Причины и лечение храпа во сне у женщин. Что такое храп

Храп - это вибрирующий звук, возникающий во сне при сужении стенок глотки и расслаблении мышц языка и неба. Храпящие люди не слышат собственных звуков, мешая при этом спать окружающим. Нарушая полноценный сон, храп приводит к развитию бессонницы, неврастении и даже психоза.

Лица, храпящие во сне, не только доставляют ряд неудобств окружающим, но и сами находятся в серьезной опасности. Храп - признак имеющихся отклонений в здоровье. Это симптом ночного , связанный с нарушением прохождения воздуха по дыхательным путям.

Храпящий человек на мгновение перестает дышать, храп прекращается, происходит форсированный вдох и дыхание нормализуется. Возникающий дефицит кислорода приводит к гипоксии внутренних органов, развитию аритмии, инсульта, инфаркта и прочих осложнений, снижающих качество жизни.

Этиология

Храп - звуковая вибрация, обусловленная сужением стенок глотки из-за чрезмерного расслабления во время сна мышц языка и нависающего мягкого неба.

Причины возникновения храпа многообразны. Одной из них является естественный процесс - старение организма. Мышцы полости рта и глотки становятся слабыми. Они не могут удерживать открытыми дыхательные пути.

Среди наиболее распространенных причин храпа выделяют:

Врожденную узость глотки и носовых ходов;

Анатомические особенности организма - неправильный прикус, удлиненный язычок;

Заболевания ЛОР-органов: ринит, гипертрофия миндалин;

Отек слизистой оболочки носа при аллергии;

Новообразования, препятствующие движению воздуха - и опухоли;

Вредные привычки - курение и алкоголизм;

Повышенную утомляемость организма: недостаток сил для поддержания мышц в тонусе;

Эндокринные расстройства - ожирение и гипотиреоз, при которых ткани становятся дряблыми, а мышцы рыхлыми;

Период менопаузы у женщин;

Миастению, мышечную дистрофию и прочие нервно-мышечные заболевания;

Травмы нервов глотки;

Травмы и заболевания мозга;

Прием седативных и снотворных средств;

Сон на спине.

Основной причиной детского храпа является хроническая патология – или . , проявляющийся заложенностью носа, также может спровоцировать храп у ребенка.

Симптомы храпа

Лица, храпящие во сне, быстро утомляются, чувствуют себя разбитыми и не способными полноценно работать. Они испытывают дневную сонливость, становятся раздражительными и рассеянными. Снижаются умственные способности, нарушается концентрация внимания.

Храп у мужчин приводит к появлению проблем в интимной жизни, развитию половой дисфункции и гормонального сбоя. Постоянные ночные пробуждения препятствуют нормальной выработке тестостерона, а гипоксия внутренних органов нарушает работу всего организма. Мужчины, храпящие во сне, подвержены преждевременной смерти вдвое чаще, чем те, что не храпят.

Принято считать, что храп - удел мужчин, но это не так. Многие женщины страдают от этого неприятного явления. Женский храп не сильно отличается от мужского. Патологические признаки храпа у женщин - головная боль, недосыпание, сонливость, аритмия, ухудшение памяти.

Дети часто храпят во сне. Кратковременная остановка дыхания во сне у детей переносится крайне тяжело и отражается на состоянии здоровья ребенка. Маленькие храпуны спят с запрокинутой головой, бледны, днем дышат ртом. Они в наибольшей степени подвержены инфекциям. Утром такие дети просыпаются с сухостью во рту, легко потеют, становятся беспокойными, невнимательными, рассеянными, медлительными. Если ребенок храпит носом во сне, следует обратиться к ЛОР-врачу.

Симптомами нарушенного ночного дыхания у детей являются:

Повышенная капризность, усталость,

Снижение школьной успеваемости,

Беспокойный сон,

Ночной энурез.

Ночью во время сна у детей вырабатывается соматотропный гормон, который отвечает за рост ребенка. Поскольку храп нарушает нормальный сон, то и выработка гормона снижается. У таких детей замедляется рост.

Диагностика

Диагностикой и лечением храпа, а также его последствий занимается врач-сомнолог или оториноларинголог. Только после осмотра и беседы с больным специалист подскажет, как избавиться от храпа.

Полисомнографическое исследование позволяет выявить причины храпа. У пациента во сне измеряют артериальное давление, уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.

