Кракът ми потрепва преди лягане. Синдром на неспокойните крака

Въпросът: защо потрепвате в съня си, интересува много хора. Няма човек, който да не е изпитвал, когато заспива, усещането за падане, спъване или ритане на топка. В същото време, почти заспал, човек потръпва, потрепва и се събужда поради рязко свиване на мускулите в някоя част на тялото.

Потрепване в съня - какво е това?

Това, което кара човек внезапно да се събуди, се нарича миоклонус на Симъндс - често потрепване на мускулите в различни мускулни групи. Такива мускулни контракции могат да бъдат ритмични и синхронни или произволни. Те са бързи, резки мускулни потрепвания, подобни на тези, които се появяват при дразнене. токов удар.

Подобен феномен се наблюдава както при деца, така и при възрастни, той се класифицира като физиологичен миоклонус, който е известен на всички. Тези стряскания при заспиване се появяват особено често при децата. Свързани с техните несъвършенства нервна системаи разликата в продължителността на фазите на съня в сравнение с тези периоди при възрастни.

Основни физиологични причини

Сънният миоклонус е напълно нормален физиологичен процес. Въпреки това с течение на времето спазмите могат да прогресират: да станат по-чести и малко по-продължителни. Тяхната отличителна чертае промяна в локализацията. През нощта, след заспиване, мускулите на краката могат да се свият, следващата нощсе появи свиване на мускулите на ръцете, третата нощ ще бъде свързана с внезапно потрепване на лицевите мускули.

Има няколко фактора, водещи до появата на миоклонус. Те са отчасти отговорът на въпроса - защо потрепвате в съня си?

Неврофизиологична причина

При заспиване мускулите се отпускат напълно - тонусът им се намалява максимално, тялото се отпуска, за да осигури пълноценна почивка. Когато заспите, телесната ви температура спада, кръвно налягане, пулсът се забавя, дишането се забавя. Хипоталамусът възприема това като процес на умиране на тялото, така че мозъкът изпраща електрически сигнали към отпуснатите мускули, за да повиши техния тонус - възниква рязко неволно свиване, което води до събуждане поради факта, че човекът потръпва в съня си. Но само някои хора страдат от такова потрепване.

Физическа активност

Ако се чудите защо потрепвате в съня си, трябва да анализирате изминалия ден. Голям физическа активноствърху мускулите през целия ден - физически упражнения или спорт, продължително ходене, напрегнати движения, свързани с работа - влияят неблагоприятно на мускулите. Техният тонус е повишен дълго време, и дори почивката не води до отпускането им. За да намали тонуса, мозъкът изпраща електрически импулси, което кара мускулите постепенно да намаляват тонуса. Но в същото време те потрепват, контракциите се редуват с отпускане, в резултат на което човек потрепва в съня си. Често миоклонус - неволни контракциимускули - може да бъде придружено от умерена болка.

За да се отървете от възникналата болка, можете да направите няколко леки, нежни упражнения за онези мускулни групи, които са напрегнати. За да направите това, извършете ротация в ставите, разтягане или повдигане на краката. Такива упражнения водят до мускулна релаксация, болката ще отшуми, потрепванията и спазмите ще спрат.

Хроничен стрес

Отговорът на въпроса - защо потрепвате в съня си - може да бъде и психическият стрес, на който човек е бил изложен цял ден. Пикантен и хроничен стреси прекомерната работа водят до неспособност бързо заспиване. Хората в състояние на умствено изтощение страдат от безсъние. Това се дължи на факта, че при преумора и нервно претоварване фазата на заспиване се удължава. Импулсите, произведени от мозъка, водят до стрес и събуждане. След това процесът може да се повтори: продължително заспиване, неволни мускулни потрепвания, внезапно събуждане.

С постоянен ежедневен стрес и преумора, всякакви външни стимулипод формата на звук, светлина или движение се възприемат като преувеличено силни. В това състояние всеки фактор, който е незначителен по своето въздействие, може да причини нарушение на съня.

Нарушено кръвоснабдяване

Друга причина, поради която потрепвате в съня си, е нарушение на кръвоснабдяването на съдовете на краката и ръцете. Това е така нареченият синдром неспокойни кракаЕкбом или нощен миоклонус. При неудобна позициясъдовете могат да се срутят и след това кръвообращението се нарушава, краката или ръцете изтръпват по време на сън и се появява парестезия. Мозъкът веднага изпраща импулс за промяна на позицията - човекът рязко потрепва, започва да се събужда, да се движи, да се обръща. Такива тремори по време на сън водят до промяна в позицията на тялото и в същото време до подобряване на кръвоснабдяването.

