Três passos simples para deixar alguém ansioso. Psicologia do medo em detalhes

Medo inexplicável, tensão e ansiedade sem motivo surgem periodicamente em muitas pessoas. Explicação ansiedade sem causa Talvez fadiga crônica, estresse constante, doenças anteriores ou progressivas. Ao mesmo tempo, a pessoa sente que está em perigo, mas não entende o que está acontecendo com ela.

Por que a ansiedade aparece na alma sem motivo?

Sentimentos de ansiedade e perigo nem sempre são patológicos condições mentais. Todo adulto já experimentou pelo menos uma vez excitação nervosa e ansiedade numa situação em que não é possível lidar com um problema surgido ou na expectativa de uma conversa difícil. Depois de resolver essas questões, a sensação de ansiedade desaparece. Mas o medo patológico irracional aparece independentemente de estímulos externos, não está condicionado problemas reais, mas surge por conta própria.

Alarmante Estado de espiritoÉ surpreendente sem motivo quando uma pessoa dá liberdade à sua própria imaginação: ela, via de regra, pinta os quadros mais terríveis. Nesses momentos, a pessoa se sente desamparada, exausta emocional e fisicamente, por isso a saúde pode piorar e o indivíduo adoecer. Dependendo dos sintomas (sinais), existem vários patologias mentais, que são caracterizados aumento da ansiedade.

Ataque de pânico

Um ataque de pânico geralmente ocorre em um local lotado ( transporte público, fortalecimento institucional, grande loja). Não há razões aparentes para a ocorrência desta condição, pois neste momento nada ameaça a vida ou a saúde de uma pessoa. A idade média das pessoas que sofrem de ansiedade sem motivo é de 20 a 30 anos. As estatísticas mostram que as mulheres estão mais frequentemente sujeitas a pânico irracional.

Razao possivel ansiedade irracional, segundo os médicos, pode ser longa estadia uma pessoa em situação de natureza psicotraumática, mas não estão excluídas situações estressantes graves e pontuais. Grande influência A predisposição para ataques de pânico é influenciada pela hereditariedade, pelo temperamento da pessoa, pelos traços de personalidade e pelo equilíbrio hormonal. Além disso, a ansiedade e o medo sem motivo muitas vezes se manifestam no contexto de doenças dos órgãos internos de uma pessoa. Características do sentimento de pânico:

1. Pânico espontâneo. Surge repentinamente, sem circunstâncias auxiliares.
2. Pânico situacional. Aparece num contexto de preocupações pelo surgimento de uma situação traumática ou pela expectativa de uma pessoa em relação a algum tipo de problema.
3. Pânico situacional condicional. Manifesta-se sob a influência de um estimulante biológico ou químico (álcool, desequilíbrio hormonal).

A seguir estão os sinais mais comuns de um ataque de pânico:

• taquicardia (batimento cardíaco acelerado);
• sensação de ansiedade no peito (inchaço, sensações dolorosas dentro do esterno);
• “nó na garganta”;
• promoção pressão arterial;
• desenvolvimento ;
• falta de ar;
• medo da morte;
• ondas de calor/frio;
• náusea, vômito;
• tontura;
• desrealização;
• visão ou audição prejudicada, coordenação;
• perda de consciência;
• micção espontânea.

Neurose de ansiedade

Este é um distúrbio do sistema mental e nervoso, cujo principal sintoma é a ansiedade. Com o desenvolvimento da neurose de ansiedade, eles são diagnosticados sintomas fisiológicos, que estão associados ao fracasso no trabalho sistema autônomo. Periodicamente, a ansiedade aumenta, às vezes acompanhada de ataques de pânico. O transtorno de ansiedade, via de regra, se desenvolve como resultado de sobrecarga mental prolongada ou estresse severo. A doença apresenta os seguintes sintomas:

• sentimento de ansiedade sem motivo (a pessoa se preocupa com pequenas coisas);
• temer;
• depressão;
• distúrbios do sono;
• hipocondria;
• tontura;
• , problemas digestivos.

Nem sempre síndrome de ansiedade manifesta-se como uma doença independente; muitas vezes acompanha depressão, neurose fóbica e esquizofrenia. Esta doença mental evolui rapidamente para forma crônica e os sintomas tornam-se caráter permanente. Periodicamente, uma pessoa experimenta exacerbações, durante as quais aparecem ataques de pânico, irritabilidade e choro. Um sentimento constante de ansiedade pode evoluir para outras formas de distúrbios - hipocondria, neurose estados obsessivos.

Ansiedade de ressaca

Ao consumir álcool, o corpo fica intoxicado e todos os órgãos começam a combater essa condição. Primeiro, o sistema nervoso assume o controle - nesse momento se instala a intoxicação, caracterizada por alterações de humor. Depois que começar síndrome da ressaca, em que todos os sistemas combatem o álcool corpo humano. Os sinais de ansiedade de ressaca incluem:

• tontura;
• mudança frequente emoções;
• náusea, desconforto abdominal;
• alucinações;
• picos de pressão arterial;
• arritmia;
• alternância de calor e frio;
• medo sem causa;
• desespero;
• perdas de memória.

Depressão

Esta doença pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade e grupo social. Via de regra, a depressão se desenvolve após algum tipo de situação traumática ou estresse. Doença mental pode ser desencadeada por experiências graves de fracasso. Choques emocionais podem levar ao transtorno depressivo: morte de um ente querido, divórcio, doença séria. Às vezes, a depressão aparece sem motivo. Os cientistas acreditam que, nesses casos, o agente causador são os processos neuroquímicos - uma falha no processo metabólico dos hormônios que afetam o estado emocional de uma pessoa.

As manifestações da depressão podem variar. A doença pode ser suspeitada quando os seguintes sintomas:

• sentimentos frequentes de ansiedade sem razão aparente;
• relutância em realizar o trabalho habitual (apatia);
• tristeza;
• fadiga crônica;
• diminuição da autoestima;
• indiferença para com outras pessoas;
• Dificuldade de concentração;
• relutância em se comunicar;
• dificuldade em tomar decisões.

Como se livrar da preocupação e da ansiedade

Cada pessoa experimenta periodicamente sentimentos de ansiedade e medo. Se ao mesmo tempo tiver dificuldade em superar estas condições ou se elas diferirem na duração, o que atrapalha o seu trabalho ou vida pessoal, deve contactar um especialista. Sinais de que você não deve atrasar a ida ao médico:

• às vezes você tem ataques de pânico sem motivo;
• você sente um medo inexplicável;
• durante a ansiedade, você perde o fôlego, a pressão arterial sobe e você sente tonturas.

Usando medicamentos para medo e ansiedade

Para tratar a ansiedade e livrar-se dos sentimentos de medo que surgem sem motivo, o médico pode prescrever um curso de terapia medicamentosa. No entanto, tomar medicamentos é mais eficaz quando combinado com psicoterapia. Trate exclusivamente a ansiedade e o medo medicação inapropriado. Em comparação com as pessoas que utilizam uma terapia combinada, os pacientes que tomam apenas comprimidos têm maior probabilidade de recaída.

Estado inicial doença mental geralmente tratado antidepressivos leves. Se o médico notar um efeito positivo, a terapia de manutenção é prescrita por seis meses a 12 meses. Tipos de medicamentos, doses e horários de administração (manhã ou noite) são prescritos exclusivamente individualmente para cada paciente. Nos casos graves da doença, os comprimidos para ansiedade e medo não são adequados, por isso o paciente é internado em um hospital, onde são injetados antipsicóticos, antidepressivos e insulina.

