Как избавиться от целлюлита на руках? Целлюлит на руках - что делать.

Для некоторых женщин целлюлит является серьезной проблемой, которая портит их привлекательную внешность. Образуется так называемая апельсиновая корка не только при лишнем весе, но и худощавых представительниц прекрасного пола. Чаще всего она образуется в области бедер и ягодиц, но сегодня мы разберемся, от чего целлюлит на руках может возникнуть и как с ним бороться?

Почему появляется целлюлит на руках

В основном причины появления целлюлита на руках связаны с наследственными факторами и резкими гормональными изменениями. Иногда проблему вызывает эндокринное заболевание, беременность или роды. К другим причинам целлюлита верхних конечностей относят:

нарушение кровотока в шейном отделе на фоне остеохондроза;
ухудшение венозного оттока из-за недостаточной физической активности;
увеличение вязкости крови.

Ухудшение кровообращения вызывает застой крови в плечах и предплечьях, в результате чего возникает отечность. По этой причине кожные ткани становятся рыхлыми и дряблыми. Если своевременно не начать лечение целлюлита на руках, он начнет развиваться. Также его активному прогрессированию способствует недостаточный мышечный тонус.

Как избавиться от целлюлита на руках?

Теперь разберемся, как убрать целлюлит на руках в кратчайшие сроки? Дефект отличается коварностью и плохо поддается лечению, поэтому важно применять комплексный подход. Рассмотрим несколько основных методов борьбы с проблемой.

Питание

Чтобы убрать целлюлит на руках, можно сесть на диету или хотя бы начать придерживаться основных принципов правильного питания. Избегайте соленой, жирной, сладкой и острой пищи, сделав упор на фрукты и овощи. Пейте больше жидкости и травяной или зеленый чай. Кушайте цельнозерновую пищу: каши, хлеб, пророщенную пшеницу. Включите в рацион орехи, сухофрукты и другие полезные продукты.

Заметный результат даст даже , а если сочетать ее с другими методами борьбы с целлюлитом на руках, эффект сохранится дольше и позволит забыть о проблеме.

Массажи

Хорошие результаты дает массаж против целлюлита на руках, так как он активизирует приток крови и обеспечивает доставку кислорода к пораженным участкам. Дополнительно убираются застойные явления в предплечьях, что способствует активному расщеплению подкожных жиров.

Доверить массаж от целлюлита на руках можно опытному массажисту или научиться выполнять его самостоятельно. Нужно тщательно массировать бицепс, раздавливая и тонизируя мышцы, после чего нужно переключиться на трицепс и предплечья. В конце сделайте активные похлопывающие движения. Выполнять массаж рекомендуется дважды в день по 10 минут на каждую руку.

Маски и обертывания

Специальные маски от целлюлита на руках помогают растворять жировые клетки, выводя жир через кожные поры. Существуют специальные косметологические средства, но также можно приготовить их в домашних условиях из молотого кофе, водорослей, эфирных масел, имбиря, меда и других ингредиентов. Также возможно сочетать различные компоненты между собой, например, замечательно дополняют действие друг друга , горчичный порошок и мед и прочие варианты.

Фитнес

Упражнения против целлюлита на руках улучшают кровообращение, помогая разглаживать неровности кожи и предотвращать их появление в будущем. Достаточно выполнять простые движения с гантелями и отжиматься. Рассмотрим эффективные упражнения от целлюлита на руках:

Встаньте прямо, разведите руки и начните делать ими вращательные движения в разных направлениях.
Повернитесь лицом к стене и упритесь в нее руками. Начните выполнять отжимания, сгибая конечности в локтях.
Лягте на пол на живот и упритесь руками. Прижмите бедра к поверхности и слегка раздвиньте ноги. Отожмитесь, досчитайте до пяти и опуститесь. Локти разводите в стороны, чтобы чувствовать напряжение плеч.
Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, и возьмите гантели. Начните поднимать их к плечам, сгибая руки в локтях.

Перечисленные упражнения против целлюлита руки помогут сделать более привлекательными, разгладив кожу и сделав ее более упругой. Старайтесь заниматься каждый день, но не менее трех раз в неделю.

