Блокаторы кортизола. Зачем подавлять выработку кортизола? Виды блокаторов

Во многих публикациях о культуризме за последние несколько лет указывается, что застой в росте мышечной массы и силы можно объяснить избыточной секрецией кортизола, которую считают гиперэргической, не вполне адекватной реакцией организма на силовой стресс. Этот вопрос, безусловно, требует детального изучения. Определенная концентрация кортикостероидов просто необходима для развития специфической адаптации, которая в силовых видах спорта проявляется именно как рост мышечной массы и силы. Кроме того, кортикостероиды нужны для реализации анаболического действия тестостерона и других гормонов, отвечающих за синтез белковых структур клетки.

На наш взгляд, одна даже сверхинтенсивная тренировка не способна вызвать секрецию избыточного количества кортизола, поскольку организм имеет защитно-приспособительные механизмы, регулирующие нейрональный, вегетативный и гуморальный гомеостаз. Однако постоянное злоупотребление объемом и частотой тренировок закономерно вводит организм в состояние перенапряжения и острой или хронической перетренированности. Тогда действительно начинается избыточная секреция кортизола, но это лишь временное явление. Как только адаптационные резервы организма истощается и происходит срыв адаптационно-приспособительных реакций, вместо избытка мы получаем недостаток, а то и практически полное отсутствие секреции кортизола истощенной корой надпочечников. Какое из этих двух зол меньшее - судить очень сложно и бесполезно. Постоянное игнорирование физиологических основ спортивной тренировки, пренебрежение современной методикой тренинга, порождают злоупотребление анаболизирующими препаратами с высоким эргогенным эффектом. Эти средства на какое-то время поднимают адаптационный резерв организма. Тем не менее, они не способны увеличивать его до бесконечности. На наш взгляд, перечисленные выше причины и создают основу для неадекватной реакции надпочечников на тренировочный стресс, и избыточной продукции кортизола организмом.

Вместо того, чтобы остановиться и задуматься над причинами приостановки или падения результативности, "атлеты-парафармакологи" тут же начинают искать новые лекарства для устранения последствий своих методических ошибок, не задумываясь об их причинах.

Большинство авторов, эксплуатирующих тему применения антикортизольных средств и других антикатаболических агентов, не вполне владеют фундаментальными основами общей, патологической и спортивной физиологии, поэтому они упускают из виду, что катаболизм и анаболизм - это две стороны обмена веществ (или метаболизма). Все процессы выработки энергии в организме представляют собой распад различных субстратов, то есть процессы катаболизма, и их угнетение приводит к созданию энергетического дефицита в организме. В результате этого страдают анаболические процессы, как одни из самых энергопотребляющих процессов в организме. Проще говоря, физиологи спорта давно пришли к общему мнению (подтвержденному многолетней практикой) о том, что глубина и интенсивность физиологических сдвигов в катаболическую сторону, достигнутых в процессе тренировки, определяют последующий количественный и качественный рост суперкомпенсационных процессов. Это значит, что слабая тренировка дает слабый рост, а вялый катаболизм -столь же невыразительный анаболизм.

В практике соревнующихся атлетов существует еще один момент, когда секреция кортизола становится избыточной. Это фаза выхода из стероидного цикла и прекращение приема стероидов. Адекватная регуляция уровня кортизола в организме в эту фазу вполне вероятна и имеет свое физиологическое обоснование и смысл.

Для лечения заболеваний, связанных с избыточной продукцией кортикостероидов различного генеза, в медицинской практике используется ряд препаратов. К ним относятся:

1. /Ципрогептадин (перитол) - антисеротонинэргическое вещество, вызывающее торможение секреции кортиколиберина гипоталамусом.
2. Бромкриптин (парлодел) - антагонист допамина, обеспечивающий торможение секреции АКТГ.
3. Хлодитан (митотан) - селективный цитостатик, убивающий активно размножающиеся клетки коры надпочечников. Он также тормозит активность ферментов, участвующих в синтезе глюкокортикоидов.
4. Трилостан - препарат, относящийся к группе блокаторов ферментов. Он вызывает конкурентное торможение 3-бета-дегидрогеназы, угнетая тем самым синтез гормонов коры надпочечников.

   К счастью, перечисленные лекарства пока не применяются культуристами в их химических программах.

5. Аминоглютетимид (ориметен, цитадрен) - это препарат, блокирующий фермент Q45, за счет чего происходит ингибирование биохимических реакций, участвующих в синтезе кортизола, эстрогенов и трийодтиронина. Несмотря на то, что этот препарат имеет довольно узкий круг медицинских показаний и жесткие побочные эффекты, описанные в предыдущей главе, он нашел довольно широкое применение в комплексе фармподдержки в силовом спорте.

