Постоянный голод. Постоянно чувствую голод – почему и что делать

Постоянное чувство голода даже после еды – это звоночек. И чего именно – читаем сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем». И если вам знакомо постоянное чувство голода, то наверняка вы сможете найти для себя ответы на какие-то вопросы.

Каковы причины?

Почти любая женщина время от времени испытывает это чувство, не всегда даже оно постоянное: вот вроде бы и поела недавно, и снова рука тянется к холодильнику, желудок ведет туда как будто. Почему такое возможно?

Самая простая причина – неправильно сформированный режим питания или несоблюдение пищевых правил. Поэтому первое, что надо сделать: проверить, а сбалансирован ли ваш рацион .

Иногда же чувство голода, которое не проходит в течение длительного времени, может свидетельствовать не о том, что вы мало едите, а о том, что в вашем организме – дефицит микроэлементов, витаминов.

В любом случае – это дискомфорт, из-за него не удается сосредоточиться на решении более важных вопросов. А если вы еще и стремитесь стать стройнее, то это серьезное препятствие на пути к стройности. Давайте подумаем, чем же вызван настолько , что же с этим делать.

Шаг 1: какая еда была на завтрак?

Медики, а также специалисты по диетам часто говорят, что завтрак – главный прием пищи. Постоянное чувство голода даже после еды может быть как раз по причине неплотного завтрака.

Не у всех по утрам есть время позавтракать. Встать с кровати по будильнику, быстро собраться – и бегом на работу. При этом трудоспособность была бы на 30% выше, если бы вы встали пораньше и смогли поесть.

На заметку: если вы съели плотный завтрак, то чувство голода не будет одолевать весь день так сильно, как раньше. Да и обеденный, вечерний приемы пищи не окажутся такими объемными.

Если у человека болит желудок, это значит, что, скорее всего, он редко завтракает по утрам. При этом те, кто делает это, реже страдают от заболеваний сердца, сосудов, сахарного диабета.

Что может включать в себя : каша, яйца, что-то из молочного, фрукты.

Шаг 2: правильно ли вы питаетесь?

Постоянное чувство голода может иметь вполне объяснимые причины: вы не соблюдаете элементарные пищевые правила. Ваш организм испытывает недостаток веществ, которые нужны для его функционирования.

Что лучше всего делать: есть больше фруктов, овощей, злаков, а также молочной пищи.

При этом женщина не должна изнурять себя: 3 полноценных приема пищи и пара перекусов обязательны, а если вы выбрали для себя диету, которая резко ограничивает в питании, это очень плохо.

Постоянное чувство голода также резко посещает тех, кто не ест за три или четыре часа до ночного отдыха.

Кроме того, важно пить как можно больше воды. Кстати, о воде.

Шаг 3: что вы чаще пьете?

Специалисты утверждают: взрослому человеку нужно пить не менее полутора – двух литров в сутки. И именно – воды. Не чая, не кофе или пакетированных соков, не тем более газировки.

Благодаря воде из организма выводятся шлаки, токсические вещества.

А вот когда есть дефицит употребления воды, это сравнимо с постоянным чувством голода.

При этом сайт отмечает: мы не запрещаем вам пить чай, мы только говорим, что должно быть достаточно в ежедневном рационе. А теперь и поговорим о чае.

Шаг 4: какой чай вы пьете?

Постоянное чувство голода даже после еды может иметь совсем неожиданные причины. Но это только на первый взгляд. Например, если вы выпьете чаю без добавления сахара, да еще и с мятой, то это поможет утолить постоянное чувство голода.

Эксперты советуют пить именно зеленый чай. Почему же? Зеленый чай:

тонизирует,
освежает,
нейтрализует голод,
способствует стройности,
обеспечивает профилактику сердечных заболеваний,
повышает устойчивость организма к стрессу.

Шаг 5: в вашем рационе есть листовые овощи?

Часто постоянное чувство голода даже после еды имеет следующие причины: в вашем рационе недостаточно листовых овощей. Такая еда богата клетчаткой и насыщена водой. Благодаря ей создается впечатление, что ваш желудок долго остается наполненным.

При этом листовые овощи – это еда, богатая витамином В. Это в свою очередь помогает справляться со стрессом и депрессивным состоянием, а также – избыточной массой тела.

Кроме того, подобная еда содержит много витамина К, что помогает вам регулировать содержание инсулина, контролировать процесс обмена веществ.

Шаг 6: вы неверно подобрали себе диету

Постоянное чувство голода сопровождает тех людей, кто избрал для себя способ похудения при помощи диеты. И это стрессовое состояние для вашего организма. Он недополучает нормальных и важных для функционирования организма веществ, при этом начинаются накапливаться липиды. Как результат: хочется есть больше, чаще, наблюдается постоянное чувство голода.

Если женщина неправильно выбрала себе диету, то именно так ответит ее организм. Например, часто к такому результату приводит низкоуглеводная диета: ваш организм начинает голодать, он не получает достаточное количество энергии, и постоянное чувство голода требует компенсировать этот недостаток.

Тем, кто по ряду причин все равно не может отказаться от , медики советуют добавить в пищу больше свежего: фруктов, овощей, а еще злаков.

