Есенна депресия - как да се справим с нея? Есенна депресия - какво да правим.

Есенна депресия - как да не се поддадете на меланхолията, раздразнителността и лошото настроение. Симптоми, причини и профилактика на това състояние.

Много от нас са запознати с болезненото усещане за наближаването на есента, последвано от меланхолия и раздразнение. Нека разберем защо това се случва и как да се справим с него.

Есенна депресия. какво е

Депресията е заболяване - психично разстройство, което се характеризира с депресивно състояние и намалена физическа активност.

Въпреки обратимостта на процесите депресивно състояние, има нужда от медицинска намеса. Пациентът ще се нуждае не само от помощ от психиатър и психолог, но понякога дори от лекарства.

Есенната депресия е различна от истинска депресияв това, че не е болест, а само дисбаланс психическо състояние, характеризиращ се с редица определени характеристики.

Причини

Депресията на латински означава „потискане“. И често това е потискането на вътрешните преживявания на човек, които остават неизживени. Такива незавършени преживявания, които не са намерили подходящо решение, могат да се натрупат.

Депресивните хора се характеризират именно с това, че „затварят” собствените си преживявания. Позата им е прегърбена, а раменете им сведени, сякаш носят непосилен товар и погледът им е празен.

Не се случва често човек да се отърве от преживявания и минали негативни спомени, за да се отпусне или да достигне нов крайъгълен камък в живота. През есента ще им бъде по-лесно да се проявят поради:

• съкратен светъл ден;
• облачно и дъждовно време;
• тъмни дрехи;
• сиво ежедневие, което идва след златното време на отпуски и празници.

Симптоми

Основните признаци на сезонна депресия:

• чувство за вина;
• тъжни мисли;
• безпричинен страх;
• висока умора;
• прекомерна емоционалност;
• нарушения на съня или безсъние;
• внезапни промени в настроението;
• повишено желание за висококалорични храни.

Някои симптоми са по-изразени, други по-слабо. По принцип есенната депресия протича в лека или тежка форма.

С по-леката му степен можете успешно да се справите сами, но ако симптомите не са се променили и състоянието само се влошава, трябва да използвате услугите на специалисти.

Рискови групи

Всеки може да бъде изложен на милостта на сезонната депресия, независимо от темперамента, дохода или социалния статус, но най-рисковата група може да бъде формирана от:

• самотни хора;
• служители в сектора на услугите (те често имат излишък от комуникация, така че често се случва „психологическо прегаряне“);
• хора, които се връщат към работно мястослед ваканция (чувството им за свобода се възпрепятства от ограниченията на ежедневната работа и крайните срокове).

Струва си да се отбележи, че жените са по-податливи на емоционални проблеми: телата им, за разлика от мъжете, произвеждат наполовина по-малко серотонин.

Как да се справим с него

Има няколко ефективни начиниборете се с депресията.

Ярки цветове

Купете си нещо ярко, било то червило или нова блуза. Подарете си нова прическа и нов цвят! Например, боядисайте косата си в червено, за да съответства на нюанса на есенните листа.

Оранжевият цвят носи специална позитивност и насърчава доброто настроение, така че защо да не зарадвате себе си и другите членове на домакинството, например, с нови оранжеви ястия?

Положително

За да се отървете от есенния блус, обадете се на приятелите си, поговорете със съученици и състуденти. Гледайте добрите стари комедии, говорете с приятни хора.

Добавете повече шеги и смях към живота си, защото смехът има тенденция да потиска производството на хормоните на стреса - кортизон и адреналин.

Подготовка за празниците

Със сигурност сред вашите приятели, колеги или роднини има хора, родени през есента. Започнете да избирате подарък за тях!

Или организирайте тематично парти за Хелоуин - украсете апартамента си, изрежете фенер от тиква, измислете лакомство и костюм и поканете приятелите си.

И кой каза, че е твърде рано да се подготвим за Нова година? Нищо не радва и вълнува така, както изборът на новогодишни изненади и украса за семейството и приятелите.

Ароматерапия

Справяне с гърчове есенна депресияЩе ви помогне стар доказан метод - аромати. Например:

• Анасон (облекчава депресията и намалява нервността).
• Лавандула (облекчава напрежението, облекчава свръхвъзбудимостта, успокоява след тежък ден).
• Лимон (ще даде положителни емоциии ще осигури прилив на енергия).
• Мелиса (ще помогне при депресия и безсъние, ще облекчи раздразнителността).
• Мента (ще премахне безпокойството и ще възстанови силата).

