarzenegger) ou para a seção de kickboxing (caso de Jean-Claude Van Damme). E assim ele mata dois coelhos com uma cajadada só: por um lado, fica mais forte e, por outro, merece o respeito dos seus pares.

A compensação e a sobrecompensação existem independentemente uma da outra e não são moralmente influenciadas de forma alguma. Cada pessoa escolhe o caminho que lhe é mais próximo.

A compensação e a sobrecompensação são semelhantes em apenas uma coisa - esta é uma correção que envolve o trabalho interno mais poderoso de uma pessoa.

Para um homem

Para o homem, a única forma de aumentar a autoestima é estudando. O mundo moderno exige autoaperfeiçoamento constante. Se uma pessoa não quer se desenvolver, ela rapidamente fica para trás e, conseqüentemente, a autoestima cai por razões objetivas.

Se um homem está paralisado pela baixa autoestima e não consegue decidir agir, embora possa fazer muito, saiba muito, então ele precisa recorrer a um psicólogo para obter o impulso necessário de confiança e exercitar sua autoconfiança. vai.

Técnicas independentes de trabalho com a consciência são ineficazes, principalmente quando a pessoa não tem o hábito do trabalho interno.

O cálculo aqui é muito simples: um homem estuda, melhora suas qualificações e profissionalismo, alcança o sucesso, avança, aumenta seu status social, merece o respeito dos outros, o amor das mulheres e a inveja dos outros homens. É isso, ele é um vencedor.

Para uma mulher

Para aumentar a autoestima, a mulher precisa realmente representar algo de si mesma. Agora você não pode ser apenas “mãe”, “esposa” e “amante”. Ou melhor, é possível, claro, mas essas mulheres não são competitivas e dependem totalmente dos homens, o que não é muito bom, em primeiro lugar, para o próprio belo sexo.

As mulheres têm uma vantagem maravilhosa - podem ser descuidadas e dominar a técnica do autoengano; são capazes de se injetar uma injeção de confiança sem recorrer a psicólogos e psicotécnicos;

Como? Muito simples: novos conhecidos, roupas novas e autocuidado. Se uma mulher entende que é bonita e desejável, e essa convicção é reforçada por algumas vitórias no campo amoroso, então sua auto-estima aumentará drasticamente.

Vamos resumir

Assim, a baixa autoestima assusta, antes de tudo, por causa da dúvida. Existem muitas maneiras de superar a incerteza e cada pessoa tem sua receita individual para ganhar força.

No entanto, podemos generalizar o que foi dito acima e formular várias regras abrangentes para mulheres, homens, adolescentes e crianças:

• Homens e mulheres adultos Eles só podem superar a dúvida melhorando-se constantemente. Para fazer isso, você precisa avaliar com sobriedade seus pontos fortes e fracos, não ter medo e não escondê-los do seu olhar interior. Precisamos de fazer da aprendizagem, num sentido global, a nossa principal actividade de vida. Quanto mais as pessoas souberem, mais sucesso terão na vida. É claro que existem pessoas limitadas que não sofrem de baixa auto-estima, mas não é por isso que você deve se esforçar.
• Para adolescentes A compensação ou sobrecompensação pode ajudar. Por exemplo, um menino é fraco e frágil. Ele sofre bullying na escola, mas não geme nem chora, mas vai aprender a tocar violão, e depois de dois ou três anos já é o preferido das meninas e o ídolo dos meninos - isso é uma compensação. Ou outra opção: o mesmo cara, ao invés da escola de música, vai para a seção de caratê, e depois de alguns anos já é uma ameaça para a escola - isso é uma supercompensação.
• Crianças pequenas dependem dos pais, por isso as recomendações são as últimas: ame mais, passe mais tempo com seu filho. Uma atmosfera de amor, carinho e compreensão entre todos os membros da família deve reinar na família, e assim a criança terá elevada autoestima.

Deve-se lembrar também que a autoestima é uma característica relativa e em constante flutuação. Além disso, ter uma opinião baixa, alta ou mediana sobre si mesmo não garante nada, é apenas uma ferramenta.

Existem bons profissionais com baixa autoestima, mas eles conseguem mais na vida do que ignorantes hipócritas. No entanto, é melhor respeitar-se, amar-se e trabalhar constantemente em si mesmo.