Для исключения ЛОР-патологии показана консультация оториноларинголога и проведение риноскопии, фарингоскопии, функциональных проб.

Дополнительными методами обследования являются электроэнцефалография и компьютерная томография.

Лечение

Чтобы избежать развития опасных для жизни осложнений, необходимо начать лечение храпа как можно раньше.

Общепрофилактические методы

Чтобы избавиться от храпа, необходимо устранить его причины. Именно на это направлена общепрофилактическая терапия.

Отказаться от курения и приема алкоголя за три часа до сна.

Своевременно выявлять и лечить ЛОР-заболевания.

Воздержаться от приема седативных и снотворных средств.

Увлажнять воздух в помещении.

Исключить контакт с аллергенами - пылью, пыльцой растений, шерстяными вещами, сильными запахами.

Худеть.

Спать на боку с возвышенным положением головы.

Упражнения

Чтобы избавиться от храпа, необходимо тренировать мышцы ротовой полости, глотки и языка.

Выдвинуть язык вперед и вниз, почувствовать напряжение мышц у его основания и задержать его в этом положении на пару секунд.

С силой зажать зубами твердый предмет и удерживать некоторое время.

Давить языком на твердое небо до появления усталости.

Оттягивать язык к горлу, прилагая усилия и напрягая мышцы. Дотронувшись пальцем до передней поверхности шеи, можно ощутить напряжение мышц.

Свист укрепляет мышцы ротовой полости. Свистеть необходимо по 20 минут в день во время пешей прогулки.

По вечерам полоскать горло, запрокинув голову и «булькая» водой.

Приспособления

Внутриротовые приспособления от храпа можно использовать только при отсутствии каких-либо противопоказаний и осложнений. Если имеется тяжелая форма храпа и проблемы с носовым дыханием, лучше от них отказаться. Эти приспособления фиксируют нижнюю челюсть во время сна и обеспечивают проходимость дыхательных путей.

Клипса от храпа

Клипсы от храпа «Антихрап» снабжены магнитами, которые улучшают кровообращение и повышают тонус кровеносных сосудов. Клипса вставляется в ноздри и крепится на носовой перегородке. Вылечить храп с помощью этих клипс можно за 2 недели. Они разрешены для использования детям старше 12 лет.

«Экстра лор» – внутриротовое приспособление от храпа, которое можно приобрести практически в любой аптеке. Устройство фиксирует нижнюю челюсть, выдвигая ее вперед, тонизирует дыхательные мышцы, предотвращает колебания стенок глотки и увеличивает просвет дыхательных путей. Длительное использование такого устройства может полностью избавить человека от храпа или сделать его менее громким.

Медикаментозное лечение

В настоящее время в аптеках продаются различные лекарства от храпа: таблетки, аэрозоли, ополаскиватели, капли, настойки.

«Асонор» – эффективный назальный спрей. Попадая на слизистую мягкого неба, он усиливает напряжение мышц во сне. Если препарат использовать регулярно, то первые результаты появятся уже через 2 недели.

«Доктор Храп» – биологически активная добавка, содержащая экстракт эвкалипта и выпускаемая в виде спрея. Препарат смягчает слизистую, устраняет отечность, тонизирует и повышает упругость мягкого неба.

«Соминорм» также относится к БАДам. Этот спрей содержит в своем составе эфирные масла и предназначен для длительного использования. Эти аэрозоли не имеют побочных эффектов, не всасываются в кровь и являются безопасными для беременных и детей.

Противоаллергические спреи уменьшают заложенность носа, устраняют насморк и храп. К ним относятся глюкокортикостероидные средства – «Назонекс», «Фликсоназе». Они обладают выраженным противоотечным и противовоспалительным действиями. Их также используют при гипертрофии небных миндалин и аденоидите, которые всегда сопровождаются храпом.

«Снорстоп» – гомеопатический растительный комплекс от храпа, выпускаемый в таблетированной форме.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение храпа направлено на восстановление проходимости воздухоносных путей. Больным удаляют полипы в носу, гипертрофированные миндалины, исправляют носовую перегородку.

Если все перечисленные выше терапевтические мероприятия не помогают справиться с храпом, переходят к пластике мягкого неба. Во время операции удаляют часть мягкого неба, которая расположена около язычка и немного провисает. Это позволяет увеличить просвет респираторного тракта. Лазером или электрокоагулятором прижигают мягкое небо, которое в дальнейшем рубцуется и подтягивается. Поток воздуха беспрепятственно проникает через дыхательные пути в легкие. Пластическая операция на мягком небе длится всего несколько минут, проходит безболезненно и не требует реабилитации. Подобное хирургическое вмешательство помогает избавиться от храпа далеко не всем желающим. Возможно развитие осложнений после операции.

