Как похудеть по крови 2 отрицательная. Особенности питания по группе крови А

Диета по группе крови 2 отрицательная, какое питание исторически подходит для носителей этой группы и почему, а также мнение врачей насчёт подобного рода диет.

Друзья, привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня расскажу вам о диете для 2 группы крови.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?

Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Точно найдешь что-нибудь интересное.

Выносливые путники

Недавно я писала про . Она была первоначальницей, от которой потом образовались все остальные группы крови. Во время царствования 1 группы люди были дикарями, ели мясо и учились выживать. Охота была главным способом борьбы за жизнь.

Потом, по мере развития человечества, появилась 2 группа крови. Человек переходил с места на место, осваивал новые земли, развивал земледелие. Диких животных стало меньше, необходимость в охоте стала менее острой. И люди разводили одомашненный скот скорее ради молока, яиц и т. д., чем из-за мяса. Поэтому Питер Д’адамо, основавший диеты по группам крови, называл людей со второй группой крови земледельцами.

Какие признаки типичны для второй группы:

Пониженная кислотность желудка;
Увеличение в кишечнике ферментов, расщепляющих ;
Густая кровь;
Более медленный метаболизм, чем у обладателей 1 группы крови.

А вот резус значения не имеет. 2 положительная группа такая же, как и отрицательная.

Научный подход разобрали. Теперь давайте посмотрим, как применяют эту теорию на практике.

Пища современных земледельцев

Исходя из убеждений господина Д’адамо, все продукты для каждой группы делятся на 3 вида: полезные, нейтральные и вредные, т.е, замедляющие метаболизм, вызывающие и упадок здоровья в целом.

Чем же питаются носители генетического наследства земледельцев? Ну, конечно, основа рациона – это овощи. Считается, что проходит легче всего, если твоя группа крови именно вторая.

Но это не значит, что необходимо полностью отказаться от мяса, чтобы диета была эффективная.

Давайте посмотрим список самых полезных для похудения продуктов:

Овощи: шпинат, артишок, свекла, морковь, репа, тыква, лук, топинамбур;
Фрукты, ягоды: лимоны, ананасы, абрикосы, вишня, голубика, клюква, черника, слива;
Кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир);
Бобовые (особенно горох, чечевица);
Грибы: лисички, рыжики, вешенки;
Злаки, крупы, где мало клейковины: пшено, просо, ячмень, гречка;
Специи: куркума, имбирь, горчица;
Рыба: карп, сардины, скумбрия, лосось, форель;
Морепродукты;
Красное вино.

Так, теперь нейтральные продукты, которые добавляются в меню ради разнообразия и сбалансированности:

Молоко;
Яйца;
Орехи;
Семечки;
Мясо птицы (курица, индейка);
Цельнозерновой хлеб;
Из фруктов: груша, киви, дыня, яблоки, бузина, земляника, гранат;
Из овощей: редис, чеснок, салат, кабачки, огурцы;
Растительные масла.

Продукты, которые желательно совсем исключить:

Говядина, свинина, телятина, баранина, утка, гусь, кролик;
Субпродукты: печень, сердце;
Сливочное масло, сало, сметана, сливки;
Морепродукты, жирная морская рыба;
Пшеничный хлеб, макароны, овсянка, перловка;
Из кабачков: капуста, картошка, помидоры, перец;
Из фруктов: бананы, апельсины, мандарины, манго, кокосы;
Шампиньоны;
Уксус, соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
Сладкая выпечка, жирный крем, шоколад;
Крепкий алкоголь.

Список продуктов для женщин немного отличается от списка для мужчин.

Вот здесь особенность отрицательного резуса играет роль. Женщинам стоит быть осторожнее с аллергенными продуктами. Обычно это ягоды и фрукты с яркой окраской и ярким вкусом: клубника, вишня, цитрусовые. Грибы тоже сюда относятся.

Объясню, почему: при отрицательном резусе повышается риск , угрозы выкидыша. И любые конфликтные реакции в крови усугубляют это.

Мужчинам же физиологически нужно больше . Особенно, если спортивная форма хорошо развита, много мышечной массы. Поэтому от мяса желательно не отказываться совсем.

Диета по группе крови 2 отрицательная: пример питания

Меню составляется из расчёта на 5 приёмов пищи. Белок идёт на утро, дальше — преимущественно растительные блюда. Перед сном – кефир. В общем, обычное здоровое питание, просто с минимумом мяса.

Ну, например:

Завтрак: омлет из 2 яиц, или творог с ягодами, или каша на молоке;
Перекус: бутерброд с сыром, или творог, или овощ/фрукт, или салат;
Обед: супчик на овощном бульоне, рыба/кусочек курицы, гарнир из крупы/овощей, салат;
Перекус: йогурт, или фрукт/овощ, или салат;
Ужин: бобы, или тушеные овощи, или салат.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Не стоит сильно снижать калораж и сидеть на жестких монодиетах. Здесь питание и так получается щадящее, поэтому ниже 1500 ккал в лень лучше не опускаться. С помощью вы можете узнать, какова ваша индивидуальная норма калорий, и придерживаться этих границ.

А что говорят врачи?

