Как да се откажем от лошите навици? Метод за постепенно освобождаване от вредните навици.

Точно както има болест в тялото,
Има и болест на начина на живот.
Демокрит

ЛОШИ ЧОВЕШКИ НАВИЦИ
Лоши навициса едни от най големи проблеми съвременното общество. Пушенето и злоупотребата с алкохол са най-опасните лоши навици и носят огромна вредане само на страдащите от тези навици-болести, но и на хората около тях и обществото като цяло.

Лоши навици: ПУШЕНЕ
Пушенето е един от най-често срещаните лоши навици. Експертите все по-често отдават този навик на пристрастяването към наркотици. Пушачите вдишват продуктите от горенето в белите си дробове и насищат тялото с цял набор от токсични вещества. Освен това всички тези гадини се вдишват от хората около пушача, а много често това са и деца.

Лоши навици: АЛКОХОЛИЗЪМ
Алкохолизмът отдавна е надхвърлил концепцията за лош навик; алкохолизмът е болест. При алкохолизъм се нарушава не само функционирането на човешкото тяло, но и психологически процесикоето води до необратима деградация на личността. Лечението на алкохолизма изисква участието на лекари от различни специализации, включително психолози.

ВЛИЯНИЕ НА ЛОШИТЕ НАВИЦИ ВЪРХУ ЧОВЕШКОТО ЗДРАВЕ

Много често хората, страдащи от лоши навици, не знаят за въздействието на тези навици върху здравето или не осъзнават опасностите, които представляват алкохолът и тютюнопушенето. И често има случаи, когато човек, просто осъзнавайки вредата, която причинява на себе си и на другите, се отказва от лошите навици.

Ефектът от тютюнопушенето върху човешкото здраве:

• Структурата на ноктите и косата се влошава, цветът на кожата се променя.

• Зъбите пожълтяват и отслабват, лоша миризмаот устата.

• Кръвоносните съдове на пушача стават крехки и нееластични.

• Тютюнопушенето допринася за гниенето на стомашно-чревния тракт.

• Рискът от стомашни язви се увеличава.

• Кислородният метаболизъм в организма е нарушен и в резултат на това се затруднява пречистването на кръвта.

• Никотинът повишава кръвното налягане.

• Увеличава се вероятността от инсулти, инфаркти, ангина пекторис и други сърдечно-съдови заболявания. съдова система.

• Защитата на дихателните пътища е нарушена, в резултат на което пушачите са по-податливи на заболявания на гърлото, бронхите и белите дробове, а също така боледуват по-тежко от тези заболявания.

• Пушенето допринася за развитието на рак.

• Пушенето от бременни жени има много негативно въздействие върху здравето на детето. Много често такива деца изостават в развитието и боледуват по-често.

Влиянието на алкохола върху човешкото здраве.
Всяка година в Русия около 700 хиляди души умират от алкохол. Това е населението на един голям град. Това е страшна статистика... Алкохолизмът засяга хора от всички социални слоеве на населението, независимо от пол, възраст, образование и материално състояние. Най-вече в риск алкохолна зависимостЖените и непълнолетните са податливи.

• Унищожени имунната систематяло.

• Нарушава се дейността на черния дроб, който има основна очистителна функция в организма.

• Функционирането на храносмилателните органи е нарушено, което води до тежки заболяванияхранопровод, стомах, панкреас.

• Регулирането на нивата на кръвната захар е нарушено.

• Алкохолът неизбежно води до заболявания на сърдечно-съдовата система, т.к алкохолът разрушава червените кръвни клетки (червените кръвни клетки), които вече не изпълняват функциите си правилно.

• Пиенето на алкохол по време на бременност води до тежки последици за детето, а също така има пагубен ефект върху всички следващи поколения.

• Алкохолът съкращава живота на човека с 10-15 години

• Алкохолът пречи на работата нервна системаи води до загуба на памет и внимание, проблеми умствено развитие, мислене, психика и много често до пълна деградация на индивида.

• Основният "удар" алкохолни напиткипада върху мозъка. Алкохолът води до разрушаване на кората на главния мозък и смъртта на цели участъци от него.

ПРОФИЛАКТИКА НА ЛОШИТЕ НАВИЦИ
Борбата с лошите ви навици не е лесна, защото борбата със себе си е трудна работа. Ако осъзнавате, че тютюнът и алкохолът вредят на живота ви и на хората около вас, тогава положете всички усилия да се справите с тази вредна зависимост. Четете литература, гледайте програми, свържете се със специалисти и определено ще намерите метод и ще се справите с тази задача.

