Какой сок можно пить во время диеты. Соки для похудения — как правильно пить? Какие свежевыжатые соки полезны

Текст: Ирина Сергеева

Конечно, всем известна самая действенная диета - диета Майи Плисецкой: «Не жрать!». Но соблюдать такую диету долго вредно. Можно обратиться к сокам для похудения. Они могут быть как и временной заменой блюдам, так и отличным подспорьем выбранной диеты.

Соки для похудения - соковые диеты

Соки для похудения при питьевой диете не должны быть покупными. Все-таки мы взрослые люди и понимаем, что как бы человек ни старался сохранить все самое ценное в соке, но желанный долгий срок хранения вынуждает идти наперекор пользе. Пить покупной сок не вредно, но использовать его для диеты не стоит.

Сок для похудения должен быть свежевыжатым. Выбирать плоды нужно спелые, ни в коем случае не подпорченные. Сок нужно выпить сразу после приготовления, так как в течение уже первых 50минут из него могут улетучиться нужные и полезные витамины и микроэлементы, а после 4 часов сок будет просто вкусным, но не полезным.

Как пить сок? По какой схеме? Прежде всего нужно знать, что за 2 дня до начала соковой диеты нужно постепенно отказаться от мясного, копченого, постепенно добавляя в рацион сок, а на второй день заменив им один прием пищи. Во время самой диеты, стоит с умом подойти к выбору сока, а лучше проконсультироваться с врачом. Так, при гастрите или язвенной болезни, повышенной кислотности нужно исключить полностью яблочный, лимонный, апельсиновый, гранатовый соки . Если есть диабет или мочекаменная болезнь, подобная диета запрещена вовсе (при мочекаменной болезни прописывается особая диета стол 6). При аллергии на какой-либо фрукт, конечно, выбирать его сок для диеты нельзя. Кроме того, сок нужно разбавлять водой и пить через трубочку - даже разбавленный фреш очень опасен для зубной эмали.

Затем не стоит забывать, что долго сидеть на соковой диете нельзя - это вредно. Конечно, сок низкокалориен. Это дает нам возможность похудеть, но вместе с тем по этой же причине возможны вялость, сонливость, головная боль. Если вы решили в дни диеты пить сок и ничего не есть, помните, что такая диета не должна длиться дольше двух дней.

Куда разумней будет следовать такой соковой диете: при признаках голода пить сок, сок - на завтрак и ужин, обед же будет почти как всегда, только вегетарианский . Такая диета может длиться чуть дольше - от 5 до 7дней.

Выходить из диеты тоже надо уметь. Возможно, организм решил переждать голодные дни, а потом наверстать их, мучая постоянно нас чувством голода. Не поддавайтесь на провокации и не ешьте сверх нормы. Хочется есть - пейте зеленый чай или воду.

Соки для похудения - здоровый рацион

Лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Нужно выпивать сок или воду, когда хочется есть, а время к обеду или ужину еще не подошло, и за полчаса до еды. Таким образом объем еды будет меньше. Выпивая сок перед основными приемами пищи, уже через месяц можно расстаться минимум с 2-3кг.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря килограмм будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона - это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом. Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не нужно. Свекольный сок не стоит пить в чистом виде - он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна - он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой. Фруктовые соки так же полезны. Выбор - за вами.

Сложно представить себе современный мир без фаст-фуда и коротких перекусов, заменяющих нам полноценные завтраки и обеды. И, как следствие, на бедрах и животах появляются лишние килограммы, фигура расплывается, а здоровье начинает пошаливать. Вернуть себя в норму, избавиться от лишнего веса, нормализовать работу внутренних органов и оздоровиться - задача довольно сложная. В подобных случаях на помощь приходит диета на соках, которая направлена на очищение организма, насыщение его полезными витаминами и микроэлементами и выведение шлаков.

Как проводится диета на свежевыжатых соках?

