Какви храни съдържат женски хормони? Фитоестрогени и бира

Една жена винаги иска да изглежда привлекателна и красива. Но красотата идва отвътре и това е преди всичко здравето. И на женско здравеХормоналният фон - съдържанието на хормони в тялото - се влияе много силно.

Една група от тези женски хормони се нарича "естрогени". По принцип съществуват в мъжко тяло, но в значително по-малки количества и засягат външния вид и здравето на мъжа само в ситуация на очевидното им превишение.

Основният ефект на естрогените е насочен към осигуряване на репродуктивната функция на жените.

Естроген- дума, която се състои от две части:

oistros- неудържимо желание, страст;

гени– предизвикателно.

Или друг по-буквален превод - жизненост (яркост) + род.

Ако мога така да се изразя, това е хормон на сексуалността. И именно заоблените форми, гърдите и дори женското „хихикане“ от гледна точка на лекарите се осигуряват от тези хормони.

Следователно, естествено, дефицитът на естроген се проявява в:

• депресия и рязка промянанастроение;
• наддаване на тегло;
• приливи и отливи;
• умора;
• ниско самочувствие и невнимание към външния вид;
• намалено сексуално желание и чувствителност.

Затова го наричат ​​още хормон на младостта. Докато една жена се чувства женствена и привлекателна, годините нямат значение.

Но е невъзможно да си поставите диагноза само въз основа на тези признаци - намалено количествоестроген. Както депресията, така и умората могат да бъдат резултат от множество други заболявания. Хормоналните нива могат да бъдат определени само чрез вземане на тестове. И това са лекарите, които след изследвания предписват заместителна или терапевтична хормонална терапия. Но вече е потвърдено и доказано от всички, че изкуствените хормони действат много по-грубо и по-силно от фитоестрогените - растителните хормони.

Основният проблем на хормоналната терапия е, че при продължителен прием на изкуствени хормони в тялото, собствено тяложените всъщност спират да ги произвеждат (въпреки факта, че са били толкова недостиг). И вече не е възможно да се възстанови този процес след това.

Фитоестрогените действат много по-нежно и не толкова агресивно.

Ето защо, ако откриете себе си намалено нивоестроген, по-добре е да поддържате нивото им, като консумирате храни и билки, съдържащи растителни хормони. Това е между другото добър начинизравняват хормоналните нива след раждането, когато рязък спадколичеството произведен естроген води до следродилна депресияИ силен косопадкоса.

Има 3 вида растителни хормони с естрогенна активност:изофлавоноиди, лигнани и куместани.

Естрогени в храната:

Ленено семе.

Това е продукт No1 по количество растителни хормони (група лигнани с естрогенна активност). Освен това хормонално действиелененото семе има много други предимства женско тялосвойства (противотуморни, прочистващи организма, антиоксидантни свойства...). Смляно ленено семе се използва с голям бройтечности (като трици). Добавя се към каша или се яде с мед. Терапевтичната (максимална) доза е 2 супени лъжици на ден. Растителният хормон лигнан се съдържа и в сусамовите и слънчогледовите семки.

Бобови растения(зелен грах, боб, нахут) и преди всичко соята, тъй като съдържат изофлавоноиди – вид фитоестрогени.

Но лекарите все по-често казват това голям бройсоята не е полезна за тялото. Освен това според последните данни 90% от соята е генетично модифицирана. И затова искам специално да подчертая и добавя вид бобови растения - леща. Това е просто уникален продуктза жени: лещата съдържа максимално количествопротеин за растителен продукт; готви само за 15-20 минути; Лещата също така съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, който облекчава депресията.

Трици.

кафе.

Проучване, проведено с жени, които пият до 500 мл кафе на ден, показва, че при 90% от изследваните нивата на естроген се повишават със 70%. Моля, обърнете внимание на това, защото... точно повишено нивоестрогенът предпазва жените от загуба наднормено теглов долната част на корема и бедрата. Ето защо, за любителите на кафето, които искат да отслабнат, спирането на кафето е задача №1 за вас.

кайсии.

От всички плодове най високо съдържаниелигнанов хормон. Може да се консумира пресен или изсушен (сушени кайсии). Между другото, сред известния народ Хунза, който се слави със своето здраве и дълголетие, кайсиите са основна храна през цялата година.

