И увеличава продължителността на живота. В продължение на много години

Лошите навици включват алкохол и наркотици. Алкохолът в малки дози може да бъде полезен. Въпреки това, когато се злоупотребява, всеки алкохол започва да уврежда човешкото тяло, което означава, че намалява продължителността на човешкия живот. Що се отнася до цигарите, те първоначално действат върху белите дробове. Колкото повече цигари се изпушват, толкова повече никотин се натрупва в белите дробове. Това от своя страна създава по-голям риск от сериозни белодробни заболявания.

хигиена

Здравето на зъбите е много важен елементв състоянието на човешкото здраве. Такива обикновени неща като миенето на зъбите могат да спестят човек от необходимостта да ходи до зъболекарския кабинет за дълго време. Относно обща хигиена- вземането на душ влияе пряко върху чистотата на целия организъм. Има болести, които могат да бъдат спечелени просто от мръсотия. Следователно ежедневният душ ще повлияе общо здравословно състояниечовек.

Когато се приберете, измийте ръцете си със сапун. Много хора пренебрегват това, но напразно. Пари в магазина и транспорта, парапети в автобуси и тролейбуси, парапети на входа, други странични неща - това са източници на мръсотия, които могат да причинят много сериозни щети на човешкото тяло.

Психологически аспекти на дълголетието

По-горе бяха разгледани материални аспекти, които пряко или косвено влияят върху продължителността на живота. Има обаче и нематериални. Сред тях са такива човешки качества като гняв, ревност, завист, негодувание. Проявата на всяко едно от тези качества може да бъде съвсем нормално в дадена ситуация. В същото време трябва да помислите как можете да се справите без проявата на такъв негативизъм от ваша страна.

Природата като елемент на дълголетието

По-голямата част от хората живеят в града. Във всеки мегаполис въздухът е замърсен. Случва се от различни причини: Изгорели газове от движещи се превозни средства, вредни емисии от заводи и фабрики, цигарен дим от преминаващи пушачи. За да могат белите дробове да получат известно количество относително чист кислород, е необходимо да се правят екскурзии. Дори едно пътуване до градски парк може да повлияе на здравето на човек. Ако няма абсолютно никаква възможност да излезете сред природата, можете да си купите цветя, например хлорофитум, който ще пречисти въздуха у дома.

Повечето руски учени и много чуждестранни изследователи са оптимисти относно възможността за значително отместване на праговете на старостта и смъртта, установяване на контрол над тях. Така академикът на Академията на науките на Украйна, професор В. В. Фролкис, ръководител на експерименталния отдел на Института по геронтология на Руската академия на медицинските науки, пише: „Геронтологията има две задачи - тактическа и стратегическа. Тактическо е осъзнаването на възможната продължителност на човешкия живот, която му е предоставена от природата като видове. Тук за краткосроченнастъпиха значителни промени. У нас преди Октомврийската революция средна продължителностживотът е бил 31 години за мъжете и 33 години за жените. И сега тя е достигнала съответно 65 и 74 години. Стратегическата задача на геронтологията е да забави скоростта на стареене, възможността да повлияе на продължителността на живота на вида. Голяма, наистина водеща роля в постигането на тази стратегическа задача ученият отрежда молекулярна биологияи генетика, особено генно инженерство.

Стареенето е многостранен процес. В допълнение към промените в генетичния апарат, които играят основна роля, има и други фактори, които ограничават резерва на дълголетие, надеждността на стареещия организъм. Но мащабът на изследванията и получените резултати ни позволяват да изразим увереност, че в момента геронтологията е в навечерието на големи, наистина революционни открития.

Обобщавайки впечатленията от XI Международен геронтологичен конгрес, проведен в Киев (1972 г.), В. В. Фролкис заяви: „Докладите на участниците в конгреса показаха, че геронтологията е на прага на пълен контрол над процеса на стареене. Група американски учени, въз основа на съобщения, получени от различни области на знанието за живота, стигнаха до извода, че това ще стане възможно през 2025 г., а през следващите 15-20 години ще бъдат намерени такива средства, които ще удължат живота с 15 -20 години. Но не трябва да се забравя още един феномен: науките се развиват неравномерно и може да се окаже, че съвременните прогнози ще се сбъднат много по-рано от очакваното.

Много учени свързват победата над старостта с търсенето на методи за въздействие върху генетичния апарат на клетките. „Дълголетник – уникален в физиологични особеностина вашето тяло. Много е вероятно, - пише един от основателите на руската геронтология, академик Д. Ф. Чеботарев, - че по-късно, когато се научим да въздействаме върху генетичния апарат на човека, ще удължим възрастта на човека.