Отдих и развлечения

Есента е чудесно време да отидете на театър или кино, но можете и просто да седнете в кафене и да побъбрите с приятели.

Разширете хоризонтите си - отидете на актуална изложба, а ако обичате активния отдих, отидете да се повозите на ледената пързалка.

Не забравяйте, че през есента е необходимо да прекарвате възможно най-много време на слънце, чист въздух. Дори домашното и работното осветление трябва да стане по-интензивно.

Профилактика

Какво да направите, за да не попаднете в локвата на есенната депресия?

Не позволявайте на есенната депресия да влезе в живота ви и да го помрачи. Не губете чувството си за хумор и не се отдавайте на меланхолия и лошо настроение!

Видео: “Златен” блус

Тези дни, когато технически прогресспешно се стреми нагоре и хората не могат да се справят с амбициите си, проблемът с депресията, който става все по-млад с всеки изминал ден, също става актуален. Заболяването се обостря особено през есента. На първо място, есенната депресия влияе на настроението на човека, довеждайки го до тъжно състояние, понякога до точката на пълна загубаизпълнение. Изучавайки причините, водещи до това състояние, можете да разберете как да се борите и най-важното как да го победите.

За да не станете жертва на коварната болест, трябва да я опознаете по-добре.

Какво е есенна депресия и как се проявява?

това болезнено състояние, което се влошава през есента поради някои фактори, които са специфични за това време на годината. Като правило, през цялата година на работа човек се уморява не само физически, но и психически. Много хора изпитват различно негативни чувства, които тормозят психиката отвътре. Това са:

• намалена активност;
• празнота, тъга, меланхолия;
• безсъние или прекомерна сънливост;
• желание за самота;
• понижено самочувствие.

Човешкото настроение се влияе от цвят, светлина и аромат. През пролетта и лятото имаме възможност да попълним впечатленията си за сметка на природата, т.е естествено. Ярък слънчеви лъчи, пъстрите цветове на лятото, уханието на цветя и ясното небе дават на хората положителен комфорт. Но с настъпването на есента всичко се променя - дъждът и кишата, които някога са били навсякъде, изчезват, небето „плаче“ и хората изпитват спад в настроението. Идва есенната депресия.

Каква част от населението е засегнато от това заболяване?

Сезонните промени в настроението са характерни за почти всички. Дори хората, които са твърде жизнерадостни, понякога изпитват състояния като неудовлетвореност от живота и разочарование. Хората с мека и нежна психика, отслабени от различни стресове, са особено предразположени към това.

Есенната депресия е опасна, защото по това време рискът от самоубийство рязко се увеличава, тъй като неудовлетворената психика търси начини за решаване на проблемите и често намира най-лошите от тях.

Мъжете и жените изпитват депресия по различен начин. Мъжете най-често крият чувствата си. В същото време те стават по-раздразнителни и ядосани, което се превръща в голям проблем.

При жените всичко се получава по различен начин – те общуват повече, разговарят с приятели и споделят проблемите си, което им носи известно облекчение.

Как да се справим с това заболяване?

Много хора не знаят как да се отърват от есенната депресия. Хората просто страдат, влошавайки състоянието си в момент, когато начините да се отървете от тях са разнообразни и не изискват големи финансови разходи.

И все пак, ако след всички усилия не можете да излезете от унинието, свържете се със специалисти. Психотерапевтът ще ви каже какво да правите, ако депресията продължава, как да излезете от депресивното състояние и ще ви помогне да си възвърнете спокойствието.

Есенната депресия е най-честата проява на сезонна депресия, когато с настъпването на есента се появява лошо настроение, загуба на апетит и други симптоми.

Нека разберем заедно защо това емоционално разстройствовъзниква точно по това време на годината, какви са основните му симптоми, как се лекува есенната депресия, как да се отървете от нея сами, както и превантивните мерки.

причини

Има мнение, че есенното влошаване на настроението се дължи на намаляване на продължителността на дневните часове, докато света около насстава сив, мокър, избелял. Ваканцията свърши. Като цяло повод за радост почти няма. Всъщност причините за развитието на есенната депресия са много по-сложни.