В 1996 году на культуристический рынок был выброшен новый препарат, способный контролировать уровень кортизола - фосфатидилсерин. Это производное аминокислоты серина, которое способно, как утверждают производители, блокировать избыточное влияние катаболических гормонов. Как показал пятилетний опыт применения этого препарата, сертифицированного как пищевая добавка, он обладает мягким действием в пределах физиологических норм, и при грамотном применении на отдельных этапах подготовки бодибил-деров и пауэрлифтеров (см. выше) может быть довольно эффективным.

Надо добавить, что в последние несколько лет трагические кончины некоторых известных атлетов породили шумиху в прессе, связанную с антикортизольными препаратами, в частности, с цитадреном. Это возбудило нездоровый интерес к данной группе лекарств. Мы сознательно не эксплуатируем этот аспект проблемы, потому что не обнаружили никаких достоверных данных о результатах патолого-анатомического исследования. Кроме того, причина их смерти до сих пор официально не опубликована.

В популярной культуристической литературе регулярно появляются сенсационные сообщение о том, что антикатаболическим свойством обладает то или иное средство или пищевая добавка. Эту судьбу в свое время разделили НМВ, таурин, глютамин, аминокислоты с разветвленными цепочками и многие другие вещества. Но с таким же успехом к этому разряду можно было бы отнести протеин в целом или углеводы в целом, так как их нехватка также ведет к усиленному катаболизму при интенсивных тренировках. Он, к слову сказать, будет обнаружен гораздо быстрее, чем гипотетический избыток кортизола в организме. Действительно, при относительном дефиците метаболита, играющего сколь либо значимую роль в синтезе белка или восстановлении энергобаланса, анаболизм пострадает, а катаболизм будет более выраженным. Но зафиксировать это явление можно только в высокотехнологичной биохимической лаборатории, и практического применения в наших с вами условиях это не найдет очень долго. Поэтому не стоит придавать гипертрофированного значения корти-золу и средствам коррекции его воздействия - просто правильно постройте тренинг, диету и режим отдыха и восстановления. Смеем вас заверить, что после этого вам незачем будет думать о кортизоле и борьбе с ним. Организм сам прекрасно решит свои проблемы.

Что касается лекарственных средств антикортизоль-ного действия, то сомнительная эффективность, крайне узкие рамки медицинских показаний, и очень жесткие, порой необратимые побочные эффекты ставят под большое сомнение целесообразность применения препаратов этой группы в силовом спорте.

Блокаторы кортизола в последнее время стали популярными препаратами для людей, стремящихся сформировать из своего тела спортивную фигуру. Они эффективно борются с нежелательными функциями гормона, что особо важно при тренировке мышечной системы. В то же время, следует учитывать, что кортизол необходим организму, а полное его подавление может сказаться отрицательно на человека.

По своей сути, кортизол является гормоном стресса, т.е. он вырабатывается надпочечниками при стрессовых обстоятельствах. Основная его задача – мобилизация энергетических ресурсов человека на борьбу с сильным внешним, эмоциональным воздействием. Источником дополнительной энергии могут быть жиры, белки и углеводы, которые и извлекаются из различных зон организма.

Наиболее доступными источниками для кортизола становятся мышечные ткани и жировые накопления. Гормон разрушает мышечные белки и высвобождает жировые клетки. Расплата начинается после снятия стресса. За максимальной выработкой кортизола следует стадия компенсации потраченных запасов. Возникающий непреодолимый голод вызывает повышенный аппетит, но большая часть поступающего питания уходит на жировые отложения. При этом мышечные ткани не восстанавливаются.

Важно. Кортизол необходим организму, т.к. без него он просто не справится с эмоциональной нагрузкой. Вред приносит избыточная выработка гормона.

При чрезмерном содержании данного гормона появляются такие симптомы, как нервозность и чрезмерная раздражительность; увеличенная секреция желудочного сока, приводящая к разрушению стенок; тахикардия; потливость; потеря сна; ухудшение состояния кожных покровов; учащение позывов к мочеиспусканию; постоянное чувство голода; развитие остеопороза.

Проблема заключается еще и в том, что кортизол активно вырабатывается и при усиленных тренировках, занятии спортом. Отрицательный эффект особо отмечается при бодибилдинге и фитнесе, когда гормон мешает формировать свое тело, «съедая» мышечные ткани и стимулируя жировые прослойки.

