Нормализира нивата на прогестерона чрез намаляване на броя. Как да намалим нивата на хормоните при жените, симптоми на прогестеронемия

Повече от сто години той остава в центъра на вниманието на учени, практикуващи лекари и фармацевти. В продължение на много годиниизследователите се занимаваха със създаването на лекарства на базата на прогестерон; ролята на естествения хормон в тялото на жената беше не по-малко активно изследвана.

В края на краищата често причината е повишаване или липса на прогестерон в кръвта тежки заболяванияи са в състояние да провокират опасни последици. Първата от които е невъзможността да заченете и износите бебе.

Висок прогестерон - симптоми

Учените се досетиха за наличието на мистериозен хормон на бременността още преди да го получат официално име. Лутин, хормон на жълтото тяло, лутеохормон са имена на вещество, което играе такава роля важна роляв здравето на жената и й дава щастието на майчинството.

Ако прогестеронът е повишен, тялото може изобщо да не го отчете. Специфични симптомитакъв хормонален дисбаланс не съществува и това е всичко косвени признациможе да се говори за абсолютно различни заболявания. В тази връзка лекарите съобщават за специфични заболявания (или специални физическо състояние), една от причините или последствията от които е повишеният прогестерон. това:

• Бременност Най-щастливият и най-важен момент в живота на всяка жена задължително е придружен от мощен прилив на лутеохормон. Прогестеронът започва да пада едва през третия триместър - средно след 30-та седмица.
• Вродена дисфункция на надбъбречната кора. Преди началото на пубертета надбъбречните жлези поемат цялата работа по производството на лутин. Ако жлезите на момичето не се справят с функцията си от самото раждане, половите хормони могат да се произвеждат в твърде много големи количества, оттук и необичайният излишък както на лутеоргормон, така и на естроген в кръвта.
• Балон дрифт. Това е най-тежкото усложнение по време на бременност, което неминуемо води до смърт на плода. Обем женски хормонив този случай рязко се увеличава.
• Тумори и кисти на яйчниците. Такива патологии също могат да причинят повишаване на хормона на бременността.

Повишените нива могат да бъдат причинени и от приема хормонални лекарствас изкуствена лютина. В този случай само лабораторните изследвания ще покажат ненормални нива на хормоните.

Ако има малко прогестерон

Висок или нисък прогестерон е много относително понятие. Нормалните граници на лутина са много широки (както за бременни, така и за небременни жени), като концентрацията на веществото може да варира значително през деня.

Въпреки това, силни отклонения на прогестерона от долна границаможе да показва недостатъчност на жълтото тяло или плацентата (по време на бременност). Това състояние често се проявява със специфични симптоми.

По време на бременност липсата на прогестерон ще бъде показана чрез симптоми: болка от различен характерв корема (липса на хормон провокира спазми и контракции на матката) и кървене.

U небременни жениЛипсата на прогестерон може да се прояви по напълно различни начини. Единственият начин да се определи точно проблема е да се анализира в лабораторията, но това няма да бъде очевидно хормонален дисбаланспосочете:

• тежки главоболия;
• внезапни променинастроение (класически женски ПМС - ясен знакдефицит на прогестерон);
• умора (чувството, когато сте уморени сутрин, тъкмо ставайки от леглото);
• подути гърди (и секреция от зърната);
• загуба на коса;
• наддаване на тегло;
• нарушения на месечния цикъл.

Последици от висок и нисък прогестерон

Ако прогестеронът е повишен при жените, първопричината най-често е конкретно заболяване или бременност. Когато лутин за дълго времеостава на повишено ниво, това води до опасни променив тялото и настроението:

• мигрена и умора;
• раздразнителност и пристъпи на депресия;
• скокове на кръвното налягане;
• внезапна загуба на зрение;
• алергии от нищото;
• болезнено акне;
• количеството коса по тялото се увеличава.