Перед началом диеты на соках необходимо подготовить организм и за 3-5 дней убрать из своего рациона жирные и острые блюда, майонез, сахар и выпечку. Рекомендуется перейти на питание, основанное на фруктах, овощах и блюдах из цельного зерна. А из жидкостей стоит употреблять воду и зеленый чай и выпивать не менее двух литров в день. Сама диета длится от трех до семи дней.

В идеале при диете можно пить сок, как только его выжали, главное хорошо помыть плоды, а чистить и вынимать сердцевину не обязательно. Конечно, исключения составляют фрукты с твердой косточкой, например персики. В день следует пить 2-3 литра сока, но помимо этого не забывать о зеленом чае, воде и травяных настойках. Сок необходимо разбавлять на половину питьевой водой без газа, так как чистый сок может создать проблемы с поджелудочной железой в тех случаях, если она не вполне здорова.

Не стоит начинать диету на свежевыжатых соках с цитрусовых фруктов, они действуют как раздражитель на неподготовленную слизистую оболочку желудка. При диете можно пить сок из свежевыжатых сезонных овощей и фруктов, потому что в них содержится намного больше полезных витаминов, по сравнению с заморскими собратьями, претерпевшими трудности транспортировки. Петрушка, сельдерей и укроп очень полезны, но отзывы о диете на соках из них не очень лестны. Вкусовые качества этих соков оставляют желать лучшего, и в данном случае поможет чайная ложка меда.

Мы постепенно начинали приучать свой организм к диете на соках, и выходить из нее тоже следует постепенно, добавляя в дневной рацион овощные супы, каши и йогурты. В среднем, чтобы выйти из диеты, требуется 3-5 дней. Но и потом не стоит забывать о своем желудке и постоянно подпитывать его соками. Стакан свежевыжатого сока за 20 минут перед едой или стакан сока вместо ужина помогут сохранить результат, достигнутый с помощью диеты. Раз в неделю можно устраивать себе разгрузочный день, а саму диету на соках нельзя проводить чаще двух раз в год.

Особенности диеты

Алкоголь, курение, кофе и черный чай сведут на нет все усилия, и диета окажется просто бессмысленной. Также она не подходит для беременных и кормящих женщин. Слишком активное увлечение диетой на свежевыжатых соках может разбудить скрытые заболевания, поэтому, имея хронические болезни, следует быть осторожными и предварительно проконсультироваться с врачами. Это значит, что вам предложат более щадящие варианты с употреблением в пищу овощных супов и каш из цельных зерен.

Отзывы о диете на соках показывают, что у нее есть целый ряд побочных эффектов, о которых обычно ничего не говорят. Это может быть и головная боль, и повышенная утомляемость, сонливость и даже неприятный запах изо рта. Организм с повышенным содержанием шлаков реагирует на диету на соках потливостью, насморком, вздутием живота, жидким стулом. В этом нет ничего страшного, наш организм чистится и на второй-третий день неприятные симптомы проходят. Именно поэтому рекомендуется начинать диету на свежевыжатых соках в выходные дни, сидя дома, и следует быть готовым к выходу жидкостей из организма.