Целлюлитные бугорки на руках доставляют женщине немало проблем. В первую очередь, это эстетический недостаток, который заставляет прятать руки под одеждой. Кроме того, это ощущение дискомфорта от того, что предплечья обрастают жиром, становятся дряблыми, плотно прилегают к одежде.

В запущенной стадии целлюлит на руках вызывает болезненные ощущения, разрыв мелких кровеносных сосудов, а также спазм мышц.

Причины целлюлита на руках

Основная причина целлюлита на руках – это нарушение венозного кровотока. Это проявляется чаще всего у женщин преклонного возраста. Нарушение кровообращения может возникнуть при неправильном питании, малоподвижном образе жизни, гормональных нарушениях, заболеваниях щитовидной железы и др. В результате количество жировых клеток растет, лимфатическая жидкость застаивается, кровообращение затрудняется.

Как избавиться от целлюлита на руках

Целлюллит – болезнь коварная, трудно поддается лечению, поэтому требует к себе комплексный подход.

1. Питание. В первую очередь обратите внимание на свое питание. Старайтесь избегать или откажитесь совсем от жирных, соленых, острых, сладких, высококалорийных блюд. Ваша основная диета – это овощи и фрукты, лучше всего свежие. Очистите свой организм от шлаков при помощи травяного зеленого чая. Употребляйте в пищу каши из цельного зерна, отрубной хлеб, пророщенную пшеницу, сухофрукты, орехи и другие продукты, которые богаты микроэлементами и витаминами.

2. Массаж. Ваша задача – убрать застойные явления в области предплечья. Очень удобно воспользоваться специальными щетками, валиками, роликами или рукавичкой для массажа. Проводите массаж как минимум 2 раза в день по 10 минут с каждой стороны. Эффективно воспользоваться разогревающими кремами для массажа или специальной антицеллюлитной косметикой. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, старайтесь поглаживать или слегка массировать руки каждый час, чтобы не допустить застой крови.

4. Упражнения. Фитнес помогает улучшить кровообращение, тем самым предотвратить дальнейшее развитие целлюлита. Вам помогут как комплексные упражнения, такие как приседания, утренняя пробежка, велотренажер, так и специальные упражнения для рук.

При целлюлите на руках выполняйте простые упражнения с гантелями. Возьмите гантели и вытяните руки вперед перед собой. Сгибайте руки в локтях сначала поочередно, затем вместе.

Если здоровье вам позволяет выполнять отжимания на руках, подтягивания, или занятия на силовых тренажерах, это также вам поможет справиться с проблемой.

Перейти в раздел: Как избавиться от целлюлита: эффективные средства

Обертывания с горчицей для похудения и от целлюлита

Для каждой девушки очень важно иметь красивую и подтянутую фигуру. Но к сожалению, иногда на теле появляется целлюлит. Он может возникать как на типичных участках (ягодицы, бедра), так и на менее подверженных - к примеру, на руках. Именно руки являются той зоной, с которой труднее всего убрать данный дефект.

Общие сведения и причины

Целлюлит на руках - это огромная проблема многих женщин любого возраста и телосложения. Наиболее часто она проявляется после 23 лет, в особенности у молодых мамочек. Целлюлит возникает в результате разрастания жировой ткани, дистрофических процессов в ней, которые сопровождаются нарушением лимфодренажной функции и микроциркуляции.

В соответствии с развитием процесса выделяют 4 стадии:

Первая. Появляется незначительный отек подкожно-жировой клетчатки в результате недостаточного поступления кислорода в ткани. Визуально данные трансформации практически не заметны. Характерно долгое заживление кровоподтеков.
Вторая. Развивается фиброз клетчатки, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».
Третья. Соединительная ткань разрастается и группируется в маленькие подкожные узелки. Отсюда пошло название стадии - микроузелковая.
Четвертая. Соединительнотканные волокна продолжают разрастаться, сплетаясь с жировой клетчаткой. Появляется болезненность при нажатии на кожу, которая имеет синюшный цвет. Подкожные узелки и «корка» видны очень четко.

