Как да се лекува кашлица при деца у дома. Как бързо да излекувате мокра кашлица при дете

За да направите млякото засищащо и здравословно за кърмаче, мама трябва да се храни добре всеки ден. Всички храни трябва да са богати на протеини, мазнини, микроелементи, въглехидрати и витамини, необходими за растящия организъм.

катерици

Броят им в дневно меню- 20%. Това възлиза на 2 грама за всеки килограм обща масамайки. На първо място, това трябва да са животински протеини: постна рибаи месо, мляко, кефир и др ферментирали млечни продукти, сирене, яйца, извара. Всички продукти трябва да са пресни и с високо качество. По-добре е да се даде предпочитание на домашно ферментирало мляко и месни продукти.

мазнини

Количеството мазнини не трябва да надвишава 15%. Основните им източници са животните и растителни мазнини, млечни продукти, яйца, месо, риба.

Въглехидрати

Най-важният компонент на ежедневната диета, следователно съотношението на въглехидратите е най-високо - 60%. Трябва обаче да запомните, че е по-добре да не ядете пресни печени изделия, много сладки зърнени храни и сокове, тъй като те често провокират процеси на повишено образуване на газове.

Храната трябва да е разнообразна и безопасна. Трябва да пиете повече течност на ден.

Какво може да яде кърмеща майка на новородено след раждането?

Повечето млади майки след раждането на дете се страхуват, че в началото на този период няма да могат да ядат нищо. Всъщност това не е вярно, защото диетата винаги може да се разнообрази със здравословна, полезна и вкусна храна.

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците трябва да присъстват в диетата всеки ден, защото са много полезни и важни за нормална работа стомашно-чревния тракт. През първия и втория месец те трябва да бъдат само варени и на пара. Пресни зеленчуциа соковете от тях могат да се инжектират в големи количествана четвъртия месец след началото на кърменето.

Картофи, моркови, карфиол, патладжани, черен пиперняма нужда да се пържи или излива голям броймасло и майонеза, за да са вкусни.

червена риба

По време на кърмене е по-добре да изключите екзотичните зеленчуци и плодове, които не са ни познати.

Най-безопасният плодовеИмат предвид зелените ябълки (задължително печени) и бананите. Трябва да дадете предпочитание на сезонните плодове и плодове, не яжте дини през май и ягоди през февруари. Сливи, круши, грозде, цитрусови плодове и малини трябва да се избягват за известно време период на кърмене.

Птици, месо и месни продукти

Месни продуктизначително увеличаване на количеството мляко, попълване на силата и насищане на тялото. Допустимите сортове включват говеждо, телешко, пилешко, пуешко и заешко. Те могат да се консумират под всякаква форма, с изключение на пържени.

Като цяло не се препоръчва да въвеждате колбаси, пушени меса, кренвирши и други полуготови продукти в диетата си през целия период на кърмене, тъй като повечето от тях имат съмнителен състав и срок на годност.

месо

Риба и морски дарове

Рибата е основен компонент в диетата на кърмещата майка. Може да се яде варено и на пара. Предпочитание трябва да се даде на червена риба и нискомаслени сортове:

• Хеку;
• минтай;
• треска

червена риба

По-добре е да не се консумират морски дарове (скариди, калмари, миди) поне до 6-8 месеца.Те са причина за много алергични реакции. Трябва да ги въведете в диетата си едно по малко, като не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето.

Опасността от морски дарове се крие във факта, че не е известно къде са били уловени, при какви условия са живели и са били съхранявани, като вече са замразени.

Зърнени храни

Чудесно решение за обогатяване кърма полезни микроелементи. Зърнените култури могат да се добавят към супи или да се приготвят като гарнитура. Почти всичките им видове са разрешени в неограничени количества. Единственото условие е те да се приготвят у дома с чиста вода. От 6 месеца могат да се приготвят с мляко.

Зърнени храни

От просо и перлен ечемикще трябва да бъде изоставено, докато бебето навърши три месеца.

Млечни продукти

Тези продукти са отговорни за насищането на тялото ни с полезни лактобацили, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Една млада майка определено трябва да ги използва големи количества. В същото време ви е позволено да пиете мляко, кефир, ферментирало печено мляко, да ядете извара и заквасена сметана.

Млечни продукти

Какво не трябва да яде кърмещата майка

Периодът на кърмене трябва да бъде лишен следните продукти:

1. Мазни, пържени, пушени, прекалено солени, пиперливи;
2. Алкохол във всяка негова форма;
3. Газирани напитки;
4. Кафе, какао;
5. Силен черен чай и зелен чай, който съдържа плодови добавки;
6. Шоколад;
7. Пресни сладкиши, богати торти и сладкиши;
8. Туршии, полуготови продукти и консерви;
9. Полуфабрикати;
10. Боб, грах;
11. Нехарактерни за нашия климат плодове и зеленчуци;
12. Грибов - тежък продуктза храносмилателната система на децата.

ВНИМАНИЕ! Има много регистрирани случаи на гъби, причиняващи сериозно отравяне.

