Массаж ш в зоны польза. Как правильно сделать массаж шейно воротниковой зоны с применением классических приемов

Пациент при массаже может занимать две позиции: лежа и сидя. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний в области левой или правой «лопатки». Движения должны быть направлены в сторону подмышечной впадины. Количество поглаживаний – 10-12. Попеременно массажируется сначала область одной «лопатки», потом другой.

Массаж шеи

Продольное растирание подушечками пальцев

После шеи начинается растирание подушечками пальцев областей слева и справа от позвоночника. Исходное положение рук – середина спины. Четырьмя пальцами, кроме большого, ведите руки от позвоночника влево и вверх – до плеча, а после возвращайте в исходное положение. То же самое надо проделать и с правой стороны. Задерживайтесь подольше на самой шее. Длительность растирания – от пятнадцати до двадцати секунд. По истечении времени осуществляется несколько поглаживаний.

Продольное растирание ребрами ладоней

Руки движутся аналогично предыдущему приему. Исходное положение рук – середина спины. Руки перемещаются от левого бока к правому и вверх – до шеи. Потом в обратной последовательности, немного задерживаясь в области позвоночника. Конец упражнения – несколько поглаживаний.

Комбинированное продольное растирание

Руки движутся так, как описано выше, только с той разницей, что одна рука движется вдоль позвоночника ребром, а вторая ладонью. Другими словами одна рука работает так, как описано в третьем пункте данной статьи, а другая – как в четвертом. Прием выполняется от пятнадцати до двадцати секунд, после выполняется три-пять поглаживаний.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы

Сначала делается массаж нижней ее части, затем средней, а потом верхней, с переходом на шею. Затем вращательные движения меняют направление и руки приходят в исходное положение. Прием выполняется на протяжении тридцати-шестидесяти секунд. Сначала на левой половине «корпуса», потом на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц

Движение рук – снизу вверх, вдоль межпозвоночных мышц, с переходом на мышцы межлопаточной области. Дойдя до шеи, массаж делается в обратном направлении. Вся процедура занимает от 30 до 60 секунд. Сначала выполняется массаж на левой стороне спины, затем – на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев мышц надостной ямки

Массаж выполняется в области плечей, сначала одного, потом второго. Движения рук начинаются от шеи и доходят до края каждого плеча. Затем в обратном направлении. После разминания мышц делается несколько поглаживаний.

Прием «Вибрация»

Выполняется следующим образом: четырьмя пальцами любой руки нужно вести от шеи и вниз, вдоль позвоночника до середины спины. При этом руку надо потряхивать, создавая своеобразную вибрацию. В конце сделать несколько поглаживаний.

«Пальцевый дождь»

Сразу после вибрации выполняется прием «пальцевый дождь». Быстро-быстро «бегайте» пальчиками по всей шейно-воротниковой области, словно печатаете десятью пальцами на клавиатуре компьютера. Прием выполняется десять секунд и снова несколько поглаживаний.

Постукивание подушечками пальцев

«Топайте» пальцами по всей области только воротниковой зоны, а на шее применяйте метод «пальцевый дождь». Не забудьте про поглаживание.

Рубление ребром ладони

Прием выполняется только на воротниковой области на протяжении пяти-десяти секунд. На шее снова делается «пальцевый дождь».

Похлопывание ладонями на воротниковой области

Упражнение делается десять секунд в области воротниковой зоны, а на шее применяется прием «пальцевый дождь». Помните про поглаживания, они делаются всегда.

Похлопывание кулачками на воротниковой зоне

Сожмите руки в кулаки и слегка похлопывайте на воротниковой зоне. На шее примените прием «пальцевый дождь».

Затухающее поглаживание

Финальное поглаживание делается 8-12 раз на каждой из четырех областей. Сила нажатия с каждым поглаживанием уменьшается. Все! Можете разбудить человека!

Противопоказания

Перед тем, как идти на сеанс массажа воротниковой зоны или просто проводить его в домашних условиях, надо ознакомиться с противопоказаниями.

