Улучшение зрения по методу бейтса. Лечение близорукости по уильяму бейтсу

Мнения об эффективности упражнений противоречивы. На территории бывшего СССР активным сторонником методики Бейтса является физик Владимир Жданов. Он объединил принципы системы Бейтса и работы советского физиолога Геннадия Шичко. Поэтому в литературе можно встретить двойное название способа для восстановления зрения – Шичко-Бейтса.

Теория Бейтса

Английский офтальмолог Уильям Бейтс полагал, что ухудшение зрения – это результат психологического дисбаланса и мышечного напряжения. Глаз при внимательном рассматривании предметов испытывает нагрузку.

Из-за этого формируется дополнительный центр активности в головном мозге и возникает психологическая проблема. Т. к. со временем она не исчезает, а усугубляется, развивается спазм глазодвигательной мускулатуры.

Поэтому метод Бейтса по восстановлению зрения основывается на воздействии на мышцы, которые обеспечивают движения глазных яблок. В отличие от традиционной медицины восстановление зрения по методу Бейтса не предполагает воздействие на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика. При этом не учитываются возрастные изменения тканей органа зрения, разнообразные воспалительные и дистрофические процессы.

Методика Бейтса предусматривает отказ от пользования очками и . В крайнем случае рекомендуется применение слабой коррекции. Автор полагал, что внешние средства для коррекции зрения только ухудшают процесс аккомодации, вредят глазу, т. к. мышцы не сокращаются и не восстанавливаются должным образом.

Методом Шичко для восстановления остроты зрения называют комплекс психологических установок. Советский физиолог считал, что мысли для улучшения зрения необходимо фиксировать на бумаге. Перед сном пациент должен писать определенные фразы, потом выполнять упражнения Бейтса и ложиться спать. Во сне формируются необходимые установки, а зрение улучшается.

Комплексная методика Владимира Жданова объединяет физиологическую составляющую тренировки глаз по Бейтсу и психологическую в виде тренинга Шичко.

Показания и противопоказания

Гимнастика для глаз Уильяма Бейтса показана при таких состояниях:

возрастная или врожденная;
близорукость;
амблиопия;

Улучшение зрения без очков следует ожидать через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений.

оперативное вмешательство на глазах в течение полугода;
(как в острой форме, так и в хронической).

Перед началом восстановления зрения по методу Шичко-Бейтса следует проконсультироваться с офтальмологом. Заболевания сетчатки на ранних стадиях протекают без выраженной клинической симптоматики, а упражнения могут спровоцировать ухудшение состояния.

Гимнастика Бейтса для восстановления остроты зрения включает в себя несколько базовых упражнений, которые подходят каждому пациенту, а также индивидуальный комплекс в зависимости от имеющихся нарушений. Упражнения по Бейтсу разделяют на пассивные и динамические.

Пассивные упражнения

Зарядка пассивного характера состоит из пальминга, мысленного представления и воспоминания. Она направлена на расслабление глазного яблока в целом. Мышечный аппарат расслабляется опосредованно.

Пальминг

Необходимо потереть ладони одна об другую, опустить расслабленные веки, но глаза сильно не зажмуривать. Ладони располагают над закрытыми глазами так, чтобы пальцы скрещивались в нижней части лба в виде домика.

Упражнение по методу Бейтса нужно выполнять в спокойной обстановке, с ровным и спокойным дыханием. Его цель – максимальное расслабление, при котором человек будет видеть перед мысленным взором абсолютно черное поле без пятен.

Необходимо достичь полного расслабления, для этого потребуется 4–5 минут. Пальминг – простое упражнение, его можно выполнять, как только утомление глаз становится ощутимым. Особенно полезно выполнять его перед сном.

Воспоминания

Обстановка такая же, как и при предыдущем упражнении. Глаза закрыты, но без наложения ладоней. Человек должен сконцентрироваться и представить себе какой-либо спокойный звук (шум воды, пение птиц) или приятный запах (сдобного теста, корицы), или вкус (кофе, шоколада).

Подойдет любой вариант, но воспоминание должно быть приятным, не напрягающим и не раздражающим. Через несколько минут человек увидит полностью черное поле как результат полного расслабления глазных яблок, чего и требовалось достичь.

Мысленное представление

Направлено на повышение способности мозга и глазных яблок полностью расслабляться. Разработаны 2 варианта выполнения упражнения.

Первый предполагает пальминг, во время которого нужно представлять в поле зрения любые предметы черного цвета и фиксировать их на 1–2 секунды.

Второй вариант возможен с использованием таблицы для проверки остроты зрения с буквами. На расстоянии 2,5-5 метров от плаката необходимо выбрать любую букву в строке. Оба глаза закрываются, делается традиционный вариант пальминга, при этом буква представляется совершенно черной. По завершении процесса буквы, расположенные рядом с выбранной, будут видны четче.

Динамические упражнения

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса только с помощью пассивных упражнений невозможно. Активный комплекс движений включает центральную фиксацию и перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризацию.

Центральная фиксация

Предполагает рассматривание какого-либо предмета или буквы таким образом, чтобы центр или угол был виден четко, а окружающее его пространство немного расплывчато. Постепенно нужно уменьшать размер рассматриваемых предметов.

Перемещение

Направлено на восстановление работы глазных мышц с помощью плавных спокойных движений. Для начала достаточно 3 повторов, по мере появления результатов их количество увеличивается. Представить и выполнить все движения легко с помощью рисунков. Количество движений каждого вида – 10–12 за один подход.

Упражнения включают такие движения:

перемещение взгляда вниз и вверх;
передвижения глаз в стороны (влево и вправо);
диагональ – из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот;
рисование взглядом виртуального квадрата: из левого угла вправо – вниз, из правого угла влево – вверх;
рисование диагонали внутри квадрата (из нижнего левого угла вверх – из верхнего угла по диагонали вниз, также справа);
круговые движения глаз по направлению часовой стрелки;
рисование «зубцов» – глаза двигаются вниз-вверх.