Но запомните: самый важный способ быть здоровой, а не просто избавляться от лишнего веса – нужно питаться верно плюс к этому быть физически активнее.

Шаг 7: а что там со здоровьем?

Иногда постоянное чувство голода, донимающее вас даже после еды, может служить своеобразным сигналом. Его посылает организм, чтобы сообщить, что у вас проблемы со здоровьем.

Проблемы этой группы разноплановы: неправильный гормональный фон, стрессовые состояния, психические расстройства, проблемы на генетическом уровне и прочее. Лучше обратиться к врачу, чтобы он верно поставил диагноз. Не нужно ставить себе диагнозы самостоятельно. А о психологических факторах давайте прямо сейчас поговорим подробнее.

Шаг 8: спокойны ли вы?

Сейчас любая женщина может сказать: да, вполне, а почему спрашиваете? В ответ хочется тоже узнать: а почему тогда едите так много? Постоянные перекусы, особенно нездоровой пищей, могут свидетельствовать о том, что в жизни много пустот, которые заполняются именно таким образом.

К примеру, вы едите, пока работаете за компьютером. Или у вас уже ежевечерний ритуал на ночь: посмотреть телевизор, поесть. Получается, что у вас уже есть некая зависимость, и если вы выйдете из нее, то это словно сбивает с ног. Тогда – никакого спокойствия, потому что организм будет чувствовать дефицит.

Давайте воспользуемся психологическими трюками, которые помогут пересмотреть отношение к еде и немного обмануть организм. Вот первый прием – замените большие тарелки на маленькие. Так вы не будете себе позволять такие громадные порции, но организм подумает, что вы достаточно получили: тарелка-то пуста.

Плюс дайте себе обещание: я ем только на кухне. Поверьте, тогда перекусов станет гораздо меньше.

Еще одна уловка: ешьте медленно, пережевывайте еду как следует. Тогда ваш желудок будет посылать мозгу сигналы о том, что насыщение произошло.

Шаг 9: у вас постоянное умственное напряжение?

Что имеется в виду: ваша умственная деятельность настолько насыщенная, что мозгу нужна подпитка. В этом случае проблема не в том, что желудок пустой: это вполне могут быть симптомы того, что у организма острая потребность в восполнении дефицита энергии.

Чем заглушить постоянное чувство голода в этом случае: орехи, бобовые, хлеб, цельнозерновой, рис, кукуруза, а также картофель.

Шаг 10: вы много или мало двигаетесь?

Тем, кто мало двигается и в принципе со спортом не дружит, нужно понимать, что все это косвенно повлияет и на . При этом обычно то свободное время, которое надо бы потратить на спорт, вы будете тратить на перекусы, и чаще всего вредные. Когда человек все время ест большими порциями, стенки желудка растягиваются, и со временем для того, чтобы насытиться, ему потребуется есть больше и больше. И тогда постоянное чувство голода вполне закономерно.

Шаг 11: оценить, много ли вы спите?

Американские специалисты выяснили, что те, кто спит от 7 до 8 часов, не так склонны к ожирению, как люди, которые спят не более 6 часов. При этом недосып приводит к тому, что в малых дозах вырабатывается лептин. И это вещество как раз отвечает за ваш аппетит. Для того чтобы восполнить дефицит лептина, у вас формируется постоянное чувство голода, сигнализирующее о себе даже после еды.

Беременность

Иногда именно беременность может стать причиной, почему у женщины возникает постоянное ощущение голода.

Во время беременности ваш организм перестраивается, потому что теперь у него главные задачи – выносить ребенка. Может существенно меняться гормональный фон, и вот почему во время беременности возникают такие симптомы.

При этом беременность далеко не всегда сопровождается такой страстью к еде. Вполне возможно, что в организме у вас нет нужных витаминов, кальция, железа, микроэлементов и пр. Нужно не думать о том, что это здорово – есть за двоих. Нужно уточнить у врача, как скорректировать рацион, какие вещества добавить, чтобы не возникало такого мучительного состояния.

Итак, как видите, причин – масса. Узнали где-то свою историю? В любом случае проконсультируйтесь с врачом – он точно подскажет, как быть.

В статье рассмотрены причины постоянного чувства голода и даны рекомендации по избавлению от этого навязчивого состояния.

Для человека испытывать чувство голода – это естественная физиологическая потребность. Эволюция заложила данный механизм для своевременного пополнения запасов энергии в организме. Однако в век изобилия гастрономии, когда доступ к продуктам не является проблемой, чувство голода все-равно досаждает многих и доставляет массу неудобств.

Почему возникает чувство голода после еды?

