Защо децата се нуждаят от омега 3. Предозиране и противопоказания

Омега 3 е полезна за деца дори на сцената вътрематочно развитие

• ω3 влияе върху вискозитета на кръвта, намалявайки го, намалявайки вероятността от образуване на тромби.
• Те подобряват състоянието на съдовата стена, предотвратявайки образуването на съдови плаки.
• са неразделна частмембрани на мозъчни клетки. Яденето им подобрява паметта и вниманието.
• Подобрява работата на черния дроб и ставите. Те образуват простагландини, които имат противовъзпалителен ефект.
• Наличието на тези киселини в храната е много важно за развитието нервна системаи ретината на очите на бебета в първите години от живота, особено при незрели и недоносени деца.
• Наличието на тези киселини в храната на майката е много важно за развитието на мозъка и зрителните органи на плода.

Оказва се, че колкото по-малко е детето, толкова по-важно е наличието на омега 3 в диетата на децата

Какви храни може да получи бебето омега 3?

През първата година от живота всичко необходими вещества, включително ω3, детето получава чрез кърмата.

Но какво да правите, ако бебето получава адаптирано мляко вместо майчино мляко.

Бебетата от първата година от живота бяха сред първите, в чиято диета ω3 започна редовно да се използва като биологична добавка към храната.

Адаптираните храни за кърмачета станаха едни от първите продукти, към които бяха добавени ω3 и ω6 мастни киселини. Броят на тези мастни киселиниможе да се види на опаковката на сместа.

В някои зърнени храни и пюрета за бебешка хранапроизводителят специално добавя ω3: каша от елда без млечни продукти Heinz с ω3, зеленчуково пюре Hipp, Heinz, месо, зеленчуково пюре Gerber и др. Наличието на ω3 и ω6 в продукта трябва да бъде посочено върху опаковката.

С какви продукти, освен кърмата, детето може да получи толкова полезния ω3? Да погледнем таблицата.

Въпреки че, разбира се, би било по-правилно да зададем въпроса както следва: От колко Омега-3 витамини се нуждаят децата дневно? В крайна сметка само на пръв поглед не можете да приемате твърде много витамини, нали? Но всъщност всичко е добро в умерени количества. И така, нека да разберем днес: колко витамини Омега-3 са необходими на детето и защо?

Мнозина вероятно си спомнят как нашите баби ни хранеха с рибено масло. защо Вече не всеки знае това. Днешните родители до голяма степен са изоставили тази стара традиция. Но напразно... Рибеното масло е полезно, защото съдържа голямо количество Омега-3.

Омега-3. какво е това

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини (ПНМК), които са изключително важни за хармоничния растеж и развитие на организма. Най-висока стойностимат 3 от тях: докозахексаенова (DHA), ейкозапентаенова (EPA) и алфа-линоленова (ALA) киселини.

Учените са доказали, че Омега-3 е жизненоважна за функционирането на тялото. ПНМК играят специална роля в развитието на децата. За това изследователите ги нарекоха „есенциални“ киселини.

Защо е толкова важно да се осигури тялото на бебето с PUFAs и до какво води техният дефицит?

Всички знаем какво имат нашите деца слаб имунитет. Това се проявява в чести и продължителни заболявания, свързани с неспособността на организма да устои различни инфекции. Освен това повечето бебета имат проблеми със зрението. Много от тях имат затруднения с ученето и поведенчески проблеми поради повишена раздразнителности възбудимост.

Какво причинява такова значително влошаване на ситуацията? Един от значимите фактори, влияещи върху здравето на децата, е липсата на PUFA в тялото им.

Омега-3 функции

• ПНМК имат пряк ефект върху формирането и развитието на мозъка и зрението на бебето.
• Рендиране значително действиевърху функционирането на сърдечно-съдовата система.
• Допринесете за правилно развитиезъби, коса и кожа.
• Те имат противовъзпалителни свойства, което им позволява да подсилят имунната система. Те също така предотвратяват алергични реакции.
• Помага за подобряване на паметта и вниманието. Укрепва нервната система като цяло.
• Осигурете правилен обменвещества в тялото. С помощта на PUFA се транспортират витамини А и D.
• Освен това Омега-3 помагат за пречистването на кръвта от вредните мазнини. Те имат положителен ефект върху психиката, като премахват депресията, намаляват възбудимостта и агресията. Попълване необходимо количествоОмега-3 значително влияе умствени способностидеца. Благоприятни са и при лечение на бронхиална астма.

Значението на Омега-3 за децата се потвърждава от факта, че PUFA се прехвърлят активно от майка на дете през плацентата. Те присъстват и в кърмата. Затова бременните и раждащите майки задължително трябва да консумират храни, съдържащи Омега-3. Това ще осигури нормален растеж и развитие на бебето. Това е особено важно за децата през първата година от живота, тъй като това е период на активен растеж и развитие на мозъка. А липсата на PUFA може да забави тези и други важни процеси.

Откъде идва Омега-3?

