Как да излезем от еднодневно сухо гладуване. Изход от сухото гладуване

Тази процедура е приета от всички в продължение на много години като официална медицина, и различни духовни практики, по различни начини, но днес малцина се съмняват в неговата ефективност. Сега по-перфектен сухо гладуване, 3 дни определено ще донесат резултати.

Постенето може да бъде сухо и... Вторият вариант е подходящ за по-продължително гладуване, но за да подредите тялото си, да подобрите функционирането му и да премахнете токсините, е достатъчно да проведете 3-дневно сухо гладуване.

Естествено, трябва да започнете с един ден, за да улесните подготовката на тялото, трябва напълно да изключите храната и водата за 1 ден всяка седмица в продължение на няколко месеца. Така тялото и всичките му системи постепенно ще се подготвят и ще могат да приемат сухото гладуване, 3 дни ще преминат без особени затруднения, а за гладуващите това от своя страна няма да се превърне в истинско мъчение.

• Ситуация
• Първи ден след освобождаването
• Ден втори
• Трети ден
• Аванси и предупреждения
• Препоръки

Как да влезем в тридневен пост?

Както показва практиката, 3-дневното гладуване не се различава много от еднодневното, въпреки че всичко е индивидуално. Много зависи от начина на живот. За тези, които са правили еднодневни откази от храна веднъж седмично в продължение на няколко месеца, ще бъде по-лесно да започнат, но е важно храненето да е установено.
Ако след изтичане на дните на гладуване започнете да ядете обилно, така да се каже, за да се угодите като победител, тогава добър ефектможе и да не успее. Ето защо, първо трябва да се уверите, че всичко е наред с приема на храна и менюто ви не съдържа тежка и трудна за смилане храна и дори на редовно.

Преди да започнат гладуване, много хора предпочитат да си направят клизма или да приемат различни лаксативи. Но клизмите могат да бъдат противопоказани за някои, докато други избягват такава процедура поради лични причини. Но нито клизмите, нито слабителните са изобщо необходимо изискване, особено ако човек сериозно е подготвял тялото си с месеци, наблюдавайки правилна диетаи организиране на еднодневни гладни стачки.



Човешкото тяло е в състояние само да елиминира излишното, да се очисти от токсини и други вредни и ненужни компоненти.

Ако вече сте имали опит с гладуване преди, това ще ви помогне да разберете по-добре какви резултати сте постигнали. Всеки път, когато извършвате такива процедури, запомнете или запишете своите резултати и чувства, те също ще бъдат мотивационен компонент.

Обърнете внимание на това:
отстраняване на шлаки и вредни вещества;
колко отокът е намалял или изчезнал напълно;
колко тегло сте успели да отслабнете;
почувствахте ли облекчение, подобрено благосъстояние;
доколко болестите са елиминирани и фазата на тяхното протичане е облекчена;
енергиен баланс и жизненост.

Що се отнася до приема на храна, в навечерието на тридневния пост е достатъчно да се ядат зеленчуци в последния ден, възможни са варени, разрешена е и консумацията на млечни продукти. Основното е, че храната е с ниско съдържание на мазнини;

Ситуация

След като се занимава с терапевтично гладуване, голяма стойностима настройка. Това важи особено за начинаещи, които нямат опит. Въпреки факта, че сухото гладуване може да има лек ефект върху умствената функция, все пак се препоръчва да го провеждате в работна среда. Това ще бъде добър стимул да се разсейвате и да не мислите за храна.

важно!Първият път, когато се подготвяте, е по-добре да изберете гладуване на вода, като натрупате опит и разберете за себе си индивидуални характеристикитяло, а след това можете да преминете към сухо.

За да се подготвите правилно, без опит, трябва да комбинирате сухо и водно гладуване. Можете да използвате следната диаграма:
първи ден - на вода;
втори ден - сух;
за гладуване 3 дни - пак на вода.

Можете да опитате следната схема:
първи ден - вода;
вторият е сух;
третата е суха.

Можете също така да прекарате първия и втория ден без вода, а третия на вода. За постигане най-добър резултаттрябва да се извърши активно изображениеживот.

Спортуването може да реши няколко проблема наведнъж:
състоянието на глад ще дойде по-бързо;
тялото няма да използва мускулите за вътрешно хранене;
мазнини и други компоненти (включително вредни) ще бъдат изгорени;
премахването на токсините ще се ускори.

Да, първите пъти, до настъпването на третия ден, ще се почувствате много незадоволителни, може да ви е трудно дори да се движите, раздразнението и нарушенията на съня най-вероятно ще ви безпокоят. Но няма причина за безпокойство, това е нормална реакция на тялото към промяна в стандартната среда. Практиката и опитът ще сведат до минимум всички тези недостатъци, тялото ще се адаптира към този режим и бързо ще влезе в състояние на вътрешно хранене, а също така ще бъде по-лесно да се възстанови от гладуването.

Как да се измъкнем от гладните дни?

Много е важно да знаете как правилно да прекъсвате гладуването, тъй като тук има тънка линия.

важно!Дори след като издържите всички дни на гладно, не можете внезапно да се върнете към обичайното си меню, тъй като това също е стрес за тялото и е изпълнено с различни неприятни последици, които са индивидуални за всеки, но често могат да се проявят под формата на лошо храносмилане.

Ако всичко е направено правилно, излизането от 3-дневното сухо гладуване ще бъде безпроблемно и само ще засили резултата, постигнат през тези дни. За да избегнете грешки, винаги трябва да помните следните неща:
в първите дни - само лека храна;
добре нарязани зеленчуци на първия ден и извара на втория;
трябва постепенно да увеличите диетата си;
продължителността на излизане трябва да бъде равна на периода на гладуване (в в краен случайне по-малко от половината срок);
можете да пиете сокове.