Возникновение чувства голода после еды может быть вызвано большим спектром причин: от чисто физиологических до психологических. С некоторыми причинами человек может справиться сам, а некоторые можно победить только при помощи врачей.
К причинам возникновения постоянного чувства голода относятся:

нехватка глюкозы в крови . При дисбалансе глюкозы и инсулина может возникать постоянное чувство голода, что приводит к перееданию и ожирению. Если долго игнорировать такое состояние, это может привести к необратимым последствиям и серьезным заболевания, среди которых самым распространенным является сахарный диабет. Для решения данной проблемы следует обратиться к врачу;
наличие определенных заболеваний , особенно связанных с ЖКТ;
употребление некоторых лекарственных препаратов , которые вместе с изменением гормонального фона могут вызвать постоянное чувство голода;
недостаток витаминов в организме . Организм человека не вырабатывает большинство витаминов, поэтому их поступление происходим вместе с пищей. Неправильное питание приводим к дефициту витаминов, что может способствовать появлению чувству голода;
обезвоживание . Зачастую нехватка воды в организме приводит к ложному чувству голода и вместо того, чтобы восполнить недостаток воды, человек начинает есть;
повышенная умственная и физическая активность . В таком случае организму нужно много энергии, которую организм получает именно из еды;
вторая фаза менструального цикла у женщин . Именно в этом период у женщин в организме начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, который отвечает за возможную беременность. Благодаря этому гормону организм начинает накапливать питательные вещества, чтобы будущий эмбрион ни в чем не нуждался. Если беременность не наступает, на второй-третий день после начала менструации выработка прогестерона нормализуется и постоянное чувство голода пропадает;
беременность и лактация . В этот период гормональный фон женщины выстраивается таким образом, что все полезные вещества поставлялись ребенку, в силу чего организм матери недополучает необходимых микроэлементов, что может вызвать чувство голода;
хроническая нехватка сна и усталость . При таком состоянии у оргазма сбивается режим «чувство голода-чувство насыщения», поэтому человек начинает есть даже если такой необходимости нет, при этом не испытывая насыщения;
стресс . При таком состоянии часто хочется заесть неудачи чем-нибудь сладеньким или еще какой-нибудь не слишком полезной пищей;
строгая диета . Строгое ограничение в еде, особенно при монодиете или низкокалорийной диете, которые не отличаются сбалансированностью полезных микроэлементов и питательные веществ, подбивает организм к тому, чтобы отлаживать необходимые компоненты «про запас» и вызывает постоянное чувство голода;
неправильное питание . Нарушение режима приема пищи, например редкий прием еды или пропуск завтрака, а также употребление слишком жирной пищи, фастфуда, отсутствие в рационе клетчатки вызывает отсутствие чувства насыщения и постоянному перееданию;
употребление алкоголя . Доказано, что даже в маленьких количествах алкоголь повышает аппетит и отключает чувство насыщения;
чисто психологические причины : наличие в холодильнике чего-нибудь вкусненького, чувство голода «за компанию», от безделья и скуки и др.

Как утолить чувство голода во время диеты?

Как уже упоминалось выше, неправильно подобранная диета способствует появлению постоянного чувства голода.

При выборе диеты следует выполнять следующие рекомендации:

никаких краткосрочных диет. Любая диета должна стать образом жизни, только в таком случае можно получить постоянный эффект;
избегать диет с ограниченным набором продуктов. Строгое ограничение в выборе продуктов не позволяет организму получать весь набор необходимых витаминов и микроэлементов;
не садиться на низкокалорийные диеты. Часто можно встретить рекомендацию употреблять около 1300 ккал. Такая диета не способна покрыть все необходимые энергетические затраты организма и долго на такой диете просидеть невозможно. Появляется постоянное чувство голода, что приводит к срывам, особенно в вечернее и ночное время;
выбирать диеты, где рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Оптимальным считается кушать каждые 4 часа.

Как утолить чувство голода вечером?

Вечернее время – самое трудная часть дня. Если днем занятие повседневными рабочими делами отвлекает от чувства голода, то вечером удержаться от еды становиться практически невозможно. Лучше всего, конечно, не допускать, чтобы вечером возникало чувство голода.

Для этого необходимо полноценно поужинать. Идеальным ужином считается овощи и кусочек диетического мяса. Но если по каким-либо причинам ужин был пропущен, а желудок нестерпимо просит есть, следует помнить, что лучшими продуктами для вечернего перекуса являются:

кефир;
овощной салатик или овощи на пару;
творог;
злаковые хлебцы;
зеленый несладкий чай или просто вода.

В интернете часто можно встретить точку зрения, что вечером полезно есть фрукты, но следует помнить, что в фруктах полно сахара, поэтому полезность такого перекуса ставиться под сомнение. Но если все-таки вы выбираете фрукты или ягоды, то лучше выбрать несладкое яблоко, вишни или другие несладкие фрукты и ягоды.

Как утолить чувство голода во время беременности?

Беременность – причудливая пора. Постоянная смена гормонального фона приводит к непредсказуемым желаниям и часто сменяющемуся настроению.

Чувство голода также является частым спутником беременности. Для того, чтобы утолить голод без проблем для фигуры, следует выполнять следующие правила:

избегать употребление жирной пищи, заменить на постную;
основным способом приготовления пищи должно стать тушение, варка, паровая обработка;
есть много клетчатки, т.е. овощей и фруктов. Клетчатка заполняет желудок, что приводит к чувству насыщения;
заменить сладкое на фрукты или сухофрукты;
есть каждые 3-4 часа, но маленькими порциями.

