Как вылечить ожирение 1 степени. Ожирение: степени и методы лечения

Ожирение 1 степени у женщин - актуальная проблема современности. Некоторые дамы даже не задумываются о том, что на их теле появились не просто лишние килограммы, а настало время посмотреть на себя со стороны и принять активные меры по сохранению здоровья.

Ожирение, пусть даже 1 степени как для женщины, так и для мужчины - это комплекс проблем, о которых пойдет речь в статье. Что является причиной ожирения 1 степени у женщин? Есть ли эффективное лечение? К чему приводит бездействие?

Градация степеней ожирения

Медицина постоянно изучает проблему женского ожирения, чтобы найти универсальное средство от болезни и позволить женщине чувствовать себя не только любимой, но красивой и здоровой. Излишний вес меняет не только фигуру женщины, но и работу внутренних органов, если ожирение достигает 1 степени .

При более серьезном наборе килограммов человек рискует стать инвалидом или умереть. Поэтому с ожирение нужно начинать борьбу еще на начальном этапе, когда на весах только появились лишние два - три килограмма и не больше . Дальше остановиться и взять себя в руки сложнее.

Классификация степени ожирения основана на расчетах индекса массы тела. Если женские параметры не соответствуют норме, взятой за основу в специальной таблице коэффициентов веса, то можно говорить об ожирении. Первый набор веса принято называть алиментарное ожирение , когда женщина чрезмерно увлекается едой, которую не способна переработать в энергию в течение дня. Перекусы на бегу, превышение в рационе углеводов и жиров приводит к набору веса, если у женщины малоподвижный ритм жизни.

1 степень ожирения у женщины является проблемой , но справиться с ней можно без серьезной терапии, если взять себя в руки и пересмотреть ритм жизни и рацион. Всего в эндокринологии выделяют 4 степени ожирения у женщин и мужчин, которые зависят от процентного превышения индекса массы тела (ИМТ ) от нормы веса.

Помимо степеней ожирения, следует сказать о типах прибавки веса в визуальном проявлении:

Тип ожирения	Визуальные симптомы
Андроидный или мужской тип	Жир откладывается на животе и в подмышках. Есть простое обозначение такого вида ожирения, как пивной живот, когда в объеме увеличивается лишь брюшная полость, а бедра и ноги остаются в норме. Тип ожирения свойствен и мужчинам, и женщинам, что зависит от уровня гормонов.
Гиноидный или женский тип	Увеличение объемов в области грудной клетки, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Талия сохраняется. Жир откладывается равномерно на перечисленных частях тела или с преобладанием в верхней или нижней части. Такое ожирение свойственно и женщинам, и мужчинам.
Смешанный	Отложение жиров идет по всему телу, нет определенной локализации.
Ожирение по беременности	Очень часто допустимые 10–15 килограмм за период течения беременности переходят через рамки и женщина набирает 20, 30 и более. Это не та масса жиров, что необходима для полноценного развития плода и расходуется организмом. Излишки никуда не уходят после родов, а объемы женщины увеличиваются и приводят уже к ожирению 1, 2, 3 или 4 степени.

У каждого типа ожирения есть еще одна градация по степеням, которые можно наглядно изучить в следующей таблице, учитывающей возрастной этап женщины и мужчины:

Градация веса	Индекс массы тела (ИМТ) при возрасте менее 25 лет	Индекс массы тела (ИМТ) при возрасте старше 25 лет
Нормальный	от 19,4 до 23	от 21,1 до 26
Незначительное превышение нормы	от 23,1 до 27,5	от 26,1 до 28
Первая степень ожирения	от 27,6 до 30	от 28,1 до 31
Вторая степень ожирения	от 30,1 до 35	от 31,1 до 36
Третья степень ожирения	от 35,1 до 40	от 36,1 до 41
Четвертая степень ожирения	от 40	от 41,1

Для определения того, есть ли у женщины ожирение и какой степени, необходимо рассчитать индивидуальный индекс, зная вес в килограммах и рост в метрах.

Правильный расчет индивидуального индекса

Определить ИМТ каждая женщина может вручную или, воспользовавшись специальным калькулятором в онлайн-режиме на сайте. Для самостоятельного определения следует взять формулу вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Для примера: Вес женщины 80 кг, а ее рост 1,68 метра. ИМТ составит 80/(1,68*2)=23,8, что согласно таблице указывает на незначительное превышение нормы веса. Женщине стоит подумать о диете, чтобы алиментарное ожирение не переросло в 1 степень.

Расчет индекса нужно проводить постоянно, чтобы не пропустить момент, когда с ожирением можно бороться в домашних условиях без серьезных препаратов или хирургического вмешательства.

