Какво можете да дъвчете вечер? Сирене за през нощта

Съвременният ритъм на живот понякога не оставя шанс за почивка. Вечерта, връщайки се у дома, просто искате да седнете удобно пред телевизора и да гледате добра комедия или да слушате последните новини.
За пълно щастие е достатъчно да вземете лека закуска със себе си. Последната фраза ще хвърли в ужас абсолютно всички наши диетолози.глобус
които твърдят, че храненето пред телевизионния екран е като смърт. Наистина, учените са установили, че когато се разсейва от гледане, човек не може да контролира усещането за ситост и изяжда 300-350 калории повече, отколкото тялото му изисква. Все пак пълното хранене не трябва да се случва пред телевизора, но имакраен случай вкусни варианти, които с правилните иумерена консумация

няма да остане на талията и няма да навреди на вашето здраве.
1. Плодове и горски плодове Ябълки, сливи, портокали, праскови, банани, круши... Плодовете са основните доставчици на витамини за човешкия организъм. Така няколко плода, изядени 30 минути преди пълно хранене, моментално насищат тялото. Опитайте се да ядете плодовев натура
. Така са максимално полезни и запазват всичките си хранителни качества. Чувствайте се свободни да направите чиния с плодове, която е много лесна за красиво декориране. Можете да добавите плодове към плодовете. Плодовете се увеличаватжизненост лице, физическо иумствена работа , съпротиваразлични заболявания . Да се ​​срещнедневна нужда За човек само 50-200 грама плодове са достатъчни за витамини, в зависимост от сорта. Черни боровинки, малини, ягоди, касис, цариградско грозде, боровинки - изберете плодовете по ваш вкус. Всеки вид е съкровищница.


полезни вещества
2. Зеленчукови пръчици Днес в супермаркетите често можете да намерите кутии за закуски спресни плодове и зеленчуци, които се нарязват на пръчици. Това е многоздравословна закуска , който съдържа всички витамини и хранителни вещества на представените плодове. Тези пръчици могат лесно и просто да бъдат направени у дома. Пръчиците от моркови, целина и краставици са идеални за лека закуска, докато гледате телевизия. Запо-добро усвояване
използвайте нискомаслена заквасена сметана като сос. инфекциозни заболявания. Целината е също толкова ценен и здравословен продукт. Струва си да ядете за тези, които искат да отслабнат. Полезен е и за тези, които страдат от стрес и нервно пренапрежение.


3. Ядки и гранола
Полезни свойстваядките отдавна са известни и неоспорими. Те съдържат голям бройвитамини, минерали, хранителни вещества. Ето защо ядките влияят изключително благотворно на организма ни и укрепват имунната система. Една шепа ядки на ден е от съществено значение за поддържане на цялостното здраве.
Американските знаменитости обичат да ядат мюсли. Тя представлява овесени ядки, ядки и сушени плодове, запечени на фурна до златиста коричка. Понякога към сместа се добавят и сушени плодове като стафиди и фурми. Гранолата често се оформя на блокче, което я прави идеална закуска. Гранолата съдържа ленено семекоето подобрява храносмилането.


4. Домашен чипс
Няма съмнение, че чипсът, който виждаме по рафтовете на супермаркетите, не е никак полезен за организма. Те съдържат твърде много вредни вещества: мазнини, оцветители, подобрители на вкуса. Домашният чипс, произведен от пресни и здравословни съставки, не съдържа изкуствени вещества. Те могат да зарадват както деца, така и възрастни. За да приготвите такъв чипс у дома, изобщо не е необходимо да имате кулинарни таланти.
Няколко прости и вкусни рецептичипове могат да бъдат намерени в материала.


5. Домашни крутони със зеленчуци, билки или чесън
Друго леко и лесно за приготвяне ястие са крутоните. Филийките хляб или кифличките могат да се изпържат в тиган или да се държат във фурната, докато станат хрупкави. Крутоните могат да варират по форма, размер, степен на препичане на хляба и, разбира се, включените съставки. Билките и чесънът ще придадат пикантен и свеж вкус на препечения хляб.