Особенности препарата

Для того чтобы исключить чрезмерную или несвоевременную выработку кортизола, необходимы блокираторы, способные остановить продуцирование гормона и снизить его воздействие. Для этой цели существуют блокаторы кортизола или анти-катаболики, представляющие собой препараты и различные пищевые добавки с антагонистическим отношением к данному гормону.

Перед антикортизольными средствами ставятся такие задачи: подавление секреции и эффективности гормона, защита мышечных тканей от разрушения; устранение склонности к жировому отложении, что способствует похудению без отрицательного воздействия на мышечную систему. С учетом таких способностей блокаторы кортизола применяются при аномальной секреторной функции надпочечников, проведении направленных тренировок по наращиванию мышечной массы и укреплению мышечной системы, целенаправленном похудении.

Справка. Анти-катаболики не могут непосредственно вызывать похудение человека. Однако сам процесс похудения можно считать стрессовой ситуацией, вызывающий активизацию выработки гормона. Далее наступает вышеуказанный эффект – после завершения стресса начинается накопление жира, что делает бесполезными усилия по похудению.

Разновидности блокаторов

Блокаторы кортизола можно подразделить на несколько категорий:

1. Натуральные средства и методы . Гормон стресса активно продуцируется при высокой эмоциональной или психологической нагрузке, а потому эту составляющую необходимо минимизировать. Особо отмечается роль успокаивающего музыкального сопровождения, благожелательная обстановка во время тренинга, частый прием пищи дозированными порциями, оптимальная продолжительность физических нагрузок, установление оптимального биоритма (сочетание отдыха и активности, сна и бодрствования). Естественными блокатарами могут служить продукты питания. Нежелательны стимуляторы типа кофе. Полезны – продукты с Омега-3 (льняное и кунжутное масло, грецкие орехи, лосось и сардины), аскорбиновой кислотой (витамином С) и глюкозой. Необходимо потребление быстрого протеина (25-32 г), белково-углеводной пищи, лейцина, витамина С (0,6-1,2 г).
2. Медикаментозные средства. Они непосредственно направлены на подавление секреторной функции надпочечников по выработке гормона. Выделяются такие высокоэффективные препараты — Метитрапон, Трилостан, Кетоконазол, Аминоглутетимид. В качестве блокаторов используются анаболические стероиды, Гидроксиметилбутират, Агматин, Дексаметазон, Инсулин.
3. Растительные средства . Наибольшей популярностью пользуется препарат на основе длиннолистой эврикомы. Уровень кортизола способна подавлять добавка из коры магнолии – Relora.
4. Пищевые добавки. Многие спортсмены для сохранения мышечного белка используют такие добавки: Lean FX, CortiShed, Cort-Bloc, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene. Используется также универсальный сжигатель жира – Thermoloid.

Внимание. Блокираторы наиболее эффективны при приеме их сразу после окончания тренировки, а также сразу после пробуждения утром. В эти периоды гормон находится на максимальном уровне.

Побочные явления

Антикатаболики необходимо принимать с осторожностью. Злоупотребление такими средствами может привести к непредсказуемым результатам. Наиболее опасны медикаментозные препараты, в т.ч. анаболические стероиды. Систематический их прием может привести к невралгическим нарушениям, отклонениям в работе сердечно-сосудистой системе, ухудшить интимную жизнь.

Категорически нельзя применять блокираторы кортизола при наличии надпочечниковой недостаточностью. Кроме того, ряд средств способствует выбросу инсулина, что может повлиять на развитие сахарного диабета.

В целом, антикатаболики нельзя отнести к безопасным препаратам. Они заметно влияют на гормональный баланс, что не проходит незаметно для уровня таких гормонов, как тестостерон и соматотропин. Употреблять их следует только после консультации с врачом.

Кортизол необходим организму человека для преодоления стрессовых ситуаций. Он помогает резко усилить человеческие способности в критических случаях. Однако для спортсменов и желающих похудеть гормон становится вредителем, разрушающим мышцы и накапливающим жир. Для блокирования чрезмерного выделения кортизола существуют специальные средства, которые нужно использовать, осознавая возможность побочных воздействий.

Страдаете от нарушения сна, тревожности или высокого уровня стресса? Положительный ответ может означать повышенный уровень гормона стресса — кортизола. Как известно, кортизол очень полезен в ситуации кратковременного стресса. Физический или психологический стресс, например, трудный экзамен, ссору с другом, или интенсивную тренировку мозг воспринимает как угрозу. Гормон кортизол вырабатывается в надпочечниках, и он нужен для высвобождения энергии, необходимой для преодоления стрессовой ситуации, из энергетических депо.

