Алън Кар (Ален Кар) - Лесен начин да откажете цигарите. Алън Кар - лесен начин да откажете цигарите

Кар Алън - Лесният начиноткажете пушенето - четете книга онлайн безплатно

Основна идеячервена нишка, минаваща през всички книги на Алън Кар, е изкореняването на страха. Всъщност неговият талант и усилията му като писател и терапевт са насочени към това да помогнат на всеки да се справи с тревогите и страховете, които му пречат да живее пълноценен животи му се насладете. Това ясно демонстрират книгите му, превърнали се в бестселъри в много страни по света: „Лесният начин да се откажете от пушенето“, „Единственият начин да се откажете от пушенето завинаги“, „Лесният начин да отслабнете“, „Как да Помогнете на тийнейджър да откаже пушенето” и др. Бивш висококвалифициран и много успешен счетоводител, Алън Кар беше заклет пушачи пушеше стотици цигари на ден. Този навик заплашваше да унищожи целия му живот, докато през 1983 г., след безброй и неуспешни опити да откаже пушенето, той най-накрая откри собствен начинотървете се от тази зависимост веднъж завинаги. Алън Кар разработи свой собствен метод за отказване от никотина, сега известен в целия свят като „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Неговият метод, демонстриращ феноменална ефективност, получи признание сред специалистите, придоби широка популярност и се радва на огромен успех в много страни по света. Алън Кар е създал световна мрежа от клиники, чиито специалисти помагат на пушачите да откажат цигарите и да се справят със зависимостта си. Книгите на Алън Кар са публикувани на повече от двадесет езика в много страни по света. Десетки хиляди хора се обърнаха към неговите клиники за помощ; броят на пациентите, които са се отказали от пушенето благодарение на използването на неговия метод, надхвърля 95%. общ бройтези, които поискаха помощ. Клиниките на Алън Кар дават на всеки пушач гаранция за излекуване на никотинова зависимости гаранция за възстановяване на парите, изразходвани за курса на лечение в случай на неуспех. Пълен списъкКлиниката на Алън Кар е дадена в края на тази книга.

Алън Кар - Лесният начин да откажете пушенето

Предговор

И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:

Моментално

Ефективен и при заклети пушачи

Без тежки пристъпи на отнемане

Без напрягане на воля

Без шокова терапия

Не изисква помощни средстваи хитри трикове

Не води до напълняване

Дългосрочен

Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.

Ако сте непушач и купувате книга за някого, когото обичате, всичко, което трябва да направите, е да го убедите да я прочете. Ако не можете да ги убедите, прочетете я сами, а последната глава ще ви посъветва как можете да предадете основната идея на книгата на вашите близки, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато сами не се пристрастят. Издателство „Добрая книга“ издаде книгата ми „Как да помогнем на тийнейджър да откаже пушенето“.

Предупреждение

Алън Кар

Лесен начин да откажете цигарите

Предговор

И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:

Моментално

Ефективен и при заклети пушачи

Без тежки пристъпи на отнемане

Без напрягане на воля

Без шокова терапия

Не изисква помощни средства или хитри трикове

Не води до напълняване

Дългосрочен

Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.

Ако сте непушач и купувате книга за някого, когото обичате, всичко, което трябва да направите, е да го убедите да я прочете. Ако не можете да ги убедите, прочетете я сами, а последната глава ще ви посъветва как можете да предадете основната идея на книгата на вашите близки, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато сами не се пристрастят. Издателство „Добрая книга“ издаде книгата ми „Как да помогнем на тийнейджър да откаже пушенето“.

Предупреждение

Ако очаквате да ви разкажа за ужасните рискове за здравето, пред които са изправени пушачите или какво... в продължение на много годинипушенето харчи цяло състояние за това, или че пушенето е вулгарен, отвратителен навик, а вие самият сте глупав, слабохарактерен дюшек, тогава трябва да ви разочаровам. Подобни тактики никога не са ми помагали да спра цигарите и ако можеха да помогнат на вас, вие отдавна сте се отказали.

Моят метод, който отсега нататък ще наричам „Лесният начин“, работи по съвсем различен начин. Може да ви е трудно да повярвате на част от това, което ще кажа. Въпреки това, докато прочетете тази книга, вие не само ще повярвате, но дори ще се чудите как някога сте били толкова промити мозъци, че сте повярвали в нещо друго. Разпространено е погрешното схващане, че ние сами правим този избор – да пушим. Пушачите не решават да станат пушачи в по-голяма степенотколкото алкохолиците стават алкохолици, а наркоманите, които си инжектират хероин, стават наркомани. Да, вярно е, решихме да изпушим първите си пробни цигари. От време на време решавам да ходя на кино, но със сигурност не решавам да прекарам много години в киното.