Говорят врачи одно: диета по группе крови 2 отрицательная имеет место быть, если она не жесткая, сбалансированная и разнообразная, не заставляет вас голодать и не портит ваше здоровье. А не портит здоровье – это снабжает всем необходимым, в том числе и незаменимыми аминокислотами, которые содержатся в мясе.

Не стоит с фанатизмом ударяться в диеты. Никаких монодиет и непроверенных методик. Например, не так давно вместе с диетой по группе крови стали развивать диету по слюне. На самом деле, никаких научных обоснований у этого нет. Анализ слюны делают больше для того, чтобы узнать о возбудителе инфекции, состоянии пищеварительной системы и . Если диета и назначается после этого, то лечебная.

Хотите похудеть – без физических нагрузок не обойтись. Они должны быть адекватны вашему здоровью, уровню физического развития. В идеале – аэробные: бег, плавание, ролики, лыжи, велосипед, танцы, бокс и т.п.

Худейте с удовольствием!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй на своей страничке в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Особенности здоровья у людей со 2-й отрицательной группой крови Представителей второй группы крови называют "земледельцами" (фото: yzdorov.ru)

Вторая группа крови образовалась во время перехода от кочевого образа жизни к оседлому. Человечество начало заниматься земледелием и употреблять больше растительной пищи. Поэтому людей со 2-й группой крови образно называют "земледельцами".

Представители второй отрицательной группы крови отличаются легкой адаптацией, хорошей работой иммунной системы и чувствительной пищеварительной системой. Болезни возникают из-за переутомления, стрессов и подавленных эмоций. Из-за этого может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы или ухудшиться защитный механизм организма.

Патологии, которые проявляются у представителей 2-й группы крови чаще всего:

невротические расстройства;
высокая подверженность инфекциям и воспалительным заболеваниям;
болезни сердечно-сосудистой системы (инфаркт, гипертония, аритмия сердца);
аллергические реакции;
заболевания пищеварительного тракта (язва, гастрит);
аутоиммунные болезни (ревматизм, красная волчанка, болезнь Крона);
псориаз;
анемия;
сахарный диабет;
заболевания желчного пузыря и печени.

У людей со второй группой крови часто наблюдается снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в меню стоит включать соевые и кисломолочные продукты, а от мясной и молочной пищи лучше воздержаться.

Как питаться людям со 2-й группой крови

Из-за особенностей структуры пищеварения представителям 2-й группы крови тяжело усваивать животные белки. Основу рациона должна составлять еда растительного происхождения. Питание должно содержать меньше простых углеводов, животных жиров, тяжелой белковой пищи, лактозы и глютена.

В ответ на стрессы и волнения организм представителей второй группы крови вырабатывает кортизол. Рост его уровня приводит к нарушению сна, потере ясности мышления, накоплению жира, потере мышечной массы и высокой вязкости крови. Чтобы нормализовать уровень кортизола необходимо придерживаться некоторых правил:

ограничить употребление алкоголя, кофеина и сахара (последний можно заменить медом);
не пропускать завтраки;
кушать регулярно, лучше в одно и то же время;
принимать пищу часто, маленькими порциями (поможет стабилизировать глюкозу);
в начале дня употреблять больше разрешенной белковой пищи;
есть не спеша, тщательно пережевывать;
когда чувствуется раздражительность или нервозность, прием еды лучше отложить.

Какие продукты нужно включать в рацион

При 2-й группе крови питание отличается вегетарианским характером. Рекомендуется кушать много овощей, фруктов, зелени, крупяные каши и блюда из бобовых растений. Картофель следует употреблять ограничено в отварном виде с кожурой. Восполнить белковый баланс помогут блюда из рыбы и морепродуктов. Мясные блюда и животные жиры сводят к минимуму.

Таблица продуктов для женщин со 2-м типом крови:

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
	Мясо и его производные (говядина, свинина, баранина, телятина, крольчатина, мясо гуся, утки, фарш, субпродукты, ветчина, бекон)	Индейка, мясо цыпленка, бройлерные куры, яйца
Рыба (карп, лосось, сельдь, скумбрия, форель, треска, судак)	Копченая и маринованная рыба, икра	Речная рыба, морская капуста
	Цельное молоко, натуральный сыр	Кефир, творог, плавленый сыр, натуральный йогурт
Оливковое и льняное масло	Арахисовое, сливочное, кукурузное, кокосовое масло	Подсолнечное, соевое масло
Соя и соевые продукты, чечевица, фасоль пятнистого сорта	Флотский сорт бобов	Горошек, спаржа
Гречка, рис, геркулес, ржаной хлеб	Макаронные изделия, продукция из сдобного теста, печенье, манка, хлеб из муки грубого помола, зерновой хлеб	Перловка, кукурузная и ячневая крупы, изделия с овсом и ячменем
Морковь, шпинат, репа, лук, листовая капуста	Помидоры, шампиньоны, цветная и пекинская капуста, паприка	Зелень, огурцы, кабачки, редис, свекла
Лимоны, ананасы, ягоды (брусника, голубика, ягоды ярко-красного цвета, кроме барбариса)	Апельсины, дыня, барбарис, бананы, мандарины	Виноград, арбуз, сухофрукты, авокадо, гранат, груша, персик, клубника, смородина, малина, хурма
Зеленый, травяной чай из боярышника, валерианы, зверобоя, ромашки, ягод шиповника	Крепкие алкогольные напитки, настойки на спирту, газированные напитки	Травяные чаи из мяты, листьев земляники, малины, липы, корня солодки, одуванчика, тысячелистника