Острых воспалительных процессах в организме, лихорадочном состоянии;
Инфекционных процессах, кровотечениях;
Лимфангиите, лимфадените, кризах;
Аллергических реакциях, отеках;
Болях в животе, тошноте, алкогольном опьянении;
Острых болях, при которых применяются наркотические анальгетики;
Почечной и сердечно-сосудистой недостаточности.

Нельзя делать массаж в следующих областях:

Массаж пораженных грибковыми или вирусными возбудителями участков тела;
В местах, где имеются бородавки, трещины, герпес или экземы;
В местах доброкачественной опухоли и прилегающих областях;
В местах варикозного расширения вен.

Массаж запрещен:

При наличии злокачественных образований;
При тромбозах, активной форме туберкулеза;
При острых венерических заболеваниях;
При остеомиелите любой стадии;
При каузалогическом синдроме;
При сердечной недостаточности третьей степени;
При недостаточности кровообращения;
При ангиите;
При аневризмах;
При болезнях крови;
При тромбангиите и атеросклерозе.

Если у вас нет ни одного заболевания из этого списка, тогда вы можете смело идти на сеанс массажа или просить сделать его своих знакомых. Если хоть одно заболевание имеет место быть, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте самостоятельных решений и не занимайтесь самолечением.

Затекшие плечи, боль в шее, тяжелый затылок, головокружение – эти симптомы знакомы сегодня даже школьникам, не говоря уже о взрослой части населения.

80% дневного времени человек проводит сидя, нагнув голову над тетрадками, телефоном, планшетом или клавиатурой компьютера. Такая статичная поза является самой вредной для шейного отдела позвоночника, ведь вес и без того нелегкой головы при наклоне или повороте увеличивается в 5–6 раз. Снять лишнюю нагрузку, устранить болезненные ощущения, предупредить развитие патологических процессов поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Было бы неверно говорить о этой процедуре, как об исключительно профилактическом средстве. Медицина признает эффективные лечебные свойства массажа плеч и шеи. Его назначают в качестве основной терапии или включают в комплексное лечение при:

Удивительно, но этот длинный список, можно продолжить еще. Всё дело в эффективном воздействии массажных приемов на жизненно важные внутренние органы и структуры шеи и плечевой зоны, в результате которого:

Активизируется кровообращение, улучшая питание тканей и стимулируя мозговую деятельность.
Разогревается и ускоряет свой ток лимфа, выводя шлаки и токсины.
Мышечные волокна растягиваются, становятся эластичнее, подвижнее, в них вырабатываются особые раздражающие вещества, которые помогают бороться с усталостью, улучшают работу организма.
Уходят спазмы, освобождаются зажатые сосуды и нервные отростки. Стихает боль, корректируется давление, облегчаются жевание, глотание и артикуляция.
Исчезают солевые и жировые отложения, особенно заметные на седьмом шейном позвонке, мышцы расслабляются, выравнивая осанку, избавляя человека от сутулости.

Нужно отметить, что в интересующей нас зоне расположены биологически активные точки, стимуляция которых оказывает рефлекторное воздействие на удаленные внутренние органы. К примеру, после массажа многие пациенты отмечают улучшение зрения. В этом нет ничего удивительного: на 1,5 сантиметра ниже основания черепа находятся «внутренние ворота» – парные точки, стимуляция которых снимает напряжение с глаз.

Противопоказания

Шейно-воротниковая зона – рекордсмен по плотности расположения жизненно важных анатомических структур. Здесь в тесной близости находятся позвонки, мышцы, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, внутренние органы (щитовидная железа, глотка, пищевод), головной и спинной мозг. Во время массажа мы напрямую или опосредованно воздействуем на них. В некоторых случаях такие манипуляции могут представлять угрозу здоровью пациента, поэтому процедура категорически запрещена при:

онкологических образованиях;
тромбозе;
туберкулезе;
нестабильности шейных позвонков;
венерических заболеваниях;
атеросклерозе;
сердечной недостаточности;

Временные противопоказания:

инфекции и воспаления;
повышенная температура, лихорадка;
кровотечения, в том числе менструальные;
недавние роды или аборт;
алкогольное или наркотическое опьянение;
гипертонический криз;
острая боль в животе;
кожные высыпания в массажной зоне;
психическое перевозбуждение.