Моля, погледнете назад към живота си. Вземали ли сте някога съзнателно решение, че в определени моменти от живота си няма да можете да се насладите на вечеря или да се срещнете с приятели, без да пушите? Ами ако не можете да се концентрирате или да се справите със стреса без цигара? На кой етап от живота си решихте, че имате нужда от цигари не само за светски събирания, но трябва да ги носите постоянно в джоба си, или ще се почувствате несигурни и дори ще изпаднете в паника?

Вие, като всеки друг пушач, сте били привлечени в най-ужасния и гениален капан, който човекът и природата са измислили заедно. Няма нито един родител на планетата, пушач или непушач, който да хареса идеята децата му да пушат. Това означава, че всички пушачи съжаляват, че са започнали да пушат: преди да се пристрасти към тютюнопушенето, никой не се нуждае от цигари, за да се наслаждава на храната или да се справя със стреса.

В същото време всички пушачи искат да продължат да пушат. Никой не може да ни принуди да пушим; съзнателно или несъзнателно ние сами вземаме това решение. Ако имаше вълшебен бутон, с натискането на който пушачите можеха да се събудят на следващата сутрин, сякаш никога не са палили първата си цигара, тогава единствените пушачи на земята щяха да бъдат тийнейджъри, които все още са в експерименталния етап. Единственото, което ни пречи да спрем цигарите, е СТРАХЪТ!

Страх, че ще изпитаме несигурност по пътя към свободата дълъг периодстрадание, лишения и неудовлетворени желания. Страх, че без цигара, без тази малка подкрепа, нито храната, нито срещите с приятели никога няма да ни донесат удоволствие. Страх, че никога няма да можем да се концентрираме, да се справим със стреса или да имаме самочувствие. Страх, че нашата личност и характер ще се променят. Но най-вече се страхуваме, че сме станали роби завинаги и никога няма да бъдем напълно свободни, а ще прекараме остатъка от живота си в мечтания за някоя цигара. Ако вие, като мен, веднъж, вече сте опитали всичко традиционни начиниспрете да пушите и сте преминали през цялата болка на това, което наричам „метод на силата на волята“, тогава не само сте повлияни от този страх, но също така сте сигурни, че никога няма да можете да се откажете от пушенето.

Ако се страхувате, объркани сте или смятате, че сега не е подходящият момент да откажете цигарите, позволете ми да ви уверя, че вашите страхове и объркване са причинени от страх. Същият страх, който не се премахва с помощта на цигарите, а само се генерира от тях. В крайна сметка не сте взели решение да попаднете в капана на никотина? Но като всички капани, той е проектиран така, че да не можете да избягате от него. Запитайте се: когато експериментално запалихте първата си цигара, решихте ли да станете пушач за целия период от време, който пушите оттогава? И така, кога ще се откажеш? утре? IN следващата година? Спрете да се самозалъгвате! Капанът е проектиран да ви държи в него цял живот. Каква друга причина мислите, че всички останали пушачи не се отказват, преди пушенето да ги убие?

Тази книга беше публикувана за първи път от Penguin преди повече от десет години и оттогава се превръща в бестселър всяка година. През всичките тези десет години си кореспондирах с читатели. Както следва от тази кореспонденция, ефективността на метода надхвърли и най-смелите ми очаквания. Освен това писмата на читателите разкриха два проблема, които ме тревожат. По-нататък ще се спра по-подробно на второто от тях, а първото следва от писмата, които получих. Ето типични примери:

„Не повярвах на изявленията, които направихте, и се извинявам, че се усъмних във вас. Беше много лесно и приятно - всичко беше както казахте. Раздадох копия от вашата книга на всички мои приятели и роднини пушачи, но не мога да разбера защо не я четат.

„Преди осем години мой приятел, който беше пушач, ми даде вашата книга, но успях да я прочета едва сега. Съжалявам само за едно нещо: пропилях осем години.

„Току-що приключих с четенето на Лесния начин. Минаха само четири дни, а вече се чувствам толкова прекрасно! Сигурен съм, че никога повече няма да искам да пуша. За първи път започнах да чета книгата ви преди пет години, преполових я и се паникьосах. Знаех, че ако продължа да чета, ще трябва да спра цигарите. Колко глупава съм била!“

Алън Кар, човекът, който се превърна в олицетворение на успеха в борбата с тютюнопушенето и икона за десетки и стотици хиляди хора, освободили се от тютюнопушенето, почина от рак на белия дроб 23 години след като се отказа от пушенето. Как стана така, че човекът, чиято книга „” се превърна в истински бестселър и беше издадена в милиони копия на много езици, сам стана жертва на тютюнопушенето?