Най-непредсказуемите последствия могат да се очакват, ако пациентът има повишен прогестерон във фоликуларната фаза. Лекарите все още спорят за причините за този провал. Често високият хормон по това време е индикатор за тумор на яйчниците или банална киста. Лутинът също може да скочи, ако лекарите предписват прогестеронови добавки.хормонална терапия

в първата фаза на цикъла.

Последицата от такава невнимателна терапия често е невъзможността да се постигне дългоочаквана бременност. Ембрионът просто не може да се имплантира удобно и здраво в стената на матката. Ако прогестеронът е нисък, ефектите ще бъдат значително различни при женитедетеродна възраст

по време на бременност и след това.

Как можете да увеличите нивата на прогестерон? Да се ​​коригирахормонални нива , има много начини - от промяна на ежедневието и традиционното меню домощни лекарства и народни средства. КогаЩо се отнася до повишаването на прогестерона, лекарите са категорични: само хормоналните лекарства могат напълно да коригират ситуацията.

Следните лекарства се използват за повишаване на нивата на хормоните на бременността:

• естествен прогестерон (за инжектиране);
• утрожестан (микронизиран прогестерон);
• дуфастон (синтетичен прогестерон);
• ендометрин ( вагинални таблетки) и т.н.

Правилното хранене с нисък лутин също ще помогне да се повиши нивото на хормона и да се консолидират резултатите от терапията. Имате нужда от витамини В, Е, храни, богати на цинк (ядки, тиквени семки, месни субпродукти, твърдо сирене). Препоръчват се и продукти с високо съдържание на фитоестрогени (соя, зърнени и бобови храни, ябълки и моркови).

Не остана настрана традиционна медицина– има няколко рецепти с билки за повишаване на прогестерона. Използват се следните растения: червена четка, маншет, клонка, листа от малина, семена от живовляк и див ямс.

Една от най-популярните рецепти е малини и ямс. Смесете малинови листаи ямс (в същото съотношение, доза - чаена лъжичка на чаша вряща вода. Запарва се 2-3 часа в термос. Пие се - супена лъжица преди хранене, няколко пъти на ден.

Как да намалим нивата на прогестерон

Проблемът как да се намали прогестерона възниква не по-рядко сред гинекологичните пациенти. Методите в този случай са едни и същи - хранене, традиционна медицина и фармацевтични лекарства.

Няма специална диета за намаляване на хормоните на бременността,просто трябва да изключите (или сведете до минимум) храните от предишния списък от вашата диета. Без ядки, по-малко млечни продукти и ябълки, протеинови храни (особено месо).

списък фармацевтични лекарствадоста широко - лекарят избира лекарството въз основа на състоянието на пациента и наличието / отсъствието на бременност. Някои от лекарствата са " кломифен», « Мифепристон», « Тамоксифен».

Традиционната медицина също е натрупала много начини за понижаване на прогестерона при жените. Билки като червена детелина, женско биле, подправки (карамфил), червена офика и семена ще помогнат диви моркови.

Инфузия на офикаЗа повишаване на нивото на хормона на жълтото тяло се използва най-често, както плодове, така и цветя. Най-простата рецепта: супена лъжица зрели плодовезалейте с чаша вряща вода, оставете (поне един час) и прецедете. Напитка - една трета от чаша след закуска, обяд и вечеря.

Лекарите не се уморяват да напомнят: за женско здравеНа първо място е важно съотношението на 3 хормона: естроген-прогестерон-тестостерон. Ако прогестеронът се отклонява значително от нормата - във всяка посока - това може да е знак сериозни патологии. В този случай е необходимо динамично лечениепри лекар и записване специални лекарства. А правилна диетаи лечебни билкиможе да бъде допълнение към първичната терапия.

Хормонът прогестерон е помощник в прикрепването на оплодената яйцеклетка към вътрешния слой на матката, както често се нарича хормон на бременността. Увеличаването му е свързано с наличието на патологии, така че е важно да знаете как да намалите прогестерона при жените. Нормата на прогестерона варира в зависимост от периодите на менструалния цикъл.

