Какво се случва в човешкото тяло във всеки час от денонощието. Какво се случва с тялото ни по време на сън? Последици от отказване от тютюнопушене за мъже и жени: промени в тялото и външния вид

Симптоми инфарктса доста чести и много хора първоначално дори не осъзнават, че имат атака.

Повечето сърдечно-съдови заболявания са предотвратими

Сърдечен удар може да настъпи внезапно. Симптомите му са доста чести и много хора първоначално дори не осъзнават, че имат атака. Понякога може да има само ЕДИН симптом и това прави сърдечния удар още по-труден за диагностициране.

Какво е инфаркт?

Сърцето е невероятен орган, който функционира дори когато е отделен от тялото, стига да има адекватно снабдяване с кислород. Работи неуморно, за да изпомпва кръв в цялото тяло.

Много е важно сърцето да получава достатъчно наситена с кислород кръв – сърдечният мускул умира, ако не получава достатъчно такава кръв. Загуба на кръвоснабдяване може да възникне поради образуването на плака в коронарните артерии, което възпрепятства притока на кръв към сърцето.

Плаките се състоят от холестерол, мастни вещества, клетъчни отпадъци, калций и фибрин.

Натрупването на плака в коронарните артерии може да доведе до спазъм на коронарната артерия или атеросклероза, което представлява стесняване или втвърдяване на сърдечния мускул, и когато такава плака се разпадне, може да се образува кръвен съсирек. Атеросклерозата може да доведе до коронарна болест на сърцето, което може да причини инфаркт. Според Американската сърдечна асоциация сърдечен удар възниква и когато когато кръвоснабдяването не достига до сърцето поради стесняване на сърдечните артерии - феномен, по-известен катоисхемична болест

сърца.

Разлика между инфаркт и сърдечен арест Важно е да се разбере разликата между инфаркт и сърдечен арест, тъй като хората често погрешно вярват, че това са едно и също нещо. Сърдечният арест възниква поради нарушениеелектропроводимост

сърце - в този случай, като правило, без предупреждение възниква нарушение на ритъма. Предизвиква сърдечен арестразлични причинимедицински характер: кардиомиопатия или удебеляване на сърдечния мускул, сърдечна недостатъчност, аритмия, синдром на елонгация Q-T вълна

Сърдечният удар може да увеличи риска от сърдечен арест и е честа причина за сърдечен арест.

Какво се случва по време на инфаркт?

Чудили ли сте се какво се случва по време на инфаркт? Нека да разгледаме какво наистина се случва в тялото по време на инфаркт и каква роля играят плаките в това.

Ако плака се натрупа в сърцето с годините, тя може да стане толкова плътна, че да възпрепятства притока на кръв. Намаленият кръвен поток не се забелязва лесно, защото когато една коронарна артерия не може да достави кръв към сърцето, друга коронарна артерия поема нейната функция.

Външната страна на плаката е покрита с твърди влакна, но вътрешността е мека поради съдържанието на мазнини.

Кога се случва разкъсването на плаката? коронарна артерия, излизат мастни вещества.

Тромбоцитите се втурват към плаката, образувайки кръвен съсирек (същото, което се случва в случай на порязване или рана).

Образуваният кръвен съсирек става основната пречка за кръвния поток.Сърцето, лишено от богата на кислород кръв, започва да гладува и нервната система незабавно сигнализира на мозъка за случващото се. Започвате да се потите и сърдечната Ви честота се ускорява. Чувствате се гадене и слабост.

Когато нервната система изпрати сигнал гръбначен мозък, други части на тялото започват да болят. Усещате силна болка в гърдите,който бавно пълзи до врата, челюстта, ушите, ръцете, китките, лопатките, гърба и дори до стомаха.

Пациенти, преживели инфаркт, казват, че усещането е сякаш нещо притиска гръдния кош и това може да продължи от няколко минути до много часове.

Сърдечната тъкан ще умре, ако не се осигури незабавно подходящо лечение. Ако сърцето спре да бие напълно, мозъчните клетки умират само за три до седем минути. Ако получите помощ веднага, сърцето ще започне лечебния процес, но увредена тъканникога няма да се възстанови, което води до постоянно забавяне на кръвния поток.