После завершения каждого движения глазных яблок нужно энергично поморгать.

Повороты большие и малые

Большой поворот – это движение не только глаз, но и головы, а также верхних конечностей. Соответственно, малые повороты – это движения только глазами.

Малые повороты можно выполнять таким образом. Перед носом располагают палец или ручку. Двигают глазами вправо и влево так, чтобы взгляд скользил по предмету, но не фиксировался на нем.

Похожая методика при выполнении большого поворота – взгляд скользит, но не фиксируется. Во время этого упражнения человек стоит, голова и вытянутые руки двигаются одновременно. Эти упражнения для глаз выполняются не менее 70-75 раз.

Проблески и моргание

Моргание – это защитный рефлекс, который позволяет глазу расслабиться. Улучшение зрения по методу Бейтса предполагает сознательное моргание, которое предупреждает утомление зрительного анализатора при всматривании в предметы.

Упражнение можно выполнять несколькими способами:

встать у зеркала и рассматривать поочередно правый и левый глаз, после каждого раза поморгать;
расположиться у таблицы для проверки зрения, смотреть 4–5 минут на нижние 4 строчки, где буквы видны хорошо, после чего поморгать;
перебрасывать медленно из руки в руку небольшой предмет (мячик, игрушку), при каждом перебрасывании глаза моргают.

Задание с проблесками несколько сложнее. Его задача – уметь видеть предмет четко без длительного и пристального рассматривания. Для его выполнения нужно посмотреть на какой-то предмет вскользь не более секунды. Потом закрыть глаза, сделав пальминг, и представить этот предмет как можно четче. Проблески нужно выполнять в помещении и на улице, при солнечном свете и в условиях плохой освещенности. Глаз должен научиться адаптироваться в любых условиях.

Соляризация

Самое сложное упражнение, вызывающее наибольшее количество замечаний со стороны врачей. Оно предполагает прямое воздействие солнечного света.

Соляризация включает несколько действий:

Встать на ярком солнце и закрыть глаза, дышать ровно, пока глаза не адаптируются к яркому освещению, затем осторожно приподнять веко одного глаза чистыми руками, смотря вниз (не на солнце), повторить со вторым глазом.
Расположиться на углу дома так, чтобы половина тела была в тени, а вторая – на солнце, медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы оба глаза попадали в тень и яркий свет.
Продолжая поворачивать голову, открыть один глаз и скользить взглядом по предметам, после сделать несколько поворотов так, чтобы открытый глаз смотрел прямо на солнце.

После соляризации обязательно делается длительный пальминг. При появлении малейшего дискомфорта упражнение прекращают.

Результат

Все предложенные упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, что для пациентов с определенными проблемами зрения оказывается эффективным. Такие люди действительно начинают лучше видеть при ежедневной длительной тренировке. При этом улучшение зрения по Бейтсу – это методика, не признанная официальной медициной и вызывающая у врачей много споров.

Как утверждал Бейтс улучшение зрения без очков доступно каждому. Но его гимнастика, как и метод Шичко не учитывают дистрофические и дегенеративные процессы, происходящие в глазах, например, при глаукоме и ретинопатии. Пациентам с этими заболеваниями упражнения могут только навредить. Поэтому перед началом гимнастики обязательна консультация у офтальмолога.

Полезное видео про метод Бейтса

Глаза - один из органов чувств, предоставляющий нам уникальную возможность видеть яркие, насыщенные цветом картинки мира. С помощью зрения человек легко ориентируется в пространстве, распознает невербальные сигналы при взаимодействии с другими людьми, испытывает чувство восторга, рассматривая предметы изобразительного искусства, архитектуры, скульптуры, просто красивые пейзажи природы. Какие простые упражнения помогут сохранить и восстановить остроту зрения и не отнимут много времени — профессор Бейтс разработал свою методику уже много лет назад.

Вместе с тем глаза получают колоссальную нагрузку в виде многочасовой работы за компьютером, планшетом, просмотра телевизора, испытывая значительное напряжение. Отличным помощником в борьбе за здоровье глаз стала гимнастика для глаз профессора Бейтса. Особых успехов гимнастика позволяет достичь в исправлении косоглазия, близорукости, дальнозоркости. В ее основе лежит техника расслабления, позволяющая нормализовать кровообращение и снять напряжение глазных мышц.

Как правило, упражнения советуют выполнять сидя, выпрямив спину, в спокойной обстановке: посторонние раздражители не должны отвлекать от процесса. Добиться полного расслабления глаз нужно с помощью пальминга. Предварительно необходимо растереть ладони до теплоты. Устроившись удобно, закрыть разогретыми ладонями прикрытые глаза так, чтобы свет не проникал, для комфорта следует опереться локтями на стол. Мысленно вспомнить пейзажи или предметы, ассоциирующиеся с отдыхом, расслаблением, положительными эмоциями, гармонией, заставляющие почувствовать внутренний комфорт.

Абсолютная темнота для глаз и приятные воспоминания позволят расслабиться глазным мышцам. Выходить из пальминга следует, плавно приоткрывая глаза, чтобы привыкнуть к яркому свету. Также вариацией пальминга является представление какого-либо объекта реального мира, но в более темном оттенке. Или представлять каждый цвет палитры: желтый, зеленый, голубой, фиолетовый и остальные по одной секунде с максимальной интенсивностью. Также упражнением, позволяющим расслабить глаза и шейные мышцы, является «письмо носом». В удобной позе, закрыв глаза, надо представить, что кончик носа - это, к примеру, карандаш, и писать или рисовать им в воздухе: имя, фамилию, солнце, домик, кота, в общем, что принесет приятные эмоции. Упражнение «сквозь пальцы» также можно выполнять в любом удобном положении.