В настоящее время наибольшую популярность получила радиоволновая терапия храпа. Эта процедура имеет ряд преимуществ: она безопасна, безболезненна, проводится быстро, легко переносится, дает хорошие результаты и избавляет от храпа за один сеанс. Пациенты сохраняют привычный режим питания и полную работоспособность.

Видео: как избавиться от храпа?

Народная медицина

Существует много народных средств, уменьшающих заложенность носа, повышающих тонус дыхательных мышц и устраняющих храп.

Видео: храп в программе “Жить здорово!”

Человек, страдающий храпом, может даже не догадываться об этом, пока ему не расскажут окружающие люди, которым приходится не спать в течение многих ночей. Храп является причиной их бессонницы и вместе с тем наносит непоправимый ущерб здоровью самого храпящего: человек не может полноценно выспаться, отчего страдает весь организм, накапливается усталость, слабость. Храп (особенно если он сопровождается апноэ) может также привести к проблемам с сердцем, и многим другим заболеваниям.

Чтобы дать, наконец, уснуть своим близким и уберечь себя от нежелательных последствий этого явления, необходимо провести полноценное лечение храпа, обратившись к специалистам. С помощью современной аппаратуры будут выяснены причины храпа, а затем определены методы для его устранения вплоть до хирургического.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Причины храпа

Как же выяснить, какие процессы в вашем организме являются невольными причинами храпа? Для этого нужно обратиться за помощью в клинику, где в течение суток данное явление полностью продиагностируют. Больному придётся провести одну ночь в клинике под наблюдением большого количества электронных датчиков. Они будут контролировать:

— дыхание;

— давление;

— положение тела;

— сердцебиение.

На протяжении всей ночи во время сна специальный аппарат будет исследовать процессы, происходящие в организме больного. В результате такого обследования врач выяснит причины храпа, которых может быть несколько. Итак, почему же человек храпит?

1. Положение тела

Если человек храпит во время сна на спине, его язык запрокидывается назад и давит на дыхательные пути, которые от этого сужаются и даже вовсе захлопываются, что и становится причиной храпа. Эту причину можно выявить и в домашних условиях, и такое явление называется позиционным храпом.

2. Заболевание

Иногда причиной позиционного храпа является какое-нибудь заболевание:

— простуда;

— вирусная инфекция;

— увеличенные миндалины;

— гайморит;

— полипы;

— ослабление функций щитовидной железы;

— опухоли различного рода носоглотки или носа;

— аллергия.

Результатом подобных болезней является заложенность носа, и человек вынужден дышать во сне ртом, что в позиции лёжа на спине приводит к вышеописанному позиционному храпу.

3. Искривление перегородки носа

Если повреждена, искривлена, деформирована носовая перегородка, затруднения при дыхании во сне также приводят к позиционному виду храпа.

4. Ожирение

Очень часто причины храпа банальны и зависят только от человека: например, ожирение. Жировая клетчатка в этом случае откладывается в межмышечных пространствах, что приводит во время сна к сужению глотки и вибрации мышц.

5. Длинный нёбный язычок

Длинный нёбный язычок, плотно прилегая к языку, способен издавать во время сна неприятный специфический звук.

6. Неправильный прикус

Неправильный прикус также может служить причиной храпа, причём не позиционного, а в любом положении: и на спине, и на боку, и на животе. Опасность в том, что храп может быть паузным, что чревато для дыхательной системы негативными последствиями.

7. Алкоголь перед сном

Алкоголь расслабляет мышцы и делает их слабыми. Подвергаются его влиянию и дыхательные мышцы. Человек перестаёт храпеть только тогда, когда действие алкоголя на организм закончится.

8. Курение

Табачный дым очень сильно раздражает слизистую дыхательных путей, что приводит очень часто к болезням трахеи или носоглотки. Они также могут быть причиной храпа.

Причины храпа могут заключаться в обыденных вещах: мало кто знает, что человек может храпеть просто от сильной, чрезмерной усталости или даже от приёма сильнодействующих снотворных препаратов. Так что современной медицине ещё только предстоит дополнить список тех явлений, которые могут стать причинами неприятных ночных звуков.