Vídeo: O problema da baixa autoestima

O conceito " auto estima“Todo mundo sabe que essa palavra está na boca de todo mundo. E muitas vezes ouço a frase “baixa autoestima” de meus clientes, meninas e jovens que me procuram em busca de ajuda psicológica. Vamos tentar descobrir que tipo de diagnóstico é essa “baixa autoestima”, por que é perigosa e é possível corrigir de alguma forma a autoestima?

O que é autoestima?

Autoestima é a ideia que uma pessoa tem de si mesma, de suas qualidades e características pessoais, é assim que uma pessoa se avalia, suas capacidades e habilidades. Analisar a si mesmo, suas ações, suas características pessoais é normal para qualquer pessoa. Além disso, isso é simplesmente necessário para se integrar na sociedade, ocupar um determinado lugar nela e construir relacionamentos com as pessoas. A autoavaliação é uma das condições necessárias para garantir desenvolvimento harmonioso da personalidade, afetando diretamente a vida de uma pessoa. E como as pessoas ao seu redor e a sociedade como um todo irão percebê-lo depende se a pessoa é capaz de avaliar-se objetivamente.

Como a autoestima é formada?

A formação da autoestima começa na infância. Durante a idade pré-escolar, esse processo é mais influenciado pelos pais. A baixa autoestima pode se desenvolver em uma criança se seus pais fizerem exigências excessivas sobre ela, expressarem constantemente insatisfação com seu comportamento ou ações, muitas vezes a criticarem e praticamente não oferecerem apoio, não a aceitarem. Diversas doenças e defeitos de aparência também afetam o aparecimento de baixa autoestima, pois a criança enfrenta constantes zombarias e ridículos das crianças ao seu redor.

A partir da idade escolar primária, a figura do professor e a forma como ele avalia o seu sucesso escolar também se tornam significativas para a criança. Se um professor fala negativamente de uma criança, dá-lhe notas baixas, muitas vezes a repreende, envergonha ou até humilha na frente de toda a turma, então a autoestima da criança é subestimada.

Na adolescência, a formação da autoestima continua, e aqui o fator determinante para o adolescente é a opinião dos colegas sobre ele e o lugar que ele ocupa no grupo de amigos ou na equipe da escola como um todo. O bullying por parte de colegas de classe, os insultos e o ridículo sobre a aparência ou o nível de habilidades mentais de alguém, ou o fracasso em ser aceito no grupo de referência (significativo), reduzem enormemente a auto-estima de um adolescente, priva-o de confiança e forma uma imagem negativa de si mesmo e de seus aparência.

Assim, a formação da autoestima é um processo longo, que depende inicialmente da avaliação que a sociedade dá a uma pessoa, nomeadamente, às pessoas significativas. Encontros constantes com desaprovação e humilhação e falta de aceitação dos outros contribuem para a formação de baixa autoestima na pessoa.

Psicológico características de uma pessoa com baixa autoestima

Então, o que distingue uma pessoa com baixa autoestima? Que dificuldades ele enfrenta na vida? Que características caracterizam seu comportamento e ações?

Uma pessoa com baixa autoestima é caracterizada por dúvidas, isolamento e indecisão. Ele está focado em suas deficiências, conhece bem suas características negativas, mas não sabe praticamente nada sobre suas qualidades e méritos positivos. Ele reclama constantemente da vida e se sente impotente. Por um lado, ele sente que é impossível mudar a si mesmo e a sua vida para melhor e, por outro, tem muito medo de qualquer mudança. Uma pessoa com baixa autoestima reage de forma inadequada a qualquer crítica e sente-se humilhada ou envergonhada.

A maneira como uma pessoa se trata, como ela se avalia, determina em grande parte como as outras pessoas a tratarão. A pessoa sente que não é boa o suficiente e então, quando se relaciona, se contenta com pouco, acredita que não merece algo mais, sente-se fortemente dependente do parceiro e não é capaz de construir igualdade, relacionamentos harmoniosos com outras pessoas. Ele também tende a justificar outras pessoas, a perdoar-lhes os erros, ao mesmo tempo que critica seus próprios fracassos e se fixa em suas deficiências. Uma pessoa com baixa autoestima está propensa a se culpar. Ele se critica constantemente, foca nas derrotas, se culpa pelos erros do passado, não consegue se perdoar (escrevi sobre sentimentos de culpa no artigo« » ) .