Рискови фактори за инфаркт

• Възраст.В риск са мъжете над 45 години и жените над 55 години.
• Тютюн. Пасивно пушенев продължение на дълъг период - причина висока степенриск сърдечно-съдови заболявания.
• Високи нива на холестерол.Ако имате високо нивотриглицериди и ниско - липопротеини висока плътност(HDL), вероятно сте изложени на повишен риск от сърдечен удар.
• диабет,особено ако не се лекува.
• Сърдечни удари при други членове на семейството. Ако вашите роднини са имали инфаркт, вие също може да имате такъв.
• Заседнал образживот.В резултат на пасивния начин на живот нивото на лош холестерол, което може да причини образуване на плака.
• затлъстяване.Като загубите 10 процента от телесното си тегло, вие намалявате риска от инфаркт.
• стрес.Немски изследователи установиха, че когато сте стресирани, нивата на белота се увеличават. кръвни клетки. Това от своя страна увеличава риска от развитие на атеросклероза и разкъсване на плака.
• Употреба на незаконни наркотици.Употребата на кокаин или амфетамини може да причини спазъм на коронарните артерии.
• История на прееклампсия.Ако сте имали високо кръвно налягане, рискът от сърдечен удар е много висок.
• Случаи автоимунни заболявания като ревматоиден артрит или лупус.

Ако имате някой от тези рискови фактори, горещо препоръчвам да посетите вашия лекар, за да предотвратите инфаркт или сърдечно-съдово заболяване.

Признаци и симптоми на инфаркт

Някои хора може да получат малко или никакви симптоми на сърдечен удар - това се нарича тих сърдечен удар. Това е характерно предимно за диабетици.

За да избегнете преждевременна смърт, свързана със сърдечни заболявания, научете за общите симптоми на това опасно състояние:

• Болка или дискомфорт в гърдите.Това е най-честият симптом на инфаркт. Някои хора може да почувстват внезапно остра болка, докато други са умерени симптоми на болка. Това може да продължи от няколко минути до няколко часа.
• Дискомфорт в горната част на тялото.Може да се почувствате напрегнати или дискомфортв ръцете, гърба, раменете, шията, челюстта или горната част на корема.
• диспнея.Някои хора може да имат само този симптом, докато при други задухът може да придружава болка в гърдите.
• Студена пот, гадене, повръщане и внезапно замайване.Тези симптоми са по-чести при жените.
• Необичайна умора.По неизвестни причини може да почувствате умора, която понякога не изчезва няколко дни.

Възрастните хора, които могат да изпитат един или повече от тези симптоми, обикновено просто ги игнорират, мислейки, че са само признаци на стареене. Но ако почувствате един или повече от тези симптоми, незабавно помолете някой да се обади на линейка.

Как да се предпазим от инфаркт

Повечето сърдечно-съдови заболявания са предотвратими. За да избегнете инфаркт или каквото и да е сърдечно заболяване, препоръчвам ви да следвате този начин на живот:

1. Здравословна диета.

Здравословната диета не означава пълно премахване на мазнините и холестерола. Противно на общоприетото схващане, наситени мазнинии "големите, пухкави" липопротеини с ниска плътност (LDL) всъщност са полезни за тялото, защото са - естествен изворенергия.

Трябва също да избягвате да ядете преработени храни, рафинирани въглехидрати, захар (особено фруктоза) и трансмазнини, тъй като те помагат за увеличаване на „малкия“ LDL, насърчавайки натрупването на плака.

• Съсредоточете се върху пресни и органични, цели храни
• Ограничете приема на фруктоза до 25 грама на ден.Ако имате диабет, хипертония или инсулинова резистентност, приемът на фруктоза не трябва да надвишава 15 грама на ден
• Избягвайте изкуствените подсладители
• и други алергенни продукти
• Включете в диетата си естествено ферментирали храни като млечни продукти и култивирани зеленчуци
• Балансирайте съотношението на омега-3 към омега-6 мазнини, като ядете уловена в морето аляска сьомга или вземете добавка с масло от крил
• Винаги пийте чиста вода
• Консумирайте висококачествени наситени и мононенаситени мазнинис пасищни продукти и масло от крил
• Яжте висококачествен протеин от органични животински продукти

Храненето добре може да не е достатъчно, за да ви предпази от сърдечен удар - не забравяйте, че също е важно да следите колко често ядете. Като се има предвид това, препоръчвам периодично гладуване, което ограничава дневния прием на храна до 8 часа. Това ще помогне на тялото ви да се препрограмира и ще ви напомни как да изгаряте мазнини за енергия.

2. Спортувайте редовно.

Много е важно, че правилното храненепридружен физическа активностпоне 2,5 часа на седмица.

Препоръчвам интервални упражнения с висока интензивност, защото имат многобройни ползи не само за сърцето, но и за цялостното здраве на тялото и цялостното здраве.

Просто не забравяйте да почивате след всяка сесия за най-добри резултати.

3. Спрете пушенето.

Спирането на тютюнопушенето е включено от американските центрове за превенция и контрол на заболяванията (CDC) в списъка с мерки за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, които могат да доведат до инфаркт.

Пушенето причинява стесняване и удебеляване кръвоносните съдове. Това също води до образуване на кръвни съсиреци, които могат да възпрепятстват притока на кръв към сърцето.