6. Пица или брускета
Много хора не могат да си представят да гледат телевизия без парче пица. Може би това беше причината за невероятната популярност на доставката на пица до вратата на клиента. Сегашните варианти за топинги за пица са невероятни. „Маргарита“, вегетарианска, с морски дарове - това е далеч от това пълен списък. Пицата може лесно да се приготви у дома. Изобщо не е трудно. Може би най-трудоемкият процес е приготвянето на тестото за пица. Най-много различни рецептипици можете да намерите в раздела италианска кухня.
Друго популярно италианско ястие, което е чудесно за закуска, е брускетата. Предястието се приготвя много просто и бързо. Брускетата е филия препечен хляб, изпържена до леко зачервяване и хрупкава. Можете да сложите различни съставки върху хляба: шунка, моцарела, домати, босилек, маслини и други съставки. Най-често срещаният вариант е брускета с домати и босилек.


Приятно гледане и вкусни хапки!

Не трябва да преяждате късно вечер, за да не навредите на фигурата и здравето си. Всеки е чувал за този принцип на хранене, дори и тези, които никога не са мислили за диети. Трябва ли да приемаме това правило буквално и да се измъчваме с глад вечер? Съгласете се, много е трудно да откажете късна вечеря след натоварен ден или интензивна тренировкавъв фитнеса. Разбира се, не е нужно да се ограничавате твърде много, достатъчно е само да изберете правилните храни за вашата вечеря. Тъй като тялото се опитва да превърне храната, изядена през нощта, в мазнини, по-добре е да изберете за вечеря. Такава вечеря ще ви помогне да задоволите глада си, без да навредите на фигурата или храносмилането.

Възможно ли е да вечеряме след шест?

Утвърденото мнение, че не можете да ядете след 6 часа, е погрешно. Съвременните диетолози не вярват, че такава диета наистина ще бъде от полза за тялото. Ако трябва леко да коригирате фигурата си, като свалите няколко килограма, не говорим за отказ от вечеря. Този метод може да даде резултати в случаи на тежко затлъстяване, но само на начални етапидиети. И тогава най-често се получава ефект на плато, когато теглото упорито се задържа на едно ниво. Следователно трябва да подходите към собствения си метаболизъм по-внимателно.

Ако започнете да пропускате вечерното хранене, тялото ви ще остане без храна 13 часа или повече. Такива дълги периоди на гладуване няма да донесат ползи, а напротив, могат сериозно да нарушат метаболизма. Оставайки дълго време без хранителни вещества, тялото започва интензивно да ги съхранява за по-късно. След 10 часа гладуване започва да работи специален ензим - липопротеин липаза, който е отговорен за натрупването на мазнини. Той остава активен приблизително 24 часа, като изпраща аминокиселини към мастна тъкан. Затова хората, които постят вечер, често получават съвсем различен ефект от очаквания.

Ето защо съвременните диетолозиНе се препоръчва напълно да се отказвате от вечерята. По тяхно мнение, перфектно времеза последно хранене - приблизително 4 часа преди лягане. И в същото време, разбира се, трябва внимателно да подбирате продуктите, като предпочитате здравословни, нискокалорични ястия.

Какви храни са подходящи за вечеря?

Както знаете, нашите храносмилателна системасмила храната с на различни скорости. Някои храни се усвояват много бързо, докато тялото отнема много време, за да преработи други. Изборът на храна за вечеря ще зависи от това. И за да изясним напълно ситуацията, ще отговорим на най-честите въпроси на хората, които следят фигурата си:

Изварата подходяща ли е за късна вечеря?

Да, този продукт, богат на аминокиселини и казеин, може да се консумира редовно на вечеря, но на малки порции и не по-късно от два часа преди нощна почивка. Въпреки това не трябва да е мазен - опитайте да купите нискомаслено извараили продукт с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 8%).