Перед глазами следует разместить разомкнутые пальцы рук. Взгляд должен быть направлен вдаль, не фокусируясь на пальцах. Необходимо плавно поворачивать голову, скользя взглядом и не задерживая взгляд на каких-то предметах. Первые три поворота выполнять с открытыми глаза, следующие три - с закрытыми. Таковы базовые элементы техники для снятия напряжения в глазах, рекомендуемые к выполнению всем, кто испытывает проблемы в виде сухости, усталости или покраснения глаз.

Шичко-Бейтс гимнастика для глаз — расслабление и тренировка

Дополнение к основному метода Бейтса сделал его последователь Г.А.Шичко, добавив двигательные упражнения для глаз. Порядок гимнастики такой: расслабить глазные мышцы по Бейтсу, выполнить упражнение на тренировку глазных мышц, поморгать для снятия напряжения, следующее двигательное упражнение, поморгать, пальминг. Комплекс из статичных и динамичных элементов позволяет восстановить эластичность глазных мышц, улучшить циркуляцию крови.

Дополнительные упражнения просты: движения глазами по вертикали, горизонтали, диагонали, по фигуре прямоугольника, круга и рисование волнистой линии справа налево. После каждого элемента обязательно не забывать моргать. Комплекс рекомендуется выполнять до трех раз в день не на полный желудок. Основа достижения эффекта любой гимнастики: регулярность и соблюдение инструкций и рекомендаций. Упражнения имеют противопоказания, поэтому перед выполнением надо проконсультироваться со специалистом в обязательном порядке. К примеру, запрещены упражнения после недавней операции или отслоения сетчатки.

Отзывы о гимнастике Бейтса, Шичко, Жданова

У теории Бейтса много последователей, таких как В.Г.Жданов, Г.А.Шичко и другие. Каждый из них привнес в развитие исходного метода результаты собственных исследований, разработал дополнительные упражнения, усиливающие эффективность гимнастики в восстановлении работоспособности глазных мышц. Поэтому любому, кто задумался о поддержании здоровья органов зрения, предоставляется возможность индивидуально выбрать наиболее приемлемую методику с учетом противопоказаний и требований к выполнению.

Правильным и самым безопасным подходом станет совместный выбор упражнений со специалистом клиники восстановления зрения, владеющим теоретическими и практическими познаниями о тонкостях каждой из гимнастик. В таком случае, отзыв о результатах будет объективным и полезным для остальных нуждающихся. Перед применением гимнастики для глаз Бейтса следует понимать, что она не решает абсолютно все проблемы со зрением, но помогает достичь некоторых результатов за счет восстановления глазных мышц и зачастую используется в комплексе с другими методами. Поэтому те, кто правильно расценивает, чего нужно ждать, отмечают положительное влияние гимнастики в виде уменьшения болей и неприятных ощущений после длительного зрительного напряжения, возвращение четкости контуров предметов и прочее.

Метод Бейтса в гимнастике для глаз — доступен каждому

Негативные отзывы оставляют те, кто посчитал гимнастику панацеей от всех бед и, разумеется, не добился чуда.

Итак, результативной профилактической мерой для поддержания здоровья глаз является пальминг - основа метода Бейтса, гимнастика для глаз может быть расширена дополнительными упражнениями, повышающими её эффективность.

Физический и душевный комфорт, регулярное выполнение - вот всё, что требует гимнастика для глаз Бейтса, видео которой несложно найти в интернете для наглядного изучения приемов гимнастики. Заботьтесь о здоровье глаз, чтобы не терять возможность видеть все краски жизни!

Гимнастика для глаз Бейтса — видео уроки

При ближайшем рассмотрении аргументы в доказательство ненаучности метода оказались подменой понятий, искажением одних фактов и игнорированием других – им и будет посвящена эта статья.

Когда речь идёт о «непризнании наукой», ожидаешь увидеть множество научных работ от независимых исследователей, в которых были проведены эксперименты по эффективности упражнений и:

присутствуют измерения остроты зрения и прочих параметров глаза, включая снимки УЗИ, до и после упражнений;
эксперименты проведены в разных условиях освещённости, в том числе и на открытом пространстве;
эксперименты проведены в течении достаточно длительного периода времени;
в группы входят испытуемые разных возрастов, с разной степенью отклонения зрения и разным опытом самостоятельного использования упражнений;
контролем психологического состояния испытуемых;
контролем эффективности упражнений на чтении незнакомого текста;
статистическим анализом результатов.

Ничего это нет даже близко. Вместо этого указанные источники содержат просто набор аргументов, сам стиль статей не соответствует научным, а некоторые авторы позволяют себе переходы на личности – в частности, одна из референсных статей заканчивается выводом «A strange man-and a strange book». Видимо, автор статьи не в курсе, что «странность» учёных – это скорее норма, а не отклонение, в силу специфики их деятельности - и существует достаточно случаев, когда странные и увлекающиеся астрологией учёные вносили неоценимый вклад в науку .

И поскольку полноценные научные исследования эффективности метода Бейтса попросту отсутствует, то «непризнание наукой» скорее означает «непризнание сообществом офтальмологов и оптометристов»; а человек подозрительный может даже заподозрить их в материальной заинтересованности привлечения большего количества потенциальных покупателей и как следствие – потере объективности.

«Анекдотичная» история с Хаксли

История, когда Олдос Хаксли достал увеличительное стекло, чтобы дочитать свой доклад на публичном выступлении – преподносится как широко известная, «анекдотичная» и порочащая всю систему в целом. Википедия указывает дату этой истории – 1952 год, и если посмотреть год рождения Хаксли - 1894 - то можно увидеть, что на момент этой истории Хаксли было уже почти 60 лет. Довольно странно ожидать от человека 100% здоровья на закате его жизни.

Раз Хаксли достал лупу из кармана – значит, выступал он всё-таки без очков. Перейдя по ссылке на , мы увидим фотографию молодого Хаксли – в очках, причём с отрицательными диоптриями. Видимо, некоторые улучшения близорукости всё-таки имели место быть.