Този растителен хормон се намира и в продукти от животински произход, но в момента всички лекари ясно са съгласни, че е нежелателно да се използват за повишаване на хормоналните нива. Това се дължи на факта, че всички съвременни меса и мляко идвавече с добавени хормони и съдържа различни химикали, насърчаване на бързия растеж на животните.

Естрогените присъстват и в следните билки:

Естрогените са група женски полови хормони, които се произвеждат в тялото на жената от началото на пубертета до менопаузата. Жените се нуждаят от естроген, особено след дипломирането репродуктивна функция. Следователно те трябва да бъдат получени отвън. Какви храни съдържат естроген?

Ползите от естрогена

Естрогените са хормони, които са отговорни за правилното функциониране на жената репродуктивни органи. Често женското безплодие се свързва именно с недостатъчното производство на естроген. При лечение с хормонални лекарства жената може да забременее и да роди дете. След менопаузата производството на хормони спира.

Естрогените са най-женственият хормон, който задава програмата за образуване и разпределение на мастните клетки точно според женския тип. Именно благодарение на тях жените имат меки и заоблени форми. Хормонът също влияе върху усвояването на калций и растежа костна тъкан, както и общото женско здраве. Ето защо е важно жените да приемат естроген външно.

Много храни съдържат фитоестрогени - това са вещества, които приличат по структура женски хормони. Учените спорят за това как фитохормоните влияят на женското тяло. Някои твърдят, че фитоестрогенът имитира активността на естрогена, докато други смятат, че той блокира неговите функции в женското тяло. Но, както знаете, най-високо съдържание на фитохормони има в бирата. А когато пият бира в големи количества, мъжете напълняват в „женските зони“. Това не е ли доказателство, че фитохормоните могат напълно да заместят женските хормони?

Какви храни съдържат фитоестрогени?

В някои продукти, основно растителен произход, съдържа много фитоестрогени. Когато се консумират, те могат да компенсират липсата на женски хормони по време на менопаузата и да премахнат нейните симптоми. Консумацията на такива продукти намалява риска от рак на гърдата, намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и атеросклероза. Приливите си отиват. Кои храни съдържат най-много женски хормони?

Бобови растения

Сред бобовите растения лидер по съдържание на фитоестрогени е соята. Добавя се при производството на повечето хранителни продукти. Особено много соя има в киселите млека, сирената, олиото, колбасите и др. месни продукти, където соята се използва вместо животински протеин. Почти еднакви по съдържание на естроген зелен грах, боб и фасул.

Ленено семе

Лен е известен със своите лечебни свойствапреди много време. Преди това се смяташе, че ленено семе- е източник на незаменим мастни киселини, а сега се считат за суровини с високо съдържаниеженски хормони. Ето защо екстрактът от ленено семеднес те се използват във фармацевтиката за производството на женски хормонални лекарства, които намаляват симптомите на менопаузата.

Зърнени храни

При зърнените култури лидерът по съдържание на фитоестрогени е пшеницата. Достатъчно хормони има в лещата, овеса и просото. Ето защо е много полезно за жените сутрин да закусват зърнени храни. Не пренебрегвайте триците, които не само ще дадат на тялото ви хормони, но и ще нормализират работата на стомашно-чревния тракт.

Млечни продукти

Млечните продукти съдържат големи количества фитоестрогени. Тревопасните ядат трева, която е богата на женски хормони. Следователно млякото ги съдържа в не по-малко количество. Яжте всички млечни продукти - кефир, извара, заквасена сметана и сирене. Синьото сирене е особено полезно, тъй като самите гъби са източници на фитоестрогени.

бира

Хмелът и женското биле, които се използват като суровина за бира, съдържат много естроген. Бирата е най-женското нещо алкохолна напитка. Но не трябва да се увличате по него, тъй като алкохолът има отрицателен ефект върху тялото. Но нищо лошо няма да се случи от една-две чаши светла бира на ден.

Други продукти

Към „женските“ храни спадат още слънчогледовите семки, всички видове ядки и зелето. Но обикновеното зеле не съдържа толкова естроген, колкото броколите или карфиола.

