Примерна диета за кърмачка. Избор на диета за кърмачка

Майката и бебето са единен организъм. Това, което жената яде, веднага влиза в тялото на детето и затова трябва да се отнася към храната повече от критично. Как правилно да организирате диетата си по месеци? Кога да въведете нови храни в диетата си?

Предговор

Повечето кърмещи майки правят една и съща грешка – ядат твърде много или твърде често. Помнете, дори ако кърмененямаш нужда от много храна. В противен случай се получава обратният ефект, при който вашето бебе получава всички токсини и отпадъци.

Освен това не са необходими толкова много калории за производството на мляко - не повече от 500, всичко останало гладко ще се настани на бедрата ви.

Струва си да се помни, че различни вещества влизат в тялото ни не само с храна, но и през кожата. Ето защо, по време на периода на хранене е много важно да се плати специално вниманиелична хигиена.

Подбирайте внимателно козметичните продукти, които използвате. Много известни козметични марки използват опасни съставки в продуктите си, като натриев лаурил/лаурет сулфат или кокосулфат. подобни химикалиможе да причини голяма вреда на вашето тяло и здравето на детето. Веществата се абсорбират в порите и проникват в кръвта, като се смесват с естествени процеси, възникващи в тялото. За бебето тези вещества са много опасни и могат да причинят отравяне.

Много експерти съветват да се използват само естествени козметични продукти, базирани на естествени съставки: витамини, екстракти и масла. Професионалистите в областта на козметологията препоръчват безвредни продукти от Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Не съдържа сулфати, силикони и консерванти, което го прави напълно безопасен. Производителите на Mulsan Cosmetics също са разработили детска линия измиваща козметика, която е подходяща за всяка възраст.

IN правилна организацияВ диетата няма нищо сложно. Вижте сами:

1. Пийте до 2,5 литра течност на ден. почти всички водата ще си отидеза кърмене. Не е необходимо да надвишавате тази норма, това само ще намали производството на мляко.

2. Предпочитайте суровоядството.

3. Яжте пресни горски плодове, зеленчуци и плодове (300 - 350 грама на ден), Те ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след раждането. Но не забравяйте за едно условие - ядем само това, което расте в нашия район. За екзотични изкушения засега не може да става и дума.

4. В основата на вашата диета трябва да бъдат следните продукти:

• Задушено или варено месо (не тлъсто). В идеалния случай трябва да е телешко или заешко;
• Мляко и млечни продукти – малко по малко и не често. Извара (до 200 грама 3 пъти седмично) и заквасена сметана 15% масленост са много полезни;
• Риба (мерлуза, щука, треска) – 1-2 пъти седмично;
• Яйца – 1 бр. след два-три дни;
• Хляб – ръжен, от пълнозърнесто брашно;
• Макаронени изделия – от твърда пшеница;
• Каши - просо, елда, овесени ядки;
• Масло (слънчогледово, царевично, зехтин) – 15 грама на ден;
• Масло – 30 грама на ден;
• Компоти от сини сливи, сушени кайсии, стафиди;
• Зеленчуци (тиква, моркови, тиквички, цвекло) – 450 грама на ден, варени или свежи. Можете също да готвите зеленчуци на пара. Що се отнася до картофите, не трябва да прекалявате с тях;
• Бадеми - малка шепа, понякога;
• Marshmallows, marshmallows от естествени съставки - 1-2 пъти седмично, малко по малко.

5. И това е списък със забранени продукти. Прилага се за първите три месеца от живота на бебето. Обърнете внимание:

• Консерви - рибни, месни, млечни;
• Зеленчукови маринати;
• Домашна туршия;
• Кетчупи;
• Полуфабрикати;
• Краве мляко (пълномаслено);
• майонеза;
• Горещи сосове, с изключение на соя;
• бобови растения;
• Силен чай;
• сокове;
• кафе;
• алкохол;
• Сушени плодове;
• Бяло зеле;
• грозде;
• Ядки;
• Шоколад;
• Сирене – топено, с плесен;
• Колбаси.

6. Не забравяйте да водите хранителен дневник и да записвате в него датата на въвеждане на новия продукт и реакцията на бебето. Не претоварвайте храната си, особено ако в семейството ви има хора с алергии. Въвеждайте храната постепенно и внимателно наблюдавайте благосъстоянието на детето си.

Този дневник може да изглежда така:

Меню за кърмачки: от 2 до 6 месеца

Сега можете малко да разширите диетичните си ограничения, но храненето ви трябва да остане правилно и рационално. Допуска се леко намаляване на процента на суровите плодове и зеленчуци. Можете да добавите малка порция варена храна към менюто. Също така е много полезно за кърмещите майки да консумират зърнени кълнове.

Можете да:

• Постен борш, подправен с пастьоризирани домати или доматен сок;
• Сезонни плодове и зеленчуци (сурови);
• Ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
• Месо – заешко, домашно пиле, телешко, пъдпъдъчи;
• Плодови напитки от червени боровинки, череши без костилки, боровинки или касис;
• Домашно сладко от ябълки или череши без костилки;
• Прясно изцедени сокове от цвекло, ябълки, тикви или моркови;
• пресен лук;
• Изсушени и пресни подправки– риган, мента, босилек, маточина, мащерка, целина, естрагон, чубрица.

Запомнете забранения списък, той все още е актуален!

Меню за кърмещи майки: от 6 месеца до една година

Радвай се! Позволено е от време на време да се поглезите с нещо пържено, но не мазно. Вярно е, че варените ястия все още заемат първо място в хранителните класации на кърмещите майки.

Можете също така да опитате някои екзотични плодове, цветен прашец, чесън, морски дарове, варива и шоколад. Най-доброто време за такива експерименти е сутринта.

Но от следните продуктивсе още трябва да бъдат изоставени:

• Кондензирано мляко;
• Сладки газирани напитки;
• Топено сирене;
• майонеза;
• Маргарин;
• рафинирана захар;
• Паста в големи количества;
• Бързо хранене;
• кисели краставички;
• пушене;
• грис;
• Колбаси;
• Полуфабрикати;
• сладолед;
• Консерви.

Хранене за кърмещи майки: от една година до година и половина

Можете спокойно да се върнете към обичайната си диета. Това не означава, че трябва да преминете към суха храна и да ядете веднъж на ден. Придържайте се към него здравословно хранене, защото сигурно сте успели да забележите благоприятния му ефект не само върху бебето, но и върху себе си.

Разбира се, не е лесно да се лишите от любимите си храни, но здравето на вашето дете си струва тези подвизи, нали?

Какво е опасно освен храната?

Искаме да засегнем тема, която не е свързана с храната. Изборът е много важен за бременните жени подходяща козметика, а именно шампоани.

Обърнете внимание на продуктите, които използвате в момента. Ако съставът съдържа вещества като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, коко сулфат, PEG, MEA, DEA, TEA, силикони, парабени, горещо ви препоръчваме да избягвате такива шампоани.

