Списък на естествени витамини. Внимание, синтетични наркотици! Синтетични и естествени витамини

В този преглед ще ви разкажа за наистина най-добрите естествени мултивитаминиза възрастни - за комплекси както за жени, включително бременни, кърмещи и над 40-50 години, така и за мъже различни възрасти. И ако понякога в моите рецензии характеристиката „най-доброто“ е отчасти субективна, то в този случай тя е 99% обективна, добре, практически няма опции. Оставих един процент за всеки случай. 🙂

Ще ви разкажа за няколко мултивитаминни комплекса, между които се движех, намирайки все по-добър вариант, в крайна сметка стигнах до най-добрия - поне сред цялото разнообразие от мултивитамини, които могат да бъдат закупени в онлайн магазина. Въпреки че дори и да забравим за iHerb, не съм сигурен, че днес има нещо по-прекрасно сред витаминните и минерални добавки.

Всички комплекси, които ще бъдат обсъдени в този преглед, освен витамини, съдържат и минерали, както и много други здравословни компоненти. Така че можем да ги наречем мултиминерали.

Ценовият диапазон варира: няколко мултивитамини са доста скъпи, но си заслужават - положителен ефектпокрива разходите; един комплекс е много евтин и ефективен. Също така ще сравня добавките с витамини и минерали, които съм пробвал, с други топ опции естествени мултивитаминив iHerb, за да покажа защо избрах тези и не тези.

Е, да тръгваме.

Живо здраве Зелена жизненост

Когато попаднах на Green Vibrance, наистина започнах да мечтая и да чакам финансова възможносткупете го - мислех, че е страхотно.

Интересното е, че в серията Vitamin Code мултивитамините за възрастни са 50+, а в MyKind Organics е 40+.

Единственото, което не разбирам е ценообразуването. Вижте, има комплекс за мъже веднъж дневно, който купих за себе си. Съдържа 60 таблетки за 60 дни употреба. Струва си сега $36,39 . Има още един витаминен комплекс за мъже, в който дозата е 2 таблетки, от които 120 броя в буркан (ето го на iHerb), тоест отново за 2 месеца употреба и цената за него $58,79 - оказва се с 61,5% по-скъп от първия. В същото време количеството витамини и други вещества в дневната порция обикновено е с 30 процента по-високо, а някои са точно толкова, плюс йодът е добавен от източника му - водорасли. Въпреки това, нито йодът, нито водораслите сами по себе си са скъпи продукти - това водорасло от Now Foods е добро потвърждение за това. Вече има 1135 (!!!) 270 mcg порции йод (180% от дневната стойност) за някои $5,98 . Така че поръчах Men's 1 Daily и това водорасло от Now Foods. Също така понякога ям директно водорасли, както и риба.

Въпреки това, поради новите правила на iHerb относно доставката, вторият вариант на мъжкия комплекс в известен смисъл стана „по-евтин“. Това намалява още повече разходите за доставка, така че разлика в ценатас „веднъж дневно“ намалява донякъде.

При женските мултивитамини от серията MyKind Organics ценовата ситуация е подобна.

Защо комплексите Garden of Life MyKind Organics са толкова специални, добри и дори доходоносни

Както писах по-горе, особеността на витаминно-минералните комплекси Garden of Life от серията MyKind Organics е, че съдържащите се в тях витамини и минерали са получени от изцяло органично отглеждани растителни продукти . Всъщност самите комплекси са отличени с органичен сертификат. Съставът съдържа и директно еко продукти.

Единственото нещо е, че витамин В12 се получава от дрожди, тъй като по принцип не може да се получи от растения. Но в същото време в мултивитамините Garden of Life няма живи дрожди.

Не, но не ви трябва - по-добре е да приемате тези два микроелемента отделно. По малко - това по принцип е стандартно за витаминно-минералните комплекси. не е достатъчно, въпреки че е посочено, че това вече е 250% дневна нужда (норма), но отново това е стандартно за мултивитамини. Всичко друго необходимо обаче е включено в лекарството.

Какво друго е добро и също полезно:

1. Благодарение на изключителната натуралност на мултивитамините Garden of Life, съдържащите се в тях полезни вещества се усвояват много по-добре от организма. По принцип половин таблетка на ден ми е достатъчна. Виждам смисъл да го взема само когато повишени натоварвания, стрес, заболяване, неразположение, недостиг на витамини или с много лоша диета от пресни растителни храни. Нещо повече, приемането на 100% от дневната доза бета-каротин с добавки всеки ден просто не е добре за мен лично (дори малък излишък може да накара ръцете и лицето ми да пожълтяват :)). Така един буркан се разтяга за 4 месеца постоянен приемвместо две. И това е полза номер 1.
2. Вторият момент е, че тези мултивитамини наистина ви карат да се чувствате добре: вашето благосъстояние и настроение забележимо се подобряват, а енергията ви се увеличава. В същото време всичко това се случва някак спокойно, без експлозии, като от някакви комплекси, в които са напъхани смъртоносни дози витамини от група В или е забъркана някаква трева. Спокойно, гладко и просто добро. В това състояние конкретно човек работи по-добре и съответно печели повече. И това е полза номер 2.

Усетих и оцених разликата при преминаването от много добри мултивитамини към най-добрите. А разликата е съществена! Съвсем различно ниво на състояние - поне в случая с мен и приятелката ми. Мама също се чувства страхотно, но няма с какво да се сравнява - преди това не е приемала мултивитаминови комплекси. Затова ви препоръчвам да „преплатите“ само веднъж и да купите комплекса Garden of Life MyKind Organics, който ви подхожда най-добре – може би, като мен, просто ще се влюбите в него.

Защо избирам MyKind Organics пред Vitamin Code

Има няколко причини за това:

1. От описанието (на руски език на iHerb понякога изостава, по-ясна информация се съдържа на английски) на комплексите Vitamin Code става ясно, че витамините и минералите се получават от сурови храни, но не органични. Те участват пряко в комплекса с органичните. MyKind има всичките си хранителни вещества от екологично чисти растителни продукти (с изключение на B12, но маята, оказва се, също е екологична). Ето защо има органичен сертификат.
2. Тези мултивитамини с Витамин Код, които не са „1 дневно“, съдържат жива мая, която избягвам в диетата си. Защо - написах подробно в съответната статия.
3. Тези, които са „1 капсула на ден“, въпреки че са по-евтини от MyKind Organics, а освен това се различават например по наличието на мед, молибден, малко пробиотици и т.н., имат своите недостатъци. Първо, мултивитамините за мъже съдържат смес от органични билкови продукти само 40 mg, докато мултивитамините за жени не съдържат изобщо! Второ, в рецензиите купувачите се оплакват от ужасната гнила миризма на капсулите, силно киселия вкус на съдържанието (MyKind мирише и има приятен вкус, дъвча ги, когато взема само половината таблетка), гадене и главоболиеслед прием. В един преглед на женския „веднъж дневно“ едно момиче пише, че нейната „кандида е излязла“ в резултат на приемането му - това лекарство, между другото, за разлика от мъжкото „веднъж дневно“ отново съдържа дрождени гъбички. Освен това, в допълнение към Saccharomyces cerevisiae, техният „пробиотичен“ подвид Saccharomyces boulardii също е добавен.

Само първата причина ми е достатъчна да купя MyKind Organics, а не Vitamin Code, но втората и третата ме убеждават още повече, че съм направил правилния избор (лично за мен).

И накрая, ще ви разкажа накратко за витаминно-минералните комплекси на три други марки, които също могат да бъдат поръчани на iHerb и които по някаква причина понякога се поставят наравно с Garden of Life, включително MyKind Organics, въпреки че правят това явно е грешка.

Други естествени, евтини мултивитамини на iHerb

Ще мина през мултивитаминни комплекси както за мъже, така и за жени - всички също произведени в САЩ. Ще го сравня с „1 дневно“, тъй като това е типът мултивитамини Garden of Life, закупен за себе си. Въпреки това, споменатите тук производители имат в продажба комплекси, които не са „1 на ден“, както и витамини за възрастни, пренатални (за употреба по време на бременност), за деца - вижте сами, ако ви интересува.