Не менее анекдотично можно было бы преподнести ситуацию, когда в той же википедии в статье о лазерной коррекции зрения двое из трёх врачей – в очках. Нежелание применять на себе свои же собственные технологии излечения – плохо согласуются с заявленной безопасностью и целесообразностью таких операций; и даже если объяснять этот факт наличием противопоказаний – то получается 66% противопоказаний, что превышает 50% чисто случайного распределения «можно/нельзя». И при этом - никаких упоминаний ни о противопоказаниях, ни о возможных побочных эффектах – а есть лишь ссылка на журнальную статью с «плюсами и минусами».

Та самая фотография

Личный опыт – не аргумент

Этот аргумент противоречит самой концепции лечения. Пациенту не важно и не должно быть важно, каким именно способом его вылечит врач, и как именно его врач лечил других пациентов, и как много других пациентов было до него. Если условный врач Лобанов не может вылечить пациента, то пациент идёт к условному врачу Романенко, затем к условному врачу Левину и так далее до тех пор, пока его не вылечит наконец врач Хаус. И дело тут не только в различной квалификации разных врачей, но и в том, что врачи – тоже люди и точно также могут и ошибаться, и быть подверженным различным когнитивным искажениям, и просто иметь чисто бюрократическое предписание при конкретных диагнозах выписывать конкретные препараты.

Показательным примером здесь может служить испытания препарата Силденафил, терапевтический эффект которого оказался несколько ниже научно-ожидаемого, но зато возымевшего неожиданный побочный эффект. Создатели препарата довольно быстро сообразили, что личный опыт пациентов имеет большее значение, чем их профессиональная гордость, обозвали препарат Виагрой и продают его совсем не как сердечное лекарство (и не по самым гуманным ценам). Эта история нашла своё отражение в популярном сериале «Доктор Хаус» в качестве «анекдотичного лечения», когда средство для повышения мужской потенции было назначено пациентке-женщине.

Я сам/знакомый пробовал – не помогло

Психологический фактор имеет немаловажное значение не только в методике Бейтса, но и признаётся медициной в целом; доказательством чего является существование эффекта плацебо. Изначально скептическое отношение и нежелание делать регулярные и скучные упражнения может сместить смысл занятий с «добиться результата» на «доказать отсутствие результата». Отсутствие достаточного уровня мотивации может привести к замещению качества упражнений на их количество, что не даст никакого положительного эффекта и может даже привести к негативным результатам.

Метод Бейтса также имеет противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей. Алкоголь и курение сами по себе имеют доказанное негативное влияние на зрение; и никакое полноценное физическое развитие на их фоне попросту невозможно.

Нет научных доказательств работоспособности метода

Если заменить формулировку с «лечение по методу Бейтса» на «проведение эксперимента по влиянию упражнений для глаз на зрение», то многочисленные свидетельства о положительных результатах таких экспериментов на протяжении вот уже ста лет вполне тянут на доказательства. Некоторые приводят и документальные свидетельства .

Но даже наличие научных работ со строгой аргументацией совсем не обязательно будет служить доказательством чего-либо. Существует множество научных работ о безопасности и целесообразности ГМО – и тем не менее, большинство населения считает их опасными и вредными, а в некоторых странах выращивание генно-модифицированных растений запрещено на законодательном уровне.

Метод не может работать, потому что представления Бейтса о работе глаза не соответствует действительности

Бейтс не изобретал упражнения для глаз как таковые. Они были известны задолго до Бейтса и входили в состав различных оздоровительных практик, некоторые из которых популярны и сегодня – в частности, йога. И это понятно – при отсутствии технологий для оптической, фармакологической и хирургической коррекции зрения остаётся не так уж и много вариантов того, что можно сделать с глазами.

Бейтс отделил упражнения с глазами от всего остального, дал им максимально точные названия и попытался подвести их под научную основу. Поэтому, каким бы не было обоснование этих упражнений – на их эффективность оно никак повлиять не может.

Ситуация, когда в науке одни теории принимаются, а затем отвергаются – это норма, поскольку наука постоянно развивается, а научные представления о мире являются лишь моделями, которые описывают объективную реальность с различной степенью приближения. В частности, концепция светоносного эфира уже давно является ненаучной – но уравнения Максвелла работают совершенно одинаково вне зависимости от того, принимать существование эфира или нет.

При этом эксперименты, не согласующиеся с научной теорией – например, EmDrive – преподносятся всё-таки не как «непризнанные наукой», а как «наука не может объяснить». Статистические редкие явления, такие как шаровая молния, также не отрицаются только потому, что они «не превысили порог статистической значимости».

Никакие упражнения не могут изменить геометрию глаз

Вне зависимости от возможности этого - очки и контактные линзы также не изменяют геометрию глаз; а лазерная коррекция лишь обеспечивает встроенную в глаз линзу, не устраняя истинных причин миопии.

Упражнения могут снять только спазм аккомодации, но не более того

Прежде всего следует заметить, что диагноз «спазм аккомодации» был поставлен далеко не всем, кому помог метод Бейтса. Подавляющее большинство о существовании такого явления вообще даже и не подозревают - оно мало где упоминается, в том числе и в критикующих метод Бейтса статьях; а по результатам измерения остроты зрения пациент получает просто рецепт с указанием диоптрий. И если принимать непогрешимость офтальмологии, то отсутствие диагноза означает и отсутствие болезни.

Когда мы слышим неожиданный звук откуда-то сбоку или сзади, наша голова непроизвольно поворачивается в сторону его предполагаемого источника. При этом положение ушей относительно источника звука меняется, а соответственно меняются фазовые и амплитудные характеристики сигнала, попадающего в каждое ухо по отдельности. За счёт этого мозг получает больше информации, позволяющей ему более точно локализовать источник звука.

При превышении определённого количества таких сигналов возникает информационная перегруженность, когда невозможно точно локализовать положение каждого из них – и тогда реакция на них прекращается совсем, а сами они в целом воспринимаются как шум с усреднённой локализацией.

При этом возможность тренировки для ориентации исключительно на слух вследствие полной потери зрения сомнению не подвергается и в некоторых случаях позволяет даже передвигаться на велосипеде .

