Какъв хормон липсва, ако. Симптоми на липса на женски хормони

ХАРМОНИЯ НА ХОРМОНИ

Познаването на вашия хормонален профил е също толкова важно за жената, колкото и проследяването на теглото, кръвното налягане и хемоглобина. Вашите хормонални нива определят как изглеждате и как се чувствате.
Нашето тяло всъщност е цяла планета. Състои се от милиарди клетки. Всеки от тях трябва да бъде накаран да работи и в съгласие с останалите от техния вид. Хормоните спомагат за синхронизирането на дейностите на този огромен екип.

Хипофизната жлеза и хипоталамусът са отговорни за тяхната работа в мозъка. Факт е, че сигналът към работния орган може да бъде изпратен по два начина - през нервите или чрез кръвта и лимфата, освобождавайки в тях част от определени хормони. Като достигна съдово леглоцелевите клетки, хормоните ще се свържат с рецепторите на мембраните - те ще ги вкарат като ключ в ключалка, отваряйки функционалните възможности на тялото, които са необходими в момента.

Макарата е малка, но скъпа
Основната характеристика на хормоните е способността да произвеждат мощни ефекти в незначителни концентрации. Общо тегложлези вътрешна секрецияне надвишава 100 гр., а количеството на хормоните, които отделят се измерва в десет хилядни от милиграма, но имат колосален ефект! Тъй като производството на хормони зависи пряко от състоянието на нервната система, което всички ние страдаме от последствията от психологически и социален стрес, се наблюдава увеличение на ендокринни заболявания. Печелете пари хормонален дисбаланс- Това не е да си порежеш пръста! Без значение коя жлеза има проблеми, целият организъм страда от метаболитните нарушения, които причиняват. Проблеми възникват не само с благосъстоянието, но и с външния вид. Ендокринни нарушениязаличаване на различията между половете: жените пускат мустаци, мъжете пускат бюст.

Женско трио
IN женско тялоПроизвеждат се 3 вида полови хормони.
1 естрогени (естрадион, естрон и естриол) навлизат в кръвта при узряването на яйцеклетката в яйчниците и имат над 400 вида ефекти върху клетъчно ниво. Това са вашите лични „ангели пазители“. Благодарение на тях слабият пол е по-издръжлив от силния и е по-малко податлив на инфаркти. Естрогените надеждно защитават сърцето, кръвоносните съдове, костите и нервна системажени, изглаждат кожата, помагат за изгаряне на мазнини - техният козметичен и антиейдж ефект е сравним само с пластичната хирургия!
2 прогестеронът балансира влиянието на естрогена през втората половина менструален цикъли създава необходимия хормонален баланс. Той излиза на преден план след зачеването на дете; лекарите го наричат ​​хормон на бременността.
3 андрогени са мъжки полови хормони в минимално количествоприсъстват и в женското тяло. Събуждат еротични желания, правят по-добрата половиначовечеството е по-сексуално. Но ако производството на андрогени се увеличи по някаква причина, това води до безплодие, хипертония и естетически проблеми– появяват се пъпки, косата бързо се омазнява, започват да растат косми по цялото тяло. Това често се случва при затлъстяване.
Човек се нуждае от умерено количество подкожна тъкан - тук през целия живот се натрупва „златен резерв“ от естрогени, които ще бъдат изразходвани с настъпването на менопаузата. Ето защо рязкото отслабване е вредно за здравето - заедно с мазнините, хормоните, които запазват младостта и уелнес. Но също така не можете да станете прекалено обрасли с мастни натрупвания. В този случай подкожна тъканзапочва интензивно да произвежда андрогени. Поради тяхната прекомерна активност жената се превръща в същество от средния пол с куп хронични заболявания.

Каква разлика!
Хормоналните промени настъпват в началото и средата на менструалния цикъл и всъщност са физиологична нормаза женското тяло. Основното нещо е да се сведе до минимум дискомфортът, свързан с промените в нивото на половите хормони.

1. Разсеяност, забравяне и умора
Способността да схванете в движение същността на всеки проблем, ясен ум и солидна памет, оптимистично отношение, способност за компромис и здравословен поглед върху нещата - всичко това щедър подаръкестроген в женското тяло. Когато нивото им намалее поради стрес, преумора, джет лаг или грип, цветовете на света избледняват, появяват се слабост, нервност и апатия.
Вашите действия. Вземете 0,4 g токоферол (витамин Е) един час след закуска, което стимулира ендокринна функцияяйчници и изпийте кремообразен коктейл (150 гр. прясно изцеден сок от морковии 50 г сметана), което повишава производството на естроген.