Совет диетолога. Большинство продуктов, негативно влияющих на организм людей со 2-й группой крови, относятся к вредным. Исключая их из рациона питания, человек уже имеет много позитивных результатов, в том числе и сброшенные килограммы. Говоря о резус-факторе, стоит отметить, что ученые не уверены в его решающей роли при выборе тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Примеры диет для худеющих по 2-й отрицательной группе крови

Чтобы получилось похудеть, любая диета для 2-й группы крови отрицательного резус-фактора должна совмещаться с физическими нагрузками. Питаться нужно с учетом разрешенных и запрещенных продуктов - голодать нельзя. В первые дни диеты рекомендуется подсчитывать суточное количество калорий. Для похудения организм должен ограничиваться 1500 – 1800 кКал в день.

Диета по группе крови 2-я отрицательная может включать следующее меню:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	150 г творога, зеленый чай	Зеленое яблоко	Тыквенный суп-пюре (250 г), запеченная рыба (150 г)		Овощной салат (капуста, морковь, заправленные лимонным соком и растительным маслом), до 200 г гречки, стакан кефира
Вторник	200 г гречки, настой шиповника, морковь по-корейски	Любой фрукт из списка разрешенных	350 г отварной куриной грудки, отварная фасоль, ломтик ананаса	Зеленый чай, горсть орехов (до 50 г)	Отварные морепродукты (200 г), овощи-гриль (150 г)
Среда	Гречневые хлебцы, финики, морковный сок	Грейпфрут	200 г овощного рагу, 150 г отварного риса	Зеленый чай, до 50 г сухофруктов	250 г запеченной рыбы, салат из сельдерея и моркови, стакан кефира
Четверг	200 г гречневой каши, салат из моркови и сельдерея, стакан вишневого сока	Зеленое яблоко	150 г отварного бурого риса, 150 г отварной рыбы, морковный сок	Зеленый чай, до 50 г орехов	150-200 г творога, грейпфрут, чай из ромашки
Пятница	150 г винограда, зеленый чай, салат из моркови и морской капусты	Грейпфрут	250 г овощного супа, 150 г запеченной рыбы, яблочный сок	Зеленый чай, сухофрукты (до 50 г)	150-200 г творога, чернослив, травяной чай из зверобоя
Суббота	Кофе, 50 г фиников, гречневый тост	Яблоко	150 г бурого риса, 150 г отварной куриной грудки, салат из моркови	Зеленый чай, до 50 г сухофруктов	Котлеты из рыбы на пару (200 г), овощное рагу (150 г).
Воскресенье	Ржаной хлебец, яблочно-морковный сок	Грейпфрут	250 г тушеных овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, хурма	Зеленый чай, до 50 г орехов	150 г запеченной рыбы, салат из овощей (150 г), 50 мл красного сухого вина

Данная диета для 2-й группы крови действует быстро и избавляет от 2-2,5 кг за неделю. Но прежде чем ее использовать, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку каждый организм индивидуален. В качестве спортивной нагрузки представителям 2-й группы крови лучше выбирать йогу, плавание, растяжку и аэробику.

Еще одна диета для второй группы крови поможет не только сбросить вес, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Она послужит профилактикой сердечных заболеваний, онкологии, анемии, диабета. В качестве перекусов для второго завтрака и полдника используют орехи, сухофрукты, овощи или фрукты.

Примерное меню на первый день:

завтрак: 250 г рисовой каши с абрикосами, зеленый чай;
обед: 250 г овощного супа, салат из огурцов, редиса, заправленный оливковым маслом;
ужин: 250 г отварной риса с тушеными кабачками и морковью, ананасовый сок.

Меню на второй день:

завтрак: гречневая каша, зеленый чай;
обед: овощной салат (спаржа, морковь, зелень), суп из щавеля с яйцами;
ужин: отварное филе индейки с овощным гарниром, клюквенный морс.

Меню на третий день:

завтрак: овощной или фруктовый салат, кофе;
обед: овощной суп, салат из сыра, огурцов, яиц и яблока, чай из ягод шиповника;
ужин: 250-300 г запеченной рыбы с отварной стручковой фасолью.

Совет диетолога. Питание по такой системе имеет и свои минусы. Высокая вероятность, что людям со 2-й группой крови не будет хватать белка. Это может создать дефицит определенных питательных веществ. У людей 2-й группы крови отказ от мяса может вызвать анемию. Изобилие углеводов в их рационе может привести к нарушениям работы поджелудочной железы. Поэтому в формировании рациона важно прислушиваться к своему организму. Нельзя полностью исключить из рациона мясо, необходимо заменить жирные его сорта постной курицей или крольчатиной. Важно также учитывать обстоятельство, что люди по-разному усваивают одни и те же продукты.