Os medicamentos que têm efeito tranquilizante, mas são vendidos em farmácias sem receita médica, incluem:

1. « ». Tome 1 comprimido três vezes ao dia, a duração do tratamento para ansiedade sem causa é prescrita pelo médico.
2. « ». Tome 2 comprimidos por dia. O curso dura 2 a 3 semanas.
3. « » . Tome 1-2 comprimidos três vezes ao dia conforme prescrito pelo seu médico. A duração do tratamento é determinada dependendo da condição e do quadro clínico do paciente.
4. "Persen." O medicamento é tomado 2-3 vezes ao dia, 2-3 comprimidos. O tratamento para ansiedade sem causa, sentimentos de pânico, inquietação e medo não dura mais do que 6 a 8 semanas.

Usando psicoterapia para transtornos de ansiedade

Uma forma eficaz de tratar a ansiedade sem causa e os ataques de pânico é a psicoterapia cognitivo-comportamental. Tem como objetivo transformar comportamento indesejado. Via de regra, é possível curar um transtorno mental em 5 a 20 sessões com um especialista. O médico, após realizar exames diagnósticos e passar nos exames do paciente, ajuda a pessoa a remover padrões de pensamento negativos e crenças irracionais que alimentam o sentimento de ansiedade resultante.

A psicoterapia cognitiva concentra-se na cognição e no pensamento do paciente, não apenas no seu comportamento. Durante a terapia, uma pessoa luta com seus medos de uma forma controlada e ambiente seguro. Através da imersão repetida em uma situação que causa medo no paciente, ele ganha cada vez mais controle sobre o que está acontecendo. Um olhar direto para o problema (medo) não causa danos, pelo contrário, os sentimentos de ansiedade e preocupação são gradualmente nivelados.

Características do tratamento

A ansiedade responde bem à terapia. O mesmo se aplica ao medo sem motivo, e é possível alcançar resultados positivos para curto prazo. Algumas das técnicas mais eficazes que podem aliviar os transtornos de ansiedade incluem: hipnose, dessensibilização progressiva, confronto, psicoterapia comportamental, reabilitação física. O especialista escolhe o tratamento com base no tipo e gravidade do transtorno mental.

Distúrbio de ansiedade generalizada

Se nas fobias o medo está associado a um objeto específico, então a ansiedade generalizada transtorno de ansiedade(GAD) cobre todos os aspectos da vida. Não é tão forte como durante os ataques de pânico, mas é mais duradouro e, portanto, mais doloroso e difícil de suportar. Este transtorno mental é tratado de várias maneiras:

1. . Esta técnica é considerada a mais eficaz para o tratamento de sentimentos de ansiedade sem causa no TAG.
2. Exposição e prevenção de reações. O método é baseado no princípio de viver a ansiedade, ou seja, a pessoa sucumbe completamente ao medo sem tentar superá-lo. Por exemplo, o paciente tende a ficar nervoso quando um de seus familiares se atrasa, imaginando o pior que poderia acontecer (o ente querido sofreu um acidente, foi acometido por um infarto). Em vez de se preocupar, o paciente deve sucumbir ao pânico e sentir o medo ao máximo. Com o tempo, o sintoma se tornará menos intenso ou desaparecerá completamente.

Ataques de pânico e ansiedade

O tratamento da ansiedade que ocorre sem motivo de medo pode ser feito com medicamentos - tranquilizantes. Com a ajuda deles, os sintomas são rapidamente eliminados, incluindo distúrbios do sono e alterações de humor. No entanto, esses medicamentos têm uma lista impressionante efeitos colaterais. Existe outro grupo de medicamentos para transtornos mentais, como sentimentos de ansiedade e pânico sem causa. Esses remédios não são potentes; são baseados em ervas medicinais: camomila, erva-mãe, folhas de bétula, valeriana.

Terapia medicamentosa não está avançado, uma vez que a psicoterapia é reconhecida como mais eficaz no combate à ansiedade. Na consulta com o especialista, o paciente descobre exatamente o que está acontecendo com ele, por isso começaram os problemas (causas do medo, ansiedade, pânico). Posteriormente, o médico seleciona métodos adequados para o tratamento do transtorno mental. Via de regra, a terapia inclui medicamentos que eliminam os sintomas de ataques de pânico, ansiedade (comprimidos) e um curso de tratamento psicoterapêutico.

Vídeo: Como lidar com preocupações e preocupações inexplicáveis

Temeré uma forte emoção negativa que surge como resultado de uma situação imaginada ou perigo real e representa uma ameaça à vida do indivíduo. Na psicologia, o medo é entendido como o estado interno de uma pessoa, causado por um desastre percebido ou real.

Os psicólogos atribuem o medo aos processos emocionais. K. Izard definiu este estado como uma emoção básica que é inata e possui componentes genéticos e fisiológicos. O medo mobiliza o corpo do indivíduo para evitar comportamentos. A emoção negativa de uma pessoa sinaliza um estado de perigo, que depende diretamente de inúmeras razões externas e internas, adquiridas ou congênitas.

Psicologia do medo

Duas vias neurais são responsáveis ​​pelo desenvolvimento desse sentimento, que devem funcionar simultaneamente. O primeiro é responsável pelas emoções básicas, reage rapidamente e é acompanhado por um número significativo de erros. O segundo reage muito mais lentamente, mas com mais precisão. A primeira forma nos ajuda a responder rapidamente aos sinais de perigo, mas muitas vezes funciona como um alarme falso. A segunda forma permite avaliar mais detalhadamente a situação e, portanto, responder com mais precisão ao perigo.

No caso de sentimento de medo em uma pessoa iniciada pelo primeiro caminho, ocorre o funcionamento do segundo caminho, que avalia alguns sinais de perigo como irreais. Quando ocorre uma fobia, a segunda via passa a funcionar de forma inadequada, o que provoca o desenvolvimento de uma sensação de medo de estímulos perigosos.

Causas do medo

EM Vida cotidiana, e também quando situações de emergência uma pessoa se depara com uma emoção forte - o medo. Uma emoção negativa em uma pessoa representa longo ou curto prazo processo emocional, desenvolvendo-se devido a um perigo imaginário ou real. Esta condição é frequentemente observada sensações desagradáveis, sendo ao mesmo tempo um sinal de proteção, pois o principal objetivo de uma pessoa é salvar sua vida.

Mas deve-se ter em mente que a resposta ao medo são as ações inconscientes ou impensadas de uma pessoa, que são causadas por ataques de pânico com manifestação ansiedade severa. Dependendo das situações, o curso da emoção do medo em todas as pessoas varia significativamente em força, bem como em sua influência no comportamento. Descobrir o motivo em tempo hábil irá acelerar significativamente a eliminação das emoções negativas.

As causas do medo podem ser ocultas e óbvias. Freqüentemente, uma pessoa não se lembra dos motivos óbvios. Os medos ocultos são entendidos como medos que vêm desde a infância, por exemplo, aumento dos cuidados parentais, tentações, consequências Trauma psicológico; medos causados ​​​​por um conflito moral ou problema não resolvido.

Existem motivos construídos cognitivamente: sentimentos de rejeição, solidão, ameaças à autoestima, depressão, sentimentos de inadequação, sentimentos de fracasso iminente.

