Рыбий жир: для правильного развития, лечения и похудения. Рыбный жир и рыбий жир: отличие, какой полезнее

Рыбьим жиром всегда было принято пичкать детей, т.к. считалось, что он является панацеей от всех заболеваний. Выпускаемый в настоящее время рыбий жир в капсулах, более удобен и приятен в применении, но имеет не только полезные свойства, но и ряд противопоказаний.

Этот компонент полезен для любых категорий людей и в любом возрасте, но он имеет свои особенности применения, которые следует знать, прежде чем приступать к приему рыбьего жира.

Какова польза рыбьего жира в капсулах и в чём его вред, и как выбрать наиболее полезный и безопасный препарат?

Состав и полезные качества

Вырабатывается рыбий жир в основном из жирной печени тресковых рыб. В натуральном виде продукт в разы дешевле, но из-за специфического запаха и вкуса многие отдают предпочтение капсулированной форме препарата. После определенной обработки и очищения рыбий жир расфасовывается в капсулы и используется в качестве пищевой добавки к ежедневному рациону.

В состав продукта входят полезные вещества, необходимые для правильного функционирования организма:

и Омега-6 – самые важные и главные составляющие продукта. Они способствуют регулированию гормонального баланса, укреплению ногтей и волос, скорейшему заживлению ран и порезов, снятию воспалительных процессов.
Жирорастворимые витамины Е и А. Улучшают состояние печени, что положительным образом сказывается на состоянии цвета лица и кожи, кожных покровов, работе сальных желез.
Докозагексаеновая кислота – является главной составляющей для клеточных мембран мозга, тканей нервной системы и глазной сетчатки.
Витамин D. Защищает кожные покровы от внешних воздействий, улучшает состояние костной ткани. Снижает склонность к судорогам, нервную возбудимость, помогает проникновению в клетки фосфора и .
Эйкозапенаеновая кислота. Контролирует работу сальных желез, предупреждает образование морщинок и их разглаживание. Блокирует воспалительные процессы, полезна для работы сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, в составе рыбьего жира присутствуют органические кислоты (масляная, уксусная, стеариновая, каприновая), микроэлементы ( , марганец, бром, цинк, железо, селен, йод, марганец, фосфор) и множество других полезных химических соединений в зависимости от места обитания и вида рыбы.

Обратите внимание! Главным свойством рыбьего жира является тот факт, что он легко осуществляет процессы окисления, поэтому его компоненты быстро всасываются и легко проникают в организм через клетки .

Продукт обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными, обезболивающими, противоинфекционными, общеукрепляющими свойствами.

Чем полезен рыбий жир в капсулах:

Улучшает защитные силы;
Препятствует раннему старению;
Способствует лечению обморожений, ожогов, долго незаживающих ран, пролежней;
Предупреждает развитие рахита;
Укрепляет память и зрение;
Помогает регенерации клеток;
Снижает ;
Способствует быстрому сжиганию жиров;
Улучшает в суставах подвижность;
Питает кожу, ногти, волосы;
Нормализует обмен веществ и улучшает работу ЖКТ;
Уменьшает риск заболеваний сердца.

Благодаря своим полезным качествам рыбий жир считается незаменимым компонентом здорового питания. Однако, это не значит, что употреблять его можно в неограниченных количествах – в неправильной дозировке продукт может навредить организму.

Действие рыбьего жира на организм людей в общем и на женский организм в частности – абсолютно не отличается. Но в некоторые моменты жизни женщина особенно нуждается в применении рыбьего жира, поэтому существует мнение о невероятном влиянии продукта именно на женский организм.

По своему составу рыбий жир имеет незаменимые витамины и минералы, которые необходимы для здоровья человека

Применение рыбьего жира

Применение продукта под названием «рыбий жир» будет полезно всем категориям людей, но особенно необходим этот продукт: подросткам и детям, пожилым людям, беременным, лицам, страдающим избыточным весом, спортсменам и диабетикам.

Пожилым людям рыбий жир необходим в качестве профилактического средства, предупреждающего слабоумие, старческий маразм, потерю памяти. В связи с этим, медики часто назначают продукт для предотвращения болезни Альцгеймера.

Диабетикам продукт позволяет очистить сосуды и избавиться от избыточного веса – ежедневный прием 6 г рыбьего жира, активно сжигающего насыщенные жиры, помогают уйти лишним килограммам.

Спортсменам рыбий жир наладить обменные процессы в мышечных тканях, при этом пополняя организм микроэлементами и витаминами без вреда для здоровья.