Продукты, утоляющие чувство голода

Для того, чтобы не нанести вред фигуре, для утоления чувства голода нужно употреблять правильные продукты. Нужно помнить, что наиболее грамотным выбором в таком случае будет пища, содержащая много белков и так называемых «медленных» углеводов. К таким продуктам относятся:

постное мясо: крольчатина, говядина, курица;
нежирная рыба;
каши: гречневая, рисовая, овсяная и др.;
макароны из твердых сортов пшеницы;
яйца;
молочные продукты: сыр, творог, натуральный йогурт;
продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые и др.;
орехи и сухофрукты.

Но всегда нужно помнить, что любой продукт, даже самый полезный, может нанести вред, если употреблять его в неумеренных количествах! В поисках насыщения также следует избегать сладостей и фастфуда.

Народные средства, утоляющие чувство голода

Народные средства предлагают огромный спектр рецептов, которые позволяют утолить чувство голода.

Среди таких рецептов можно найти очень простые, например употребление зеленого чая с лимоном, талой или подсоленной воды, жидкой овсянки, отрубей, имбирного чая и др.

Также выделяются рецепты на травах, уменьшающих аппетит:

РЕЦЕПТ : Петрушка считается самым эффективным средством. 2 ч.л. зелени заливаются 1 стаканом воды и варится на медленном огне 10-15 мин. Отвар приминают в два приема в течении дня. Для устойчивого результата отвар нужно принимать 2 недели.
РЕЦЕПТ : Кукурузные рыльца также помогают справиться с данной проблемой. 2 ст л. залить стаканом кипятка и на 15 мин. поместить в водяную баню. Принимать по 1 ст.л. за полчаса до еды.
РЕЦЕПТ : Настои крапивы и шалфея окажут положительный эффект. 1 ст.л. крапивы или шалфея залить стаканом кипятка и оставить на 20 мин. Крапиву употреблять 3 раза в сутки по столовой ложке, настой шалфея – по полстакана перед каждым приемом пищи.

Препараты, прерывающие чувство голода

В современной медицине разработаны препараты, блокирующие чувство голода. Однако примем таких таблеток крайне не рекомендуется. К такому способу следует прибегать только в крайних случаях, после того, как все вышеперечисленные рекомендации и способы уже перепробованы и не оказали положительного эффекта.
Можно выделить две основных группы препаратов, подавляющих чувство голода:

наполнители желудка : попадая в желудок, такие таблетки распухают, наполняя желудок и вызывая чувство сытости. Относительно безопасны в употреблении, но нужно четко выполнять все требования, прописанные в листке-вкладыше;
подавители аппетита : антидепрессанты, имеющие побочный эффект в виде подавления аппетита. Продаются только по рецепту и их употребление крайне опасно, т.к. имеет ряд серьезных побочных эффектов. И и для борьбы с ожирением, тоже имеющие массу побочных эффектов.

На рынке встречаются и «чудо-таблетки», которые обещают избавить от лишних килограммов и постоянного чувство голода. Однако, сами врачи и диетологи признаются, что эффективность таких БАДов крайне мала, в большинстве случаев срабатывает эффект плацебо.

Как лечить постоянное чувство голода?

Лечение постоянного чувства голода будет зависеть от причины его возникновения.

Если есть подозрение, что это чувство как-то связано с изменением гормонального фона, нехваткой определенных витаминов или микроэлементов в организме или наличием определенных заболеваний, то следует обратиться к врачу.

Грамотный специалист назначит необходимые анализы и основываясь на результатах назначит курс лечения.

Если чувство голода вызвано психологическими причинами, то здесь поможет психолог.
Консультация диетолога также сыграет положительный эффект. Ведь неправильное питание – это самая распространенная причина данного недуга.
Зачастую необходимо просто хорошенько отдохнуть, отвлечься от повседневных проблем и заняться чем-нибудь увлекательным, набраться положительных эмоций, и тогда чувство голода незаметно улетучится.

Исходя из всего вышеизложенного можно вывести следующие советы:

следите за своим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачам-специалистам;
придерживайтесь принципов правильного питания и избегайте строгих диет;
соблюдайте режим дня, высыпайтесь;
ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи;
больше двигайтесь.

В эпоху, когда существует огромное количество диет и других способов борьбы с лишними килограммами, все больше людей страдает от диаметрально противоположной проблемы.

Их мучает постоянное чувство голода даже после еды. Многие не понимают, почему возникает это желание и как с ним бороться. Наиболее часто оно связано с расстройствами в целом организме, что ведет за собой нарушение тонкого механизма насыщения.

Для преодоления недуга часто достаточно просто изменить стиль , но иногда необходимо проводить комплексное оздоровление всего тела.

Почему возникает чувство голода?

Процесс пищеварения является одним из самых сложных в организме человека. В главном мозгу существуют отдельные центры насыщения и голода, которые отвечают за адекватность работы .

чувство голода после еды может возникать по многочисленным причинам

Они выполняют свою функцию благодаря следующим механизмам:

Передача нервных импульсов непосредственно от желудка или кишечника. В основном ведущую роль играют барорецепторы растяжения, которые активируются при попадании пищи в полостные органы;
Сигнализация о наличии в крови «индикаторных» веществ, которые указывают на достаточное количество питательных соединений в сыворотке. Ими выступают белки, жиры, углеводы и другие микроэлементы.

