Как да премахнете умората под очите. Изчезнала умора

Работа на компютъра, гледане на телевизия, четене лошо осветлениеи други дейности, свързани с напрежение на очите, със сигурност ще доведат до уморени очи. Усещане за „пясък в очите“, парене, сълзене, червени капиляри по бялото – това е ясни симптомиче очите ви се нуждаят от почивка. Можете да облекчите умората на очите у дома, като използвате билки или специални капки за очи.

Ако се появят горните симптоми, се препоръчва:

1. Намалете светлините в стаята, ако са твърде ярки.
2. Спрете за известно време дейността, довела до умора (работа на компютър, гледане на телевизия, рисуване, шиене, четене и др.).
3. Изплакнете клепачите със студена вода.
4. Затворете очите си и ги масажирайте с върха на пръстите си, като правите кръгови движения.
5. Затворете силно очи, след това отворете очи. Повторете няколко пъти.
6. Нанесете сварени пакетчета чай или супени лъжици, охладени в хладилника, върху затворени клепачи.
7. Възползвайте се капки за очиот умора и сухота в очите.

Тези съвети ще ви помогнат да облекчите уморените и зачервени очи. Също така се препоръчва да се използват народни средства, които са доказани от повече от едно поколение.

Народни рецепти срещу умора на очите

• Силен черен чай. Варете и охладете. Нанесете върху очите си памучни топки, напоени със студена вода. чаена запарка, сменете ги като загреят. След 15 минути умората и зачервяването ще отшумят малко.
• Чай от лайка. Облекчава зачервяване и възпаление. Залейте с вряла вода 2 супени лъжици изсушен цвят и оставете за 30 минути. Избършете очите си с тази инфузия възможно най-често, можете да прилагате компреси.
• Кубчета лед. За такива случаи е препоръчително да ги съхранявате във фризер. Вземете кубчето и бързо го преместете върху клепачите си, без да стоите на едно място повече от секунда, за да не измръзнете очите си. Препоръчително е да направите лед от минерална вода, силен чайили билкова отвара.
• Сок от алое и преварена вода. Смесете в равни количества и капнете по 2 капки във всяко око.
• Сок от краставица. Компреси от пресен сокнанесете върху очите за 20 минути. Сокът от краставица овлажнява кожата, освежава и тонизира. По-добре е да е охладено.
• Сурови картофи. Настържете резен картоф и нанесете пастата върху клепачите си. Задръжте за 15 минути, след това извадете и избършете очите си с чай или отвара от лайка, или изплакнете с ледена вода. Маската облекчава подуването на очите след сълзене и премахва умората.
• Сок от моркови. За намаляване на напрежението на очите и подобряване на зрението се препоръчва да се пие по 100 ml дневно сок от моркови. Бета-каротинът в състава му укрепва капилярите и предпазва зрението.
• Чай от мента. 2 супени лъжици суха билка се заливат с 200 мл вряща вода и се загряват на водна баня за 20 минути. Охладете и нанесете върху клепачите като компреси. Ментата освежава, облекчава възпалението и помага за облекчаване на уморените очи. Вместо да изсушена билкаМожете да използвате пресни листа от мента.

Гимнастика за облекчаване на умората на очите

Гимнастиката подобрява кръвообращението и помага на очните ябълки да се „отпуснат“ след това работен ден. Лесно е да се направи. Погледнете нагоре, след това надясно, надолу и наляво. Правете всичко това, без да обръщате глава. След това повторете същите кръгови движения с поглед, но със затворени очи.

Тибетска енергийна гимнастика за облекчаване на умората на очите

Според източните практикуващи лекари, човешкото тяло има енергия. Когато проблемът започне в някоя част на тялото, енергийно нивоизглежда като дупка в биополето на човека. Човекът сам може да поправи тази дупка.

