Какви храни влияят върху производството на кърма? Продукти, които повишават лактацията

Кърмене – естествен процес, благодарение на което млада майка не само установява близък психологически контакт с бебето си, но и споделя жизненоважно хранителни вещества. Почти всяка жена, която има късмета да стане майка, е много притеснена, когато се сблъска с проблема с недостига кърма. Естествено най по прост начинпозволяват тази ситуацияе да прехвърлите бебето на смесено хранене, тоест храненето му със специални смеси. Всеки обаче знае, че кърмата има уникален състав, която все още никой не е успял да пресъздаде напълно, което означава, че не бебешка хрананяма да го замени.

За да увеличите лактацията, не е нужно да прибягвате до помощ фармацевтични лекарства, достатъчно е да се установи ежедневно хранителна дажба. Продуктите, които увеличават лактацията, са толкова разнообразни, че всяка жена може да избере точно тези, които й подхождат най-добре.

Продукти, които повишават лактацията. Нито ден без протеин!

Всеки знае, че недохранването или гладът са основните врагове на кърменето. Ако кърмещата майка едва има достатъчно сили да извършва обичайните си дейности, тогава можете напълно да забравите за получаването на достатъчно мляко. Следователно продуктите за увеличаване на лактацията трябва да съдържат достатъчно количествокалории. Смята се, че 100 ml кърма съдържат 75 kcal, следователно допълнителният разход на енергия по време на кърмене е приблизително 500 kcal. Това изобщо не означава, че кърмещата майка трябва да яде за двама, опирайки се на сладкарници и продукти от брашно. Акцентът в храненето трябва да бъде върху протеинова храна: нискомаслени сортовемесо - 200 грама, извара - 150 грама, мляко, кисело мляко или кефир - 200 мл, твърдо сирене - 30 грама. В комбинация с пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове, тези продукти увеличават лактацията и осигуряват на майката необходимите хранителни вещества.

Продукти, които повишават лактацията. Какво трябва да пие кърмещата майка?

Количеството и качеството на кърмата зависи от това колко течност пие жената на ден. Оптималният обем по време на кърмене е най-малко 2 литра, от които поне 1 литър трябва да е чист питейна вода. В горещия сезон жената се нуждае от повече течност, но нейният обем също трябва да се контролира. Пиенето на големи количества течност може да предизвика усещанераздуване в млечните жлези и намаляват хранителната стойност на кърмата.

Напитки, които повишават лактацията:

• Чистата негазирана вода е основата за успешна и достатъчна лактация.
• Зелен чай с мляко и мед: пийте го топъл, около половин час преди хранене, за да подобрите притока на мляко.
• Чай от джинджифил. Джинджифилът е продукт, който повишава лактацията. Рецептата е проста: добавете нарязан корен от джинджифил към един литър вода и оставете да заври; Трябва да се пие три пъти на ден по 50 мл.
• Билков чай. Растения като маточина, копър, кимион, коприва, риган, глог, анасон увеличават количеството произведено мляко. Можете да приготвите чая сами или да закупите готов набор от билки в аптеката под форматабилков чай или гранулиран разтворим чай.
• Компот от сушени плодове. Той е много полезен, защото съдържа голям бройвитамини Подходящ за узвар сушени ябълки, сливи и круши.
• сокове. Свежо от сочни моркови или касис, разреден с вода, има положителен ефект върху лактацията.
• Напитка от моркови: изсипете половин чаша настъргани моркови топло млякои оставете за 10 минути. Толкова просто и достъпна рецептанапитка, която увеличава лактацията, ще стане верен помощникпо време на кърмене.
• Ечемично кафе. Можете да го закупите в почти всеки отдел диетично хранене. Вкусът на ечемичната напитка наподобява редовно кафе, така че ще бъде отличен заместител по време на кърмене.
• Ядково мляко: 200 грама, натрошено орехизалейте с литър мляко и варете на слаб огън, докато сместа започне да се сгъстява. Пийте по 1/3 чаша преди всяко хранене.

важно!

Всички напитки трябва да се консумират топли, но не горещи. Това ще улесни потока на млякото. Освен това всяка нова напитка трябва да се пие с повишено внимание, като се наблюдава реакцията на бебето към непознат продукт. Ако бебето няма алергична реакция в рамките на три дни, нова напитка, която увеличава лактацията, може безопасно да бъде включена в ежедневната ви диета.

Продукти, които повишават лактацията. Какво трябва да ядете през първите месеци след раждането?

Първите няколко месеца след раждането на детето диетата на жената е малко лоша. Това се дължи на факта, че всяка майка се страхува бебето й да не развие колики или хранителни алергииза нов продукт. Въпреки това, дори и в този случай, ако има липса на кърма, има изход. В допълнение към протеиновите храни, които трябва да присъстват в диетата на кърмещата жена, храните, които увеличават лактацията, включват: каша (елда, овесена каша), ядки (орехи, бадеми, кедрови ядки), както и някои горски плодове, зеленчуци и плодове (диня, репички, моркови, маруля, лук и др.). Например, една купа овесена каша или каша от елда с мляко, мед и орехи сутрин осигурява прилив на енергия до обяд, а няколко резена диня утоляват жаждата в горещ ден и предизвикват прилив на мляко.

Всички продукти, които увеличават лактацията, трябва да се комбинират помежду си, следователно не трябва да ядете много различни зеленчуци и плодове в един ден, за да не предизвикате повишено образуване на газ. Освен това трябва да внимавате при комбинирането на месо и млечни продукти, за да избегнете чревни разстройства.

По време на бременност жената свиква да се ограничава в храни, които не са много здравословни. Това важи и за рецепцията лекарства. Но след раждането менюто на кърмещата жена също се променя. Увеличаването на лактацията става приоритет. За всяка млада майка би било полезно да знае за влиянието на някои храни върху кърмата.

Основи на диетата на кърмещата майка

По време на подготовката за раждане жените вече се запознават с необходими продуктихранене. Тези знания и препоръки от лекарите не трябва да се забравят след раждането. В крайна сметка по това време приоритетна задачаза жена - за установяване на производството на кърма.