Превенция на лошите навици сред децата и юношите.
По-трудно е да се изкоренят лошите навици на възрастните, отколкото навиците на тийнейджърите. Тийнейджърите по-лесно възприемат и усвояват информацията. Затова родителите не трябва да се отчайват, ако детето им е станало зависимо от лоши навици. Разбира се, по-добре е да предотвратите подобни ситуации и да намалите вероятността от възникване до минимум, като говорите за опасностите от лошите навици, като въведете физическа култураи спорт, развитие креативности така нататък. За съжаление в нашата страна насърчаването на здравословния начин на живот сред децата и юношите е на доста ниско ниво, така че тази работа пада изцяло върху родителите.

Пушенето и пиенето на алкохол са вредни за всички индивидуално лицеи за цялото общество. Отказвайки се от лошите навици, вие правите избор в полза на здравето, щастието и дълголетието!

Видео за опасностите от алкохола, което помогна на много хора да се откажат от това зло:

Има много малко хора сред нас без навици, от които си струва да се откажем: пушим, ядем неконтролируемо сладкиши, харчим луди суми пари за пазаруване, гризаме ноктите си, гледаме порно, постоянно прекарваме време в социалните мрежи и не можем да направим крачка без смартфон.

Искрено вярваме, че ни липсва воля - ето какво основен проблем. Колко пъти сте опитвали да се откажете преди, но не е работило, така че защо трябва да работи сега? Струва ни се, че въпросът е предварително обречен на провал, така че дори не се опитваме да променим нещо и дори да се опитаме, ние самите не вярваме в успеха.

Ще ви кажа какво: резултатът е право пропорционален на количеството вложени усилия. Това е трудно, но изпълнимо, ако, разбира се, се посветите изцяло на поставената задача. За тези, които окончателно и безвъзвратно са решили да се сбогуват със зависимостите, съм подготвил кратко ръководство от само 10 последователни стъпки. Не е нужно да правите абсолютно всичко, но колкото повече от тях правите, толкова по-голяма е вероятността за благоприятен изход.

1. Намерете истинска мотивация

Колко пъти хората са се отказвали от нещо просто защото така им се е струвало готина идея: „Откажете се от кофеина. Мммм, звучи готино." Такова оправдание. Всичко, от което наистина се нуждаете, е силна мотивация. Отказах цигарите, защото разбрах, че един ден това ще ме убие, и осъзнах, че ако не спра, рано или късно и децата ми ще започнат да пушат. Намерете своето „защо“ и го запишете на лист хартия. Това ще бъде първият елемент от вашия план за спасение.

2. Поемете ангажимент.

След като определите мотивацията си, застанете твърдо. Това е стара история: обещаваме, че днес няма да пипаме цигари, но накрая навикът винаги ни надделява. За да не се повтори, имате нужда от подкрепата на другите, така че не се притеснявайте да кажете на всички за вашите намерения. Ако имате някого, към когото можете да се обърнете за помощ, ще имате много по-лесно време да се справите със зависимостта си, отколкото да се справите сами.

3. Пазете се от дразнители

Какви ситуации предизвикаха лоши навици? Навикът не се формира сам, той винаги се подсилва от нещо отвън: пушиш, когато всички около теб пушат, пазаруваш, когато си нервен, ядеш всякакви боклуци, когато ти е скучно, пускаш порно, когато си самотен , и да висите в социалните мрежи, когато трябва да убиете време. Наблюдавайте се няколко дни и определете кои са вашите тригери. Включете ги в спасителния си план и се опитайте да избегнете провокиращи ситуации.

4. Разберете на каква нужда говори навикът

Лошите навици са резултат от неизпълнени желания. За всеки стимул идентифицирайте потребност, която се задоволява със съответната привързаност. Някои навици ви помагат да се социализирате, други ви помагат да се справите със стреса, тъгата, скуката, самотата и нуждата от почивка. Запишете всичко това в плана на спасението и помислете как иначе можете да задоволите съществуващите си нужди.

5. Създайте заместващ навик за всеки тригер.

И така, как можете да се справите със стреса сега? Просто не можете да устоите на връщането към стария навик, в противен случай незадоволената нужда ще продължи да ви напомня за себе си. Създайте си нови навици, към които ще се позовавате, когато влезете стресова ситуация. Свържете тригерите от спасителния план със списъка на тези навици - те могат да работят за няколко стимула едновременно.