Фази на съня

Промените във фазите на съня са друг фактор за това защо потрепвате в съня си. Когато човек заспи, състоянието на пълна релаксация, което настъпва през периода на заспиване, преминава във фазата REM сън- бързо движение на очите. По това време мозъкът обработва цялата натрупана информация. Това е странно защитна функция. Сигнал от мозъка може внезапно да прекъсне този процес на релаксация, човекът потръпва, отново настъпва промяна във фазите на съня - процесът се повтаря.

Бърз растеж при децата

Излишно бърз растежпри деца от астеничен тип води до внезапно потрепване на различни мускулни групи по време на сън. С времето, когато детето порасне и наддаде достатъчно телесно тегло, това ще изчезне от само себе си.

Патологични причини

В допълнение към описаните физиологични причини, поради които потрепвате в съня си, в тялото могат да се случат редица неща: патологични процеси, което води до внезапно свиване на определени мускули и внезапно събуждане. Те включват:

• патологии на съня;
• хипокалиемия и хипокалцемия ( ниско съдържаниекалий и калций в организма) - в този случай е необходима консултация със специалист, който въз основа на направените изследвания ще предпише необходимите лекарства;
• липсата на магнезий в тялото води до внезапно свиване на мускулите, което кара човек да потрепва в съня си и да се събужда;

нервният тик в много случаи е патологично състояние, което изисква преглед от невролог и офталмолог, които ще помогнат за справяне с проблема.

ДО патологични причини, водещи до такива явления, най-често включват следното:

• мозъчна хипоксия;
• внезапна отмянанякои лекарства (барбитурати, бензодиазепини);
• неврози;
• психични разстройства;
• епилепсия;
• дегенеративни промени в клетките.

Патологичният нощен миоклонус е по-изразен от физиологичния и по-полиетиологичен, както е посочено по-горе.

Всички горепосочени нарушения най-често се срещат при възрастни хора и старост- представляват рискова група. Въпреки че този процес може да се случи при всеки човек на всяка възраст.

Как да се отървете от потрепванията в съня си

При лечението както на физиологичен, така и на патологичен миоклонус, не само играе роля лекарствена терапия, който се присвоява последен, но преди всичко, правилно изображениеживот и поведение преди лягане:

Трябва да извършвате тиха, спокойна дейност, да прочетете няколко страници интересна книга.

Можеш да пийнеш зелен чай- намалява малко кръвното налягане и ви успокоява.

През деня трябва да се опитате да правите без стресови ситуациии физическо пренапрежение.

Избягвайте обилната вечеря късно през деня, особено преди лягане. Три до четири часа преди лягане можете да ядете нещо леко в малки количества.

Важно е да си лягате по едно и също време, като се настроите да не заспите, а да се отпуснете.

Ако всичките ви независими усилия не доведат до резултати и треперенето и потрепването продължават, трябва да посетите невролог. Може би той ще назначи лечение с лекарства.

За лечение на миоклонус (както физиологичен, така и патологичен) се използват:

Клоназепам в доза от 28 mg на ден или повече - по лекарско предписание;

Валпроат (Depaksin, Konvulex, Apilepsin) - 10 - 40 mg на ден;

прекурсори на триптофан (L - триптофан, Калма, Сенадот).

Но лекарства- това е крайна мярка. Ако е възможно, трябва да обърнете внимание на проблема при първите му прояви и да започнете да го решавате, като успокоите нервите преди лягане, като използвате налични нелекарствени методи. В този случай ще можете да се отървете от тях неприятни явленияи установяване на нормален сън.

Защо краката ми се гърчат? Може да има много причини за това състояние и не всички от тях показват развитието на сериозна патология. В някои случаи потрепване долни крайницие напълно нормално физиологично явление, при други е необходима помощта на лекар. Какво да правите, когато краката ви са неспокойни?

Този термин означава особен феномен, в която крайност дискомфорти потрепвания в долните крайници. Най-често мускулът потрепва по време на сън или преди лягане, в пълен покой. Подобни симптоми преследват човек вечер и през нощта, пречейки добра почивка. Понякога се появява характерно потрепване при заспиване и става причина за постоянно безсъние. Човек, който усеща мускулно потрепване, е принуден постоянно да движи крака си. Защо възниква това състояние?

Среща се при 10% от всички жители на планетата. Проблемът може да възникне на всяка възраст, но най-често мускулните потрепвания по време на сън притесняват хората след 40 години. Беше отбелязано, че този конкретен синдром е причината хронично безсъниев 1/5 от хората по света.

Безпокойството в краката в повечето случаи възниква без никаква връзка с някаква патология. С други думи, мускулът потрепва сам преди лягане и това не означава наличие на здравословни проблеми. Известно е, че склонността към това състояние се предава по наследство. В този случай проблемът се усеща през първите двадесет години от живота, в доста ранна възраст.