Основната причина за есенната депресия е липсата на серотонин в мозъка. Това състояниеможе да възникне не само поради недостатъчното му производство, но и поради прекомерна активносттранспортен протеин на серотонин, който достига своя максимум в дните, когато количеството слънчев часовникминимален.

Най-значимото доказателство за тази теория е подобряването на психическото състояние на човек по време на приема на серотонинергични антидепресанти - лекарства, които повишават съдържанието на активен серотонин в мозъка.

Чести депресии есенно-зимен период, класифицирани като категория (тоест причината е в самото тяло). Водещо място в развитието им заемат наследствено предразположение. От момента на зачеването такива хора имат определени гени, които са отговорни за повишеното предразположение към афективни разстройства. трудно житейска ситуация, стрес, преумора, нормално поносими от другите хора, при човек с генетично предразположение, може да доведе до депресия.

Симптоми на това разстройство

Класическите симптоми на депресия са лошо настроение, намален интерес и удоволствие от дейности, които лицето е харесвало преди, и повишена умора. При есенната депресия тези симптоми може да са налице, но са леки и не излизат на преден план.

Най-често водещите симптоми на есенната депресия са:

• повишена сънливост през деня;
• намален апетит или, обратно, повишен апетит, изразен в пристъпи на болезнен глад;
• намалена концентрация;
• апатия;
• безсъние през нощта;
• безпокойство, двигателно безпокойство, нервност, когато човек не може да намери място за себе си или да завърши нещо.

По правило това заболяване продължава около 3 месеца.

В допълнение към изброените по-горе симптоми, тежко протичанеЕсенната депресия може да бъде придружена от идеи за собствена вина, ниска стойност, когато човек започва да се обвинява в почти всички проблеми, които са пряко или косвено свързани с него, и вярва, че не е направил нищо добро в този живот. Струва му се, че ако го нямаше, тогава би било много по-лесно за близките му, всички проблеми в живота им щяха да свършат. И като цяло животът му е безсмислен... Понякога подобни мисли могат да доведат до...

Лечение

Невъзможно е да се отговори недвусмислено дали е възможно да се справите сами с есенната депресия или е необходимо да приемате лекарства. Всичко зависи от наличността индивидуални симптомизаболяване, неговата тежест, как е протекло заболяването при вашите близки (ако е имало такива случаи).

Ако емоционалното разстройство значително нарушава живота ви, нямате сили да работите, да изпълнявате ежедневни задължения, не искате нищо и имате мисли, че животът е безсмислен, тогава определено трябва да посетите лекар. Можете да посетите терапевт или семеен лекар, или може би посетете психиатър. Не се страхувайте, това състояние може да се коригира. Лекарят ще избере адекватни дози антидепресанти (най-често серотонинергични, например циталопрам, флуоксетин, флувоксамин).

Психотерапията няма да бъде излишна - тя ще ви помогне да преосмислите текущата ситуация, да разберете съществуващите проблеми и просто да ги обсъдите. Разбира се, проблемът не може да бъде решен в рамките на една психотерапевтична сесия, но избирайки подходящия за вас вид психотерапия, заедно със специалист, можете да подобрите състоянието си, да се освободите от съществуващите комплекси, травми от детството и възрастните, и негативни мисли.

друг ефективен методлечение на есенна депресия - светлинна терапия, тя се състои от специални "експозиции". Повече подробности за него и др нелекарствени методиЛечения за депресия можете да прочетете в.

Как да се отървете от него сами

Ако симптомите на заболяването са леки и не искате да отидете на лекар, тогава можете да опитате да се справите сами с есенната депресия.

Нека направя резервация веднага: методи като „чаша чай“ са строго противопоказани. Лошото настроение не се лекува с алкохол. Между другото, не бива да прекалявате и с кафето. Какво тогава може да помогне, как да се отървем от есенната депресия?

Необходимо е по-често да сте на открито, да улавяте редките слънчеви лъчи. Тъй като се случва именно през есента, когато губим благоволението на слънцето, то по възможност трябва да се заредим максимално със слънчева енергия.

Опитайте се да избягвате всичко, което причинява негативни емоции- сълзи и оплаквания за несправедливостта в живота на приятел, стоплящи сърцето филми с трагичен крайпрез този период сте противопоказни.

Една от причините за липсата на серотонин и мелатонин може да бъде недостатъчният прием на храни, съдържащи аминокиселината триптофан в организма. Този недостиг трябва да бъде запълнен. Следвайки връзката, ще разберете.