За да облекчите умората на очите у дома, тибетските лечители съветват всеки ден да правите просто упражнение: бързо разтривайте дланите си една в друга, за да ги затоплите, след което ги приложете към очите си за 15 секунди, но не натискайте силно, а ги дръжте на разстояние. от 1-2 см трябва да се чувстват топли, може би леко изтръпващи.

70% от руснаците, независимо от възрастта, рано или късно изпитват влошаване на зрението, но всеки има силата да отложи проблемите с очите колкото е възможно повече.

За да избегнете проблеми със зрението възможно най-дълго, трябва да се грижите за очите си.

За това е важно:

• Хранете се правилно и питателно, насищайки диетата си с храни, богати на витамини А и D. Витамини С, Е и В2, цинк и растителни екстракти, каротеноиди.
• Работете правилно на компютъра (поставете монитора на една ръка разстояние, правете почивки на всеки 40 минути, изпълнявайте прости упражненияи понякога мига често, за да облекчи напрежението на очите).
• Поддържайте хигиена при четене (разположете източника на светлина така, че да е отзад и малко по-горе, направете осветлението умерено ярко, не четете в движещи се превозни средства, когато четете, не доближавайте книгата до очите си на повече от 30 см).
• Почивайте на очите си на всеки 40 минути, ако играете на компютъра или гледате телевизия. Махнете се от компютъра!
• Правете редовно специални упражненияза очите.
• Защитете очите си от наранявания, инфекции и щети.
• Посещавайте офталмолог поне веднъж годишно.

Защо очите ви се уморяват?

Всеки ден, през целия си живот зрителен органчовек е изложен на агресивен среда, което не ви позволява да напуснете блясъка на очите и здравето си. Основните фактори, които провокират умората на очите и развитието на различни заболявания, са:

• Смог и градски прах;
• Прекарване на дълго време пред компютърен монитор;
• Постоянно стоене пред телевизора;
• Постоянна липса на сън;
• Голямо количествочете печатен текст;
• Нередовно хранене;
• Повишена или намалена кръвно налягане;
• Мигрена и главоболие;
• Вътреочно наляганеИ вегетативно-съдова дистония;
• Неправилно избрани лещи и очила;
• Миопия, далекогледство, астигматизъм;
• Възпалителни процесив синусите на носа и очите;
• Остеохондроза шиен отдел на гръбначния стълбгръбначен стълб;
• Хормонални променив тялото;
• Скорошни очни операции (например блефаропластика);
• някои лекарства;
• Климатик, който изсушава въздуха твърде много.

В такава ситуация човекът ще получи помощ редовни упражненияза облекчаване на напрежението. В края на работния ден много офис служители се оплакват, че очите им се слепват и има усещане за „пясък в очите“, „мушици“. Имайки такива симптоми, народни средстватези, които помагат за облекчаване на умората, може да не доведат до желания резултат.

Симптоми на напрежение в очите

• Зачервяване на бялото;
• Тъмни кръгове под очите и подуване на долния клепач;
• Усещане за парене в очите;
• Усещане за "плаване" пред очите, внезапни проблясъци на светлина;
• Прекомерно сълзене, сухи очи;
• Тъпа болкаи щипе в очите.

Имайте предвид, че такива симптоми са характерни и за конюнктивит, блефарит и демодекс - сериозни очни заболявания. Следователно най най-доброто решениеАко се появят горните симптоми, трябва да се свържете с офталмолог. В крайна сметка пренебрегването на проблемите може да доведе до влошаване на зрението.

Що се отнася до умората на очите, в медицинската терминология тя се нарича "астенопия". И тази диагноза е позната на всеки, който за дълго времепрекарва време пред компютъра. Факт е, че астенопията - зрителна умора, се характеризира с всички горепосочени симптоми или поне с един от тях. Ето защо, ако работата ви е свързана с дълъг престойна компютъра, тогава трябва да вземете мерки, за да избегнете влошаване на зрението и да следвате няколко прости препоръки.

Народни средства за облекчаване на умората на очите

Много народни средства за облекчаване на умората на очите са свързани с билколечение, с други думи, лечение с билки.