В някои случаи безпокойството на краката може да възникне поради следните заболявания:

• анемия;
• авитаминоза;
• захарен диабет;
• разширени вени;
• облитериращ ендартериит;
• хипотиреоидизъм;
• ревматоиден артрит;
• порфирия;
• множествена склероза;
• наранявания на главата и гръбначен мозък;
• Болест на Паркинсон;
• алкохолизъм.

Краката ви потрепват в съня ви? Консултирайте се с лекар!

Доста често срещано по време на бременност. До половината от всички бъдещи майки забелязват, че преди лягане, когато заспиват, мускулът на крака потрепва. Желанието да премести крака или да го почеше става толкова силно, че жената просто не може да заспи. Обикновено тези симптоми започват след 24 седмици от бременността и изчезват сами след раждането. Това състояние не е опасно и не изисква специално лечение.

Кога трябва да посетите лекар?

• ако мускулните потрепвания са придружени от силна болка;
• ако на фона на неприятни усещания се появи подуване на долния крайник;
• ако пречат на заспиването и воденето на нормален начин на живот.

Феноменът, при който краката се държат неспокойно, има свой собствен специални функции. Симптомите имат свой ясен дневен ритъм и се появяват приблизително по едно и също време. Максималната тежест на симптомите се наблюдава между полунощ и 4 сутринта. По това време по време на сън мускулът потрепва по такъв начин, че принуждава човека да се събуди. В момента, в който човек се събуди, той усеща силен дискомфорт и дори лека болезненоств крака. Неспокойните крака ви пречат да заспите отново и ето защо подобно състояниепричинява безсъние и неразположениеза огромен брой хора на планетата.

Минималната тежест на симптомите се наблюдава от 6 до 10 сутринта. По това време човек най-накрая заспива. В тежки случаи обичайният ритъм изчезва и мускулите потрепват през целия ден. Това състояние може да направи обикновеното пътуване в транспорта или посещението на кино непоносимо и просто значително да усложни нормален курсживот.

Физиологични причини за потрепване на крайниците

Мускулните движения по време на сън не винаги са свързани с болест. Това състояние често се появява след тежки физическа работа, дълга разходка или интензивна тренировкавъв фитнеса. Често мускулните потрепвания се появяват по време на стрес и превъзбуждане. Това явление е особено често срещано при деца, както и при емоционално нестабилни млади жени. Мускулните потрепвания в тези ситуации не продължават дълго, не се повтарят ежедневно и винаги имат конкретна причина. Ако такива усещания се появяват редовно, има смисъл да се консултирате с лекар.

Имам ли нужда от лечение?

Какво да правите, когато мускулите потрепват? На първо място, трябва да се опитате да разберете причината и да премахнете фактора, който пречи нормален сън. Преди да заспите, трябва да изключите телевизора и компютъра, да изключите телефона и да намалите горното осветление. Можете да прекарате половин час преди лягане в леглото с хубава книга или тиха музика. Постепенното заспиване леко настройва тялото към промяна в активността и елиминира всички стимулиращи фактори. Този подход позволява да се избегне потрепване на мускулите на краката, свързано с превъзбуждане на нервната система и повишена емоционалност.

Топла вана или душ вечер ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън.

Вредният навик да пиете чай преди лягане също може да се отрази зле на здравето ви. Вечер също не трябва да вечеряте обилно - претовареният стомах също може да причини безпокойство в краката ви. Можете да го пиете през нощта топло млякос мед и подправки, кефир или неподсладени плодови напитки.

Ако причината за мускулните потрепвания се крие в недостиг на витамини и микроелементи, трябва сериозно да помислите за промяна на диетата си. Хранителна храна- това е просто и достъпен начинотървете се от неприятните усещания и решете проблема със заспиването. Строги диетии гладуването също са противопоказни при синдрома на неспокойните крака.

Лекарствена терапия за синдрома на неспокойните крака е предписана в в редки случаикогато всички останали методи са неефективни. Може да се използва за облекчаване на състоянието успокоителни: motherwort, валериана и други подобни средства. Най-добре е да използвате успокоителни билкови препарати, като има минимум странични ефекти. IN трудни ситуацииВашият лекар може да предпише по-сериозни лекарства за премахване на мускулните потрепвания.

Трябва ли да отидете на лекар, когато мускулите на краката ви потрепват? Много хора не искат да седят на опашка, за да видят терапевт с такъв незначителен проблем - и страдат от постоянна липса на сън. Но неспокойните крака могат да бъдат не само лека неудобство, но и знак сериозни проблемисъс здраве. Ако проблемът пречи на живота ви и всяка вечер заспиването е придружено от болезнено потрепване на краката, определено трябва да посетите специалист.