Месец и половина след раждането диетата на кърмещата майка е строга. Постепенно към диетата се добавят нови продукти. До тримесечна възраст на детето е необходима диета, но щадяща. През този период е важно да се наблюдава реакцията на бебето към нови храни в диетата на майката. За да се избегнат негативни алергични реакции и подуване на корема при дете, диетата на кърмещата жена трябва да се разширява постепенно.

За увеличаване на лактацията е необходимо да се консумират ферментирали млечни продукти

Диетата на младата майка се основава на домашно приготвена здравословна храна. За да увеличите лактацията всеки ден трябва да консумирате:

• ферментирали млечни продукти;
• варено месо, риба;
• твърдо сирене.

Важно е да запомните, че лекарите категорично забраняват редица продукти:

• пушени продукти;
• алкохол;
• пикантни и солени храни;
• крекери;
• чипс;
• сладкиши в излишък;
• майонеза от магазина;
• подправки.

Какви храни увеличават лактацията?

Ако една кърмачка няма проблеми с наднормено тегло, тогава за увеличаване на лактацията е полезно да ядете чиния грис през нощта. Овесена каша от смес от зърнени култури, например просо и елда, варени във вода, с добавяне на масло, стимулират производството на кърма. По-добре е да изберете зелен вид елда, който се продава в специализирани магазини. Такива непреработени зърнени храни съдържатважни витамини

• и минерали:
• фосфор;
• цинк;
• желязо;
• магнезий;
• калций;
• витамини от група В, Е и РР.

За диетата на кърмещата жена е по-добре да изберете зелена елда

Въпреки че зелената каша от елда има необичаен вкус, тя е полезна за кърмене. Тази зърнена култура е важна и за възстановяването на женското тяло след раждане. Според учените елдата дори не подлежи на генетична модификация.

Царевичната каша е полезна и за кърмене. СЪС три месецаЛекарите препоръчват постепенното му добавяне към диетата на кърмещите майки. варена царевица. Този продукт повишава лактацията и не предизвиква алергични реакции (не съдържа глутен). Консервите не се препоръчват за кърмачки. Това важи и за царевицата. Все пак консервирана царевицачесто се превръща в причина силно образуване на гази подуване на корема при детето.

Халвата и семената имат положителен ефект върху производството на кърма, като също така увеличават съдържанието на мазнини в нея.

Медът трябва да се консумира с повишено внимание, въпреки полезните свойства на този продукт, въпреки че увеличава лактацията, често причинява тежки алергиипри деца. Лечебни свойстваизвестен пчелно млечице. Този продукт подобрява лактацията и повишава имунитета.

Медът трябва да се консумира от кърмеща майка с голямо внимание - той е много силен алерген.

На кърмеща жена се разрешават някои сладкиши: кондензирано мляко (например с черен чай) или бисквити, които включват печени или мляко на прах. Тези продукти са безопасни за здравето на детето. Такива сладки ускоряват производството на кърма.

Видео: какво могат да ядат кърмещите майки?

Бира и кърмене

Алкохолът е строго забранен по време на кърмене.

Дори и в малки количества, като напр безалкохолна бира, този продукт нанася непоправима вреда на здравето на бебето. Алкохолът също забавя изтичането на кърмата. Следователно общи съвети към кърмещите жени да пият бира със заквасена сметана за кърмене не могат да бъдат чути от лекарите.

Има много разпространено погрешно схващане, че бирата със заквасена сметана е полезна за кърмещи майки; лекарите забраняват алкохола по време на кърмене

Бирената мая има положителен ефект върху производството на мляко. Те се намират в трици, ферментирали млечни продукти, хляб от пълнозърнест. Бирената мая съдържа необходимите за здравето на организма витамини В1, В2, D2.

Плодове за кърмене

Пресните плодове трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка.Такива продукти увеличават лактацията. Съдържащите се в тях витамини и минерали спомагат за по-бързото възстановяване на женския организъм след раждане. За менюто на кърмещата майка е важно да изберете сезонни продукти, които растат в района на пребиваване. В края на краищата задграничните плодове са пълни с опасни за здравето вещества.

На първо място, ябълките се препоръчват на младите майки. Зелените сортове съдържат повече желязои не предизвикват алергични реакции, за разлика от червените. По-добре е да печете ябълки или да пиете компоти до два месеца. И след това постепенно го въведете в диетата пресни плодове(до 300 г на ден).

Бананите, крушите, прасковите и кайсиите имат полезни свойства. Бананите например съдържат витамини B6, C, E, както и калций, магнезий, калий, фосфор и желязо. За да увеличите лактацията, се препоръчва да ядете плодове.

Плодовете са богати на витамини и минерали, които помагат на женското тяло да се възстанови по-бързо след раждането

Касисът е известен високо съдържаниевитамин С. Освен това е известен и добро влияниеза производството на кърма. Тези плодове трябва да се добавят към диетата на кърмачка с голямо внимание. Все пак касисможе да предизвика алергични реакции.

след четири месецаЛекарите препоръчват въвеждането на авокадо в менюто на жените на малки порции. Този плод също така увеличава производството на мляко. Богатият витаминен и минерален състав на авокадото нормализира и хормонален фонженско тяло. Компотите от сушени плодове имат добър ефект върху лактацията.

Зеленчуци за кърмещи майки

IN ежедневна диетаМладите майки трябва да имат зеленчуци.Сред тези храни морковите увеличават производството на кърма. Трябва да се консумира печено или варено. А след 6 месеца - дори сурово. Също така е добре да се пие сок от моркови(не повече от чаша на ден, разредена с вода).

За да увеличите лактацията, можете да използвате моркови с мляко. Настържете зеленчука и сложете в чаша 4 с.л. След това морковите се заливат с прясното мляко. Преди да пиете, можете да добавите малко мед към напитката. Кърмещите майки се препоръчват да пият чаша на ден.

Какви други храни увеличават производството на кърма?