Любая женщина, занимающаяся вопросом похудения, знает, что вес нужно измерять в утренние часы после опорожнения кишечника и натощак. Эти значения будут верными и позволят понять, насколько сильно превышен вес относительно нормы.

Детальное описание женского ожирения первой степени

Ожирение 1 степени у женщин и мужчин не возникает просто так. Каждый случай болезни индивидуален и ожирению предшествуют определенные факторы - психологические, генетические или патологические (какая-либо болезнь). Изучив разные причины женского ожирения, медики определили следующие виды:

Алиментарно-конституционного генеза - семейная патология, спровоцированная перееданием или неправильным рационом с отсутствием физической активности. Первые признаки проявляются к сорока годам, когда у женщины снижается общая подвижность и активность обмена веществ. Болезнь протекает в стабильной или прогрессирующей форме. Вторая форма алиментарного конституционного генеза более опасна.
Ожирение 1 степени экзогенное имеет только прогрессирующую форму, чем больше потреблений неправильной пищи, тем больше жировых отложений на теле. Не относится такое ожирение 1 степени у женщин ни к генетической наследственности, ни к последствиям серьезной болезни, например, в эндокринной системе.

Висцеральное ожирение 1 степени возникает и у женщин, и у мужчин. Жир откладывается вокруг внутренних органов и оказывает на них сильное давление, мешая нормальной работе. Способно вызвать нарушение в преобразовании глюкозы и привести к сахарному диабету 2 типа.
Ожирение гиноидного типа свойственно только женщинам. Отложение жиров проявляется на бедрах, ягодицах, в груди, плечах. Фигура у женщины может быть похожа на грушу или яблоко. Если приступить к лечению как можно раньше, то проблема будет решена правильной диетой и дополнительными физическими нагрузками.

Признаки первой степени ожирения у женщин разные, но их можно сгруппировать в общий список:

Наступает быстрое утомление. Женщина постоянно чувствует себя уставшей, невыспавшейся.
Появляется одышка даже при незначительном подъеме вверх или при ускорении шага.
Сбои в артериальном давлении.
Внешние изменения в фигуре - растут объемы груди, плечевого пояса, бедер, ягодиц, брюшной полости. Лицо становится объемнее, появляется второй подбородок.

При появлении первых признаков ожирения 1 степени женщине нужно задуматься о проблеме и обратиться за помощью к эндокринологу или диетологу.

Правила лечения женского ожирения

Похудеть можно на любой стадии ожирения, если проявить силу воли и разработать план поэтапного снижения веса. Принципы лечения женского ожирения любой степени основаны на общеизвестных инструментах:

Сбалансированная диета.
Физические нагрузки, позволяющие сжигать лишний жир и превращать его в энергию.
Лечение фармацевтическим препаратами, если есть необходимость.
Применение средств народной медицины.

Нужно запастись терпение, потому что ожирение даже 1 степени не исчезает за несколько дней. Килограммы накоплены годами, значит, и лечение требует времени.

Правильное питание под контролем диетолога

Большое количество женщин, столкнувшихся с ожирением 1 степени, отмечают, что самостоятельно разработать диету против ожирения сложно из-за отсутствия базы знаний о полезных продуктах и их свойствах.

Лучше обратиться к диетологу, который рассчитает количество калорий для борьбы с ожирением, учитывая возраст, генетические заболевания, специфику трудовой занятости и режима дня.

Возможно, что потребуется пройти полное лабораторное и аппаратное обследование, чтобы для начала найти причину ожирения. Иногда провоцирующим фактором ожирения 1 степени считается гормональный сбой или гинекологические патологии у женщины.

Для снижения веса рекомендуется увеличить количество зелени, клетчатки, овощей.
При лечении ожирения 1 степени ограничить сладкие фрукты , заменив их на большее количество фруктов с низким гликемическим индексом и кислым вкусом.
Белок при проблеме ожирения употребляют в виде белого мяса птицы, рыбы и морепродуктов , которые следует запекать или отваривать. Жарку при борьбе с ожирением 1 степени необходимо исключить, потому что при таком способе приготовления используется большое количество жира.
Молочные продукты обязательны в рационе, но с низким содержанием жира.

С помощью диетолога можно разработать эффективную диету для похудения при ожирении 1 степени на месяц, внося коррективы по мере первых результатов лечения ожирения.

Без физической нагрузки никуда

С ожирением, пусть даже и 1 степени, трудно справиться только с помощью диеты. Накопившийся жир нужно растопить, а для этого нужна энергия. В домашних условиях можно разработать комплекс упражнений при ожирении, учитывая свои физические возможности.