Питание по группе крови помогает укрепить организм, способствует лучшей работе органов и систем, а также служит профилактикой заболеваний. Выбор диетических блюд осуществляется с учетом особенностей организма и структуры пищеварительной системы. Для тех, у кого 2-я отрицательная группа крови (А(II)Rh-), разработана специальная диета, основанная на принципах вегетарианства. Питание должно включать больше пищи растительного происхождения, минимум животных жиров, сложных углеводов и тяжелых белковых продуктов. Видео ниже расскажет подробней о питании по группе крови.

В современном мире внешний вид играет огромную роль, именно поэтому многие так или иначе стремятся держать себя в хорошей физической форме. На данный момент известно несколько сотен различных способов похудеть, исключающих или приветствующих тот или иной продукт. Однако особенное место среди них занимает система питания, опирающаяся на группу крови.

Согласно данной научной теории, в процессе эволюции менялся образ жизни человека и биохимический состав одной из важнейших жидкостей в организме. Поэтому обладателям конкретной группы стоит придерживаться диеты, характерной для их предков, чтобы оставаться здоровыми.

В этой статье рассмотрим, какой должна быть диета по группе крови 2 отрицательная. Ее обладатели – настойчивые люди, в 90% случаев добивающиеся поставленной цели, легко приспосабливающиеся к изменениям окружающей среды.

Кровь

Кому принадлежит идея?

Теория составления рациона, которая отталкивается от группы и резус-фактора крови – заслуга двух поколений докторов-натуропатов Д’Адамо. Эти американские врачи-диетологи предположили, что не рост, раса или вес должны учитываться для снижения веса и нормализации рациона, а именно данные крови.

Ученые отметили, что обладатели той или иной группы по-разному контактируют с лецитинами, то есть с жизненно важными для строительства клеток веществами. При этом подобные соединения, содержащиеся в мясе, сильно отличаются от растительных.

Рекомендации к прочтению

Продукты по 2 отрицательной группе, как и для других, подобраны так, чтобы человек получал только нужные ему вещества, и пища не вызывала расстройства пищеварения или тяжести в желудке. Составление меню на основе данной теории позволяет избавиться от излишков массы тела и привести в порядок состояние здоровья.

Стоит отметить! Зная свою группу, можно подобрать гармоничный рацион и заодно совершить увлекательное путешествие в историю своих прародителей.

Немного истории

Согласно гипотезе продумывания диетического меню по ГК, за основу берется то, как менялась жизнь предков, а, следовательно, и мутировал ее биохимический состав. Второй тип крови возник, когда жизненные условия людей изменились, помимо охоты, появилось земледелие. Поэтому носителей такой разновидности часто называют земледельцами.

В этот период мясные продукты перестали преобладать в рационе. В меню прародителей появились свежие овощи, фрукты, зерновые культуры, коренья. Отталкиваясь от данного фактора, питание по группе крови (2 отрицательная) содержит строго ограниченное количество мяса.

Особенностью обладателей данного типа крови является сниженная кислотность желудочного сока, из-за чего возникает непереносимость молочных продуктов, или же они плохо усваиваются.

Овощи

Обратите внимание! Отличительная черта земледельцев – в значительном сокращении продуктов животного происхождения.

Поскольку в меню прародителей стали преобладать растительные продукты, пищеварительная система стала более слабой, поэтому питание по второй отрицательной ГК исключает употребление жирной или жареной пищи. Из-за высокой кислотности, на организме негативно сказывается употребление кислых фруктов и соков, приготовленных на их основе.

Питание по ГК (2 отрицательная): таблица продуктов

Как и любой другой тип крови, 2 группа имеет перечень продуктов, которые должны обязательно присутствовать в меню, и, конечно же, запрещенных. Современные специалисты, исследующие меню по ГК (2 отрицательная), разработали таблицу продуктов для женщин и мужчин. Опираясь на получившиеся данные, можно легко составить сбалансированный и разнообразный рацион.

Важно! При хронических заболеваниях эндокринной системы не рекомендуется придерживаться данной системы питания.

Диета предполагает пересмотр еды, которую человек включает в ежедневное меню. Для каждого типа людей выделяют определенные списки продуктов, положительно влияющих на вес и общее состояние организма.

Диета по 2 отрицательной ГК для женщин способна стать основой для снижения массы тела, но при этом придется тщательно пересмотреть пищу, включаемую в меню. Рацион должен содержать:

исключительно нежирное мясо курицы или индейки в небольших количествах;
кисломолочные продукты: кефир, ряженку, слабосоленую брынзу, домашний творог, благотворно влияющие на работу кишечника;
яйца, соевые и бобовые продукты, для обеспечения основным строительным компонентом клеток – белком;
свежие фрукты, в частности лимоны, ананасы, грейпфруты, сливы;
разрешенные овощи: брокколи, чеснок, лук, морковь, стручковую фасоль, тыкву, сельдерей, горох;
рекомендуемые напитки: натуральные свежевыжатые соки из разрешенных фруктов, зеленый или белый чай, зерновой кофе;
алкоголь исключается весь, кроме красного сухого вина, но в небольшом количестве.