На всеки му се подкосяват краката, когато заспи здрави хора, независимо от пол, възраст и физическо състояние. Друго нещо е, че спящ човек не винаги може да запомни това. Те се събуждат само когато мускулите се свиват твърде рязко и силно или продължават през целия нощен сън. Всичко останало преминава без следа и без вреда за здравето.

Теорията за конвулсии и треперене по време на сън

Нормалният физиологичен стрес възниква по време на REM сън, когато сънят започва. Това мускулно потрепване се нарича научно миоклонус. Синоними медицински термин- хипнагогични трептения. Ако потрепванията продължават през целия нощен сън, това е симптом на патологични процеси, най-често протичащи в мозъка.

Природата на това явление е следната: импулсът от мозъка към мускулите се движи по нервни влакна, събрани в снопове. Всеки нерв „активира“ определената му област мускулна тъкан(това се нарича инервация). В резултат на предаването на импулса нервът се възбужда и това възбуждане се предава на мускулното влакно, мускулът се свива. Когато по някаква причина цялата нервен сноп, мъжът потръпва рязко. Това е миоклонус.

Физиологичната причина, поради която тялото, когато човек започне да заспи, потрепва през нощта в съня си, е прекомерната бдителност на такава част от мозъка като хипоталамуса. Преди REM фазата на съня, мускулите на тялото се отпускат максимално при заспиване понижена температураи кръвно налягане, повърхностно дишане. Хипоталамусът „счита“ това състояние за животозастрашаващо, тъй като симптомите са подобни на умиране, и изпраща рязък импулс за възстановяване на всички жизнени важни функциии събужда човек за живот. Така мускулният тонус и отпускането на тялото влизат в конфликт и спящият потръпва. Същата картина се наблюдава и при апнея – внезапно спиране на дишането по време на сън.

Забележка: най-често хипнагогичните потрепвания се появяват, когато човек спи по гръб. И в същото положение се получава апнея. И понякога, за да се отървете от миоклонията, е достатъчно да се научите да спите на ваша страна.

При нощен миоклонус се усещат потрепвания в мускулите, сякаш са раздразнени от ток с различна сила. Хипнагогичните контракции се делят на физиологични (в нормални граници) и патологични (симптом на заболяване). Това не е единственото разделение. Миоклонусът варира в зависимост от:

• мускулно състояние;
• обем на "включените" тъкани;
• честоти;
• продължителност;
• природата на тръпките.

Въз основа на всички тези признаци е възможно да се определи дали контракциите са нормални или надхвърлят границите им.

Съкращения отрицателни и положителни

Положителният миоклонус възниква, когато мускулите активно се съкращават, а отрицателният миоклонус възниква при намаляване на мускулния тонус и обща релаксация на тялото. Това състояние не трябва да се бърка с така наречената сънна парализа. Това е феномен, при който събуден човек осъзнава, че не може да принуди тялото си да се движи. Естественото спиране на мускулната активност в REM фазата на съня е необходимо, за да се гарантира, че няма внезапни движения на тялото, които прекъсват приближаващата сънливост.

Но понякога такава неподвижност придружава събуждането, когато мозъкът вече е започнал да се събужда, но не толкова, че нервни импулсипремина безопасно в правилното място. Тялото още спи. Този момент се характеризира със състояние на паника и страх: изглежда, че има някой друг в стаята.

Да се ​​измъкне парализа на съня, трябва да опитате да се движите палец дясна ръка, ако човек е дясна ръка, или ляво за левичар, или покажете някакво друго възможно най-малко физическа активност(движения очни ябълки, език и др.)

От един мускул до цялото тяло

в потрепване в съня миНе само краката и крайниците като цяло могат: хипнагогични потрепвания се появяват с ръцете, лицевите (лицевите) мускули и др.

Хипнагогичните смотаняци се считат за:

• локално, ако един мускул се свие (най-често това са леки потрепвания);
• регионален, ако мускулна група се свие;
• генерализиран, ако няколко мускулни групи се съкращават едновременно.

Човек внезапно се събужда насън, точно в случай на генерализиран миоклонус. Когато „пропадаме“ в REM фазата на съня и треперим с цялото си тяло. Такива съкращения са характерни и за кошмари (преследване и други), когато е необходимо да избягате насън. В същото време човекът потръпва и се събужда в студена пот, това е признак на освобождаване на адреналин. Същите признаци са сухота в устата, тахикардия, тремор (треперене на ръцете).

Продължителност и честота на състоянието

Нормалните хипнагогични потрепвания са единични, траят много кратко и са характерни за първите секунди на заспиване. Когато крайниците ви потрепват през цялото време по време на сън, това може да сигнализира за нарушение във функционирането на мозъка. Основен фактор, влияещи върху появата на патологичен миоклонус - увреждане на кората на главния мозък, а самият миоклонус, появяващ се на този фон, се нарича кортикален.