Изброените храни, които съдържат естроген, много често се включват в диетата модерна жена. Но по време на менопаузата естрогенът все още не е достатъчен. За да компенсирате дефицита му с помощта на продукти, използвайте следните съвети:

• Фитохормоните са биологични активни вещества. За да ги запазите непокътнати, трябва да ядете храни с минимална термична обработка. В идеалния случай всички храни трябва да са сурови;
• Еднократната консумация на продукт, богат на естроген, няма да доведе до подобряване на здравето, необходимо е максимално да разнообразите менюто с продукти от горния списък;
• Не се опитвайте да компенсирате липсата на естроген с бира. Въпреки факта, че води по съдържание на естроген, с редовна употребабирата може да причини алкохолизъм.

Консумацията на продукти с фитохормони е безопасна за здравето на жената в сравнение с лечението с хормонални лекарства. Но за рязко увеличениеНивата на естроген в тялото няма да бъдат подпомогнати само от яденето на храни.

Липсата на естроген може да се компенсира не само с помощта на лекарства, но и с продукти, които засилват производството на така важния женски хормон.

Естрогени в храната: тяхната роля в организма^

Естрогените присъстват в тялото на всеки човек, но те преобладават само при жените, поради което се считат за женски полови хормони.

Те са разработени от самото начало менструален цикъли до менопаузата, но след това броят им значително намалява. В такива случаи на помощ идват храни, богати на естрогени, които спомагат за компенсиране на техния дефицит.

Какво е значението на естрогените за жените:

• Засилване на метаболизма;
• Отговаря за женствената визия;
• Стимулира растежа на ендометриума и сексуално желание.

Симптоми на естрогенен дефицит

Продукти, които стимулират производството на естроген, трябва да се консумират, ако се наблюдават симптоми на естрогенен дефицит:

• Увеличаване на телесното тегло;
• Учестен пулс;
• Приливи и отливи;
• изпотяване;
• Намалена сексуална функция;
• Бързо стареене;
• Промени в настроението.

Дефицитът на естроген може да възникне поради инфекция на хипофизната жлеза, прекомерно физическа активностИ лошо хранене, както и поради редица нарушения. Във всички случаи естрогените в продуктите помагат за нормализиране на хормоналните нива, но само ако се елиминира първопричината.

Хороскопи за 2019 (по зодия и година на раждане)

Изберете своя знак и година на раждане и разберете какво ви очаква през 2019 г. на Жълтото земно прасе (Глиган):

15 коментара

Каква е вредата от естрогенното доминиране (ЕД)




ЕНДОКРИНОЛОГ Мария Белецкая, doctor_beleckaya:

Живеем в епоха на прекомерна естрогенизация както на жените, така и на мъжете. Какво е доминиране на естроген? Това е повишаване на нивото на естроген спрямо други полови хормони, по-специално прогестерон при жените и андрогени при мъжете. ЕД може да бъде открита - с повишаване на естрадиола или относителна - с намаляване на прогестерона при жените или андрогените при мъжете.

защо се случва това

1) Външен вид в нашето ежедневие, в производството, селско стопанствоголям брой „фалшиви“ естрогени - ксеноестрогени. Тези вещества не са хормони, но когато попаднат в тялото, те се свързват с естрогенните рецептори, нарушавайки нормална работахормонална система.

2) Увеличаване на затлъстяването сред населението. Както знаете, ензимът ароматаза работи в мастната тъкан и превръща нашия хормон на кралете - тестостерон в естроген 😕. Колкото повече мазнини, толкова повече естроген.

3) Нивата на стрес са се увеличили. И при стрес синтезът на кортизол се увеличава, докато "ограбва" синтеза на прогестерон. Винаги много кортизол = малко прогестерон.

4) Мащабно използване орални контрацептивисъс синтетични естрогени.

5) Нарушена детоксикация на естроген в организма от различни причини- чернодробни проблеми, хипотиреоидизъм, полиморфизми на цитохром Р450. Естрогените не се метаболизират правилно или не се екскретират изискуеми срокове. Така се натрупва голям пул от естрогени, както и техните патологични метаболити (производни).