Показания к применению:

Плохой рост зубов;
Заболевания глаз (в том числе, куриная слепота);
Недостаток витаминов;
Частые травмы, переломы, раны;
Замедленное развитие костной системы, рахит;
Респираторные заболевания;
Патологии мочевыводящих путей;
Проблемная кожа;
Склонность к аллергии:
Болезни и нарушения работы ЖКТ.

Регулярный прием продукта улучшает работу органов и функционирование сосудов: снизить риск возникновения патологий сосудов и сердца, предотвратить , улучшить работу головного мозга и нервной системы.

Продукт назначается при терапии психоэмоциональных нарушений: он помогает справиться со стрессами и депрессиями, способствует укреплению памяти, избавляет от бессонницы и хронической усталости.

Для женщин рыбий жир – это отличное натуральное средство, которое продлевает здоровье и красоту

Рыбий жир в капсулах – польза для женщин

Улучшает самочувствие при депрессиях и стрессах;
Способствует похудению;
Устраняет ломкость волос и сухость кожи;
Ускоряет процессы метаболизма;
Восполняет нехватку при неправильном питании и диетах;
Нормализует ;
Предупреждает появление угрей и сыпи;
Противостоит старению организма.

Рыбий жир в капсулах для похудения способствует ускорению липидного обмена, в результате чего накопленные жировые отложения быстро расщепляются. При правильном и регулярном применении обменные процессы, нарушенные неправильным образом жизни и диетами, налаживаются и процесс похудения идет быстрее.

Обратите внимание! Рыбий жир повышает жиросжигающий эффект при фитнес-тренировках, т.к. заставляет работать мышцы эффективней.

Косметологи рекомендуют рыбий жир для лица – он поможет оздоровить и омолодить дерму, способствует подтяжке коже и устранению мелких морщинок. Продукт помогает улучшить структуру волос, предотвратить их выпадение, предупредить появление ранней седины.

Женщинам в период грудного вскармливания и вынашивания ребенка прием рыбьего жира необходим. Он стимулирует развитие и рост плода, снижает риск рождения недоношенного малыша, и, кроме того, способствует:

Правильному развитию органов зрения ребенка;
Нормализации у беременной обменных процессов;
Улучшению общего состояния беременной, нормализации настроения и психоэмоционального фона;
Профилактике рахита и вероятности наследования малышом;
Облегчению проявлений ;
Нормализации состояния волос и кожи у будущей мамы.

Важно! В некоторых препаратах инструкция указывает на беременность, как на противопоказание к применению. Это зависит от состава рыбьего жира в капсулах. В этом случае перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Будет полезен рыбий жир женщинам, только планирующим беременность – продукт стимулирует работу репродуктивной системы и повышает будущей мамы.

В чем заключается польза для мужчин

Мужской половине рыбий жир необходим для правильного функционирования репродуктивных органов и предстательной железы.

Мужчинам следует помнить, что этот продукт помогает в профилактике такого неприятного заболевания, как простатит

Польза для мужчин заключается в следующих свойствах рыбьего жира:

Подавлении синтеза гормона стресса;
Предупреждении возникновения суставных заболеваний;
Увеличении выработки тестостерона;
Предупреждении тромбообразования;
Улучшении спермограммы, увеличении потенции;
Укреплении костной ткани;
Нормализации функций головного мозга;
Понижении вязкости крови;
Профилактике .

Активно занимающимся спортом мужчинам и выполняющим тяжелую физическую работу рыбий жир поможет повысить выносливость и снизить .

Родители, которые заботятся о здоровье и умственном развитии своего ребенка, знают, что прием капсул рыбьего жира способствует поддержанию здоровья малыша

Для детей

Детский рыбий жир выпускается в форме препаратов с фруктовым вкусом. Но, если такие препараты найти не удалось, допускается использование обычных капсул рыбьего жира.

Польза для детей:

Активизация обмена веществ;
Снижение гиперактивности;
Улучшение зрения;
Стимуляция умственных способностей;
Укрепление костной ткани (профилактика рахита);
Нормализация работы нервной системы;
Улучшение состояния ногтей, волос, избавление от подростковых угрей;
Профилактика простудных заболеваний.

Рыбий жир улучшает состояние сердечно-сосудистой системы ребенка, повышает защитные силы и устойчивость организма к негативным внешним воздействиям, улучшает работу дыхательных органов. Продукт не дает ребенку набрать лишний вес за счет выведения токсинов и лишнего холестерина, а также быстрого сжигания жиров.