Възможно ли е да хапвате плодове и плодове късно през нощта?

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос, т.к различни видовеплодовете имат различно съдържание на калории. Някои плодове са толкова калорични, че е по-добре да ги изключите напълно от диетата.

• Ябълка. Този вкусен и здравословен продукт има ниско енергийна стойност– по-малко от 50 калории. Следователно няма да навреди на фигурата. Имайте предвид, че за вечерна закуска е по-добре да изберете не-киселинни сортове. И още един важен момент– ябълките съдържат много пектин, който помага за подобряване на тена.
• цитруси. Те са едни от най-популярните закуски за отслабване. И това не е изненадващо, защото... грейпфрутите и портокалите имат маса полезни качества. Те са нискокалорични (под 40 калории), ускоряват процеса на усвояване на храната и насърчават разграждането на мастната тъкан. Но, за съжаление, не всеки може да яде цитрусови плодове. Поради способността им да повишават стомашната киселинност не се препоръчват на хора, страдащи от пептична язваили гастрит. Това важи особено за лимона. Ако го ядете вечер, киселинността в стомаха ви ще се повиши, а освен това може да имате силен апетит.
• Манго. Не дразни лигавицата храносмилателни органии следователно идеален за лека вечерна закуска.
• Ананас. Премахва ненужните вещества от тялото и насърчава изгарянето на мазнини. Но е препоръчително да го ядете в малки количества, тъй като повишава киселинността и апетита.
• банан. Хората на диети се опитват да го избягват поради доста високото му съдържание на калории. Но ако искате да ядете, това ще бъде отлична закуска, тъй като засища глада за дълго време.
• фиг Съдържа много полезни вещества, намалява апетита и осигурява дълготрайно усещане за ситост. По-добре е да го ядете пресни, тъй като сушените плодове са с високо съдържание на калории.

Похапвайте плодове бавно. Нарежете ги на парчета и всяка филийка дъвчете старателно. Такива леки вечери могат да се организират около час преди нощната почивка.

Освен това можете спокойно да консумирате преди лягане различни видовегорски плодове Вечер яжте ягоди, малини, череши, боровинки и къпини. Те са нискокалорични и се справят добре с глада.

• Карфиол.
• Броколи.
• Морков.
• Салата.
• авокадо.
• спанак.
• тиква ( по-добър сокили семена).

Ако е възможно, опитайте се да ядете зеленчуци свежи— след готвене съдържанието на калории в зеленчуците се увеличава. от пържени зеленчуциПо-добре е да откажете напълно.

Позволена ли е обилна вечеря?

Плодове и пресни зеленчуциТе не винаги могат да осигурят усещане за ситост и не искате да се разхождате с празен стомах вечер. За такива случаи трябва да изберете обилни хранис ниско съдържание на калории, например:

• белите дробове нискомаслени сортовемесо (пуешко, пилешко).
• Ориз или каша от елда.
• Риба (минтай, риба тон и други видове с ниско съдържание на мазнини).
• Соево сирене.
• Кисело мляко (само натурално неподсладено, без добавки).
• Ryazhenka, кефир, мляко (нискомаслено).
• Орехи, лешници или бадеми (калоричното им съдържание е по-високо от другите продукти в списъка, така че трябва да ги ядете малко по малко).

Интересен факт! Колкото и да е странно, по-добре е да хапвате въглехидратни храни преди лягане, защото такава храна се усвоява по-бързо. Ако искате протеинови храни, изберете леки ястия (чиито отнемат не повече от час и половина за храносмилане).

Какво можете да пиете вечер?

Вечер преди лягане е по-добре да се даде предпочитание на топли напитки. Те потискат апетита и успокояват нервна система. Най-подходящи за тази цел:

• Варено мляко с малко количество мед.
• Затоплена вода с лимон.
• зелен чай (без захар)

Позволено е да изпиете и чаша доматен сок вечер.