За да се увеличи лактацията, лекарите препоръчват на кърмещите майки да ядат ядки: орехи и бадеми. Тези продукти повишават маслеността на млякото. Много учени не са съгласни, че ядките увеличават лактацията. Всяка жена трябва да помни, че при високо съдържание на мазнини в млякото тялото ще се нуждае от повече усилия, за да го смила. И на бебето ще му е трудно да суче.

Популярна рецепта за мляко с орехи е за кърмещи майки. За разлика от суровите ядки, тази инфузия увеличава лактацията. Трябва само да запарите орехите с мляко. Нарязаните ядки (100 г) трябва да се изсипят в чаша варено мляко и да се поставят на топло място за пет часа. Половин час преди хранене изпийте тази напитка. И инфузията се съхранява един ден след приготвянето.

Млякото с орехи е здравословна напитка за увеличаване на лактацията

Къдравият трън има положителен ефект върху производството на мляко. Тази билка, заедно с мащерката, е включена в колекцията за кърмене. Въпреки това, такива продукти не трябва да се консумират без консултация с лекар.

Тоник чай от джинджифилувеличава лактацията. Трябва да се консумира правилно през първата половина на деня. Джинджифилът трябва постепенно да се добавя към диетата на кърмещата жена, ако бебето не е алергично. По време на вирусни заболяванияТози продукт замества лекарствата, укрепва имунната система.

Напитки за увеличаване на лактацията

Учените не са съгласни дали количеството течности, които пиете, влияе върху обема на кърмата. За жени с ниска лактация Е. О. Комаровски препоръчва да пият поне чаша сладкиши след всяко хранене зелен чайс мляко или компот от сушени плодове, сок, ферментирали млечни продукти, нискомаслено мляко.

За увеличаване на лактацията млечните шейкове от пресни листаглухарче, мляко, кефир, копър и настъргани орехи. Коктейл от семена от копър, кефир и индийско орехче. Популярен е и коктейл от кедър с мед. След операцията лекарите препоръчват да се пие желе. А за кърмещи жени това незаменим инструментза увеличаване на лактацията. Kissel трябва да се направи от ръжено брашно. Консумирайте го час преди хранене.

Известен със своите полезни свойствачервеното вино е забранено за кърмачки. В крайна сметка алкохолът е вреден за здравето на бебето. Като останалите алкохолни напиткивиното затруднява изтичането на млякото.

Какво намалява лактацията

Магданозът, градинският чай и ментата влияят негативно върху обема на кърмата.Горещите подправки, подправките и пушените меса не само намаляват лактацията, но и влияят зле на храносмилането на бебето. Консервирани хранисъщо намалява производството на мляко. С повишено внимание те могат да се добавят към диетата за завършване на лактацията.

Видео: Д-р Комаровски за диетата по време на кърмене

Храни, които причиняват алергии по време на кърмене

Важно е кърмещата жена да следи алергичните реакции при детето си определени продукти. След месец въведете нещо ново в дневно менюмайката трябва постепенно. Продуктите могат да бъдат разделени на 3 групи, сред които има високи, средни и ниски алергени. Диетата на кърмещата жена не трябва да съдържа силно алергенни храни.

Таблица: хранителни алергени

Силно алергенни храни	Средни алергени	Ниски алергени
краве мляко	Заквасена сметана	Ферментирали млечни продукти: извара, твърдо сирене, натурално кисело мляко и др.
Кокоши яйца	телешко, пиле	заек, пуйка
морски дарове,	грах, боб,	Зеленчук и масло
Прясна, осолена и пушена риба	паста	Нискомаслена риба (щука, треска, хек и др.)
пшеница, ръж, зърнена каша от грис	елда,	перлен ечемик, просо, царевичен грис
морков, червени домати, черен пипер, ярко оцветени зеленчуци	картофи, цвекло,	броколи, карфиол, тиквички
банани, манго, пъпеш, цитруси екзотични плодове	кайсии, праскови	ябълки, круши
ягода, малина, ярко оцветени плодове	боровинка, касис, боровинка, червена боровинка	бял касис, бели и жълти череши
шоколад, какао,	череша, слива, шипка	Магданоз и копър
гъби, ядки	Хлебни изделия

По време на кърменето се полагат основите на здравето на детето. През този период майките трябва да се опитат да запазят млякото и, ако е необходимо, да увеличат лактацията. За да се постигне това, диетата на жената се разширява със специални храни, напитки и коктейли, които не предизвикват алергични реакции.

Само мързеливите хора не говорят за важността на кърменето: днес всички педиатри го подкрепят естествено храненеи се борят с всички сили, за да предадат на бъдещите майки факта за ползите от кърмата. Но не всеки има достатъчна лактация. Причините, които могат да намалят производството на мляко, могат да бъдат различни: стрес, физиологична особеностжени и лошо хранене... Но подобряването на ситуацията е възможно, ако знаете как да подобрите лактацията на млякото при кърмеща майка.

Какво ще помогне за подобряване на качеството и количеството на кърмата?

Кърменето е период, когато родилката не трябва да се ограничава в храната, разходките или емоциите. Също така не ограничавайте броя на храненията на вашето бебе: ако кърмачепоиска да яде преди определеното време, жената трябва да го нахрани - по този начин лактацията се възстановява по-бързо.

Подобреното производство на мляко се влияе от:

• хранене;
• стрес и нервност;
• разходки;
• режим на хранене.

Хранителни характеристики

Що се отнася до храненето, основното условие е храната да бъде разнообразна, питателна и здравословна. Мама трябва да спре да яде тежко и мазни храни, тъй като няма полза от него - не подобрява млякото и разваля фигурата.

Порциите за кърмеща жена трябва да са малки (около половината от това, което обикновено се яде наведнъж), но можете да ядете няколко пъти на ден. Основен продуктза кърмеща майка - телешки или пилешки супи. Не се отказвайте от напитки като мляко, ябълков сок(изключително натурален), какао и черен чай. Но в диетата на кърмещата жена няма място за газирана вода, алкохол и зелен чай.