Несмотря на всю полезность этого продукта, следует употреблять капсулы строго по инструкции

Как употреблять рыбий жир: инструкция

Схемы применения рыбьего жира могут отличаться, т.к. зависят от каждого конкретного случая. Как пить рыбий жир в капсулах в лечебных целях должен решать врач, который определит точную дозировку и длительность применения.

Как принимать рыбий жир в капсулах:

Дети (3-7 лет) – в сутки по 4-6 капсулы, разделив дозировку на 2 приема.
Дети (7-14 лет) – в сутки 8-10 капсул, разделив на два приема.
Взрослым – трижды в сутки по 1-2 капсулы в течение двух-трёх месяцев – для профилактических мер. Для лечения дозировка препарата обычно увеличивается вдвое.

Для детей курс приема составляет 30 дней, если иное не указано врачом. Взрослые могут принимать препарат 2-3 месяца, после чего делается перерыв и сдаются анализы. По результатам исследований принимается решение о продолжении либо прекращении лечения.

Обратите внимание! Родители должны следить, чтобы ребенок не задерживал во рту капсулу, т.к. желатиновая оболочка имеет свойство растворяться и в таком состоянии прилипать к языку или нёбу .

Инструкция по применению:

Капсулы принимаются после еды – употребление препарата натощак может привести к патологиям ЖКТ.
Капсулы следует запивать большим количеством воды, чтобы оболочка капсулы быстрей растворилась в желудке.
При беременности и грудном вскармливании решение о применении средства должен принимать врач.
Если в препарат не входит витамин Е, его следует принимать вместе с капсульным рыбьим жиром для лучшего усвоения рыбьего жира.
Нельзя использовать просроченный препарат с рыбьим жиром, а хранить его лучше в темном и сухом месте.

Детям младшего возраста рыбий жир дается в жидком виде, начиная с 4-хмесячного возраста.

Вред рыбьего жира

Употребляя рыбий жир, можно причинить вред организму, если игнорировать указания врача и превышать дозировки препарата.

Противопоказан рыбий жир:

При индивидуальной непереносимости компонентов;
При патологиях щитовидной железы;
При ;
При гипервитаминозе витамина D и А;
При мочекаменной болезни.

Побочные эффекты могут появляться при превышении дозировки и при длительном применении препарата. Они выражаются в симптомах токсического отравления: тошноты, выделении желчи, носовых кровотечениях.

Как выбрать качественный рыбий жир

Купить рыбий жир можно в любой аптеке, но при покупке следует учитывать некоторые нюансы:

Название на этикетке должно быть «Рыбий жир медицинский». Ветеринарный и пищевой – не годятся для лечения и профилактики заболеваний.
Также стоит учитывать разницу между рыбным и рыбьим жиром: рыбный делают из мякоти рыб лососевых пород, а рыбий – из печени тресковых. У этих продуктов различные показания и противопоказания к применению.
На упаковке следует найти информацию о количестве полезных кислот, содержащихся в продукте (они должны составлять не менее 15%).
Средство должно иметь лицензионный сертификат – его отсутствие свидетельствует о подделке.
Обратите внимание на срок годности и страну-производителя препарата. Например, производители из Норвегии считаются лучшими по предоставлению качественного рыбного продукта.

Нельзя с точностью сказать, какой лучше препарат с рыбьим жиром – это зависит от состава, страны изготовления и целей, для которых предполагается использовать средство. Покупатели не рекомендуют выбирать дешевые средства, т.к. они практически не оказывают ожидаемого эффекта.

Наиболее известные препараты с рыбьим жиром:

Биафишенол;
Кусалочка;
Биоконтур;
Золотая рыбка;
Шенлунгский рыбий жир;
Омега-3 Fish Oil;
CodLiverOil;
NowFoods Омега-3.

У людей старшего поколения ассоциация с рыбьим жиром зачастую возникает не совсем приятная – в советское время всем детям в школах и детских садах давали это довольно противное на вкус, но чрезвычайно полезное вещество, главным предназначением которого было укрепление детского организма и обеспечение здорового подрастающего поколения для построения коммунизма.

Сегодня ценность рыбьего жира ничуть не убавилась, а медики прописывают это средство и в жидком, и в капсулированном виде как иммуномодулирующее и общеоздоровительное лекарство практически всем пациентам, но в особенности – спортсменам и детям. Чем именно хорош натуральный рыбий жир и есть ли опасность от его приёма? Сегодня мы дадим ответы на эти волнующие вопросы.