Помимо плечевой части рук, в процесс вовлекаются и предплечья. Определенных причин, приводящих к целлюлиту на руках, нет, но есть ряд предрасполагающих факторов:

Гормональный дисбаланс. У женщин в определенные периоды жизни резко изменяется уровень эстрогенов. Это происходит в период полового созревания, во время беременности, родов, а также при климаксе. В это время чаще всего и появляются первые признаки целлюлита.
Недостаточная физическая активность. Вследствие этого необходимое количество калорий не сжигается, жир активно откладывается. Одновременно лимфа и кровь оттекают от верхних конечностей неактивно, что и запускает процесс.
Стрессы. При постоянных эмоциональных нагрузках в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Гормон усиливает отложение жира по мужскому типу - т. е. в поясе верхних конечностей.
Нерациональное питание. Присутствие в рационе большого количества жирной, жареной и копченой пищи приводит к активному липогенезу (синтезу жировой ткани), потому что эти блюда очень калорийны. При употреблении таких продуктов в организме образуется большое количество шлаков, которые в дальнейшем нарушают микроциркуляцию ткани.
Наследственная предрасположенность. Женщины, чьи близкие родственники страдали от избыточного веса, варикоза, сахарного диабета и расстройств кровообращения, имеют большую склонность к появлению целлюлита.
Резкое похудение. При внезапной потере массы тела жир быстро уходит из-под кожи, вследствие чего страдает клеточное питание, лимфо- и кровообращение. Кожа постепенно теряет свою эластичность и упругость, становясь дряблой и бугристой.

Целлюлит в области рук может возникнуть из-за комплексного воздействия нескольких факторов, поэтому важно выяснить, как и с помощью каких методов можно от него избавиться.

Способы

Как убрать целлюлит на руках? Существует большое количество методик, которые включают в себя правильное питание, физические нагрузки, антицеллюлитные массажи и различные народные способы, такие как обертывание.

Рассмотрим каждый из них подробней.

Массаж

Процедуру можно проводить как в домашних условиях, так и записываться в специальные салоны. Массаж вполне по силам делать и самостоятельно. Вначале нужно разогреть место обработки тщательными растираниями - это активизирует кровообращение, и кожа станет немного красной. Затем подготовленный участок следует обработать тальком.

Используют такие массажные приемы, как пощипывание, разминание, похлопывание, растирание, круговые движения. По желанию можно применять соль либо кофейные зерна.

Процедуру необходимо проводить каждый день в течение минимум 10 минут для каждой руки. Так мы усиливаем отток крови и лимфы в нужной зоне, убираем «апельсиновую корку» и убираем лишний жир.

Обертывания

Вначале нужно растопить на водяной бане черный шоколад и добавить к нему щепотку молотой корицы. Шоколад стимулирует кровообращение и ускоряет процесс липолиза (жиросжигания).

Полученную кашицу необходимо тщательно перемешать до получения однородной массы. Через некоторое время, когда шоколадная паста остынет, ее следует нанести на проблемные зоны рук и замотать сверху пищевой пленкой. Ходить так в течение 20 минут.

Процедура будет более эффективной, если в это время выполнять физические упражнения, которые ускорят процесс избавления от жира.

Водные процедуры

Очень эффективной считается ванна с морской солью (1/2 ст. л.), апельсиновым маслом (50 капель) и зеленым чаем (1 стакан). В ней необходимо пролежать 20 минут в полностью расслабленном состоянии так, что плечи были в воде. Затем желательно принять контрастный душ.

Также можно принимать ванну с ½ л меда, который нужно добавить в теплую воду. Лежать в медовой ванне следует не более получаса. После этого лучше всего укутаться в простыню, а через 20 минут - принять душ.

Хорошее действие оказывает душ Шарко, который заключается в обливании попеременно горячей и холодной водой в течение 15 минут. Такая процедура тонизирует, улучшает кровообращение, возвращает эластичность и тургор кожи, активирует процессы метаболизма, что позволяет гораздо быстрее убрать целлюлит с рук.