Pessoas com baixa autoestima são muitas vezes solitárias, sentem-se alienadas da sociedade e a falta de autoconfiança as impede de construir relacionamentos interpessoais e de fazer novas amizades.

Correção da baixa autoestima

É possível aumentar de forma independente sua auto-estima e torná-la ideal? Sim, acho que é possível. O principal é perceber como a baixa autoestima afeta sua vida, como ela o limita e interfere no funcionamento normal e saudável. Também é importante ter consciência dos motivos que influenciaram o declínio da sua autoestima. Mas é ainda mais importante tentar reconstruir o seu modo de vida habitual, que se desenvolveu sob a influência de uma imagem negativa de si mesmo. Afinal, a vida de uma pessoa com autoestima adequada é muito diferente dos seus padrões de comportamento existentes (formas habituais).

6 etapas principais para corrigir a baixa autoestima

Comparação

Tente se comparar o mínimo possível com outras pessoas ou, melhor ainda, não compare nada. Todas as pessoas são diferentes, cada uma tem sua vida, seus objetivos e valores. É impossível ser o primeiro em tudo! É importante aprender a valorizar o que você tem hoje e não desvalorizar suas conquistas. Compare-se apenas com você mesmo ontem, observe seu desenvolvimento e mudanças na vida, observe os momentos em que você “cresceu”. E, o mais importante, aprenda a receber o crédito por suas conquistas e vitórias, mesmo que sejam insignificantes. Não se esqueça de se encorajar, elogiar os menores sucessos!

Livre-se dos pensamentos negativos

Tente pensar positivamente sobre tudo, pense no resultado positivo dos acontecimentos, pare de esperar constantemente pelo fracasso. Para fazer isso, você pode usar fórmulas de auto-hipnose - frases curtas que o ajudarão a se sentir mais confiante (por exemplo, “Eu consigo!”, “Eu consigo!”, etc.)

Entenda o que você almeja

Pense em que tipo de pessoa você gostaria de ser, quais qualidades gostaria de ter. Existem pessoas ao seu redor com quem você gostaria de ser? O que exatamente você gosta neles, quais são suas características e pontos fortes? Pense em quais etapas específicas você pode seguir para se aproximar do objetivo desejado? Existem obstáculos em seu caminho, como você pode superá-los? Converse com a pessoa que você deseja ser: pergunte como ele conseguiu alcançar o resultado que obteve (ou leia a entrevista dele, se for alguma celebridade, estrela de cinema ou músico popular. As estrelas compartilham de bom grado receitas com os fãs do seu sucesso).

Concentre-se em seus pontos fortes

É bom conhecer as suas deficiências, mas é igualmente importante compreender, aceitar e mostrar os seus pontos fortes e qualidades positivas. Encontre-os dentro de você ou procure a ajuda de amigos, pais ou psicólogo. Uma perspectiva externa o ajudará a descobrir algo novo e valioso em você mesmo. Não tenha vergonha de perguntar a seus amigos o que eles apreciam em você.

Ame-se

Cuide de você, não poupe tempo só para você, permita-se gastar dinheiro consigo mesmo, compre roupas novas, cuide da sua aparência. Aceite sua imagem no espelho e ame-a. Ouça seus desejos, entenda o que você quer (escrevi sobre isso no artigo« » ) Encontre algo que você goste, que o inspire e lhe traga prazer e emoções positivas.

Contate-nos para suporte

Compartilhe suas experiênciasCompais ou amigos, ouçam a opinião deles, aceitem elogios, não os desvalorizem. Aprenda a tratar as críticas como uma oportunidade de melhorar ou mudar algo em você, como conselhos ou recomendações. Se você não tem alguém em sua vida que possa ouvi-lo ou com quem você possa se abrir, comece a registrar no diário. Escreva nele os acontecimentos que acontecem em sua vida e os sentimentos associados a eles. Essa técnica vai te ajudar a diminuir a tensão, perceber e verbalizar suas experiências, entender a situação e se conhecer melhor.

E lembre-se, a autoestima é uma variável. Isso significa que você pode alterá-lo. E só você pode decidir em que direção.