Запознах се с тютюна, докато служех в Роял въоръжени силиспециалист по къртене. След като се пристрасти към тютюнопушенето на 18-годишна възраст, той много бързо се присъедини към голямата армия от фенове на тютюна, пушейки по 3-4 кутии цигари на ден. Младото тяло все още доста успешно се бори с чудовищни ​​дози наркотична отрова, но тютюнът никога не си отива. човешкото тялобез следа. Служил достойно в армията падежна дата, Кар отиде в университет и се дипломира като дипломиран счетоводител. Както често се случва с работниците, чиято професия включва постоянен психически стрес, Алън Кар пушеше постоянно. Докато тялото не почука за първи път: „Господарю! стига! Умирам!“

Бъдещият създател на цяла мрежа от клиники „Лесен начин“ започна да бъде удушен упорита кашлица. Първоначално Кар си помисли, че го е хванал обикновена настинка, но когато кашлицата бушува за втори пореден месец, простият английски счетоводител се изнерви. След преглед в клиниката лекарят накара Алън Кар да разбере, че е по-добре да се откаже от пушенето, в противен случай няма да издържи две години. Лесно е да се каже, но трудно да се направи! Всички независими опити на Кар да се откаже от пушенето бяха напразни. Издържаше най-много 2-3 дни, но след това отново грабваше цигара и я запалваше, изпитвайки невиждано облекчение. Това продължи, докато Кар започна да сънува кошмари...

В крайна сметка Алън Кар се озовава на сесия на невролингвистично програмиране, нов, но вече модерен метод за лечение на различни фобии и зависимости. След първата сесия Алън Кар сякаш имаше прозрение. Оказва се, че е лесно! От този ден нататък той никога не слага нито една цигара в устата си и не изпитва болка от това. След като сте се отървали от пристрастяването към тютюна, това е толкова удовлетворяващо по прост начин, Алън Кар реши на всяка цена да предаде една проста идея на пушачите по света: отказването от цигарите е лесно. Тогава той написа първата си книга за това как да откажем пушенето. И няколко години по-късно, с приходите от продажбата на книгата, той откри първата клиника „Лесен начин“, която по-късно прерасна в цяла мрежа.

И 23 години след като спря цигарите, задушаващата му болезнена кашлица се върна. Алън Кар отиде в клиниката, където му беше поставена диагноза рак на белия дроб в стадий IV. Лекарите казаха на Кар, че му остават не повече от девет месеца живот и причината е рак. На което Алън Кар отговори: „Ако не бях спрял цигарите, щях да умра преди двадесет години.“ Алън Кар каза, че след като се отказа от пушенето, той стана истински щастлив човек, и дори след като научихте за вашия страшна диагноза, също продължи да брои.

Тютюнът не прощава флирта със себе си. Дори и да сте изпушили САМО ЕДНА цигара, тя по един или друг начин ще остави отпечатък върху тялото ви до края на живота ви. Една цигара, разбира се, няма да ви убие, но ще ви отвори истинските порти към ада. И дори ако впоследствие се откажете от пушенето, няма гаранция, че призракът на тютюнопушенето няма да ви преследва в самия край на вашето съществуване. Алън Кар доказа това с живота си. И смъртта.

Основател на международната мрежа от клиники „The Easy Way”, която помага на пушачите да се откажат от тютюнопушенето по методологията, описана в неговите книги, сред които най-известната е „The Easy Way to Quit Smoking”.

Алън Кар е роден в Лондон. Започва да пуши през 1952 г. на 18-годишна възраст, докато преминава военна служба. През 1958 г. получава диплома по счетоводство. Той най-накрая се отказа от пушенето през 1983 г. на 49-годишна възраст.

От този момент нататък Алън Кар започва активна работа за популяризиране на новия метод сред пушачите. Техниката на Алън Кар се основава на самоанализ на пушача и неговия личен опитпушач с повече от 30 години опит.

През юни 2006 г. Кар беше диагностициран с рак на белия дроб, според прогнозите му оставаха не повече от 9 месеца живот. Кар отговори, че „откакто изпуших последната си цигара преди 23 години, аз съм най-щастливият човек на Земята. И все още се чувствам така.”

Алън Кар почина от рак на белия дроб на 29 ноември 2006 г. на 72-годишна възраст в дома си в Малага, Испания.

Книги (9)

Лесен начин да откажете цигарите. Особено за жените

„Лесният начин да откажете цигарите“ е еднакво ефективен както за жени, така и за мъже. Въпреки това, както показват терапевтите, работещи в клиниките на Allen Carr, жените, които се опитват да откажат цигарите, са изправени пред специални предизвикателства.