Продукти, съдържащи алергени

Зеленчуци и плодове, които растат далеч извън мястото на пребиваване на младата майка. По-добре е да ядем това, което е познато и познато на тялото ни.

Най-честите храни, които причиняват алергии при бебета са:

• Шоколад;
• цитруси;
• домати;
• гъби;
• Ядки;
• морски дарове;
• яйца;
• Някои видове риба;
• консерви;
• Ягоди, малини, всички червени зеленчуци и плодове;
• Морков;
• Краве мляко (поне през първия месец от живота).

Ако майката има лека алергия към някой продукт, тя не трябва да го консумира поне една година, докато не приключи периода на кърмене. кърма. След въвеждането на всеки нов продукт трябва да мине седмица. Това е единственият начин да се определи, ако е необходимо, защо бебето има обрив или зачервяване.

Таблица с разрешени и забранени храни по време на кърмене

Списъкът с храни, които можете да ядете след раждането, е доста дълъг. Тя е представена в следната таблица.

	Характеристики на употреба
Ферментирали млечни продукти	Най-здравословното нещо за майката и бебето е кефирът. Допустимото дневно количество не трябва да надвишава половин литър. Приемането на твърде много от него може да причини подуване на корема или диария.
	Допуска се в малки количества. В същото време трябва да има кремообразен вкус и да не е прекалено пикантен или солен.
Извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко	По-добре е да изберете домашно приготвени продукти, защото те ще бъдат наистина натурални и здравословни, без консерванти и добавки.
	IN седмична диетатя трябва да се появява само два пъти седмично. Това е много алергизиращ продукт. Освен това сортовете риба трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Това може да бъде например минтай, мерлуза, щука.
	Само печени. Предпочитание трябва да се дава на зелени сортове, които няма да се отглеждат в чужбина. Така те ще бъдат лишени от специално отношение и ще имат голяма ползаза бебето.
Моркови, цвекло, тиквички	Консумира се само варено и печено не по-рано от 3 месеца след раждането. Това се обяснява с факта, че морковите са силен алерген, а цвеклото може да причини редки изпражненияпри дете.
	През първия месец количеството им трябва да бъде ограничено до едно парче на ден. Като цяло този плод е много полезен, тъй като съдържа много витамини и микроелементи.
	Варени в зеленчукови и месни (нискомаслени) бульони. Основното е, че те не съдържат зеле и бобови растения.
Растително масло	Приемлива ценана ден е 15 мл. По-добре да се използва нерафинирано масло: слънчоглед, царевица, маслина.
масло	Задължителен продукт, който може да се яде със сандвич или да се добави към каша. Максимално количествона ден - 25 мл.
	Всяка храна може да бъде включена в диетата хлебни изделия, но вече трябва да са престояли (кърмачката ги яде на втория ден след печенето), за да не предизвикат силно подуване.
паста	По-добре е да се даде предпочитание на сортовете твърда пшеница. Можете да ги използвате от първите дни от живота на детето.
	Въведете в диетата си с повишено внимание. Не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето, тъй като протеинът е много силен алерген.
картофи	Най-здравословните ще бъдат печени, варени в корите им или на пюре.
	Трябва да пиете колкото е възможно повече чиста, негазирана вода без оцветители. Отлично решение би било използването на компот от сушени плодове.
	Зелен чай без ароматни добавки и слаб черен чай. Колкото по-силна е напитката, толкова по-лош съндете.
Сладкиши	През първите месеци след раждането ви е позволено да ядете само бисквити, гевреци и бисквити.

Списък на забранените продукти

	не голям бройКоличеството на един бонбон може да се консумира едва от третия месец от живота на бебето.
Хайвер и морски дарове	хайвер - полезен продуктако е с добро качество. Морските дарове трябва да се третират с повишено внимание, тъй като повечето от тях могат да натрупват вредни метали, чието присъствие в тялото на майката и детето ще играе отрицателна роля.
Сурови зеленчуци	Пълна забрана на домати, репички, зеле и краставици през първите три месеца от живота на бебето.
Зеленчуци, плодове и червени плодове	Майката трябва да се въздържа от консумация на малини, ягоди и диви ягоди. Най-доброто време да ги опитате е пет месеца след раждането.
	Забранено е във всякаква форма: задушено, сирене, варено, тъй като провокира силно образуване на газове.
Различни видовебобови растения, лук, чесън	Те трябва да се консумират много внимателно, тъй като те могат да произвеждат мляко. лош вкус, в резултат на което детето ще откаже да го яде.
Круши и грозде	Забранено, докато не минат поне шест месеца след раждането. Те провокират силно образуване на газ
Пъпеш, диня	Разрешено е да се консумират само домашни сортове, тъй като продуктите, закупени от магазина, могат да доведат до отравяне
Цитрусови и различни екзотични плодове	До три месеца изобщо не трябва да ги ядете, защото са силни алергени. След 3-4 месеца е позволено да ядете не повече от един резен плод на ден.
	Трябва да се откажете от тях през първите шест месеца.
Колбаси, кренвирши, пушени меса, полуфабрикати	Поради неясния състав и качество на тези продукти е по-добре да ги въведете в диетата си възможно най-късно.
Пресни печива, торти с богат крем	Те провокират проблеми с корема.
Грис	Поради него често се появява метеоризъм.
Ечемична каша	Забранено е да се яде до тримесечна възраст на бебето.
Газирани и оцветени напитки
Силен чайс добавки, кафе	Нарушава съня на бебето и причинява безсъние.
Мазни, пържени, пушени храни	Тежко за храносмилателната система на детето.
Хамбургери, хот-дог и други ястия за бързо хранене	Има съмнителен произход и състав, много сосове, които са вредни за организма.
сладолед	Съдържа консерванти и оцветители.
Алкохол	Вреден за всеки период на кърмене.