Защо това е опасно за жените?

Естрогените стимулират клетъчния растеж в целевите органи - матката, яйчниците и млечните жлези. Какво получаваме в резултат?

— Миоми, поликистоза, мастопатия. Защо това е опасно за мъжете - обща феминизация, образуване на простата, тестиси.

— Наличието на инсулинова резистентност ще налее масло в огъня. Инсулинът, като анаболен хормон, сам по себе си предизвиква клетъчен растеж и възпроизводство.

— Ксеноестрогени в ежедневието и в храната + затлъстяване (много анаболен инсулин) + употреба на COC + полиморфизъм на цитохром P450 с бавен темп на работа + хипотиреоидизъм + хроничен стрес+ това или онова натоварване на черния дроб = какво? Но нищо добро, миома в най-добрият сценарий, В най-лошият ракмлечните жлези, например.

Винаги трябва да помним, че много естроген + много инсулин = онкогенна смес.

Какви са опасностите от ксеноестрогените - фалшиви, псевдо естрогени?



Ксеноестрогените (XE) са токсични вещества, които при попадане в тялото ни се държат като естрогени. Те се свързват с естрогенните рецептори, пречат на собствените си естрогени да работят и се натрупват в мастната тъкан. По какви начини те влизат в тялото ни?

⛔ Пластмаса. Съдържащият се в него бисфенол А е най-изследваният. При експерименти с животни дори в малки дози причинява PCOS, рак на гърдата и простатната жлеза, ускорено пубертет, нарушена плодовитост и при двата пола, както и диабет.

Как да не го допуснете в живота си? Ако е възможно, намалете употребата на пластмаса в дома си. Съхраняваме храни и течности в стъкло, както в съветско времепреди ерата на контейнерите на Ikea. Или търсим пластмасови продукти с надпис BPA FREE, особено за детски продукти. Не затопляйте пластмасови храни в микровълновата.

⛔ Пестицидите, хербицидите, фунгицидите са естроген-подобни токсини. Те също са фалшиви естрогени. Те влизат в организма със селскостопански продукти. За да се намали тяхното въздействие, е необходимо да се консумират зеленчуци и плодове, отгледани без използването на тези вещества. Решението е вашата собствена градина или доверен фермер.

⛔ Парабени от козметични и хигиенни продукти. Стараем се да купуваме органична козметика и продукти за грижа за кожата.

⛔ Фталати от гумени играчки. Между другото, в САЩ и Европа използването на фталати в производството на играчки е забранено👍

Трябва да познавате врага по очите! Виждаме, че индустрията, която ни даде предимствата на модерността, има и обратна страна. Това е важно да се знае от всички, но особено от тези, които вече са се сблъсквали с темата за доминирането на естрогена. Намалете, ако е възможно, присъствието на ЕК в живота си.



Екопродуктите, екокозметиката и т.н са храна за търговците, разбира се. Много е лесно да използвате това за маркетингови цели. Затова не бива безсмислено да се втурвате към всичко с надпис „органично“ и „еко“.

Всички ние рано или късно ще се сблъскаме с намаляване на естрогена в тялото - такова е нашето женски дял. Всичко се променя - тегло, мирис, емоционален фон. Всичко, с което свикваме в продължение на много годиниживот.

Някои жени, които познавам, дори трябваше да се обърнат към специалист, който помогна с психологическа страна. Ето защо е наложително да се консумират храни, съдържащи естроген в големи количества, за да се възстанови тонусът на тялото.

Кафето съдържа фитоестрогени, които са категорично ПРОТИВОПОКАЗАНИ за хормонално зависим ракяйчници и гърди.

Нивата ми на естроген спаднаха след дълъг период на тренировка. фитнес зала. Опитах се да тренирам мускулите на тялото, за да получа облекчение. Когато се появиха първите резултати от упражненията, нивото на женския хормон естроген рязко спадна.

Очевидно всички културисти са силно зависими от хормоните. Лекарят даде списък с храни, които повишават естрогена в организма, и разбира се предписа хормонални.

При намалено количество естроген е необходимо да включите в диетата си зеленчуци, плодове, зърнени храни и семена. Този тип храни съдържат фитоестрогени – това са естествен аналогестрогени, които се отделят в тялото ни.