• Основен източници на PUFA(ENK и DHA), това е рибено масло и морски дарове. Дава се предимство морска риба, уловени в естествена среда, тъй като в природни условияхрани се с водорасли, които са източник на Омега-3. Сьомгата, рибата тон, пъстървата и рибата от семейството на есетровите са идеални. Скумрия, сардини, треска, писия, скариди, раци и други морски дарове също са добри.

Въз основа на проблемите, причинени от избора на висококачествена риба за деца, учените са се научили да изолират PUFA от масла от морски водорасли.

Не е необходимо да ядете риба всеки ден, достатъчно е няколко дни в седмицата, а през останалите дни добавете други храни, съдържащи PUFA, към менюто на вашето бебе.

• Алтернатива на рибните продукти са растителните източници на PUFA. Най-високо съдържаниеОмега-3 (ALA) в орехи, ядки пекан, сусамово семе, соево масло, ленено масло и масло от камелина. Тези продукти се добавят най-добре към салати или се приемат в чист вид.

Малки дози ALA има в броколи, китайско зеле, карфиол, спанак, боб, репички, репички, ряпа, горчица и дори пъпеш.

Трябва да се помни, че растителни мазнинисе усвояват много по-добре, но не могат напълно да заменят ПНМК от морски дарове.

• В бр големи количестваОмега-3 присъства в яйчен жълтък, козе млякои кумис.

Ако вашето бебе е „изкуствено“, запомнете: краве мляконе съдържа PUFAs! Ето защо е по-рационално детето да се храни с висококачествени изкуствени формули. Те съдържат растителни мазнини, съдържащи Омега-3 в количества, подобни на майчиното мляко.

Изберете най-подходящия за вашето бебе подходящи продукти, като се вземат предвид неговата възраст и характеристики на тялото. Преди да дадете каквото и да било, потърсете експертен съвет, проучете всички предимства и недостатъци на избрания продукт и изключете тези, които по някакъв начин биха могли да навредят на детето.

Ако по някаква причина не можете да осигурите детето си, тогава можете да използвате специални хранителни добавки. Днес има много различни лекарстваза деца, съдържащи компонентите, необходими за пълен растеж, включително PUFA. За бебета се правят сиропи с приятен вкус, а за по-големи деца могат да се използват капсули.

Според изследвания днес 80% от децата нямат PUFAs, което има пагубен ефект върху цялото. Затова наш дълг, като родители, е да коригираме ситуацията. Само ние сме в състояние да осигурим на нашите бебета всичко необходимо за пълноценен растеж.

Четете, мислете, анализирайте. И най-важното, направете правилните изводи. В крайна сметка здравето на вашето бебе е във вашите ръце. И нека въпросът "?" никога не те притеснява!

Омега-3 са не по-малко важни за децата от витамините, макро- и микроелементите. Дефицитът на тези основни биоактивни съединения в тялото на бебето ще доведе до изоставане в умственото и физическото развитие. Децата, чиято диета не съдържа Омега-3, са податливи на чести рецидиви респираторни инфекции- тонзилит, трахит, бронхит. Педиатрите препоръчват родителите на постоянно болни деца да включват в своите дневно менюмазна леко осолена риба, бобови растения, зеленчуци, зехтин. Тези храни съдържат максимално количествополезни Омега-3 киселини.

Полезни свойства

Докато детето расте и се развива, неговите клетки бързо се делят. За да направите това, тялото трябва постоянно да получава не само липиди, протеини и въглехидрати, но и Омега-3 мастни киселини заедно с храната. Тези биологично активни вещества са структурни звенапочти всички клетъчни мембрани. Полиненаситените мастни киселини участват пряко в синтеза на хормоноподобни органични съединения простагландини. Те регулират кръвно налягане, предаване на нервни импулси, контрактилна функциясърдечен мускул.

Заседналият начин на живот и пристрастяването към бързо хранене стават основните причини за шлаката на тялото в много ранна възраст. Ползата от Омега 3 за деца е способността за био активни веществанормализиране на метаболитните процеси, особено метаболизма на мазнините. Полиненаситените киселини участват в транспорта добър холестеролкато част от липопротеинови комплекси с ниска плътност. Бързо се отстраняват от кръвоносни съдове, което има положителен ефект върху състоянието на вените, артериите и капилярите.

Укрепване на имунната система

Омега-3 са органични съединения, които проявяват противовъзпалителна активност. При постоянния им и пълноценен прием с храната се повишава функционалната активност на имунната система. Ако вируси, патогенни гъбички или алергични агенти навлязат в тялото на бебето, започват да се произвеждат антитела, бели кръвни клетки и Т-лимфоцити. Мощният имунен отговор не дава шанс на микробите да оцелеят. бърз растежи възпроизвеждане.

Това е интересно: Омега-3 киселините трябва да съставляват около 1% от всички хранителни вещества, влизащи в тялото на детето всеки ден. Само в този случай е възможно да се развият напълно имунната, сърдечно-съдовата и храносмилателната система на бебето.

Подобряване на паметта

Проучвания са установили защо Омега-3 е полезна за децата - консумация мазна риба, зехтинизбягва проблеми с ученето. Децата помнят и усвояват материала по-добре и се отличават с постоянство и старание. Имат по-добър контакт с връстниците си, не се характеризират с агресивност, импулсивност, раздразнителност или тревожност.