По-простому процесс насыщения происходит за следующим алгоритмом:

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

В крови падает концентрация глюкозы и других «индикаторов». Мозг получает химический сигнал об этом через активацию центра голода;
Человек чувствует «сосание под ложечкой» и другие характерные симптомы. Как результат, он кушает;
Количество необходимых веществ в крови пополняется, а желудок растягивается;
Это ведет к активации центра насыщения и человек больше не хочет есть.

При возникновении сбоя на любой из данных ланок физиологического процесса, развивается патология и возникает постоянное чувство голода даже после еды.

Причины патологии

Одним из важных исторических факторов, которой серьезно повлиял на появление подобной проблемы, является технологический и общий прогресс человечества.

в некоторых случаях для борьбы с чувством голода требуется подключение врачей

Раньше при появлении чувства голода люди охотились или добывали пищу посредством тяжелого труда. Сейчас это не нужно. Изобилие еды в супермаркетах привело к постоянному желанию «баловать себя чем-то вкусненьким», что и стоит в основе чрезмерного и неправильного питания. Количество людей с ожирением значительно выше в высокоразвитых странах.

Помимо данного фактора нужно понимать, что причины постоянного чувства голода даже после еды могут быть следующими:

Резкое падение концентрации глюкозы в организме. Это может быть следствием физической и психической нагрузки. Подобное состояние может встречаться при сахарном диабете;
Внезапное изменение характера питания. Голодание с целью или смена региона жительства может стать причиной перманентной нехватки привычных для организма веществ;
Постоянное соблюдение разнообразных диет. Когда тело испытывает нехватку белков, жиров и углеводов, оно перестраивается на экономный режим питания, который предусматривает отложение энергии про запас. Поэтому очень часто бывают ситуации, когда люди, сидящие на диете, сразу набирают прежний вес после ее окончания;
Слишком сильные умственные и физические нагрузки;
Стрессовые ситуации;
Беременность, период кормления грудью или предменструальный синдром;
Заболевания органов ЖКТ. Постоянное чувство голода при гастрите даже после еды – весьма частое явление, которое спровоцировано .

Зная точно причину возникновения патологического желания покушать, можно повлиять на нее и избавится от проблемы. Тем не менее, этим должен заниматься квалифицированный специалист для предотвращения усугубления ситуации. Самолечение редко дает хорошие результаты.

Что делать при постоянном чувстве голода?

Для начала необходимо посетить участкового доктора. Он, скорее всего, направит своего пациента к диетологу или гастроэнтерологу. Потом необходимо будет пройти стандартные обследования для исключения разнообразных серьезных патологий. Дальше проводится выяснение точной причины повышенного желания кушать.

утолить голод можно при помощи обычных фруктов

В тех случаях, когда ситуация еще не запущенная, отлично поможет коррекция питания:

Ввести в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи и фрукты);
При очередной вспышке голода выпивать немного минеральной воды;
Постараться есть из тарелок меньшего размера и нейтральных цветов. Желтый и красный возбуждают аппетит;
Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;
Есть необходимо только на кухне или в столовой. Не допускается кушанье перед телевизором или за компьютером;
Не надо задерживать за столом после трапезы. Обязательно возникнет желание скушать еще что-то;
Последняя трапеза должна быть максимум за 2 часа до погружения в сон;
Когда человек занимается чем-то интересным, то ему значительно легче бороться с голодом.

В тех случаях, когда подобные простые советы не работают, может понадобиться более серьезное медикаментозное вмешательство. Обязательно для лечения подобной проблемы необходимо задействовать психолога.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В норме человек до еды ощущает голод, а после еды – сытость. В некоторых случаях употребление пищи не приносит полноценного и длительного удовлетворения. Такое случается обычно при заболеваниях органов пищеварительной или эндокринной системы. Иногда возникновение чувства голода вскоре после еды связано с особенностями образа жизни человека. Рассмотрим возможные причины этого симптома.

При гастрите

У людей, страдающих гастритом, часто наблюдается нарушение аппетита. Он может быть как сниженным, вплоть до полного отсутствия, так и повышенным. Некоторых больных беспокоит чувство голода после еды. При гастрите оно обычно возникает через 1-2 часа после приема пищи, тогда как в норме должно появляться не ранее чем через 4-5 часов после плотной трапезы.

Возникновение голода при гастрите связано с:

повышением секреции ферментов и гормонов пищеварительной системы;
ускоренной эвакуацией пищевого комка из-за усиления моторики желудка и кишечника;
, которую назначают больным с повышенной кислотностью в желудке и поражением его слизистой оболочки.

Чувство голода после еды при гастрите нередко сопровождается тошнотой, иногда – болью в животе. Что делать? Необходимо обеспечить себе питание малыми порциями, через небольшие промежутки времени. Следует принимать препараты для снижения кислотности в желудке – омепразол, эзомепразол (используйте их только в том случае, если вы точно уверены в том, что кислотность повышена). После выздоровления или завершения острого периода болезни все симптомы уходят, в том числе чувство голода после еды.