Лечение храпа

Если причины храпа установлены, можно выбирать методы его лечения, одни из которых будет предложено провести прямо в клинике, а другие – дома.

1. Лечение храпа в домашних условиях

От позиционного храпа легко избавиться самостоятельно. Для этого нужно просто выбрать другую позицию для сна – на боку или животе. Как это сделать? Купите футболку, у которой карман располагается на спине (есть такие), а туда положите теннисный мячик, который будет мешать вам спать на спине. Если боитесь, что мячик закатится под бок и не даст спокойно спать, тогда можно подложить под голову диванную или специальную ортопедическую подушку.

Если позиционный храп вызван каким-то определённым заболеванием, то лечение этой болезни станет одновременно и лечением храпа.

Если храп вызван ожирением, с этой причиной также можно справиться собственными силами: займитесь спортом. Можно также выполнять отдельные специальные упражнения для того, чтобы накачать ослабшие мышцы. Например, кончиком языка нужно пытаться достать подбородок. Такое упражнение поможет держать мышцы в тонусе, исключит их провисание, устраняя причину храпа. Упражнение достаточно выполнять ежедневно по 30 раз.

Не злоупотребляйте алкоголем перед сном и начинайте вести здоровый образ жизни: откажитесь от курения – возможно именно оно заставляет вас храпеть по ночам. Рекомендуется также ограничить употребление снотворных средств: принимайте их только по назначению врача. Соблюдайте режим дня и обеспечьте себя полноценным сном, который должен составлять не менее 8 часов в сутки.

2. Хирургическое лечение храпа

В клинике, после соответствующего обследования, могут предложить хирургическоелечение храпа.

В этом случае уменьшают толщину и податливость тканей мягкого нёба. При этом применяют либо жидкий азот, либо лазер. Холод или лазер способствуют воспалению мягкого нёба, которое, заживая, уплотняется и в дальнейшем не вибрирует.

Увулопалатофарингопластика – это операция, подразумевающая удаление язычка, миндалин или иссечение тканей дужек нёба. Нёбный язычок также можно укоротить с помощью хирургической процедуры.

Если причиной храпа является искривление носовой перегородки, лечение храпа будет состоять в её коррекции. Процедура достаточно несложная, а период реабилитации очень короткий.

3. Устройства от храпа

В медицине существуют специальные устройства от храпа, которые помогают легко справиться с этой ночной проблемой. Например, если причиной храпа является неправильный прикус, вам поможет специальная капа, которую сделает врач-сомнолог. Заготовка помещается в ёмкость с кипятком, где она размягчается, а затем вставляется в рот. Нижнюю челюсть нужно при этом выдвинуть вперёд и тем самым зажать капу, которая в таком положении примет форму вашей челюсти. Капу нужно будет одевать на ночь, она будет фиксировать вашу нижнюю челюсть и исключит причину храпа.

Ещё одно универсальное и простое устройство от храпа – это так называемая носовая полоска. Она имеет клейкую основу, с помощью которой её можно закрепить на носу. Благодаря пружинистым свойствам, она разводит крылья носа в разные стороны, тем самым облегчая носовое дыхание.

Практически каждому из нас хоть раз да приходилось ночевать в одном помещении с храпящим человеком. Неприятно? Неприятно - это мало сказано. На самом деле такое соседство может превратиться в настоящую пытку, которая будет действительно ужасной. Очень плохо, когда храпеть начинает кто-то из членов семьи (например, супруг). Дело в том, что к храпу практически невозможно привыкнуть, а избавиться от него очень и очень сложно. К чему приведет сожительство с сильно храпящим человекам? К невысыпанию, скандалам и прочим проблемам. Да, с храпом бороться тяжело, но победить его все-таки можно.

Чем он является на самом деле

И лечение, которого в данной статье будут рассмотрены, начинается тогда, когда человек засыпает. Наше дыхание основано на том, что воздух попадает в легкие и тут же выходит обратно. Внутри нас он успевает пройти через множество дыхательных путей самого различного диаметра. Самое узкое место, как правило, находится в глотке. Ткани мягкого неба во время дыхания расслабляются и начинают вибрировать - от этого и возникает неприятный звук, то есть храп. Причины и лечение его определить и назначить не всегда просто.