По окончании "кризиса" мозг чувствует, что угрозы больше нет, и посылает сигналы, возвращающие организма в состояние покоя. В условиях продолжительного стресса организм хронически пребывает в состоянии тревоги, и надпочечники постоянно вырабатывают кортизол. Избыток кортизола вреден. Лишний кортизол расщепляет мышечную ткань, что приводит к уменьшению ее массы. Он связан с жировыми отложениями по центральному типу. Повышается количество свободных жирных кислот, циркулирующих в крови, что может привести к образованию бляшек в артериях, увеличивающих риск сердечнососудистых заболеваний. Не беспокойтесь. Эту проблему можно решить. Вот восемь признаков повышенного уровня кортизола, и простые, практичные рекомендации по возвращению его в норму.

№1. Нарушение сна

В норме кортизол следует циркадным ритмам, достигая пиковых значений утром перед пробуждением и затем постепенно снижаясь по кривой в течение дня. Однако у людей с высоким уровнем стресса в течение всего дня эта кривая изменяется, и в конце дня уровень кортизола почти так же высок, как утром. Высокий уровень кортизола ночью не дает расслабиться и заставляет мозг активно работать. Становится трудно заснуть, снижается вероятность погружения в фазу глубокого сна, а значит, его самый продуктивный восстановительный период, REM, будет пропущен. Дальше — хуже, неадекватная продолжительность сна приводит к еще более высокому уровню кортизола на следующий день, образуется порочный круг.

Решение: попробуйте медитацию. Данные исследований показывают, что с помощью медитативных практик можно значительно улучшить баланс кортизола, одновременно повысив уровень гормонов-антагонистов — тестостерона и гормона роста. По данным одного исследования у пожилых людей с умеренной бессонницей значительно улучшилось качество сна по шкале Pittsburg Quality of Sleep Index в результате медитрования.

№2. Трудности со снижением веса

Высокий уровень кортизола практически отключает способность организма к расщеплению жира по нескольким причинам. Во-первых, кортизол стимулирует тягу к высокоэнергетической пище, в которой много жиров и углеводов. Это повышает вероятность переедания и трудностей с созданием энергетического дефицита. Во-вторых, диета воспринимается организмом как угроза, что стимулирует выработку кортизола. Добавьте к этому субъективный стресс от подсчета калорий или волевого голодания, и уровень кортизола подскочит еще выше. В-третьих, каждый раз, когда уровень кортизола повышается на фоне инсулина, как например после потребления высокоуглеводной пищи, организм переключается на запасание жира, благодаря энзиму, который называется липопротеин липаза (LPL). Инсулин блокирует действие другого основного энзима сжигания жира, гормоночувствительной липазы (HSL). В сочетании с высоким уровнем инсулина и кортизола - это идеальная среда для увеличения веса тела.

Решение: потреблять цельную пищу, больше протеина, меньше углеводов. Исключите переработанную пищу, особенно рафинированные углеводы. Планируйте каждый прием пищи вокруг высококачественного протеина (яйца, мясо или бобовые), полезного жира и овощей, чтобы обуздать чувство голода и снизить уровень инсулина, тогда организм будет дольше оставаться в жиросжигающем режиме.

№3. Избыток абдоминального жира

Данные исследований показывают, что повышенный уровень кортизола может вызвать накопление жира в абдоминальной области. Действительно, это защитный механизм организма, так как абдоминальный жир представляет собой легкодоступный источник энергии в угрожающей ситуации. На самом деле абдоминальный жир сжечь легче, чем подкожный (который можно ущипнуть), так как он очень чувствителен к катехоламинам адреналиновых гормонов. Поэтому в состоянии хронического стресса запасы абдоминального жира могут увеличиваться, несмотря на правильное питание и тренировки.

Решение: практиковать спринты и высокоинтенсивные силовые тренировки. Данные исследований показывают, что в результате тренировок в интервальном стиле, при котором взрывная активность чередуется с интервалами отдыха, повышается уровень энзимов, помогающих сжечь жир, а также перенастраивается гипоталамическогипофизарная система, что улучшает управление стрессом. Все это способствует уменьшению абдоминального жира: в результате 12-недельной программы высокоинтенсивных интервальных тренировок на велосипеде, абдоминальный жир уменьшился на 17 процентов у молодых мужчин с избыточным весом, а если привести цифры, то абдоминальный жир уменьшился на 1,5 кг, общая жировая масса на 2 кг, в тоже время мышечная масса увеличилась на 1 кг.