Благодарение на полиненаситените киселини се стабилизира заспиването при малките деца и се нормализират фазите на съня. Редовна употребаОмега-3 продуктите помагат на тийнейджърите да избегнат депресията, характерна за този период от живота. Такива деца не се характеризират с повишена тревожност, нервна възбудимост или прекомерна подозрителност.

Дневна стойност на Омега-3

Все още няма консенсус сред педиатрите на каква възраст децата могат да приемат добавки с Омега-3. Рибеното масло се използва като основен източник на биоактивни съединения. това натурален продуктпод формата на гъста течност с подчертан вкус и мирис, може да се използва от двегодишна възраст. И то при остър недостиг полиненаситени киселиниИ мастноразтворими витаминиМоже да се използва и при деца от 12 месеца.

Съвет: Когато купувате рибено масло в капсули, трябва да дадете предпочитание на онези хранителни добавки, чиято опаковка показва концентрация на Омега-3 от най-малко 30%. Тази стойност гарантира високото качество на лекарството.

Количеството Омега-3 при децата варира в зависимост не само от тяхната възраст и тегло, но и от здравословното им състояние. За да може дете под тригодишна възраст да расте и да се развива пълноценно, то трябва да получава около 0,8-0,9 g полиненаситени мастни киселини дневно с храната. Това количество постепенно нараства и до 4-годишна възраст нуждата на детския организъм от Омега-3 киселини нараства до 1,2 g. активно изображениеВ живота, занимаващите се с тежки спортове се нуждаят от повече биоактивни съединения, отколкото техните връстници, които прекарват свободното си време пред компютъра.

Ако лекарят е предписал допълнителна дозаХранителни добавки или витаминни комплекси, тогава при закупуване трябва да имате предвид, че капсулите и дражетата могат да съдържат различно количество Омега-3. Подробна информацияинформация за дневните и еднократни дози е посочена в анотацията, приложена към опаковката. Има и препоръка за продължителността на терапевтичния курс. В някои случаи, например при пълен дефицит на Омега-3, лекарят може да увеличи продължителността на лечението.

Как да изберем най-добрия продукт с Омега-3

Много е добре, ако педиатърът, когато изготвя терапевтичен режимвключва специфично лекарство за бебета с полиненаситени мастни киселини. Защото препоръката на лекаря да купят „нещо с Омега-3“ ще постави родителите пред труден избор. На рафтовете на аптеките има широка гама от различни сиропи, капсули и мармалад за дъвчене. Цената им варира значително в зависимост от формата на Омега-3 и производителя.

Съвет: Когато избирате лекарство или хранителна добавка за деца за лечение и профилактика, трябва да се съсредоточите върху неговата цена. Продуктите с Омега-3 мастни киселини не могат да бъдат евтини, тъй като в производството им се използват висококачествени суровини и модерно технологично оборудване.

Въпреки факта, че приемането на капсули с полиненаситени мастни киселини е разрешено за деца от 7-годишна възраст, много деца не могат да поглъщат продукта дори с много вода. За такова дете е подходящ дъвчещ мармалад или гъст сироп, съдържащ пречистено рибено масло. При избора на лекарство трябва да се даде предпочитание на това, което съдържа дневната доза Омега-3 за деца в една порция. Ето списък на най-популярните и ефективни лекарствас полиненаситени мастни киселини:

• Пиковит Омега-3. Лекарството се произвежда под формата на сироп, който съдържа не само Омега-3, но и ергокалциферол, ретинол, токоферол, аскорбинова киселинаИ основни витаминигрупа Б. Предназначен за укрепване на защитните сили на деца от тригодишна възраст;
• Мултитабс Омега-3. Лекарството се предлага под формата на дъвчащи капсули и сироп и може да се използва за лечение и профилактика при деца от тригодишна възраст. Omega-3 Multi-Tabs съдържа Омега-3, мастноразтворими и водоразтворими витамини. Опаковката на сиропа е снабдена със специална мерителна лъжица;
• Supradin KIDS с Омега-3. Дъвчащият мармалад с рибено масло се произвежда в различни дозировкив зависимост от възрастта на децата. Лекарството съдържа есенциални полиненаситени мастни киселини - ейкозапентаенова и докозахексаенова.

Почти всички Омега-3 препарати, предназначени за деца, съдържат овкусители и оцветители. По този начин производителите се опитват да прикрият много специфичния вкус и мирис на рибеното масло. За съжаление, това не винаги е възможно. Много родители трябва да купуват повече от един вид лекарствапреди детето да се съгласи да пие сироп или да дъвче дъвки.

Основни източници на Омега-3

За физическото и психическото развитие на детето ежедневно са необходими полиненаситени мастни киселини. Тяхната най-висока концентрация се открива в черния дроб и мускулните влакна на морски риби от следните видове:

• сардина;
• скумрия;
• сьомга;
• камбала;
• херинга.