Какие соки можно пить при диете и их полезные свойства

• Апельсиновый сок - кладезь витамина С, помогает при заболеваниях печени, слабых сосудах, атеросклерозе, хронической усталости и проблемах со зрением.
• Грейпфрутовый сок - поможет при бессоннице, атеросклерозе, гипертонии, но он не совместим ни с какими лекарственными препаратами.
• Лимонный сок – поможет при женских заболеваниях.
• Виноградный сок - содержит в себе большое количество калорий, его пьют при упадке сил, анемии, нервных расстройствах. Также виноградный сок при диете можно пить людям с повышенным уровнем холестерина и в качестве профилактики болезней сердца.
• Вишнёвый сок - уничтожает возбудителей дизентерии, стафилококки, стрептококки и прочие гноеродные бактерии.
• Гранатовый сок - незаменимый помощник при малокровии и является довольно сильным укрепляющим средством.
• Арбузный сок – первое средство при отеках и заболеваниях почек.
• Яблочный сок – лучшая профилактика ОРЗ. Выводит из организма соли, повышает умственные способности, укрепляет кости.
• Дынный сок – нормализует функции почек и мочевого пузыря, чистит ЖКТ, избавляет от запоров и помогает при проблемной коже.
• Капустный сок – стимулирует производство пищеварительного сока, полезен при болезнях печени и селезенки, при ожирении.
• Картофельный сок – обладает очень мощным очищающим действием, чистит организм от шлаков и показан при гастрите, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, изжоге, гипертонии.
• Морковный сок – улучшит пищеварение, аппетит, повысит иммунитет, успокоит нервы и улучшит структуру зубов. Кроме того, диета на соке из моркови поможет при атеросклерозе, дерматите и болезнях щитовидной железы.
• Свекольный сок – по праву называется «женским», так как повышает гемоглобин, помогает образованию кровяных телец, улучшает состав крови. При диете можно пить сок из свеклы и забыть об анемии, гипертонии, бессоннице.
• Огуречный сок – прекрасное мочегонное, оказывает хорошее влияние на состояние кожи и улучшает состояние зубов и десен.
• Персиковый сок – для людей с болезнями желудка, связанными с пониженной кислотностью. Восстанавливает сердечный ритм, показан при малокровии и склонности к запорам.
• Рябиновый сок – при геморрое, ревматизме, сахарном диабете, пониженной кислотности при гастритах. Но если есть склонность к тромбозам, рябиновый сок противопоказан.
• Томатный сок – поможет при упадке сил.
• Тыквенный сок – при сахарном диабете, ожирении и болезнях почек и печени.

Судя по отзывам о диете на соках от людей, можно сделать вывод, что наибольших результатов в похудении можно достичь, если употреблять капустный, свекольный и яблочно-морковный соки.

— натуральный продукт с минимальным количеством калорий, приносящий пользу для человека, ограничивающего себя в еде. Большинство женщин сомневаются в том, что с применением данного напитка можно сбросить лишний вес.

Но специалисты по питанию давно используют сок из помидоров в качестве проверенного диетического средства. Главное, знать как правильно и с какими продуктами питания можно его использовать для достижения поставленной цели.

Польза томатного сока

В своем составе содержат следующие полезные компоненты:

• Витамины : ретинол, токоферол, группа В, С.
• Микро и макроэлементы: кальций, цинк, сера, калий, железо.

Данные вещества переходят в томатный фреш и хорошо сохраняются, если овощ правильно обработать.

Рассмотрим какими полезными свойствами обладают помидоры:

• Выступает в качестве профилактического средства для сердечно-сосудистой системы . Снижает риск образования тромбов.
• Обладает антиоксидантными свойствами . Позволяет сохранить красоту, молодость, а также снижает риск появления раковых злокачественных опухолей.
• Ускоряет процесс естественного синтезирования гормона счастья — серотонина. Вещество улучшает эмоциональное состояние, позволяет устранить депрессию, апатию.
• Снимает болезненные ощущения во время предменструального и климатического синдрома.
• Замедляет процессы старения.
• Предотвращает процесс брожения в желудке , а также скопление газов. Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
• Улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей.
• Защищает предстательную железу от внешнего негативного воздействия.
• Восстанавливает потенцию.
• Нормализует водный баланс, снижает риск образования отеков. Считается очень полезным продуктом для мочевыделительной системы.
• Эффективное средство для лечения ожирения и избавления от лишней массы тела.
• Снижает уровень глюкозы в крови. Разрешается использовать при сахарном диабете.

Полезность сока доказана давно. Особенно напиток рекомендуется принимать людям с малоподвижным образом жизни, так как он не дает застаиваться крови и образовываться тромбам. Во время вынашивания ребенка сок нормализует уровень железа в крови.

Вред томатного сока

Чрезмерное и бесконтрольное применение напитка из томатов может нанести сильный вред для организма человека.