В отличие от ушей, у глаз существует больше возможностей для манёвра – реагируя на изображение, каждый из них может не только двигаться независимо, но и менять фокусировку.

Свёртка , обратная свёртка , Фурье- и вейвлет- преобразования.

Звук после его возникновения попадает к нам в уши не в чистом виде, а со множеством переотражений от других предметов. Явление это в акустике называется реверберацией, а математически описывается как свёртка сигнала с передаточной функцией. Наш мозг способен отделить прямой сигнал от отражённого, что математически соответствует функции обратной свёртки, причём намного более сложной в реализации.

По отражённому сигналу мозг может оценивать геометрические свойства помещения, а целенаправленная тренировка слуха у музыкантов позволяет им раскладывать музыкальный сигнал на отдельные частоты с логарифмической шкалой (мелодию на ноты, в том числе и одновременно звучащих), оценивая заодно и равномерность этой шкалы (темперацию и строй) – что математически соответствует Фурье- и вейвлет-преобразованиям.

Размытию и увеличения чёткости изображения соответствуют всё те же операции свёртки/обратной свёртки. Нет причин считать, что возможности мозга по анализу акустических данных не применимы к анализу визуальных данных.

Таким образом можно сделать вывод, что научные офтальмологи просто плохо знакомы с математикой и нейрофизиологией.

На самом деле это просто «вспышки хорошего зрения» и эффект плацебо

Если упражнения для глаз позволяют увеличить частоту и длительность этих вспышек и обрести над ними хотя бы частичный контроль – это уже подтверждает их эффективность. Даже короткой длительности таких вспышек достаточно, чтобы ориентироваться на открытом пространстве – распознать номер подъезжающего трамвая/автобуса или цену на ценнике в магазине - поскольку совсем не обязательно видеть их максимально отчётливо всё то время, пока они находятся в поле зрения. При достижении же определённой длительности времени, «вспышка хорошего зрения» перестаёт быть вспышкой по определению и преобразуется в «кратковременное улучшение зрения».

Упоминание же эффекта плацебо так и вообще некорректно. Использование плацебо при клинических испытаниях призвано отсечь ситуации, при которых выздоровление испытуемых происходит естественным образом, без какого-либо фармакологического воздействия. Так как в методике Бейтса фактором воздействия являются упражнения, то плацебо должен эти упражнения исключать. Таким образом, корректный эксперимент с использованием плацебо должен выглядеть, например, так:

Первая группа делает упражнения на глаза,
Вторая группа смотрит футбол по телевизору, улучшающего зрение благодаря (якобы) специальному покрытию.

И если вторая группа сможет продемонстрировать улучшение зрения – вот это и будет эффектом плацебо.

Если и есть эффект от упражнений, то он только временный

Какой бы длительности не был эффект от упражнений – он всё равно длиннее, чем от очков. Очки вообще не улучшают зрение – это просто инструмент, помогающий видеть, и лишённый остаточного позитивного эффекта - точно так же, как и инвалидная коляска только помогает больному передвигаться, а вовсе не осуществляет «коррекцию ДЦП».

Эффект от фармакологических препаратов во многих случаях точно такой же временный – и пациенты с хроническими болезнями вынуждены принимать их на регулярной основе, а не однократно. Тем не менее, непродолжительность эффектов от фармакологических препаратов не считается основанием для отрицания их эффективности и целесообразности.

Опасность соляризации

Опасность соляризации аргументируют клиническими случаями нарушения зрения вследствие незащищенного просмотра солнечного затмения, при котором сам факт затмения выступает мотивацией для такого опыта. Обратимся к статье «особенности световых повреждений сетчатки» :

«В обычной жизни повреждения сетчатки солнечным светом не происходит, так как глаз защищен эффективной антиоксидантной системой: пигменты типа кинуреинов, которые локализуются в хрусталике, меланин в сосудистой оболочке и сетчатке поглощают окружающее излучение и рассеивают повреждающую энергию. Во время солнечного затмения в глаз поступает интенсивный пучок света голубой части спектра (400-500 нм), при этом конечный продукт фотолиза родопсина (ретиналь) выступает в качестве фотосенсибилизатора, катализируя процесс передачи энергии фотонов молекуле кислорода с образованием синглетного кислорода, вызывающего патологические процессы окисления мембран фоторецепторов»

Как видно, опасность представляет не сам солнечный свет, а изменение его спектра вследствие затмения.

Вероятно, этому способствуют какие-то чисто внутренние причины, поэтому потребность человека в солнечном свете вполне может существовать.

Замещение реального лечения его имитацией бесполезными упражнениями

Метод Бейтса по определению направлен на людей, которые уже носят очки. Во времена Бейтса (начало 20 века) не было операций по смене хрусталика или приваривания сетчатки лазером. Самих лазеров ещё не было. Сначала человек одевал очки, а потом шёл Бейтсу, чтобы эти очки снять. Возможно даже, что эти очки ему сам Бейтс и прописывал чуть ранее.

Упражнения для глаз не являются сектой. Они не противопоставляют себя и не запрещают пользоваться никакими достижениями современной медицины, включая оптические линзы, капли в глаза и хирургические операции. В то время как жалобы на встречаются достаточно часто для того, чтобы ответ на него включать в списки часто задаваемых вопросов в магазинах оптики. Таким образом, желание заменить официальное лечение альтернативным - вызвано несовершенством этого самого лечения, а вовсе не пропагандой немедикаментозных методов.

Только доказательной медицине можно доверять

Доказательная медицина – это прежде всего статистика. Если в результате клинических испытаний препарат показал положительную динамику в условных 95% против её отсутствия в оставшихся 5% - то имеет место быть статистическая значимость и препарат показан к применению. С точки зрения пациента это значит следующее – хорошо, если он попал в эти 95%. Печально, если он попал в 5% и медицина оказалась бессильна. Вдвойне печальнее, когда ему мог бы помочь препарат с 5/95 эффективностью, но не доступный вследствие недостаточной статистической значимости.