Продължителната контракция вече е крампа. Конвулсивни контракциимускулите са признаци на заболяване.

В допълнение, потрепването може да бъде:

• спонтанни или провокирани;
• синхронен или асинхронен (когато например един крак потрепва при заспиване, а не и двата);
• рефлекс;
• ритмичен или аритмичен.

Провокираното хипнагогично потрепване се причинява от силни външни стимули ( силен звук, ярка светлинаи т.н.).

Синдромът на неспокойните крака е често срещан при възрастни, страдащи от:

• артрит;
• ревматизъм;
• недостатъчност на кръвообращението;
• дефицит на желязо и други микроелементи;
• захарен диабет и други заболявания на ендокринната система.

Освен това етиологията на това неприятно състояниеулавя и стомашни проблеми. Симптомите на RLS включват неприятни или болезнени усещанияв краката:

• изтръпване;
• парене;
• дърпане, болезнена болка, локализиран предимно в областта на коляното, мускул на прасецаи краката.

По време на етапа на ремисия на основното заболяване RLS може да отшуми, но по време на обостряне краката започват да потрепват и болят всяка вечер. В напреднала възраст, когато тези заболявания стават хронични, синдромът на неспокойните крака буквално лишава хората от сън, тъй като симптомите се засилват в покой, особено при легнало положение, и през нощта.

Болеща болка и дискомфортне позволявайте на човек да спи. Такъв пациент или прави движения с крака, които разговорно се наричат ​​„въртене на колело“, или става, за да се разходи и загрее, след което настъпва облекчение. В напреднали случаи потрепването води до силно огъване на крака.

Признак за лошо кръвообращение в крайниците са студените крака, но хората заспиват по-лесно след гореща вана за крака, с нагревателна подложка в краката си или просто с топли чорапи.

Причини за потрепване на краката при деца при заспиване

„Да летиш означава да растеш“, така хората тълкуват сън, в който дете е в състояние на полет. Това има логична физиологична основа. Полетите в съня, както и съпътстващите ги падания, „провали“ и последващите треперения на цялото тяло, преследват сънищата на деца, които са във фаза на бърз растеж на скелета.

До 16 и под

Тийнейджърите често изпитват нощен миоклонус. На тази възраст тялото активно се преструктурира и този процес не винаги протича гладко. Хипнагогичните потрепвания в сънищата на тийнейджърите не са необичайни, тъй като те имат състояние на тежък дисбаланс и докато всичко „се успокои“, тийнейджърът редовно ще се събужда с чувството, че пропада някъде и в същото време ще потръпне.

Малките деца също имат потрепвания на краката в съня си. Причините са формирането на функционалността на тялото. През първите дни от живота детето расте бързо и нервната система реагира на процесите, протичащи в растящото тяло.

Алармен сигнал

Твърде често потрепване, мускулни контракции не само през нощта, но и през деня, присъствието на други знаци за опасност(промяна в модела на дишане, повишена температура) - това вече не е физиологична норма, и причина родителите незабавно да се консултират с лекар и при никакви обстоятелства да не лекуват детето сами.

Това състояние може да бъде причинено от изключително опасни инфекциозни заболявания(менингит, морбили), мозъчни нарушения. Особено опасно е, когато потрепването се превърне в конвулсии и детето отметне главата си назад от напрежение. Обикновено нощното потрепване не е предвестник на конвулсивни състояния.

Миоклонус като патология

Потрепването на крака може да е симптом различни заболявания. При патологичен миоклонус сутрин, след събуждане, човек се чувства уморен, слаб и самият сън се прекъсва многократно. Невъзможно е да се възстановите от това сами.

Патологичните потрепвания по време на сън се делят на епилептични и неепилептични. При епилептичен миоклонус потрепванията се появяват и през деня, докато сте будни. Всяка нощ те потрепват различни групимускули, от краката до мускулите на лицето. Потрепването преминава в конвулсии. Външни дразнители също могат да провокират състоянието – например епистатус често се наблюдава при силни гръмотевични бури с гръмотевици и светкавици.

Патологичният миоклонус може да придружава заболявания като:

• инсулт;
• енцефалит;
• множествена склероза;
• херпес и др.

Без преглед от лекар е трудно да се определи естеството на миоклонуса. За да се установи естеството на отклоненията, се прави електроенцефалограма, кръвен тест и др. Задължително диференциална диагнозада предпише правилното лечение.

Как да се отървете от проблема?

