Por que comecei a suar muito depois do parto? Aumento da transpiração após o parto

O período da gravidez e as dores do parto causam um choque considerável ao corpo. Depois que a criança nasce, todos os sistemas de suporte vital do corpo da mãe devem retornar ao seu modo normal de operação. Ao longo de todo o período de formação fetal, o corpo da gestante antes do parto se preparava para a crise do nascimento que se aproximava. A origem hormonal do corpo muda muito, o que se expressa de diferentes formas para cada menina. Algumas mães testemunham que começaram a suar muito à noite.

Estágio inicial pós-parto

O principal problema para muitas mulheres grávidas é a falta de preparação para as dificuldades básicas que enfrentam após o parto. Muitas vezes, os cursos preparatórios para jovens mães cobrem apenas o período da gravidez antes do parto. Mas poucas pessoas sabem como uma mulher deve reagir às mudanças no seu corpo. Portanto, tal “ignorância perigosa” pode ter um impacto negativo sobre a própria mãe. Afinal, a maioria de nós imagina que o nascimento de um filho traz muita alegria e felicidade; depois do nascimento do bebê, as dores do parto não são mais tão assustadoras; Porém, poucas pessoas entendem o que acontece com uma menina na primeira semana, quando ela volta da maternidade, deixada sozinha com o filho.

Os primeiros dias em casa mudam completamente o humor das jovens mães. A felicidade dá lugar ao choque e surge um período de depressão pós-parto, quando todas as expectativas e ideias sobre a felicidade materna mudam muito. A isto se somam os problemas causados ​​pela reestruturação do corpo. Mesmo que uma mulher não tenha transpirado excessivamente antes do parto, ela certamente enfrentará essa situação um pouco mais tarde. E a probabilidade desse problema é de 92 em 100 casos.

Como reagir à transpiração

Quase todas as mulheres que deram à luz um bebê podem testemunhar: “Eu suo profusamente depois de dar à luz.” Em diferentes casos, observa-se sudorese intensa, às vezes ocorre com menos intensidade. Mas, de uma forma ou de outra, esse problema existe e requer atenção terapêutica competente. Via de regra, esse recurso aparece na primeira semana e dura de 14 dias a dois a três meses. A sudorese ativa geralmente ocorre à noite. Tanto as axilas quanto as costas, cabeça e região lombar sofrem.

Pelo fato de a menina, em sua maior parte, permanecer ignorante sobre o que acontece com seu corpo após o nascimento do tão esperado filho, poucas delas conseguem aceitar adequadamente o fato dos sintomas desagradáveis.

O suor fortemente saliente em uma mãe que deu à luz recentemente não pode ser considerado uma patologia até 1,5 a 2 meses. Quando a transpiração continuar além do período especificado, você deve visitar um médico para um exame completo. As meninas que experimentaram sudorese abundante durante a formação do bebê, quase todas enfrentam esse problema após o nascimento do filho.

Falaremos sobre um tema delicado: "". Discutiremos as causas da transpiração excessiva em mães que amamentam e consideraremos possíveis maneiras de reduzir a transpiração. Admito francamente, e não fui poupado da transpiração intensa, cujas razões residem na alteração do contexto hormonal da mulher.

Suor excessivo em mulheres: causas e tratamento

É raro que depois do parto, tendo começado a amamentar, alguém fique com uma cabeleira grossa, geralmente o cabelo simplesmente cai (), e alguma flacidez muscular se soma a todo o resto - o bumbum desaparece, mas se você não estiver preguiçoso, como você pode reduzir a transpiração? Tentarei não só revelar as causas da hiperidrose (nome médico do problema), mas também dizer como as nutrizes não devem tratar essa característica temporária do seu corpo.

Fotos de hiperidrose em nutrizes

Suor excessivo - causas da hiperidrose

Como estamos falando exclusivamente de mulheres que amamentam, os níveis hormonais dominam. É difícil para o corpo, porque ele precisa se reconstruir instantaneamente. O próprio corpo precisa do suor como forma de termorregulação. Aqui estão algumas razões para a transpiração excessiva após o parto:

• Após o parto, o corpo sofre de forma independente uma espécie de “encolhimento do corpo”, retirando o excesso de líquido dos tecidos através do suor.
• Uma forte falta de extragênio (em comparação com a gravidez) é um claro provocador de hiperidrose, e cada segunda mãe que amamenta nos primeiros meses considera irritada como reduzir a transpiração.
• O corpo não teve tempo de se reconstruir após a gravidez e continua a esfriar ativamente, suando, para que o corpo e o feto em seu interior não superaqueçam, acarretando a ameaça de aborto espontâneo (este foi o caso durante a gravidez).
• O choro do bebê causa não apenas um jorro de leite, mas também uma sudorese ativa.
• Excesso de peso.