Для стимула при борьбе с ожирением лучше пойти в фитнес-клуб, где опытный инструктор разработает программу по снижению веса при ожирении 1 степени. Комплекс против ожирения может чередоваться нагрузками в тренажерном зале или занятиями в групповых секциях (йога, пилатес, аэробика, бассейн, зумба и многое другое).

Препараты в помощь при ожирении 1 степени

При обследовании у эндокринолога на предмет ожирения 1 степени женщине может быть назначено медикаментозное лечение, ориентированное на устранение первопричины ожирения или на помощь в нормализации обмена веществ или подавлении аппетита. Это могут быть гормональные средства, травяные настойки или таблетки, сжигающие жир при ожирении.

При ожирении у женщины, спровоцированном психологическим расстройством, диетолог или эндокринолог может рекомендовать консультацию у психиатра. Без специального тренинга бывает сложно убедить женщину отказаться от заедания проблем.

Самолечением при ожирении 1 степени заниматься не стоит. Будет упущено время, появится разочарование в результатах и проблема ожирения перейдет на новую стадию. Только врач знает, какая терапия при ожирении будет эффективной.

В заключение

Ожирение любой формы опасно для жизни как женщин, так и мужчин. Проблему нельзя оставлять без внимания и действовать нужно как можно раньше. Ожирение можно победить, если подойти в нему комплексно и под контролем врача.

В данной публикации мы поговорим про ожирение первой степени у взрослых и детей. Так как на сегодняшний день самой распространённой является именно первая степень ожирения (экзогенно-конституциональная и алиментарная), мы расскажем сколько кг. набирает человек в этой стадии, какова опасность болезненной полноты 1 степени при беременности, какая диета поможет в борьбе с лишним весом и многое другое.

Ожирение является серьезным эндокринологическим заболеванием, которое выражается увеличением объема жировой ткани. Несоответствие между получением калорий и их затратой в организме человека приводит к излишнему весу тела. Исходя из тяжести развития полноты, разделяют четыре степени болезни. Для вычисления стадии патологии существуют определенные таблицы, в которых учитывается ИМТ, половая принадлежность, рост, возраст.

Ожирение первой степени: сколько кг (фото)

К легкой форме относится ожирение первой степени. Факторов появления этого заболевания несколько:

гиподинамия;
метаболизм;
повышенная вероятность развития заболевания;
высокая калорийная еда;
депрессия, стрессы.

Процесс заболевания 1 степени не появляется внезапно. Позднее обращение за помощью, что делать с лишним весом, чаще объясняется обычной неопытностью с постановкой диагноза.

На фото видно как выглядит молодое тело женщины на первой степени болезни.

С целью узнать сколько кг необходимо сбросить, можно воспользоваться справочными таблицами. При 1 стадии болезни индекс массы тела превышает установленную меру до 29 процентов. При ожирении данной степени больные начинают чувствовать слабость и быструю утомляемость.

Сопровождаются дополнительные симптомы:

плохое настроение;
эмоциональная неуравновешенность;
комплекс неполноценности;
заниженное оценивание своей личности.

Следует лечить ожирение 1 ст. незамедлительно, потому как оно приводит к серьезным последствиям: нарушение работы щитовидки, печени, поджелудочной железы. А также нарушаются менструальные циклы и растет риск развития сахарного диабета.

Экзогенно-конституциональное ожирение 1 степени

Экзогенно конституциональным ожирение 1 степени часто встречается у женщин, ведущих сидящий образ жизни, чрезмерно питающихся и склонных к полноте.

Чтобы определить болезнь, нужно обратить внимание на такие появившиеся признаки:

одышка;
поясничные боли;
беспокойство в коленных и тазобедренных суставах.

Таким видом чаще всего болеют домохозяйки, офисные служащие и любители фастфудов. Его легко вылечить, так как он не является гормональным нарушением организма. Экзогенно-конституциональное полнота требует индивидуального подхода.

Среди мужчин распространено чаще абдоминальное ожирение, где жировые складки образовываются в брюшной полости. При таком заболевании рекомендуется посетить диетолога и комплексно обследоваться у эндокринолога.

Алиментарное

Алиментарное ожирение 1 степени развивается в том случае, когда энергетические затраты не успевают справиться с количеством принятых пищевых калорий. Идет нарушение поведения организма в целом, а не отдельных систем или органов. Это вызвано этиологическими причинами, которые делятся на два фактора.

Для семей, которые питаются в основном жирной пищей, алиментарное первичное ожирение первой стадии считается нормой. Лечение алиментарного заболевания назначается каждому индивидуально.

Специалист учитывает все:

рост;
образ жизни;
вид деятельности;
национальность;
возраст;
предрасположенность.