4. Избягвайте да пиете алкохол.

Алкохолът има много празни калории - всъщност ви прави дебели. Когато пиете алкохол, тялото ви спира да изгаря мазнини и калории.

В резултат на това храната, която току-що сте изяли, става мазна.

Алкохолът също уврежда префронталния кортекс, насърчавайки спонтанното хранене. За поддържане оптимално здравеПредлагам да премахнете алкохола във всичките му форми от живота си.

5.Седнете възможно най-малко.

Дългите часове седене имат пагубен ефект върху здравето - например рискът от рак на белия дроб се увеличава с 50 процента и рискът от захарен диабет 2 вида.

За поддържане активно изображениеживота у дома или дори на работа, препоръчвам да правите 7 000 до 10 000 стъпки всеки ден.

Фитнес тракер, като Up3 на Jawbone, ще ви помогне да следите всичките си дейности през деня.

5. Оптимизиране на нивата на витамин D.

Важно е нивата на витамин D да се проверяват всяка година, тъй като дефицитът на витамин D увеличава риска от инфаркт с 50 процента.

За да се възползвате от неговите ползи за здравето, трябва да поддържате ниво от 40 ng/ml или 5000-6000 IU на ден.

7. Опитайте да се заземите/ходите по земята боси.

Когато ходите боси, свободните електрони, които са мощни антиоксиданти, се прехвърлят от земята към тялото.

Заземяването, в допълнение, намалява възпалението в цялото тяло, разрежда кръвта и ви изпълва с отрицателни йони.

8. Освободете се от стреса.

Проучване, публикувано в mBio, установи, че когато сте подложени на стрес, тялото произвежда норепинефрин. Този хормон кара бактериалните биофилми да се разпръснат, което води до разкъсване на плаката.

Силно препоръчвам да опитате това, за да облекчите стреса.

EFT е енергиен психологически инструмент, който помага за нулиране на реакцията на тялото по време на стрес. Това ще помогне за намаляване на риска от развитие на хронични заболявания. публикувани

70748

Имаме нужда от качествен и пълноценен сън - от това пряко зависи нашето препитание. Ако на тялото му липсва сън, ще се влоши и умствени способности, И физическо състояние. Първоначално не забелязваме липсата на сън, но негативни последициса склонни да се натрупват. За да разберем защо сънят е толкова важен за нас, решихме да ви разкажем някои факти, които се случват с тялото ни по време на сън. Ако мислите, че тялото е напълно отпуснато, тогава дълбоко грешите!

1. Телесната температура спада
   От нашите обичайни 36,6 градуса по Целзий (а някои имат и повече), тя пада с около 1-1,5 градуса. Поради факта, че всички мускули са в отпуснато състояние, тялото изразходва много по-малко калории и следователно температурата намалява. Учените са доказали, че най-ниската температура за денонощие ще бъде около 3 сутринта.
2. Кръвното налягане намалява
   Това отново е така, защото тялото не се движи, кръвта не трябва да циркулира бързо, доставяйки енергия и хранителни веществакъм мускулите и органите. Поради това тя протича по-бавно през съдовете, което понижава налягането - с около 5-7 милиметра живачен стълб.
3. Тялото потрепва и очите се движат
   Понякога преживяваме неволно потрепванемускулите на тялото, предимно на крайниците - ръце или крака. Това се случва в първия етап на съня, докато все още заспивате. И тъй като мозъкът все още не е напълно изключен, понякога сами го забелязваме. Освен това бялото на очите ни се движи - движенията ще бъдат по-чести и интензивни бърза фазасън, и по-бавно, но все още очевидно, на забавен каданс.
4. Кожните клетки се възстановяват
   По време на силно добър сънразграждането на протеините намалява. Тоест това е точното време, когато аминокиселините навлизат в нашите клетки, за да възстановят увредената им структура или да дадат тласък на появата на нови клетки. Това важи особено за клетките на дермата и епидермиса. Ето защо сънят е толкова важен за красотата на лицето и тялото.
5. Настъпва прочистване от токсини
   Този процес се активира най-силно по време на сън. Токсините се натрупват в червата, преминават през черния дроб и се установяват пикочен мехур. Ето защо лекарите препоръчват след сън да изпиете чаша вода, след това да изчакате да отидете до тоалетната и едва тогава да закусите.
6. Произвеждат се хормони
   Въпреки факта, че през деня нивото на един или друг хормон в кръвта може да скочи рязко (например инсулин след ядене на сладкиши, кортизол след преживян стрес, грелин, ако сте гладни и т.н.), повечето от жизненоважните важни хормониСинтезира се през нощта, докато спите.
7. Имунитетът работи на пълен капацитет
   През нощта имунната система се включва напълно и започва да търси слаби места в тялото ни, опитвайки се да ги защити. Учените дори проведоха интересен експеримент. Ако човек получи противогрипна ваксина, антителата ще започнат да се произвеждат в рамките на около 10 до 20 часа. Така че, ако не му бъде позволено да си легне в този ден, производството на антитела може да се забави с два дни или дори повече. Именно защото имунната система не иска да работи без сън.
8. Прагът на болката намалява
   Поради факта, че тялото ни е напълно отпуснато, не само мускулите се отпускат, но и нервни окончания. Те работят толкова бавно, че не могат да предадат сигнали за болка към мозъка. И не само болката, но и най-различни други сетива – обоняние, осезание, слух и т.н.
9. Изчиства мозъка
   Да, в буквалнотази дума. Мозъкът не се отпуска, а продължава да работи доста активно. И точно насън, когато е прекъснат външни стимули, той започва да „възстановява реда“ в себе си. В същото време се отървава от ненужната информация, освобождавайки нови клетки от паметта за запомняне на нещо наистина важно.