Полезные продукты против вредных

Запрещенные продукты и слабые стороны

Помимо рекомендуемых продуктов, выделяют список тех, что отрицательно воздействуют на состояние здоровья и приводят к формированию лишних килограмм. Такую пищу предполагается вычеркнуть из рациона или же максимально сократить потребление.

Перечень строго запрещенных продуктов:

ряд овощей, негативно влияющих на пищеварение земледельцев: картошка, помидоры, баклажаны, цукини, острый перец и огурцы;
среди фруктов: манго, бананы, кислые ягоды, айву;
мясные продукты: куропатка, теленок, жирная баранина и конина, гусь;
соленые и копченные рыбные продукты;
все жирные соусы.

Запрет на употребление

Максимально сократить включение в рацион:

мускатный орех, миндаль и масла, приготовленные на их основе;
сухофрукты, в частности изюм;
приправы: розмарин и паприку;
рис, рисовые хлопья и отруби;
овощи: редис, капусту, салат;
фрукты: нектарины, персики, хурму, киви и дыни.

Из напитков нежелательно употреблять газированные напитки, пастеризованные соки и черный чай. При правильном составлении меню результаты не заставят себя долго ждать.

Варианты меню

Предлагаем вашему вниманию два примера меню.

Вариант 1

Завтрак может состоять из ржаных блинов, политых клиновым сиропом или джемом, из напитков – клюквенный морс.
Во время первого перекуса можно скушать йогурт домашнего приготовления со свежей черникой.
На обед запеките форель с проросшей пшеницей.
На второй перекус приготовьте салат из свежих огурцов, брокколи и шпината.
На ужин съешьте рисовую лапшу с козьим сыром и зеленью. На десерт скушайте кусочек яблочного пирога.

Вариант 2

Завтрак представлен сырниками с нежирного творога и ананасом. Запить все можно черным натуральный кофе без сахара.
На ланче побалуйте себя фруктовым салатом.
На обед приготовьте гречневый суп с грудинкой индейки.
В качестве второго перекуса выпейте стакан грейпфрутового фреша.
На ужин приготовьте чечевицу с зеленью и бифидок.

Примерное меню

Отзывы

Начав соблюдать кровяную диету, я почувствовала мощный прилив энергии. Врач сказал, что такое питание укрепит иммунитет, снизит вероятность развития онкологических болезней и проблем с сердцем. Также это хороший способ избавиться от лишних килограммов.

Инна, 29 лет

Люди с 2 отрицательной ГК должны кушать много клетчатки, что может привести к диарее, метеоризму, болям в животе и вздутии. Также злоупотребление пищевыми волокнами мешает цинку, кальцию и железу правильно всасываться. Поэтому я не верю в 100процентную эффективность диеты по ГК.

переходить на диетическое питание только в случае полной готовности, и пребывая в хорошем настроении;
постепенно внедрять в привычный рацион требуемые продукты и отказываться от вредных;
контролировать реакцию организма и при возникновении каких-то негативных явлений отказаться от диетического питания;
переходить на диету только с врачебного разрешения.

Есть ли эффект от диеты?

Специалисты и пациенты отмечали, что под воздействием диеты:

снижается вес;
повышаются защитные функции организма;
организм быстрее устраняет определенные недуги;
улучшается психическое здоровье.

Эффективность диеты

Преимущества и недостатки диеты для 2 (-) группы

Питание по системе Д’Адамо ежегодно находит все новых поклонников, и не зря. Главный плюс меню, составленного по данной теории, – нормализация обмена веществ, улучшение здоровья и грамотное, плавное снижение веса без вреда для организма.

Похудение – реальность!

Обратите внимание! Из-за значительного сокращения в рационе пищи животного происхождения нужна консультация лечащего врача.

Но, как и любая непривычная система питания, диета по ГК имеет свои недостатки: исключение сладких продуктов, ограничение в потребление мясных блюд. Для многих данные пункты являются решающими, но здоровый организм и красивая фигура требуют этого.

Три правила, помогающие добиться цели:

позитивный настрой и нацеленность на результат;
постоянная визуализация поставленных задач;
гармония с собой и окружающим миром.

Стоит отметить, что такая диета может стать постоянной системой питания. Главное – составить разнообразное меню, придерживаться рекомендаций, и помнить, что такой рацион благотворно влияет и на вес, и на качество здоровья. Стоит продержаться первую неделю, и появляющиеся результаты не дадут сделать шаг назад. Для полного погружения в тематику можно ознакомиться с данным видео.

Cодержание:

В чем особенности диеты по второй отрицательной группе крови. Почему нужно часто питаться и нужна ли такая диета мужчинам.

Вегетарианство - под знаком овощей проходит диета по группе крови 2 отрицательная. Таблица продуктов для женщин базируется на отсутствии определенных типов ферментов, влияющих на усвоение пищи.

История людей со второй группой крови

Натуропат Питер Д’адамо характеризует современную жизнь носителей второй группы крови как тяжелую . Их предки эволюционировали в борьбе за выживание, когда стада диких животных в Африке сократились по численности, а охота отошла на второй план. В Европе и Азии они начали выращивать зерновые культуры, перешли к образованию устойчивых общин вместо охотничьих племен. Их организм перестраивался и учился получать энергию из углеводов, что отражается на структуре пищеварения:

Низкий уровень соляной кислоты желудка.
Высокий уровень ферментов, расщепляющих дисахариды в кишечнике.
Низкий уровень кишечной щелочной фосфатазы.