Пациенту важна предоставленная психологическая помощь, потому что обычно причина алиментарно конституционального ожирения находится глубоко в подсознании.

Обязательно прочитайте отзыв-историю про , так как он помог многим людям излечится от артроза и артрита. Далее мы разместили информацию на сироп Мангустина , ведь Мангустин для похудения на сегодня очень популярен.

Также читайте про способы, используемые в домашних условиях).

Ожирение при беременности

Во время беременности стимулируется естественным образом развитие жировой клетчатки с целью защиты плода от внешних факторов.

Ожирение 1 типа у беременной повышает угрозу развития серьезных осложнений:

сахарный диабет;
повышение кровяного давления;
увеличен риск инфекции;
формирование тромбоза;
расстройство сна;
увеличивается срок беременности;
индукция родов;
риск родовых осложнений;
угроза выкидыша или мертворождение.

В борьбе с весовой патологией при беременности специалист советует сконцентрироваться на поддерживание невысоком наборе массы тела в течение всего периода беременности. Таких женщин причисляют к высокой группе риска угрозы потери ребенка и всегда находятся под наблюдением врача. Ожирение 1 степени при беременности сильно воздействует на развитие плода.

Диета при ожирении 1 стадии

Для лечения патологии предлагается большое количество диет. Главная их цель – это жестко ограничить пищевую ценность пропорционально стадии превышения веса тела.

Главной целью терапии является увеличение энергозатрат организма за счет неукоснительно выполняемых физических упражнений. Сочетание диеты и активных занятий дает эффективные результаты в похудении.

При составлении меню на неделю учитывается:

введение продуктов с белками животных и растительных организмов;
наличие аминокислот;
исключение из питания сахара;
регулирование приема нормы хлебобулочных изделий и масла.

Для пациентов, разрабатываются диеты в соответствии с видом заболевания. Принимать еду следует дробно, не меньше шести раз в день.

Борьба с лишним весом в клиниках

Если сбросить чрезмерный вес самим не получается, значит пора обратиться за помощью в клинику. Там под наблюдением специалиста предлагается индивидуальная программа похудения.

Эффективно похудеть может предложить клиника 1 по борьбе с лишним весом. Для этого врач в специализированном центре на первом приеме проводит диагностику и составляет персонализированную программу терапии. Здесь можно получить грамотные советы настоящих специалистов, выслушать рекомендации.

Процедуры компетентно подобраны и включают в себя:

SPA-программы;
мануальную терапию;
трихологию;
лечебные массажи;
физиотерапию;
иглорефлексотерапию;
очищение организма и другие мероприятия.

Все проведенные манипуляции помогут не только нормализовать массу тела, но и оздоровить организм. Лечение в клиниках под наблюдением врача проходит безопасно и комфортно.

Ожирение 1 степени: код по МКБ 10

Диагностика лишнего накопления жира у пациентов имеет немалое значение, так как увеличивается угроза обострений.

Болезнь имеет код по МКБ 10 — E66 и различают две вероятности развития:

Социальный фактор: низкий уровень жизни;
Фактор риска: беременность, питание с чрезмерным содержанием жира, неподвижный жизненный уклад.

Для лечения патологии рекомендуется повысить физическую активность, помогает лекарственная терапия. Хирургическое лечение применяется уже на последних стадиях ожирения. Высокую эффективность может принести лишь комплексная терапия вместе с диетой и физическими упражнениями. Лечение должно проходить под наблюдением специалистов.

Статистика утверждает, что третья часть мирового населения страдает ожирением и это не предел. Особенно серьезно затрагивает болезнь детей и подростков. Поэтому ученые называют заболевание эпидемией 21 века.

Сколько кг при этом набирает человек и как можно сбросить избыточные килограммы.

Что это такое?

В самом начале хочется разобраться с основным понятием, используемым в статье. Итак, ожирение - это болезнь, во время которой в подкожной клетчатке или же иных тканях человеческого организма скапливается жир. Именно поэтому хочется сказать, что лишние килограммы - это не только лишь эстетическая проблема, но и медицинская. Ведь во время этого у человека возникают всевозможные проблемы в работе различных органов и систем организма.

Степени

Существует три основные степени ожирения: первая, вторая, третья. Как же их правильно различать?