Формули за вроден отговор

Ето мъжката страница Формули за вродена реакция за мъже One Dailyи тук е страницата за Innate Response Formulas Women’s One Daily в iHerb.

В описанието са посочени пълноценни хранителни вещества. Въпреки това, ако погледнете списъка на съставките, става ясно, че само няколко витамина са получени от цели растителни храни, а не от органично отглеждани: витамин А под формата на бета-каротин от моркови, витамин С от портокали, вит. Е и биотин (В7) от кафяв ориз, витамин К от тиквички и фолиева киселина (В9) от броколи. Източникът на всичко останало е обикновената хлебна мая Saccharomyces cerevisiae. Е, това също е доста пълноценен хранителен източник, но както споменах по-горе, аз лично не използвам мая, поне жива, но тук ги има доста. И дори да не, пак не мога да поставя хранителните вещества от органични растителни продукти и мая на едно и също ниво.

Освен това цената на буркан за 2 месеца употреба е малко по-скъпа, а количеството витамини и минерали като цяло е по-малко от това на MyKind Organics Once Daily мултивитамини.

В мъжкия вариант се добавят всякакви билки, корени и други компоненти, но в женския са много малко. Е, ако те са важни за вас, тогава можете да предпочетете комплексите Inate Response, въпреки че все още има оскъдни количества.

Мегахрана

Ето линк към мъжкия комплекс Megafood за мъже веднъж дневнои ето за жените Megafood за жени веднъж дневно.

Етикетът с изобразени зеленчуци и билки е откровено подвеждащ, което допълнително се подсилва от надписа „Свежо от ферма до таблет“. Добре, ако ние говорим заза ферма за дрожди, тогава този надпис не е толкова измамен. 🙂 Защото съдържа мая, мая, пак мая и малко зеленчуци и билки. И ако се вгледате още по-внимателно, става ясно, че мултивитамините Megafood са точно копие на описаните по-горе комплекси Innate Response Formulas (очевидно и двете компании се доставят от една и съща лаборатория).

В мъжката Megafood допълнителните съставки са сортирани по различен начин, но са еднакви. Innate Response Formulas разбраха това и отново споменаха тиквичките и броколите, които увеличават общото тегло допълнителни съставки. Е, всички компоненти с две звезди от Innate Response Formulas, както разбирам, не са нещо допълнително добавено, а просто вещества, които естественосъдържащи се в съставки без звездички. Ако е така, тогава Megafood, разбира се, също трябва да ги има, но Innate Response трябваше по някакъв начин да се разграничи благоприятно от Megafood - съдейки по броя на рецензиите, те навлязоха на пазара по-късно.

Като цяло тези две компании с техните продукти са конкуренти помежду си (между другото, Megafood е по-евтино да се купува), но не и Garden of Life MyKind Organics, нито пък Vitamin Code.

Нова глава

Ето мъжката страница Нова глава Еднодневно мулти на всеки мъж, а ето и женската страница Нова глава Еднодневно мулти на всяка женана iHerb. В продажба се предлагат и подобни комплекси от 96 таблетки, както и такива „една на ден“.

Тези мултивитамини изглеждат по-добре от добавките с витамини и минерали на Megafood и Innate Response Formulas - те съдържат само сертифицирани органични съставки. Вярно, техният обхват и общо тегло са значително по-малки от тези на Garden of Life MyKind Organics. Освен това тук основно има всички видове билкови корени, а MyKind има зеленчуци, зеленчуци, плодове, горски плодове, които ми харесват повече, защото това е 100% храна, позната на тялото ни - ние вече ядем тези храни редовно. Тялото ще ги приеме спокойно и ще ги усвои добре. И колко добре може да се справи със странни продукти, които са необичайни за него - Бог знае.

Различава се от конкурентите (включително MyKind Organics, но не и Vitamin Code) по това, че съдържа добра доза мед. Въпреки това, този микроелемент ще се конкурира с цинка за усвояване, така че присъствието му е спорна полза.

Мултивитамините New Chapter отново имат някои от хранителните си вещества, извлечени от мая. Не е посочено кои вещества, но в списъка с източници маята е на второ място след соята. Но е посочено, че съставът съдържа живи дрожди, така че определено се отказвам от комплексите на този производител. Е, вероятно няма да са подходящи за хора с непоносимост към соя, въпреки че изглежда, че е ферментирала тук. Между другото, MyKind Organics не съдържа соя, но витамините на Vitamin Code може да съдържат следи от нея.

Що се отнася до цената, поръчката на мултивитамини New Chapter е по-евтина от Garden of Life.

Резюме

Като цяло не намерих нищо по-добро от витаминно-минералните комплекси MyKind Organics на Garden of Life в iHerb. Къде другаде да ги търси руснак? Няма в нашите аптеки. Да и Руски производителиХранителните добавки просто все още са изключително далеч от производството на толкова естествени и висококачествени мултивитамини, както вероятно по принцип всички други хранителни добавки. Ето го, препоръчвам го!

Приятно пазаруване!



Ако никога не сте пазарували от онлайн магазина на iHerb, разгледайте раздела. Има редица функции.

Искат да продават тук...

Днес, според маркетинговите стандарти, всички витаминни комплекси са разделени на две части: живи и синтетични. Всъщност всички те са синтетични, но това се продава зле. Следователно за продавача е по-добре, ако нещо стане по-„естествено“ на фона на нещо друго.

Накратко, сега всички са пристрастени към витамините. Но ако по-рано можехме да избираме само „Undevit“ или „Hexavit“, сега всичко е много по-мощно, по-красиво и по-мистериозно.

И така, следното се продава:

1. класически мултивитаминни комплекси (Alphabet, Vitrum, Multi-tabs, Supradin и други) - химия без опасения за околната среда.
2. мултивитаминни комплекси за на хранителна основа(Rainbow Light, Once Daily и други) също са химикали, но с претенция за кашерност.
3. отделните витамини също са химикали, но в моно вариант.

Нека да го разберем...

• Натурални витамини – това са само тези, които се съдържат в суровите (варени) зеленчуци и плодове.
• Синтетични витамини - Това е изцеждане на полезни микроелементи от същите тези зеленчуци и плодове.

Химическите витамини са напълно идентични с естествените си аналози, а в някои случаи се усвояват от организма дори по-добре. Общоприето е обаче, че естествените продукти се усвояват с 90%, а синтетичните само с 15-20%. Не е ясно от кого и кога е „прието“, но вярването съществува и процъфтява.

Оттук и всички проблеми с витаминните комплекси.

Как се създават витамините

Целият процес се извършва при температура минус 40, което ви позволява да запазите всички витамини и минерали в безопасност.

На първия етап витамините се изолират от естествени източници.

• Витамин С - от глюкоза (естествена захар).
• Витамин Р – от кората на цитрусови плодове или арония.
• Витамините B2 и B12 се получават чрез синтеза на микроорганизми, всъщност, както се случва естествено.

Защо се открояват, а не са направени от нулата? Защото, колкото и да е странно, е по-евтино. По-евтино е да вземете лимон и да изолирате естествено съединение от кората, отколкото да седнете в лаборатория и да създадете нещо подобно по молекула. Не, разбира се, че можете, но е много скъпо.

Ето защо Днес основният метод за производство на витамини е преработката на животински и растителни суровини.Микроелементите се извличат без да се разрушават техните естествени връзки, което позволява да се запази колоидната структура на молекулата. Това дава не просто „изстискване“ на необходимия витамин, то дава точно съединението, което е необходимо.

Идентичен с разглобяването на Rainbow части. Разделихме лъча на цветове и взехме червено оттам. Не алено, не лилаво, не червено, не сиво-пурпурно на петна, а червено.

По време на процеса на дехидратация (дехидратация), влагата и растителните влакна се отстраняват от суровината. След което се оказва завършен продукт, съдържащ всички полезни вещества в суха форма без разваляне полезни качествамикроелементи.

На втория етап полученият витамин става химически по-активен. За да направите това, към него се добавят други вещества.