При беременности

Многие женщины при беременности ощущают повышенную потребность в пище даже в том случае, если ранее они не были замечены в излишнем пристрастии к еде. Связано это может быть со следующими факторами:

необходимость накопления подкожного жира для нормального обеспечения малыша питательными веществами во время беременности и лактации (худые женщины обычно прибавляют в весе больше, чем полные);
нехватка определенных веществ, необходимых для нормального развития плода (в таком случае голод нередко бывает избирательным – женщина стремится употреблять только определенные виды продуктов).

Что делать? Если выраженного нет, бояться не стоит. Разрешите себе немного поправиться. Набрав несколько килограммов жира, вполне вероятно, что симптом уйдет само по себе. В случае, когда постоянный голод и хроническое переедание грозит стать причиной выраженного ожирения, нужно принять меры по уменьшению рациона. Для этого употребляйте пищу маленькими порциями, запивая большим количество воды. Купите в аптеке и принимайте лекарственные средства, содержащие микрокристаллическую целлюлозу. Обязательно пейте поливитаминные препараты, чтобы избежать избирательного голода.

При сахарном диабете

Сахарный диабет первого типа обычно манифестирует тремя симптомами: полифагия, полидипсия и полиурия. Это значит, что человек очень много ест, пьет и писает. Нас в данном случае интересует лишь один симптом – полифагия, поэтому на нем и остановимся.
Человек, заболевший сахарным диабетом 1 типа, очень много ест. Дело в том, что , которые попадают из кишечника в кровь, не могут быть усвоены. Для этого нужен инсулин, а его нет, ведь клетки поджелудочной железы, которые его синтезируют, уже разрушены. В результате глюкоза находится в крови,она не может попасть в клетки. Человек ест, но вскоре вновь ощущает голод.

Вероятно, пациенты с сахарным диабетом 1 типа умирали бы раньше, чем получали бы соответствующую запись в свою медицинскую карту, если бы в организме не функционировал один защитный механизм. Как только уровень глюкозы в крови превышает 8,8 ммоль/л, она начинает выводиться с мочой, что позволяет снижать концентрацию сахара, несмотря на его регулярное поступление из пищи и невозможность утилизации тканями.

Что делать? Нужно обратиться к эндокринологу. Диагноз подтверждается при помощи анализа крови на сахар или глюкозотолерантного теста. Лечение состоит в назначении и препаратов инсулина. После этого голод после еды не беспокоит пациента, хотя за жизнь и здоровье ему приходится бороться до конца своих дней. Сахарный диабет по-прежнему неизлечим.

Панкреатит – это острое или хроническое воспаление поджелудочной железы. Многие люди считают его возможной причиной голода после еды, хотя такой симптом маловероятен.

При остром панкреатите человеку назначают полное голодание на протяжении нескольких дней. Учитывая, что он вообще ничего не ест, голод – вполне нормальное для пациента явление, но возникает оно не после еды, а из-за отсутствия еды.

Для хронического панкреатита характерно снижение аппетита, а не его повышение. Такие люди обычно плохо питаются и теряют вес, из-за чего у них может развиться синдром трофологической недостаточности. При хроническом панкреатите постепенно разрушаются участки поджелудочной железы, отвечающие за экскрецию пищеварительных ферментов. Из-за этого чувство голода притупляется.
Что делать? Искать причину голода после еды в другом месте.

Другие причины

Есть и другие причины возникновения чувства голода вскоре после еды. Некоторые из них связаны с образом жизни человека и характером его питания, другие – с тяжелыми заболеваниями. В случае, когда голод после еды наблюдается постоянно, сопровождается тошнотой, головокружением, болью в животе или другими неприятными симптомами, следует обратиться к врачу.

Физиологические причины голода:

злоупотребление алкоголем;
недосыпание;
отказ от приема пищи в первой или второй половине дня;
питание в спешке;
высокий расход энергии (тяжелый физический труд, ежедневные занятия спортом);
стресс, депрессия;
неполноценное питание (например, употребление во время трапезы одного только мяса или слишком маленький размер порций);
пристрастие к определенным продуктам (иногда человек путает желание употреблять конкретную пищу с реальным ощущением голода);
питание по графику (в определенное время организм «по привычке» начинает вырабатывать пищеварительные соки, даже если трапеза состоялась всего лишь за 1-2 часа до этого);
злоупотребление острой, жареной, соленой, копченой пищей;
прием медицинских препаратов, стимулирующих голод или влияющих на метаболизм;
месячные;
дефицит в организме отдельных нутриентов;
зацикленность человека на еде, когда все его мысли блуждают вокруг пищи – ее влиянии на здоровье, способах приготовления различных блюд, оптимального графика питания и т.д.

Патологические причины голода после еды:

инсулинома, гастриномаи другие редкие гормонпродуцирующие опухоли;
поражение головного мозга (в частности, центров, регулирующих насыщение и голод) – злокачественные новообразования, травмы, инсульты, инфекции;
психические болезни;
ожирение (чем полнее становится человек, тем больше и чаще он желает есть);
гельминтозы.