6. Не следвай желанията

Първоначално задействащите ситуации ще ни насърчат отново да се предадем на властта на навиците, защото сме свикнали да извършваме тези действия автоматично. Научете се да разпознавате възникващото желание и наблюдавайте как то става все по-силно и след това отшумява. Ако наистина искате да действате в съответствие с желанието си, разсейвайте се с всички сили. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, изпийте малко вода, направете кратка разходка или помолете някого за помощ. След известно време той определено ще ви пусне.

7. Отговорете на спусъка с нов навик.

Тук ще трябва да се концентрирате много. Първо, необходимо е да се определи моментът на възникване на стимула. Второ, ще трябва да направите нещо различно вместо стария навик. Ако сте объркани, не се притеснявайте. Важно е просто да бъдете изключително внимателни и твърди, тогава новото действие в крайна сметка ще стане стандартното. Между другото, това е една от трудностите при отказването от лоши навици: ако през деня спонтанно се появят множество задействания, са необходими много усилия, за да се контролирате стриктно.

8. Внимавайте с мислите си

По време на диалози с вътрешното си аз, ние самите понякога се отдаваме на лошите навици. Следете внимателно мислите си и не се поддавайте на желанието да се откажете от движението към целта си. Тук просто не може да има оправдания.

9. Откажете се постепенно

Доскоро бях привърженик на философията за рязкото и незабавно отказване от навика. Сега искрено вярвам в силата на постепенността. Вместо обичайните 20 цигари на ден, първо изпушете 15, после 10, след това пет, после нито една. Процесът, разпределен за една седмица, не изглежда толкова плашещ, така че шансовете за печалба са много по-големи.

10. Учете се от грешките

Не всички сме безгрешни. Ако се объркате, просто приемете случилото се и помислете какво бихте могли да направите по различен начин. Запишете вашите идеи в план на спасение, който ще става все по-съвършен отново и отново. Всяка грешка ще се превърне в трамплин към прекъсването на навика.

Не казвам, че методът, който предложих, е прост, но много от тези, които пренебрегнаха тези идеи, в крайна сметка се придържаха към своите пристрастия. Определено нямате нужда от това. Потопете се изцяло в процеса, намерете достатъчно силна мотивация и заменете вредния навик с добър, с който ще отговорите на всеки дразнител. Можеш да го направиш, обещавам.

Няма човек на света без вреден навик. Нездравословните зависимости винаги са били и ще бъдат верни спътници на хората. Когато говорят за зависимости, психолозите имат предвид такива действия, които човек извършва несъзнателно, автоматично. Разбира се, добре е да имате само здравословни хобита (например сутрешен джогинг, ежедневен душ, упражнения). Но какво да правим с други видове навици, които причиняват много вреда на здравето?

Тютюнопушене, преяждане, хазарт, наркомания, алкохолизъм - всички тези хобита значително съкращават живота на човека. Справянето с подобни зависимости е изключително трудно, но може. Но защо отказът от вредните навици и здравословният начин на живот понякога остават само на думи? Какво пречи на хората да се откажат от нездравословните хобита и да живеят пълноценен живот?

За да се откажете от лошите навици, трябва да си поставите ясна цел.

Според психолозите много хора просто се страхуват да започнат нов живот. И дори не се опитват, тъй като са искрено убедени, че нямат достатъчно воля. Но това е началната стъпка по пътя към здравето - осъзнаване и разбиране на съществуващия проблем..

Специалистите твърдят, че основните виновници за развитието на лоши навици у човек са скуката и стресът.

добре истински причинипоявата на стресови състояния и униние в живота - невъзможността за компетентно управление на този живот. И хората разбират това, осъзнават го и, уви, не знаят какво да правят. В резултат на това се увеличават лошите навици, появяват се нови зависимости и проблемите растат като снежна топка.

За да помогнете на човек да се върне към здравословен начин на живот, трябва да използвате някои съвети от опитни психолози. Първото нещо, което трябва да си поставите за цел, е способността да се справяте със стреса, след което жаждата за нездравословни хобита значително ще отслабне. Трудно е, защото стресови състоянияимат дълбоки психологически причини, но все пак е възможно да се направи.

Преди да преминете към здравословен начин на живот, трябва да се отървете от всички лоши навици

Основното нещо е да го искате и тогава победата над лошите навици ще даде на живота много по-ярки впечатления и лекота. Плюс това ще освободи повече ресурси за изпълнението на по-важни цели и задачи. За тези, които решат да променят живота си, да го подобрят и да го изчистят от зависимости, можете да използвате предложените инструкции.

