«На роду написано?» или «сам виноват!»

Многие люди - даже если они и хотели бы отказаться от очков - сомневаются, что это возможно.

Этот скептицизм в значительной мере основан на заблуждениях. Существует пять распространенных заблуждений, которые заставляют людей думать, что зрение нельзя улучшить:

1. Плохое зрение передаётся по наследству.
2. Зрение неизбежно ухудшается с возрастом.
3. Зрение ухудшается вследствие повышенной нагрузки на глаза.
4. Ухудшение зрения - результат слабости глазных мышц.
5. Зрение - это лишь физический, механический процесс.

Давайте рассмотрим каждое из этих заблуждений подробно.

1. Плохое зрение передаётся по наследству

Первым заблуждением является то, что проблемы со зрением наследственны: если у ваших родителей было плохое зрение, то и у вас оно будет таким же. Раньше данная точка зрения была общепринятой, но теперь большинство специалистов считают, что зрительная способность не предопределена в момент рождения.

По статистике, только 3 человека из 100 слабовидящих родились с наследственными зрительными проблемами. У остальных 97% проблемы со зрением появились в какой-то момент их жизни. Ведь точно так же, как мы учимся говорить или ходить, мы учимся видеть.

Но поскольку в большинстве своём мы родились с нормальным зрением, правильнее будет сказать, что мы на протяжении жизни учимся не видеть. Конечно, учимся этому несознательно, неумышленно, и никто нас этому не учит, но мы неправильно пользуемся своими глазами и разумом, что и ведёт к ухудшению зрения.

Новейшие исследования показали, что даже дети в возрасте одного дня способны чётко фокусировать взгляд. Когда им показывают изображение маминого лица, то они фокусируются на картинке, изменяя скорость сосания искусственного соска. Если они сосут с правильной скоростью, картинка остается четкой. Если же они сосут намного быстрее или медленнее, картинка выходит из фокуса. Регулируя скорость сосания, младенцы способны удерживать изображение в фокусе.

До проведения этого оригинального эксперимента ученые ошибочно полагали, что дети не могут четко фокусировать взгляд до возраста 3 или 4 месяцев. Это заблуждение стало результатом недостаточного исследования учеными поведения младенцев.

С самого рождения мы познаем окружающий мир с помощью пяти органов чувств. Доминирующим и наиболее развитым является зрение. Через глаза мы получаем от 80 до 90% информации. Зрение имеет первостепенное значение для связи с окружающим миром.

Значительное количество людей носят очки или линзы . Необходимость использования оптики для того, чтобы хорошо видеть, считается нормой. Человечество уже неспособно без искусственных приспособлений использовать один из самых важных органов чувств - зрение.

Число людей со зрительными проблемами выросло за последние 100 лет в 5 раз. Этот ужасающий рост произошёл в течение всего трех-четырех поколений. Если плохое зрение передаётся по наследству, то кто мог нам его передать?

2. Зрение неизбежно ухудшается с возрастом

Второе заблуждение звучит следующим образом: зрение неизбежно ухудшается с возрастом, и каждый со временем будет нуждаться в очках для чтения.

Зрительная система - так же как и любая другая система вашего организма - со временем ухудшается. Разумеется, это происходит, если вы ничего не делаете для того, чтобы сохранить ее молодость и эластичность, и не избавляетесь от напряжения и ригидности, накапливающихся с годами. Процесс ухудшения зрения не является неизбежным и непоправимым. Но только вы можете повернуть его вспять.

Один пример. Кембриджский институт недавно получил письмо от 89-летнего мужчины, который использовал ту же систему улучшения зрения, к которой вы сейчас приобщаетесь. Он сообщил в своем письме: «Я носил очки для чтения 50 лет, с тех пор как мне исполнилось 39. Теперь, после 2 месяцев работы по программе улучшения зрения, иногда я уже могу читать без очков. Это хорошо у меня получается и не требует никаких усилий».

Что ж, удивительный успех, но самое интересное было дальше: «Я понял, что могу помочь себе, и предвижу еще более значительные изменения в будущем». Какой юношеский оптимизм! Есть чему поучиться!

Ваши глаза и зрительная система позитивным образом реагируют на упражнения, релаксацию, устранение стресса. Успех в этом деле полностью зависит от вашего отношения и конкретных шагов, направленных на сохранение зрения.

Наш опыт показывает, что так называемое старческое зрение (пресбиопия) очень хорошо откликается на тренинг. Многие из тех, кто начал использовать программу, способны не только остановить процесс ухудшения зрения, но и вернуть взгляду его первозданную ясность.