Много Омега-3 има в растителните масла – сусамово, маслиново и ленено. Полезните биологично активни съединения се разрушават при продължителна топлинна обработка. Диетолозите препоръчват печене на риба или бракониерство в малко количество вода. Попълването на запасите от Омега-3 в тялото на бебето ще позволи въвеждането му в диетата му. черен пипер, брюкселско зеле, авокадо, боб, нахут, леща. Те се използват най-добре само в свежи. Децата обичат да се наслаждават на ядки и семена, така че можете да обогатите ежедневното им меню с фъстъци, кашу, бадеми - растителни източнициполиненаситени мастни киселини.

Препоръка: Не всички деца харесват мазна риба, но рядко отказват вкусни скариди и калмари. Тези морски дарове съдържат не само много Омега-3, но и лесно смилаеми протеини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

Опасностите от дефицит на Омега-3

Нерационалното и небалансирано хранене провокира дефицит на Омега-3 в тялото на бебето. Родителите разбират за това едва при посещение при педиатър, когато водят детето си, т.к чести настинки, забавяне на растежа или затруднения в обучението. В процеса на поставяне на предварителна диагноза лекарят може да подозира дефицит на полиненаситени мастни киселини и мастноразтворими витамини. След извършване на необходимите корекции в дневното меню и допълнителен прием на Омега-3 за деца на капсули или сироп, детето настига връстниците си в растеж и развитие.

Но дефицитът на Омега-3 често остава незабелязан. Слабо академично представянеВ училище или неспособността да спортуват, майките и татковците обвиняват за това заболяване или наследственост. В тези случаи родителите не напразно се обръщат към педиатрите. Напълно възможно е проблемът да се крие именно в липсата на Омега-3. Какво може да означава липса на полиненаситени мастни киселини в тялото на детето:

• Чести алергични реакции. При дефицит на Омега-3 бебето се диагностицира не само с уртикария и атопичен дерматит, но възникват трудности с лечението им. Кожни патологиипродължават дълго време дори при използване на кремове и мехлеми с глюкокортикостероиди;
• Хиперактивност. Полиненаситените киселини участват пряко в инервацията, така че техният дефицит причинява прекомерно двигателна активност, проблеми с концентрацията;
• Лоша памет на прочетения или слушан материал. Омега-3 са структурни елементиклетки на централната нервна система, включително мозъка. Недостигът им води до влошаване на паметта на детето.

Всички горепосочени патологии, както и респираторни, стомашно-чревни и бъбречни заболяваниямогат да бъдат предотвратени чрез въвеждане на храни с високо съдържание на Омега-3 в диетата на детето. При пълен дефицит на биоактивни съединения педиатрите предписват лекарства или хранителни добавки с рибено масло.

Предупреждение: Липсата на полиненаситени мастни киселини може да доведе до намаляване на зрителната острота при дете, особено дете по здрач. IN в този случайМного е важно бързо да се попълнят резервите на Омега-3, за да се предотвратят необратими щети.

вреда

Много майки и бащи задават на педиатрите въпроса дали Омега-3 може да се дава на деца под формата на фармакологични лекарстваили хранителни добавки. По правило такъв допълнителен прием може да бъде много полезен, ако диетата на бебето не съдържа достатъчно храни с полиненаситени мастни киселини. Но изборът на лекарства трябва да се подхожда внимателно. Някои деца развиват индивидуална непоносимост не само към активните съставки, но и към спомагателни компонентисиропи, капсули и дъвки за дъвчене.

Противопоказания

Всички родители искат да укрепят имунитета на децата си, да предотвратят вирусни и бактериални инфекциис помощта на полезните Омега-3. Но при диагностициране на определени заболявания употребата на тези биологично активни вещества може да навреди на здравето на бебето. До там рязко и хронични патологииотнасят се.

Обща характеристика на омега-3 киселините

Омега-3 съчетава 11 полиненаситени мастни киселини. Те участват в много важни процеситяло. Изпълнители строителен материалза нервните, ендокринна системаи мозък. Киселините нормализират нивата на кръвната захар, намаляват риска от развитие сърдечно-съдови заболяванияи са необходими за изграждането на клетъчните мембрани. Те не могат да бъдат произведени в човешкото тяло, така че трябва да идват отвън.

Основните Омега-3 киселини, които влизат в тялото заедно с определени продукти:

• алфа-линоленова киселина (ALA) - част от растителните мазнини;
• докозахексаенова киселина (DHA) – съдържа се в рибеното масло;
• ейкозапентаенова киселина (EPA) - присъства в липидите на животинските тъкани, влиза в състава на рибеното масло, месото от миди и водораслите.

Дневната норма на Омега-3 киселини е само 1% от общите дневни килокалории. Изследване, проведено през 1992 г., показва, че Омега-3 киселините играят важна роля за пълноценното развитие на децата.

Какви са ползите от Омега-3 киселините за деца?

Омега-3 киселините са необходими на тялото на детето дори на етапа на вътрематочно развитие. Те участват във формирането зрителни органии мозък. играя важна роляпри формирането и последващия растеж на зъбите. По време на кърменедетето получава тези киселини заедно с майчиното мляко.