Соковете са един от най-доказаните продукти. Това е мястото, където трябва да започнете да излизате от гладуването. Можете да пиете прясно изцедени сокове на малки порции през няколко часа, а на втория ден постепенно да приемате плодове и зеленчуци.

Позволено е и кисело млечни продукти. Млечно-зеленчукова диета ще бъде щадяща и ще помогне на тялото да подреди основните си функции и метаболизма.

Не забравяйте да се съобразите здравословна диетанеобходимо е няколко седмици - поне. Дори след тридневен отказ от хранене, всички функции на тялото ще започнат да функционират напълно и ще се върнат към нормалното само след няколко седмици. След няколко дни можете спокойно да добавите зеленчукови супи към менюто, да ядете плодове и зеленчуци, като ги дъвчете старателно, а след това можете да добавите каши и салати.

И накрая, когато изходът от сухото гладуване е към своя край, вече можете да добавите месни продукти, но не се препоръчва да ги използвате преди това, тъй като тялото продължава да произвежда вътрешно протеини, което от своя страна ще увеличи ефективността на гладуването. Месото е трудно смилаем продукт, който е най-добре да се използва за храна, когато всички системи са отново в действие и няма голяма вероятност от негативни последици. Можете да започнете да се храните пълноценно след 1 месец.

Ако се откажете от храна за два дни, не настъпват големи промени в тялото, така че прекъсването на гладуването ще бъде по-лесно за спазване и дори грешките ще бъдат простими. В този случай просто трябва да прекарате два дни на изключително растителна храна. Но след 3 дни процесите в тялото започват да се променят, докато храносмилането се потиска. Тук е много по-важно да следвате изход и да се придържате към строга диета ден след ден.

Първи ден след освобождаването

Първият ден включва прием на сокове от ябълки, моркови или цвекло. Те също могат да се комбинират помежду си или да се разреждат с вода, особено първите няколко дози сок трябва да бъдат разредени.

Следобед можете да избиете неразредени порции от половин чаша на всеки 2 часа. Ако не е възможно да се получи пресен сок, можете да разредите малко сушени кайсии, конфитюр или сини сливи с ледена вода и да оставите сместа да вари.

Ден втори

Сутринта продължете да пиете сокове с почивки от 1-2 часа. Сега можете да помислите за по-обилна храна, като напр лек билковсалата. Към състава му могат да се добавят следните съставки:
морков;
зеле;
цвекло;
сушени кайсии;
зехтин;
банан;
цитруси.

Трябва да се натроши максимално; най-добре е всичко да се сложи през ренде. А вечерта можете да ядете малко смачкани картофи.

Трети ден

Третият ден няма да се различава много по отношение на ястията от втория, но не трябва да ядете редица храни, като например:
кафе;
шоколад;
сладко;
пикантен;
солено;
протеин.

Аванси и предупреждения

След като сте издържали тридневно гладуване, правилно, следвайки препоръките за прекъсване на гладната стачка, можете да получите следните резултати като награда:
възстановяване на черния дроб;
намаляване на вероятността от бронхит и ако е хроничен, изчезването му;
пречистени и подсилени стомашно-чревни системи;
броят на Т-лимфоцитите се увеличава значително;
облекчават се възпалителните процеси;
пречистена и обновена кръв;
Плаките, туморите и запушванията изчезват.

Но въпреки това гладуването, сухо и водно, е медицинска практика, която е най-добре да започнете след консултация със специалист. Това важи особено за дългите гладни стачки.

Тъй като сухото гладуване, дори и ограничено до 1 ден или три, е сурова техника, която може да има отрицателно въздействие, ако имате определени заболявания, например:
патология на бъбреците;
чернодробни проблеми;
бременност;
период на хранене на бебето;
диабет;
разширени вени;
анемия;
жлъчни заболявания;
леко тегло;
проблеми със съсирването на кръвта;
отслабено тяло след заболяване.

Наличието на горните заболявания може особено да причини тежка реакцияза сухо гладуване, негативни симптомиможе да бъде така:
дехидратация;
замъгляване на съзнанието;
лош сън;
слабост;
прекомерна умора;
крехкост на кръвоносните съдове и стените;
голяма вероятностразвитие захарен диабет;
пукнатини по кожата.

Но ако няма заболявания и лекарят е съгласен с вашето сухо гладуване, тогава ето случаите, в които то ще бъде ефективно и ще помогне много:
затлъстяване;
алергични реакции;
безплодие;
психо-емоционални разстройства;
инфекции и възпаления;
язви;
артрит;
киста на яйчниците;
аденом;
псориазис;
Стомашно-чревен тракт.

Подгответе се психически за гладуването и ако сте започнали, това означава, че вече имате ясна мотивация и сте решили да успеете. Важно е да издържите и да не се съборите предсрочно, тъй като това може да доведе до такива проблеми като липса на контрол върху вашата диета и началото на редовно преяждане.

Важно е винаги да се опитвате да се разсейвате от храната и да поддържате позитивизъм по всякакъв начин. Не мислете за това как се чувствате, дори когато наистина не се чувствате добре. по възможно най-добрия начин. Много често такава реакция не е нищо повече от самохипноза.

Ден на гладуване се брои от 8 сутринта до 8 сутринта. следващия ден. Много препоръки смятат, че трябва да излизате вечер, но при сухото гладуване основното е лечението е в ходпрез нощта (описах този механизъм в главата „Лечение на болести“).