Приблизително за всяко момиче индивидуалната продължителност на цикъла е 25-36 дни. Има няколко фази и нива на прогестерон по време на тях:

• фоликуларен: 0,31-2,26 нанограма на литър кръв;
• овулация: 0,48-9,40 нанограма на литър;
• лутеална: 6,94-56,64 нанограма на литър;
• постменопауза: до 0,65 нанограма на литър.

Увеличаването или намаляването на прогестерона е признак различни патологиив тялото на момичето. Високите нива на прогестерон също водят до затлъстяване. Как да намалим нивата на прогестерон? Днес има три основни метода на лечение: независими методи, и допълващи: лекарства, народни, диета.

Медикаментозно лечение

За назначаване адекватно лечениеНеобходима е консултация с лекар. Първата стъпка от лечението ще бъде насочване за тестове. За да получите пълна картина, трябва да се подготвите за теста. Осем часа преди изследването не се препоръчва да се ядат мазни, пържени, солени и пикантни храни. Избягвайте вечерята напълно и пропуснете закуската.

Препоръчителният период за вземане на кръв за анализ е 23-ият ден от цикъла. При редовен цикълприемливо лабораторно изследванеседмица преди началото. Важно е да бъдете прегледани от гинеколог и да се изследвате за човешки хорионгонадотропинчовешки, съкратено като hCG. Този хормон е протеин, произвеждан от феталната мембрана по време на бременност. Целта на този анализ е да се изключи бременност. Само след изследването лекарят предписва лечение, което помага за понижаване на нивата на прогестерон.

Изборът на лекарства е насочен към премахване на основните причини, които са провокирали. Следните патологии са провокиращи фактори:

• заболявания на бъбреците и надбъбречните жлези;
• бременност за повече от 6 месеца;
• кървене от матката;
• разногласия в работата ендокринна система;
• нарушаване на стомашно-чревния тракт;
• повишаване на кръвната глюкоза.

Лекарствата, предписани за, се избират, като се вземат предвид различни фактори. Таблетките кломифен се предписват при липса на бременност или чернодробно заболяване.

Лекарството Mifepristone е показано за употреба за повишаване на тонуса и контракциите на мускулния слой на матката, но е противопоказано по време на бременност, чернодробни и бъбречни заболявания.

Валпроевата киселина е лекарство, което намалява нервно напрежение, облекчаване на стреса. Антитуморно средствоТамоксифен се предписва за предотвратяване на тумори, в комбинация с други лекарства. Бременните жени не трябва да приемат това лекарство.

Методи на традиционната медицина

Народните средства играят важна роля за намаляване на прогестерона. Заедно с лекарствена терапия, помагат за възстановяване на хормоналния баланс, облекчават стреса и намаляват умората. Те са стимулант за подобряване на работата на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Плодовете и цветът на червената офика имат способността да възстановяват функционирането на ендокринната система, като същевременно намаляват количеството на хормона в кръвта. За целта е необходимо: две десертни лъжици с цвят на офика да се попарят с 350-370 мл вряща вода, да се остави за един час, след което да се прекара през два пъти сгъната на четири кърпа. Приемайте по 100-120 мл след хранене. Плодовете на офика трябва да се варят в продължение на петнадесет минути, след това се оставят да изстинат и се пият 3-4 пъти на ден на пълен стомах.

Цветовете и пъпките на карамфила са полезни при елиминирането кожни симптомис тази патология. За целта се прави запарка: 3-4 чаени лъжички цветове и пъпки от сместа се заливат с вряща вода (350 г), престояват 30 минути. Пийте на празен стомах 4 пъти на ден.