Sudorese excessiva na mulher: causas e tratamento após o parto me interessaram como ninguém. Agora tudo voltou ao normal, mas lembro-me dos primeiros 2-3 meses com horror. Assim que meu bebê chorou, o leite entrou loucamente e comecei a suar. Os primeiros 2 meses foram especialmente difíceis - excitação e estresse contínuos. Ganhei muito peso durante a gravidez, então suava todo: entre os seios, na barriga, embaixo dos braços. O cheiro de suor também mudou; tornou-se (para mim, pessoalmente, uma reminiscência de cebola picante). Eu constantemente me cheirava e tomava banho 5 a 6 vezes ao dia (cada vez após a alimentação e a extração). Foi estranho discutir esse problema, mas o calor de 30 graus lá fora e as intermináveis ​​ondas de calor me obrigaram a ligar... para o ginecologista. Eles me explicaram que muito em breve, assim que eu parar de ser covarde com a criança como uma mãe galinha, tudo vai melhorar, e vou parar de procurar as causas da sudorese intensa, mas ao mesmo tempo me mandaram tomar um teste para hormônios do estresse:

• cortisol,
• Prolactina (surpreendentemente).

Também foi feito um exame de sangue para verificar o açúcar (quando o nível de açúcar aumenta, também é observada hiperidrose suspensa)

Meu cortisol disparou cinco vezes mais (!).

Ela me disse que a sudorese intensa, cujas causas descobrimos em mães que amamentam, é dividida em áreas de localização:

• Geral (quando todos estão suando),
• Aumento local da sudorese (cabelos e rosto, tórax e axilas, pés e palmas das mãos).

Se esses sintomas não desaparecerem após 6 meses (desde que você esteja amamentando todo esse tempo), você deve procurar imediatamente um endocrinologista ou neurologista.

Vou te contar como minha história termina. Quando Anechka completou 2 meses, fizemos outra pesagem e descobrimos que no segundo mês nossa filha havia ganhado até 2 kg. Após esse evento, de alguma forma, parei silenciosamente de me incomodar com uma questão como a transpiração excessiva nas mulheres: causas e tratamento.

Como reduzir a transpiração - o que uma mãe que amamenta não deve tomar

Infelizmente, ninguém sabe de antemão por quanto tempo a transpiração excessiva o incomodará. Uma mãe que amamenta não deve absolutamente tomar medicamentos especiais para resolver uma situação tão delicada. Se o seu médico (não se automedicar) aconselha você a “beber” algo da lista abaixo, provavelmente você esqueceu de mencionar que é mãe que amamenta:

1. Formidrón,
2. Formagel,
3. Pasta de Teymur.

Eles são perigosos porque são feitos de formaldeído. Os quatro medicamentos a seguir bloqueiam a produção de certos hormônios:

• Clonidina,
• Benzotropina,
• Oxibutina,
• bloqueadores beta.

Eles têm efeitos colaterais muito perigosos: função prejudicada da fala, dificuldade em engolir alimentos, dificuldade em urinar e prisão de ventre. Você precisa de alguma coisa deste conjunto?

Se lhe forem oferecidas “preparações de ervas”. Eu recomendo perguntar a base deles. Porque os seguintes produtos são produzidos à base de BELADONNA (uma planta muito venenosa):

• Bellataminal,
• Bellaspon.

E mais 3 ou 4 medicamentos, que no início contém a raiz “bela”.

Se não vale a pena usar os medicamentos, então o que devemos fazer, que é a resposta ao tema deste artigo: “sudorese excessiva na mulher: causas e tratamento”. As mães que amamentam só podem usar métodos populares testados há séculos.