Consequências das emoções negativas em uma pessoa: fortes tensão nervosa, estados emocionais de incerteza, busca por proteção, instigando o indivíduo a fugir e salvar. Existem funções básicas do medo das pessoas, bem como estados emocionais que o acompanham: proteção, sinalização, adaptação, busca.

O medo pode se manifestar na forma de um estado emocional deprimido ou excitado. O medo do pânico (horror) é frequentemente marcado por um estado depressivo. Sinônimos para o termo “medo” ou termos semelhantes são os termos “ansiedade”, “pânico”, “susto”, “fobia”.

Se uma pessoa experimenta um curto prazo e ao mesmo tempo medo forte causado por um estímulo repentino será classificado como medo, e um estímulo prolongado e não expresso com clareza será classificado como ansiedade.

Condições como fobias podem levar a experiências frequentes e fortes de emoções negativas por parte de um indivíduo. Por fobia queremos dizer irracional, medo obsessivo, associado a uma determinada situação ou assunto, quando uma pessoa não consegue enfrentá-lo sozinha.

Sinais de medo

Algumas características da expressão de emoções negativas se manifestam em alterações fisiológicas: aumento da sudorese, batimentos cardíacos acelerados, diarréia, dilatação e constrição das pupilas, incontinência urinária, olhos disparados. Esses sinais aparecem quando há ameaça à vida ou diante de um medo biológico característico.

Os sinais de medo são silêncio forçado, passividade, recusa em agir, evitação de comunicação, comportamento incerto, aparecimento de defeito de fala (gagueira) e maus hábitos(olhar em volta, abaixar-se, roer unhas, mexer em objetos nas mãos); o indivíduo busca a solidão e o isolamento, o que contribui para o desenvolvimento da depressão, da melancolia e, em alguns casos, provoca. Pessoas que vivenciam medos reclamam de obsessão por ideias, o que acaba por interferir em suas vidas vida plena. A obsessão pelo medo interfere na iniciativa e força a inação. Visões e miragens enganosas acompanham uma pessoa; ele tem medo, tenta se esconder ou fugir.

Sensações que surgem durante uma forte emoção negativa: o chão desaparece sob seus pés, perde-se a adequação e o controle sobre a situação, ocorre dormência interna e dormência (estupor). A pessoa fica agitada e hiperativa, sempre precisa correr para algum lugar, pois é insuportável ficar sozinha com o objeto ou problema do medo. Uma pessoa é espremida e dependente, cheia de complexos de insegurança. Dependendo do tipo de sistema nervoso, o indivíduo se defende e parte para a ofensiva, demonstrando agressividade. Em essência, isso funciona como um disfarce para experiências, vícios e ansiedades.

Os medos se manifestam de diferentes maneiras, mas têm características comuns: inquietação, ansiedade, pesadelos, irritabilidade, desconfiança, desconfiança, passividade, choro.

Tipos de medos

Yu.V. Shcherbatykh identificou a seguinte classificação de medos. O professor dividiu todos os medos em três grupos: sociais, biológicos, existenciais.

Ele incluiu no grupo biológico aqueles que estão diretamente relacionados a uma ameaça à vida humana, o grupo social é responsável pelos medos e medos de status social, o cientista associou o grupo existencial dos medos à essência do homem, que é observada em todos pessoas.

Todos os medos sociais são causados ​​por situações que podem prejudicar status social, baixa autoestima. Isso inclui medo de falar em público, responsabilidade e contatos sociais.

Os medos existenciais estão associados ao intelecto do indivíduo e são causados ​​(pela reflexão sobre questões que afetam os problemas da vida, bem como da morte e da própria existência humana). Por exemplo, este é o medo do tempo, da morte e também da falta de sentido existência humana etc.

Seguindo este princípio: o medo do fogo será classificado como categoria biológica, o medo do palco como categoria social e o medo da morte como categoria existencial.

Além disso, existem também formas intermediárias de medo que ficam na fronteira entre dois grupos. Isso inclui o medo da doença. Por um lado, a doença traz sofrimento, dor, danos ( fator biológico) e por outro fator social(separação da sociedade e da equipa, exclusão das atividades habituais, diminuição dos rendimentos, pobreza, despedimento do trabalho). Portanto, essa condição é denominada fronteira do grupo biológico e social, medo de nadar em uma lagoa na fronteira do biológico e existencial, medo de perder entes queridos na fronteira do grupo biológico e existencial. Deve-se notar que em toda fobia todos os três componentes são observados, mas um é dominante.

É comum que um indivíduo, e isso é normal, tenha medo de animais perigosos, de certas situações, bem como de fenômenos naturais. Os medos das pessoas sobre isso são de natureza reflexiva ou genética. No primeiro caso, o perigo é baseado em experiência negativa, no segundo é registrado em nível genético. Ambos os casos controlam a razão e a lógica. Presumivelmente, essas reações foram perdidas valor útil e, portanto, impede fortemente uma pessoa de viver plena e feliz. Por exemplo, faz sentido ter cuidado com cobras, mas é tolice ter medo de pequenas aranhas; Pode-se ter medo justificado de relâmpagos, mas não de trovões, que são incapazes de causar danos. Com tais fobias e inconvenientes, as pessoas deveriam reconstruir seus reflexos.

Os medos das pessoas que surgem em situações perigosas para a saúde e a vida têm uma função protetora e, portanto, são úteis. E o medo das pessoas de manipulações médicas podem causar danos à saúde, pois impedirão o diagnóstico oportuno da doença e o início do tratamento.

Os medos das pessoas são variados, assim como as suas áreas de atividade. A fobia baseia-se no instinto de autopreservação e atua reação defensiva enfrentando o perigo. O medo pode se manifestar em várias formas. Se uma emoção negativa não for expressa com clareza, ela será vivenciada como um sentimento vago e confuso - ansiedade. O medo mais forte é notado em sentimentos negativos: horror, pânico.

Estado de medo

A emoção negativa é uma resposta individual normal às vicissitudes da vida. Com implícito forma expressa este estado atua como uma reação adaptativa. Por exemplo, um candidato não consegue passar em um exame sem sentir entusiasmo e ansiedade. Mas em termos extremos, o estado de medo priva o indivíduo da capacidade de lutar, dando uma sensação de horror e pânico. A excitação e a ansiedade excessivas não permitem que o candidato se concentre durante o exame, podendo perder a voz. Os pesquisadores costumam observar um estado de ansiedade e medo nos pacientes durante uma situação extrema.

Eles ajudam a aliviar o estado de medo pouco tempo sedativos e benzodiazepínicos. A emoção negativa inclui estado de irritabilidade, horror, absorção em certos pensamentos, e também é marcada por alterações nos parâmetros fisiológicos: aparecimento de falta de ar, aumento da sudorese, insônia, calafrios. Essas manifestações se intensificam com o tempo e complicam a vida normal do paciente. Freqüentemente, essa condição se torna crônica e se manifesta na ausência de uma razão externa específica.

Sentimento de medo

A emoção do medo seria mais precisa, mas não existe uma fronteira clara entre esses dois conceitos. Muitas vezes, quando há um efeito de curto prazo, falam de emoção, e quando há um efeito de longo prazo, referem-se a um sentimento de medo. Isto é o que distingue os dois conceitos. E na linguagem coloquial, o medo é classificado tanto como sentimento quanto como emoção. O medo se manifesta de diferentes maneiras nas pessoas: para alguns restringe e limita, enquanto para outros, ao contrário, intensifica a atividade.

O sentimento de medo é individual e reflete tudo características genéticas, bem como as características de educação e cultura, temperamento, acentuação e neuroticismo de cada pessoa.