Инфузия на семена от диви моркови ще помогне за постигане на резултати при лечението. Запарката се приготвя: 4 малки лъжици семена се заливат с вряла вода (650 г), престояват 24 часа в тъмно място. Охладената напитка се прецежда през няколко слоя чиста кърпа. Вземете 3 пъти на ден произволно. Морковите помагат за подреждане хормонална система, нервна, предотвратява появата на холестерол.

диета

Много е писано за това как да намалите прогестерона чрез диета. Основен, ярък изразен симптомпрекомерните нива на прогестерон са затлъстяване, така че правилно разработената диета е основата положителен резултатлечение. Храните с високо съдържание на протеини водят до хормонален дисбаланс, като по този начин индиректно повишават нивото на прогестерон в кръвта. Поради тази причина си струва да се ограничи консумацията на такива продукти. Те включват:

Образованието трябва да се предотврати холестеролни плакичрез елиминиране на храни, богати на холестерол:

• сало;
• яйца;
• сметана;
• мазни сирена;
• тлъсто месо;
• сладкарски изделия;
• масло;
• черен дроб.

Цялата горна категория продукти не само води до хормонален дисбаланс, но и намалява общ имунитет. Препоръчва се в диетата да се въведат храни, съдържащи въглехидрати: картофи, зелен грах, морков. Зелените - магданоз, копър, салати, зелен лук. Зеленчуци – цвекло, тиква, краставица. Доказали са се добре в диетично лечениеплодове: ябълки, круши, сливи, банани. Компотите от сушени плодове помагат за възстановяване на отслабено тяло.

Избират се бременни жени индивидуална диета. Продължителността, наличието на патологии, хронични процеси, влошени с настъпването на бременността. Генералът клинична картинаи според всички компоненти се избира оптималната диета. Трябва да се отбележи, че диетичното лечение не може да бъде самостоятелно лечение.

Назначаването на диета е необходимо като допълнителна терапияпри лечение с лекарства, както и лечение с традиционна медицина.

Важно е да запомните, че е не по-малко опасно от повишените нива, така че не трябва да се самолекувате, защото това води до тъжни последици. Не можете да приемате лекарства сами без професионална консултация. Недопустимо е еднолично изчисляване на диетата и дозите за лечение. Всички рецепти се предписват само от квалифициран специалист.

Превенцията се отнася до мерките, предприети за предотвратяване на повишаване на прогестерона. Навременна консултация с лекар и компетентно лечение– ключът към здравето на жената.

Ниският прогестерон при жена показва неизправност на яйчниците, тъй като именно този орган (по-точно жълтото тяло, което се образува в яйчника след овулацията) произвежда този хормон. Намалената концентрация на хормона в кръвта предотвратява бременността, а когато настъпи, причинява избледняване на плода, тъй като плацентата не се развива напълно.

Кога хормонално здравежените са нормални, тогава цялото й тяло работи "като часовник"

Защо прогестеронът в кръвта намалява?

Причината за хормонален дисбаланс в тялото на жената може да бъде:

• хроничен стрес;
• повишено ниво на тревожност;
• наследствено предразположение;
• съответствие строга диета, гладуване.

Тъй като прогестеронът се произвежда от жълтото тяло на яйчника, намаляването на концентрацията му показва липса на овулация (нисък прогестерон след средата на цикъла). Това състояние в медицината се нарича ановулация.

Причините за ановулация са:

• фоликуларната атрезия е патология, при която a съединителна тъкан, а фазата на жълтото тяло отсъства;
• персистиране на фоликула - възниква, когато няма трансформация на фоликула в жълтото тяло;
• нарушаване на трансформацията на фоликула в жълтото тяло, в резултат на което се нарушава функцията на последния и в резултат на това се намалява синтеза на хормони;
• нарушаване на хипофизната жлеза - този орган произвежда тропни хормони, контролиращ образуването и функционирането на жълтото тяло.

Нивото на прогестерона се влияе активно от правилното функциониране на хипоталамо-хипофизната система, както и от щитовидна жлеза. Много е важно една жена да знае как да увеличи прогестерона по естествен път.