Упражнения

Если решается вопрос о том, как избавиться от целлюлита на руках, то физические нагрузки должны занимать основное место. Заниматься можно как в спортзале, так и дома. Приведем наиболее эффективные упражнения:

Боковая планка. Нужно лечь на пол (на бок), согнуть руку в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус ровно над полом. В такой позе следует простоять не менее 30 секунд, желательно - минуту. Затем повторить на другую руку.
Отжимания. Считаются самыми эффективными. Принять упор лежа, затем согнуть руки, стараясь дотянуться грудью до пола. Важно, чтобы корпус оставался ровным, а таз не отклонялся назад. Начинать нужно с 10 раз, увеличивая количество подходов по мере тренировок.
Отжимания от задней опоры. Необходимо стать таким образом, чтобы опора (высокий стол, специальный станок) оказались сзади, примерно на полметра. Руки нужно положить на поверхность и плавно опустить таз вниз таким образом, чтобы вес тела остался на руках. Далее, напрягая мышцы рук, нужно осторожно подняться. Количество повторений - от 20 раз.
Гантели. Работа с ними предусматривает статические нагрузки на мышцы рук. Сесть на пол, согнуть колени, поднять гантели над головой (по сторонам). В таком положении нужно продержаться минуту. Затем повторять минимум 10 раз. Упражнение можно выполнять стоя.
Адхо Мукха Шванасана. Необходимо встать на четвереньки, затем сделать глубокий вдох, а вместе с ним оторвать таз и колени от пола. После этого аккуратно наклоняться вперед и прогибать спину. Ноги не сгибать! При правильном выполнении в руках будет ощущаться напряжение. В такой позе следует простоять полминуты, а потом повторить 5-10 раз.

Если делать упражнения регулярно, то результат не заставит себя ждать. Проявления целлюлита снизятся и станут менее выраженными, а через время кожа станет более упругой и ровной.

Питание

Правильное питание - один из ключевых моментов в похудении. Необходимо частично исключить из рациона жирные, жареные, копченые блюда, а также сладкое и мучное.

Следует кушать больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, пить соки и компоты.

«Вредную» пищу можно употреблять не чаще одного раза в неделю и только в первой половине дня - до 12 часов. Не помешает пропить курс витаминов А, В и Е.

Методы профилактики

Самый лучший способ не допустить появление целлюлита на руках - это предотвратить влияние всех факторов риска.

Каждой девушке и женщине независимо от возраста необходимо:

Регулярно заниматься спортом.
Правильно питаться.
Уделять должное внимание проблемным зонам, особенно при предрасположенности к лишнему весу.
Следить за женским здоровьем.
Избегать стрессов.
Худеть постепенно и правильно.
Восполнять дефицит витаминов и минералов в организме.

Если вы все-таки столкнулись с целлюлитом на руках, то вам нужно стать той женщиной, которая раз и навсегда избавилась от него. Процесс довольно длительный, но при регулярности упражнений, правильном подходе к питанию и уходе, все получится.

Что может быть неприятнее для женщины, чем обнаружить у себя на теле признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если противная «апельсиновая корка» появляется в местах, где ее невозможно скрыть под одеждой - на руках и предплечьях. Но, не стоит преждевременно исключать из гардероба кофточки и платья без рукавов, потому что целлюлит на руках можно победить.

Причины появления

Целлюлит на руках встречается гораздо реже, чем на бедрах или ягодицах. В большинстве случаев от него страдают не женщины в возрасте, а молодые девушки 20-25 лет . По мнению медиков, основными причинами появления «апельсиновой корки» на руках, являются:

неправильное питание - употребление продуктов, содержащих консерванты и красители, фастфуда, несоблюдение режима приема пищи;
колебания веса, вызванные периодическими диетами, разгрузками или голоданиями;
малоподвижный образ жизни, пренебрежение физическими упражнениями;
нервные перегрузки и стрессовые ситуации;
гормональные нарушения в организме, вызванные заболеваниями эндокринной системы, а также во время беременности, полового созревания, климакса;
генетическая предрасположенность.