2. Склонност към подуване
Торбичките под очите и подпухналостта на лицето се появяват поради нарушения, предизвикани от прогестерона водно-солевия метаболизъм. Предния ден критични днисутрин очите се превръщат в тесни цепки, а вечер обувките започват да се чувстват непоносимо тесни, брачна халкане се сваля от пръста. Прогестеронът не само задържа течности в тялото, но също така прави стените на периферните вени прекалено разтегливи и увеличава тяхната пропускливост. Кръвта застоява в съдовете, а течната й част преминава в тъканите: крайниците се подуват.
Вашите действия. Не пийте нищо 1,5 - 2 часа преди лягане. Ограничете солта (тя задържа вода в тъканите). Избягвайте да ядете солени ядки, пуканки, чипс и крекери.

3. Безсънието често е придружено от дефицит на естроген, който играе ролята на естествено сънотворно в организма.
Вашите действия. За да принудите яйчниците активно да произвеждат естрогени, пийте всеки месец в продължение на 7-10 дни по 1-2 чаши прясно изцедени сокове - морков, ябълка, портокал, нар. Те нормализират хормоналната функция на половите жлези.

4. Болката в сърцето възниква поради рязка хормонална промяна (намаляване на нивата на прогестерона и увеличаване на естрогена) преди началото на менструацията. Лекарите наричат ​​това дисхормонална кардиомиопатия. Болката в сърцето и прекъсванията (усещането, че замръзва, липсва следващия импулс) не са опасни за здравето и изчезват сами, когато ендокринен фоннормализира.
Вашите действия. Пийте 20 капки от едно от лекарствата - валокордин, корвалол, новопасит, тинктура от валериана или жълт кантарион. Успокояващият чай с маточина, жълт кантарион, мента или маточина ще ви помогне да нормализирате хормоналния си баланс.

Елена Пацукевич

МИНИ ТЕСТ

ИМАТЕ ЛИ ДОСТАТЪЧНО ЕСТРОГЕНИ?

Апатия, умора, Лошо настроение, наднормено тегло, загуба на интерес към секса - всичко това може да е следствие от намаляване на нивото на естрогена, който ни помага да поддържаме добро настроение, повишавам жизнености предпазва от много болести.

Не пренебрегвайте симптомите на хормонален спад - оценете безпокойството, което причинява по 4-степенна скала:
0 – няма симптом
1 – слабо изразена
2 – умерено
3 – силен.
Пребройте го общо количествоточки и следвайте съответните препоръки.

Симптоми:
Депресия и/или промени в настроението (депресия, внезапни промени от
еуфория до отчаяние и обратно)
Безпокойство, безпокойство и раздразнителност.
Разсеяност и забрава
Лош сън
Суха кожа
Повишена умора, постоянно чувствоумора
Главоболие
Болка в ставите или сърцето
Мускулна болка
Повишен растеж на косми по лицето
Усещане за „пълзящи настръхвания“ по цялото тяло и сърбяща кожа
Намалено сексуално желание
Болки в гърба
Дискомфорт по време на полов акт
Вагинална сухота
Нощно изпотяване
Чести световъртежи

Оценка на резултатите:
От 0 до 14 точки: днес тялото ви не страда от липса на естроген. За да избегнете липсата на симптоми на хормонален спад, правете изследвания няколко пъти в годината.

От 15 до 30 точки: тялото ви изпитва умерен дефицит на естроген. Опитайте се да го попълните с билки, съдържащи растителна материя, напомнящи по структура на женските полови хормони.
- Приемайте за един месец аптечна тинктурааралия (30-40 капки 2-3 пъти на ден преди хранене). Вярно е, че не всеки може да пие тинктура от аралия: тя е противопоказана за повишена възбудимост, безсъние, хипертония.

От 31 точки и повече: остра липса на естроген. Опитайте се да компенсирате техния дефицит с помощта на растения, съдържащи естествени вещества, които по структура наподобяват женските полови хормони. Техните източници са соята и продуктите от нея (например тофу), липов цвят, целина, корен от женшен, трън. Методът за приготвяне на инфузии е посочен върху фармацевтичната опаковка.

Когато стомахът е празен, той произвежда грелин. Това ви кара да се чувствате гладни. Това е много агресивен хормон - само нова порция храна може да го успокои.

Колкото по-голям е обемът на стомаха, толкова повече грелин произвежда и толкова повече искате да ядете. Затова е важно да не преяждате, за да не разтегнете стомаха си. Най-добрият начин да укротите грелина е да изпиете чаша вода на малки глътки.