Периодът на възстановяване трябва да бъде два пъти по-дълъг от сухото гладуване. Ако SG е пет дни, тогава продукцията е десет дни.

Излизането от SG трябва да бъде строго, защото излизането от SG е много по-важно от самия процес на SG.

След СГ тялото се изчиства, така че трябва да го зареждате само с чисти, пресни, висококачествени продукти без патогенна микрофлора.

Ред за излизане: първо пийте вода. Водата в идеалния случай трябва да бъде стопена, росна или изворна вода. Важно е как да пиете: трябва да добавите три капсули от лекарството "LINEX" към първата чаша вода, да изпиете чаша вода в рамките на петнадесет минути. и което е жизненоважно: НЕ БЪРЗАЙТЕ ГЛЪТКА ПО ГЛЪТКА. Така че последната глътка ще бъде около четиринадесетата минута. Изпиването на чаша преди десет минути е много рисковано. Системите за потребление на вода може да не са в състояние да се справят; добре е, ако в крайна сметка припаднете. и така изпийте осем чаши вода в рамките на два часа. След това можете да си измиете зъбите. много в редки случаиСлучва се първите глътки вода да предизвикат гадене. След това всяка глътка вода трябва да се държи в устата, като се смесва със слюнката и след това се поглъща след 20-30 секунди. Пиенето на вода може да се комбинира с измиване под душа. Добре е да вземете душ след душ студена вода, а след това вземете топла (не гореща) вана с билкови отвари (не повече от 8 минути). Едновременно с измиването трябва да продължите да пиете вода до 12 часа.

В 12 часа трябва да ядете топъл протеинов бульон (колкото искате), риба, без зеленчуци, добре сварена, без сол и без хляб. Бульонът може да се готви с подправки (но не яжте подправките).

След SG трябва да започнете да ядете на малки порции. Този удължен изход от SG е свързан с необходимостта от постепенно прилагане на натоварване върху панкреаса, който е бил неактивен по време на гладуване и сега трябва внимателно да бъде пуснат в действие.

Трябва да ядете в 14 часа. животински протеинвъв формата ферментирал млечен продукт: кефир, суроватка Болотов - колкото искате, на малки порции. При излизане спазвайте следното ВАЖНИ правила: пийте вода и храна бавно, на малки порции. Отпих глътка, глътнах парче, седни и слушай себе си. Ако при дъвчене на порция храна не усещате никакъв вкус или прилича на вкуса на памучна вата, това означава, че стомахът ви все още не е готов да смила този продукт. За вас тази храна е баласт. Изчакайте няколко дни и опитайте отново. Ако по време или след приема на порция почувствате дискомфорт: болка в стомаха, сухота в устата, вътрешно нежелание да го използвате по-нататък, тогава спрете приема на този продукт. Това означава, че е вредно и не жалете пари, изразходвани за продукти, здравето е по-ценно.

При липса на дискомфорт обемът на консумираната храна трябва да съответства на обема на чаена чаша. Времето за консумация е същото петнадесет минути. Ако почувствате дискомфорт от един вид храна, незабавно преминете към друг вид. По някакъв начин моят пациент, като страхотно преживяванеза изход от гладни стачки по вода, за изход от първата петдневна суха гладна стачка, която подготвих сурови зеленчуци. След водата дойде ред на зеленчуците. Преглътнах първата хапка и изчаках малко. Исках да продължа, но тогава усетих болка в стомаха, сякаш беше забит нож. Тогава разбрах, че болката изчезва, ако ядете варени зеленчуци. След това за дълго времеизлязоха на протеинови храни: кефир и рибен бульон. и нямаше проблеми. Това се налага, тъй като след края на ДГ организмът има спешна нужда строителен материал, което е животински протеин. Нарушаването на това правило може да доведе до негативни последици!

Можете да добавите сол към храната си от третия ден на освобождаване; най-добре е да използвате камък или морска сол. Много, много постепенно, дозирайте на върха на ножа.

Не забравяйте за метода на лекарствено дъвчене.

Започвайки от втория ден, можете постепенно да консумирате пчелни отпадъчни продукти: мед, прашец. Храната трябва да е разнообразна и добра богати на витаминии микро-макроелементи. През първите пет дни след началото на оттеглянето от FH използвайте само пресни и чисти висококачествени продукти. Не консумирайте захар или консервирани храни, съдържащи захар.

Когато излизате, особено в първите дни, трябва да се предпазите от течения и студ. в първите дни на освобождаването имунната системасе възстановява, за да неутрализира храната и водата, така че тялото е отслабено, след това тялото ще бъде възстановено и имунната система ще стане още по-силна, отколкото е била преди гладуването.

Излезте от ежедневното гладуване

8.00 - пийте добра храна качествена вода, трябва да добавите бифидум или лактобактерин към първата чаша (1 саше на чаша вода), или сега ново лекарство"ЛИНЕКС".

11.00 - компот от сушени кайсии, сини сливи, стафиди.

14.00 - кефир, бифидок или серум на Болотов.

18.00 - зеленчукова супа (зеле, моркови, цвекло, лук, картофи, копър, магданоз).

22.00 - компот, билков чай, скъпа

Изход от 36-часово гладуване: същото, но започва вечерта.

Изход от 48-часово гладуване: Ден 1, като от ежедневно гладуване.