О том, что к доказательной медицине следует относиться с осторожностью, может служить тот факт, что один из самых известных наркотиков современности – героин – продукт именно доказательной медицины, разработанный как безопасный анальгетик, входивший в том числе в состав детских сиропов от кашля; и использовался в медицинской практике достаточно долго, чтобы породить целое поколение опиатно-зависимых граждан. Помимо наркотических, неожиданную зависимость могут вызывать и другие, намного более .

Можно вспомнить и ещё один интересный инструмент доказательной медицины – лоботомия, которая одно время достаточно широко применялась для лечения шизофрении. Сейчас она уже не считается научной. Вот только, в отличие от метода Бейтса, у неё не осталось поклонников. Никто не пишет книг о чуде исцеления лоботомией с рекомендациями её самостоятельного проведения. Никто после успешного лечения лоботомии не создал клинику, где начал делать лоботомию всем другим желающим, вопреки научному сообществу. Никто не противопоставляет её лечению антипсихотиками.

Коррекция зрения – совсем не единственный случай, когда существуют альтернативные методы решения проблем со здоровьем и самочувствием. Давайте рассмотрим некоторые из них, при которых преимущества научных методов лечения неочевидны.

Жалоба: проблемы с давлением.
Врач: прописывает препараты для нормализации/повышения/понижения давления.
Альтернатива: временно отказаться от кофе и чёрного чая.
Обоснование: проблемы с давлением вызваны злоупотреблением кофеина .

Жалоба: аллергия.
Врач: прописывает антигистамины.
Альтернатива: перестать принимать препараты из предыдущей рекомендации врача.
Обоснование: аллергия является побочным эффектом от этих препаратов.

Жалоба: проблемы с ЖКТ.
Врач: прописывает препараты для улучшения пищеварения.
Альтернатива: изменить рацион питания; начать самостоятельно готовить.
Обоснование: проблемы с ЖКТ вызваны несбалансированным питанием. Самостоятельное приготовление пищи позволит обеспечить индивидуально подобранный рацион.

Жалоба: излишний вес.
Врач: пропишет жиросжигающие и подавляющие аппетит препараты.
Альтернатива: заняться фитнесом/йогой/спортом/ходить пешком/ездить на велосипеде.
Обоснование: физические нагрузки сожгут лишний жир и сместят расход калорий в сторону укрепления мышц и прочих органов.

Жалоба: потеря интереса к жизни и желание умереть.
Врач: пропишет антидепрессанты или сразу поместит в психиатрическую лечебницу во избежание суицида.
Альтернатива: выпрыгнуть из самолёта с парашютом или с моста на тарзанке.
Обоснование: ощущение свободного полёта поможет ощутить желаемую близость смерти. Выброс адреналина возымеет антидепрессивный эффект. Ощущение облегчения после приземления поможет переосмыслить ценность жизни.

Заключение

Согласно статье «Взгляды исследователей на механизм аккомодации при миопии» , ни одна из существующих теорий, включая теорию Гельмгольца, не может объяснить полностью механизма аккомодации и его нарушений; возможность изменения длины глаза посредством сокращения цилиарной мышцы также признаётся. В статье «Ещё раз об аккомодации глаза человека» описаны физиологические противоречия, согласно которым цилиарная мышца не может играть ключевую роль при аккомодации. Таким образом, противопоставление метода Бейтса научному не может быть корректным хотя бы потому, что цельной и непротиворечивой научной теории аккомодации на данный момент времени попросту не существует.

Метод Бейтса не является волшебным эликсиром, когда можно что-то сделать, тут же получить результат, и сохранить его на всю оставшуюся жизнь. От желания начать до получения первых позитивных результатов может пройти достаточно много времени. Упражнения нужно сделать частью своей жизни и практиковать постоянно. Нужны время, силы, мотивация, самоорганизация и самодисциплина.

Метод Бейтса может быть интересен тем, кто хочет пойти по пути самосовершенствования, начать заниматься спортом, избавиться от алкогольной, табачной и прочих зависимостей. В этом случае расслабляющие упражнения на рабочем месте заменят походы в курилку с коллегами, а желание полюбоваться заходом солнца будет мотивировать к велосипедным прогулкам за город. Добавить метки

Повсеместно в мире используется метод Уильяма Бейтса – это последовательно разработанные упражнения, система, которая позволяет улучшить зрение и избавиться от очков. В России продвижением теории занимался Шичко. У нее есть и противники, утверждающие, что занятия малоэффективны, но для человека, которому операция по восстановлению зрения противопоказана в силу разных причин, она становится одним из главных способов достичь сколь-нибудь значимых результатов и избежать ношения очков.

Все упражнения, разработанные в системе, имеют теорию, которая тоже выработана Бейтсом. Он был офтальмологом и предположил, что большинство аномалий рефракции связано именно с тем, что глазные мышцы излишне напряжены. Несмотря на это, они не выполняют должным образом всех функций, что приводит к ухудшению зрения. В офтальмологии современности (а Бейтс проживал в конце 19-начале 20 вв.) подобная теория опровергается тем, что патологические изменения начинаются непосредственно в хрусталике или ткани глазного яблока.

Офтальмология не противопоставила теории Шичко-Бейтса ни одного консервативного безопасного способа улучшить зрение, помимо очков.

Стоит отметить, что до сих пор даже в профессиональной среде офтальмологов находится немало сторонников, практикующих метод и рекомендующих его пациентам. Некоторым людям, деятельность которых связана с умственным трудом, работой за компьютером, ученической деятельностью, метод Шичко-Бейтса рекомендуется в качестве профилактики будущих проблем со зрением.

Суть тренировки – это постоянное поддержание тонуса глазных мышц, предназначенных для фокусировки рассеянного света на поверхности хрусталика. Если глаз не будет постоянно двигаться (что и происходит при регулярном смотрении в монитор), то мышечные волокна расслабляются.