Правила за комбиниране на храни за вечеря

За да може диетата да донесе очаквания ефект, е важно не само да се откажете от висококалоричните храни вечер, но и да можете правилно да комбинирате разрешените храни. Това ще ви помогне да регулирате метаболизма си и значително ще ускорите процеса на отслабване. Като пример, ето няколко полезни комбинации:

• Постно месо (или риба) с лимон. Диетолозите са установили, че тази комбинация повишава синтеза на хормони, отговорни за разграждането на мазнините. Следователно, пиле в лимонов сок- Това е обилна, вкусна и много полезна вечеря за тялото. Но трябва да добавите лимон в умерени количества, за да не дразните стомашната лигавица.
• Нискомаслено извара с кефир. това лека чинияосигурява дълготрайно насищане и изобщо не вреди на фигурата.
• Зеленчуци със зърнени храни. Перфектно засища глада и насища тялото хранителни вещества. Да, ще получите добра вечеря, ако готвите елда и я гарнирате с листа от маруля.

Полезен съвет! Ако обичате твърди сирена, опитайте се да ги комбинирате със зеленчуци. Един от най-добрите опциище има сирене и броколи.

ДО неблагоприятни комбинациивключват:

• Кисели храни и храни, богати на нишесте. Под кисели храни разбираме някои плодове и зеленчуци (цитрусови плодове, домати, ананаси).
• Мляко с всякакви други продукти (по-добре е да го пиете отделно). Същото правило важи и за плодовете. Препоръчително е да ги ядете като самостоятелно ястие половин час преди друго хранене или половин час по-късно. Но комбинирането на плодови сокове с други продукти е напълно приемливо.
• Протеини плюс въглехидрати. Такива комбинации от храни са трудни за смилане, причиняват подуване и напреднало образованиегазове
• Протеинови храни и ферментирали млечни продукти. Не се препоръчва комбинирането на тези храни наведнъж.

Какви храни е най-добре да избягвате вечер?

Отговорихме на въпроса какво можете да ядете вечер, за да отслабнете. Не омазнява протеинова храна, плодове и зеленчуци. Сега нека кажем няколко думи за хранителни продукти, които са изключително нежелателни за вечеря. Факт е, че някои видове храни са трудни за смилане и остават в тялото цяла нощ. В резултат на това човек се събужда муден и неотпочинал. Влошава се и постепенно се промъква излишни килограми. Затова вечер никога не трябва да ядете следните храни:

1. Пица, хот-дог, бургери и друга бърза храна, както и всички видове закуски (крекери, чипс и др.). Такива ястия са с високо съдържание на калории, но не насищат тялото с хранителни вещества. Затова не трябва да ги ядете за вечеря. Още по-добре, избягвайте напълно такава храна.
2. Тлъсто месо. Ястията, приготвени от него, се усвояват много дълго, което пречи здрав съни насърчава наддаването на тегло.
3. Печене, паста. Те дават добър тласък на енергия, така че е най-добре да се консумират за закуска или обяд. Вечерта те няма да донесат никаква полза, но могат да доведат до образуването на мастни натрупвания.
4. Десерти, включително шоколад. Прости въглехидратибързо се абсорбира и превръща в мазнини. Сладките лакомства за вечеря са най-краткият път към затлъстяването.
5. Сушени плодове. Диетолозите ги класифицират като здравословни продукти, съдържат много ценни вещества, дават усещане за ситост и зареждат тялото с енергия. Но е по-добре да ги използвате сутрин или в време за обядзащото са с високо съдържание на калории.
6. Кисело мляко с добавки. Много хора обичат закупените от магазина кисели млека със захар и плодов вкус. Но такива продукти няма да донесат никакви ползи за здравето. По-добре е да вземете обикновен кефири добавете малко към чашата пресни горски плодовеили плодове.
7. Сладка сода. Всеки знае за опасностите от такива напитки. Препоръчително е да ги избягвате напълно и то не само вечер.
8. Алкохол. Алкохолът повишава апетита. И ако решите да не преяждате през нощта, не трябва дори да пиете нискоалкохолни напитки. В допълнение, алкохолът може да причини проблеми със съня и подуване на лицето след събуждане.