Как да се откажем от вредните навици

Преди да започнете новия си живот, внимателно проучете всички препоръки. Изобщо не е необходимо да следвате стриктно всички методи, можете да изберете няколко, които са най-приемливи и удобни за изпълнение. Но помнете какво голям бройКолкото съвети използвате, толкова по-големи са шансовете за успех на цялото събитие.

Стъпка 1: Намерете мотивация

Почти всички хора имат изключително негативно отношение към всякакви промени; човешката природа. Затова ниската и недостатъчна мотивация унищожава напълно и най-много добри намерения. Именно поради тази причина хората, дори и напълно осъзнавайки цялата вреда от алкохола или цигарите, продължават да ги употребяват.

Основното, което трябва да направите, за да преодолеете лошите навици, е да осъзнаете неизбежността на промяната.

И основният противник в тази борба е собствената личност. В крайна сметка човек познава много добре себе си, силните си страни и слабости. Това му дава възможност на несъзнателно ниво да търси оправдания, да се предаде и да се отпусне. Най-трудното нещо е да убедиш себе си. Психолозите съветват, за да се въоръжите с необходимата мотивация, трябва да намразите собствения си навик.

И за да направите това, трябва напълно да разберете цялата вреда, причинена на вашето здраве от вашето хоби. Какво може да помогне?

1. Проучете литература и информация, която говори за последствията от вашия собствен лош навик. Трябва да разберете всичко за вашето нездравословно хоби.
2. Напишете списък със заболявания, с които вече трябва да се справите поради съществуващата си зависимост.
3. Научете се да визуализирате. Тоест трябва мислено да си създадете образ на пристрастеност и постоянно да добавяте нови щрихи към нея, правейки я по-отблъскваща и неприятна (например бутилка алкохол, в която вместо алкохол има гнила урина, където е варена херинга, цигари преливат от червеи и те пропълзяват с всяко вдишване) в гърлото). Събудете въображението си!
4. Постоянно записвайте всичките си наблюдения на собствено тяло, желание, копнеж. По-добре е да водите такъв дневник ежедневно и постоянно да се връщате към предишни записи.

Стъпка 2: Обединете силите си

Или намерете нови съмишленици, които или се отказват от лошите навици, или вече са преминали на ново здравословно ниво. Победата над себе си е труден въпрос и не можете да го направите без подкрепа. Отказът от лоши навици е сложно събитие, включващо помощта на другите. Например, ако планирате да се разделите с цигари, помолете другите да не пушат във ваше присъствие.

До какво водят лошите навици

Стъпка 3: Отървете се от дразнителите

Спомнете си точно кои ситуации станаха „спусък“ за лош навик? Ако е било пушене, какъв е бил катализаторът и е събудил желанието да вземете цигара и в какви ситуации сте се дърпали да пиете? Като се има предвид, че всичко лоши навици– това са резултати от неизпълнени желания. Например:

• някои негативни хобита помагат за по-добра адаптация към новите условия и подобряване на социализацията;
• други навици помагат за облекчаване на стреса, скуката и тъгата;
• други се превръщат в неразделна част от отдиха и развлеченията.

Психолозите казват, че навикът като такъв не може да се формира сам. Винаги има някакъв фактор, който го е подхранвал и не му е позволил да изчезне.

Основната задача е да се идентифицира този фактор и да се премахне от живота. За да разберете по-добре себе си, наблюдавайте собственото си поведение седмица-две и запишете моменти, които са някакви дразнители, които ви тласкат към лоши навици. Запишете тези тригери и работете със ситуациите, за да предотвратите повторения.

Стъпка 4: Намиране на заместител

Сега, след като всички дразнещи тригери са идентифицирани и записани, трябва да им намерите заместител. Просто премахването на провокатора и забравянето му няма да работи; неудовлетвореният стар навик постоянно ще напомня за себе си и може да доведе до срив. Трябва да се смени. Но замяната трябва да носи радост на собственика и да му е приятно.

Пушенето е един от най-често срещаните лоши навици

Когато замените лошите навици с нови, можете същевременно да преразгледате собственото си ежедневие. Някои точки могат да бъдат премахнати от него, особено тези, свързани с негативни навици.