Несмотря на постоянные доработки теории, основу ее составляют лишь 2 принципа:

Причина ослабления зрения кроется в постоянном (в т. ч. и психическом) напряжении, негативно сказывающемся на состоянии всего глаза. Все это приводит к развитию аномалии рефракции, астигматизму, дальнозоркости и .
Занятия (точнее, большая их часть) строятся на принципе расслабления мышц глаза, чтобы убрать спазмы.

Положительным моментом при занятиях по Бейтсу является то, что постоянные нагрузки не просто поддерживают тонус мышц, но еще и снимут такие симптомы, как раздражение, усталость (от постоянного ношения очков в том числе).

Противопоказаны нагрузки, когда было проведено любое хирургическое вмешательство на глазном яблоке или имеется отслойка сетчатки.

Желательно перед тем, как приступить к регулярным тренингам, заменить привычные линзы и очки на те, которые будут иметь более слабые диоптрии. Офтальмолог и основатель теории рекомендовал пользоваться оптикой на 1-1,5 диоптрий меньше обычного.

В чем суть методики Шичко-Бейтса?

Изначально существовал только одна теория – это метод Бейтса. Однако Жданов не просто популяризировал ее в нашей стране, но и слегка доработал ее, положив в основу своей работы еще одну теорию, но на этот раз психоаналитика – Г. А. Шичко.

Постоянные психологические установки – это обязательная часть восстановительной программы, хотя основу ее все так же составляют упражнения. Однако теперь пациенту предлагается в момент подготовки ко сну записывать фразы с положительной окраской. Например, как рекомендует Шичко, «я сумел восстановить зрение», «я начал лучше видеть мелкие детали», «я постепенно исправляю свое зрение».

Некоторые дополняют самовнушение еще и специальной диетой, практикой очищения организма и даже голоданием. Мы рекомендуем разумно относиться к методу Шичко-Бейтса и не забывать, что основная работа заключается именно в ежедневных упражнениях и нагрузках. Если вы решили улучшить его, дополнив, например, голоданием, не забывайте получить разрешение у врача – при некоторых заболеваниях подобное самоуправство точно не повлияет на организм положительно.

Виды нагрузок

Чтение или частое времяпрепровождение за компьютером не ухудшают зрение, так как глазу не нужно напрягаться, если оно в порядке. Однако при постоянном психическом напряжении случается спазм мышц, а это уже негативно влияет на зрительные способности.

Чтобы упражнения дали необходимый результат, нужно улучшить свое психоэмоциональное состояние, не подвергать себя стрессам. При сочетании с самовнушением Шичко можно добиться лучшего эффекта.

Разработаны были общие занятия, подходящие для любой аномалии рефракции, но есть и предназначающиеся сугубо для исправления одного вида нарушения. Однако если вы не знаете, что точно послужило причиной ухудшения, лучше заниматься именно по общей программе. Так, основными считаются следующие упражнения, помогающие избавиться от очков:

Расслабление при помощи воспоминания. Для этого занятия потребуется вспомнить любое приятное напоминание, касающееся любого органа чувств. Закрыв глаза, можно представить любимый вкус чего-либо, запах, расслабляющий звук. В самом начале лучше закрывать глаза ладонями и стараться максимально погрузиться в свое воспоминания, а в дальнейшем полагается делать тренировку с открытыми глазами.
Два последующих упражнения связаны будут с предыдущей техникой, так как выстраиваются на схожей технике – мысленное представление. Желательно делать его сразу после воспоминаний. Первый способ: установите таблицу, предназначающуюся для проверки зрения, хорошо осветите ее. Далее отойдите на 3-6 метров и постарайтесь рассмотреть любую букву без очков на максимально нижней строчке. Запомните ее, закройте глаза, воспользуйтесь методом пальминга, а после представьте ее. Мысленно рассмотрите ее, а потом повторите со следующей буквой.
Данное занятие тоже относится к технике представления, и предшествовать ей также должны воспоминание и пальминг. Теперь представлять можно мысленно различные черные предметы, вещи (зонт, шляпа, платье). Образ задерживается не более чем на пару секунд. Допускается и просто попеременно представлять буквы алфавита, но только в черном цвете.

Каждое из описанных здесь и ниже упражнений не стоит делать чаще 3 раз.

Пальминг: что это?

Пальминг некоторые предпочитают называть погружением. Сам основатель теории говорил, что полного расслабления всех структур глаза удается добиться лишь в темноте. Другие занятия ограничены по времени – много их делать нельзя, особенно на начальном этапе. А вот пальминг выполнять можно на протяжении любого периода, так как он не нагружает мышцы.

Название этого тренинга происходит от слова «palm», что обозначает на английском «ладонь». Перед упражнением требуется растереть руки и сложить их домиком на глазах, переплетя пальцы.

Несмотря на полную темноту, перед глазами все равно могут появляться разноцветные круги, пятна белого оттенка, т. е. мозговой зрительный центр остается возбужденным. Нужно избегать подобных явлений и стараться представлять перед глазами черный цвет. Новичкам предлагается образно создавать темные кляксы, которые, разрастаясь, будут словно поглощать белые пятна.

После пальминга желательно правильно «выйти» из упражнения. Вначале глазные яблоки перемещают в разные стороны, словно говоря таким образом «нет» или «да». Потом веки сильнее зажмурить, расслабить – повторить несколько раз. После этого можно немного помассировать их и открыть, часто моргая на протяжении 30-60 секунд.

Важно добиться полного расслабления и сделать дыхание размеренным. Регулярные занятия помогут быстро восстанавливать силы и снимать усталость глаз. Когда мышцы станут более натренированными, эффект будет сохраняться дольше, но на начальных этапах лучше делать пальминг каждый час. Краски после него восстанавливаются, так как структуры насыщены кислородом.

