Какво да направите, ако детето ви има проблеми със заспиването вечер? Защо детето заспива трудно и как да се справим с това.

Неспокоен детски сънпрез нощта - проблемът е доста често срещан. Много майки и бащи мечтаят детето да се наспи добре и да осигури на тях, родителите, поне 8 часа сън. Не всички майки и бащи знаят защо детето им спи зле през нощта, често се събужда, трепери и се върти неспокойно. С тези въпроси родителите се обръщат към авторитетен педиатъри авторът на книги и статии за здравето на децата Евгений Комаровски.

За проблема

Има много причини за нарушения на съня на децата през нощта. Това е както начално заболяване, когато симптомите му все още не са забелязани от другите, така и емоционален смут, изобилие от впечатления.

Бебето може да спи неспокойно и често да се събужда и да плаче, ако му е студено или горещо, ако е преяло. До 4 месеца причината за нощното безпокойство може да се крие в чревни колики, до 10 месеца и по-голямо детеможе да има проблеми със съня поради дискомфортпричинени от никнене на зъби.

Новородено и бебедо годинка може да има проблеми със съня, ако е гладно. Всички деца без изключение лош сънможе да е симптом на сериозно заболяване - рахит, енцефалопатия, неврологична диагноза.

Недостигът на сън е опасен за тялото на детето.от постоянна липса на сънмного органи и системи се дисбалансират, детето изпитва дефицит на много ензими и хормони, които се произвеждат именно по време на сън. Следователно подобряването на съня е приоритетна задача.

За нормите за сън на децата

Евгений Комаровски поставя удебелен знак за равенство между понятията „детски сън“ и „сън на цялото семейство“. Ако бебето спи добре, тогава родителите му могат да спят достатъчно. В резултат цялото семейство се чувства страхотно. IN иначевсички в домакинството страдат.

В педиатрията е обичайно да се оценява качеството ежедневен съндете според определени средни стандарти:

• Обикновено новороденоспи до 22 часа на ден.
• Дете на възраст от 1 до 3 месеца- около 20ч.
• Отлежало от 6 месецаБебето се нуждае от поне 14 часа сън, от които 8 до 10 часа трябва да са през нощта.
• едногодишенЗа да бъде здраво, детето трябва да спи най-малко 13 часа на ден, от които около 9-10 часа се разпределят през нощта.
• Ако бебето от 2 до 4 години- детето трябва да прекарва около 12 часа в сън.
• След 4г- най-малко 10 часа.
• На 6 годиниДетето трябва да спи 9 часа през нощта (или 8 часа, но след това не забравяйте да си легнете още един час през деня).
• След 11 години нощен сънтрябва да бъде не по-малко от 8-8,5 часа.

В същото време, напомня Комаровски, е необходимо да се вземат предвид часовете, в които детето спи през деня.Тук няма единни стандарти, всичко е доста индивидуално. Като цяло, дете под една година се нуждае от 2-3 малки “ тихи часове"следобед. Дете под 3 години е една или две. Ситуацията, когато 2-годишно дете не спи през деня, не е много нормално, тъй като все още е твърде малко, за да издържи цял ден без почивка. Ако дете на 5-годишна възраст откаже да подремне през деня, това може да е вариант на нормата, тъй като сънят до голяма степен зависи от темперамента на най-малкия човек.

Как да подобрим съня?

Да се ​​наспиш добре не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед . В този случай Евгений Комаровски предлага десет „златни правила за здрав сън на децата“.

Правило едно

Желателно е да го извършите веднага щом Вие и Вашето бебе пристигнете от родилния дом. Необходимо е възможно най-бързо и безапелационно да се определят приоритетите. Детето трябва интуитивно да разбере, че има време, когато всички около него си почиват.

Комаровски препоръчва незабавно да се реши какъв период на сън е подходящ за всички членове на домакинството. Това може да бъде от 9 вечерта до 5 сутринта или от полунощ до 8 сутринта. Детето трябва да се слага вечер в леглото точно по това време (времевата рамка не трябва да се измества никъде).

Ще се изисква дисциплина от всички членове на семейството и тяхното собствено спазване на установените правила.

Ясно е, че в началото бебето може да се буди през нощта, за да яде. Но до 6-месечна възраст повечето бебета не се нуждаят от нощно хранене и майката ще може да си осигури 8 часа сън, без да се събужда за хранене на сина или дъщеря си.