Обадете се хормонално разстройство, последицата от което ще бъде намален прогестерон в тялото, може да доведе до аборти, спонтанни аборти, бременност след термин, странични ефектинякои фармакологични лекарства, хроничен възпалителни процесив тазовите органи.

В този случай на жената се предписват лекарства, които могат да неутрализират странични ефектилекарства и възстановяване на баланса на прогестерона в организма.

важно! Причини нисък прогестеронса много разнообразни, така че не трябва да поставяте диагноза сами и да приемате каквито и да било лекарства. По-добре е да посетите лекар и да вземете необходимите тестове.

Симптоми на дефицит на прогестерон

Симптомите на нисък прогестерон при жените могат да бъдат интензивни или леки. При недостатъчни нива на прогестерон жените често изпитват следните симптоми:

• стягане в гърдите;
• повишена чувствителност на зърната;
• нервност;
• депресивни състояния;
• мигрена;
• зацапване между менструациите;
• подуване на корема;
• тежест в краката;
• промени в настроението;
• липса на сексуално желание;
• намаляване на менструалния цикъл.

Сред външни признацидефицитът на прогестерон води до подуване, акне, косопад, разширени венивени, рязко увеличениетелесно тегло.

внимание! Ниският прогестерон е пречка за зачеването. Ето защо, ако се открият признаци на неговото намаляване, не трябва да се самолекувате и да се надявате, че балансът на хормоните ще се възстанови сам.

Ако забележите поне няколко симптома на нисък прогестерон, трябва да се консултирате с лекар и да се изследвате за нивото на този хормон в кръвта.

Последици от нисък прогестерон при бременни жени

Ако дефицитът на прогестерон се развие по време на бременност, тогава жената преживява спонтанен аборт (спонтанни аборти или спонтанни аборти), следсрочна бременност, патологии и забавено развитие на ембриона и липса на мляко след раждането на бебето.

Симптоми нисък прогестеронпри жените по време на бременност те ще се проявят много по-интензивно.

важно! При нисък прогестерон тялото не е в състояние да го потисне имунна реакция, следователно майчиният организъм възприема ембриона като чужд организъм. Резултатът е треска, гадене, повръщане, болки в корема, гнойни или зацапване. Тогава се развива състояние на шок.

За да предотвратите такива опасни последици, трябва да знаете как да увеличите прогестерона при жените.

Как да увеличим нивото на хормоните

Ако прогестеронът е нисък, повишаването му ще помогне заместителна терапия. За възстановяване хормонален балансПрогестеронови лекарства се предписват:

• Естествен прогестерон;
• Дюфастон;
• Ендометрин (вагинални таблетки);
• Утрожестан;
• Ingesta (разтвор за интрамускулно приложение);
• Krinon гел (въвежда се вагинално от 18 до 21 ден от цикъла, по време на бременност се използва през първия месец).

внимание! Всички тези продукти се продават в аптеките без рецепта, но самолечението е строго забранено. Присвояване подходящо лекарствоСамо лекар може да възстанови хормоналния баланс.

Как да увеличите прогестерона естествено? Можете също така да повишите нивата на хормоните си, като ядете определени храни:

• бобови растения (боб, леща, грах);
• жълтък от пиле и пъдпъдък;
• млечни и ферментирали млечни продукти;
• ядки;
• постно месо;
• авокадо;
• малина;
• маслина;
• ленено семе и др.

Хормонът се синтезира от жълтото тяло (временна жлеза), в надбъбречната кора и плацентата по време на бременност. Увеличението може да доведе до спонтанен аборт, затлъстяване, косопад или нарушен растеж, промени в гласа, хроничен запек, рак на женските полови органи, безплодие.