Но тялото има чудесна „спирачка“: лептин. Той повишава или намалява апетита. Когато стомахът е пълен, този хормон дава на мозъка команда: намаляване на апетита, ускоряване на метаболизма. С годините обаче лептинът става все по-малко и недостигът му води до наддаване на тегло.

Инсулин и неговият антипод

Създаването на мастни резерви се контролира от инсулин, хормон на панкреаса. Той не само забавя разграждането на входящите мазнини, но също така насърчава преработката на захарите в мазнини. Колкото повече захари се консумират, толкова по-голямо е освобождаването на инсулин. Прекомерната консумация на сладкиши и въглехидрати, които се разграждат до захари, причиняват затлъстяване.

Но инсулинът се противодейства от хормона амелин. Той възпрепятства движението на храната и намалява усвояването на захари от червата. Вярно, около 20 часа концентрацията на инсулин е толкова висока, че всичко висококалорични храни, изяден по това време, попълва запасите от подкожна мазнина. Затова диетолозите не съветват да ядете късно вечер.

Половите хормони

Дали мъжът има „коремче“ зависи преди всичко от производството на тестостерон. Огромен бройрецепторите за този хормон са концентрирани в перитонеума. Следователно, когато има твърде много тестостерон, мазнините се отлагат на това място.

Женското тяло се нуждае от естроген и прогестерон в значителни количества. Те се произвеждат заедно с яйчниците и надбъбречните жлези мастна тъкан. Поради излишъка от тези хормони се образуват плътни гънки по корема и бедрата. Но с наближаването на менопаузата синтезът на естроген и прогестерон намалява и това също е лошо: телесни мазнинирасте отново.

Хормони на щитовидната жлеза

Нарушенията в нейната работа се срещат по-често при жените. Когато функционира нормално, тя произвежда хормони на щитовидната жлеза в необходимите количества. Те поддържат висока скорост на метаболизма и изядената храна се превръща в енергия колкото е възможно повече, вместо да се съхранява като спешен резерв.

Но ако тези хормони не са достатъчни, тогава дори и най-строгите хранителни ограничения няма да ви спасят от затлъстяването. При хипотиреоидизъм, който се развива поради йоден дефицит, наднормено теглонеизбежно. За съжаление в много райони на страната няма йод нито във водата, нито в почвата.

Как да регулираме нивата на хормоните

Физическата активност и спортът са най-добрият начин за коригиране на хормоналния дисбаланс. Такива натоварвания увеличават кръвообращението и активират метаболизма чрез „изгаряне“ на мастните резерви.

Но, разбира се, никакви физически усилия няма да доведат до успех, ако храненето остане небалансирано. Трябва рязко да намалим бройката мазни храни. Намалете, но не се отказвайте напълно от мазнините, като преминете към изключително нискомаслени храни. Също така трябва да си угаждате по-рядко със сладкиши. И като цяло – не преяждайте!

Женските хормони са специални вещества, от които зависи не само протичането на процесите, свързани с раждането, но и общо състояниездравето на жената. От самото начало на сексуалното развитие естрогените влияят върху формирането на фигурата, състоянието на кожата и други признаци, които определят визуалната привлекателност и дори характера на жената. С възрастта, когато тялото старее и отслабва репродуктивна функция, се появяват симптоми на естрогенен дефицит. В някои случаи, за да се елиминират възникващите заболявания, е достатъчно да се поддържат нормални хормонални нива.

1. Естрадиол, който преобладава в тялото на жената от периода на пубертета до настъпването на менопаузата. Произвежда се главно в яйчниците, а също и (в малки количества) в надбъбречните жлези, мастната тъкан и черния дроб.
2. Естронът е основният естроген по време на постменопаузата. Основният му източник в този момент е мастна тъкан. При жените репродуктивна възрастпроизвежда се във фоликулите, черния дроб и надбъбречните жлези. Във втората фаза на цикъла, заедно с прогестерона, той участва в процесите на подготовка на тялото за бременност.
3. Естриол - синтезира се от плацентата по време на бременност.

Производството на тези вещества е пряко свързано със съдържанието на хипофизните хормони в организма – FSH (фоликулостимулиращ хормон) и LH (лутеинизиращ хормон).

Функции на естрогена в женското тяло

Половите хормони осигуряват функционирането на репродуктивната система, а също така участват в синтеза на протеини и други компоненти, необходими за развитието на различни тъкани, нормално функциониранеоргани. Благодарение на своите ефекти те предотвратяват патологични процесив тялото.

Влошаване на здравето по време на менопаузата (поява на сърдечни и съдови заболявания, остеопороза, нарушения на пикочно-половата система и др. специфични знацистареене) възниква в резултат на това значително намалениеконцентрации на естроген в кръвта.