Родителите често се оплакват, че бебето спи само в ръцете им. Веднага щом го преместят в креватчето му, то веднага се събужда и започва да изразява недоволство. В случая е липсата на дисциплина сред самите родители. Достатъчно е да запомните, че люлеенето в ръцете ви по никакъв начин не влияе на здравето и здравината на съня, това е просто прищявка на самите родители. Следователно изборът е техен - да изтеглят или да не изтеглят. Мнението на Комаровски е, че детето трябва да спи в креватчето си и да си ляга по едно и също време.

Правило две

Това правило следва от предишното. Ако семейството е решило в кое време трябва да започне нощен сън, тогава е време да помислите за дневния режим на най-младия член на домакинството. По кое време ще плува, ще се разхожда, ще спи през деня? Много бързо новороденото ще свикне точно с графика, който родителите му са му предложили, и няма да има проблеми със съня нито денем, нито нощем.

Правило три

Трябва предварително да решите къде и как ще спи детето. Комаровски смята, че за дете под 3 години най-много най-добър вариант- вашето собствено креватче и до една година може лесно да бъде в спалнята на родителите, защото по този начин ще бъде по-удобно за майката да храни бебето през нощта и да го преоблича, ако се случи неочакваното.

След една година, казва Евгений Олегович, най-добре е да отделите отделна стая за детето и да преместите леглото му там (ако, разбира се, има такава възможност). Съвместният сън с родителите, който сега много майки и дори бащи се опитват да практикуват, не е най-добрият вариант. Евгений Комаровски смята, че това няма нищо общо спи спокойноТози вид почивка няма никакви ползи и не добавя здраве нито на мама и татко, нито на детето. И затова просто няма смисъл.

Четвърто правило

Няма нужда да го използвате, ако ежедневието на бебето е добре обмислено от родителите му. Но ако малкото се мята и върти много през нощта, спи на пристъпи от 30 минути до час и лекарите не са открили физически заболяванияили неврологични диагнози, най-вероятно той просто спи твърде много през деня. Евгений Комаровски препоръчва да не се срамувате и решително да събудите сънливо бебе през деня, така че час или два да „изчезнат“ в полза на нощната почивка.

Правило пето

Сънят и храната са основните нужди на бебето през първата година от живота. Следователно родителите трябва да намерят правилния балансмежду тях. За да направите това, Комаровски съветва да оптимизирате диетата си. От раждането до 3 месеца бебето може биологично да се нуждае от хранене 1-2 пъти през нощта. От 3 месеца до шест месеца - достатъчно е да се храни веднъж през нощта. След шест месеца изобщо няма нужда от хранене през нощта, казва лекарят.

С прилагането на това правило на практика най-много проблеми възникват в семействата, които се опитват да хранят детето при поискване. Ако има ясен режим или често препоръчван смесен режим (при поискване, но на определени интервали - поне 3 часа), тогава бебето свиква да се храни по този начин. Но ако при всяко скърцане веднага му се дава гърдата, тогава не трябва да се изненадвате, че бебето се събужда на всеки 30-40 минути и плаче. Той може да направи това просто защото просто хронично преяжда и го боли коремът.

Най-добре е да предложите на бебето лека закуска на предпоследното хранене, а последния път преди лягане вечерта го нахранете с обилна и плътна храна.

Правило шесто

За да спите спокойно през нощта, трябва да сте уморени през деня. Затова трябва да извеждате детето си на все по-чести разходки. чист въздух, участвайте в образователни игри, подходящи за възрастта, практикувайте гимнастика, правете масаж и укрепвайте бебето. Въпреки това, вечер, няколко часа преди лягане, е по-добре да се ограничи активни игри, силни емоции. По-добре е да прочетете книга, да слушате песни, да гледате (за кратко) любимия си анимационен филм. Комаровски напомня, че в природата няма по-добро хапче за сън от приспивната песен на майката.

Правило седмо

Регулира микроклимата в стаята, в която спи детето. На бебето не трябва да му е топло или студено, не трябва да диша прекалено сух или прекалено влажен въздух. Комаровски препоръчва да се спазват следните параметри на микроклимата: температура на въздуха - от 18 до 20 градуса, влажност на въздуха - от 50 до 70%.

Спалнята трябва да е проветрена, а въздухът чист. По-добре е да инсталирате специални вентили на отоплителния радиатор в апартамента, което ще предотврати изсушаването на въздуха през зимата.

Правило осмо

За да спи бебето ви по-спокойно, не забравяйте за масаж преди вечерно плуване. Комаровски препоръчва да се къпе в голяма вана за възрастни, пълна с хладка вода (не по-висока от 32 градуса). След такава процедура добър апетитИ здрав сънгарантирано.