Como reduzir a transpiração – métodos tradicionais

foto de sálvia - erva para suar

Chás com ervas vão te salvar. Há muito tempo que as flores de sálvia são utilizadas na Rússia e a receita ainda hoje é relevante. Pegue uma colher de sopa de flores de sálvia e adicione água quente (não fervendo). Faça a infusão e beba em pequenos goles. O segredo está no magnésio, encontrado em abundância na planta. No entanto, você não deve beber sem pausas por mais de um mês. A próxima planta é a erva-cidreira (2 colheres de chá por copo de água bem quente). Se seus pés suam muito, uma decocção de casca de carvalho é um remédio comprovado. Se suas axilas suam muito e a mãe que amamenta tem um bebê bastante calmo, você deve tentar compressas de raízes de marshmallow na região das axilas.

Durante a gravidez, nem toda gestante imagina como sua condição mudará após o nascimento do filho. Na maioria dos casos, os cursos preparatórios para gestantes preparam a mulher para o próximo parto, raramente abordando o tema do pós-parto. As mulheres primíparas às vezes não entendem como reagir às mudanças que ocorrem no corpo após o parto. Muitas mães têm medo do aumento da transpiração. Esta condição é uma patologia ou uma manifestação da norma? Quando a transpiração irá embora?

Como a transpiração muda após o parto?

Algumas mulheres começam a suar muito após o parto à noite, enquanto outras enfrentam esse problema ao longo do dia. Às vezes, o aumento da sudorese é observado nas mães pouco antes do leite fluir.

O corpo feminino se reconstrói, adaptando-se às novas condições. Normalmente, após o parto, uma mulher com aumento da sudorese não apresenta alteração na temperatura corporal, não há dores de cabeça, não sente calafrios nem náuseas. Se, junto com a transpiração, o estado da mulher piorar, este é um motivo para consultar um médico. Também vale a pena consultar um especialista nos casos em que a sudorese, que desapareceu por um tempo, voltou.

Cada corpo reage às mudanças de maneira diferente. Para algumas mães, o suor aparece apenas nas axilas; para outras, as costas, as nádegas e a cabeça ficam molhadas. O cheiro do suor muda, tornando-se pungente e desagradável. Você terá que aguentar o desconforto por uma ou duas semanas. Em alguns casos, a transpiração acompanha a mulher durante todo o tempo em que ela está amamentando. Este é um estado natural da mãe, provocado por fatores fisiológicos.

Fatores fisiológicos e patológicos que provocam alterações

Quase todas as mães apresentam suores noturnos. Por que uma mulher transpira mais à noite? Isso se explica pelas metamorfoses que ocorrem em seu corpo, inerentes à própria natureza. É impossível influenciar de alguma forma este processo. Os especialistas identificam várias razões principais para o aumento da transpiração durante o período pós-parto. Esses incluem:

• Estresse vivenciado durante e após o parto. O nível de hormônios no sangue muda rapidamente. A produção de estrogênio diminui. Um sinal é enviado ao cérebro de que algo está errado com o corpo. O hipotálamo, responsável pela regulação da temperatura corporal, ajuda a aumentá-la. Para evitar o superaquecimento do corpo, as glândulas sudoríparas começam a secretar suor de forma mais ativa.
• Excesso de líquido. Durante a gravidez, o líquido se acumula nos tecidos e órgãos da mulher. O corpo se livra do excesso com a ajuda do suor, restaurando assim o equilíbrio água-sal.
• Estresse emocional. Emoções fortes levam a distúrbios do sistema nervoso autônomo. Muitas vezes, uma mulher que passou por sobrecarga psicoemocional durante o parto percebe que começa a suar muito.
• Excesso de peso. Foi observado que mulheres obesas têm maior probabilidade de sofrer de hiperidrose.

Tratamento da transpiração intensa

Se a mulher começa a suar muito, mas pretende amamentar, ela está proibida de tratar a transpiração após o parto com medicamentos. Tomar medicamentos durante a lactação pode ter um impacto negativo na saúde do bebê.

Quase todos os medicamentos para transpiração excessiva têm contra-indicações, por isso, se na consulta médica for prescrito Formidron, Formagel ou pasta de Teymur ao paciente, é necessário avisar o médico sobre a sua situação. Os medicamentos acima são à base de formaldeído e esta substância é extremamente perigosa para o recém-nascido.

Se após o parto a transpiração causa desconforto à mulher, você pode se livrar do desconforto observando as regras de higiene pessoal, seguindo uma dieta balanceada, caminhando frequentemente ao ar livre e usando métodos tradicionais de tratamento.