Например във витамин С, освен аскорбинова киселина, се добавят биофлавоноиди, рутин, тирозиназа, аскорбиноген и др. Всичко това е подбрано в определена пропорция. Благодарение на това синтетичният витамин често се усвоява по-добре от естествения му аналог.

На третия етап се създава обвивка, която предпазва витамина от преждевременно разрушаване. Това се прави така, че витамините да не реагират помежду си и да се усвояват максимално от организма. Когато поглъщате таблетка, тя се разтваря в стомаха и след това постепенно в червата, поради което витамините и микроелементите практически не влизат в конфликт помежду си.

Възможно ли е без синтетични витамини?
Да, можеш.

• Например, ако пиете 3-4 литра прясно изцеден ябълков сок на ден или ядете 2-4 килограма портокали, ще покриете напълно нуждата си от витамин С.
• И за да получите пълната норма на витамини от група В, ще трябва да добавите около килограм черен хляб към ежедневната си диета.

Между другото, когато пишат, че елдата или просото съдържат определено количество нещо на 100 грама, те нагло лъжат поне два пъти. За първи път, когато говорим за суров продукт (и при готвене повече от половината от витамините ще бъдат унищожени). И втори път, забравяйки, че сте измерили една елда, а на масата имате съвсем друга (от друг район, друга обработка, от друго поле, друг сорт). Следователно обявените и реалните числа ще варират значително.

Днешната практика показва, че витамините и минералите в зеленчуците и плодовете са намалели с 50-60% през последните 30 години.И тези цифри продължават да се увеличават. Което ни навежда на тъжната мисъл, че етикетите за съдържанието на витамини в храните изискват радикална ревизия. Но няма кой да направи това и затова е по-добре да погледнете табелите със стандарти.

Там обаче всичко не е лед и различни държавипрепоръчвам различни стандартивитамини на ден. Но това са малките неща в живота. Основното нещо е да изберете истински източник за себе си и да се придържате към него доста дълго време.

Друга тънкост по отношение на първичните продукти...
Растенията, знаете, не обичат да ги ядат. По-точно, те изобщо не приветстват този бизнес, тъй като те също искат да живеят по-дълго. Но тъй като растенията не могат да избягат от нападение, те се защитават - разбира се, според силите си. Някои особено напреднали индивиди придобиват токсичност, която може да причини сърдечен арест, а някои ще се разминат с обикновена диария.

Но дори не това е целта. Факт е, че клетъчната мембрана на растенията е такава, че е трудно смилаема. И тъй като не сме крави и нямаме 4 стомаха, влакното по маршрута „Транзит-Перегрин-Червена стрела” директно и без специални забавяния влиза през едно място и излиза през друго. И заедно с тези непреработени фибри, всички естествени витамини се изхвърлят в тоалетната.

В това отношение синтетичната версия е добра поради липсата на несмилаеми фибри и е доволна от наличието на допълнителни биологични проблеми, с помощта на които микроелементите все още влизат в нашите клетки.

Сега нека разгледаме по-подробно плюсовете и минусите на всеки витаминен комплекс.

КЛАСИЧЕСКИ ОСНОВНИ МУЛТИВИТАМИНИ

Какво е това:синтетични витамини, обикновено на таблетки, обикновено в опаковка "всичко в едно". Съдържанието на витамини в таблетката клони към 100% от препоръчителната дневна доза.
Плюсове:

• всичко в едно
• една таблетка на ден (въпреки че сега вече се опитват да направят 2-3 таблетки на ден).

Минуси:

• приемане на цялата доза витамини наведнъж

По-добре е да разделите този въпрос на 2-3 дози, така че тялото по-добре да използва микроелементите за работа.

• Минералните вещества в такива комплекси, ако присъстват, често не достигат необходимото ниво. Например, дневният прием на калций е 1000-1200 mg, такава таблетка би станала твърде голяма и неудобна за използване.
• Обикновено витаминните комплекси са хипоалергенни, но е вероятно нещо да се обърка лично за вас. И за това най-вероятно няма да е виновен производителят, а вашето тяло, което не може да усвои някакъв елемент в големи количестваведнага. И все пак най-вероятно ще сте алергични не към дозата на витамина, а към неговата обвивка (в нея се използват багрила). Решението на проблема е смяна на производителя.
• Трябва внимателно да изберете производителя (практиката показва, че марките пишат едни цифри на етикетите, но всъщност таблетът съдържа други).

МУЛТИВИТАМИНИ НА ХРАНИТЕЛНА БАЗА

Какво е това:витамини и минерали се комбинират тук с цели храни, стрити на прах. Обикновено това са зеленчуци или плодове. Смята се, че по този начин витамините се усвояват по-добре.
Плюсове:

• Можете да ядете таблетки и капсули на празен стомах (класическите комплекси се приемат само с храна)
• Смята се, че тези неща са по-малко алергични и по-малко дразнещи за стомаха.

Минуси:

• цена (тя е с порядък по-висока, особено скочи при споменаването на „вегетарианска капсула“).

Какво трябва да знаете за тези неща:

• Вътре във вегетарианските капсули има същите невегетариански синтетични витамини, както в класическата версия.
• Всички красиви думиотносно „хранителната база“ - това е само допълнителен маркетингов ход, който използва идеята за екологичност и кошер

ЕДИНИЧНИ ПРЕПАРАТИ

Плюсове:

• ниска цена (тъй като вътре има само един микроелемент)
• ефективност на усвояване на веществото от тялото (нищо не пречи на лекарството да се абсорбира)

Минуси:

• Само 1-2 микроелемента решават проблема

Какво трябва да знаете за тези неща:

• Те са добри, ако има явен провал в едно нещо. Например, трябва допълнително да увеличите дозата на калций. Когато става въпрос за редица витамини, по-добре е да изберете мултиверсия.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ВАШИЯ ВИТАМИНЕН КОМПЛЕКС

1. Ако не успеете в едно нещо, изберете моно опцията. При необходимост да се осигури комплексна профилактика, тогава мултикомплексите са по-добри.
2. Дозировка от 1 таблетка (капсула) на ден няма да ви позволи да използвате напълно потенциала на витамините. За предпочитане е доза от 3 таблетки на ден, тъй като производителят има възможност допълнително да разпредели спорните витамини в различни таблетки. освен това водоразтворими витаминисе елиминират от тялото в рамките на два часа, следователно колкото по-често и по-малки са дозите, толкова повече ползиот хапчета.
3. Потърсете пълна разбивка на състава на лекарството (какви дози и какво съдържа). Не забравяйте да го сравните с днешните стандарти за витамини.
4. Изберете витамини според възрастта, пола и жизнената активност. За тежки тренировки и маратони са необходими витамини в повишени дози.
5. Отчитаме сериозността на производителя. По-добре е да не приемате явно евтини лекарства.

И накрая, последното и най-важно нещо - опитайте се да реагирате изключително вяло на следните фрази:

• съдържа специфични за пола смеси;
• цялостна система за оптимизиране на хранителните вещества;
• естествени витамини;
• аминокиселини в свободна форма;
• растителни екстракти;
• хранителни кофактори;
• плодово-зеленчуков фитокомплекс;
• лесна за преглъщане и по-добра поносимост от стомаха и червата;
• без добавяне на багрила;
• без изкуствени аромати;
• без консерванти;
• без мая;
• мощни витамини и минерали;
• бързодействащи пробиотици;
• ензими от растителен произход;
• сурова пълноценна хранителна добавка;
• живи пробиотици и ензими;
• 23 органично отгледани плодове и зеленчуци;
• не съдържа свързващи вещества или пълнители;
• кошер;
• потвърдено без ГМО;
• не съдържа глутен;
• вегетариански;
• пълноценна хранителна добавка;
• суров витамин;
• Произведено без използване на високи температури, синтетични свързващи вещества, пълнители, изкуствени аромати, подсладители, оцветители или добавки.;
• проверени от независима трета страна.

Всички тези фрази са МАРКЕТИНГ!
Всеки мултивитаминен комплекс от реномирана компания ОТГОВАРЯ на всяка от горните точки. В противен случай това лекарство нямаше да се продава в аптеките.