Основное противопоказание к употреблению — индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия. В последнем случае при проявлении сыпи, зуда, необходимо срочно отказаться от приема напитка.

Благодаря свойству усиливать работу пищеварительной системы, томатный сок может выступить в качестве раздражителя и обострить уже имеющиеся хронические заболевания.

Сколько калорий в томатном соке?

Напиток относится к низкокалорийным, так как на 100 грамм продукта в среднем приходится от 17 до 22 Ккал, следовательно, в стакане фреша содержится до 44 Ккал.

Из-за низкой энергетической ценности томатный сок считается полезным и необходимым продуктом для снижения лишней массы тела.

Несмотря на это специалисты по питанию предостерегают любителей , что напиток необходимо принимать правильно и сидеть на диете нужно тоже правильно. В противном случае можно сильно навредить здоровью.

Как правильно пить томатный сок?

Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:

• Использовать только натуральный фреш , желательно собственного производства, чем покупные в пакете. Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.
• Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом. В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.
• Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы , так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.
• При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.
• Нельзя пить в чрезмерном количестве .
• Добавлять соль крайне нежелательно , так напиток будет бесполезным.

При наличии хронических заболеваний перед приемом томатного сока требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Томатная диета считается эффективной. Она включает в себя регулярное потребление помидоров или томатного сока в течение дня. Классический вариант рассчитан на то, чтобы быстро сжечь много калорий и убрать лишний вес.

В рацион обязательно включается 1 литр томатного фреша и 150 г сухариков из ржаного хлеба, собственного приготовления. Чистую, негазированную жидкость при этом пить разрешается в неограниченном количестве.

Во время диеты запрещается вводить в рацион следующие продукты:

• сахарный песок;
• приправы;
• любой вид соли;
• консервация;
• копчености;
• жареные блюда;
• кондитерские изделия.

Важно не забывать про соблюдение водного баланса. В рационе обязательно должна присутствовать вода без газа, а также можно добавить травяные , сок фруктовый и натуральный кофе (не более 1 чашки).

Для разнообразия в свежевыжатый фреш разрешается добавить свежую зелень (петрушка, укроп, базилик).

Выходить из диетического питания нужно правильно и постепенно. Резко переходить на привычные продукты, значит увеличить риск возврата веса обратно. В первую очередь вводятся овощные супы, затем сухарики, сырые овощи, а потом крупы и мясные продукты.

Рассмотрим подробное примерное меню на 3 и 7 дней.

Меню на 3 дня

Примерное трехдневное меню в таблице:

Последняя трапеза должна быть не позднее 19:00. В сутки во время диетического питания необходимо выпить чистой воды не менее 1,5 литров.

Меню на 7 дней

Примерное мню на неделю в таблице:

Важно! Из сухофруктов запрещается есть изюм, инжир.

Разгрузочный день на томатах

Однодневные диеты разгрузки позволяют оздоровить организм и выступают в качестве профилактики ожирения. Актуальны летом и осенью. Рассмотрим распространенные виды.

Диета: рис и томатный сок

Прекрасно сочетающиеся 2 ингредиента: рис, сочные помидоры и свежевыжатый сок из них. В рисовых зернах содержится значительное . Основное преимущество — не содержит глютена.

Для очищения организма от токсинов и шлаков рекомендуется использовать коричневый вид риса.

Указанно суточное количество продуктов, которые необходимо разделить на 5 приемов:

• Первые сутки: отварить 250 г риса, сделать 1 л свежего напитка.
• Второй день: по 90 г отварного риса утром, днем и вечером. Суточная норма фреша — 2,5 л.
• Третьи сутки: выпить за день 2,5 л основного напитка и столько же чистой воды без газа. На завершающем этапе есть рис — нельзя.

Диета: изюм и томатный сок

Диета: томатный сок и кефир

Кисломолочный напиток и фреш из томатов нередко можно встретить в вариантах диетического питания.