Para hiperidrose, muitos médicos aconselham limpar as áreas problemáticas com uma solução de refrigerante. Para fazer isso você precisa tomar 2 colheres de sopa. eu. refrigerante e encha-os com 2 litros de água.

Uma decocção de casca de carvalho ajudará a eliminar o odor desagradável. O anti-séptico é fácil de preparar em casa. Basta colocar 2 colheres de sopa de água fervente em um copo. eu. latir e deixar por meia hora.

Amamentar um filho é uma etapa importante na vida da mulher. Um momento de união com seu bebê.

Infelizmente, além de momentos agradáveis, esse processo costuma causar desconforto. Uma das situações desagradáveis ​​​​é quando uma mãe que amamenta transpira muito ao colocar o bebê no peito.

As causas desta patologia residem mais frequentemente em alterações hormonais no corpo, mas podem ser sintomas de doenças graves.

Os fatores que causam aumento da transpiração na mãe durante a alimentação do bebê são:

• Mudanças hormonais. Nesse período, acumula-se líquido, que se torna desnecessário a partir do nascimento da criança. A umidade sai gradualmente do corpo, fazendo com que a mãe que amamenta sinta fortes sensações durante o sono. Este processo normaliza após 3-4 meses.
• A própria lactação. Os hormônios oxitocina e prolactina são responsáveis ​​pela produção e qualidade do leite. Seu conteúdo aumentado no sangue provoca aumento do trabalho das glândulas mamárias. O aumento da sudorese em uma jovem mãe durante a lactação está associado ao desejo do cérebro de resfriar o corpo cansado e evitar o superaquecimento.
• Emocional após o parto, desencadeado pela queda nos níveis de estrogênio no sangue.
• O aumento da produção de suor pode ocorrer numa situação em que o corpo não tem tempo para se adaptar de um estado para outro. Ao sentir-se grávida, o corpo continua a produzir excesso de líquidos, levando ao aumento da transpiração nas mães que amamentam. Dentro de um mês após o nascimento, a condição se normalizará e a patologia desaparecerá por si mesma.
• A depressão pós-parto, a tensão nervosa e o medo da criança causam um aumento acentuado durante a amamentação.
• apareceu durante a gravidez. Uma mulher que deu à luz pode não voltar imediatamente ao normal. Durante a amamentação é proibido perder peso ou frequentar academia. Os quilos extras acumulados permanecem, causando desconforto e fazendo com que o corpo sue muito após o menor esforço físico. Além disso, o sebo produzido junto com o líquido torna-se um excelente ambiente para o desenvolvimento de bactérias, fazendo com que o leite materno possa apresentar um cheiro característico de suor. Assim que o peso voltar ao normal, o desconforto causado pelo aumento da sudorese na mãe que amamenta desaparecerá.
• Doenças endocrinológicas, como a hipoglicemia, associadas a distúrbios metabólicos, provocam sudorese durante a alimentação. Essas patologias requerem correção medicamentosa, principalmente se foram diagnosticadas durante a gravidez.
• As infecções virais, acompanhadas de febre e aumento da temperatura, não só causam desconforto por causarem aumento na produção de umidade, mas também podem causar condições desagradáveis ​​durante a lactação.
• A mastite é uma doença causada pela estagnação do leite nos dutos de leite, cujos sintomas são febre alta, calafrios e sudorese abundante. Com esta patologia, é necessário procurar imediatamente ajuda médica.
• Hiperidrose – sudorese excessiva. As mães que amamentam que sofrem desta doença suam mais do que outras, especialmente à noite. O fluido liberado pode ser acompanhado por um odor desagradável.
• Oncologia, alterações hormonais no corpo podem provocar o crescimento de células atípicas e, como resultado, um tumor cancerígeno. O estágio de formação de metástases em uma nutriz é caracterizado pelo aumento da sudorese. Se você descobrir esse problema, não entre em pânico. Com diagnóstico precoce, a doença é totalmente curável.

Durante a lactação, é proibido o uso de cosméticos e medicamentos que ajudem a reduzir a transpiração excessiva na mulher que amamenta.