Как правильно рыбий или рыбный жир?

У рыбьего жира имеется своя история, причём довольно насыщенная – периоды его бешеной популярности и востребованности сменялись периодами забытья, когда на смену природному рыбьему жиру приходили биологически активные добавки и синтетические витаминно-минеральные комплексы. Но усомнившись в эффективности и качестве последних, население вновь стало обращать взор на отошедшие в тень лекарственные препараты, отличающиеся максимально натуральным составом, небольшой ценой и высокой степенью полезности. В рядах таких занимает своё место и рыбий жир.

Рыбий жир – это маслообразное жёлто-золотистое вещество животного происхождения со специфическим вкусом и характерным запахом рыбы, что не мешает ему быть не поддающимся замене источником таких важных для организма веществ, как полиненасыщенные жирные кислоты. А в комплексе с целым рядом витаминов и минералов они проделывают с организмом поистине удивительные вещи.

Интересно и то, что являясь веществом животного происхождения, в которых зачастую преобладают именно насыщенные жиры, рыбий жир отличается по составу в пользу ненасыщенных жирных кислот, доминирование которых обычно характерно для растительной продукции.

Часто в аптеке можно увидеть в продаже продукт под названием «рыбный жир». И многие принимают его и рыбий жир за одно и то же. На самом деле – это две совершенно разных субстанции. Рыбий жир добывают из печени, а рыбный – из мяса морских обитателей. В первом присутствует больше минералов и витаминов, а во втором – тех самых ценных омега-3 жирных кислот.

И хотя польза обеих продуктов приблизительно равноценна, какой именно приобретать жир – зависит сугубо от ваших целей и рекомендаций лечащего врача. На форумах часто можно встретить обсуждения рыбьего жира – якобы современная экологическая ситуация в мире, откровенно говоря далёкая от нормы, приводит к тому, что рыбья печень накапливает в себе токсины и тяжёлые металлы, поступающие с препаратом и оседающие в организме. Кстати, именно по этой причине Советский союз в 1970 году запретил продавать рыбий жир для профилактических целей – было выявлено нарушение технологии производства медикамента. Несмотря на то, что современные многоэтапные обработки позволяют достичь безопасности лекарственного средства, предпочтительней всё же приобретать рыбий жир, полученный путём вытяжки из рыбьей мышечной ткани. Можно также обезопасить себя и приобрести рафинированный продукт – в таком рыбьем жире любые вредные примеси отсутствуют.

В любом случае, ориентиром при покупке рыбьего жира должны служить виды рыб, из которых он был получен (хорошо, если в их числе будет лосось), а также количество жирных кислот, за которые так ценится рыбий жир – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Чем их содержание выше, тем более обширным будет лечебное действие жира.

Чем уникален рыбий жир?

Не похожим ни на какое другое природное лекарственное средство рыбий жир делает его удивительный состав. И хотя содержащиеся в нём витамины, минералы и жирные кислоты имеются и в других морских обитателях, наличием двух упомянутых выше полиненасыщенных жирных кислот (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой) может похвастаться только рыбий жир.

Состав рыбьего жира:

витамины А, D, Е;
полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 (арахидоновая, линолевая) и омега-3 (линолевая, докозагексаеновая, эйкозапентаеновая);
минералы – селен, фосфор, йод, железо и т. д.;
олеиновая кислота;
пальмитиновая кислота.

Что даёт употребление рыбьего жира?

Польза рыбьего жира прямо связана с его составляющими.

Так, комплекс полиненасыщенных жирных кислот способствует укреплению иммунитета и антиоксидантной защиты (снижение или нейтрализация влияния на организм свободных радикалов и предупреждение опухолей как доброкачественного, так и злокачественного характера), правильному усвоению жиров, полноценной работы мозга, стимулированию почечной работы. Эти жиры необходимы для правильного формирования плода в период беременности. Их достаток в организме также определяет здоровье и привлекательное состояние кожи, волос, ногтей.

И ценность рыбьего жира, содержащего в составе омега-3, состоит в том, что его употребление способствует восполнению запасов этих жирных кислот в организме, ведь самостоятельно синтезировать их наше тело не может. Омега-3 поступают в организм исключительно с пищей, причём в нашем рационе богатых этими полиненасыщенными жирами продуктов зачастую не так уж и много.