Те са необходими за извършване на следните процеси:

• стимулиране на развитието и функционирането на половите органи и млечните жлези;
• осъществяване на циклични процеси на обновяване на ендометриума в матката, неговия нормален растеж и отхвърляне по време на менструация;
• развитие на тялото според женския тип (растеж на гърдите, закръгленост на формата поради отлагането на мастна тъкан, липса на коса по лицето, гърдите и корема, еластичност и мекота на кожата);
• регулиране на съсирването на кръвта, поради което здрава женаменструацията не се превръща в кървене (обилните и твърде дълги периоди винаги са признак на патология);
• пропорционално развитие на костите;
• сигурност нормално състояниекръвоносните съдове, предотвратявайки образуването на холестеролни плаки чрез регулиране метаболизма на мазнинитевещества;
• регулиране на водно-солевия метаболизъм;
• асимилация полезни веществаот храната, необходими за растежа и обновяването на клетките на различни тъкани, включително зъбни, ноктни и лигавични тъкани.

Забележка:Забелязано е, че при жените алкохолът, никотинът и наркотична зависимостпоради факта, че малка част от естрогените се произвеждат в мозъка, засягайки съответните центрове. Нормално нивоТези хормони подобряват паметта, настроението и способността за учене.

Видео: Ролята на женските полови хормони в организма

Симптоми на недостатъчно производство на естроген

Ако в резултат на някаква патология производството на естроген се промени, това води до неизправност различни системитяло, влошаване на здравето, а също така засяга външния вид на жената. Липсата на тези хормони в тялото на младо момиче води до смущения в развитието на матката и яйчниците, които впоследствие засягат плодовитостта. Ако нивото им намалее след началото на пубертета, тогава гърдите на момичето могат да станат по-малки. Цикълът е нарушен и менструацията може да спре напълно.

IN зряла възрастнедостатък женски хормониестроген може да доведе до вагинална сухота (нарушено производство на слуз, която предпазва повърхността му от увреждане). Резултатът от това е появата във влагалището на хронични възпалителен процес. Намаляването на производството на слуз, което създава запушалка в шийката на матката, която предпазва вътрешните полови органи от инфекция, води до възпалителни заболяванияматка и придатъци. Вагиналната сухота причинява болезнен полов акт и отслабено сексуално желание.

Ако нивото е силно намалено, тогава жената не може да забременее дори при липса на други аномалии. репродуктивно здраве. Намаляването на нивата на естроген засяга психо-емоционално състояниежени, което води до безпричинни промени в настроението и депресия. Състоянието на кожата се влошава, появява се сухота, образуват се червени петна. Косата става чуплива и матова, а косопадът се увеличава. Структурата на нокътната тъкан се променя, зъбите се разрушават.

Болки в костите и ставите ме притесняват. Остеопорозата възниква поради недостатъчно усвояване на калций. Терморегулацията на тялото е нарушена, което води до горещи вълни с повишено изпотяване. Паметта се влошава, появява се разсеяност.

Хормонален дефицит се проявява с появата на брадавици или няколко бенки при жената за кратък период от време (например 15 нови бенки се появяват в рамките на 1 година). С подобни хормонални нарушенияедна жена изпитва колебания в кръвното налягане, усещане за постоянна умора, сънят е нарушен, тревожи сърдечна аритмия.

Всички тези признаци са особено очевидни по време на менопаузата, когато те са норма. Но поради нарушението хормонален балансСрещат се и при млади жени. Менструални нередности(нередовен цикъл, болезнена менструация) са характерен симптомлипса на естроген в в млада възраст. След 40 години нередовният цикъл е естествено явление, показващо постепенното спиране на репродуктивни процесив тялото.

Допълнение:Наличието на отделни признаци на аномалии не винаги показва хипоестрогенизъм. Патологични състоянияТялото възниква и по други причини, така че е необходим хормонален тест, за да се потвърди липсата на естроген в организма.

Видео: Влиянието на естрогена върху външния вид и настроението на жената

Причини за дефицит на естроген

Основната причина за необичайно намаляване на нивата на хормоните е нарушение на производството им в яйчниците. Това може да се случи в резултат на следните фактори:

• свързани с възрастта промени в структурата на яйчниците;
• възпалителни и туморни заболяванияматочни придатъци;
• нарушаване на хипофизната жлеза, което води до намаляване на производството на FSH и LH.