За какво са необходими омега-3 киселините:

• осигурява стабилна мозъчна функция;
• отговорен за функционирането на зрителния кортекс;
• участват в образуването на клетъчните мембрани;
• укрепване на имунната система;
• значително намаляват риска от развитие възпалителни процесив тялото на детето;
• подобряване на паметта и концентрацията;
• нормализира метаболизма;
• насърчаване на усвояването на витамини D и A;
• имат положително въздействие върху пулс;
• нормализира кръвното налягане;
• намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания ( коронарна болестсърца);
• подобряване на функционирането на нервната система;
• повишаване на ефективността на лечението на кожни заболявания;
• намаляване на проявите на агресия;
• помагат за справяне с депресията;
• нормализиране на психическото състояние;
• намаляване на прекомерната възбудимост;
• предпазва от алергии;
• предоставят добро зрение;
• изваден от тялото на детето свободни радикалиИ лош холестерол;
• повишаване на кръвосъсирването;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци по стените на кръвоносните съдове.

Индикатор дневна нормаОмега-3 за деца се определя в зависимост от тяхната възраст и здравословно състояние. Ако е необходимо, лекарят може да предпише допълнителни дози от веществото.

Таблицата показва какви дози Омега-3 киселини се считат за нормални за деца от различни възрасти:

Липса на омега-3 киселини

Дефицитът на омега-3 киселина при децата не се проявява веднага. Ако дефектът е незначителен, трудно се забелязва. Често се открива след изследване по време на лечение на хронични заболявания или когато детето има проблеми с училище. Значителният дефицит на омега-3 киселини може да причини смущения в развитието на детето, да наруши паметта, мисленето и да причини смущения в работата важни органии системи.

Симптоми на дефицит на Омега-3 при деца:

• сухота и лющене на кожата;
• мускулна слабост;
• болезнени усещанияв ставите;
• намалена работоспособност;
• влошаване на паметта, постоянство, внимание, чувствително възприятие, логическо мислене;
• хиперактивност и разсеяност;
• влошаване на резултатите в училище;
• проблеми със зрението;
• понижен имунитет.

Естествени източници на омега-3 мазнини

За да избегнете дефицит на Омега-3, трябва да наблюдавате диетата на детето си. Най-голямо количествоТези вещества се намират в морската риба и морски дарове. Те също са вътре растителни храни, особено в орехи, пшеничен зародиш, зеленчуци, ленено семе, овес.

На каква възраст и в какви случаи трябва да се дават на децата лекарства с Омега-3?

Препаратите с омега-3 обикновено се дават на деца на възраст над 3 години. В ранна детска възраст детето получава веществото чрез майчиното мляко. Омега-3 също са включени адаптирано мляко за кърмачетаако бебето не може да се храни с кърма.

Основна причинада приемате витамини Омега-3 - има дефицит на веществото в организма. Приемът на лекарства се препоръчва, ако имате следните проблеми:

• нарушения на растежа, невропсихиатрични и физическо развитиебебе;
• проблеми с паметта;
• лошо зрениеи очни заболявания;
• хиперактивност;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• намален имунитет;
• анемия;
• склонност към алергични реакции;
• чести и продължителни заболявания;
• кожни заболявания;
• риск от развитие на рахит;
• хемофилия;
• бронхиална астма;
• патологии на ендокринната система и опорно-двигателния апарат;
• атеросклероза;
• хипертония;
• депресивни състояния;
• онкологични заболявания;
• конвулсии;
• Болест на Алцхаймер;
• мозъчни заболявания;
• исхемия;
• риска от образуване на кръвни съсиреци по стените на кръвоносните съдове.

Витаминни препарати с омега-3 киселини

В аптеката можете да намерите много Омега-3 препарати за деца. За да изберете най подходящо средство за защита, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всеки организъм е индивидуален и това, което подхожда на едно бебе, е противопоказано за друго.

Подготовка	Описание
Мултитабс Омега-3	Заема едно от първите места по популярност. Предлага се под формата на сироп. Съдържа омега-3 киселини и витамини C, , , D12, . Лекарството компенсира дефицита на Омега-3, укрепва имунната система, има положителен ефект върху паметта, възприемането на информация и умствено развитиедете. Подходящо за деца от три години. Давайте 5 ml от лекарството два пъти дневно по време на хранене
Супрадин деца	Витамини за деца от 3 години, съдържащи пречистени Омега-3 от морски водорасли. Допълнителен компонент е холин. Предлага се под формата на гумени дъвчащи риби. Подобрява паметта, вниманието и интелигентността на детето. Давайте на децата по 1-2 таблетки за смучене на ден по време на хранене
Пиковит Омега-3	Съдържа омега-3 мастни киселини и витамини. Предлага се под формата на сироп. Укрепва имунната система, подпомага пълноценното развитие и функциониране на мозъка, зрителните органи и нервната система. Може да се дава на деца от една година. Дневният прием на Пиковит Омега-3 е 1-2 лъжички сироп (в зависимост от възрастта)
Moller Omega-3 за деца (Moller Omega-3 Pikkukalat)	Финландски продукт, съдържащ рибено масло и витамин D. Предлага се под формата на капсули с маслен разтворвътре. Подходящо за деца над 3 години. Давайте по 2 капсули на ден
Допелхерц Киндер Омега-3	Съдържа комплекс от витамини и Омега-3 мастни киселини. Допринася нормално функционираненервната система и мозъка, подобрява паметта, интелигентността, повишава концентрацията, укрепва имунната система. Предлага се в капсули. Подходящо за деца от 7 години. Приемайте по 1 капсула 1-2 пъти дневно
Уелнес деца ( Уелнес Деца)	Добри витамини от Орифлейм за деца над 3 години. Съдържа рибено масло, антиоксиданти, витамин Е, лимоново масло. На децата се дават 1-2 таблетки на ден. Wellness се предлага под формата на сироп, приемайте по една чаена лъжичка от него дневно