Одним из них считается:

• завтрак — 200 мл основного напитка и 50 грамм сухариков;
• в течение дня распределить — 1 литр кефира обезжиренного.

Не стоит забывать про прием чистой воды, чая зеленого без сахара не менее 2,5 литров. Данный вариант применяется в течение 2 суток и позволяет перейти на низкокалорийный режим питания, а также убрать несколько сантиметров на талии.

Диета: курица и томатный сок

Диета с куриной грудкой и томатным соком относится к щадящим вариантам питания, позволяет снижать вес плавно, без потери мышечной массы. Данный способ относится больше к разгрузочному варианту, позволяя очистить ЖКТ и улучшить процесс переваривания.

Меню может быть например таким:

• Утро: хлеб с маслом, стакан помидорного фреша.
• Обед: салат «Овощной» (помидоры, огурец, укроп, масло, салат листовой).
• Полдник: рыба белых, нежирных сортов в припущенном виде, сок.
• Ужин: овощи, тушенные с грибами и зеленью, сок томатный.

Диета: яйца и томатный сок

Существует 2 варианта:

Суточный рацион 2 вида питания:

• белок от 2 яиц при каждой трапезе;
• сыр твердых сортов — 15 г;
• курица или индейка отварная — 200 г;
• творог обезжиренный — 100 г;
• свежие не сладкие фрукты.

Диета: творог и томатный сок

Диета: томатный сок и черный хлеб

Используется в качестве разгрузочного дня и считается самым тяжелым:

• Завтрак : фреш из помидор (200 мл).
• Второй завтрак : ломтик черного хлеба, вода.
• Обед : хлеб, напиток из свежих плодов с зеленью (250 мл).
• Полдник : хлеб, вода.
• Ужин : свежевыжатый фреш.

Диета: молоко и томатный сок

Разгрузочный период 3 суток, cуточное меню немного схоже с творожным вариантом:

• Утром: молоко маложирное 300 мл.
• Второй завтрак: фреш из овоща со свежей зеленью.
• Обед: томаты 300 г.
• Полдник: творог (1%) 150 г.
• Ужин: фреш с зеленью.

Диета: гречка и томатный сок

Греча — наиболее популярная крупа в диетическом питании. В своем составе ядра содержат значительное количество строительного материала (белка). Благодаря чему организм испытывает намного меньше стресса.

Помимо этого, пропадет постоянное , усталость, слабость и головокружение. Данный вариант можно использовать в качестве разгрузочного варианта на 3, 5, 14 дневной диеты.

Суточная норма продуктов:

• Помидоры — 300 г.
• Фреш — 1 л.
• Каша гречневая — 500 г.
• Кефир обезжиренный — 200 мл.

Диета: рыба и томатный сок

Для разгрузочного дня необходимо использовать маложирную красную, белую рыбу. Норма на день: 1 л сока, 0,5 кг отварной белой рыбы, воды без газа 2,5 л. Указанный объем необходимо разделить на 5 приемов, через равные временные промежутки.

Рыба поможет восполнить недостаток полезных веществ, удалить чувство голода и прекрасно очистит желудочно-кишечный тракт.

Диета: сыр и томатный сок

Во время диетического питания не весь сыр разрешается употреблять.

Наиболее популярными считаются сорта — Тофу (в 100 г — 90 Ккал) и Рикотта (170 Ккал в 100 г).

Также разрешается использовать продукт твердых сортов, но с наименьшим содержанием жира. К сожалению, в последнее время такой вид очень редко попадается в магазинах.

Сильно выручает плавленый или творожный сыр. Они менее калорийные и очень полезные. Например, прекрасно подойдет сыр филадельфия (5%).

Итак, при данном виде диетического питания разрешается употреблять лишь сыр, хлеб, свежеприготовленный овощной фреш с зеленью и воду без газа. Суточная норма плавленного (творожного сыра) составляет — 100 г, а твердого 50 г.