Следващият път, когато разгледаме етикетите, може би ще сравним няколко мултивитаминови комплекса и производители на витамини помежду си.

Фактът, че витамините и минералите в определени количества са необходими за нормалния живот на човека, е извън съмнение. Въпреки това, дебатите за източника на тези вещества продължават и до днес: какво е по-добре - фармакологични лекарства или естествена храна?

Защо се нуждаем от допълнителни витамини?

Имаше време, когато хората бяха убедени в необходимостта допълнителен приемвитаминни и минерални комплекси бяха почти невъзможни. Днес знаем, че храната от супермаркета е много по-малко богата на витамини, отколкото преди половин век, и следователно не може да покрие ежедневната нужда на човек от тези хранителни вещества.

Например 80 грама спанак съдържат същото количество желязо, както 1 грам само преди 50 години. Според изследване на британски учени 1 клас царевица, отгледан през 1940 г., съдържа толкова хранителни вещества, колкото 19 съвременни класа. Същото важи и за други храни: днешната пшеница съдържа наполовина по-малко протеин, отколкото само преди 50 години.

Това се дължи на факта, че почвите са изтощени, а културите, отглеждани върху тях, са изключително бедни на хранителни вещества и са напълно зависими от химически торове. В резултат на това ядем храна, която е практически лишена от витамини и минерали. Изчерпването на почвата е причинено от рязкото нарастване на световното население и, като следствие, хранителната криза. Оказва се, че сме разменили качество за количество.

В резултат на това редовно не получаваме много хранителни вещества и витамини от храната, следователно в тялото се образува техният хроничен дефицит, което с течение на времето води до образуването на различни заболявания.

По този начин, ако сте жител на която и да е индустриално и социално развита страна в съвременния свят, вие сте принудени поне периодично да приемате минерални и витаминни комплекси.

видове

Може да изглежда, че няма нищо по-лесно от това да компенсирате липсата на определен витамин в организма. Всичко, което трябва да направите, е да откриете кое вещество липсва, след това да направите таблетка, съдържаща го, да залепите съответния етикет и сте готови!

В действителност всичко е малко по-сложно. Ето някои от най-важните проблеми:

• Естествените и синтетичните витамини все още се различават.
• Витамините и минералите не се срещат изолирано в природата. Те са свързани с други компоненти чрез сложни молекулни връзки.
• Клетките на нашето тяло имат специфични рецептори, които реагират не на самите витамини, а на веществата, с които е свързана тяхната молекула.

Днес минералните и витаминни комплекси се разделят на три основни вида: естествени, синтетични и хибридни.

Натурални витаминни комплекси

Почти нито едно лекарство, което купувате в аптеката, не е напълно естествено. защо Да, защото естествените витамини не се произвеждат! Първо, това е невероятно скъпо. Например черешовите плодове, един от най-добрите източници на витамин С, съдържат само 1% от този витамин. Повечето продукти, етикетирани като „съдържащи витамин С от череши“, съдържат само 1% естествен черешов витамин и 99% синтетична аскорбинова киселина. И второ, това е практически невъзможно - ще трябва да унищожим цялата реколта от същата череша в страната, за да получим някакво значително количество от този витамин.

Хибридни лекарства

Тези фармакологични минерално-витаминни комплекси съдържат витамини от растителен и животински произход. Получават се от биоматериали чрез екстракция с разтворител, дестилация, хидролиза и последваща кристализация. Но от химическа гледна точка витамините не претърпяват никакви химически промени. Резултатите от теста обаче показват значителни примеси от хексан (разтворителят, използван за извличане на витамини от биологични суровини), консерванти и всякакви допълнителни химически компоненти. И нито един от тях не е посочен на опаковката!

Синтетични витамини

Синтетичните витамини се получават както от естествени суровини, така и чрез химичен синтез. Трябва да се разбере, че тялото абсорбира в най-добрият сценарий 50% синтетични витамини. В допълнение, редовна консумация на витамини химичен произходможе да попречи на способността на тялото да абсорбира естествените витамини от храната.

Синтетичните витамини се разпознават лесно по префикса L преди името им, което означава лявовъртящи (те въртят поляризирана светлина наляво), докато естествените витамини винаги имат префикс D (дясновъртящи). Естественият витамин Е се нарича D-алфа токоферол, а синтетичният витамин Е се нарича L-алфа токоферол. Между другото, L-формата на витамин Е не се абсорбира от човешкото тяло и в някои случаи може да инхибира усвояването на естествения D-алфа токоферол.

Какво всъщност получаваме, когато си купим витамини от аптеката?

Почти всички минерално-витаминни комплекси се произвеждат от големи фармацевтични или химически компании от същите суровини, от които правят другите си лекарства (въглищен катран, дървесна маса, петролни продукти, животински отпадъци и др.). Така витамин D се произвежда главно от облъчено масло, витамин Е е страничен продукт от химическия синтез на други съединения, витамин Р се получава чрез кипене на сяра с азбест, калциевите съединения се получават от животински кости или черупки на мекотели.

Що се отнася до думата „органичен“ в името на лекарството, не се заблуждавайте: органичният не е синоним на думите „естествен“, той е химически органичен, тоест съдържа четиривалентен въглероден атом. И не повече!

В допълнение към витамините, всички фармакологични препарати винаги съдържат пълнители, консерванти и други химикали (хидрохлориди, нитрати, ацетати, глюконати и др.).

Най-големият проблем

Съвременната медицина отказва да приеме човешкото тялокато цялостен механизъм, но го разглежда като сбор от отделни части и детайли. Същата парадигма важи и за храненето. С други думи, съвременното хранене се основава на концепцията, че ключовите могат да бъдат идентифицирани и изолирани. В действителност, за съжаление, всичко е малко по-различно.

Преди 15 години беше много модерно да се приема витамин С (аскорбинова киселина). След това, неочаквано за потребителите, учените публикуваха данни, че аскорбиновата киселина се усвоява доста слабо от човешкото тяло без комбинация с рутин, биофлавоноиди и хесперидин. Изведнъж цялата аскорбинова киселина беше спешно „допълнена“. Тогава беше открито, че дори в присъствието на биофлавоноиди, рутин и хесперидин, витамин С се усвоява зле, ако няма калций. Веднага отново настъпи модернизацията на фармацевтичните продукти.

Възниква въпросът: дали всички хора, които са приемали аскорбинова киселина преди публикуването на тези изследвания, са го правили напълно безсмислено? Не наистина! В крайна сметка ние все още получаваме голяма част от витамините чрез храната. И природата първоначално „опакова“ всичко правилно. Нарът, грейпфрутът и черешата съдържат витамин С в комбинация с всички вещества, необходими за неговото усвояване.

Няколко години по-късно беше открит бета-каротинът. И веднага придоби широка популярност! Беше рекламирано и още как универсален лексрещу всички видове рак, тогава учените доказаха, че бета-каротинът не лекува или предотвратява рак. Като се има предвид, че това вещество на съвременния пазар е направено от ацетилен, възникват все повече въпроси.

Сега забравете за бета-каротина! Учени откриха още един лечебен каротеноид – ликопен. Предпазва от рак на простатата, така че всеки уважаващ себе си витаминно-минерален комплекс за мъже просто трябва да съдържа ликопен. Тогава лутеинът излезе на арената, предотвратявайки ретината. Но ако отново се обърнем към природата, ще видим, че тя е „опаковала“ всички каротеноиди заедно. водорасли Dunaliella salina, например, съдържа всички „популярни“ каротеноиди и няколко по-малко известни – алфа-каротин и зеаксантин. Добре познатият морков съдържа, освен бета-каротин, около 400 каротеноида. Нека повторим още веднъж: природата „опакова“ всичко!

Можем да продължим с примери, като витамините от група В и витамин Е, където науката последователно не успява да идентифицира ключовите фактори зад ефективността. Въпросът обаче е, че в природата витамините не съществуват изолирано - те съществуват в молекулярно свързани комплекси.