Кърменето е важен период в живота на всяка грижовна майка. Благосъстоянието и пълното развитие на бебето зависи от качеството на храненето на майката. Съвременните експерти по кърмене уверяват - правилна диетаДиетата на кърмещата жена може да бъде разнообразна, няма нужда да стигате до крайности: да ядете „за двама“ или да ядете само елда и ябълки. Списъкът с продукти, разрешени за кърмене, е много обширен, можете да ги използвате за приготвяне на вкусни и апетитни ястия за всеки ден и за празниците.

Бебето се роди: защо е необходимо да се преразгледа диетата

Неправилното хранене на майката може да причини обостряне на коликите и безпокойството на бебето, нарушения на съня

Не е тайна, че с майчиното мляко бебето получава ценни хранителни вещества, необходими за формирането силен имунитети пълно развитие на мозъка, зрението, жизнените важни органии системи. Учените са доказали, че дори майката да изпитва недостиг на микро- и макроелементи, витамини, качеството на кърмата остава високо и може да се повтори уникален съставКъм днешна дата нито една млечна формула не е в състояние изкуствено хранене. Въпреки това, при небалансирана диета на кърмеща жена, съществува риск от намаляване на концентрацията на хранителни вещества в млякото, намаляване на обема му, както и влошаване на благосъстоянието на самата жена, причинено от дефицит хранителни вещества.
Повечето съвременни експерти са съгласни, че кърмещата майка не се нуждае строга диета, но нейната диета трябва да съдържа само здравословни, хипоалергенни продукти, богат на витамини и минерали, протеини, фибри и други компоненти. Правилното храненепо време на кърмене е необходимо да се решат няколко проблема едновременно:

• осигуряване на бебето с хранителни вещества, необходими за неговото развитие;
• възстановяване на фигурата след раждане;
• стимулиране на лактацията;
• намаляване на интензивността на коликите при новородени;
• предотвратяване на алергични реакции при бебета;
• стабилизиране на храносмилателната система на майката и бебето.

В основата на хранителната пирамида са зърнените култури и зърнени култури, храни, богати на въглехидрати, следващите по важност са зеленчуците и плодовете, след това месото, млечните продукти и рибата, на върха са олиото и други видове храни в малки количества

Майката изисква строга диета през първите седмици от живота на бебето, когато тялото му просто се адаптира към новите условия на съществуване извън утробата и е особено чувствително към всякакви промени в диетата. Реакцията на бебето към всеки нов продукт в менюто на майката е индивидуална.Препоръчително е да изберете хипоалергенни продукти, които не предизвикват метеоризъм, които постоянно присъстват в диетата на жената преди раждането. От 2-ия месец от живота на детето менюто на жената става по-разнообразно и неговият "обхват" постепенно се разширява. 3 месеца след раждането детските колики като правило отшумяват, но списъкът на разрешените продукти се увеличава значително определени правилаХраненето на кърмещата майка трябва да се спазва през целия период на кърмене.

Ако майката все пак яде или пие нещо от списъка на забранените храни, няма нужда да се паникьосвате или да отказвате да нахраните бебето. Изобщо не е необходимо детето да реагира негативно на продукта, особено ако порцията е малка. По правило хранителните компоненти проникват в кърмата в рамките на 30-60 минути след влизане в червата на майката. За да минимизирате рисковете, отложете, ако е възможно. следващо храненеза 2–3 часа. През това време концентрацията на потенциално опасни вещества в кърмата ще намалее. Ако е необходимо, можете да цедите гърдите си, но това няма да повлияе на качеството и състава на млякото.