Втори ден: 8.00 - билков чай ​​с мед или компот или кефир, каша от елда с вода, можете да добавите малко растително масло(можете да използвате други зърнени култури), не забравяйте да пиете едно пъдпъдъче яйце 3 пъти на ден от втория ден на гладуване (не се страхувайте - пъдпъдъците не получават салмонелоза) на празен стомах. Това е необходимо, тъй като пъдпъдъчи яйца- това е цялата периодична таблица и най-важното - естествени стволови клетки, които са толкова необходими на тялото след сухо гладуване. Жените могат да си направят маски за лице: смесете пъдпъдъчи яйца с кедрово масло, нанесете през нощта за 20 минути.

14.00 - рибена супа (за предпочитане от зеленина, сьомга, розова сьомга), можете да добавите малко сол. Салата, всякакви зърнени храни. Чай, компот, кефир, мед.

18.00 - варено цвекло, каша, чай, компот, кефир.

22.00 - билков чай, мед.

Изход от 3-дневно гладуване: първите два дни вече са написани. Трети ден от пускането:

8.00 - Прясно изцеден сок, салати, зърнени храни

14.00 ч. - борш или рибена супа, овесена каша, салати, чай

18.00 - винегрет, риба, печена във фолио, пресен сок

Четвърти ден:

9.00 - отвара от сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи) - 200.0

12.00 - каша от елда - помия - 200.0

15.00 - салата от прясно зеле със 100.0, рибена чорба, ферментирала млечна напитка - 100.0

18.00 - зеленчуков бульон - 200,0

21.00 - ферментирала млечна напитка 200.0

Пети ден:

9.00 - Херкулесова каша със сушени кайсии - 150.0 зелен чай - 100,0

13.00 - задушени зеленчуци (моркови, цвекло, зеле) - 150.0 сок - 100.0

17.00 - супа (моркови, цвекло, зеле, крутони от черен хляб или пръчици от трици), ябълка - 1 бр.

21.00 - ферментирала млечна напитка - 200.0

След това можете да преминете към нормална диета, но в идеалния случай - за предпочитане 2 седмици хранене с преобладаване пресни зеленчуции плодове.

След прекъсване на гладуването храненето трябва да е идеално.

Хранителна програма за добро храносмилане (в края на гладуването)

Повечето хора са постоянно болни или почти болни, защото се опитват да претоварват огромно количествоизлишната храна, която консумират. След глад можете лесно и бързо да установите правилно храносмилане. Вземете си правило да не ядете след 16 часа. Ако следвате това, ще имате добър сън. На сутринта ще се почувствате отпочинали. Тялото ви естествено ще се пречисти и телесните ви мазнини ще се нормализират. Закусвайте от 9 до 10 сутринта (или по-рано). Яжте салата от пресни зеленчуци на базата на моркови, зеле и билки (задушени зеленчуци през зимата). Второто ястие, което ще имате, е хляб от покълнали зърна с мед или морски водорасли, или цяла кашас малко олио. Заедно със зеле, моркови и зеленчуци, те ще бъдат добър стимулант за работа храносмилателен тракт, отглеждане на правилната микрофлора, ще се възстанови поради обратна връзкаработа ендокринна систематяло.

Първо си изяж салатата. Това ще го накара да се активира цяла поредицапроцеси, които лежат в основата нормална работатяло. Например, стимулира се отделянето на храносмилателни сокове, тъй като суровите зеленчуци са богати на естествени стимуланти. След няколко години хранене по този начин ще почувствате, че тялото ви не приема друго начало на храна. в резултат на това можете да увеличите консумацията на пресни зеленчуци и плодове до 60 процента от вашата диета. Пресните зеленчуци, плодове и соковете на тяхна основа са храни, богати на жизнени сили. Техните тъкани са богати на енергия, поддържат структурата на телесните тъкани и еластичността на кожата.

Идеална диета 50 процента се състои от сурови плодове и зеленчуци. Фибри и пектин, открити в повечето храни растителен произход, се наричат ​​баластни вещества, тъй като не се усвояват от организма. Тези вещества са необходими, изпълняват важна роляпо време на процеса на храносмилане: регулира чревния хормонална система, а чрез него – и целия организъм, бидейки регулатори двигателна функциячервата; създава благоприятна микрофлора стомашно-чревния тракт, който се използва частично от тялото като пълноценен жив протеин, 10 процента идва от протеинова храна. Протеинът може да бъде под формата на месо, риба, яйца, натурално сирене или в растителна форма, като ядки и семена. Бирената мая, хлябът и супата от покълнала пшеница също са важна част протеиново хранене. Те са особено незаменими като доставчици на витамини B, E и D.

Останалите продукти се разделят на три части. Една трета (30%) е естествено нишесте, получено от зърнени и бобови растения. Друга трета (поне 5%) - естествени захари, съдържащи се в сушените плодове, меда, прясно изцедените сокове. Последната трета (не повече от 5%) се състои от естествени мазнини като слънчоглед, царевица, зехтин, натурална свинска мас, масло и гхи. Хората, склонни към затлъстяване, трябва да избягват консумацията на захар, хляб и зърнени продукти. Или ги има вътре минимални количества, а кашата да е прясно сварена. Дъвченето им е абсолютно необходимо. При бързо храненечовек консумира каша 3–5 пъти повече от необходимото. Това води до затлъстяване. Ако консумирате малко количество от него, като го дъвчете, докато се превърне в мляко, тогава запекът изчезва, чревната подвижност се подобрява (в момента на дъвчене перисталтиката се ускорява четири пъти), елиминира задръстванев стомашно-чревния тракт.