Existem tanto externos quanto manifestações internas temer. Externo refere-se à aparência de um indivíduo, enquanto interno refere-se a processos fisiológicos ocorrendo no corpo. Por causa de todos esses processos, o medo é classificado como uma emoção negativa, que afeta negativamente todo o corpo, aumentando o pulso e os batimentos cardíacos, aumentando consequentemente a pressão arterial, e às vezes vice-versa, aumentando a transpiração, alterando a composição do sangue (liberando o hormônio adrenalina).

A essência do medo é que o indivíduo, tendo medo, tenta evitar situações que provoquem emoções negativas. O medo forte, por ser uma emoção tóxica, provoca o desenvolvimento de diversas doenças.

Os medos são observados em todos os indivíduos. O medo neurótico é observado em cada terceiro habitante da Terra, mas se atingir força, transforma-se em horror e isso tira o indivíduo do controle da consciência e, como resultado, há dormência, pânico, atitude defensiva e fuga. Portanto, a emoção do medo é justificada e serve para a sobrevivência do indivíduo, porém, também pode assumir formas patológicas que necessitarão de intervenção médica. Cada medo desempenha uma função específica e surge por um motivo.

O medo de altura protege você de cair de uma montanha ou varanda; o medo de se queimar obriga você a não se aproximar do fogo e, portanto, protege você de ferimentos. O medo de falar em público obriga você a se preparar com mais cuidado para discursos e a fazer cursos de retórica, o que deve ajudar no crescimento profissional. É natural que um indivíduo tente superar os medos pessoais. Se a fonte do perigo for incerta ou inconsciente, o estado que surge é chamado de ansiedade.

Medo de pânico

Esta condição nunca surge sem razão. Para o seu desenvolvimento são necessários vários fatores e condições: ansiedade, ansiedade, estresse, esquizofrenia, hipocondria.

Uma psique humana deprimida reage rapidamente a qualquer estímulo e, portanto, pensamentos inquietos podem prejudicar a capacidade de uma pessoa. Ansiedade e condições associadas gradualmente se transformam em neurose, e as neuroses, por sua vez, provocam o surgimento do medo do pânico.

Essa condição não pode ser prevista, pois pode ocorrer a qualquer momento: no trabalho, na rua, no transporte, na loja. Um estado de pânico atua como uma reação protetora do corpo a uma ameaça percebida ou imaginária. O medo sem causa do pânico é caracterizado pelos seguintes sintomas: asfixia, tontura, taquicardia, tremores, estupor, caos de pensamentos. Casos individuais marcado por calafrios ou vômitos. Essas condições duram de uma a duas horas, uma ou duas vezes por semana. Quanto mais forte o transtorno mental, mais prolongado e frequente ele é.

Freqüentemente, essa condição pode ocorrer num contexto de excesso de trabalho e exaustão do corpo em pessoas emocionalmente instáveis. Na maioria dos casos, as mulheres enquadram-se nesta categoria porque são emocionais, vulneráveis ​​e reagem fortemente ao stress. No entanto, os homens também experimentam pânico sem motivo, mas tentam não admitir isso para os outros.

O medo do pânico não desaparece por si só e os ataques de pânico assombrarão os pacientes. O tratamento é realizado estritamente sob supervisão de psiquiatras, e o alívio dos sintomas com álcool só agrava a situação, e medo de pânico aparecerá não apenas após o estresse, mas também quando nada ameaçar.

Medo da dor

Como é comum uma pessoa ter medo de alguma coisa de vez em quando, isso é reação normal nosso corpo, o que reflete o desempenho de funções protetoras. Experiências frequentes desse tipo incluem medo da dor. Tendo experimentado dor anteriormente, o indivíduo nível emocional tenta evitar a repetição Esse sentimento e o medo atua como um mecanismo de proteção que evita situações perigosas.

O medo da dor não é apenas útil, mas também prejudicial. Uma pessoa, sem saber como se livrar dessa condição, tenta ficar muito tempo sem ir ao dentista ou evita operação importante, bem como o método de exame. EM nesse caso o medo tem uma função destrutiva e deve ser combatido. A confusão sobre como se livrar efetivamente do medo da dor só agrava a situação e leva à formação de uma reação de pânico.

A medicina moderna tem agora jeitos diferentes alívio da dor, então o medo da dor tem predominantemente apenas caráter psicológico. Essa emoção negativa raramente é formada a partir de experiências vivenciadas anteriormente. Muito provavelmente, o medo de uma pessoa da dor causada por ferimentos, queimaduras ou congelamento é forte e esta é uma função protetora.

Tratamento de medos

Antes de iniciar a terapia, é necessário diagnosticar qual transtorno mental os medos estão manifestando. As fobias ocorrem com hipocondria, depressão, na estrutura distúrbios neuróticos, ataques de pânico, transtornos de pânico.

O sentimento de medo ocupa um lugar significativo em quadro clínico doenças somáticas(hipertensão, asma brônquica e outros). O medo também pode ser uma reação normal de um indivíduo à situação em que se encontra. Portanto, o diagnóstico correto é responsável pelas táticas de tratamento. O desenvolvimento da doença, do ponto de vista da patogênese, deve ser tratado na totalidade dos sintomas, e não nas suas manifestações individuais.

O medo da dor pode ser efetivamente tratado com métodos psicoterapêuticos e eliminado com terapia de natureza individual. Muitas pessoas que não têm conhecimentos especiais sobre como se livrar do medo da dor pensam erroneamente que este é um sentimento inevitável e, portanto, convivem com ele por muitos anos. Além dos métodos psicoterapêuticos para o tratamento dessa fobia, é utilizado o tratamento homeopático.

Os medos das pessoas são muito difíceis de corrigir. EM sociedade moderna Não é costume discutir seus medos. As pessoas discutem publicamente doenças e atitudes em relação ao trabalho, mas assim que você começa a falar sobre medos, surge imediatamente um vácuo. As pessoas têm vergonha de suas fobias. Essa atitude em relação aos medos foi incutida desde a infância.

Correção de medos: pegue uma folha de papel branco e anote todos os seus medos. No centro da folha, coloque a fobia mais significativa que atrapalha sua vida. E não deixe de entender os motivos dessa condição.

Como se livrar do medo

Cada pessoa é capaz de aprender a superar seus medos, caso contrário será difícil para ela atingir seus objetivos, realizar seus sonhos, alcançar o sucesso e ser realizado em todas as áreas da vida. Existem várias técnicas para se livrar das fobias. É importante desenvolver o hábito de agir ativamente e não prestar atenção aos medos que surgem pelo caminho. Neste caso, uma emoção negativa é uma reação simples que surge em resposta a qualquer esforço para criar algo novo.

O medo pode surgir ao tentar fazer algo contra suas crenças. Entenda que cada pessoa desenvolve uma visão de mundo pessoal ao longo de um determinado período de tempo e, ao tentar mudá-la, é preciso superar o medo.

O medo pode ser forte ou fraco, dependendo do poder de persuasão. Uma pessoa não nasce bem sucedida. Muitas vezes não somos criados para sermos pessoas de sucesso. É muito importante agir apesar do medo pessoal. Diga a si mesmo: “Sim, estou com medo, mas farei isso”. Enquanto você hesita, sua fobia cresce, transformando-se triunfantemente em uma arma poderosa contra você. Quanto mais você hesita, mais isso cresce em sua mente. Mas assim que você começar a agir, o medo desaparecerá imediatamente. Acontece que o medo é uma ilusão que não existe.