Правило девет

Родителите, които искат да се наспят добре, трябва да се погрижат бебето им да спи удобно. Специално вниманиеТрябва да обърнете внимание на качеството на матрака. Не трябва да е прекалено меко и да се мачка под тежестта на бебето. По-добре е да е напълнен с екологично чисти материали с надпис „хипоалергенни“.

Спалното бельо трябва да е от естествени тъкани.Не трябва да купувате ярки чаршафи и завивки с анимационни герои. За бебето е много по-полезно, ако в бельото няма текстилни бои, ще е нормално бяло. Изперете дрехите със специален бебешки прах и изплакнете обилно. Бебето не се нуждае от възглавница поне до 2-годишна възраст, казва Евгений Комаровски. След тази възраст възглавницата трябва да е малка (не повече от 40х60).

Правило десето

Това е най-деликатното правило, което самият Евгений Комаровски нарича най-важното от всичките десет. Спокоен сънМоже да се случи само на бебе, което е сухо и удобно. Ето защо трябва да сте много придирчиви при избора на пелена за еднократна употреба. По-добре е да се даде предпочитание на скъпи пелени с „умен“ абсорбиращ слой, доказан от поколения и безопасен.

Ако родителите са изправени пред задачата да подобрят съня на дете, което отдавна е надраснало от памперси, тогава мама и татко ще трябва да работят усилено. Първо, детето ще трябва да се увеличи физическа активности значително намаляване на притока на нови впечатления (временно не купувайте нови играчки, книги или показвайте нови филми). Понякога си струва да се откажеш дрямкав полза на нощта.

Родителите на деца, които, както се казва, са объркали деня и нощта, трябва да следват абсолютно същата тактика. Само безмилостното ограничаване на сънищата през деня ще помогне да прехвърлите детето в нормален режим в рамките на една седмица, когато започне да почива през нощта.

Нашите майки и татковци! Днес ще споделя с вас моя опит и наблюдения и ще се опитам да отговоря на въпроса: „Какво да правите, ако детето заспива трудно?“

Позната ли ви е, скъпи майки и татковци, тази ситуация: детето ви изведнъж започва да заспива трудно. Това важи особено за деца на 2-3 години и малко по-големи. Люлеенето и люлеенето за сън не помага толкова, колкото в по-млада възраст.

Ако детето ви има проблеми със заспиването, не бързайте да тичате на лекар или, още по-лошо, дайте на бебето малко успокоителни. Нека се опитаме да се справим сами.

В повечето случаи проблемът със заспиването при деца на възраст 2-3 години и деца в предучилищна възраст е свързан с характеристиките на тяхната нервна система. На тази възраст бебето е много уязвимо и впечатлително. И ако погледнете поведението му в последните дни, начин на живот, вероятно ще го разберете и ще откриете причината за трудното заспиване на вашето дете.

Нека разгледаме по-отблизо причините и факторите, поради които бебето не може да спи.

1. Преди да си легне, детето стана много игриво и се показа страхотно двигателна активност, в резултат на което то нервна системапревъзбуден. Естествено е трудно бебето да заспи в това състояние. Ще отнеме известно време, преди да се успокои и да заспи.

2. Неподходящо ежедневие за детето е късната дневна дрямка (да речем не в 13 часа, а в 15 часа). С тази рутина минава малко време между дневния и нощния сън и, разбира се, за детето е трудно да заспи.

3. Има и друга причина за трудното заспиване на децата, което е свързано с нарушаване на дневния режим и особеностите на детската психика. Някои деца, когато са преуморени, не се успокояват, а напротив, още повече се вълнуват, буквално се променят пред очите ни: започват да скачат, да крещят и т.н. И както в точка 1 не могат да заспят. Същото се случва, ако децата пропуснат или отложат дневния си сън.

4. Бебето се движи малко и не може да заспи бързо поради излишък на енергия. Увеличете физическата активност на детето си - ходете повече навън, играйте игри на открито с него и тогава всичко ще се върне към нормалното.

5. Следваща причинатрудно заспиване - голяма продължителностдневен сън. За да може детето да заспи добре през нощта, дневният му сън не трябва да надвишава два часа. По-добре е внимателно да събудите бебето.

6. Ако условията и средата, в която детето е заспало преди това, са се променили. Това е пренареждане в стаята на бебето, нови тапети, завеси, мебели, къща на някой друг.