Някои производители се опитват да решат проблема с молекулярните взаимодействия на витамините чрез тяхната специфична „опаковка“ - отделно гранулиране. Така витамините-антагонисти могат да се приемат в една доза. Едно от тези лекарства е "Complivit", витаминно-минерален комплекс, предназначен за дългосрочна профилактикаавитаминоза.

И в заключение отбелязваме: предвид нивото и темповете на развитие на науката е възможно един ден учените най-накрая да открият целия списък от вещества, необходими за пълноценен живот и здраве човешкото тяло. И този списък ще съдържа няколко десетки хиляди артикула. Но е невъзможно да се определят всички видове молекулярни връзки между тези вещества!

Как да класифицираме витаминно-минералните комплекси?

Сред модерния асортимент фармацевтичен пазарЛесно е да се изгубите дори за професионалист, да не говорим за обикновен потребител. Освен това има и биологични активни добавки. И концентрати от натурални продукти. И така, как да изберем витаминни и минерални комплекси? Отзивите за едни и същи лекарства често са много противоречиви. Можете, разбира се, да проведете експеримент и да опитате всичко върху себе си, но диапазонът е твърде голям. Ценова политикаи марката на производителя също не винаги гарантират качеството на продукта.

Освен това той остава отворен следващ въпрос: „Най-добрият витаминно-минерален комплекс е натурални продуктихрана или техните химични аналозиот аптеките?“ Нека разделим този въпрос на три условни категории: „оптимално“, „приемливо“ и „избягвайте на всяка цена“.

„Избягвайте на всяка цена“

Най-доброто

Оптималната алтернатива е комбинация от продуктови концентрати, включително спирулина, хлорела, цветен прашец, пшеница, мая, ечемик, цвекло и др. Действителното количество витамини и минерали, които получавате, ще бъде по-малко, но бионаличността ще бъде по-висока (Comfrey с витамин Е).

Когато избирате лекарство, внимавайте за помощните вещества. Висококачествените са скъпи и производителите често се опитват да ги заменят с лецитин и други подобни.

Идеален избор

Най-високата класация на витаминно-минералните комплекси е витамин, отгледан със собствените си ръце. В Европа са станали популярни специално отгледани щамове микроорганизми (бактерии - пробиотици или микроскопични дрожди). Те се отглеждат на специално разработени хранителна средаи се изяждат. Така ще си набавите не само витамини и минерали, но и ензими, аминокиселини и други несъмнено полезни вещества. Освен това можете да сте сигурни в техния произход - без „синтетика“.

Какво за кого

В зависимост от възрастта, пола, начина на живот се променя и нуждата от витамини. Затова учените са разработили витаминно-минерален комплекс за мъже, който превъзхожда своя женски колега по количество полезни вещества ("Азбука", "Дуовит", "Паритет", "Велмен" и др.). Отново има специално разработени комплекси за спортисти, бременни (Прегнавит F) и други категории от населението. Всички те са създадени, като се вземат предвид спецификите на всяка категория потребители. По този начин витаминно-минералните комплекси за деца не съдържат оцветители и аромати, които могат да причинят алергии при малки пациенти, но се допълват ароматизиращи добавкии подсладители (“Multi-tabs Baby”, “Multi-tabs Junior” и др.). Сред тях са "Центрум", "Витрум", "Компливит".

Всяка майка е чувала за значението на витаминните съединения и минерали за здравето, уелнеси растежа на детето. И тъй като темата за естествеността на храната, консумирана от децата, е много актуална в наши дни, искам да давам на децата само естествени витамини. Каква трябва да бъде диетата на децата, за да получат всички естествени витамини и струва ли си да приемате фармацевтични комплекси?

От какви витамини се нуждаят децата и къде могат да се набавят?

Човешкото тяло не е в състояние да произвежда повечето витамини, така че такива вещества трябва да постъпват ежедневно в тялото ни, а това е особено важно при детството. И най-добрият източникВсички лекари наричат ​​витамините храна.Те трябва да бъдат в основата на всички витаминни съединения, които влизат в тялото на детето. Съдържат всички витамини в естествената им форма, което спомага за по-доброто им усвояване и оптимално усвояване.

За да се гарантира, че детето има достатъчно витамини от дневно меню, трябва да му се даде:

• Зърнени храни и хляб.
• Ферментирали млечни продукти, сирена и мляко.
• Постно месо и вътрешности.
• яйца.
• масло.
• Цвекло, зеле, зелена салата, домати и други зеленчуци.
• Ябълки, цитрусови плодове, киви, райска ябълка, круши и други плодове.
• Ягоди, червени боровинки, малини и други горски плодове.
• Растителни масла, семена и различни видовеядки
• Сьомга, сардини, скумрия и други риби, както и морски дарове.

За да избегнете хиповитаминоза, менюто на бебето трябва да бъде пълно и балансирано

Защо естествените витамини не могат да бъдат заменени със синтетични

Витамини и минерални съединениясе усвояват много по-добре от подобни вещества, създадени изкуствено. Ето защо майките, които се притесняват за приема на витамини в тялото на дъщеря си или син, преди всичко се съветват да обърнат по-голямо внимание на детското меню.

Ако готвите за дете качествени продуктипри оптимална топлинна обработка всички естествени витамини от тях ще поддържат здравето му и няма да са необходими синтетични добавки.

Минималната топлинна обработка ви позволява да запазите витамините в продуктите

Трябва ли витаминните добавки да съдържат естествени витамини?

Повечето мултивитаминни комплекси, които се продават днес, съдържат синтетични компоненти. Има обаче и лекарства, чийто състав е напълно естествен. Пример за такива витамини биха били добавките от компанията Мегахрана, която произвежда натурални комплексни витамини в голям асортимент.

За деца над пет години можете да използвате следните комплекси от този производител:

• Kid's One Daily (таблетки),

• Kids Daily Multi (на прах),

• Kid's B Complex (таблетки).

Можете да закупите такива витамини в магазина на Iherb. Те са привлекателни поради напълно естествения си състав, тъй като витаминните съединения в такива добавки се набавят от пресни храни - моркови, портокали, мая, кафяв ориз, броколи и др.

Тези детски комплекси не съдържат никакви синтетични добавки, ГМО, глутен и соя. Детето може да поглъща или дъвче таблетките, а прахообразната форма може удобно да се смесва с всякакви напитки, тъй като такива витамини нямат аромати или добавки.

Друг вариант за естествени витамини за деца е комплексът Vitamin Code Kids от Garden of Life.Тази добавка представлява черешови таблетки за дъвчене „мечета“, които съдържат органични зеленчуци и плодове, както и пробиотици (лактобацили и захаромицети).

Това лекарство не включва синтетични багрила, ГМО, млечни продукти, консерванти, глутен и други вещества, които могат да представляват опасност за тялото на детето.

Комплексът подпомага имунната система на децата, здравето на стомашно-чревния тракт, очите, костите, а също така осигурява енергия за умствена и физическа активност. Препоръчва се за деца над 4 години.

Не забравяйте, че според повечето педиатри, балансираната диета е достатъчна, за да осигури на детето основни витамини. За повече информация вижте програмата на д-р Комаровски.

Всеки път, когато говорим за фармацевтични витаминни комплекси, винаги се появява скептик, който вярва, че мултивитамините са продукт на тотална конспирация на фармацевтични компании, които не знаят как иначе да печелят от потребителите. Но въпреки факта, че фармацевтичният бизнес наистина е на второ място след продажбата на лекарства и оръжия по отношение на рентабилността, с витаминните препарати всичко не е толкова просто.

Човекът е еволюирал в условия, при които храната е трябвало или да бъде наваксана, или отгледана и изкопана. И двете изискваха значителни, според съвременните стандарти, физически усилия и следователно нуждата от храна беше много по-голяма, отколкото сега, когато можете да получите храна, като просто отворите хладилника. Още в средата на 20-ти век хранителните стандарти за жителите на града бяха изчислени въз основа на 2000 kcal за жените и 3000 за мъжете. И не се занимава с физическа работа.