Чем заменить томатный сок?

Если томатный фреш нельзя или надоел, тогда разрешается заменить на следующие напитки:

• из шиповника;
• травяной настой;
• яблочный, гранатовый напиток.

Свежевыжатый фреш разрешается заменить на пакетированный из магазина при условии, что в составе не содержатся консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.

Для разнообразия диетпитания вместо фреша можно использовать свежие, запеченные плоды без добавления специй, соли, масла.

Результаты, которая обещает диета

Диетическое питание с применением овощного фреша поможет удалить до 8 кг за 10 суток, за 5 — до 5 кг, а за 3 дня до 2-3 кг, за разгрузочный день до 1,5 кг. Соблюдая все правила по приему, диета улучшает работу ЖКТ, а также благоприятно влияет на кровеносную систему и помогает нормализовать высокое артериальное давление.

Несмотря на хорошие результаты, множество положительных отзывов диета имеет несколько минусов:

• Содержит наименьшее количество протеинов , что неблагоприятно влияет на мышечную массу и возможность совмещать питание с физическими нагрузками.
• Быстрое снижение веса , так как появляются сильные растяжки, целлюлит, эпидермис становится менее упругим, а сильно истощается.
• Имеет множество противопоказаний , поэтому подходит диета не всем.

Противопоказания

Перед использованием любого диетпитания обязательно требуется посетить врача и диетолога с целью правильно составить рацион, тем самым не причинив вреда здоровью. Несмотря на все положительные свойства фреша из помидор, у него имеется ряд противопоказаний.

Повышает кислотную среду желудка из-за обилия органических кислот, что приводит к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта:

• гастрит;
• панкреатит;
• гастроуденит.

Также запрещается вводить в рацион при:

• наличии камнях в желчном пузыре;
• болезни суставов;
• подагре;
• заболевании мочеполовой системы инфекционного характера.

Диету с применением свежего фреша запрещается использовать:

• во время беременности и в период грудного вскармливания;
• после операций;
• при высокой чувствительности зубной эмали;
• детям, подросткам и пожилым людям.

Также активирует микроорганизм Хеликобактер Пилори, из-за чего повышается риск образования эрозии, а после появляется язва желудка, двенадцатиперстной кишки. Запрещается пить овощной напиток при отравлениях, так как, возможно проявление рвоты, диареи.

— прекрасный способ скорректировать фигуру, убрать несколько лишних килограммов. Важно помнить, что любое диетическое питание принесет лишь временный результат. Поэтому обязательно необходимо соблюдать все правила при выходе.

Не все люди любят томатный сок, но, как мы уже рассказали в статье выше, он действительно помогает бороться с лишним весом и является крайне полезным продуктом.

Пить соки полезно – это известно всем. В них содержится масса полезных витаминов и микроэлементов, клетчатка, нормализирующая работу микрофлоры кишечника, они способствуют пищеварению и обладают относительно низкой калорийностью. Казалось бы, что нового можно узнать про данные напитки? Ниже мы расскажем об их некоторых важных свойствах, которые нужно учитывать при здоровом питании.

Соки на диете: пить или не пить?

Любую диету, рассчитанную на употребление соков, можно и нужно комбинировать с фруктовой мякотью или пюре. Это позволит почерпнуть из фруктов-овощей максимум витаминов. При этом фруктовые соки вмещают больше витаминов, а овощные – минералов и микроэлементов.

Ананасовый сок

Одна из самых простых и приятных диет, рассчитанная на 2-3 дня – это ананасовая диета . Используя ее, можно устроить разгрузочный день. Для этого из 2 кг мякоти ананаса выдавливается жидкость, которая пьется в течение всего дня, а полученное пюре разделяется на равные части и потребляется не чаще, чем 5 раз в день.

Морковный сок

Какой еще сок на диете пить? Наш выбор – морковный ! Он просто изобилует полезными веществами, поддерживает иммунитет и здоровье кожи. Но часто принимать его не стоит, так как бета-каротин сильно нагружает печень.