Чернодробните заболявания могат да допринесат за намаляване на нивото на женските полови хормони, щитовидна жлеза, твърде активни спортове (гимнастика, балет, плуване, фигурно пързаляне). Резултатът е страхотен физическа активностВ тялото на жената се увеличава производството на тестостерон, мъжкият полов хормон, който потиска производството на естроген.

Наличност лоши навицисъщо води до потискане на производството на женски хормони. В тялото настъпват промени от мъжки тип: фигурата става ъглова, гласът става по-груб. Отрицателно въздействиевлияе върху производството на естроген лошо хранене. Холестеролът участва в синтеза на женски хормони. Ако продуктите, които го съдържат, са напълно изключени от диетата (например жената стриктно спазва вегетарианска диета), тогава производството на хормони може да е недостатъчно.

Естрогените се синтезират с участието на ензими, които включват желязо. Следователно, намаляването на нивото на тези хормони допринася за появата желязодефицитна анемия. Гладуването или небалансираната диета води до намаляване на количеството мастна тъкан в тялото и поради това съдържанието на естроген намалява. Точно това се случва при анорексията.

Понякога нивото на половите хормони се влияе от наследствен фактор, например наличието на синдром на Търнър, при който жената има нисък ръст, слабо развита външни признациженственост, липса на менструация.

За потвърждаване на диагнозата естрогенен дефицит се извършва кръвен тест за определяне на съдържанието на естрогени и фоликулостимулиращ хормон. Ако има признаци на генни аномалии, се предписва хромозомно изследване.

Лечение на естрогенен дефицит

Методите на лечение зависят от възрастта на жената, причината хормонални аномалии. На първо място, е необходимо да се премахнат патологиите, които са причинили разстройството.

Препоръчително е да подобрите диетата си, като включите билкови продуктисъдържащи фитоестрогени (ястия от бобови растения, ленено масло, зеле, месо, кафе и други). За попълване на запасите от полезни вещества се предписват синтетични лекарства мултивитаминни комплексисъдържащи желязо и др необходими елементи. Използват се и лекарства за хормонозаместителна терапия.

Такова лечение задължително се предписва в случаите, когато има нарушение на сексуалното развитие, няма периоди, когато ранна менопауза, след хирургично отстраняванеяйчниците, когато очевидни признациостеопороза. Този метод често се използва за облекчаване на симптомите на тежка менопауза. Кандидатствайте хормонални лекарствапод формата на таблетки, пластири, гелове, вагинални супозитории, подкожни импланти.

Хормоналната терапия се провежда само след задълбочено изследване на хормоните и общото здравословно състояние и се предписва изключително от лекар, тъй като неправилната употреба на такива лекарства може да причини сериозни усложнения(развитие сърдечно-съдови заболяванияобразуване на тумор).

При дефицит на естрогенПо правило здравето на жената се влошава. Това се случва поради намаляване на функцията на яйчниците, което може да доведе до горещи вълни, вегетативни нарушения(повишено изпотяване; в този случай жената понякога вдига температура, а понякога избива студена пот; повишено кръвно налягане). Ако се появят такива симптоми, трябва да се консултирате с гинеколог-ендокринолог.
Излишък на естрогентолкова лошо, колкото и неговият дефицит, тъй като може да доведе до проблеми като безплодие, нарушена менструална функция, образуване туморни процесиженски полови органи.
Друг хормон, произвеждан от яйчниците е прогестерон. Отговаря за стабилността на настроението през втората половина на менструалния цикъл. Ако количеството на този хормон е нормално, тогава настроението на жената е отлично. При намалено съдържаниепрогестеронжените изпитват болка в млечните жлези, болезнени периоди. Такива жени са по-податливи на промени в настроението (раздразнителност, депресия) преди началото на менструацията. Прогестеронът също е отговорен за протичането на бременността. При липса на прогестерон бременността обикновено не настъпва или се появяват чести спонтанни аборти.
Женският организъм също произвежда тестостерон, привидно „мъжки“ хормон. IN мъжко тялоТестостеронът играе водеща роля, но при жените той се произвежда в малки количества. Тестостеронът е отговорен за сексуално влечение, изпълнение.
Жените с преобладаване на тестостерон са склонни да мъжки професии, а също така имат мъжка фигура (широки рамене, тесен тази така нататък).
Признаци на хормонален дисбаланс в женското тяло
Следните признаци могат да ви подскажат, че в тялото на жената има метаболитно нарушение или хормонален дисбаланс:
1. болка по време на менструация;
2. предменструален синдром(ПМС);
3. честа смяна на настроението;
4. потъмняване на космите по лицето и ръцете;
5. смяна на номера менструални дни(нормалният менструален цикъл продължава средно 21-36 дни, но ако е по-малко от 21 дни или повече от 36, това вече показва някаква неизправност в тялото);
6. необосновано наддаване на тегло;
7. появата на стрии по кожата на гърдите, корема, бедрата (стриите могат да се появят в ранна възраст, но, като правило, се появяват по време на бременност или след нея);
8. нарушение на съня, главоболие;
9. акне;
10. болка в долната част на корема;
11. подуване на краката и лицето;
12. чест запек;
13. увеличена кръвно наляганес главоболие до гадене и повръщане.
Ако се появят горните симптоми неразположениетрябва да се свържете с гинеколог-ендокринолог. Тези промени в тялото не трябва да се приписват на климатичните условия или стреса. Често те показват излишък или дефицит на хормон в женското тяло. Но тези признаци могат да бъдат и симптоми на други заболявания. Във всеки случай е необходима консултация с гинеколог-ендокринолог. Самолекувайте се с народни средства, както и лекарствазабранено е! Защото това може да доведе до сериозни усложнения.