Правила за приемане на лекарства

Аптечните продукти с Омега три могат да бъдат под формата на сироп, таблетки, капсули или таблетки за дъвчене. Подходяща форма, дозировката, броят на дните на приложение и характеристиките на употребата на лекарството се определят от лекаря. Преди да използвате който и да е продукт, е полезно да проучите инструкциите.

Сиропът е подходящ за деца по-млада възраст, тъй като капсулите са трудни за преглъщане. Необходимата доза се сипва в чаена лъжичка и се дава на детето. Удобно е да използвате специална мерителна лъжица, която често е включена в лекарството. Размерът му съответства на необходимата доза Омега-3 на ден.

Таблетките и капсулите се приемат през устата по време на хранене. Дозировката зависи от възрастта на детето. Курсът на приемане на такива лекарства обикновено продължава около 1-1,5 месеца, след което се прави почивка. Ако е необходимо, курсът се повтаря след няколко месеца.

Таблетките за дъвчене се дъвчат старателно. Заради приятния им вкус и интересна форма, децата ги харесват, така че трябва да се уверите, че не ядат повече от необходимото. Дозировката трябва да се спазва стриктно.

Омега-3 хранителни добавки

За да компенсирате липсата на омега-3 киселини в тялото на детето, можете да използвате хранителни добавки. Те се предлагат в различни форми (прах, таблетки, капсули, маслена течност, сироп) и могат да съдържат пречистени Омега-3 от риба или водорасли.

Едни от най-разпространените са добавките с рибено масло. Те съдържат големи количества ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина. Предлага се в капсулна или течна форма. За подобряване на зрението можете да използвате витамини под формата на дъвчащи таблетки за смучене.

Деца над 14 години могат да приемат Омега Рибено масло на капсули. Давайте по 2 капсули на ден по време на хранене. Продуктът укрепва имунната система, подобрява мозъчна дейности паметта на детето, има благоприятен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система.

Някои хранителни добавки съдържат не само омега-3 киселини, но и витамини, микроелементи и билкови екстракти. Изберете състава въз основа на препоръките на лекаря и нуждите на детето. Уверете се, че няма вредни вещества, химически добавки или твърде много живак. Ако решите да се ограничите до рибено масло, тогава можете да го добавите в малки количества зеленчукови салати.

Противопоказания, предозиране и излишък

Предозирането на Омега-3 мастни киселини е рядко. Това се случва, когато неконтролирана употребалекарства, които съдържат това вещество. Излишъкът може да причини сериозни нарушениявъв функционирането на важни органи и системи, поради което контролът на дозировката е едно от основните правила за приемане на всеки фармацевтични продукти.

Предозирането на Омега-3 мазнини причинява:

• неизправности стомашно-чревния тракт;
• диария, разхлабени изпражнения;
• упадък кръвно налягане;
• стомашна болка;
• гадене;
• нарушение на кръвосъсирването, което води до продължително кървене.

В някои случаи Омега-3 не може да се приема. Основни противопоказания:

• индивидуална непоносимост към лекарства, съдържащи омега-3 киселини;
• алергии към риба и морски дарове;
• стомашни заболявания;
• бъбречна дисфункция;
• холелитиазаи чернодробни патологии;
• хипервитаминоза;
• туберкулоза;
• повишено кървене;
• екзацербация хроничен холецистити панкреатит;
• хипертиреоидизъм.

В тази статия ще говорим за витамините Омега 3. Ще разберете защо това съединение е полезно и какви са ежедневните му нужди за хората различни възрасти. Ще научите как да изберете правилните лекарства с Омега 3 и да разберете кои продукти съдържат това вещество.

Омега 3 е полиненаситена мастна киселина, която е открита след наблюдение на живота на ескимосите, които са били в отлично здраве. Тялото произвежда Омега 3 в количество 5% от дневната нужда: допълнителни киселини трябва да му се доставят с храната.

Омега 3 може да се набави от храната или да се приема от фармацевтични препарати

Повечето полиненаситени киселини се намират в рибено масло . Това вещество се предписва на деца със забавено развитие и на бременни жени. Омега 3 може да се набави както от храни, така и като хранителна добавка.