Особую ценность имеют докозагексаеновая и эйкозапентаеновая жирные кислоты, необходимые для здоровья и восстановления нервной, сердечной и вегетососудистой систем. Они являются элементами клеточных мембран и способствуют построению мышечных клеток, помогают усиленному жирорасщеплению и предотвращают скопление жиров, помогают при перевозбуждении и депрессивных состояниях, стимулируют выработку серотонина и успокаивают нервы. Именно за это ценится рыбий жир среди спортсменов, чьё тело регулярно подвергается физическим и эмоциональным перегрузкам.

Без витамина D не будет полноценно усваиваться фосфор и кальций. Он также способствует снижению нервной возбудимости и укреплению антистрессовой защиты.

Общеизвестный факт, что витамин А необходим зрительной системе. Но помимо этого он также обеспечивает здоровье слизистым оболочкам и кожным покровам, участвует в выработке половых гормонов, усиливая репродуктивные способности.

Стабильно употребляя рыбий жир можно успешно бороться с проблемами нарушенного метаболизма, неправильного пищеварения и неполноценного усвоения витаминов и минералов.

При лечении:

рахита;
ухудшений памяти;
тромбофлебита;
депрессии;
остеопороза;
болезни Альцгеймера;
авитаминоза;
заболеваний органов зрительной системы, восстановления зрения;
ревматизма;
пониженного иммунитета;
дерматологических заболеваний, проблем с ногтями и волосами (используют рыбий жир и внутренне, и наружно в качестве масок или примочек);
атеросклероза.

Детям рыбий жир прописывают с целью:

укрепления и ускорения роста костей;
профилактики заболеваний нервной системы и рахита;
улучшения запоминающих и концентрационных способностей;
снижения гиперактивности, мешающей учёбе и характерной почти для каждого ребёнка;
стимулирования развития интеллекта;
устранения быстрой утомляемости;
усиления мышечной силы.

Может ли навредить рыбий жир организму?

Нет такого лекарства, приём которого не имел бы никаких противопоказаний. Рыбий жир не является исключением и при некоторых индивидуальных особенностях организма может навредить. И хотя большая часть противопоказаний относится к числу теоретически возможных, реальной угрозы от данного препарата стоит ожидать лишь в нескольких случаях.

Запрещено применять для лечения рыбий жир при:

дисфункциях щитовидки;
избытке в организме кальция или витамина D;
непереносимости организмом составляющих рыбьего жира, аллергии на морепродукты (рыбий жир весьма мощный аллерген);
камнях в почках, желчном и мочевом пузыре;
почечной недостаточности;
заболеваниях ЖКТ;
гипотонии.

Не следует употреблять лекарство и перед проведением операций.

При использовании в лечении медикаментов, снижающих давление, рыбий жир употреблять одновременно с ними не рекомендовано.

Теоретически возможный вред заключается в некачественном продукте, произведённом с нарушенной технологией, из низкосортного или отравленного вредными и токсичными веществами сырья (рыбьих отходов). Откажитесь от приёма препарата из печени тресковых рыб (хотя специалисты и уверяют, что многоэтапная молекулярная дистилляция уничтожает все возможные вредные примеси), отдавайте предпочтение прошедшему рафинацию и дорогостоящему жиру, ведь в дешёвом лекарстве содержание эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот не всегда находится на нужном для лечения уровне.

Есть и капсулированный рыбий жир. Его гораздо удобнее пить, транспортировать и хранить. Если заставить себя проглотить жидкий рыбий жир вы никак не сможете, то капсулы с рыбьим жиром – ваше спасение. А их качество можно проверить, немного надрезав капсулу и опробовав её содержимое. Действительно качественный препарат не будет иметь привкус горечи.

По сколько можно принимать рыбьего жира?

При отсутствии упомянутых ранее противопоказаний, рыбий жир необходимо пить в соответствии с приложенной инструкцией после её внимательного прочтения. В ней должно быть указано:

полный и детальный состав рыбьего жира;
фармакологические свойства рыбьего жира, его противопоказания и показания к лечению;
рекомендованные дозировки и длительности курсов приёма с учётом возраста, веса, целей употребления препарата;
наличие побочных эффектов;
возможность передозировки и действия в этом случае;
допустимость потребления рыбьего жира в периоды беременности и кормления;
возможное взаимодействие рыбьего жира с другими лекарствами;
дата изготовления, сроки и условия хранения препарата.