Храп плох не только тем, что он очень неприятен окружающим, а еще и тем, что во время него на какое-то время дыхательные пути перекрываются полностью, а это может стать причиной кратковременного удушья. Можно ли умереть от храпа? Да, от храпа люди умирают.

Также стоит отметить то, что такие люди, как правило, днем чувствуют себя разбитыми, так как храп и им самим мешает нормально высыпаться. Вполне возможно, что они и не каждую ночь просыпаются от него, но на организме «ночные концерты» все равно сказываются.

Храп: причины и лечение

Согласитесь, храпит отнюдь не каждый человек. Это значит, что данная проблема является не нормой, а отклонением. Кто чаще и сильнее храпит? Женщины делают это реже мужчин, но иногда и их "рулады" могут быть очень сильными. Дети храпят меньше взрослых. Вообще же стоит сразу отметить, что храп усиливается с годами, а в пожилом возрасте это делают практически все. Для начала поговорим о том, почему появляется храп. Причины и лечение, как уже говорилось выше, могут быть различными. Люди с обречены храпеть до конца своих дней. Также он может возникнуть из-за ожирения или Да, полные люди храпят намного чаще и сильнее худых. Так что, вот вам еще один повод начать беспокоиться о своей фигуре вовремя.

Храп начинается тогда, когда человек простужен. Ничего необычного здесь нет, так как при простудных заболеваниях нос всегда заложен, а дышать от этого тяжело. Еще храп может мучить тех людей, которые постоянно занимаются изматывающим физическим трудом.

У этого явления могут быть и врожденные причины. К ним можно отнести удлиненный узость носовых проходов, а также некоторые нарушения прикуса, хроническое невысыпание, курение, проблемы со щитовидной железой, усталость - все это самым негативным образом сказывается на тонусе мышц глотки. К причинам здесь стоит отнести и возрастные изменения.

В чем заключается лечение храпа? Отзывы о традиционных средствах не всегда хороши. Вообще же стоит заметить еще раз, что храп - это серьезная проблема, от которой не так-то просто избавиться. Храп, причиной которого являются различные простудные или какие-либо еще заболевания, пройдет сразу после того, как человек избавиться от основного недуга. Храп от усталости лечиться отдыхом, от храпа, вызванного ожирением, можно будет избавиться похудев.

Сложнее победить тот храп, который вызван возрастными изменениями или индивидуальными особенностями человека. В некоторых случаях возможно даже хирургическое вмешательство. Возможно и лечение храпа народными средствами.

Напоследок стоит заметить, что люди больше всего храпят тогда, когда спят на спине.

Храпом называют физическое отклонение очень распространенное среди населения нашей планеты. Чаще всего такое явление встречается у мужчин, что объясняется более широким просветом дыхательных путей у женщин. Тем не менее, вне зависимости от половой принадлежности храп является серьезной угрозой здоровью человека. Нужно помнить, что это явление не только несет нравственный или же физический дискомфорт, как самому храпящему, так и его окружающим, чаще всего оно является симптомом какой-то болезни. Храп считается повышенным фактором риска таких недугов, как артериальная гипертония, сердечная недостаточность, аритмия, инфаркт и инсульт.

Опасность храпа

Наиболее опасное последствие этого явления – это возникновение обструктивного ночного апноэ, так называют кратковременную задержку дыхания, происходящую во время сна. Это довольно-таки серьезное заболевание, при котором происходит полное прекращение вентиляции легких и, как следствие, понижение уровня подпитки крови кислородом. Подобное может повторяться несколько раз за ночь, официально было зафиксировано около 500 остановок. Апноэ часто становится причиной ночных инсультов, инфарктов и даже внезапной смерти во время сна.

Причины возникновения храпа

Храп может развиться у человека в любом возрасте, но статистика показывает, что чаще всего он поражает людей пожилого возраста. Наиболее распространенная причина этого явления – это искривление носовой перегородки, также он может возникать по причине образования полипов в носу, из-за увеличенных миндалин и наличия избыточного веса.

В некоторых случаях, храп вызывается врожденными особенностями человека, среди которых суженые носовые ходы, нарушенный прикус и удлиненный небный язычек. Тонус мышц глотки может существенно понижаться при гипотиреозе, усталости, дефиците ночного отдыха, курении, употреблении алкоголя или же при приеме снотворных препаратов. Важную роль играют также возрастные изменения.

Диагностика

Тем людям, которые страдают от храпа, следует записаться на прием к отоларингологу. Он поможет подобрать подходящее лечение и по необходимости посоветует консультации других специалистов, к примеру, эндокринолога или терапевта.