Полезни свойства на Омега 3

Ползите и вредите от витамините Омега 3 се определят от свойствата на полиненаситените мастни киселини:

• облекчаване на възпалението;
• са строителен материал за мембраните на всички клетки на тялото;
• укрепвам вътрешна повърхност съдови стени, следователно предотвратява патологиите на сърцето и кръвоносните съдове;
• нормализиране на функционирането на централната нервна система;
• Омега 3 витамини за очите подобряват зрението;
• укрепване на имунната система;
• намаляване на риска от развитие на злокачествени тумори;
• забавят процеса на стареене;
• витамини с Омега 3 за кожата изглаждат бръчките и придават на кожата свеж вид;
• Омега 3 витамини за косата я укрепват, правят я еластична и блестяща.

Витамини с Омега 3 за бременни - предотвратяване на умствена изостаналост при детето и осигуряване на нормално развитие.

Потребителите често се интересуват с какви витамини се комбинират Омега 3. Въпреки това балансът на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини в организма се счита за по-важен за човешкото здраве.

Съотношението на тези съединения трябва да варира между 3:1 или 5:1. Ако преобладава Омега 6, се развиват заболявания, тъй като това вещество е "отговорно" за възпалението и е антагонист на Омега 3.

Дневна нужда от Омега 3

Дневната нужда на човек от Омега 3 зависи от неговата възраст:

• витамини с Омега 3 за деца до 1 година - 0,5 g;
• деца от 1 до 3 години - 0,7 g;
• деца от 4 до 8 години - 0,9 g;
• юноши от 9 до 13 години - 1-1,2 g;
• момчета и момичета от 14 до 18 години - 1,2-1,6 g;
• възрастните консумират 1,2-1,8 g мастни киселини на ден.

За да получите достатъчно мастни киселини от храната, достатъчно е да ядете мазна риба 2-3 пъти седмично. Можете да го замените с хранителни добавки или фармацевтични лекарствана основата на рибено масло.

Какви храни съдържат омега 3

Най-много Омега 3 има в червената риба, лененото масло, авокадото, ядките

Омега 3 е цяло семейство киселини, включително дълговерижни и късоверижни. Първите се считат за по-полезни. Те се намират в продукти от животински произход:

• мазни риби северни морета(скумрия, сьомга, риба тон, пъстърва, треска);
• морски дарове;
• месо (телешко).

Прясната риба, печена или приготвена на пара, се счита за най-здравословна. Солени, пушени и консервиПо-добре е да не ги консумирате: те почти не съдържат Омега 3 и имат отрицателен ефект върху тялото.

Въпреки ползите от мазната риба, не трябва да злоупотребявате с нея. Поради замърсяването на морето продуктът съдържа големи количества живак, който може да причини отравяне.

Киселините с къса верига присъстват в храните растителен произход, обаче, те се считат за по-малко полезни. Нека да разгледаме кои храни от градината съдържат витамин Омега 3:

• спанак;
• семена;
• зелен фасул;
• броколи.

Богати на Омега 3 ленени семена, чиа, растителни масла: , луд,

В казахме къде има повече Омега 3 - в рибеното масло или лененото масло.

Омега 3 препарати

В аптеката се продават хранителни добавки Омега 3 под формата на течно рибено масло или капсули. За деца лекарството се предлага под формата на гел или дъвчащи бонбони с ароматизиращи добавкии овкусители. Някои производители го обогатяват с витамини.

Потребителите, които приемат хранителни добавки, се интересуват какви витамини има в рибеното масло, освен Омега 3. Продуктът е богат на витамини А и D, необходими за здрава кожа и коса.

Някои пациенти не разбират разликата между витамин D и Омега 3. Това обаче са различни съединения, открити в рибеното масло или хранителните добавки. общо имеОмега 3. Витамин D е необходим на тялото за преработка на калция и за растежа на костите. Съединението активира усвояването на мастните киселини и засилва ефекта от приема им.

Омега 3 с витамин Е се намират по-често в капсули. Учените са доказали, че в комбинация с токоферол (витамин Е) мастните киселини се разграждат по-бавно и не се превръщат във вредни съединения. В допълнение, съдържанието на витамин Е в препаратите с Омега 3 подобрява метаболизма чрез клетъчно ниво, улеснява проявите на менопаузата при жените.

Днес има много производители, които произвеждат хранителни добавки с Омега 3 и витамини като част от техните препарати. Лекарствата в капсули са предназначени за възрастни и юноши. За деца е по-добре да изберете лекарства в течна форма или под формата на дъвчащи бонбони. Най-често основата на лекарствата е рибено масло.