Предай биохимичен анализнивото на прогестерона в кръвта необходими за следните симптоми:

1. От 2 години и повече не мога да забременея.
2. Кожни прояви под формата на големи мазно акне; мазна себорея.
3. Чести главоболия, придружени от слабост, замайване, апатия.
4. Повишено изпотяване.
5. Болка и сърбеж в млечните жлези.
6. Маточно кървене с неизвестен произход.
7. Подуване на червата, метеоризъм.
8. раздразнителност.
9. Наддаване на тегло при постоянна диета (както с повишен, така и с намален прогестин).
10. Забавяне на менструацията с повече от 1,5 цикъла.
11. Повишено кръвно налягане.
12. Загуба на апетит.

важно!Някои симптоми се появяват след зачеването. По време на бременност излишъкът от прогестерон се определя само от резултатите от кръвен тест.

Причини

Нормата зависи от етапа от живота на жената. Максимално допустимоконцентрация (до 771,5 nmol/l) през 3-ти триместър на бременността. По време на менопаузата граничната стойност е 0,8 nmol/l.

Излишък приемливи стойностисе случва поради следните причини:

1. Прием на лекарства, които повишават прогестерона - често, когато нивото на хормона се нормализира.
2. Забавена менструация.
3. Спортуване, ако натоварванията се увеличават едновременно.
4. Липса на витамини А, С.
5. Изтичане на кръв поради кървене от матката.
6. след силен стрес: емоционален; резки промени в температурата.
7. Някои заболявания: киста жълто тяло; вродена дисфункциянадбъбречна кора; хидатидиформен мол; тумор на яйчника.
8. По време на бременност - многоплодие.

Особеност!Ако нивата на прогестин надвишат максимална стойностнорми с не повече от 25% - възможно е независимо нормализиране.

Как да понижа?

Концентрацията на прогестерон се намалява с лекарства:

• мифепристон;
• прогестерон от изкуствен произход;
• валпроева киселина;
• тамоксифен.

Лекарствата се предписват за обостряне (превишаване на максимално допустимите стойности с 1,5 пъти или повече). В други случаи е по-добре да намалите нивото естествено:

• изключете от диетата храни, които повишават нивото на прогестина или ускоряват разпространението му чрез кръвния и лимфния поток;
• откажете лекарства, които повишават концентрацията;
• вземете билкови отвари.

храна

Не яжте мазни храни или храни с високо съдържаниекатерица.

Трябва да откажете:

• свинско и птиче месо;
• мазнини от растителен и животински произход - слънчоглед, маслини и масло, свинско и рибено масло;
• ядки;
• тиквени семки и слънчогледови семки;
• варива

внимание!Горните храни не повишават нивата на прогестерона. Те засягат хормоналния синтез като цяло, по-специално инхибират производството на естроген, чийто антагонист е прогестин.

Билки и народни средства

Растения, които влияят на намаляването на нивото:

• плодове от червена офика;
• цветя и пъпки от карамфил;
• семена от моркови;
• стъбла от свинска трева;
• листа от червена четка.

За 0,5 литра вряла вода, 200 г плодове от червена офика, 2 супени лъжици. л. Семена от моркови и червено френско грозде. Вари се 3 минути. Оставете да се охлади до стайна температура. Разтопете 150 г мед на парна баня. Разбъркайте старателно. Оставете да престои 3-4 часа. Прецедете. Пие се на 2 приема. Не е подходящ за висока киселинност.

За 200 ml вряща вода 1 супена лъжица. л. Натрошени стъбла от борова матка. Затворете съда и го увийте, докато изстине напълно. При телесно тегло до 50 кг се пие на 2 приема. Не се препоръчва при съдова чупливост, калциев дефицит или костни заболявания.

За 1,2 литра вряла вода, 6 супени лъжици. л. Цветя от карамфил, 1 ч.л. Оставете да заври. Оставете да престои 5-7 минути. Прецедете. Пийте в продължение на 2 дни. Не е подходящ за висока киселинност.