Търсене природни средствабез това химическо съдържание. Вече има много статии, посветени на какво отрицателно влияниете предоставят, до онкологични заболявания. Често, когато дойдем в магазина, откриваме, че 95% от шампоаните имат еднакъв състав. Намирането на добри продукти не е толкова лесно, колкото изглежда.

Наскоро колегите от нашата редакция решиха сами да разгледат този проблем. След преглед на много проби се оказа, че повечето от известните компании, представящи се за естествени, просто лъжат. Съставът съдържаше наличието на същите тези химикали. Единствената компания, преминала успешно контрол е Mulsan Cosmetic, производител на изцяло натурална козметика.

Единственият минус, но в същото време плюс, е по-кратък срок на годност от конкурентите (10 месеца). Производителят обяснява това с липсата на химически консерванти. Така че ние уверено препоръчваме официалния онлайн магазин mulsan.ru. Погрижете се за здравето си и внимателно прочетете състава на козметиката.

По време на бременност жената трябва да се храни доста разнообразно, защото здравето на нероденото й бебе зависи от това. Въпреки това, за да се осигури силен имунитет и пълноценно развитие на детето след раждането, кърмата е необходима. За да не навредите на бебето, майката трябва внимателно да подбира храни и да спазва строга диета, тъй като много „благини“ могат да причинят тежки алергични реакции, подуване на корема и колики при бебето. Следователно всяка кърмеща майка трябва да следва правилното хранене и да яде „здравословни“ храни. примерно менюза първия месец.

Диета на кърмеща майка: основни принципи

Кърмата е първата и единствена храна на бебето след раждането. За да осигури на бебето основни хранителни вещества, кърмещата майка трябва не само да знае, но и да следва основните принципи на хранене (строга диета) за този период:

• храненията трябва да са чести и разделени, поне пет пъти на ден;
• пийте много течности (поне 2,5-3 l);
• съдържанието на калории в храната може да бъде доста високо (но не повече от 3500 kcal/ден);
• в таралежа дневно менюне забравяйте да включите каша, както и ферментирали млечни продукти;
• Диетата трябва да включва само определени зеленчуци и плодове.

През първите три дни жената трябва да пие колкото е възможно повече. През този период е разрешено билкови чайовеза увеличаване на лактацията, компот от сушени плодове ( сушени ябълки), негазирана минерална вода и понякога слаб зелен чай без добавена захар. Листата от морски зърнастец са полезни за подобряване на лактацията. На 4-ия ден след раждането количеството на приетата течност се намалява до 1000 ml през следващите три дни; И едва на седмия ден се връщат към пиенето на 2,5-3 литра течност.

Диетата през първия месец от захранването, за съжаление, е доста ограничена. Тази диета е необходима за бързо възстановяванемайки и осигуряване на здравето на бебето.

Задължителните елементи в менюто на кърмещата майка са:

Най-строгата диетатрябва да бъде през първите три дни, тъй като през този период бебето свиква с новата диета. През това време е препоръчително да ядете следните храни:

На четвъртия ден можете да влезете в менюто:

Постепенно добавете и останалите продукти, които се въвеждат малко по малко, внимателно и стриктно в началото на деня.

Продукти, забранени за кърмещи майки

През първия месец списъкът на забранените храни е много по-голям от разрешеното.

Изисква се отказ от всички. лоши навици(например пушене). В допълнение, кърмещата жена трябва да избягва най-малкия стрес и хипотермия, както и приема на лекарства.

Меню за кърмачка през първия месец

Как трябва да изглежда менюто на кърмещата майка? По-долу е приблизителна диета за всеки ден от седмицата през първите седем дни от живота на бебето.

През първия и втория ден менюто се повтаря и изглежда така:

Ден трети:

• закуска: овесени ядки без захар/олио, сварени във вода (200 г), компот или чай (чаша), домашно приготвени овесени сладки (3 бр.);
• втора закуска: печена ябълка, нискомаслено и неподсладено извара (100 г), билков чай ​​(1 чаша);
• обяд: задушени или задушени зеленчуци без добавяне на месо или масло, бисквити (2 бр.), ябълкова напитка(от сушени ябълки);
• следобедна закуска: неподсладено кисело мляко за пиене без добавки, сухи крекери (3 бр.);
• вечеря: елда с вода (200 г), бисквити (2 бр.), негазирана вода;
• през нощта: чаша нискомаслен кефир.

Ден четвърти:

Ден пети:

• закуска: гювеч от извара, пилешки гърди на пара, твърдо сирене (40 г), зелен чай с мляко, хляб;
• втора закуска: печена ябълка, кисело мляко;
• обяд: салата от копър, спанак, зелен пипер с добавка на растително масло (1 чаена лъжичка), зеленчукова супа, бисквити, напитка от сушени плодове;
• следобедна закуска: нискомаслено извара (един пакет) + малко заквасена сметана;
• вечеря: каша от елда + масло, бисквити (няколко парчета), билков чай;
• през нощта: компот.

Ден шести:

Ден седми:

• закуска: извара с малко количество заквасена сметана, зърнен хляб с масло (малко), не силен чайс малко количество нискомаслено мляко;
• втора закуска: бисквити и кефир;
• обяд: паста, пилешко месо (задушено), салата (сладък зелен пипер, спанак, маруля), облечена с растително масло, билкова напитка, зърнен хляб;
• следобедна закуска: печена ябълка, компот;
• вечеря: пшенична каша + масло, негазирана вода;
• през нощта: всеки ферментирал млечен продукт.

През първите седем дни от кърменетопрепоръчително е да се намали консумираното количество готварска сол. За да увеличите лактацията, можете да използвате билкови инфузии (приготвени сами или закупени в аптеката). За да направите такава напитка ще ви трябва прясно сварен черен чай и 20 капки глог. Тази инфузия трябва да се приема три пъти на ден.

Количеството течност, консумирана по време на кърмене, е най-малко 2,5 литра на ден. Въпреки това си струва да запомните, че от четвъртия до шестия ден количеството на напитката трябва да бъде намалено до 1 литър.

Какво да включите в месечното си меню

През втората седмица от кърменето диетата на майката може да бъде разширена, добавяйки към него морски дарове постна риба(печени или варени). През третата седмица - зеленчуци, както и плодове (изключение: краставици, домати, бяло зеле), бонбони, бонбони (в малки количества).

През четвъртата седмица на първия месец са разрешени печени картофи и цвекло. След това внимателно включете яйцата в диетата (първо белтъка, след това жълтъка), но не повече от два пъти седмично. Освен това е позволено да се ядат постни меса: пуешко, телешко, заешко и говеждо месо. Пълномасленото мляко трябва да се ограничи. Употребата му е разрешена само в малки количества с чай. За да проследите правилно реакцията на бебето към определен продукт, е необходимо да водите дневник за хранене.