Помага много добре при уморени очи отвара от липа. Една супена лъжица липов цвятналейте една чаша вода. Оставете да заври на слаб огън. След като водата заври, трябва да извадите бульона от печката, да го увиете и да го оставите да изстине. След 6-7 часа, след като бульонът се охлади, трябва да направите компреси за очите, след като избършете кожата с кубче лед. С тази отвара могат не само да се правят компреси за очите, но и да се измиват очите при зачервяване и ечемик. Освен това не забравяйте това отвара от липае прекрасно спомагателнипри настинкии мощен имуностимулатор.

Листа от брезаТе също така перфектно помагат при умора на очите и подуване на клепачите. Пресни листаБрезата се нарязва на ситно и се залива с чаша студена вода. Оставете да вари десет часа и го използвайте като лосион за очи.

Сини цветя от метличинаидеално предпазват очите от дразнене. Три супени лъжици цветя трябва да се напълнят с 200 грама вряща вода. След това. След като бульонът се охлади, трябва да приложите компреси към очите. Отварата от метличина може да замразите във форма за лед. Отлично експресно средство за облекчаване на подуване и зачервяване на очите ще бъде на една ръка разстояние точно тогава. Когато е най-необходимо.

Двеста грама сухи фармацевтична лайка смесват се със сто грама липов цвят. Залива се с вода и се оставя да заври на водна баня. Добавете три супени лъжици липов мед към леко охладения бульон. Необходимо е да се прилагат лосиони преди лягане, оставяйки компресите върху окото за не повече от десет минути. Но за да използвате това лекарство за облекчаване на умората на очите, трябва да сте сигурни, че не сте алергични към мед, в противен случай ефектът ще бъде точно обратния

Всеки знае за компрес от чай. Най-лесният начин е да използвате пакетчета чай. Вземете две използвани торбички чай (трябва да е черен чай) и ги поставете върху очите си. Такива компреси трябва да се правят вечер или сутрин.

Компрес от краставицасъщо много популярен метод, който помага за облекчаване на умората на очите. За този компрес ще ви трябват две резенчета краставица. Те трябва да се прилагат върху очите за около 15 минути. Такива компреси могат да се повтарят няколко пъти на ден.

Вземете парчета леди ги нанесете върху кожата под очите или накиснете кърпа студена вода.

Нанасяйте последователно топло и студено памучни тампони , предварително накиснати в запарка от градински чай (чаша вряща вода на една чаена лъжичка градински чай).

Или се наспиваме добре.

мляко

Сурови картофи

Ако очите ви са възпалени от недоспиване, обикновен сурови картофи. Вземете 2 средно големи картофа, обелете ги и ги настържете на ситно ренде - поставете сместа в марлени торбички, които трябва да поставите върху очите за 20 минути.

Кратка почивка

Кратка почивка ще помогне за облекчаване на умората. Трябва да се отпуснете, да затворите очи за 2-3 минути или да погледнете други предмети. Можете също така да направите просто упражнение: усетете, но без да натискате, приложете задната странадланите на ръцете ви към затворените очи, след това отстранете дланите си и отворете очите си. Повторете поне 10 пъти.

Гимнастика за очите срещу умора

☀ Движение на очните ябълки хоризонтално: отляво надясно;

☀ Движение на очните ябълки вертикално: надолу-нагоре;

☀ Движения на очите в кръг: първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока;

☀ Бързо и силно стискане и отпускане на клепачите;

☀ Движение на очите по диагонална линия: първо погледнете надолу и наляво, тоест в долния ляв ъгъл. След това погледнете нагоре. Направете упражнението по същия начин дясната страна;

☀ Доближете двете си очи до моста на носа си. Поставете пръста си близо пред очите си и го погледнете;

☀ Мигайте често за минута.

☀ Преместване на погледа ви отблизо на далеч. Отидете до прозореца и изберете с очите си някакъв детайл от близко разстояние, например драскотина върху стъклото или клон на дърво извън прозореца. След това погледнете в далечината.