№4. Неконтролируемый голод

Организм использует вещества в составе пшступающих в систему углеводов для производства кортизола. Неконтролируемая тяга к углеводам - это просто способ организма обеспечить поставки сырья для производства кортизола. Вдобавок, данные исследований показывают, что высокий уровень кортизола снижает привлекательность безуглеводной пищи. В состоянии стресса не возникает тяги к стейкам или брюссельской капусте, но хлеб, торт или другие высокоуглеводные деликатесы становятся крайне привлекательными.

Решение: высокопротеиновая диета, которая содержит адекватное количество сложных углеводов — это лучший способ притупить приступы голода. Попробуйте потреблять пищу с большим количеством протеина на завтрак и обед, а затем цельные углеводы или крахмалистые овощи или вареные злаки на ужин.

№5. Депрессия

У людей, страдающих от депрессии, часто повышен уровень кортизола, аналогично тому, как это происходит у людей в состоянии хронического стресса. Отчасти это вызвано тем, что организм использует одно и то же сырье для производства кортизола и гормона хорошего настроения, нейротрансмиттера серотонина. Серотонин обладает антистрессовым эффектом; он успокаивает нервную систему, усиливает насыщение и удовлетворение от пищи. Когда уровень кортизола постоянно повышен, для производства серотонина поступает мало сырья, и настроение падает. Кроме того, никто не бывает счастливым в состоянии хронического стресса.

Решение: конечно, в угнетенном состоянии общаться нелегко, однако, именно приятная активность снижает уровень кортизола и улучшает настроение, так как она расслабляет парасимпатическую нервную систему. Вдобавок, если придерживаться низкоуглеводной диеты и потреблять больше сложных углеводов в течение дня, то производство серотонина улучшится.

№6. Хронические боли в нижней части спины

Боль вызывает стресс. Постоянная неослабевающая боль вызывает хроническую стрессовую гормональную реакцию у многих страдальцев. К примеру, у пациентов с болями в нижней части спины выявлена базовая эндокринная реакция на дистресс, которая проявляется в высоком уровне кортизола и пролактина. Эта комбинация обостряет чувствительность мозга к боли.

Решение: начните с лечения источника боли в нижней части спины, так вы сможете устранить стимул выработки кортизола.

№7. Проблемы с пищеварением

Почти каждый страдает от пищеварительных проблем, причиненных стрессом. Это связано с тем, что на фоне повышенного уровня кортизола организм вырабатывает гистамин, вещество, которое стимулирует иммунную систему. Гистамин усиливает высвобождение пищеварительных соков, что приводит к высвобождению других веществ, повышающих проницаемость пищеварительного тракта и вызывающих выработку пищеварительных секретов. Когда стресс становится хроническим, пищеварение постоянно нарушается, вызывая проблемы по всему организму.

Решение: потреблять много пробиотиков и пищи с высоким содержанием клетчатки. Пробиотики содержат полезные пищеварительные бактерии и оказывают противовоспалительное действие, так что вероятность развития аллергии или заболевания снижается. Пробиотики также снижают проницаемость пищеварительного тракта и улучшают абсорбацию нутриентов, которые нужны организму для функционирования. Одновременно неперевариваемая клетчатка, которая содержится во фруктах и овощах, служит пищей полезным пищеварительным бактериям и повышает скорость удаления отходов.

№8. Хроническая тревожность

Как только мы начинаем беспокоиться, мозг активирует гипоталамическо-гипофизарно-надпочечниковую систему для выработки многочисленных гормонов, включая кортизол. Хроническое беспокойство подстегивает этот процесс, ускоряя его, что приводит к гиперактивности системы HPA и другим проблемам, большинство из которых уже перечислено. У людей с повышенным уровнем кортизола часто снижен уровень серотонина, что означает беспокойство и невозможность ощутить счастье.

Решение: исключить кофеин, у людей с повышенной тревожностью и психологическим стрессом он способствует чрезмерной выработке кортизола. Не заливайте пожар бензином! Вдобавок попробуйте принимать магний, таурин и витамин С. Магний - это самый эффективный антистрессовый минерал, так как он успокаивает симпатическую нервную систему, снижает частоту сердцебиения и помогает успокоиться. Таурин - это аминокислота, которая снижает тревожность и уровень кортизола путем усиления производства нейротрансмиттера GABA. У пациентов с клинически высоким уровнем кортизола, болезнью Кушинга, обычно низкий уровень таурина, тогда как у выздоравливающих от этой болезни уровень таурина повышается, а кортизола — снижается.