Всеки продукт, консумиран от майката, трябва да има удобна температура: храната трябва да е топла, но не гореща. точно така правилна температурахраната помага за увеличаване на производството на мляко.

Мечтата на кърмещата майка

Кърменето и нейното качество пряко зависят от това колко добре почива майката. Мнозина ще кажат: „Кога всъщност трябва да почивате, ако в къщата има бебе и никой не е отменил домакинската работа?“ И така, скъпи майки, почти всяка от вас има съпруг, семейство, приятели и любими хора. Доверете им вашето мъниче за час-два и се отпуснете като човешки същества. Но почивката не означава извършване на домакинска работа (пране, чистене, шиене и т.н.). По-добре е да легнете и да поспите. И ще видите как се променя отношението ви към всичко, което се случва: ще имате време да се погрижите за дома и семейството си, съпругът и детето ви ще бъдат щастливи и в същото време ще бъдете отпочинали и щастливи. Освен това ще забележите подобрение в лактацията, тъй като липсата на сън и прекомерната работа могат да намалят производството на кърма.

Ако детето ви е палаво през нощта и не ви позволява да спите, почивайте с него вътре през деня. повярвай ми домашна работаняма да отиде никъде, но заедно с вас допълнителна почивкасилата и настроението ще се появят и лактацията ще се подобри.

стрес

Стрес, безпокойство и Лошо настроение. Всяко безпокойство, дори и най-малкото, може да повлияе на подобряването на лактацията. И поне се пазете от всички негативни емоцииневъзможно, все пак трябва да се опитате да не се изнервяте за дреболии. Ако почувствате нещо нервно напрежениеЗа да се отпуснете, можете да пиете чай с мента или лайка. Тази билка ще ви помогне да повишите настроението си, а също така е полезна и за бебета.

Ходене при всяко време

Можете да подобрите лактацията просто като се разхождате спокойно по улицата, особено след като все пак извеждате бебето си на разходка всеки ден. чист въздух. Не пренебрегвайте разходките: те са полезни както за кърмачки, така и за новородени бебета. Наистина, в допълнение към факта, че чистият въздух и околната природа имат положителен ефект върху психическо състояниечовек, ходенето също помага за насищане на клетките с кислород и поддържане на мускулния тонус.

Режим на хранене

Детето трябва да яде при поискване - това е принципът на кърменето, който е актуален днес. Ако намалите броя на храненията (не забравяйте, че се препоръчва да храните новородено на всеки 3 часа, независимо от времето на деня), няма да можете да увеличите лактацията. Ако бебето не получава достатъчно храна и иска гърдата по-често, трябва да кърмите толкова пъти, колкото иска - може би това е особеност на бебето.

Кърменето може да изчезне или да намалее, ако майката не е психологически настроена към процеса на кърмене. В тези случаи трябва да направите следното: да прилагате бебето на гърдата по-често и по-дълго, и не само през деня, но и през нощта. Ще бъде възможно да се подобри лактацията по-бързо, ако бебето спи до майка си през нощта.

Подобряване на лактацията с храна

Изненадващо, ако решите правилния продукт, можете да увеличите както производството на мляко, така и неговото качество. На първо място, младата майка трябва да се откаже от различни пушени меса, кисели краставички, люти билки и подправки. С тях е невъзможно да се подобри лактацията. Освен това всеки продукт от тази група допринася за задържането на течности в тялото, което причинява подуване, наддаване на тегло и намалено производство на мляко. Също така трябва да изключите от диетата си магданоз, мента и градински чай.

По-добре е да подобрите лактацията, като добавите всеки продукт от следния списък към вашата диета:

1. Топъл чай. Продуктът е абсолютно безвреден, ако е приготвен правилно. Така че чаят не трябва да е силен, можете да добавите към него малко мед или мляко. Трябва да приготвите и пиете чай половин час преди хранене - по този начин ще насърчите отделянето на мляко.
2. Кимион и хляб с него (предимно черен). Подобрена лактация се получава, ако периодично дъвчете кимион или редовно ядете хляб с него. Можете да приготвите напитка с кимион: 1 ч.л. семена се заливат с врящо мляко и се оставят за 2 часа. 15 минути преди да нахраните бебето, изпийте ½ чаша от тази напитка.
3. Препоръчително е да направите узвар от сушени плодове (сливи, ябълки, круши), като леко ги подсладите.
4. Негазирана минерална вода - поне 1,5 литра на ден.
5. Основен на ядки начин за увеличаване на производството на мляко е да се консумират няколко ядки на ден. Но тук трябва да бъдете внимателни и внимателни - ядките могат да бъдат силни алергени, така че не трябва да прекалявате с консумацията им.
6. Чаят от копър е добър за кърмене. Трябва да направите напитката така: семена от копър в количество от 1 супена лъжица. л. залейте с чаша вряща вода и оставете в термос за 2 часа. Пийте ½ чаша два пъти на ден.
7. Билкови маточина, риган, коприва, глог, глухарче като билкови напитки.
8. Морков и сок от тиква, натурална напиткаот плодове на трън.
9. джинджифил.
10. Херкулес (като каша за закуска с добавка на сушени плодове или ядки) и елда (пържена в тиган вместо семена).
11. Нискомаслени бульони от говеждо или пилешко месо.
12. Млечни и ферментирали млечни продукти. Сирената включват сирене фета и сирене Adyghe.
13. Моркови, лук, маруля, диня.
14. Напитка от ечемик с мед и мляко.

Освен това не трябва да се отказвате от зелените зеленчуци - те са хипоалергенни и много полезни, ако трябва да подобрите лактацията.

Специални препарати

Ако естествен хранителен продукт не влияе на лактацията, е възможно да се използва специални лекарства, но първо трябва да се консултирате със специалист относно целесъобразността на тяхното използване. Такива лекарства са създадени на базата на хормони, отговорни за производството на мляко. Достойна алтернатива на тях е специални таксибилки, които се продават под формата на пакетчета лактогенен чай. Често съдържат мента, копър, анасон, риган, копър, лайка и липа. Такива такси имат малък ефект върху лактацията, но спомагат за подобряване на цялостното морал и психологическо състояниежените имат успокояващ ефект, в резултат на което се възстановява производството на кърма.