7. Детето не заспива добре, ако в креватчето, освен че спи, бебето играе и се храни. Кошарата трябва да се използва само по предназначение, така че бебето да развие рефлекс да заспи, докато е в кошарата.

8. Ако детето е много разстроено или уплашено. Заспива трудно и спи тревожно. За да избегнете това, опитайте се да не се карате или наказвате бебето си преди лягане, избягвайте да гледате трагични и страшни филми и да четете книги, които могат да разстроят вашето бебе.

9. Детето може да заспива трудно, ако има нова интересна играчка, от която много се вълнува и не иска да се раздели с нея. Опитайте се да извадите играчката от креватчето или да я „сложите“ да спи с детето в друга стая.

Какво друго можете да направите, за да помогнете на детето си да спи добре?

Много добро успокоително за деца е топло мляко. 0,5 чаша е достатъчна, а ако давате на бебето с това мляко 0,5-1 ч.л. скъпа, ще е още по-добре.

Разкажете на бебето си добра приказка преди лягане добра приказка, изпейте приспивна песен или просто спокойна песен.

Разработете ритуал преди лягане: сложете бебето да си легне след къпане в топла вана. Можете леко да ароматизирате банята си натурално маслолавандула (има успокояващ ефект). Същото за по-добър сънза да помогнете на вашето бебе да заспи, можете да направите торбичка с успокояващи билки за вашето бебе и да я поставите до креватчето.

Потупайте гърба на детето си; много деца харесват това и това ги отпуска добре. Най-важното е да премахнете причините за лошия сън на вашето дете.

Също така не трябва да се карате или разстройвате бебето си преди лягане, да му крещите и да го принуждавате да заспи или да го заплашвате. Това може да влоши още повече ефекта. И ако бебето успее да заспи, сънят му ще бъде неспокоен и повърхностен.

Обградете детето си с любов, прегръщайте го, целувайте го преди лягане. Кажете му колко много го обичате.

И най-важното, никога не се ядосвайте на бебето си, защото не може да спи. Не забравяйте, че това не е негова вина, това са особености на психиката, незряла и уязвима.

Надяваме се, че нашите съвети ще помогнат за подобряване на съня на вашето бебе и трудностите със заспиването ще останат в миналото.

Тази статия беше „Какво да правим, ако детето има проблеми със заспиването?“

С уважение.
Елена Медведева.

Днес в сайта за майки ще разберете защо вашето дете трудно заспива вечер. За повечето родители това е много належащ проблем, тъй като сънят на всички членове на семейството зависи от естеството на съня на детето. Нека се опитаме да намерим решение.

Ако детето страда от безсъние, има причини за това. Дневна рутина, здравословно състояние, битови условия- това е, на което трябва да обърнете внимание, ако е трудно да сложите бебето си в леглото. Причините за нарушения на съня са изключително индивидуални за всеки, но ще изброим най-типичните.

Защо детето ми трудно заспива вечер?

Д-р Комаровски идентифицира няколко врагове на съня на децата:

• Липса на желание за сън.
• Глад, жажда и болка. Те отменят нуждата от сън.
• Психологически и емоционално състояниемайка. Учените са доказали, че депресията, умората, Лошо настроениемайките имат отрицателно въздействие върху съня на бебето.
• Усещане за дискомфорт (неудобни дрехи, мокри пелени).
• Физически фактори (шум, осветление). Детето заспива зле и дълго през нощта, обикновено поради прекаляване високо нивошум или ярка светлина, приглушената светлина или спокойните разговори няма да навредят на съня му.
• Емоционални и физическа активност. Вечерта детето трябва да остане вътре спокойно състояние, свръхстимулацията няма да е от полза за съня му.

Към всичко по-горе можете да добавите още няколко причини, поради които детето може да има затруднения със заспиването през нощта:

Един от тях е липсата или нарушаването на разработения ритуал за лягане. Детето трябва да има ясен дневен режим, особено вечер. Тогава той ще свърже определени действия, например къпане, със сън.

Също така безсъние може да се появи по време на преходни периоди, когато бебето е на път да започне да ходи или да говори, или му никнат зъби. Просто трябва да изчакате този период. Сънят ще се подобри сам.

Смяната на обстановката в детската стая или страхът на детето да заспи само може също да наруши спокойствието му.

Може да попречи на съня различни заболявания: астма, алергии, киселини, ушна инфекция, настинки.

Не се тревожете от многото причини, поради които детето ви има проблеми със заспиването вечер. Сайт за майки ще ви предложи, може би, универсален начин за решаване на проблема.