Най-добрият лек срещу нощни тремори е здрав образживот. Предотвратяването на нощен миоклонус е просто и ясно:

• разработете график за сън (и оптимално общ дневен режим);
• не яжте преди лягане;
• спи в добре проветриво помещение;
• избягвайте превъзбуждането вечер;
• не пийте кафе и силен чай;
• напусни лоши навици– поне по-късно през деня.

Този е много ефективен народен начинкак да изпарите краката си преди лягане и да изпиете чаша чай от лайка. лесно седативен ефектсъщо така осигурява приема на лекарства като Novopassit, Valerian, Glycine и др. Но ако се научите винаги да си лягате по едно и също време, няма да имате нужда от успокоителни.

Вечерта е по-добре да се разходите чист въздухвместо да седите пред телевизора или компютъра. Физическа активност, упорита работа - всичко, което е изпълнено с преумора, трябва да се отложи за един ден. И не негативни емоциии стрес.

Потрепването на краката по време на сън не е опасно, стига да е спонтанно и да не се влошава от предупредителни симптоми. Физиологичното нощно хипнагогично свиване на мускулите не е необходимо да се лекува.

Много хора се притесняват, че краката им потрепват по време на сън, най-често когато човек едва започва да заспива. Отговорът на този въпрос трябва да се търси в областта на невропатологията. Когато заспи, човек губи контрол над тялото си и неконтролируемите спазми водят до потрепване на ръката или крака или дори потрепване на пръста на крака. Най-често това не причинява особено неудобство, ако краката потрепват и този процес не е придружен от болка. Следователно хората обикновено пренебрегват това явление без специално внимание, но това не е правилно, тъй като такова състояние може да бъде синдром на други, по-сериозни заболявания.

Нощен миоклонус на Симъндс е името, дадено на състояние, при което крак, ръка или пръст или пръст на крака потрепват сами. Миоклонусът е внезапно, краткотрайно мускулно движение, подобно на резултата от малък електрически разряд.

Често симптомите се появяват дори преди заспиване: дискомфорт, настръхване, парене, лека болка. Лекарите наричат ​​това състояние "Синдром на неспокойните крака" - неприятно усещане, което засяга двата крака или само левия или десен крак. Състоянието преследва човек в покой и го принуждава доброволно да дръпне краката си, за да се отърве от него. Понякога трябва да станете и да направите няколко крачки, за да облекчите дискомфорта. Разбира се, това се отразява негативно на качеството на съня.

За да направите точна диагноза и да разберете защо краката ви потрепват, се препоръчва да се подложите на полисомнография. Сензори са прикрепени към тялото на спящ пациент, които реагират на това как мускулите потрепват неволно по време на сън. Понякога може да потрепне само един пръст на крака, но това не означава, че е напълно изключена възможността за някакво заболяване. След това се изследват входящите сигнали, заедно с кръвните изследвания на пациента и a клинична картина. Това състояние най-често може да бъде причинено от проблеми като:

• проблеми с бъбреците, бъбречна недостатъчност;
• анемия (анемия - недостиг на желязо в организма);
• диабет;
• наранен гръбначен стълб;
• страничен ефект, дължащ се на лекарствата, които приемате.

Лечение на заболяването

Лекарствата трябва да се приемат само според предписанието на лекуващия лекар, но за да облекчите състоянието си и да се отървете от неприятни симптомиможете да го направите сами, без никаква заплаха за вашето здраве.

Все още трябва първо да преминете през него медицински прегледза идентифициране на причината, поради която мускулите потрепват по време на сън, тъй като заболявания като диабет или анемия трябва да се лекуват възможно най-рано. Но какво да правите, когато пътуването до лекар все още не се е състояло, но наистина искате да спите спокойно?

1. Не пренебрегвайте упражнения. Леко разтягане, ходене, бягане с умерено темпо и други физически дейности преди лягане ще помогнат на краката ви да спрат да потрепват.
2. Физиотерапия. Бани за кракас релаксиращи билки и етерични масла, масажи, обтривания, кални обвивки на краката, магнитотерапия и други релаксиращи процедури преди лягане.
3. Отказ от кафе и силен чай, енергия и ободряващи напиткиследобед. Отказ от алкохола.
4. Поддържане на дневен режим.

„Безопасни“ причини за потрепване на краката по време на сън

Преди това състоянието, когато потрепвате през нощта, докато спите, се приравняваше на необяснимо явление, но сега медицината го обяснява съвсем просто. По време на сън две невронни подсистеми могат да влязат в конфликт помежду си. Едната отговаря за мускулния тонус, а другата е за пълното им отпускане. При заспиване в човешкото тяловсички жизнени процеси се забавят: сърдечен ритъм, дишане; спад на температурата и налягането - състояние, подобно на „малка смърт“. Но мозъкът не винаги е в състояние да различи дали собственикът му заспива или умира и за да провери това, той изпраща импулси към мускулите, така че те да потрепват. Това състояние не е опасно и не е предпоставка за гърчове, които обикновено съпътстват силна болка. В този случай е достатъчно да коригирате ежедневието си, да вземете релаксиращ душ преди лягане и да не пренебрегвате физическите упражнения.