Кроме того, накопление жировых отложений и появление целлюлита на руках может стать следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов или шейного отдела позвоночника. Поэтому, обнаружив «апельсиновую корку», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Методы борьбы

Избавиться от проявлений целлюлита на руках непросто. Наиболее эффективным считается комплексный подход, который включает в себя такие составляющие:

антицеллюлитная диета;
выполнение специальных упражнений;
косметические процедуры - пилинг, маски, обертывания;
массаж ручной и вакуумный;
водные процедуры;
салонные методы.

Большое значение имеет регулярность выполнения мероприятий. Если заниматься руками не время от времени, а ежедневно, результат не заставит себя долго ждать.

Антицеллюлитная диета

Основной задачей рационального питания при целлюлите является восстановление кислотно-щелочного баланса и ликвидация застоя жира в подкожном слое. Поэтому основные принципы диеты сводятся к следующему:

Исключить из меню вредные продукты: жирные сорта мяса, сливочное масло, консервы, копчености, маринады, сладкую выпечку, сахар.
Употреблять как можно больше продуктов, насыщающих организм витаминами и полезными веществами и способствующих выведению токсинов: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, хлеб с отрубями, нежирные сорта мяса и рыбы.
Пить не меньше 2 литров жидкости в день - травяной и зеленый чай, соки, морсы. Забыть про сладкую газировку, энергетики и алкоголь.
Стараться как можно меньше употреблять соль .
В качестве перекусов использовать сухофрукты и орехи.

Есть нужно понемногу, но часто - не менее 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Утро желательно начинать со стакана минеральной воды, выпитой натощак маленькими глотками.

Упражнения от целлюлита

Самый идеальный вариант - записаться в спортивный клуб, где опытный тренер подберет наиболее подходящий комплекс физических нагрузок. Но и в домашних условиях можно накачать руки и плечевой пояс и избавиться от целлюлита.

Несколько самых простых, но действенных упражнений:

Выполнять упражнения нужно 2 раза в день по 15-20 минут. При возможности их лучше проводить на свежем воздухе или открывать на время гимнастики окно для проветривания.

Косметические процедуры

Убрать подкожный жир, вывести токсины, ускорить обменные процессы помогут домашние косметические процедуры.

Скрабы

Прежде всего кожу нужно избавить от ороговевших частиц, очистить сальные железы от жира и грязи. С этим справятся скрабы, которые можно купить в аптеке, магазине или приготовить самостоятельно по таким рецептам:

Маски

Насытить эпидермис необходимыми витаминами и минералами и избавить ее от «апельсиновой корки» можно при помощи домашних масок:

Обертывания

Самыми эффективными антицеллюлитными косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях, являются обертывания. Предварительно кожу нужно распарить, для чего принять ванну с настоями трав или ароматическими маслами . Затем втереть круговыми движениями смесь, обернуть руки пищевой пленкой и надеть шерстяную кофту.

Наиболее популярные рецепты смесей для обертываний:

2 столовые ложки сухой горчицы, 2 столовые ложки льняной муки, 1 столовая ложка меда;
3 столовые ложки сухой ламинарии (морской капусты), 2 столовые ложки голубой глины, 1 столовая ложка оливкового масла.

Длительность одной процедуры - 1 час. Выполнять их нужно 2 раза в неделю в течение 30 дней, после чего сделать перерыв на 2-3 месяца.

Массаж

Цель антицеллюлитного массажа - активизировать кровообращение и ускорить липидный обмен в проблемных зонах. Для усиления эффекта процедуру проводят с использованием антицеллюлитных кремов и масел, в которых содержатся вещества, способствующие расщеплению жира и выведению его из организма.

Классический ручной массаж предполагает выполнение похлопываний, вдавливаний, поглаживаний и легких щипков. Движения идут по направлению от предплечий к кистям рук.

В домашних условиях можно сделать вакуумный массаж. Для этого используются силиконовые, резиновые или стеклянные банки, которые продаются в аптеке. К участку, смазанному маслом или кремом, присасывается банка. Массаж проводится различными движениями до покраснения кожи. Сеансы нужно делать через день на протяжении 2-3 недель.