В этих случаях запрет будет отменен, как только проблема исчезнет, а здоровье пациента стабилизируется.

Техника выполнения

Массаж проблемных участков шеи и воротниковой зоны предполагает воздействие на заднюю поверхность и боковые линии шеи, верхнюю часть спины и плечевой пояс. Эта область малоподвижна, поэтому здесь чаще всего нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, откладываются соли и появляются отеки. Посмотрев мастер-класс из обучающего видео, можно устранить эти неприятные проявления.

В основе лечебной процедуры лежат классические базовые приемы с определенной схемой выполнения:

Во время процедуры пациент лежит на животе или сидит на стуле, положив голову на сложенные перед собой руки. В таком правильном положении мышцы шеи и плеч расслабляются лучше всего, а процедура становится особенно эффективной. Длится лечебный сеанс 10–15 минут.

Снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса можно и в домашних условиях при помощи самомассажа. Подробное описание методики вы найдете в статье: « ».

Особенности детского массажа

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
укрепить мышцы шеи и спины;
рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

Тематический материал:

Техника выполнения

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

Противопоказания

Девиз любого массажиста «Не навреди» становится особенно актуален, когда речь идет о здоровье ребенка, тем более грудного. Поэтому перечень противопоказаний к процедуре нужно знать наизусть не только врачам, но и родителям. К основному списку запретов стоит добавить:

врожденный порок сердца;
обострение рахита;
геморрагический диатез;
период прорезывания зубов;
грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

Массаж противопоказан в случае, если ребенок устал, хочет есть, спать, капризничает или нездоров.Во время процедуры постоянно наблюдайте за состоянием малыша. Если у него частит пульс, появились болевые ощущения, излишнее возбуждение или заторможенность, покраснело или побледнело лицо – процедуру нужно немедленно прекратить и проконсультироваться с врачом.

Антицеллюлитный массаж

Первое, что приходит на ум при слове «целлюлит», – рыхлые, покрытые «апельсиновой коркой» бедра и ягодицы. Но плечо также находится в зоне риска. Причем отложения подкожных жиров в этой области - это не только косметический дефект, но и прямая угроза здоровью. Отечность, спазмы мышц, боль, неприятные ощущения, застойные явления, даже разрывы кровеносных сосудов – вот чем грозит целлюлит на руках.

Избавиться от него при помощи диет практически невозможно: жировая клетчатка на всю толщину прорастает фиброзными волокнами, накапливает в себе продукты распада и токсины, становясь очень стойкой. Разбить ее можно только антицеллюлитным массажем.

Используемая техника

Цель процедуры – избавиться от жировых клеток. А это можно сделать, улучшив кровоснабжение, ускорив лимфоток воздействием на глубинные структуры. Отсюда складывается техника антицеллюлитного массажа, сочетающая классические и специфические приемы. Научимся выполнять ее пошагово:

После процедуры нужно дать пациенту несколько минут на отдых и восстановление. В результате манипуляций из тканей выводится лишняя жидкость, спадает отек, разбиваются жировые капсулы, стимулируется выработка коллагена и эластина, кожа выравнивается, возвращая упругость и эластичность. Обмен веществ приходит в норму, предупреждая новое развитие целлюлита. Появление кровоподтеков после процедуры – основной показатель нарушения техники выполнения.

Противопоказания

Воздействие антицеллюлитного массажа направлено на глубокие структуры, поэтому процедура считается агрессивной.От нее придется отказаться, если вы страдаете от:

Не стоит делать процедуру во время менструации или беременности, а также сочетать ее с сеансами остеопатии.

Помимо массажа, лечить целлюлит помогают диеты, банки, специальная гимнастика, обертывания, занятия йогой и активный образ жизни.