Вывод

Существует очень много причин возникновения чувства голода после еды. Среди них встречаются как физиологические, так и патологические (вызванные заболеваниями). В любом случае голод после еды – это всего лишь один симптом, по которому поставить диагноз невозможно. Для выяснения причины следует обратиться к врачу. Он назначит необходимые исследования и выяснит, почему вскоре после еды вы опять ощущаете голод. Не затягивайте с диагностикой. Во-первых, многие болезни склонны прогрессировать. Во-вторых, голод после еды ведет к избыточному питанию, а значит и к ожирению.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Почему чувство голода постоянно?

Импульсы приходят из 2 источников:

желудочно-кишечного тракта;
центра обработки информации, который подсчитывает количество веществ в крови человека: глюкозы, аминокислот, жировых составляющих.

По своей сути это нормальная реакция, благодаря которой органы защищены от истощения. В нормальном состоянии это процесс происходит следующим образом:

в мозг поступает сигнал о нехватке энергетических элементов;
человек принимает пищу;
желудок подает импульс о наполненности и насыщении;
чувство голода проходит.

Если хотя бы один процесс нарушен, чувство голода становится постоянным, что приводит к ожирению и сопутствующим болезням. Чтобы понять, что делать, если постоянно возникает чувство голода, следует найти причину. Их много и они все разные.

Высокое физическое и умственное напряжение провоцирует , даже если человек совсем недавно принимал пищу. Это бывает, если работник вместо полноценного завтрака, обеда или ужина занимается перекусами Постоянное потребление орехов, семечек, печенья или конфет вырабатывает инстинкт, который заставляет ощущение голода возвращаться спустя 20-30 минут после перекуса. Ослабить и свести на «нет» болезненное чувство голода можно, перейдя на 4-х, 5-и разовое питание малыми порциями. Если между приемами пищи захочется перекусить, лучше съесть сухофрукты.

В результате частой физической деятельности организм требует больше микроэлементов, жиров, витаминов. Если проявляется желание сладкого, ешьте больше сухофруктов, изюма. Введите побольше фруктов, мяса, капусты. Эта пища восполнит недостаток хрома, фосфора, серы. Если возникает желание покушать соленого, организму не хватает магния. Это вещество содержится в морской рыбе, морской капусте, орехах, бобовых.

Психологическая связь от принятия пищи. Необходимо корректировать дневной рацион, заменяя перекусы естественной клетчаткой и сухофруктами.

Заболевания щитовидной железы (гипертиреоз), сахарный диабет, гастрит или язва (увеличнный уровень кислотности). Здесь требуется врачебная помощь. Врач поможет скорректировать и сбалансировать питание и назначит лечение.

Нарушения гормонального баланса в предменструальный цикл. За несколько дней до начала менструального цикла многие женщины ощущают потребность все время чего-нибудь съесть: сладостей, соленых продуктов, жирного. Это связано с отсутствием эстрогена. Чтобы снизить ощущение голода, ограничьте в своем рационе сладости, сдобу. Перекусывайте овощами, фруктами, пейте больше воды.

Диеты и ограничения питания

Это связано с подстраиванием пищеварительной системы человека под новое рацион: режим приема пищи и саму пищу. Часто вследствие диет или голодания растянутый желудок полностью не наполняется и требует еще пищи. Он готов еще принять, а ему не дают. Чтобы этого избежать перестаньте перегружать желудок. Разделите дневное питание на несколько порций. Постепенно объем желудка уменьшиться и чувство голода сразу после еды исчезнет.

Частые стрессы и . Находясь в нервном состоянии, организм требует положительных эмоций, которые вырабатываются, если присутствует «гормон счастья» — эндорфин. Некоторые едят «вкусненькое», чтобы привести чувства в порядок. Вследствие этого закрепляется стойкое соединение «стресс — еда». Человека преследует постоянное чувство голода и что делать, если оно не проходит даже после калорийного обеда? Психологи советуют заранее не создавать таких ситуаций, но если связь уже есть, прервать ее может только специалист.

Неправильно составленный рацион. Большинство жителей больших городов склонны к эмоциональной зависимости от пищи. Они кушают только, чтобы порадовать себя. Так как люди, не прислушиваются к организму, чувство естественного голода атрофируется. В норме он проявляется спустя несколько часов после приема пищи. Сбой физиологических обменов, психологическая зависимости обостряют это, и потребность в питании наступает практически сразу после принятия еды. Старайтесь кушать одинаковые по объему порции, чтобы каждый приме пищи был насыщен полезными веществами. Утром лучше кушать каши, творог, йогурты. В обед первое, куриное или говяжье мясо и овощи, а вечером можно покушать овощные салаты, творог с овощами.

Как правило, любые сбои в системах организма приводят к дестабилизации, в результате чего возбуждается именно «спектр голода».

Постоянное ощущение голода у ребенка

Чаще всего мамочки волнуются, что малыша невозможно накормить. Но бывает другая сторона, когда появляется неконтролируемое чувство голода у ребенка. Факторы для этого могут быть разные и выявить их способен только специалист. Он выяснит причину и назначит продуктивное лечение и диету.