Все эти факторы затрудняют переваривание и усвоение белков животного происхождения. Если отказаться от мяса и молочных продуктов, люди со второй группой крови ощутят высокую производительность, психическую ясность, жизнеспособность и увеличение длительности жизни.

Особенности диеты по группе крови 2 отрицательная

Обсуждая питание по группе крови 2 отрицательной Доктор Д’Адамо не всегда говорит о похудении, а рассматривает еду для здоровья. Отказываясь от мяса, люди данного генетического типа получат больше энергии, поскольку устранят токсины из рациона. Стратегия питания : чистые, свежие и органические продукты, которые помогут укрепить иммунную систему, снизить риск заболеваний сердца, рака и сахарного диабета.

Но полный отказ от мяса в условиях жесткого континентального и умеренного климата способен привести к анемиям, проблемам с нервной системой, нарушениям иммунитета. Потому стоит сотни раз подумать перед тем, как исключить из рациона целую группу продуктов.

Почему надо есть часто?

Динамический современный мир приносит много стрессов. Люди второй группы крови вырабатывают высокие уровни гормона кортизола в ответ на волнения. Ритм секреции кортизола зависит от времени: пик приходится на раннее утро между шестью и восемью утра с постепенным снижением на протяжении дня.

Тенденция к росту уровня кортизола проявляется несколькими симптомами :

нарушения сна;
потеря ясности мышления;
высокая вязкость крови;
потеря мышечной массы;
накопление жира.

При хроническом стрессе люди со второй группой крови склонны к развитию инсулинорезистентности, гипотиреоза и обсессивно-компульсивного расстройства. Чтобы сбалансировать уровень кортизола, доктор Д’Адамо рекомендует :

Ограничить потребление сахара, кофеина и алкоголя.
Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.
Есть часто, но маленькими порциями, чтобы стабилизировать уровень глюкозы.

Стрессовыми факторами для данного генотипа являются: многолюдные толпы, громкие звуки, негативные эмоции, курение, резкие запахи, переедание сахара, переутомление на работе, жестокость в телепередачах, нехватка сна, жара и холод.

Потому успокаивающие упражнения - это важнейший компонент для здоровья и благополучия людей со второй группой кровью. Чтобы восстановиться после стресса, нужно заняться хатха-йогой, тай-чи, медитациями и дыхательными практиками. Во время силовых нагрузок следует избегать перетренированности, которая поднимает уровень кортизола.

Развивать творческие таланты.
Придерживаться строгого распорядка дня.
Ложиться спать не позднее 23:00 часов , спать восемь часов и больше. Не валяться долго в постели поутру.
Делать перерывы по двадцать минут в течение рабочего дня для релаксации.
Не пропускать приемы пищи. Кушать больше белковой пищи в начале дня.
Отказаться от еды во время стресса и раздражительности.
Посвящать расслабляющим упражнениям 30 минут три раза в неделю.
Кушать дробно и часто. Тщательно пережевывать еду для лучшего пищеварения.

Чем отличается диета для второй отрицательной группы крови?

Питание направлено на уменьшение:

животных жиров;
тяжелой белковой пищи;
простых углеводов;
глютена и лактозы.

Крупы и цельные злаки - типичный источник энергии в питании людей второй группы крови отрицательной. Гречка, рис, соя, овес, рожь - самые оптимальные варианты. Можно включать в рацион ячмень, фуражное зерно, киноа, кус-кус, большинство трав и специй, хотя красный и кайенский перец не рекомендовано. Стоит отказаться от пшеничной муки, крахмала и манки.
Рекомендовано избегать говядины, свинины, баранины и дичи, а только изредка включать в рацион курятину или индейку. Четыре раза в неделю необходимо употреблять рыбу и морепродукты: лосось, радужную форель, треску, окуня, сардины или макрель. Морской окунь, рыба-меч, сельдь считаются менее полезными. Моллюски, зубатка, палтус, мидии, устрицы, креветки и кальмары не относятся к благоприятным продуктам.
Предпочитать растительные источники белка: орехи, семена и бобовые. Молочные продукты замедляют метаболизма питательных веществ, но соевое молоко и сыры приемлемы. Семена тыквы, арахис и арахисовое масло, чечевица, спаржевая фасоль и черные, пятнистые и красные соевые бобы - лучший выбор в питании людей второй группы крови. Зеленые бобы и горох, семена мака, кунжута, подсолнечника, миндаль и грецкие орехи рекомендуется меньше. Следует избегать кешью, фисташек и фасоли - они тормозят обменные процессы.
Диета по группе крови 2 отрицательная строится на потреблении овощей, которые необходимо съедать в количестве 2-6 порций за сутки в сыром виде, 1-6 порций в вареном виде и 3-4 порции фруктов. Ориентироваться в первую очередь на шпинат, брокколи, морковь, вишни, ежевику, чернику, инжир, грейпфрут, ананас, лук и чеснок. Разрешены следующие продукты: капуста, салаты, спаржа, свекла, морские овощи, кабачки, яблоки, виноград, клубника и арбузы. Избегать бананов, горького или сладкого перца, картофеля, баклажанов, помидоров и апельсины.