И наконец, витамин С помогает устранить кортизол после интенсивных тренировок и во время психологического стресса. Также снижается вызванная стрессом усталость, благодаря улучшению функции иммунной системы и снижению воспалений, вызванных высоким уровнем кортизола.

Еще несколько хитростей по снижению кортизола:

Музыка - прослушивание любимых мелодий снижает уровень кортизола. Также она ускоряет восстановление после тренировок, благодаря оптимизации удаления отходов из организма. Смех и веселье — это хорошо известные способы снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Социализация - общение с друзьями успокаивает и повышает уверенность в себе, что приводит к снижению уровня кортизола.

Первоисточники:

Lenze, E., et. al. Elevated cortisol in older adults with Generalized Anxiety Disorder is reduced by treatment: a placebo-controlled evaluation of escitalopram. American Journal of Geriatric Psychiatry. 2011. 19(5), 482-490.
Heydari, M., et. al. The Effect of High-Intensity Intermittent Exercise on Body Composition of Overweight Young Males. Journal of Obesity. 2012. Article ID 480467.
Nagendra, R., et al. Mediation and Its Regulatory Role on Sleep. Frontiers in Neurology. 2012. 3(54).
Maclean, C., et al. Effect of the Transcendental Meditation Program on Adaptive Mechanisms: Changes in hormone Levels and Responses to stress After Four Months of Practice. Psychoneuroendocrinology. 1997. 22(4), 277-295.
Lovallo, W., et al. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine. 2005. 67(5), 734-739.
Lovallo, W., et al. Cortisol Responses to Mental Stress, Exercise and Meals Following Caffeine Intake in Men and Women. Pharmacology and Biochemical Behavior. 2006. 83(3), 441-447.
Jaminet, Paul. Circadian Rhythms: Their significance in Human Health, and the Major Factors Affecting Them. Ancestral Health Symposium 2013. 17 August 2013.
Kuo, L., et al. Chronic stress, combined with a high-fat/high-sugar diet, shifts sympathetic signaling toward neuropeptide Y and leads to obesity and the metabolic syndrome. Annals of the New York Academy of Science. 2008. 1148, 232-237.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. Cracking the Metabolic Code. 2004. California: Basic Health Publications.
Stubbs, R., e t al. Carbohydrates, Appetite and feeding Behavior in Humans. The Journal of Nutrition. 2001. 131(10), 277755-27815.
Messaoudi, M., Lalonde, R., et al. Assessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus Helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 in Rats and Human Subjects. British Journal of Nutrition. 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, M., et. al. Prolactin and cortisol responses to the experience of low back pain. Pain. 1985. 23(3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, M. The Effect of Two Weeks Vitamin C Supplementation on Immunoendocrine Responses to 2.5 Hours Cycling Exercise in Man. European Journal of Applied Physiology. 2006. 97(4), 454-461.
Suh, S., et al. Intravenous Vitamin C Administration Reduces Fatigue in Office Workers. Nutrition Journal. 2012. 11(7).
Faggiano, A., et. al. Sulfur amino acids in Cushing"s disease: insight in homocysteine and taurine levels in patients with active and cured disease. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2005. 90(12):6616-22.
Abbasi, B., et. al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences. 2012. 17(12):1161-9.

Блокаторы кортизола имеют и другое название - антикатаболики. Они объединяют фармакологические препараты, влияющие на данный гормон. Прием таких средств обеспечивает максимальную сохранность набранной на стероидном курсе мускулатуры и коэффициента физической силы. Особенно актуально использование блокаторов спортсменами в период проведения ПКТ и жиросжигания.

Что такое кортизол (гормон стресса)

Кортизол - это полезный элемент, способный регулировать воздействие на ряд систем организма. А не враг для атлетов, как ошибочно считают некоторые. Также он наделен ярко выраженными противовоспалительными свойствами.

Но одновременно требуется блокировать данный катаболический гормон, так как он может спровоцировать конкретные негативные явления:

• Задержку ионов натрия, а также скопление в организме ненужной жидкости.
• Распад мышечного белка и уменьшение распада глюкозы.
• Повышение нормального показателя давления.
• Усиление аппетита атлета.
• Патологические явления, возникающие на фоне повышения количества кортизола и нарушения работы надпочечников - такие, как ломота в костях, сахарный диабет, ожирение, интенсивная отечность.