Академик Н. П. Дубинин също подчертава специалната роля на генетиката в решаването на този проблем. С помощта на молекулярни и други методи ново направление в биологията, казва той, се опитва да проникне на нивото на генетичния апарат и да открие в неговите изменения първоначалните процеси, които участват в стареенето. Този подход е избран не без основание, тъй като продължителността на живота на вида е записана в генетичната програма на организма. Затова учените си поставят задачата да открият причината за стареенето на молекулярно-генетично ниво и по пътя да намерят начини за увеличаване на видовата продължителност на живота на хората.

През 1973 г. е създадена Международната асоциация за изкуствено увеличаване на продължителността на живота на видовете. Призивът на асоциацията към учените от цял ​​свят, публикуван в нейното списание „Подмладяване“, говори за необходимостта от мобилизиране на всички сили за предотвратяване на старостта и увеличаване на установената естествена, наследствено фиксирана продължителност на живота до 95-120 години.

Доскоро в призива се казва, сред световни ученисъществуваше убеждението, че има само един начин да се увеличи продължителността на живота на хората - използване на възможностите на медицината и социалния прогрес, осигурявайки с тяхна помощ оцеляването на всички Повече ▼хората до естествените видови граници на старост и смърт. Сега обаче в съзнанието на хората и в историята на човечеството е настъпил повратен момент, който отваря перспективата за радикално, с десетки, а по-късно и със стотици години, увеличаване на продължителността на живота на хората. И накрая, има разбиране за фундаменталната възможност бързо създаванесредства за изкуствено радикално премахване на естественото специфично време за настъпване на старостта и смъртта при тези, които все още не са достигнали старости създаване на продукти за подмладяване за вече възрастни хора. Затова в момента учените са изправени пред проблем номер 1 – проблемът с опазването човешки животисега е убит от стареенето.

Американски генетици от Медицинския колежАлберт Айнщайн изчислява данни за очакваната продължителност на човешкия живот през 20 век. До какъв извод са стигнали? Изглежда много просто и очевидно: продължителността на живота е ограничена и всички ние ще умрем някой ден.

Статистиката показва, че през 20 век продължителността на живота се е увеличила,но още през 90-те години достига своя максимум и престава да нараства. Сега абсолютният рекорд сред столетниците е 122 години (Жан Луиз Калман). Павел Волчков, ръководител на Лабораторията за геномно инженерство на MIPT, обсъжда дали човечеството и медицината могат да счупят този рекорд.

През последните сто години условията на живот, както социални, така и медицински, станаха само по-удобни,но няма нито един човек на Земята, който да преодолее прага от 122 години. Има известен брой хора, които прекрачват стогодишния праг - т. нар. суперстолетници, но продължителността на живота им все още е крайна. Авторите на статията в Nature не предоставят биологична или друга обосновка за дадените демографски статистики, но като последовател ми е интересно да спекулирам по този въпрос.

Защо достигнахме връх в продължителността на живота?

Дори със съвременните технологични и медицински етапмного е трудно да се измисли нещо, което да увеличи значително живота на човек. За да направите това, трябва да направите нещо, което е извън обичайния медицински подход, нещо изключително. Всякакви човешкото тяложивее според програмата, програмата определя продължителността на всеки етап и живота като цяло. Продължителността обаче може да се коригира от инфекция, бременност или среща с Камаз. Всеки организъм има свой собствен план (програма) на развитие, съвременната медицина може само леко да го коригира, да го увеличи. Авторите показват, че има условно 122 години и това е максималната възраст, определена за човек. Смъртта ни е програмирана да размести значително границите на дълголетието отвътре съвременна медицинаневъзможен.

Хронологично програмиране на развитието на бозайниците (над мишката, под човека)

Отговорът на този на пръв поглед риторичен въпрос е много прост:ако искаме да живеем по-дълго, трябва да променим собствения си геном. На земята има видове, които живеят много по-дълго от хората: костенурки, гренландски китове или двучерупчести. Ако разтегнем етапите на човешкото развитие, например от пубертета до зряла възраст, можем да увеличим продължителността на живота като цяло. Ако искате да живеете по-дълго, трябва да спрете да бъдете хора - трябва да промените себе си генетично.

Човечеството има отличен опит в отглеждането на животни,в който постигнахме изключителни резултати. От вълкоподобния див прародител на кучетата може да се направи много различни породи. Насоченият подбор на генома за продължителността на живота е нещо невероятно дълго. Изберете в ранна възрастяйцеклетки и сперма при хора (в истинския животмалко вероятно е супер-столетник да срещне супер-столетник), след това изчакайте, докато изпълнят своите рекорди и започнете да ги пресичате. Ако целенасочено провеждаме такава селекция в продължение на хиляди години, тогава дори в рамките на нашето човешко разнообразие най-вероятно ще увеличим максималната продължителност на живота. Но, разбира се, това няма да е същият човек, какъвто е сега.