10. Мозъкът е способен да взема решения
    Помните ли поговорката „Утрото е по-мъдро от вечерта“? Така че тя изглежда напълно оправдана. Оказва се, че докато спите, мозъкът ви е способен да взема решения. Понякога това може да е решението на проблем, който вече имате. за дълго времене можете да се справите, понякога е съставяне на план за действие преди бъдещо важно събитие, понякога е някакво откритие.
11. Загуба на тегло
    Да, промените, настъпили по време на сън, не са твърде забележими. Но ако през деня постоянно консумираме калории и ядем нещо, то през нощта това не се случва. А основният метаболизъм продължава да работи и да хаби енергия. Така че, ако искате да отслабнете, не забравяйте да спите добре.
12. Вашият ръст се увеличава
    Да, това не е шега. По време на сън гръбначният стълб се отпуска максимално, тъй като не изпитва стрес и съответно се удължава. Ето защо ръстът ни става по-висок - дори с няколко сантиметра. Проверете сами - измерете височината си сутрин и вечер след това имам тежък дени сравнете резултатите.
13. Продължаваш да се будиш
    Парадоксално, нали? Оказва се, че се събуждаме много пъти през нощта и обикновено това се случва при преминаване от една фаза на съня към друга. Но тези събуждания са толкова кратки, че просто няма да ги запомните. Освен ако не се обърнете на другата страна за удобство.
14. Можете да говорите в съня си
    Неволното мърморене или дори неясна реч по време на сън е вид парасомния (включва и ходене насън). Някои са податливи на него, а други не. И когато се опитате да слушате речта на партньора си по време на нощните му разговори, можете да чуете много интересни неща.
15. Появява се сексуална възбуда
    Това е един от най-приятните моменти. Освен това в съня мнозина дори могат да изпитат оргазъм. Съдовете са разширени, кръвта циркулира свободно в тялото и следователно тече към всички органи, включително гениталиите, и можете да почувствате сексуална възбуда.

Учените знаят, че човек може да издържи без храна средно 3 седмици. И без вода - максимум седмица. Но практиката на гладуване е много двусмислена: традиционната медицина по правило не го приема, посочвайки куп негативни аспекти, но алтернативната медицина го боготвори, вярвайки, че гладуването е панацея.

В тази статия ще разберем дали отказът от храна наистина ви помага да отслабнете.
Гладуването е състояние, причинено от недостатъчно снабдяване с вещества, необходими за поддържане на саморегулацията на тялото. В този случай има т.нар. терапевтично гладуване“, която се практикува от съмишленици алтернативна медицина. Те доброволно се отказват за известно време от храна и вода и твърдят, че по този начин организмът се прочиства и става по-здрав. Традиционна медицинане подкрепя тази практика.
Все пак по време на гладуване човек явно отслабва. Ние от Bright Side решихме да разберем какви опасности крие този процес и дали наистина е възможно да се сдобиете с талия на оси благодарение на гладуването.

Какво се случва с тялото по време на гладуване

Нека разгледаме ситуация, при която човек гладува за кратък период от време и той не може да приключи. фатален. какво става
През първите 2 дни тялото използва всички налични запаси от гликоген от мускулите и черния дроб. Това са резерви от въглехидрати, които осигуряват на тялото бърза енергия.
На 3-4-ия ден започва процесът на кетоза. Това е моментът, в който тялото започва да изгаря натрупаните мазнини за енергия. За известно време чувството на глад се притъпява и нивата на кръвната захар намаляват. Но след това ще искате да ядете отново и захарта ви може да падне до критични стойности. В същото време метаболизмът се забавя и хормонален фонможе да варира значително.
Ако откажете не само храна, но и вода, тогава всички тези процеси протичат по-бързо. Но такъв ход може да доведе до дехидратация, което ще доведе до твърде ниско кръвно налягане.
Излизане подобно състояниетрябва постепенно, като започнете с течна храна.