A cura para o medo é aceitar a sua fobia e, resignado, dar um passo em direção a ela. Você não deveria lutar contra isso. Admita para si mesmo: “Sim, estou com medo”. Não há nada de errado com isso, você tem o direito de ter medo. No momento em que você reconhece isso, ele se alegra e depois enfraquece. E você começa a agir.

Como se livrar do medo? Avalie o pior cenário para o desenvolvimento esperado de eventos usando lógica. Quando o medo aparecer, pense no pior cenário se de repente, aconteça o que acontecer, você decidir agir. Mesmo o pior cenário não é tão assustador quanto o desconhecido.

O que causa medo? A arma mais poderosa do medo é o desconhecido. Parece terrível, complicado e impossível de superar. Se a sua avaliação for realmente real e o terrível estado não desaparecer, então vale a pena pensar se neste caso a fobia atua como uma reação defensiva natural. Talvez eu realmente precise desistir ações futuras, porque sua emoção negativa o mantém longe de problemas. Se o medo não for justificado e o pior cenário não for tão ruim, então vá em frente e aja. Lembre-se que o medo mora onde há dúvida, incerteza e indecisão.

A cura para o medo é tirar as dúvidas e não haverá mais espaço para o medo. Esse estado tem tanto poder porque provoca imagens negativas na consciência daquilo que não precisamos e a pessoa sente desconforto. Quando uma pessoa decide fazer algo, as dúvidas evaporam instantaneamente, porque a decisão foi tomada e não há como voltar atrás.

O que causa medo? Assim que o medo surge em uma pessoa, um cenário de fracassos e fracassos começa a percorrer a mente. Esses pensamentos afetam negativamente as emoções e controlam a vida. Imperfeição Emoções positivas influencia muito o surgimento da indecisão nas ações, e o tempo de inação enraíza no indivíduo a sua própria insignificância. Depende muito da determinação: se você se livrar do medo ou não.

O medo mantém a atenção da mente humana no desenvolvimento negativo de um evento, e a decisão concentra-se num resultado positivo. Ao tomar uma decisão, focamos em quão maravilhoso será quando superarmos o medo e, finalmente, conseguirmos um bom resultado. Isto permite-lhe ter uma atitude positiva, e o principal é preencher a sua mente com cenários agradáveis, onde não haverá espaço para dúvidas e medos. No entanto, lembre-se de que se pelo menos um pensamento negativo associado a uma emoção negativa, vários pensamentos semelhantes surgirão imediatamente.

Como se livrar do medo? Apesar do medo, aja. Você sabe do que tem medo e isso é uma grande vantagem. Analise o seu medo e responda às perguntas: “Do que exatamente tenho medo?”, “Vale realmente a pena ter medo disso?”, “Por que estou com medo?”, “Meu medo tem base?”, “O que é mais importante para mim: fazer um esforço sobre si mesmo ou nunca conseguir o que deseja?” Faça perguntas a si mesmo com mais frequência. Analise suas fobias, pois a análise ocorre em um nível lógico, e os medos são emoções mais fortes que a lógica e por isso sempre vencem. Depois de analisar e perceber, uma pessoa chega à conclusão de que o medo não faz absolutamente nenhum sentido. Só piora a vida, deixando-a ansiosa, nervosa e insatisfeita com os resultados. Você ainda está com medo?

Como se livrar do medo? Você pode combater o medo com sentimentos (emoções). Para fazer isso, sentado confortavelmente em uma cadeira, percorra em sua cabeça os cenários do que você tem medo e como você faz o que tem medo. A mente é incapaz de distinguir eventos imaginários de eventos reais. Depois de superar o medo imaginário em sua cabeça, será muito mais fácil para você enfrentar a tarefa dada na realidade, pois no nível subconsciente o modelo de acontecimentos já foi fortalecido.

O método de auto-hipnose, nomeadamente a visualização do sucesso, será eficaz e poderoso na luta contra os medos. Após dez minutos de visualização, você se sente melhor e é mais fácil superar o medo. Lembre-se de que você não está sozinho em suas fobias. Todas as pessoas têm medo de alguma coisa. Isto é bom. Sua tarefa é aprender a agir na presença do medo, e não prestar atenção nele, distraindo-se com outros pensamentos. Ao lutar contra o medo, a pessoa fica mais fraca energeticamente, pois a emoção negativa suga toda a energia. Uma pessoa destrói o medo quando o ignora completamente e se distrai com outros eventos.

Como se livrar do medo? Treine e desenvolva coragem. Se você tem medo da rejeição, não adianta combatê-la tentando minimizar o número de rejeições. Pessoas que não conseguem lidar com o medo reduzem essas situações a nada e, em geral, não fazem praticamente nada, o que as torna infelizes na vida.

Imagine que treinar coragem é semelhante a desenvolver músculos na academia. Primeiro treinamos com um peso leve que pode ser levantado, depois gradualmente mudamos para um peso mais pesado e tentamos levantá-lo. Uma situação semelhante existe com os medos. Inicialmente, treinamos com um medo menor e depois passamos para um medo mais forte. Por exemplo, o medo de falar em público para um grande público é eliminado treinando para um pequeno número de pessoas, aumentando gradativamente a audiência em várias vezes.

Como superar o medo?

Pratique a comunicação normal: na fila, na rua, no transporte. Use temas neutros para isso. O objetivo é primeiro superar os pequenos medos e depois passar para os mais significativos. Pratique constantemente.

Como superar o medo usando outros métodos? Aumente sua auto-estima. Existe um certo padrão: quanto melhor você se considera, menos fobias você tem. A autoestima pessoal protege contra os medos e sua objetividade não importa em nada. Portanto, pessoas com autoestima elevada são capazes de fazer mais do que pessoas com autoestima objetiva. Estando apaixonadas, as pessoas superam medos muito fortes em nome de seus desejos. Qualquer emoção positiva ajuda a superar os medos, e todas as negativas apenas atrapalham.

Como superar o medo?

Há uma afirmação maravilhosa de que corajoso não é aquele que não tem medo, mas aquele que age apesar dos seus sentimentos. Dê passos passo a passo, dando passos mínimos. Se você tem medo de altura, aumente gradualmente a altura.

Não dê muita importância a alguns aspectos da sua vida. Quanto mais leve e insignificante for a atitude diante dos momentos da vida, menos ansiedade. Dê preferência à espontaneidade nos negócios, pois o preparo cuidadoso e a rolagem pela cabeça provocam o desenvolvimento de excitação e ansiedade. Claro, você precisa planejar as coisas, mas não deve se prender a isso. Se você decidir agir, então aja e não preste atenção ao tremor da mente.

Como superar o medo? A compreensão pode ajudar com isso situação específica. Uma pessoa fica com medo quando não entende exatamente o que precisa e o que deseja pessoalmente. Quanto mais temos medo, mais desajeitadamente agimos. Nesse caso, a espontaneidade vai ajudar, e não tenha medo de recusas, resultados negativos. De qualquer forma, você conseguiu, mostrou coragem e esta é a sua pequena conquista. Seja amigável, o bom humor ajuda no combate aos medos.

O autoconhecimento ajuda na superação dos medos. Acontece que uma pessoa não conhece as suas próprias capacidades e não tem confiança nas suas capacidades, por falta de apoio de outras pessoas. Quando duramente criticado, a confiança de muitas pessoas cai drasticamente. Isso acontece porque uma pessoa não se conhece e recebe informações sobre si mesma de outras pessoas. É importante saber que compreender outras pessoas é um conceito subjetivo. Muitas vezes, muitas pessoas não conseguem compreender a si mesmas e muito menos dar aos outros uma avaliação real.