По-нататъшно разширяване на диетата на кърмачка

През втория месец от кърменето диетата на кърмещата жена става още по-разнообразна. През този период можете да въведете: сурови плодовеи зеленчуци (с изключение на кисело и прясно зеле), ядки (с изключение на шам-фъстъци и фъстъци), нискомаслен борш на базата на доматен сок, конфитюри от череши, ябълки, хляб без мая (с трици), киви, круши, банани, сливи , ябълки (жълти).

От третия до петия месец можете да добавяте дневно менюмайчин лук, просо и перлен ечемик, сокове (ябълка, морков), мед.

През шестия-осмия месец от захранването и до една година постепенно добавяйте: черен чай, чесън, голям бройзахар, млечни продукти, морски дарове, варени картофи, сокове, боб, малко шоколад, леща, бял хляб, грах.

След една година жената може да се върне към нормалната диета, обаче е по-добре да избягвате алкохола, храните с оцветители и консерванти, както и газираните напитки, преди да спрете да кърмите.

За да се формира силен имунитет на бебето, както и да се насърчи правилното развитие, кърмещата жена трябва да спазва основните правила за хранене по време на кърмене. Това е най-важното навсякъдепървия месец след раждането. Освен това спазването на диета ще помогне за подобряване на здравето не само на бебето, но и на майката.

Диета на кърмачка по месеци (таблица)

месец	разрешени продукти	забранени продукти
1 месец	крекери, бисквити паста (първата седмица без глутен) кефир, извара, ферментирало печено мляко, сирене варени зеленчуци варено месо и риба	подправки, подправки алкохол зеле, цвекло чесън, лук пържени, пушени печива, хляб газирани напитки
2 месеца	сурови плодове и зеленчуци (с изключение на кисело и прясно зеле) ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци) нискомаслен борш на базата на доматен сок конфитюри от череши и ябълки хляб без мая (с трици) киви, круши, банани, сливи, ябълки (жълти)	бяло зеле фъстъци, шамфъстък кафе, енергийни напитки алкохол продукти с консерванти, оцветители пушени, пържени газирани напитки
3 месеца	маслени сладки, кифлички (малко) ядки (с изключение на фъстъци, шамфъстък) домашно сладко от ябълки или череши	бързо хранене твърде много мазни храни пушени меса газирани напитки алкохол цитруси грозде гореща, пикантна храна морски дарове краве маслено мляко екзотични плодове десерти със сметана мариновани продукти млечен шоколад
4 месеца	грис хайвер от тиква натурални сушени подправки, не пикантни каша от перлен ечемик, пшеница	бързо хранене твърде мазна храна пушени меса газирани напитки алкохол продукти с оцветители/консерванти цитруси грозде гореща, пикантна храна морски дарове краве маслено мляко екзотични плодове десерти със сметана
5 месеца	зърнени и зърнени храни (всякакви) заквасена сметана (средна масленост) орехи домашно приготвени консерви/конфитюри (всякакви)	бързо хранене твърде мазна храна пушени меса газирани напитки алкохол продукти с оцветители/консерванти цитруси грозде гореща, пикантна храна морски дарове краве маслено мляко екзотични плодове
6 месеца	мек пшеничен хляб морски дарове варива червени плодове варени картофи	бързо хранене твърде мазна храна пушени меса газирани напитки алкохол продукти с оцветители/консерванти цитруси грозде гореща, пикантна храна
7 месеца	леко пържена храна екзотични плодове (малко количество) черен шоколад	бързо хранене твърде мазна храна пушени меса газирани напитки алкохол продукти с оцветители/консерванти цитруси
8 месец	горски плодове чесън риба (без червена) сладки с малко количество сметана много рядко: сухо натурално вино половин чаша	бързо хранене твърде мазна храна пушени меса газирани напитки алкохол продукти с оцветители/консерванти цитруси
9 месец	домати (осолени, пресни) червена риба мариновани гъби и краставици	също твърде тлъсто месо мазни храни(много масло) пушени меса цитруси алкохол газирани напитки кофеинови напитки продукти с консерванти/оцветители
10 месеца	лимон (малко количество) естествени подправки (магданоз, босилек, копър) червен пипер	пушени меса майонеза рафинирана захар алкохол кофеинови напитки газирани напитки продукти с консерванти и оцветители
11-12 месец	млечни колбаси варива пържена храна млечен шоколад	топено сирене алкохол бързо хранене газирани напитки енергийни напитки майонезени сосове маргарин

Раждането на дете е щастлив, но същевременно и вълнуващ момент в живота на всяка жена. Спазването на диета по време на кърмене е ключът към здравето на майката и бебето. В статията ще разгледаме характеристиките на менюто за кърмеща майка през първия и следващите месеци, както и рецепти здравословна храназа всеки ден.

Много жени не се замислят защо трябва да се хранят правилно, докато кърмят. Има широко разпространено схващане, че човек трябва да откаже някои ястия само за предотвратяване на колики при кърмачета и за изключване на алергии. Но в действителност целите правилното храненемного повече. Те включват:

• максимално удължаване кърмене;
• предотвратяване на хипогалактия (недостатъчно производство на мляко от млечните жлези);
• помощ при възстановяване след раждане чрез насищане на тялото с всички основни витаминии минерали;
• изключване на запек и развитие на хемороиди след раждане;
• предотвратяване на развитието на диатеза при новородено, алергии, дисбактериоза и прекомерно образуване на газове.

В някои случаи е необходимо правилното хранене, за да може млада майка да отслабне. В крайна сметка по време на бременност теглото често надхвърля нормалните граници.

Защо първият месец от кърменето е най-важен

В първите дни след раждането на бебето тялото на жената работи по неопределен начин и често възникват определени неизправности. През този период е много важно да го поддържате с помощта на специална диета, която ще помогне да се развие ясен модел на образуване и екскреция. кърма.

Диетата през първия месец на хранене трябва да бъде балансирана. Не трябва да има крайности, като например „храня, така че трябва да ям за двама“ или „не можете да ядете нищо, за да не навредите на тялото на детето“.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че всички нови рецепти в менюто трябва да се въвеждат постепенно, на малки порции. Препоръчително е да водите списък или дневник, който ще ви помогне да разберете кой продукт е причинил определена реакция.

Второ, не можете да се откажете от сладкиши или висококалорични, мазни храни. Всичко трябва да е умерено. Женската маса трябва да включва ястия, които включват протеини, мазнини и въглехидрати в достатъчно количество.

Трето, важно е да запомните, че при производството на мляко е препоръчително да ядете храни, които стимулират лактацията и да пиете много.