Повтаряйте тези прости упражнения на всеки час в продължение на 5 минути през работния ден. Средно всяко упражнение се прави 10 пъти. Очите ви ще бъдат много по-малко уморени. В допълнение, това е отлична превенция срещу развитието на миопия.

Релакс йога

Това упражнение не само помага да се отървете от червените очи, но и напрежението, умората и главоболието.

Със затворени клепачи покрийте очите си с длани, така че центърът на дланта да е приблизително над зениците. Пръстите лежат кръстосано върху моста на носа и челото. Опитайте се да изправите гърба си така, че шията и гръбнакът ви да станат една линия. И се отпуснете, опитайте се да видите тъмнина, черна или поне тъмно лилава. Прекарайте минута-две в това състояние. Колкото повече, толкова по-добре.

Когато всичко работи, ще почувствате как умората изчезва, очите ви почиват и се възстановяват. При липса на визуална информация мозъкът си почива и се отпуска, а тревожността изчезва.

Витамини за умора на очите

За борба с умората на очите е много важно да добро хранене. По този начин витамин А е необходим за нормално функциониранеретината на окото. Първият симптом на дефицит на витамин А е замъглено зрение при лошо осветление.

Витамин С поддържа тонуса на очните мускули, а липсата на витамин води до намаляване на тонуса на очните мускули, което се изразява в влошаване на зрението.

Витамините от група В са необходими за осигуряване на енергия за всички компоненти на зрителните органи, по-специално те участват в осигуряването на окото с енергия и предаването нервни импулсиот очите до мозъка.

Витамин Р (рутин) е необходим за поддържане здравината на капилярните стени. Липсата на този витамин води до чупливост на капилярите и кръвоизливи в очната ябълка.

Следователно, когато повишена умораОчите трябва да приемат курс на мултивитамини.

Но основното нещо, което трябва да запомните е, че умората на очите може да бъде преодоляна само като дадете на очите си необходимата почивка. Очите, като никой друг орган в нашето тяло, могат постоянно да работят под напрежение. Разбира се, това не означава, че трябва да прекарвате по-голямата част от времето си в легнало положение затворени очи. Смяната на дейност също е ваканция!

Тъй като в наше време умората на очите в повечето случаи се причинява от работа пред компютърен монитор, трябва поне в часовете за почивка да избягвате „седенето“ пред компютъра. Ежедневни разходкина чист въздуха спортуването ще ви помогне да отпуснете както очите, така и цялото си тяло!

Инструкции

палминг
Това е бърз и ефективно отстраняваненапрежение на очите, въведено за първи път в практиката от офталмолога Уилям Бейтс в началото на миналия век.

Прави се палминг както следва: трябва да седнете удобно, да поставите лактите си на масата или на възглавницата, да сгънете дланите си в къща и да покриете очите си с тях. Дланите не трябва да докосват очите. Седнете в това положение за 2-3 минути. Отпуснете се, дишайте дълбоко, мислете за приятни неща.

Можете да правите палминг толкова често, колкото желаете. Този продукт добре облекчава напрежението от уморените очи.
Ако нямате време, дори 30 секунди палминг ще помогнат на уморените очи.

Погледнете през прозореца далечни предмети, небето, дървета, облаци за 5 минути. Ако е възможно, гледайте към изгряващото или залязващото слънце. Процесът на гледане на (изгряващото) слънце има изключително благоприятен ефект върху уморените очи.

Много е полезно да редувате да гледате най-отдалечените обекти близо до хоризонта и да четете дребен шрифт, които можете да намерите, на възможно най-близко разстояние от очите (около 10-15 см). Височина е приблизително 0,5 мм. Този шрифт може да се намери например на опаковката на капки за очи.

Тази препоръка авторът получава лично от офталмолог с тридесетгодишен опит. Следователно този метод за облекчаване на напрежението в очите е абсолютно безопасен и много ефективен. Освен това, при редовна употреба, този метод не само облекчава умората, но и допринася за забележимо повишаване на зрителната острота.
Опитайте се да направите това сами веднъж и ще почувствате как очите ви веднага се чувстват по-добре и зрителната ви острота се е повишила.