Советы касательно лечения рыбьи жиром:

Советуйтесь с врачами. Рыбий жир – лекарство. А любое лекарство может не только помочь организму, но и нанести вред. Все тонкости применения данного препарата (дозы, длительность лечения, часы приёма и т. п.) необходимо оговорить со специалистом (терапевтом). Халатность и хаотичность употребления рыбьего жира чреваты обострениями желудочно-кишечных заболеваний, диареей и прочими не совсем приятными последствиями.
Забудьте о приёме рабьего жира на пустой желудок. Капсулированный или жидкий препарат лучше принимать не натощак, а через 15-20 минут после еды – так вы сможете исключить вероятность возникновения пищеварительных расстройств.
Рыбий жир как ценный источник витамина D лучше принимать не круглогодично, а зимой. Именно в зимние месяцы возникает острая потребность организма в витамине D.

Что касается приёма препарата детьми, то в данном вопросе не стоит полагаться на собственные знания. Дозировки употребления рыбьего жира определяются врачом в зависимости от возраста ребёнка. А малышам до двух лет разрешить приём рыбьего жира может только педиатр, причём употреблять его нужно будет исключительно в жидком виде.

Спортсменам, которые активно набирают массу, рыбий жир обычно прописывают в количестве 3 г ежедневно. А при необходимости снизить вес и проявить рельеф мускулатуры дозировки препарата увеличиваются до 4-6 г в день.

В профилактических целях потребность в рыбьем жире у взрослого организма находится на уровне до полутора граммов ежедневно. Принимать препарат можно и жидким, и капсулированным.

В случае потребности провести курс лечения рыбьим жиром необходимо провести предварительную консультацию с врачами.

Иногда приём рыбьего жира может быть заменён введением в рацион некоторых видов рыбы (жирной). Однако её польза зависит от правильности хранения и качества, а полагаться в этом на производителей, не всегда относящихся к подобным вопросам с должной ответственностью, мы можем редко. Да и суточная потребность в такой рыбе будет весьма внушительная – порядка двухсот граммов свежего высококачественного рыбьего мяса.

Вооружившись полученными знаниями о рыбьем жире, вы сможете приобрести качественный препарат, который позволит поддержать и укрепить организм, решить имеющиеся проблемы лишнего веса и улучшить спортивные достижения, а также свести и без того маловероятный риск вреда почти до нулевой отметки. Здоровья вам и бодрости духа!

Немного видео о этом продукте

Рыбий жир – это кладезь полезных веществ, это уже давным-давно доказано учеными. А самое интересное, что и до сих пор все еще открываются новые полезные свойства рыбьего жира и их положительное влияние на человеческий организм. Вот и японские ученые пришли недавно к таким выводам, что благодаря такому компоненту, как омега-3, рыбий жир поможет сжечь лишние калории. В процессе употребления рыбьего жира процесс сжигания жира протекает более быстро и интенсивно. Вот почему вы можете терять до полутора килограммов, просто употребляя этот натуральный витамин в форме рыбьего жира.

Выявлено, что такие полиненасыщенные кислоты, как омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, очень полезны как для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных болезней, но и для того, чтобы свести к минимуму риск развития болезней, которые связаны с избыточным весом. Этим его польза не ограничивается.

Особенно важен прием этого средства при беременности, он повысит развитие координации у плода. А при определенном сочетании рыбьего жира с растительными маслами (а именно с жирными кислотами омега-6, содержащимися в этих маслах), он замечательно сказывается и на общем состоянии всего организма, а в случае беременности — то и на мозг и зрительные способности будущего малыша.

Однако в случае беременности, не забывайте все же проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом употребления этого средства.

Очень хорошо употреблять его в качестве профилактики от аллергических заболеваний. Это происходит благодаря витамину А, способствующему укреплению клеток (а именно их оболочек). Вот поэтому он незаменим в качестве помощника при аллергии и склонности к ней.

А еще рыбий жир просто замечательный помощник в косметологии. Полезные свойства рыбьего жира улучшают состояние кожи и волос. Что интересно, рыбий жир влияет на ваши волосы изнутри, а не только снаружи. Часто его используют в качестве основного составляющего различных масок для волос. Вот если у вас, к примеру, волосы сильно секутся, то им сможет быстро помочь теплый компресс из смеси рыбьего жира и любого растительного масла (наиболее подходящими тут будут масла сасанква, жожоба и репейное).

Рыбий жир: Витамины.

Есть еще не менее важные витамины Д и А. Витамин А благотворно влияет на состояние кожи и приводит в порядок все слизистые оболочки вашего организма. Именно благодаря этому компоненту человек хорошо ориентируется и видит в темноте, а еще именно он помогает различать человеку цвета. В том случае, если у человека нехватка этого вещества, то это сразу становится видно по состоянию его волос и кожи. Слизистая и кожа мгновенно высыхают, ногти и волосы становятся ломкими и хрупкими.