Цены в салонах

Классический массаж шеи и воротниковой зоны – обязательная позиция в списке услуг клиник и салонов Москвы и Санкт-Петербурга. Цена за сеанс колеблется от 660 до 2000 рублей.

Стоимость лечебной и антицеллюлитной методики немного выше – от полутора тысяч. Работу с детьми специалисты оценивают в 1150 рублей.

Использование народных средств

Сейчас многие говорят, что болезни шейного и грудного отдела позвоночника значительно помолодели. Но появились они не вчера. И раньше люди пробовали разные средства, чтобы устранить боль в спине, мышечные спазмы и напряжение. Самые эффективные из них пережили века и сегодня приносят большую пользу людям.

Массаж с солью

Этот рецепт мир узнал от монгольских целителей. Именно они впервые предложили сочетать терапевтическое действие массажных приемов с полезными свойствами веществ, входящих в состав морской или каменной соли. Ведь давно известно, что:

соединение хлора и натрия балансирует соотношение жидкости в организме, устраняет застойные явления, способствует насыщению тканей кислородом;
бром и кальций успокаивают и расслабляют;
магний улучшает обменные процессы, тонизирует мышцы, способствует похудению, противостоит развитию аллергических реакций;
йод выводит холестерин.

Соль – отличный скраб. Она очищает поверхность кожи от омертвевших клеток, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, устраняет отеки. Показания к солевому массажу – остеохондроз, отложение солей и целлюлит.

Проведение процедуры по силам каждому начинающему массажисту:

Смешать одну чайную ложку мелкой каменной или морской соли с двумя столовыми ложками нерафинированного растительного масла до однородной массы.
Нанести получившуюся смесь на массируемую зону.
Растереть заднюю поверхность шеи, двигаясь от атланта вниз, вдоль позвоночного столба.
Энергично пройти от центральной линии к плечевому суставу, а затем обработать надплечья.
Спустя 20 минут смыть остатки солевой смеси теплой водой.

Судя по отзывам, уже после первой процедуры мышцы расслабляются, перестает болеть спина, исчезает онемение в пальцах рук и даже улучшается зрение. В лечебных и профилактических целях полезно пройти курс из пяти ежедневных процедур.

Массаж с медом

Мед – натуральный продукт, богат витаминами и микроэлементами, обладает высокой проникающей способностью. Попав в кровь, вещество сразу же начинает питать клетки организма, в несколько раз усиливая терапевтическое действие процедуры, которая длится около 15 минут. За это время:

Разогреваем ШВЗ поглаживанием или растиранием до легкого покраснения.
Растопленный и слегка подогретый на водяной бане мед тонким слоем наносим на кожу. Особо тщательно массируем область вокруг 7-го шейного позвонка и проблемную зону предплечий.
Прижимаем ладонь к липкой поверхности, затем резко отрываем ее, приподнимая кожу.
Периодически увеличиваем или снижаем силу давления и скорость движения рук.

Процедура включает 7 сеансов, которые выполняются через день.

При аллергии не стоит проводить медовый массаж во избежание анафилактического шока.

Вспомогательные приспособления

Массировать шею и мышцы плечевого пояса самостоятельно не очень удобно. Поэтому дома можно использовать массажеры, широко представленные на рынке медицинской техники. Самые популярные из них:

Ручной массажер – малогабаритный, удобен в использовании. Работает как от сети, так и от аккумулятора. Производит вибрационное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением, которое прогревает ткани, снимает воспаление, улучшает состояние кожи. Снабжен длинной ручкой, чтобы без труда массировать область лопаток и плеч. Интенсивность воздействия регулируется переключателем.
Бабочка – миниатюрное приспособление, которое легко крепится на область шеи и прорабатывает ее ткани при помощи выбранного вибрационного режима. Прекрасно снимает болевые ощущения и расслабляет мышцы. Проводить процедуру рекомендуется утром и вечером.
Подушка – массажер, внутри которого встроены 4 массажных нефритовых ролика. Работает от сети и от прикуривателя, поэтому очень удобен в дороге. Подложив его под шею или плечи, выбираем режим воздействия. Ролики начинают двигаться, разминая мышцы как руки массажиста. Одновременно запускается инфракрасный, прогревающий режим.
представляет собой коврик, подушку или валик с шипами разной заточки. Слегка закругленные, они не ранят кожу, но при этом совершают точечный массаж, воздействуя на активные точки, улучшая кровоснабжение, устраняя боль и спазмы. Применяется он не только для ШВЗ, но и для стоп, спины, живота, поясницы.
быстро и надежно крепится на шее за счет двух длинных ручек. Воздействие оказывают встроенные ролики, магниты и инфракрасный прогрев. Обычно такие массажеры снабжены удобным дисплеем, на котором задается программа, температура и длительность сеанса.
Ранец – крепится на спине при помощи регулируемых лямок. Управление осуществляется дистанционно. Аппарат оказывает вибрационное или разминающее воздействие на трапециевидные мышцы.
Воротник – массажер, который накидывается на плечи. Работает от аккумуляторов или батареек. Несколько режимов – вибрация, похлопывание, подогрев – позволяют осуществлять различное воздействие на ШВЗ.

Для современного, вечно спешащего человека, использование любого из этих приборов дает возможность быстро, не отрываясь от повседневных забот, восстанавливать здоровье и поддерживать жизненную активность.

Множество медицинских проблем претендует на звание "бич современного общества". Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.

Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.

Противопоказания

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
декомпенсированная сердечная недостаточность;
травмы в области шеи в острый период, раны;
воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
общее инфекционное заболевание в острый период;
нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
новообразования в шейно-воротниковой зоне;
наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.

Воротниковая зона – самый неудобный, с медицинской точки зрения, участок для массажа. Техники его стимулирования разнятся, но у них есть одно общее – все они направлены на улучшение кровообращения и избавления от застойных явлений. При защемлении особенно будет полезен массаж. Данная разновидность массажа не подразумевает каких-либо существенных усилий, весь секрет эффективности проработки шейно-воротниковой области кроется в правильной технике. Стимуляция полезна при головных болях, нарушении зрения, защемлении шейных позвонков. Наибольшую эффективность дает массаж, который осуществляется опытным массажистом, однако не всегда есть возможность обратиться за помощью. В экстренном случае помогут техники самомассажа. Шейный отдел позвоночника – единственное место, которое можно промассировать самостоятельно.

Массаж рекомендован при физических нагрузках, иные показания и ограничения представлены ниже. Ознакомимся с особенностями проведения данного типа массажа. Чаще всего массаж выполняется сидя, так удастся проработать не только заднюю поверхность шеи, но и плечи. Любой массаж начинается с поглаживающих движений. Это подготовит организм к более мощному стимулированию и улучшит микроциркуляцию крови. Растирают плечи, шею и лопатки костяшками пальцев. Это разгоняет кровь и хорошо расслабляет. Движение рук осуществляется сверху вниз: от шеи к плечам. Затем делаются пощипывания. Они осуществляются от шеи к плечам. Подушечками пальцев прорабатываются точки рядом с позвонками шейного отдела. Массаж завершается легкими поглаживающими движениями. Процедура продолжается до легкого покраснения кожи. Об эффективности стимуляции свидетельствует полное расслабление мышц шеи и плеч.

Данная разновидность массажа будет полезна всем тем, кому приходится проводить значительную часть времени в сидячем положении. Стимуляция зоны усиливает отток крови от шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга.

Также показаниями являются:

нарушение кровоснабжения и вегето-сосудистая дистония, гипертония, неврастенические проявления, хроническая усталость, шейный остеохондроз, нарушение сна, хронические головные боли, гиподинамия.

Воздействие на шейно-воротниковую зону будет полезно при травмах шейного отдела на стадии реабилитации. При проблемах со зрением также будет полезен ручной массаж воротниковой зоны. Плохое кровоснабжение головного мозга является одной из частых причин нарушения зрения, быстрой утомляемости, неврастенических состояний, потери внимания и слабой концентрации.