Хормоналният дисбаланс е свързан с много заболявания, от безплодие и депресия до загуба на внимание и мускулна сила. Репродуктивният хормонален дисбаланс и системният хормонален дисбаланс могат да бъдат източници сериозни проблеми. Ето няколко начина, както естествени, така и медицински, за да излекувате и балансирате хормоните си.

стъпки

част 1

Балансиране на женските хормони

Разберете как функционират вашите хормони.Всеки хормон е отговорен за изпълнението на определени задачи в женското тяло. Знаейки какво прави всеки хормон, ще ви помогне да определите кой хормон имате дефицит въз основа на функциите на тялото, които не се изпълняват правилно.

• Естроген: Това е основният женски полов хормон. При жените ускорява метаболизма, увеличава мастните запаси, намалява мускулната маса, подпомага формирането на вторични полови белези, повишава сексуално желание, а също така подпомага растежа и образуването на матката.
  • Недостигът на естроген може да причини менструални нередности, липса на цикъл, промени в настроението, липса на сексуално желание, невъзможност за забременяване и ранна менопауза.
• Прогестерон: Обикновено считан за „хормона на бременността“, той е отговорен за подготовката на матката за зачеване и понижаване на имунния отговор, така че тялото да може да приеме бременността. Смята се, че понижаването на нивата на прогестерон след бременност помага за предизвикване на раждане и производство на мляко.
  • Дефицитът на прогестерон се разпознава предимно по обилна, нередовна менструация и затруднено поддържане на бременност. Може да се появи и наднормено тегло в средната част, тежко предменструални симптоми, силна умора.
• Тестостерон: известен като основният мъжки полов хормон, той присъства и в женското тяло. При жените той насърчава либидото и е отговорен за много от промените, през които жената преминава по време на пубертета, включително акне, леки промени в гласовия диапазон и завършването на цикъла на растеж.
  • Дефицитът на тестостерон при жените най-често се разпознава чрез липса на либидо, физическа неспособност да се възбуди, необичайно суха кожа и много чуплива коса.
• Пролактин: въпреки че има широка гамадействие, но е основният хормон, отговорен за стимулиране на млечните жлези за предизвикване на лактация. Този хормон също помага за развитието на плода, когато жената е бременна и противодейства и намалява възбудата.
  • Дефицитът на пролактин се характеризира с недостатъчна лактация, менструални нередности, забавен пубертет, косопад и умора. Най-често се диагностицира при жени след раждане, особено ако е имало тежко кървене по време на раждане.

1. Попълнете хормоните, които ви липсват.Някои женски полови хормони могат да бъдат приведени в баланс просто чрез приемане на добавки, предлагани без рецепта.

   • Добавките с естроген и прогестерон се предлагат без рецепта както под формата на крем, така и под формата на таблетки.
   • Няма добавки за пролактин, но жените, които страдат от излишък на пролактин, често приемат добавки с естроген или лекарства за забавяне на пролактина, за да помогнат при лечението на проблема.
   • IN свободна продажбаНяма тестостеронови добавки, които да са безопасни за жените. Таблетките с тестостерон, предназначени за мъже, са твърде силни за жените.

2. Променете диетата си.Като цяло поддържането на балансирана диета също помага за поддържане на хормоналния баланс, но има няколко специфични промени в диетата, които могат допълнително да подобрят нивата на хормоните.