Днес средното момиче, което не иска да наддава, е принудено да консумира не повече от 1500 kcal на ден, а мъжката норма е намаляла до 2000 kcal. Освен това повечето от тези калории се оказват „празни“: преработени храни, сладки напитки, рафинирани въглехидрати. Без да критикува по никакъв начин хранителни навицинашите сънародници, трябва да признаем: вербуват необходимата нормавитамини от такава диета са просто нереалистични. Лекарите също говорят за това, като отбелязват, че до края на 20-ти век у нас е имало дефицит на витамин С (въпреки че, изглежда, кисело зелеВсеки градинар има касис) се наблюдава при 100% от населението, а 60-80% от децата са диагностицирани с хиповитаминоза според група Б.

Предлагаме нашия рейтинг на мултивитаминни препарати. В него не включихме „само витамини“, тоест мултивитаминни комплекси за обща употреба. Може би те заслужават специално внимание, но бихме искали да ги прегледаме най-добрите продуктифокус върху специалните нужди на определени групи. При избора се ръководехме от прегледи на лекари и обикновени хора.

Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Най-добрите мултивитамини за бременни

В старите времена се е смятало, че жена, която носи бебе, трябва да яде за двама. Съвременните лекариТе предупреждават за това: излишните калории не са от полза нито за майката, нито за детето. Но старото вярване беше отчасти правилно: по време на бременност нуждата на жената от витамини се увеличава 1,5 пъти. Липсата на витамин С може да причини спонтанен аборт ранни етапи, дефицит на фолиева киселина и витамин B2 - причиняват малформации на плода, липса на B6 - увеличават проявите на гестоза. От друга страна, излишъкът от витамин А през първия триместър може да има тератогенен ефект. Именно тъй като организмът на бременната жена е много чувствителен към външни влияния, са създадени специални мултивитаминни комплекси за жените през този период.

3 Doppelhertz V.I.P. за бременни и кърмещи

Най-забележим ефект
Държава: Германия
Средна цена: 780 rub.
Рейтинг (2018): 4.7

Балансиран мултивитаминен комплекс от известен немски производител на витамини е особено популярен сред жените в интересна позиция. Благодарение на оптималния състав, съдържащ Омега-3, калций, D3, фолиева киселина, витамини и минерали, лекарството спомага за поддържането на здравето на жената, хармоничното развитие на плода и минимизира вероятността от вродени патологии.

Мултивитаминен комплекс се предлага в опаковки от 30 броя. Трябва да приемате 1 таблетка на ден, директно по време на хранене. В прегледите жените наричат ​​тези витамини най-добрите сред цялата гама аптеки. Те наистина усещат тяхната ефективност – около месец след приема им се чувстват по-енергични, подобрява се състоянието на косата и кожата им, повишава се имунитета. Към общото страничен ефектВ прегледите няма оплаквания под формата на гадене. Единственият недостатък, според жените, е високата цена на витамините и малките опаковки, които продължават само един месец.

2 Elevit pronatal

Най-добрите мултивитамини за бременни
Държава: Германия
Средна цена: 1860 rub.
Рейтинг (2018): 4.8

Днес това е един от най-добрите витаминни комплекси: 12 витамина, 4 минерала и микроелементи в дози, необходими за тялото на бременна жена. В допълнение към традиционната фолиева киселина, която е необходима за развитието на невралната тръба на плода и образуването на червени кръвни клетки, комплексът съдържа витамин Е, чиято липса може да причини аборт, магнезий, който е необходим не само за развитието на мускулите и костна тъкан, но и други вещества като антистресов елемент.

Благодарение на балансирания си състав, лекарството може да се приема на етапа на планиране, през целия период на бременност и кърмене. Една таблетка на ден е достатъчна. Жените в рецензиите пишат, че е по-изгодно да закупят веднага пакет от 100 таблетки, отколкото три пъти по 30. Бъдещите майки харесват лекарството по състав и ефект, освен това трябва да приемат само йодни и калциеви добавки.

1 Femibion ​​​​Natalcare 2

Мултивитаминен комплекс с Омега-3 за бременни
Държава: Австрия
Средна цена: 1000 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Омега-3 полиненаситените мастни киселини са основни вещества, които са необходими за нормалното функциониране на нервната (докозохексаенова киселина) и сърдечно-съдовата (ейкозапентаенова киселина) системи. Човешкото тяло може да ги синтезира в малки количества, но нормално те трябва да се набавят от храната, от мазна риба. По време на бременност и кърмене нуждата от тях и особено от докозохексаенова киселина се увеличава: тя е необходима за формирането на мозъка и ретината на детето.

Femibion ​​​​Natalker 2 съдържа капсули с омега-3 полиненаситени мастни киселини– засега, за съжаление, това е рядкост сред мултивитамините. Затова комплексът заслужено е сред най-добрите. В допълнение към Омега-3, съставът включва пълен набор от вещества, необходими за пълноценното формиране на плода и благосъстоянието на майката. В прегледите бъдещите майки посочват балансиран състав и наличност в аптеките. Като единствен недостатък те смятат високата цена на витаминния препарат, като се има предвид, че се препоръчва да се използва от 13-та седмица на бременността до края. кърмене. Една опаковка на стойност около 1000 рубли е достатъчна само за 30 дни употреба.

Най-добрите мултивитамини за деца

По време на активен растежи развитието, нуждата от витамини също се увеличава. През 2016 г. списанието Pediatrics публикува статия, посветена на изследване на витаминния статус на децата в района на Москва. Авторите на статията определят съдържанието на витамини С, В1, В2 и В6 в тялото на деца на възраст 4-7 години. Оказало се, че на 34,7% от децата липсват витамини С и В2, на 62,1% - В1, на 71,4% - В6. Направете си изводите. Напомняме, че витамин С е необходим за образуването съединителна тъкан, включително ставите и връзките, и витамини от група В - за функционирането на нервната система. Възможно е да се дадат цифри за снабдяването с витамини на децата училищна възраст, но тъй като предлагаме на вашето внимание не резюме на медицината, а класация на мултивитамини, просто повярвайте на думата ми - в други възрастови групи нещата не са по-добри. Ето защо, в прегледите, лекарите препоръчват периодично да се дават на децата витаминни препарати.

3 Витрум тийнейджър

Балансиран мултивитаминен комплекс за тийнейджъри
Държава: САЩ
Средна цена: 470 rub.
Рейтинг (2018): 4.6

Юношеството е не само период на бърз растеж, но и хормонални промени, които засягат всички системи на тялото. Vitrum teenager съдържа богат състав, традиционен за американските витамини, затворен в таблетки за дъвчене: не е толкова лесно да накарате тийнейджър да вземе хапчета. Особено внимание заслужава витамин D, необходим за формирането на скелета, антиоксидантния комплекс от витамин С, Е и селен, желязо, необходимо за момичетата на тази възраст за предотвратяване на анемия, а за момчетата за развитие на образуването на миоглобин; хром, необходим за нормалното функциониране и регулиране на панкреаса метаболизма на мазнините, магнезий, който регулира кръвното налягане (много тийнейджъри знаят от първа ръка какво е вегетативно-съдова дистония: диагноза, официална медицинаотменен, но това не е загубило значението си). С една дума това най-добрите мултивитаминиза тийнейджъри.

Препоръчва се да се приемат от деца и юноши от 12 до 18 години по една таблетка на ден. По време на приема урината може да се оцвети, което лесно се обяснява с наличието на рибофлавин в състава. Една кутия съдържа 30 таблетки за смучене, което е достатъчно за един месец курс.

2 Пиковит сироп

Евтини мултивитамини за най-малките
Държава: Словения
Средна цена: 365 rub.
Рейтинг (2018): 4.8

Да накараш едно дете да вземе дори най-здравословното хапче в света е задача, сравнима по сложност само с измиването на котка. Освен това не е позволено да се дават нито таблетки, нито таблетки за дъвчене на деца под 3-годишна възраст - смята се, че на тази възраст те все още не са в състояние съзнателно да приемат лекарства и могат да се задавят с тях. Сладък сироп, който освен това може да се добавя към чай или плодово пюре, решава този проблем, правейки продукта най-добрият за бебета. Дозировката на лекарството зависи от възрастта. Списъкът с витамини на пръв поглед не е твърде дълъг - "само" девет, но включва повечето от веществата, необходими за растежа и развитието. Одобрен за употреба от 1 година.