Olá, queridos leitores! Quer saber como está sua autoestima? É normal ou precisa de algum trabalho? Verifique você mesmo ou um ente querido? Não é difícil, porque basta conhecer os sinais de baixa autoestima e depois ver se você também os tem.

Isso deve ser feito para que, em caso de resposta positiva, você possa agir com urgência e elevar ao máximo sua autoestima.

Concordo, depende muito da autoestima. Bom, tem muita coisa aí, tudo depende dela. Quanto mais insegura for uma pessoa, mais fácil será explorá-la. Não há necessidade de falar sobre a simples felicidade humana. É impossível harmonizar sua vida pessoal, profissional ou mesmo seu relacionamento familiar se você tem constantemente um sentimento de inferioridade.

De onde vem e como lidar com isso, talvez apenas psicólogos profissionais possam dizer. Na verdade, existem muitos motivos, porque você pode ofender uma pessoa abalando sua autoconfiança com qualquer palavra ou ação descuidada. Vamos tentar descobrir exatamente quais hábitos e comportamento de uma pessoa podem dizer sobre sua falta de autoconfiança.

É bem possível que existam muitos mais, mas só um especialista pode identificar isso. A propósito, se você encontrar um ou mais sinais em você, isso pode não ser motivo para soar o alarme. Talvez seja um período difícil da vida ou cansaço. Não se esqueça que a duração e a consistência são fatores importantes para a baixa autoestima. Assim, as principais manifestações da baixa autoestima são:

• discurso negativo;
• depressão constante;
• desejo doentio de perfeição;
• fechamento;
• timidez;
• falta de iniciativa;
• reclamações e condenações constantes.

Discurso negativo

Você já percebeu, ao conversar com uma pessoa, como ela usa constantemente várias palavras negativas? Não, não estamos falando apenas de palavrões, mas sim de palavras com o prefixo “não”. Não posso, não sei como, não vai funcionar... Você também pode incluir aqui a palavra “talvez”.

Se essas palavras são ouvidas com muita frequência, talvez seja hora de pensar por que uma pessoa é tão insegura. Isso pode acontecer devido a algumas tentativas anteriores malsucedidas de fazer algo. Por outro lado, para muitos é simplesmente benéfico dizer a todos que não são capazes de nada.

Depressão

Esta palavra há muito entrou em nossa vida cotidiana e se tornou familiar. No Ocidente, esta doença é levada muito a sério. O fato é que as consequências da depressão podem ser muito diferentes, e alguns não conseguem sair desse estado por conta própria. Portanto, você deve entender que a depressão não é apenas mau humor.

A insatisfação com a vida costuma durar muito tempo e a pessoa simplesmente não tem forças para lutar contra os fracassos ou sentir alegria. Você não precisa estar constantemente de mau humor, mas se mesmo um pequeno fracasso causar uma tempestade de emoções negativas e lágrimas, você deve pensar sobre para onde foi a positividade em sua vida.

Desejo de perfeição

Este sinal de inferioridade é mais frequentemente encontrado em mulheres. Lembrem-se, queridas senhoras, quantas vezes alguns obstáculos em seu caminho as obrigaram a cuidar de si mesmas com urgência? E cada falha parece indicar que você definitivamente precisa ter uma aparência ainda melhor. Mesmo uma ida banal à loja pode obrigar uma pessoa a não sair do espelho por várias horas para surpreender todos os transeuntes.

O outro lado da moeda pode ser o desleixo ou a negligência. Algumas pessoas param de cuidar de si mesmas, encontrando diversas desculpas para isso. Em geral, isso não se aplica apenas à aparência. Nos homens, esse perfeccionismo pode se manifestar no trabalho. Na verdade, tudo isso significa apenas que uma pessoa está inconscientemente tentando esconder sua individualidade.

Fechamento

O homem é um ser social, o que significa que não pode viver sem sociedade. Mesmo o progresso e as tecnologias modernas não podem substituir a comunicação ao vivo. Portanto, se uma pessoa aberta e sociável de repente começar a entrar em contato com outras pessoas apenas em caso de emergência, isso não é um bom sinal. Existem muitas razões para isso, mas ainda assim a solidão é uma escolha consciente. Outro “sino” que vale a pena prestar atenção é a falta de amigos próximos. Relacionamentos superficiais geralmente são mantidos por aqueles que não têm certeza de que podem ser verdadeiramente amigos dele.