Ползи и вреди

Най-очевидната полза от гладуването е бързата загуба на тегло. Но тук не можете без клопки, които ще обсъдим в следващия параграф.
Всички други предимства, за които може би сте чували, не са потвърдени от учените. Да, понякога гладуването помага за облекчаване на симптомите на заболявания. Например, експертите са успели да облекчат 7 от 10 симптома на раздразнените черва чрез гладуване. Но това са специални случаи, които би било погрешно да се обобщават за всички. Има много други недостатъци на такава бърза „диета“:
Риск от сърдечни проблеми при деца, чиито майки са били гладни или лошо хранени по време на бременност
Нарушение менструален цикълпри жените
запек
Чупливи кости
Бавен метаболизъм
Витаминна недостатъчност с дълго гладуване, което води до лющене на кожата, косопад, цепене на ноктите и др.
Обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт

Гладуването помага ли ви да отслабнете?

Повечето експерти са съгласни, че гладуването не е здравословно средство за отслабване. Защото по този начин бързо се губи течност, а не мазнини.
Постенето помага лесно да се отървете от няколко омразни килограма, но веднага щом човек се върне към нормалната си диета, килограмите също се връщат. В същото време проблеми с наднормено тегломоже само да стане по-зле. Работата е там, че гладуването забавя метаболизма (така тялото се опитва да спести енергия), който след това може да не се нормализира.
Гладуването за 1-2 дни няма да донесе голяма вредаако сте здрави. Но за хора, които вече имат проблеми с бъбреците или черния дроб, това може само да ги влоши. Затова специалистите не препоръчват гладуване без консултация с лекар.
А най-добрият начинотслабването все още е калориен дефицит. Диетолозите препоръчват да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Да, не е толкова бързо, но е ефективно и не вреди на здравето.
Кога наистина е необходимо гладуването? неблагоприятни последицигладуване, в някои случаи дори е показано. Най-често хората трябва да се откажат от храна за известно време преди операции и различни изследвания. В тези случаи гладуването - необходима мярка. Но най-често не трае дълго.
Ако все пак искате временно да спрете да ядете, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че тази практика няма да има обратен ефект за вас. големи проблемисъс здраве.