Всички заместители трябва да пасват здраво ежедневиетои се фиксират на подсъзнателно ниво. За да постигнете това, първо трябва съзнателно и многократно да повтаряте подобни действия, веднага щом се събуди желанието да се върнете към старата нездравословна зависимост. Което нов навиквъоръжаването е индивидуален въпрос. Например:

• вместо алкохол, пийте домашно приготвени сокове, фрешове, отвари от полезни билки;
• Вместо да пушите, можете да ядете ядки, сушени плодове, сурови зеленчуциили плодове;
• вместо сутрешна цигара, отидете да тичате и за стимул вземете куче, което трябва да се разхожда 3-4 пъти.

Ново хоби, поддържане на личен блог, спорт, разходки, дори пътуване с транспорт до непознати места в града. Пътуване и срещи с нови приятели, клубове по интереси, ръкоделие – всичко може да бъде.

Стъпка 5: Наблюдавайте вашите мисли и желания

Докато новите навици се вкоренят на подсъзнателно ниво, трябва да сте бдителни за собствените си мисли. Понякога човек сам дава облекчение на нови нагласи, което намалява шансовете за актуализиране здравословен живот. Не забравяйте да следвате вашите собствени желанияи не правете грешки.

Но дори и да възникне повреда, абсолютно не можете да се отчайвате и да се отказвате. Никой не е безгрешен и всеки има право на грешка. Ако се случи, в спокойна обстановка внимателно анализирайте отново всички обстоятелства, довели до това. И се опитайте да ги избегнете следващия път.

Не трябва да се отчайвате, ако трябва да преживеете срив и да се върнете към предишния си лош навик. Не забравяйте, че всяка грешка се превръща в нова стъпка към постигане на вашата цел.

Между другото бивши пушачиНе се препоръчва веднага и напълно да се откажете от пушенето. По-добре е този процес да се разтегне леко, но с постепенно намаляване на броя на изпушените цигари. Например, първия ден 3-4 пушете обикновена порция, след това намалете това количество с 5 броя и т.н.

Причини за развитие на лоши навици

В същото време се уверете, че броят на изпушените цигари не надвишава установена норма. Този метод за отказване от цигарите се препоръчва и от психолози. Според тях процесът на борба с тютюнопушенето ще бъде по-успешен и няма да изглежда толкова страшен, ако се разпростре в 1-2 седмици.

За щастие най-много труден периодраздялата с вредните зависимости не отнема толкова време (освен ако, разбира се, не е необходимо участието на лекари). Средно трябва да издържите само първата седмица. По това време човек най-силно изпитва дискомфорт и свиква с новите условия на живот.

Всички тези методи са успешно тествани и са помогнали на повече от един човек да се справи с нездравословните навици. Но за да направите процеса на преход към ново съзнание по-успешен и гарантиран, проучете и използвайте препоръки от опитни психолози:

1. Спомнете си периода, когато не сте имали този вреден навик. И когато искате да го използвате отново, попитайте: „Защо имам нужда от това?“ Ще бъде по-добре, ако запишете отговора на хартия и го държите пред себе си.
2. Приемете възникващия дискомфорт като нещо необходимо. Като обучение, което ще ви накара да придобиете нов и така необходим житейски опит.
3. Опитайте се за известно време да избягвате посещенията на барове, кафенета, забавни събирания и компании. Ако целта ви е да постигнете здравословен начин на живот, по-добре за известно време забравете за забавните приключения.
4. Умейте да признавате собствените си грешки и да ги коригирате. Осъзнаването на собствените ви провали е първата стъпка по пътя към възстановяването.
5. Изследванията доказват, че най-успешният начин за борба с лошите навици е едновременната промяна на жизнените обстоятелства (смяна на местоживеене, работа). Между другото, ако трябва да направите точно такава стъпка в живота, съчетайте я с опит да се разделите с негативна зависимост.
6. Премахнете всичко наведнъж. Тоест, когато се борите с един лош навик, не оставяйте място за други. Много по-лесно е веднага да се откажете от всички съществуващи зависимости, отколкото да се справяте с тях поотделно.
7. Не се опитвайте да се оправдавате преди всичко пред себе си. Има само едно извинение, когато човек съсипва собственото си здраве - лекомислие и нежелание да промени нещо. Затова не търсете оправдания, а действайте.
8. Премахнете ненужните амбиции. Борбата с лошите навици трябва да започне с малки, но силни стъпки, а не да си поставя веднага мащабни цели. По правило планираната и постепенна борба носи много повече успех, отколкото прибързаната и неподготвена.
9. Водете си дневник. Освен това всеки ден трябва да записвате всички резултати: успехи или неуспехи, настъпили през този период и които се отнасят до борбата с вредните зависимости. И не просто пишете, но постоянно препрочитайте. Това ще подобри собственото ви възприятие и ще ви помогне да разберете грешките си.