И така, в борбата за красива фигураИзобщо не е необходимо да гладувате вечер. Както вече видяхте, списъкът с разрешени продукти е доста разнообразен. Научете се да ги комбинирате правилно, наслаждавайте се на вкусни вечери и отслабвайте, без да изпитвате дискомфорт.

Колко често искате да дъвчете нещо вкусно по време на стрес работен ден, или просто от скука. Така се оказва, че през деня постоянно дъвчем нещо, а после се чудим откъде идват излишните килограми. Консумирайки всякакви закуски и закуски, ние доставяме на тялото повече от една четвърт от дневните нужди от калории, да не говорим за вредните оцветители, овкусители, консерванти и трансмазнини. Трябва ли да се откажете напълно от навика си за похапване? Определено не. Просто трябва да го превърнете в навик нискокалорични закуски, тоест вземете и променете подхода към похапването и яжте храни, богати на витамини и минерали.

Защо, т.е. приемане на малки порции храна между основните 3 хранения на ден? Редовно зареждайте тялото си с малко количество здравословна храна, захранваме го с енергия, нормализираме работата на стомашно-чревния тракт и насърчаваме загубата на тегло. Така че вместо да се опитвате напразно да се откажете от навика да дъвчете нещо, преминете към светлина закуски, които ще ви бъдат от полза. Предлагам ви няколко успешни закуски, които съдържат само до 100 kcal.

Нискокалорични закуски, ако искате нещо по-съществено:

• Твърдо сварени яйца. По-точно, едно ще бъде достатъчно, то съдържа около 80 kcal - в крайна сметка, яденето на едно яйце на ден, съдържащият се в тях холестерол не е ужасно. – източник на протеини и мн незаменими аминокиселини, както и микроелементи и антиоксиданти.
• зеленчуци. Полезни зеленчуци са целина, краставици, моркови, зелен фасул. Зеленчуците могат да се потопят в сос от извара и с тях да се направи салата натурално кисело млякониско съдържание на мазнини, комбинирайте с нискомаслено твърдо или кисело сирене или просто дъвчете, което може да бъде много удобно.
• . Ако искате нещо по-съществено, можете да ядете шепа варени скариди, няколко раци, няколко филийки постна пуешка шунка или 50 гр. от консерва собствен сокриба тон

И още нещо. Не забравяйте да включите любимите си ферментирали млечни напитки без захар и ниско съдържание на мазнини във вашите закуски.

Можете също така да хапвате горски плодове, плодове и сушени плодове, без да прекалявате с тях.

А във видеото ще намерите още 10 рецепти, според които можете да си приготвите нискокалорични закуски. Можете да ги приготвите в оригинал или да ги разнообразите със съставките по ваш вкус:

Намерих го прекрасна статияв необятността на нашия любим Интернет

Надявам се, че ще ви помогне да замените всички видове "вредни неща" с здравословни продуктикоето няма да навреди на фигурата ви

Всички минахме през това. След това изведнъж изпитвате неконтролируемо желание за шоколад или херинга или имате ужасно желание пред себе си. критични дни. Това означава, че тялото ни се нуждае от определени витамини или минерали. по-долу - подробно описание, какво означава жаждата за определени храни и как може да се компенсира без да навреди на здравето.

Искам шоколад:
Липса на магнезий.

Искам хляб:
Липса на азот.
Съдържа се в: продукти със високо съдържаниепротеин (риба, месо, ядки, боб).

Искам да хапя леда:
Липса на желязо.
Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, зеленчуци, череши.