Что касается витамина Д, то его необходимо употреблять маленьким деткам, потому как именно он способствует быстрому усвоению фосфора и кальция, способствует тем самым росту костей.

Вернемся к нашему веществу омега-3. Оно является основным фактором, влияющим на выделение особого вещества, оказывающего действие на воспалительные процессы. Как мы уже упоминали раньше, это вещество поможет быстро и правильно усвоиться жирам, поможет расшириться суженным кровеносным сосудам, сведет к минимуму риск образования тромба. А самое главное в этом то, что эти кислоты поступают вместе с пищей, а не синтезируются организмом.

Собственно, именно благодаря этим трем основным элементам рыбий жир и обладает всеми этими замечательными свойствами, что делает это средство незаменимым и уникальным.

Рыбий жир: Показания.

Собственно недостаток витаминов Д и А.

При частых простудных заболеваниях.

При нарушении роста зубов и костей в целом.

В случае снижения остроты зрения в сумерках, ночью.

Если сухая кожа.

При излишней ломкости ногтей и волос.

В качестве профилактики атеросклероза.

В качестве местного препарата применяется в случаях наружных повреждений, например, ран, ожогов и повреждений слизистых.

Рыбий жир: Противопоказания.

В случае, когда у вас переизбыток витамина Д и кальция.

При повышенной чувствительности к этому препарату.

В случае, если у вас обнаружилась активная форма туберкулеза в легких.

В случае хронической почечной недостаточности.

При мочекаменной и желчекаменной болезнях.

В случаях нарушения функций щитовидной железы.

Кроме того нужно помнить, что длительное употребление этого препарата также крайне нежелательно. Его прием нужно организовать курсами, непродолжительными отрезками времени, примерно один месяц около трех раз в году. Но это опять же в том случае, если вы здоровый человек, если у вас нет никаких существенных отклонений в организме. Не стоит принимать его на пустой желудок, желательно перед этим перекусить, потому что в обратном случае резко возникает вероятность того, что у вас возникнет расстройство желудка.

А что же делать, если у вас слабый организм, но все эти витамины вам также необходимы? Вам просто следует заменить сам рыбий жир непосредственно на обычную рыбу, в ней есть все эти полезные элементы, хоть и не в таком большом количестве. Употреблять ее нужно минимум раз в неделю в количестве ста пятидесяти граммов за прием. Больше всего для этой роли (роли лекарства) вам подойдет рыба благородных пород, не стоит отдавать свое предпочтение жирным сортам рыбы. А уж совсем замечательно будет, если вы будете знать, где была выловлена ваша рыба и насколько эта местность чиста в экологическом плане.

Помните, в любом случае вам никогда не помешает консультация с вашим доктором.

Знаменитый немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал, что девять десятых нашего счастья зависят от здоровья. Без здоровья – нет счастья! Лишь полное физическое и психическое благополучие определяют здоровье человека, помогают нам успешно справляться с болезнями, невзгодами, вести активную социальную жизнь, воспроизводить потомство, достигать поставленных целей. Здоровье человека – залог счастливой полноценной жизни. Только здоровый во всех отношениях человек, может быть действительно счастлив и способен в п олной мере ощутить всю полноту и многообразие жизни, испытать радость общения с миром.

О холестерине говорят столь нелестно, что им впору пугать детей. Не стоит думать, что это яд, который только и делает, что разрушает организм. Безусловно, он может наносить вред, и даже быть опасным для здоровья. Однако в некоторых случаях холестерин оказывается крайне необходим нашему организму.

Легендарный бальзам «звездочка » появился в советских аптеках в 70 -е годы прошлого века . Он был во многом незаменимым , действенным и доступным по стоимости препаратом . «Звездочкой » пробовали лечить все на свете : и ОРЗ , и укусы насекомых , и боли различного происхождения.

Язык – это важный орган человека, который не только может болтать без умолку, но ничего не говоря, может рассказать о многом. А рассказать ему есть что, особенно о здоровье. Несмотря на небольшие размеры, язык выполняет ряд жизненно важных функций.

В течение последних нескольких десятилетий распространенность аллергических заболеваний (АЗ) получила статус эпидемии. По последним данным, более чем 600 млн человек во всем мире страдают аллергическим ринитом (АР), примерно 25% из них - в Европе.