Изводи

По пътя към основна цел– здравословен начин на живот, никога не забравяйте за вредите, които вредните хобита носят на вашето здраве. Освен това страда не само самият човек, но и неговите близки и околните. Но можете и трябва да се отървете от всеки лош навик, дори и от най-упорития, за да направите това, просто трябва да имате точна цел и желание.

Защо да се унищожите, постепенно водещи до развитие на смъртоносни опасни заболявания, ако има много алтернативи: спорт, семейство, деца, здраве, себепознание. Много по-изгодно е да водите здравословен начин на живот и да му се наслаждавате, отколкото да седите с дни на опашка, за да посетите друг лекар и да харчите последните си пари за лекарства. Отказът от лошите навици значително удължава живота, правейки го по-ярък и по-богат.

Разбира се, всеки иска да има добро здраве и красиво тяло, но не всеки успява. Много важен факторТова, което пречи на постигането на тази цел, са лошите навици. Трябва да осъзнаете, че дори лош навик, който смятате за незначителен, може да причини непоправима вреда на вашето здраве.

Най-често срещаните лоши навици:

Ако поне един от тези проблеми присъства в живота на човек, тогава говорете добро здравеняма нужда. Физически и психологическо здраветакива хора са далеч от нормата и те самите разбират това.

Алкохол

Много разпространен навик, особено у нас, е пиенето на алкохол. Авторът на статията е на мнение, че пиенето на алкохол, дори и в малки количества, вреди на тялото и допринася за формирането на пристрастяване. Има и други мнения по този въпрос, но според мен те само подвеждат хората, причинявайки очевидна вреда на обществото.

Пиенето на алкохол оставя негативен отпечатък върху човешката психика. Давайки илюзорно чувство на радост, алкохолът тихо разрушава вашето физическо и психично здраве. Когато е пиян, човек губи внимание, реакция и адекватност на поведението, губи контрол над собственото си състояние. Това води до необмислени действия, кавги с другите и всичко, което следва от това. Често се случват пиянски скандали, сбивания и дори убийства. Между другото, според статистиката повечето тежки престъпления се извършват в нетрезво състояние.

Алкохолът е много опасен, защото дава на човека еуфория, фалшиво чувство за радост и благополучие. Това са фалшиви чувства и емоции, които по никакъв начин не се определят от реалното състояние на нещата. Човек губи целите си в живота и единственият му интерес става пиянството. С течение на времето се появява съответен социален кръг, старите познати избледняват на заден план и приятелите по алкохол излизат на преден план. Вече не е възможно такъв човек да постигне успех в живота. Тук има само един изход - пълен провалот пиене на алкохол и преминаване на рехабилитационен курс. Важно е да намерите нови хобита и цели в живота, да правите това, което обичате, както и да предпазите човек колкото е възможно повече от общуване в компании, където пият алкохол. Особено важно е да се придържате към това правило в началото на пътя към здравословния начин на живот. Това ще помогне да се застраховате срещу рецидиви, тъй като вероятността от срив и връщане към лош навикзависи много от околната среда.

Алкохолът е наркотик, който разрушава човешкото тяло, разстройва психиката, умствена дейности води до бързо стареене на организма. Физически и емоционално състояние. Какво в замяна? В замяна получавате само илюзията за радост, краткотрайната еуфория, която ви дава наркотична интоксикация. Но скоро преминава, отстъпвайки място на тежка депресия. Човек определено трябва да преодолее жаждата си за алкохол, в противен случай ще стане слаб във всички отношения. Откажете се от този лош навик.

Пушенето

Друг проблем на съвременното общество е тютюнопушенето. Тютюнопушенето не е толкова обществено опасно, колкото пиенето, но също така причинява огромни вреди на здравето. Вдишване тютюнев дим, хората замърсяват респираторен тракт, тровят кръвта, тялото преживява кислородно гладуванеи в резултат на това се нарушава сърдечната дейност. Пушенето причинява проблеми с кръвоносните съдове, влошава потентността при мъжете и причинява безплодие при жените. Пушенето допринася за влошаване на издръжливостта, задух и слабост. Пушачите често имат проблеми със зъбите, косата и кожата. За да завършим този страшен списък, трябва да добавим, че причината е тютюнопушенето ракови тумори. Надявам се всички да се съгласят с мен, че пушенето и здравословният начин на живот са просто несъвместими. В класацията на най-смъртоносните лоши навици тютюнопушенето заслужено заема водеща позиция.