Искам нещо сладко:
1. Липса на хром.
Съдържа се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод.
Съдържа се в пресни плодове.
3. Липса на фосфор.

4. Липса на сяра.

5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.

Жажда за мазни храни:
Липса на калций.

Искате ли кафе или чай?
1. Липса на фосфор.
Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива.
2. Липса на сяра.
Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци ( бяло зеле, броколи, карфиол), зеле.
3. Липса на натрий (сол).
Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет(обличайте салатата с това).
4. Липса на желязо.
Съдържа се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.

Искам изгоряла храна:
Въглероден дефицит.
Среща се в: пресни плодове.

Искам газирани напитки:
Липса на калций.
Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.

Искам нещо солено:
Липса на хлориди.
Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.

Искам нещо кисело:
Липса на магнезий.
Съдържа се в: непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.

Искам течна храна:
Липса на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм.

Жажда за твърда храна:
Липса на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм.

Искам студени напитки:
Липса на манган.
Съдържа се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Съдържа се в: червено месо (особено органично месо), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.

Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът ми изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, варива, черен дроб и др вътрешни органиживотни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Съдържа се в: орехи, бадеми, пекан, боровинки.

искам да пуша:
1. Липса на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; Избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Съдържа се в: витаминни добавкис витамин С или в оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

искам нещо...
Силно желание за определени продукти- вид сигнал: тялото ни уведомява, че нещо му липсва. Какво сигнализира най-честият глад за храна?
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да се дъвчат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате страст към фъстъци и бобови растения, това означава, че тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, значи имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които „изяждат“ калия. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено завладява хората на диета. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са точно продуктът, в който наситени мазниниповечето. Ако не искате да отмените ефекта от диетата, не се поддавайте на изкушението.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и нервна система имат особена нужда от тях. сърдечно-съдовата система. Между другото, половин среден пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че няма да се страхувате от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинкикогато отслабеното тяло изпитва повишена нуждавъв витамин С и калиеви соли. Тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур също се увличат по киселото.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да се дъвче всичко това обикновено се появява при деца, тийнейджъри и бременни жени. Това показва дефицит на калций и витамин D, който се проявява в периода на интензивен растеж и формиране на децата. скелетна системаплода по време на бременност. Добавете към диетата си млечни продукти, яйца, масло и риба - това лесно може да коригира ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
По правило хората с дихателни проблеми изпитват остра нужда от подправки. Ако на човек му се прииска чесън и лук и си маже хляба с горчица вместо сладко, може би има нещо в носа. респираторно заболяване. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любовници ферментирали млечни продукти, особено изварата, са най-често хората, нуждаещи се от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, - добър източниккалций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, страдащи от хипогликемия или захарен диабет. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
морски дарове.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслини и маслини (както и кисели краставички и маринати) възниква поради липса на натриеви соли. В допълнение, пристрастяването към солени храни се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
сирене.
Обичан е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле и броколи – то съдържа много повече от тези вещества и почти никакви калории.
масло.
Жажда за него се наблюдава сред вегетарианците, чиято диета е бедна на мазнини, и сред жителите на Севера, които нямат витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за дъвчене на семките най-често възниква сред пушачите, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсален феномен. Въпреки това пристрастените към кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.