3. Зрение ухудшается вследствие повышенной нагрузки на глаза

Третье заблуждение заключается в том, что зрение ухудшается вследствие повышенной нагрузки на глаза: дескать, если много читать, или сидеть за компьютером, или слишком много смотреть телевизор, то можно испортить зрение.

И статистика по этому вопросу такова .

Только 2 % учащихся четвертых классов близоруки; в восьмом классе их порядка 10-20 %; к моменту же окончания колледжа близоруки уже 50-70 % студентов. Это вроде бы говорит о том, что чем больше вы читаете или учитесь, тем больше у вас шансов стать близорукими.

Но причина не в самой нагрузке. Причина в том, как используются глаза при повышении нагрузки. А тому, как правильно «пользоваться» глазами и как сохранить то хорошее зрение, с которым вы родились, никто в школе не учит.

Когда же людей учат правильно видеть, проблемы со зрением становятся куда менее распространенными.

Например, в Китае детей и взрослых обучают простым упражнениям для глаз, которые они каждый день выполняют в учебных заведениях или на работе. И доля страдающих близорукостью (миопией) благодаря этому значительно снизилась.

К сожалению, эти методы пока не стали общепринятой практикой в других странах. Но в некоторых школах их всё же ввели. Результаты - такие же многообещающие, как и в Китае.

Кроме того, повышенная нагрузка на глаза, связанная с чтением, работой за компьютером, требует правильного питания глаз и организма в целом, и если эти требования не выполняются в должной мере, это также способствует ухудшению зрения.

Но, без сомнения, решающее значение имеют неправильные привычки зрения, а не сама по себе на глаза. Настоящая проблема - отсутствие знаний. Принципы здорового зрения необходимо изучать, пропагандировать и широко применять.

Есть надежда, что когда-нибудь общее отношение к этой проблеме изменится. Но вы не обязаны ждать. Уже сейчас вы можете принять соответствующие меры и защитить свое зрение, научившись правильно пользоваться своими глазами.

4. Ухудшение зрения - результат слабости глазных мышц

Четвертое заблуждение: ухудшение зрения является результатом слабости глазных мышц.

На самом деле мышцы вокруг глаз в 150-200 раз сильнее, чем это необходимо для их нормальной работы. Эти мышцы редко слабеют. Напротив, от постоянного напряжения они чрезмерно укрепляются, что мешает их естественной гибкости и подвижности, - они становятся скованными и малоподвижными.

В качестве аналогии: у правши мышцы правой стороны тела становятся сильнее и работают с лучшей координацией, чем левосторонние мышцы. Почему? Только потому, что одни мышцы чаще используются, чем другие, а не потому что одни слабее других от природы.

Это справедливо и для глазных мышц: со временем развиваются определенные привычки и шаблоны поведения, в результате чего одни глазные мышцы становятся сильнее и согласованнее других. Но проблема не в самих мышцах, а в привычках. Изменив привычки, глаза можно переучить. И такие симптомы, как близорукость, дальнозоркость и т. п., ослабнут или исчезнут.

5. Зрение - это лишь физический, механический процесс

Пятое заблуждение основывается на утверждении, что зрение является физическим, механическим процессом и нормальное зрение обусловлено лишь формой глаза. Если глаз имеет правильную форму, то зрение будет нормальным; если же структура глаза деформирована, то это может вызывать близорукость, дальнозоркость или астигматизм.

В действительности, форма глаза - это один, но далеко не единственный, из элементов зрительной системы. Приведем пример: глазные врачи хорошо знают, что два человека, имеющие одинаковую рефракцию глаз (способность запечатлять изображение на определенном расстоянии от сетчатки), могут обладать разной остротой зрения (способность видеть буквы на оптометрической таблице). Механические измерения и физические данные неспособны предопределить, насколько хорошо человек может видеть. Это связано и с другими факторами, помимо формы глаз.

Многие люди отмечают, что в определенное время суток они видят лучше. Многие отмечают ухудшение зрения в результате усталости или стресса. С чем связаны эти колебания?

Бывает ли с вами такое, что, ведя машину по автостраде, вы настолько увлекаетесь своими мыслями, что «не видите» нужный вам поворот? Или устаете настолько, что, читая страницу за страницей, не понимаете слов?

Зрение - это динамичный, изменяющийся процесс, зависящий от многих физических, эмоциональных и психических факторов. Форма глаза может быть одним из факторов, но даже она может измениться в результате тренировок.