лекарства

Наркоманията е един от най-разрушителните лоши навици/зависимости. Лекарствата са много скъпи кратко времеспособни да променят човек до неузнаваемост. Алкохолът и тютюнът също са наркотици. Има обаче много други вещества, които могат в една или друга степен да променят съзнанието на човек. Има много видове наркотици: стимуланти, халюциногени, опиати, наркотици от канабис, екстази и други. За да разберете и да говорите за действието на всеки от тях, ще трябва да напишете отделна книга. Но това не е принципно важно и няма да го направя. Всички тези вещества имат едно общо нещо – първо ще съсипят живота ви, ще го превърнат в кошмар, а след това ще ви убият. И ако ги използвате, тогава на ваше място нямаше да имам повече оптимистични надежди. Имате два варианта. Изхвърлете го и го вземете обратно нормален животили да умра скоро. И изборът е ваш.

Има много причини за широкото разпространение на лошите навици. Открита пропаганда нездравословен образживотът дава плодове. Сега е модерно и честно да се пие бира и да се употребяват наркотици. IN напоследъкСред младите хора особено популярни са лекарството "Спайс" и алкохолни енергийни коктейли като "Ягуар", "Страйк", "Рево". Но много малко хора знаят за опасностите, свързани с консумацията на тези продукти. Докато започнат да се появяват последствията, вече е формирана устойчива зависимост и е изключително трудно да се откажат от тези навици. Изводът е само един - необходимо е решително и пълно изоставяне на лошите навици. Без значение колко трудно смятате, че преминавате през живота си, не се оправдавайте. И не забравяйте, че това е по силите ви. Мога да ви кажа дори малко повече: не е толкова трудно, колкото си мислите. Да, в началото ще има известен дискомфорт, дискомфорт. Но те са временни и скоро ще изчезнат сами. Основното нещо е да разберете, че всеки лош навик не е нищо повече от ненужно, неоправдано действие, което не ви носи нищо добро. И човек е способен да получава удоволствие от живота дори без ничия помощ вредни веществаили действия. И никой не ви пречи да се научите да се радвате и да получавате „кайф“ от живота такъв, какъвто е. И ще можете да се поддържате в отлично състояние, както физически, така и психически.

Как да се отървем от лошите навици? Тютюнопушене, алкохол, наркотици, компютърни игри, нездравословна диета - всичко това съсипва живота ни в по-голяма или по-малка степен.?

Няма да говорим за вредата и причините да се отървете от лошите навици. Вместо това ще разгледаме едно просто, но ефективен начинотказвайки ги.

Искате ли да знаете как да премахнете лошите навици от живота си завинаги? Тогава прочетете тази статия...

Отказът от лошите навици е безсмислен. Да, да, това може да звучи малко провокативно, но е така. Например всеки пушач или пияч знае за вредно влияниевърху здравето на неговите навици. и какво? Най-вероятно бяха няколко неуспешни опитинапусна, но след това всичко се нормализира.

Въпросът е, че отказвайки се от лош навик, оставаме все така привързани към него.Подхранвайки го с мисли, че трябва да се откажем от този лош навик, в същото време се измъчваме от спомени колко хубаво и просто е било, когато не сме се ограничавали в нищо. Има борба със себе си.

Нещо повече, дори след като се откажем от лошия навик с чудовищно усилие на волята, откриваме, че хората около нас по някаква причина не виждат смисъл да следват нашия пример. Напротив, колкото по-твърди сме да се отървем от лошия навик, толкова повече изкушения получаваме. Веднага щом се откажем от нещо вредно, веднага ни предлагат, сякаш от злоба, да пушим или да пием бира. И има причини (или по-скоро сами ги намираме). И отново трябва да харчите енергия за борба със себе си. Тук няма нищо изненадващо: навикът, който се е вкоренил в нас, не иска да се откаже.