Свекольный сок

Сок свеклы поможет тем, кто страдает запорами и сел на диету именно для того, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Его можно разводить отваром шиповника, принимая понемногу – всего с одной столовой ложке в день. То же касается и тыквенного сока, он улучшает отток желчи, нормализует работу почек и печени.

Мифы о соках:

1. Надо пить только соки, выжатые самостоятельно

Магазинные соки также можно использовать для похудения и улучшения здоровья. Обращайте внимание на марку сока, процентное содержание на пачке, воду, которая используется. Читайте отзывы из надежных источников.

2. Полезные вещества сока разлагаются уже через 10 минут после выжимания

Если хотите сохранить витамины в свежевыжатом соке, ограничьте его контакт с воздухом и металлическими поверхностями.

3. Виноградный сок ужасно калориен!

Не совсем так. Обратимся к достоверным данным: калорийность виноградного сока составляет около 54 ккал на сто грамм продукта. Для сравнения, в апельсиновом – 45 ккал . В итоге виноградный действительно калорийнее, но чтобы растолстеть одного его явно недостаточно.

Полезная статья? Расскажите о ней в социальных сетях или поделитесь мнением в форме комментариев.

Самый быстрый и эффективный способ привести фигуру в порядок, если нужно избавиться от парочки килограммов к ближайшему празднику или свиданию с молодым человеком — воспользоваться диетой на соках.

Суть диеты на соках, которую еще называют голоданием на соках, заключается в том, что все, что можно употреблять во время такой диеты — это соки-фреши. Для такой диеты не подходят соки, которые продаются в пакетах. Соки должны быть исключительно свежевыжатыми и от момента приготовления сока до его употребления, должно пройти не более 15 минут.

Диета на соках, длящаяся 1-7 дней, позволяет сбросить до 10 кг без вреда для организма, но для тех, кто впервые решил попробовать этот способ похудения, диетологи рекомендуют начинать с 1-3 дней.

В зависимости от преследуемых целей, соки можно пить около 7 дней и при этом заметно похудеть в столь короткий период времени или постепенно прийти к желаемому весу, проводя разгрузочные дни на фрешах раз или два раза в неделю.

Плюсы соковой диеты

Кроме потери веса, диета на соках имеет целый ряд преимуществ:
очистка кишечника и вкусовых рецепторов;
насыщение организма витаминами и энзимами;
соки можно употреблять в неограниченном количестве и готовить их из самых разнообразных овощей и фруктов;
соки являются отличным источником энергии для организма.

Недостатки диеты

Отсутствие твердой пищи для некоторых является серьезным испытанием;
отсутствие возможности употреблять фреши, находясь за пределами дома;
необходимость ухаживать за ротовой полостью после каждого употребления сока, чтобы сохранить зубную эмаль, которая подвергается разрушительному воздействию фруктовой кислоты.

Диета на соках противопоказана людям, имеющим проблемы с ЖКТ, а также аллергикам.

Основные принципы соковой диеты

Соки стоит пить часто, но понемногу. Наилучший вариант — 1 стакан фреша каждые 2 часа;
количество употребляемых соков не должно превышать 2 л в сутки;
соки должны быть разнообразными, поэтому продукты для соков можно комбинировать и сочетать на свой вкус;
свекольный сок нельзя употреблять чаще, чем 2 раза в сутки;
употреблять чистую воду необходимо в количестве 1, 5 — 2 л в сутки.

Особое внимание стоит уделить выходу из соковой диеты. Первые 2 дня ограничьтесь употреблением фруктов (в небольшом количестве, тщательно пережевывая) и соков. В следующие два дня добавьте в рацион салаты из свежих овощей, а потом введите в меню кисломолочные продукты и овсяную кашу. Через неделю можно вернуться к своему обычному питанию, но для того чтобы достигнутый результат сохранился подольше, ограничьте употребление тяжелой, жирной и жареной пищи.