Стимуляция верхнего отдела позвоночника будет полезна при снижении общего тонуса и нарушениях осанки, если те не являются следствием серьезных травм и заболеваний. В качестве вспомогательного средства массаж воротниковой области может быть рекомендован при гормональных нарушениях и в период менопаузы у женщин. Массаж принесет пользу спортсменам и тем, кто испытывает постоянные физические нагрузки. Стимуляция способствует более качественному расслаблению и улучшает сон.

Являясь лечебно-профилактической процедурой, массаж имеет ряд противопоказаний, среди которых:

наличие злокачественных новообразований, любые заболевания в острой стадии, лихорадочные состояния, гипертоническая болезнь высокой степени, наличие ран и повреждений; сердечная недостаточность, заболевания бактериальной или грибковой природы, воспалительные процессы в верхней части спины.

Перед началом терапии следует получить консультацию врача. Массаж для восстановления после травмы будет иметь несколько иную направленность, чем обычный профилактический массаж. Лечащий врач должен определить объем и характер воздействия, указать интенсивность нагрузки на шейный отдел.

Женщинам лучше воздержаться от массажа в период месячных. Стимуляция кровообращения может привести к ухудшению состояния, хотя массаж шейного отдела обычно не влияет на здоровье женщины в этот период.

Детям делать массаж следует с высокой осторожностью и только по согласованию с врачом. Хирург может порекомендовать сеансы при сколиозе в начальной стадии и иных патологических состояниях.

Зачастую люди ограничены в интенсивных нагрузках. Многие работают за компьютером в сидячем положении, неправильно располагаясь на рабочем месте. Со временем, это приводит к недомоганиям в области позвоночника и всевозможным деформациям в его отделах, особенно в шейном и спинном.

Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях . Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.

Если рассматривать технику массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях, то можно убедиться, что она является не такой уж сложной. Первоначально потребуется разогреть шею при помощи круговых движений. При этом можно использовать махровое полотенце для растирания шейного отдела и спины.

Дальнейшая процедура состоит из четырех этапов:

Разглаживания. Что включает в себя основные подготовительные действия. Его нужно производить аккуратно и плавно, постепенно переходя к следующему этапу. Разминания. Этот этап предполагает сдавливание кожи пальцами и ее легкое пощипывание вместе с выжимающими движениями. Постукивания. Такой подход применяется при застойных явлениях в тканях и жировых отложениях. Его можно использовать и в профилактических мерах. Этот вид массажа производится путем сильных и быстрых надавливаний пальцами рук. Такие движения хорошо разогревают мышцы и способствуют тонусу. Вибромассажа. Он отмечается проявлением моментального эффекта. После него заметно уменьшается затылочное уплотнение.

Все виды массажа способствуют приведению в действие нервных окончаний. Применение их по очередности приводит к достижению нужного эффекта уже через пару процедур .

Важно знать также, что после первых процедур может наблюдаться покраснение кожных покровов, болевые ощущения в области массажирования и даже общее недомогание. Это считается нормальным явлением, поэтому массаж прекращать не стоит. Ведь проблемная зона накапливалась годами и для устранения таких отложений нужно проявить некоторое терпение.

Конечно же, любой массаж может применяться только при определенной необходимости. Массажировать шейный отдел позвоночника необходимо при частых головных болях , головокружениях, частых стрессовых нагрузках. Он поможет наладить циркуляцию кровяного потока к мозгу, что благотворно отразится на вегетативной системе. Кроме того, техника массажа поможет исправить различные искривления в позвоночнике и предотвратить остерохондрозные проявления и прочие нарушения.

Что касается противопоказаний, то они могут быть: временными, местными и абсолютными.

появление острых лихорадочных состояний и воспалительных очагов; возникновение кровотечений и инфекционных поражений кожи; проявление гипертонических и гипотонических расстройств, церебральных нарушений; возникновение аллергических сыпей и отеков; появление острой боли в области живота, рвотного синдрома; возникновение сердечной и почечной недостаточности.