Упражнение

Има упражнения, които могат да се използват за подобряване на притока на кръв към гърдите и увеличаване на лактацията. Ето някои от тях:

1. Разперете ръцете си встрани, така че да са успоредни на пода, и ги свържете под гърдите си. Повторете люлеенето 20 пъти.
2. Лицеви опори. Познавам това упражнение от училище. Но в в този случайНяма нужда да използвате опора за легнало положение: достатъчно е да се опрете на твърдата повърхност на диван или стол.
3. Масаж на гърдите. Това трябва да се прави след хранене, като всяка гърда се масажира с кръгови движения.

Не забравяйте да избършете гърдите си с мека хавлиена кърпа след душ, а по време на душ облейте млечните жлези с топла вода.

Подобряването на лактацията ще бъде успешно, ако майката следва следните съвети:

• питие добра водадневно най-малко 1,5 литра на ден;
• пият лактогенни чайове и отвари;
• не преуморявайте, спете достатъчно;
• ходете повече навън (поне 2 часа на ден);
• не бъди нервен;
• изключете физическата активност;
• откажете се от диети;
• по-често поставяйте бебето на гърдата;
• хранете бебето през нощта;
• не се отказвайте от любимите си дейности;
• правете самомасаж на гърдите;
• хранете се правилно и балансирано;
• изцедете млякото до последната капка;
• ако има намаляване на лактацията, трябва да дадете на бебето и двете гърди;
• приложете правилно бебето към гърдите.

Ако имате проблеми с храненето, посетете лекар - той ще ви каже какво и как да направите, така че лактацията да се подобри и майката и детето да не изпитват дискомфорт. Опитайте се да направите всичко, за да поддържате кърменето, защото майчиното мляко е най-здравословното и питателно.

Всяка любяща майка иска нейното бебе да расте в добри условия, беше здрав, нямаше нужда от нищо. Кърмата играе важна роляв развитието на новороденото. Следователно, ако количеството му забележимо намалее (този процес се нарича хипогалактия), тогава това отчайва младите родители. Няма място за притеснение и преминаване на бебето на изкуствено хранене (частично или пълно)! Обърнете внимание на продуктите за кърмене, които ще ви помогнат да се справите с този проблем.

На първо място, прегледайте диетата си и се откажете от храни, които намаляват лактацията.

Опитайте се да не използвате:

• консерви;
• пушени меса;
• червени боровинки;
• пикантни ястия;
• мента;
• градински чай;
• магданоз;
• шоколад;
• цитруси;
• сладки газирани напитки;
• черен пипер и други подправки.

За да бъде количеството мляко достатъчно и процесът на хранене да бъде пълноценен, трябва да следвате прости правила:

• Пийте до два литра чиста вода дневно (чаят и другите напитки не са включени в това количество).
• Не се изнервяйте! Избягвайте стрес, кавги, конфликти: те забавят процеса на производство на мляко.
• Пийте топли напитки за увеличаване на лактацията, например билкови отвари.
• Спазвайте диета и винаги я спазвайте.
• Уверете се, че бебето ви засуква правилно.
• Изберете удобна поза за кърмене: нищо не трябва да ви безпокои.
• Опитайте се да спите достатъчно.
• Не хранете бебето си с изцедено мляко: то ще свикне с факта, че храненето не изисква много усилия и в бъдеще ще откаже гърдата.
• Забравете за лоши навици, ако още не сте се отказали от тях! Това може сериозно да навреди на здравето на детето.
• Не забравяйте да се разхождате с бебето на чист въздух. Няколко часа на ден са достатъчни.
• Не го оставяйте да стане твърде интензивен физическа активности диети. Кърмещата майка трябва да консумира 500 kcal повече от обикновено.

Що се отнася до спортуването, те трябва да ви доставят удоволствие. По време на кърмене изпълнявайте прости упражнения за укрепване на корема, мускулите на гърба и краката. Йога, стречинг, пилатес, плуване, колоездене, ходене, аеробика са много полезни. По-добре е временно да изоставите натоварването на мощността. Спомнете си това, когато интензивно обучениегубите значително количество влага, която излиза заедно с потта. Пийте повече негазирана вода, за да избегнете дехидратация.

• Хранете бебето според нуждите (поне 10 пъти на ден), не създавайте графици или графици. Махнете го от гърдата, когато видите, че бебето е пълно.
• Не забравяйте, че благодарение на нощното хранене се произвежда хормонът пролактин, който е отговорен за производството на мляко женско тяло. Не ги пренебрегвайте.
• Опитайте се да получите колкото е възможно повече положителни емоции, ако е възможно, правете това, което обичате, почивайте си повече.
• Консултирайте се с вашия лекар, може да се наложи да си насрочите масаж. Можете също така да правите самомасаж у дома.

Уверете се, че ръцете ви не са студени или сухи - това ще причини дискомфорт на бебето. Не натискайте прекалено много гърдите си! Не опъвайте кожата си! Започнете с леки кръгови удари. За по-добро плъзгане можете да масажирате под душа или да използвате допълнителни средства(масло, крем, лосион). Внимателно омесете с върховете на пръстите си, движейки се към центъра. Като държите гърдите си между дланите си, изпълнете кръгови движения. Продължителността е не повече от 10 минути. Разклатете леко гърдите си, създавайки лека вибрация. Можете да масажирате гърдите си дори по време на хранене - това ще улесни процеса. Противопоказания: кожни обриви, настинкис повишаване на температурата, всяко заболяване в острия стадий, стрес, наличие на рани в областта на гърдите.

• Започнете кърменето с положителна нагласа.
• Изберете висококачествено бельо: сутиенът трябва да е удобен и в никакъв случай да не стяга гърдите ви.
• Можете да прилагате топли компреси.