Для того чтобы выяснить возможные осложнения, проводят такое исследование, как полисомнография. Во время него на коже пациента крепится множество датчиков, призванных фиксировать самые разные показатели: биение сердца, волны головного мозга, дыхание и т.п. Исследование проводится на протяжении всей ночи и его данные используются в качестве основы для подбора терапевтического лечения.

Лечение храпа в традиционной медицине

Методы терапии напрямую зависят от причины возникновения храпа. Больному нужно обеспечить правильные условия для ночного отдыха. Важно отказаться от высоких подушек, отдав предпочтение ортопедическим моделям, спать при этом лучше на боку.

Во многих случаях причина храпа кроется в элементарных нарушениях носового дыхания, которые устраняют при помощи промывания носа, с использованием специальных лечебных составов. В некоторых случаях терапия носит более радикальный характер и заключается в проведении оперативного вмешательства по резекции носовых полипов или небных миндалин, а также в коррекции искривленной носовой перегородки.

Иногда для того чтобы избавиться от храпа следует снизить массу тела, некоторым пациентам прописывают физиотерапевтические методы лечения, прием медикаментов и использование специальных ротовых приспособлений. Параллельно с методами официальной медицины можно применять также народные рецепты, которые прошли проверку временем и отличаются высокой степенью эффективности.

Народные методы лечения храпа

Возьмите пару листов капусты и тщательно измельчите их, для этого можно использовать блендер или мясорубку. Полученную массу смешайте со столовой ложкой натурального жидкого меда и ешьте перед сном. Также можно применять просто свежеотжатый капустный сок с медом. Длительность такого лечения – один месяц.

Регулярно проводите упражнения по тренировке мышц глотки, произнося при этом звук «и». При этом нужно делать усилие и как бы петь. Повторяйте до тридцати раз на день и очень скоро вы заметите первые результаты.

Также напрягайте само основание языка, тяните его к горлу. Такое упражнение также эффективно укрепляет мышцы. Его нужно повторять пару-тройку раз в день по пятнадцать подходов.

Народная медицина рекомендует ежедневно выпивать как можно больше обычной дистиллированной воды. Она поможет очистить организм от скопившейся слизи, которая часто становится основной причиной храпа. Для усиления эффекта нужно устраивать хотя бы один разгрузочный день в неделю.

Смешайте пару столовых ложек обыкновенного репейника с одной столовой ложкой ягод черной бузины и чайной ложкой корня сабельника. Тщательно измельчите все ингредиенты в кофемолке и залейте столовую ложку получившегося порошка одним стаканом кипящей воды. Настаивайте в течение часа, после чего принимайте по одной столовой ложке пять раз на день до полного выздоровления.

Закапывайте по паре капель облепихового масла в каждую ноздрю за четыре часа, перед тем как лечь в постель.

Не стоит игнорировать храп, даже если он и не мешает вам жить. Это явление может нести серьезную угрозу вашему здоровью, поэтому займитесь его лечением прямо сейчас.

Храп - крайне неприятное состояние, которое мешает спать не только супругам, но и самому страдающему этим дефектом. Иногда храпение бывает настолько сильным и громким, что звук разносится по всей квартире или дому.

Мнение, что храпят только мужчины, ошибочно - женщины и даже дети вполне могут храпеть, особенно если это состояние обусловлено некоторыми дефектами органов дыхания. Если храп имеет органическую природу, а не связан с положением тела, его обязательно нужно лечить во избежание появления различных осложнений.

У появления храпа есть множество различных причин:

Избыточный вес. Тучные люди часто страдают от храпа, потому что спать им неудобно, а жировые складки давят на горло и грудную клетку, затрудняя прохождение воздуха.
Курение. Давно замечено, что курильщики намного чаще подвержены храпу, чем люди, которые никогда не прикасались к сигаретам. У курильщиков зачастую легкие забиты сажей и смолами, которые выделяет табак, у употребляющих сигареты часто развивается эмфизема легких и другие заболевания органов дыхания, которые приводят к развитию храпа.
Наличие разнообразных дефектов и новообразований в носоглотке и носовых ходах. Частая причина храпа - , наличие , увеличенных миндалин и разнообразных опухолей органов дыхания.
К числу временных причин, провоцирующих храпение, относится или сильный отек гортани, слизистой оболочки носоглотки и .
Храп может возникать при аллергических заболеваниях, вызывающих раздражение и отек горла, при длительном нахождении в очень сухом воздухе, запыленном и/или загазованном помещении.