Днес има изследователски програмикоито събират геномите на свръхдълголетни и се опитват да анализират какво има в тях, което ги е направило "безсмъртни". то трудна задача: по някаква причина не са умрели от инфекции, водят здравословен начин на живот, не се разболяват и са устойчиви на стрес - има твърде много фактори и варианти, които съвпадат и все още не знаем дали това е случайност или не. И това не е съвсем чист експеримент: 20-ти век беше труден - починалият можеше да живее до 130 години, но това не се случи и ние няма да разберем защо.

В наше време средната продължителност на живота на човек се увеличава. Всичко това се дължи на факта, че работата стана по-лесна, медицината стъпи далеч напред и хората най-накрая започнаха да се интересуват как да удължат продължителността на живота.

Но средно човек в Русия живее с 14 години по-малко, отколкото в САЩ или Европа. Руснаците често имат хронични болестиили голям бройзаболявания.

Поради развитието научно-техническия прогреси индустриализацията човешкият живот е станал няколко десетки пъти по-добър, отколкото през миналия век. Почти всички предоставени топъл дом, с удобства, топла и студена вода, продуктите се продават без прекъсване в най-близкия магазин. Вече не е необходимо да ходите до реката за вода, да я топлите, да се грижите за голям брой добитък и огромна градина, за да се храните с домашни продукти през зимата. Човешкият живот стана много по-комфортен и по-безопасен. Почти цялата работа се извършва от технологията. В сравнение с миналия век съвременните хора не правят почти нищо, но по някаква причина не живеят много по-дълго. Каква е причината за краткия живот?

стрес

стрес в модерен святпроизтича от много аспекти: постоянно бързане, тичане, вечни закъснения, задръствания. Хората не спят достатъчно, за да имат време да свършат всичко на работа, семейството и личните си дела. В семействата често възникват раздори и кавги, на работа също има много стресови ситуации, а има и лични стресове – поради ниско самочувствие, несигурност, пропуснати възможности, тяхното бъдеще и деца и т.н. Хората са постоянно заобиколени от проблеми, които трябва да бъдат решени за кратко време, което се отразява неблагоприятно нервна система. Финансови въпроси - главната причинастрес на съвременния човек. Целият свят се върти около парите, защото те ви позволяват да живеете достойно. И те толкова често липсват, че трябва да влезете в дългове, да вземете ипотека и да живеете с тях постоянно чувстводълг, който тежи над главата ви и ви пречи да се отпуснете. Хората са постоянно подложени на стрес, без да си дават сметка доколко това се отразява на здравето им.

Екологичната ситуация в градовете оставя много да се желае. Това се отнася за водата, която пием, храната, която ядем, и дори въздуха. Смогът често виси над градовете, които трябва да дишат няколко дни, причинени от промишлени предприятия голям ударвърху тялото на жителите на най-близкия селища. В допълнение, замърсяването с газове от автомобили довършва остатъците от чист въздух.

Изкуствени продукти с лошо качество

Нашата храна е пълна вредни вещества. Месото на животните съдържа огромно количество антибиотици, за които са били хранени животни бърз растежи тяхното здраве. Пилето се отглежда главно на хормони. Зеленчуците и плодовете, които магически се запазват с месеци, съдържат много тежки металии нитрати. Освен това модерен човекконсумира големи количества генетично модифицирани соеви продукти. И ако използвате такива продукти твърде често, могат да се развият онкологични, имунни или нервни заболявания.

Затлъстяване и преяждане

В съвременния ритъм на живот е трудно да се спазват всички правила за правилно хранене. Диетата е нарушена, леките закуски в движение заместват обядите и освен това много хора обичат да ядат закуски на компютъра. По време на работа, без да знаят, хората могат да ядат голямо количество вредни продукти. В допълнение, яденето на бързо хранене, пикантни, мазни, сладка хранаводи до наддаване на тегло и в крайна сметка до затлъстяване. В края на краищата, консумирайки голям брой калории, хората не ги изразходват - седят цял ​​ден на компютъра, карат кола, гледат телевизия.

затлъстяване - сериозно заболяванемодерно общество

Кога наднормено теглоотива всичко допустими норми, всички органи на тялото променят функционирането си. На първо място, това се отразява в сърдечносъдова система. В допълнение към това, дебели хораДиабетът е много разпространен (10 пъти по-често, отколкото при хора с нормално тегло). Ако теглото на човек е с 20% по-високо от нормалното, животът му може да намалее средно с 10-15 години.