Conhecer-se significa aceitar-se como você é e ser você mesmo. É da natureza humana agir sem medo, quando não se tem vergonha de ser ele mesmo. Ao agir de forma decisiva, você se expressa. Superar seus medos significa aprender, desenvolver-se, tornar-se mais sábio e mais forte.

Toda pessoa tem medo de alguma coisa. Ele pode escondê-lo dos outros ou negar o medo até para si mesmo, mas isso não muda o fato de que as fobias, em suas diversas manifestações, vivem na cabeça de todos. A psicologia sabe de onde vêm os medos e como lidar com eles. Os especialistas nesta área ajudam a lidar com as fobias ou a reduzir o seu impacto no indivíduo.

Toda pessoa tem medos

Qualquer medo é uma reação natural do corpo a perigo potencial. Mas o que é perigoso é algo que cada um escolhe para si. As fobias podem ser irracionais e bem fundamentadas.

A natureza do medo

O medo é uma das reações básicas. Sua base é o instinto de autopreservação. Este é um fenômeno inconsciente, porque é difícil explicar por que isso ou aquilo nos assusta. A causa do pânico são os acontecimentos do passado. A fixação em um objeto que causou um forte choque emocional dá origem às chamadas fobias.

Existe Grande quantidade fobias. Alguns deles praticamente não têm efeito na vida do sujeito, enquanto outros a tornam insuportável. Essa pressão psicológica, mais cedo ou mais tarde, levará ao esgotamento emocional, à depressão e às doenças dos órgãos internos. As pessoas muitas vezes têm vergonha de admitir seus sentimentos e vivenciar seus medos em particular. Isso só complica a situação atual.

Todas as informações que uma pessoa recebe do mundo exterior são enviadas ao córtex cerebral por meio de impulsos nervosos. Lá ele é processado e, se for considerado potencialmente perigoso, então o núcleo emocional do cérebro entra em ação. É a amígdala a responsável pela percepção emocional do que está acontecendo e, em caso de perigo, liga o modo de alarme. Uma pessoa apresenta sinais característicos de medo:

• aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca;
• tontura, pulsação nas têmporas e dor de cabeça;
• aumento da sudorese;
• escurecimento dos olhos, pupilas dilatadas;
• tremor dos membros;
• asfixia, respiração intermitente;
• distúrbio do sistema digestivo.

Além das manifestações verbais de medo, também existem sinais não-verbais. Eles se manifestam na forma de cruzar os dedos ou bater em alguma superfície. As expressões faciais também podem denunciar uma pessoa que sente medo. Ele pode morder os lábios, esfregar a testa e as bochechas e “correr” os olhos de um lado para o outro. Essas reações ocorrem involuntariamente e são difíceis de controlar.

Quando o perigo desaparece, a zona pré-frontal do córtex cerebral inicia a liberação de norepinefrina pelas glândulas supra-renais. O sujeito então sente alívio e calma, mas ao encontrar novamente um estímulo externo assustador, o mecanismo de autodefesa do sistema nervoso é novamente ativado.

Pessoas com medos sociais, forçadas a estar na companhia de outras pessoas, vivenciam estresse constante, o que pode resultar em depressão e outros transtornos mentais mais complexos. Eles não podem contar a ninguém sobre seus sentimentos e experiências porque não confiam em ninguém.

Causas do medo

Existem algumas razões pelas quais uma pessoa pode sentir medo. Tudo depende caracteristicas individuais caráter, idade, gênero e ambiente social. Mesmo os medos mais irracionais têm razões para a sua existência.

Convencionalmente, as causas do medo são divididas em vários grupos.

1. Congênitas - fobias associadas ao inconsciente coletivo. Ao longo de muitos séculos, os humanos desenvolveram vários medos. Eles foram causados ​​pelo instinto de autopreservação e ajudaram a espécie a sobreviver. Foi assim que surgiu o medo dos predadores, do fogo, da água, dos fenômenos climáticos, etc. Todos esses medos estão no subconsciente de cada pessoa, porque a experiência de nossos ancestrais não desapareceu em lugar nenhum. Às vezes, as fobias inatas são determinadas por marcadores sociais. No condições fávoraveis a fobia não se faz sentir.
2. Adquiridas - fobias provocadas por algum acontecimento do passado. Medo forte ou emoções negativas tornam-se um fator traumático, uma “âncora”. Pode ser um encontro com um animal ou pessoa desagradável, bem como situações de risco de vida.
3. Imaginário - medo de algo que o próprio sujeito nunca encontrou. Fobias dessa natureza se desenvolvem com base em histórias de outras pessoas ou em reportagens da mídia. Crianças e indivíduos muito impressionáveis ​​são suscetíveis a medos imaginários.

O fator traumático determina exatamente como uma pessoa reagirá em situações extremas. Manifestação externa os medos dos adultos podem diferir significativamente dos das crianças, o que também precisa ser levado em consideração. Antes do primeiro sinais visíveis o medo pode levar mais de um mês luta interna com uma fobia.

Tipos de medo

Lutando contra os medos

Para combater fobias e medos, é preciso entender quais são os principais motivos do seu aparecimento. Liste-os você mesmo. Às vezes, por medo as pessoas entendem o medo natural e razoável em situações críticas.

Para entender se o medo é infundado, os psicólogos oferecem aos pacientes várias afirmações:

1. Acordo à noite com medo e ataques de pânico;
2. Não consigo me concentrar no trabalho devido à ansiedade;
3. eu tenho problemas ataques de pânico acompanhada de asfixia e palpitações.

Se uma pessoa der uma resposta positiva a pelo menos uma das afirmações, o psicólogo poderá presumir a presença de uma fobia e posteriormente determinar o diagnóstico. Depois disso, você pode começar a tratar os medos.

Medos imaginários podem levar a ataques de pânico noturnos

Psicoterapia

Para se livrar de uma fobia e romper a barreira que a criou, você precisa encontrar especialista qualificado. A automedicação, neste caso, não terá resultado.

Várias técnicas básicas são geralmente usadas. Eles são apresentados abaixo.

1. Psicoterapia para fobias causadas por estresse traumático. O psicoterapeuta e o paciente examinam vida passada e tenta encontrar o fio que o conecta aos problemas do presente. O resultado desse tratamento é bastante duradouro, mas devido ao choque emocional pode ocorrer um retrocesso e o trabalho terá que ser reiniciado.
2. A metodologia cognitiva segue o caminho oposto. Muitos especialistas são forçados a admitir que encontros regulares com um objeto de medo produzem reações reversas no corpo. mecanismos de defesa. Como mais que uma pessoa assustado, menos ele reage ao que está acontecendo.
3. A hipnose é incomum, mas bastante forma efetiva. É usado no tratamento de adultos e crianças. O especialista programa o paciente para ter uma reação positiva ou neutra a um estímulo que cause medo. Desde que o psicoterapeuta domine idealmente a técnica da hipnose, o resultado será rápido e duradouro.
4. A racionalização é aplicável apenas com um grau leve de fobia. O método consiste em perceber a irracionalidade do medo e combatê-lo, preenchendo a atitude negativa em relação ao estímulo por uma atitude neutra.