   • Известно е, че цинкът помага за производството на тестостерон. Продукти с високо съдържаниецинк включват черен шоколад, фъстъци и много меса, включително говеждо, телешко, агнешко, раци и стриди.
   • Яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините създават здравословни клетъчни мембрани, което позволява на хормоните да достигнат местоназначението си в тялото. Ще бъде полезно орехи, яйца и много видове риба, включително сардини, пъстърва, сьомга, риба тон и стриди.
   • Включете повече фибри в диетата си. Богатите на фибри храни включват пълнозърнест, сурови плодовеи сурови зеленчуци. Фибрите се свързват със стария естроген, изчиствайки го от тялото, което води до подобряване на цялостния баланс.
   • Избягвайте кофеина и алкохола. Изследванията показват, че прекомерната консумация на някоя от тези храни може да допринесе за предменструален хормонален дисбаланс.

3. Спортувайте често.Известно е, че упражненията стимулират освобождаването химикали, които подобряват настроението и помагат за балансиране на промени в настроението, причинени от липса или излишък на женски полови хормони.

   Намалете стреса.Стресът предизвиква производството на излишен кортизол, който блокира естрогена. При жените загубата на естроген също причинява ниско нивосеротонин, който често се свързва с разстройства на настроението.

   Потърсете медицинска помощ.Ако природни средстваняма да Ви помогне, може да се наложи да регулирате хормоналните си нива чрез употребата на лекарства, предписани от Вашия лекар, или хормонална заместителна терапия.

   • Започнете да приемате орални контрацептиви. Контролът на раждаемостта прави повече от просто спиране на възпроизводството. Таблетките съдържат синтетични хормоникоито са в състояние да балансират високо нивоестроген и ниски нива на прогестерон.
   • Попитайте Вашия лекар за антидепресанти. Повечето антидепресанти действат, като балансират нивата на серотонин, които падат в отговор на ниските нива на естроген. Установено е също, че някои са умерено ефективни при намаляване на горещите вълни, дължащи се на хормонален дисбаланс по време на менопаузата при жените.
   • Отидете на хормонозаместителна терапия по време на менопаузата. Хормонозаместителната терапия е еквивалентът на обикновените хормонални добавки без рецепта. На жените в менопауза понякога се предписват дози естроген, прогестерон или комбинация от прогестин-естроген.

   Част 2

   Балансиране мъжки хормони

   1. Научете повече за вашите хормони.Разбиране на хормоните, участващи в мъжа репродуктивна система, ще ви помогне да прецените кои хормони може да ви липсват.

      • Тестостерон: Считан за основния мъжки полов хормон, той е отговорен за растежа мускулна маса, съзряване на мъжките репродуктивни органи, съзряване на мъжките вторични полови белези, завършване на растежа, производство на сперма и сила на либидото.
        • Дефицитът на тестостерон се разпознава най-бързо чрез намаляване на либидото, еректилна дисфункцияи свиване на тестисите. Други признаци могат да включват горещи вълни, намалена енергия, депресивно настроение, липса на концентрация, безсъние и загуба на сила.
      • Дихидротестостерон или DHT: участва главно във формирането и съзряването на мъжките полови органи.
        • Дефицитът на DHT често се наблюдава при момчета преди и по време на пубертета. Мъжете с недоразвити външни гениталии са склонни да нямат дихидротестостерон. При възрастни мъже липсата на DHT може да причини безплодие.
      • Естроген и прогестерон: Въпреки че и двата се считат за женски полови хормони, те присъстват и при мъжете. Естрогенът помага за регулиране на узряването на спермата и либидото. Прогестеронът балансира нивата на естроген при мъжете, като предотвратява излишния естроген в мъжката репродуктивна система.
        • Недостигът на естроген или прогестерон може да се прояви по подобен начин. Ако някой от тези хормони е дисбалансиран, може да настъпи депресия или загуба на либидо. Дефицитът на естроген може да доведе до загуба на плътност костна тъкан, прекомерен растежкоса, наддаване на тегло или гинекомастия (уголемени мъжки гърди).
      • Пролактин: Друг хормон, който обикновено се свързва с жените, той се среща и при мъжете. При мъжете се смята, че играе роля в имунна реакциятяло, но няма доказателства, че пролактинът е жизненоважен за мъжкото тяло.
        • Излишният пролактин може да попречи на производството на тестостерон при мъжете. Дефицитът на пролактин обаче не изглежда да има специфични странични ефекти.

   2. Попълнете хормоните си.Предлаганите без рецепта хормонални добавки под формата на крем или таблетки често могат да коригират някои от най-честите хормонален дисбаланспри мъжете.