Какви ястия са разрешени

Лекарите единодушно твърдят, че ако новороденото и майката са напълно здрави и не страдат от газове или запек, строга диета не е необходима. В този случай трябва само лесна корекцияхранене. Нека да разгледаме какво можете да ядете през този период:

• супи, съдържащи бледо оцветени зеленчуци;
• каша от всякакви зърнени храни с мляко или вода;
• варено месо;
• зеленчуци или масло не повече от 10 - 15 g на ден;
• ферментирали млечни продукти;
• нискомаслена заквасена сметана, извара;
• сушен бял или ръжен хляб;
• варени или печени картофи;
• паста;
• бисквити, крекери;
• парни омлети (не повече от 2 яйца на седмица);
• гювечета с извара;
• печени или задушени, варени зеленчуци;
• плодове, различни от червени и портокалови.

Това е само примерен списък с разрешени продукти следродилен период. Освен това трябва да се обърне специално внимание на плодовете. В края на краищата те помагат да се насити не само тялото на майката с витамини, но и на бебето.

Както вече споменахме, храната на жената не трябва да провокира дефицит на витамини и други хранителни вещества. Различни плодове ви помагат да получите необходимите компоненти. Но за да не навредите на новороденото, някои от тях трябва да бъдат изоставени.

Какви плодове не трябва да ядете:

• червени и оранжеви плодове. Факт е, че веществото, което ги оцветява, може да предизвика алергична реакция и дерматит при дете;
• група цитрусови плодове. Те съдържат големи количества витамин С, което често води до силен алергичен ефект;
• причиняващи прекомерно образуване на газове и ферментация в стомаха (грозде, сливи, някои сортове круши). Те могат да причинят газове и запек при новородено, което е изключително нежелателно.

Имате право да добавите малко резенче лимон или резенче портокал към чая си. Можете да включите в менюто бели и жълти череши, банани, зелени ябълки, райска ябълка, праскови и нектарини. Дини, пъпеши, кайсии, киви и ананас ще бъдат полезни.

Ако гроздето и сливите се понасят добре и не предизвикват образуване на газове, те могат да бъдат въведени в диетата много бавно, като внимателно се наблюдава състоянието на храносмилането на детето.

Характеристики на режима на пиене

По време на кърменето всяка млада майка трябва да помни значението на правилния режим на пиене. Липса на течност в тялото или консумация вредни напиткиможе да доведе до изгаряне на млякото и сериозни проблемисъс здравето на бебето.

Една жена трябва да пие един и половина литра вода на ден, при условие че няма уролитиаза и други противопоказания. Препоръчват се и разредени сокове, компоти от сушени плодове, билкови чайове, мляко и ферментирали млечни напитки. Трябва да избягвате силен чай, кафе, газирана вода, концентрирани сокове, съдържащи цитруси и червени плодове и горски плодове. Алкохолът, дори и в малки количества, не е разрешен при никакви обстоятелства.

Какво да не ядем

Въпреки факта, че по време на кърмене храната трябва да бъде пълноценна и експертите препоръчват насищане на тялото с всички витамини и минерали, все пак ще трябва да се откажете от много храни.

Списъкът на забранените храни включва следното:

• пържено месо, особено свинско, патица, всякакви пушени продукти - колбаси, колбаси, шунка;
• гъби, яйца в големи количества, ядки;
• сладки сладкиши, печива;
• цитрусови плодове, червени плодове и горски плодове;
• богат месни бульони, майонеза, маринати, кетчупи;
• консерви, чесън, червен пипер;
• бобови растения, всички видове зеле, репички, репички;
• газирани напитки, алкохол, квас, силен чай, кафе.

Избягването на тази храна помага за предотвратяване на много негативни последиции вреда за здравето на бебето. Освен това ще бъде възможно да отслабнете и да върнете жената в предишната си форма.

Общи принципи на диета през първия месец след раждането

Изборът на диета трябва да се подхожда с пълна отговорност. Ястията трябва да са с натурални съставки, в никакъв случай не използвайте продукти с изтекъл срок на годност. Здравословната диета ще помогне на жената да се възстанови по-бързо след раждането и ще избегне много проблеми с храносмилането на бебето.

• По-добре е да ядете храна в определено време, а порциите трябва да са малки. Много е важно да не преяждате, защото това може не само да напълнее, но и да навреди на детето ви;
• От методите за готвене е по-добре да се даде предпочитание на варене, задушаване и печене. Препоръчително е да се избягва мариноването, пърженето и опушването;
• основната част от диетата трябва да бъде зърнени храни, зеленчуци, плодове;
• По време на кърменето е по-добре да изключите екзотичните плодове. Особено ако преди това не са били позната част от менюто;
• Задължително е кръвта да се насити с желязо, тъй като този компонент е важен за производството на хемоглобин. Известно е, че бременните и кърмачките често страдат от анемия.

И, разбира се, не трябва да забравяме правилния режим на пиене. Напитките и чайовете трябва да се консумират преди или след хранене, 40 до 60 минути след това.

Характеристики на храненето след цезарово сечение

След операцията е много важно младата майка да поддържа правилното хранене. Това ще помогне за поддържане на лактацията, бързо възстановяване на силата на тялото и пълна грижа за новороденото.

През първия ден майката трябва да откаже да яде, но още на втория ден в диетата трябва да се въведат лесно смилаеми храни. През този период е важно да запомните следните препоръки:

• на масата трябва да има само храна, която е лесно смилаема;
• храна - каша или течна;
• приготвят се ястия на пара или на водна основа;
• през целия ден - 5 - 7 хранения, на малки порции;
• размерът на една порция е не повече от 100 – 150 mg.

В таблицата можете да видите приблизителното количество хранителни вещества на ден.

Постепенно родилката трябва да премине към обичайната си диета, като ежедневно увеличава порцията. След около 7-10 дни е позволено да се въведат нови продукти в менюто.

Когато детето има колики

Какво трябва да направи една майка, когато бебето често я боли коремче и има ли диета против колики? В крайна сметка отказът от кърмене на новородено не е опция. За да се предотврати това състояние, трябва да се спазват следните принципи:

• включете зеленчуци в диетата си. Разбира се, от домати, сурови морковиИ бяло зелетрябва да се избягват, тъй като причиняват метеоризъм. Разрешените плодове допринасят за подобряване на всички физиологични процеси, насищане с витамини;
• използвайте в достатъчно количествомесо. Предпочитание трябва да се даде на пилешкото, пуешкото и заешкото месо. По-добре е да го готвите чрез варене или печене на месо, строго не се препоръчва;
• По-добре е да избягвате пълномасленото мляко, киселото мляко и киселото мляко са подходящи за предотвратяване на колики;
• Важно условие е всеки ден на масата да има каша и ръжени печива.

Растителните и животинските мазнини по време на кърмене трябва да бъдат ограничени, но не напълно изключени от менюто. Можете да добавите малко количество масло към кашата; растително масло е подходящо за супа.