Предожирение и первая степень заболевания. На данном этапе чаще всего у человека не возникает каких-либо жалоб с точки зрения медицины. Однако тут уже может появляться неудовлетворенность внешним видом. Но, несмотря на это, все же происходит излишняя нагрузка на позвоночник, суставы и кости. Если на данном этапе не принять меры, болезнь будет довольно-таки быстро прогрессировать и заболевание скоро перейдет в новую стадию. На данном этапе у человека прибавка массы тела составляет максимум 50% от нормального веса.
Вторая степень. На данном этапе вес больше на 50-99% от идеальной массы. Симптомы, которые при этом возникают: чувство постоянной усталости, слабость, раздражительность. Также пациенты говорят о том, что у них возникает постоянное чувство жажды и голода. При этом также бывает одышка, тошнота, боль в суставах. Еще могут возникать всевозможные заболевания внутренних органов и поражение важных систем организма.
Третья степень. В таком случае вес человека превышает норму минимум в два раза. Возникают множественные проблемы и заболевания.

Расчет массы

Также отдельно хочется рассказать о том, как определить степень ожирения. Что для этого надо знать? Так, при этом важно уметь вычислить так называемый индекс Брокка, который является показателем здорового веса вот уже много лет. Алгоритм вычислений:

Нужно знать свой рост в сантиметрах. От него нужно отнять 100.
Далее же от полученного результата нужно отнять примерно 10-15%.

Однако эти вычисления могут подойти только тем людям, чей рост находится в диапазоне от 155 до 170 см.

163 см- 100 = 63.
15% от 63 - 9, 45. 63 - 9, 45 = 53,5 (кг).

То есть идеальным для человека ростом 163 см является вес в 53 с половиной килограмма.

Далее уже можно провести расчет степени ожирения. Так, всего лишь нужно от настоящего веса отнять идеальный и высчитать процент остатка. Именно этот показатель и расскажет о том, какая степень ожирения у больного.

ИМТ

Расшифровка:

I - это индекс массы тела.
m - масса тела в килограммах.
h - рост в метрах.

Пример: пусть рост будет 1,63 м, а вес - 70 кг. I = 70 / 2,66 = 26,3.

16 и менее - дефицит массы тела.
16-18,5 - норма.
25-30 - это избыточная масса тела.
30-35 - эти показатели говорят о первой степени ожирения.
35-40 - это вторая степень.
40 и более - третья степень ожирения.

Как определить ожирение 3 степени (сколько кг это для человека)? Тут всего лишь нужно правильно высчитать свой ИМТ. Ведь для каждого отдельного человека эти показатели будут разными (огромное значение имеет рост).

Симптомы

Отдельно хочется уделить внимание симптомам, которые сопровождают такую проблему, как ожирение 3 степени (сколько кг при этом набирает человек - индивидуально, однако не менее чем в два раза от нормальной массы тела). Что же при этом может ощущать больной?

В таком случае человек нередко не может обходиться без посторонней помощи. Ему тяжело нагибаться, заводить руки за спину, иногда даже тяжело передвигаться.
Появляется одышка. Она может возникать не только во время физических нагрузок, но даже и в состоянии покоя.
Также возникает букет всевозможных болезней, которые поражают самые разные органы. Очень часто встречается атеросклероз сосудов, гипертония, сахарный диабет и панкреатит.
Пациент практически всегда ощущает слабость, сонливость. Работоспособность очень низкая.
Могут возникать головные боли и боли в области сердца.

Лечение пациента проводится в условиях стационара.

Диета

Если у пациента ожирение 3 степени (сколько кг при этом будут лишними - разобрались), очень важным окажется соблюдение диеты. Так, показан будет стол направлена не только на снижение веса, но и на восстановление водно-солевого баланса в организме. Данное питание будет состоять и низкокалорийных продуктов. Также принимать пищу нужно часто и дробными порциями. Примерное меню на сутки:

Завтрак. 90 грамм мяса, овощной салат с растительным маслом в размере не более 150 г, 200 мл кое с молоком, но без сахара.

Второй завтрак. 100 грамм яблока.

Обед. 200 грамм супа или вегетарианского борща, 10 грамм тушеной капусты, 100 грамм отварной рыбы и стакан компота из сухофруктов (без сахара). В качестве подсластителя можно использовать фруктозу.

Полдник. Неполный стакан нежирного молока.

Ужин. Мясной рулет (запеченный) - 100 г. Половинка фаршированного яйца. Чашка зеленого чая.

Перед сном можно выпить 150 г кефира.

Лечение

Третья степень заболевания характеризуется стабильностью жировых отложений, а для преодоления проблемы человеку понадобится не только соблюдение диеты, но и иной комплекс действий.

Физические нагрузки. Если у больного 3 степень ожирения, способы сбросить могут быть следующими: аквааэробика, гимнастика. Начинать лучше с легких видов спорта, постепенно увеличивая нагрузку. Сразу же заняться силовыми упражнениями нельзя. Это может навредить организму.
Водолечение. Также отлично помогает душ Шарко или же водный массаж.
Психотерапия. Очень важной бывает и помощь психолога. Ведь нередко к ожирению приводят различные депрессивные состояния, справиться с которыми самостоятельно человек не в силах.
Медикаментозное лечение. Назначается эндокринологом в том случае, если диета и физические нагрузки не дают желаемого результата.
Хирургическое вмешательство. Крайняя мера, решение о целесообразности данного метода принимает исключительно доктор.