Има и други причини, поради които крак потрепва по време на сън или пръст на крака. Те са виновни за промяната на фазите на съня на човека. Във фазата на съня, наречена "парадоксална", тялото може да почувства някои от нуждите си и липса на каквито и да било витамини, микроелементи, минерали. Когато мускулът потрепва, това може да се възприеме като сигнал за липса, например на калций или калий.

Освен това, ако денят ви се оказа напрегнат, нервен и преди лягане не сте имали време да си починете или да се отпуснете правилно, тогава тялото потрепва, за да се нулира мускулно напрежение. Релаксиращите процедури преди лягане могат да коригират това.

REM сън е, когато кракът потрепва предимно, докато заспите. Това може да се дължи на факта, че сте чули някакъв шум в съня си и мозъкът ви ви е „събудил“, като е изпратил сигнал до мускулите ви.

Вена потрепва на крака

Понякога това не е мускул, който потрепва, а нещо като вена на крака или на двата крака. Това може да е знак начален етап разширени венивени - заболяване, характеризиращо се със силно разширяване на вените, тяхното разтягане, деформация и образуване на възли. Заболяването засяга предимно вените на долните крайници. Причината за това явление е стагнацията на кръвта, бичът на някои „стоящи“ професии. Заболяването е много опасно и болезнено и изисква незабавна медицинска намеса.

Но често, когато изглежда, че една вена потрепва, това все още е погрешно усещане и всъщност това е мускул, който потрепва. По време на прегледа опитен невролог ще диагностицира точна диагнозаи предпише лечение.

Има много рядко заболяване, чиито симптоми също включват състояние, при което мускулите на краката потрепват. Това може да се случи както в будно състояние, така и по време на сън. Това е фибромиалгия. Ако потрепването на крака ви е придружено от другите симптоми, изброени по-долу, вие може да сте в 4% от населението глобусстрадащи от това рядко заболяване.

1. Болката е разпределена по цялото тяло, понякога симетрична.
2. Нарушения на съня.
3. Умора.
4. Зависимост от времето, метеочувствителност.
5. Колебания в температурата, главоболие.
6. Крампи и спазми.

Диагностицирането на това заболяване е изключително трудно. Тестовете за нивата на кръвната захар и активността помагат щитовидна жлеза, анализ на производството на хормона пролактин и нивата на калций в организма.

Нощният миоклонус или събуждане е внезапно мускулно потрепване, което се усеща като електрически удар. Синдромът се появява при активна мускулна контракция (положителна) или намален мускулен тонус (отрицателен миоклонус) при максимално отпускане на тялото. Синдромът може да бъде генерализиран или ограничен до една област. Ръцете, краката, лицевите мускули и раменете треперят по-често. Стресовете могат да бъдат синхронни, асинхронни, спонтанни, рефлексивни, ритмични или аритмични по природа.

В медицината това явление се описва още като хипнагогично потрепване. Хипногични смотаняци възникват, когато нервни влакнакоито отиват към мускулите, внезапно се възбуждат в същото време. Нервите обикновено са събрани в сноп и всеки нерв поотделно създава рязко напрежение в частта от мускулното влакно, която е свързана с него. Когато всички нерви са възбудени едновременно, човек потръпва или чувства, че се тресе в съня си.

Феноменът може да се наблюдава при възрастни и деца с еднаква честота. Ако миоклонусът се появи в първите секунди след заспиване, това е нормално и не изисква лечение или посещение при лекар. Ако стресът се появи през целия период на сън, тогава това е патология, която може да доведе до нарушения на съня и в резултат на това до по-сериозни проблеми.

Хипногичното потрепване също включва усещането за падане преди сън. Смята се, че нервната система трансформира състоянието си в такива образни усещания.

Това явление е доста често срещано. Почти 70% от хората се стряскат, докато заспиват и повечето от тях дори не си спомнят за това, след като се събудят. Но роднините могат да забележат, например, съпругата ясно ще почувства, че съпругът й потрепва в съня си и тогава се чуди защо мъжът потрепва, когато заспи.