Пътуването със самолет, особено полетите на дълги разстояния, крие сериозни рискове за здравето на пътниците. Много пътници с различни хронични заболяваниятрябва да се вземат мерки за предотвратяване на екзацербации, а за някои летенето със самолет е напълно противопоказано. Нека разгледаме най-подходящите вредни факторипроблеми, пред които са изправени често пътуващите.
Налягане в кабината
Налягането в кабината може да повлияе на благосъстоянието на пътника поради развитието на хипобарна хипоксия (недостатъчно насищане на кръвта с кислород) в случай на съществуващи заболявания респираторен тракти сърдечна недостатъчност. Освен това промените в налягането водят до разширяване на газовете в различни телесни кухини, което също причинява известен дискомфорт.
Търговските авиокомпании летят на височина 7010-12498 m над морското равнище, а налягането в кабината е настроено на височина 1524-2438 m, в противен случай само няколко здрави хора биха оцелели при такъв полет. Резките изкачвания дори до такава височина могат да причинят главоболие, световъртеж, гадене и чувство на слабост дори при здрави пътници. Факт е, че на надморска височина от 2438 м парциалното налягане на кислорода в артериална кръвпада от 95 на 60 mmHg. Чл. При здрав пътник насищането на хемоглобина с кислород намалява само с 3-4%, но пътниците с изброените патологии развиват по-изразена хипоксия.
Така 18% от пациентите с хронична обструктивна белодробна болест изпитват умерена респираторен дистрес синдром. Тези пътници може да се нуждаят от допълнителен кислород. За съжаление не всички авиокомпании го предлагат. Във всички руски авиокомпании е забранено носенето на кислород дори на лекари, придружаващи тежко болни пациенти. В чуждестранните авиокомпании от 2005 г. пътниците, по лекарско предписание, могат самостоятелно да носят кутии с кислороден концентрат.
Според закона на Бойл-Мариот газът, затворен в затворени кухини, ще се разширява, когато се издига на височина. Ето защо, между другото, изтичат бутилки от шампоани и кремове, взети на пътя. За здрави пътници цялата тази физика води само до лека коремна болка и запушени уши. Но човек с хрема вече е изложен на риск от развитие на възпаление на средното ухо. При настинки евстахиевата тръба свързва фаринкса с вътрешно ухои изравняване на налягането в него при издигане на височина, е възпален, луменът му е стеснен или дори „залепен“. При внезапна промянавъншен атмосферно налягане здрав човекдостатъчно е да направите прозяване, дъвчене или сукане (затова понякога раздават карамели в самолетите) и клирънсът евстахиева тръбаотваря се в гърлото, което бързо елиминира задръстванията в ухото. В случай на настинка това не винаги помага и тогава можете да прибегнете до маневрата на Валсалва: издишайте със затворена уста и притиснат нос. По същите причини настинката след полет може да се влоши със синузит. Затова се препоръчва на пътниците с хрема да използват вазоконстрикторни капки(напр. на базата на оксиметазолин) преди излитане и кацане. На кърмачетата може да се даде шише или залъгалка - това стимулира преглъщането и спомага за изравняване на налягането в ушите и синусите.
Поради същите механизми може да се появи подуване и коремна болка. Затова не се препоръчва да пиете много газирани напитки преди полет.
По време на някои хирургични и диагностични процедуривъздух се въвежда в телесните кухини (операции на корема, гърдите, някои очни операции). Ако планирате да летите няколко дни след такава операция, не забравяйте да се консултирате със специалист.
Дълбока венозна тромбоза
Наистина сериозна опасностза цял живот е дълбока венозна тромбоза, която може да се развие при пътник, който е в a седнало положение. Свиването на мускулите на долната част на краката осигурява нормално венозен дренажот краката. Продължителната неподвижност води до застой на кръвта във вените и може да доведе до тромбоза. Кръвните съсиреци, които се образуват във вените, в повечето случаи са малки по размер и не представляват проблем. По-големите кръвни съсиреци могат да доведат до подуване и чувствителност в долната част на краката. Ако фрагмент от кръвен съсирек се откъсне и се пренесе в белите дробове от кръвния поток (това се нарича емболия), се развива задух, болка в гърдите и в тежки случаи може дори да причини фатален изход. Тромбоемболизъм белодробни артериине се появява веднага, а няколко часа или дни след полета.
Проучванията показват, че осемчасови или по-дълги полети увеличават риска от тромбоемболия приблизително 4 пъти. Като цяло рискът се увеличава дори при 4-часови полети.
Рискът от тромбоемболия се увеличава, ако са налице следните фактори:
- повторен полет през последните 2 седмици;
- тромбоза в миналото;
- тромбоемболия при близък роднина;
- използване на естроген-съдържащи контрацептиви;
- бременност;
- скорошна травма или операция (особено операция на корема, таза или долните крайници);
- наличие на злокачествени тумори;
- вродена патологиясистема за коагулация на кръвта;
- пушене.
За да се сведат до минимум рисковете, се препоръчва:
- пийте много вода;
- избягвайте алкохола и напитките, съдържащи кофеин (кафе, кока-кола и др.);
- сменяйте позицията си в стола или още по-добре ставайте редовно и се разхождайте из кабината;
- правете упражнения, които принуждават мускулите на подбедрицата да се свиват;
- препоръчва се носене на лица с рискови фактори компресионни чорапи; Вашият лекар може също да препоръча прием на антикоагулант като варфарин (профилактиката с аспирин преди полет е противоречива).
Космическа радиация
включено голяма надморска височинаНивото на космическата радиация нараства, така че през 1991 г. Международната комисия по радиологична защита (ICRP) започва да разглежда космическата радиация като професионален рисков фактор за членовете на екипажа. При обща годишна експозиция на повече от 20 mSv рискът от развитие на рак на гърдата или кожата може да се увеличи. Що се отнася до пътниците, дори често пътуващите, до момента не е установено значително влияние на космическата радиация върху тяхното здраве.
Десинхроноза
IN английскиМного популярен е терминът джет лаг, който се превежда на руски като „десинхроноза“, познат само на специалистите. Става въпрос заза нарушените дневни биоритми поради резки промени в часовите зони. Много от нас знаят, че дългите полети могат да причинят слабост, сънливост или безсъние, запек, намалена работоспособност и лошо здраве. За да се побере в нова часова зона, средно един здрав човек се нуждае от един ден за всеки час разлика, когато лети на запад и ден и половина, когато лети на изток.
За да облекчите ефектите от десинхронозата, следвайте следните препоръки:
- Преди да пътувате на изток, опитайте се да си легнете един час по-рано от обикновено 3 дни преди полета. Преди да летите на запад, напротив, 3 дни преди това, легнете си един час по-късно;
- не пийте кофеинови напитки по време на полета;
- на ново място се опитайте да заспите поне 4 часа в ново нощно време - това ще ускори преконфигурирането на биологичния часовник;
- лекарствата на базата на мелатонин остават златен стандарт при лечението на десинхроноза. Мелатонинът е хормон на епифизната жлеза, който регулира циркадните ритми в зависимост от продължителността на светлата част на деня. Препаратите с мелатонин се препоръчват за употреба при преминаване на 5 или повече часови зони и започват да се приемат 2-3 дни преди полета. Ако имате епилепсия или приемате варфарин, не използвайте мелатонин без да се консултирате с Вашия лекар. Ново, още ефективни лекарства, все още нерегистрирани в Руската федерация, като агомелатин (агонист на меланин и серотонин 5-НТ рецептори) и рамелтеон (агонист на мелатониновите рецептори);
- ако сте на ново място за по-малко от 3 дни, опитайте се да се адаптирате местно времене е необходимо.
Специални групи пътници
Всяка авиокомпания може да има различни изисквания и капитанът има право да откаже пътуване на всеки пътник, дори ако има билет. Примерен списък с противопоказания за летене е както следва:
- новородени под 7 дни;
- бременност над 36 седмици;
- коронарна болест на сърцето с болезнени пристъпи в покой;
- всички тежки и/или остри инфекциозни заболявания;
- декомпресионна болест;
- повишена вътречерепно наляганепричинени от кръвоизлив, травма или инфекция;
- миокарден инфаркт или инсулт 7-10 дни преди полета;
- скорошна операция на коремната или гръдната кухина, на черепа, на очите - т.е. всички операции, които включват въвеждане на въздух в затворена телесна кухина;
- тежък респираторно заболяване, задух в покой, пневмоторакс (въздух в гръдна кухинанад белия дроб);
- сърповидноклетъчна анемия;
- обостряне на психични заболявания.
Пътници с тези състояния могат да летят с търговски самолети само ако са придружени от медицински персонал.
Относно оказването на първа помощ на борда, отбелязвам, че в съответствие с британското, канадското и американското законодателство лекарите на пътниците не са длъжни да спасяват пътници, ако развият някакво животозастрашаващо състояние. В Австралия, много страни в Европа, Азия и Близкия изток, напротив, лекарят на борда е длъжен да осигури медицинско обслужване. Във всеки случай за международни полети медицински работникне може да носи отговорност за медицинско обслужване, предоставено на борда в рамките на неговите знания и опит, дори ако то е предоставено неправилно.
На борда на всеки самолет винаги има комплект за първа помощ, оборудван според стандарта на страната, към която принадлежи самолетът. От всички членове на екипажа се изисква да притежават умения за оказване на първа помощ остра болкав стомаха, остър психическа възбуда, анафилактична реакция, болка в гърдите (съмнение за миокарден инфаркт), пристъп бронхиална астма, сърдечен арест, хипогликемия, припадък, загуба на съзнание.