Основная причина храпа, не связанная с различными поражениями и заболеваниями - это неудобное положение. Чаще всего храп появляется при сне лежа на спине и при сильно запрокинутой назад голове. При этой причине лечение храпа народными средствами, равно как и любыми другими, не требуется.

Достаточно только научиться принимать правильное положение тела во время сна, надевать удобную ночную одежду или сменить матрас или подушку на более практичные, ортопедические, создающие правильное положение тела во сне.

Прежде всего необходимо выяснить причину появления храпа. Сначала нужно исключить самые банальные причины, никак не связанные с физиологией.

Народные советы:

Прежде всего необходимо сменить постель. Храп часто появляется из-за слишком мягкого матраса и подушки, в которую голова буквально проваливается. Стоит выкинуть перину и купить хороший ортопедический матрас, а также практичную и удобную ортопедическую подушку с наполнителем с эффектом памяти или гречневой лузгой, как положение тела во сне станет правильным и о храпе можно будет забыть. При наличии болей в шее лучше всего использовать ортопедическую подушку со специальной выемкой для шеи - она более надежно фиксирует позвоночник и исключает неприятные моменты с затеканием и болями.
Еще один способ избавиться от храпа, вызванного сном на спине, может показаться несколько странным, тем не менее он очень эффективный. На спинку ночной рубашки или пижамы пришивают лоскут ткани с небольшим орешком или гладким камешком, крупной бусиной. Если спать на боку (и не храпеть), то вкладыш никак не мешает, но стоит только повернуться на спину (и попытаться захрапеть), как камешек вопьется в спину и заставит повернуться на бок. Помните принцессу на горошине? Принцип тот же, только проверка идет не на «голубокровность», а на наличие/отсутствие храпа.
Лечение храпа народными средствами включает в себя несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы горла и гортани, тренируют органы дыхания. Большинство из них повторяет те же упражнения, которые используются для избавления от второго подбородка и «поплывшего» овала лица. Очень полезно также произносить звуки, напоминающие булькание при полоскании горла.
Существуют рекомендации закапывать в ноздри перед сном по 1 - 2 капли оливкового или облепихового масла.
Храп можно лечить и полосканиями, особенно если он спровоцирован пересыханием гортани из-за аллергии, пыли, газов и аэрозолей. Механическое вымывание раздражителей помогает избавиться от храпа, смягчая слизистые оболочки горла. Столь же хорошо действует и полоскание . Чайную ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка в термосе, плотно закрывают и настаивают. Полоскать надо перед сном.
Также храпение лечат специальным травяным сбором: берут по столовой ложке корней сабельника и ягод бузины, две столовые ложки репейника, чайную ложку травы хвоща, смешать. Столовую ложку трав заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают и принимают по столовой ложке перед едой пять раз в день.

При каких признаках нужно обращаться к врачу

Если храпение сопровождается кратковременными остановками дыхания, после чего спящий как будто всхрапывает, часто просыпаясь при этом, то это указывает на развитие опасного заболевания - синдрома кратковременной остановки дыхания, или апноэ. Если появляются хотя бы малейшие признаки апноэ, обращение к врачу должно быть обязательным, так как это состояние угрожает опасными осложнениями - инсультами, инфарктами вплоть до смерти от остановки дыхания.

Апноэ вызывает кислородное голодание жизненно важных органов, что в свою очередь может повлечь за собой нарушение функций органов эндокринной системы, а от гормональных проблем один шаг до развития множества различных заболеваний. Этот говорит о том, что пренебрегать такими симптомами ни в коем случае нельзя.

Еще одна причина для тревоги - ощущение инородного тела в органах дыхания, которое появляется при положении лежа и приводит к затрудненному дыханию с храпом.

В большинстве случаев такое состояние связано с наличием новообразований в носу и носоглотке. Это могут быть обычные , аденоиды или увеличенные миндалины, но для исключения злокачественных заболеваний необходимо специальное обследование. Чем раньше оно будет выполнено, тем лучше - меньше шансов на развитие осложнений.

Если вы прибегаете к лечению храпа народными средствами, не поленитесь сначала сходить к врачу, чтобы убедиться, что вашему здоровью и жизни ничто не угрожает.

КАТЕГОРИИ