Период на възстановяванетрябва да бъде два пъти по-дълъг от продължителността на гладуването. Опитайте се да се храните правилно поне през този период. Режимът на деня по време на периода на възстановяване остава приблизително същият (ходене, физиотерапевтични процедури, трудотерапия, активен отдих), но за слаби хора можете да добавите специални процедури - маслен масаж на цялото тяло (особено на долната част на гърба), горещи бани. За хора с наднормено тегло - сауна, масаж на тяло с изпарена урина. Следвайки интелигентна програма за гладуване като тази, ще сте сити. жизненост, а постенето ще стане необходима част от живота ви. Ден след ден, наблюдавайки чудото на обновлението, случващо се в ума и тялото ви, ще се наслаждавате на това, до което сте стигнали. правилен живот, което всеки ден ви прави по-съвършени и здрави.

За много добро обезшлакване и прочистване на организма е задължително по време на излизане да се правят смесени терпентинови бани по Залманов. Общо количество 10 бани.

Как се приготвя серум на Болотов

В чист 3-литров буркан се налива студена преварена вода. изворна вода.

Разтворете 1 чаша захар и 1 чаена лъжичка пазарна заквасена сметана във вода. Поставете половин чаша трева жълтурчета (суха или свежа, но винаги чиста, без мухъл) в марлена торбичка и я потопете на дъното на буркана с помощта на мивка.

Завържете гърлото на буркана с марля на 3 слоя.

Настоявайте кваса за две седмици при стайна температура и в тъмно място. Трябва да внимавате - отстранете плесента на повърхността и филтрирайте, ако се появи утайка.

След 2 седмици от 3- литров бурканизсипете 1 литър готов квас в литрова стъклена бутилка с капак. Това е порция за приблизително 3 дни.

И добавете 1 литър вода към 3-литров буркан и добавете 1/3 чаша захар.

След 3 дни квасът отново ще бъде готов. Това може да продължи без смяна на жълтурчетата до 2 месеца, добавяйки вода и захар.

Вземете от 1 с.л. лъжици до 0,5 чаши за 20-30 минути. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на 2 седмици. След това, за да консолидирате ефекта, приемайте го веднъж дневно в продължение на един месец.

| |

Поздравления, че успя да издържиш цял ден без вода и храна. Това всъщност е голямо постижение. В крайна сметка повечето хора дори не си представят, че човек може да издържи без храна, още по-малко без вода, повече от няколко часа.

По време на еднодневно сухо гладуване тялото ви получи заслужена почивка и малко се пречисти. За да не са напразни всичките ви постижения, трябва да излезете от гладуването правилно.

Според повечето експерти по гладуването - правилният изходдори по-важно от въздържането от храна.

Ето какво пише специалистът по сухо гладуване С. И. Филонов: „Изходът от СГ трябва да бъде строг, защото излизането от СГ е много по-важно от самия процес на СГ. След СГ организмът се изчиства, затова трябва да го зареждате само с чисти, пресни, качествени продукти без патогенна микрофлора.”

Разбира се, еднодневното гладуване не е така. дългосрочен плани грешките, направени на изхода, не са особено опасни за здравето. Но да го направите правилно е важно, за да извлечете максимума от гладуването си, както и да се подготвите за по-дълго гладуване.

По-долу представяме различни варианти за прекъсване на сухото гладуване на 24 и 36 часа.

Изход от сухо гладуване според S.I. Филонов:

Излезте от сухо ежедневно гладуване

8.00 - пийте вода с добро качество, не забравяйте да добавите Bifidum- или Lacto-bacterin към първата чаша (1 саше на чаша вода), или сега се появи ново лекарство „LINEX“.
11.00 - компот от сушени кайсии, сини сливи, стафиди.
14.00 - кефир, бифидок или серум на Болотов.
18.00 - зеленчукова супа (зеле, моркови, цвекло, лук, картофи, копър, магданоз).
22.00 - компот, билков чай, мед. Изход от 36-часово гладуване: същото, но започва вечерта.

Изход от 48-часово гладуване: 1-ви ден, като от ежедневно гладуване.

Втори ден:

8.00 - билков чай ​​с мед или компот или кефир, каша от елда с вода, можете да добавите малко растително масло (възможни са и други каши), не забравяйте да пиете едно пъдпъдъче яйце 3 пъти на ден от втория ден на гладуването (не не се страхувайте - пъдпъдъците не се разболяват от салмонелоза) на празен стомах. Това е необходимо, тъй като пъдпъдъчите яйца са „цялата периодична таблица“ и, най-важното, естествени стволови клетки, които са толкова необходими на тялото след сухо гладуване. Жените могат да си направят маски за лице: смесете пъдпъдъчи яйца с кедрово масло, нанесете през нощта за 20 минути.

14.00 - Рибена супа (за предпочитане от зеленина, сьомга, розова сьомга), можете да добавите малко сол. Салата, всякакви зърнени храни. Чай, компот, кефир, мед.

18.00 - Варено цвекло, овесена каша Чай, компот, кефир.

22.00 - Билков чай, мед.

Изход от 3-дневно гладуване: първите два дни вече са написани.

Трети ден от пускането:

8.00 - Прясно изцеден сок, салати, зърнени храни

14.00 - Борш или рибена супа Овесена каша, салати, чай

18.00 - Винегрет, риба, печена във фолио, пресен сок"

Ето още една опция за изход според Голтис:
На сутринта почистете езика и устата си с марля или памук, след което сдъвчете 1-2 ябълки или краставици, без да ги гълтате и изплювате. След това изплакнете устата си с вода и изпийте чаша чиста изворна вода. Пийте бавно. Един час по-късно билков чай ​​с мед и лимон.
Целият 1-ви ден - можете да пиете прясно изцедени сокове, да ядете плодове;
Ден 2 – добавете салата без растително масло, след обяд можете да я приготвите с малко количество масло;

Ден 3 – добавете овесена каша, зеленчукови супи без картофи.