В принципе, физические нагрузки организму не мешают, а лишь помогают. Речь лишь может идти о величине, и дозировке нагрузки. При сокращении сердца 20 % крови приходится на кровоснабжение головы, а, следовательно, и зрительного анализатора.

Умеренная физическая нагрузка слегка повышает артериальное давление, в связи с чем улучшается подача крови к голове. Значительная физическая нагрузка может ухудшить зрение, что не относится только к абсолютно здоровым глазам. Если же имеются зрительные нарушения, они обязательно проявятся, обострятся в ответ на большую физическую нагрузку.

Если нагрузка вызывает ощущение заметной физической усталости, значит, мышцы требуют усиленного кровоснабжения, в них резко расширяются сосуды. А так как объем крови в сосудистом русле ограничен, кровь перераспределяется с головы на мышцы. При наличии нарушений кровообращения в зрительном анализаторе они еще более усугубляются.

Если имеется патология внутриглазного давления, может развиться острый приступ глаукомы. Если на сетчатке есть очаги нарушенного питания, сетчатка может разорваться, а затем произойдет ее отслойка. В практике был случай отслойки сетчатки во время чихания. При повышенном артериальном давлении и слабости сосудистой стенки возможно внутриглазное кровоизлияние.

Имеются ограничения в физической нагрузке после эксимер-лазерной коррекции зрения по методу ЛАСИК. Конкретные рекомендации даются в зависимости от величины близорукости. В большинстве случаев ограничения в физической нагрузке после операции по методу ЛАСИК (LASIK) следующие: В течение 2 недель ограничить тяжелые физические нагрузки (в случае наличия ограничений на физические нагрузки, связанных с состоянием сетчатки при близорукости высокой степени, после операции эти ограничения сохраняются!). Первые 2-4 недели не следует находиться в наклонном положении и положении вниз головой.

Нередко при близорукости родители требуют, чтобы ребенка освободили от уроков физкультуры. Это неверно. Физическая нагрузка очень полезна: если общие мышцы будут укрепляться и развиваться, то и глазодвигательные тоже. При нехватке движения, упражнений у детей часто развивается сколиоз, из-за чего будет прогрессировать и близорукость. Другое дело, если у ребенка не просто близорукость, а так называемая миопическая болезнь (сопровождается истончением сетчатки и другими признаками). Тут физические и зрительные нагрузки должен определить врач.

При близорукости слабой и средней степени нет необходимости отменять все зрительные нагрузки, когда ребенок учится. Но зато в каникулы надо глаза разгрузить. Как можно меньше чтения, компьютера, как можно больше прогулок, физических упражнений. Пусть это будут плавание, подвижные игры, велосипед, лыжи, танцы и т.п. Ведь устают у детей не так глаза, как головной мозг - от перегрузки информацией. А больше всего влияют на формирование и прогрессирование близорукости стрессы. Положительные же эмоции, радость, новые впечатления - это витамины для глаз.

При спортивных упражнениях человек физически и духовно находится в напряженном состоянии. Плохое зрение и спорт должны существовать вместе, поскольку занятия способствуют улучшению состояния разных систем и органов человеческого организма, включая зрительный аппарат. Тренировки заряжают энергией, в результате он ощущает прилив сил, у него повышается настроение. Однако при глазных недугах не все упражнения оказывают благотворное влияние.

Влияние спорта на зрение

Малоподвижный образ жизни способствует замедлению кровообращения. Это означает, что к органам не поступает необходимый объем питательных веществ, а это может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Во время тренировок увеличивается работоспособность органов и систем, включая цилиарную глазную мышцу, которая задействована при спортивных нагрузках. Она отвечает за укрепление глазных кровеносных сосудов. При сидячем образе жизни мышцы глаз становятся вялыми, в итоге сложно быстро фокусировать взгляд.

Определенные виды спорта благотворно воздействуют на здоровье человека и наблюдается такой положительный эффект:

• развиваются все структуры и функции организма;
• укрепляются мышечные ткани;
• повышается функциональность мышцы глаза.

На возможность заниматься спортом влияет не наличие заболевания, а степень его развития.

Какими должны быть нагрузки?

При тяжелых формах любого глазного недуга и с присутствием осложнений необходимо значительное снижение активности. Не рекомендуется выбирать виды спорта со слишком резкими движениями и тяжелыми нагрузками. Противопоказаны:

• тяжелая атлетика,
• хоккей,
• велоспорт,
• гандбол,
• бокс,
• фристайл,
• прыжки,
• единоборства.