Употребляя мясо, люди со второй группой крови испытывают вялость, поскольку желудки вырабатывают мало кислоты для его переваривания. В результате возрастает токсическая нагрузка. Зато благоприятно влияет на уровень инсулина потребление тофу. Некоторые ферментированные молочные продукты, такие как йогурты, кефир, сметана и творог, переносятся организмом, так как белки расщепляются в процессе брожения.

Отрицательный резус-фактор и питание

Диета по группе крови, несмотря на смешанные отзывы, доказывает свою работоспособность. Единственная проблема заключается как раз в учете отрицательного резус-фактора. Данный вид относится к баскскому биотипу, унаследовал гены древних предков в Пиренейских горах между Францией и Испанией. Потомки охотников-собирателей привыкли употреблять мясо, птица, морепродукты, корнеплоды, клубни, фрукты и овощи, произрастающие на территории Европы, орехи и семена.

Например, арахис родом из северной Америки никогда не произрастал в Европе до его открытия в США. Не удивительно, что большинство потомков американцев имеют положительный резус-фактор, а именно люди с отрицательным резусом склонны к аллергическим реакциям на арахис. Исследование биотипов показало увеличенное количество иммуноглобулина Е в крови людей с отрицательным резусом. Потому реагируют на орехи, бобы, яйца, мясо, глютен, пасленовые.

Диета по группе крови 2 отрицательная для женщин

Отрицательный резус-фактор вне зависимости от группы крови является риском для невынашивания беременности, а также фактором бесплодия. В некоторых случаях возникает химическая реакция между антигенами в крови и пище, потому иммунная система начинает производить к нему антитела. Многочисленные реакции могут ослабить иммунную систему, усилить воспаление, нарушить процессы пищеварения и метаболический баланс. Они также могут быть фактором бесплодия или выкидыша, если мать и отец имеют противоположные типы крови или женщина вынашивает плод с противоположным типом. В таком случае лучше избегать продуктов, которые вызывают реакции антитело-антиген.

Женщины в период менопаузы и ПМС особенно склонны к воспалениям и стрессам, потому диета для 2 группы крови отрицательная ослабит раздражительность, поможет урегулировать цикл и легко перенести менопаузу без гормонозаместительной терапии.

Нужна ли диета по группе крови 2 отрицательная для мужчин?

Люди со второй группой крови имеют повышенный уровень заболеваемости щитовидной железы, желчевыводящих путей и рака пищевода, инсульта (только женщины, не мужчины). Более восприимчивы к туберкулезу, особенно лица азиатского происхождения.

Известно, что мужчины реже следят за правильным питанием, больше курят, пьют, злоупотребляют фаст-фудом и склонны к болезням желудка, потому они будут так или иначе чувствовать себя лучше , если откажутся от вредных продуктов. Рекомендации, по большей части, касаются образа жизни и сводятся к тому, что нужно кушать больше свежей, непереработанной и здоровой пищи.

Носители второй положительной группы — почти треть земного шара. В характере этих людей можно выделить следующие черты: коммуникабельность, организованность и постоянство. Пищеварение и иммунитет напрямую зависят от состава крови. Поэтому многих интересует, например, диета по группе крови 2-я положительная.

Основные правила

Питание по группе крови 2-й основано на принципах:

Отказ от мясного. Данный продукт замедляет обменные процессы и приводит к появлению жировых отложений. Мясо тяжело переваривается организмом, приводя к образованию токсинов. Его можно заменить рыбой, яйцами и грибами.
Ограничение в употреблении молочной продукции. Она либо исключается полностью, либо заменяется на кисломолочную или соевую пищу. Молочные продукты также замедляют метаболизм.
Уменьшение количества изделий из белой муки, сладостей и сдобы в своем меню. Такая еда способствует повышению уровня инсулина, что ведет к отложению жировой ткани.
Предпочтение отдается продуктам, богатым клетчаткой с минимальным содержанием жиров.
Норма потребленных калорий в сутки не должна превышать 2200 ккал.
Людям со второй группой стоит избегать употребления острой, кислой и жирной пищи, т. к. их пищеварительная система не справляется с такой нагрузкой.
Количество приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки, порции — небольшими.
Соленья и маринады лучше заменить маринованными овощами, т. к. они быстрее перевариваются, не оказывают негативного влияния на почки и повышают иммунную систему.
Во время перекуса питаться не бутербродами и сладостями, а орехами или семечками. Они дают быстрое насыщение, и их удобно брать с собой.

Правила для людей со второй группой помогут очистить организм и наладить его работу.

Что можно есть

В зависимости от состава крови питание подразделяется на: полезное, нейтральное и вредное. Таблица продуктов для женщин и для мужчин одна и та же. Можно есть продукты, такие как:

рыба: лосось, карп, судак, скумбрия, форель;
масло: оливковое и льняное;
семена: тыквенные;
орехи: арахис;
бобовые: соя, чечевица, фасоль;
крупы: гречка, рис, геркулес;
хлеб: ржаной;
овощи: лук, репа, морковь, шпинат, листовая капуста;
фрукты: грейпфрут, инжир, яблоко, лимон, слива, ананас;
ягоды: голубика и все ягоды красного цвета. Исключение — барбарис;
напитки: зеленый чай, красное вино, кофе;
настои: ромашка, зверобой, шиповник, боярышник, валериана.