За жена пушачцигара - важен елементподдържащи системи, неразделна част от живота, неразривно свързана с нейните представи за себе си. Когато отказват цигарите, жените се притесняват как това ще се отрази на теглото и фигурата им.

Тази книга подробно разглежда проблемите и трудностите, присъщи само на жените, и помага на читателите да ги преодолеят, превръщайки четенето в лична консултация, в личен разговор с автора.

Лесен начин да спрете да пиете

Методът на Алън Кар демонстрира феноменална ефективност.

В „Лесният начин да спрете да пиете“ Алън Кар развенчава илюзиите около проблема с алкохолизма и представя живота без алкохол като невъзможен.

Методът получи признание сред специалистите, доби широка популярност и се радва на голям успех в много страни по света.

Лесен начин да успеете

Освободете ума си от стереотипите.

Формулирайте истинските критерии за личен успех и можете да успеете във всяка област, дори ако ви мързи да станете от леглото сутрин. „Лесният начин“ не изисква от вас нито саможертва, нито титанични усилия на волята.

Лесен начин да се насладите на пътуването със самолет

Лесният начин да се насладите на пътуването със самолет ще ви помогне да преодолеете страха си от летене.

Премахнете естествения вътрешно напрежениеи превърнете пътуването със самолет в приятно и радостно събитие.

Лесен начин за отслабване

Отслабнете без диета, броене на калории или използване на воля.

Хранителната програма, разработена от Алън Кар, ще ви позволи да се насладите на вкуса на храната, да задоволите глада си и да отслабнете. Благодарение на тази програма ще можете да:
- яжте любимите си храни и ястия;
- следвайте навиците си;
- избягване на угризения на съвестта;
- насладете се на вкуса на прясната храна;
- отървете се от заболявания на храносмилателната система;
- проучете собствените си предпочитания и открийте нови вкусове;
- доверете се на апетита си.

Коментари на читатели

Сергей/ 04.03.2019 Благодаря на Владимир за връзката!
„някой“ изтрива всичко полезно и публикува редактирани материали.
Същата е и историята с Андреас Мориц!
Враговете не искат здрави хора...

Владимир/ 27.06.2018 г. Публикуван бестселърът на Кар „Лесният начин да се откажете от пушенето“ в група „UmFitness“. Практики за саморазвитие." в социална мрежаВКонтакте. Потърсете групата и потърсете публикация на стената, преди достъпът до книгите да бъде затворен. Успех на всички в отказването от цигарите. Ще успеете, ако имате желание.

Марина/ 04/10/2018 Не съм пушил от 9 години и имам чувството, че никога не съм пушил. Тази книга ми помогна да се отърва от тази зависимост. В памет на Ален Кар

Елтай/ 16.05.2017 Вечна памет на този прекрасен човек, спасил милиони животи! Изглежда, че е направил нещо специално? Той просто експериментира върху себе си, както би могъл да направи всеки пушач, но Алън Кар го направи.
С увереност мога да кажа, че се отказах само благодарение на тази книга, която отваря очите ми и отговаря на много от въпросите на пушачите! И като цяло пушачът се страхува да си зададе тези въпроси, страхува се от страха, но книгата ясно обяснява този страх и как да го преодолеем!
Пушех от 12 години, сега съм на 28, не пуша от 3 години, но все още помня тази книга, особено когато авторът казва какво ще се случи с мен, когато откажа цигарите, точно това случи се! Без повече болка!
Мислех, че след като спра да пуша, нещо ще се промени и ще загубя нещо)) Но това е само илюзия, абсолютно нищо не се е променило, всичко е същото, все още съм същият човек, който бях, само станах по-здрав, цели това, което имах преди, изобщо не ми дойде на ум и се появи много време, което преди това бях прекарал в пушене!
Като цяло, тези, които все още пушат и се страхуват да се откажат и да научат за тази книга, добре, моят съвет към вас е, че тази книга ще помогне! Направих същото преди 3 години, прочетох рецензиите, не повярвах!)))

ВИТЯ ВИТЯ/ 07.05.2017 ВЕЧНА ПАМЯТ

Пол/ 07.05.2017 г. И аз спрях цигарите благодарение на тази книга. На третия опит. При първите два опита не издържах дори един ден. Така че, ако някой не успее веднага, не се отчайвайте. Просто прочетете отново книгата внимателно. Ако има неясни точки, спрете, помислете, направете кратка почивка и прочетете отново. Разбирането ще дойде. И когато отказах, най-смешното беше през първия ден от отказването на цигарите - опитвах се да се убедя, че искам да пуша. Вземам цигара, паля кибрит, но не мога да запаля цигарата. И така 2-3 дни. И тогава стана лесно и спокойно. Не се отчайвайте и всичко ще се получи.