По време на обостряне на есенната депресия не трябва да излагате тялото си на допълнителен стрес - новомодните диети, работата до късно през нощта могат само да допринесат за влошаване на вашето състояние. Така че се придържайте към здрав образживот - 8 часа сън (ако няма безсъние), пълен редовно храненес максимално съдържание на плодове и зеленчуци, работа изключително в работно време.

Профилактика

Ако пристъпите на лошо настроение почти винаги съпътстват пристигането на есента, тогава може да се наложи да вземете лекарства, за да предотвратите есенната депресия. Най-често за тези цели се използват антидепресанти и тимостабилизатори (вещества, които намаляват колебанията в промените в настроението - литиев карбонат, карбамазепин). Свържете се с Вашия лекар, за да определите подходящо лекарство, взе решение за дозата. При никакви обстоятелства не трябва да приемате такива лекарства сами, само защото ваш приятел вече го прави.

Същите тези лекарства могат да се предписват и на хора, страдащи от маниакално-депресивна психоза, при които есенната депресия е само една от фазите на заболяването.

Балансирано редовно хранене, дозирано физическа активност(системни упражнения), въздържание от пиене на алкохолни напитки, правилно планираневашият ден и редовен сън - всичко това също трябва да се вземе предвид.

Здравейте, мили приятели!

Често срещам информация в интернет какво е есенна депресия и как да се справим с нея.

Честно казано, винаги съм бил изненадан; не съм запознат с това състояние. По-бързо Лошо настроениенастъпва в края на зимата, когато вече сте уморени от студа и дълги нощии очакваме с нетърпение идването на пролетта.

Не разбирам защо през есента. Освен това през лятото натрупахме полезни витамини, физически и психически възстановени, и релаксирали на почивка на море. Изглежда, че с настъпването на есента нямаме причина за рязко отслабване.

Но по някаква причина есенното блудство и депресията се появяват при жените, а понякога и при мъжете. Нека да го разберем.

Симптоми на есенна депресия

Веднага щом светлата част на деня се скъси и листата започнат да падат от дърветата, някои хора започват да се чувстват уморени, губят сили и изобщо не искат да работят, но искат постоянно да спят дори през деня, стават хленчещи, не излизат навън и предпочитат да са тъжни вкъщи, като цяло настроението не е добро.

Това са признаците на така наречената есенна (или сезонна) депресия.

Те могат да продължат от есента до началото на лятото. И ако такова състояние се появи веднъж, то може да се повтаря година след година.

Наскоро в списанието „Витамин на здравето“ прочетох съветите на психолога Олга Тен и разбрах защо това се случва.

Причина за есенната депресия

Не напразно в заглавието написах „разум“ в единствено число, защото всъщност е само един – слънцето е по-малко! Във връзка с това хората започнаха да прекарват по-малко време на улицата; слънчева светлинаи затова настроението се разваля.

Но облачното време наистина няма нищо общо с това.

Знаете ли, че нашите предци не са имали есенна/сезонна депресия? Имаше концепция за „сезонна работа“: през пролетта сеят, през лятото се грижат за реколтата, през есента събират плодове, а през зимата почиват и организират най-веселите празници

През зимата жизнеността ми се покачваше и нямаше дума за депресия.

Като цяло депресията е сериозна психологическо заболяване, което трябва да се лекува от лекари с лекарства. Този термин по никакъв начин не се отнася до сезонни заболявания.

Всъщност есенна депресия няма! Хората сами си го измислят, за да оправдаят бездействието и лошото си настроение.

Много е удобно да обвинявате някого и да обвинявате всичко за лошото време и дъжда.

Но ние сами създаваме настроението си, ние сами рисуваме живота си в ярки или сиви цветове. Цветът на боята, който избираме, зависи от това какво искаме да видим в живота си.

И спешно трябва да промените възгледите си за живота!

Така че продължихме към практически съветикак да се отървете от есенната депресия.

Как да се справим с есенната депресия

Разбира се, можете да ядете шоколад или банан, но е по-добре да си вземете бележка следните съветипсихолози.

Съвет 1. Анализирайте какво ви се случва. Може би не става въпрос за лошо време, а за някакви проблеми между съпрузи, с деца, на работа, с финансови затруднения.

Съвет 2. Тъй като есенната депресия е свързана с намаляване на дневните часове, тя трябва да се лекува със светлина.

Просто бъдете повече на светло - навън.