Диетата против колики включва избягване на храни, образуващи газове и храни, които предизвикват ферментация.

Продукти за подобряване на лактацията

Някои жени страдат от недостатъчно производство на мляко, което може да бъде причинено от анемия и други заболявания. За стимулиране на лактацията се препоръчва да се въведат напитки и храни в диетата, които стимулират производството на мляко. Те включват:

• топли супи и бульони;
• варена каша;
• билкови чайове (лайка, мащерка, шипка);
• маруля и други зеленчуци;
• некисели борш;
• праскови, райска ябълка и др сочни плодовеи горски плодове. Добър за лактация здравословна диня. Благодарение на голямото количество течност, спомага за увеличаване на производството на мляко;
• компоти от сушени плодове, чай с мляко, слабо какао.

Билковите чайове можете да си направите сами или да ги купите в аптеката. Когато готвите, трябва да го правите правилно; не трябва да мислите, че колкото повече билки варите, толкова повече ще бъдат ползите. Обикновено 500 ml вода изисква една чаена лъжичка суровина. По желание можете да добавите захар. Не се препоръчва употребата на мед, той е силен алерген.

друг полезни съвети– пийте около 1,5 – 2 литра топла вода. Това ще увеличи производството и освобождаването на мляко. Разбира се, определено трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да направите това.

Как да създадете своя собствена диета

Има много диети, които могат да се спазват по време на кърмене. Например таблицата на Дюкан, диета без лактоза. Всички те включват конкретни цели, се ръководят от принципа „не вреди“.

С прости знания можете сами да създадете диета. Важно е да запомните тези съвети:

• През деня не можете нито да преяждате, нито да гладувате. Първият заплашва с храносмилателни проблеми и излишни сантиметри в талията. Вторият може да провокира изтощение, липса на мляко;
• трябва да надделее растителна храна, животинските мазнини трябва да бъдат включени в ограничени количества;
• ферментиралите млечни продукти са задължителен компонент;
• Не можете да ядете много сладкиши, сладкиши, шоколад, торти;
• трябва да пиете много, особено в летен период, ако няма противопоказания. Това насърчава производството на мляко.

Когато създавате меню, не забравяйте да слушате собствени чувстваи благосъстоянието на детето. Ако определено ястие създава проблеми, по-добре е да го избягвате.

Примерно меню за седмицата

Всяка млада майка знае за важността на правилното хранене през първите и следващите месеци след раждането на бебето. В таблицата можете да намерите план за хранене за седмицата.

	закуска	Обяд	Вечеря	Вечеря
1-ви ден	Оризова каша с мляко, ябълка, инфузия на лайка	Зелен чай с бисквити	Телешко варено, гарнитура от чушки и варени моркови, сок	Макарони с малко парче масло, сандвич и сирене, компот
2-ри ден	овесени ядкис ябълки, отвара от шипки	Чай със сушено парче бисквита	Рибен котлет на пара, печени картофи, компот от сушени плодове	Парен омлет с пиле и сирене, кефир
3-ти ден	На третия ден можете да ядете каша от елда с мляко или масло, сандвич с несолено сирене, чай	Постна баница, чаша кисело мляко	пюре от тиквички, задушени патладжанис лук, малка филийка хляб, зелен чай	Извара с нискомаслена заквасена сметана и захар, ферментирало печено мляко
4-ти ден	ечемична каша, пилешки кнедли, отвара от лайка	Палачинки, какао с мляко	Супа с фиде и пиле, сок	Извара кнедли, компот
5-ти ден	Чийзкейкове със заквасена сметана, зелен чай	Пилешки котлет на пара, салата с краставици зехтин, разредено мляко	Супа от елда, задушени зеленчуци, какао	Палачинки от моркови, ръжен хляб, нискомаслен кефир
6-ти ден	Протеинов омлет, зелен чай	Пюре от ябълка и тиква, кайсии с кисело мляко	Сандвич със сирене, разреден сок	Зеленчукови котлети с гарнитура от ориз, кисело мляко
7-ми ден	пшенична каша, ябълков компот, крекери	Пилешки гювеч и сметанов сос, отвара от мащерка	пудинг, плодово желе, компот	Пилаф със заек, нискомаслено кисело мляко

Менюто през първия месец на кърменето не трябва да предизвиква млада майка негативни емоции. Понякога трябва да ви бъде позволено да се поглезите с екстри. Дори по време на всякакви събития празнична масаза жена може да включва много ястия, които няма да навредят на бебето.

Какво можете да ядете през следващите месеци?

Лекарите препоръчват поддържане на лактацията, докато детето навърши поне една година. По това време тялото на детето става по-силно, периодът на „коликите“ завършва и то е готово за въвеждане на допълнителни храни. Едногодишно бебе, за разлика от месечно бебе, е щастливо да опита нови въведения и да се адаптира към живота на възрастните.

От втория до дванадесетия месец жената може да яде почти всичко, но в в умерени количества. Режимът на пиене остава не по-малко важен в този момент. Постепенно към ежедневното меню се разрешава да се добавят червени горски плодове и плодове, ядки, мед и пълномаслено мляко. Бавното въвеждане на храни на малки порции ще намали риска от развитие негативни реакцииот страна на храносмилането на бебето.

Диетата трябва да бъде обогатена с витамини, минерали и не само здравословни, но и вкусни ястия.

Включваме витамини

Витамините трябва да бъдат неразделна част от диетата, особено когато ние говорим заотносно периода на кърмене. Ако приемът им в организма е недостатъчен, страдат всички органи и системи. Всяка майка, която е на диета, трябва да включва всичко в менюто основни минералии микроелементи.

Какви продукти са разрешени:

• А – извара, риба, спанак, мляко, моркови, яйца;
• B1 – пшеничен зародиш, мляко, телешки черен дроб;
• B2 – овесени ядки, извара, риба;
• C – карфиол, зелен грах, жълт черен пипер, шипка;
• D – телешко, рибно, растително масло;
• E – растително масло, пшенични кълнове, маруля;
• F – сушени плодове, зехтин;
• N – мляко, телешки черен дроб, овесени ядки;
• К – спанак, морски водорасли, зелен чай.

От списъка става ясно, че списъкът с разрешени ястия по време на кърмене е доста голям. Включително и тях в ежедневна диета, можете да избегнете недостиг на витамини и други усложнения.

Меню за месеца

Лесно е да създадете месечна диета. От втората седмица можете да включите морска риба нискомаслени сортове. През третите седем дни постепенно се въвеждат нови плодове и зеленчуци. Все още са забранени домати, краставици, репички, репички и зеле. Можете да се поглезите с малко количество сладки (marshmallows, marshmallows). През четвъртата седмица смело включете картофи и цвекло. Пуешко, заешко, говеждо, телешко са подходящи за готвене. Не се препоръчва да се яде свинско месо.