4 сутринтаНашето тяло получава част от хормона на стреса - кортизон, сякаш по време на сън е "изпразнило батериите си" и тази част е необходима, за да станем ефективни, когато се събудим. Тази „инжекция“ на активност обаче е изпълнена с определени заболявания. Рискът от инфаркт е особено висок в ранните сутрешни часове. Усещат го и болните от астма – в този час бронхите са опасно стеснени.

5 часа.Концентрацията на кортизон, произвеждан от надбъбречната кора, е шест пъти по-висока от дневната концентрация. Лекарствата действат различно в определени часове, така че лекарите, като вземат предвид хронобиологията на тялото и естествените хормонални секреции, предписват големи дози лекарства, които да се приемат в ранните часове на деня. Стандартната формула „три пъти на ден“ вече е остаряла.

6 часа. Кортизонът действа като вътрешен будилник. Общ обменвеществата влизат в движение. Нивото на захарта и аминокиселините в кръвта се повишава. По този начин се подготвя необходимата енергия за работния ден.

7 часа. След събуждане и сутрешен душ следва закуска. Позабравеното правило „закусвайте обилно“ отново е на мода. Експертите по хранене отбелязват, че човек трябва да консумира поне 2000 килокалории на закуска, за да отслабне. А същата порция вечер води до затлъстяване. Отговорът на това явление се крие в хронологията на работата на храносмилателните органи, когато преди обяд те преобразуват въглехидратите в енергия, а вечерта в мазнини.

8 часа. Жлезите произвеждат голям бройхормони. Повечето хора са на път за работа. Но те все още не са се потопили напълно в ежедневните грижи. Интересно с медицински пунктФакт е, че страдащите от ревматизъм особено усещат болки в костите, тъй като усещането за болка сутрин се засилва до краен предел. Лоши новини за пушачите: една сутрешна цигара намалява в по-голяма степенкръвоносни съдове.