Имах късмета да кърмя две от децата си. Когато се появи най-голямата ми дъщеря, дори не помислих за факта, че храненето трябва да се коригира. Спомням си как грижовни роднини ме доведоха в родилния дом сок от нарв стъклен буркан и го изпих без угризения на съвестта. Разбира се, новороденото ми бебе веднага получи петна от обрив, които погрешно взех за топлинен обрив. За щастие моите деца не са склонни към алергии, така че сериозни проблемине възникна, въпреки неграмотността ми по майка и липсата на контрол на храненето. Педиатърът и патронажната сестра, които дойдоха в къщата след като бяхме изписани от родилния дом, се опитаха да ми дадат препоръки как да съставя диета. Между другото, съветите им бяха диаметрално противоположни. Така квалифициран педиатър увери, че пилешкият бульон укрепва и може да се яде само зеленчукови супи, а медицинската сестра препоръча да се залага на същия бульон и да се избягва пилешкото месо, което според нея може да предизвика алергия у детето. От страх почти спрях да ям, седнах на елда и вода, от време на време ядох блатове, измити с чай, тъй като отказването от сладкиши за мен е равносилно на смърт. Тук, струва ми се, се появиха проблемите с млякото, детето не се наяждаше и затова дохранваше с адаптирано мляко. Как става това при другите деца не се наемам да съдя, но и двете ми бебета страдаха от колики точно до 3 месеца, независимо какво съм яла, а ако имаше алергия бързо отмина и аз не имате време да разберете причината. Когато коремът престана да притеснява дъщеря ми, най-накрая започнах да се храня нормално, лактацията ми се стабилизира и адаптираното мляко вече не беше необходимо. Пристъпих към раждането на второто си дете, като вече бях наясно с много въпроси, свързани с кърменето. Казах на роднините си, че няма нужда да нося пакети: предварително се запасих с ябълки и постни сладки, а в родилния дом ми осигуриха 4 хранения на ден. След това се опитах да се храня разнообразно, ядох здравословни продукти, не съм гладувал. Синът ми беше изцяло на кърма от раждането и нямаше нужда да го дохранвам с адаптирано мляко. Разбира се, избягвах алергените - шоколад, цитруси, бърза храна и други вредни неща. След около 2-3 месеца диетата ми като цяло не се различаваше от тази, която ядох преди раждането. От моя опит заключих, че е необходимо да се ограничи консумацията на определени храни само през първите месеци от живота на детето, за да не се провокират колики и да се избегне появата на обриви и кожни проблеми. Разбира се, не е нужно да си позволявате преработени храни, колбаси и други нездравословни „деликатеси“, но ако си позволите малко количество от тях, когато наистина ги искате, това едва ли ще се отрази негативно на вашето бебе. Това, което ме учудва, е менюто в родилните домове. На родилките в нашия град се предлага същата храна, както на пациентките в патологията или на бременните в консервация. Съответно на следващия ден след раждането ми донесоха зелева чорба от прясно зеле. Добре е, че имаше грижовен медицински персонал, който достави тенджера пилешки бульон. Но аз, без угризения на съвестта, „успокоих“ две порции гювеч от изварасъс стафиди. Все още си спомням тази гювеч с носталгия, по някаква причина ми се стори някак специална, може би имаше вкус на майчино щастие!

Лекарите препоръчват да имате хранителен дневник, въведете там информация за менюто на мама и възможни реакциибебе към нови храни - повишени колики, повишено образуване на газ, нарушения на изпражненията, алергични реакции. Това ще ви позволи да проследите видовете храни, към които бебето реагира негативно и да премахнете тяхната консумация за известно време. Не трябва да забравяме как продуктите влияят на самата жена. Например, някои видове напитки и храни задържат течност в тялото, което е нежелателно по време на периода на кърмене и може да доведе до липса на кърма.

Също така е важно да се обърне внимание на съдържанието на калории в диетата на кърмещата майка. Идеята, че тя трябва да яде за двама е погрешна, но енергийна стойност ежедневна диетатрябва да се увеличи с около 500–600 kcal. Тялото се нуждае от тази енергия, за да произвежда мляко и да възстанови силата си след раждането. Освен това физическа активностза млада майка, като правило, се увеличава в сравнение с пренаталния период. Не си поставяйте за цел бързо да загубите теглото, натрупано по време на бременност - това може да повлияе негативно на процеса на кърмене. Ако се спазват основните правила за съставяне на диета за кърмеща майка, телесното тегло постепенно се стабилизира.

Списък на разрешените продукти за кърмене

Процесът на създаване на меню през първите месеци от живота на бебето изисква специално внимание. Опитайте се да ядете само онези храни, които са лесни за смилане, богати на протеини и не ярко оцветени, намалете консумацията на сладкиши, солени и мазни храни. Пийте повече течности - това е необходимо за производството достатъчно количествокърмата и образуването на лактация. Като цяло в списъка с разрешени храни по време на кърмене влизат видове храни, които не натоварват храносмилателна системаи рядко провокира нежелани реакциипри бебето. Когато създавате меню, ръководете се от индивидуални характеристикидете (склонност към алергии, чести нарушенияизпражнения, колики и др.). Ето списък на продуктите, разрешени през периода на GW:

1. месо. Препоръчително е да се ядат нискомаслени, лесно смилаеми видове – заешко, телешко, пуешко, пилешко. Свинско филе също е подходящо, но можете да го ядете варено, печено или задушено за 1,5-2 часа.
2. Бульони и супи. За основа на супи могат да се използват месни и рибни бульони. Необходимо е да се отцеди водата след като заври, да се добави прясна вода към месото и да се вари до готовност. Можете да добавите към супата разрешени видове зърнени храни, зеленчуци и тестени изделия.
3. Риба. Продуктът е богат на протеини, мастни киселиниОмега-3, цинк и други ценни хранителни вещества. Трябва обаче да запомните, че рибата принадлежи към категорията продукти, които често провокират алергии, така че трябва да се въвежда внимателно в диетата. Ще пасне нискомаслени сортовес бяло месо: треска, минтай, хек, щука.
4. Зърнени храни. Всички видове зърнени храни са разрешени, но някои съдържат глутен, лепкаво вещество, към което някои деца имат непоносимост. Безглутенови видове зърнени култури - елда, ориз, царевица. Най-много глутен съдържат овесените ядки и просото. Зърнените култури могат да се използват за приготвяне на каши, гарнитури, супи, гювечи и други ястия.
5. Млечни продукти. Кърмещата майка определено трябва да яде млечни и ферментирали млечни продукти, тъй като те служат като източник на калций. Изберете пастьоризирано мляко пред прясно или ултрапастьоризирано мляко. Количеството не трябва да надвишава 1 чаша на ден и ако бебето е диагностицирано с лактазна недостатъчност или протеинова алергия краве мляко, продуктът не може да се консумира. Разрешени са всички ферментирали млечни продукти с нормално съдържание на мазнини: кефир, кисело мляко, извара и др. Уверете се, че са пресни и не съдържат излишни добавки. Не е желателно да се добавят подсладители под формата на захар, конфитюр, мед - може да се появи диатеза при бебето. Не трябва да прекалявате със заквасената сметана и маслото, допустимо е да ги добавяте към зърнени храни и други ястия в малки количества. Изберете безсолни и нискомаслени (17–35%) сортове сирена. Забранени са пикантни и мухлясали сирена. Можете да добавите сметана (10%) към чая.
6. Напитки Течността е необходима за кърменето, така че майката трябва да пие поне 1,5 литра чиста водана ден. В допълнение, слаб черен или зелен чай, желе, компоти и плодови напитки от горски плодове и плодове. Допустимо е да се пие 1 чаша натурално кафе на ден, но е по-добре да се замени с цикория. Газираните напитки и сокове могат да причинят проблеми с храносмилането на бебето и майката.
7. яйца. Жълтъкът на пилешкото яйце се счита за алергичен, така че през първите месеци се препоръчва да се яде пъдпъдъчи яйца(до 8 броя седмично), които рядко провокират нежелани реакции. Пробвай 3-4 месеца след раждането кокоши яйца, но количеството им трябва да е дозирано - не повече от 2 бр. на седмица.
8. Плодове. През първия месец ви е позволено да ядете зелени ябълки(за предпочитане печени) и банани - не повече от 1 бр. на ден. От 2-3 месеца можете да въведете круши и киви в диетата. Малко по-късно е позволено да ядете кайсии, местни плодове и сливи в малки количества. Полезни са обикновените сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи в количество 2-3 броя. един вид на ден. Ярко оцветените плодове (нар, ягоди) често причиняват алергии при кърмачета, така че е допустимо да ги ядете в минимални количества.
9. зеленчуци. Те са богати на фибри и съдържат много вода, така че могат да причинят газове, ако се консумират в свежи. Желателно е през първите месеци зеленчуците да се подлагат на термична обработка – задушаване, варене, печене. За най-безопасни се считат тиквички, карфиол, картофи, чушки, краставици и лук. Зеленчуците с ярки цветове трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на детето.
10. Растително масло. Задължително в диетата на кърмещата майка. Важно е да се следи качеството на продукта - малко трябва да е нерафинирано, директно пресовано. Разрешено е добавянето на зехтин, слънчогледово, царевично и тиквено масло към основните ястия като дресинг или приемане по 1 супена лъжица дневно.
11. Сладкиши и сладкиши. Трябва да сведете до минимум консумацията на бял и черен хляб - те могат да причинят подуване на корема и колики. Най-добрият вариант- зърнен хляб с трици. Маслени кифлички, не е желателно да се ядат сладкарски изделия, като се заменят с бисквити и хляб. Ако наистина искате нещо сладко, можете да ядете 1-2 парчета. marshmallows, мармалад, marshmallows.
12. паста. В разумни количества те са приемливи като гарнитура или компонент на първо ястие. Изберете продукти от твърда пшеница. Не подправяйте ястието с люти сосове.
13. Ядки. Допуска се в малки количества (20 г на ден), ако детето не е алергично към продукта. Не е препоръчително да ядете фъстъци - те са силно алергенни храни. Повечето подходящи видове- бадеми, орехи, лешници.
14. Листни зеленчуци. Свежи салати(спанак, рукола и др.) са богати на хранителни вещества и могат да обогатят състава на кърмата. Пикантни билки(копър, магданоз, лук, босилек и други) са допустими в диетата, но в ограничени количества, тъй като могат да повлияят негативно на вкуса на кърмата. В резултат на това детето може да откаже да се храни.