Os sintomas da fobia desaparecerão após várias sessões com psicoterapeuta e, para consolidar o resultado, é necessário o apoio de entes queridos. Dessa forma o paciente pode falar sobre seus sentimentos com alguém em quem confia.

O tempo que o tratamento levará depende da gravidade da fobia e das qualificações do médico.

Farmacoterapia

Além da psicoterapia, em casos graves também é prescrita consulta medicação, afetando o estado psicofísico geral de uma pessoa. A farmacoterapia dá bons resultados desde que os medicamentos tenham sido selecionados corretamente.

No tratamento dos medos eles usam:

• tranquilizantes - Afobazol, Fenazepam, Tenoten, Trioxazin;
• antidepressivos – “Amizol”, “Reboxetina”, “Autorix”;
• hipnóticos - Zopiclone, Relaxone, Zolpidem;
• neurolépticos - “Aminazin”, “Clopixol”, “Eglonil”.

A dosagem e a duração do curso são determinadas pelo médico assistente. Não é recomendável ultrapassá-lo, pois os medicamentos têm muitos efeitos colaterais e você se acostuma rapidamente.

Em combinação com a psicoterapia, o tratamento dá bons resultados.

O tranquilizante "Afobazol" é usado para tratar medos

Fitoterapia

Os medicamentos fitoterápicos têm apresentado excelentes resultados no tratamento dos medos em adultos e crianças. Eles diferem de outros sedativos em sua composição natural e quantidade mínima efeitos colaterais. Vale ressaltar que os medicamentos à base de ervas não são viciantes.

Os sintomas de medo, bem como o estresse emocional geral, são aliviados por:

• camomila;
• valeriana;
• erva-mãe;
• mil-folhas;
• Erva de São João;
• hortelã;
• Tília;
• erva-cidreira

Decocções e tinturas alcoólicas são preparadas a partir desses componentes. Existe também uma forma de liberação mais conveniente - comprimidos. Os fitoterápicos, ao contrário dos medicamentos, não dão resultados imediatos, pois o efeito das ervas é cumulativo.

O comportamento de uma criança com transtorno fóbico volta ao normal após 2 a 3 semanas de uso da medicação. Observa-se normalização do sono e aumento do apetite.

Yarrow - um sedativo natural

Conclusão

Existe um equívoco de que os medos são característicos apenas dos fracos e pessoas suspeitas, mas isso não é verdade. O medo se manifesta em qualquer situação crítica, e isso é normal para o sistema nervoso humano. Para prevenir a ocorrência de fobias ou combatê-las, a psicoterapia e tratamento medicamentoso, mas o principal fator é o desejo do próprio paciente.

O subconsciente humano não foi totalmente estudado e permanece maior mistério paz. Processos complexos, ocorrendo no cérebro, ajudam a proteger uma pessoa de ambiente externo. É por esta razão que existem desvios psíquicos, fobias e neuroses.

Como induzir o medo no seu interlocutor e ter a garantia de vitória em qualquer negociação

Ofertas do Gazeta.Ru maneiras eficazes certifique-se de que nas negociações comerciais você não seja apenas levado a sério, mas até temido como um rival invencível.

Aperte as mãos corretamente

Analistas da revista psicológica americana Psychology Today realizaram um estudo e concluíram que 60% da decisão de respeitar você é feita pelo interlocutor no momento em que ele aperta sua mão. Em geral, um aperto de mão adequado é uma habilidade muito subestimada. Nem flácido e nem muito forte. A mão não deve ser solta imediatamente, mas também não deve ser segurada por muito tempo. Você não consegue se livrar, mas também é estúpido congelar com a mão do interlocutor cerrada.

Agora concentre-se, porque se você teve treinamento em negociação adequada em sua vida, é possível que isso lhe tenha ensinado uma estupidez muito perigosa: colocar a mão levemente com a palma para baixo, forçando assim a adaptação da pessoa cuja mão você está apertando.

Nessa situação, a palma da sua mão está em cima - e seus inúteis coaches de negócios garantiram que foi assim que você mostrou quem estaria no topo nessas negociações. Bem, os psicólogos provaram que isso não é apenas estúpido, mas também contraproducente.

Após tal ato, o interlocutor imediatamente deixa de respeitá-lo e de levá-lo a sério. A palma da mão deve estar perpendicular ao chão e nada mais.

Vestir-se

Um interessante estudo científico foi realizado na Universidade de Princeton, que descobriu que as pessoas desconfiam de quem está mais bem vestido do que elas (e o interlocutor conclui se uma pessoa está bem vestida nos primeiros 100 milissegundos de uma reunião). Além disso, as pessoas não relacionam se uma pessoa está bem vestida com o custo de suas roupas. Isso também não significa que você tenha que usar sempre jaqueta e camisa branca.

Os cientistas conduziram experimentos em diferentes situações e grupos sociais. Numa festa, numa reunião de negócios, em festa infantil, no jantar e assim por diante, as pessoas desconfiam da pessoa na sala que está mais bem vestida com trajes adequados para a ocasião. Então, se você é uma daquelas pessoas que tem certeza de que o forcado externo não tem importância, você está enganado.

Escolha suas roupas com cuidado e certifique-se de que sejam casuais de negócios. a reunião aconteceráÉ muito melhor que o interlocutor decida nos primeiros 100 milissegundos que você é a pessoa mais bem vestida da sala.

Dê às pessoas a oportunidade de falar sobre si mesmas

Cientistas da Universidade de Harvard provaram o que já sabíamos: as pessoas adoram falar sobre si mesmas. Mas isto é Harvard, por isso os cientistas vão muito mais longe. Estudos mostram que quando uma pessoa fala sobre si mesma, acendem-se as mesmas partes do cérebro que se acendem quando uma pessoa faz sexo ou come um jantar delicioso. Ou seja, poucas coisas no mundo trazem tanto prazer às pessoas. E agora o principal.

Em primeiro lugar, quando uma pessoa fala de si mesma, mesmo que tenha sido ela mesma quem o iniciou, isso fortalece a sua confiança de que o interlocutor é confiável.

Ou seja, eles começam a confiar em você independentemente de você dar a impressão de ser uma pessoa em quem valeria a pena confiar.

Em segundo lugar, falar sobre si mesmo torna a pessoa muito mais vulnerável. Então, só de deixar seu parceiro de negócios falar um pouco sobre você, você o deixa um pouco mais fraco. Faça algumas perguntas que provocarão a outra pessoa a ter essa conversa e você já estará em uma posição vencedora.

Cuidado com o seu tom

70% dos 1 mil negociadores profissionais ouvidos pelo portal Linkedin afirmam que assim que o interlocutor levanta um pouco a voz, ele deixa de inspirar respeito e medo. Por outro lado, os empresários mais temidos são aqueles que nunca levantam a voz, mas Situações estressantes e eles começam a falar ainda mais baixo do que o normal.

Se você conseguir se controlar a tal ponto que consiga falar quase em um sussurro em uma situação em que qualquer outra pessoa iria à falência, você se tornará a pessoa que inspirará um terror trêmulo nas pessoas ao seu redor.

Nenhum outro filme me assusta tanto quanto O Iluminado. Há momentos em outros filmes que me fazem pular de medo ou de preocupação com o destino dos personagens, mas é O Iluminado que realmente me emociona. Hipnotiza. Faz você olhar em volta com a sensação de que alguém (ou algo) está atrás de você. Hoje gostaria de analisar a abordagem de roteiro dos co-roteiristas Stanley Kubrick e Diane Johnson. Descubra como isso difere da abordagem da maioria dos escritores de terror e entenda o que exatamente torna The Shining assustador.