Освен това педиатрите го предписват на деца в училищна възраст в периоди на повишен психически стрес, когато слаб имунитет, лош апетит, след боледуване и като имуномодулиращо средство при чести настинки. Въпреки наличността и ниската цена, родителите са доволни от ефекта от употребата на лекарството. Периодичните курсове на приложение помагат да се избегнат заболявания в извън сезона и допринасят за хармоничното развитие на децата.

1 Допелхерц киндер

Най-добрият витаминен и минерален комплекс за деца
Държава: Германия
Средна цена: 488 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Таблетките за смучене с вкус на малина са предназначени за деца над 4 годишна възраст. В допълнение към витаминния комплекс, който съдържа холин - витамин В4, който е необходим за поддържане на здравето на черния дроб, бъбреците и мозъка, лекарството съдържа йод за функционирането на щитовидната жлеза и цинк. Комплексът е допълнен от набор от „класически“ витамини и елементи.

Лекарството от немски производител се препоръчва като спомагателен източник на витамини. Деца над 4 години получават една таблетка за смучене на ден, деца над 11 години - два пъти дневно. Съдейки по прегледите на родителите, след месец лечение мултивитаминен комплексзабелязват положителни промени - децата боледуват по-малко, стават по-активни и уравновесени.

Най-добрите мултивитамини за жени

Относно функциите женско тяловсички са чували. Но малко хора се замислят до какво водят тези функции. Вече говорихме за специалните нужди на жената от витамини по време на бременност. И извън бременността често срещан женски проблем е желязодефицитната анемия, причинена от менструална кръвозагуба (според статистиката около 40% от жените страдат от нея под една или друга форма). Изход от детеродна възрастсъщо носи своите трудности: хормоналните промени причиняват не само добре познатите вегетативни проблеми (горещи вълни) - здравината на костите е нарушена. В нашия рейтинг се опитахме да разгледаме витамините въз основа на нуждите на различните възрастови периоди.

3 Complivit 45 плюс

Животоспасяващо средство за дами на Балзакова възраст
Държава: Русия
Средна цена: 355 rub.
Рейтинг (2018): 4.7

Витамините А и Е поддържат състоянието на кожата, рутинът укрепва стените на кръвоносните съдове, селенът и магнезият предпазват от стрес, витамините от група В подобряват състоянието на нервната система, L-карнитинът стимулира метаболизма. Но това, което прави тези мултивитамини най-интересни за зрелите жени, са екстрактите от motherwort и black cohosh. Motherwort нормализира нервно-психическото състояние, което често страда поради свързани с възрастта хормонални промени. А екстрактът от черен кохош регулира нивата на естроген, плавно балансирайки хормоналния баланс. В допълнение, той е в състояние да понижи кръвното налягане и да регулира кръвната захар, което също често е необходимо за зрелите жени.

Но основната цел остава предотвратяването на хиповитаминоза след 40-45 години на фона на хормонални промени. За постигане на изразени резултати се препоръчва да се следват курсове от 3-4 месеца с еднократна доза от лекарството. По лекарска преценка дневна дозаможе да се увеличи до две таблетки на ден.

2 Дуовит за жени

Универсален комплекс за жени на всяка възраст
Държава: Словения
Средна цена: 465 rub.
Рейтинг (2018): 4.8

Витаминно-минерален комплекс, съставен на принципа „нищо излишно“. Витамини A, E, C за здрава кожа и коса, калций, витамин D и магнезий срещу остеопороза, желязо и витамин C за защита срещу анемия. Той също така съдържа набор от допълнителни витамини и микроелементи, които обикновено се включват в повечето мултивитаминни препарати. Този комплекс може да се препоръча на жени до 40-45 години, когато тялото все още не е започнало хормонални променивъв връзка с наближаващата менопауза. Приемайте го на курсове до един месец по една таблетка на ден.

Жените, които редовно приемат Duovit, отбелязват в своите рецензии положителните ефекти на лекарството върху здравето. Благосъстоянието се подобрява, появява се енергия, повишеният физически и психически стрес е по-лесен, честотата намалява. настинки. Като бонус се подобрява състоянието на ноктите, кожата и косата.

1 Lady's formula Повече от мултивитамини

Най-добрите витамини за млади жени
Държава: САЩ
Средна цена: 866 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Витаминно-минерален комплекс за жени с добавка растителни екстракти. Съдържа достатъчно количество желязо за профилактика на тежки женските проблеми, витамин С, който му позволява да се усвоява, други минерали и витамини. Но това, което го прави най-добър, са екстрактите. лечебни растения. Бетаин, който предпазва черния дроб от вредни ефектии според някои данни намалява риска от развитие на рак на гърдата. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който запазва не само здравето, но и красотата. Инозитолът, който регулира метаболизма на мазнините, нормализира паметта и съня. Бял трън, по-известен като бял трън, има хепатопротективен ефект, а гинко и ехинацея са известни адаптогени.

За съжаление, последните два растителни екстракта могат да повишат кръвното налягане. В допълнение, има доказателства, че дългосрочната употреба на гинко в комбинация с лекарства ацетилсалицилова киселина, който често се препоръчва на възрастни жени за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, може да увеличи риска от хеморагичен инсулт. Именно тези два фактора правят без съмнение един отличен витаминно-минерален комплекс неприемлив за възрастни жени. Но за млади жени под 40 години Lady’s Formula: More than a Multivitamin е един от най-добрите варианти.

Най-добрите мултивитамини за мъже

Традиционно наричаме жените „слабият пол“. Но мъжете също имат своите уязвими места. Те се адаптират по-малко добре към драстични промени, обръщайте по-малко внимание на собственото здраведо което бързо се довеждат хронични заболявания. Мъжете често имат нужда от допълнителни източници на енергия, които се опитват да заменят с алкохол, цигари и стимуланти. Опитахме се да подберем мултивитамини, които да ги заменят поне частично.

3 VP Laboratory Ultra Men's Sport

Мултивитаминен комплекс за спортисти
Държава: Великобритания
Средна цена: 1050 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Балансиран комплекс, включващ широка гама необходими вещества. Най-ценните съединения са йод, калций, фолиева киселина, молибден, селен, цинк. Допълнително комплексът е обогатен с растителни компоненти - боровинки, бъз, плодове асаи, червени боровинки и много други. Препоръчва се за поддръжка имунната система, задоволително състояние на простатата, сърцето и кръвоносните съдове, в периоди на непосилни натоварвания и стресови периоди от живота. Въпреки привидно високата цена, закупуването на лекарството е доста достъпно - един буркан съдържа 90 капсули. Като се има предвид, че трябва да приемате само една капсула на ден, опаковката стига за три месеца.

VPLab – известна марка спортно хранене, затова мъжете му се доверяват с по-голямо доверие, отколкото на витаминните препарати от други производители. Съдейки по рецензиите, той е идеален както за спортисти, така и за хора, които не водят най-активния начин на живот. Много мъже усещат ефекта на лекарството след курс на приемане - чувстват се по-енергични и става по-лесно да се събудят сутрин. Единственият минус е, че някои хора не го харесват достатъчно силна миризма, идващи от вит.

2 Азбука за мъже

Евтин мултивитаминен комплекс за мъже
Държава: Русия
Средна цена: 476 rub.
Рейтинг (2018): 4.8

Руското производство и в резултат на това сравнително достъпна цена не са единственото предимство на тези мултивитамини. Бета-каротин, лутеин, ликопид, таурин подобряват метаболизма в ретината, стимулирайки зрението. В допълнение, тауринът, заедно с L-карнитин, подобрява енергийните и метаболитни процеси. Сибирският женшен (Eleutherococcus) е известен адаптоген и стимулант, който повишава имунитета, дава активност и бодрост. Фолиевата киселина, в допълнение към ефекта си върху хематопоезата, стимулира плодовитостта: нейните препарати често се използват за подобряване на параметрите на спермата. За същите цели се използват и антиоксидантни комплекси с цинк, селен и магнезий, които също се съдържат в този комплекс.