Фотогалерия: здравословни храни за кърмещи майки

Компотът от сушени плодове съдържа ценни минералипомага за подобряване на храносмилането Млечни продуктии кокошите яйца са ценни източници на протеини и калций, брюкселското зеле и броколите са добре смилаеми и не предизвикват подуване, за разлика от бялото зеле.
Изберете младо заешко месо, то е по-нежно на вкус и почти не съдържа мазнини. марулябогат фолиева киселина, витамини за пълноценно развитие на бебето трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка. Пастата трябва да е от твърда пшеница
Пуешкото месо е диетичен вид месо и е разрешено за кърмещи майки, което е полезно за храносмилането на майката. Слънчогледово масло- един от най-достъпните. Препоръчително е кърмещата майка да яде нерафинирано масло най-високо качество
Пилешките гърди са най-диетичната част от птичия труп, може да се пече във фурната със сос от заквасена сметана и сирене, но само след въвеждането им в диетата. като независими продукти.
Изберете ядки добро качество, за предпочитане в черупка. Почистените ядки могат да бъдат закупени в пакетирани опаковки

Хранене след раждане

В първите дни на кърменето е особено важно да се храните правилно и да осигурите пълноценно хранене. режим на пиене

През първите седмици от живота бебето реагира особено чувствително на промените в диетата на майката. Веднага след раждането тялото започва да произвежда коластра - първото хранене за бебето. Важно е да се осигури правилно пиене и хранене с безопасни храни. Млякото, като правило, започва да се произвежда на 3-ия ден след раждането, а стабилизирането на лактацията се постига едва след месец. През този период жената има право да яде и пие:

• постен бульон;
• елда;
• постно варено месо;
• хляб с трици;
• кефир;
• компот от сушени плодове;
• каша с вода;
• зеленчукови супи;
• хипоалергенни варени или печени зеленчуци;
• печени ябълки;
• твърдо сирене и масло(не повече от 20 g);
• нискомаслено извара.

Алергизиращите храни могат да се опитват в минимални количества не по-рано от 3-4-месечна възраст на бебето

Продуктите от одобрения списък не винаги са подходящи в конкретен случай. Така че, ако бебето е склонно към алергии, тогава майката не трябва да яде много видове зеленчуци, плодове, както и риба и някои други видове храни. В същото време много майки изобщо не ограничават диетата си и не забелязват негативни реакции при детето. Това обаче се дължи на факта, че те могат да бъдат опасни за благосъстоянието и развитието на бебето, те са „празни“, не благотворно, или съдържат нежелани съставки.

• Те включват:
• алкохол;
• разтворимо кафе;
• консервирани и мариновани храни;
• полуготови продукти;
• колбаси и пушени продукти;
• люти подправки и билки;
• екзотични плодове;
• диви гъби;
• газирани напитки;
• сладкарски изделия с химически добавки;
• майонеза и сосове от магазина;
• кисело зеле.

Продуктите, които често провокират алергии и са нежелани през първите месеци от живота на бебето, включват:

• цитрусови плодове и ягоди;
• шоколад;
• грозде;
• морски дарове;
• фъстък.

Признаците на алергия могат да включват:

• зачервяване на кожата на лицето и тялото;
• обрив;
• сухота и дразнене на кожата;
• зеленикави и/или редки изпражнения със слуз;
• храносмилателни разстройства.

Някои видове храни предизвикват ферментация в червата, трудно се усвояват и причиняват газове, подуване на корема и колики. Този списък включва:

• бобови растения;
• бяло зеле;
• хляб и други печива;
• сурово мляко;
• грозде;
• краставици

Колкото по-голямо става детето, толкова по-разнообразно може да бъде менюто на кърмещата майка.

Препоръките за оформяне на диетата на кърмачка често са противоречиви. От една страна е необходимо да се осигури баланс и разнообразие при съставянето на менюто. От друга страна, много полезни храни могат да причинят колики или алергии при бебето и са нежелателни за консумация. Възможно е да се задоволят и двете изисквания, като се спазват принципите на хранене по време на кърмене:

1. Трябва да опитате нови продукти един по един, в различни периоди от време. Това ще ви позволи да откриете отрицателна реакциядете за специфичен типхрана и продължават да я изключват от менюто. Оттук и следствието - през първия месец да се практикува разделно хранене, постепенно преминавайки към многокомпонентни ястия.
2. Необходимо е да се наблюдава реакцията към новия продукт в продължение на 2-3 дни. Опитайте с малко количество за първи път и ако всичко е наред с бебето, увеличавайте порцията всеки ден.
3. Яжте малки порции. За да избегнете претоварване на храносмилателната система, увеличете честотата на храненията до 5-6 пъти на ден. От тях трябва да има 3 основни хранения и 2-3 закуски.
4. Следвайте диетата си. Това се отнася както за храненето на майката, така и за честотата на кърмене на бебето.
5. Пригответе храната по нежни начини. Не е препоръчително да пържите или дълбоко пържите храни. Такива методи за приготвяне на ястия влияят негативно върху тяхната полезност и усложняват процеса на храносмилане.
6. Хранете се разнообразно. Няма нужда да се отказвате от желаните ястия, просто ги намерете достойна алтернатива. Например, заменете майонезата в салата Оливие с кисело мляко или заквасена сметана и варена наденица пилешки гърди. Тогава любимата ви закуска ще е от полза както за вас, така и за вашето бебе.
7. Яжте разрешените сладкиши. Много кърмещи майки не могат без сладкиши; отказът от сладкиши и торти се превръща в истинско предизвикателство за тях. Изберете лакомства, които няма да навредят на вашето бебе и ги яжте умерено количество. Например, мармалад, блатове и сушени плодове ще ви помогнат да задоволите желанието си за сладко.