Спорт при плохом зрении не должен включать слишком интенсивные тренировки, чтобы не принести вред организму. Для получения положительного эффекта, не причиняя ущерб зрительному аппарату, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Когда она дозирована, то имеет благотворное влияние на глаза, предупреждает патологии. Для определения уровня зрения и правильного выбора спортивных занятий нужна консультация офтальмолога.

Если предпочитается какой-то определенный вид спорта, предварительно следует у тренера разузнать о характере предстоящих нагрузок. Зная состояние зрительного аппарата пациента, врач даст правильные рекомендации, а тренер подберет темп. Важно учитывать, что из-за травмоопасных и агрессивных видов спорта напрягаются глаза, увеличивается внутриглазное давление. Интенсивные тренировки способны нанести органам зрения существенный вред.

Почему спортом можно заниматься?

Плавание положительно влияет на весь организм.

Чтобы организм человека нормально функционировал, важно обеспечивать его полноценными физическими нагрузками, поэтому определенные относительно спокойные виды спорта принесут зрению только пользу. Когда увеличивается уровень кровообращения, в зрительные органы поступают нужные питательные элементы, а мышцы глаз и лица находятся в правильном тонусе. Существуют виды спорта, которыми людям с плохим зрением нельзя заниматься. Но есть и виды нагрузок, благоприятно влияющие на органы зрения.

Очки и контактные линзы

При глазных патологиях врачи назначают ношение очков. Однако при тренировках у этого средства коррекции зрения очевидны недостатки. Они мешают двигаться, случайно могут упасть и разбиться, запотеть. При упражнениях предпочтительней применять контактные линзы. В них физически активный человек чувствует себя комфортней и уверенней. Перед использованием линз нужно посоветоваться с окулистом.

› Почему ухудшается наше зрение

Зрение испортилось. Почему?

Люди понимают возможность видеть окружающий мир как данность, как право, полученное при рождении. Мало кто задумывается, что зрение - бесценный дар, который надо ценить и оберегать. Глаза редко кто бережет.

И это не только сегодня. В восьмидесятых прошлого века тоже портили глаза. Запоем читали на диване, в скудном освещении. Сегодня бумажные книги побеждены и необходимости читать нет, взрослые и дети часами сидят за компьютерами. Они не вылезают из игровых приставок, планшетов и мобильных телефонов. Еще один удар по зрению - модные устройства просмотра виртуальной реальности (vr-шлемы) и различные 3D фильмы .

Внезапно пациент не может прочесть вывеску, афишу, расписание, разобрать номер маршрутного такси, разглядеть курсы валюты и так далее. В такие моменты люди начинают понимать значение зрения и очень хотят вернуть его обратно.

Обычно многие ссылаются на обязательную работу за компьютером. В действительности ухудшений зрения не возникает при правильной работе или достижении определенного возраста.

Офтальмологи полагают, что основными причинами плохого зрения являются миопия (близорукость), пресбиопия (дальнозоркость, возникающая в преклонном возрасте) и глаукома.

Дальнозоркостью страдает свыше миллиарда людей, сходные показатели и у близорукости. На зрение сильно влияют стрессы, расстройства и переживания.

Нарушения работы оптической системы глаз

Наибольшую опасность для зрения представляют близорукость и дальнозоркость. Можно пополнить этот перечень еще и астигматизмом.

Миопия прогрессирует, если удлиняется оптическая ось глаза или если возрастает преломляющая сила роговицы.

Пресбиопия образуется при укорочении оптической оси глаза или при снижении преломляющей силы роговицы.

Астигматизм - это состояние, при котором нарушается форма роговицы. Глаз не может сфокусировать визуальную картинку в одной точке.

Возрастная дальнозоркость вызывается изменениями хрусталика, вызывающими ухудшение аккомодации.

Нарушения зрения могут вызываться различными поражениями шейного отдела позвоночника, остеохондрозом или смещением позвонков шеи.

С возрастом сетчатка стареет, ее клетки утрачивают часть светочувствительного пигмента, что приводит к ухудшению остроты зрения.

Помочь могут стать продукты, содержащие много витамина А. Это черника, яйца, молоко, рыба, морковь, мясо. Регулярное потребление этих продуктов замедляет скорость потери пигмента.

Дисплей, монитор и экран

Любое устройство вывода и отображения визуальной информации проблемно для глаз. Строение человеческого глаза сходно с конструктивными особенностями камеры фотоаппарата. Четкость захваченного изображения и у глаза и у фотокамеры напрямую зависит от возможности постоянно менять фокусное расстояние. В случае с глазами изменение фокуса вызывает определенные потери родопсина. Пациенты с миопией тратят больше этого фермента, нежели чем лица с хорошим зрением.