Усиленная выработка данного гормона наблюдается при физическом и эмоциональном стрессе. То есть повлиять на этот процесс в организме могут определенные факторы:

1. Тренировки на пределе своих возможностей. Кардиотренировки недопустимо проводить дольше 1-2 часов.
2. Ночной недосып на фоне дневной усталости.
3. Дефицит в ежедневном пищевом рационе углеводов и белков. Поскольку белки жизненно важны для построения мускулатуры, а углеводы помогают им лучше усваиваться, выполняя и другие важные функции. При их нехватке появятся чувство голода и симптомы гипогликемии.
4. Посещение изнурительных регулярных тренировок, тяжелый физический труд на работе и прочая ежедневная загруженность. Любой вид стресса, а также состояние усталости, стимулируют выработку катаболического гормона. Очень важно находить время для полноценного приема пищи. К примеру, за 1 час до планового обеда полезно будет приготовить питательный протеиновый коктейль.
5. Прием синтетических аналогов кортизола, то есть так называемых кортикостероидных препаратов. Это могут быть Дексаметазон, Гидрокортизон, Преднизолон и другие.

При наличии частых стрессовых ситуаций блокаторы кортизола отлично справляются со своей задачей - уменьшением концентрации кортизола в структуре крови и профилактикой разрушения мускулатуры. Ведь данный гормон из-за стрессов проводит расщепление мускулатуры на глюкозу и аминокислоты. Очень вредны для здоровья атлета постоянные стрессы - он также рискует столкнуться с мигренью, расстройствами сна, снижением иммунитета и появлением восприимчивости к заболеваниям, и не только. Использование антикатаболиков крайне необходимо атлетам, желающим сохранить полученные после стероидного курса результаты.

Тем, кто далек от мира спорта, использовать блокаторы необходимости нет. Да и самим атлетам стоит помнить, что в первую очередь нужно постараться самому меньше нервничать, контролировать уровень загруженности на тренировках, работе и в повседневной жизни. Советуют меньше зацикливаться на проблемах и учиться психологически расслабляться. К примеру, отличными занятиями для этого являются пилатес и йога. Также необходимо правильно составить пищевой рацион, чтобы получать из продуктов питания максимум пользы.

Повышенный кортизол плохо влияет на женский организм. Поскольку девушки более подвержены эмоциям и редко способны самостоятельно справляться со стрессом, у них бывают проблемы с повышенной выработкой катаболического гормона. Отсюда и повышенный аппетит, который он провоцирует, и появление лишнего веса, всегда нежелательное для любой женщины.

Как снизить уровень кортизола

Рекомендовано употреблять добавки, принадлежащие к продуктам спортивного питания - это современные аминокислотные комплексы и протеин . Поскольку сильный антикатаболический эффект удается получить именно благодаря насыщению организма ежедневно достаточным количеством белка, а также жира и углеводов.

Еще подавляющим воздействием на выработку кортизола обладают следующие соединения:

• Стероиды с андрогенными и анаболическими качествами. Их прием позволяет увеличить синтез белка и других нутриентов. Они хорошо усваиваются организмом, вследствие чего уровень кортизола снижается. Когда-то это свойство применялось в сфере медицине с целью лечения ожогов, занимающих значительную область на коже, переломов, восставновления организма после операций.
• Гормон роста . Он способен отлично снижать адренокортикотропный кормон, который влечет за собой снижение числа кортизола. Похожим свойством наделены и похожие по воздействию препараты, носящие названия Пралмолерин и Гексарелин.
• Агматин не так давно стал использоваться спортсменами. Хотя согласно исследованиям, проведенным не так давно, в 2015 году, его антикатаболический эффект скорее актуален для нервных клеток человека, но не распространяется на набранную на стероидных курсах мускулатуру.
• Аскорбиновая кислота . Она же необходимый каждому человеку для укрепления иммунитета витамин С. Одно из проведенных с ее участием исследований показало, что при приеме препарата в суточной дозировке около 3000 мг сроком до 2 месяцев испытуемым удалось не только снизить уровень кортизола, но и показатель давления на 10 мл ртутного столба (по сравнению с обычным).
• Глюкоза , использование раствора которой теми, кто проводит аэробные тренировки, позволило свести к минимуму всплески кортизола в организме.
• Фосфатидилсерин - отличный блокатор катаболического гормона. Помимо этого, способен улучшать мозговую активность, уменьшать посттренировочные болевые ощущения в области мышц, а также делать атлета более выносливым.
• Завершают этот список качественные комплексные спортивные добавки. В их составе можно найти некоторые из вышеперечисленных соединений. Еще компонентами таких продуктов выступают витамины групп С и Е, глютамин, а также альфа-липоевая кислота.