червена четка и планинска маткане могат да се комбинират в една отвара – може вътрешен кръвоизлив. В комбинация с моркови - силно антицелулитно средство - могат да се появят стрии по кожата. Препоръчително е да посетите масажист.

внимание!Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и никога да не се самолекувате.

витамини

Витамините А и С намаляват нивото в по-малка степен - D. Витамин Т не повишава, но инхибира производството на естроген -. косвен факторувеличаване.

Витамини от група В:

• в комбинация с витамин Е повишава концентрацията на хормона;
• намалява от D;
• независимо се увеличава по време на бременност, не засяга в други случаи.

Премахване на лекарства, които повишават нивата

При повишено нивоТерапията със следните лекарства трябва да се преустанови:

1. Прогестерон - инжекционен разтвор.
2. Утрожестан - капсули.
3. Кринон е вагинален крем.
4. Duphaston - таблетки.
5. Ендометрин - таблетки.

Диета и нейните характеристики

диета не е ефективен самолечение . Тя е компонент комплексна терапия, в комбинация с лекарства. Диетата се съставя въз основа на възрастта, телесното тегло и психическото състояние.

Стандартна опция:

1. Нискомаслена варена риба - върви добре с салати от цвекло, печени ябълки.

Здравейте всички, Олга Ришкова е с вас. Колкото и да искаме, не можем да се променим промени, свързани с възрасттав тялото ни. Можем да се храним добре, да спортуваме, да шофираме здрав образживот и само ще забави скоростта на стареене, но не и ще я спре. И колкото по-възрастни сме, толкова по-голям е хормоналният дисбаланс.

На възраст между 35 и 50 години нивото естрогеннамалява с 35%, а концентрацията прогестеронспада с цели 75%. това бърз спадПрогестеронът срещу естроген води до така нареченото „естрогенно доминиране“. Именно тази доминация причинява горещи вълни, промени в настроението и наддаване на тегло при жени в пременопауза. Ниско съдържаниепрогестеронът не позволява на жена в детеродна възраст да забременее или увеличава вероятността от спонтанен аборт.

Има няколко начина за естествено повишаване на нивата на прогестерон без хапчета и смекчаване на ефектите. хормонален дисбалансв тялото на жената. Всичко може да се нарече народни средства, тъй като говорим за храна, но всеки метод е научно доказан.

Храни, които повишават нивата на прогестерон.

Този хормон не се намира в нито една храна. Но изследванията показват, че някои храни могат да увеличат количеството, като стимулират производството в тялото.

Магнезий.

Хипофизната жлеза произвежда фоликулостимулиращ хормон FSH, лутеинизиращ хормон LHи тироид-стимулиращия хормон TSH, от който зависи производството на естроген и прогестерон. При недостиг на магнезий хипофизната жлеза произвежда по-малко от необходимите хормони, които поддържат репродуктивна системав добра форма.

От колко магнезий се нуждаете?

Храни с високо съдържание на магнезий.

• Тъмнозелени листни зеленчуци. В 100 г спанак се съдържат 79 мг.
• Ядки и семена. В 100 гр тиквени семки 534 мг.
• Елда, 100 гр. 250 мг.
• Риба. В 100 г скумрия се съдържат 97 мг.
• пълнозърнести храни. В 100 г кафяв ориз се съдържат 44 мг.
• черен шоколад. В 100 г черен шоколад се съдържат 327 мг.

Витамин С (аскорбинова киселина).

Изследванията показват, че жените, които започват да получават необходимо количествовитамин С, повишава нивата на прогестерон с 50-75%. Учените смятат, че яйчниците се нуждаят от аскорбинова киселина непосредствено преди овулацията, която тя улеснява.

Колко витамин С трябва да приемате?

• Минимум: 85 mg на ден.
• Препоръчва се за повишаване на прогестерона: 250-500 mg на ден.
• Ограничение: Не приемайте повече от 1000 mg на ден, тъй като високите дози витамин С подкиселяват тялото. В същото време цервикална течностстава кисела, потиска активността на сперматозоидите и не позволява на жената да забременее.