Състояния, които помагат на детето ви да заспи бързо

Майки, помнете! За постигане най-добър резултаттрябва да спазвате едно условие: да се отнасяте към борбата с безсънието като към игра, а не като към наказание, което лежи тежко върху крехките ви рамене. С течение на времето ще развиете навик и ще извършвате много рутинни действия много бързо и лесно.

Предпоставки за добър сън

• Стаята на вашето потомство трябва да се поддържа при комфортна температура от 18-20 ° C и влажност на въздуха от 50-70%. Ако стаята е гореща, бебето може да се събуди от жажда.
• Няколко пъти на ден, и най-важното, преди лягане, трябва да проветрите стаята. Децата спят по-добре в хладна стая, отколкото в задушна стая.
• Препоръчително е да направите това преди лягане мокро почистванев детската стая.
• Когато храните бебето си вечер, давайте предпочитание здравословна храна: каша, плодове, ферментирали млечни продукти, месо (в малки количества). Не давайте сладки през нощта.
• Уверете се, че бебето ви извлича енергията си през деня, в противен случай бебето ви ще има проблеми със заспиването през нощта или ще се събуди посред нощ.
• При къпане добавете успокояващи агенти към водата. ароматни маслаили билкови отвари.
• Обличайте бебето си в топла пижама, сменяйте памперса преди лягане – създайте му комфортни условия.

Вече споменахме по-горе, че детето трябва да има определен ритуал преди лягане. Сега нека го опишем по-подробно.

Ритуал за дете

Всеки ден, час и половина преди лягане, правете следното:

• разходете се с детето си;
• нахрани го;
• къпят се;
• прочетете приказка;
• намалете светлините, включете спокойна музика.

Разбира се, можете да коригирате и добавите нещо свое към този списък. Основното за нас е да покажем основата.

Какво да направите, ако детето ви все още има проблеми със заспиването вечер?

Опитахте всичко, но нищо не помага? Основното нещо е да не сте нервни, не забравяйте, че вашето настроение се предава на вашето дете. Не искате да влезете в омагьосан кръг, нали?

Ето още няколко трика, с които да улесните живота си.

• Слагайте детето си да спи в 19-20 часа, така ще освободите вечерта и ще можете да прекарате време със съпруга си.
• Научете бебето си да обича креватчето си – оставете го да играе в него.
• Дайте на детето си възможно най-много внимание през деня, тогава то няма да се смята за изоставено и да се страхува да спи само.
• Когато кърмите или храните с шише, поставете плюшена играчка между вас и вашето бебе. С течение на времето детето ще я асоциира с родителска топлина и грижа и ще спи спокойно с нея.

Надяваме се, че статията „Защо детето трудно заспива през нощта“ е била полезна и сега вашето бебе спи здраво и спокойно.

Всеки родител знае, че за нормално физическо и умствено развитиеДетето се нуждае от достатъчно сън.
По време на сън нервни клеткивъзстановяват работата си, хормонът на растежа се произвежда в тялото на бебето, децата растат в съня си.

Ако възрастен прекарва около една трета от живота си в сън, то децата спят много повече. Природата е заложила тази нужда в тях като гаранция за тяхното нормално развитиеи добро здраве

Колко време отнема бебето да заспи?

Новородените бебета спят много; изглежда, че се събуждат само от време на време, за да се хранят. Бебето все още не знае, че трябва да спи през нощта. След това неговият модел на сън постепенно се развива; дори на шест месеца той вече е подобен на този на възрастните. Таблицата показва средните норми на сън за деца.

Много често можете да чуете оплаквания от родители, че детето им, особено бебето, има проблеми със заспиването вечер. Много хора се оплакват от неспокоен съндете, че детето не спи добре през нощта и често се събужда. Някои се оплакват, че детето вече е на 5 години, но не спи добре.

Причини, поради които детето има проблеми със заспиването вечер

Експертите идентифицират няколко причини, поради които децата имат проблеми със заспиването:

• Късно ляганедеца;
• Нарушаване на правилата за лягане;
• Навик за болест на движението;
• разсейване;
• Нелогични родителски действия

Нека разгледаме по-подробно тези причини и начините за отстраняването им.

Причина 1. Късно лягане на децата

Някои родители смятат, че за бързо заспиванедетето трябва да бъде „изтощено“ и децата не се слагат да спят навреме. Те се надяват, че умореното дете ще заспи бързо, без намесата на възрастни.