Упражнението „къс замах” на У. Бейтс за облекчаване на напрежението на очите е много успешно.
Вземете химикал или молив. Дръжте молива вертикално пред носа си на разстояние 10 см от него. Бавно и плавно завъртете главата си наляво и надясно. Нямате нужда от пълни завъртания, просто завъртете главата си на 45 градуса.
Не гледайте молива, гледайте предметите, които плуват пред очите ви отзад. Не хващайте очите си върху предмети. Трябва да имате илюзията, че моливът се движи от една страна на друга. Правете това упражнение за минута. Можете да го правите колкото пъти на ден желаете.

Масаж на вежди
Поставете показалеца, средния и безименния пръст. Оказва се, че безименен пръстразположени на вътрешния ръб, средата - и индекс - на върха на веждата. Правете въртеливи масажни движения с пръсти с лек натиск. В този случай пръстите не се отделят от кожата, а кожата прави ротационни движения. Продължете този масаж за минута.
Сега поставете пръстите си малко над веждите и направете същото за още една минута.
Препоръчително е да завършите масажа с поглаждане на веждите с три пръста в посока от вътрешния край към външния. Погладете веждите си за една минута.
Този триминутен комплекс облекчава в значителна степен умората на очите.
Няма нужда да си затваряте очите. Можете да продължите да гледате филм, например.

Тези начини да дадете почивка на очите си са прости и достатъчни. В идеалния случай изпълнението на тези упражнения трябва да бъде добър навиккоето ще ви позволи да поддържате зрителната острота за дълго време.

Ще ви покажем как да облекчите умората на очите.
Очите са отражение на здравето вътрешни органичовек. През деня те са най-много голямо натоварване.

Ако не се грижите за тях, с течение на времето те ще станат скучни и избледнели.

Очите страдат най-много от прекарването на дълги периоди от време пред компютърен монитор, телевизионен екран или книга.

Същността на проблема

в света модерни технологииповечето хора не се разделят със средствата за комуникация с външен святчрез използване на интернет мобилни телефони, смартфони, таблети и др. В резултат на това до края на вечерта очите не изглеждат много красиви.

Вечер не всички хора си лягат навреме; сутринта се чувстват и изглеждат зле. Клепачите им са подути, едематозни, очите им са покрити със зачервяване паякообразни вени. Не е много удобно да излизате в такова неприятно състояние, така че трябва да разберете как да премахнете умората.

Облекчете умората от компютъра

През деня - работен или ежедневен, човек прекарва много време пред компютъра, пишейки професионални текстове или изпращайки съобщения до приятели и непознати. Това занимание е полезно за пръстите, въпреки че се уморяват много, но за очите е много опасно.

Мнозина са забелязали как след дълго седене пред монитора на устройството зрението се влошава, символите стават двойни, а очите сълзят и изглеждат много тъжни. Как да премахнем умората от компютъра?

Отървете се от неприятни симптомиМожете радикално - просто спрете да седите дълго време пред монитора на компютъра. Ако това не е възможно, можете да премахнете симптомите с помощта на специални упражнения.

Терапевтични и превантивни упражнения

Тези упражнения могат да се извършват в офис среда, без да напускате работното пространство. Те се състоят от мигане, което ще помогне за намаляване на напрежението в очите и регулиране на лигавицата, която страда от продължително натоварване на органите на зрението, в резултат на което можете да почувствате парене, сухота и други неприятни симптоми.

1. Първо трябва да затворите очите си колкото е възможно повече, след това да ги отворите широко.
2. След това трябва да мигате дълго време за 25 секунди, след което повторете първото упражнение още няколко пъти, като правите кратки почивки между тях.
3. Последното упражнение също включва мигане, но трябва да се изпълнява последователно с лявото и дясното око.