Народная медицина

Как еще может проводиться лечение ожирения 3 степени? Народные средства лечения - вот на что нужно обратить внимание. При данной проблеме могут помочь следующие средства:

Настой. Нужно взять по сто грамм омелы, ягод рябины и липовой коры, а также по 75 грамм водяного перца и цветков липы. Ингредиенты тщательно перемешиваются. Для приготовления настоя надо взять 3 столовых ложки сбора (на 1 раз). Перед сном травы нужно залить стаканом крутого кипятка и настаивать на протяжении всей ночи. На следующий день все процеживается и принимается примерно 4-5 раз за сутки по 150 мл за час до приема пищи. Курс: минимум 1 месяц.
Кавказский морозник. Это также отличное средство в борьбе с ожирением третьей степени. Для приготовления нужно взять 2 столовых ложки сбора, залить половиной литра кипятка и настоять примерно 75 минут. Пить лекарство нужно по полстакана за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения данным средством - около полугода.

Кому и когда необходима диета

Ожирение уже давно перестало считаться недостатком фигуры. Врачи-диетологи рассматривают его как хроническое заболевание, развивающееся в результате патологического переизбытка жировой ткани в организме. При разных степенях ожирения процент жировой ткани разный:

1-я степень – избыточная масса тела выше нормальной на 10-29%;
2-я степень – на 30-49%;
3-я степень – на 50-99%;
4-я степень – на 100% и более.

А раз это заболевание, то лечить его нужно комплексно. Лечение ожирения первой степени предусматривает сбалансированный рацион и умеренную физическую нагрузку. Только так, а не иначе можно не только избавиться от десятка килограммов, но и удерживать новый вес. А еще диете при ожирении 1-й степени меню на неделю под силу предотвратить развитие различных заболеваний, начиная от сахарного диабета и заканчивая атеросклерозом.

Определить момент, когда полнота перешла в ожирение, можно при помощи замеров и несложных математических операций (описано ниже).

От роста в сантиметрах отнять 100. Полученный результат считается нормальным весом. Например, при росте 160 см человек должен весить 60 кг. При росте 165-175 см вычитать нужно 105, а при 175-185 см – 110. Расчет по индексу массы тела (ИМТ). Для определения степени ожирения рост в метрах возводится в квадрат. После этого массу тела нужно разделить на получившийся результат. Если полученный результат находится в пределах от 18 до 25, вес нормальный. При превышении отметки 30 диагностируют ожирение.

Например, при росте 172 см человек весит 93 кг: 1,72 х 1,72 =2,95; 93: 2,95 = 31,5. Вывод: ожирение 1-й степени.

Спешим предупредить: слепо верить результатам таких подсчетов не стоит, так как они не учитывают особенностей фигуры (тип телосложения – «яблоко», «груша», «прямоугольник»; астеник – худощавый, продольные размеры преобладают над поперечными, нормостеник – пропорциональное развитие фигуры, гиперстеник – поперечные размеры преобладают над продольными), возраста, наличия каких-либо заболеваний. Диагностировать ожирение и определить все возможные риски может только врач

Лечение при помощи диеты необходимо, потому что:

Одними только физическими упражнениями горю не поможешь. Тем более, что даже 5-7 лишних килограммов существенно увеличивают нагрузку на сердце и позвоночник. Даже элементарная ходьба по ступенькам может вызывать одышку и тахикардию (увеличение частоты сердечных сокращений).
Ожирение – один из признаков нарушения работы внутренних органов. Причем проблема со здоровьем может быть не одна. В числе самых распространенных причин ожирения:
нарушение работы щитовидной железы (она отвечает за все виды обмена – жировой, или липидный, белковый и углеводный);
редкие генетические заболевания: гиперинсулизм (заболевание, при котором резко увеличивается уровень инсулина и падает уровень сахара, из-за чего пациент падает в обмороки), синдром Иценко-Кушинга (заболевание, сопровождающееся образованием опухоли гипофиза и гиперфункцией надпочечников), повреждение гипоталамуса (нарушение контроля аппетита);
сахарный диабет: при первом типе нарушается выработка инсулина (уровень сахара в крови постоянно прыгает). При втором типе - ткани теряют чувствительность к инсулину. Не «видят» сахара и не могут использовать его для обеспечения процессов жизнедеятельности.