Анна Якуба, специалист по терапевтично гладуване, предлага свой вариант: “течности не повече от 800-1200гр. Първата чаша е вода, след 15 минути - чаша суроватка. След това можете да вземете бульон от овесени ядки,вода с лимон , прясно приготвена суроватка./след 2-3 часа/ приемайте същата доза, и така 3-4 пъти на ден, като през първия ден на пускане приемате не повече от 1000 kcal. По същия начин можете да направите салата от пресни зеленчуци - зеле, моркови, краставици, без домати, олио, подправки. През първия ден пийте течности в легнало положение, през сламка. Пийте на малки глътки. Можете да вземете разреден натурален зеленчукови сокове. Ако сте много жадни, приемът на течности може да се увеличи до 1,5 литра. Не се преуморявайте.

На втория ден можете да го добавите към вашата диета каша от ленено семе, портокали, мандарини, плодове, грейпфрути, сурови зеленчуци /зеле, моркови, краставици/ и под формата на салати. Опитайте се да поддържате обема на храната не повече от 500 грама, а общото съдържание на калории не повече от 1200 калории на ден.

От свое име мога да добавя, че без значение коя от опциите за изход изберете, основното е да не преяждате и да използвате само лесни за храносмилане и здравословни продукти. И това са преди всичко зеленчуци, плодове, млечни продукти, мед.

Не солете храната поне през първите 2-3 дни. Избягвайте да пиете алкохол и тежки мазни храни. Това ще засили ефекта от гладуването. Ако правите еднодневно сухо гладуване веднъж седмично, а след това преминете на млечно-зеленчукова диета, можете много добре да прочистите тялото си и да отслабнете.

Да гладуваш един ден без вода е голямо постижение за съвременния глезец и самодоволник. По време на такова сухо гладуване тялото ви се отървава от излишната вода, излишната готварска сол и червата се почистват. Дадохте на тялото си, на всички органи и системи почивка от храна.

Ето защо не трябва веднага да залагате на продукти и е много добре, ако решението ви е правилно. В края на краищата, изходът от гладуването консолидира всичко полезно, което се е случило с тялото ви по време на гладуване. Лакомията по време на този важен етап, яденето на мазно, солено, пикантна храна, пушенето и алкохолът не само ще направят всичките ви усилия напразни, но дори могат да навредят на вашето здраве. Затова не бързайте да се връщате към предишната си диета.

Как правилно да прекъснете сухото гладуване за 24 часа.

Ако сте гладували от вечерта до вечерта на следващия ден, тогава можете да започнете с чаша чист питейна вода, без газове. Чаша вода се изпива бавно, на малки глътки. След 30 минути можете да изпиете чаша прясно изцеден сок или компот от сушени кайсии, сини сливи, стафиди, с една чаена лъжичка мед. Можете да изпиете още една или две чаши вода през нощта. По-добре е да не ядете нищо друго през този ден.

На следващата сутрин можете също да започнете с чаша вода.

След 20-30 минути можете да ядете салата от настъргани моркови и зеле, подправена с растително масло, но без сол.

След два часа изпийте чаша прясно изцеден сок или компот от сушени плодове.

Можете да ядете на обяд зеленчукова супа/зеле, моркови, домати, лук, копър, магданоз, картофи, карфиол или брюкселско зеле във всякаква комбинация/ подправени с олио.

Вечеря: всяка каша, може и с мляко. Чаша кефир.

През нощта можете да пиете билков чай ​​с лъжица мед или компот от сушени плодове.

На втория ден от освобождаването можете да разнообразите менюто си, да добавите яйца и плодове.

От третия ден можете да ядете както обикновено. Но ще бъде много добре, ако ограничите мазни, пикантни, солени, сладки и рафинирани храни в диетата си още една седмица.

Това само ще засили ефекта от вашето гладуване.

Изход от сухо гладуване 36 часа.

Няма голяма разликаот прекъсване на 24-часовото гладуване. Просто трябва да започнете да излизате сутрин. Решението започва с пиене на чиста вода.

„Първи ден:

8.00 - пием вода с добро качество, в първата чаша трябва да добавите Bifidum - или Lacto-bacterin (1 саше на чаша вода), или сега има ново лекарство "LINEX".
11.00 - компот от сушени кайсии, сини сливи, стафиди.
14.00 - кефир, бифидок или серум на Болотов.
18.00 - зеленчукова супа (зеле, моркови, цвекло, лук, картофи, копър, магданоз).
22.00 - компот, билков чай, мед.

Втори ден:

8.00 - билков чай ​​с мед или компот или кефир, каша от елда с вода, можете да добавите малко растително масло (възможни са и други каши), не забравяйте да пиете едно пъдпъдъче яйце 3 пъти на ден от втория ден на гладуването (не не се страхувайте - пъдпъдъците не се разболяват от салмонелоза) на празен стомах. Това е необходимо, тъй като пъдпъдъчите яйца са „цялата периодична таблица“ и, най-важното, естествени стволови клетки, които са толкова необходими на тялото след сухо гладуване. Жените могат да правят маски за лице: смесете пъдпъдъчи яйца с кедрово масло, нанесете през нощта за 20 минути.