Кроме этих препаратов известны и широко применяются и другие. Только с той разницей, что их антикатаболические характеристики поставлены под сомнение, либо их наличие и вовсе опровергнуты рядом проведенных опытов. Далее подробно расскажем о каждом из них.

1. Дексаметазон . Многие годы он позиционировался одним небезызвестным в области спортивной «фармы» человеком в качестве сильного антикатаболика. На деле оказалось, что средство наделено противоположным эффектом. А спортсмены могут применять его для других целей - при наличии воспалительного процесса в суставах и связках. В этом случае препарат действительно отлично помогает.
2. Гидроксиметилбутират - препарат с труднопроизносимым названием представляет собой продукт, полученный после распада лейцина. Проведенные исследования опровергли его якобы мощные антикатаболические возможности. Лучше вместо него принимать ВСАА, поскольку при расщеплении организмом они насыщают его небольшим количество данного вещества.
3. Кленбутерол . Известный «фитоняшкам» и атлетам препарат, который изначально изобретался для помощи астматикам, а после стал применяться для сжигания жира и коррекции фигуры. На практике это отличный жиросжигатель, но никак не антикатаболическое средство. Более того, если принимать клен в чрезмерных дозировках, можно получить катаболический эффект.

Выводы по кортизолу

Сегодня рынок спортивной фармакологии предлагает потребителям ряд качественных и результативных препаратов, которые гарантированно снижают уровень кортизола и способны предотвратить набранную мускулатуру от разрушения. Но вместе с основным воздействием на организм, данные средства имеют и ряд проверенных опасных побочек. Поэтому при их приеме следует придерживаться схемы и дозировок, ориентируясь на инструкцию и опыт других атлетов. Не все препараты наделены ярко выраженным антикатаболическим эффектом, и на это следует обращать внимание перед покупкой.

На самом деле, вопрос борьбы с повышенной выработкой кортизола не является таким уж актуальным, разве что в тех случаях, когда атлет имеет патологию надпочечников или гипофиза. Такие явления провоцируют избыточную выработку гормона распада, поэтому в данной случае прием антикатаболического препарата крайне необходим. В других случаях он может и не понадобиться, если спортсмен грамотно подойдет к составлению графика посещения тренировок в спортзале, организации ежедневного пищевого рациона, а также будет уделять достаточно времени сну и полноценному отдыху, найдет способы расслабления и борьбы со стрессами.

Блокаторы кортизола представляют собой препараты или спортивные добавки, блокирующие выброс кортизола или снижающие его активности. Такие средства, как правило, применяются в период «сушки», похудения или после курса приема анаболических стероидов.

Гормон относится к числу стрессовых, и выделяется не только в ответ на эмоциональное волнение, но и во время силовых тренировок. Применительно к бодибилдингу, данный гормон является основным сдерживающим фактором при наборе мышечной массы.

Эффекты кортизола:

• Разрушение мышечной ткани
• Формирование жировых отложений
• Повышение аппетита
• Повышение артериального давления

На рынке спортивного питания и фармакологии есть множество препаратов и пищевых добавок, позволяющих подавить секрецию этого гормона, а также снизить его негативное воздействие. Такие препараты позволяют:

• Подавить после тренировок
• Уменьшить скорость потери мышц после курса стероидов
• Терять жировую массу без потери массы мышечной

В ходе недавних было выяснено, что блокаторы кортизола не способны сжигать жир, однако их использование в период «сушки» позволяет сохранить мышцы от разрушающего действия кортизола.

Специализированные добавки и препараты, относимые к блокаторам кортизола:

• Гидроксиметилбутират (HMB)
• Lean FX от Anabolic Xtreme
• CortiShed от Higher Power
• Cort-Bloc от Muscle-Link
• Thermoloid
• Cortislim
• Cortiburn
• Cortidrene

Однако блокировать кортизол можно не прибегая к помощи специализированных препаратов и добавок. Успешно подавить выработку стрессового гормона могут:

• Белково-углеводная пища

Прием такого питания будет особенно эффективным после силовой тренировки, а также утром – как раз в этот период уровень кортизола в крови максимален.

Побочные эффекты блокаторов кортизола

Данные препараты и добавки практически не имеют негативных побочных действий. Строго соблюдайте рекомендации приема, указанные производителем. Не следует использовать блокаторы кортизола людям, имеющим надпочечниковую недостаточность.