С каждым набранным килограммом при ожирении ухудшается самочувствие, нарушается сон, кости становятся более ломкими, соединительная ткань разрастается по поверхности внутренних органов.

Вывод: только комплексное лечение и, в первую очередь, правильное питание (специальная диета при ожирении 1 степени) помогут не только сбросить вес, но и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Особенности диеты при ожирении 1-й степени

Особенности таковы:

Дневной объем пищи нужно разделить на 5-6 порций. Идеальный размер порции – кулак (или ладонь). Такой объем не позволит желудку чрезмерно растянуться (а при ожирении желудок способен растягиваться до 6-8 литров, что также влияет на аппетит). При этом организм получит все необходимые питательные вещества. Если же съесть больше положенного, избыток питательных веществ отложится в виде подкожного жира.
Максимальный интервал между приемами пищи – 3 часа. За это время предыдущая порция успеет перевариться, но еще не успеет в полной мере заявить о себе чувство голода.

Комментарий врачей-диетологов! Слишком длинные интервалы между приемами пищи влияют на гипоталамус. При отсутствии поступления пищи в течение 5-7 часов последний посылает команду внутренним органам запасать питательные вещества на случай, если организму придется голодать. Получается, что человек зверски голоден не столько из-за нехватки питательных веществ, сколько из-за перспективы остаться голодным еще в течение неизвестно какого времени. Самый эффективный способ борьбы с перееданием – регулярность потребления пищи и небольшие порции

Комментарий спортивного врача! Голод в какой-то степени опаснее, чем переедание. Человек просто теряет над собой контроль. Примером того, насколько губительно для фигуры терпеть чувство голода, является подготовка бойцов сумо. Средняя масса тела спортсмена колеблется в пределах 120-140 кг. Чтобы набрать ее, спортсмену целый день запрещают кушать, зато вечером ему дается вольная – он может есть все и в любом количестве

Энергетическая ценность рациона должна на 100-200 кКал быть ниже, чем энергозатраты. Высчитать дневную норму можно при помощи специальных таблиц, в которых указаны основные виды деятельности, в том числе виды физической нагрузки, и энергозатраты на них.

Каким сильным ни было бы желание похудеть, диетологи рекомендуют в течение первых 2-х недель не урезать рацион слишком сильно – организму нужно привыкнуть и к маленьким порциям, и к некоему дефициту. Недостаток более чем в 400 кКал чреват чувством голода и срывами

Лечение при помощи диеты предусматривает употребление углеводов на завтрак, углеводов и белков – на обед, белков и клетчатки – на ужин. Утром в диетическом рационе должны преобладать каши, орехи и фрукты (в день съедать не более 2-х фруктов – они ведь тоже содержат сахар), днем – мясо, каши и овощи, вечером – овощи и мясо. Соотношение белков, жиров и углеводов – 1,2:0,8:4.
В день выпивать не менее 1,5-2 л жидкости (минеральная вода, компоты, морсы, чай). Только при помощи жидкости можно избавиться от шлаков и токсинов, вызывающих вздутие и метеоризм.

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Нежирная рыба, морепродукты, мясо, яйца.
Овощи, ягоды, фрукты, сливочное и растительное масло.
Сметана (не более 30 г в день), молочные продукты низкой жирности.
Каши (овсянка, гречка, перловка, рис).
Хлеб цельнозерновой, черный, с отрубями, бульоны, овощные супы.
Фреши, морсы и компоты из сухофруктов, минеральная вода, молочный кофе

Жирная рыба и мясо, копчености, консервы, колбаса.
Тушенка, сало, жирные молочные продукты.
Глазированные сырки, манка, макароны, белый хлеб, выпечка.
Шоколад, конфеты, майонез острые соусы.
Сладкие фрукты (виноград, финики, бананы).
Изюм, мед, варенье, квас, сладкие соки, какао, газировка, алкоголь

Варианты меню на неделю

Лечение при помощи диеты может быть таким (меню на неделю):