Фитоестрогените няма да увеличат производството на вашите собствени, но ще добавят повече от тях към тялото, позволявайки му да се върне към нормалното. По този начин се чувствате по-добре и симптомите, които обикновено се появяват по време на менопаузата, изчезват.

Ако ви липсва естроген, яжте семена и зърнени храни! Ленът, сусамът и други подобни маслодайни семена са естроген-съдържащи продукти с висок процент. Те също включват зърнени храни: овес, хмел, пшеница и дори ориз.

Победител сред тях са ленените семена, те съдържат максимално количество фитоестрогени. Сред ядките шамфъстъкът и кестените печелят по съдържание на естроген.

За всички жени е полезно да знаят кои растения съдържат естроген, за да поддържат оптимален баланс на женските хормони в организма и да избягват приема на хапчета.
тук народна рецептаароматен билков „Естрогенен чай“, който не без основание е наричан „естрогенната природна бомба“.
Смесете билките, залейте с вряща вода и използвайте вместо обикновени чаени листа:
лайка;
липа;
корен от женско биле;
арника;
овчарска торбичка;
пелин;
корен от женшен;
хмел;
мента;
мъдрец.

Не само менопаузата причинява проблеми с естрогена. Цикълът ми беше постоянно нарушен, понякога чаках по 2-3 месеца да ми започне менструацията. Причината е липсата на естроген.

Без лекарства, които стимулират производството на естроген, винаги имах ужасни промени в настроението, всяка минута исках да напусна всичко, да отида на някои активни действия, които ми се струват особено правилни в тези неадекватни моменти. Аз например постоянно казвам на съпруга си, че ще го напусна, толкова съм нещастна с него. Тогава се гледам с ужас - аз ли бях?

Защо всички толкова се страхуват да приемат хормонални лекарства? Милиони жени, които имат проблеми с производството на естроген и прогестерон, използват лекарства, съдържащи хормони, и всичко е наред. Ако желаете, можете да добавите към диетата си храни, съдържащи естроген. Въпреки това, без правилно лечениеСамо диета не е достатъчна.

Всеки, който има проблеми поради менопаузата, опитайте го заедно с хормонална терапияприемайте отвари и билкови напитки, стимулирайки производството на женския хормон естроген. Има много билки, които се използват за отвари - за всеки вкус.

Сред тях са ментата, която не само съдържа фитоестрогени, но и успокоява в периоди на психологическа нестабилност; червена детелина– неговите фитоестрогени са много близки до тези, отделяни от самия организъм; резене – стабилизира хормонален баланс; женски женшен – използван при липса на менструация, помага за справяне със симптомите на менопаузата; Женско биле – стимулира надбъбречните жлези и подобрява функционирането ендокринна система. Това са само някои от билките, които могат да ви помогнат да намалите естрогена в тялото си.

Съпругът ми е любител на бирата и соеви продукти, така че се страхувам, че един ден той ще има увеличение на естрогена. Не е ясно какво да се прави в такива ситуации. Има ли някакви диети за понижаване на този хормон, може ли да се случи нещо лошо, ако продължи да консумира тези храни в същите количества? В края на краищата само естрогенът, съдържащ се в храната, идва отвън;

Веднага щом започна менопаузата, тялото ми сякаш се промени и започна да живее собствен живот. Постоянно изпотяване, промени в настроението, непрекъснато главоболие. Започна наддаване на тегло. Бях в паника, защото аз лично не промених нищо в живота си, тялото ми реши всичко за мен. Необходимо е да се подготвите психически за този период, но все още не съм видял нито една жена, която да е психологически подготвена за това предварително.

За възстановяване на нивата на естроген заедно с хормонални средствалекарят предписа специална диета. Естествените естрогени се намират в храни като сушени плодове, тиква, зеле и моркови, пъпеши и грозде. Необходимо е да се изключи кафето, по-добре е да се пият отвари от липа, лайка или градински чай. Всичко това значително помага да се преживее началната фаза на менопаузата.