Съвет 3. Внесете повече ярки цветове в живота си. Разнообразете гардероба си с дрехи в ярки цветове. Есенният грим трябва да съдържа нюанси богати цветовеи не го пренебрегвайте, дори ако не искате да носите грим.

Съвет 4. Не забравяйте за физическа активност. Правете спорт, йога или просто у дома. Би било хубаво да се разхождате при всяко време. В крайна сметка, когато се движите, се произвежда хормонът на радостта.

Съвет 5. Създайте за себе си добро настроениесебе си. Усмихвайте се по-често, правете на хората комплименти, бъдете позитивни.

Отидете на баня или на масаж, направете нова прическа и променете имиджа си.

Превърнете всички причини за униние в предимства. Например, ако навън вали, тогава това е чудесна възможност да останете вкъщи, да прочетете книга, да гледате филм или да плетете.

Сезонната депресия изобщо не е рядко явление в региони, където има остър изразена промянаклиматични условия по сезон. Жителите на умерените ширини имат най-трудно време с края на лятото. Ако в края на лятото се появи депресия, нежелание за работа и общуване, сълзливост, безсъние или сънливост, тогава можете да подозирате есенна депресия. Въпреки че това все още е далеч отпълен списък

неговите прояви. Есенната депресия не е просто настроение, тя е нещо специалнопсихо-емоционално състояние

, което се характеризира с нестабилно настроение, фиксиране върху определени ситуации, инхибиране, както двигателно, така и умствено. Човек в състояние на есенна депресия губи чувството за удоволствие от живота, забравя за нуждите си и отказва социална активност.

Как да разберете дали сте депресирани Независимо от причините и сезона, депресията обикновено се характеризира с. Следователно диагностицирането на есенната депресия практически не се различава от другите й форми. Както при всяка друга депресия, първият признак обикновено е апатия и липса на желание за активна или дори не много активна дейност. В същото време може да има нежелание за контакт с други хора. Общуването може да предизвика пристъпи на раздразнителност и силна умора.

Депресираният човек изпитва постоянна тъга без видими причиниИ хронична умора. В същото време почивката не носи желаното облекчение, напротив, след почивка или сън човек може да се почувства още по-претоварен. Що се отнася до съня, тук също има много проблеми. Човек може да изпита безсъние или, обратно, повишен сън. Сънят обаче не носи облекчение или възстановяване.

В по-напреднали ситуации може да се появят главоболие, храносмилателни разстройства и дори мускулни крампи. Колкото по-сложна е ситуацията, толкова по-трудно е да се отървете от признаците на депресия. Най-често преминава от само себе си или с помощ.прости методи

психотерапия, но понякога трябва да прибягвате до лечение с лекарства.

Причини за депресия през есента Есенната депресия отдавна се изучава от учени по целия свят и има ясно установени връзки между психофизиологичните промени при хората и развитието на есенна депресия, така че спокойно можем да кажем, че това не е просто каприз или блуд, а истинско временно разстройство . Съществувацяла поредица

причините, влияещи върху развитието на това разстройство и всички те трябва да бъдат разгледани.Една от основните причини е намаляването на светлата част на деня и влошаването на метеорологичните условия.

Ако излезем от къщата в седем сутринта през лятото, виждаме слънце, приятен бриз и утринна свежест. През есента в седем сутринта най-често е тъмно и студено и няма желание да излизате никъде. Многоважен факторесенна депресия - дефицит на витамини.

Често през есента подсъзнателно предпочитаме храни, които са по-плътни, мазни или сладки, забравяйки за зеленчуците, което се отразява негативно на здравето и външния ни вид. Освен това може да нямате достатъчно витамин D, който се произвежда при излагане на слънце. Ситуацията се влошава и от сезонните огнища на ARVI, които се наблюдават почти всяка есен.Друга причина за депресията е психологическата.

. Именно през есента, когато наближава краят на годината, започваме да анализираме свършеното и често се оказва, че е направено малко. Недоволството от себе си често води до депресия. психично заболяваневлошават се през есента. Точно скрит психични разстройстваи тях есенни обострянияводят до рязко увеличаване на броя на убийствата, разводите и самоубийствата през този сезон.

Възможно ли е да се предотврати есенната депресия?