Всеки ден трябва да изпълнявате упражнения 3-5 пъти на ден.

Те ще помогнат бързо и ефективно да премахнат симптомите на уморените очи.

видео

Използваме масаж

Цялото тяло има нужда от качествен масаж след работен ден, с изключение на очите. За да извършите масаж, не е необходимо да сте професионален масажист, просто трябва да следвате подканите няколко пъти и след това да правите процедурата редовно.

1. Необходимо е да разтриете дланите си, така че да станат топли.
2. След това трябва да покриете уморените си очи с длани, така че да са напълно защитени от светлина, падаща върху тях.
3. Трябва мислено да си представите, че очите ви са покрити не с ръце, а тъмен цвятплат. Трябва да седите така 3-4 минути, след което да преминете към следващото упражнение.
4. Трябва да масажирате тези места, където умората се усеща най-силно - външни ъглиочи, в централната им част и в основата на веждите.

Точките, отговорни за здравето на зрителните органи, са разположени не само на лицето, но и на пръста. По-специално, на малкия пръст, който трябва да се масажира.

Народни методи за борба

Как можете да облекчите умората на очите у дома с помощта на импровизирани средства, които всеки човек вероятно ще има.

1. Пакетчета чай. Остатъците от пакетчета зелен или черен чай не е необходимо да се изхвърлят. Докато са топли, можете да ги поставите върху клепачите си и да ги задържите 2-4 минути. За тази процедура е добре да използвате изсушени. лечебни билки– лайка, маточина, мента. Те помагат за облекчаване на умората, премахване тъмни кръговепод тях.
2. магданоз. Пресните билки от тази прекрасна подправка могат да се накълцат, да се поставят в парче марля и да се варят малко. След охлаждане нанесете продукта върху очите си за няколко минути.
3. Предварително приготвените кубчета лед ще помогнат за подобряване на кръвообращението и облекчаване на подуване. Можете да използвате обикновена течност като течност за замразяване. питейна вода, сок от пресни плодове или горски плодове, билкови отвари. Използвайте студени кубчета, за да избършете кожата около очите и клепачите.
4. Можете да направите компреси или лосиони от пресни топло млякоили сок от краставица. Тази процедура ще помогне за облекчаване на умората, премахване на подуване и намаляване на появата на тъмни кръгове.
5. От брезови листа могат да се направят лосиони. За да приготвите продукта, трябва да вземете шепа листа, накълцайте и изсипете топла вода. Когато инфузията се охлади малко, трябва да накиснете памучни тампони в нея и да я нанесете върху очите си.
6. Картофите се борят с външни проявиумора на очите. Както самите обелени грудки, така и картофеният сок могат да се използват като лосиони.
7. Лосионите с мед, разредени 1/3 във вода, ще помогнат за подобряване на състоянието на кожата около очите и ще облекчат признаците на умора от тях.

Народните средства помагат за премахване на признаците на умора, ако причината не е заболяване на вътрешните органи.

Доказани и бързи методи

Понякога трябва бързо да премахнете умора на очитеза да продължите да работите или да премахнете дискомфорта.

За да направите това, трябва да изпълните няколко упражнения, доста прости и ефективни:

1. Трябва да отделите ума си от монитора и да погледнете най-отдалечения обект (облак, слънце, залязващо над хоризонта, птица и т.н.). Вечерта при наличност свободно време, можете да надникнете в тъмно небе, гледайки малките светещи звезди.
2. Можете да вземете молив или химикал в ръката си, да го гледате за 1 минута, след което да преместите погледа си към най-отдалечения предмет в стаята. Необходимо е да редувате гледането на близък и далечен обект поне 5 пъти.
3. Трябва да вземете всеки предмет (писалка, например), да го поставите на нивото на зениците и бавно да го завъртите. Трябва да гледате не предмета, който въртите, а други неща пред лицето си. Трябва да правите упражнението за около 60 секунди всеки ден.