Много е важно да разберете, че можете да излезете от гладуването различни методи, най-важното е постепенното увеличаване на обема и количеството на храната, както и използването на прости, натурални продуктии без сол. И разбира се, водата, която пиете, когато излизате от сухото гладуване, трябва да бъде възможно най-чиста.

Запомнете - правилният изход е в основата на успеха на всяко гладуване.

Нова статия за сухото гладуване ще говори за това как най-ефективно да провеждате терапевтично сухо гладуване, методи за подготовка за него и компетентно излизане от 36-часово сухо гладуване.

Сухо гладуване. Други видове гладуване като подготовка за него

Тази статия ще говори за сухо гладуване и как да го провеждате компетентно сами. Въпреки това, преди да преминем директно към описание на процеса и ползите от сухото гладуване, нека го направим кратка екскурзияи нека да разберем какви видове гладуване все още съществуват.

Преди да започнете практиката на сухо гладуване, а именно гладуване, когато човек не поглъща не само твърда храна, но също и течности, включително сокове и вода, ще опишем обикновеното гладуване и неговите видове, тъй като може да служи като отлична подготовка и добро началопреди да преминете директно към сухо гладуване.

Ако никога преди не сте гладували, тогава е препоръчително да започнете опита си с, защото по време на него тялото ще изпита по-малко стрес и ще се чувствате по-комфортно по време на периода на гладуване. Много е важно да се опитате да се вслушате в тази препоръка, тъй като внезапното спиране на храненето, особено ако сте на редовна диета, т.е. консумирате животински протеини и консервирани продукти, преминавате към сухо гладуване. може да причини повече вредакаква е ползата.

Така че започнете практиката си с и след това постепенно, когато натрупате достатъчно опит в този вид водно гладуване, включително каскадно гладуване, можете да преминете към сухо гладуване. В ход терапевтично гладуванеЕтапите на подготовка за него, както и излизането от терапевтичното гладуване са неразривно свързани с процеса на временно отказване от храна и всъщност са един взаимосвързан процес.

За тези, които по някаква причина все още намират процеса на гладуване на вода за твърде радикален, за да започнат да го практикуват, можем да ви посъветваме да експериментирате с друг вид гладуване - каскадно. Схемата, по която ще постите, е опростена и позволява на гладуващия временно да се отърве от глада, след което отново да се върне към него.

Пример за това е следната схема: 1 ден гладуване, 1 ден ядене растителна храна, 2 дни гладуване, последвано от 3 дни ядене на растителни храни и т.н. има различни програми, където продължителността на процеса на лечебно гладуване варира, но бих искал да отбележа, че руските хора са необичайно стриктни в спазването на инструкциите и в този вид практика това не винаги е оправдано. Това, което е добро за един, може да не е добро за друг негативни последици, следователно, независимо каква програма за гладуване следвате, обърнете внимание преди всичко на вашето благосъстояние. Ако по някаква причина не можете да продължите да гладувате, тогава е по-добре да го напуснете навреме, да анализирате благосъстоянието си и може би да продължите следващия път, като вземете предвид развитието на миналия опит.

Сухо гладуване 36 часа. Ползи от сухото гладуване

И така, какви са предимствата на сухото гладуване и какво е предимството му пред редовното гладуване на вода? Смята се, че когато в тялото не постъпва абсолютно никаква храна или дори вода, процесите на пречистване, които се стартират в тялото по време на гладуването, се активират значително, поради което някои последователи на лечебното гладуване предпочитат да проведат едно сухо гладуване с по-кратка продължителност от едно по-дълго гладуване на вода.

Както по време на сухо, така и при редовно гладуване, силите на тялото са насочени към извършване на „ общо почистване“, оттук и терапевтичният ефект. При нормално хранене през целия живот клетките в тялото умират и повечето от тях, за съжаление, остават вътре в тялото. За да ги премахнете или по някакъв начин да ги оползотворите (скоро ще разберете как става това), трябва от време на време да давате на тялото да си почине от хранене.

Всъщност еднодневното гладуване дори не е гладуване, а постен ден. Тялото най-после си почива, преди всичко си почива и се възстановява храносмилателна система, което има много благоприятен ефект върху всички процеси, протичащи в тялото. Но ще трябва да разочароваме тези, които смятат, че еднодневно гладуване или гладуване за 36 часа със сигурност ще доведе до загуба на тегло.

Факт е, че за да започне истинският процес на разграждане на мастните клетки, трябва да минат поне 3 дни. Тялото е устроено по такъв начин, че през първите дни мастните резерви остават непокътнати и човек губи само вода. Затова е напразно да се утешавате с мисълта, че когато видите минус 1 кг на кантара, сте се сбогували с 1 кг телесни мазнини. Нищо подобно, водата е отишла, което си видял на кантара. Следователно отслабването може да бъде включено в списъка положителни резултатисухо гладуване, но само когато продължава повече от 2 дни.

Какво се случва по време на гладуване? Тялото, поради липсата на външни източници на хранене, започва да търси други резерви, а не само гликоген. Същите тези мъртви клетки, които все още са в тялото, се изхвърлят. Това до голяма степен обяснява удивителния ефект на сухото гладуване, излекуване от заболявания по време на него и т.н., защото тялото е принудено да преработи и да се освободи от това, което се е натрупало в него дълго време и какво е причината за тези неразположения.

Ако сте готови да преминете през 36-часово сухо гладуване, тогава трябва да се подготвите за него. На първо място, няколко дни преди началото на сухото гладуване, трябва да спрете да ядете животински протеини и точно преди да започнете процеса, не забравяйте да почистите червата, така че когато спрете да ядете, токсините да не навлизат в кръв. Това ще ви подготви и ще направи процеса на гладуване по-комфортен.