Местные противопоказания наблюдаются при:

поражении некоторых участков тела грибковыми и вирусными заболеваниями, бородавочными, герпесными, экземными образованиями; наличии опухолевых образований в области проведения процедуры; при мастопатических наростах; при кистозно-фиброзных образованиях в области малого таза; варикозно-венозном поражении и родинках в местах массажирования. при месячных и беременности, камнях в желчных протоках и почках.

Абсолютными считаются такие:

наличие злокачественных новообразований; тромбозные нарушения, туберкулезное поражение; наличие венерических заболеваний и ВИЧ-инфекции; проявления остеомиелита в острой и хронической формах; все виды сердечной недостаточности и нарушение кровообращения; подверженность к кровоточивости тканей; атеросклеротические отклонения и травмы сосудов мозга.

Сейчас научиться выполнять массаж может практически каждый. Ведь услуги массажиста не всем по карману. Для выполнения такой процедуры в домашних условиях важно ознакомиться с видеокурсами , которые обучат способам и методам массажа шейно воротниковой зоны.

Для произведения процедуры необходимо приготовить все нужные принадлежности. Особенно пригодится наличие стула, у которого будет высокая спинка и подушка, чтобы пациенту было удобно располагаться. Кроме этого, понадобится крем для массажа, особенно при сильно сухом кожном покрове. Стул устанавливается так, чтобы больному было удобно разместиться для произведения массажа. Обычно лицом пациент упирается в спинку, освобождая шейно воротниковую область для процедуры.

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение, справиться с головной болью и бессонницей. Проводить такие процедуры можно в домашних условиях. Для этого необходимо освоить некоторые принципы и правила такого массажа.

Когда необходимо массаж шейно-воротниковой зоны и в чем его преимущества?

Шейно-воротниковой зоной называют поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка. Воздействие на эту область обладает множеством полезных свойств. Среди них выделяют:

Расслабление мышц. Сеанс помогает снять перенапряжение, устранить чувство усталости и тревоги.
Усиление циркуляции крови. Благодаря этому устраняются болевые ощущения, отечность, а также скопление молочной кислоты.
Улучшение кровоснабжение головного мозга. Это помогает бороться с головной болью и бессонницей. Улучшается мозговая деятельность.
Стимулируется правильная работа всех внутренних органов. Такой эффект достигается за счет воздействия на рефлексогенные зоны.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает зарядиться энергией и жизненными силами. Улучшается общее состояние организма.

Залогом успеха станет грамотное выполнение процедуры. Несмотря на всю простоту техники, она имеет несколько особенностей, которые нужно изучить.

Если у вас нет человека, который сможет эффективно провести процедуру, обратитесь в специализированный массажный салон.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан не только взрослым, но и детям. Он помогает справиться со следующими проблемами:

Атеросклероз.
Нарушения в работе сердца.
Реабилитация после инсульта.
Гипертония.
Частые головные боли.
Бессонница.
Бронхиальная астма, эмфизема легких.
Гастрит, колит.
Угревая сыпь.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
ОРВИ.
Травмы опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания

Процедура имеет множество преимуществ. Но далеко не для всех она безопасна. Среди основных противопоказаний массажа шейно-воротниковой зоны выделяют:

Слишком большое артериальное давление. Процедура помогает бороться с гипертонией лишь в случае, если цифры повышены не значительно. В противном случае сеансы могут привести к обратному эффекту.
Недавние травмы шеи, наличие открытых ран.
Воспалительные процессы, протекающие в верхней части туловища.
Обострение инфекционных заболеваний.
Сердечная недостаточность.
Наличие новообразований в массируемой зоне.
Четвертая стадия онкологических заболеваний.
Заболевания грибкового и бактериального происхождения.