Удоволствие е да си майка! А за кърмеща майка - неописуемо щастие! Всяка от нас сама решава колко дълго ще храни бебето. Някои кърмят до шест месеца, а други не смеят да лишат детето си от такова удоволствие дори на две години. Трябва ли да спазвам диета? Как да се храним правилно? Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането? Съвместими ли са понятията вкусно и здравословно? Нека се опитаме да отговорим на всички въпроси по ред!

Има толкова много забрани и ограничения върху храната за кърмачка, че изглежда, че вече не можете да ядете нищо. И вие постоянно искате да ядете, гладът е жесток, тъй като бебето безмилостно „изпива всички сокове от вас“. Как да запазите здравето на себе си и вашето бебе? Отговорът е прост - трябва да се храните правилно и балансирано!

Когато е включено обичайна хранаса наложени ограничения, трябва по някакъв начин да успеем да напълним тялото с витамини. Но не е толкова лесно, когато детето стане алергично към любимия ви плод или развие алергия. Така че, нека да разберем кога можете да ядете кърменебез да навреди на бебето.

Какво могат да ядат кърмещите майки през първия месец?

Представяме ви списък с храни, които можете да ядете по време на кърмене:

• млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, сирене;
• месо - телешко, заешко, пуешко;
• риба - бяла риба: сайра, пикша, писия, минтай, треска, хек;
• зърнени култури - ориз, елда, безглутенови тестени изделия;
• зеленчуци - бели и зелени зеленчуци, ряпа, карфиол, броколи;
• плодове - обелени ябълки от всякакъв цвят, банани, кайсии, райска ябълка, череши;
• напитки - чай, компоти, ;
• сладкиши - мармалад, маршмелоу, маршмелоу, бисквити;
• маслини, черни маслини.

Изброихме какво спокойно могат да ядат кърмещите майки, но не до степен на фанатизъм. Не преяждайте, по-добре яжте малко по малко. Ако не знаете границата между много и малко, ще се опитаме да ви помогнем с това, като отговорим на най-популярните въпроси.

Може ли кърмачка да яде райска ябълка?

Отговор: да!
Този плод е много полезен, съдържа много витамини и микроелементи. Поради високото съдържание на желязо райската ябълка помага да се отървете от анемията. Можете да ядете 1-2 зрели плода на ден. Започнете да въвеждате райска ябълка в диетата на кърмачка с една четвърт от плода и не по-рано от две седмици след раждането. Не забравяйте да запишете това в дневника си за хранене. Моля, имайте предвид, че райската ябълка има фиксиращи свойства, в в редки случаиможе да причини алергии.

Може ли кърмачка да яде нар?

Отговор: да!
Ежедневна употребанарът ще позволи на майката да попълни липсата на желязо в кръвта, както и да укрепи имунната система, благодарение на уникалния си полезни свойства.
Колко можете да ядете нар по време на кърмене? Започнете с 10 зрънца на ден и не по-рано от навършване на месец на детето. Не забравяйте да отбележите в дневника си за хранене! Ако не се открият алергии, можете да увеличите до 100 грама.

Може ли кърмачка да яде банани?

Отговор: разбира се, да!
Бананите се препоръчват от първите дни след раждането. Те съдържат „хормона на радостта“, така че подобряват настроението ви. Моля, имайте предвид, че бананите имат укрепващ ефект, така че не трябва да се прекалява с тях при запек. Ако това не ви засяга, тогава два банана на ден са норма.

Възможно ли е кърмеща майка да има семена?

Отговор: да!
Семената са много здравословни, съдържат големи количества витамин Е. Половин чаша необелени семена е оптималната дневна нужда. Моля, обърнете внимание, че семената и ръцете трябва да са чисти. Ако попаднете на преварени семена, изхвърлете ги напълно. В редки случаи бебето може да развие алергия към семена или запек.

Може ли кърмачка да яде фейхоа?

Отговор: да!
Фейхоа - много здравословен плодзаради страхотно съдържаниеЙода. Може ли да има предозиране на йод поради фейхоа? не! Тъй като разтворимите йодни съединения, намиращи се в тези плодове, се разграждат от чернодробните ензими само в случай на йоден дефицит в организма. Можете да ядете не повече от 200 грама зрели плодове на ден и не по-рано от три седмици след раждането. В южната част на Русия фейхоа узрява през октомври-ноември, така че е по-добре да го купите по това време на годината, в противен случай ще се натъкнете на вносни плодове.

Ежедневно меню за кърмачка

• Вода - най-малко 2 литра.
• Ферментирали млечни напитки - 500 мл.
• Мляко в чай ​​- не повече от 150 мл.
• Постно месо или риба - 200-300 g.
• Зърнени култури - 100 гр.
• Сирене - 20-30 гр.
• Извара - 100-150 гр.
• Заквасена сметана - 20 гр.
• Зеленчуци - 500-600гр.
• Плодове - 200-300гр.
• Масло - 30гр.
• Растителни масла - 15 g.
• Хляб с трици - 200гр.
• Яйце - 1 бр.