Алкохол и тютюнопушене

Тези лоши навици са ежедневието модерни хора. AT последно времевсичко повече хораоткажете тези лоши навицида се придържаме към здравословен начин на животживот. Пушачите губят средно 10 години от живота си. Заедно с цигарен димте получават огромно количество вредни химикали: никотин, циановодородна киселина, формалдехид, арсен, въглероден диоксид и моноксид. В резултат на това пушачите често развиват рак на ларинкса или белите дробове.

Освен това е много вредно за употреба алкохолни напитки. Средно един руснак консумира 15-17 литра етилов алкохол. Най-лошото е, че границата между „понякога да пия“ и „алкохолизъм“ е толкова тънка, че човек не забелязва как започва да пие твърде много и се превръща в алкохолик. И ако човек прекалява с алкохола, с времето може да развие панкреатична некроза, цироза на черния дроб и др. опасни заболявания.

Освен това не са рядкост и случаите на инциденти с алкохолици. В крайна сметка те са по-склонни от други да попаднат в катастрофи, да умрат под колелата на колите, да замръзнат на улицата или да умрат в пиянски битки.

1. Изберете място за живеене в екологично чист район. Ако опитате, можете да намерите подходящо място, където околната среда не е развалена от промишлени предприятия и други източници на замърсяване на околната среда.

2. Яжте правилно. Опитайте се да ядете храни без странични добавки. Можете да ги отгледате сами или да закупите от доверени хора.

3. Премахнете наднормено тегло. Ако теглото ви е над нормата, не забравяйте да преразгледате диетата си и да започнете да спортувате.

4. Движете се повече. Разходете се, изкачете стълбите, разходете се след работа. Опитайте се да правите упражнения или загрявка, ако работите на компютъра дълго време.

5. Откажете пушенето. Простото отказване от тютюнопушенето ще ви помогне да удължите живота си и също така ще ви накара да се почувствате по-добре.

6. Намалете алкохола. В малко количество можете да пиете алкохолни напитки, но ясно знайте мярката и не прекрачвайте границите.

7. Ходете редовно на лекар за профилактични прегледи. Следете кръвната захар и холестерола, кръвното налягане, вземайте тестове, контролирайте здравето си. Не пренебрегвайте неразположението, ако се появят симптоми - консултирайте се с лекар. По-лесно се лекува начална фазаболест.

Често хората сами се отказват от здравето си, без да го дават от голямо значение. Момичетата го отказват за красива фигураи външен вид, спазване на съмнителни диети, отказ от правилно хранене и превръщане в опасни хирургични операцииза увеличаване на гърдите или за бръчки. Не забравяйте, че най-важното е здравето, другото е второстепенно.

Мъжете се отказват от здравето, когато не пестят усилия, за да печелят пари. Извънреден труд в трудни условия, С постоянен стреси нерви, те постепенно губят здравето си.

По-добре е да мислите за здравето и дълголетието си от ранна възраст. Само постоянното спазване на горните съвети и липсата на стрес ще ви помогнат да живеете дълъг и здравословен живот.

Може ли храната да увеличи продължителността на живота?

Стареенето е нещо, от което всеки се страхува и се страхува. Свързва се с възпалени стави, загуба на паметта, болезнени крайници, бръчки и ненадеждни черва - неща, които искате да избягвате възможно най-дълго. Основен въпрос, мога правилното храненеувеличаване на продължителността на живота и здравето, или стареенето е кодирано в нашата генетика и е извън контрол? Тази статия ще говори за причините, поради които хората стареят, начините за забавяне на стареенето и ще обясни как да изчислим максималната възраст, която може да бъде достигната.

Възраст и пол

Очакваната продължителност на живота и за двата пола се е увеличила драстично през последните 100 години, но е постоянно по-дълга за жените, отколкото за мъжете. Между половите различияключът е, че жените произвеждат много повече естроген от мъжете. Това засилва защитните ефекти срещу сърдечно-съдови заболявания, което е една от най-честите причини за смърт при мъжете.

Жените също губят желязо по време на менструация, което има известен защитен ефект. Желязото е ценен елементв човешкото тяло, а ограниченото му количество е лимитиращ растежен фактор патогенни микроорганизми. Излишното желязо в организма предизвиква образуването и развитието на патогени различни заболявания. Патогените произвеждат токсини в големи количества, което може да причини оксидативен стрес и да отслаби имунна система. Излишното желязо също може да провокира редокс реакции, които по-късно се развиват в окислителен процес. Жените рядко имат излишък от желязо, което намалява образуването на патогени и свежда до минимум нежеланите редокс реакции, облекчавайки натоварването на имунната система и намалявайки вероятността от окислителен процес.