Съвети за млади майки за грижа за гърдите

1. Поддържайте добра хигиена. Не е необходимо да миете гърдите си след всяко хранене, достатъчно е веднъж на ден.
2. Изберете висококачествени хипоалергенни продукти за грижа.
3. Третирайте зърната, ако е необходимо натурални масла(например зехтинът е идеален).
4. Използвайте специални кремове.

Още нещо важно условие– масленост на млякото. Когато бебето се слага по-често на гърдата, то просто не получава достатъчно храна, тъй като млякото не е достатъчно мазно. Можете да проверите качеството му у дома следния метод: Изцедете и оставете за няколко часа. След време трябва да се отдели. Ако мазнините са 4-5% от общата маса, тогава качеството е в нормални граници. Не трябва да се притеснявате.

За да определите дали трябва да увеличите количеството си мляко, наблюдавайте бебето си. Наддаването на тегло трябва да е нормално. Ако бебето не яде достатъчно, това ще се отрази на поведението му: ще стане капризно, неспокойно и ще плаче по-често. Не забравяйте, че рядкото уриниране (по-малко от 8 пъти на ден) също може да е признак, че детето е гладно!

Защо не се препоръчва да храните бебето си от шише, ако имате проблеми с лактацията? Изглежда, че това е много по-просто и по-удобно, особено след като след такова хранене бебето спи спокойно няколко часа, като дава възможност на майката да си почине малко. Въпреки видимите предимства, през този период бутилката трябва да бъде изоставена. Това е лесно за обяснение: формулата се смила по-дълго и изисква повече енергия, така че детето ви се уморява от нея ядене ии попада в дълбок сънза спешно попълване на енергийните резерви.

друг важен въпрос: „Колко дълго трябва да кърмите бебето си?“ Само вие можете да отговорите на това, тъй като зависи от индивидуални характеристикиразвитие на бебето. Лекарите препоръчват да откъснете дете на една и половина до две години. Този процес трябва да става постепенно, като постепенно се намалява броят на кърменията.

Продукти за стимулиране на лактацията при кърмещи майки

Както споменахме по-рано, диетата на кърмеща майка се увеличава с 500 kcal: можете да консумирате до 3000-3500 kcal на ден.

Храната трябва да е здравословна и разнообразна. Включете зеленчуци, плодове, протеини, храни, съдържащи големи количества различни витамини, желязо, калций и други полезни елементи.

Увеличете лактацията

• Ядки (без добавки, непечени). Доста висококалорична, но здравословна и вкусна закуска ще бъде абсолютно безвредна за детето. Не забравяйте обаче, че всичко е добро в умерени количества. Този продукт може да причини алергии и проблеми с изпражненията. Яжте не повече от шепа ядки на ден.
• Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи). Можете да приготвите витаминозна смес и от сушени плодове, като ги смелите в блендер или с месомелачка, като добавите орехи и малко мед.
• Слънчогледови семки. Съдържат витамини В, Е, фосфор, селен, магнезий, калий, цинк.
• Постни меса.
• Супи на базата на месен бульон.

За да направите добър бульон от свинско, телешко, пилешко или пуешко месо, трябва да отстраните цялата мазнина от парчето месо. След това го поставете в тенджера с студена водаи варете на тих огън. Когато заври се отцежда цялата течност и се залива чиста вода. Супата, приготвена с втория бульон, е нискомаслена, много вкусна и е отлична за хранене на млада майка.

Всички ястия трябва да са пресни, приготвени от натурални продуктиу дома.

Напитки, които имат положителен ефект върху лактацията

Как да увеличим лактацията? Пийте повече течности, особено преди хранене. Задължително условие е напитките да са топли. След като въведете всеки нов компонент в диетата си, наблюдавайте бебето, неговото благополучие и поведение. Ако продуктът не е причинил алергична реакция(обрив, зачервяване кожата, лошо храносмилане), тогава можете спокойно да го приемате, без да се страхувате от последствия.

Можете да пиете

Билки за кърмене:

• кимион;
• резене;
• босилек;
• анасон;
• Мелиса;
• лайка;
• коприва;
• бодил;
• върбинка;
• хибискус;
• женско биле;
• магданоз.

Приеми билкови чайовес повишено внимание: не трябва да пиете една и съща смес повече от седмица и при първите признаци на алергия незабавно спрете да я използвате. Не пийте повече бульон, отколкото препоръчва производителят.

• Вода от копър. Супена лъжица счукани семена се заливат с литър гореща вода и се оставят да врят на тих огън 5-6 минути. Препоръчително е да приемате супена лъжица преди всяко хранене.
• Отвара от шипки. Плодовете могат да се консумират само в сушена форма, тъй като пресните могат да доведат до колики и алергии при бебето. По-добре е да ги съберете и изсушите сами: по този начин ще бъдете уверени в качеството на бъдещата напитка. По-добре е да влеете бульона в термос, ако желаете, можете да добавите малко захар. Трябва да консумирате не повече от литър на ден здравословна напитка! Топъл бульон се пие 30-40 минути преди хранене.
• Компот от сушени плодове.
• Ечемично кафе. Той е много полезен за стомаха, перфектно почиства тялото от токсини, тонизира и дава сила.
• Ферментирали млечни напитки.
• краве мляко. При условие, че детето няма непоносимост към лактоза.
• Козе мляко. Смята се, че може да се пие без ограничения, но не всеки го харесва заради специфичния му вкус.

В никакъв случай не трябва да пиете алкохолни напитки. Смята се, че бирата може да помогне за увеличаване на лактацията. Това твърдение е грешно! Новородените бебета не могат да преработват алкохол: попадайки в малък организъмтой нанася голяма вреда. Резултатът от подобен експеримент може да бъде много тъжен, дори фатален!

Формули за кърмене

Съществува огромно количествоготови лекарства за подобряване на лактацията. Но не бива да приемате хапчетата веднага. "Лактамил" е един от популярните и ефективни средства. Това е балансирана смес под формата на прах.