За някои този обем продукти ще се стори малък, но за други голям. Но всичко е чисто индивидуално и зависи от вашето тегло, ръст, начин на живот и колко деца храните. Ако храните едно дете, добавете към вашето дневна нормакалории преди бременност 500 kcal, ако са близнаци - 1000 kcal. И ако в допълнение водите активно изображениеживот, тогава броят на консумираните калории може да се увеличи със 100-200 единици.

Наистина има храни, които могат да причинят алергии или колики при детето. Но това не означава, че трябва напълно да ги изоставите. Опитайте се да подобрите качеството на закупените продукти; може би детето е алергично към торове, пестициди, хербициди или хранителни добавки. Ако бебето ви е склонно към алергии, опитайте се да купувате зеленчуци и плодове на село, яйца и месо от доверени продавачи, както и продукти с най-малко хранителни добавки.

Необходимо е да се даде предпочитание на зеленчуци и плодове, които са в сезон, иначеможете да получите нежелана доза нитрати. В „извън сезона“ е по-добре да ядете замразени зеленчуци, а ако ги приготвите сами, ще бъде просто прекрасно! Съгласете се, че тиквичките, отглеждани през лятото, са много по-здравословни от зимната си оранжерия или вносния брат! Всъщност въпросът е тема на отделна статия. И сега ще ви кажем какво не можете да ядете.

Какво не трябва да ядете, докато кърмите?

Тези храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата на кърмещата майка:

• силно кафе,
• алкохол,
• люти сосове и подправки,
• рибни, месни, млечни консерви,
• полуготови продукти от магазина,
• месо с кръв, лошо изпържено и не добре сготвено.

Хипоалергенна диета за кърмещи майки

Какво не трябва да яде кърмещата майка, ако има колики - храни, които причиняват алергии при новородени:

• бял хляб,
• краве мляко,
• кокоши яйца,
• птиче месо,
• колбаси, колбаси,
• червена риба,
• морски дарове,
• риба и пръчици от раци,
• пушени меса,
• хайвер,
• майонеза,
• паста от пшенично брашно,
• домати,
• червени горски плодове и плодове,
• екзотични плодове,
• ядки,
• гъби,
• шоколад,
• кафе, какао,
• продукти във вакуумна опаковка.

Списък с продукти, причиняващи алергии, оказа се доста голям. Но не се обезсърчавайте, това не означава, че трябва да се откажете напълно от тях. Ако не ядете килограми червени плодове или не пиете чаши мляко, нищо лошо няма да се случи. Опитайте се да ядете по същия начин, по който сте яли по време на бременност (ако сте яли правилно!) Най-вероятно това ще бъде позната диета за бебето. Основното нещо е да ограничите апетита си за деликатеси и различни екстри. Въведете нови храни на малки порции, например една лъжица сладко от малини, две ягоди, половин мандарина. Ако детето изобщо не реагира, можете постепенно да увеличите обема на тези продукти. Също така не забравяйте, че трябва да ядете малко и да не преяждате.

Диета за кърмачка с колики

Доста често децата развиват колики през първите три месеца и това се счита за нормално. Една от причините за колики при новородени е лошо храненемайки, ядещи храни причинявайки метеоризъм. Какво не трябва да яде кърмещата майка при колики - храни причинявайки подуване на коремакорем:

• краве мляко,
• газирани напитки,
• бяло зеле,
• краставици,
• черен пипер,
• грозде,
• круши,
• грах,
• боб,
• стафиди.

За да не страда детето от колики, е необходимо да се изключат или намалят до минимум газообразуващите продукти. Ако това не помогне, тогава майката трябва да се лекува. Може би майката няма достатъчно ензими за разграждане на храната и следователно бебето също ще има проблеми с усвояването на млякото. Например, мама яде много здравословно, варено на вода. овесени ядки, и поради факта, че тя страда от гастрит, запек, застой на жлъчката в червата, дисбиоза или нещо друго, тази каша няма да може да се смила до онези частици, които са достъпни за храносмилането на детето. В тази „недовършена“ форма кашата е чужда и трудно смилаема от бебето, което означава, че ще причини колики и алергии.

Как да водим хранителен дневник за кърмачка?

Ще бъде чудесно, ако водите хранителен дневник. С негова помощ можете да записвате кои храни причиняват определени промени при вашето бебе:

• по кожата - обриви, сърбеж, подуване;
• в дихателната система - кашлица, затруднено дишане, хрема;
• в храносмилателните органи - регургитация, повръщане, промени в изпражненията (цвят, консистенция, наличие на слуз), колики.

Опитайте нов продукт сутрин и след това наблюдавайте детето си в продължение на 48 часа и запишете данните в таблица като тази.

И така, нека обобщим. Научихте, че кърмещата майка не трябва да яде. Да, ще трябва да се откажете от деликатеси и „сладкиши“, да следвате диета, да се опитате да купите натурални продукти, водете хранителен дневник. Но какво не бихте направили в името на усмивката си? здраво бебе! нали