Для многих людей между баней и сауной стоит знак равенства. И очень малое количество из тех, кто осознает, что разница существует, могут доступно объяснить в чем заключается эта разница. Рассмотрев этот вопрос детальней, можно сказать, что между этими парными есть существенная разница.

Поздняя осень, ранняя весна, периоды оттепели в зимнюю пору – это период частых простудных заболеваний, как взрослых, так и детей. Из года в год ситуация повторяется: заболевает один член семьи и за ним, как по цепочке, респираторную вирусную инфекцию переносят все.

В некоторых популярных медицинских еженедельниках можно прочитать оды салу. Оказывается, оно имеет такие же свойства, как оливковое масло, и поэтому употреблять его можно без всяких оговорок. В то же время многие утверждают, что можно помочь организму "очиститься" только голоданием.

В XXI веке благодаря вакцинации значительно снизилась распространенность инфекционных заболеваний . Согласно заявлению ВОЗ вакцинация предотвращает два -три миллиона смертей в год ! Но , несмотря на очевидную пользу , иммунизация окутана множеством мифов , которые активно обсуждаются в СМИ , да и вообще в обществе .

Наверное, каждый человек, услышав про рыбий жир, вспоминает, как в детстве пытался уклоняться от родителей, пытавшихся напоить его этой полезной, но такой противной жидкостью.

Кто мог подумать, что взрослый человек, к тому же активно занимающийся бодибилдингом, будет пить рыбий жир, причем без принуждения, хотя он и не стал за эти годы вкуснее. Попробуем разобраться, чем же так хорош этот самый рыбий жир и почему его полезно пить не только детям, но и тем, кто занимается созданием собственной красивой мускулатуры.

Если раньше рыбий жир (масло, выделяемое из жировой ткани рыб разных пород), продавался только в аптеках в жидком виде, то сегодня из него формируют капсулы в желатиновой оболочке, совершенно не противные на вкус. При этом в состав препарата добавляют еще и разные травы и витамины . Детский рыбий жир продолжают продавать в аптеках, но это все же для детей.

Чем полезен рыбий жир

Основное вещество, которое имеет в своем составе рыбий жир и которое делает его таким ценным, - это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые организм человека сам не производит, но которые являются для него необходимыми. Эти кислоты есть и в растительном масле, хотя и несколько иные. Интересно, что сами рыбы эти вещества не вырабатывают, а получают с планктоном, которым питаются. В холодных водоемах содержание кислот в планктоне более высокое.

В принципе, омега-3 жирные кислоты можно получать и из обычных продуктов. Их много, само собой, в морепродуктах и рыбе, в растительном масле и орехах, немного меньше в бобовых и зерновых растениях и совсем мало в овощах и фруктах.

Для культуристов и спортсменов с их активным образом жизни рыбий жир - добавка полезная, применение которой обладает целым рядом преимуществ.

Как правильно принимать рыбий жир

Покупать рыбий жир можно в аптеке, в виде капсул, и принимать в следующих дозировках:

ведущим активный образ жизни и желающим поддерживать здоровье, достаточно принимать по полтора-два грамма за 2-3 приема. Капсулы бывают разного объема, так что надо посмотреть на их содержание;
для тех, кто занимается бодибилдингом - 2 - 2,5 грамма в день за 2-3 приема;
для тех, кто хочет похудеть - 3-4 грамма за 2-3 приема.

Принимать лучше вместе с едой, положив капсулы в салат или в мясо. Имейте в виду, что более чем 80 процентам всех людей омега-3 жирных кислот не хватает, так что рыбий жир не будет лишним никому.

Вопросы и ответы

Безопасен ли рыбий жир?
- Совершенно безопасен: это не лекарство, а биодобавка к пище. При нормальной дозировке и употреблении в соответствии со своей физической активностью никакого вреда рыбий жир не причинит.

Можно ли принимать рыбий жир постоянно?
- Лучше делать после каждой упаковки перерывы по 1-2 месяца.

Нельзя ли растолстеть от рыбьего жира?
- Нет, жировая масса не вырастет, напротив, лишний вес уйдет.

Безопасно ли принимать рыбий жир перед сном?
- Даже если вы будете принимать омега-3 кислоты перед сном, ваша комплекция не увеличится, но лучшее время для употребления рыбьего жира - вместе с едой.

Употреблять ли рыбий жир при диете-сушке?
- Обязательно. Связки при этом подвержены риску травмирования, запасы энергии понижены, поскольку углеводы уменьшены. Рыбий жир поможет избавиться от возможных проблем.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

КАТЕГОРИИ