Cenário

Em primeiro lugar, confesso que nunca consegui ler o roteiro do diretor de O Iluminado. A única versão disponível é o roteiro do filme em fase de pós-produção, essencialmente uma transcrição do filme. Depois de pesquisar no Google e conversar no Twitter com Lee Unkrich, diretor do terceiro Toy Story e administrador do TheOverlookHotel.com, descobri que os roteiros do diretor estavam muito longe de onde moro (em Londres, no Arquivo Kubrick). Mas a pesquisa me permitiu descobrir que o roteiro em si foi escrito durante a pré-produção. A colaboradora de Kubrick, Diana Johnson, disse que chegou a visitar o set para visualizar a construção das cenas. E o roteiro foi reescrito durante as filmagens.

Provavelmente é em parte por isso que é tão difícil encontrar um roteiro oficial de um diretor, mas também vale a pena ter em mente que Kubrick não gostava de publicar os roteiros de seus filmes, acreditando que "um roteiro não é escrito para leitura, mas para fazer um filme."

E ainda assim, no caso de O Iluminado, o roteiro em si e o filme foram criados simultaneamente.

Felizmente, muitas evidências documentais foram preservadas de como ocorreu o processo criativo. Então, como foi?

Processo criativo

Como disse Johnson, "a abordagem de Stanley foi pensar em como as peças individuais se relacionariam com o filme inteiro". No final das contas, o filme foi dividido em dez partes, cada uma com um cartão de título atribuído a ela.

No início do filme, esses títulos correspondiam ao tema de cada seção (“Entrevista”, “Dia de Encerramento”), mas à medida que a ação avançava, os intervalos de tempo mudavam (passamos de “um mês depois” para “dias específicos da semana" e finalmente a hora do dia de um dia). Este efeito de desaceleração do tempo ajuda a criar uma atmosfera de dinamismo e tensão. Entendemos que estamos gradualmente nos aproximando do inevitável e não há como pará-lo.

Ao tentar entender por que O Iluminado teve um impacto tão poderoso sobre mim, tentei imaginar como esse filme difere de outros filmes de terror. A primeira coisa que descobri foi sua “configuração”. Já nesta fase entendemos quais perigos aguardam os heróis. Em vez de fazer o espectador duvidar da capacidade de Jack de prejudicar sua família, somos imediatamente informados de que ele sofre de alcoolismo e já atacou Danny uma vez.

Wendy: “Meu marido usa muito a força e uma vez machucou o braço de Danny.”

Em uma das primeiras cenas também somos informados de que o antigo zelador do hotel enlouqueceu e matou sua família com um machado – que é exatamente o que Jack tentará fazer.

Jack: "Pode ficar tranquilo, Sr. Ullman, isso nunca vai acontecer comigo."

Nós, o público, temos todos os motivos para suspeitar e não gostar de Jack.

Mas o que mais me surpreendeu foi a rapidez com que os elementos sobrenaturais são mostrados e explicados ao espectador.

Halloran: “Sabe, alguns lugares são como pessoas. Alguns brilham, outros não.”

Por causa disso, uma parte significativa do mistério potencial da história é eliminada, uma vez que o público é essencialmente informado com antecedência sobre o que acontecerá. Mas o fato é que a parte mais assustadora da história não é O QUE vai acontecer, mas COMO vai acontecer.

Desde o início, Kubrick não pretendia fazer um filme de terror convencional. Ele queria estabelecer padrões mais elevados para o gênero. Johnson diz: "O filme tinha que ser verossímil, sem truques baratos ou falhas na trama, motivação sólida para os personagens... Tinha que ser muito assustador." E aqui chegamos ao que há de mais perturbador em O Iluminado: é assustador.

Como a sensação de arrepio difere do medo?

Um artigo de 2013 de Frances T. McAndrew e Sarah S. Koenkie afirma: “Estranho é o medo que ocorre quando uma pessoa não sabe se deve ou não ter medo de alguma coisa, e/ou a natureza da ameaça em si é ambígua”. "

Um exemplo disso seria a teoria popular que explica o medo das máscaras: quando alguém coloca uma máscara, você não consegue saber se ela é perigosa para você. Suas intenções tornam-se ambíguas e desconhecidas.

Acho que é por isso que as duas garotinhas de O Iluminado me assustam tanto. Quando eles aparecem, nós os vemos de longe e não conseguimos entender o que está escrito em seus rostos.

Meninas: "Olá Danny."

Mas mesmo nos aproximando deles, vemos que seus rostos estão completamente impassíveis. A presença deles mostra que querem algo de nós, mas eles próprios estão completamente calmos e seus rostos não expressam nada. O mesmo trabalho sobre o estranho dá o exemplo a seguir. Se você estiver andando por uma rua escura e de repente ouvir algo se movendo à sua direita, seu cérebro lhe dirá que há perigo. Mesmo que seja apenas uma garrafa empurrada por uma rajada de vento, por natureza somos programados para ler o perigo em situações ambíguas. É assim que funciona o instinto de autopreservação.

Em O Iluminado, Kubrick evoca o mesmo reações naturais jeitos diferentes.

Por exemplo, com a ajuda da música - imprevisível e indutora de ansiedade. Às vezes isso nos assusta, embora na realidade nada de terrível aconteça. E às vezes não combina com a parte visual. Ou seja, o espectador tem que estar sempre atento. Ouvimos barulho constantemente e parece-nos que há perigo por perto. Mas visualmente o hotel é muito acolhedor. É lindamente iluminado e cheio de luz natural - não é um cenário típico de terror. Isso só aumenta a sensação de ansiedade. O Overlook Hotel esconde alguns horrores sob o seu ambiente aparentemente decente. É como se ele estivesse colocando uma máscara.

Meu momento assustador favorito é provavelmente quando Danny brinca com os carros. De repente, uma bola aparece na sua frente. Mas quando o menino levanta a cabeça para ver de onde vem, vê apenas um corredor vazio. Uma bola rolando em si não é assustadora, mas uma situação ambígua deixa você nervoso. Quem jogou a bola? O que ele quer?

Danny: "Mãe?"

Danny caminha pelo corredor e vê que a porta do quarto 237 está aberta. Exatamente o número do qual ele precisa ficar longe.

Mas em vez de ser escuro e ameaçador, é leve e até aconchegante.

A inconsistência destes dois elementos - ameaça oculta e a ausência de perigo visível - provoca uma sensação de ansiedade. Você não sabe como reagir em tal situação.

A desvantagem desse efeito é que, no final, The Shining deixa de ser assustador. Ou simplesmente causa um tipo diferente de medo.

Quanto mais entendemos o que são o Hotel Overlook e os espíritos que nele habitam, menos assustadores eles são.

E quando Jack decide matar sua família, já entendemos como reagir a isso.

Wendy: "Corra e se esconda!"

No final, vira a história de um louco caçando sua família com um machado nas mãos. Mais tenso do que assustador.

“O Iluminado” é um exemplo perfeito de filme que afeta e manipula a psique do espectador. Kubrick e sua co-roteirista Diana Johnson mostraram que o tipo mais poderoso de medo não vem da visão de um monstro na tela, mas da nossa imaginação. Kubrick demonstrou como usar uma história simples e técnicas de direção engenhosas para evocar medos primitivos no público. Ele mesmo descreveu o filme desta forma: “Esta é apenas a história de uma família, cujos membros estão gradualmente enlouquecendo”.