При наличии таких противопоказаний массаж может усугубить течение болезни. Поэтому перед тем как приступать к сеансам, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Перед тем как приступать к массажу шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо подготовиться. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

Создайте в комнате атмосферу уюта. Температура воздуха должна находиться на уровне 23 градусов. Исключите посторонние шумы и резкие запахи. Следите за тем, чтобы не было сквозняков.
или крем можно использовать по желанию. Все зависит от того, в каком состоянии находится ваша кожа.
Залогом успеха станет правильное расположение во время массажа шейно-воротниковой зоны. Стул с высокой спинкой для этих целей не подойдет. Воспользуйтесь табуретом. Приставьте его к высокому столу, на котором расположена подушка. Пациент должен сесть на табурет и положить голову на подушку.
Массаж проводится чистыми руками, которые предварительно нужно разогреть. Для этого достаточно потереть ладони друг о друга.

После подготовительного этапа можно будет непосредственно переходить к процедуре.

Техника проведения сеанса

Техника массажа шейно-воротниковой зоны достаточно проста. Она предполагает использование следующих приемов:

Поглаживание. Такое воздействие позволяет максимально расслабить мышцы. Движения легкие и скользящие. Этим приемом массаж должен начинаться и заканчиваться.
Растирание. Щипковые движения проводятся фалангами пальцев. Ими хорошо разминать небольшие мышцы. Гребнеобразные движения осуществляются костяшками пальцев. Пиление проводят ребрами ладоней. При этом руки располагают на расстоянии 2-х см друг от друга и двигают ими в противоположных направлениях.
Разминание. Ладони располагают под углом 45 градусов друг к другу и обхватывают мышцу, а потом оттягивают и сдавливают ее. Руки медленно перемещаются вдоль всей мышцы. Продольное разминание проводят аналогичным образом, но выпрямленными пальцами. Во время сдвигания мышца захватывается и ритмичными движениями перемещается в поперечном направлении.
Вибрация. Выполняется подушечками пальцев. Удары выполняются последовательно, аналогично тому, как набирается текст на клавиатуре. Ладонями выполняют легкие поколачивания.

Такие движения составляют основу массажа. Во время процедуры чередуйте их между собой, и вам удастся добиться отличного результата.

Перед тем как приступать к массажу можете натренировать эти движения на других частях тела.

Пошагово массаж шейно-воротниковой зоны выглядит следующим образом:

Начинать процедуру следует с разогрева. Для этого выполняйте поглаживания по верхней части спины. Двигайтесь внизу вверх. Подушечками пальцев растирайте спину и шею около двух минут. Ладонями разотрите все мышцы. Постепенно усиливайте давление и переходите к растиранию.
Разотрите все мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Примените прием пиление.
Успокойте кожу чередой поглаживающих движений.
Разомните трапециевидную мышцу пальцами обеих рук. Если мышца сильно напряжена, то пациент может почувствовать болевые ощущения. В этом случае уменьшите силу воздействия. Добейтесь того, чтобы мышца максимально расслабилась.
Проработайте плечи и верх спины. Делайте это растирающими и разминающими движениями. Особое внимание уделите широчайшей мышце спины.
Круговыми движениями разотрите всю поверхность спины и шеи.
Разомните заднюю поверхность шеи.
Круговыми движениями пройдитесь по передней поверхности шеи. Все действия совершайте плавно, сильно не надавливайте.
Заканчиваться сеанс должен поглаживаниями, которые совершают снизу вверх.

Для того чтобы лучше изучить все приемы, посмотрите видео уроки массажа шейно-воротниковой зоны. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые помогут сделать процедуру эффективной.

Во время сеанса не затрагивайте позвоночник. Любые неумелые давления в этой области могут привести к появлению травмы.

Общая длительность процедуры составляет 20 минут. За это время вы должны тщательно проработать все мышцы. Если курс проводится в лечебных целях, то его продолжительность составляет 10 процедур. Для профилактики такой массаж проводят при возникновении симптомов.

Изучив, как делать массаж шейно-воротниковой зоны, вы сможете помочь своим близким избавиться от заболеваний и снять перенапряжение.

Экспресс-массаж шейно-воротниковой зоны – видео

КАТЕГОРИИ