Сминдухът ме спаси по време на менопаузата. При липса на естроген това - най-добър помощник. Сминдухът е лечебно растениеот семейство Бобови. Има много полезни свойства, напр. редовен приемпонижава нивата на холестерола, което означава, че намалява вероятността от инфаркт и запушване на кръвоносните съдове, помага при стомашна дисфункция и по-специално облекчава симптомите на киселини, сред най-новите изследваниясъщо – стимулиране на лактацията при кърмачки.

В азиатските страни сминдухът се използва за облекчаване на симптомите менструални болки– усещания дърпане на стомахаи гърбове. Сминдухът има добър ефект върху благосъстоянието по време на менопаузата поради съдържащия се в него диосгенин, който е подобен на хормона естроген.

Някак си тръгнах да вдигам естрогена - започнах да се интересувам от градински чай. Пих го месец-два и изведнъж се откри мастопатия. Четох в интернет, че излишъкът от естроген може да доведе до тумори и дори рак. Не знам дали това има някаква връзка в моя случай, но се уплаших и не пих нищо друго.

Една жена винаги иска да изглежда привлекателна и красива. Но красотата идва отвътре и това е преди всичко здравето. А здравето на жените е силно повлияно от хормоналните нива - съдържанието на хормони в тялото. Една група от тези женски хормони се нарича "естрогени". По принцип те присъстват и в мъжкото тяло, но в много по-малки количества и засягат външния вид и здравето на мъжа само в ситуация на очевиден излишък.

Какво е естроген и защо го ядете?

Основният ефект на хормона е насочен към осигуряване на репродуктивната функция на жената.

Тази дума се състои от две части:

• oistros - неудържимо желание, страст;
• гени – призвание.

Или друг по-буквален превод – живост (яркост) + пол.

Ако мога така да се изразя, това е хормон на сексуалността. И именно заоблените форми, гърдите и дори женското „хихикане“ от гледна точка на лекарите се осигуряват от тези хормони. Следователно дефицитът на естроген се проявява в:

• депресия и внезапни промени в настроението;
• наддаване на тегло;
• приливи и отливи;
• умора;
• ниско самочувствие и невнимание към външния вид;
• намалено сексуално желание и чувствителност.

Затова го наричат ​​още хормон на младостта. Докато една жена се чувства женствена и привлекателна, годините нямат значение.

Но просто по тези признаци е невъзможно да се определи намаленото му количество. Както депресията, така и умората могат да бъдат резултат от множество други заболявания. Хормоналните нива могат да бъдат определени само чрез вземане на тестове. И това са лекарите, които след изследвания предписват заместителна или терапевтична хормонална терапия. Но вече е потвърдено и доказано от всички, че изкуствените хормони действат много по-грубо и по-силно от фитоестрогените - растителните хормони. Основният проблем с хормоналната терапия е, че при продължителен прием на изкуствени хормони в тялото, собственото тяло на жената всъщност спира да ги произвежда (въпреки че те са били в недостиг). И вече не е възможно да се възстанови този процес след това.

Фитоестрогените действат много по-нежно и не толкова агресивно.

Ето защо, ако се окажете с ниски нива, по-добре е да поддържате нивата им, като консумирате храни и билки, които съдържат растителни хормони.

Между другото, това също е добър начин за изравняване на хормоналните нива след раждането, когато рязък спад в количеството на произведения естроген води до следродилна депресия и тежка загуба на коса.

Има 3 вида растителни хормони с естрогенна активност: изофлавоноиди, лигнани и куместани.

Естрогени в храната:

1. ленено семе.Това е продукт No1 по количество растителни хормони (група лигнани с естрогенна активност). Освен хормоналния ефект, лененото семе има и много други полезни свойства за женския организъм (противотуморни, прочистващи организма, антиоксидантни свойства...). Смляното ленено семе се използва с голямо количество течност (като трици). Добавя се към каша или се яде с мед. Терапевтичната (максимална) доза е 2 супени лъжици на ден. Растителният хормон лигнан се съдържа и в сусамовите и слънчогледовите семки.
2. варива(зелен грах, боб, нахут) и преди всичко соята, тъй като съдържат изофлавоноиди – вид фитоестрогени. Но лекарите все по-често твърдят, че големите количества соя не са полезни за организма. Освен това според последните данни 90% от соята е генетично модифицирана. И затова искам специално да подчертая и добавя вид бобови растения - леща. Това е просто уникален продукт за жени: лещата съдържа максималното количество протеин за растителен продукт; готви само за 15-20 минути; Лещата също така съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, който облекчава депресията.
3. трици.
4. кафе. Проучване, проведено с жени, които пият до 500 мл кафе на ден, показва, че при 90% от изследваните нивото на хормона е повишено със 70%. Моля, обърнете внимание на това, защото... Именно повишеното ниво на естроген пречи на жените да свалят излишните килограми в долната част на корема и бедрата. Ето защо, за любителите на кафето, които искат да отслабнат, спирането на кафето е задача №1.
5. кайсии. От всички плодове той има най-високо съдържание на хормона лигнан. Може да се консумира пресен или изсушен (сушени кайсии). Между другото, сред известния народ Хунза, който се слави със своето здраве и дълголетие, кайсиите са основна храна през цялата година.

Този растителен хормон се намира и в продукти от животински произход, но в момента всички лекари ясно са съгласни, че е нежелателно да се използват за повишаване на хормоналните нива. Това се дължи на факта, че цялото съвременно месо и мляко идва с добавени хормони и съдържа различни химикали, които насърчават бързия растеж на животните.

Кои билки съдържат естрогени:

• градински чай;
• хмел;
• корен от женшен;
• арника;
• лайка;
• липа;
• корен от женско биле.

Те не могат да бъдат приети чиста форма, но можете да пиете отвари. Тези билки могат да се използват за приготвяне на чай, който можете да пиете през целия ден. Просто си струва да запомните, че отварата или чаят трябва да се пият пресни, тоест чай, приготвен днес, не се препоръчва да се пие утре, защото през нощта ще има време да загуби всичките си полезни свойстваи може да започне да уврежда тялото ви.

Естрогени има и в алкохола – в бирата. Повечето жени ще откажат такава диета, тъй като алкохолът е много вреден за женското тяло. Във всеки случай, тези, които са загрижени за здравето си, не трябва да злоупотребяват с него.

Много е важно да разберете как да добавите храна с фитоестрогени към диетата по време на ниско хормонален фонще даде положителни резултати, така че обратен ефект – отрицателно въздействиефитохормони при повишено съдържаниеестроген в тялото.

Хормоните са биологично активни вещества, произвеждани от жлезите вътрешна секреция човешкото тяло.

Попадайки в кръвта, те регулират метаболизма и процесите в различни органии системи: стимулират имунната система, контролират метаболизма, репродуктивен цикъли други функции, включително сексуално желание.

Естроген

Естрогенът е широко известен като хормона на младостта. Това е особено важно за жените: позволява им да поддържат сексуалността, женствеността и насърчава физическа активност, добро настроение. При недостига му се наблюдава наддаване на тегло, намалено сексуално желание, нарушение на менструалния цикъл и дори загуба на способността за зачеване.

тестостерон

Тестостеронът е отговорен за мъжки функции: развитие на половите органи, сперматогенеза, сексуално влечение. При недостига му изгарянето на подкожни мазнини и растежа на мускулна маса, либидото и еякулацията отслабват.

За съжаление няма конкретни продукти, които активно да насърчават производството му, но редица продукти ще играят роля в това положителна роля: морска рибаи морски дарове, месо (само постно), яйчни жълтъци, ферментирали млечни продукти, пресни билки, чесън, пащърнак, сурови зеленчуции плодове, ядки и подправки (къри, кардамон, кайенски пипер).

Най-добрите начиниотслабване

Полезни ли са храните, съдържащи хормони?

Досега говорихме за продукти, които насърчават производството на определени хормони. Въпреки това не е тайна, че много продукти съдържат хормонални добавки, използвани от производителите, например, за повече бърз растеждобитък и птици. Използват се в рибарството и млечната промишленост.

Какви последствия ще има върху тялото ни консумацията на храни, съдържащи хормони? Сериозни изследвания по този въпрос практически не са провеждани, но е разкрито, че например няма особена опасност за човешкото тяло от химически регулатор, използван за развъждане на говеда и риба.