Храни с високо съдържание на витамин С (mg на 100 g).

• Касис, морски зърнастец - 200.
• Листни зеленчуци - 120-170.
• черен пипер - 128.
• Броколи - 90.
• Райска ябълка – 66.
• Киви - 64.
• Портокали, лимони - 60-70.
• Бяло зеле - 50.

Не забравяйте, че бързо се разпада при варене. Например, изследване показва, че когато броколите се варят за 5 минути, те губят 36-55% аскорбинова киселина. Ето защо е важно да ядете сурови плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С.

Витамин B6.

Друг витамин, за който определено е доказано, че повишава нивата на прогестерон при жените по естествен път. Получаване достатъчно количествоима жизненоважно важноза нормални хормонални нива.

Проучванията показват, че приемането на високи дози витамин B6 намалява нивата на естроген и повишава нивата на прогестерон и води до подобряване на симптомите. предменструален синдром(ПМС). Жените с висока консумация намаляват шанса за спонтанен аборт с 50% и увеличават шанса за забременяване със 120%.

От колко витамин B6 се нуждаете?

• Минимум 1,9 mg на ден.
• Препоръчва се 10 mg на ден
• Ограничение от 25 mg/ден. Повече от 100 mg на ден води до нарушаване на нервната проводимост.

Продукти с високо съдържание на вит. B6 (mg на 100 g).

• Слънчогледови семки – 35.
• Шам фъстък - 1.12.
• Фасул, соя – 0,9.
• Орехи 0,8.
• Риба - 0,1-0,2, риба тон 1,04 (варена).
• Месни продукти - 0,3-0,5; говежди черен дроб 0,7, в Турция - 0,81 (варен).
• Сушени плодове (сини сливи) - 0,75.
• Зеленчуци и плодове - 0,1-0,2.

При обработката и приготвянето се губят около 50% от витамин В6.

Цинк.

Цинкът, действайки върху хипофизната жлеза, стимулира производството на фоликулостимулиращи хормон FSH, което от своя страна предизвиква овулация. Той също така стимулира яйчниците да произвеждат естрогени и прогестерон.

Колко цинк ви е необходим?

• Препоръчва се: 15-25 mg на ден, 30 mg за вегетарианци.
• Ограничение: 40 mg на ден също висока дозавсъщност може да намали имунитета.

Храни с високо съдържание на цинк (mg на 100 g)

• Варени стриди - 78,6.
• постно говеждо – 12.3.
• Покълнала пшеница – 16.7.
• Тиквени семки - 10.3.
• Сусам – 7.
• Слънчогледови семки – 5.3.
• Леща – 4,8.
• фъстъци - 4 бр.
• Телешки черен дроб - 4.
• орехи, бадеми, соеви зърна, сирене – 3 бр.

Намалете количеството стрес.

При стрес се повишава концентрацията на два хормона в кръвта – кортизол и адреналин. По време на това биологичен процесТялото използва прогестерон, за да произвежда тези хормони. Това означава, че стресът открадва ценния ви прогестерон и го превръща в адреналин и кортизол. Освен това, за да ускори реакцията, стресът изчерпва магнезиевите резерви, важността на които писах по-горе. За щастие физически и емоционален стресса управляеми и има много начини за борба с тях.

Загуба наднормено теглоповишава нивата на прогестерона и може дори да възстанови овулацията, загубена поради затлъстяване. Проведено е изследване върху жени средна степензатлъстяване на възраст от 18 до 35 години, за което не е имало овулация. 10% загуба на тегло го възстанови при 87% от жените. Учените заключават, че дори малка загуба на тегло може да повиши нивата на прогестерона. Едно нещо, което трябва да запомните е, че това не работи за жени с нормално тегло.

За още два начина за увеличаване на количеството прогестерон при жените в следващата статия " Витамин Е и L-аргинин повишават прогестерона".