Timidez

Esse sinal de baixa autoestima também pode ser chamado de medo de correr riscos e sair da zona de conforto. Pense em quantas vezes você tenta se esconder em um lugar seguro, por exemplo, atrás das paredes do seu apartamento. Pode ser assustador deixar um emprego que você não gosta, terminar com uma pessoa ou mudar de cidade, certo? ?

A mudança é o pior pesadelo de uma pessoa insegura. Afinal, isso ameaça enormes problemas, por exemplo, conhecer novas pessoas ou circunstâncias imprevistas. É importante lembrar que todos estão realmente com medo e preocupados. Mas uma pessoa harmoniosa e com autoestima normal, apesar de todas as experiências, experimenta um interesse genuíno em todas as mudanças em sua vida.

Culpa

É muito fácil identificar este sinal - a pessoa pede desculpas constantemente. Às vezes até por algo que você não fez. Em casos especialmente graves, o sentimento de culpa é permanente e a pessoa assume a responsabilidade por tudo o que acontece ao seu redor. Ele também atribui todos os seus fracassos à sua própria conta, mesmo que o que aconteceu tenha sido culpa de outra pessoa.

Problemas domésticos, atrasos no trabalho e quaisquer outras situações imprevisíveis - tudo sempre acontece exclusivamente por culpa dele. Em casos mais graves, a pessoa pode desenvolver uma sensação de azar constante. E, claro, ele não tem sorte porque a culpa é dele. Infelizmente, apenas um psicólogo experiente pode lidar com isso. A única coisa que é importante saber tanto para a pessoa “sempre culpada” como para as pessoas que não lhe são indiferentes é que essas pessoas responsáveis ​​​​são muito fáceis de usar.

Falta de iniciativa

Isto pode aplicar-se exclusivamente ao trabalho, quando uma pessoa simplesmente não é capaz de tomar iniciativa e liderar outras pessoas. Ele transferirá todas as suas responsabilidades que exigem responsabilidade e novas decisões para outras pessoas. É inútil discutir com tal funcionário - ele concordará com qualquer argumento, mesmo absurdo.

Se o trabalho não exige iniciativa, esse sinal de baixa autoestima do indivíduo pode se manifestar em outras áreas da vida. Isso é evidenciado por uma longa ausência de relacionamentos sérios, relutância em constituir família, etc.

Reclamações

Acredita-se que reclamar é uma forma de chamar a atenção para si. Na verdade, todo mundo tem um conhecido ou parente com quem é simplesmente impossível conversar. Tudo o que ele diz são reclamações e arrependimentos sobre sua vida. Além disso, acusações também podem ser feitas contra outra pessoa. Sujeitos particularmente talentosos conseguem levar essa habilidade a um novo nível ao julgar outras pessoas.

Eles acham que a crítica é ótima como meio de autoafirmação. As pessoas que fazem isso não devem esquecer que geralmente uma pessoa vê suas próprias deficiências nos outros. Portanto, se você encontrar esse hábito em si mesmo, tente se livrar dele o mais rápido possível.

Nem todos esses são sinais de baixa autoestima. Na verdade, existem muitos mais deles. Além disso, muitos deles se tornaram um hábito quase desde a infância, quando uma criança vulnerável simplesmente não consegue resistir à influência negativa de outras pessoas.

Vemos alguns desses hábitos em nós mesmos, alguns em nossos entes queridos. Não percebemos, justificamos, fechamos os olhos. Atribuímos tudo às dificuldades e aos momentos difíceis, mas no fundo autoestima e amor próprio são praticamente a mesma coisa.

Uma pessoa que sofre todos os dias com as próprias inseguranças, que na maioria das vezes são fictícias, não vive plenamente e não tem esperança de um futuro feliz. E isso, para dizer o mínimo, está errado. Portanto, é necessário agarrar esse sofredor, mesmo que seja você mesmo, e corrigir a situação com urgência.

Mas cabe a você fazer isso sozinho ou com a ajuda de um especialista. Embora na prática você tenha que fazer muito para voltar a acreditar em si mesmo e na sua força.

Esperamos que você tenha lido este artigo por um bom motivo e o tenha considerado útil.

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