9 часа. За тези, на които са предписани инжекции, най-добре е да отидат в стаята за лечение, за да избегнат треска и подуване. Тялото е много устойчиво на рентгеново облъчване. Експерименти върху плъхове показват, че животните, изложени на високи дози радиация по това време, живеят повече от 120 дни. Тези, които са получили същата доза, но в девет часа вечерта, са починали в рамките на 13 часа.

10 часа. Телесната температура достигна своя максимум, както и свързаното с нея представяне. Краткосрочната памет функционира особено добре (докато дългосрочната памет се стимулира в следобедните часове). Текст, прочетен около 9 часа например, се запомня по-добре от прочетен в 15 часа. Въпреки това, той бързо се изтрива от паметта след седмица, което не може да се каже за текст, прочетен следобед. Китайски учени смятат, че по това време десните ни крайници са заредени голям бройенергия. Ръкостискането преди обяд изглежда по-енергично от по-късно.

11 часа.Преди обяд сме изключително ефективни, особено в броенето. За учениците математиката изглежда лесна между 9 и 12 сутринта и 16:30 и 18 часа. Сърцето също е в отлична форма и ако в този момент се направят изследвания, някои сърдечни заболявания няма да бъдат открити. В същото време то става толкова чувствително, че стресови ситуациипреди обяд пулсстава по-често, отколкото вечерта.

12 часа. Съдържанието на киселина в стомаха непрекъснато се увеличава. След сутрешната активност се появява нуждата от почивка. Всеки, който не се придържа към това правило, е в опасност. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобеден сън, са с 30% по-малко застрашени от инфаркт в сравнение с тези, които продължават да работят. Нуждата от сън се причинява от отслабено кръвоснабдяване на мозъка. Кръвта е необходима на стомаха, за да поддържа храносмилането на храната.

13 часа. Производителността е намалена с 20% в сравнение със средната дневна стойност. Черният дроб произвежда много жлъчка.

18 часа. Панкреасът е активен. Черният дроб е толерантен към алкохола.

19 часа. Кръвното налягане и пулсът падат до такава степен, че лекарите предупреждават за опасността от приема на лекарства за понижаване на кръвното налягане. Лекарства, повлияващи централната нервна система, имат повишен ефект.

20 часа.Съдържанието на мазнини в черния дроб намалява, кръвта във вените пулсира по-бързо. Дори най-много ниски дозиАнтибиотиците имат укрепващ ефект върху тялото (до 4 сутринта). Най-много оптимално времеза прием на антибиотици - 20 часа 32 минути!

21 часа. Не трябва да тъпчете стомаха си с храна, особено с мазни храни. То ще остане несмляно до следващата сутрин.

22 часа. пада рязко. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - повече от 12 хиляди бели кръвни клеткис 1 мм, докато сутрин броят им е около 5 хил. Лекарства не трябва да се избягват странични ефекти. Оттук нататък до сутринта не трябва да се пуши нито една цигара! През нощта тялото много трудно се пречиства от никотиновите отрови.

23 часа. Метаболизмът е намален до минимум. И заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура намаляват. Производството на кортизон спира. Поради тази причина два пъти повече деца се раждат през нощта, отколкото през деня.

24 часа. Кожата се възстановява по-бързо през нощта, защото клетките се делят по-бързо, отколкото през деня.

1 сутринтаЧовек изпада в дълбок сън (за 80 години живот, ако спим 8 часа, ще прекараме около двадесет и шест години в хибернация).

2 часа. Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора започват да се чувстват трескави. Тялото е изключително чувствително към студ.

3 часа. състояние на умадостига най-ниската си точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората сънливи и летаргични. (Дневната светлина инхибира производството на мелатонин, така че през деня сме активни, в добро настроение.) В този час кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат по това време, настроението им се влошава рязко, под влиянието на черни мисли. Черният дроб разгражда алкохола, приет вечер.

Ето как функционира човешкото тяло в определени часове от деня. Познавайки алгоритъма на поведение на тялото си, можете да регулирате поведението си. Взето от книгата на Виктор Борисович Шапар “ Занимателна психология" Въпреки че това, разбира се, не е психология. Това е човешката физиология.

( )

Някои автори посочват, че часовете на активност и неактивност се редуват, както следва:
0.00-2.00 часа - активност;
2.00-5.00 часа - упадък;
5.00-9.00 часа - активност;
9.00-11.00 часа - упадък;
11.00-14.00 часа - дейност;
14.00-16.00 часа - упадък;
16.00-18.00 часа - активност;
18.00-20.00 часа - упадък;
20.00-22.00 часа - активност;
22.00-0.00 часа - упадък.

Оказва се, че е много препоръчително да спите от 2.00 до 5.00 часа. От 5.00 до 9.00 и от 11.00 до 14.00 часа са най-дългите периоди на активност. Време е за действие. По някакъв начин това трябва да се вземе предвид в ежедневието.