Para prevenção, são utilizados procedimentos de higiene e métodos da medicina tradicional. Você deve:

• Siga uma dieta leve. É proibido consumir alimentos gordurosos, fritos, produtos que contenham corantes químicos e cancerígenos, produtos de confeitaria e limonada. Os produtos listados podem causar diátese em uma criança e sudorese em uma mulher durante a lactação
• É necessário abandonar completamente o café.
• Lave os seios com água fria antes e depois de pegar o bebê. Não use detergentes cosméticos para higiene.
• Mantenha o regime de bebida. A redução da ingestão de líquidos pode levar ao aumento do trabalho das glândulas mamárias, à secreção de líquidos e, como resultado, ao aumento da sudorese durante a lactação, especialmente à noite.
• Tome um complexo vitamínico que ajuda a normalizar o metabolismo.
• Evite a estagnação do leite e infecções virais que podem levar ao desenvolvimento de um estado febril.
• Para doenças do sistema endócrino, tome medicamentos prescritos pelo seu médico.
• Use apenas roupas íntimas de algodão que absorvam bem a umidade e permitam que a pele respire. provoca forte produção de suor em uma mãe que amamenta.
• Uma mulher será ajudada a lidar com a abundância de fluido secretado por aqueles presos no lado avesso de suas roupas. Eles absorvem bem e eliminam odores.

Você pode eliminar o aumento da transpiração durante a amamentação seguindo as recomendações:

• tome banho 2 vezes ao dia;
• faça caminhadas diárias ao ar livre;
• ventilar o ambiente, evitando a estagnação do ar;
• uma vez por semana tome banho com uma decocção de ervas de camomila, sálvia, casca de carvalho;
• limpe as axilas e sob os seios com um cotonete embebido em solução de ervas medicinais ou permanganato de potássio;
• após procedimentos de higiene, trate as axilas com talco ou amido;
• Compressas frias aplicadas nas axilas entre as mamadas ajudam a lidar com a transpiração durante a lactação;
• Você precisa dormir o suficiente, então às vezes vale a pena pedir ajuda aos seus avós com seu filho.

A amamentação é um processo fisiológico importante, muitas vezes acompanhado de hiperidrose. Procedimentos de higiene, nutrição adequada, rotina diária e infusões de ervas ajudarão a mãe que amamenta a lidar com a transpiração intensa durante os primeiros meses após o parto.

Poucas gestantes estão preparadas para enfrentar o problema da transpiração excessiva após o parto. Mas o aumento da sudorese (hiperidrose) ocorre em nove em cada dez mulheres que dão à luz.

Deve ser lembrado Durante a gravidez, o corpo feminino passa por muitas mudanças que afetam os níveis hormonais, a nutrição e o suprimento de sangue aos órgãos internos e periféricos.

Tudo isso afeta o estado geral do corpo. Durante o período pós-parto, o corpo tenta gradativamente retornar ao estado anterior. Tudo isso leva à perturbação do sistema neuroendócrino, que posteriormente se manifesta na forma de hiperidrose.

Causas da transpiração

Você precisa saber que todas as mudanças no corpo da mulher ou após o parto são fisiológicas. Mas para proteger a saúde da mãe e do filho, é recomendável fazer exames regulares com o médico assistente. O aumento da sudorese após o parto é uma variante da norma e, durante o curso normal do período pós-parto, após 8 a 10 semanas, pode desaparecer completamente.

Para saber como se livrar da hiperidrose ou pelo menos reduzir suas manifestações, é preciso conhecer as causas e os fatores que provocam a ocorrência do aumento da sudorese. As principais causas da hiperidrose após o parto incluem:

• diminuição do estrogênio- o fornecimento normal de sangue ao útero grávido e ao feto depende da quantidade deste hormônio, também auxilia na regulação da troca de calor entre o corpo e o meio externo; O hipotálamo, reagindo à quantidade de estrogênio, estimula ou inibe o trabalho da parte simpática do sistema nervoso autônomo, que se expressa no estreitamento ou expansão dos vasos periféricos. O hipotálamo percebe a diminuição dos níveis de estrogênio como início de alguma patologia e provoca o fluxo sanguíneo para a periferia, estimulando assim a transpiração;
• estresse – todas as mães estão expostas a esse fator. Dar à luz um filho é uma etapa responsável que exige muita força física e mental. Até o parto em si representa um grande estresse para a saúde geral da mãe. Para as mães de primeira viagem, as primeiras semanas do pós-parto são extremamente difíceis, pois ficam expostas a forte estresse, estresse nervoso e físico, o que pode resultar em sudorese intensa. O pós-parto após uma cesariana é psicologicamente difícil; as mulheres podem ficar muito preocupadas com isso, e os níveis hormonais alterados agravarão ainda mais a situação, razão pela qual surge o aumento da sudorese após o parto;
• aumento do peso corporal- durante a gravidez, para a alimentação normal da gestante, bem como para a formação e desenvolvimento do feto, é necessário consumir mais carboidratos e proteínas, o que leva ao ganho de peso. Após o parto, permanecem depósitos excessivos de gordura, o que aumenta a carga sobre o esqueleto e os músculos da mulher e piora a troca de calor com o ambiente externo. Através de uma espessa camada de tecido adiposo, o calor é liberado com menos facilidade, o que leva à sua retenção no corpo. Para aumentar o efeito da transferência de calor, o corpo começa a liberar fluido e toda a superfície da pele pode suar. Graças à evaporação da umidade da pele, o corpo consegue uma diminuição da temperatura corporal;
• disfunção tireoidiana- A transpiração intensa à noite pode ser um sinal de hipertireoidismo. Esta doença é caracterizada por um mau funcionamento da glândula tireóide, na qual é produzida uma grande quantidade de hormônio tireoidiano. Esse hormônio participa da termorregulação do corpo influenciando o hipotálamo, assim como o estrogênio. Quando sua quantidade aumenta, a mulher costuma reclamar de sudorese intensa durante o sono, mais perto da manhã. Paralelamente a isso, o paciente pode sentir ansiedade severa. nervosismo, mudanças constantes de humor, dores de cabeça. Caso apareçam sintomas suspeitos, recomenda-se uma consulta urgente com um endocrinologista;
• período de lactação- sudorese durante a secreção de leite pelas glândulas mamárias. Nesse período, a hiperidrose em nutrizes pode se manifestar de diversas maneiras. Algumas queixam-se de transpiração excessiva imediatamente antes da amamentação, enquanto outras apresentam sudorese intensa após alimentar o bebê e extrair o leite. Há casos em que a sudorese surge durante o acúmulo de leite e desaparece imediatamente após a alimentação ou ordenha. Os médicos associam esse fenômeno às flutuações na quantidade de prolactina, hormônio responsável pela produção e secreção do leite materno;
• excesso de líquido no corpo- a sudorese intensa após o parto, especialmente nas primeiras 4-8 semanas, é consequência do acúmulo de excesso de líquido no corpo da mãe durante a gravidez. Após o parto, esse líquido começa a ser excretado pelo aparelho geniturinário, bem como na forma de suor. Algumas mulheres, nos primeiros dias após o parto, apresentam pés suados, inchaço e inchaço intenso no rosto e pescoço, este é um processo completamente normal;

Quando consultar um médico

Nos casos em que a sudorese intensa não interfere muito na vida da mãe e nada mais a preocupa, você pode esperar até que a hiperidrose pare por conta própria, geralmente isso ocorre de 8 a 9 semanas após o nascimento.

Mas nos casos em que a transpiração excessiva incomoda muito a mulher, a melhor opção seria consultar um ginecologista e depois um endocrinologista. Esses especialistas ajudarão a diagnosticar a causa da hiperidrose e aconselharão as medidas necessárias para se livrar desse problema.

Você não deve atrasar a consulta médica quando a hiperidrose for acompanhada de distúrbios nervosos, alterações constantes de humor e estresse. Neste caso, outro, mais doença grave. Você também deve consultar um médico se sofrer de suores noturnos por um longo período de tempo. Ele prescreverá os testes necessários e também realizará diagnósticos adicionais.

Prevenção da hiperidrose

Para se livrar da transpiração ou reduzir sua intensidade, você precisa seguir estas recomendações:

1. Cuidado com sua dieta- uma dieta devidamente equilibrada, incluindo muitas vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas, ajudará a manter o estado normal do corpo da mulher e a acelerar a sua recuperação no período pós-parto.
2. Manter o regime hídrico- não se deve limitar a beber líquidos, o principal é não abusar e beber a quantidade de água que desejar.
3. Realize procedimentos de higiene- recomenda-se tomar banho de contraste duas vezes ao dia; caso não seja possível, pode-se enxugar-se com uma toalha úmida e fria; Isso normaliza o funcionamento do sistema cardiovascular.
4. Roupas - você precisa escolher roupas largas feitas de materiais naturais. Esses produtos são bem ventilados e não criam efeito de sauna a vapor.

O funcionamento adequado do sistema de suor é a chave para a saúde e o bem-estar.