Водные процедуры

Для улучшения состояния кожных покровов и стимуляции кровообращения рекомендовано проводить водные процедуры. Самыми действенными являются следующие:

Контрастный душ. Вначале нужно постоять под теплой водой 5-10 минут, чтобы кожа разогрелась. Затем включить холодную воду на 30-40 секунд, снова горячую на 1-2 минуты. Чередовать не меньше 5-6 раз, после чего интенсивно растереть кожу полотенцем и нанести питательный крем.
Массаж струей воды. Чередуя теплую и холодную воду, водить сильной струей по проблемным местам.

Водные антицеллюлитные процедуры желательно делать ежедневно. Курса лечения не существует, их можно повторять постоянно .

Салонные процедуры

Многие косметологические клиники и салоны красоты предлагают методики по избавлению от «апельсиновой корки», в том числе и на руках. Конечно, эти процедуры требуют значительных финансовых затрат, но зато результат можно будет увидеть уже после первых сеансов.

По мнению косметологов, максимальный эффект получают при таких методах:

Криолиполиз - «отсасывание» жира при помощи вакуумной насадки при низкой температуре.
Кавитация - разбивание жировых отложений при помощи звуковой вибрации .
Endospheres-терапия - обработка кожи аппаратом с двойной насадкой, выполняющей два вида массажа одновременно - дренажный и вакуумный. В результате усиленно вырабатывается коллаген, а кожа становится подтянутой и упругой.
LPG-массаж при помощи вакуума и роликов, позволяющий интенсивно разбивать жировые отложения и избавлять от целлюлита.

Каждая из салонных процедур имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем записаться на них, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Профилактика

Приложив определенные усилия, убрать целлюлит можно. Но нужно, чтобы противная «апельсиновая корка» больше не возвращалась. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни и выполнять простые, но важные правила:

отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
придерживаться сбалансированного режима и рациона питания;
не допускать значительных колебаний веса;
заниматься физическими упражнениями: бегом, плаванием, ходьбой;
чаще бывать на свежем воздухе.

Необходимо своевременно выявлять и пролечивать все заболевания, не допускать их перехода в хроническое состояние. Соблюдение этих условий позволит навсегда забыть о целлюлите.

Лето - период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов - целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Целлюлит - проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа - буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Почему возникает целлюлит

Причин возникновения целлюлита множество:

лишний вес;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
повышение вязкости крови;
наследственность;
малоподвижный образ жизни;
стрессы;
подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Видео: целлюлит и его причины

Может ли быть целлюлит на руках у худых

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Способы избавления от целлюлита на руках

Комплексный подход - лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант - здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

Домашние рецепты

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Сахарный скраб

Главный ингредиент скраба - тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Приятная процедура массажа с использованием скраба способствует удалению ороговевшего слоя с поверхности кожи и проникновению питательных веществ в глубокие слои дермы

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Видео: кофейно-медовый антицеллюлитный скраб

Обёртывание-компресс с водорослями

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

2 ст. л. натурального мёда;
2 ст. л. водоросли ламинарии;
1 желток куриного яйца;
10 капель эфирного масла грейпфрута;
20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
Растопленный мёд и водоросли соединить.
В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки - не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Видео: горчичное обёртывание на дому

Перцовый пластырь от целлюлита на руках

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

заболеваний суставов и разогревания мышц;
артрита;
ревматизма;
остеохондроза;
кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

Медовый домашний крем

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Косметические процедуры

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ

Контрастный душ - универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант - утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний - холодной;
нельзя мочить голову во время контрастного душа;
менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

горячая струя;
холодная струя;
20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Антицеллюлитный массаж

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне - антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса - улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

поглаживания;
хлопки;
разминания;
давление.

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства - ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Баночный массаж в домашних условиях - видео

Профилактика

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

упражнения для проблемных зон;
здоровое питание;
правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Антицеллюлитная диета

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето - сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин - злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Упражнения от целлюлита на руках

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке - махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

КАТЕГОРИИ