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	100 г нежирного творога, персик или груша, чай, тост из цельнозернового хлеба с сыром (20 г)	Гречка с куриным филе, красный перец и помидор (можно тушеные, можно в виде салата, заправленного оливковым маслом)	Отварное куриное яйцо, салат из капусты, моркови, свеклы, 100 г тушеной говядины, чай
Вторник	Овсянка на воде с кусочком масла (30 г) и половинкой банана или яблока, тушеная морковь – 100 г, морс из клюквы	Суп из цветной капусты, сельдерея, кабачков, паровая котлета из индейки, морс	Творожная запеканка с яблоком и корицей, стакан кефира
Среда	Паровой омлет со спаржей и шпинатом, огурец, кофе с молоком	Запеканка из кабачков, томатов, лука и баклажанов, 100 г отварной телятины, компот	Запеченный в фольге хек, салат из огурцов и помидоров, морс
Четверг	Гречка с тушеной морковью и луком (можно добавить столовую ложку сметаны нежирной), зеленый чай	Куриные фрикадельки с тушеной морковью и помидорами, цельнозерновой хлеб с сыром, зеленый чай	Тушеные овощи с куриными фрикадельками, зеленый чай
Пятница	Отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидоров, компот из сухофруктов	Тушеная говядина со спаржей, отварной рис, компот из сухофруктов	Салат из творога, редиса, огурцов, зеленого лука, заправленный столовой ложкой сметаны, чай
Суббота	Перловка с грибами, чай зеленый	Борщ на овощном бульоне, тушеная капуста, отварная куриная грудка, чай	Морковная запеканка с творогом, салат из капусты и сельдерея, морс
Воскресенье	Омлет из 1-го яйца и творога	Овощное рагу, тушеная рыба (хек, минтай)	Запеченный кабачок с куриным филе, тушеная свекла, чай

Больше об ожирении можно узнать из видео ниже.

Согласно последним статистическим данным, в России с проблемой лишнего веса сталкиваются более 50% мужчин и женщин в возрасте от 20 до 45 лет. Поэтому нужно знать, какое лечение проводится при ожирении 1 степени у мужчин. В статье расскажем о современных методиках терапии и о том, как можно самостоятельно узнать, есть ли у вас проблема. Для удобства восприятия информации мы подготовили фото и видео материалы.

Методы выявления ожирения 1 степени

Мужчин интересует вопрос, при каком весе можно говорить об ожирении первой степени? На самом деле сама постановка вопроса неправильная. Излишний вес не показатель появления лишнего жира. Например, у тяжелоатлетов вес будет выше, чем у человека, не имеющего значительных физических нагрузок. При этом подкожного жира у спортсмена практически нет, а лишний вес достигается за счет мышечной массы. Другая ситуация – крупные и тяжелые кости скелета. В этом случае, как и в предыдущем, у людей с одинаковым ростом вес будет разный.

Чтобы понять, когда появляется ожирение 1 степени у мужчин, используется индекс массы тела. Этот расчет проводится путем деления веса на рост в квадрате. Существует таблица, по которой можно найти получившийся индекс и узнать, есть ли проблема с ожирением. Согласно рекомендации ВОЗ, ожирением первой степени считается состояние, индекс массы тела при котором в диапазоне от 30 до 35 кг/м 2 . Для более точного результата диетолог использует и другие методики, например, соотношение роста к весу мужчины, зависимость от типа телосложения. Подробно о методике диагностики ожирения у мужчин .

Наличие висцерального жира (главный враг мужского здоровья) определяется с помощью УЗИ и МРТ. На результатах будет отчетливо видны изменения в паренхиме органов, увеличение их в размерах, образование участков жировой ткани и фиброза. Именно висцеральный жир становится причиной таких осложнений ожирения у мужчин, как:

панкреатит;
ожирение печени;
гормональный сбой;
сахарный диабет;
инфаркт и инсульт.

У мужчин наиболее часто встречается абдоминальный тип ожирения. Если у вас живот свисает над ремнем или отчетливо выделяется под рубашкой – это сигнал о том, что нужно посетить эндокринолога, гастроэнтеролога или диетолога. Начинать лечение лучше всего именно на первой стадии ожирения.

Современные методы лечения

В первую очередь выявляются нарушения в физиологии мужчины, вызвавшие проблему. Ожирение 1 степени провоцирует ряд причин, среди которых:

повышенное содержание эстрогена при понижении уровня тестостерона;
стрессы, депрессии, нервные расстройства;
переедание или неверно сбалансированный рацион;
отсутствие должной активности в повседневной жизни.

Эти факторы выявляются на этапе сбора анамнеза. От полученных данных и отталкивается врач, назначая лечение. Если выявлены нарушения в нервной системе – назначаются успокоительные. При нарушении гормонального фона применяется гормональная терапия. При чрезмерном аппетите начинается лечение медикаментозными средствами, стимулирующими центр насыщения. Одновременно с медикаментозным лечением, даются рекомендации по изменению образа жизни.

Лечебная диета при патологии

В России при ожирении 1 степени у мужчин назначается стол №8 по Певзнеру. Это специально подобранный рацион питания, позволяющий наладить обмен веществ в организме. Суть диеты заключается в употреблении в пищу низкокалорийных продуктов, приготовленных на пару, отваренных или запеченных в духовке.

Отличие от современных и модных диет состоит в более привычных ингредиентах и отсутствии эффекта обратимости после отмены диеты.

КАТЕГОРИИ