Заметив первые симптомы, родители могут своими силами помочь ребенку. Для этого необходимо объяснять детям про здоровое питание, учить правильному отношению к пище, объясняя, что это не смысл жизни, а возможность активно учиться, работать. Но для этого следует самим родителям пересмотреть отношение к праздничным ужинам и перевести акценты с еды на более интересные вещи.

Кормите ребенка 3-4 раза в сутки, исключив перекусы.

Играйте с ребенком в активные игры. При этом уберите из зоны видимости продукты. Особенно это касается конфет и сдобы.

Если ребенок не выдерживает без перекусов, замените сдобу, пирожные и бутерброды клетчаткой.

Порция ребенка по объему должна быть незначительнее, чем у взрослого.

Если справиться не получается, необходима помощь детских психологов и диетологов. Специалисты составят подходящий рацион, выявят и прервут связь, которая заставляет малыша беспрерывно кушать.

Постоянное чувство голода у беременных

Во время беременности гормональный уровень изменяется вместе со всем организмом, так как в животе у мамы зарождается новая жизнь, которую необходимо еще выносить, родить и выкормить. Для формирования плода требуется большее количество дополнительных элементов и витаминов, восполнить которые можно во время еды. Поэтому, как только уровень минералов, жиров и др. элементов снижается, у женщины возникает желание покушать и восполнить дефицит.

Во время перестройки организма эмоциональный фон женщины подвержен потрясениям и стрессам, которые иногда вызывают постоянное чувство голода у беременных. Восполните питательный уровень фруктами, овощами, комплексами витаминов. Чтобы меньше чувствовать негативные эмоции, гуляйте больше времени на свежем воздухе, общайтесь с близкими и подругами. Научитесь вязать, шить, читайте познавательную литературу. Эти процессы успокаивают психику. Не заедайте постоянно чувство голода, чтобы не испытывать стресс еще и от избыточной массы тела.

Постоянное чувство голода в сочетании с тошнотой

Встречаются состояния, когда постоянное чувство голода сопровождается тошнотой. Эти симптомы являются признаком нескольких заболеваний, одно из которых — гипогликемия. При этой болезни в плазме крови определяется слишком мало глюкозы.

Стремясь восполнить этот недостаток, человек испытывает желание кушать, особенно сладости. Установить точный диагноз может врач. Он же назначит лечение.Тошнота и постоянное чувство голода являются также признаками беременности. Определить это может гинеколог.

Гастрит и желание есть

Гиперацидный гастрит характеризуется повышенной кислотностью, которая провоцирует постоянное желание есть. При этом заболевании пациент ощущает ноющую боль, которая прекращается после приема даже незначительного объема пищи. Такие же симптомы присущи язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Поставить точный диагноз может только гастроэнтеролог. После определения заболевания врачом назначается диета, которая предполагает 6 разовый прием пищи. Из рациона полностью исключаются продукты, возбуждающие постоянное чувство голода:

жареную пищу;
соленые продукты;
острая еда;
кофе и крепкий чай.

Как победить недуг?

Когда постоянно появляется чувство голода, и вы не знаете что с этим делать, пересмотрите рацион, проверьте распорядок дня. Может, пришло время заняться собой и что-то исправить?

Чтобы чувство голода отступило, придерживайтесь 5-6 разового питания. При этом каждая порция должна быть маленькой. Желудок будет постоянно получать один и тот же объем и проблема постепенно уйдет.

Обратите внимание, сколько времени вы посвящаете сну. Постоянный недосып затормаживает выработку лептина, который отвечает за чувство насыщенности. Отведите сну не менее 8 часов, чтобы организм успел восстановиться.

Принимайте пищу, содержащую витамины из группы В. Это яйца, зелень и овощи, куриная и говяжья печень, фрукты.

Постоянный завтрак — лучший способ избавиться от постоянного чувства голода в течение дня. Постарайтесь, чтобы рацион состоял из белковой пищи или каши. Завтракайте не раньше, чем через 1 час после сна. Пережевывайте еду тщательно в тихой атмосфере, не отвлекаясь на телевизор, газету или книгу.

Под маской чувства голода иногда скрывается жажда. Это проявляется после стрессовых ситуаций. Поэтому прежде, чем кушать, попейте воды или зеленого чая. Если голод не проходит, покушайте овощной салат с вареным мясом, рыбу или другие полезные продукты, чтобы восполнить недостаток питательных веществ.

Желание частого приема пищи возникает из-за недостатка питательных элементов, поэтому рацион должен быть разнообразным. Для активности организм требуются углеводы, белки и жиры. Если исключить или максимально снизить из рациона любое из этих веществ, чувство голода начнет преследовать. Это прямой путь к бесконтрольному поглощению пищи и ожирению.

Успокоить желание покушать можно несложными комплексами упражнений. Выполняйте по утрам зарядку, двигайтесь в течение дня, и баланс гормонов придет в норму, а вместе с тем вы избежите постоянного чувства голода.

Привычка обильно кушать приводит к ожирению и проблемам со здоровьем, поэтому сократите объем и начните правильно питаться. Если вы чувствуете, что причина голода связана с нарушениями здоровья, обратитесь к профильному врачу. Своевременная диагностика болезни позволяет предотвратить ее на ранних сроках.

12 февраля 2014