Часть проблемы заключается в иллюзии глубины. У пользователя электронных устройств складывается ощущение, что он, просматривая фильмы, переводит взгляд то вглубь экрана, то на самый его передний край. Но это самообман. Горы, расположенные вдали кадра, звезды на самом дальнем расстоянии картинки и кактусы переднего плана в действительности все находятся в одной точке пространства, хотя глаза пытаются построить различное фокусное расстояние. Это и наносит органам зрения ощутимый вред.

Когда глазные мышцы не нагружаются

Способность человека хорошо различать окружающий мир зависит от нескольких составляющих. Важнее всего сетчатка глаза и изменение формы хрусталика.

Периодическое переключение глаз на разные расстояния очень важно. Заставляя глаза находиться в одной позиции, например, при чтении книги или при многочасовом просиживании за компьютером, люди провоцируют развитие дистрофии мышц, управляющих хрусталиком. Не получая естественной нагрузки, мышцы эти утрачивают эластичность, силу и всякую способность правильно сокращаться.

Чтение электронных книг в метро и поездах не может дать глазам ничего кроме последующих проблем. И это сравнительно низкий уровень опасности. Хуже чтение книг в маршрутках и авто. Неравномерные условия освещения и постоянное смещение фокуса может вызывать самые серьезные расстройства зрения.

Постоянная тренировка глазных мышц их концентрацией на разно удаленных объектах способствует сохранению хорошего зрения. Любые компьютерные нагрузки следует компенсировать полезной для глаз деятельностью. Очень хорошие результаты для глаз дает обучение в художественных школах, где юные художники в процессе творчества постоянно переключают взгляд на разные расстояния. Для тренировки глаз хорошо заниматься фотографией.

Чрезмерные физические нагрузки и переутомление

Спорт полезен здоровым людям с нормальным зрением. Особенно опасны для зрения тяжелая атлетика и контактные единоборства, вызывающие отслоению сетчатки.

При занятиях спортом желательно заранее выполнять комплекс упражнений для релаксации и развития суставов шейного отдела позвоночника, связанного с нервными центрами и зрением.

Правильные занятия спортом укрепляют здоровье человека, улучшают кровообращение и способствуют лучшему питанию сетчатки глаза. Для полной уверенности в том, что занятия не повредят зрению, рекомендуется посетить офтальмологическую клинику для обследования зрительной системы. Многие не догадываются о своих скрытых проблемах с сетчаткой. Первая же серьезная нагрузка может вызвать разрыв сетчатки. Спортсменам желательно отслеживать состояние белково-углеродного баланса, чтобы исключить повышение уровня внутриглазного давления и развития глаукомы.

На первое место следует поставить свое зрение, а спортивные показатели и желание порадовать тренера - на второе. Офтальмологи вообще рекомендуют занятия фитнесом как наиболее разумное средство поддержания себя в форме.

Нарушения кровообращения

Артерии доставляют питание и кислород всем клеткам организма, включая сетчатку глаза. Состояние сетчатки необычайно важно. могут вызвать сложные заболевания.

Регулярные визиты к офтальмологу могут помочь избежать многих проблем на ранних стадиях заболевания. Необходимо иметь в виду, что любые экстремальные виды нагрузок, изменяющие давление - спортзал, сауна, парилка - вредны для глаз и их следует по возможности избегать.

Различные заболевания

Также могут снижать остроту зрения инфекционные и венерические заболевания. Работу нервной системы нарушают патогенные микроорганизмы, бактерии, вирусы и палочки., Это вызывает сбои работы центров, отвечающих за формирование визуальных образов и за остроту зрения. Часто причину ухудшения зрения обнаружить сразу не удается.

Сухая слизистая оболочка глаза

Человек видит хуже, если глаза сухие. Прозрачные оболочки, пропускающие через себя отраженный луч света, должны быть чистыми и чуть влажными. Если слизистая глаз пересохла, можно воспользоваться каплями, сходными по своему составу с натуральными слезами.

Шлаки и вредные вещества в организме

Засорение организма шлаками - одна из причин ухудшения зрения. Шлаки, токсины, никотин и алкоголь вызывают сильные анатомические изменения стенок сосудов. Это сравнительно частая причина ухудшения циркуляции крови в сетчатке глаза.

Выводы

Бережное отношение к своему здоровью и нервной системе, адекватные физические нагрузки и правильный рацион позволят сохранить хорошее зрение в любом возрасте.