Жадувате ли нещо солено? Подсилете имунитета си

Силното желание да похапнат килограм кисели краставички и да похапнат блокче черен шоколад се посещава не само от жените в “ интересна позиция». Вкусови предпочитанияможе да ви каже много за здравето.
Така че, ако в напоследъквие сте привлечени със страшна сила към:
СЛАДКО. Може би се натоварвате и вече сте си лазили по нервите. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква нови порции.
В такава ситуация да се поглезите със сладкиши не е грях. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те съдържат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallows.
СОЛ. Ако атакувате мариновани краставици, домати и херинга като звяр, ако храната винаги изглежда недосолена, може да говорим за обостряне на старо възпаление или за появата на нов източник на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система- цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
Вие също жадувате за солени храни, когато имунната ви система е отслабена.
КИСЕЛО. Често това е сигнал за ниска стомашна киселинност. Това се случва при гастрит с недостатъчно секреторна функциякогато се произвежда малко стомашен сок. Това може да се провери с помощта на гастроскопия.
Също така храна с кисел вкусима охлаждане, стягащи свойства, помага за облекчаване на симптомите на настинка и повишена температура, стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, правете прочистващи процедури.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин пипер шейкър в него, но краката ви водят до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате „мързелив“ стомах; той смила храната бавно и се нуждае от стимул, за да го направи. А лютите подправки и подправки стимулират храносмилането.
Също така, нуждата от пикантна храна може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството "лош" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините и "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се зареждайте с чили и салса на празен стомах.
Стягащо. Ако изведнъж имате непоносимо желание да сложите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, вашият защитни силиотслабват и спешно се нуждаят от попълване.
Продукти със стипчив вкус насърчават деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани) и подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхопулмонални проблеми.
Но стягащите храни сгъстяват кръвта - това може да бъде опасно за хората с повишена коагулациякръв и склонност към образуване на тромби (с разширени вени, хипертония, някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва повишена киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване спазматична болка, успокоява стомаха.
Но ако цялата храна ви се струва блудкава и безвкусна, тогава може да говорим за форма на депресия с нарушено вкусово възприятие.

Страстта е солена и остра
Ако сте привлечени от определен продукт, определете какво ви привлича към него. Например, когато изпитвате непреодолимо желание да изядете парче салам или сте готови да дадете живота си за торба осолен шам фъстък, това не винаги означава, че тялото ви спешно се нуждае от наденица или ядки. Най-вероятно му липсва сол.

*** Солете храната си умерено и не се увличайте диети без сол. Според най-новите изследвания, 1 грам сол, ако се разтвори бавно в устата след обяд, спомага за доброто храносмилане и усвояване на храните. Разбира се, този съвет може да се използва само от тези, които нямат показания за ограничаване на солта.

Шоколадово-сладка страст
По-често от останалите феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви ще се нуждае и от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за кръвоносните съдове и фигурата.

*** Яжте повече зеленчуции зърнени култури - те са богати сложни въглехидрати. А за десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страст към сиренето
Пикантно, солено, с подправки или без... Не можете и ден без него, вкусът му ви подлудява - готови сте да консумирате килограми от него (във всеки случай ядете поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че сиренето е обичано от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези много необходими и изключително полезни за тялотовещества, но мазнини...

*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор, но почти никакви калории. Ако тялото ви приема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.

Страст кисел лимон
Може би вашата диета е доминирана от трудни за смилане храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. Когато имате настинка, може да бъдете привлечени и от кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С.

*** Избирайте ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни наведнъж. Избягвайте пържено, прекалено осолено и прекалено пикантна храна, както и такива, които са претърпели прекомерна термична обработка. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено в черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.

Пушена страст
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които седят на твърде много храна. строга диета. Дългосрочното ограничаване на храните, съдържащи мазнини в диетата, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта и в пушените храни достатъчно количествонаситени мазнини.

*** Не се увличайте по нискомаслените храни – изберете такива, които все пак съдържат малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне една супена лъжица зеленчуци и една чаена лъжичка маслона ден, дори ако сте на строга диета. Учените експериментално са доказали, че тези, които консумират достатъчно количество мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Спешната нужда от тези храни и подправки обикновено показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна поради нарушение на щитовидната жлеза.
сладолед. Хората с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет имат особена любов към него.
Банани. Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието за дъвчене на семена най-често възниква сред тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали– основните провокатори на преждевременното стареене.

Източник http://www.liveinternet.ru/users/yulija555/post98603214/