Много известни педиатри обаче смятат, че умореното дете ще заспи много по-късно и в този случай ще се събуди по-рано, отколкото ако си легне навреме. Често родителите позволяват на децата си да стоят будни през деня, надявайки се да избегнат „война“ вечер преди лягане.

В резултат на това е невъзможно да се избегнат битките преди лягане, появяват се трудности с дневния сън и неспокойни събуждания през нощта.

Причина 2. Нарушаване на правилата за лягане

Трябва да има някаква последователност от действия, които помагат на детето да се подготви за идеята, че е време за лягане. Това може да е вечерно къпане, преобличане в пижама или приспивна песен. Такива конвенции трябва да се формират с ранна възраст, тогава детето постепенно ще си легне в точното време.

Родителите на малко по-големи деца понякога смятат за възможно да нарушат тези условности, вярвайки, че децата им са малко уморени от постоянното спазване на правилата. Въпреки това, за родителите ще бъде по-лесно да планират времето си, ако гарантират стриктното спазване на тези правила.

Причина 3. Навикът на болестта на пътуването

Случва се родителите бързо да привикнат децата си към болестта на пътуването и децата не могат да заспят дълго време без нея. След като въздъхнете с облекчение, когато детето ви заспи, след като е било залюляно, ще искате да се възползвате от това втори път, за да го приспите през деня.

И родителите попадат в капан, от който има изход: те трябва да използват морската болест само за да успокоят детето. Веднага щом започне да заспи, трябва да спрете болестта по време на пътуване. Детето трябва да има качествен сън.

Причина 4. Разсейване

Понякога родителите се опитват да насърчат детето си да си легне, като му позволяват да вземе играчка, понякога повече от една, в леглото със себе си. Често това са играчки със звуци и светлини, които разсейват детето и то не може да заспи. има, разбира се, различни ситуации, детето може да има любима играчка, с която да не се разделя дори когато спи.

Причина 5. Нелогични родителски действия

Родителите или слагат детето да спи само в стаята си, или лежат с него в креватчето, докато заспи, а понякога го оставят да дойде в леглото си. Разбира се, винаги може да има изключения. Например, ако детето се разболее, ако се уплаши. Но тези изключения не трябва да се повтарят често. Ако сте решили, че детето трябва да спи отделно, изяснете това на детето. Вашите действия трябва да са логични и последователни.

Как да коригирате проблемите със съня

1. Разработете и въведете ясен график за сън за вашето дете, както през нощта, така и през деня. Вечерта не чакайте детето да се измори и да започне да търка очите си или да капризничи 15 минути по-рано;
2. Създайте и следвайте успокояващ „ритуал преди лягане“
3. Използвайте люлеенето само за да успокоите бебето си.
4. Премахнете всички разсейващи фактори от стаята на вашето бебе. Най-малките деца могат да бъдат обучени да спят пълен мрак. По-големи деца, деца в предучилищна възраст и ученици могат да спят с нощна лампа, ако са измъчвани от някакви страхове. Въпреки това, без забавление! Не препоръчваме да поставяте компютър или телевизор в стаята на вашето дете.
5. Въведете ясни правила, уреждащи къде и как трябва да спи вашето дете

Дневният сън на бебето е не по-малко важен от нощния. Освен това липсата на дневен сън и натрупаната умора водят до по-лош сън през нощта. И можете да напишете отделен роман за влиянието на дневния сън на децата върху благосъстоянието на майката! Затова днес ще ви кажа какво да правите, ако бебето ви заспива трудно през деня, отказва да спи през деня или спи малко през деня.

Намерете обективни числа

Преди да отговорите на въпроса защо детето не спи добре през деня, важно е да разберете колко сън всъщност спи за 24 часа и как се разпределя този сън. Затова в продължение на 3-5 дни записвайте всички интервали на сън на вашето бебе, включително тези, които обикновено „не се броят“ - 10-минутна дрямка в колата на път от баба, 20-минутна дрямка в количката, и т.н.

В същото време е важно да отбележите не само колко дълго е спало бебето, но и по кое време на деня е заспало - за удобство можете да използвате тази форма.

След като имате обективна картина, сравнете я с препоръчителните стандарти за сън, които са подходящи за възрастта на вашето дете. Не забравяйте, че всяко дете е различно и следователно възрастта, на която спира да подремва, варира значително. Това може да се случи на 2,5 години (рядко) и след 6, като тук е особено важно да се компенсира преходен периодкато организира по-ранно лягане.