Раскачивание и перемещения

Выше уже говорилось, что длительная фиксация взгляда перегружает глазные структуры, причем неважно, будете ли вы без очков или в них. Если регулярно переводить взгляд на различные предметы, то улучшить состояние зрения получится гораздо быстрее. Помогут в этом несколько занятий:

Потребуется мелкий предмет, подойдет даже нарисованная или напечатанная буква. Нужно постараться сфокусировать взгляд на одной ее части, а потом перевести его на другую сторону. Перемещать его можно как в боковые стороны, так и вверх-вниз. Постепенно темп убыстряется, чтобы создать мнимый эффект раскачивания буквы. Эта иллюзия должна получаться сама по себе, поэтому не нужно прилагать больших усилий и перенапрягать глаза.
Выберите книгу со светлыми листами и сосредоточьте взгляд на любой букве из строчки. После этого взгляд переводится на любой другой символ, находящийся в этом же ряду. Концентрироваться не нужно долго, достаточно 2-3 секунд.
Напишите на листе большую букву, а рядом с ним маленькую. При этом важно, чтобы первую было видно хуже, а вторая располагалась от нее на большом отдалении. Попеременная фокусировка позволит четче рассмотреть начертания первого символа.

Перемещать глаза можно и по другой траектории. Например, можно воспользоваться такой памяткой:

Моргание и проблески

Предварительно делают пальминг, а перед глазами устанавливают алфавит или таблицу для проверки зрения. Потом смотрят на любую букву и повторяют расслабление. Так нужно делать несколько раз, зажмуриться (глаз не открывать!) и, выполнив несколько поворотов головы, проморгаться и открыть глаза.

Установите перед носом палец. Далее необходимо поворачивать голову. Попеременно фокусируйтесь то на нем, то на другом предмете. Допускается и просто скользить мимо него взглядом – это даже предпочтительнее.
Примите удобную позу стоя, а после поверните голову, глаза и плечи в одну сторону, потом движение повторяют в другую сторону. Выполняются повороты расслабленно, причем в этом случае нужно постараться не фокусироваться ни на одном предмете. Повторять желательно дважды в день.

Выполняйте разные упражнения, ведь какое-либо из занятий может не подойти и вы не получите результата. Разнообразьте свой тренинг: учитывайте, что все мы обладаем разными индивидуальными особенностями, и что не помогло одному, может помочь другому.

Соляризация

Не только темнота полезна для нашего зрения, улучшить его поможет и солнечный свет. Желательно не пользоваться постоянно солнечными очками. Конечно, описанные ниже занятия можно делать и при помощи лампы, но предпочтительнее все же естественный свет.

Глаз закрывают ладонью и, делая повороты, перемещают взгляд открытого глаза по земле, не прекращая им моргать. Далее взгляд надо поднять к небу или чему-либо светлому, и повторить те же манипуляции. Потом сменить глаза. В конце требуется сделать пальминг, но делать его нужно в 2 раза дольше, чем отводилось на соляризацию.
Подставить лицо свету, закрыв предварительно глаза. Как только они привыкнут к солнцу, нужно приоткрыть веко, а взгляд направить вниз, чтобы свет попадал на склеру. Повторяют несколько раз для каждого глазного яблока. Долго заниматься этим упражнением нельзя, поэтому достаточно 4-5 повторений.
Нужно остановиться на границе густой тени так, чтобы при повороте головы попеременно освещалась то одна, то другая часть лица. Повторять требуется до того момента, пока не произойдет полная адаптация к солнцу.

Эффективен ли метод Бейтса: отзывы

Улучшение зрения многие из опробовавших метод отмечали в большинстве случаев, хотя нужно справедливо отметить, что существуют и отрицательные отзывы. Это объясняется тем, что причины, повлиявшие негативно на зрительную функцию, у каждого человека различны. Так, наилучшие достижения принадлежат тем пациентам, у которых проблема была вызвана слабостью или спазмом мышц, управляющих глазным яблоком.

Некоторым удается улучшить зрение сразу на 2-3 диоптрии, но есть и люди, которым не помог метод Бейтса.

Регулярность – это основа, необходимая для результата в любом деле, и упражнения для развития глаз исключением не являются. Даже после достижения определенных успехов придется постоянно выполнять задания. Если полностью прекратить занятия, то регресс не заставит себя ждать.

Мнение офтальмологов

Метод Шичко-Бейтса получил весьма большое распространение в России и до сих пор все больше людей хотят опробовать его. Медики утверждают, что не стоит относиться к способу, как к единственно возможному решению проблемы близорукости, дальнозоркости. Иногда информацию пациент черпает в неправильных источниках и что-то выполняет неправильно, а это уже не дает нужного результата.

Метод Шичко-Бейтса не панацея и не позволит избавиться от очков за несколько занятий или улучшить зрение при сильной миопии до 100%. По наблюдению медиков, удается убрать -3 диоптрии при близорукости и, соответственно, +3 диоптрии . Полностью без очков при значениях свыше +5/-5 диоптрий бывает не обойтись, хотя при комплексном серьезном подходе некоторым удавалось добиваться и таких результатов.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться у офтальмолога, чтобы он смог наблюдать за регулярностью нагрузок, правильностью их выполнения. Упражнения вначале начинают со слабой амплитудой, лишь постепенно наращивая силу их выполнения. Нельзя сразу же чрезмерно нагружать глаза, ведь это только усугубит их напряжение.

На данный момент метод является одним из самых безопасных консервативных способов повышения качества зрения и отказа от очков.

И по традиции наглядное видео пособие по методу Бейтса:

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них — это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу — это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

улучшает кровообращение;
восстанавливает тонус глазных мышц;
снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса — напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики — это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают — им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

верхняя продольная — поднимает орган зрения;
нижняя продольная — опускает глаз;
боковая продольная с внутренней стороны — отвечает за сведение глаза к носу;
наружная боковая продольная — дает возможность смотреть в сторону;
верхняя поперечная — облегает глаз сверху, образуя полукруг;
нижняя поперечная — образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
Косоглазие — следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным — вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми — это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае — видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием — мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку — не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

КАТЕГОРИИ