Такива упражнения ще ви помогнат бързо да облекчите умората и кога редовна употребаще запази и удължи зрителната острота за дълго време.

Много хора са запознати с усещането за уморени очи. Често е придружено от болка, сухота и дразнене. И положението се влошава от ден на ден

През века технически прогресмного хора сега стават жертви на цивилизацията. Постоянна работапред компютъра и често при лошо изкуствено осветление, мобилни телефони, градски прах и др. Много неща увреждат очите – нашият много важен орган.

Много хора са запознати с усещането за уморени очи. Често е придружено от болка, сухота и дразнене. И ситуацията се влошава от ден на ден, плюс използването на контактни лещии очила, козметика.

Синдромът на умората на очите се нарича научно астенопия и не се диагностицира като отделно заболяване, но получава специално внимание.

Хроничната умора на очите, изразяваща се в зачервяване, възпаление на очите, болка в челото и носа, в крайна сметка може да доведе до появата на сериозни заболявания.

В риск са хората, чийто бизнес е свързан с постоянно напрежениеочни мускули. Например работа с компютър, шофиране на кола, плетене, бродиране и др.

За да избегнете това, просто трябва да дадете на очите си почивка, да ги тренирате, да правите упражнения за очите си, както правите за тялото си. Трябва да намирате време за почивка на очите си всеки ден. За да облекчите умората на очите и да помогнете за отпускането на очните мускули, има няколко прости процедури, които ще отнемат само около 10 минути.

Гимнастика за облекчаване на умората на очите

Тези, чиято работа е свързана с компютър, определено трябва да дават на очите си почивка на всеки час, можете да правите упражнения за очи; Когато работите на компютър, очите ви са постоянно фокусирани върху монитора и са изложени на силно напрежение, спираш да мигаш. И мигането е естествено защитен механизъм. С мигане очни мускулите отново стават тонизирани, настъпва хидратация очна ябълка, това предотвратява тяхната сухота и болка. Затова трябва периодично да мигате пред монитора.

Също така е много важно да регулирате нивото на яркост на екрана, той не трябва да бъде твърде тъмен и не прекалено ярък, за да не нарани очите. Трябва да го регулирате така, че очите ви да са удобни.

Ако наблизо има прозорец, периодично обръщайте поглед към него, гледайте първо близките предмети, след това далечните. Това облекчава напрежението на очите добре. Погледнете далечните предмети извън прозореца, след това близките обекти. И така сменете фокуса на зрението няколко пъти.

Намерете 3-4 пъти на ден за няколко минути, за да завършите упражнения за очите. Ще бъде още по-добре, ако изпълните очна гимнастикана открито, а не на закрито. Когато изпълнявате упражнения за умора на очите, дръжте главата си изправена. След като завършите всяко упражнение, трябва да мигате малко.

Движете очите си наляво и надясно, надолу и нагоре. Изпълнявайте упражнението бавно, трябва да направите няколко такива движения.

Можете и трябва да правите различни движения с очите си, но в същото време, без да движите главата си. Правете упражнението с осмица с очи, това също е много добро движение за очите. За да направите това, представете си много голяма осмица и преместете погледа си по нейните очертания. След като направите това няколко пъти, трябва да направите това упражнение от различен ъгъл. За да направите това, мислено завъртете осмицата на 45° няколко пъти. Не забравяйте да мигате след всяко упражнение.

Ако е възможно, вземете почивен ден за очите си веднъж седмично. Опитайте се да избягвате използването на компютър, четенето или носенето на очила или контактни лещи. Ако не можете напълно да премахнете това, опитайте се да сведете до минимум напрежението на очите и носенето на оптика.

Компреси за уморени очи

Помощ уморени очиКомпресите също ще помогнат. Един от най-простите компреси е кърпа или кърпа, напоена със студена вода. Гримът трябва да отсъства. Затворете очи и ги поставете със студена кърпа за няколко секунди.

Можете да направите компрес от силен чай. Накиснете памучен тампон в този чай и нанесете върху очите си за 3 минути.