Коригирайте ситуацията

Ако сте стигнали до извода, че бебето ви не спи достатъчно през деня, това трябва и може да бъде коригирано. Знайте обаче, че дрямките винаги са по-трудни за децата и затова ще са необходими известни усилия от ваша страна. Така че нека да разгледаме няколко възможни причинилош сън през деня и начини за коригирането им:

1 Проблем: неправилен дневен режим

Съвременните учени по съня са напреднали толкова много в изучаването на съня, че са ни казали точно кога детско тялоготов да заспи, за да спи по-дълго и да спи повече високо качество. Има циклични периоди, когато хормонален фонпроменя и улеснява заспиването. По това време телесната температура спада и метаболитни процесизабави се и при нужда и известна степен на умора тялото лесно заспива. Разбира се, можете да заспите и по друго време (това се случва, ако вече сте на предела). Но не забравяйте, че сънят е по-труден в този случай. Не получавате възстановяващ ефект (помнете – изглежда, че сте спали, но главата ви бръмчи толкова много, че е по-добре да не лягате), а някои деца дори може да се събудят с плач, защото този сън не е подействал добре.

Решение

Ако детето ви има проблеми със заспиването през деня, преценете часа, в който започвате да го слагате да спи. Оптимално временачалото на дневния сън е 8-30/9 и 12-30/13 дни. Важно е сутрешното ставане да е не по-късно от 7 сутринта, така че бебето да има време да натрупа необходимата степен на умора до момента, в който тялото му автоматично започне да преминава в режим на хибернация. Ако детето все още не е навършило 6 месеца, вземете предвид оптимална продължителностбудност, за да се предотврати състояние на преумора, което значително ще попречи на заспиването дори в оптималните часове.

2 Проблем: внезапна смяна на дейността

Нашите деца са много активни и любознателни. Не е изненадващо, че за тях дневните часове са поредица от открития, тичане, сълзи, смях, игри, песни и забавления. А децата все още се учат да управляват емоциите си, включително да ги превключват. това трудна задача! Ето защо, когато майката изведнъж даде команда „време е за сън“ и се опита да сложи край на цялото забавление, като постави бебето в леглото, то протестира и изобщо не се приспособява към сънливо настроение.

Решение

Уверете се, че създавате последователна и постоянна рутина, включително за дрямка. Разбира се, това няма да е дълго шествие от плуване, книги, пижами и целувки, както през нощта, но някои елементи трябва да се прехвърлят в дневния сън. Не забравяйте, че децата не разбират понятието време и се фокусират върху последователността на събитията – така те разбират какво ще се случи след това и съобразно това определят своите очаквания. Ясният и последователен ред на действията преди всеки сън ще бъде сигнал за това към какво да се настроите, а също така ще помогне да се избегнат разочарования и протести. И пак - след 3-4 на един месецМного е важно децата да спят на едно и също място през повечето време – това също е част от определянето на правилните очаквания.

3 Проблем: светлина и шум в стаята за спане

В началото на статията споменах, че дневният сън винаги е по-труден от нощния. Причината е, че заобикалящата среда е много стимулираща за събуждане - слънцето грее, животът е шумен извън прозореца, а току-що завършената разходка не ви накара да заспите. Децата, както и възрастните, намират за по-лесно да спят в тъмно, тихо пространство с комфортна температура. Много майки специално „учат“ децата си да спят през деня на светло: „за да не бъркат деня с нощта“, „ще бъде по-лесно да заспи в градината“, „детето трябва да знае, че е ден .” Не трябва да правиш това. Падаща светлина зрителен нерв, изпраща сигнал до мозъка, че е време да бъдем будни и мозъкът спира производството на хормона мелатонин, който приспива тялото ни. Няма мелатонин - няма сън. Дори ако детето заспи, ще му е трудно да заспи и няма да спи дълго. Шумът извън прозореца е друг фактор, който може сериозно да ви безпокои. Разсейва при заспиване и може да събуди вече заспало дете.

Решение

Докато спите, затъмнете стаята колкото е възможно повече. Сега има едно прекрасно изобретение - касетъчни щори с черна материя. Този дизайн е направен да отговаря на размера на стъклото на вашия прозорец, а светлоустойчивият панел приляга плътно, предотвратявайки навлизането на яркото слънце. Допълнителен бонус от такива щори е, че стаята се нагрява по-малко от външната топлина. Ако не е възможно да монтирате такива щори, бъдете креативни – подсигурете дебело одеяло, залепете черни дебели торби за боклук на стъклото, закачете възможно най-дебелите тъкани завеси.