Трябва да приемате две таблетки на ден - сутрин и вечер, като спазвате интервал от 4-6 часа между тях. Малък минус, според прегледите на потребителите, е наличието на противопоказания за употреба. Например, не се препоръчва да приемате лекарството, ако имате хипертиреоидизъм, повишена кръвно налягане, нервна възбудимост и безсъние.

1 Мъжка антистрес формула

Най-добрите мултивитамини за активни мъже
Държава: САЩ
Средна цена: 751 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Витамин В комплекс и антиоксиданти като витамин С, Е, селен, магнезий са допълнени фолиева киселинаи цинк. жълт кантарион – естествен антидепресант, чиято ефективност е потвърдена от множество изследвания - валериана и хмел нормализират нервно-психическото състояние, като наистина помагат в борбата със стреса. Екстрактът от сминдух нормализира холестерола в кръвта, предпазва кръвоносните съдове и сърцето. Елеутерококът, известен още като сибирски женшен, стимулира имунната система. Хармоничната комбинация от витамини и растителни екстракти прави този мултивитаминен комплекс наистина най-добрият.

В допълнение към растителните компоненти, комплексът включва доста пълен набор от стандартни витамини и микроелементи, които предотвратяват развитието на хиповитаминоза във всяка възраст. Но поради набора от стимулиращи билки, този витаминен препарат не се препоръчва при хипертония, безсъние, повишена нервна възбудимост и тежка атеросклероза. Трябва да приемате по 1 капсула сутрин и вечер в продължение на един месец. След 30 дни курсът може да се повтори, ако е необходимо.

Най-добрите мултивитамини за красота

Понякога под влияние общо отслабванеимунна система, чести боледувания, небалансирано хранене, стрес и др неблагоприятни факториноктите, косата и кожата стават плачевни. За да запазят красотата, производителите на витамини са разработили специални комплекси. Включихме най-добрите от тях в класацията.

3 "Evalar" За кожа, коса и нокти

Комплексно въздействие върху външния вид и здравето
Държава: Русия
Средна цена: 1000 rub.
Рейтинг (2018): 4.7

Мултивитаминен комплекс с просто име от известната компания Evalar е популярен поради своята ефективност. Ефектът му се дължи не само на основния набор от микроелементи и витамини, но и на уникални вещества, които не се използват от други производители. Това е метилсулфонилметан - източник на хранителна органична сяра, която е осн строителен материалколаген и кератин. Също така съдържа лизин и цистин, които не се синтезират от тялото самостоятелно, но са необходими за предотвратяване на стареенето на кожата и производството на колаген.

Според жените при продължителна употреба състоянието на ноктите, кожата и косата се подобрява значително. Освен това те отбелязват благоприятен ефект върху здравето - появява се повече енергия, умората намалява с повишена умствена и физическа активност. Трябва да приемате лекарството 2 таблетки веднъж дневно в продължение на два месеца.

2 Doppelhertz Beauty Красота и здраве на косата

Бързо подобряване на състоянието на косата
Държава: Германия
Средна цена: 808 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Витамините от известната компания Doppelherz могат да се препоръчат на жени, които се нуждаят от подобряване на състоянието на косата си. Съставът на лекарството включва линолова и линоленова киселина, цинк, каротеноиди, както и богат набор от витамини и микроелементи. За да засили ефекта, производителят използва масло от пшеничен зародиш, екстракт от гроздови кюспе, пореч и други растителни компоненти.

За изразен ефектПрепоръчва се лекарството да се приема на месечни курсове - една таблетка два пъти дневно. В резултат на това кутия с 30 капсули стига само за две седмици, така че продуктът се оказва доста скъп. Въпреки това жените оставят само положителни отзиви за него, посочвайки значително подобрениесъстояние на косата в рамките на няколко седмици след началото на приема на мултивитаминен комплекс.

1 Vitrum Beauty

Най-добрият мултивитаминен комплекс за красота
Държава: САЩ
Средна цена: 1770 rub.
Рейтинг (2018): 5.0

Скъп, но качествен и ефективен мултивитаминен продукт за възстановяване на нокти, коса и кожа. Лекарството се състои не само от основни вещества, но и от аминокиселини, които насърчават образуването на колаген и други протеини и има антиоксидантен ефект. Пълният набор от необходими елементи има благоприятен ефект върху външния вид и здравето. Освен това не се препоръчва приема на други витамини, тъй като това лекарство съдържа всичко необходимо за предотвратяване на хиповитаминоза, укрепване на имунната система и повишаване на ефективността.

Приемайте по 2 таблетки на ден в продължение на един месец. При тежка загубакоса или повишена чупливост на ноктите, дозата може да се увеличи до три таблетки. В рецензиите жените отбелязват, че от собствен опит са забелязали ефекта от приемането на мултивитамини. Единственият недостатък е високата цена. Една кутия на стойност над 1500 рубли продължава само месец.

Най-добрите мултивитамини за хора над 50 години

Ако хората под 30-40 години могат да приемат почти всякакви витамини, след преодоляване на 50-годишната граница нуждите на тялото се променят значително. По-добре е по-възрастните мъже и жени да дадат предпочитание на специални мултивитаминни препарати, предназначени специално да вземат предвид свързаните с възрастта промени в тялото.

3 Допелхерца активен 50+

Най-добра цена за немско качество
Държава: Германия
Средна цена: 273 rub.
Рейтинг (2018): 4.7

Този немски витаминен комплекс често се препоръчва за подобряване на настроението, жизнеността и издръжливостта при хора над 50 години. Съдържа 9 витамина и 4 минерала, необходими за поддържане на здравето и удължаване на младостта на хора, преминали границата от петдесет години. Благодарение на специално разработените минерален комплексПредотвратява се развитието на остеопороза, намалява се рискът от развитие на сърдечни заболявания и атеросклероза. Биотинът нормализира нивата на кръвната захар, намалявайки вероятността от диабет. Витамин В комплекс поддържа нервната система.

Дозов режим: по една таблетка дневно в продължение на месец. След 30 дни курсът може да се възобнови. Хората смятат, че предимствата на мултивитаминовия комплекс са относително ниската цена на лекарството и неговата ефективност. Голям плюс е, че витамините могат да се приемат от диабетици, освен индивидуална непоносимост, няма противопоказания.

2 Vitrum Centuri

Най-богатият набор от витамини, микро и макроелементи
Държава: САЩ
Средна цена: 592 rub.
Рейтинг (2018): 4.8

Благодарение на балансирания си състав, продуктът участва в основните редокс процеси в организма. При периодични курсове на приемане на мултивитаминен комплекс намалява вероятността от развитие на атеросклероза, сърдечни заболявания и други проблеми, свързани с възрастта. Хората, които приемат този комплекс, отбелязват подобрена памет и умствена работа.

Съставът включва пълен набор от витамини и микроелементи в дози, необходими за стареещия организъм. Приемайте по една таблетка на ден, на дълги курсове от 3-4 месеца. Възможни са по-дълги курсове по време на възстановителния период след тежки заболявания, при повишено физическо и психическо натоварване.

1 Азбука 50+

Съдова защита и профилактика на остеопороза
Държава: Русия
Средна цена: 368 rub.
Рейтинг (2018): 4.9

Alphabet 50+ се препоръчва като източник на основни вещества за хора над 50 години с цел профилактика заболявания, свързани с възрастта– остеопороза, сърдечни патологии, зрителни увреждания. Витамин D3 помага за нормализиране на костната тъкан чрез увеличаване на усвояването на калций. Определен набор от вещества е защитен кръвоносни съдовеот оксидативен стрес. Ликопенът и лутеинът помагат за поддържане и поддържане на нормално зрение.

Дневната доза е разделена на три таблетки, което осигурява по-добро усвояване на веществата, включени в комплекса. Тоест, трябва да приемате продукта три пъти на ден. Препоръчителната продължителност на курса е 1 месец. Единственото противопоказание е хиперфункцията на щитовидната жлеза. Отзивите за лекарството са добри - мнозина отбелязват общо подобрение на благосъстоянието, появата на лекота и жизненост.