Елен/ 5.10.2016 г. Лице / 26.01.2016 г
И аз четох книгите Лесният начин и Единственият начин, разбирам, че няма удоволствие от пушенето, но не мога да се откажа от 4 месеца, пуша всеки ден 2-3 ПОСЛЕДНИ цигари ((((

Не се отказвайте, не сте отказали цигарите само благодарение на книгата. Хипнозата помогна на някого, някой друг направи нещо друго, основното е да разберете какво наистина ще работи във вашия случай, за всеки свой. Но нещо явно ще ви помогне. не се предавай

Злата/ 20.08.2016 г. Да те помни, Ален! Благодарение на вас се отървах от алкохола преди 8 години и никотина преди 5 години и снабдявам всички, които познавам с вашето лекарство! Светът няма да те забрави!

Лина/ 15.03.2016 г. Пуших 40 години, какво удоволствие, че не пуша сега, след като прочетох книгата на Алън! благодаря ви, благодаря ви, благодаря ви! Не знам какво би се случило без тази прекрасна книга, знам, че ще съм вечно благодарна. колко е просто. благодаря отново!

Денис/ 16.02.2016 г. Алън Кар най-великият човек, може би дори ми спаси живота, най-накрая се измъкнах от този алкохолен капан, наистина сме толкова промити мозъци, че наливаме токсична течност в себе си за собствените си пари и смятаме, че така трябва да бъде. Вече една година не съм пил, а наскоро реших да откажа пушенето и се оказа дори по-лесно, отколкото да спра да пия. Благодаря на Бог за този брилянтен човек и на Алън за работата му. Вечна му памет...

Николай/ 31.01.2016 г. Прочетох книгите „Лесният начин да се откажете от пиенето“ и „Лесният начин да се откажете от пушенето“ и се отказах и от двата навика. Вече минаха осем години. Прочетох „Лесният начин да се насладите на пътуването със самолет“. Страхът от летене премина, сега с нетърпение очаквам всеки път да ходя на почивка. Сега започвам да чета книгата "Лесният начин да отслабнете". Надявам се на подобен резултат.

човешки/ 26.01.2016 г. И аз четох книгите Лесният начин и Единственият начин, разбирам, че няма удоволствие от пушенето, но не мога да откажа 4 месеца, пуша всеки ден по 2-3 ПОСЛЕДНИ цигари (( ((

Николай/ 25.01.2016 Безкрайни благодарности на Алън Кар!!!

АЮБ/ 27.12.2015 г. Не съм пушил от година, не съм пил от месец

Олга/ 26.12.2015 г. Пушех 13 години, като истински мъж ме беше страх да спра цигарите, така че преди да прочета книгата дори не опитах! И нито една цигара след като прочетох книгата!! Пушачи, не си заравяйте главите в пясъка! Прочетете книгата и ще успеете!

Много хора са загрижени за проблема с тютюнопушенето. Някога дори се смяташе за модерно, но сега обществото е все по-склонно към здрав образживот. Пушенето обаче не е толкова просто нещо, че да се откажете лесно. Следователно пушачите преминават през няколко етапа в опит да се отърват от пристрастяване. Някои успяват да се справят, а други се отказват. Тези, които уверено вървят към целта си, решават да се доверят на книгата. И тя е в състояние да помогне дори на най-отчаяните.

Когато вземат книгата на Алън Кар „Лесният начин да се откажете от пушенето“, мнозина са скептични. И всичко това, защото смятат, че сега ще видят друга публикация, която описва всички прелести от последствията от тютюнопушенето. Не, в тази книга няма да намерите досадни лекции или колоритни описания на заболявания, причинени от тютюнопушенето. Никой няма да ви убеди, че е вредно, грозно, отвратително и мирише, в какъвто и да е смисъл на думата. Авторът просто ви предава идеята, че отказването от цигарите е лесно.

Докато четете, нещо се променя във вашето възприятие и вие спокойно приемате идеята, че нямате нужда от пушене. Книгата може да ви промени много, защото ви мотивира да откажете цигарите. Мнозина, които са чели тази книга, са съгласни с това.

От нашия сайт можете да изтеглите книгата „Лесният начин да се откажете от пушенето“ от Кар Алън безплатно и без регистрация във формат fb2, rtf, epub, pdf, txt, да прочетете книгата онлайн или да купите книгата в онлайн магазина.