Това ще ви помогне да се справите с уличния (и битовия) шум... бял шум. Това е името на група звукове, които са обобщени в своята монотонност и цикличност. Можете да избирате от голямо разнообразие - статичен шум между радиостанции (класически бял шум), шум от дъжд или сърф, сърдечен ритъм и др. Експериментирайте, уверете се, че нивото на звука не е твърде високо (това не работи) и го пуснете циклично за целия период на заспиване. Тези звуци създават фон, който абсорбира външния шум, дърпа бебето обратно към съня по време на леки събуждания и те абсолютно не са пристрастяващи. Тези. нито възрастните, нито децата се привързват към шума по отношение на задължително условиеза сън. Запомнете – музиката (включително класическата) не е бял шум!

4 Проблем: преждевременно преминаване от две дрямки към една

Преходът към една дрямка се случва средно между 15 и 18 месеца. В такъв момент много майки забелязват, че сутрешният сън идва много лесно и продължава 1,5-2 часа, но след обяд не е възможно да поставите детето в леглото. Проблемът възниква, когато бебето е принудено да остане будно 8-10 часа от момента последна мечта- много се уморява, капризен е, трудно си ляга вечер и може да започне да се буди през нощта или да се опитва да става много рано сутрин. Ако детето не е готово за тази промяна (а някои може да се опитат да направят този преход на 9-11 месеца), тогава тялото му просто физически не може да издържи на такова натоварване и могат да започнат различни трудности - от влошаване на поведението през деня до загуба на апетит и летаргия, чести падания и др.

Решение

Предложете на детето си две дрямки колкото е възможно повече. Ако започнете да забелязвате, че сутрешният сън „пречи“ на следобедния, ограничете първия интервал до един час, така че до обяд бебето да е готово да заспи отново. IN в този случай, ако е необходимо, е подходящо да изместите малко времето си за лягане от идеалните 13 часа на 13-30 и този сън вече не е необходимо да се ограничава. Често децата на възраст 9-15 месеца преминават през огромни скокове в развитието - започват да ходят, говорят първите си думи, въображението се развива бързо, концептуалното мислене се разширява - всичко това временно нарушава съня. Въпреки това, обикновено в рамките на няколко дни новото умение се установява и вече не носи такова отрицателно влияниеза сън, така че преди да решите да се откажете от дрямката два пъти на ден, е важно да продължите да предлагате стария режим поне две седмици след появата на затруднения.

5 Проблем: негативни асоциации със съня

В първите дни (и месеци) от живота на новороденото майките правят всичко възможно бебето да спи и това е правилно, защото... Нервната система на бебето често не е в състояние лесно да се приспособи към сън до 4-месечна възраст. Подобни навици обаче водят до пристрастяване и много майки откриват, че до 8-годишна или дори 18-месечна възраст единственият начин да приспят бебето е да го търкалят в количката и да го държат на ръце или на гърдите си всичко това време. И дори в този случай сънят е много повърхностен и краткотраен. Този проблем е най-трудният. Факт е, че такива деца (и често майки) просто не вярват в способността си да заспят по различен начин, без да разчитат на такава позната „патерица“. Разбира се, защото целият им живот вървеше точно в този ред - люлеене = сън, ръце = сън, гърди = сън, количка = сън. Никога не са имали възможност да заспят сами. И тук трябва да научите детето, че то само може да се справи добре със заспиването, без да разчита на такива „помощници“.

Решение

Има два подхода за решаване на подобни проблеми - радикален и постепенен. Малко майки могат да решат да използват метода „плачи и заспи“ (въпреки че с правилна употребадоказано е безвреден, бърз и ефективен метод), така че преминете направо към по-деликатни опции! Мама ще се нуждае от постоянство и търпение, за да постигне резултати. Освен това трябва да бъдат изпълнени всички предходни условия - сънят трябва да бъде организиран точното време, в добре затъмнена стая и след обичаен ритуал. В повечето случаи ще трябва постепенно да намалите въздействието на вашата конкретна асоциация - да помпате не докато заспите напълно, а до състояние на дълбока сънливост например и след това просто да го държите в ръцете си, без да мърдате. След това постепенно поклащайте все по-слабо, като държите на ръце, по някое време – сложете все още будното бебе в креватчето и т.н.

Бебетата, които са свикнали да спят на гърдите на майка си, трябва да разделят храненето и съня, за да се отърват от този вид зависимост. Струва си да се храните 15-20 минути преди лягане, а не преди да заспите, а след това само да поставите бебето в леглото, като разделите храната и съня, например чрез смяна на памперс.