Постепенно не остава и следа от решимостта ни да се откажем от лошия навик. Разбира се, има и изключения. Чест и уважение към тези хора, които сами промениха живота си към по-добро, но уви, за много от нас това е нереалистично. Винаги има причина да нарушите обещанието, дадено на себе си, и да се заемете с всички проблеми отново. Но имаше толкова много причини да се отървем от лошите навици... Но ние отново се връщаме назад. И колкото повече отиваме, толкова повече сме засмукани в блатото на лошия навик и толкова по-трудно е да се измъкнем от това блато и толкова повече сила изисква това.

Един прост начин да се отървете от лошите навици е следният. Не е необходимо да се отказвате от лош навик. Както вече разбрахте, това е безсмислено (или много трудно). какво да правя Трябва да замените лошите навици със здравословни! Това е целият смисъл на нашия прост метод.

Най-добрият начин да намерите нови добри навиции да се отървете от вредните стари означава да промените начина си на живот.

Започнете здравословен начин на живот.Всичко, което не се вписва в тази концепция, ще падне от само себе си. Постепенно, рано или късно, това със сигурност ще се случи. И най-добрата част е, да се отървете от лошите навици ще бъде възможно без никакво насилие над себе си.

как става това Много просто и ефективно. Когато се присъединим към здравословен начин на живот (или още по-добре към =), тогава постепенно нашите нагласи и поведенчески стереотипи започват да претърпяват промени. Всъщност се пристрастяваме към нови навици, но този път полезни. Тоест, празнотата не възниква, когато се отказваме от нещо. Все пак се изпълваме с нещо ново, а старото няма друг избор освен да изчезне от живота ни.?

Например, ако пушите, започнете да бягате сутрин и да спортувате. Постепенно здравословен навиккъм самоусъвършенстване ще замени навика да се трови с никотин и катран. Подобно е положението и с други вредни навици. Основното нещо е да се намери заместител, за предпочитане полезен. И е в чантата!

Така нашата цел е постигната - лошите навици са изключени от живота ни завинаги. И всичко това благодарение на промените в начина на живот.

друг полезни съвети — промени образа си в главата си.Ако по-рано сте се виждали по такъв или такъв начин, сега формулирайте и излъчете своето ново изображение. Например, смятали ли сте себе си за нещо подобно? смел човекс цигара в уста и бутилка в ръце. Като вечно млад, вечно пиян. Влизания, клубове, партита - бяхте там като пате във вода. Сега създайте и поддържайте своя нов имидж - имидж на успешен, умен, здрав човек. Човек, който иска да се развива и усъвършенства. Човек, който винаги постига целите си. Човек, когото нищо не може да го отклони от този път.

Ще се изненадате, но създаването на такъв образ скоро ще промени отношението ви към живота. И ако заедно с отношението ви към живота се промени и начинът ви на живот, тогава премахването на лошите навици ще бъде двойно по-ефективно.

С други думи, Lifestyle and Healthy Lifestyle съветва да се въоръжите с две мощни средстваза борба с лошите навици:

1) Промяна на начина ви на живот.
2) Промяна на отношението ви към живота.

Използвайки метода на заместване, можете лесно да се отървете от лошите навици.Ако сте чакали преди благоприятни днида започна нов живот (като ще започна утре, в понеделник или дори на новата година), тогава сега нов живоття идва при теб. Ако сте броили дните след отказване от лош навик, сега просто не ви пука. Защото след като старият лош навик вече не се вписва в начина ви на живот, тогава просто вече не мислите за него. Това е, за теб не съществува. Целта е постигната!?

Методът на заместване ви позволява да се отървете от всякакви зависимости и лоши навици. Лошо хранене, компютърни игри, тютюн и други наркотици – можете да се отървете от всичко това, като просто замените вредното с полезно. Постепенно, стъпка по стъпка. Всичко ще се получи!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Лошите навици и здравословният начин на живот са несъвместими. Когато следвате пътя на здравословния начин на живот, отказът от лошите навици става автоматично. Да, не е толкова бързо, колкото използването само на сила на волята. Но много по-вероятноуспех. Здравословният начин на живот е не само отказ от лоши навици, но и предотвратяването им. В крайна сметка вие не само виждате себе си по различен начин, но и мислите по различен начин. С други думи, вече няма нужда да се борите с изкушенията, защото сега разбирате колко глупави и абсурдни са вашите навици от минал живот. Сега просто няма място за тях!

Момчета, моля, пишете коментари за отърваване от лоши навици. Какво ви помогна за това? Какви навици ви спираха? Каква беше причината да ги изостави?

Още по темата:

Как да се отървем от лошите навици и да придобием добри? 7 лоши навика на ума