Воденето на специален дневник ще помогне да се оцени реакцията на бебето към конкретен продукт, в който майките трябва да записват кога и какви ястия е яло.

Хипоалергенна диета

Диета срещу алергии се нарича хипоалергенна. Състои се от избягване на храни, които могат да причинят отрицателен имунен отговор на организма към определени ястия.

За предотвратяване нежелани последствия, важно е да откажете:

• цитрусови плодове;
• ядки;
• мед;
• екзотични плодове;
• червени плодове и плодове;

Храната трябва да е питателна, но в същото време проста, лесно усвоима от тялото.

Рецепти за кърмещи майки за всеки ден със снимки

За мнозина думата диета звучи като изречение, защото означава, че ще трябва да се ограничите във всичко, да ядете безвкусна и постна храна. За да разнообразим диетата на жената по време на кърмене, предлагаме вкусни и много здравословни рецепти.

съставки:

• пуешко филе;
• лук;
• сметана с ниско съдържание на мазнини;
• зехтин;
• сол.

За да приготвите ястието, месото се нарязва на малки парчета и се вари до готовност. Лукът се нарязва на кубчета, задушава се на тих огън до омекване, залива се с 50 мл сметана, посолява се. Готовото филе се добавя към врящия сос и се оставя да къкри на тих огън 15 минути.

съставки:

• пилешко филе;
• кръгъл ориз;
• протеин;
• сол.

Сварете ориза до полуготовност. Пригответе кайма. Смесете съставките, добавете сол, добавете протеин, оформете котлети. Пригответе ги на пара и сервирайте с билки.

съставки:

• морков;
• грис;
• яйце;
• зехтин;
• оцет, сода;
• сол.

Обелете морковите, сварете ги, прекарайте през блендер или месомелачка. Смесете получената маса с едно яйце и една супена лъжица брашно. Загасете четвърт лъжица сода за хляб с оцет и замесете тесто. Запържете леко палачинките, след което ги сварете на пара. Сервирайте с нискомаслена сметана или сметана.

съставки:

• тиква;
• зелена ябълка;
• сметана;
• сол.

Сварете тиквата до омекване. Обелете ябълката, настържете я на ситно ренде или я накълцайте в блендер. Смесете продуктите, добавете няколко супени лъжици сметана, посолете. Варете на тих огън 10 - 15 минути. Можете да добавите крутони преди сервиране.

съставки:

• пилешко филе;
• сметана;
• желатин;
• сол.

Много просто и вкусна рецепта. Смелете филето на кайма, добавете сол. IN топла водаРазтворете една чаена лъжичка желатин и оставете да набъбне. След това смесете каймата с желатин и заквасена сметана, оформете наденички, увийте във фолио и поставете във фурната за час при 100 градуса. Поднесете готовите колбаси топли или охладени.

По време на бременност диетата на майката може да бъде доста разнообразна. През този период се формира тялото и здравето на детето. За да осигурите пълното развитие на бебето, силен имунитетСлед раждането кърменето е необходимо.

За да не навредите на бебето, трябва много внимателно да наблюдавате диетата си през този период и да следвате строга диета. Много храни могат да причинят тежки алергични реакции, подуване на корема и колики при дете. Ето защо е важно всяка кърмеща майка да се придържа към правилното хранене и да планира правилно менюто през първия месец.

Основни принципи на хранене

Първата и единствена храна на бебето след раждането е кърмата. За да осигури на детето всички хранителни вещества, необходими за растежа и правилното развитие, кърмещата майка трябва да знае и да спазва основните принципи на хранене през този период.

• яжте често, на малки порции, поне 5 пъти на ден;
• пийте голямо количество течност - около 2,5-3 литра;
• храната може да бъде доста калорична, но не повече от 3000-3500 kcal на ден;
• яжте само определени плодове и зеленчуци;
• Не забравяйте да включите в диетата си ферментирали млечни продукти и зърнени храни.

Много е важно да приемате много течности през първите 3 дни. Може да е специално билков чайза увеличаване на лактацията или компот от сушени ябълки. Можете да добавите слаб зелен чай без захар, но не често. Добре пасва минерална вода, но без газ.

За кърменето е полезно да се използва, разберете в отделна статия.

На четвъртия ден количеството течност трябва да се намали до 800-1000 ml. Трябва да се придържате към тези ограничения през следващите три дни. На седмия ден можете да увеличите обема на консумираната течностдо 2,5-3л.

Диетата през първия месец от кърменето трябва да бъде доста строга. Но как да се възстановите след раждането, да спечелите сила, за да не навредите на бебето?

Задължителни продукти в дневното меню:

Първите три дни се спазва най-строга диета. По това време детето се адаптира към нов начин на хранене. През този период е препоръчително да ядете:

От 4-ия ден можете да въведете следните продукти:

Постепенно се въвеждат и други продукти. Трябва да започнете да ги използвате внимателно, малко по малко, само през първата половина на деня.

Какво не трябва да ядете в полза на новороденото

Списъкът на забранените храни в менюто на кърмещата майка през първия месец на кърменето е много по-дълъг от разрешеното.

Трябва да се откажат от лошите навици като тютюнопушенето. През този период също не трябва да се излагате на стрес или хипотермия, за да избегнете приема на лекарства.

През първите 7 дни от живота на бебето майката трябва да придава голямо значение на диетата си и да подхожда много отговорно. Как да съставим правилното меню за този период?

Предлагаме таблица с меню за кърмене по дни за първата седмица:

	Дни 1 и 2	Ден 3	4 ден	5 ден	Ден 6	Ден 7
закуска	300 г елда във вода, без масло, чаша леко сварен зелен чай без захар, 1-2 бр. сухи бисквити	200 г овесени ядки с вода, без масло и захар, чаша чай или компот, 2-3 домашни овесени сладки	150 г извара с малко количество нискомаслена заквасена сметана, слаб зелен чай с мляко, 3-4 бисквити	Запеканка от извара, пилешки гърди на пара, 30-40 г сирене, зелен чай с мляко, хляб	3-4 чийзкейка, малко варено пилешко месо, 60 г сирене, неподсладен чай, бисквитка	Извара, малко заквасена сметана, пълнозърнест хляб с малко парче слива. масла, зелен чай с добавка на нискомаслено мляко
2-ра закуска	100 г неподсладено кисело мляко, билков чай, 2-3 несолени и неподсладени бисквити	Печена ябълка, 100 г неподсладена и нискомаслено извара, билков чай	Печена ябълка, малко кисело мляко	Печена ябълка, кисело мляко	кисело мляко, печена ябълка, билкова отвара	Кефир, крекери
Вечеря	300 г зеленчукова супа без картофи и бяло зеле (можете да използвате тиквички, броколи, карфиол и др.), сухи сладки, чаша напитка от сушени ябълки	Задушени или задушени зеленчуци без масло или месо, 1-2 бисквити, суха ябълкова напитка	Зеленчукова супа 100гр пилешки гърдибез кожа, хляб с трици, отвара от шипки	Зелена салата, спанак и копър с 1 ч.л. растително масло, зеленчукова супа, бисквити, напитка от сушени плодове	Слаб телешки бульон без кости, пшенична каша на вода с масло, хляб, компот	Пиле на пара, паста, салата от сладки зелени чушки, зелена салата и спанак с растително масло, пълнозърнест хляб (1-2 филийки), билкова напитка
Следобедна закуска	200 г зеленчуци на пара, 200 мл компот	Кисело мляко за пиене без захар и добавки, 2-3 сухи бисквити	Кисело мляко, ¼ зелена ябълка, обелена	Пакет нискомаслено извара, малко заквасена сметана	Кисело мляко, бисквити	Малко сирене, компот, ябълка
Вечеря	200-250 г безглутенова паста, печена ябълка, 200 мл негазирана вода	200 гр. елда във вода, 1-2 бр. бисквити, негазирана вода	300 г паста от твърда пшеница, 15 г масло, 2-3 бр. овесени бисквити, компот	Елда с масло, няколко бисквити, билков чай	Задушено пиле със зеленчуци, бисквити, бульон от шипки	Пшенична каша с масло, вода
За през нощта	Чаша ферментирало печено мляко	Кефир	Компот, 2-3 бисквити	компот	Малко кефир 2% мазнини	Всичко ферментирало мляко

По това време трябва да ограничите приема на сол. За подобряване на лактацията можете да приемате билков чай(готова аптека) или го пригответе сами. За целта ще ви трябва чаша пресен черен чай и 20 кап фармацевтичен глог. Трябва да пиете тази инфузия 2-3 пъти на ден.

През първите дни приемът на течности под каквато и да е форма не трябва да бъде по-малко от 2,5 литра на ден. Не трябва да забравяме, че от 4 до 6 дни приемът на течности трябва да се ограничи до 1 литър на ден.

Изготвяне на примерно меню за месеца

От втората седмицаПри хранене можете да опитате нискомаслена морска риба, варена или печена.

В началото на третия седем дензапочва въвеждането на други плодове и зеленчуци в диетата, с изключение на бялото зеле. Добавете marshmallows или marshmallows в много малки количества.

IN миналата седмицамесецаСтрува си да разнообразите диетата си с печени картофи. Добавяйте постепенно, но не повече от два пъти седмично. Започнете с белтъка, а по-късно добавете жълтъка. Можете да ядете постно заешко месо,

След раждането млада майка иска да яде всичко, което си е отказала в продължение на девет дълги месеца. Изглежда: все пак бебето вече се е родило, можете да ядете любимите си сладкиши, да се насладите на барбекю, да отпразнувате раждането с чаша вино...

Но това далеч не е вярно! За правилен растеж новороденото се нуждае от кърмене. А качеството на млякото се определя от консумираната храна и начина на живот на младата майка.

Менюто за кърмеща майка трябва да осигури на тялото на бебето всички хранителни вещества. Грешките в храненето на жената провокират колики, запек при детето или обратно, редки изпражнения, и дори алергии. За да избегнете подобни неприятности, трябва внимателно да обмислите диетата си. Забранените продукти трябва да бъдат изключени.

Как да се храним за кърмачка, която наскоро е родила бебе?

След раждането цялата диета и меню на жената са насочени към:

• настройте тялото на питателно храненегърди;
• възстановяване на работата на червата (жените, които са родили, често страдат от запек).

Трябва да се храните често - яжте пет до шест пъти на ден. Не консумирайте продукти, които могат да предизвикат гладуване. Голяма стойностсъщо придобива режим на пиене.

С нарастването на малкото човече менюто за кърмеща майка се разширява. На първо място са необходими ферментирали млечни продукти. С тяхна помощ ще се подобри работата на червата и ще се възстанови загубеният калций.

Рецептите в менюто на кърмещата майка са прости. Кефир, нискомаслена извара, различни каши само с вода, винаги варени зеленчуци, леко подсушен хляб, лека супа (задължително без пържене), както и запарка от шипка. Всичко това е включено в менюто на кърмещата майка от първия ден. Трябва да се храните по този начин до две седмици. Предлагаме ви примерно меню:

Хранене	Разрешени продукти
	Овесени ядки (докато са на вода) - около 200 г, хляб или сладкиши с масло, чаят да не е силен
	Чаша кисело мляко без добавяне на багрила или кефир, ферментирало печено мляко; сандвич със сирене
	Зеленчукова супа(възможно при пилешки бульон) - 150гр, парен котлет с картофено пюре, хляб, компот от сушени плодове
Втора закуска	Нискомаслено извара с лъжица заквасена сметана, чаша течно желе
	Варено или печено пилешко филе със зеленчуци, билков чай ​​или обикновен чайс добавено мляко. По-добре чубрица
Преди лягане	Бисквитки с чаша кефир, ферментирало печено мляко или Varents

Когато бебето е на две седмици, менюто за кърмеща майка става по-разнообразно:

Менюто след раждането на кърмеща майка преди първото допълнително хранене на бебето се подготвя да бъде питателно. Трябва да ядете веднага щом почувствате глад. Важно е да се обърне внимание на консумацията на течности: пийте плодови напитки, плодови компоти, минерална вода и билкови напитки между храненията

Как да храним майка на бебе през първия месец

Когато детето се роди, започва важен период: храносмилателната му система се настройва да работи самостоятелно. Червата придобиват микроорганизми, храносмилателните жлези работят и се развиват контрактилни функции. Кърмата, като единствена храна за бебето на тази възраст, оказва пряко влияние върху тези процеси.

Голяма грешка правят младите майки, които веднага след раждането на детето се подлагат на полугладна диета, в желанието си бързо да възвърнат стройната си фигура. Децата им не получават хранителните вещества, от които се нуждаят. Кърмата спира да се произвежда много бързо, ако жената гладува. Следователно кърмещите жени не могат да преминат на диета за отслабване. Но също и преяждането.

Менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на детето трябва да бъде балансирано по определен начин: разнообразно и доста питателно.

В днешно време здравето на детето е много тясно свързано с храненето на майка му. Именно през този период е важно жената стриктно да контролира диетата си. По-късно изборът на продукти ще стане малко по-разнообразен.

Основни принципи на следродилната диета

Когато се подготвя да кърми бебе, жената трябва да консумира висококалорични храни. За уелнесЗа да се осигури висококачествено хранене на бебето, менюто за първия месец за кърмачка трябва да осигури на тялото приблизително 2800 килокалории.

Когато кърмещата жена е недохранена, количеството кърма бързо намалява. Защо детето развива тежки алергии?

Но преяждането също ще има отрицателно въздействие върху майката и бебето. Това заплашва с вербуване наднормено тегло.