Для диеты по группе крови 2 положительная таблица продуктов, рекомендованных к употреблению, подчинена одному закону: пища должна быть натуральной, природного происхождения и желательно в свежем виде.

На здоровье не стоит экономить, поэтому лучше выбирать пищу высокого качества.

Блюда, приготовленные на основании этого списка, лучше делать либо на пару, либо в отварном виде. Жареная пища для этой категории людей вредна. Овощи можно есть свежими.

Что нельзя есть

Диета для второй группы крови исключает такие продукты, как:

мясо: свинина, говядина, баранина, телятина, колбаса, сало, ветчина;
молочные продукты: молоко, сыр, мороженое, сыворотка, сливки;
морепродукты: раки, икра, маринованная и соленая сельдь, камбала, кальмары, хек;
изделия из муки: хлеб пшеничный, макароны, мюсли, манка;
бобовые: «флотские» бобы;
овощи: шампиньоны, картофель, краснокочанная и белокочанная капуста, помидоры, болгарский перец;
масло: кукурузное и сливочное;
семена подсолнуха;
орехи: фисташки;
фрукты: банан, мандарин, апельсин, дыня;
плоды масличного дерева.

Из перечня видно, что по 2-й группе (резус положительный) меню представлено в вегетарианском стиле, т. к. употребление мяса нежелательно. Даже кисломолочную пищу нужно употреблять с ограничениями.

Количество яиц в неделю по норме — 1-2 шт.

Тем, кто придерживается диетического рациона, рекомендуется отказаться от соли. В качестве дополнений к блюдам можно использовать: зелень, горчицу, тмин, розмарин и ваниль. Чтобы избежать проблем с желудком, из меню лучше исключить: черный перец, уксус, острые приправы — они вредны для слизистой оболочки желудка. Вместо сахара следует употреблять натуральный мед.

Меню на неделю

Для второй отрицательной группы меню на неделю представлено в следующем виде:

Первый день:
- завтрак: творог на соевой основе, горсть чернослива и зеленый чай;
- перекус (каждый день одинаковый): любой фрукт из списка разрешенных;
- обед: тыквенный суп и рыба, приготовленная на гриле;
- полдник (один и тот же на всю неделю): горсть орехов или сухофруктов и зеленый чай;
- ужин: салат из моркови с морской капустой, заправленный соком лимона и растительным маслом; порция гречневой каши и стакан кефира.
Второй день:
- завтрак: гречневая каша, морковь по-корейски, травяной чай;
- обед: вареная фасоль, куриная грудка, приготовленная на пару, ломтик ананаса;
- ужин: фруктовый салат (ананас, груша, виноград).
Третий день:
- завтрак: свежевыжатый сок из моркови, зеленый чай с гречневым хлебцем, несколько фиников;
- обед: рагу из овощей с отварным рисом;
- ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат с морковью и сельдереем, стакан кефира.
Четвертый день:
- завтрак: гречневая каша, салат с морковью и сельдереем, вишневый сок;
- обед: вареная рыба с рисовым гарниром, морковный сок;
- ужин: творог с одним из разрешенных фруктов, травяной чай.
Пятый день:
- завтрак: салат с морской капустой и морковью, кисть винограда, зеленый чай;
- обед: овощной суп, рыба на гриле, грейпфрутовый сок;
- ужин: творог с черносливом, травяной чай.
Шестой день:
- завтрак: гречневый тост, горсть фиников, кофе;
- обед: вареная куриная грудка с рисовым гарниром, морковный салат;
- ужин: кисть винограда, хурма, травяной чай.
Седьмой день:
- завтрак: ржаной хлебец, сок из яблока и моркови;
- обед: тушеные овощи с рыбой, приготовленной на пару, хурма;
- ужин: рыба на пару, красное вино.

Такая диета при 2-й группе крови позволит за неделю скинуть несколько килограммов. Принцип раздельного питания основан на совместимости продуктов. Достоинства питания при 2-й группе крови в том, что все ингредиенты доступны по цене и сочетаются между собой.

Диета для похудения

Составленная по принципу состава крови диета имеет и свои недостатки. Люди с хроническими заболеваниями при полном отказе от употребления мяса могут навредить своему здоровью.

Диета для 2-й положительной группы крови полезна тем, что в результате, кроме снижения массы тела, нормализуется работа всех систем организма. Чтобы питаться в таком режиме около двух недель, нужно менять продукты каждые пару дней. Оптимальная продолжительность диеты для похудения — 14 дней, потому что только за такой срок организм настраивается на новый режим.

Особенность диеты по группе крови 2-я отрицательная в том, что завтрак можно дублировать в обед, но при этом увеличивать количество съеденного. Для того чтобы рацион дал результаты, за пару часов до сна не нужно есть, иначе уменьшение веса не произойдет.

КАТЕГОРИИ