На човек вече му се струва, че се е самозабравил и изведнъж се тресе в съня си. Това се случва по време на прехода от будност към сън. Според местни и чуждестранни сомнолози, нощният миоклонус е абсолютно нормално работно състояние на нервната система, дори ако стресът е трудно поносим. Някои изпитват паника в този момент, но все пак това не е предвестник на някакво болезнено състояние. Смята се, че причината за физиологичния миоклонус е конфликт междумускулен тонус и пълно отпускане на тялото.Пълна релаксация – това е моментът, когато преди началото на фазатабързи движения око (REM е съкращение от английския израз „бързо движение на очите“) групаразположен в мозъчния ствол, осигурява абсолютна релаксация на мускулите. Когато тялото се отпусне колкото е възможно повече, хипоталамусът възприема това като умиране (температурата и налягането намаляват, дишането става по-плитко). Мозъкът изпраща остър импулсен сигнал, който свива мускулите, за да върне тялото към живот. Мощен импулс от мозъка към мускулите, пробивайки умирането-отпускане, осигурява ефекта на потръпване и това е обяснението защо човек потрепва в съня си.

Стресването не е предупредителен знак конвулсивни състояния. Краткият миоклонус е нормален елемент от структурата на съня и не се появява на ЕЕГ. Също така, физиологичният миоклонус трябва да се разграничава от подобни състояния: треперене, тикове, потрепвания на клепачите, гърчове(когато прасците ви се схващат поради липса на калций).

Физиологичен миоклонус при деца

Към физиологичните спадат още треперенето при бебетата и мърдането на ръцете и краката по време на сън. Тези трепвания показват, че детето е в точката на преход между фазите. Децата се тръшкат по-често насън, защото детски сънвърви различно. Ако за възрастен човек фазата на дълбокия сън продължава 2-3 часа, то за бебето е само час. Дълбока фазасънят се редува с повърхностен сън.

Профилактика

За да направите нощните стресове по-малко вероятно да ви притесняват, просто трябва да помогнете на тялото си да направи по-плавен преход към сън: придържайте се към редовен график за сън, не пийте чай и кафе вечер, не яжте преди лягане, не т пуша. Ако денят беше бурен и даде голям бройвпечатления - можете да пиете леко успокоително преди лягане, например novopassit. Тогава няма да тръпнеш в съня си.

Патологичен миоклонус

Патологичният миоклонус се причинява от поради различни причинии в зависимост от тях се класифицира на няколко вида. Най-честата разлика между патологичния и физиологичния миоклонус е, че пристъпите на трепване могат да се появят през деня.

Епилептичният миоклонус е проява на епилепсия. Това са стабилни, прогресиращи пристъпи. Могат да се докосват всяка вечер различни групимускули: например една нощ той се ръкува в съня си, а на следващата вечер мускулите на лицето му се разклащат. Появата на гърчове е свързана с липса на кислород в мозъчните тъкани, дегенеративни променина клетъчно ниво, с наличие на епилептични импулси.

Есенциалният миоклонус се причинява от рядко наследствено заболяване, развиваща се с детството. Болестта не е придружена от други патологии. Същата форма включва повтарящи се движения на краката в ставите.

Симптоматичният миоклонус на съня се развива при различни неврологични състояния:

• заболявания на съхранението - те се характеризират с комплекс от определени симптоми под формата на припадъци на епилепсия, миоклонус и други прояви;
• наследствени патологии на малкия мозък, гръбначния мозък, мозъчния ствол;
• вирусен енцефалит, включително тези, причинени, например, от вируса на херпес симплекс;
• поражения нервни окончанияпри заболявания на черния дроб, панкреаса, бъбреците и белите дробове;
• дегенеративни патологии, засягащи базалните ганглии;
• увреждане на нервните окончания след излагане на токсини. Това включва и треперене поради отравяне или предозиране на лекарства.

Екбома е неприятно потрепване на краката и стъпалата по време на сън, което се появява и преди заспиване. След това може да се появят остри тремори в краката и на двата или на единия, от които човекът се събужда.

Има няколко други причини, поради които човек трепери в съня си. IN парадоксална фазаПо време на сън тялото не реагира на външни стимули, а усеща своите нужди. И ако на тялото липсват витамини, калий, калций, мускулните потрепвания могат да бъдат вид реакция към това. Също така, неприятните симптоми могат да бъдат свързани с недостатъчно кръвообращение. Когато потръпнете, необходимата част се хвърля в ставите.

Има потрепвания, които са свързани със спиране на дишането по време на сън. Такива явления често се срещат при хора, които хъркат. За да спре тези спирания, мозъкът се събужда за няколко секунди и се получава старт.

За лечение на патологичен миоклонус се използват клоназепам (предписва се индивидуално) и валпроат (конвулекс, депакин, апилепсин) - от 10 mg до 40 mg на ден. Добър ефектнаблюдавани от прекурсори на триптофан - L-триптофан и окситриптофан (това са калма и седанот). Това обаче е крайна мярка, която трябва да се използва само след консултация с лекар.