За възрастни

На пазара биологични добавкиПредставени са много производители, така че възниква въпросът как да изберем витамини Омега 3. Представяме списък с най-популярните компании доставчици и техните продукти:

• Омега 3 с витамин Е от Fitline. Добавката е направена от естествени елементи, получени от мазнините на риби, живеещи в дивата природа. По време на производството се използва технология за наномицелиране, която улеснява усвояването на продукта от тялото. Според инструкциите за употреба лекарството с Омега 3 съдържа 5 пъти повече витамин Е, отколкото други лекарства за на маслена основа. Добавката се предлага на капсули.
• Допелхерц-Актив. Добавката съдържа мазнини, извлечени от северна сьомга. Лекарството съдържа една четвърт от дневната нужда от Омега 3 и половината от дневната нужда от витамин Е. Лекарството се предлага в капсули от 30 или 80 броя. в опаковка.
• Омега 3 с витамин Е и каротеноиди. Това е добавка на японския производител Fine Co. LTD. Лекарството съдържа 3 основни компонента: рибено масло, витамин Е и масло от моркови. Предлага се в капсули.
• Омега 3 плюс витамин Е от Be First. Една желатинова капсула съдържа 350 mg мастни киселини и 3,3 mg витамин Е. Лекарството се основава на рибено масло.
• Gold Omega 3 Sport с витамини K и D от полски производител. Витамин D се съдържа в доза от 2000 IU, витамин К се получава чрез ферментация на соеви зърна. Добавката се предлага на капсули.
• Омега 3 с витамин D на американска фирма Now Foods . Капсулата съдържа 550 mg мастни киселини и 195% от дневната норма на витамин D за възрастен. Приемайте тази добавка по 1 капсула дневно.

Ако не знаете как да приемате витамин Омега 3 на капсули, прочетете внимателно инструкциите за избраната хранителна добавка. освен последното лекарствоот списъка по-горе приемайте Омега 3 капсули 2-3 бр. 1-2 пъти на ден.

Ако възникне въпросът кои витамини Омега 3 са най-добри за жените, изберете комплекси с витамин Е. Той подобрява състоянието на кожата и косата, подмладява и има благоприятен ефект върху женската репродуктивна система.

Комплексите с витамин D са подходящи за спортисти, хора с остеопороза, чупливи кости и други състояния, свързани с липса на калций в организма и повишени натоварванияна мускулно-скелетна система. Витамин D помага на тялото да усвоява калций, подобрява състоянието на костите и зъбите.

За деца

Преди да закупите комплекси Omega 3 за деца, попитайте какви витамини са включени в лекарството. За децата наличието на витамини А, Е и D е особено важно за нормалния растеж на костите и профилактиката на рахита. Представяме преглед на най-популярните детски хранителни добавки с мастни киселини:

• Omega Boost Junior. Витаминен комплекспроизведени от Nordic Naturals. Лекарството има кремообразна структура и приятен аромат. Добавката съдържа само Омега 3, с 285 mg мастни киселини на порция. Давайте на деца над 2 години по 0,5 ч.л. на ден с храната. Този производител също има лекарства за деца с Омега 3 във формата таблетки за дъвченес горски и плодов вкус.
• Childlife Pure DHA с естествен вкус на горски плодове. Добавката се предлага под формата на дъвчащи капсули, които са подходящи за деца от шестмесечна възраст. В допълнение към мастните киселини, лекарството включва витамини A, E, D. Добавката е направена от пречистени рибени масла. За бебета под една година нормата е 1-2 капсули на ден. Деца от 2 до 4 години се предписват 4-6 капсули на ден, до 12 години - 6-8 капсули на ден.
• Детски DHA от Калифорнийско златоХранителен вкус на ягода и лимон. В допълнение към Омега 3, лекарството съдържа витамини А и D3. Основата за производството на добавката е черният дроб на северноатлантическа треска. Дайте на детето си 0,5 ч.л. гел на ден с храната.
• Най-доброто рибено масло от Carlson Labs. Лекарството е рибено масло с вкус на лимон. Една порция съдържа 800 mg Омега 3 и витамин Е (17% от порцията). Гелът е предназначен за деца над 2 години. Дневна дозае 1 ч.л. Тази част се разделя на 2 приема.
• Омега 3 портокалов вкус от Coromega. Добавката съдържа 2 g рибено масло и витамини E, C, D3. Лекарството се предлага в сашета и е предназначено за деца над 4 години. Давайте на детето си по 1 саше дневно по време на хранене.

Има и други производители, предлагащи подобни продукти. Преди употреба се уверете, че вашето бебе не е алергично към някоя от съставките.

Предпазни мерки

Омега 3 мастните киселини могат да се приемат с храната във всякакви количества. Изкуствените лекарства обаче изискват стриктна дозировка. Добавките съдържат и други компоненти, които в големи количества могат да причинят алергии и странични ефекти.

Прекомерната консумация на рибено масло е опасна поради излишъка на витамин D, който води до лошо храносмилане, главоболие, слабост и повишена телесна температура.

Не се увличайте с добавки с витамини А и Е. Хипервитаминозата е опасна поради повръщане, гадене, замъглено зрение и чупливи кости.

За повече информация относно Омега 3 вижте видеото:

Какво да запомните

1. Омега 3 присъстват в рибеното масло и някои растения.
2. Приемайте лекарства с Омега 3 в строго предписана доза, за да не навредите на тялото.
3. Мастните киселини имат положителен ефект върху нервната и храносмилателна система, подобряване на външния вид.