Включва:

• билкови екстракти (анасон, коприва, кимион, копър);
• витамини;
• минерали (цинк, желязо, калий, магнезий).

Необходимо е да се разреди топла вода, като разбърквате докато течността стане хомогенна.

Противопоказания:

• непоносимост към лактоза;
• алергия на майката към един от компонентите, например към всяка билка, включена в сместа;
• алергична реакция към лекарството при дете.

Защо трябва да приемате Лактамил?

• След първото използване се усеща "прилив" на мляко.
• Майката и детето получават допълнителна доза полезни вещества, витамини минерали, необходими за нормално функциониранетяло. Профилактика на анемия и дефицит на витамини.
• Възстановява производството на мляко след цезарово сечение.
• За профилактика. В този случай млякото няма да изчезне дори след шест месеца.

Преди да използвате каквото и да е лекарство, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Не предозирайте!

Традиционни рецепти за увеличаване на лактацията

1. Напитка от мляко и моркови. За да направите това, настържете зеленчука и го залейте с чаша мляко. Любителите на сладкото могат да добавят чаена лъжичка мед. Приемайте 2-3 пъти на ден.
2. Вземете анасон, копър и копър по равни части, залейте с чаша гореща вода и оставете за половин час. Пийте по половин чаша два пъти на ден.
3. Сок от бреза.
4. Смесете натрошен кимион с няколко супени лъжици заквасена сметана и загрейте на слаб огън. От тази смес се приема по една супена лъжица три пъти на ден.
5. Смята се също, че е доста ефективно да въртите краката си топла вода. През това време пийте топли напитки, отпуснете се и си починете. След такава приятна процедура можете да започнете да храните бебето си.
6. Отвара от копър (2 части) и маточина (1 част) помага за успокояване и осигурява здрав и здрав сън.
7. Вземете елдата, изплакнете я добре и запържете без масло в горещ тиган. Калцинираните зърнени храни трябва да се ядат няколко пъти на ден.

Заключение

Здравето на малкото човече зависи от неговата майка. Във вашите сили е да помогнете на вашето бебе да расте силно и здраво. Гледайте ежедневието и храненето си. Яжте храни, които увеличават лактацията. Храната трябва да е здравословна, вкусна и разнообразна. Не забравяйте, че майчиното мляко е най най-добрата храназа детето, създадени в съответствие с неговите потребности. Опитайте се да предотвратите преждевременния край на лактацията.

Кърменето е естествен процес, програмиран в тялото на всяка раждала жена. Бебетата, които се хранят пълноценно и продължително с майчино мляко са повече силен имунитетотколкото деца изкуствено хранене. Те са силно свързани с майка си, т.к кърменесближава майката и детето. Кърмещите бебета се развиват активно и растат бързо.

Кърменето е много по-здравословно от адаптираното мляко

Всяка жена си има своя физически характеристики, а млякото може да остане в малки количества, особено след цезарово сечение, анестезия, по време на периоди на стрес или заболяване. Какво трябва да направите, за да можете да храните пълноценно новороденото си и да не прибягвате до изкуствено адаптирано мляко? Най-простото нещо е да ядете храни, които увеличават производството на кърма при кърмеща майка (препоръчваме да прочетете:). За да увеличите лактацията, трябва да се храните правилно.

Защо лактацията намалява?

След раждането на бебето майката трябва да почива повече и да е вътре комфортни условия. Жена, ако не е твърде силна физически, само ако е възможно добър съни адекватен дневен режим, тя е в състояние да нахрани бебето си пълноценно.

Раждането е изпитаниеза тялото и може да причини различни неуспехи, което от своя страна засяга лактацията.

Има и сериозни хормонални нарушения. В този случай лактацията може да се установи само с помощта на хормонална терапия, но такова мляко вече няма да е полезно за бебето. Също така се случва наследствено предразположениедо липса на лактация. Защо количеството мляко в гърдите на майка ми намалява? Нека подчертаем основните причини за намалена лактация при кърмеща майка:

• Неверни до гърдите. Това може да са твърде чести или редки приложения, болезнени усещанияза минути хранене, .
• Лошо храненеи режим на деня на майката по време на кърмене.
• Стресови ситуации, напрегнати условия у дома, ходене на работа или прекалено много твърд режимден за майката.
• Психологическите бариери пред кърменето намаляват лактацията. В съзнание или скрит страхразвалят формата на гърдата, да бъдат зависими от детето.
• Прием на лекарства.

IN стресова ситуацияколичеството ви мляко може да намалее рязко

Правилното хранене е ключът към добрата лактация

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Вашият въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

В случай, че нямате тежки заболяванияи смущения във функционирането на тялото, опитайте се да нормализирате лактацията с помощта правилното хранене. Това, което майката яде, влияе не само върху качеството на кърмата, но и върху количеството. Майката трябва да се придържа към определена диета, така че бебето да няма алергии или проблеми със стомашно-чревния тракт, така че да влезе достатъчно мляко. Кърмещата майка не трябва да яде много. Яжте умерено здравословна храна. Изчислете диетата си и не забравяйте да включите следните продукти:

• до 300 гр. ферментирали млечни продукти (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
• до 200 гр. на ден месо или риба (ще осигурят на тялото ви протеин);
• до 150 гр. извара;
• до 30 гр. твърдо сирене.

Качеството на приготвената храна има значение. Не хапвайте в сладкарници или ресторанти; купувайте храна в надеждни магазини. Преди да ядете кисело мляко, особено в топлите месеци, проверете срока на годност. По-добре е да използвате закваски или да направите ферментирало мляко сами в машина за кисело мляко или термос. По-добре е да ядете зеленчуци и плодове от собствената си градина или да ги купувате от редовни продавачи, защото често „даровете на природата“ се изпомпват с нитрати. Пийте достатъчно течности (до 3 литра на ден), защото това предпоставкаувеличаване на лактацията. Това могат да бъдат течни ферментирали млечни продукти, чай, компот, вода, билки, малко мляко. Добре е течността да е топла през нощта.