      • Тестостеронът е мъжкият хормон, който най-често се добавя без рецепта. Мъжете могат да намерят тестостеронови добавки под формата на таблетки, кремове и гелове.
      • Няма налични в търговската мрежа лекарства за дефицит на DHT, но излишъкът може да доведе до загуба на коса, а DHT блокерите се предлагат без рецепта под формата на таблетки и шампоани.
      • Прогестеронов крем за мъже без рецепта може да се използва за лечение на дефицит на прогестерон и излишък на естроген. Въпреки това, мъжете, които се нуждаят от заместител на естроген, може да се нуждаят от рецепта.
      • Дефицитът на пролактин може да бъде намален с налични в търговската мрежа добавки B-комплекс.

   3. Направете по-здравословен избор на храна. Балансирана диетатова най-добрият начинрегулиране на хормоните при повечето мъже; и повечето хормонални дисбаланси при мъжете могат да бъдат подпомогнати чрез просто придържане към традиционните стандарти за здравословно хранене.

      • Яжте много месо и въглехидрати, които осигуряват енергия и помагат за производството на хормони. Морски дарове, богати на омега-3 мастни киселинии нискокалорично месо, ще най-добрият вариант, както и богати на фибри зърна.
      • Избягвайте захарта, кофеина и прекомерната консумация на млечни продукти, които могат да направят тялото мудно и изискват усилия за производство на хормони.

   4. Спортувайте повече. Редовни упражненияс аеробика и силови упражнения може да увеличи производството на тестостерон.

      успокой сеПри мъжете повишено нивостресът създава повече кортизол, който може да превърне тестостерона в естроген. Резултатът е изобилие от женски полови хормони и остър недостиг на мъжки полови хормони.

      Осигурете си добър сън.Повечето тестостерон се произвежда по време на REM цикъла на съня. По този начин липсата на сън ще доведе до намаляване на тестостерона, докато достатъчно сън може да помогне за стабилизиране на нивото на този хормон.

      Носете широки дрехи.Широкото бельо и панталони са особено важни. Стегнати долна частможе да създаде нежелана топлина, която може да унищожи съществуващата сперма и в крайна сметка да намали броя на сперматозоидите.

   5. Посетете Вашия лекар.Тежките хормонални дисбаланси при мъжете може да изискват лечение с хормонално заместване.

      • Инжекциите с тестостерон са най-често срещаното лечение, използвано за балансиране на мъжките хормони. Лекарите предписват инжекции толкова дълго, колкото сметнат за необходимо. Количеството на лекарството в крайна сметка се намалява и пациентът се наблюдава, за да се види дали нивата на тестостерон остават балансирани след лечението или продължават да падат. Ако нивата продължават да спадат, може да се наложи дългосрочно лечение.
      • Мъжете, които страдат от дефицит на естроген или прогестерон, може също да поискат хормонална заместителна терапия с рецепта за лечение на тези дисбаланси, тъй като обикновено е трудно да се намерят необходимите добавки за мъже без рецепта.
4. Знайте как соята може да повлияе на вашето щитовидна жлеза. Имаше някои индикации, че диета, базирана на соеви продукти, може да доведе до намалено производство на хормони на щитовидната жлеза. Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, дефицит на хормони на щитовидната жлеза, трябва да ограничат приема на соя.
5. Балансирайте нивата на йод. Йодът е минерал, който помага при синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Храните с високо съдържание на йод включват морски зеленчуци, картофи, боровинки, кисело мляко, ягоди и млечни продукти. Ако имате хипотиреоидизъм, яжте повече продукти, богати на йод. Ако имате хипертиреоидизъм, ограничете приема на богати на йод храни.
6. Консумирайте въглехидрати в в умерени количества. Въглехидратите могат да осигурят енергия на тялото, но също така увеличават количеството на хормона инсулин, който тялото произвежда. Твърде много голям бройВъглехидратите могат да доведат до рязко покачване на нивата на кръвната захар, както и на инсулина.
7. Подобрете синтеза на мелатонин с витамин В5. Храните, богати на B5, включват мляко, кисело мляко, яйца и риба. Тези храни също са богати на триптофан, който превръща серотонина в мелатонин.

8. Регулирайте съня си, за да регулирате производството на мелатонин.Мелатонинът е „хормонът на съня“ и влияе върху цикъла на съня по същия начин, по който го засяга цикълът на съня.

   • Избягвайте източниците ярка светлинапо време на сън. Светлината може да забави производството на мелатонин, което се случва на тъмно, което затруднява съня.
   • Дайте на тялото си сигнали за сън. Постоянно време за лягане и специфична процедурапреди лягане може да каже на мозъка ви, че е време за сън. Вашият мозък от своя страна ще започне да изпраща сигнали към тялото ви, че производството на мелатонин трябва да се увеличи.