Трябва да разберете, че нормалното хранене означава качествена храна, а не количество.

Ако изведнъж няма достатъчно мляко, десет до петнадесет минути преди хранене трябва да пиете чай с мляко.

Но през първата седмица след раждането не трябва да пиете повече от един литър течности. През следващите две седмици мама може да пие кефир, ферментирало печено мляко и слаб чай. Благодарение на това не се образува стагнация на млякото.

След това не забравяйте да подкрепите млечна дажба. Овесената каша, приготвена с мляко или нискомаслено извара, помага за увеличаване на лактацията. показва се само в случай остри алергиии непоносимост към лактоза при жените.

Менюто на кърмещата майка за първия месец след раждането се състои от: прости ястия. Трябва да ядете поне четири пъти на ден, като добавите две закуски между основните хранения. Необходимо е да се спазва режим на пиене.

Ястията трябва да се консумират пресни, не по-късно от три часа след приготвянето им.

Хранене на жената през първите шест месеца след раждането

Бебето е на един месец и хранителните изисквания на майка му вече не са толкова строги. През това време следродилният запек престава да ви безпокои. И в менюто на кърмачка след един месец от раждането на бебето е позволено постепенно да включва ориз.

Все още е важно да пиете много течности, за да увеличите количеството си на мляко.

Новите храни трябва да се консумират една по една и малко по малко. Не забравяйте да наблюдавате благосъстоянието на бебето и да му дадете време да свикне с тях.

От първия до третия месец се разрешават: варен компот от различни сушени плодове, овесени ядки, просо, ориз и др. пшенична каша. Добавете лека заквасена сметана, руски леко осолени сирена, пресни сурови зеленчуци, диетично заешко месо, за супи бульонът се готви с телешко.

От третия до шестия месец списъкът с продукти се допълва с цвекло и ядки. Допустимо е да се яде постно свинско месо, както и пипер и мащерка (много малко). Натуралните плодови сокове обогатяват диетата.

Хранене на жената през втората половина на годината след раждането

След шест месеца кърмене се изключват тези храни, към които бебето реагира слабо.

Когато детето е здраво, няма наднормено тегло, има нормални изпражнения и не страда от колики, майката може да яде почти всичко. Забранени са само кафето, алкохолът и бързото хранене.

От шестия до деветия месец към храната постепенно се добавя мед. Разрешено е да се ядат малки порции червена риба, бобови растения (боб и грах), чесън.

След деветия месец до една година младата майка може да добави лимони към менюто.

Здравословни продукти

Чрез майчиното млякобебето получава полезни веществанеобходими за силно развитие. Следователно списъкът с разрешени продукти включва следното:

• пресни билки, най-често копър;
• касис, цариградско грозде;
• бяла риба: треска, костур;
• задушени тиквички, тиква;
• гювеч от извараот нискомаслено извара с кисело мляко;
• различни зърнени храни;
• задушен и пържен карфиол;
• плодови напитки, компот от шипки или сушени плодове;
• пъдпъдъчи яйца;
• чиста изворна или минерална вода;
• несолени твърди сирена;
• варени или печени картофи;
• птиче месо, постно свинско, говеждо;
• парни котлети;
• ръжен хляб.

Менюто на кърмачка по месеци може да се състави въз основа на списъка с разрешени този периодпродукти.

Какво е забранено по време на кърмене

През целия период на кърмене не трябва да се консумират:

• алкохол. 100% алкохол преминава в млякото на бебето. Черният дроб на бебето все още е слабо развит, така че не е в състояние да неутрализира отровата. Алкохолът навлиза в мозъка на бебето, централната нервна система, засяга бъбреците, сърцето, отравя стомашно-чревния тракт, причинявайки непоправими щети.
• Печени изделия, кондензирано мляко, цветни бонбони с аромати, сода като кола или фанта.
• Кафе и млечни шейкове.

• Замразени полуготови продукти, всички консерви, пикантни маринати.
• Крекери, солен чипс и ядки (дори малко).
• Подправки, които променят вкуса на млякото: лук, чесън, хрян, горчица.
• Сланина, колбаси, тлъсто месо.
• Ферментирали и остри сирена.
• Пушена, сушена, осолена риба, месо на пара.
• Всички екзотични плодове, с изключение на бананите.
• Репички и репички (причиняват колики при бебето).

Можете да ядете, но малко по малко

След раждането не е необходимо напълно да се отказвате от шоколада. Все още това полезен продукт. Когато се консумира в малко количество, възстановява силите и се бори следродилна депресия. Просто трябва да се уверите, че бебето няма алергии.

Внимателно влезте в менюто кокоши яйца. Яжте не повече от три или четири парчета през седмицата.

Трябва да внимавате с пълномаслено мляко. Полезно е да пиете чай и да готвите каша с него. Не можете да пиете в чаши! Лактозата ще предизвика алергии на вашето бебе.

Лекарите казват, че качествена хранамайката формира имунната защита на бебето, предпазва от настинки. Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да изключва храни, които причиняват чревно разстройство на детето, тежки алергии, колики.

как хранителни добавкиЛекарите съветват да се ядат трици. Те няма да причинят детето алергична реакцияи много полезно.

Диетата трябва да се състои от добри пресни храни. Без изкуствени добавки.

Полезни за пиене: минерална вода без въглерод, слаб черен чай, ягодоплодни напитки.

Чревни колики при кърмачета. Какво трябва да яде мама?

Образуването на чревни газове причинява болка в корема на бебето. Това са колики. В този случай от менюто на майката се изключват:

• сурови зеленчуци или плодове;
• прясно изпечен хляб;
• яйца.

Целият първи месец от менюто за кърмене се състои от ферментирали млечни продукти, кашлица, варени зеленчуци, диетично месоптици, заек.

През втория месец започват да добавят нови храни лъжица по лъжица. В същото време наблюдавайте как реагира тялото на бебето. Ако всичко е наред порцията постепенно се увеличава.

За успокояване на бебешките колики мама може да пие вода от копър- варете семената с билка копър. Пийте до три чаши запарка на ден.

Докато бебето навърши три-четири месеца, коликите най-често изчезват.

Внимание: алергии

Хипоалергенната диета изключва храни причиняващи алергии. При наблюдаване на промени в детско тяло, трябва да се опитате да идентифицирате продукта, който причинява алергията.

Необходимо е да се изключат от менюто за кърмеща майка:

• всички видове цитрусови плодове;
• ядки;
• екзотични плодове;
• оранжеви зеленчуци или червени плодове;
• натурален мед

Здравословното, балансирано следродилно меню ще помогне за възстановяване на силата на жената и укрепване на имунитета на бебето. Правилното изображениеживотът ще помогне на млада майка да бъде весела, да обръща много внимание на отглеждането на детето си и да се радва на растежа и развитието на бебето си.