Млечните продукти са полезни за кърмещите майки

Защо е толкова важно кърмещата майка да се храни правилно? От една страна, детето има нужда от това. Всичко, което ядете, попада в млякото ви. Храната трябва да съдържа достатъчно въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и микроелементи. От друга страна, майката трябва да поддържа тялото си, което все още не е силно след раждането, подчерта кърменеи постоянни грижи за новороденото. Ако млякото ви не достига, усещате, че бебето не получава достатъчно, не бързайте да тичате до аптеката за адаптирано мляко. Опитайте се да увеличите лактацията, като въведете определени храни в диетата си.

Какво е най-добре да не яде кърмеща майка?

Кърмещата майка не трябва да седи строга диета. По-скоро тя трябва да се храни като човек, който се грижи за здравето си, който не знае какво е бързо хранене, алкохол и храна от общественото хранене, според д-р Комаровски. Следните съставки трябва да бъдат строго забранени в диетата на кърмачка:

• алкохолни напитки (включително бира) (препоръчваме да прочетете:);
• пушени колбаси, месо, риба;
• чипс, горещи крекери;
• люти подправки и подправки от магазина;
• кифли и сладкиши в големи количества;
• някои подправки (градински чай и магданоз);
• майонеза от магазина;
• активни и пасивни.

Продукти, които повишават лактацията

Нека разгледаме подробно въпроса кои храни активно стимулират производството на мляко при кърмачка. Списъкът показва продуктите, които увеличават производството на мляко, микроелементите, които съдържат и разходната норма (изчислена за една порция). Това е полезно и вкусна храна, не медицински консумативи. Много по-добре е да се прибегне до естествени методилечение.

100-150гр.	Диня, ферментирало печено мляко, кефир.	Динята съдържа витамини от група В, калций и магнезий. Ryazhenka и кефир, с изключение на млечнокисели бактерии, съдържат калций, желязо, аминокиселини, витамини B, PP, E.
70-80 гр.	моркови в чиста формаи прясно изцеден сок, телешко.	Морковите са с изключително високо съдържание на бета-каротин и различни минерали. Говеждото ще осигури на тялото калий, магнезий и холин.
40-60 гр.	Елда, натурален мед, чиста извара, телешки език, овесени ядки.	Кашата от елда е богата на протеини, витамини РР, група В, калий, калций и фосфор. Овесените ядки са богати на протеини и въглехидрати, съдържат калий и магнезий и витамини. Медът съдържа калий, магнезий, желязо, фосфор. Изварата е богата на протеини, витамини В, А, Е, РР и фолиева киселина. Телешкият език е склад за протеини и витамини от група В.
30-50 гр.	Пиле или пилешки бульон, ориз и ечемична каша, постна риба, твърдо сирене, касис, маруля.	Пилешкото е богато на протеини и съдържа много витамини. Оризът и ечемикът ще наситят тялото с витамини от група В, желязо, фосфор и калций. Рибата е склад за фосфор и калий. Твърдите сирена съдържат много протеини, мазнини и въглехидрати. Касисът и марулята са богати на витамин С.
5-20 гр.	Орехи, необработено масло, репички, цвекло и прясно изцедени сок от цвекло, копър или копър, чесън.	Ядките са богати на калий и магнезий. Маслото, цвеклото и репичките съдържат витамини, калий, магнезий. Копърът и копърът съдържат големи количества витамин С, каротин и магнезий. Чесънът съдържа много аскорбинова киселина.

Кое е най-здравословното нещо?

Най-популярните храни, които подобряват производството на мляко, са копърът и орехите. Запарка от копър се дава и на бебета с колики, така че пиенето й е двойно полезно. Подобренията в количеството мляко няма да ви накарат да чакате, ако редовно пиете чаша топъл чай с лъжица мед през нощта (повече подробности в статията :). Инфузията на орехи в мляко не само подобрява лактацията, но и подобрява състоянието на организма като цяло. Чудесно, ако обичате ферментирали млечни продукти, което помага за стимулиране на производството на мляко и подобряване на храносмилането.

Орехите са не само вкусни, но и полезни. Но с мярка!

Пазете се от алергени!

Някои храни, които удължават лактацията при кърмеща майка, са не само полезни, но могат да причинят алергии - тук всичко е индивидуално. Лекарите не препоръчват да се консумират в количества, по-големи от посочените. дневна норма. Ако вие самите не страдате от хранителни алергии, тялото на бебето може да изпита обратна, негативна реакция към следните храни:

1. Орехът е доста активен алерген, въпреки че е склад на витамини и перфектно подобрява лактацията. Не трябва да ядете повече от шепа на ден.
2. Не прекалявайте с млякото в чист вид. Често причинява стомашно-чревни проблеми и диспепсия при бебета. Добавете мляко към чая си или пийте една четвърт чаша през нощта. Кефирът и киселото мляко са полезни за стомашно-чревния тракт и увеличават лактацията не по-малко от копъра.
3. Друг силен алерген е медът. Не трябва да го премахвате напълно, още по-малко да го замествате със захар. Лъжица мед в чай, който стимулира лактацията, е вашият вариант. Натурален мед, неразреден, без примеси, ще помогне както на вас, така и на вашето дете да боледувате по-малко, ще укрепи косата и ноктите и ще подобри състоянието на кожата. Фалшифицираният мед няма да ви донесе никаква полза, така че следете качеството му и купувайте пчелни продукти от доверени продавачи.
4. Зеленчуците и плодовете, които увеличават количеството на кърмата, са полезни, но трябва внимателно да ги въведете в диетата си, тъй като те са активни алергени, особено червените плодове. Ягодите, малините, червеното френско грозде се консумират най-добре в минимално количество, в компот или желе. По-добре е да ядете зелени или зелени плодове в чист вид. жълто: ябълки, цариградско грозде, жълти малини, грозде (препоръчваме да прочетете:).
5. Не бързайте да ядете първите дини и пъпеши - те често съдържат много нитрати, можете да отровите не само себе си, но и бебето.