По-добре е да предотвратите всеки проблем, отколкото да търсите решения по-късно. Това важи и за депресията. Какво да направите, за да предотвратите появата на депресия? Ако знаете за склонността си към униние през есента, трябва предварително да се подготвите за настъпването на този сезон. През лятото започнете да планирате есенните си дейности, например планирайте няколко партита, посещения на кино или театър, концерти или друго събитие. Сега чакането на есента за вас няма да е чакане на „края на света“, а чакане на нещо приятно.

Можете предварително да подготвите есенно осветление за вашия дом.Лампа с оранжев абажур ще създаде топла светлина в стаята и ще повдигне настроението ви. Купете си ярък чадър, който ще хвърля топла светлина върху лицето ви дори в сив дъжд. Можете предварително да закупите ярко яке, шал, ботуши и дъждобран за есенни разходки, това ще ви помогне да се отървете от страха от есента и ще улесните пристигането му.

Хората, склонни към есенен блусНеобходимо е, когато наближи, да коригирате диетата си, да включите повече в нея, може би дори на таблетки. Опитайте се да прекарвате повече време на открито. Можете да планирате посещение на фитнес залата или басейна през есента, активно изображениеживотът също помага за предотвратяване на депресия.

Какво да направите, ако дойде депресия?

Какво да направите, ако почувствате, че есенната депресия настъпва? Разбира се, бори се. Не забравяйте, че есенната депресия може да бъде обостряне или дебют на сериозно заболяване, така че е необходимо да се борите с нея още преди да ви е завладяла напълно и без лечение с лекарствавече няма да е възможно да се отървете от него.

Както вече казахме, важно е да оптимизирате храненето и да започнете да приемате витамини. Правилните витаминиЛекар ще ви помогне да изберете, но можете да използвате всеки комплекс витаминни препарати. Не забравяйте да пиете течности, които ще премахнат токсините от тялото. Трябва да е вода или компот, а не чай. Също така е важно да получите достатъчно кислород, така че правете много упражнения и разходки. физически упражненияв добре проветриво помещение.

Опитайте се да сте повече на ярка светлина, ако няма слънчева енергия, включете електрическата. Опитайте се да се обградите с ярки неща, носете ярки дрехи в топли цветове и яжте ярки плодове. Може да изглежда смешно, но дори червеното спално бельо ще увеличи значително шансовете ви да се преборите с есенната депресия.

Много е важно да не се затваряте в себе си по време на депресия.. Разбира се, ако блусът вече е настъпил, тогава няма да е лесно да се принудите да присъствате на шумно събитие и няма да донесе удоволствие и следователно никаква полза. Но можете да поканите няколко близки приятели в дома си. Характерна особеностдепресията е самовглъбяване. Ако не излезете от пашкула си навреме, с времето ще стане по-трудно.

Лечение на депресия (Видео)

Ако есенната депресия продължава прости начиниможе да се наложи да се отървете от него сериозно лечение, дори . Ако лекарят диагностицира депресия, той най-често предписва антидепресанти и същевременно психотерапия. Това ви позволява по-бързо да постигнете положителен резултат. Но трябва да се има предвид, че лечението обикновено е дългосрочно, тъй като дори селекцията ефективно лекарствоможе да продължи няколко седмици. Понякога трябва да опитате няколко антидепресанта и стабилизатори на настроението, докато се избере най-добрият вариант.

Обикновено няколко вида антидепресанти се използват за лечение на депресия. Най-често срещаните са трицикличните антидепресанти, които влияят на освобождаването на серотонин и норепинефрин в мозъка. Но трябва да запомните, че те наистина трябва да бъдат предписани трудни ситуации, khat като лекарства имат доста сериозен списък странични ефекти. Инхибиторите на моноаминооксидазата се използват много по-рядко, тъй като те изискват сериозни ограничения в диетата на пациента, когато ги приемат. Сравнително нови лекарства за лечение на депресия са селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина. Те помагат за промяна на количеството серотонин в човешкия мозък.

Психотерапията също е задължителна за повечето пациенти с депресия.Позволява ви да се научите да управлявате емоциите си и да ги контролирате. Това ще улесни справянето със стреса и ще засили ефекта на антидепресантите. Психотерапевтичните сесии могат да се провеждат по различни начини. Много популярни групова психотерапия, както и индивидуални и семейни сесии. Лекарите понякога препоръчват също хипнотерапия, акупунктура, арт терапия, музикална терапия и медитация. Всичко това ще ви помогне да подредите мислите и чувствата си и да преживеете есенната депресия.