Още по-добре е, ако практикувате гладуване, след като сте били напълно на храна за дълго време. Всеизвестно е, че дълги постисе понасят много по-лесно от вегани и вегетарианци, да не говорим за суровоядците.

Процесът на излизане от сухото гладуване е не по-малко важен. Времето до края на сухото гладуване трябва да е равно на времето на самото гладуване. Тъй като основно говорим за 36-часово сухо гладуване, времето за оттегляне трябва да бъде 24 или 36 часа. На практика изглежда така както следва: през деня не приемате никаква храна, на следващия ден още 12 часа продължавате да се въздържате от храна и напитки и чак вечерта, след това време, можете да започнете да излизате.

По-добре е да започнете да излизате от сухото гладуване, като пиете малко количество вода и след известно време можете да започнете да пиете сокове. Прясно изцедените цитрусови сокове са най-подходящи за прекъсване на сухото гладуване, добре е, ако са леко разредени с вода, защото по време на въздържание от храна тялото става много податливо на това, което влиза в него след процеса на гладуване, така че трябва да бъдете много внимателни; избор на продукти и интензивност на вкуса.

Второ, при излизане от гладуването процесът на детоксикация на тялото продължава. Следователно прекъсването на гладуването е половината от самия процес на гладуване. Ако отидете направо на редовна диета, тогава ще сведете до минимум ефективността на процеса на гладуване. Така че прекарайте периода си на възстановяване с максимална ползаза вашето тяло.

Първият ден след заминаването трябва да се изразходва изключително за сокове и най-добре за прясно изцедени цитрусови сокове: портокали, мандарини, лимони, грейпфрути и др. Ако по някаква причина не искате да използвате цитрусови плодове, тогава отличен вариант би било сок от нар. Освен това е прозрачен и няма фибри, същото може да се каже и за сока от ананас.

Всички бистри сокове са добри за вас. Ще трябва да изключите тези, които съдържат нишесте: моркови, цвекло и др. Бананите не са подходящи по същата причина. На втория ден вече можете да ядете зеленчуци и зеленчукови сокове, но е по-добре в суров вид. Едва след тези два дни след 36-часово въздържание от храна можете да се върнете към обичайната термично обработена храна.

Ползите от сухото гладуване в продължение на 36 часа са огромни. Тялото мобилизира силите си. Тъй като енергията не се изразходва за смилане на храната, цялата тя отива за борба с възпалителните процеси, протичащи в тялото. Също така по това време надбъбречната кора започва да произвежда специални хормони, които имат противовъзпалителен ефект, което допълнително допринася за ускореното заздравяване, ако е необходимо.

Ако нямате произнесени възпалителни процеси, тогава сухото гладуване ще бъде отлична превантивна мярка за предотвратяване на появата на заболявания. По време на сухото гладуване тялото най-ефективно изгаря мазнините и прочиства тялото от токсини.

Тялото се почиства както отвътре, така и отвън: кожата се изчиства, става по-нежна, бръчките се изглаждат, а кожата на лицето се почиства напълно, ако преди е имало проблеми с нея.

Ако сухото гладуване, макар и кратко, за 24 или 36 часа, се провежда сравнително редовно, това също ще има положителен ефект върху фигурата на хората с наднормено тегло. Но както вече разбрахте, невъзможно е да се постигне този ефект наведнъж.

Освен това по време на сухото гладуване тялото като цяло се подмладява. По време на гладуването вие сякаш рестартирате системата, така че някои процеси на стареене могат да бъдат обърнати или забавени.

Много хора, които са преживели 36-часово сухо гладуване, отбелязват всички горепосочени положителни фактори. Въпреки това не трябва да злоупотребявате с него и да провеждате сухо гладуване твърде дълго, повече от 7 дни, или да практикувате 36-часово сухо гладуване с прекомерна интензивност. По-добре е да спазвате умереност във всичко.

Ако искате да постите редовно, например веднъж седмично, тогава редовното гладуване на вода е много по-подходящо за тази цел. Нека да бъде просто ден на гладно и психологически гладуването на вода е много по-лесно за понасяне.

Сухо гладуване: противопоказания

Хората с тежки заболяваниясърдечни заболявания, туберкулоза или анемия, не трябва да се прави сухо гладуване. Ако все пак човек се съмнява и чувства сили да провежда редовно гладуване на вода, тогава е препоръчително първо да се консултирате с лекар и ако състоянието позволява гладуване, можете да започнете.

По време на 36-часовото сухо гладуване, което описахме, е малко вероятно това негативни процесикато отслабване на мускулите и намаляване кръвни клетки, което може да доведе до анемия или намаляване на запасите от витамини и минерали в организма.

Всичко това може да се случи само с много дълги практики на гладуване, така че няма нужда да се спираме на това подробно. 36-часовото сухо гладуване обикновено е безопасно, ако се подготвите добре за него и не се впуснете веднага след това. месна диетаи понички, с мръсни черва, рязко спиране на приема на храна и вода и завършване на гладуването със същото рязко излизане, първо изяждане на котлет с пържени картофи отстрани.

Този подход определено гарантира, че ще възникнат проблеми както по време на гладуването, така и след него. Но нашите читатели ще проучат внимателно статията и други материали, свързани със сухото гладуване, така че не се съмняваме, че първото ви преживяване на 36-часово сухо гладуване със сигурност ще донесе положителни резултати.