Жените като цяло са по-малко склонни да злоупотребяват с тютюнопушенето от мъжете и това е друга причина мъжете да имат по-кратка продължителност на живота. пушене изключително лош навики не е изненадващо, че може да намали броя на годините живот. Жените ядат повече плодове и зеленчуци, които са богати на микроелементи, помагат за защитата на тялото и намаляват скоростта на признаците на стареене.

свободни радикали

Физическата възраст на човек е пряко свързана със степента на оксидативно увреждане на клетките. Колкото по-висок е оксидативният стрес на тялото, толкова по-бързо остарява. Колкото по-високо е нивото на защита, толкова по-бавен е процесът на стареене. Тази теория има смисъл, тъй като оксидативният стрес причинява увреждане на ДНК и е свързан с редица заболявания и заболявания.

Два от основните източници на оксидативен стрес в тялото са водородният пероксид (H2O2) и супероксидът (O2), които се произвеждат в митохондриите по време на дишането. Колкото повече енергия се създава в тялото, толкова по-бързо протича процесът на стареене. Това не означава, че е необходимо да водите муден начин на живот, да не работите и да не спортувате. Свободните радикали се неутрализират от ензими, които се произвеждат в клетките. Колкото по-ефективно се произвеждат тези ензими, толкова по-бавно протича окислителният процес. Ензимите са генетично регулирани и докато някои храни увеличават експресията на тези гени, има други, които помагат за предотвратяване на стареенето.

Има и други източници на стрес, които са свързани със стареенето. Пушене, алкохол и преекспониране слънчеви лъчиса основни източници на оксидативен стрес и са свързани с признаци на стареене и по-ниска продължителност на живота.

Въпреки че водородният прекис и супероксидът в до голяма степенгенетично регулирани, могат ли хранителните навици да действат като защита срещу свободни радикалии да спре процеса на стареене?

Хората, които спазват диета, живеят по-дълго от тези, които не ограничават диетата си. Калоричното съдържание на ограничителните диети влияе върху продължителността на живота, което е отбелязано в редица експерименти върху животни, включително макаци. 10% намаление на калориите ежедневна диетаможе да увеличи продължителността на живота с 6 години, 50% ограничаване на калориите - с 20.

Теломерите и стареенето

Максималната възраст, програмирана в нашата ДНК като част от нашите гени, се нарича теломери. Теломерите са дълги генетични кодове, които се намират в края на хромозомите, за да предпазят клетките от увреждане. Дължината на теломерите се скъсява с всяка клетъчна репликация, което прави ДНК по-уязвима за увреждане. Това предполага, че една клетка може успешно да се репликира ограничен брой пъти.

Друго доказателство в подкрепа на тази теория е, че безсмъртните ракови клеткине изпитват загуба на теломери по време на репликация. Тези клетки не умират и могат да избегнат „програмираната“ смърт.

Има голямо количество изследвания, че теломерите могат да бъдат запазени или дори удължени. Химическо веществов билките астрагал може да увеличи количеството на теломераза в клетките.

Максимална възраст

Скоростта на метаболизма на животните е право пропорционална на максималната продължителност на живота. Всеки животински вид може да консумира максимум 60 0001 кислород.

По-долу са дадени някои примери:

катерица:

Продължителност на живота = 7 години.
Метаболитна скорост = 1 L кислород / kg / час.
Обща консумация на O2 = 60000 l.

Кон:

Продължителност на живота = 35 години.
Метаболитна скорост = 0,2 l кислород / kg / час.
Обща консумация на O2 = 60000 l.

Ако преведем тези изчисления за човек, тогава максималната продължителност на живота ще бъде приблизително 122 години. Най-известният старец, който е живял 122 години и 164 дни, така че изглежда изчислението е правилно.

Може ли храненето да увеличи продължителността на живота?

Диета с високо съдържаниеантиоксиданти ще помогнат за защита на тялото от оксидативен стрес, който е свързан с голямо количествозаболявания, включително стареене. Други храни, като куркумата, са в състояние да забавят процеса на стареене чрез регулиране на гени, които се борят с най-често срещаните свободни радикали. Минимизирането на свободните радикали само ще ограничи признаците на стареене. Всъщност, човешкото тялоима ограничен живот. Максимална продължителностживотът е изчислен на 122 години, но действителният живот е около 80 години, което означава, че има много място за подобрение.